Osnovne ideje Qigong masaže. Srce i pluća

Qigong masaža - opća qigong masaža za zdravlje i opuštanje

Kroz qigong masažu ne samo da razumijete strukturu fizičko tijelo, ali i energetski kompleks povezan s qijem
Zahvaljujući iskustvu stečenom prakticiranjem qigong masaže moći ćete lakše i prirodnije regulirati razinu qija.
Masaža će vam također pružiti puno zadovoljstva na fizičkoj i psihičkoj razini.

Tuifu masaža pomoći će, prvo, nositi se s bilo kojim kronična bolest; drugo, očistiti tijelo od one vrste onečišćenja koja se ne mogu ukloniti samo kroz crijeva.

Ovo je jedna od vrlo drevnih tehnika, čija tajna leži u spoznaji činjenice da bilo koji kronična bolest... stvara "čvorove" u peritonealnoj regiji. Čak se može reći da sve bolesti ostavljaju traga u trbušnoj šupljini.
Vaš cilj je da se ti čvorovi rastvore, istisnete ih iz želuca. Nakon što ih se riješite, primijetit ćete da će bolest od koje ste tako dugo bolovali postupno napustiti vaše tijelo.

Čak i ako ne bolujete od kroničnih bolesti, ali kada gurate kroz trbuh, naći ćete čvorove, brtve, bolna područja, nakupljanje tekućine ili plinova, hitno ih se pokušajte riješiti jer je to znak nadolazeće bolesti.

Gouache masaža. Terapeutski učinak i značajke aplikacije.

Guasha je vrlo drevna vrsta masaže koju Kinezi prakticiraju stoljećima. Za liječenje bolesti koristi se kompaktna ploča. Ovim predmetom obrađuju se određena područja tijela na kojima se nalaze posebne kanalne točke. Stoga, prema metodi izlaganja, Guasha nalikuje klasičnoj akupresurnoj kineskoj masaži.

Istodobno, rad s takvim zonama vrlo je jednostavan. Brzo se mogu pronaći na crtežima koji su prilog ovoj tehnici. Zatim samo uzmite tanjur i počnite s masažom.

Učinak se osjeti odmah, nakon nekoliko minuta. U početku se na tretiranom području uočava crvenilo, a na tom području se javlja i osjećaj peckanja. Ako je bolest jako uznapredovala, mogu se pojaviti modrice. To su svojevrsni signali koji pokazuju da je proces ozdravljenja započeo. U početku se bolest čak pogoršava, ali to je po redu stvari. Budući da je bez ove faze izlječenje nemoguće.

Qigong - SAMOMASAŽA.

1. Mućkajte opuštenim rukama 3-5 minuta bez pauze.

2. Masirajte svaki prst ruke, počevši od palca, kažiprsta i srednjeg prsta druge ruke, a zatim zamijenite ruke.

3. Harmonizacija Yina i Yanga. Preklopite dlanove, zatim rotacijske pokrete "od sebe" 6 puta i "prema sebi" 6 puta.

4. Protrljajte dlanove da postanu vrući i, bez istezanja kože lica, već samo dodirujući ""umiti se"". Gore - dolje - gore i kružno kretanje.

5. Lupkanje po glavi: od tjemena prema potiljku 6 puta.

6. Prstima "počešljajte" kosu od čela prema potiljku 6 puta.

7. Masaža tijela opuštenom šakom po točno određenom redoslijedu:
a) pazuh polako dolje do područja ispod pupka.
b) do središta prsa.
c) od središta prsnog koša idite do palmarne površine ruke do zgloba.
d) okrenite ruku dlanom prema dolje i od zgloba prema gore do ramena prema vratu.
e) trčite duž ruke do prstiju i nastavite dalje od prstiju.
e) ponoviti sa suprotna strana tijelo.

8. Lupkajte rukama od ključne kosti do prepona odozgo prema dolje 6 puta.

9. Stopala u širini ramena, paralelno, zamahnite rukama (samomasaža leđa).

10. Masaža bubrega opuštenom i stisnutom rukom, sa strane indeksa i palac 3 - 5 min.

11. Masaža donjeg dijela leđa i križne kosti nadlanicom stisnutom u šaku.

12. Masirajte glutealne mišiće dlanom stisnutom u šaku.

13. masirajte zajedno vanjska površina bedra, potkoljenice, do gležnjeva, noge široko razmaknute.

