Osnovne ideje u Qigong masaži. Srce i pluća

Qigong masaža - opća čigong masaža za zdravlje i opuštanje

Kroz čigong masažu ne samo da razumete strukturu fizičko tijelo, ali i energetski kompleks povezan sa čijem
Zahvaljujući iskustvu stečenom kroz praksu čigong masaže, moći ćete lakše i prirodnije da regulišete nivo čija.
Masaža će vam takođe pružiti puno zadovoljstva na fizičkom i psihičkom nivou.

Tuifu masaža pomoći će, prije svega, da se nosite sa bilo kojim hronične bolesti; drugo, očistiti tijelo od onih vrsta zagađenja koje se ne mogu ukloniti samo kroz crijeva.

Ovo je jedna od vrlo drevnih tehnika, čija tajna leži u znanju činjenice da bilo koji hronična bolest... formira "čvorove" u peritonealnoj regiji. Može se čak reći da sve bolesti ostavljaju tragove u trbušnoj šupljini.
Vaš cilj je da rastopite ove čvorove, istisnete ih iz želuca. Kada ih se riješite, primijetit ćete da će bolest od koje ste tako dugo bolovali postepeno napuštati vaše tijelo.

Čak i ako ne patite od bilo kakve kronične bolesti, ali prilikom guranja kroz trbuh, naći ćete čvorove, pečate, bolna područja, nakupine tečnosti ili gasa, onda ih hitno treba pokušati da se rešite, jer je to znak nadolazeće bolesti.

Gvaš masaža. Terapeutski efekat i karakteristike aplikacije.

Guasha je veoma drevna vrsta masaže koju su Kinezi praktikovali vekovima. Za liječenje bolesti koristi se kompaktna ploča. Ovim objektom se obrađuju određena područja tijela na kojima se nalaze posebne točke kanala. Stoga, po načinu izlaganja, Guasha podsjeća na klasičnu akupresurnu kinesku masažu.

Istovremeno, rad s takvim zonama je vrlo jednostavan. Brzo se mogu pronaći na crtežima koji su dodatak ovoj tehnici. Zatim samo uzmite tanjir i započnite masažu.

Efekat se oseća odmah, nakon nekoliko minuta. U početku se uočava crvenilo na tretiranom području, a na tom području se pojavljuje i peckanje. Ako je bolest jako uznapredovala, mogu se pojaviti modrice. Ovo su neka vrsta signala koji pokazuju da je proces ozdravljenja započeo. U početku se bolest čak i pogoršava, ali to je redom stvari. Pošto je bez ove faze izlečenje nemoguće.

Qigong - SAMOMASAŽA.

1. Mućkajte opuštenim rukama 3-5 minuta bez pauze.

2. Masirajte svaki prst ruke, počevši od palca, kažiprsta i srednjeg prsta druge ruke, a zatim zamijenite ruke.

3. Harmonizacija Yin i Yang. Preklopite dlanove šaka, zatim rotacijskim pokretima "udaljeno od sebe" 6 puta i "prema sebi" 6 puta.

4. Trljajte dlanove da postanu vrući i, ne natežući kožu lica, već samo dodirujući ""za pranje"". Gore - dolje - gore i kružno kretanje.

5. Tapkanje po glavi: od tjemena do potiljka 6 puta.

6. Prstima "češljajte" kosu od čela do potiljka 6 puta.

7. Masaža tijela opuštenom šakom po strogo definiranom redoslijedu:
a) pazuha polako do područja ispod pupka.
b) do centra prsa.
c) od centra grudnog koša idite na dlanovnu površinu šake do ručnog zgloba.
d) okrenite ruku dlanom nadole i od ručnog zgloba nagore preko ramena do vrata.
e) trčite duž ruke do prstiju i nastavljate dalje od prstiju.
e) ponovite sa Suprotna strana tijelo.

8. Tapkanje rukama od ključne kosti do prepona odozgo prema dolje 6 puta.

9. Stopala u širini ramena, paralelna, zamahnite rukama (samomasaža leđa).

10. Masaža bubrega opuštenom i stisnutom rukom, sa bočnim kažiprstom i thumb 3 - 5 min.

11. Masaža donjeg dijela leđa i sakruma sa stražnjom stranom šake stisnutom u šaku.

12. Masirajte glutealne mišiće sa dlanom stegnute u šaku.

13. masirajte zajedno vanjska površina bedra, potkoljenice, do gležnjeva, noge široko razmaknute.

