Jinsi ya mvuke katika umwagaji: maagizo ya kina ya kutembelea chumba cha mvuke. Jinsi ya mvuke katika umwagaji - ushauri kutoka kwa wakunga wenye ujuzi Jinsi ya mvuke katika chumba cha mvuke kavu

Tiba ya muujiza kwa magonjwa mengi. Kwa karne nyingi, umwagaji wa Kirusi hutoa afya njema, huponya roho. Lakini hata ibada rahisi kama bustani katika umwagaji inahitaji kufuata kipimo na sheria fulani. Je, unataka kuanika vizuri? Katika makala hii, utajifunza jinsi gani.

"Kuingia" ndani ya chumba cha mvuke ni nini? Kuungua kwa akili

Kabla ya kutembelea umwagaji, unahitaji kukumbuka (kumbuka - kwa Kompyuta) sheria chache rahisi za kuchukua taratibu za kuoga na unaweza kwenda salama kwenye chumba cha mvuke:

1. Taratibu. Usikimbilie mara moja kwa yote makubwa na kuoga kwa muda mrefu sana. Mzigo lazima uongezwe hatua kwa hatua, sawasawa. Sio mashindano.
2. Kizuizi cha kuridhisha. Umwagaji umeundwa ili kuboresha ustawi, kuongeza nguvu na kwa hakika sio kupungua kwake. Kwa hiyo, ikiwa unajisikia vibaya, hata kidogo, unapaswa kuondoka mara moja kwenye chumba cha mvuke.
3. Tathmini ya busara ya nguvu za mwili wa mtu mwenyewe. Kabla ya kutembelea kuoga, haipaswi kunywa pombe, kiasi kikubwa cha chakula, vinywaji. Baada ya yote, mwili utahitaji nguvu nyingi ikiwa lengo lako ni mvuke "kwa mfupa".

Ushauri. Kumbuka, wakati wa kukaa kwako katika chumba cha mvuke, moyo hufanya kazi "kwa kasi ya juu", hivyo usisahau kamwe utawala usiojulikana - "usifanye madhara." Afya ni juu ya yote.

Kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke, jitayarisha mwili wako kwa joto la juu kwa kuchukua oga ya joto bila sabuni (kwa sababu hii itaosha safu ya mafuta na ngozi "itashtushwa" sana na mawasiliano ya kwanza na chumba cha mvuke). Wakati huo huo, nywele haipaswi kuwa mvua, vinginevyo overheating ya kichwa inawezekana. Usisahau kuvaa kofia ya kuoga yenye ukingo mpana (lowesha kwa maji) au kufunika kichwa chako kwa kitambaa.

Kunaweza kuwa na ziara kadhaa - kwa kawaida 5-6, tatu ni ya kutosha kwa Kompyuta.

Hakikisha kulinda kichwa chako ukiwa kwenye chumba cha mvuke

Ingizo la kwanza ni la kubadilika. Wanaingia kwenye chumba cha mvuke kwa mara ya kwanza ili kuruhusu mwili hatua kwa hatua kuzoea joto la juu. Ufagio hautumiwi, lakini unaweza kuichukua na wewe ili harufu ya majani na kupumzika. Anza "kukuza" kutoka kwenye rafu ya chini, ambapo joto la chini kabisa. Muda wa kukaa - si zaidi ya dakika 10 (ngozi kawaida hugeuka nyekundu wakati huu na jasho huanza kusimama).

Ushauri. Baada ya kila kuingia, ni muhimu kuosha jasho kutoka kwa mwili ili ngozi isiingie sumu zote ambazo zimetoka kwa jasho nyuma.

Ingizo la pili. Katika hatua hii, taratibu za kuoga kamili tayari zimeanza. Kuanza, unaweza kuongeza maji kwa mawe ili kuongeza unyevu kwenye chumba cha mvuke. Baada ya hayo, broom ya kuoga inakuja kucheza. Tunaanza kwa kupiga sehemu zote za mwili kwa dakika kadhaa. Baada ya mwili kutumika, tunaendelea na kupiga mwanga. Kwa wale ambao kwa kawaida hupata mazoezi makubwa ya kimwili, itakuwa muhimu kufanya kinachojulikana kama "compresses". Ili kufanya hivyo, unahitaji kuinua kidogo ufagio, kana kwamba unanyakua hewa na "kuishusha" kwenye mwili ulio na mvuke, na kutengeneza mijeledi michache. Wakati mwili tayari umechomwa na "kuchoma", tunaondoka.

Ushauri. Baada ya kila simu, lazima upumzike - sio muda mrefu sana, dakika 5-10 ni ya kutosha.

Ziara ya tatu na inayofuata. Hapa yote inategemea jinsi unavyohisi na uzoefu wako mwenyewe wa kutembelea umwagaji. Kila mtu anajichagulia kiasi bora, jambo kuu ni kwamba haujisikii kuvunjika. Kama ni hivyo, overdid yake. Usisahau kuhusu kuoga - hakikisha kujisugua vizuri na sifongo na sabuni.

Tunapika ufagio kwa kuoga. Jinsi ya kufanya hivyo kwa haki?

Ikiwa ufagio ni safi, basi sio lazima kuinyunyiza (nyesha kidogo tu), vinginevyo itakuwa nzito na joto haraka - ngozi haiwezi kuhimili hii. Kuna njia kadhaa za msingi za kuvuta ufagio:

• haraka (ikiwa haikuwezekana kujiandaa mapema). Ingiza ufagio katika maji moto kwa dakika kadhaa. Bila kutikisa maji, nenda kwenye chumba cha mvuke. Huko, shikilia ufagio juu ya mawe ya moto - na unaweza kuoga.
• masaa machache kabla ya kuoga. Ingiza ufagio katika maji ya joto (kwa dakika 10-15), kisha, ukiongeza maji ya moto, funika juu. Lete kwa hali unayotaka, ukigeuza mara kwa mara.

Tayarisha mifagio mapema

• kwa vapers wenye uzoefu. Saa chache kabla ya taratibu za kuoga, acha ufagio kwenye stima na maji ya joto kidogo kwa nusu saa, ukigeuka kila wakati. Kisha, bila kutikisa maji, weka kwenye bonde na majani kwa muda sawa. Kwa hivyo, matawi yote yamejaa kikamilifu na unyevu na kuwa elastic. Funga kwenye kifurushi. Kuingia kwenye chumba cha mvuke, shikilia kidogo juu ya mawe ya moto.

Swali la kawaida: inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuoga katika umwagaji?

Taratibu za kuoga hazipingana kwa mama wadogo, lakini suala hili linapaswa kushughulikiwa kwa uzito sana. Ikiwa mwanamke hakutembelea kuoga wakati wa ujauzito, basi anapaswa kujiepusha nayo kwa angalau mwaka baada ya kujifungua. Ikiwa umwagaji haujatembelewa kwa miezi sita iliyopita - acha kwa karibu miezi 6 baada ya kuzaa. Wakati mama mwenye uuguzi ni mhudumu wa kuoga mwenye ujuzi, unaweza kwenda salama kwenye chumba cha mvuke miezi michache baada ya kujifungua.

Ili kuepuka matatizo yoyote baada ya kutembelea kuoga, inatosha kujifunza pointi chache:

• overheating ni kinyume chake kwa uuguzi (wakati mwili unapokea kiasi kikubwa cha joto, kifua kitakuwa kimejaa maziwa sana, kinaweza hata kuvuja). Kwa hiyo, muda wa ziara ya kwanza ni kama dakika 5 (ziara 2-3).
• usilala juu ya tumbo lako (kuna hatari kubwa ya kuongezeka kwa joto la kifua);
• kwa hali yoyote usiingie kwenye font au bwawa na maji baridi (mabadiliko hayo ya ghafla ya joto yanaweza kusababisha malfunctions katika uzalishaji wa maziwa). Inatosha kuifuta kifua kwa maji, mwili wote - baridi.

Je, inawezekana na jinsi ya mvuke katika umwagaji na osteochondrosis?

Kwa osteochondrosis, haiwezekani tu, lakini pia ni muhimu (kwa kipimo cha wastani) kutembelea bathhouse. Ushauri wa daktari hauhitajiki, lakini unahitajika. Mchakato wa kuchukua taratibu za kuoga na watu wanaosumbuliwa na osteochondrosis ni sawa na kwa kila mtu. Haupaswi kuwa na bidii tu na massage na ufagio, ili usidhuru afya yako.

Bath husaidia kuondoa magonjwa mengi

Ikiwa unakabiliwa na osteochondrosis, umwagaji utakusaidia:

• kuboresha mzunguko wa damu katika eneo lililoathirika la mwili;
• kupunguza ugonjwa wa maumivu;
• kuboresha lishe ya seli za mwili
• kuondoa taka na sumu.

Ili kuongeza athari ya matibabu ya kuoga itasaidia sana dawa rahisi - asali. Hii ni dawa bora kwa ajili ya matibabu ya osteochondrosis ya shingo katika umwagaji. Kichocheo cha bibi: kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, unahitaji kupaka shingo yako na mabega na asali, na unapoiacha, jifungeni kitambaa na kunywa chai ya mitishamba. Kurudia utaratibu mara 2-3 katika ziara moja ya kuoga. Usiku baada ya kuoga unapaswa kutumiwa chini ya blanketi ili kuongeza muda wa athari ya uponyaji.

Baada ya chumba cha mvuke

Baada ya kumaliza taratibu zote za kuoga, jifungeni kitambaa, kunywa chai ya mitishamba. Lala chini, pumzika, futa mawazo yako yote. Baada ya yote, mwili na roho husafishwa katika umwagaji. Aidha, ngozi ya mvuke ni bora kwa taratibu mbalimbali za vipodozi. Jipendeze na masks na vichaka vilivyotengenezwa kutoka kwa bidhaa za asili (zinazofaa kwa masks - asali, cream ya sour, udongo; kwa vichaka - misingi kutoka kwa kahawa ya asili au chumvi bahari). Tumia wakati huu kwa raha - na ngozi yako itaonekana kama baada ya kutembelea Biashara - laini na laini.

Bath ni mahali pazuri zaidi kwa kutumia masks na vichaka

Kwa hivyo tumemaliza safari yetu katika ulimwengu wa bafu. Sasa unajua kuhusu mali zake za manufaa na utaweza kutumia muda katika umwagaji kwa furaha na faida za afya. Furahiya likizo yako na uwe na mvuke nyepesi!

Jinsi ya mvuke katika umwagaji: video

Jinsi ya kuoga katika umwagaji: picha

Kwa neno "kwa usahihi" ninamaanisha shirika kama hilo la mchakato wa kuongezeka, ambao utaturuhusu kusafisha mwili wetu kutoka nje na kutoka ndani, bila kuumiza mwili wako.

Katika makala hii fupi nataka kuzungumza juu ya jinsi vapers avid katika Belarus kuchukua umwagaji mvuke.

Kwa wakazi wa vijijini, ambapo umwagaji ni njia kuu ya usafi, kutokuwepo kwa heshima yoyote au heshima kuelekea umwagaji ni tabia. Naam, kuoga na kuoga ... Tulikwenda, tukachukua umwagaji wa mvuke, tukaosha, tukapunga glasi baada ya kuoga. Kila kitu kama kawaida.

Na hakuna mtu anayefikiria kwa nini wamechomwa kwa njia hii na si vinginevyo. Ni kwamba tu baba na babu walipanda ...

Kipengele cha pekee cha Umwagaji wa Kirusi ni kwamba husafisha sio tu kutoka nje, bali pia kutoka ndani. Lakini ili kusafisha mwili wetu kwa ufanisi iwezekanavyo, na sio kujidhuru wakati huo huo, ni muhimu kufuata sheria fulani.

Wao ni rahisi na mantiki.

Utawala wa kwanza wakati wa kuchukua taratibu za kuoga ni utawala wa taratibu. Kuongezeka kwa mzigo hutokea hatua kwa hatua. Mwili huzoea, huhamasisha na unaweza kuhimili mafadhaiko makubwa bila kuathiri afya na ustawi.

Kanuni ya pili ni kanuni ya utoshelevu wa kuridhisha. Unahitaji kuanika tu kadri inavyohitajika kwa utakaso na kudumisha afya njema. Ikiwa unahisi hata malaise kidogo, mchakato wa kuongezeka lazima usimamishwe mara moja. Katika chumba cha mvuke, mfumo wako wa moyo na mishipa hufanya kazi kwa kikomo chake. Na malaise ni ujumbe wake kwamba inatosha, ni wakati wa kupumzika!
Kumbuka, chumba cha mvuke sio mahali pa ushindani!

Kanuni ya tatu ni matumizi ya busara ya nguvu za mwili. Kabla ya kuoga na wakati wa mchakato, usiondoe nguvu kutoka kwa mwili wako na chakula cha kutosha, pombe au kiasi kikubwa cha maji ya kunywa. Ikiwa unataka mvuke vizuri sio ngozi tu, bali pia viungo na tishu za ndani, basi utahitaji nguvu.