14. U razini gležnjeva hodajte duž unutarnja površina do ingvinalnog nabora i masaža područja ingvinalnog nabora čučnjevima 3 - 5 min.

15. Masaža ušiju s istezanjem i trljanjem.

16. Trljajte lumbalni dio i bubrege čučnjevima 3 puta 36 puta, svaki put s prestankom, "zagrijavajući" bubrege oko minutu.

17. Dok udišete, podignite se na nožne prste uz istovremenu napetost glutealnih mišića kukova i anusa. Četke su paralelne s podom. Dok izdišete, spustite se, opuštajući se na pete, opuštajući mišiće ruku i nogu. Ponovite 24 - 81 puta.

18. Stopala postaviti paralelno, dlanove spojiti, okrete uz rotaciju kralježnice, duboko udahnuti pri okretu na jednu stranu i izdahnuti pri okretu na drugu, zatim promijeniti stranu udisaja i izdisaja, 10 puta.

19. Istezanje: spojite dlanove, zatim jednim dlanom uz udah "gurnite nebo", drugi dlan je otvoren prema podu i dohvati zemlju. Vrhovi prstiju obaju dlanova okrenuti su prema središtu tijela. Zatim promijenite ruke kroz međupoložaj sklopljenih dlanova (24 puta). Meridijani slezene i jetre.

20. Stopala u širini ramena, ruke stisnute bez napetosti u šaku, dlanovi prema dolje. Mahi s ispravljenim rukama. Kada su iza leđa, pete su malo odmaknute od poda (za meridijan srca).

21. ""Jahanje konja"". Stopala u širini ramena, koljena blago savijena tijekom čučnjeva. Trošite s radošću, stvarajući spontane zvukove s radošću.

22. "Zmaj iskače iz vode", počevši od predjela zglobova koljena.

23. Mahanje rukama (žene počinju lijevom, muškarci s desna ruka). Otvorenim dlanom 24 puta udarite područje ispod pupka, a zatim rukama zagrijte ovo mjesto. ""Prikupljajte"" energiju u ovom području.

24. Čučni onoliko puta koliko godina.

= Preporučljivo je raditi vježbe s veseljem, poput djeteta, ne razmišljajući o dobrobiti vježbi (kako ne bi uključivali evaluatorski um i otpor).
= Tijekom svake vježbe dišite skladno (za opuštanje).

= Preporučljivo je izvoditi ujutro, u prirodi, ljeti i zimi (u stanu su potpuno različiti osjećaji)

Priroda je ljudskom tijelu dala mogućnost regeneracije i obnavljanja tkiva. Samomasaža lica temeljena na drevnom Qigongu sustavu omogućuje vam očuvanje ljepote i mladosti lica.

Redovita uporaba je jednostavna i učinkovit postupak pomoći će da koža ostane glatka dugo vremena.

Qigong: lice bez bora - drevna kozmetička samomasaža

Drevna kineska praksa usmjerena je na povratak mladosti i ozdravljenje. Sadrži najbolje tradicionalne tehnike, dokazane stoljećima i prenošene s koljena na koljeno.

Qigong masaža uključuje istočnjačke metode rada s tijelom za aktiviranje i distribuciju energije:

trituracija;
glađenje;
pogladiti;
pritisak dlanovima, zglobovima i vrhovima prstiju.

Ciklus Qigong Therapy predstavlja 9 filmova o jačanju kralježnice, snižavanju tlaka, jačanju zglobova i dr., uključujući video o samomasaži lica, na kojem ćemo se detaljnije zadržati.

Qigong masaža: lice bez bora i otoka

Poznati film iz navedenog serijala posvećen kozmetičkoj masaži lica predstavlja masažu kože svilom, masažu za uklanjanje edema i samomasažu s 8 kapljica rose.

Pokreti su jednostavni, visoka efikasnost i nemaju kontraindikacija.

Rezultat ovog programa je postizanje jedinstvenog rezultata zacjeljivanja i poboljšanje stanja kože.

Lice bez bora - drevna kozmetička samomasaža iz Japana

Sličnu Tsogan masažu s drevnim japanskim korijenima oživjela je stručnjakinja za ljepotu Yukuko Tanaka.

