Strah od ljudi: kako se zove fobija i kako se nositi s njom? Strah od gužve Osoba se plaši velike gomile ljudi

Gužva je nepredvidljiva i nekontrolisana. Mnogi ljudi osjećaju nelagodu kada su u društvu velikog broja svoje vrste. Ali ponekad takva iskustva dosežu nivo pune fobije.

Kako se zove strah od velike gužve?

MKB-10 govori o postojanju agorafobije (F40.0). Doslovno, riječ se može prevesti kao "strah od tržišta", ali u modernom svijetu fobija se povezuje sa strahom od bilo kojeg javnog i otvorenog prostora gdje osoba riskira da bude u gomili ili jednostavno okružena "pretjeranim" broj ljudi.

Ponekad se koriste i drugi nazivi za ovu fobiju. Najčešći termini su "ohlofobija" ("strah od gomile") i "demofobija" ("strah od ljudi"). Oba ova koncepta impliciraju strah od velike gomile ljudi, ali ne uzimaju u obzir prostorni aspekt. Stoga, kada je u pitanju strah od gužve i otvorenih prostora, uobičajeno je spomenuti agorafobiju.

Strah od gomile - fobija od gubitka kontrole

Agorafobija se odnosi na strah od gubitka kontrole. Sve što je van granica njegove kuće je nekontrolisano, što znači da je potencijalno opasno. U gomili se briše značaj ličnih kvaliteta: svako može biti zgažen, uvređen, ponižen samo pravom zajedničke snage. Ne postoje kriterijumi koji bi se mogli predvideti. Gomila je u stanju da napadne zbog boje kose, zbog pogrešne riječi, pa čak i tako.

Naravno, situacija sa agresivnom masom je na vrhuncu. Upravo se toga agorafob podsvjesno najviše plaši. Ali on brine i o mnogo manjim potencijalnim problemima:

• u baru mogu biti grubi prema njemu;
• u pozorištu može stati na nečiju nogu dok hoda do svog sjedišta;
• u restoranu rizikuje da se slučajno posvađa sa drugim posetiocima itd.

Nagomilavanje ljudi s agorafobijom doživljava se kao izvor prijetnje. Osoba ne razumije od koga će tačno doći udarac i ne može se unaprijed pripremiti za to. Takva neizvjesnost značajno povećava ukupni nivo anksioznosti, primoravajući vas da manje boravite na javnim mjestima i izbjegavate bilo kakve otvorene prostore.

Agorafobi se često boje da ne postanu žrtve terorističkog napada. Ovo iskustvo je povezano i sa nemogućnošću kontrole nad onim što se dešava u svetu: uvek postoji mogućnost da budete slučajna žrtva u tuđoj igri. Nerealno je predvideti ovakav razvoj događaja, a za agorafoba je spoznaja toga bolna.

Kako se manifestuje strah od gužve?

Simptomi agorafobije povezani su s tim kako se osoba osjeća među drugima i s njegovom nespremnošću da bude u gomili. Sljedeće karakteristike su dominantne:

1. Pogoršanje fizičkog stanja pri izlaganju stresnoj situaciji (drhtanje ruku, lupanje srca, knedla u grlu, otežano disanje, pritisak na predjelu grudi, suha usta, mučnina, povraćanje, nesvjestica, bol različite lokalizacije, pojačano znojenje ).
2. Izražena anksioznost kada ste u gomili ili razmišljate o njoj (agorafobija može užasnuti čak i skup prikazan na TV-u).
3. Misli o neizbježnosti napada, smrti, sramote, srama koje se javljaju čim se čovjek nađe među velikom gomilom ljudi.
4. Opsesivna želja za odlaskom čak i sa važnog događaja, ako se tamo okupila znatna gomila.
5. Poželjna kupovina u nepopularnim satima, kada većina ljudi radi i ne može da se „nagomilati“, plašeći agorafoba.
6. Izrada najsigurnijih ruta za kretanje van kuće kako na putu nema gužvi - avenije, bazari, trgovi itd.
7. Dobrovoljna socijalna izolacija, u kojoj fizički zdrava osoba ne želi nepotrebno izlaziti, vodeći povučen način života.

Agorafobi teoretski mogu imati prijatelje, posao, hobije. Ali svoj život pokušava izgraditi na način da se u određenim trenucima u njemu ne nakuplja veliki broj ljudi. Osoba traži posao na daljinu ili blizu kuće, poziva prijatelje isključivo sebi, bira hobi "ne-tim".