14. U nivou gležnjeva hodajte unutrašnja površina do ingvinalnog nabora i masaža područja ingvinalnog nabora čučnjevima 3 - 5 min.

15. Masaža ušiju sa istezanjem i trljanjem.

16. Trljajte lumbalni dio i bubrege čučnjevima 3 puta po 36 puta, svaki put se zaustavljajući, "zagrijavajući" bubrege oko minut.

17. Dok udišete, podignite se na prste uz istovremenu napetost glutealnih mišića kukova i anusa. Četke su paralelne sa podom. Dok izdišete, spustite se, opuštajući se na petama, opuštajući mišiće ruku i nogu. Ponovite 24 - 81 put.

18. Stopala postavite paralelno, dlanove spojite, okrećite se rotacijom kičme, duboko udahnite pri okretanju na jednu stranu i izdahnite pri okretanju na drugu, zatim promijenite strane udaha i izdisaja, 10 puta.

19. Istezanje: spojite dlanove, zatim jednim dlanom dok udišete „gurajte nebo“, drugi dlan je otvoren prema podu i poseže za zemljom. Vrhovi prstiju oba dlana okrenuti su ka centru tela. Zatim promijenite ruke kroz srednji položaj sklopljenih dlanova (24 puta). Meridijani slezene i jetre.

20. Stopala u širini ramena, ruke stisnute bez napetosti u šaku, dlanom nadole. Mahi ispravljenih ruku. Kada su iza leđa, same pete su malo odmaknute od poda (za meridijan srca).

21. ""Jahanje konja"". Stopala u širini ramena, koljena blago savijena tokom čučnjeva. Provedite sa radošću, praveći spontane zvukove sa radošću.

22. "Zmaj skače iz vode", počevši od predjela kolenskih zglobova.

23. Talasi rukama (žene počinju lijevom, muškarci s desna ruka). Udarite otvorenim dlanom u područje ispod pupka 24 puta, a zatim zagrijte ovo mjesto rukama. "Skupljajte"" energiju u ovoj oblasti.

24. Čučnite onoliko puta koliko godina.

= Vježbe je preporučljivo raditi sa radošću, kao dijete, ne razmišljajući o prednostima vježbi (kako ne bi uključivali procjenjivački um i otpor).
= Tokom svake vježbe dišite koherentno (za opuštanje).

= Preporučljivo je nastupati ujutro, u prirodi, ljeti i zimi (u stanu su potpuno različite senzacije)

Priroda je dala ljudskom tijelu mogućnost da se regenerira i obnovi tkiva. Samomasaža lica bazirana na drevnom Qigong sistemu omogućava vam da zadržite ljepotu i mladost lica.

Redovna upotreba je jednostavna i efikasan postupak pomoći će da koža ostane glatka dugo vremena.

Qigong: lice bez bora - drevna kozmetička samomasaža

Drevna kineska praksa je usmjerena na povratak mladosti i iscjeljenje. Sadrži najbolje tradicionalne tehnike, dokazane stoljećima i koje se prenose s generacije na generaciju.

Qigong masaža uključuje istočnjačke metode rada s tijelom za aktiviranje i distribuciju energije:

trituracija;
milovanje;
pat;
pritisak dlanovima, zglobovima i vrhovima prstiju.

Serijal Qigong terapija predstavlja 9 filmova o jačanju kralježnice, snižavanju pritiska, jačanju zglobova i dr., uključujući i video o samomasaži lica, na kojem ćemo se detaljnije zadržati.

Qigong masaža: lice bez bora i otoka

Poznati film iz navedene serije posvećen kozmetičkoj masaži lica predstavlja masažu svilene kože, masažu za uklanjanje edema i samomasažu sa 8 kapi rose.

Pokreti su jednostavni, visoka efikasnost i nemaju kontraindikacije.

Rezultat ovog programa je postizanje jedinstvenog rezultata liječenja i poboljšanje stanja kože.

Lice bez bora - drevna kozmetička samomasaža iz Japana

Sličnu Tsogan masažu sa drevnim japanskim korijenima oživio je stručnjak za ljepotu Yukuko Tanaka.