Napisala je knjigu "Masaža lica" i izdala niz edukativnih video lekcija. U Ruskoj Federaciji je poznata kao "Asahi masaža".

Uz njega se razvio Tanaka posebne trikove za sve uzraste i tipove lica. ima zamjetan učinak protiv starenja:

smanjenje bora
vraćanje čvrstoće i elastičnosti kože
podizanje ovalnog lica
uklanjanje natečenosti ispod očiju.

Masaža budi i revitalizira energiju mišića lica djelovanjem na “točke ljepote”. Njegova svakodnevna 3-minutna izvedba učinit će da izgledate 10 godina mlađe.

Nije tajna da svaka žena nastoji biti jedinstvena i poželjna. U potrazi za postizanjem savršenstva, vrlo često morate sami iskusiti razne dijete, sustavi i tehnike mršavljenja.

A u isto vrijeme želim imati učinkovit rezultat– zdravlje, lijepa i zategnuta figura, savršena koža i dobro raspoloženje. Da biste bili uspješni, morate uložiti dovoljno truda.

Jedna od izvrsnih metoda za poboljšanje tjelesne i psihičke ravnoteže je kineska Qigong gimnastika. Osnova ove gimnastike je niz jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi koje su osmišljene ne samo za poboljšanje zdravlja i mršavljenje, već i za duhovni razvoj osobnost.

Značajke i dobrobiti gimnastike

Qigong gimnastika za mršavljenje ne uključuje iscrpljivanje sportske vježbe. Više je to umjetnost nego sport.

U prijevodu Qigong znači kontrola ili regulacija energije. Gimnastika se sastoji od vježbe disanja koji reguliraju energiju ljudsko tijelo i usmjeriti svoje tokove na vitalne organe.

qigong nema dobna ograničenja. Takav kompleks možete izvesti u bilo kojoj dobi, bez potrebe fizički trening. Gimnastičke vježbe vrlo glatko, ali u isto vrijeme uključeni su svi mišići.

Bit tehnike je da posebna tehnika disanja pridonosi dodatnoj opskrbi tkiva kisikom. Ubrzava tjelesni metabolizam i potiče sagorijevanje masti.

Na prvi pogled vrlo jednostavne vježbe pomoći će obnoviti i pomladiti tijelo, ojačati imunitet, izgubiti težinu, poboljšati oblik tijela i pronaći psihički sklad. Posebna pažnja u programu se daje spinalnom odjelu.

Uostalom, njegovo zdravlje igra veliku ulogu. Na pravi pristup tehnici, stanje kralježnice se značajno poboljšava.

Qigong potiče mršavljenje bez strogih i dugotrajne dijete, te iscrpljujući treninzi u teretanama. Vježbe disanja u kombinaciji s ispravnim i Uravnotežena prehrana može dati izvrsne rezultate.

Sustavnim vježbama, bez štete po zdravlje, možete se riješiti 4 kg višak kilograma tijekom mjeseca. Istovremeno, tijelo će se riješiti toksina i troske, zdravlje će se poboljšati, a mentalna i tjelesna aktivnost će se povećati.

Qigong program: prehrana i samomasaža

Qigong program za mršavljenje uključuje ne samo provedbu vježbanje. Također morate preispitati svoj način života i prehranu.

Ako se želite ozbiljno baviti ovom tehnikom i izliječiti svoje tijelo, onda biste prije svega trebali odustati loše navike pogotovo kad je u pitanju pušenje. Pušači će teško postići pozitivan rezultat.

Značajke prehrane

Prehrana u Qigongu temelji se na postizanju ravnoteže koja će tijelu osigurati sve korisne tvari i ispuniti ga potrebnim životna energija. Potrebno je isključiti iz prehrane proizvode dugotrajnog skladištenja (sa velika količina konzervansi) i namirnice koje su jako kuhane.

Preporučljivo je jesti hranu koja sadrži maksimum korisne komponente a u procesu pripreme ne gubi svoja svojstva.

Važno je napomenuti da je povrće i voće najbolje konzumirati u sezoni, za vaš kraj. Budući da vitamini koje sadrže dovoljno bit će samo tijekom sezonskog i prirodnog sazrijevanja.

Nemojte jesti jagode i grožđe zimi. Ovo, u najbolji slučaj, neće dati nikakvu korist, au najgorem slučaju - može izazvati trovanje.

