Viktoriin: kas teie suhted on terved? Test "Kas olete terve inimene

Võtke mõni minut aega nende lihtsate testide tegemiseks, et hinnata oma tervislikku seisundit. Testi töötasid välja Venemaa ja välismaised füsioloogid.

Selgroog

Terve selgroog on liialdamata meie tervise alus. Kontrollige seda kohe ja ebakorrapärasuste korral pöörduge nõu saamiseks ortopeedi poole.

Niisiis, me riietame end vöökohani lahti ja vaatame end peeglist. Kas üks õlg on teisest kõrgem? Nüüd pöörame külili ja vaatame hoolikalt ülemine osa tagasi. Kas see moodustab "mäe"? Kas õlad on kaldu ja lõug ettepoole ulatuv? Kui "jah", siis on teil selged märgid kehahoiaku rikkumisest.

Nüüd kummarduge ette ja proovige peopesadega põrandat puudutada ning laske abilisel sõrmega mööda selgroogu joosta ja vaadake seda hoolikalt – kõik selgroolülid peaksid olema rivis. Painutage paremale või vasakule selge märk skolioos. See haigus pole mingil juhul kahjutu, nagu kellelegi võib tunduda, kuna see võib viia rikkumiseni õige asukoht siseorganid.

Istume põrandal, sirutame sirged jalad külgedele ja paneme jalgade vahele joonlaua - kandade tasemel nulljaotus. Kummardage aeglaselt, käed sirutage ette, ärge painutage põlvi. Vaatame, kuhu me jõudsime. Üle 15 cm on suurepärane tulemus, kui ka 5-15 cm pole paha, kuid painduvuse arendamisele ja seljalihaste tugevdamisele tasub pöörata rohkem tähelepanu. Noh, kui tulemus on alla 5 cm, näitab see selgroolülide väga halba liikuvust ning sidemete ja lihaste vähest elastsust.

Terve selgroog ja eriti selle emakakaela piirkond mõjutab meie aju verevarustuse kvaliteeti ja vastavalt ka selle tööd.

Süda

Esiteks määrame südame löögisageduse. Selleks istuge maha ja istuge 5 minutit vaikselt vaikuses. Seejärel võtke oma käsi ja asetage teise käe neli sõrme väljaspool randme. Tundke pulssi. Määrake kellaaeg üheks minutiks ja loendage südamelöökide arv.

Norm on 60-80 lööki minutis.

Alla 60 löögi on bradükardia märk. Kuid sportlaste jaoks võib see olla norm. Kui oled spordiga tegelenud viimane kord lapsepõlves on parem konsulteerida kardioloogiga.

Üle 80 löögi on märk tahhükardiast. See sagedus võib olla ka reaktsioon stressile ja ületöötamisele. Sel juhul on soovitatav kontrollida, kuidas süda koormust kannab, kuid olge ettevaatlik, kui pulss on palju kõrgem kui 80 lööki, on parem konsulteerida arstiga: tehke 30 sekundi jooksul 60 hüpet ja võtke pulss. kohe. Mida vähem see erineb puhkeoleku pulsist, seda parem. Sageduse suurenemine ¾ võrra puhkeseisundi väärtusest näitab teie kardiosüsteemi kohanemisvõime rikkumisi ja südame talitlushäirete ohtu. Soovitatav on läbivaatus.

Kilpnääre

Tavaliselt kõrvalekalded töös kilpnääre kaasnevad värisevad sõrmed, kuid inimene ei pööra sellele peaaegu kunagi tähelepanu. Värisemise tuvastamiseks peate sulgema silmad, sirutama käed ette, sirutama sõrmed laiali ja paluma kellelgi neile õhuke paberileht peale panna. Kui leht hakkab koos sõrmedega selgelt värisema, peaksite külastama endokrinoloogi.

Hingamissüsteem

Hingamisteesti peetakse sama objektiivseks kui kehatemperatuuri näitu ja see näitab palju paremini teie tervisepotentsiaali kui a vererõhk. Kuid erinevalt rõhu või temperatuuri mõõtmisest on see lihtsam ja ei nõua seadmete kasutamist.

Stange'i test- määrab maksimaalne kestus hinge kinni hoidmine pärast sissehingamist.

Gencha test määrab hinge kinnipidamise maksimaalse kestuse pärast väljahingamist.