Zašto postoji strah od gužve

Svaki poremećaj ima korijenski uzrok. U slučaju agorafobije govore o uticaju takvih faktora:

1. Negativno iskustvo. Ako je osoba jednom doživjela traumatičnu situaciju povezanu s gomilom, tada će se u njoj gotovo sigurno javiti strah od masovnog okupljanja ljudi. Ljudi uhapšeni na skupovima, izgaženi na koncertima, opljačkani na ulici, uhvaćeni u epicentru terorističkih napada ili teških nesreća pretvaraju se u agorafobe.
2. Lične karakteristike. Agorafobija i strah od gomile pretežno se primjećuju kod osoba sa niskim samopoštovanjem, koje očekuju „hit“ svijeta. Odlikuju ih i sumnjičavost, osjetljivost, izolovanost karaktera.
3. Slabost vestibularnog aparata. Takvoj osobi je teško održavati ravnotežu i snalaziti se u prostoru, zbog čega kada je na ulici ili u gomili gubi samopouzdanje i uplašen je.

Ponekad se kaže da je agorafobija genetski uslovljena. Ako se i sami roditelji boje gužve i otvorenih prostora, onda će se s velikom vjerovatnoćom takvo "raspoloženje" prenijeti na dijete.

Kako izliječiti strah od gužve

Psihoterapeut pomaže pacijentu da ispravi ponašanje, pomirujući pacijenta sa svijetom. Lijekovi se rijetko propisuju, ali ponekad se propisuju lijekovi za smirenje kako bi se smanjila anksioznost. Ako je agorafobija praćena paničnim poremećajem, preporučuju se antidepresivi i antineurotički lijekovi.

Da biste se sami riješili fobije, potrebna je snaga volje i pomoć voljenih osoba. Pacijent će i dalje morati da se približi okolnoj stvarnosti, ali bez podrške specijaliste. Savjetuju da češće izlaze, da budu među ljudima, da putuju. Kod kuće su vrlo korisne prakse meditacije, vježbe disanja, auto-trening.

Strah od gomile je često opravdan. Ali taj strah vezuje osobu, sprečavajući je da živi punim životom. Stoga se protiv agorafobije treba boriti: ako je se ne riješite u mladosti, postoji rizik da se pretvorite u okorjelog samotnjaka.

Kako se zove strah ljudi? Strah ljudi u psihološkoj i psihijatrijskoj praksi označava se terminom "antropofobija". Ovaj poremećaj spada u kategoriju socijalnih fobija.

Njegova glavna manifestacija je želja antropofoba da bude što dalje od društva i da na svaki način izbjegava kontakt s ljudima.

Stanje je praćeno određenim simptomima i može biti praćeno napadi panike. U nedostatku pravovremene terapije nastaju komplikacije povezane s razvojem upornih neuroza i mentalnih poremećaja.

Kako se zove strah od klovnova? saznajte odmah.

Antropofobija - šta je to?

Antropofobija je socijalna neuroza i spada u kategoriju paničnih poremećaja psihe.

Uz ovu bolest, osoba osjeća želju da vodi najzatvoreniji način života i isključi svaki kontakt s drugim ljudima.

antropofobi nije opasno za društvo, ali napredovanje mentalnog poremećaja može izazvati razvoj dodatnih fobija, čija će se manifestacija razlikovati od izvornog fobičnog stanja.

Posebnosti fobije:

1. Ovo fobično stanje podjednako pogađa muškarce i žene.
2. Ugroženi su stanovnici velikih gradova (velika gomila ljudi na ulici ili trgovačkim centrima može izazvati razvoj fobičnog stanja u prisustvu pretjerano osjetljive psihe).
3. U većini slučajeva, prvi znaci antropofobije javljaju se tokom adolescencije.

Koje su manifestacije?

Između tajnovitosti kao karakterne osobine, usamljenog načina života i antropofobije, postoji određenu ivicu.

U prva dva slučaja osoba se trudi da ne sklapa nova poznanstva, ali ima uzak krug ljudi kojima vjeruje.

Kod antropofobije nastaju negativne emocije u odnosu na svim članovima društva. Svaki kontakt donosi moralnu i fizičku nelagodu antropofobu.

Kada je u kontaktu sa drugim ljudima, antropofob doživljava sledeće: emocije:

• osjećaj straha kada druga osoba pokuša započeti dijalog;
• tokom komunikacije s drugom osobom osjeća se fizička nelagoda;
• opsesivne misli da sagovornik procjenjuje izgled antropofoba ili ga gleda s prezirom.

Vrste fobije

Antropofobija se može manifestirati u različitim oblicima.

Osjećaj straha izazivaju svi predstavnici društva ili osobe sa određenim kvalitetima. Na primjer, samo djeca ili starci mogu biti predmet straha.

Nije teško identificirati predmet fobije. Informaciju može dati sam antropofob. Međutim, definicija specifičnog objekta igra važnu ulogu u odabiru režima liječenja fobičnog stanja. Algoritam klasa u različitim slučajevima bit će različit.