Nitazungumza juu ya hatari za pombe katika umwagaji mwishoni mwa kifungu.

Kwa hiyo, hebu tuanze.

Tulikuja kuoga. Pamoja nasi tuna kitani safi, taulo, flannel au kofia ya sufu, shampoo, sabuni, na kitambaa cha kuosha. Waogaji wa Avid pia wana mittens. Ikiwa umwagaji ni wa umma, basi slippers za mpira na rug ndogo pia zinahitajika, ambayo utakaa kwenye rafu na kwenye chumba cha kupumzika.

Kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke.

Tunavua nguo na kwenda kwenye chumba cha mvuke. Baadhi kabla ya chumba cha mvuke unyevu ngozi katika oga. Kunyunyiza kichwa chako haifai, kwani nywele zenye mvua hufanya joto vizuri na huchangia kuzidisha kwa ubongo, ambayo imejaa matokeo. Kizunguzungu na hata kuzirai ni dalili zake.

Kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke bila ufagio. Tunakaa tu kwenye rafu na kujipasha moto. Wakati wa ziara ya kwanza, ngozi ya ngozi hufungua, jasho huanza. Mwili "tunes" kwenye chumba cha mvuke uliokithiri - mishipa ya damu hupanua, damu hukimbia kwenye ngozi, na kiwango cha kimetaboliki huongezeka. Ingizo la kwanza ni fupi, sio zaidi ya dakika 10.

Baada ya kuosha jasho, pumzika kwa dakika 5-10. Mzigo wakati wa kukimbia kwanza hauna maana, hivyo wengine wanaweza kuwa si muda mrefu.

Kuingia kwa pili kwenye chumba cha mvuke.

Tunaanza kuoga na ufagio. Kwa ukamilifu. Tunapiga maji ya moto kwenye mawe (tunaiita "kutoa mvuke" au "kutoa roho"). Kuongeza unyevu hadi kiwango cha juu, lakini ili uweze kuvumilia.

Katika mchakato wa kuongezeka, joto katika chumba cha mvuke cha umwagaji wa Kirusi hubadilika kidogo. Ni mara kwa mara mahali fulani karibu na digrii 60. "Moto" katika chumba cha mvuke cha umwagaji wa Kirusi haupatikani kwa joto, lakini kwa unyevu - mvuke. Kwa kunyunyiza maji kwenye jiko, tunaongeza unyevu. Kwa kuongeza, kwa joto la digrii 60, unaweza kuunda serikali ambayo hata vapa zenye nguvu haziwezi kuhimili.

Zaidi ya mara moja niliona jinsi wapenzi wa sauna (umwagaji wa hewa kavu), wasioweza kusimama, waliruka nje ya chumba cha mvuke. Na wakati huo huo, walikataa kabisa kuamini kuwa hali ya joto katika chumba cha mvuke ilikuwa "digrii 60 tu". Kulingana na uzoefu wao - hisia ni sawa na digrii 130-150 katika sauna. Lakini digrii 60 kwa mwili ni nzuri, na 130 ni madhara kabisa.

Ninazungumza juu ya athari za hali ya joto kwenye mwili wa mwanadamu katika kifungu kidogo cha Nyangumi Tatu za Umwagaji wa Urusi.

Kwa hiyo, tulikwenda kwenye chumba cha mvuke kwa mara ya pili. Kwa kuwa tulishindwa na wanandoa "kutoka moyoni", tunaanza kuongezeka kutoka kwa miguu. Miguu ni nyeti sana kwa mvuke inayowaka na wakati tunapanda miguu, mwili wetu huzoea joto la chumba cha mvuke na ni rahisi zaidi kukubali utaratibu.

Mchakato wa kuongezeka kwa ufagio ni kwamba ufagio huanguka kwenye kila eneo la mwili mara kadhaa. Baada ya kuoka moja, tunaenda kwa inayofuata. Kazi yetu ni kutembea juu ya mwili wote. Harakati ni laini, ufagio hugusa mwili kidogo. Tunajipiga, lakini sio sana. Kwa ufagio, kana kwamba, tunachukua hewa ya moto na kuishusha kwenye mwili.

Ili kujitumikia, unahitaji kujifunza jinsi ya kuoga na broom "kwa mikono miwili." Mkono wa kulia unaelea upande wa kushoto na kinyume chake. Sio ngumu kujifunza hii hata kidogo, mazoezi 3-4 yanatosha.

Baada ya kuanika miguu, tunaendelea kwenye mwili. Ikiwa kuna mvuke nyingi na ni moto katika chumba cha mvuke, basi tunapiga kila sehemu ya mwili na broom mara moja au mbili na mara moja tuendelee kwenye ijayo ili si kuchoma ngozi.

Wakati mwili wote umechomwa na ngozi "inawaka", unaweza kuondoka kwenye chumba cha mvuke.

Maendeleo zaidi ya mchakato yanawezekana kwa njia mbili.

Kwanza: osha jasho na kupumzika kwenye chumba cha kupumzika (chumba cha kuvaa).

Ya pili ni kwa stima zenye uzoefu. Mara tu baada ya chumba cha mvuke, tunajimwaga maji ya barafu, au kuruka kwenye shimo la barafu, au kuruka kwenye theluji.

Ili sio baridi, wakati uliotumiwa kwenye theluji au kuni iliyokatwa haipaswi kuzidi sekunde 10. Ngozi tu ni kilichopozwa.

Mara baada ya hayo - kurudi kwenye chumba cha mvuke. Kwa kuwa ngozi imepoteza unyeti kwa muda, tunaweza kutoa mvuke zaidi. Na tena, kuanzia miguu, tunavuta kila sehemu ya mwili wetu na ufagio. Hapa ndipo mittens itakuja kwa manufaa, kwa kuwa unyeti wa ngozi kwenye mikono utapona haraka na kutikisa ufagio utawaka. Tunapika hadi unyeti wa ngozi katika mwili wote urejeshwe, na huanza "kuchoma".

Njia ya pili ya kupanda inaitwa "doublet". Faida yake ni kwamba sio ngozi tu, bali pia tishu za ndani zinavukiwa kwa muda mfupi. Hakuna haja ya kukaa katika chumba cha mvuke kwa muda mrefu au kuongeza idadi ya ziara (mzigo mkubwa juu ya moyo).

Ikiwa unatoka mvuke vizuri baada ya baridi kali, basi hakuna baridi itakutishia kutoka kwa hili. Ninawajibika kwa maneno yangu, tangu watoto wangu walianza kuoga kwa njia hii kuanzia umri wa miaka kumi (binti yangu mkubwa tayari ana miaka 30). Na kamwe baada ya utaratibu huo hakuwa na hata pua ya kukimbia.

"Duplet" tunaoga mara moja. Maingizo mengine yote ni moja.

Baada ya kuingia kwa pili, tunajiosha chini ya oga ya joto na kupumzika. Unaweza kupumzika kwa muda mrefu, dakika 10-20. Unaweza kunywa maji au chai. Ikiwa bado unakwenda kwenye chumba cha mvuke, kunywa kidogo. Maji ya ziada unayokunywa ni mzigo wa ziada kwenye moyo.

Ziara ya tatu na inayofuata.

Baada ya kuingia kwa pili na kupumzika, unaweza kufanya maingizo machache zaidi kwenye chumba cha mvuke. Kwa kawaida tunaenda mara moja au mbili.

Kila mtu, kwa uzoefu wake mwenyewe, anapaswa kupata mwenyewe idadi kama hiyo ya kutembelea chumba cha mvuke ili baada ya kuoga wanahisi kuongezeka, na sio kuvunjika.

Kuosha.

Baada ya mwisho wa utaratibu wa kuongezeka, safisha mwenyewe. Ninapendekeza sana kusugua mwili mzima na kitambaa cha kuosha cha sabuni. Nguo ngumu ya kuosha itaondoa chembe zote za ngozi iliyokufa na kuikanda vizuri.
Bila massage na kitambaa cha kuosha, athari ya kuoga itakuwa haijakamilika!

Baadhi baada ya kuosha mara nyingine tena kwenda kwenye chumba cha mvuke. Lakini hii sio sawa, kwani mabaki ya sabuni na shampoo huwasha ngozi.

Sawa yote yameisha Sasa!

Kausha na kitambaa na uvae kwa joto. Kumbuka kwamba hata kutembea kwa muda mfupi kwenye barabara baridi bila nguo baada ya kuoga kunaweza kusababisha ugonjwa mbaya!

Katika umwagaji, mwili wako umetumia nishati nyingi, uko katika hali ya utulivu na ni hatari kwa urahisi. Kwa hiyo, angalau saa baada ya kuoga inapaswa kutumika katika chumba cha joto au kuvaa kwa joto.
Rasimu ni hatari sana!

Kwa kando, nataka kukaa juu ya kutokubaliana kwa chumba cha mvuke kilichojaa na pombe.

Pombe (ikiwa ni pamoja na bia) huongeza vyombo vilivyopanuliwa tayari. Mzigo juu ya moyo huongezeka mara nyingi, uwezo wa mwili wa kuhimili chumba cha mvuke uliokithiri hupunguzwa kwa kasi. Mtu ambaye amekunywa pombe hawezi kuoga kikamilifu, tunasema: "hawezi kuweka mvuke."

Mwandishi ameshuhudia mara kwa mara na kushiriki katika "walevi bila suruali." Baada ya matoleo, hakuna mtu anayeweza kuoga, kila mtu huwasha moto na, kwa adabu, hutikisa mifagio. Kuna matumizi kidogo ya kupanda vile. Madhara mengi zaidi na mafadhaiko yasiyo ya lazima juu ya moyo.

Kwa hiyo, ikiwa unataka kupata umwagaji mzuri wa mvuke na kupata zaidi kutoka kwa kuoga, toa pombe (na bia) kabla ya kuoga na wakati wa kutembelea chumba cha mvuke!
Katika Belarusi, babu zetu hawakutumia pombe vibaya: baada ya kuoga, walichukua kikombe au mbili na kwenda kupumzika.

Nitasema zaidi, ikiwa hunywa pombe kabisa, wala kabla au baada ya kuoga, basi utaelewa nini taratibu za umwagaji wa buzz huleta. Wakati kuna uchovu wa kupendeza mwilini mwako, unapopumua kwa urahisi na kwa matiti kamili, wakati kichwa chako kimeachiliwa kutoka kwa wasiwasi na wasiwasi wote, unapolala kama mtoto mchanga, na asubuhi unahisi kupumzika kabisa, umejaa nguvu na nishati...

Kwa maelezo haya kuu, labda, nitamaliza ...

Wanandoa rahisi kwako!

Safari ya mara kwa mara ya kuoga - njia nzuri ya tone mwili, kupumzika misuli, na kuwa slimmer.

Unaweza kuzungumza kwa masaa mengi juu ya uwezo wa chumba cha mvuke kushangilia na kuwa na athari ya manufaa kwa afya kwa ujumla.

Warumi wa kale, wapenzi wakuu wa umwagaji wa historia, walitembelea vyumba vya mvuke hadi mara sita kwa siku, na Hippocrates alikuwa wa kwanza kuelezea athari za uponyaji za mvuke na joto.

Tunaelewa jinsi ni sawa kwa afya na muda gani, ambayo broom ni bora kuchagua, ni nini kingine cha kuchukua na wewe ili faida za utaratibu ziwe za juu.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji na ufagio pamoja na peke yake?

Kuna hila kadhaa za kuoga na ufagio ikiwa unakuja kuoga na kampuni:

1. Kupiga- mwenzi mmoja amelala juu ya tumbo lake, wa pili humpiga polepole na ufagio kutoka visigino hadi shingoni na kwa upande mwingine.
2. Compress- baada ya kupigwa, mpenzi anasisitiza broom katika eneo la lumbar kwa sekunde chache. Hii ni dawa bora ya radiculitis na majeraha.
3. Kunyoosha- ufagio wote huteremshwa kwa mgongo wa chini, baada ya hapo hupandwa kwa mwelekeo tofauti kwa miguu na nyuma ya kichwa.
4. quilting- harakati za haraka za sehemu ya mwisho ya ufagio kando ya nyuma, nyuma ya chini, mabega, viuno, ndama na miguu.
5. Kulima- unapunga ufagio kidogo, hugusa mwili kwa shida, huku ukihisi pumzi ya upepo mkali.
6. Trituration- sehemu ya mwisho ya kuongezeka. Kwa mkono mmoja, mshirika anashikilia ufagio kwa mpini, na kiganja cha mwingine, bonyeza kidogo kwenye sehemu ya majani na kusugua mwili mzima. Shina - kwa pande zote, viungo - pamoja.

Unaweza kutumia mbinu zote kwa zamu, ukirudia kila moja kwa dakika 1-2, au uchague zile unazopenda.

