क्या कंकड़-पत्थर पर नंगे पैर चलना अच्छा है? नंगे पैर चलने के क्या फायदे हैं? चलने के लाभ: ठोस लाभ

नमस्कार दोस्तों! शायद आप इस बात से सहमत होंगे कि यदि हम में से प्रत्येक यह जानता है कि उसका शरीर कैसे काम करता है, उसके लिए किस वातावरण में रहना आसान है, उसके लिए वास्तव में क्या अधिक आरामदायक है, और क्या लाता है अधिक एहसान, तो हम जीवन में बहुत सी चीजों को पूरी तरह से अलग तरीके से व्यवहार करेंगे। अक्सर प्राथमिक चीजें ले जाती हैं गहरा अर्थऔर कभी-कभी भी पवित्र रहस्यस्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन। इन्हीं रहस्यों में नंगे पैर चलने से शरीर को सख्त करने का रहस्य भी शामिल है।

इस लेख में, आप जानेंगे कि नंगे पैर चलने के क्या फायदे हैं और हासिल करने के लिए आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए अच्छा परिणाम. के बारे में जानना अलग - अलग प्रकारनंगे पैर और उनकी विशेषताएं।

नंगे पैर चलने का रहस्य और इसके फायदे

हमारा शरीर इतना अनोखा है कि अब तक वैज्ञानिक इसके कई रहस्यों से पर्दा नहीं उठा पाए हैं। लेकिन साथ ही, बहुत कुछ पहले से ही ज्ञात है। उदाहरण के लिए, हमारे पैरों की संरचना और उन पर विशेष जैविक रूप से सक्रिय बिंदु।

दरअसल, नंगे पैर चलने से शरीर को सख्त करने का राज काफी सरल है। ये बिंदु तंत्रिका अंत के समूह हैं जो सीधे आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं। वे अपनी गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए जिम्मेदार हैं। जब कोई व्यक्ति नंगे पैरों के साथ एक निश्चित सतह के संपर्क में आता है, तो ये जलन होती है। सक्रिय बिंदु. बेशक, प्राकृतिक, प्राकृतिक सामग्री के साथ किए जाने पर संपर्क अधिक उपयोगी होगा।

इसके अलावा, एक विशेष भूमिका निभाई है तापमान उत्तेजना. एक राय है कि ठंडे फर्श पर चलना बहुत अच्छा है हानिकारक प्रक्रियाऔर आप आसानी से सर्दी पकड़ सकते हैं और बीमार हो सकते हैं। लेकिन यह सिर्फ बेजुबान लोगों की समस्या है। सच तो यह है कि हम जूते आदि पहनकर चलने के आदी हैं गर्मी, यह वह वातावरण है जिसमें हमारे पैर आराम से रहते हैं, लेकिन पूरा शरीर नहीं।

इसलिए, जब भी लकड़ी के फर्श, रेत, घास या सिर्फ धरती पर नंगे पैर चलना संभव हो, इसका उपयोग अवश्य करें। इससे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

नंगे पाँव चलना विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए उपयोगी है जो जूते पहनती हैं ऊँची एड़ी के जूते. नंगे पैर चलने से रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ती है और पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। इसके अलावा, स्नायुबंधन को मजबूत करने से फ्लैट पैर और जोड़ों के अन्य विकृत रोगों के विकास से बचने में मदद मिलती है। नियमित रूप से एक निश्चित दूरी तक नंगे पैर चलने से, आप एक सुंदर और सुंदर चाल विकसित कर सकते हैं, रीढ़ को मजबूत कर सकते हैं और कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं।

यह महत्वहीन नहीं है यह प्रजातिकवक सहित संक्रमण के विकास के लिए पैर प्रतिरोध के विकास में सख्त योगदान देता है। हम कह सकते हैं कि इस प्रकार का कठोरीकरण - अच्छा सहायकके लिए ।

संक्षेप में, नंगे पैर चलने के लाभ इस प्रकार हैं:

• प्रतिरक्षा और समग्र ऊर्जा बढ़ाता है;
• मूड में सुधार होता है, तनाव, उदासीनता, उदासी दूर होती है। तंत्रिका तंत्र अधिक प्रतिरोधी हो जाता है;
• नींद में सुधार होता है, अनिद्रा गायब हो जाती है;
• मजबूत हृदय प्रणाली, रक्तचाप सामान्य हो जाता है;
• हार्मोनल संतुलन मजबूत होता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार के कारण, विभिन्न सूजनत्वचा पर, कई चले जाते हैं पुराने रोगों;
• दृष्टि में सुधार;
• पैरों (पैरों, टखनों, पिंडलियों) को मजबूत बनाता है।