Vrste fobičnih stanja:

Zašto se bojim ljudi? O antropofobiji, kao jednoj vrsti socijalne fobije, u ovom videu:

Razlozi za strah

Antropofobiju mogu izazvati specifični faktori koji negativan uticaj na psihoemocionalno stanje osobu, ali u nekim slučajevima provocirajući faktori ostaju nejasni.

Važnu ulogu igraju karakteristike karaktera osobe.

U većini slučajeva, razvoj fobije dovodi do pretjerane osjetljivosti psihe, dojmljivosti i ogorčenosti.

Ljudi sa ovim osobinama su automatski u opasnosti.

Mogući razlozi antropofobija mogu biti sljedeći faktori:

• psiho-emocionalni poremećaji povezani s ljudima koji su pretrpjeli u djetinjstvu;
• nemoralne metode vaspitanja i nasilja od strane roditelja;
• sklonost ka depresivnim stanjima;
• prenisko samopoštovanje (kao karakterna osobina ili rezultat psihološke traume);
• život u nepovoljnim društvenim uslovima ili problematičnoj porodici;
• napredovanje bipolarnih poremećaja;
• prekomjerno iskustvo zbog prevare voljene osobe;
• posljedice fizičkog ili moralnog nasilja;
• govorni nedostaci i kompleksi povezani s njihovom prisutnošću;
• napredovanje neuroza praćeno opsesivnim strahovima;
• neke karakterne osobine (pretjerana upečatljivost, sumnjičavost, itd.);
• redovno psihološko potiskivanje osobe kao osobe;
• posljedice situacija koje traumatiziraju psihu i povezane su s ljudima (teroristički napadi, masovne tuče itd.);
• oštra promjena izgleda (pod utjecajem određenih faktora ili ciljane plastične operacije).

Antropofobija dobro reaguje na lečenje, ali stepen oštećenja psihe igra ključnu ulogu.

Glavna faza u početku borbe protiv fobičnog stanja je identifikacija objekta straha i korekcija sopstvenog stava prema njemu.

Početne znakove fobije možete otkloniti redovnim vježbama (vježbe pred ogledalom, korištenjem metoda samohipnoze i namjernog kreiranja određenih situacija).

Šta učiniti ako se plašite:

1. Gomile ljudi(samokorekcija straha od velike gomile ljudi praćena je poteškoćama, takva fobija podrazumijeva obaveznu posjetu specijalistu, kao trening možete koristiti tehnike auto-treninga, opcije za "šok terapiju" ili se postepeno navikavati biti u društvu).
2. stranci(dobar način za prevazilaženje straha od nepoznatih ljudi je redovna obuka, možete pokušati češće zvati, zanimati se za radno vrijeme organizacija, upoznati se sa asortimanom usluga, naviknuti se da pozdravljate prodavače, domara i druge ljude koje sretnete u svakodnevnom životu).
3. debeli ljudi(rad na svojim emocijama pomaže da se nosite sa strahom od debelih ljudi, možete smanjiti osjećaj straha, na primjer, stvaranjem asocijacije s ljubaznim debelim muškarcima iz crtanih filmova ili filmova, proučavanjem informacija o ljudima koji su dali značajan doprinos nauci, medicini i drugim oblastima, ali se razlikuju po ovoj prekomjernoj težini).

Uz pravovremeno otkrivanje znakova antropofobije, prognoze će biti povoljne. Fobija se dobro koriguje i potpuno se eliminiše posebnim psihoterapijskim tehnikama.

Samo-liječenje fobično stanje u zanemarenom obliku ne samo da neće dovesti do očekivanih rezultata, već će izazvati i komplikacije.

Strah od ljudi. Zašto se javlja i kako ga se riješiti? vježbe:

Mnoga lica fobija ne prestaju da nas oduševljavaju, a većina ljudi zaista ne razumije šta je strašno, na primjer, čaša za čaj ili bijele pertle. Ali postoje strahovi da, iako ih većina ne dijeli, mogu imati razumno objašnjenje. Demofija pripada ovoj uslovnoj kategoriji. Sam naziv bolesti nastao je zahvaljujući dvije grčke riječi. Ovo je dobro poznati „fobos“, što znači strah, i „demos“, što znači mnogo ljudi, gomila. Pacijent sa demofobijom doživljava opsesivan, snažno izražen strah od gomile, kada se previše ljudi okupi na jednom mjestu. Ovaj koncept je takođe u značenju kombinovan sa strahom kao što je.