Baada ya hayo, hakikisha kuchukua mapumziko kwa taratibu za chai au tofauti kabla ya kuingia kwa pili kwenye chumba cha mvuke.

Ikiwa wewe ni peke yako katika umwagaji, kujipiga kwa nasibu juu ya mwili na matumaini ya athari kali ya matibabu sio thamani yake.

Ndiyo maana katika bathi za Kirusi daima kumekuwa na mhudumu wa bathhouse - mtu aliyefundishwa hasa katika hila za ujuzi.

Ni muhimu kukumbuka kwamba unapaswa mvuke vizuri katika umwagaji na broom, kuanzia na massage iliyoongozwa kutoka kwa miguu hadi kichwa.

Piga miguu kidogo na ufagio, kisha miguu iliyobaki.

Rudia mara 3-4 kwa kila upande. Kisha endelea kwa harakati za kuvuka kando ya mwili kutoka kifua hadi miguu.

Mvuke mgongo wako na eneo la pelvic lililolala upande wako, mwili wote - umesimama au umekaa.

Baada ya maandalizi, anza kuchapwa kwa kina zaidi.

Rudia ghiliba zilizoelezwa hapo juu kwa ujasiri ili ngozi ipate joto vizuri, kisha anza kuisugua na kufanya harakati zote sawa na sehemu ya majani ya ufagio.

Kuoga ni muhimu kwa magonjwa sugu ya mfumo wa kupumua (bronchitis, pumu, nk), mfumo wa genitourinary, mfumo wa musculoskeletal, mizio na mishipa ya varicose.

Wakati huo huo, ni bora kukataa kwenda kwenye chumba cha mvuke kwa watu ambao wamegunduliwa na:

1. Hyperthermia
2. Ugonjwa wowote katika hatua ya papo hapo
3. Pathologies ya oncological
4. Matatizo ya Endocrine
5. Magonjwa ya ngozi ya purulent
6. Tabia ya shinikizo la damu
7. Kifafa

Hali hizi au uwepo wa magonjwa mengine ya muda mrefu ni angalau sababu ya kushauriana na daktari wako. Pia haipendekezi kutembelea bathhouse kwa watoto chini ya miaka 4.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji na ufagio - nini cha kuchukua na wewe?

Kwa kweli, kwanza kabisa utahitaji ufagio kutoka kwa shina mchanga wa aina tofauti za mimea. Massage kwa msaada wake ni kipengele tofauti cha umwagaji wa Kirusi.

Mbali na ufagio, itakuja kwa manufaa:

1. Bafuni na kitambaa cha terry, mabadiliko ya kitani
2. Karatasi kwa rafu
3. Viatu vya mpira vinavyoweza kubadilishwa
4. kofia ya kuoga
5. Shampoo, gel, sabuni
6. Miti ngumu ya kusugua
7. Vipodozi vya massage - creams, scrubs

Moja ya masharti makuu ya jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji na ufagio kwa afya ni kunywa kiasi kikubwa cha kioevu wakati wa utaratibu, kwani mwili hutoka jasho kikamilifu na hupunguza maji.

Je, ni ufagio gani unafaa na wanapaswa kuoga vipi?

mwaloni na birch- viongozi kati ya ufagio kwa kuoga.

Shina za birch vijana zina athari ya kutuliza na uponyaji wa jeraha; mwaloni - baktericidal na kupambana na uchochezi, kaza na tone ngozi.

Gadgets za kuoga kutoka kwa wawakilishi wa coniferous wa ulimwengu wa mimea pia ni maarufu.

Jinsi ya vizuri na kwa nini ni muhimu kuoga katika umwagaji na ufagio kutoka ?

Ufagio kama huo ni mzuri kwa watu wanaougua sciatica na shida na mfumo wa neva.

Mifagio pia ina mali ya uponyaji:

Kutoka kwa cherry ya ndege- Kuimarisha mfumo wa kinga na kupambana na magonjwa ya virusi.

walnut- yanafaa kwa mishipa ya varicose, magonjwa ya ngozi na.

kutoka kwa alder- nzuri kwa kuchochea excretion ya sputum kutoka kwenye mapafu wakati wa kukohoa, kusafisha ngozi, mwili wa jumla.

kutoka kwa eucalyptus- mmea huu wa nadra kwa eneo letu utafanya uponyaji hata hewa katika umwagaji; itarekebisha shinikizo la damu, itakusaidia kupumzika na kukusanya mawazo yako, kupunguza udhihirisho wa maumivu nyuma na viungo.

Kuunganishwa mifagio nanettle. Wao ni nzuri kwa rheumatism, radiculitis, gout, maumivu ya nyuma na ya pamoja.

Swali linatokea yenyewe: jinsi ya kuoga katika umwagaji na ufagio wa nettle, ili usidhuru ngozi?

Ili kufanya hivyo, unahitaji kununua ufagio mdogo na upunguze kwa maji ya moto na baridi mara mbili kabla ya matumizi - kwa njia hii rahisi utajikinga na kuchoma.

Wakati huo huo, microburns huchochea mchakato wa mzunguko wa damu na ni muhimu kwa rheumatism.

Katika kesi hiyo, broom inapaswa kupunguzwa ndani ya maji ya moto sana kwa dakika, na kisha kuendelea na utaratibu.

Ili matawi na majani makavu kupata elasticity muhimu, kabla ya utaratibu, kavu - loanisha na maji ya moto, safi - kumwaga maji ya joto juu na kuweka juu ya mawe kwa muda.

Je, ni wakati gani mzuri wa kutembelea bathhouse na muda gani wa kuoga mvuke?

Wakati mzuri unaotumiwa katika chumba cha mvuke ni saa 2 mara moja kwa wiki, wakati hakuna haja ya kuweka rekodi za kuishi.

Baada ya dakika saba, ni bora kwenda kwenye chumba cha kuvaa, kisha piga simu nyingine. Hii inatosha kuweka mwili katika hali nzuri.

Lakini wakati wa safari ni mtu binafsi kwa kila mtu - mtu anapendelea matibabu ya asubuhi, mtu anapendelea spa ya kupumzika jioni, muda mfupi kabla ya kulala.

Jambo moja ni wazi - bathhouse na vinywaji vikali na chakula imara haviendani, kwani burudani hiyo ina kila nafasi ya kuishia kwa kiharusi.

Kidokezo: matibabu ya tofauti yanapaswa kuchukuliwa kati ya kutembelea chumba cha mvuke, lakini sio baada.

Jinsi ya mvuke katika umwagaji ili kupoteza uzito?

Kupika katika umwagaji ni muhimu kwa kupoteza uzito - utaratibu wa spa huharakisha mchakato.

Masaa mawili katika umwagaji na masaa mawili kwenye kiti cha kutikisa itakuokoa idadi sawa ya kalori, na matumizi ya ufagio, vichaka, asali na vipodozi vingine itafanya udhihirisho wa peel ya machungwa isiyo na mafuta kwenye miguu na mapaja kupungua. hutamkwa.

Ili kuzidisha, inatosha kufuata sheria tano:

1. Nenda kwenye chumba cha mvuke mara nyingi, lakini si kwa muda mrefu
2. Kataa taratibu za utofautishaji
3. Kunywa vinywaji vya joto ili kuongeza jasho
4. Usile kabla ya kuoga na ujizuie kwa chakula cha jioni nyepesi ikiwa unaenda kwenye chumba cha mvuke jioni
5. Chukua matibabu katika nafasi ya supine

Kidokezo: kinywaji kamili cha kwenda kwenye chumba cha mvuke ni chai na asali na currants. Ina tanini, mafuta muhimu, vitamini vya vikundi B, C na P. Mwisho ni muhimu hasa kwa kuimarisha kuta za mishipa ya damu.

Jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa afya na asali?

kwa taratibu za kuoga- kupata halisi.

Inakuza ufunguzi wa pores, huondoa sumu kutoka kwa mwili, inaboresha hali ya ngozi, huondoa kuvimba, huponya majeraha na eczema.

Njia kuu ya kutumia bidhaa ya nyuki katika chumba cha mvuke ni kusugua ndani ya ngozi.

Ni muhimu kusubiri mpaka pores kufunguliwa na jasho la kwanza linaonekana, kisha uimimishe maji na uanze kusugua asali kwenye ngozi na harakati za mviringo za upole.

Acha kwa dakika 5-7, kisha suuza na maji.

Masks ya uso hufanya kazi kwa njia ile ile - inashauriwa kuwatayarisha mapema.

Unaweza pia kuchukua na wewe:

Ndimuna kusugua kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke. Kwa mali ya kichocheo, itasaidia pores kufungua haraka na kwa undani.

Mask ya asali-chumvi yenye athari ya kusugua.Suuza ngozi kabla ya kuoga, kuondoka kwa dakika 10.

Muundo wa mask ni rahisi sana:

1. 200 g asali
2. 200 g chumvi bahari
3. 50 g kahawa ya kusaga
4. Matone kadhaa ya mafuta muhimu unayopenda
5. Vijiko 5-6 vya mafuta ya sour cream au cream

barakoa ya usonikutoa mng'ao wa ngozi, ujana na ujana.

Utahitaji kwa kiasi sawa:

1. Cream nzito
2. Chachu
3. Kusaga matawi kwenye grinder ya kahawa

Omba kwa uso dakika kadhaa kabla ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke.

Mapishi zaidi ya masks ya kuoga nyumbani yanaweza kupatikana katika makala.

Kidokezo: Ni lazima kuvaa kofia ya kuoga kwenye chumba cha mvuke, kwa kuwa ina kazi ya insulation ya mafuta na inalinda kichwa kutokana na joto.

Jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa afya na ufagio kwa undani zaidi utajifunza kutoka kwa video hii:

Kwa wale waliokuja kuoga kwa mara ya kwanza

1. Steam kwanza, kisha safisha.
2. Itakuwa muhimu kuchukua oga ya joto (dakika 2-3) kabla ya chumba cha mvuke.
3. Usiweke kichwa chako, lakini inashauriwa kuimarisha kofia na maji baridi.
4. Ingiza kwenye chumba cha mvuke tu ukiwa na kofia, ikiwezekana yenye ukingo mpana, au tengeneza kilemba kutoka kwa kitambaa.
5. Chagua brooms fupi, fluffier na nyepesi - mbili ni bora zaidi.
6. Utitiri wa kawaida husaidia sana kuzuia mitende isikumbwe na mifagio.
7. Katika kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke, kwanza joto bila ufagio kwa dakika 5-7. Kisha kunywa chai ya moto ili kuboresha joto "kutoka ndani".
8. Kutumikia tu kwa maji ya moto; jaribu kutoa kwa sehemu ndogo na tu mahali pa moto zaidi ya jiko (maji katika sehemu hiyo yataonekana "pop" au "kulipuka") kutoka kwa hili mvuke itakuwa kavu, na kwa hiyo "mwanga" au "laini" .
9. Pumzika baada ya chumba cha mvuke bila kupata baridi, kuepuka rasimu.
10. Muda wa utaratibu wa kuoga umeamua na hali yako, lakini hupaswi kutumia vibaya chumba cha mvuke.
11. Kanuni nzuri sana ya kuoga ni taratibu na kiasi.
12. Ikiwa uko tayari kimwili na kuamua kuogelea kwenye theluji au kutumbukia kwenye font na maji ya barafu. Ulikuja kwenye bafu na tayari ulikwenda kwenye chumba cha mvuke mara kadhaa. Sasa unaweza kujaribu - kwanza joto kwa bidii kwenye chumba cha mvuke, kisha kwa risasi kwenye theluji / maji na tena kwa risasi kwenye chumba cha mvuke, mvuke vizuri na brooms.

Sheria zisizoandikwa (kanuni)
Wakati wa kukutana kwenye mlango wa bathhouse (sabuni, chumba cha mvuke), faida hutolewa kwa mtu anayeingia, bila kujali umri.
Kwa ombi la wazee, wagonjwa, wanawake wajawazito, kutoa njia na kutoa msaada muhimu: kuleta au kuchukua nje ya chumba cha kuosha, chumba cha mvuke, kuleta maji, nk.
Ni marufuku kabisa kuleta vitu vya kioo kwenye chumba cha kuosha au cha mvuke. Ni marufuku kuingia kwenye chumba cha mvuke na sabuni au kuosha ndani yake.
Ni marufuku kuvuta sigara katika jengo la sauna.
Usikatae kamwe ombi la mtu mzee la kuwaanika kwa ufagio.
Usitumie vitu vya watu wengine: sabuni, mkasi, nguo za kuosha, broom, jiwe la pumice, kuchana, nk.
Usilete vitu vikali kwenye sehemu ya sabuni: visu, nk.
Mtu ambaye anahisi mbaya katika chumba cha mvuke au idara ya sabuni, mara moja kumpeleka kwenye chumba cha kuvaa na kumsaidia.
Usiingie kwenye mazungumzo ya migogoro, jaribu kuzuia ugomvi.
Haupaswi kuwa katika umwagaji kwa zaidi ya masaa 2.5.

