Põhjustab varvaste spasme. Varvaste krampidega seotud sümptomid. Kitsad või ebamugavad kingad

Krambid on äärmiselt ebameeldiv, valus nähtus ja ilmselt kõigile tuttav. Tegelikult on see ettearvamatu ja tahtmatu kokkutõmbumine lihaskoe. Kokkutõmbed võivad olla erineva kestuse ja intensiivsusega.

Kramp areneb üsna lihtsalt ja kiiresti. Lihaskiud koosnevad rakkudest, millel on mehaaniline laeng. Iga koerakk on seestpoolt kaetud kaaliumiioonidega, väljast - naatriumiga.

Spetsiaalsed protsessid säilitavad kaaliumi ja naatriumi tasakaalu. Just see tasakaal – või laeng – tekitab raku kokkutõmbumise. Mõnikord raku laeng nõrgeneb, sagedamini juhtub see tänu närviimpulsid, ja seejärel tungivad kaltsiumiioonid sisse.

Nad tõrjuvad kaaliumi täielikult välja ja sel hetkel tekib rakuline spasm, see tähendab spasm.

Miks krambid tekivad?

Põhjused võivad olla väga erinevad:

• jalgade hüpotermia;
• dehüdratsioon;
• lihaste väsimus;
• ebamugavate kingade kandmine;
• vitamiinide ja mineraalide puudumine;
• vereringehäired;
• ebapiisav füüsiline aktiivsus;
• Rasedus;
• uimastite kasutamine;
• närvisüsteemiga seotud haigused;
• lamedad jalad.

Kõik need juhtumid võivad põhjustada krampe. Sellest loendist saab aga eristada kõige levinumaid ja levinumaid põhjuseid.

Füüsilise aktiivsuse puudumine

Need, kes juhivad istuv pilt elu vähendab varbaid sagedamini kui teised. See on tingitud asjaolust, et aja jooksul atroofeeruvad sõrmede lihaskiud.

Lisaks mõjutab nende kaugus südamest negatiivselt vereringet, mille tõttu alajäsemete lihaskiududel lihtsalt ei piisa. toitaineid sisaldub veres. Järk-järgult kaob elastsus ja tugevus.

ülepinge

Liiga palju, nagu liiga vähe kehaline aktiivsus võib põhjustada ka krampe.

Lihaskoe ülekoormus võib põhjustada:

• halb füüsiline vorm
• lihaste väsimus,
• soolade vähenemine,
• dehüdratsioon.

ebamugavad kingad

Tihti põhjustavad jalgade lihasspasme ka kitsad, kõrgete kontsade või kõva keelega, ebamugavad tallad või liiga kitsad kingad. Selle põhjuseks on vereringehäired jalas, samuti suurenenud koormus üksikud rühmad lihaseid.

Vitamiinide ja mikroelementide puudumine

Öösiti tekivad varbakrambid tavaliselt vitamiinide puudusest organismis. Mitte õige toitumine põhjustab mikroelementide tasakaalustamatust, mis omakorda mõjutab negatiivselt vere toitaineid.

Kaaliumipuudus muudab elektriliste impulsside lihastesse sisenemise võimatuks. Lisaks põhjustab selle aine puudumine maksaprobleeme, diabeeti,. suurenenud higistamine ja neeruhaigus.

Kaltsiumipuudus põhjustab lihaskoe tuimust ja magneesiumi puudus mõjutab negatiivselt lihaste lõõgastumist.

hüpotermia

Hüpotermia võib tekkida nii suvel kui ka talvel. Talvel külmetavad jalad ka väga soojades jalanõudes pikast õuesviibimisest, eriti kui tuleb palju seista ja suvel varitseb oht ujudes vees.

Lihasspasmi põhjuseks on veresoonte ahenemine külmas keskkonnas ja selle tagajärjel vereringe rikkumine. Ujumise ajal tekkivatest jalakrampidest võib inimene uppuda.

Dehüdratsioon

Isegi väike vedelikukaotus võib põhjustada varvaste krampe. Kuumadel päevadel suurenenud kehaline aktiivsus, tugev higistamine, haiguse ajal kaotab inimene koos higiga väga kiiresti väärtuslikke mikroelemente ja mineraale.

