Klasična švedska masaža, kakva je to procedura. Kakav efekat švedska masaža ima na organizam? Po uspešnom završetku kursa, dobićete:

Švedska masaža se veoma razlikuje od klasične masaže. Uključuje skup tehnika koje su preuzete iz tehnika masaže različite zemlje: Grčka, Rusija, Kina, Egipat. Tehnika je relativno mlada, datum njene pojave pada na 19. vijek. Brzo stekla popularnost.

Šta možete očekivati od ove vrste masaže? Prije svega, opuštanje. I nakon nekoliko sesija iscjeljujuće djelovanje. Pozitivni rezultati sljedeće:

povećanje plastičnosti mišića;
povećana efikasnost i vitalnost;
povrede brže zarastaju;
povećana pokretljivost zglobova;
poboljšava ishranu tkiva zbog povećane cirkulacije krvi;
uklanjanje toksina iz tijela;
emocionalni pomaci su eliminisani;
smanjuje se natečenost;
grčevi mišića su eliminisani.

Ovo nije cela lista pozitivnih efekata švedske tehnike masaže na ljudsko tijelo. Ona je drugačija integrisani pristup i visoki nivo efikasnost.

Suština postupka

Uključuje nekoliko trikova:

trljanje za zagrijavanje (otprilike 40% sesije);
gnječenje (15% postupka);
milovanje (5%):
kretanje (40%).

Kao što je već spomenuto, švedska terapija se značajno razlikuje od ostalih tehnika masaže. Izuzetne karakteristike su sljedeće:

Snaga udara je mnogo jača nego kod drugih vrsta masaže. Tokom sesije, masažni terapeut djeluje što dublje na meka tkiva tijela, pokušavajući doći do kosti i osjetiti je. Svrha švedske tehnike značajno se razlikuje od ostalih tehnika masaže. Umjesto uobičajenog učinka masaže, odnosno poboljšanja protoka krvi u venama, kao i limfnog metabolizma, specijalist postupno rasteže neurovaskularne snopove i trlja nastale pečate.
Druga razlika koja uglavnom razlikuje švedsku tehniku od ostalih vrsta masaže je ta što postupak nije ograničen na čisto mehaničke manipulacije. Takođe uključuje vezu mentalne sposobnosti terapeuta za masažu radi dijagnosticiranja i identifikacije pacijenta moguće patologije. Ako ih ima, prvo se obrađuju, a zatim majstor prelazi direktno na masažu ostalih dijelova tijela.
To su potpuno različiti i prije nepoznati pokreti. Ako su u klasičnoj masaži ruke majstora usmjerene od središta tretiranog područja prema njegovom kraju, onda je u slučaju švedske tehnike sve potpuno suprotno. Na primjer, prvo majstor obrađuje nožne prste, zatim prelazi na potkoljenicu i na kraju - na bedro. U slučaju ruku, algoritam je sljedeći: prsti, šake, zatim podlaktica i na kraju rame.
Druga razlika ove tehnike je u tome što postupak uključuje još nekoliko gimnastičke vežbe, što omogućava fiksiranje konačnog rezultata. Tehnika izvođenja gimnastike ovisi o karakteristikama ljudskog tijela.

Osnovna metodologija

Auxiliaries

Da, kao iu svim drugim metodama. Bez upotrebe lubrikanata, nekoliko minuta nakon početka zahvata pacijent će osjetiti peckanje na koži (koje je uzrokovano kontinuiranim trljanjem). Kako bi se izbjeglo sličnih nevolja, stručnjaci koriste posebne kreme, ulja, losione ili talk.

Kada koristite ulje za masažu, morate biti izuzetno oprezni: višak ovog materijala značajno smanjuje razinu prianjanja majstorskih prstiju na kožu pacijenta.

Pažnja! Samo profesionalac može odrediti tačnost doziranja, na osnovu vrste masaže, vrste ulja i karakteristika kože koja se masira.

Hipoalergenski losion danas se smatra najefikasnijim i najprikladnijim za upotrebu. Nije preporučljivo koristiti obično ulje (suncokretovo, maslinovo ili bilo koje drugo kuhinjsko ulje), zbog pojave mirisa "salata". Ne treba obraćati pažnju na mineralno ulje, jer ono može začepiti pore.

Ako je pacijentova koža suha, dobro će doći krema. Imajte na umu da njegova struktura ne bi trebala biti podebljana. Omekšaće kožu i istovremeno neće ostaviti mrlje za sobom. Drugačije je produženo delovanje(posebno u poređenju sa losionom).