Osoba koja pati od ove fobije doživljava iracionalan strah ako se nalazi u gomili, ili jednostavno posmatra veliku gomilu ljudi sa strane. Na primjer, to mogu biti skupovi, koncerti i tako dalje. Uprkos činjenici da takav pojedinac savršeno zna da nema ništa opasno, a pred njim je običan društveni događaj, i to prilično zanimljiv, on se ipak trudi da se od takvih situacija drži što dalje, pa čak i štaviše, nikada neće postati učesnik demonstracija, karnevala, neće ići na stadion da gleda sportsku utakmicu. Ako mu je događaj zanimljiv, onda će ga u najboljem slučaju gledati na televizijskim vijestima. Gužva ljudi je za njega izuzetno negativna pojava, bez obzira na razlog.

Demofobija se odnosi na specifične strahove, a od takvog mentalnog poremećaja, u pravilu, uglavnom pate stanovnici velikih gradova. Vječno gužva u javnom prijevozu ima svoj negativan utjecaj, kada vršni sati traju gotovo, skoro 24 sata. Živahne ulice nikada ne prestaju da se kreću, a nije neuobičajeno da se na televiziji najavljuju teroristički napadi koji su odnijeli živote mnogih ljudi. Ovi i mnogi drugi faktori stvaraju preduslove za razvoj demofobije.

Sve fobije vezane za prostor imaju iste znakove, zahvaljujući kojima možete shvatiti da se suočavate sa osobom koja pati od fobičnog straha. Tokom napada bolesti, osoba osjeća iznenadne znakove gušenja, poremećen je srčani ritam. Može naglo pasti, ili obrnuto, skočiti krvni pritisak. Takođe, fobiju karakteriše obilno znojenje, mučnina, vrtoglavica. Udovi mogu drhtati, javlja se jaka slabost. Često u ovom stanju osoba prestaje da adekvatno percipira stvarnost, ne razumije gdje se nalazi. U ovom trenutku pacijent nije u mogućnosti da nekako utiče na situaciju, jer ga strah bukvalno drži zarobljenim.

Ako je bolest izražena u slabijoj formi, onda je pacijent u stanju da prikupi svu svoju snagu volje i napusti mjesto koje je za njega opasno, prije nego što se fobija u potpunosti ispolji. Čovjek može pronaći miran kutak gdje, na osami, uzima sedativ, a zatim nastavlja svojim putem.

Uzroci demofobije

Psiholozi smatraju da se demofobija, za razliku od mnogih drugih fobičnih strahova, može pojaviti ne samo u ranom djetinjstvu, zahvaljujući sumnjivim situacijama, već i kada osoba postane odrasla osoba. Na primjer, iracionalni strah često je uzrokovan pravim razlogom, kada je osoba upala u nevolju dok je bila u masi, a bila je ozbiljno povrijeđena, u fizičkom ili materijalnom smislu.

U nekim slučajevima, pacijent doživljava strah ne samo od gomile, već i od ljudi općenito. Zanimljivo je da demofob na svoj način percipira veliku gomilu ljudi. Za njega to nisu odvojene osobe s kojima možete kontaktirati, pronaći zajednički jezik. U percepciji pacijenta to je siva masa, potpuno bezlična, koja se ne može kontrolirati, sve se može objasniti, a ova pojava ne nosi ništa pozitivno u sebi, osim jasne prijetnje i nevolje.

U određenom smislu, strah od gomile je uobičajen instinkt za samoodržanjem. Vjerovatno u određenim situacijama masa zaista može nositi određenu opasnost, na primjer, kada je opća panika i zbunjenost. Na primjer, ako dođe do terorističkog napada, onda ljudi nisu u mogućnosti kontrolirati svoje ponašanje. U nastojanju da spase svoje živote, niko u ovom trenutku ne razmišlja o onima koji su u blizini. Ali situacija je sasvim drugačija ako vam ova fobija ne dozvoljava da odete u supermarket u kupovinu, jer tamo ima puno ljudi.

Možete pokušati sami da se nosite sa demofobijom, osim ako, naravno, bolest nije otišla daleko. Trebalo bi da počnete tako što ćete prestati da boravite na mestima sa puno ljudi. Ali takva situacija znači da će osoba morati uvesti određena ograničenja u svoj život. Moraćemo da odustanemo od odlaska na koncerte, pozorišta, da ne posećujemo stadion kada ima raznih kulturnih zabava. Odnosno, voditi život samotnjaka i kućnog ljubimca. Ovo rješenje problema nije pogodno za svakoga. U suprotnom ćete morati sabrati svu svoju volju i savladati strah od gomile.