Esmaabi varbakrampide korral

Olukorras, kus sõrmed on krampis, on oluline teada, mida teha:

1. Torgake nõela või nõelaga kramplik koht. Kui teil tekivad ujumise ajal sageli varvaste krambid, on oluline ujumistrikoo või ujumispükste külge kinnitada nõel. Sinu elu võib sellest sõltuda. Võite ka krampis oleva sõrme pigistada.
2. Võtke jalanõud ja sokid jalast, kõndige põrandal või maas, ignoreerides valu. Kõval ja külmal pinnal on palju tõhusam kõndida kui pehmel vaibal.
3. Hõõruge oma varbaid. Jõuga hõõrudes vajutage läbi surumiseks jalale spasmiline lihas. Sobib hästi viina hõõrumiseks, Õunaäädikas või sinepiõli.
4. Kui pärast krambi on ikka valu- Mähkige varbad elastse sidemega.

Varvaste spasmide ennetamine

Nagu iga haigust, on ka krampe lihtsam ennetada kui ravida.

Võimsuse korrigeerimine

Hea ennetustöö oleks õige toitumine ja kaltsiumi-, kaaliumi- ja magneesiumirikaste toitude lisamine dieeti.

Nii et näiteks piim ja piimatooted, aga mitte rasvavabad, on head looduslik allikas kaltsium. Lisaks on vajalikke mikroelemente piisavas koguses banaanid, kala, linnuliha ja mereannid.

Piisava vedeliku joomine

Üks peamisi ennetuspunkte: joo rohkem vedelikku! See on vajalik kogu kehale ja eelkõige lihaskoele.

Füüsiline aktiivsus, kontrastdušš ja massaaž

Regulaarne treenimine aitab teil jalakrambid üldse unustada. Treeni, väldi istuv pilt elu, tehes lihtsate harjutuste komplekti ka tööajal.

Pärast mitut arvuti taga veedetud tundi saab kontoris ringi jalutada, varvastel seista, sirutada. Kõndige ja ujuge rohkem.

Nõustu külm ja kuum dušš ja tehke regulaarselt jalamassaaži - see aitab normaliseerida vereringet.

Mugavad jalanõud

Muidugi ärge unustage mugavaid kingi. Kingade valikul tuleks tähelepanu pöörata kanna mugavale pikkusele, klots ei tohiks jalga all hoida ega sõrmi pigistada.

Traditsiooniline meditsiin

Kui teie varbad krampivad regulaarselt, võite lisaks kasutada abinõusid traditsiooniline meditsiin. Mõnikord on need sama tõhusad.

Jah, see aitab krampide vastu. sidrunimahl kes peavad jalgu hõõruma kaks nädalat. Kummeli keetmine varustab keha vajalike mikroelementide ja mineraalidega, seda võib pidevalt võtta.

Sibulakestade keetmine aitab ka mikroelementidega küllastuda ja öiseid krampe leevendada.

Üks levinumaid alajäsemete terviseprobleeme puudutab seda, miks varbad krambid. Kui olete seda tunnet vähemalt korra kogenud, siis vaevalt saate seda millegagi segi ajada. Koos ebameeldiva ja talumatuga valu sündroom, spasm kaotab võime normaalselt liikuda. On vaja võtta kiire ja tõhusaid meetmeid valust vabanemiseks. Kui krambid esinevad sageli, pöörduge arsti poole arstiabi nende põhjuse ja ravi väljaselgitamiseks.

Krambihoogude põhjused

Varvaste krambid, mille põhjused võivad olla erinevad, on lihaste tahtmatu kokkutõmbumine, millega kaasneb terav valu ja nende tavaasendi moonutamine. Selle nähtuse ilmnemisel ei saa inimene normaalselt kõndida, kuni see on kõrvaldatud.

Peaaegu võimatu on iseseisvalt välja selgitada, miks see teie varbaid vähendab. Selleks peate esitama vajalikud testid, läbima kõrgelt spetsialiseerunud spetsialistide poolt läbi viidud uuringud.