Glavne komponente pravilna prehrana treba biti povrće i voće, žitarice, mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, kao i meso. Čak iu kineskim metodama postoji koncept ravnoteže pet glavnih okusa: slatkog, gorkog, kiselog, slanog i ljutog.

Pravilna prehrana je korištenje namirnica različitih okusa u jednakim omjerima:

Slatka hrana. Mora biti uključen u prehranu.
Ali moraju biti korisni i sadržavati koristan materijal. To mogu biti: slatko bobičasto ili voće (banana, dinja, lubenica), sušeno voće (suhe marelice, datulje, suhe šljive), orasi, a posebno med.
gorke hrane može utjecati na tijelo na različite načine. Daju učinak hlađenja i mogu smanjiti protok energije.
Ali mogu djelovati i kao laksativ. Cikorija, crna čokolada, celer, zelena salata, brokula su namirnice gorkog okusa.

kisele hrane ponašaj se kao opor. Tu spadaju: gotovo svo voće (limeta, limun, ananas, ribiz, grejp, kivi, ribizl i drugo), kao i kiselo-mliječni proizvodi, sirevi, masline.
Slano. Njihovo djelovanje u pravu količinu potrebno poboljšati bilans vode u tijelu.
Korisni proizvodi smatraju se, prije svega, sortama morskih plodova: sardine, haringe, škampi, dagnje, rakovi i tako dalje.
Akutna. Takvi proizvodi pomažu povećati protok energije i poboljšati cirkulaciju krvi.
Začini uključuju sve vrste začina, repa, kupus, luk.

Ljekovita samomasaža

Princip Qigong samomasaže razlikuje se od više poznate vrste masaža. Njegov sustav se prvenstveno temelji na disanju i koncentraciji. vlastite osjećaje koji se javljaju u tijelu.

Da biste započeli sa samomasažom, morate se riješiti svih stranih misli, usredotočiti se na svoje osjećaje i opustiti se.

Masaža se izvodi u položaju faraona. Da biste to učinili, morate sjesti na pod, noge udobno savijene u koljenima i prekrižene ( desna noga treba biti na dnu, a lijevo na vrhu).

Spojite ruke u bravu. U ovom položaju morate provesti nekoliko minuta, koncentrirati se i smiriti disanje.

Leđa držite ravno, 3-4 puta duboko udahnite i izdahnite te počnite s masažom.

Izvedite svaku vježbu 36 puta.

Zagrijavanje dlanova.Čvrsto pritisnite dlanove i počnite trljati, povećavajući aktivnost.
Trebali biste osjetiti jaku toplinu u dlanovima.
Vježbe za oči. Oči su zatvorene. Toplim dlanovima dodirnite oči i držite ih 10 sekundi.
Ponoviti postupak 3 puta, prethodno zagrijati dlanove. Zatim, koristeći prste, napravite lagane kružne pokrete oko očiju udesno, pa do lijeva strana(36 puta).
Zatim stražnjom stranom dlanova masirajte od hrpta nosa prema sljepoočnicama (36 puta).
Masaža lica. Toplim dlanovima nježno pogladite lice od čela do brade (36 puta).
Zatim lagano pljesnite po cijelom licu i završite masažom kružnim pokretima.
Potiljak i vrat. Spojite ruke iza, u vratu.
Trljajte stražnji dio glave i vrat sporim i glatkim pokretima. Prvo odozgo prema dolje, zatim slijeva nadesno.
Trčite 36 puta.
Masaža glave. Lagano tapkajte vršcima prstiju.
Potrebno je započeti s čela, postupno prelazeći na krunu i stražnji dio glave. Završite na sljepoočnicama.
Torakalna regija. Ruke prekrižite na prsima i dlanovima izvodite kružne pokrete sve dok se u predjelu prsnog koša ne pojavi topao i ugodan osjećaj.
Napravite 36 puta u desnu stranu, zatim isto u lijevu stranu.
Masaža trbuha. Najbolje je leći na pod sa savijenim koljenima.
Stavite dlanove jedan na drugi i radite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu u području crijeva dok ne osjetite toplinu.
Lumbalni. Izvodi se stojeći ili sjedeći na stolici.
Zatvorite dlanove iza leđa i trljajte kralježnicu odozgo prema dolje, a zatim sa strane.
Masaža stopala. Prihvatiti udoban položaj i masirajte rubom šake desna noga a zatim lijevo.
Masažu treba raditi laganim pritiskom.