Ponekad stručnjaci daju prednost linimentu. To su masti koje sadrže alkohol i malo ulja. Brzo opuštaju kožu, izazivajući osjećaj topline (čime stimuliraju dotok krvi u tretirano područje). Linimente treba koristiti s velikim oprezom: kontakt sa sluznicom može uzrokovati velika šteta izazivanje neprijatnih posledica.

Tehnika izvođenja

Glavni cilj tehnike je rastezanje neurovaskularnih snopova i brušenje svih pečata. Izvedeno thumbs obe ruke. Nakon trljanja slijedi maženje, a nakon toga - gnječenje. Za male kompozicije poseban pristup je temeljitiji. Majstor se koncentriše na bolne tačke. Švedska masaža, bez obzira koji će se zglobovi tretirati, počinje masiranjem leđa. Ništa manje prijatan kraj sesije nije - masaža glave.

Za četkicu

Postupak počinje masiranjem malog prsta. Radnje polako prelaze na palac. Svaka kost na svim prstima se pažljivo trlja. Svi se zagrijavaju bolne tačke. Nakon toga se vrši masaža sa vanjske i unutra oružje. Zapiši to maksimalni iznos Bolne tačke se nalaze u zglobu, pa stručnjaci obrađuju ovo područje što je moguće pažljivije.

Bolna mjesta gnječe pritiskom pokrivanje kože sa oštrim prekidima od njega. Zatim specijalist prelazi na tretman lakta (prethodno milovanje podlaktice kako bi je pripremio za naknadne radnje). Da bi se maksimizirao učinak masaže, pacijent treba da se osloni na dlan 3-5 minuta.

Maser se istovremeno fokusira na udubljenja što je više moguće. U nekim slučajevima, specijalist će zamoliti pacijenta da nekoliko puta savije ili ispravi lakat. Postepeno, stručnjak prelazi na sastav ramena. Tehnika izvođenja je nepromijenjena - ostaje ista. Nagib ruke majstora može se promijeniti prilikom obrade ovog područja (kako bi se maksimizirao utjecaj na oboljela područja).

Završna faza masaže ruku je njihovo milovanje, počevši od ruke do ramena.

Za noge

Kao iu prethodnom slučaju, počinje prstima, ali već nogama. Zatim pokreti bez napuštanja kože idu do pete. Majstor ga jednom rukom hvata kako bi spriječio nepotrebne pokrete pacijenta, a drugom ga masira. Pokreti masažera su kružni i mekani, što vrlo brzo opušta. Posebna pažnja daje se trljanju Ahilove tetive.

Zatim, masaža prelazi na koljena. Da biste postigli maksimalan nivo efikasnosti, morat ćete ih nekoliko puta saviti i, shodno tome, ispraviti. Nakon toga se masira sastav kukova (to je najranjiviji dio tijela, posebno kod starijih osoba). Švedska masaža ovog područja ne samo da će donijeti značajno olakšanje pacijentu (ako se uklješti išijatični nerv), ali i sprečavaju nastanak artroze. Na kraju sesije specijalista mazi kožu.

Tempo masaže je spor. Za potpuno opuštanje pacijenta, majstor pažljivo obrađuje nervnih završetaka. Kao što je već spomenuto, tokom postupka, masirani zaspi. Nakon završetka sesije, ne mogu se probuditi 20 minuta. Tokom terapije, specijalista je stalno u kontaktu sa pacijentom, ni na sekundu nije odvojen od njegovog tela. Istovremeno, prati njegove izraze lica, što vam omogućava da precizno odredite zone boli.

Posebnost! Nakon sesije potrebno je popiti nekoliko čaša vode kako biste uklonili toksine iz tijela.

Indikacije za upotrebu

Ova vrsta masaže nema samo terapeutski učinak. Koristi se za eliminaciju sledećih država tijelo:

grčevi i bol u mišićima;
stres;
artroza, artritis i druge bolesti zglobova;
bol;
oporavak od povreda;
starenje kože;
celulit i višak kilograma;
depresija;
poremećaji cirkulacije;
mentalnih poremećaja.

Kontraindikacije

Prije nego što pribjegnete masaži, morate proučiti sve kontraindikacije. Tako nećete oštetiti svoje tijelo. Dakle, potrebno je suzdržati se od masaže:

s prijelomima;
hronične bolesti bubrega, srca, jetre i pluća;
hemofilija;
tumorske neoplazme;
zarazne bolesti;
upala unutrašnjih organa;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
egzacerbacije hroničnih bolesti.

Uzdržavanjem od masaže izbjeći ćete pogoršanje razvoja postojećih bolesti. Prvo ih eliminirajte kontaktiranjem stručnjaka, a zatim možete uživati u švedskoj tehnologiji.

Bitan! Seanse švedske terapije ne treba pohađati više od dva puta sedmično, jer je to restorativno, odnosno terapeutsko.