Jalakrampide peamised põhjused on järgmised:

1. Madal mikroelementide ja D-vitamiini tase organismis. Kõige sagedamini tõmbavad varbad krampi, kuna kehas napib kaltsiumi ja magneesiumi. Inimene võib toidust saada ebapiisava koguse vitamiine, lisaks võivad need teatud ravimite võtmise tõttu leostuda.
2. rasedusperiood ja rinnaga toitmine. Raseduse ja toitmise ajal ema organism peab andma olulisi mikroelemente mitte ainult endale, vaid ka arenevale ja toitvale lapsele. See võtab suur summa ressursid, mida naine peab taastama mitte ainult õige menüü valimisel, vaid ka täiendava võtmisega vitamiinide kompleksid kokkuleppel arstiga.
3. Valgu dieet. Ükskõik kui kasulik ja populaarne see ka poleks, avaldub selle puudus just selles, et organism kaotab kaltsiumi ja selle puudust pole võimalik korvata. Tavaliselt järgivad seda dieeti need, kes tegelevad regulaarselt spordiga ja kasvatavad lihasmassi.
4. Stressiolukorrad käivitavad terves inimkehas mitmesuguseid protsesse, mis on suunatud nii ressursside kui ka kaitse mobiliseerimisele. Pidev kokkupuude stressiga Negatiivne mõju peal üldine seisund, mis võib avalduda ka varvaste krampides.
5. Lamedad jalad, ishias, veenilaiendid. Lihasspasmid võivad hoiatada teid nende haiguste arengu eest. Kui te seda kahtlustate ebameeldivad sümptomid mis on seotud mõne loetletud haiguse ilmnemisega, on väga oluline õigeaegselt diagnoosida.
6. Hüpotermia. See on varvaskrampide põhjus, mida on lihtne tuvastada ja koheselt kõrvaldada.
7. Ebamugavate kitsaste kontsadega kingade pikaajaline kandmine põhjustab verevarustuse häireid ja varbaid krampi.
8. Liigne kaal toob kaasa mitmesuguseid negatiivsed tagajärjed inimese jaoks.
9. Sageli kaasnevad artriidiga ja artroosiga varvaste krambid, kuid tuleb jälgida ka valu ja tuimust.

Varvaste krambid on väga ebameeldiv ja väga valus nähtus. Kui ta tabab teid ebasobival ajal, suudate valu taluda ja seda varjata. Seetõttu on oluline teada, mida teha, et haigusseisundit kiiresti leevendada, kui see vähendab varvast (enamasti suurt) või mitut.

Kõige parem on jalgadele määrida midagi külma. Kui sõrmed on krampis, siis vabane jalanõudest ja sokkidest, sundi end jahedal pinnal kõndima. Abiks on ka jalavann madala temperatuuriga veega. Pärast seda on vaja sellist asendit võtta, kui jalad on südame tasemest kõrgemal. Tekib vere väljavool valu nõrgendada.

Tõmmake sõrmed enda poole ja masseerige neid. Võite isegi nahka pigistada. Hõõru kokkupigistatud sõrme või mõnda nii kõvasti kui võimalik.

Kui sõrm on krampis, torgake nõelaga kramplikku kohta (kasutage seda meetodit ainult siis, kui teil on vaja kiiresti kõrvaldada kramplik sündroom).

Kui see vähendab sõrmi ja jalgu, kuid valu ei kao pärast krambi eemaldamist, kasutage seda. See aitab teil uuesti jalule tõusta ja valutult ringi liikuda.

Selleks, et varvaste krambid ei üllataks, peate pöörama piisavalt tähelepanu selle sündroomi ennetamisele ja ravile.

Krambihoogude põhjused ja ravi on omavahel seotud. Kõige parem on alustada terapeudi ja fleboloogi vastuvõtuga. Nende arstide külastamine võimaldab teil välistada tõsiseid probleeme tervisega ja kasutage edaspidi traditsioonilist meditsiini, kui eelistate neid ravile.

Krambihoogude põhjuste kindlakstegemiseks tuleb läbi viia järgmised eriprotseduurid:

• vereanalüüs.

• dieedi pidamine;
• vitamiinikomplekside lisamine dieeti;
• väliste ravimite kasutamine;
• jalavannide kasutamine;
• rakendus rahustid psühho-emotsionaalse tausta normaliseerimiseks.

Edukas ravi on võimalik ainult arsti soovituste range järgimisega.

Paljud traditsioonilise meditsiini retseptid võivad viia taastumiseni, kui teate varbakrampide täpset põhjust.