Võtke stopper. Istudes hinga 3-4 korda sügavalt sisse ja välja. Seejärel hinga sügavalt sisse, seejärel välja ja hoia hinge kinni. Tervel inimesel on viivitusaeg keskmiselt 25-30 sekundit. Sportlased suudavad hinge kinni hoida 60-90 sekundit.

Puhka 2-3 minutit. Tehke paar normaalset hingetõmmet ja väljahingamist, seejärel hingake sisse (umbes 80% maksimumist) ja hoidke hinge kinni. Salvestage aeg stopperiga. Keskmine täiskasvanud tervele inimesele - 40 sekundit. Koolitatud inimestel võib see näitaja olla suurem.

Krooniliste kopsu- või südamehaiguste, ületöötamise korral võib sisse- ja väljahingamise viivitus järsult väheneda. Kui see juhtub, korrake testi pärast puhkust. Kui teie tulemus ei ole paranenud, peaksite konsulteerima arstiga ja tegema põhjalikuma uuringu.

Süüta tikk ja siruta käsi välja nii, et tikk on enda ees. Tee sügav hingetõmme läbi nina ja hingake suu kaudu välja, püüdes samal ajal leeki kustutada. Mitu katset teil kulus? Kui neid on mitu, siis on võimalik, et teie hingamissüsteem nõrgenenud. Võimalikud põhjused: suitsetamine, vähene liikumine, mis tahes kroonilised haigused hingamisteed.

Keel

Teie keel võib teile teie tervise kohta palju öelda. Temaga seotud muutused aitavad arstidel mitte ainult tuvastada stomatiidi ja kaariese esinemist, vaid ka tuvastada. varajases staadiumis mitmete siseorganite haigused. kodune diagnostika kõige parem teha hommikul. Tavaliselt on teie keelel roosa värv, läikiv, kogu pinna ulatuses ühtlaselt värvitud, oletame, et õhuke valge kate.

Kui kogu keel on kaetud valkja kattega, näitab see enamasti külmetushaigust või gastriiti. Kui tahvel on kollakaspruun - maksa ja sapipõie halb funktsioon. Kui keel on punane, justkui poleeritud, nagu suunurgad, on see märk B-vitamiinide puudusest.

Tervis on kõige kallim asi, mis inimesel on. Teised tahavad seda meile, meie ise tahame olla terved, elada sellist elu, et miski ei valutaks, ei häiri. Pole asjata, et idamaine tarkus ütleb: "Terve inimene - õnnelik mees”, kui oleme terved, oleme rõõmsad ja rõõmsad. Kuigi meie arstid ütlevad, et terveid inimesi pole üldse olemas, proovime kindlaks teha, kui palju te terve mees.

Selleks peate minema järgmine test. Et saada õige tulemus teie vastused peaksid olema võimalikult ausad. Vastus saab olla ainult üks.

Küsimus 1. Kui sageli te arvate, kui sageli te haigestute?

A - väga sageli, peaaegu kord kuus kindlasti,

B - väga harva, umbes kord kuue kuu jooksul,

B on teine ​​võimalus.

2. küsimus. Kui tihti teie hinnangul arstide juures käite?

Ja ainult siis, kui miski valutab,

B - Ma praktiliselt ei käi nende juures,

B – juhtumipõhiselt.

3. küsimus. Kui äkki miski teeb teile haiget, toimige järgmiselt.

Ja - jooksen kohe arsti juurde, et välja selgitada haiguse põhjus,

B - ma panen endale diagnoosi ja ravin ennast Interneti ja meditsiiniliste teatmeteoste abil,

B - kasutamine rahvapärased meetodid ravi.

Küsimus 4. Kas teil on kroonilisi haigusi?

Ja - jah, ja neid on mitu,

B - kroonilised haigused Ma ei kannata

B – Mul on raske vastata.

Küsimus 5. Kas arvate, et teie elustiil on aktiivne?

Ja - jah, ma olen aktiivse elustiili järgija,

B - ei aktiivne pilt elu pole minu jaoks

B – kindlat vastust on raske anda.

Küsimus 6. Kas tegelete spordiga?

V - ei, mul pole aega harjutusi ja muid füüsilisi harjutusi teha,

B - Teen regulaarselt trenni

B – mitte regulaarselt, aga võimalusel püüan teha füüsilisi harjutusi.

Küsimus 7. Kas oled valmis tegema midagi oma tervist kahjustavat, näiteks jääma lisatasu eest tööl ületunde?

B - olenevalt olukorrast

Küsimus 8. Kas teil on halbu harjumusi?