Već nakon prvog puta pacijent će primijetiti značajno poboljšanje. I da se potpuno otarasim hronični stres ili se oporaviti od povreda, dovoljno je 5-15 procedura (broj prepisuje lekar).

Troškovi sesije

Takav užitak koštat će 1000-1500 rubalja za postupak. Trajanje jedne sesije je 1 sat. Efikasnost ove masaže je vrijedna novca! pa, kao što vidite, švedska masaža ne samo da opušta tijelo i dušu, već i podstiče gubitak težine. I sa njegovim lekovita svojstva teško konkurirati drugim vrstama masažnih tehnika.

Video lekcija: kako se radi švedska masaža.

Švedsku tehniku masaže razvio je u 19. veku doktor iz Stokholma Hajnrih Ling. Stekla je široku popularnost u evropskim i istočnim zemljama. žig je da se njene tehnike ne koriste na bolnim tačkama, već na svim delovima tela. Pozitivno deluje na nervni, probavni i drugi sistem organizma, a ne samo na mišiće i zglobove.

Dr Peter Ling je bolovao od reume. Odlučivši da se oporavi, počeo je proučavati tehnike masaže starih Grka, Rimljana, Slovena i Kineza. Heinrich je shvatio da se uz pomoć određenih utjecaja na dijelove tijela može ukloniti mišićni grčevi i poboljšati opšte stanje osoba. Konačno korištenje razne trikove, najprije se izliječio od bolesti, a potom sam bez pomoći kolega 1813. godine stvorio švedsku masažu. Uključuje 5 trikova. Trljanje se smatra glavnim.

Zainteresovani su i korisnici:

Ono što je prvobitno zamišljeno

Švedska masaža je uključivala dvije faze.

Tokom prve, masažer je lagano dlanovima gladio pacijentove noge, leđa i ruke. Zatim ih je lagano pritiskao na dijelove tijela. Ove tehnike su bile usmjerene na razradu mišićnog tkiva.
Tokom drugog - pojačao je efekat na koži. Pokreti ruku ostali su meki i spori. Tokom postupka zahvaćeni su vrhovi prstiju, rebra dlanova i šake.

Efekat

Nakon masaže, došlo je do oslobađanja napetosti od osobe. Mišići su mu bili istegnuti, potkožni salo rastegnuta i postala elastičnija koža.

Razlika od drugih sistema

Unatoč sličnosti tehnika, prepoznaju ruske, finske, švedske i orijentalne tehnike masaže. Dakle, u jednom sistemu se izlaganje koži izvodi brzim, a u drugom sporim tempom. U jednom, tokom masaže, doktor radi samo bolne tačke, a u drugom celo telo.

Malo o tehnici koju je kreirao Ling

Osnova ove masaže je trljanje. Njemu se daje 70-80% vremena čitavog postupka. Za razliku od drugih sistema, svi pokreti su spori, mekani i duboki. Udar se vrši na sve dijelove tijela.

Šta se zna o finskoj tehnologiji

Broj prijema u njemu je ograničen. Manje je efikasan od ostalih. Glavni pokret je gnječenje dijelova tijela jastukom thumb. Redoslijed je isti kao u švedskoj tehnici. Utjecaji počinju sa periferije, a završavaju se na bazi. Na primjer, ako se radi masaža ruku, tada bi liječnik trebao započeti postupak na ruci, zatim prijeći na podlakticu i na kraju prijeći na rame. Ovaj sistem je efikasan u gnječenju ravnih mišića. Više u članku:.

Masaža dolazi iz Rusije

Tehnika postupka razvijena je u 18. veku. Njene glavne tehnike su trljanje i milovanje. Posebna pažnja se poklanja mijesanju. Zahvaljujući njenoj upotrebi, pozitivan efekat nakon masaže je odmah na nekoliko sistema tela, i to na nervni, mišićni i vaskularni. Osim gnječenja, masažni terapeut koristi i druge klasične tehnike, zahvaljujući kojima je moguće postići brzo poboljšanje dobrobiti pacijenta. Ruska masaža se široko koristi u traumatološkoj praksi. Zajedno sa njim, bolestan za brz oporavak Doktori preporučuju bavljenje gimnastikom. Više u članku:.

Istočni sistem

Kako se švedska masaža izvodi u modernim medicinskim ustanovama

Pacijent udobno leži na ravnoj površini. Doktor pere ruke i podmazuje ih specijalnim sredstvima. Ako je u pitanju ulje, onda ga prije upotrebe stavi na neko vrijeme u posudu sa toplu vodu. To je neophodno kako bi se mazivo zagrijalo.

Pažnja! profesionalni doktor nikada neće polivati uljem pacijentovu kožu, jer takav postupak može izazvati opekotine kod potonjeg.