Na prvi pogled, naravno, sve će to izgledati komplikovano. Ali ako počnete s malim i odete u malu trgovinu, možete postići prvobitni cilj. Prije odlaska u trgovinu potrebno je pripremiti listu za kupovinu. Ovaj pristup vam omogućava da se fokusirate na stvari koje namjeravate kupiti, a gužva će nestati u pozadini. Još jedan koristan trik je da imate male smetnje sa sobom, na primjer, možete povesti igrača sa sobom, okružujući se na taj način svojim svijetom. Nakon nekog vremena, kada posjeta malim trgovinama bude potpuno mirna, možete otići do velikog trgovačkog centra. Naravno, ne možete se ograničiti na samoliječenje. Demofobija se dobro liječi psihoterapijskim metodama, široko se koristi kognitivno-bihejvioralna terapija. Ponekad, da bi smanjio anksioznost, lekar prepisuje sedative.

Demofobija ili strah od gomile jedna je od varijanti društvenih poremećaja. Za one koji iskuse ovaj strah, gužva i dinamičan ritam su fenomeni koji nisu kompatibilni sa normalnim tokom života. Mnogostrana gužva izaziva napad panike uz prateće bolne manifestacije vegetativne prirode. Glavna želja i cilj demofoba je da se zaštiti od gomile ljudi.

Ljudi su prisutni u našim životima svuda: bilo da je u pitanju ulica, tržni centar, prevoz ili posao. Međutim, neko sebe smatra socijalno prilagođenim, nekome gužve izazivaju manju nelagodu, nekoga od nas ta pojava užasava i paniči. Iskustvo povezano s očekivanjem negativnog događaja uvijek je veće od iskustva kada smo u ovom događaju.

Na primjer, kada je novogodišnja korporativna zabava, postoji uzbuđenje, tjeskoba. Učešćem na odmoru moguće je smanjiti anksioznost, emocionalno olakšanje ili možete doživjeti zadovoljstvo i radost komunikacije s ljudima. Ovako smo raspoređeni da se zaštitimo, doživljavamo strah, ali ponekad fantazije izvlače katastrofalne opcije koje nemaju mnogo veze sa stvarnošću.

Demofobija je specijalizirani dio najpoznatijeg pojma - agorafobija. Veza između dvije fobije temelji se na sličnom mehanizmu djelovanja i, shodno tome, na pristupima liječenja. Razlika između agorafobije i ovog mentalnog poremećaja leži u temi straha. U prvom slučaju, osoba izbjegava napuštene otvorene prostore gdje nije zaštićena. U drugom, mjesta puna ljudi, koje je za sebe označio kao opasan element, izazivaju zabrinutost. Takođe, ne brkajte strah od velike gomile ljudi sa antropofobijom – strahom bilo kojeg naroda.

Fobija koja je predmet ove studije zavisi i povezana je s kvantitativnom mjerom. Strah se može manifestovati na pozadini desetak, stotina ljudi okupljenih u špicu u metrou, na skupovima ili koncertima. Neko se plaši prepunog bioskopa ili redova. Drugi doživljavaju strah od društva od 2 osobe koje sjede s obje strane ili u liftu.

Postoji još jedna definicija onoga što se zove strah od gomile - ohlofobija.

Uzroci straha

Ako živite u velikom gradu, postoji veliki rizik od razvoja straha od javnih mjesta. Bolest se razvija, prema statistikama, od 11-13 godina. Posebno su jake manifestacije straha od gužve u metrou i tržnim centrima. Takav fenomen kao što je strah od gomile može se razviti od djetinjstva i kod odraslih iz dva glavna razloga:

1. Zbog prethodno doživljenog stresa povezanog sa objektom straha.
2. Neki nagoveštaj da je gužva loša i opasna.

Napadi su uzrokovani očekivanjem posljedica od gomile, koje je pacijent prethodno doživio. To mogu biti tragični događaji terorističkog napada ili stampeda u metrou, na koncertu, doživljeni strah od gubitka u gomili u djetinjstvu. Gužve se pacijentu čine kao agresivni, nekontrolisani tok koji nosi opasnost.

Ako su osobu od djetinjstva učili da je gomila opasna ili zaštićena od grupa ljudi, u budućnosti će početi izbjegavati velike događaje, gužve. Okidač za razvoj fobije je fizička ili moralna patnja koju izaziva gomila.

U nekim slučajevima ova patologija se pojavljuje u djetinjstvu. Strah raste kada se dijete ne ispušta iz vida, kontroliše ga svojim postupcima, konstantnim primjedbama ili plašenjem. Lični kontakti mogu ostaviti neprijatan trag u sjećanju, kada brojni rođaci probiju nevidljivu distancu, pokušavajući zagrliti, maziti, dodirnuti dijete protiv njegove volje. Kako osoba stari, podsvijest osobe će dati signale zabrinutosti zbog pristupa ljudi koji krše lični prostor.