Jinsi ya kutumia bafu

Mvuke - usichomeke
kubali - usianguka chini,
usianguke kwenye rafu.

Wale ambao hawajaanzishwa katika sanaa ya utaratibu wa kuoga watakuwa na shaka juu ya swali: "Je! unajua jinsi ya kutumia umwagaji?" Bila kusita, atajibu: "Ni nini ngumu hapa? Mwanzoni nitachukua umwagaji wa mvuke, na kisha nitajiosha katika oga - na niko tayari. " Wapenzi wa kweli wa kuoga hawatasema. hivyo.
Sanaa ya utaratibu wa kuoga ina vipengele vingi: maandalizi ya joto mojawapo, kuundwa kwa unyevu wa hewa muhimu na harufu ya kupendeza katika chumba cha mvuke, ufagio uliochaguliwa kwa usahihi na ulioandaliwa maalum na uwezo wa kuipiga, matumizi ya wakati unaofaa. athari tofauti na vidokezo vingine vingi ambavyo hali na afya yako itategemea.

Uchaguzi wa ufagio

Kwa joto zaidi na raha, wapenzi wa mvuke kwa muda mrefu wametumia vifaa mbalimbali. Kwa hiyo, kwa mfano, Wahindi wa Mexican walitumia mimea yenye harufu nzuri ya kukua kwa madhumuni haya, ambayo yaliingizwa na mvuke ya moto, na kisha kutumika kwa mwili, na hivyo kuunda compress ya mafuta. Makabila ya kale ya Slavic yalitumia quilting juu ya mwili na matawi ya birch, maple, na mwaloni. Jinsi desturi hii ilivyokuwa imeenea na yenye thamani inathibitishwa na ukweli kwamba kabila moja lililipa ushuru kwa lingine kwa ufagio wa birch.
Ingawa mila ya zamani ya Slavic ya kuoga na ufagio wa birch au mwaloni ina mizizi yake katika nyakati za zamani, haiwezi kusemwa kuwa ni ya zamani. Kinyume chake, sasa kupigwa kwa ufagio kunafanywa kwa njia ya kisayansi na kuna ushahidi wa faida za matumizi yake. Ufagio huongeza mara mbili athari ya kuoga. Kwa hiyo, broom ni sehemu muhimu ya utaratibu wa kuoga. Sio bahati mbaya kwamba maneno ya zamani ya Kirusi yanasema: "Katika bafu, ufagio ni bwana", "Katika bafu, ufagio ni ghali zaidi kuliko pesa", "Nyumba ya kuoga bila ufagio ni kama samovar bila bomba. .”
Je, unapendelea ufagio wa aina gani? Pengine umeona kwamba wakati wa kununua, wengine wanapendelea birch, wakati wengine wanapendelea mwaloni. Mara nyingi kuna mzozo juu ya faida ya aina moja au nyingine ya ufagio.

Birch ufagio.
Kitendawili cha zamani kinasema: "Kuna mti, rangi ni ya kijani, katika mti huu kuna ardhi nne: ya kwanza ni ya wagonjwa kwa afya, ya pili ni kisima cha watu, ya tatu ni mwanga kutoka giza, na ya nne ni swaddling.” Mti huu ni nini? Bila shaka, birch. Kuoga katika bafu na ufagio wa birch, jitayarisha dawa kutoka kwa buds na majani - "mgonjwa kwa afya"; kuzima kiu na Birch sap - "kisima kwa watu"; kuangaza makao na tochi, kuoka na kuni za moto za birch - "mwanga kutoka giza"; funga sufuria zilizovunjika na gome la birch, vikapu vya ukarabati, vikapu - "swaddling iliyopungua". Ndiyo, tangu nyakati za kale watu wameweka upendo kwa mti huu wa ajabu, uzuri wetu mzuri wa shina nyeupe.
Uchunguzi wa kemikali wa majani ya birch ulionyesha kuwa yana mafuta mengi muhimu, kuna tannins, vitamini C, provitamin A. Buds, sap na gome la birch zina mali ya uponyaji. Ndiyo maana tangu zamani birch imekuwa kupendwa si tu katika Urusi, lakini pia katika nchi nyingine.
Mifagio ya Birch ilivunwa katikati mwa Urusi mnamo Julai. Wapenzi wengi wa sauna wanaamini kuwa shabiki bora hutengenezwa kutoka kwa matawi ya birch laini, yenye kubadilika, ambayo, baada ya kuanika, hutoa harufu nzuri ambayo hudumu hadi saa 5-7 kwenye ngozi.
Lakini sio aina zote za birch zinafaa kwa ufagio. Birch tu ya curly na aina ndogo za birch ya fedha zinafaa zaidi kwa ufagio wa kuoga, kwani imehifadhiwa vizuri na ina majani mengi. Ikiwa aina hizi hazipatikani, birch nyeupe inaweza kutumika. Birch sap ni kinywaji cha kuburudisha, kitamu, na afya ambacho huzima kiu vizuri. Kwa hiyo, baada ya kuoga moto, ni muhimu kunywa glasi ya maji baridi ya birch.

Ufagio wa mwaloni.
Ni miti michache inayofurahia upendo na heshima kati ya watu mbalimbali kama vile mwaloni. Slavs, Wagiriki wa kale, Warumi mwanzoni mwa historia yao waliabudu mti huu wenye nguvu, ambao umri wake mara nyingi ulizidi miaka 1000-1500. Walihusisha mali ya miujiza kwake, walitunga hadithi, hadithi, nyimbo na epics juu yake. Huko Ugiriki, tawi la mwaloni lilikuwa ishara ya nguvu, nguvu na heshima. Mifagio ya mwaloni ilitunukiwa wapiganaji waliofanya kazi nzuri sana.
Kama Wagiriki na Warumi, Waslavs pia walizingatia mwaloni kuwa moja ya miti mitakatifu.
Lakini sio tu kwa maisha marefu na uzuri wa ajabu, mwaloni ulishinda upendo na shukrani ya mamilioni ya watu. Faida inayoletwa na jitu hili kwa wanadamu ni kubwa.
Majani ya mwaloni, kwa mfano, yana kiasi kikubwa cha tannins. Decoction ya mwaloni hutumiwa kwa magonjwa fulani ya ngozi (eczema ya kilio), jasho kali la miguu. Kwa karne nyingi, matawi ya mwaloni yamekuwa yakitumika katika umwagaji kama ufagio kwa madhumuni ya kupokanzwa na matibabu ya kina.
Broom iliyofanywa kwa matawi ya mwaloni ni ya kudumu: ikiwa yalitayarishwa kwa wakati na kuhifadhiwa kwa ustadi, basi ni ya kutosha kwa bafu 2-3. Majani ya hata ufagio wenye mvuke vizuri huwa kavu kila wakati, ambayo hurahisisha utaratibu na haina kuchoma mwili sana.
Mafagio ya mwaloni yanapaswa kuvunwa mnamo Agosti.
Ufagio wa Eucalyptus. Ufagio huu hutumiwa mara nyingi katika Caucasus. Hasara yake ni kwamba matawi yake ni nyembamba sana, yanaweza kubadilika, na majani ni marefu. Ni ngumu sana kudhibiti ufagio kama huo wakati unapiga kwenye chumba cha mvuke, lazima utumie nishati ya ziada kwenye kutikisa. Na katika umwagaji unahitaji kuokoa nguvu zako. Kwa kuongeza, karibu haiwezekani kusugua juu ya mwili na ufagio wa eucalyptus. Waogaji wa kweli kawaida wanapendelea ufagio wa pamoja. Kwa mfano, matawi 3-4 ya eucalyptus huongezwa kwa birch au mwaloni, au mwaloni umeunganishwa na birch, au matawi 2-3 ya machungu au currant huongezwa kwa birch, nk.
Majani ya Eucalyptus yana kutoka asilimia moja hadi tatu ya mafuta muhimu, ambayo mali kuu ya dawa yanahusishwa. Ufagio bora zaidi wa kuoga utakuwa ule uliovunwa mnamo Agosti-Septemba, na jani la uponyaji zaidi kwa infusion ni moja iliyokusanywa mwishoni mwa vuli, Novemba-Desemba. Uingizaji wa eucalyptus hutumiwa katika chumba cha mvuke kama antiseptic, kama kuvuta pumzi kwa magonjwa ya larynx, trachea, bronchi.
Mafuta ya Eucalyptus yana kemikali mbalimbali zinazoifanya kuwa antiseptic (disinfectant) na kupunguza maumivu. Mafuta haya pamoja na tapentaini inashauriwa kusuguliwa baada ya utaratibu wa kuoga kwa wale wanaosumbuliwa na hijabu, myositis (kuvimba kwa misuli), na pia kwa michubuko, sprains na maumivu kwenye viungo.

Ufagio wa nettle.
Katika miaka ya hivi karibuni, katika miji hautaona watu wakipika na ufagio wa nettle. Watu wengi hawajui jinsi ya kuifanya kwa usahihi.
Wapenzi wa kuoga walizungumza juu ya ufagio wa nettle wenye harufu nzuri kwa upendo mkubwa. Wale ambao hawana uzoefu katika biashara ya kuoga watasema: "Unawezaje kuoga na nettles kuumwa, wakati mwingine unagusa mkono wako kwa bahati mbaya, na kisha huwaka - hautapata mahali kwa saa nne. Na ikiwa utapiga mjeledi kwenye mwili, basi utakuwa mgonjwa ... "Ndio, kwa kweli, unaweza kuugua, kwa sababu wakati mtu amechomwa na nettle, malengelenge huonekana kwenye ngozi ya mtu. Joto la jumla la mwili huongezeka na hisia zingine zisizofurahi zinatokea.
Lakini ikiwa unatayarisha ufagio wa nettle kulingana na sheria, kama wataalam wanavyofanya, basi ufagio kama huo wa dawa utachukua nafasi ya kwanza. Atakuwa na shukrani hasa kwa wale ambao mara nyingi wana maumivu katika nyuma ya chini, viungo vya "ache", wanateswa na rheumatism, nk.
Ufagio wa nettle umeunganishwa kidogo, kabla ya kuifuta huwekwa kwenye maji ya moto kwa dakika 1-2, na kisha kwa maji baridi kwa dakika 3-4 (utaratibu unarudiwa mara 1-2), baada ya hapo unaweza kupiga.
Ikiwa ni lazima kwamba nettle "inachoma", na ufagio kama huo unapendwa na watu wazee ambao ngozi yao ni nyeti sana, ni muhimu kuwasha moto sehemu za mwili kama vile mgongo wa chini, eneo la chini. vile vya bega, miguu ya miguu, basi katika kesi hii ufagio wa nettle hutiwa ndani ya maji ya moto kwa sekunde 1-3 , baada ya hapo unaweza mvuke. Lakini kwa hili, lazima kwanza uende kwenye chumba cha mvuke na ukae huko kwa muda wa dakika 5-7, na ni bora ikiwa pia unafunga kwa dakika 2-4 na broom ya birch au mwaloni. Kwa kufanya hivyo, utatayarisha ngozi kwa athari yenye nguvu ambayo broom ya nettle ina. Wanahitaji kuteleza kwa urahisi, kana kwamba "huuma" ngozi, basi inatoa athari kubwa zaidi.

Ufagio wa Coniferous.
Ufagio kama huo hupikwa kwa dakika 10-15 katika maji yanayochemka, na mara tu inakuwa laini, unaweza kuanza kuanika. Lakini wakati huo huo, hatupaswi kusahau kwamba katika kukimbia kwanza hawana kuoga, unaweza kuumiza ngozi, na kisha kutakuwa na itching. Kupika kwa ufagio wa coniferous lazima iwe wakati ngozi inapokanzwa vizuri na inakuwa elastic. Haipendekezi kuoga na sindano za pine na kwa wale ambao wana ngozi nzuri sana.
Katika maeneo ambayo birch na mwaloni hazikua, spishi zingine nyingi zenye majani mapana, kama vile maple, walnut, majivu ya mlima, nk, zinaweza kutumika kutengeneza mifagio.