बेशक, इसे हासिल करने के लिए, साल में एक बार नंगे पैर चलना काफी नहीं होगा। चलना भी वांछनीय है विभिन्न सतहें. लेकिन याद रखें कि सभी नंगे पांव चलने को सावधानीपूर्वक, मानसिक और शारीरिक रूप से उनके लिए पहले से तैयार किया जाना चाहिए। चलते समय पैरों में चोट लगने का खतरा रहता है, आपको इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए और चेक्ड जगहों पर नंगे पैर ही चलना चाहिए।

नंगे पैर सख्त करने के तरीके

घर आना कितना अच्छा है, पूरे कार्य दिवस के लिए तंग और थके हुए जूते उतारना, स्वतंत्रता और ताजगी का प्रवाह महसूस करना। बेशक, स्वभाव से एक व्यक्ति जूते में चलने के लिए अनुकूलित नहीं होता है, लेकिन तकनीकी दुनिया अपने नियमों को निर्धारित करती है। कभी-कभी आप वास्तव में सब कुछ छोड़ना चाहते हैं, प्रकृति में वापस आना और जीना चाहते हैं जैविक लय. मैं अपने नंगे पैरों के नीचे ठंडी ओस को महसूस करने के लिए शांत सुबह घास के रेशमी घास पर चलना चाहता हूं। वैसे, इसके बाद थकान लगभग तुरंत दूर हो जाती है और बहुत जल्द आप फिर से अपने पसंदीदा काम पर लौट सकते हैं।

तो, नंगे पांव निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• घास पर नंगे पैर
• कंकड़-पत्थर पर नंगे पैर चलना
• बर्फ में नंगे पैर चलना

और अब प्रत्येक प्रकार के बारे में अधिक विस्तार से।

घास पर नंगे पैर

घास पर नंगे पैर चलना स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के प्राकृतिक और प्राचीन तरीकों में से एक है। बेशक, आपको पहले से ठंडी ओस के लिए तैयार रहने की जरूरत है। आप सीधे घर पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, बस फर्श पर नंगे पैर चलें, चाहे उसका तापमान कुछ भी हो, या अपने पैरों पर ठंडा पानी डालें।

यह याद रखना चाहिए कि ठंडी और नम घास स्फूर्तिदायक और रोमांचक, नरम और सूखी, इसके विपरीत, शांत करने का काम करेगी। प्रक्रिया के बाद, अपने पैरों को तौलिये से रगड़ने और सूखे जूते पहनने की सलाह दी जाती है।

समय को निम्नानुसार नियंत्रित किया जाना चाहिए: यदि आप ठंड से पर्याप्त असुविधा महसूस करते हैं, तो आपको प्रक्रिया रोक देनी चाहिए। बात यह है कि अपने पैर अंदर मत रखो चरम ठंड़ 5-7 मिनट से अधिक। कठोर व्यक्ति के लिए भी, यह अधिक लाभ नहीं लाएगा।

रेत और कंकड़ पर चलना

से कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकारेत पर चलता है और स्वास्थ्य के लिए कंकड़ खेलता है। अपने पैरों को रेत में दफनाने से हम मांसपेशियों और टेंडन दोनों को प्रशिक्षित करते हैं। रेत का चिड़चिड़ा प्रभाव तंत्रिका सिराअमूल्य। इसके अलावा, रेत ठंडी और गर्म दोनों तरह से उपयोगी है। चलने का समय सीमित नहीं है। लेकिन आपको अभी भी अपनी ताकत और क्षमताओं की गणना करने की जरूरत है। "कम बेहतर है" का सिद्धांत यहां काम करता है। आपको सुसंगत और व्यवस्थित होने की भी आवश्यकता है। पहली प्रक्रियाओं के लिए 10-15 मिनट पर्याप्त हैं।

हमारे पैरों के लिए कंकड़ एक प्राकृतिक मालिश है। यह पैरों की छोटी मांसपेशियों की मालिश करता है, उन्हें मजबूत बनाता है और हानिकारक विषाक्त पदार्थों को दूर करता है। इसके अलावा, जोड़ों को मजबूत और फैलाया जाता है, उनकी दक्षता बढ़ जाती है, विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। यह उत्तम विधिपैरों के जोड़ों में अकड़न कम करना। इस प्रक्रिया की अवधि दिन में 5-7 मिनट से शुरू होनी चाहिए। नहीं तो हो सकता है गंभीर दर्दकंकड़ के दबाव से मुलायम ऊतकऔर प्रक्रिया दर्दनाक प्रतीत होगी।

