Kako se ne razboljeti u jesen i zimu. ... i nakon termometra. Zašto se ljudi razbole zimi

Pozdrav čitaocima blog stranice. Aleksandar Beli je sa vama. Ljetni period je već završio, jesenja vlaga je počela, a uskoro dolaze mrazni, zimski mjeseci sa vjetrovima, snijegom i op. respiratorne bolesti- ORZ. Kako se ne razboljeti u jesen i zimu zbog ovoga i će se raspravljati u današnjem članku.

U ovom trenutku sve je više ljudi koji kiju i kašlju, na ulici, u metrou, u prodavnicama. Ljudi koji imaju slab imunitet, teško odoljeti ORZ-u, i jesti Velika šansa razbolite se od prehlade. Ali ne obolijevaju u isto vrijeme. Nekima ne curi nos i kašlju cijelu zimu, dok se drugi uopće ne razboljevaju. Zašto se ovo dešava?

Sve se dešava zbog imuniteta ljudsko tijelo mogu odoleti CHW i nekima prehlade. A za druge, imunitet je toliko oslabljen da ARI juri cijelu godinu.

Promjene u tijelu

Šta se dešava sa našim imunitetom i kako se možemo boriti protiv gripa i prehlade? Svakodnevno se suočavamo sa negativnošću, na poslu i u porodici. Pored samo jednog od stvarni problemi ovo je pogrešan režim dana, ishrana, nepovoljna ekologija, naša unutrašnja iskustva i, što je najvažnije, ravnodušan odnos prema nama samima takođe može uticati.

Mnogo puta je svako rekao sebi: „Dobro sam i ne moram da brinem. Kad se razbolim, uzeću tablete i sve će proći. Prevencija je trenutno jedan od glavnih tretmana koji utiču na vaše zdravlje u budućnosti.

Iz svega navedenog možete izvući zaključke i unaprijed ojačati svoj imunitet. Dakle, postoji nekoliko koraka koje treba slijediti.

Metode upozorenja

1. Vježbajte svaki dan. Na primjer, u ljetni period ili plivanje, au zimskim mjesecima klizanje. Nakon svakodnevnog vježbe Vaše tijelo postaje jače i otpornije. Osim toga, zimski sportovi pružit će vam vrijeme na svježem zraku, a to je važno i za tijelo.

2. Izvršiti postupke za stvrdnjavanje. Na primjer, možete se obrisati snijegom na ulici nakon parne kupelji. Preporučuje se i tuširanje ledena voda. Ali takvo kupanje se ne preporučuje svima, to treba raditi pod nadzorom. upućeni ljudi i što je najvažnije postepeno.

3. Posebno u ovom periodu pazite na ishranu. Pravi proces ishrana je vaše zdravlje. Pokušajte da vaša hrana bude što raznovrsnija. Vaša ishrana treba da uključuje sveže povrće i voće. Ali posebno je dobro ako su domaći, a ne iz inostranstva. Uostalom, u njima odličan sadržaj tvari štetne za tijelo, na koje prelazimo konzervirana hrana jer sadrže malu količinu vitamina. Takođe zadržite proteine ​​i mliječni proizvodi hrana, mesne prerađevine, luk, beli luk, .

Bit će vrlo djelotvoran, zahvaljujući kojem možete smanjiti energetske troškove varenja teške hrane usmjeravajući svoju snagu na jačanje imuniteta i poboljšanje zdravlja.

Postoji još jedan proizvod koji je dobio malo pažnje. Ovo je od bake kiseli kupus, Ima visok sadržaj vitamina D, magnezijuma i joda, dajući prava zaštita tela tokom zimskih meseci

4. Vitamin C je potreban za borbu protiv akutnih respiratornih infekcija. Ako konzumirate najmanje 3 mandarine dnevno, možete ih osigurati dnevnica vitamin C. Takođe u zimski period Trebati više mesnih proizvoda i kruh od cijelo zrno Sadrže velike količine cinka. Glavna lista namirnica bogatih vitaminom C su mandarine, narandže, limun. Ako odete u apoteku, možete kupiti vitaminski kompleks koji pomaže u jačanju odbrambenog sistema organizma.

5. Pokušajte uvijek imati dobro raspoloženje. Budite sigurni da pesimističan stav, nespremnost da se radujete, snižavaju vaš imuni sistem, pa imate samo jedno rešenje - uvek se smejte. Presvucite se, pozovite svoje bliske prijatelje i provedite ga zajedno. Ako vaša djeca rastu, idite s njima na klizalište.