Osjećati nervozu pred gomilom ljudi je normalno. Mnogima je neprijatno kada se narušava lični prostor, čak i ako je mera iznuđena, na primer, u gužvi u saobraćaju. Neko u gomili se boji da će biti opljačkan. Takvi strahovi se ne mogu nazvati iracionalnim, oni su sasvim opravdani. Demofobija je opsesivni strah i napadi panike uzrokovani zamišljenom opasnošću. Duboki strah može učiniti kupovinu ili pronalaženje posla problemom.

Znakovi opsesivnog stanja

Strah je svojstven unutrašnjoj nelagodi, tjelesnim manifestacijama, pa se fobija ne može sakriti. Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja mogu uključivati:

• ponavljajuće misli o opasnosti po život;
• strah od gubitka u gomili, dezorijentacija;
• dobrovoljno izolovanje zbog straha od izlaska;
• planiranje puta kako bi se izbjegla gužva.

Opsesivnom psihičkom stanju dodaju se i fiziološke manifestacije straha:

• buka u ušima;
• pojačano znojenje;
• mučnina;
• vrtoglavica;
• suva usta;
• kardiopalmus.

Simptomi se mogu pojaviti u kombinaciji. Ovisno o težini poremećaja, mogu imati različitu dubinu ispoljavanja. U lakšim slučajevima dovoljno je da osoba dođe do daha, popije vodu da se smiri. Prošireni strah može dovesti do panike, koja se završava nervnim slomom ili gubitkom svijesti.

Da bi se osigurala ugodna egzistencija u društvu, stanje panike prema gomili ljudi mora se tretirati pojavom prvih znakova.

Kako se sami nositi sa fobijom

Možete pokušati sami riješiti strah od gomile. Svijest o problemu je prvi korak na putu oporavka. Sljedeći korak je potraga za traumatičnom situacijom koja je dovela do razvoja fobičnog stanja. Kada spoznate strah, važno je naučiti kako kontrolirati emocije. Ugodne uspomene mogu ovdje pomoći, zamjenjujući brigu i anksioznost, hobije ili fizičku aktivnost.

Efikasno je prevladati strah uz pomoć zajedničkih interesa i traženja istomišljenika. Uprkos korišćenju društvenih mreža, gde mnogi imaju 100 i više virtuelnih prijatelja, zapravo, u proseku, osoba ima 1-2 prijatelja, a svaki peti nema pravih prijatelja. Predlaže se traženje novih poznanika po interesovanjima pomoću pitanja „Šta volim da radim?“. Ako je teško dobiti odgovor na njega, preporučuje se da se prisjetite svoje omiljene dječje zabave. Ako volite crtanje, bilo bi lijepo pronaći kurseve crtanja.

Sportska sekcija ili ples pomoći će ne samo u sklapanju novih poznanstava, već i u jačanju tijela i duha, čime ćete lakše savladati barijere straha. Najvažnije je sistematski posjećivati ​​događaje, jer ćete u jednom trenutku osjetiti otpor, poželjet ćete pobjeći od straha. Ovaj trenutak treba interno zabilježiti, sabrati volju i nastaviti graditi odnose sa vanjskim svijetom.

Možete pribjeći metodi snimanja iskustava. Vodite dnevnik i zapišite emocije koje ste doživjeli. Čitajući napisano, čovjek počinje shvaćati strah i gledati ga s druge strane, smanjuje se osjećaj opasnosti i dolazi do razumijevanja apsurda straha. Prije bilo kakvog događaja vezanog za objavu, zapišite na komad papira šta izaziva strah, kakve fantazije imate o tome, šta će se na kraju dogoditi.

Idite prema strahu, prisustvujte događaju, poduzmite akciju, a nakon toga ponovo analizirajte senzacije na papiru, postavljajući sebi iskrena pitanja. Ova metoda će pomoći da se stvarno procijene strahovi i uporede iskustva koja su kod demofoba uvijek pretjerana. Imajući to na umu, bit će lakše ući u događaj koji izgleda zastrašujuće.

Dodatna tehnika za smanjenje nivoa straha je metoda zamjene slika. Pokazuje se onima koji imaju potvrđenu demofobiju i pojavljuje se u obliku opsesivnih ideja, a ne misli. Svjesno zamjenjujući negativne slike suprotnim, strahovi se povlače. Važno je prakticirati metodu svaki put kada se primijeti manifestacija fobije.

Važna preporuka stručnjaka za samokontrolisanje straha od javnih mesta je da se gurate. Ovdje se predlaže da budete ljubazni prema sebi. Kada su zadaci postavljeni, potrebno je kretati se postepeno: od malih zadataka do velikih. Na primjer, vaš cilj je naučiti kako postavljati pitanja i komunicirati s timom i vođom na poslu. Započnite razgovorom o radnim pitanjima sa kolegama.