Jalad on vaja määrida sidrunimahlaga 2 nädala jooksul, korrates protseduuri hommikul ja õhtul. Ravida saab ainult ühte alajäseme, kui valu lokaliseerub peamiselt selles.

Varvaste krampide ennetamiseks ja raviks võite ise süüa teha loorberiõli. Selleks valage 50 g kuiva loorberileht 1 tass rafineerimata taimeõli. Preparaati valmistatakse 2 nädalat madala õhuniiskusega pimedas kohas. Pärast pingutamist määrivad nad sõrmi.

Kaval kest pole vähem tõhus kui sibul ise. Tema abiga saate edukalt toime varvaste krampidega. Selleks valage see lihtsalt keeva veega, jätke 10 minutiks, jooge enne magamaminekut.

Kummel on juba pikka aega tõestanud end traditsioonilise meditsiinina, mis on tõhus võitluses paljude haigustega. Varvaste lihasspasmist vabanemiseks tuleb 20 g kuivatatud lilli valada kahe klaasi keeva veega, lasta seista 40 minutit. Saadud infusioon filtreeritakse ja juuakse söögikordade vahel.

Väga tõhus tüümiani krambist vabanemiseks raudrohuga. Vastavalt 10 ja 20 g kuivatatud ürte valatakse viinaga (võib kasutada 200 ml alkoholi). Seda infundeeritakse kõik 10 päeva, seejärel hõõrutakse jalga ja sõrmedesse ning asetatakse sisse kuiv kuumus(teki all).

Tee asemel võite igapäevaselt kasutada rosinate infusiooni. Keevas vees leotatud, pestud kuivatatud viinamarju tuleb nõuda vähemalt 12 tundi. Väga kasulik on sellist teed vahetada kummeli infusiooniga.

Ennetavad tegevused

Juua saab erinevaid taimeteesid ja tõmmiseid ravimtaimed varbakrampide vältimiseks tuleb tähelepanu pöörata ka oma harjumustele ja elustiilile. Võimalik, et pead midagi muutma, loobuma halvad harjumused ja hankige kasulikke.

Esiteks pöörake alati piisavalt tähelepanu harjutus. See on see, millest enamiku inimeste elus puudu jääb. Hoidke need kerged ja lihtsad, kuid peate neid tegema iga päev. See on oluline vereringe, rakkude hapniku ja toitainetega varustamiseks. See on väga hea, kui hakkate jooksma, ujuma jne.

Teiseks kaaluge oma dieeti. See peaks olema tasakaalus ja võimalikult palju keha küllastama. olulised vitamiinid ja mikrotoitaineid. Lisage menüüsse rohkem kodujuustu, banaane, teravilju, rohelisi, mereande, merevetikad. See aitab teil mitte ainult vabaneda varbakrampidest, vaid ka tunda end erksana ja täis energiat.

Kolmandaks vali mugavad kingad. Jalutage kitsastes paatides kõrged kontsad ka võimalik, kuid ainult siis, kui pikka kõndimist pole ette nähtud. See mitte ainult ei häiri jalgade vereringet, vaid annab tohutu koormuse lülisambale. Mõnikord võib see vähendada mitte ainult sõrmi, vaid ka jalgu ja säärelihaseid.

Jalakrambid on ebameeldiv, isegi valulik protsess, mille käigus tõmbub kokku üks või mitu lihast. Miks see vähendab jalgu, erutab neid, kes on sellise nähtuse all kannatanud. Kõige intensiivsem on kramp jalgades, mille puhul inimene tunneb varvaste väänamist, jalas on tunda valu pulseerimist. Sellised rünnakud võivad oma mitmekesisuse poolest erineda - need võivad ilmneda öösel ja päeval, spasmid eristuvad ka lokaliseerimise kohas - sõrmed, vasikad. Kõik need nähtused ilmnevad erinevate provotseerivate tegurite taustal.

Öiste rünnakute esinemise tunnused

Kui see vähendab jalgu öösel, on need jäsemete osad väga valusad, rünnaku kestus võib olla kuni neli kuni viis minutit. Need krambid võivad tekkida sõltumata vanusekategooria ja soost.