बर्फ में नंगे पैर चलना

और बेशक सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकाबर्फ में नंगे पैर चल रहा है। इस तकनीक को सावधानी से तैयार किया जाना चाहिए, अच्छे प्रशिक्षण के बिना, आप आसानी से गले में खराश और अन्य कमा सकते हैं। सूजन संबंधी बीमारियां श्वसन तंत्र. नरम, ताजा गिरी बर्फ पर चलें। चलने, खड़े होने या बैठने की सख्त मनाही है।

बर्फ में नंगे पैर चलना दिन में 2-3 मिनट से शुरू करना चाहिए, हर दिन कुछ सेकंड जोड़ना चाहिए। बाद में अपने पैरों को रगड़ कर सुखा लें। टेरी तौलियाऔर जूते पहन लो। शरद ऋतु में, बर्फ के बजाय, आप 2 से 30 मिनट तक ठंढ पर चल सकते हैं।

शारीरिक रूप से मजबूत करने के अलावा, नंगे पांव चलना शरीर के लिए एक बहुत ही मजबूत भावनात्मक आवेश है। यह हमारे विचारों को सुदूर अतीत में ले जाता है। उस निर्मल नंगे पाँव बचपन में, जहाँ सब खुश थे। यह सब हमें आने वाली समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है और नकारात्मक विचार, अपने आप को शांत और संतुलन की दुनिया में डुबो दें। नंगे पैर चलना, जिसके फायदे अब आप जानते हैं, आपको स्वास्थ्य और अच्छा मूड देंगे!

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क्या आपने कभी यह कहावत सुनी है कि आपको अपने सिर को ठंडा, अपने पेट को भूखा और अपने पैरों को बेशक गर्म रखना चाहिए। वे अपने पैरों को गर्म रखने की जरूरत के बारे में बात करने लगे लगातार पहननाजूतों ने ग्रीनहाउस में पैरों के लिए अप्राकृतिक स्थिति पैदा कर दी।

अब, किसी को केवल नंगे पैर चलना पड़ता है और कइयों की नाक बहने लगती है और ठंड बस कोने के आसपास होती है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि शुरुआत में पैर जो पृथ्वी के संपर्क में थे और इसके तापमान में परिवर्तन को कठोर होना पड़ा, और शरीर मौसम के विपरीत प्रतिरोधी था।

नंगे पैर चलना अच्छा है या बुरा? कई कहेंगे कि यह उपयोगी है। हालांकि, बहुत से लोगों को नंगे पांव नहीं देखा जा सकता है। शहर के चारों ओर नंगे पैर चलना न केवल अशोभनीय है, बल्कि खतरनाक भी है। और घर पर? हम भी शायद ही कभी नंगे पांव जाते हैं। चप्पल घर के कपड़ों की एक स्थायी विशेषता है।

नंगे पैर चलने के क्या फायदे हैं?

1. नंगे पैर चलना एक अच्छा उपाय है। आखिरकार, किंडरगार्टन में भी बच्चे गर्मी की अवधिजमीन और घास पर साइट पर नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। आपको धीरे-धीरे शुरू करने की जरूरत है। अपनी चप्पलों को खोदकर शुरू करें। यदि इसे तुरंत करना मुश्किल है, तो धीरे-धीरे कुछ मिनटों के साथ शुरू करें: अपने मोजे पहनकर चलें, फिर आप उन्हें भी उतार सकते हैं।
2. नंगे पैर चलना एक पैर की मालिश है, जिस पर कई सक्रियण बिंदु होते हैं, वे आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं। जब आप नंगे पैर चलते हैं तो आप इन बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं। यदि आप एक असमान सतह चुनते हैं, उदाहरण के लिए समुद्री कंकड़, तो पैर के सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव अधिक तीव्र होगा।
3. नंगे पैर चलना - सपाट पैरों की रोकथाम। जब आप अपने जूते उतारते हैं, तो आप अपने पैरों को आराम करने का मौका देते हैं, और बच्चे पैर के प्राकृतिक वक्र बनाते हैं जैसे उन्हें होना चाहिए।
4. नंगे पैर चलने से बिजली के उपकरणों के पास काम करते समय जमा हुई स्थैतिक बिजली से राहत मिलती है। जमीन पर नंगे पांव खड़े होने से एक तरह की ग्राउंडिंग होती है।
5. यदि आप गर्मियों में नंगे पैर चलते हैं, खासकर गर्म रेत पर, तो यह पैर में फंगल रोगों से लड़ने और रोकथाम के लिए उपयोगी है।
6. नंगे पैर चलना - अल्ज़ाइमर रोग की रोकथाम है, बुढ़ापाऔर स्केलेरोसिस। नंगे पैर चलने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार होता है। और यही उपरोक्त रोगों की रोकथाम है।
7. जो लगातार नंगे पैर चलते हैं, वे कहते हैं कि उन्हें मिलता है अतिरिक्त ऊर्जा, पृथ्वी से एक प्रकार के ऊर्जा चैनल के माध्यम से। हर समय जूतों पर रखकर हम इस चैनल को बंद कर देते हैं
8. घास पर नंगे पैर चलने से तनाव दूर होता है और व्यक्ति संतुलित हो जाता है, अच्छी नींद आती है।