Ovim ću završiti današnji članak, ostaje samo da savjetujem, da se ne razboljevate i uživate u jesenjim i zimskim danima, koji su na svoj način lijepi i mogu biti dobri za zdravlje. Za bolje razumijevanje pojava kao što su prehlade i akutne respiratorne infekcije predlažem da pogledate video. Vidimo se kasnije.

Mnogo je efikasnije ojačati imunitet prije nego što se razbolite nego ga obnoviti nakon bolesti. Ovih nekoliko jednostavna pravila pomoći će vam da se zaštitite od prehlade i očuvate zdravlje tokom hladnog vremena:

Dream. Dobro dobar san- uvek je od pomoći. A posebno zimi, kada je tijelu potrebno više vremena da se oporavi. Morate spavati najmanje osam sati da biste se osjećali dobro.

Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Hrana. Mora biti raznolik i potpun. Jedite hranu koja jača vaš imuni sistem. Vitaminski čajevi će takođe pomoći u jačanju imuniteta i prevenciji prehlade. Alternativno, ako sumnjate da unosite dovoljno vitamina, obratite se ljekarni i odaberite odgovarajući vitaminski kompleks.

Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Temperatura u stanu ne bi trebao biti tropski. Ako je kod kuće prevruće, to vam neće pomoći da se zaštitite od prehlade, već će vas samo učiniti ranjivijim na hladnoću. Štaviše, kod visoke temperature klice se bolje šire.

Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Prozračite stan i obavite mokro čišćenje.Čista soba i svež vazduh takođe će samo ojačati vaš imunitet. Usput, o svježem zraku - ne sjedite kod kuće! S vremena na vrijeme prošetajte vani. Ako se stalno skrivate u stanu, tada ćete oslabiti imunitet i razboljeti se pri prvom izlasku napolje.

Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Neka vam stopala budu topla.Činjenica da me je majka od djetinjstva učila da nosim šešir je, naravno, dobra. Ali ne zaboravite noge. Tople i vodootporne cipele su odlična zaštita od bolesti.

Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Opusti se. Konstantna napetost, stres, umor - čine vas metom bolesti. Na kraju krajeva, skoro ste spremni da se spustite sa temperaturom na nekoliko dana i da se barem odmorite. Bolje je ipak mirovati prije nego što se natjera na bolest.

Foto: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

A ako još uvijek osjećate prve znakove bolesti - odmah se liječite i dovedite liječenje do potpunog oporavka. Inače će cijela ova priča sa temperaturom i ostalim simptomima kasniti duga istorija za celu zimu. Bolje je provesti par dana, ali da ojačate zdravlje za cijelu zimu.

Početna fotografija: pixabay.com (CC0 Creative Commons)

Victoria Demidyuk

Kako zaštititi bebu od bolesti u hladnoj sezoni?

Nadamo se da će vam savjeti dati u ovom članku pomoći da vaša beba bude zdrava i da je zaštitite od prehlade zimi.

Izbjegavanje infekcija

U hladnoj sezoni, najčešći virusne infekcije, izazivaju bolesti respiratornog trakta. Lako se prenose sa osobe na osobu. kapljicama u vazduhu, širenje pri disanju, kašljanju, kijanju nekoliko metara oko bolesne osobe. Ovi mikrobi se dobro čuvaju u toplom, suvom vazduhu slabo provetrenih prostorija - u prodavnicama, u transportu itd. Ali brzo umiru na hladnom svežem vazduhu.

Stoga, kako biste izbjegli susret s infekcijom, pridržavajte se sljedećih pravila:

• Ne posjećujte sa bebom gužve - trgovačkih centara, dječije jelke itd.
• Tokom hladne sezone ograničite posete. Zamolite rodbinu i prijatelje da posjete bebu samo kada su potpuno zdravi.
• Posjetite pedijatra i druge ljekare u ambulanti samo na dan zdravo dete kada se primaju zdrava djeca mlađa od jedne godine.
• Izbjegavajte putovanje sa djetetom u javnom prijevozu. Najbolje je putovati vlastitim automobilom ili pozvati taksi.

Idemo u šetnju

U hladnoj sezoni pedijatri savjetuju hodanje s djetetom na ulici oko 1 sat ako termometar padne ispod -10˚S.