Zatim pokušajte riješiti organizacione probleme sa osobom koja je neposredni rukovodilac ili odgovorna osoba. Posljednji zadatak će biti uspostavljanje komunikacije sa višim rukovodiocem, na sastanku ili u sklopu stručne obuke. U ovom slučaju, cilj će biti postignut, a živci i emocije će biti sačuvani.

Posljednja preporuka se odnosi na hrabrost. Donesite tešku odluku. Ako su znakovi straha „na licu“ i teško je sami se nositi s njim, ako mijenja kvalitetu života i onemogućuje Vam radost, svakako se obratite stručnjaku koji će Vam pomoći da savladate strahove sa skup profesionalnih i delotvornih sredstava, sagledajte svet na drugačiji način.

Liječenje fobičnog stanja

Strah od gomile kao jedan od vidova socijalnih strahova se dugo tretira. Ovdje nastaje fenomen kada ljudi, pokušavajući da smanje nivo anksioznosti, smire se na pristupačne načine, steknu poremećeni mehanizam hijerarhije vrijednosti. Čovjek misli da će, ako shvati i proradi kroz svoj strah, početi komunicirati i uspostavljati kontakt sa ljudima. Ali postoji situacija „suspendovanog stanja“, kada se osoba više ne utapa u strahove i zna kako da se izbori sa njima, već entuzijazam i želja da ode tamo gde nema mnogo ljudi.

Uz produženu kohabitaciju sa svojim strahovima, na pacijenta ne utiče samo emocionalna percepcija, već se deformiše i sistem vrednosti. On ga obnavlja na način da zaštiti psihu od dosadnih faktora, pa vrijednost društvene komunikacije gubi na značaju. Nestaje motivacija za rad sa strahovima, budući da je krajnji cilj besmislen, osoba ne želi da održava komunikaciju.

Postepeno stječući i hraneći se strahovima, patologija se dublje širi u svakodnevni život, čineći osobu samotnikom, koji se boji čak i mjesta bez gužve. U takvim slučajevima čak i odlazak ljekaru može postati problem. Rodbina treba da se brine, pravi društvo na putu do doktora ili ruti.

Anksiozni poremećaj može otkloniti psihoterapeut ili psihijatar. Radovi se odvijaju u 2 pravca:

1. Rešavanje samog straha.
2. Radite na vlastitoj svijesti.

Na terminu doktor prvo otkriva uzrok straha, zajedno sa pacijentom analizira traumatski događaj. Izgrađena je hijerarhija strahova, od najmanjeg do najvećeg, pri čemu se pažnja posvećuje svakom nivou.

Psihokorektivna metoda svjesnosti je razvijanje novog modela ponašanja igranjem situacija. U ovoj fazi, osoba uči da vidi ne svoju fantaziju, već stvarnost. Psihokorekcija se dopunjava terapijom lijekovima ako su simptomi straha izraženi. Koriste se sedativni lijekovi, specijalizirani lijekovi, koji se odabiru uzimajući u obzir karakteristike pacijenta, težinu simptoma.

Demofobija uvodi ograničenja, ne dozvoljava vam da uživate u životu, pretvara osobu u žrtvu, ovisno o okolnostima. Stoga, koristite preporuke, nemojte se bojati potražiti pomoć od profesionalaca kako biste se oslobodili svojih izmišljenih strahova.

I premda je osoba društveno biće, neki bi čak rekli i stado, iz ovog ili onog razloga, mnogi ne vole biti među velikim masama ljudi. Međutim, kod nekih to samo izaziva nelagodu, dok je kod drugih takva nesklonost jako izražena i kvalifikuje se kao fobija. Kako se zove? U pravilu, tri glavna pojma su povezana sa strahom od gomile - agorafobija(jedna od manifestacija), demofobija i ohlofobija. Hajde da shvatimo šta su ove fobije i kako se karakterišu.

Kako se zove strah od gužve?

Najširi i najpoznatiji pojam je agorafobija(neki stručnjaci čak kažu da je to jedino istinito, dok su ostali, uključujući demofobiju i ohlofobiju, ili njegovi djelomični sinonimi ili zastarjeli pojmovi).

Agorafobija je poznatija kao strah od otvorenog prostora i u tom pogledu suprotstavljena je jednoj od najpoznatijih fobija - klaustrofobiji, odnosno strahu od zatvorenog prostora. Kako je strah od otvorenih prostora povezan sa strahom od gužve?Činjenica je da ove dvije fobije imaju slične mehanizme nastanka, oblike ispoljavanja i liječenja. Njihova interakcija se ogleda čak i u nazivu: riječ "agorafobija" sastoji se od dvije starogrčke riječi "kvadrat" i "strah", a područje, po pravilu, nije samo otvoren prostor, već je i vrlo gužva, posebno u onih dana kada je koncept obrazovan.