Zatim pita klijenta šta ga muči i kakve rezultate nada da će dobiti od postupka. Zatim, nakon kratkog ispitivanja o bolesti pacijenta, doktor prelazi na proceduru.

Osnovni pokreti

Švedska masaža uključuje pet tehnika:

tapkanje.
Ritmički otkucaji.

Svaki od njih je važan za postizanje rezultata. Preskakanje ili neispravno izvođenje bilo kojeg od njih ne može uzrokovati nikakav učinak. Dakle, šta je svaki pristup.

Na početku postupka maser dlanovima prelazi preko onih dijelova tijela koje treba razraditi. Istovremeno sondira meka tkiva, pronalazi bolne tačke pacijenta i otkriva patološka stanja. Klijent se opušta, a njegovi mišići se pripremaju za naknadni udar na njih.

Doktor polako i samouvjereno povlači dijelove mekog tkiva, zatim ih lagano komprimira i na kraju ih oslobađa. Tako razrađuje svaki dio pacijentovog tijela. Posebnu pažnju posvećuje ovratniku, kao i lumbalnoj zoni. Takvo kretanje doprinosi cijepanju depozita. Takođe, zahvaljujući ovoj tehnici, krv se puni kiseonikom, a tkiva se čiste od toksina i toksina. Celulit se pod uticajem ove tehnike apsorbuje.

Traje duže od svih drugih pokreta. Prijem se vrši okomito na mišićna vlakna. Pri tome su zahvaćeni duboki slojevi kože. Zahvaljujući ovom pokretu, klijent poboljšava cirkulaciju krvi, ali i uništava ožiljno tkivo. Ova tehnika se koristi na sledećim delovima tela:

gležnjevi
potiljak;
lap.

Trljanje se vrši i u području ligamenata i velikih tetiva.

tapkanje. Prijem se vrši šakom, vrhovima prstiju, rubom dlana ili dlanovima presavijenim u šaku. Svi pokreti su ritmični i trzavi. Treba ih izvoditi odozdo prema gore po cijelom tijelu. Ne možete ih raditi samo u predelu bubrega, rebara, kao i na sakrumu i donjem delu lumbalnog dela.

Može se izvesti i uz pomoć posebnih masažera i rukama. Pacijentima se više sviđa ova druga opcija. Suština pokreta je pomicanje prstiju duž tijela klijenta u određenom ritmu. Ovaj pristup omogućava pozitivan uticaj na organe za varenje i peristaltiku crijeva.

S kojim se bolestima i patološkim stanjima bori švedska masaža?

Glavni razlog za imenovanje postupka smatra se bolest zglobova. Međutim, raspon tegoba s kojima se švedska masaža nosi je neograničen. Tok procedura je dodeljen osobama sa:

dislokacije, uganuća ili frakture (tijekom rehabilitacije);
migrene;
psihosomatski poremećaji;
poremećaji cirkulacije;
depresivna ili stresna stanja;
slaba pokretljivost mišića, grčevi.

Masaža je prevencija razvoja raznih bolesti.

Video: izvođenje švedske masaže

Možete to učiniti sami ako želite. Video ispod prikazuje glavne tehnike koje se koriste.

Kakvi se rezultati mogu dobiti nakon kursa procedura na Ling sistemu

Ako se švedska masaža izvodi profesionalno, prema svim preporukama liječnika, tada pacijent:

Otok će se smanjiti ili potpuno nestati.
Poboljšana limfna drenaža.
Imuni sistem će biti ojačan.
Zacjeljivanje rana će se ubrzati.
Cirkulacija krvi je normalizovana.
Hronični umor će nestati.
Ubrzati metabolizam.
Simptomi astme će se ublažiti.
Grčevi će nestati.
Poboljšat će se fleksibilnost i pokretljivost zglobova.
Simptomi depresije će nestati.
Uklonite umor mišića.

Tokom postupka, zbijena područja u zglobovima, ožiljci i adhezije će se otopiti. Osim toga, povećat će se fleksibilnost zglobova.

Ko će morati da odbije švedsku masažu

Unatoč svim vidljivim prednostima postupka, ne mogu svi to učiniti. Kontraindikacije za njegovu primjenu su sljedeće:

venerične bolesti;
trovanje hranom;
trombofelitis i tromboza;
aktivni oblik tuberkuloze;
menstruacija;
proširene vene;
SARS;
evanđelska bolest;
onkološke bolesti;
kolelitijaza;
hemostaza;
vrućica;
bolesti krvi;
jak bol;
unutrašnje krvarenje;
kardiovaskularne bolesti;
trudnoća;
Bolesti trbušnih organa;
hernija;
upala unutrašnjih organa u akutnom obliku;
sveži prelomi.