Kako obući svoju bebu za šetnju?

Ako vaša beba ima manje od godinu dana i obično spava u kolicima tokom šetnje, obucite je toplije od vas. Prvo, obucite odeću od prirodnih tkanina za bebu - pletenog "muškaraca" i koja dobro pristaje uz glavu. Ovisno o vremenu, obucite bebu u nekoliko slojeva odjeće - to može biti flanelet "čovječuljak", odijelo od flisa ili vune. Stavite na vrh i.

Kako bi beba bila topla i udobna za spavanje u kolicima tokom šetnje, možete je koristiti na ovčjoj koži. Može se koristiti i u kolicima i u kolicima.

Ako vaše dijete više ne sjedi u kolicima tokom šetnje, već trči, obucite ga lakše od vas. Za aktivnu bebu nosite termo donje rublje koje će apsorbirati znoj i zadržati toplinu blizu tijela.

Kako odabrati gornju odjeću za zimske šetnje mobilno dijete? Kako biste bebi olakšali kretanje, obucite laganu jaknu ili termo kombinezon. Odaberite svoju odjeću gornji sloj koji ne propušta vodu kako se vaša beba ne bi smočila prilikom igranja po snijegu i vodootporne čizme ili čizme sa membranom.

Idemo na kliniku

Posjetite ambulantu samo na dan zdravog djeteta, kada ga dovedu zdrave bebe do godinu dana.

Pokušajte unaprijed zakazati pregled kod ljekara u vrijeme koje vam odgovara. Ovo će vas spasiti od dugog čekanja u zagušljivom hodniku ambulante i neće ometati svakodnevnu rutinu vaše bebe.

Ako želite da vaše dijete bude viđeno privatna klinika, izaberite onaj gde postoji posebno odeljenje za zdravu decu.

Klima u kući

Kako se zimi ne bi razboljeli, zrak u dječjoj sobi treba da bude vlažan i hladan. To se može postići na sljedeći način:

• Kupite ovlaživač.
• Stavite slavinu na radijator kako biste mogli regulisati dovod topline u dječju sobu (o tome je najbolje voditi računa ljeti).
• Bolje je provjetriti prostoriju ovako: izvadite dijete iz sobe i širom otvorite prozor na 5-10 minuta. Zatim zatvorite prozor i vratite bebu u njegovu sobu. Ova metoda ventilacije je mnogo efikasnija od uskog proreza u stalno otvorenom prozoru.

Ako je kod kuće bolesni rođak

Ako je mama prehlađena, potrebno je da u prisustvu djeteta nosi masku za jednokratnu upotrebu, koja se mora redovno mijenjati. I operite ruke prije rukovanja bebom.

Infekcije koje uzrokuju prehladu se ne prenose majčino mleko. Stoga majka može dojiti svoju bebu. Recite svom ljekaru da dojite kako bi vam mogao prepisati lijekove koji su kompatibilni s dojenjem.

Veoma je važno da bolesna majka ima pomoćnike – one koji mogu da prošetaju sa djetetom ili da preuzmu dio njenih obaveza kod kuće i brige o bebi.

Ako je tata bolestan(ili nekog drugog od rođaka koji žive sa bebom), izolujte ga od deteta u drugoj sobi. Često provjetravajte prostoriju, vršite mokro čišćenje. Odvojite vrijeme obroka i pribor za jelo bolesnog tate i svih ostalih članova porodice.

Neka vam naši savjeti pomognu da vaša beba bude jaka i zdrava!

Anna Sheveleva, pedijatar

. Svježi zrak

Neophodno je šetati na svežem vazduhu, čak i na kratko, čak i ako je napolju hladno. Planinarenje snižavaju imunitet i smanjuju šanse za zarazu (za razliku od zatvorenih prepunih prostorija).

. Opusti se

Nemojte se zafrkavati oko sitnica i dozvolite sebi da se opustite. Stres povećava podložnost prehlade i slabi imuni sistem.

. Držite ruke čistima

Razni virusi (uključujući i grip) lako ulaze u naše tijelo dodirom. Držite ruke dalje od nosa, očiju i usta. Često ih perite sapunom i vodom, posebno prije jela. Možete koristiti antibakterijske agense.