वे नंगे पैर कहाँ जाते हैं?

जब भी संभव हो अपने जूते उतार दें और नंगे पैर चलें। मुझे नहीं लगता कि शहर में ऐसा होना चाहिए। आखिरकार, फुटपाथ हमेशा पूरी तरह साफ नहीं होता है। हां, और डामर और सीमेंट की टाइलें सबसे अच्छी नहीं हैं सबसे बढ़िया विकल्पऐसी सतह के साथ नंगे पैर संपर्क करें। लेकिन हरी घास के साथ जंगल, पार्क, समुद्र तट पर रेत के माध्यम से चलना - यह वही है जो हमें चाहिए।

घर पर, आप समुद्र के किनारे एकत्रित कंकड़ को बेसिन में डाल सकते हैं। इसमें ठंडा पानी डालें। आप भी कुछ जोड़ सकते हैं समुद्री नमक. खारे पानी और कंकड़ के एक बेसिन में एक दिन में 100 कदम चलें। शरीर को सख्त और बेहतर बनाने का यह एक अच्छा तरीका है।

नंगे पैर चलो, अपने शरीर को संयमित करो और स्वस्थ रहो!

नंगे पैर चलना पूरे शरीर के लिए अच्छा होता है

दुर्भाग्य से, हम शायद ही कभी याद करते हैं अच्छी आदतनंगे पैर चलना। और यह एक साधारण कार्य है - प्रभावी तरीकासख्त और स्वास्थ्य संवर्धन। गर्मी - अच्छा मौकाअपने जूते उतारें और देश में घास पर या समुद्र तट पर गर्म रेत पर नंगे पैर घूमें

नंगे पैर चलना लगभग सभी प्रतिवर्त बिंदुओं के लिए एक प्रकार का मालिश सत्र है। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि पैर के बीच में एक छोटा सा क्षेत्र हृदय और यकृत के काम के लिए जिम्मेदार होता है, एड़ी के बीच में एक बिंदु फेफड़ों के लिए होता है, और उंगलियों की गेंदों के नीचे का क्षेत्र होता है। बाकी के लिए जिम्मेदार। आंतरिक अंग. इसलिए, बिना जूतों के चलना आपकी स्थिति में सुधार करने का एक आसान और सस्ता तरीका है।

ताल के पालन से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हम अनजाने में पहले सामने लाते हैं दायां पैरऔर बायां हाथ, फिर इसके विपरीत। ऐसा क्रॉस मस्तिष्क में उत्तेजना को बढ़ावा देता है विद्युत गतिविधि, जिसका तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसीलिए न्यूरोसिस, डिप्रेशन और ओवरवर्क के लिए नंगे पैर चलने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि हर कोई जो फ्लैटफुट से पीड़ित है, जितनी बार संभव हो अपने जूते उतार दें, क्योंकि इस रूप में चलने से पैर के स्नायुबंधन, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, जो किसी भी आर्थोपेडिक विकारों की अच्छी रोकथाम है।

विशेषज्ञ उन लोगों को भी सलाह देते हैं जो ऊँची एड़ी के जूते पहनना पसंद करते हैं, जितनी बार संभव हो नंगे पैर चलने की सलाह देते हैं। नंगे पैर चलने से लोच में सुधार होता है रक्त वाहिकाएं निचला सिरा.

अन्य बातों के अलावा, कुछ क्षेत्रों की उत्तेजना के कारण नंगे पैर चलना कठोर हो जाता है और, जैसा कि वैज्ञानिकों ने दिखाया है, रक्तचाप को सामान्य करने और जोखिम को कम करने में मदद करता है। हृदय रोग.