Važno je napomenuti da će rezultat takve masaže biti samo uz sustavan i redovit pristup.

Video će vam pomoći u izvođenju vježbi Qigong gimnastike.

Qigong gimnastičke vježbe

Postoje mnoge razvijene vježbe disanja za Qigong za mršavljenje. Za početnike možete isprobati jednostavan kompleks.

Svi će to moći. Kompleks traje samo 15 minuta.

Vježbe se izvode stojeći, svaka 3-5 puta.

Opustite se, stavite ruke na dno trbuha i duboko udahnite, lagano napuhujući trbuh. Zatim polaganim izdisajem pokušajte snažno uvući trbuh.
Ruke u razini ramena, blago savijene u laktovima. Duboko udahnuvši, raširite ruke tako da se lopatice što više približe, a prsa otvore, dok je glava okrenuta prema gore.
Dok izdišete, zaokružite leđa, pokušavajući bradom dosegnuti prsa, a zatim zauzmite početni položaj.
Raširite ruke u stranu, otprilike u razini ramena, dlanovi okrenuti prema dolje, prsti blago rašireni. Duboko udahnite, glatkim pokretom nagnite glavu ulijevo, zatim naprijed-natrag.
Ponovite vježbu na desnu stranu.
Stavite ruke ispred sebe, s dlanovima prema gore. Zapešćima lagano udarajte jedno o drugo.
Disanje treba biti ravnomjerno i duboko.

Ruke su ispružene naprijed. Nježno ih raširite, usmjerite dlanove prema gore.
Prsa se trebaju dobro otvoriti. Zatim se vratite u prvobitni položaj.
Lagano savijte ruke u laktovima i stavite ih ispred sebe, zamislite da držite malu loptu, zatvorenih očiju. Stojeći u ovom položaju, pokušajte osjetiti energiju koja se stvorila između ruku.
Nadalje, pri udisaju polako spojite dlanove, a pri izdisaju ih raširite.
Sljedeća vježba je usmjeravanje primljene energije na cijelo tijelo. Za to je potrebno duboki uzdah polako podignite ruke do vrha kroz strane.
Dok izdišete, nježno ih spustite ispred lica.
Na kraju ponovite prvu vježbu.

Dodjeljujući samo 15-20 minuta dnevno, drastično ćete poboljšati svoje blagostanje i imati izvrsnu fizičku formu.

Učinkovita metoda za liječenje i mršavljenje je Qigong kompleks Lane Anatole. Ova Amerikanka posvećena Kineska gimnastika duge godine.

Sada su njezine video lekcije dostupne i popularne diljem svijeta. Uz pomoć video tečajeva Lane Anatole možete izgubiti težinu i poboljšati se bez napuštanja doma.

Qigong kontraindikacije

Kao svi ostali razne metode gubitak težine, Qigong ima neke kontraindikacije.

Ne preporučuje se provoditi gimnastiku tijekom trudnoće, s teškim pogoršanjem bilo koje bolesti i osobama s bolesnim srcem. U svakom slučaju, prije početka treninga svakako se posavjetujte sa svojim terapeutom.

Ako se izmasirate ujutro odmah nakon buđenja, dobit ćete veliki poticaj energije za cijeli dan. S vremenom ćete ovu masažu moći prilagoditi svojim sposobnostima i dobrobiti. Izdvojiti maksimalnu korist, izvodite masažu polako, s punom sviješću o svakom pokretu. Koncentrirajte se na svaki dio tijela, osjetite kako se energija širi iz ruku u sve organe. Posebno možete razraditi one dijelove u kojima postoje problemi, jer nije uzalud ova masaža nazvana akupresura - djelujete s određenim organima i dijelovima tijela.

Korak 1: Protrljajte dlanove

Na samom početku treba trljati dlanove, pritiskajući cijelu površinu četke do vrhova prstiju. Kao rezultat toga, toplina i energija jure u dlanove. Izvedite na početku kompleksa i između faza.

2. korak: izmasirajte lice

Prstima dviju ruku masirajte lice kružnim pokretima, počevši od čela, očiju, obraza, brade, zatim u suprotnom smjeru od čeljusti, krećući se blizu ušiju, do sljepoočnica do vrha čela. .