U svim ostalim slučajevima moguće je, pa čak i potrebno izvršiti proceduru.

Tokom švedske masaže lekar deluje na sve delove tela, a ne samo na bolne tačke. Nakon kursa ove procedure, osoba se osjeća mirnije. Mnoge bolesti, poput migrene, bolova u zglobovima, povlače se. Glavna stvar je da masažu izvodi profesionalac. Osoba koja ne zna ništa o tehnikama masaže teško da će poboljšati stanje pacijenta uz pomoć ovog postupka. Naprotiv, može mu naškoditi. Vrijedi napomenuti da u kabini njegova cijena iznosi oko 1500 rubalja. Ljudi koji žele da se otarase bolesti, bolje je da odu tamo nego kod samoukih amatera.

Ovu masažu je u 19. veku razvio doktor Ling iz Švedske. Njegova prvobitna misija je bila poboljšati cirkulaciju krvi. Sa stanovišta tehnologije, švedska masaža je bila kombinacija posuđenih drevnih ruskih, grčkih, arapskih i kineskih tehnika. To je terapeutsko i profilaktičko sredstvo koje može suzbiti mnoge bolesti, kao i odličan način opuštanje i otklanjanje efekata stresa.

Na Zapadu ovu masažu je jedna od najpopularnijih sorti wellness procedure takve vrste. Obično to rade visokokvalifikovani stručnjaci, ali i obični smrtnici mogu savladati njegove tehnike.

Glavna razlika između švedske masaže i ostalih je dublja i jak uticaj. On ima za cilj da se istegne mišićnih tkiva, neurovaskularni snopovi, procesne brtve. Uz svu snagu udarca, ne bi trebao biti oštar, pokreti se izvode polako i precizno.

Kako to učiniti kako treba?

Masaža je toliko oštra da ne uključuje stvaranje pratnje sa opuštajućom muzikom, blagim svjetlom i tamjanom. Radi se u potpunoj tišini, na sobnoj temperaturi ne višoj od 25 stepeni. Obično pacijent ostaje potpuno gol ispod čaršave, ali posebno stidljivi mogu ostati u donjem rublju. Za poboljšanje trenja tijelo se tretira kremom ili uljem za masažu. Kod kuće se u tu svrhu ne bi trebalo koristiti suncokretovo i maslinovo ulje.

Kako izraelski majstor Dmitry Tal radi švedsku masažu Opuštanje tokom ove masaže dolazi tako brzo da gotovo u prvim minutama mnogi pacijenti zaspiju, a maser njihovo stanje posmatra po napetosti mišića. Tehnika švedske masaže koristi bogat arsenal tehnika - tapkanje, praćeno trenjem i gnječenjem, koriste se ritmički udarci i vibracije. Važan uslov- Pokreti treba da podstiču nalet krvi u srce.

U prvoj fazi, nakon glatkih i sporih pokreta, koji su svojevrsna priprema, masažer izvodi tapkanje.

Druga faza je gnječenje, koje se izvodi ravnomjerno i glatko. U ovoj fazi mnogi pacijenti zaspiju. Gnječenje dovodi do oksigenacije tkiva, oslobađanja toksina. Posebna pažnja posvećena je leđima i ramenima.

U trećoj fazi akcenat je na stiskanju i povlačenju, tj. trenje. Koljena, gležnjevi i potiljak su na ovaj način vrlo dobro razrađeni, a tetive i ligamenti zahvalno reaguju na takav udar.

Zadatak četvrte faze je postizanje vibracije. Pokreti dovode do stimulacije probavnog sistema, aktivacije peristaltike.

Završetak masaže je udaranje, koje ne uzrokuje bol. Zahvaljujući njima, pluća se čiste od sputuma, ali Donji dio leđa ne treba tretirati na ovaj način.

Zglobovi se masiraju značajnim pritiskom, zbog čega ih napuštaju razne štetne nakupine. Prema mišićnim grupama, stav bi trebao biti nježniji i tačniji. Svi pokreti se izvode odmjereno, po mogućnosti bez kidanja ruku pri prelasku na druge tehnike.

Minimalno trajanje sesije je 50 minuta. Po završetku, pacijent čvrsto spava 15 minuta.

Efekat masaže

Najznačajnije prednosti švedske masaže i njen pozitivan efekat.

Švedska masaža poboljšava pokretljivost zglobova, ublažava napetost mišića, ublažava grčeve i osjećaj ukočenosti. Osoba se prestaje osjećati kao zarobljenik stresa, rješava se poremećaja spavanja i stiče duševni mir.

Ova procedura je od posebne koristi za osobe koje su nedavno bile na operacionom stolu, masaža će vam pomoći da se brže oporavite nakon povreda. dobar pomocnik to je za one koji doživljavaju ozbiljno fizičke vežbe, bavi se sportom, jer savršeno razvija mišiće.