पैरों में मौजूद छिद्रों के जरिए ये हमारे शरीर से बाहर निकल जाते हैं हानिकारक पदार्थऔर विष।

गर्मी के दौरान, डॉक्टर घर पर चप्पल भूल जाने की सलाह देते हैं, इससे गर्मी को अधिक आसानी से सहन करने में मदद मिलेगी, क्योंकि पैरों के माध्यम से शरीर से अतिरिक्त गर्मी दूर हो जाती है।

मतभेद।

इस उपयोगी गतिविधि में contraindications है: मधुमेह, गाउट, गठिया, क्रोनिक किडनी रोग, पैरों की त्वचा में दरारें और फंगल रोग।

नंगे पैर कहाँ जाना है।

नंगे पैर चलना किसी भी सतह पर बिल्कुल भी उपयोगी नहीं होता है। आदर्श रूप से, जब कोई अवसर होता है, तो ओस में घूमना सबसे अच्छा होता है, उदाहरण के लिए, देश में सुबह-सुबह। तो आप अपने शरीर को एक महान उपहार बना देंगे। ओस कई बीमारियों से निपटने में मदद करती है, यह प्रक्रिया पूरी तरह से नसों को शांत करती है और एक अच्छे मूड को चार्ज करती है।

इस सत्र के बाद अपने पैरों को न सुखाएं, नमी अपने आप सूखनी चाहिए। 15-20 मिनट नंगे पैर चलने के बाद सूखे मोज़े और जूते पहन लें। 10 मिनट तक ऐसे ही चलने की सलाह दी जाती है ताकि पैर गर्म हो जाएं। पैरों की ऐसी ठंडक और गर्माहट रिफ्लेक्सोजेनिक जोन को उत्तेजित करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है।

विशेष रूप से रोगों में भी उपयोगी है मूत्र तंत्रगर्म रेत या कंकड़ पर चलना। कंकड़ एक प्राकृतिक मालिश है जो पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने और विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है। यदि पत्थर एक ही समय में गीले हैं, तो यह सख्त करने का एक अच्छा तरीका है। रेत हमारे तंत्रिका अंत को प्रभावित करती है।

लेकिन घर पर नंगे पैर चलने से आपको सावधान रहने की जरूरत है। यदि आप टाइल वाले फर्श पर चलते हैं, तो आप फुट हाइपोथर्मिया अर्जित कर सकते हैं। अंडरफ्लोर हीटिंग भी मदद नहीं करता है। आश्चर्यजनक रूप से, यह एक तथ्य है: एक अपार्टमेंट में गर्म फर्श पर चलना कम हानिकारक नहीं है। बात यह है कि जब पैर लगातार गर्म होते हैं, तो शरीर की थर्मोरेगुलेटरी क्षमता कमजोर हो जाती है और पैरों के किसी भी आकस्मिक शीतलन से ठंड का खतरा होता है।

पहला कदम नंगे पैर।

इस अभ्यास को दस मिनट से शुरू करें, धीरे-धीरे इसे आधे घंटे तक लाएं। कंकड़ पर चलने के लिए दिन में पांच मिनट पर्याप्त हैं, यदि आप बाद में नरम ऊतकों पर कंकड़ के दबाव के बाद उत्पन्न होने वाले दर्द से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं।

अनुभव के साथ "आवारा" बनने के बाद, आप अपनी कक्षाओं में अभ्यास कर सकते हैं पतझड़ का जंगल, या शायद आप और भी आगे बढ़ेंगे, सर्दियों में बर्फ में कुछ मिनटों के लिए घूमने की हिम्मत करेंगे।

संक्रमण होने से डरो मत। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, लाड़ प्यार करने वाले पैरों में फंगस विकसित होने का अधिक खतरा होता है, जिससे अक्सर जूतों में पसीना आता है। लेकिन निश्चित रूप से, आपको अपने पैरों के नीचे देखने की जरूरत है ताकि अनजाने में चोट न लगे।

याद रखें कि सफलता की मुख्य कुंजी नियमितता है। साल में दो बार नंगे पैर चलने से कोई फायदा नहीं होगा, यह आदत बन जानी चाहिए। यदि आप असुविधा महसूस करते हैं, तो तुरंत इस गतिविधि को रोक दें, यहां तक ​​कि अनुभवी "आवारा" को भी अपने पैरों को ठंड में पांच मिनट से अधिक नहीं रखना चाहिए।

दोस्तों के साथ बांटें उपयोगी जानकारी, उन्हें यह उपयोगी भी लग सकता है:

बचपन से, कई माताओं को बच्चे के फर्श पर बिना मोजे के चलने की अनुमति दी गई है, क्योंकि इससे जोड़ों और स्नायुबंधन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दरअसल, नंगे पैर चलना हमेशा फायदेमंद नहीं होता है। यदि कोई व्यक्ति सुबह की घास पर बिना जूतों के चलता है तो यह क्रिया उसके पैरों के लिए बहुत लाभदायक होती है। लेकिन अगर वह टाइल वाले फर्श पर नंगे पैर चलता है तो यह उसके पैरों के लिए बहुत हानिकारक होता है।

नंगे पैर चलना कब अच्छा होता है?