Kuanika ufagio.
Ikiwa ufagio ni safi, hupikwa mara moja. Ufagio safi wa mvuke huwa "legevu", mzito. Kwa kuongeza, haraka "hu joto", na ngozi haivumilii kuchoma.
Ufagio kavu unapaswa kuingizwa kwa maji baridi kwa dakika 15-20, na kisha kwa maji ya moto kwa dakika 1-3. Ufagio ulio kavu sana unapaswa kuchemshwa kwa maji yanayochemka kwa dakika 10-15, au inapaswa kulowekwa kwa maji baridi masaa 10-15 kabla ya kuoga na kufunikwa na kitambaa kibichi, au inaweza kuzamishwa kwenye ndoo ya maji baridi. Ufagio kama huo haujatengenezwa tena na maji yanayochemka kabla ya kuanika. Ufagio ulioandaliwa kulingana na njia hii daima utakuwa kavu, harufu nzuri, laini, majani hayataanguka kamwe na hudumu kwa bafu 2-3 (kwa matumizi sahihi katika chumba cha mvuke na uhifadhi).
Baada ya ufagio kuchomwa, maji (infusion) huwa giza na inaonekana zaidi kama chai ya kijani. Infusion hupunguzwa kwa maji ya moto na kumwaga kwenye mawe ya moto au kumwaga juu ya kuta, imejaa chumba cha mvuke na harufu ya kupendeza. Ni muhimu kuosha nywele zako na infusion sawa mwishoni mwa utaratibu wa kuoga, huimarisha mizizi ya nywele, na dandruff iliyopo hupungua baada ya taratibu 6-9.
Naam, ikiwa hakuna wakati, na broom ni kavu sana, kwa nini usiondoke kuoga kwa sababu ya hili bila kupiga? Kuna njia ya kupikia kwa kesi hii. Kuchukua bonde la maji ya moto, panda ufagio ndani yake na kuiweka kwenye mawe katika tanuri kwa sekunde 1-3. Wakati huo huo, zunguka na kutikisa ufagio ili usichome, lakini mvuke sawasawa. Kurudia mara 2-3. Utaratibu huu unachukua dakika 1-2.

Taratibu kabla ya chumba cha mvuke

Kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke, unahitaji kutunza mahali ambapo unaweza kuacha sabuni, brooms, nk Kwenye benchi hiyo hiyo utakuwa na kupumzika baada ya chumba cha mvuke, pamoja na safisha na massage. Benchi lazima ichaguliwe mahali ambapo ni joto, kuna hewa nyingi na hakuna rasimu. Benchi hutiwa na maji ya moto hadi iwe moto. Kisha maji ya moto hutiwa ndani ya bonde moja na ufagio hupunguzwa ndani yake, na kufunikwa na mwingine.
Ni muhimu sana kuandaa mwili wako kwa ajili ya mkutano na mvuke moto kwa wale ambao hawana mara moja kukabiliana na joto la juu, pamoja na Kompyuta, wazee, wagonjwa wenye matatizo ya shinikizo la damu (ikiwa chumba cha mvuke hakijapingana kwao). na neuroses ya mboga-vascular. Kwa watu kama hao, ni muhimu kuchukua oga ya moto au bafu ya mguu wa moto kwanza. Baada ya hayo, unaweza kwenda kwenye chumba cha mvuke. Jinsi ya haraka sisi kuendeleza taratibu za kukabiliana na joto la juu la chumba cha mvuke inategemea si tu juu ya matumizi sahihi yake, lakini pia juu ya hali ya viumbe.
Msomi V.P. Kaznacheev aligundua kuwa kwa kukabiliana na mvuto mbalimbali (ikiwa ni pamoja na taratibu za joto), watu huitikia tofauti. Baadhi hufikia haraka utulivu, uvumilivu wa joto la juu, wakati wengine hutumiwa polepole. Kwa hiyo, mtu haipaswi kuchukua mfano kutoka kwa wengine na kukimbilia kuongeza muda uliotumiwa katika chumba cha mvuke, kuongeza joto la hewa ndani yake. Hii ni muhimu hasa kwa Kompyuta.
Kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke, unahitaji kujiosha chini ya oga ya joto (digrii 35-38) kwa muda wa dakika 2-3, lakini usiweke kichwa chako: hii itafanya iwe rahisi kuvumilia joto la juu katika chumba cha mvuke. Kabla ya chumba cha mvuke, haipendekezi kuosha na sabuni: huondoa mafuta kutoka kwa mwili, ambayo inalinda ngozi kutokana na kuchomwa moto wakati wa kutembelea chumba cha mvuke, hasa ikiwa unapiga mjeledi na broom. Osha kwa sabuni baada ya kumaliza kuanika. Baada ya kuoga, huvaa kofia, ikiwezekana na ukingo mkubwa (inaunda hali ya hewa ya chini na inalinda kichwa kutokana na joto kupita kiasi), unaweza pia kufunga kichwa chako na kitambaa kwa namna ya kilemba. Kofia inaweza kunyunyiziwa na maji baridi, utaratibu huu hupunguza kiwango cha moyo, na inaboresha ustawi wa jumla.
Unapotumia kofia (turbans, nk), unahitaji pia kujua sheria chache rahisi, lakini muhimu sana. Katika kesi hakuna lazima cap itapunguza kichwa, ilikuwa nyepesi na wakati huo huo huru kabisa.
Kofia kali inaweza kusababisha malaise, maumivu ya kichwa, uvumilivu duni wa mvuke, nk.
Chumba cha mvuke kinapaswa kuwa kavu kiasi, na chenye hewa ya kutosha, na kisafi. Ikiwa, unapoingia kwenye chumba cha mvuke, unahisi harufu mbaya ya jasho, majani ya matope kutoka kwa ufagio, usianze kuanika. Chumba kama hicho cha mvuke lazima iwe na hewa ya kutosha.
Wakati mzuri wa kutembelea bafu ni asubuhi. Connoisseurs ya joto la kuoga wanasema: unahitaji kwenda kwa "kwanza". Katika umwagaji, ambapo kuna bwawa, ni muhimu kuogelea kwa dakika 15-20, lakini kabla ya kutembelea chumba cha mvuke. Hatukuweka nafasi: tunapendekeza kuogelea tu, na sio kuogelea. Baada ya kuogelea, unapaswa "kujisikia" misuli yako, "watajaza" na kuwa na sura nzuri. Kwa kawaida, kiwango cha pigo haipaswi kuongezeka sana.
Kuogelea ni muhimu hasa kwa watu ambao ni overweight, kuongoza maisha ya kimya, pamoja na kupumzika na kupunguza mvutano baada ya kazi ya kimwili, kukimbia, gymnastics ya riadha, nk Joto la maji katika bwawa linapaswa kuwa angalau digrii 20. Baada ya kuogelea kuoga (36-38 C) kwa dakika 1-3. Hii itatayarisha mwili na iwe rahisi kubeba joto katika chumba cha mvuke.
Baada ya kupumzika kwa muda mfupi (na imedhamiriwa kibinafsi - kutoka dakika 10 hadi 20), unaweza kwenda kwa mvuke. Mimina maji ya moto ndani ya bonde (pamoja na infusion ya kunukia kwa maji) na kumwaga 100-200 ml kwenye mawe ya moto hadi joto linalohitajika lipatikane (ikiwa unavuta na ufagio, kisha unyevu zaidi) na unyevu wa hewa. Jihadharini kwamba kumwaga sehemu ndogo za maji ya moto juu ya mawe hukuwezesha "kufanya" mvuke chini ya mvua. Wanasema juu ya hili: "mwanga", "laini". Siri hapa ni rahisi: wakati maji yanaongezwa kwa sehemu kubwa, hawana muda wa kuyeyuka kabisa (mbali na hayo, mawe hupungua chini) na kukaa chini na mvuke mkubwa wa maji. Matokeo yake, mvuke huwaka, kwa kuongeza hupakia mfumo wa moyo na mishipa, mtu anahisi amechoka. Wanasema juu ya jozi kama hizo: "mbichi", "nzito". Connoisseurs humwaga maji kwenye mawe kwa sehemu ndogo, wakijaribu kupata mahali pa joto zaidi (wakati maji yanaonekana kulipuka kwa sauti kubwa, kuanguka juu ya mawe) ili kufanya mvuke kavu na si mafuriko ya mawe.
Katika bafu ya hewa kavu (kwa mfano, saunas), ambapo joto la hewa ni digrii 90-120, ukame mwingi hukasirisha mucosa ya nasopharyngeal. Kwa madhumuni ya unyevu, mimina maji ya moto juu ya kuta na dari. Katika umwagaji kavu, majani ya ufagio yanazunguka mara moja, kuvunja na kubomoka. Ili kuzuia hili kutokea, chukua bonde la maji ya moto kwenye chumba cha mvuke na mara kwa mara unyekeze ufagio ndani yake.

Jinsi ya kutengeneza mvuke

Tangu nyakati za zamani nchini Urusi, kulikuwa na mila ambazo zilikopwa na watu wengi, jinsi ya kupika mvuke yenye harufu nzuri. Wakati wa kuunda, mapishi maalum yalitumiwa. Mvuke huu pia ulikuwa na mali ya uponyaji. Kwa mfano, katika kitabu "Njia ya Kweli ya Upanuzi wa Afya na Maisha - Bafu ya Mvuke ya Kirusi", iliyochapishwa huko Moscow mwaka wa 1904, infusions nyingi za mitishamba, balms na rubbings zinapendekezwa kwa matumizi katika umwagaji. Si rahisi kuandaa mvuke "ladha", inahitaji mazoezi mengi au ushauri wa wataalam. Na watu wengi huweka kupika kwa mvuke kuwa siri.
Kabla ya kuanza kuandaa mvuke yenye harufu nzuri, unahitaji kuhakikisha kuwa kwa urefu wa wastani wa chumba cha mvuke joto na unyevu wa hewa ni sawa kabisa, yaani, hawana kuchoma au kavu nasopharynx.
Sasa chukua maji ya moto na uongeze vitu mbalimbali vya kunukia au uponyaji, infusions, nk. Kawaida ongeza (kulingana na lita 3): 50 g ya kvass au bia, au kijiko cha nusu cha asali, au kipande kimoja cha sukari iliyokatwa, au nusu ya kijiko cha haradali kavu (ikiwa imeokawa vizuri hapo awali), au menthol 7-10 au matone ya mint, au nusu ya kijiko cha mafuta ya eucalyptus, au vijiko viwili vya infusion sawa, au kijiko kimoja cha kahawa ya papo hapo, au infusion ya sindano za spruce, au infusion ya maua ya chokaa, au chai yenye harufu nzuri, au infusion ya mint.
Muhimu na infusion ya chamomile - mmea wa mwitu na mali ya uponyaji.
Athari nzuri ya matibabu hupatikana kwa kuongeza dondoo la coniferous kwa maji - kioevu au kwa namna ya briquettes (hapo awali hupunguzwa katika maji ya moto). Wote huuzwa katika duka la dawa au kuingizwa nyumbani. Kumimina suluhisho kwenye mawe hujaza chumba cha mvuke na harufu ya sindano za pine, ambayo huondoa uchovu baada ya uchovu wa kazi ya kimwili au ya akili.
Harufu sio tu inachangia hali fulani, lakini pia ina athari ya uponyaji. Wacha tuseme una wasiwasi kila wakati juu ya kikohozi kavu na hata homa isiyo na mwisho. Ili kuimarisha viungo vya kupumua, unahitaji kununua mimea inayofaa kwenye maduka ya dawa, kwa mfano, marshmallow, elecampane, nk. Utungaji ulioandaliwa wa infusion haupaswi kumwagika kwenye mawe, unaweza kuinyunyiza kwenye kuta, hata. ikiwa zimewekwa vigae. Dutu za kunukia, zinazoingia kupitia ngozi na njia ya kupumua ya juu, zina athari ya manufaa kwenye mfumo mkuu wa neva na viungo vingine.
Dondoo ya Coniferous inapendekezwa kama sedative kwa shida ya utendaji wa mfumo mkuu wa neva na wa pembeni, magonjwa ya moyo na mishipa, pamoja na shinikizo la damu (katika hatua za mwanzo, i.e. wakati daktari hajakatazwa kutembelea bafu), na pia kazi nyingi.
Muhimu na mvuke, iliyoandaliwa na infusion ya thyme. Ikiwa mtu ana usingizi wa wasiwasi, basi jaribu kwenda kuoga saa kuhusu 16-18 na kuchukua umwagaji wa mvuke na infusion ya thyme. Na utaona kwamba usingizi wako umekuwa bora. Utaratibu lazima urudiwe kila wakati hadi hali yako itulie. Hapa mtu bila hiari anataka kuwakumbuka watu wa zamani tena. Kwa hiyo, kwa mfano, Waslavs, kwa usingizi bora wa usiku, badala ya mito ya chini, huweka chini ya mito iliyotiwa na nyasi za thyme. Hapo awali, hii haikuweza kuelezewa, lakini sasa kila kitu kimetatuliwa. Inatokea kwamba mmea una mafuta muhimu yenye harufu nzuri, ambayo ina athari ya manufaa kwenye vituo vinavyohusika na usingizi. Kuoga vile huongeza sauti ya jumla ya mwili, inaboresha hisia na utendaji.
Si kwa bahati kwamba katika siku za zamani walisema: “Harufu na ladha za viungo asili huchangamsha na kuidhinisha hisia za mwili za watu wenye afya na wanaohangaishwa sana na magonjwa.” Katika Urals, infusion ya kalufer, clover tamu na mimea mingine yenye kunukia huongezwa kwa maji. Mara nyingi nyasi kwa harufu huwekwa kwenye rafu. Ufagio wa eucalyptus wa mvuke hutoa athari nzuri sana. Katika chumba cha mvuke, wanaipiga kwa uso na kupumua kupitia pua kwa dakika 4-5.
Harufu za baadhi ya infusions huchochea shughuli za binadamu na kuunda hali fulani.Wanasayansi wa matibabu walifikia hitimisho kama hilo zamani. Tayari leo, wanasaikolojia wa Kijapani wamegundua kuwa, kwa mfano, harufu ya jasmine inasisimua shughuli za ubongo. Harufu ya lavender pia inatoa athari ya tonic.
Lakini kwa ujumla, mapendekezo ni kama ifuatavyo: infusions ya tonic, mafuta inapaswa kutumika asubuhi, wakati unahitaji kuimarisha mwili. Wakati wa jioni, kinyume chake, unahitaji kutumia harufu ambazo hupunguza na kukuza usingizi wa sauti.