Kontraindikacije

Zabrana se izriče ako je osoba bolesna od akutnih respiratornih infekcija, tonzilitisa, gripe, spolno prenosivih bolesti. Kontraindikacije su akutne upalnih procesa unutrašnjih organa, kožnih bolesti, tuberkuloze, hernije. Kod žena se na njihov broj dodaju menstruacija i trudnoća. Ako ima povreda samomasaža zabranjeno, potrebno je pitati stručnjaka o mogućnosti njegove primjene.

Za pravilno izvođenje švedske masaže dovoljno je savladati 5 tehnika. Koji? A kakve koristi, osim prijatnih senzacija, švedska masaža donosi sportistima?

Švedska masaža razvijena je početkom 19. veka i njena glavna svrha je bila da poboljša cirkulaciju čoveka. Za razliku od drugih vrsta masaže, švedska tehnika masaže je nešto jača i dublja.

Uz njegovu pomoć možete razraditi duboko masirana tkiva, istegnuti pečate i istegnuti neurovaskularne snopove i mišiće. Danas je to jedna od najpopularnijih vrsta. wellness masaža na zapadu. Tehnika i principi švedske masaže ne dopuštaju grubost, morate biti posebno oprezni na početku. Spori pokreti će pomoći da bolje razradite mišiće i meka tkiva.

Profesionalne tehnike masaže savladavaju stručnjaci, ali u ovom članku ćete naučiti 5 osnovnih tehnika koje će vam pomoći da se pravilno masirate. Ovo vam ne daje pravo na samostalnu praksu, ali ćete moći ugoditi svojim najmilijima. Analizirajmo ova pravila na primjeru švedske masaže.

Šta je švedska masaža

Švedsku masažu je svojevremeno razvio i predložio kao iscjeljujuću i terapeutsku tehnologiju Per Henrik Ling.

Švedski sistem masaže karakteriše nekoliko, posebnih, izuzetnih nijansi koje ga razlikuju od klasika:

masažni terapeut mora imati pojačan učinak na većinu dubokih tkiva masirano područje, do kosti;
Svrha švedske masaže je trljanje nastalih brtvila, mišićno-toničnu napetost i postepeno istezanje neurovaskularnih snopova. Istovremeno, poboljšanje venskog krvotoka i limfnog metabolizma potiskuje se u drugi plan.
Masažni terapeut ne bi trebao raditi nepromišljeno, oslanjajući se samo na standardnu tehniku koja je ograničena na čisto mehaničke manipulacije. Mora obavljati ozbiljan mentalni, analitički rad, osjetljivu dijagnostiku stanja osobe koja se masira, otkrivajući patologije njegovog tijela.

Kako se radi švedska masaža

Kako bi se masazirana osoba osjećala ugodno tokom cijelog postupka potrebno je koristiti kremu ili ulje za masažu. AT ovaj slučaj masaža će biti lakša, trenje će se smanjiti i pacijent neće osjetiti peckanje kože.

Potrebno je zapamtiti mjeru: osoba se neće osjećati terapeutski efekat ako ima previše ulja za masažu i kvačilo će nestati. Za alergičare prikladan je poseban hipoalergenski losion za masažu. Ulje za masažu ne treba odmah sipati na leđa, prvo ga treba zagrijati vruća voda.

Masažer nanosi toplo ulje na ruke i tek nakon toga na leđa pacijenta.

moždani udari

Klijent leži licem nadole na stolu. Polako klizeći rukama i podlakticama, masažni terapeut počinje da se kreće prema dolje od vrata duž leđa.

Primjena ove metode na udove pospješuje čišćenje limfni sistem i poboljšati protok krvi.

Doktor koristi metodu milovanja kako bi odredio koji su mišići napeti i omogućava klijentu da se opusti.

gnječenje

Nakon što se klijent počne opuštati, doktor primjenjuje metodu gnječenja kako bi dodatno zagrijao mišiće. To uključuje pokrete kao što su gnječenje, gnječenje, kotrljanje kože, stiskanje.

Tokom ovog pregleda, doktor lagano podiže mišiće od kostiju. Ovdje i klijent i doktor određuju koliki pritisak se može primijeniti. At ispravno izvršenje masaža ovom metodom poboljšava cirkulaciju krvi, uklanjaju se toksini iz mišićnog i nervnog tkiva.

Trljanje

Ovo je najintenzivnija metoda u švedskoj masaži, ispostavilo se da je i najjača jak pritisak. Doktor koristi dlanove, prste i podlaktice da trlja mišiće blizu kostiju, na primjer duž kičme. Kružni pokreti povećavaju fleksibilnost, što doprinosi procesu oporavka.