मानव पैर पर है एक बड़ी संख्या कीसक्रिय बिंदु। ऐसे विशेष क्षेत्र भी हैं जो ऐसे चलने को सक्रिय करने में मदद करते हैं। यदि बिंदु और क्षेत्र अच्छी तरह से विकसित हैं, तो यह केवल शरीर को प्रभावित करेगा सबसे अच्छे तरीके से.

पैरों के लिए सबसे अच्छा घास और रेत पर चलने का विकल्प होगा, आप कंकड़ पर भी चल सकते हैं। यह प्रत्यावर्तन सभी बिंदुओं को पूरी तरह से उत्तेजित करने में मदद करता है, और यह मालिश प्रकृति द्वारा ही नि: शुल्क की जाती है। घास पर चलने के बहुत सारे फायदे हैं, आपको ओस को महसूस करने के लिए सुबह तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा, आप कृत्रिम टर्फ पर चल सकते हैं जिसे हाल ही में पानी पिलाया गया है।

आंकड़े बताते हैं कि लगभग नब्बे प्रतिशत वयस्क आबादी फ्लैटफुट से पीड़ित है। चपटा पैर पैर की एक विकृति है जिसे ठीक करना बहुत मुश्किल है। प्राकृतिक जमीन पर नंगे पैर चलने से इसमें मदद मिल सकती है, यह जितना उभरा हुआ होगा, पैरों के लिए उतना ही अच्छा होगा। मिट्टी पैर की मांसपेशियों के समूह को अनुबंधित करने में मदद करती है, जो बदले में उन्हें बहुत मजबूत करेगी। पैर की मांसपेशियों के अच्छे काम के लिए आप उपयोग कर सकते हैं प्राथमिकी शंकु, मोटे बालू और चिकने कंकड़।

यदि कोई व्यक्ति शहर छोड़कर नंगे पैर नहीं चल सकता है, तो यह घर पर किया जा सकता है। घर पर ऐसा ज़ोन कैसे बनाएं:

1. एक हौदी जिसका पेंदा चौड़ा हो;
2. इस बेसिन में बड़ी मिट्टी या चिकने पत्थर एकत्र करें;
3. आप विशेष एक्वैरियम पत्थर खरीद सकते हैं, वे पैरों की मालिश के लिए अच्छे हैं;
4. एक बेसिन में डालें गर्म पानी;
5. हर शाम एक बेसिन में बीस मिनट टहलें।

पानी में नंगे पैर चलने से कैसे मदद मिलती है?

आर्थोपेडिस्ट आपको सलाह देते हैं कि घर पर एक विशेष विस्तृत बेसिन प्राप्त करें और पानी के माध्यम से अपने पैरों को चलाएं। पानी पहले होना चाहिए कमरे का तापमान. यह रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है। व्यायाम काफी सरल है, आपको अपने पैरों को पानी में डालने और पानी की सतह पर चलने की जरूरत है, यह एक बहुत ही सुखद और उपयोगी प्रक्रिया है।

यह व्यायाम निकालने में मदद करता है सिर दर्द, सांस लेना आसान बनाएं। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले इस प्रक्रिया को करते हैं, तो व्यक्ति अधिक शांत होकर सोएगा। इस एक्सरसाइज को आप बाथ में कर सकते हैं। पानी के तापमान में धीरे-धीरे कमी करने से पैरों पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा। उदाहरण के लिए, कुछ दिनों के बाद तापमान को एक डिग्री कम करें। यह न केवल शरीर के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, बल्कि जुकाम के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने में भी मदद करता है।

चले चलो ठंडा पानीव्यक्ति को गुस्सा करने में मदद करता है। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद शरीर सर्दी का अच्छी तरह से विरोध करेगा। पहले ही साबित कर दिया यह कार्यविधिकिसी व्यक्ति को फ्लू के लिए भी अतिसंवेदनशील नहीं बना सकता है, जिसमें आधुनिक दुनियाबहुत महत्वपूर्ण, खासकर जब मौसम बदलता है।

नंगे पैर चलना कब बुरा होता है?