Napisala je knjigu "Masaža lica" i objavila niz edukativnih video lekcija. U Ruskoj Federaciji je poznata kao "Asahi masaža".

Pored toga, razvio se i Tanaka specijalni trikovi za sve uzraste i tipove lica. ima primjetan efekat protiv starenja:

smanjenje bora
vraćanje čvrstoće i elastičnosti kože
ovalni lifting lica
otklanjanje natečenosti ispod očiju.

Masaža budi i revitalizira energiju mišića lica zahvaljujući djelovanju na „tačke ljepote“. Njegova dnevna 3-minutna izvedba učinit će da izgledate 10 godina mlađe.

Nije tajna da svaka žena teži da bude jedinstvena i poželjna. U potrazi za postizanjem savršenstva, vrlo često morate sami iskusiti razne dijete, sistemi i tehnike za mršavljenje.

A u isto vreme želim da imam efektivan rezultat– zdravlje, lijepa i zategnuta figura, savršena koža i dobro raspoloženje. Da biste bili uspješni, morate uložiti dovoljno truda.

Jedna od odličnih metoda za poboljšanje vašeg tijela i mentalne ravnoteže je kineska čigong gimnastika. Osnova ove gimnastike je niz jednostavnih, ali vrlo efikasnih vježbi koje su osmišljene ne samo za poboljšanje zdravlja i mršavljenje, već i za duhovni razvoj ličnost.

Karakteristike i prednosti gimnastike

Qigong gimnastika za mršavljenje ne uključuje iscrpljivanje sportske vežbe. Više liči na umjetnost nego na sport.

U prevodu Qigong znači kontrola ili regulacija energije. Gimnastika se sastoji od vježbe disanja koji regulišu energiju ljudsko tijelo i usmjeravaju svoje tokove do vitalnih organa.

čigong nema starosna ograničenja. Takav kompleks možete izvesti u bilo kojoj dobi, bez potrebe fizički trening. Gimnastičke vježbe vrlo glatka, ali u isto vrijeme uključeni su svi mišići.

Suština tehnike je da posebna tehnika disanja doprinosi dodatnom opskrbi tkiva kisikom. Ubrzava tjelesni metabolizam i potiče sagorijevanje masti.

Na prvi pogled, sasvim jednostavne vježbe pomoći će obnoviti i pomladiti tijelo, ojačati imunitet, izgubiti težinu, poboljšati oblik tijela i pronaći psihološki sklad. Posebna pažnja u programu se daje kičmenom odeljenju.

Na kraju krajeva, njegovo zdravlje igra veliku ulogu. At pravi pristup tehnici, stanje kičme se značajno poboljšava.

Qigong potiče mršavljenje bez strogih i dugotrajne dijete i iscrpljujući treninzi u teretanama. Vježbe disanja u kombinaciji sa pravilnim i uravnoteženu ishranu može dati odlične rezultate.

Uz sistematske i vježbe, bez štete po zdravlje, možete se riješiti 4 kg višak kilograma tokom mjeseca. Istovremeno, tijelo će se riješiti toksina i šljake, poboljšati zdravlje i povećati mentalnu i fizičku aktivnost.

Qigong program: ishrana i samomasaža

Qigong program za mršavljenje uključuje ne samo implementaciju vježbe. Takođe morate da preispitate svoj način života i ishranu.

Ako želite da se ozbiljno bavite ovom tehnikom i izliječite svoje tijelo, onda biste to prije svega trebali napustiti loše navike posebno kada je u pitanju pušenje. Pušačima će biti teško postići pozitivan rezultat.

Nutrition Features

Ishrana u Qigongu zasniva se na postizanju ravnoteže koja će tijelu obezbijediti sve korisne supstance i ispuniti ga potrebnim životnu energiju. Iz prehrane je potrebno isključiti proizvode dugotrajnog skladištenja (s velika količina konzervansi) i hranu koja je jako kuvana.

Preporučljivo je jesti hranu koja sadrži maksimum korisne komponente i u procesu pripreme ne gube svojstva.

Vrijedi napomenuti da je povrće i voće najbolje konzumirati tokom njihove sezone, za vaš region. Zbog vitamina koje sadrže dosta biće samo tokom sezonskog i prirodnog sazrevanja.

Ne jedite jagode i grožđe zimi. Ovo, u najbolji slucaj, neće donijeti nikakvu korist, au najgorem slučaju - može uzrokovati trovanje.