. spavaj dovoljno

Stalni nedostatak sna narušava zdravlje. Umor i nesanica vas sprečavaju imunološki sistem funkcionišu u potpunosti. Bolje je spavati u prozračenoj prostoriji pod toplim ćebetom.

. Pijte svoje vitamine

Za održavanje imuniteta, lepote kose, kože i noktiju, vitamini se mogu konzumirati zimi. Uostalom, na hladnoći naše tijelo ne dobija dovoljno korisnih vitamina. Proverite sa svojim lekarom pre uzimanja vitamina.

. Obucite se toplo

Do 30% topline napušta naše tijelo zbog nedostatka tople odjeće. Nosite odjeću od prirodnih materijala koji stvaraju optimalan prijenos topline. Neka vam glava, ruke i vrat budu topli.

. Potpuna ishrana

Zimi ne treba ići na dijete, hrana treba da bude bogata proteinima, mastima, ugljenim hidratima, antioksidansima. Jedite dijetalno meso, voće, povrće, začinsko bilje, žitarice. Ne biste se trebali prejedati.

. Piće biljni čajevi sa medom

I ukusno je i zdravo. đumbir dobar lijek protiv prehlade. Napravite tople napitke od džem od malina ili smrznuto bobičasto voće. Nekoliko kašika meda će pomoći u održavanju imunološkog sistema.

. Ograničite alkohol

Alkohol loše utiče na naš organizam u cjelini, a posebno u hladno doba godine. Alkohol slabi imuni sistem i postaje lakše uhvatiti virus. Takođe, nemojte pušiti napolju.

. Prevencija

Da biste spriječili prehladu, kupite odgovarajuće lijekove u ljekarni. Kod prvih simptoma prehlade uzmite lekove koje vam je prepisao lekar.

. Izbjegavajte mjesta sa gužvom

Ako je moguće, pokušajte izbjegavati mjesta sa velikim brojem ljudi. AT na javnim mestima najveći klaster klice i viruse, posebno ako je u pitanju zatvorena prostorija.

. Prozračite stan

Ne zapušite prozore zimi, redovno prozračite, pogotovo ako je neko u domaćinstvu bolestan.Bice dovoljno 1-2 minuta na svaka 2 sata.

. Izvršite samomasažu

Da biste povećali ukupni tonus tijela, možete izvesti jednostavnu samomasažu. Protrljajte dlanove jedan o drugi, zatim tapšajte obraze, masirajte vlasište i uši nekoliko minuta. Hodajte vrhovima prstiju duž linije obrva i nosa.

. Neka vam stopala budu topla

Vraćajući se kući sa hladne ulice, skinite cipele i protrljajte stopala, napunite nožni prst toplu vodu, dodajte par kapi aromatičnog ulja i neka vam stopala budu topla. Zatim ih osušite i obujte tople čarape.

. Nosite masku

Ako se bojite da ne dobijete infekciju javni prijevoz nosite masku za lice. Morate ga mijenjati svaka 3-4 sata.

. Dodajte začine svojoj hrani

Začini pomažu u borbi protiv infekcija i dobro djeluju na organizam. Za one koji su već bolesni - pomažu da se oporave, za ostale će biti dobra prevencija. Dodajte kari (kašalj i curenje iz nosa), đumbir, cimet, karanfilić, mentu, kardamom, komorač i karanfilić.

. Više vode

Voda oslobađa tijelo od toksina. Pijte puno tečnosti i jedite voće i hranu koja ne sadrži toksine (arome, boje, konzervanse i stabilizatore).

. Hladan i topao tuš

Lepa vrsta otvrdnjavanja. Kada se tuširate, promenite temperaturu vode sa tople, vruće na hladnu i ponovo na toplu.

. Luk i beli luk

Ovi proizvodi su poznati po svojim antimikrobnim svojstvima. Dodajte ih u hranu ili ih jedite zasebno. Prije jela bijeli luk izgnječite ili isjeckajte.

. Perite svoju odjeću češće

Što češće perite odjeću u kojoj idete na posao, a vaša djeca u školu ili vrtić. Virusi i bakterije mogu se taložiti na površinama i biti aktivni neko vrijeme.

Kod prvih simptoma malaksalosti obratite se ljekaru!

Svi imaju drugačiji stav prema zimi. Neki ljudi vole, a neki ne. Kad smo bili klinci, to je uvijek bila radost, ali kako stariš, počinješ da razmišljaš o ledu, lošim putevima, hladnoći napolju itd. važne stvari za odrasle tetke i ujake.