Svrha ove tehnike je razbijanje i rastezanje najnapetijih područja i "čvorova" koji izazivaju nelagodu i ograničavaju opseg pokreta. Ova područja s hipertenzijom nastaju djelovanjem toksina i napetost mišića, provocira bol u mišićima.

Uzrokuju ih ponavljajući pokreti mišića, padovi ili druge nezgode, dehidracija i svakodnevni stres.

Radom sa laktovima doktor vrši veći pritisak na mišiće klijenta i kada ispravna tehnika masaža skida opterećenje sa vlastitog tijela.

Video o osnovama i tehnikama švedske masaže

Seminar vodi profesionalni masažni terapeut, SPA-terapeut i osnivač škole adaptivne masaže Andrej Jakovljev.

triger tačke

Trigger točke su male površine mišića koje mogu biti vrlo bolne i ograničene u pokretu.

Mogu nastati zbog nedostatka vitalnih funkcija važnih vitamina(vitamin B-6) ili zbog stresne situacije kao što je operacija ili nesreća. Pritisak na ova područja uzrokuje jake bolove, ali to nije teško ispraviti. Kako se okidačke tačke oslobađaju, ostali mišići postaju opušteniji.

Okidačke tačke se češće nalaze između lopatica i u vratu

Da biste pravilno masirali, trebalo bi da znate gde se nalaze ove tačke. Iako je lokacija trigger točaka individualna i ovisi o životnom stilu osobe. U pravilu se nalaze između lopatica (trapez i veliki i mali romboidni mišići), kao i na vratu (mišići koji podižu lopaticu).

Otkucaji i vibracije

Nakon dubokog rada koriste se lakše tehnike za smirivanje mišića. Ove posljednje dvije švedske tehnike masaže idu ruku pod ruku.

tapkanje

Tapkanje je serija udarnih pokreta, a uključuje upotrebu tapšanja, šamaranja i pritiska za opuštanje mišića nakon intenzivnog udara na njih.

ivica šake
dlanovi sklopljeni u šaku
rub dlanova

vibracije

Vibracija je neophodna za veće opuštanje, jer ova metoda stimuliše cirkulaciju krvi. Da bi pravilno izveo ovu tehniku švedske masaže, doktor stavlja dlanove na leđa klijenta i izvodi lagane oscilatorne pokrete nekoliko sekundi. Ova metoda se može koristiti ne samo za leđa, već i za ruke i.

Tapkanje i vibracije dovode klijenta u ton nakon masaže.

Švedska masaža za sportiste

Švedska masaža se preporučuje svim sportistima. Ima mnogo varijanti, razlike zavise od primene (pritisak, tehnika), kao i od ciljeva i ograničenja klijenta. Svaka osoba, bez obzira da li je sportista ili ne, ima svoje problematične grupe mišića, ali je masaža svima podjednako neophodna.

Nakon svake masaže, važno je popiti najmanje 3 čaše vode. To potiče uklanjanje toksina i pozitivno djeluje na elastičnost mišića. Za veći efekat, nakon pravilno urađene masaže, korisno je izvesti vježbe istezanja. Najvažnije, opustite se i uživajte u masaži!

Kako odabrati pravog terapeuta za masažu

Vrlo je jednostavno: ovisi o vašim individualnim potrebama i preferencijama. Na primjer, većina ljudi preferira ženske masaže.

To je zato što se nekim muškarcima ne sviđa ideja da ih drugi muškarac dodiruje. Takođe, žene se, budući da su polugole, osjećaju sigurnije sa nepoznatom ženom nego s muškarcem. Međutim, ovo su samo preferencije. Među maserima, i muškarcima i ženama, ima prvoklasnih specijalista. Proverite: lekar mora da ima sertifikat, kao i obrazovanje i praktično iskustvo, kako bi mogao da uradi pravu stvar za vas.

Takođe, prilikom odabira terapeuta za masažu, možete se fokusirati na to kojoj školi doktor pripada. Na primjer, neki ljudi ne vole holističke doktore jer im to možda ne odgovara. vjerske vrijednosti. Maseri mogu da rade različitim mjestima- banje, odmarališta ili ordinacije za kiropraktiku, pa odlučite koje okruženje vam najviše odgovara.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da sve ovo radite za sebe, pa neka vas to usreći.