Glavne komponente pravilnu ishranu treba da budu povrće i voće, žitarice, mlečni i kiselo-mlečni proizvodi, kao i meso. Čak iu kineskim metodama postoji koncept ravnoteže pet glavnih ukusa: slatkog, gorkog, kiselog, slanog i ljutog.

Pravilna ishrana je upotreba namirnica različitog ukusa u jednakim omjerima:

Slatka hrana. Mora biti uključeno u ishranu.
Ali oni moraju biti korisni i sadržavati korisnim materijalom. To mogu biti: slatke bobice ili voće (banana, dinja, lubenica), sušeno voće (suve kajsije, urme, suve šljive), orašasti plodovi, a posebno med.
gorku hranu može uticati na organizam na različite načine. Daju efekat hlađenja i mogu smanjiti protok energije.
Ali mogu djelovati i kao laksativ. Cikorija, crna čokolada, celer, zelena salata, brokula su namirnice gorkog ukusa.

kisele hrane ponašaj se kao adstringentno. Tu spadaju: gotovo svo voće (limeta, limun, ananas, ribizla, grejp, kivi, ribizla i drugo), kao i kiselo-mliječni proizvodi, sirevi, masline.
Slano. Njihova akcija u pravu količinu potrebno poboljšati bilans vode u telu.
Korisnim proizvodima smatraju se, prije svega, vrste morskih plodova: sardine, haringe, škampi, dagnje, rakovi i tako dalje.
Akutna. Takvi proizvodi pomažu u povećanju protoka energije i poboljšanju cirkulacije krvi.
Začini uključuju sve vrste začina, repu, kupus, luk.

Iscjeljujuća samomasaža

Princip Qigong samomasaže je drugačiji od drugih poznate vrste masaža. Njegov sistem se prvenstveno zasniva na disanju i koncentraciji. sopstvena osećanja koji se javljaju u organizmu.

Da biste počeli sa samomasažom, morate se riješiti svih stranih misli, usredotočiti se na svoje osjećaje i opustiti se.

Masaža se izvodi u faraonovom položaju. Da biste to učinili, trebate sjesti na pod, noge udobno savijene u koljenima i prekrižene ( desna noga treba biti dolje, a lijevo na vrhu).

Spojite ruke u bravu. U ovom položaju morate provesti nekoliko minuta, koncentrirati se i smiriti disanje.

Držite leđa uspravno, duboko udahnite i izdahnite 3-4 puta i počnite s masažom.

Izvedite svaku vježbu 36 puta.

Zagrijavanje dlanova.Čvrsto pritisnite dlanove jedan uz drugog i počnite trljati, povećavajući aktivnost.
Trebali biste osjetiti jaku toplinu u dlanovima.
Vježbe za oči. Oči su zatvorene. Toplim dlanovima dodirnite oči i zadržite 10 sekundi.
Ponovite postupak 3 puta, prethodno zagrijte dlanove. Zatim prstima napravite lagane kružne pokrete oko očiju udesno, a zatim do lijeva strana(36 puta).
Zatim, stražnjom stranom dlanova, masirajte od mosta nosa prema sljepoočnicama (36 puta).
Masaža lica. Toplim dlanovima lagano pogladite lice od čela do brade (36 puta).
Zatim napravite lagane pljeskanje po cijelom licu i završite masažom kružnim pokretima.
Zatiljak i vrat. Spojite ruke iza, u vratu.
Trljajte potiljak i vrat sporim i glatkim pokretima. Prvo odozgo prema dolje, zatim slijeva na desno.
Trčite 36 puta.
Masaža glave. Lagano kucnite vrhovima prstiju.
Potrebno je početi od čela, postepeno prelazeći na tjemenu i potiljak. Završite na sljepoočnicama.
Torakalna regija. Prekrižite ruke na grudima, a dlanovima izvodite kružne pokrete dok se ne pojavi topli i ugodan osjećaj u torakalnom dijelu.
Uradite 36 puta na desnu stranu, zatim isto na lijevu.
Masaža stomaka. Najbolje je ležati na podu sa savijenim kolenima.
Stavite dlanove jedan na drugi i pravite kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu u području crijeva dok ne osjetite toplinu.
Lumbalni. Izvodi se stojeći ili sjedeći na stolici.
Zatvorite dlanove iza leđa i pravite pokrete trljanja duž kičme odozgo prema dolje, a zatim u stranu.
Masaža stopala. Prihvati udoban položaj i masirajte ivicom ruke desna noga a zatim otišao.
Masažu treba raditi laganim pritiskom.