Ali pitanje “Kako se ne razboljeti ili razboljeti zimi” ostaje važno za sve.

Zima nije vrijeme da se razbolite ako znate neke tajne.

1. Više pozitivnih emocija i opuštenosti.

Svaka depresija pogoršava naše fizičko stanje. Gledajte komedije, slušajte humor ili čitajte smiješne priče.

Manje negativnih vijesti. Ili nađite barem malo vremena za svoju omiljenu stvar ili aktivnost da se razveselite i opustite.

Uvedite zimske rituale u svoj život. Na primjer, šolja zelenog čaja ispred prozora koji pokazuje kako snijeg. Ili udarac u kuhinji uveče u naručju voljene osobe. Općenito, sve što će biti radost samo vama!

2. Više rasvjete.

Zimi su dani kratki, a noći duge. Kada je dugo mrak, tijelo je takođe pod stresom. Uključite svjetla u boji ili jaka svjetla uveče i uzmite pozitivne emocije od toga.

Skandinavci imaju najviše visok procenat samoubistvo zimi. Kada su počeli da koriste svetlosnu terapiju 30-45 minuta dnevno, ova brojka je naglo opala.

3. Svjež zrak.

Svakodnevne šetnje. Ako to ne možete učiniti zbog različitih razloga, zatim obavezno provjetravanje ili šetnje po balkonu.

4. Piće treba da bude toplo ili vruće.

Hladna pića ili sobnoj temperaturi, in zimsko vrijemeće dovesti do neravnoteže i nakupljati sluz u tijelu. Stoga je potrebno sve zagrijati. To se odnosi i na mliječne proizvode i mliječne proizvode.

5. Pijte vodu.

Čudan zimski savjet? Ali našem tijelu uvijek je potrebna voda. Pijte toplo ili toplo. Jasno je da hladnoća neće raditi.

Ako voda za piće nije ukusna, dodajte joj krišku bilo kog agruma (limuna, limete, narandže ili bilo kojeg drugog). Nana, barem svježa, barem suva, ni malo prstohvat. Komad svježi đumbir. Možete baciti par kriški jabuke ili kruške.

6. Koristite začine.

Koristite ih u hrani i pićima.

U mlijeko ili kefir dodajte crvenu papriku, kurkumu, cimet u velikom broju i dobiti ne samo zdrav, ukusan, već i potpuno novi ukus. Ovo će dodati raznolikost i boju zimskom meniju.

7. Bobičasto voće umjesto sode.

Šipak, crna bazga, viburnum, planinski jasen ili bilo koje bobičasto voće skuvano u termosici će odlična sredstva za jačanje imuniteta.

8. Bilje za pomoć.

Pravite biljne čajeve od cvijeta lipe, pupoljaka i listova breze, nevena, kamilice, ivan čaja, listova ribizle, maline, jagode. Postoji mnogo takvih biljaka. Često ih mijenjajte kako ne bi došlo do ovisnosti.

9. Bavite se sportom.

Ako imate vremena i mogućnosti, idite na bazen, na grupne programe ili teretana. Odaberite šta volite.

Ljudi koji rade težak posao fizička aktivnost prema statistici, manje obolijevam od kućnih ljubimaca.

10. Dobro spavaj.

Spavanje utiče velika količina procesi koje je teško precijeniti.

Imunitet, težina, raspoloženje, performanse i mnogo toga zavisi od toga da li se spavate dovoljno ili ne.

11. Očistite ruke

Izraz "bolesti prljavih ruku" odnosi se na bolesti gastrointestinalnog trakta. Ali zimi prljave ruke postaju izvor virusnih infekcija.

Stoga operite ruke odmah po dolasku kući ili na posao. Ne dirajte lice, nos, usne. Ako to nije moguće, obrišite bilo kojom vlažnom krpom, ali ne antibakterijskom. Nemojte koristiti pogrešan sapun ili maramice, oni uništavaju gornji zaštitni sloj na našoj koži i ubijaju naš imunitet.

12. Ne zaboravite na vitamine i minerale.

Pijte vitamine rastvorljive u vodi pre jela, posle jela ili uz obrok.