Sellise rünnaku provotseerivad tegurid on järgmised:

• rikkumised tegevuses närvisüsteem;
• lapse kandmise periood;
• talitlushäired organismis, mille puhul tekivad vereringehäired alajäsemed;
• suurenenud väsimus jalgade lihasaparaadis;
• teatud rakendamine ravimid;
• tõsine vitamiinipuudus ja mineraalid kehas;
• lamedate jalgade olemasolu;
• ebamugav asend une või puhkuse ajal. Näiteks kui inimene painutas veidi jalga, langetas jala alla. See asend kutsub esile lihase lühenemise ja tulemuseks on valuspasm.

Kui see vähendab jalgu, võivad selle põhjused olla väga erinevad.

Spasmide levinumad põhjused

Spasmid võivad ilmneda nii jala ühes osas kui ka mitmes korraga. Sellised nähtused ilmnevad alati ootamatult. Sellise probleemi ilmnemiseks on teatud eelsoodumused, mille hulgas on sageli valede kingade kandmine. Nii et jalg pigistatakse, vereringe on häiritud. Selliste kingade regulaarsel kandmisel võivad tekkida spasmid. Teine levinud põhjus ebameeldiv nähtus inimkehas on terav puudus mikroelementidest, eriti magneesiumist, kaltsiumist ja kaaliumist.

Sageli võib spasm tekkida alajäsemete hüpotermiaga. Selle tulemusena on ka normaalse vereringe rikkumine. Veenilaiendite korral suurenevad veenid ja nende seinad muutuvad õhukeseks. Selle tulemusena hakkavad moodustuma sõlmed, krambid muutuvad nende saateks. Kui keha on dehüdreeritud, siis verevedelik pakseneb ja naatriumisisaldus väheneb, mis võib samuti esile kutsuda krampe jalgades.

Naistel sisse menstruatsiooniperiood organismis väheneb järsult verevedeliku hulk, tagajärjeks võib olla spasm. Sage stress, emotsionaalne ülekoormus viib ületöötamiseni ja organismi ressursside ammendumiseni ning reaktsiooniks muutub kramp jalgades. Sageli selline ebamugavustunne ilmuvad professionaalsetele sportlastele, kuna nende lihasaparaat on pidevas toonuses.

Diureetikumide kontrollimatu kasutamise korral suureneb närvijuurte erutuvus, kuna kasulikud mikroelemendid eemaldatakse kehast sagedaste tualetikülastustega. Krambid võivad tekkida ka inimestel, kellel on anamneesis diabeet, selle haiguse arengu ajal tekivad verevedeliku mikrotsirkulatsioonis tõrked. Haigused lihasluukonna süsteem võib põhjustada ka spasme (näiteks artriit, ishias, podagra, lampjalgsus).

Nende seisundite korral võivad jalgades tekkida krambid. Enne sellise nähtuse tekkimist tunneb inimene labajala alumise osa kerget lonksumist. Siis äkki on valulikud aistingud, intensiivne kokkusurumine spasmilises piirkonnas. Inimene ei saa toetuda jäsemele, lihased muutuvad pinges, elastseks, tihedaks.

Mis selle nähtuse põhjustab:

• kui jalg on krampis, tuleb esmalt rünnak peatada;
• mille järel on vaja välja selgitada sellise nähtuse põhjus;
• ära hoida võimalik välimus krambid tulevikus.

Olukorrad, mis provotseerivad krampide ilmnemist

Kui see tekitab jala krampi, võib põhjus peituda paljudes olukordades. Selleks, et lihasaparaadi kokkutõmbumine toimuks alati normaalselt, Inimkeha vaja suur hulk element nagu magneesium. Kui sellisest kasulikust mikroelemendist on puudus, võib see jalgu vähendada.

Kui inimesel on suurenenud luude haprus, nad sageli valutavad, juuksed on ebatervislikud ja liiga rabedad, küüneplaadid murduvad, kestendavad, see on otsene tõend, et kaltsiumi on organismis väga vähe. Ja selle puudus võib esile kutsuda ka probleeme hambaravi aparaadiga tugev ärritus, väsimus. Kui kaltsiumi ja magneesiumi organismis ei täiendata, tekivad krambid väga sageli.