Ja - jah, ma suitsetan ja joon,

B - ei, ma ei suitseta ega joo

B on teine ​​vastus.

Küsimus 9. Sinu töö on seotud kahjulikud tingimused töö?

B – Mul on raske vastata.

10. küsimus. Määrake oma elu kõige olulisem prioriteet:

A - töö ja karjäär,

B - tervis ja isiklik heaolu,

B on suur rikkus.

Testimisvõti:

1 küsimus: A = 0, B = 2, C = 1,

2. küsimus: A = 1, B = 2, C = 0,

3. küsimus: A = 1, B = 0, C = 0,

4. küsimus: A = 0, B = 2, C = 1,

5. küsimus: A = 2, B = 1, C = 1,

6. küsimus: A = 1, B = 2, C = 1,

7. küsimus: A = 0, B = 2, C = 1,

8. küsimus: A = 0, B = 2, C = 1,

9. küsimus: A = 2, B = 0, C = 1,

10. küsimus: A = 0, B = 2, C = 0.

Arvutame punktide arvu.

1 kuni 5 punkti. Kahjuks on teie tervis kehv. Sageli jääte haigeks ja põete mitmesuguseid vaevusi. Ehk tasuks oma kallile tervisele piisavalt tähelepanu pöörata ja immuunsust tugevdada?

6-12 punkti. Teie tervis ei anna järele tugevad probleemid Küll aga vitamiinid ja tervislik eluviis sa vajad. Mõelge oma tervisele sagedamini, hoolitsege selle eest mitte ainult haigena, siis pöördute arstide poole üha harvemini.

13-19 punkti. Olete praktiliselt terve inimene, proovige järgida tervislikku eluviisi, tehke seda harjutus, reeda eriline ja tähtsust teie tervisele. Teie keha on heas vormis. Hästi tehtud, jätka samas vaimus!

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Kui haiglas käimine pole teie lemmiktegevus, kuid hoolite oma tervisest, siis see artikkel on teie jaoks.

veebisait pakub mitmeid lihtsaid teste, mis aitavad jälgida keha seisundit.

Silmad

Sulgege üks silm, astuge monitorilt 3-5 sammu tagasi ja vaadake ringi. Märge, kas mõned jooned muutuvad tumedamaks kui teised. Kui jah, siis on see põhjus silmaarsti poole pöörduda, kuna astigmatismi ilmnemine on tõenäoline.

Paindlikkus

Selle testi tegemiseks istuge põrandal, jalad välja sirutatud, ja proovige kätega jõuda oma varvasteni. Kui saate seda lihtsalt teha, on teie keha suurepärases vormis. Ja kui mitte, siis jooga, pilates või ujumine võivad olla hea mõte, et arendada painduvust ja vältida liigeste liigset nõrgenemist.

Süda

Istuge 5 minutit vaikselt, seejärel asetage 4 sõrme sees teise käe randmed. Tundke pulssi. Salvestage 1 minut ja loendage südamelöökide arv. Üle 10-aastastele lastele ja
täiskasvanutel, sealhulgas eakatel, on norm 60-100 lööki minutis. Enam-vähem võib viidata rõhuprobleemidele. Kuid ärge kiirustage ennast diagnoosima, on parem konsulteerida arstiga.

Sõrmed

Valage klaasi väga külm vesi ja kastke oma sõrmed sinna 30 sekundiks. Kui teie sõrmeotsad muutuvad valgeks või siniseks, on teil vereringe halvenenud. Järsk langus temperatuur (või stress) põhjustab spasme veresoontes, mis varustavad sõrmi ja varbaid, nina ja kõrvu verega. Selle tulemusena lakkavad need kehaosad voolamast piisav verd ja nad muutuvad tuimaks. Peaksite vältima järske temperatuurimuutusi.

Hingamissüsteem

Süüta tikk ja siruta käsi välja nii, et tikk on enda ees. Hingake sügavalt läbi nina sisse ja läbi suu välja, püüdes samal ajal leeki kustutada. Mitu katset teil kulus? Kui mitu, siis on võimalik, et teie hingamissüsteem on nõrgenenud. Võimalikud põhjused: suitsetamine, vähene liikumine, mis tahes krooniline hingamisteede haigus.

Mis teeb suhte terveks?
Suhtlemine ja vahetus: Kahe inimese vahelise terve suhte kõige olulisem osa on võimalus rääkida ja üksteist kuulata. Tervetes suhetes inimesed ei valeta. Suhtlemine põhineb aususel ja usaldusel.