Posebno je potreban vitamin C (rastvorljiv u vodi). A da bi nas koža i drugi organi i sistemi zadovoljili, bolje je imati cijelu gomilu vitamini rastvorljivi u mastima: Podelite jedan obrok, a drugi.

I elemente u tragovima uveče nakon večere nakon 45-60 minuta na prazan želudac i ne jedite ništa drugo.

Ne zaboravite na magnezijum, jod, selen.

13. Dovoljna količina makronutrijenti.

Ovo su posebno proteini i masti. Prave masti u obliku omega 3, lanenog ili maslinovog ulja, orašastih plodova. Nemojte zloupotrebljavati.

Ugljikohidrati su bolji iz žitarica, povrća i voća.

14. Operite i nauljite nos.

Prevencija virusne bolestiće namazati nos mastima kao što je oksolinska. A nakon dolaska kući, posebno isperite nos slabom otopinom soli, a još bolje, morskom soli.

15. Obucite se po vremenu.

To znači toplo. Cipele treba da budu tople, a ne mokre. Obavezno nosite šešir. Nosite rukavice ili rukavice. Sve ovo će spriječiti da se vaše tijelo ohladi, a to znači i da se razbolite.

16. Vanjska odjeća u sali.

Sva vaša odjeća u kojoj ste bili u javnosti je u velikom broju uljeza, bakterija i virusa. Zato je ne stavljaj na krevet. Ostavi to u hodniku. A onaj u kojem idete na posao, u školu u vrtić, perite se češće.

17. Luk i beli luk.

Za večeru možemo jesti takve smrdljive stvari. Obavezno jedite i naučite svoju djecu da jedu ovo povrće. Biće od velike koristi.

18. Alkalizirajte se.

Jedemo mnogo hrane koja nas zakiseljuje unutrašnja okruženja(krv, limfa). To su meso, riba, hljeb, sva rafinirana hrana, kafa, čaj i još mnogo toga. Ali unutra kisela sredina raj za bakterije i viruse. Vaše tijelo postaje kao močvara.

Stoga postajete alkalni tako da su vanzemaljci u vašem tijelu neugodni i smrtonosni. Jedite više sirovog i pirjanog povrća, lisnatog povrća, mikrozelenja, zelenih sokova, hlorofila, spiruline, hlorele ili mineralne alkalne vode.

19. Kontrastni tuš

Steknite naviku da svako kupanje ili tuširanje završavate hladnijim ili hladnijim tušem. Ovo je trening ne samo za plovila, već i za cjelinu kardiovaskularnog sistema ali i imunitet.

20. Parite noge.

Ako vam je hladno ili su vam stopala mokra. Ne gubite vrijeme. Odmah u činiju sa vruća voda, vinuti noge. Tamo možete sipati senf u prahu, crvenu papriku ili bilo šta drugo što smatrate podgrijavanjem.

Ovo će vam dati velika šansa ne samo da se ne razbolite od prehlade, već i da ne dozvolite da vam se bubrezi razbole, bešike i genitalije.

21. Ostavite alkohol i pušenje.

I jedan i drugi snižavaju imuni sistem, pogađaju antioksidativni sistem organizma i stoga daju slobodu virusima u našem telu.

22. Izbjegavajte mjesta sa gužvom

Ako je moguće, naravno. Pogotovo ako je zatvoreno svježi zrak prostorije.

23. Posjetite saunu ili kupku

Povećana cirkulacija krvi. Prijatne emocije, opuštanje. Oni će vam dodati zdravlje, a virusi će biti pometeni brzim krvotokom.

24. Aromaterapija

Koristite pravi aromatična ulja. Ako imate takvu priliku. Imajte na umu da u apotekama praktički nema pravih ulja, postoje gole hemikalije koje su štetne za nas.

Aroma tretman je vrlo drevna tradicija, koji može bolesnu osobu postaviti na noge, a ne samo kao preventiva.

25. Ovlažite vazduh.

Ako ste sretni vlasnik ovlaživača, sretni ste, zavidimo vam. Ko nema, može okačiti mokre čaršave na radijatore ili ih okačiti po sobama. Druga mogućnost je da stavite veliku posudu s vodom iz koje će voda ispariti, vlažeći zrak.

Hidratacija ne samo da će dobro djelovati na kožu i funkcionisanje bronho-plućnog sistema, već će hidratizirati i nosnu sluznicu, što znači zaštitna funkcija neće prestati sa radom.

******************************************************************