Rauapuudus kutsub esile seisundi, mille korral keharakkudel ei ole aega piisavalt hapnikku hankida, mille tagajärjeks on lihasaparaadi, sealhulgas jalgade krambid. Kui olete pikaajalisel dieedil või võtate ravimid glükoosisisalduse vähendamiseks verevedelikus tekib äge glükoosipuudus ja tagajärjeks on spasm.

Kui äkilised kehatemperatuuri muutused tekivad sageli näiteks ajal päikesepiste või külmakahjustuse ajal võivad tekkida ka krambid. Seoses nohu tekkega või viirushaigus, alkoholimürgistuse korral võivad ajurakud olla mõjutatud närviimpulssidega ning see võib samuti esile kutsuda spasmide teket jalgades. Kui kudedes, veresoonkonnas ei ole piisavalt hapnikku, võivad areneda haigused veresoonte süsteem mille tagajärjeks on krambihood. Kui kasutatakse hormonaalsed rasestumisvastased vahendid võivad esineda ka mitmesugused rikked organismis, mille tagajärjeks on krambid.

Kuidas on krambihoogude ravi ja esmaabi

Selle seisundi põhjuse väljaselgitamisel peaksite teadma, kuidas sellises olukorras inimest õigesti aidata, mida teha rünnaku peatamiseks ja kuidas sellisest rünnakust iseseisvalt vabaneda. Kõigepealt tuleb maha rahuneda, rahustada hirmu ja kasvavat paanikat. Tõstke keha veidi üles. Istuge voodile, langetage jäsemed põrandale. Külma mõjul paraneb vere mikrotsirkulatsioon. Järgmisena tõuske aeglaselt jalule.

Keha asend on sirge, jalad peaksid olema koos. Mõne sekundi pärast peaksid ebameeldivad sümptomid kaduma. Verevool paraneb ja rünnak möödub.

Rünnaku ravi või leevendus seisneb ka järgmistes manipulatsioonides - jalga on vaja pigistada, nõela või nööpnõelaga torgata (sellepärast on elukutselistel ujujatel selline komme nagu silmapaistmatu väikese nööpnõela kaasas kandmine - in konkreetses olukorras, võib see isegi nende elu päästa). Verevoolu paranemiseks tuleks jäset õrnalt masseerida, patsutada nahapinda krampide all kannatanud kohta. Pärast verevoolu taastamist on soovitatav läbi viia enesemassaaži protseduur, puhata hästi ja proovida uinuda.

Pärast rünnaku peatamist on soovitatav välja selgitada selle põhjus. Vajadusel saada asjakohast ravi. Tulevikus, et vältida korduvaid rünnakuid, peaksite järgima lihtsaid reegleid: andke oma jalad mõõdukas koormus, nii sidemed ja lihased tugevnevad, on oluline oma kehakaalu kontrolli all hoida. Samuti on oluline kanda mugavaid jalatseid, mis ei pigista jalgu. Vähemalt kolm korda nädalas on soovitatav teha kerget sörkimist. Samuti on oluline kindlaks määrata toitumine, et küllastada keha puuduvate ainetega.

Esimest korda krambiga silmitsi seistes võib inimene sattuda paanikasse, sest valulikud spasmid tekitada stressi. Eriti valusa mulje jätavad öised spasmid – äkitselt valust ärgates ei saa iga inimene kohe aru, mida teha ja miks varbad krampi tõmbavad. Samal ajal ei nõua krampide esmaabi eriteadmisi ja meditsiinilisi oskusi. Voodist on vaja tõusta ja põrandale seista (mitte soojale vaibale, vaid külmale põrandale!). Peate seisma sirgelt, sirutades põlvi, ilma jalgu laiali sirutamata. See asend aitab kiire taastumine vereringet ja kramp vabastab sõrmed.