Ponavljanje. 10-15 krugova.

Pozitivni rezultati. Ova masaža stimulira mišiće lica, sprječava opuštanje kože i pojavu bora. Ne zaboravite protrljati dlanove nakon svakog koraka!

Korak 3: Protrljajte čelo

Protrljajte čelo prvo jednom rukom kao da ga brišete, zatim na isti način drugom rukom. Ponovite 15 puta. Ova masaža aktivira cirkulaciju krvi i energije u frontalni sinusi, kao iu koži, sprječavajući pojavu bora.

Korak 4: Masirajte glavu

Koristite vrhove prstiju obje ruke da pritisnete linija kose glavu, krećući se odozgo prema dolje. Učinite 15 puta. Zatim polako i glatko prijeđite noktima preko linije kose. Ova masaža potiče disanje kože i tonizira vlasište. Ako imate perut ili povećan sadržaj masti kosu, napravite nježnu masažu vlasišta.

Korak 5: Masirajte oči

Stavite ruke na oči. Premjestite se u hramove. Ponovite nekoliko puta. Dobro pritisnite na cijelu površinu oka, kapke, obrve, izbočine obrva. Ova masaža poboljšava vid.

Korak 6: Masirajte nos

Uz pomoć kažiprstima masirajte zid, krila nosa u dnu od vrha prema dolje i odozdo prema gore.

Korak 7: Masirajte usne

Lebdeći jednim kažiprstom iznad Gornja usna, a drugi pod donja usna u udubini brade napravite 15 kružnih pokreta, zatim zamijenite prste i ponovite opet 15 puta. Ova masaža jača kružne mišiće usana i sprječava nastanak bora oko usana.

Korak 8: Masirajte uši

Uši između domalog i srednjeg prsta. Aktivno masirajte uši od vrha prema dolje i odozdo prema gore 30 puta. Zatim položite dlanove ušne školjke i masirajte ih od naprijed prema natrag i odostraga prema naprijed, savijajući uši. Napravite 30 puta. Držeći ušnu školjku velikim i kažiprstima, stisnite ga gore-dolje 30 puta.

Takva masaža potiče krvotok i cirkulaciju energije u ušnim školjkama i ušima, poboljšava sluh i djeluje na sve biološki. aktivnih točaka organa tijela, jer su ušne školjke bogate akupunkturnim točkama.

Korak 9: Masirajte stražnji dio glave

Vršeći kružne pokrete vrhom srednjeg prsta ili svim prstima odjednom, snažno pritisnite akupunkturnu točku koja se nalazi s lijeve i desne strane. desna strana duboka depresija na stražnjoj strani glave. Izvedite 30 puta. Ova masaža blagotvorno djeluje na san, pomaže kod bolova u potiljku i migrene.

Korak 10: Masirajte stražnji dio vrata

Stavite dlanove na obje strane stražnjeg dijela vrata i gladite ga od stražnjeg dijela glave do trapezasti mišić 20-30 puta. To će dati fleksibilnost vratna kralježnica i spriječiti njihovu fuziju, normalizira san.

Korak 11: Masirajte Palaču energetskih centara i Big Lo

Desnom rukom trljajte dijagonalno odozgo prema dolje palaču energetskih centara, odnosno točku koja se nalazi u unutarnjem lijevom kutu na sjecištu prsa i ključne kosti. Istovremeno lijevom rukom trljajte "veliko lo" energije, točku koja se nalazi dva dlana ispod pazuha. Ponovite 30 puta na svaku stranu. Ova masaža aktivira protok energije u tijelu.

Korak 12: Masirajte donji dio leđa šakama

Zatvorite vrhove prstiju, ostavljajući prostor između palac i indeks. Dobivenim prstenovima masirajte donji dio leđa s obje strane kralježnice kružnim pokretima 15 puta u smjeru kazaljke na satu i 15 puta u suprotnom smjeru. Zatim, stisnuvši prste u šaku, tapkajte ih po donjem dijelu leđa, naizmjenično s desne i lijeve strane. Ova masaža stimulira rad bubrega i aktivira energiju u ovom organu. Poboljšava tonus lumbalni, sprječava bolove i bolove tjelesna aktivnost i za vrijeme menstruacije.