Vrijedi napomenuti da će rezultat takve masaže biti samo uz sistematski i redoviti pristup.

Video će vam pomoći u izvođenju Qigong gimnastičkih vježbi.

Qigong gimnastičke vježbe

Postoje mnoge razvijene vježbe disanja za mršavljenje Qigong. Za početnike možete isprobati jednostavan kompleks.

Svi će to moći. Kompleks traje samo 15 minuta.

Vježbe se izvode stojeći, po 3-5 puta.

Opustite se, stavite ruke na dno stomaka i duboko udahnite, dok lagano naduvajte stomak. Zatim, uz polagani izdisaj, pokušajte snažno uvući stomak.
Ruke u nivou ramena, blago savijene u laktovima. Duboko udahnuvši, raširite ruke tako da se lopatice što više zatvore, a prsa otvore, dok je glava okrenuta prema gore.
Dok izdišete, zaokružite leđa, pokušavajući bradom dosegnuti grudi, a zatim zauzmite početni položaj.
Raširite ruke u stranu, otprilike u nivou ramena, dlanovi okrenuti nadole, prsti blago rašireni. Duboko udahnite, glatkim pokretom nagnite glavu ulijevo, a zatim naprijed-nazad.
Ponovite vježbu na desnoj strani.
Postavite ruke ispred sebe, dlanovima prema gore. Napravite lagane udarce zglobovima jedan o drugi.
Disanje treba da bude ravnomerno i duboko.

Ruke su ispružene naprijed. Nježno ih raširite, dok dlanove usmjerite prema gore.
Škrinja treba dobro da se otvori. Zatim se vratite u prvobitni položaj.
Lagano savijte ruke u laktovima i stavite ih ispred sebe, zamislite da držite malu loptu, zatvorenih očiju. Stojeći u ovom položaju, pokušajte da osjetite energiju koja se stvorila između ruku.
Dalje, prilikom udisaja, polako spojite dlanove, a pri izdisaju ih raširite.
Sljedeća vježba je usmjeravanje primljene energije na cijelo tijelo. Za ovo je potrebno da dubok udah polako podignite ruke do vrha kroz strane.
Dok izdišete, lagano ih spustite ispred lica.
Na kraju ponovite prvu vježbu.

Odvajajući samo 15-20 minuta dnevno, drastično ćete poboljšati svoje stanje i imati odličnu fizičku formu.

Efikasna metoda za liječenje i gubitak težine je Qigong kompleks Lane Anatole. Ova Amerikanka posvećena Kineska gimnastika duge godine.

Sada su njene video lekcije dostupne i popularne širom svijeta. Uz pomoć video kurseva Lane Anatole možete izgubiti težinu i poboljšati se bez napuštanja kuće.

Qigong kontraindikacije

Kao i svi ostali razne metode mršavljenja, Qigong ima neke kontraindikacije.

Ne preporučuje se izvođenje gimnastike u trudnoći, s teškim pogoršanjima bilo kakvih bolesti i osobama sa bolesnim srcem. U svakom slučaju, prije početka treninga, obavezno se posavjetujte sa svojim terapeutom.

Ako se ujutru odmah nakon buđenja masirate, dobićete veliku energiju za ceo dan. S vremenom ćete ovu masažu moći prilagoditi svojim mogućnostima i dobrobiti. Za izvlačenje maksimalnu korist, masažu izvodite polako, uz punu svijest o svakom pokretu. Koncentrirajte se na svaki dio tijela, osjetite kako se energija širi iz ruku na sve organe. Posebno možete razraditi one odjele u kojima postoje problemi, jer se ova masaža ne zove uzalud akupresura - komunicirate s određenim organima i dijelovima tijela.

Korak 1: Trljajte dlanove

Na samom početku treba trljati dlanove jedan o drugi, pritiskajući cijelu površinu četke do vrhova prstiju. Kao rezultat toga, toplina i energija se prenose u dlanove. Izvodite na početku kompleksa i između faza.