Lihtsad nipid krampide vastu võitlemiseks

Veel üks nõuanne inimesele, kes ei tea, mida teha ja miks varbad krampi tõmbavad. Kuna krambid on kõige sagedamini põhjustatud vereringe häiretest, on vaja kramplikke lihaseid hoolikalt venitada - see taastab nende normaalse toonuse. Seda tehakse järgmiselt: hoides käega varbaid, peaksite sokki aeglaselt enda poole tõmbama. Esimesel korral võib valu mõnevõrra tugevneda, kuid see tuleb välja kannatada. Kui lihas on pinges, on vaja hakata jalaga tegema õõtsuvaid liigutusi. See vaigistab valu, spasm kaob. Ja alles nüüd saab krampis sõrmi masseerima hakata. Peate seda tegema, alustades sõrmeotstest, liikudes perifeeriast jala keskmesse.
Näpistamine, patsutamine aitab ka krampidest üle saada. Loomulikult tunneb inimene, kes juba teab oma keha sellist eripära, sageli krambi lähenemist. Ta saab suurepäraselt aru, mida teha ja miks ta varbad krampi tõmbab, ja seetõttu külmub, oodates tekkivat spasmi; ülepinge tekkimise alguses saab spasmiga võidelda külmutades ja mitte lubades sõrmede sirutamist. Tasub teha hooletu liigutus, jalg sirutada ja spasm muutub juba kontrollimatuks.

Miks see teie varbaid krampi ajab?

Otsi tõeline põhjus krambihoogude tekkimine võib olla ainult arst pärast patsiendi põhjalikku uurimist. Neid võivad põhjustada:

• Flebeurüsm;
• lihaspinge;
• Mikroelementide puudus.

Elujõu puudumine olulised mikroelemendid võib olla tingitud alatoitumus, venoosne puudulikkus, kontrollimatu vastuvõtt kaalu langetavad ravimid, diureetikumid jne. Kui kõik need tegurid esinevad koos, raskendab see oluliselt arsti tööd. Lisaks võtab arst läbivaatuse käigus arvesse geneetiline eelsoodumus haige venoosne puudulikkus, oma elustiili ja toitumist ning alles siis vastab ta küsimusele, miks ta varbad krampi tõmbavad ja milline peaks olema ravi.

Tekst: Tatjana Maratova

Tunne, kui varbad kokku tuuakse, on tuttav kõigile. Lihasspasm võib tekkida igal ajal ja on eriti tüütu siis, kui see meid keset ööd üles äratab või kui see juhtub keset treeningut. Selliste krampide tekkimisel on kaks peamist põhjust: ebamugavad kingad ja teatud toitainete puudumine kehas.

Pühendatud jalgpalluritele ja baleriinidele

Mõnikord võib teie kingade disain teile rohkem haiget teha kui kulu. Kui paned jalga trendikaid kontsi, pea meeles, et kingad on üks põhjusi, miks sul varbad krambid tekivad. Just pidev lihaste pinge tekitab krampi. Rohkem kui teised kannatavad seda tüüpi krampide all sportlased ja tantsijad, eriti baleriinid – keeruliste piruette ja passide sooritamisel on nende varbad äärmise pinge all.

Miks ta kõverdab oma varbaid? Midagi on puudu...

Kui te ei ole jalgpallur ega baleriin, kuid kannatate siiski jalakrampide käes (ja eriti siis, kui näpud on sageli krampis), võib põhjus olla kaltsiumi puuduses kehas. Probleemi saab lahendada, kui minna üle sobivale dieedile, mis sisaldab selle mineraalirikkaid toite ning loomulikult lõhet ja muud tüüpi kalu. Lisaks peate kehas elektrolüütide stabiliseerimiseks kasutama kaaliumi ja C-vitamiini vitamiinikomplekse. Ja iga spordijook aitab teil korvata ülepinge tõttu kaotatud naatriumi või mineraalainete puudust kehas - see aitab ka aitab võidelda krampide ja lihasspasmidega. Ärge unustage ka enne treeningut ja treeningu ajal juua palju vett, et püsida hüdreeritud. Lõpetuseks, kiniinitabletid, mida saab osta ilma retseptita igast apteegist, või joogid, näiteks "toonik", on täiendavaks kaitseks selle vastu, mis teie varbaid krampi ajab.

Mõne tegevuse tõttu võivad varbad ka kokku viia meditsiinilised preparaadid astma raviks, raviks kõrge tase kolesterool või kõrge vererõhk. Sel juhul, kui teile on määratud mõni neist ravimitest, on kõige parem konsulteerida oma arstiga enne, kui krampide vastu midagi proovite. Ta teeb ühemõtteliselt kindlaks põhjuse, miks tal varbad krampis on, ja teeb raviplaanis muudatusi.