Kuhusu faida za jasho

Kwa hivyo, wig iko tayari. Unaweza pia mvuke. Hata hivyo, usikimbilie kwenda kwenye rafu za juu zaidi, kwa sababu mwili wako bado haujaandaliwa kwa joto la juu. Kwanza unahitaji joto kwa joto la chini la hewa ili kusababisha upanuzi muhimu wa vyombo vya ngozi na mwanzo wa jasho. Kwa kusudi hili, inatosha kutembelea chini (au kwenye rafu ya kati) ya idara ya jozi.
Tayari tumetaja kwamba watu hutofautiana kwa kila mmoja kwa sifa za mtu binafsi: wengine huanza jasho (ceteris paribus) dakika ya 4, wakati wengine kwa dakika 10-12. Kwa hiyo, bila ubaguzi, baada ya dakika 5-7 ya kukaa katika chumba cha mvuke, kila mtu anahitaji kwenda kwenye compartment sabuni na kukaa. Na matone yanayotarajiwa ya jasho yataonekana kwa dakika 3-5.
Inapendekezwa kwa anayeanza kuingia kwenye chumba cha mvuke mara moja - kulala chini, i.e. katika eneo la faraja, kwa si zaidi ya dakika 5. Kupiga na ufagio ni bora kuahirisha hadi wakati ujao. Ikiwa baada ya kuoga unajisikia furaha, basi wakati ujao unaweza kuongeza ziara ya chumba cha mvuke kwa dakika 1 na hatua kwa hatua kuendelea na ziara 2-3, na kuleta jumla ya muda katika chumba cha mvuke hadi dakika 15-35 (kulingana na juu ya umri, ustawi, hali ya joto katika chumba cha mvuke na hali nyingine). Kwa ujumla, utaratibu mzima wa kuoga haipaswi kuchukua zaidi ya masaa 2-3, na katika chumba cha mvuke unaweza kutumia si zaidi ya dakika 35, bila kujali idadi ya ziara. Na hapa ni lazima kusisitizwa kuwa muda wa utaratibu wa kuoga haujatambuliwa na saa, lakini kwa hali ya mtu, kila mtu anahisi wakati anapaswa kuondoka kwenye chumba cha mvuke. Inashauriwa kwa waoga wenye ujuzi kwanza kulala chini ya rafu ya kati ili kichwa na miguu iwe kwenye kiwango sawa. Ni bora zaidi kwamba miguu ni ya juu kidogo (katika vyumba vya kisasa vya mvuke kuna miguu maalum kwa namna ya reli kwa hili). Msimamo huu huunda nje ya asili ya damu na lymph kutoka kwa maeneo ya chini ya mwili, na hivyo kuwezesha kazi ya moyo. Ikiwa haiwezekani kulala chini, ni muhimu kukaa chini, lakini ili miguu iko kwenye urefu sawa na mwili.
Katika nafasi ya kusimama, unajiweka katika hatari ya kiharusi cha joto, kwa sababu joto la hewa katika ngazi ya kichwa ni kubwa (15-20 C) ikilinganishwa na mwili.
Ili kupata joto sawasawa maeneo yote ya mwili, badilisha msimamo mara nyingi zaidi, ambayo ni kusema, lala upande wako, kisha mgongo wako, upande mwingine na juu ya tumbo lako.
Katika chumba cha mvuke, unapaswa kupumua daima kupitia pua yako: wakati huo huo, hewa ya moto imepozwa, na hewa kavu sana humidified.
Baada ya joto kwa dakika 5-7, usisimame ghafla: una hatari ya kupoteza usawa wako kwa muda. Na ingawa jambo hili lenyewe sio hatari, unaweza kuanguka na kujiumiza vibaya. Dakika moja kabla ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke, ikiwa ulikuwa umelala, kaa chini ili kuandaa mfumo wa mzunguko kwa nafasi ya kusimama.
Wakati wa kuondoka kwenye chumba cha mvuke (hii inatumika kwa kila mtu), hupaswi mara moja kwenda kulala ili kupumzika, unahitaji kutembea kwa dakika 2-3. Katika kesi hii, ni muhimu kuinua mikono yako juu na kuchukua pumzi ya kina, baada ya hapo inashauriwa suuza chini ya oga ya joto. Fanya vivyo hivyo kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke tena.
Kabla ya kila ziara inayofuata kwenye chumba cha mvuke, unahitaji kupumzika vizuri kwa dakika 15-20 (dakika 5-7 katika idara ya sabuni, na kisha kwenye chumba cha locker, kilichofunikwa vizuri na karatasi au kuvaa bathrobe). Wote katika idara ya sabuni na katika chumba cha kuvaa haipaswi kuwa na rasimu, ni baridi.
Ili kuweka joto na kuendelea na jasho, unaweza kunywa chai ya moto au kinywaji kingine kilichoimarishwa. Usinywe kwa gulp moja, ikiwezekana katika sips ndogo.
Kulingana na hali na madhumuni, chumba cha mvuke kinaweza kutembelewa mara 3-4. Baada ya kila kikao kinachofuata, pumzika kwenye chumba cha sabuni au chumba cha kuvaa kinapaswa kuongezeka.
Ikiwa unaamua kuchukua umwagaji wa mvuke na ufagio, basi hii inafanywa baada ya kuingia kwa kwanza au ya pili, wakati mwili uko tayari kwa athari kali za joto. Taratibu za kulinganisha zinachukuliwa kati ya kutembelea chumba cha mvuke. Lakini kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, ni muhimu kukumbuka kwamba baridi yoyote mara moja huacha jasho reflexively, na hii inazuia kupoteza uzito zaidi.
Ni muhimu sana kufanya massage au kujitegemea massage katika umwagaji. Fanya mara moja baada ya kuondoka kwenye chumba cha mvuke. Kabla ya massage, hakuna kesi unapaswa baridi chini, hata kwenda nje kwenye chumba baridi. Usinywe vinywaji baridi pia. Chai ya moto au maziwa hunywa polepole, kwa sips ndogo na si zaidi ya kioo. Muda wa jumla wa massage katika umwagaji baada ya chumba cha mvuke ni dakika 25-35 (hadi dakika 15 hutolewa kwa massage binafsi). Kila massage inarudiwa mara 3-4. Utaratibu unaweza kuingiliwa kwa kutembelea chumba cha mvuke (kwa dakika 3-5). Ikiwa huna uchovu, basi ni muhimu kujipiga na broom kwenye mwili wako wote.
Baada ya massage (self-massage) kuchukua oga ya joto (dakika 1-2) na kuanza kuosha. Kabla ya kuondoka kwenye idara ya sabuni, itakuwa muhimu kwenda kwenye chumba cha mvuke kwa dakika 1-2, na kisha chini ya oga ya joto na kwenye chumba cha kuvaa. Usivae chupi ikiwa huna baridi na kuendelea kutoa jasho.
Kabla ya kuondoka kwenye umwagaji, haipendekezi kuogelea kwenye bwawa la baridi, kujitia maji baridi, na kujifuta na theluji. Taratibu hizi daima huingiliwa na kutembelea chumba cha mvuke. Na kabla ya kwenda nje, hasa katika majira ya baridi, unahitaji kupumzika kidogo katika chumba baridi.
Ikumbukwe kwamba kuoga ni njia ya kuimarisha afya. Kwa hivyo, hakuna "rekodi" zisizofaa hapa. Rekodi ya kukaa kwa muda mrefu katika chumba cha mvuke na rekodi ya joto la juu ni sababu zisizo na sababu za hatari ambazo zinaweza kumfanya mtu mwenye afya awe mgonjwa.
Kwa wale ambao ni vigumu kuhimili mzigo wa kuoga, unaweza kufuata utaratibu huu. Kwanza, safisha kichwa chako, mikono, miguu. Baada ya hayo, suuza na kupumzika katika compartment sabuni, ikiwa si stuffy ndani yake. Ni bora kwenda kwenye chumba cha kufuli na, kufunikwa na karatasi, kukaa kwa dakika 7-10. Kisha safisha na maji ya moto na uende kwa mvuke. Katika chumba cha mvuke, chagua joto linalofaa kwako na uoga umwagaji wakati umekaa. Naam, chaguo bora ni wakati unapolala, na utakuwa na mvuke. Baada ya hayo, baada ya kupumzika kwenye chumba cha sabuni, unaweza kuosha mwenyewe.
katika bafu na unyevu wa juu wa jamaa (hadi 90-100%), joto haipaswi kuzidi 70 C (kwa wazee na watu dhaifu - 45-55 C). Kwa unyevu wa 30-40%, joto linaweza kuongezeka hadi 90 C, na kwa 5-15% - hadi 110 C.
Mbinu iliyoelezwa ya utaratibu wa kuoga inahusu bafu za hewa kavu na unyevu. Katika kesi wakati wanaoga bila broom, basi, wamelala kwenye rafu, ni muhimu kugeuka mara kwa mara. Hii itasaidia kusawazisha zaidi sehemu zote za mwili.
Usitarajia muujiza kwa kwenda bathhouse mara moja. Ikiwa utaitumia mara kwa mara na kwa usahihi, basi katika siku za usoni utaona kuwa umekuwa kazi zaidi kazini, huna uchovu kidogo, woga, na ikiwa utaruka utaratibu wa kuoga, utahisi mara moja, kama wanasema, " sio raha ”..