यदि किसी व्यक्ति के सामने लंबी घास वाली जगह हो तो उस पर नंगे पैर भी नहीं चलना चाहिए। टिक्स और अन्य ऐसी जगहों पर बैठना और अपने शिकार की प्रतीक्षा करना पसंद करते हैं। खून चूसने वाले कीड़े. ऊँची घासयह नहीं दिखाता है कि समाशोधन में क्या छिपा है, जहां बोतल या उभरे हुए तार के टुकड़े हो सकते हैं।

आप जमी हुई जमीन या बर्फ पर तुरंत नंगे पैर नहीं चल सकते, क्योंकि शरीर के लिए तनाव होगा। आपको धीरे-धीरे पैरों को ठंड के आदी होने की जरूरत है। यदि एक अप्रस्तुत व्यक्ति बर्फ में नंगे पैर चलना शुरू कर देता है, यह विश्वास करते हुए कि यह पैरों के लिए अच्छा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह गुर्दे की सूजन से पीड़ित होगा या उसे ठंड लग जाएगी। यदि आप लंबे समय तक चलते हैं, तो आप अपने पैर की उंगलियों को फ्रीज कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से पैरों के लिए स्वस्थ नहीं माना जाता है। पैरों के उपचार की इस पद्धति की तैयारी में बहुत लंबा समय लगता है।

टाइल वाले फर्श का शरीर पर बुरा प्रभाव भी पड़ सकता है, क्योंकि ऐसे में फर्श पैरों के लिए ठंडा हो जाता है। यह जननांग प्रणाली के कामकाज को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, आपको लिनोलियम पर मोज़े या चप्पल के बिना नहीं चलना चाहिए, क्योंकि स्थैतिक बिजली का संचय होता है, और यह मुख्य रूप से किसी व्यक्ति की जैविक ऊर्जा को प्रभावित करता है। घर पर बेहतरउसी लिनोलियम पर चप्पल पहनकर चलें। लकड़ी की छत और प्राकृतिक सामग्री से बने कालीनों पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी है।

आप न केवल ठंड पर, बल्कि गर्म सतहों पर भी चल सकते हैं, उदाहरण के लिए, गर्म डामर पर, क्योंकि आप पैर जला सकते हैं। इस तरह के डामर पर चलना इस तथ्य को प्रभावित कर सकता है कि व्यक्ति का दम घुटने लगता है और उच्च रक्तचाप का संकट उत्पन्न हो जाता है। एक व्यक्ति में सभी रोग उसके पैरों से आते हैं, अगर आप उनकी ठीक से देखभाल करें और उनका सही तरीके से इलाज करें तो आप पूरे जीव की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

टहलना बहुत उपयोगी है, और यदि आप नंगे पैर चलते हैं, तो आप अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। लेकिन आपको इसे ठीक से करने की जरूरत है। जानिए कैसे।

चलने के लाभ: ठोस लाभ

ज्यादातर मामलों में, इस तरह का खेल बहुत उपयोगी होता है। और नीचे नंगे पैर चलने के मुख्य फायदे हैं:

• के अनुसार पूर्वी प्रथाएं, पैरों पर बहुत सारे हैं ऊर्जा बिंदु, जिस पर प्रभाव सही दिशा में निर्देशित करने की अनुमति देगा महत्वपूर्ण ऊर्जा, सद्भाव प्राप्त करें और निश्चित रूप से, अपने स्वास्थ्य को मजबूत करें।
• पर अनुकूल प्रभाव तंत्रिका तंत्रऔर भावनात्मक स्थिति. उदाहरण के लिए, आरामदायक तापमान (जमीन, रेत पर) पर सुखद सतहों पर चलने से आराम मिलता है, सकारात्मक सोचने और तनाव दूर करने में मदद मिलती है। और यदि आप बर्फ या कंकड़ पर चलते हैं, तो आप इसके विपरीत, खुश हो सकते हैं और अपना मूड सुधार सकते हैं।
• इस तरह की गतिविधि वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करती है, और यदि इस बीमारी का पहले ही निदान हो चुका है तो स्थिति में सुधार करने में भी मदद मिलती है। चलना निचले छोरों से रक्त के बहिर्वाह को सुनिश्चित करता है और नसों को मजबूत करता है, उनकी विकृति और खिंचाव को रोकता है, साथ ही संचलन संबंधी विकारों के जोखिम को कम करता है।
• नंगे पांव चल रहा है ताजी हवा- यह सख्त होने के घटकों में से एक है। यदि आप नियमित रूप से ऐसी उपयोगी सैर की व्यवस्था करते हैं, तो आप मजबूत हो सकते हैं रक्षात्मक बलजीव और हमलों के प्रतिरोध को बढ़ाता है रोगजनक सूक्ष्मजीव, प्रतिरक्षा में सुधार। और ऐसी गतिविधि पूर्वस्कूली या शैक्षिक संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होती है।
• नंगे पैर चलना चपटे पैरों को रोकने और पैरों की संरचना में मौजूदा विकारों को ठीक करने का एक शानदार तरीका है। यदि आप उभरी हुई सतहों पर चलते हैं, तो मांसपेशियां सक्रिय रूप से काम करेंगी, जो पैर के आर्च को मजबूत करने और इसे अपनी सामान्य स्थिति में वापस लाने में मदद करेंगी।
• बिना जूतों के चलने से रक्त परिसंचरण और सांस लेने में काफी सुधार होता है और इस प्रकार उच्च रक्तचाप, अतालता, दिल का दौरा, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य जैसे कुछ हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है।
• यह एक अद्भुत पैर की मालिश है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो गतिहीन हैं या आसीन छविज़िंदगी।
• नंगे पैर चलना एक सुखद गतिविधि है जो बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं देगी।
• ऐसी गतिविधि लगभग सभी के लिए उपयुक्त है: बच्चे, बुजुर्ग, पुरुष और महिलाएं, और यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों से पीड़ित लोग भी। और फिर भी कुछ सीमाएँ हैं, लेकिन उनके बारे में थोड़ी देर बाद।
• बिना जूतों के चलने से पैरों की एड़ियों और तलवों की स्थिति में सुधार होगा और प्रदान करेगा व्यापक देखभालउनके बाद। इस प्रकार, विभिन्न सतहों पर चलने से त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने, मृत कोशिकाओं को हटाने और हटाने, ऊतकों को नरम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है।

काम बिगाड़ना

तो, इस तरह की गतिविधि से अधिकतम लाभ उठाने के लिए सही तरीके से कैसे चलें? कुछ नियमों का पालन करें:

1. चले चलो सही सतहों. यह उभरा हुआ है तो सबसे अच्छा है। तो, गर्मियों में आप जमीन पर या रेत पर समुद्र तट पर (सूखी और गीली दोनों) ताजी घास पर, विशेष रूप से कंकड़ और मुलायम पत्थरों, घास पर चल सकते हैं।
2. सतहों को बदलना संभव और आवश्यक भी है: यह एक व्यापक सुनिश्चित करेगा सकारात्मक प्रभावटहलना।
3. चुनना सही समयवर्ष और मौसम। इसलिए, यदि आप कठोर हैं और इसके अभ्यस्त हैं कम तामपानतो आप सर्दियों में टहल सकते हैं, यह बहुत उपयोगी है। लेकिन अगर आप एक शुरुआती हैं जो सख्त होने से पूरी तरह अपरिचित हैं, तो तेज और महत्वपूर्ण हाइपोथर्मिया से सर्दी या अन्य बीमारियां हो सकती हैं। और इस मामले में, स्वास्थ्य में सुधार करना शुरू करना बेहतर है गर्म समयसाल का।
4. इस गतिविधि को पूरा करें व्यायामगतिविधि बढ़ाने के लिए, मजबूत करना हाड़ पिंजर प्रणालीऔर मांसपेशियां, साथ ही अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।
5. गिरने और चोट से बचने के लिए फिसलन वाली या असमान सतहों पर चलते समय सावधानी बरतें। और फिसलन भरे पत्थरों पर चलते समय आपको विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
6. कन्नी काटना त्वचा में संक्रमणजूतों के बिना केवल साफ सतहों पर चलें, और समय पर संभावित खतरों को नोटिस करने के लिए हमेशा अपने पैरों के नीचे देखें।
7. ताजी हवा में टहलना विशेष रूप से उपयोगी है, लेकिन यदि आपके पास उन्हें करने का अवसर नहीं है, तो यह विचार छोड़ने का कोई कारण नहीं है। घर पर एक तरह के मंच की व्यवस्था करें: राहत कालीन पर चलें, फर्श पर बिछाए गए आसनों, पत्थरों की मालिश करें। और आप किसी भी चौड़े कंटेनर को रेत से भर सकते हैं और उसमें "स्टॉम्प" कर सकते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कक्षा के दौरान सभी खिड़कियाँ खोलें।

जितनी बार संभव हो नंगे पैर जाना सुनिश्चित करें और इसे खुशी और स्वास्थ्य लाभ के साथ करें!