Švedsku masažu je razvio Henrik Ling u Štokholmu početkom 19. vijeka i njena glavna svrha je bila da poboljša cirkulaciju osobe. Za razliku od drugih vrsta masaže, švedska masaža je jača i dublja. Uz njegovu pomoć možete istegnuti duboka tkiva tijela, istegnuti brtve i istegnuti neurovaskularne snopove i mišiće. Danas je to jedna od najpopularnijih vrsta wellness masaže na Zapadu.
u kozmetičkim salonima i medicinske ordinacijeŠvedske mase prave visoko obučeni profesionalci. Međutim, svako može naučiti pet osnovnih tehnika ove masaže i ugoditi svojim najmilijima cijeli život.
Tehnika švedske masaže ne dopušta grubost, morate biti posebno oprezni na početku. Spori pokreti će pomoći da bolje razradite mišiće i meka tkiva.
Da bi se osoba osjećala ugodno tokom cijelog postupka potrebno je koristiti kremu ili ulje za masažu. U tom slučaju će se lakše masirati, trenje će se smanjiti i pacijent neće osjetiti peckanje kože. Potrebno je zapamtiti mjeru: osoba neće osjetiti terapeutski učinak ako ima previše ulja za masažu i prianjanje nestane. Za alergičare prikladan je poseban hipoalergenski losion za masažu. A evo i masline suncokretovo ulje nije korišteno, samo zapamtite da mineralno ulje začepljuje pore. Ulje za masažu ne treba odmah sipati na leđa, prvo se mora zagrijati u vrućoj vodi. Masažer nanosi toplo ulje na ruke i tek nakon toga na leđa pacijenta.
Glavne tehnike masaže su: udaranje, trenje, gnječenje, ritmični potezi i vibracija.
U prvoj fazi, prsti masažera prave spore i glatke pokrete, kao da se upoznaju sa tijelom. Nakon što ste tako pripremili poleđinu, možete pristupiti tapkanju. Pokreti se takođe izvode polako prstima, šakom i dlanom. Budući da se ljudsko tijelo zagrijava, bol na koji se pacijent žalio može nestati već u tom periodu.
Glavni uslov švedske masaže je izvođenje pokreta na način da krv juri ka srcu. Stoga je bolje započeti masažu rukama i nogama, pa tek onda preći na leđa.
U drugoj fazi, tijelo se razrađuje uz pomoć gnječenja. Mora biti čvrsto stegnut u prstima mekana maramica, držite i povucite ga, a zatim ga otpustite. Svi pokreti se izvode glatko i ravnomjerno. Mnogi ljudi se u ovoj fazi opuštaju i zaspu, uprkos prilično ukočenim pokretima. Zbog gnječenja, tjelesna tkiva su zasićena kisikom, očišćena od toksina i toksina. Posebno dobro u ovoj fazi su razrađena ramena i leđa. Tokom trenja, u sljedećoj fazi, tkiva tijela se sabijaju i istovremeno povlače u stranu. U ovom trenutku su gležnjevi, potiljak i koljena izvanredno razrađeni, a blagotvorno djeluju i ligamenti i tetive.
U četvrtoj fazi masaže prsti prave brze i ritmične pokrete, postižući vibraciju. U tom periodu pojačava se peristaltika i stimuliše se probavni sistem. Masaža se završava ritmičnim mekim udarcima. Nemojte ih se plašiti - oni samo izazivaju buku i ne donose bol. Udarci se ne smiju nanositi na donji dio leđa, odnosno na bubrege i rebra. Ali iz pluća, takvi udarci uklanjaju sputum i doprinose čišćenju. Po pravilu, tokom sesije osoba leži potpuno gola ispod čaršave ili peškira. Maser otvara dio tijela sa kojim će raditi. Međutim, ako je pacijentu neugodno ili mu je neugodno, donje rublje se može ostaviti na sebi. Treba da leži na stomaku tako da je kičma potpuno ispružena. Sesija treba da traje najmanje 50 minuta, ali može i duže.
Švedska masaža je posebno korisna za ljude koji se bave sportom. Uz njegovu pomoć možete savršeno razviti mišiće i podići njihov tonus. Nakon svake sesije treba popiti nekoliko čaša vode. To će pomoći u održavanju elastičnosti mišića, kao i uklanjanju toksina iz tijela.
Važno je zapamtiti kontraindikacije koje švedska masaža ima. Na primjer, ako pacijent ima bilo kakvu ozljedu, treba se obratiti specijalistu i ni u kojem slučaju sami ne radite masažu. Zabranjeno je i ako osoba ima kile, upaljene unutrašnje organe i at proširene vene vene.
Švedska masaža može ublažiti grčeve i umor mišića, poboljšati pokretljivost zglobova i ubrzati zacjeljivanje ozljeda, ublažiti psihički stres i poboljšati san.
Svaki čovek koji je prošao kurs lekovite švedske masaže osetio je njen efekat na sebi. Nalet snage i izvrsno fizičko blagostanje pomoći će da steknete zdravlje, što znači da će svi biti malo sretniji.
15.12.2013 873/6070