Austus ja usaldus: tervetes suhetes õpid austama ja usaldama tähtsad inimesed Minu elus. Lahkarvamusi võib ikka ette tulla, kuid õpid jääma rahulikuks ja rääkima oma tunnetest. Rahulik rääkimine aitab mõista tõeline põhjus lahkarvamusi ja on palju lihtsam aru saada, kuidas seda parandada. Terves suhtes muudab erimeelsuste läbi töötamine suhte sageli tugevamaks.

Kuidas ma tean, et mul on kellegagi terve suhe?
Teate, et teil on kellegagi terve suhe, sest tunnete end selle inimese läheduses olles hästi. Ebatervislik suhe võib tekitada kurbust, viha, hirmu või muret.
Terved eakaaslaste suhted hõlmavad suhetes võrdselt andmist ja võtmist. Ebaterves suhtes valitseb ebaõiglane tasakaal. Sa võid seda tunda enamus aeg, mil pöörate teisele inimesele rohkem tähelepanu kui ta teile, või tunnete survet veeta temaga teatud aja.
Peaksite tundma end teise inimese läheduses turvaliselt ja tundma, et saate oma saladusi talle usaldada. Terves suhtes naudite teise inimesega koos aega veetmist, selle asemel, et tunda end sunnitud temaga koos aega veetma. Ebaterved suhted ei hõlma usaldust ja austust, mis on väga olulised osad perekondlikud suhted, hea sõprus- või kohtingusuhe. Keegi ei vääri ebatervet suhet.

1. Vanus mõjutab oluliselt tervist. Andke endale üks punkt iga elatud aasta eest.

2. Arvutage, kas teie kaal on normaalne. Kui teie kaalu väärtus sentimeetrites võrdub teie kaaluga miinus sada, siis on see norm. Kaal. normaalkaalus ligikaudu võrdne kõrgusega sentimeetrites miinus 100. Iga ülekaaluline lahutada kogusummast 5 punkti.

3.Kui te ei suitseta, võite teenida 30 punkti. Kui suitsetate, tuleb sellest kogusest maha arvata üks punkt iga päevas suitsetatud sigareti eest.

4. Kui suudad igapäevaselt piisavalt intensiivset teha kehaline aktiivsus, näiteks jooksmine või ujumine, vähemalt 12 minutit, seejärel arvestage endale veel 30 punkti. Vastupidavustreeninguteks südame-veresoonkonna süsteemist, 4 korda nädalas, saate endale lisada 25 punkti, kolm päeva treeningut väärivad 20 punkti, kaks päeva - 10 ja kui teete vastupidavusharjutusi 1 kord nädalas, siis arvestage endale 5 punkti.

5. Arvutage oma pulss ühe minuti jooksul. Normaalse puhkepulsi lävi on 90 lööki minutis. Kui teie pulss on madalam, saate nende kahe väärtuse erinevuse lisada.

6. Vähem oluline pole ka pulsi taastumisvõime normaalväärtused pärast treeningut. Selle hindamiseks puhka pärast kaheminutilist paigal jooksmist sisse horisontaalne asend nelja minuti jooksul. Seejärel mõõtke oma pulssi ja võrrelge seda varem täielikus puhkeolekus arvutatud väärtusega. Kui saadud erinevus ei ole suurem kui 10 lööki minutis, võite anda endale 30 punkti, erinevus 15–20 lööki minutis teenib 20 punkti ja väärtus üle 20 annab teile ainult 10 punkti.

Niisiis, nüüd saate hinnata oma üldist tervislikku seisundit.

Punktide summa alla 20 punkti peaks teid tõsiselt hoiatama. Terviseohu ennetamiseks tuleb kasutusele võtta tõsised abinõud – suitsetamisest loobuda, sportima hakata jne.

Punktide summa vahemikus 21 kuni 60 mitte nii ähvardav, vaid viitab ka sellele võimalikud probleemid oma tervisega.

Punktide arv vahemikus 61 kuni 100 ka mitte täiesti rahuldava terviseseisundi näitaja, ka täiendav füüsiline aktiivsus ei sega sind.

Summa väärtus vahemikus 101 kuni 170 punktid pole halvad, viitab sellele, et risk haigestuda südame-veresoonkonna haigused teie puhul on minimaalne.

Punktide summa üle 170 punktiõnnitleme teid suurepärase tervise puhul.