Neki ljudi koji se boje gomile svrstavaju u socijalne fobe, ali to nije sasvim tačno (iako jedno ne isključuje drugo). I još više, takve ljude ne treba zvati sociopatama.

Manifestacije straha od gomile kao fobija

Strah od gomile može se manifestovati na različite načine – neko se plaši velika okupljanja ljudi(na primjer, metro u špicu, skupovi ili koncerti, gdje postoji vojska hiljada obožavatelja umjetnika), nekome je dovoljno malog prepunog bioskopa. Neki ljudi se najviše plaše situacija kada Ne možete odmah izbjeći društvo drugih ljudi. i vratite se na sigurno mjesto – na primjer, kada drugi ljudi sjednu na desnu i lijevu ruku.
Istovremeno, napominjemo da se neke agorafobe plaše upravo iste napuštene ulice ili otvoreni prostori, ali takve manifestacije nisu povezane sa strahom od gomile.

Bez obzira na specifične forme, po pravilu, izaziva strah od agorafoba u kojoj su na nesigurnom i nekontrolisanom mestu gdje stvarne ili izmišljene opasnosti oživljavaju iz neprijateljskog okruženja. Mnogo strahova vlastitu potencijalnu bespomoćnost kako u principu u takvom okruženju, tako i posebno tokom napada fobije.

Neko daje previše značaja reakcije drugih na napad panike- Agorafobi se plaše da budu ismejani ili prezreni, kao i činjenice da će neko iskoristiti njihovo stanje i, na primer, da ih opljačka. Sve ovo samo podstiče paniku. Jedan od ekstremnih oblika agorafobije je kada osoba, izbjegavajući situacije koje izazivaju napade straha, počinje doživljavati sve što je izvan kuće kao izvor opasnosti i potpuno prestaje napuštati svoje „utočište“.

Demofobija i ohlafobija - postoji li razlika?

Na takvoj pozadini demofobija izgleda manje prijeteće i više "visoko specijalizovano" - to je jednostavno strah od velike gužve: saobraćaj u špicu, dugi redovi, skupovi itd. itd. Neko se toliko plaši da bude među gomilom,
da doživi napad panike samo zamišljajući sebe u njemu ili ga samo gledajući (ovo važi za sve fobije koje se ovde razmatraju). Kao i mnogi ljudi koji su podložni raznim strahovima, demofob nastoji izbjeći sve situacije koje mogu probuditi njegovu paniku, ali za njega je takvih situacija manje nego za agorafobe.

Kao za ohlofobija, tada je po svojim manifestacijama vrlo slična demofobiji. Neki stručnjaci ova dva pojma smatraju potpunim sinonimima, dok drugi izdvajaju jedan detalj, koji je, u ostalim aspektima, interesantan teoretičarima, a ne praktičarima, jer ne postoje ni mehanizmi nastanka, ni tok simptoma, ni načini rješavanja problema. s tim se praktično ne mijenjaju. Dakle, prema nekim izvorima, oklofobi se razlikuju od demofoba po tome što prvi izazivaju napade panike samo od strane neorganizovane gomile (recimo, u metrou ili na skupu), a ne samo velike gomile ljudi (na primer, tokom nastupa u pozorištu). Tako ohlofobi lako mogu ići na javno predavanje, ali ne i na stadion. To se može objasniti, na primjer, činjenicom da je neorganizirana gomila zapravo opasnija, au ovom slučaju mnogo je teže kontrolisati situaciju.

Fobija ili samo strah od velikog broja ljudi?

Na kraju, napominjemo da je apsolutno normalno pokazati uzbuđenje kada ste okruženi velikim brojem ljudi. Mnogi ne vole kada ih neko drugi dodirne, čak i kada su ti dodiri iznuđeni -
u začepljenom liftu ili automobilu. Mnogi ljudi se plaše da će džeparoš izvaditi telefon ili novčanik u metrou ili na prepunoj ulici - ovaj strah, kao i neki drugi povezani s opasnošću da se nađete u gomili, ne može se nazvati iracionalnim. Iracionalni napadi panike uzrokovani ovim potencijalnim opasnostima.

Strah od gužve je najčešći u velikim gradovima (što je sasvim logično), a ako vas je obuzeo, bolje je ne baviti se samo-liječenjem ili jednostavno zanemariti gužve(nećete to moći raditi stalno). Obratite se specijalistu i on će vam pomoći da se riješite straha od goriva, bez obzira na to koje ime preferirate - demofobija, ohlofobija, agorafobija. Srećom, u većini slučajeva to nije tako teško kao raditi s nekim drugim vrstama fobija.