2. korak: masirajte lice

Prstima dvije ruke masirajte lice kružnim pokretima, počevši od čela, očiju, obraza, brade, zatim u suprotnom smjeru od vilice, krećući se pored ušiju, do sljepoočnica do vrha čela .

Ponavljanje. 10-15 krugova.

Pozitivni rezultati. Ova masaža stimuliše mišiće lica, sprečava opuštanje kože i pojavu bora. Ne zaboravite protrljati dlanove nakon svakog koraka!

Korak 3: Protrljajte čelo

Prvo trljajte čelo jednom rukom kao da ga brišete, a zatim drugom rukom na isti način. Ponovite 15 puta. Ova masaža aktivira cirkulaciju krvi i energije frontalni sinusi, kao i u koži, sprečavajući pojavu bora.

Korak 4: Masirajte glavu

Koristite vrhove prstiju obe ruke da pritisnete linija kose glave, krećući se od vrha do dna. Uradite 15 puta. Zatim polako i glatko pređite noktima preko linije kose. Ova masaža stimuliše disanje kože i tonizira vlasište. Ako imate perut ili povećan sadržaj masti kosu, lagano masirajte vlasište.

Korak 5: Masirajte oči

Stavi ruke preko očiju. Pređite u hramove. Ponovite nekoliko puta. Dobro pritisnite na cijelu površinu oka, kapke, obrve, obrva. Ova masaža poboljšava vid.

Korak 6: Masirajte nos

Uz pomoć kažiprsti masirajte zid, krila nosa u podnožju od vrha do dna i odozdo prema gore.

Korak 7: Masirajte usne

Lebdeći jednim kažiprstom iznad gornja usna, a drugi ispod donja usna u udubini brade napravite 15 kružnih pokreta, zatim zamenite prste i ponovite ponovo 15 puta. Ova masaža jača kružne mišiće usana i sprečava pojavu bora oko usana.

Korak 8: Masirajte uši

Uši između prstenjaka i srednjeg prsta. Aktivno masirajte uši od vrha do dna i odozdo prema gore 30 puta. Zatim položite dlanove ušne školjke i masirajte ih od naprijed prema nazad i od pozadi prema naprijed, savijajući uši. Uradite 30 puta. Držeći ušnu školjku velikim i kažiprsti, stisnite ga gore-dolje 30 puta.

Ovakva masaža stimuliše cirkulaciju krvi i cirkulaciju energije u ušnim školjkama i ušima, poboljšava sluh i na sve utiče biološki. aktivne tačke organa tijela, budući da su ušne školjke bogate akupunkturnim tačkama.

Korak 9: Masirajte stražnji dio glave

Izvodeći kružne pokrete vrhom srednjeg prsta ili svim prstima odjednom, snažno pritisnite akupunkturnu tačku koja se nalazi sa leve i desne strane. desna strana duboka depresija na potiljku. Izvedite 30 puta. Ova masaža blagotvorno utiče na san, pomaže kod bolova u potiljku i migrene.

Korak 10: Masirajte zadnji deo vrata

Postavite dlanove na obe strane potiljka i pogladite ga od potiljka do trapeznog mišića 20-30 puta. Ovo će dati fleksibilnost vratnih pršljenova i sprečava njihovo spajanje, normalizuje san.

Korak 11: Masirajte Palatu energetskih centara i Big Lo

Desnom rukom trljajte dijagonalno odozgo prema dolje po palati energetskih centara, odnosno tački koja se nalazi u unutrašnjem lijevom uglu na raskrsnici grudnog koša i ključnih kostiju. Istovremeno lijevom rukom trljajte “veliki lo” energije, tačku koja se nalazi dva dlana ispod pazuha. Ponovite 30 puta sa svake strane. Ova masaža aktivira protok energije u tijelu.

Korak 12: Masirajte donji dio leđa šakama

Zatvorite vrhove prstiju, ostavljajući razmak između thumb i indeks. Dobivenim prstenovima masirajte donji dio leđa s obje strane kralježnice kružnim pokretima 15 puta u smjeru kazaljke na satu i 15 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim, stisnuvši prste u šaku, tapšajte ih po donjem dijelu leđa, naizmenično sa desne i lijeve strane. Ova masaža stimuliše bubrege i aktivira energiju u ovom organu. Poboljšava ton lumbalni, sprečava bolove fizička aktivnost i tokom menstruacije.