Mvuke na ufagio kwa usahihi

Ufagio katika umwagaji hautumiwi kwa kigeni, kwa msaada wake athari ya ufanisi zaidi kwa viungo vyote na mifumo ya mwili wa binadamu hufanyika.
"Masaji ya ufagio" huongeza mzunguko wa damu sio tu kwenye ngozi, lakini pia katika tishu zilizo na uwongo, ambayo inachangia ugawaji bora wa damu, limfu na maji ya kuingiliana kwa mwili wote. Matokeo yake, jasho huongezeka kwa kiasi kikubwa, bidhaa ambazo hazihitajiki kwa mwili huondolewa, na kupumua kwa ngozi huongezeka. Yote hii inachangia kimetaboliki iliyoimarishwa zaidi.
Ufagio wowote, bila kujali unachotumia katika chumba cha mvuke, hutoa vitu vya dawa - phytoncides, ambayo ina athari ya baktericidal. Aidha, mafuta muhimu yaliyomo kwenye majani na matawi, kupata kwenye ngozi, kuboresha kimetaboliki yake, kuongeza sauti yake, kuzuia kuzeeka mapema na kuzeeka kwa ngozi. Ngozi baada ya kuteleza na ufagio hupata rangi yenye afya. Sio bahati mbaya kwamba katika siku za zamani watu walisema: "Siku gani unachukua umwagaji wa mvuke, siku hiyo hutazeeka."
Ni bora kuoga pamoja, kuchapana zamu kwa ufagio. Msimamo wa busara zaidi wa mwili kwa yule anayezunguka ni amelala kwenye rafu (benchi). Kwanza, joto huathiri sehemu zote za mwili kwa usawa. Kwa hata katika vyumba vya mvuke vilivyo na vifaa vingi, tofauti ya joto la hewa kwa kiwango cha miguu na kichwa (ikiwa unaoga wakati umesimama) ni hadi 20 C. Hii inathiri vibaya udhibiti wa joto, badala ya hayo, kichwa kinazidi sana; ambayo ni madhara.
Pili, wakati wa kulala, hali bora huundwa kwa kupumzika kamili zaidi kwa sehemu zote za mwili. Lakini ikiwa haiwezekani kulala chini, ni bora kuoga katika nafasi ya kukaa, na miguu haipaswi kunyongwa, inapaswa kuinuliwa kwa kiwango cha mwili (yaani kuweka kwenye rafu, benchi). Uchunguzi umeonyesha kuwa katika nafasi ya supine, mapigo ni wastani wa beats 8-10 / min mara nyingi, kwa hivyo, mzigo kwenye mfumo wa moyo na mishipa hupunguzwa. Hii ni muhimu hasa kwa wale wanaooga kwa mara ya kwanza au baada ya ugonjwa (ikiwa daktari ameruhusu kuoga).
Tayari tumesema kwamba ufagio unapaswa kuwa mwepesi, vipini vinapaswa kuwa nyembamba, vimefungwa vizuri na bandeji au kitambaa kingine laini. Ikiwa hutafuata sheria hii, basi hata mikono yenye nguvu na mbaya hufunikwa na wito wa maji (ndiyo sababu mittens pia inapendekezwa). Kwa kuongezea, ufagio mwepesi kwa uangalifu zaidi "hufanya kazi" misuli na viungo.
Inahitajika kupanda kila mmoja na ufagio "kulingana na sayansi", kwa sababu mara nyingi lazima uone jinsi mtu anavyomtesa mwingine kwa kupigwa.
Kwanza, chukua dhana kwenye rafu na hali ya joto ya hewa inayofaa kwako na ulale juu ya tumbo lako, ukinyoosha mikono yako kando ya mwili. Kisha mpenzi aliye na ufagio mbili anapaswa kufanya kiharusi nyepesi kutoka kwa miguu hadi kichwa. Kwa upande mwingine, ufagio mmoja huteleza kando ya upande mmoja, na mwingine kwa upande mwingine, kisha kando ya sehemu za nyuma za pelvis, mapaja na misuli ya ndama kwa miguu - hivyo mara 2-3. Ifuatayo, ufagio unahitaji kuinuliwa juu, ukijaribu kukamata hewa moto zaidi nao, uipunguze kwenye mgongo wa chini na ubonyeze kwa mkono wako kwa sekunde 1-3. Harakati sawa hufanywa katika eneo la vile vile vya bega, kwenye viungo vya magoti. Mchanganyiko mzima unarudiwa mara 3-4. Wakati huo huo, tahadhari inapaswa kulipwa kwa ukweli kwamba brooms hazitembei kupitia hewa, lakini lazima ziguse mwili. Ikiwa hali ya joto ya hewa katika chumba cha mvuke ni ya juu sana na ngozi haiwezi kuhimili joto, brooms inapaswa kuhamishwa polepole, bila kuinua juu. Kuungua kwa ngozi huondolewa na ufagio, ambao hutiwa kwanza kwenye maji baridi.
Katika bafu, ambapo hali ya joto na unyevu ni bora, ufagio haupaswi kulowekwa ndani ya maji, vinginevyo watapoteza uwezo wao wa kusukuma joto. Kwa kuongeza, wao hushikamana na kuwa nzito. Ufagio wa mwanga kavu hukusanya evaporated kutoka kwenye uso wa mwili na kusambaza sawasawa hewa yenye joto zaidi ya mazingira juu yake.
Joto la hewa katika chumba cha mvuke huwekwa mmoja mmoja katika kila kesi. Kwa mfano, katika umwagaji wa hewa kavu (Kifini, Kirusi), joto la hewa ni kati ya 90-120 C, unyevu wa jamaa ni 10-25%, na katika unyevu - 50-70 C na unyevu hadi 100%. Hizi ndizo kanuni bora za kuchapwa viboko na ufagio. Lakini kuna mashabiki ambao hii haitoshi. Kuimarisha athari za joto kwenye mwili wa mwanadamu kunaweza kupatikana kwa kusonga mifagio haraka kutoka sehemu moja ya mwili hadi nyingine na mara kwa mara, sasa kwa miguu, kisha kichwani, uinue juu, kana kwamba unasukuma hewa moto zaidi, ambayo huunda joto la lazima.
Mbinu inayofuata ya kuongezeka ni kupiga, ambayo hufanywa na harakati za kupiga haraka, sehemu ya mwisho ya ufagio. Mara ya kwanza, inafanywa nyuma na "viboko" vya mwanga kwa pande zote. Kisha - kwenye nyuma ya chini, pelvis, mapaja, misuli ya ndama na miguu. Mchakato huu unachukua hadi dakika 1. Wanamaliza kwa kupiga, lakini harakati tayari zimefanyika kwa kasi zaidi kuliko awali. Muda - hadi dakika 1.
Ifuatayo, mwenzi amelala mgongoni mwake. Mbinu zote zinafanywa kwa mlolongo sawa na kulala juu ya tumbo. Kisha wanarudi nyuma tena. Kwanza, hatua mbili za kwanza zinarudiwa: kupigwa na kuteleza, ambayo haipaswi kuchukua zaidi ya dakika 2.
Kisha wanaendelea na njia kuu - kupiga viboko (ni nguvu zaidi) pamoja na compress ya ufagio. Anza kutoka nyuma. Ufagio umeinuliwa (wanakamata mvuke moto) na kutengeneza viboko 2-3 kwenye latissimus dorsi, na kisha bonyeza kwa mkono wako - hii itakuwa compress. Vile vile hufanyika kwenye nyuma ya chini, misuli ya gluteal, mapaja ya nje, miguu ya chini, kwa miguu (ukiondoa popliteal fossae, ambapo ngozi ni nyeti sana). Wakati inahitajika kuwasha moto pamoja na magoti ili kuongeza elasticity yake au kurejesha kazi zilizoharibika, ufagio huwekwa juu yake, na mguu wa chini umeinama na harakati za uangalifu hadi kisigino kinagusa pelvis.
Compress ni muhimu sana kwa majeraha, maumivu ya misuli (baada ya kuzidisha kwa mwili), radiculitis, myositis, kuvimba kwa misuli, gout na magonjwa mengine.
Baada ya hayo, ufagio huwekwa kwenye mgongo wa chini na wakati huo huo huenea kando: ufagio mmoja umeinuliwa kwa kichwa, na nyingine kwa miguu. Mbinu hii inaitwa "kunyoosha" na inapendekezwa kwa maumivu mbalimbali katika eneo la sacro-lumbar. Kunyoosha hufanywa mara 4-6 na kuishia na kupigwa kwa jumla kwa mwili mzima.
Ikiwa katika pili (ya tatu) kukimbia wana nia ya kuoga na brooms, basi utaratibu wote hurudiwa, lakini kwa hatua mbili za kwanza (stroking, lashing) na muda wa jumla umepunguzwa. mwisho wa kuongezeka, mbinu ya kusugua hutumiwa, ambayo inafanywa kama ifuatavyo: kwa mkono mmoja (mara nyingi na kushoto), ufagio huchukuliwa na kushughulikia, na kwa kiganja cha mwingine, kushinikiza kidogo kwenye jani. sehemu, wao hupiga nyuma, chini ya nyuma, eneo la pelvic, nk. Shina inaweza kusugwa kwa pande zote, na miguu pamoja. Kusugua kunaweza kufanywa kwa viboko au mwendo wa mviringo.
Ikiwa, baada ya kutembelea chumba cha mvuke, huwezi kufanya massage binafsi au kikao cha massage, basi katika kesi hii unapaswa kufanya massage kwa nguvu zaidi ya broom kwenye chumba cha mvuke (kuchapwa kwa nguvu na kusugua), hasa nyuma, chini ya nyuma; kifua na makalio. Ikiwa unatembelea kuoga pamoja, ninyi watatu, basi ni ufanisi zaidi kufanya massage ya pande zote. Kisha kuchukua dakika 1-2 oga ya joto na kuanza kuosha.
Unaweza pia mvuke mwenyewe. Ikiwezekana, unahitaji kulala nyuma yako na kuanza kupanda kwanza mguu mmoja, kisha mwingine, ambao huwapiga kwa mwelekeo kutoka kwa mguu hadi kwenye pelvis. Mifagio inapaswa kuteleza sawasawa mbele ya miguu, kisha nyuma, mara 3-4. Ikiwa hali ya joto ya hewa katika chumba cha mvuke ni ya juu, ufagio unapaswa kuhamishwa polepole na usiondolewe kutoka kwa mwili ili usijenge joto. Kwa joto la kawaida la hewa katika chumba cha mvuke, unaweza kuongeza ushawishi wake kwa kusonga haraka mifagio kutoka kwa moja

Zaidi ya karne nyingi za kuwepo kwa umwagaji wa Kirusi, utaratibu wa karibu wa kichawi wa kusafisha na uponyaji kwa msaada wa mvuke umegeuka kuwa sayansi nzima, inayowakilisha seti ya sheria za jinsi ya kuoga vizuri na jinsi ya kuishi wakati wa kuongezeka. Kwa kweli, hewa ya moto ina athari kubwa sana kwa mwili, kutofuata sheria kunaweza kusababisha ukweli kwamba utaratibu wa ajabu, kinyume na matarajio, utadhuru mwili.

Jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji - sheria chache ambazo ni vyema kufuata kwa wageni kwenye chumba cha mvuke.

Kati ya sheria za msingi, waoga wenye uzoefu huita yafuatayo:

• ikiwa mtu anahisi vibaya - ni bora kutokwenda kwenye chumba cha mvuke;
• vito vya mapambo, glasi, saa zinapaswa kuachwa kwenye chumba cha kuvaa,
• katika umwagaji haupaswi kusonga sana,
• wapenzi wa tofauti wanaweza kuoga wakati wa likizo zao, kuzama ndani ya maji ya barafu au kutumbukia kwenye theluji, kwa kweli, mwisho huo unawezekana tu wakati wa msimu wa baridi, wakati ikumbukwe kwamba kupumzika, hata fupi, ni muhimu zaidi kuliko. tofauti,
• kuhisi joto la juu, unapaswa kuhamia kwenye rafu ya juu, ili baridi - hadi ya chini,
• kupumzika baada ya kuongezeka haipaswi kudumu chini ya dakika 20, kuoga wakati ni lazima;
• kavu ngozi na kitambaa baada ya chumba cha mvuke haipaswi - inapaswa kukauka yenyewe, hewa ya joto itasaidia kukauka haraka.

Baadhi ya sheria hizi zinahitaji tafsiri ya kina zaidi.

Wakati mzuri wa kutembelea bafu

Haupaswi kuingia bathhouse mara baada ya kula, na mbaya zaidi - vinywaji vya pombe, wakati mzuri wa kutembelea bathhouse ni moja na nusu hadi saa mbili baada ya kula. Inashauriwa kunywa kioevu kwa kiasi kinachofaa, pombe inapaswa kuachwa kabisa.

Ikiwa wakati wa mchana mtu alikuwa akifanya kazi ngumu ya kimwili, basi kabla ya kutembelea chumba cha mvuke anapaswa kupumzika vizuri, ikiwa kazi ilikuwa ya akili, unaweza kwenda kwenye bathhouse bila mapumziko ya kupumzika.

Wakati wa kuchukua taratibu za mvuke unapaswa kuchaguliwa ili mchakato uende bila ugomvi usiohitajika, ili iwezekanavyo kuingia kwenye chumba cha mvuke mara kadhaa, inashauriwa kuipanga ili kila hatua iende bila ugomvi.

Wakati wa kupumzika wa kutosha unapaswa pia kutolewa - mfupi baada ya kila kuingia na moja zaidi mwishoni mwa utaratibu. Vinginevyo, itakuwa vigumu kupata mapumziko ya ubora wa mfumo wa neva, utulivu kamili.

Nini cha kuchukua na wewe kuoga

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa sifa za lazima, bila ambayo umwagaji wa Kirusi hauwezi kuzingatiwa hivyo. Ya kuu ni ufagio. Kwa kuongezea, methali ya watu inasema kwamba ufagio katika bafu ndio kichwa cha kila kitu, kulingana na matawi gani yaliyotumiwa kutengeneza ufagio, inaweza kutumika kufukuza magonjwa anuwai:

• birch - kupunguza maumivu ya viungo na misuli, kuondoa chunusi kwenye ngozi, kutibu kikohozi, pia hufanya kazi kama sedative bora;
• mwaloni utafaidika watu wenye ngozi ya mafuta - itawapa elasticity na mwanga mdogo, shinikizo la chini la damu, kuponya majeraha kwenye ngozi;
• ikiwa safari ya chumba cha mvuke imeandaliwa asubuhi, basi ni bora kutumia whisk ya nyasi za tansy na matawi ya rowan - hii haitasaidia kupumzika mwili, matumizi yake, kinyume chake, itaimarisha na kutoa nishati kwa siku nzima;
• ufagio wa linden ni dawa bora ya homa na maumivu ya kichwa, itakuwa na athari ya diuretiki, kuchangia kuongezeka kwa jasho, upanuzi wa vifungu vya bronchi;
• ufagio wa miti ya coniferous utapunguza udhihirisho wa rheumatism, kusaidia katika matibabu ya aina mbalimbali za michakato ya uchochezi katika mwili, unaweza kuvuna ufagio wa coniferous mwaka mzima.

Mbali na ufagio katika umwagaji, utahitaji:

• bafuni au taulo kubwa ya terry, karatasi,
• kitambaa kidogo cha kukaa
• sabuni, gel ya kuoga, shampoo,
• pumice na kitambaa cha kuosha,
• kuchana, brashi ya massage,
• flip flops au flip flops
• kofia au kitambaa cha kutengeneza kilemba - ni bora kutoweka nywele zako kwa joto la juu;
• mabadiliko ya kitani,
• lazima - mitten ya sufu - ili iwe rahisi kushikilia ufagio.

Ikiwa unataka kupata manufaa ya juu ya afya kabla ya kutembelea kuoga, unaweza kuandaa mask ya utakaso ya chumvi (200 g) na asali (250 g), ikiwa asali husababisha athari ya mzio, unaweza kuandaa mask ya yai ya yai, chachu. na mafuta ya alizeti (yolk 1 kwa kijiko 1 cha chachu na 1 tsp mafuta ya mboga).

Jinsi ya kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji - kuanza kujiandaa kwa utaratibu

Baada ya kutumikia katika umwagaji, kwanza kabisa, unapaswa kufanya ufagio - huoshwa chini ya maji ya joto katika oga, hutikiswa kidogo na kuingizwa kwenye mfuko wa plastiki, umefungwa ili tu kushughulikia inaonekana nje, iliyoachwa kwenye chumba cha mvuke moto. kwa dakika 5, kwenye rafu ya juu.

Wakati ufagio una joto, unapaswa kuoga, usiweke kichwa chako. Wanawake wanapaswa kuondoa kabisa babies.

Utahitaji pia kuandaa bizari:

• mimina 10 ml ya tincture ya eucalyptus kwenye ndoo moja na lita mbili za maji ya moto - kumwagilia kuta;
• kwenye ndoo nyingine - mimina 10 ml ya tincture ya mint - kwa kunyunyizia mawe.

Katika chumba cha locker, unapaswa kuondoa mapambo yote ya chuma, kuona - inapokanzwa hadi joto la juu, wanaweza kusababisha kuchoma kwa ngozi.

Hakikisha kulinda kichwa chako na kofia au kilemba. Tu baada ya hayo unaweza kwenda kwenye chumba cha mvuke.

Ikiwa mtu hana uzoefu wa kuongezeka, basi kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, ni bora kwake kusimama kwa dakika chache chini ya kuoga moto au angalau kuoga mguu wa moto. Hatua sawa zinapaswa kuchukuliwa na watu wazee au wale wanaosumbuliwa na shinikizo la damu (bila shaka, ikiwa wanaruhusiwa kutembelea bathhouse kabisa.

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, huwezi kuosha na gel au sabuni - wataondoa mafuta kutoka kwenye ngozi ambayo yanaweza kuilinda kutokana na kuchomwa moto, hasa ikiwa broom hutumiwa. Osha na gel au kuoga lazima baada ya kutembelea chumba cha mvuke - hii itasaidia kuosha chumvi zote na sumu ambazo zimetoka kupitia pores kutoka kwenye uso wa ngozi.

Chumba cha mvuke katika umwagaji wa Kirusi - utaratibu wa kuchukua taratibu

Kwa kuwa rafu inaweza kuonekana kuwa ya moto sana, unapaswa kuweka juu yake kabla ya kueneza kitambaa. Ikiwa hali ya joto ndani ya chumba ni sawa na bora (+90 C), na unyevu hufikia 10%, basi kuingia kwa kwanza kunapaswa kuwa mdogo kwa dakika 10. Ni kiasi gani kinachopendekezwa kwa kupumzika kwenye chumba cha kuvaa. Baada ya ziara mbili, unaweza kuchukua oga fupi ya baridi au kuogelea kidogo kwenye bwawa, kisha ulala kwenye chumba cha kuvaa.

Kisha tu kuanza kuanika. Kwa inapokanzwa inayoweza kubadilishwa, unapaswa kuleta joto kwa mlango wa kwanza wa chumba cha mvuke hadi +60 C, baada ya kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa dakika kadhaa, unaweza kuongeza hatua kwa hatua joto.

Kwa kuwa hali ya joto kwenye rafu ya viwango tofauti ina tofauti kubwa, unaweza kuanza kutoka kwa rafu ya chini, kisha uhamishe katikati na ya juu, kwa hali ambayo vyombo vitakuwa na wakati wa kupanua vya kutosha na kuhakikisha utendaji wa kawaida wa mwili. mizigo ya juu ya joto.

Ni bora kuoga amelala chini - katika kesi hii, mwili wote utakuwa joto katika utawala sawa wa joto. Miguu inapendekezwa kuwekwa kwenye msimamo. Unapaswa pia kugeuka mara kwa mara kutoka upande hadi upande - hii itapunguza mzigo kwenye moyo. Inapendekezwa kwamba wale wanaotoka kwenye chumba cha mvuke wajitie maji ya joto na wapumzike kwenye chumba cha kubadilishia nguo kwa takriban dakika 5.

Katika kukimbia ijayo, ili kuongeza joto, katika umwagaji wa kutosha wa joto, njia rahisi hutumiwa: 200-300 ml ya maji hupigwa kwenye mawe, hii haitaongeza joto, lakini maudhui ya mvuke katika hewa yataongezeka. . Wakati huo huo, maji yenye nguvu ya hewa haipaswi kuruhusiwa - mvuke itakuwa nzito, pia itakuwa vigumu kupumua. Katika umwagaji wa Kirusi, joto linapaswa kudumishwa kwa karibu +60 - + 80 C, na unyevu wa 20 hadi 40%.

Kwa wale ambao ni mvuke kwa mara ya kwanza, hii itakuwa ya kutosha, ni bora si kutumia broom.

Jinsi ya kutumia ufagio

Broom ya mvua iliyopangwa tayari inapaswa kufanyika kwa muda chini ya dari ya chumba cha mvuke. Ufagio hutumiwa kwa massage ambayo huongeza mzunguko wa damu na joto la mwili. Wakati wa kuondoka kwenye chumba cha mvuke ili kupumzika, brooms inapaswa kuchukuliwa na wewe - inaweza kukauka kutoka joto la juu. Ufagio kavu hutiwa ndani ya ndoo ya maji, lakini kisha maji hutikiswa kwa uangalifu - dawa itapunguza hewa kupita kiasi, na mvuke katika umwagaji wa Kirusi inapaswa kuwa kavu vya kutosha.

Mtu yeyote ambaye atatumia ufagio anapaswa kuvaa glavu zilizotengenezwa kwa nyenzo asili - pamba ni bora, kichwa kinapaswa kufunikwa na kofia ya sufu au kofia nyingine nzuri. Haupaswi kutumia kofia ya mpira kama kofia - itakandamiza mishipa ya damu na kuzuia mzunguko wa damu, ambayo ni hatari sana kwa mwili.

Unapaswa kwenda kwa umwagaji wa mvuke katika kampuni, au angalau pamoja - mtu atahitaji, akiwa na broom, kumwaga mvuke juu ya mtu amelala kwenye rafu. Anza mvuke kutoka nyuma, i.e. kuongezeka lazima kulala juu ya tumbo lake.

Kwanza, miguu hupigwa na hewa ya moto, kisha huinuka kwenye sehemu za juu za mwili. Wanafanya kama shabiki aliye na ufagio, endelea kufanya harakati za pore hadi ngozi itafunikwa na matone ya jasho. Kisha mtu anapaswa kuzunguka nyuma yake, utaratibu wote utahitaji kurudiwa.

Inawezekana kupiga mwili mzima wa mtu anayeongezeka tu kwa kuingia kwa pili, nguvu ya pigo inapaswa kuwa sawa na joto katika chumba - kwa joto la juu, viboko vinapaswa kuwa dhaifu. Baada ya kuongezeka, hupaswi kuondoka mara moja kwenye chumba cha mvuke - unapaswa kukaa kimya kwenye rafu ya chini na polepole baridi chini. Baada ya kuondoka, unahitaji kusimama chini ya oga ya joto na baridi kwenye chumba cha kupumzika au chumba cha kuvaa.

Wakati wa kuongezeka kwa ufagio wakati wa kukimbia kwa pili unapaswa kupunguzwa hadi dakika 5.

Kupumua katika chumba cha mvuke inapaswa kufanyika kwa mdomo wazi. Wakati uliotumiwa katika chumba cha mvuke na idadi ya ziara inapaswa kubadilishwa kulingana na jinsi unavyohisi, ikiwa ni kawaida, basi unaweza kufanya ziara 2-3 kwa dakika 10, kwa kupumzika katika kesi hii dakika 10 kati ya kila ziara pia itakuwa. kutosha.

Onyo! Ikiwa ghafla mtu anaanza kujisikia moyo wa haraka, kupumua kwake kunakuwa vigumu au kizunguzungu, basi anapaswa kuondoka kwenye chumba cha mvuke mara moja.

Matibabu ya maji ya kuburudisha baada ya chumba cha mvuke

Ikiwa baada ya chumba cha mvuke inapaswa kuogelea kwenye bwawa baridi, shimo la barafu au kuzama ndani ya theluji, basi mwili utahitaji kuwashwa vizuri sana - katika kesi hii, na baridi kali, hata chini ya sifuri. joto, haiwezekani kupata baridi. Lakini usichukuliwe sana na taratibu za baridi - zinapaswa kuwa za muda mfupi.

Baada ya bwawa, au baridi katika hewa ya baridi, unapaswa kuoga joto, kaa kwenye chumba cha kuvaa. Haupaswi kujifuta baada ya taratibu za maji - hii itaongeza jasho. Unaweza tu kufuta uso wako na nywele. Hadi kukomesha kabisa kwa jasho, hupaswi kuvaa. Ni bora kupumzika amelala katika chumba cha kuvaa, karibu robo ya saa.

Jinsi ya kukata kiu yako

Kwa kawaida, kuongezeka kwa jasho kwa sababu ya kukaa katika chumba na joto la juu la kutosha kutasababisha kiu kali.

Kwa kunywa, kvass, lemonade, maji ya madini, matunda au juisi zinapaswa kutayarishwa mapema. Unaweza pia kufanya chai. Matumizi ya vinywaji baridi haipendekezi: Visa, maziwa, bia. Pia ni marufuku kunywa pombe, wakati na baada ya mvuke.

Hadithi juu ya umwagaji wa Kirusi - inapaswa kuaminiwa

Kupunguza uzito. Kuna baadhi ya hadithi kuhusu kuoga, lakini wataalam hutoa hoja za kuvutia ambazo zinawafanya watilie shaka ukweli wao. Kwa mfano, taarifa kwamba kwa kutembelea chumba cha mvuke unaweza kupoteza uzito sio haki kabisa - uzito utapungua, lakini kutokana na kupoteza kwa kasi kwa unyevu. Hii "kupoteza uzito" hudumu kwa siku moja, kiasi cha unyevu katika mwili kitarejeshwa katika kipindi hiki, joto la juu halichangia kunyonya kwa amana za mafuta. Ili kupata matokeo halisi, utahitaji kutembelea umwagaji mara kwa mara, kila wiki. Wakati huo huo, viungo vyote huanza kuponya, kimetaboliki imeanzishwa. Ni ukweli huu ambao unaweza kuwa na athari kwa kupoteza uzito. Bila msaada wa stima yenye uwezo, matokeo kama haya hayawezi kupatikana.

Shinikizo la damu. Kuna maoni yaliyoenea kwamba ni kinyume chake kwa wagonjwa wa shinikizo la damu kutembelea umwagaji wa Kirusi. Kwa kweli, athari ya wastani ya mafuta kwenye mwili huchangia upanuzi wa mishipa ya damu na shinikizo la chini la damu. Kwa hiyo, mchakato ulioandaliwa vizuri unaweza kumsaidia mtu kuondokana na ugonjwa huo. Bila shaka, unapaswa kukubaliana juu ya uwezekano wa kuchukua taratibu za kuoga na daktari wako. Kwa ongezeko la shinikizo kwa viwango vya juu, haiwezekani kupanga ziara ya kuoga - ni bora kuwasiliana na mtaalamu na kufuata kozi ya matibabu ya madawa ya kulevya iliyowekwa na yeye.

Lakini kwa hali yoyote, wakati wa kutembelea chumba cha mvuke, wagonjwa wenye shinikizo la damu hawapendekezi kupata mabadiliko ya ghafla sana, kwa mfano, kuruka ndani ya bwawa la maji baridi, kushuka kwa joto kali kunaweza kusababisha vasospasm na shinikizo litaruka tena kwa kasi. ni bora kupoa chini ya kuoga kwa joto la wastani.

Je, inawezekana kwa mvuke kwenye tumbo tupu. Ubaya ni maoni kwamba ni muhimu zaidi kuoga kwenye tumbo tupu. Pengo la wakati unaofaa kati ya kula na kutembelea chumba cha mvuke ni masaa mawili.

Inastahili kuwa menyu ni pamoja na sahani zinazosaidia kuhifadhi unyevu, kama vile:

• saladi za matunda,
• supu,
• saladi za mboga, kwa mfano - vinaigrette.

chakula hicho kitazuia upungufu mkali wa mwili, ambayo inaweza kutokea chini ya ushawishi wa joto la juu.