Sadržaj vitamina u banani. Šta je u bananama. Čokoladni smoothie od banane sa bademovim puterom

Banane se s pravom mogu nazvati jednim od najsavršenijih darova prirode čovječanstvu. Cijenimo banane zbog tako divnog svojstva, kako se brzo zasiti, ali su u isto vrijeme niskokalorične. Samo 96 kcal.

Banane su odličan izvor ne samo vlakana, već i vitamina B, kao i vrijednih minerala poput kalijuma i magnezijuma koji se nalaze u njima. u velikom broju.

Međutim, kao i svaku drugu hranu, banane treba konzumirati umjereno. Ako ste previše strastveni obožavatelj banana, onda vaša ljubav prema njima može dovesti do neočekivanih i backfire… Neophodno je uzeti u obzir ne samo korisne karakteristike banane, ali i da znaju kada mogu naštetiti organizmu.

Glavobolja

Prekomjerna konzumacija banana može uzrokovati glavobolju, jer aminokiseline koje sadrže, kao što su tiramin i fenetilamin, uzrokuju dilataciju. krvni sudovi i time povećavaju dotok krvi u mozak.

Kako sazrijevaju, banane imaju tendenciju nakupljanja tiramina. Što su banane duže na grani, to su u stanju da akumuliraju više tiramina i veće su šanse da zaradite glavobolja. Međutim, ovaj problem se lako može riješiti jedenjem banana dok su još malo zelene.

Pospanost

Sposobnost banana da se osjećate pospano i opušteno izdvaja ih među voćem koje možete jesti prije spavanja.

Međutim, s obzirom na ista svojstva, budite oprezni u vožnji tokom dugih putovanja!

Opuštajuće dejstvo banana

Pažnja muškarci! Serotonin sadržan u bananama ima tendenciju da utiče na procese ekscitacije i inhibicije u genitalnom sistemu. Povećana koncentracija serotonina uzrokuje kašnjenje i početak ejakulacije.

Banane i radijacija...

Koliko god paradoksalno zvučalo, banane su radioaktivne jer sadrže mala količina radioaktivni izotop kalij-40, koji je ugrađen u njihov genetski kod. Ako imate gomilu banana u torbi kada prolazite carinu, senzor zračenja može raditi...

Međutim, nema razloga za brigu i odbijanje tako divnog proizvoda. Zaraditi radijaciona bolest, morate pojesti otprilike 5 miliona banana!

Dakle, koliko banana možete pojesti dnevno?

Da li vas zanima koliko je banana kritično za stanje vašeg organizma? To možemo lako utvrditi izračunavanjem njihovog dnevnog unosa, uzimajući za osnovu tako neophodne, ali potencijalno opasne u velike količine elementi u tragovima kao što su kalijum, magnezijum i vitamin B6.

Vitamin B6

• Dnevna norma vitamina B6 je od 2-4 mg.
• Sadržaj prosječne banane je 0,8 mg.
• Rezultat je otprilike 3-5 komada. za jedan dan

Kalijum

• Dnevna stopa - ne manje od 2000 mg
• Sadržaj prosječne banane - 700 mg
• Rezultat je oko 3 komada. za jedan dan

Banana je odavno prestala da bude egzotično voće. Možete ga kupiti tijekom cijele godine a cijena je vrlo pristupačna za sve. Osim toga, ovo voće je veoma korisno. Mogu se davati čak i maloj djeci u prvoj godini života, počevši od 3 mjeseca. Potpuno su sigurni za mali organizam koji raste. Takođe i ovo savršena hrana za užinu. Jedući bananu, nećete preopteretiti stomak, a pritom ćete se osećati siti. Proizvod se može konzumirati u bilo kojim uslovima, čak i kada nije moguće oprati ruke pre nego što pojedete sočno i slatko voće, potrebno je samo pažljivo ukloniti kožicu - i voće je spremno za upotrebu. Voće je u stanju da oraspoloži čoveka i da telu puno energije.

Koji vitamini se nalaze u banani?

Plod je bogat vitaminom B6. Njegova upotreba povećava hemoglobin, pomaže u proizvodnji serotonina. Zahvaljujući ovim stalnim procesima, raspoloženje se poboljšava i smanjuje rizik od depresije. Postoji mišljenje da ako jedete banane svaki dan, možete se riješiti osjećaja anksioznosti i briga.

Vitamini grupe B, koji su u velikim količinama dio proizvoda, mogu normalizirati san. Štaviše, koža postaje čista i njegovana, a kosa dobija snagu. Korisno je jesti banane za žene tokom kritičnih dana. Utvrđeno je da voće u ovom periodu može nadoknaditi nedostatak vitamina B, kao i smanjiti krvarenje i osloboditi se bolova.

Banana sadrži vitamin C, koji aktivno učestvuje u održavanju mladosti organizma. Osim toga, banana ima moćna antioksidativna svojstva. Česta upotreba Ovo voće poboljšava imunitet i smanjuje rizik od prehlade i virusnih bolesti.

Ostajemo lijepi i zdravi ako u tijelu ima dovoljno vitamina E. On je odgovoran za lepotu i izgled. Banana sadrži ovaj vitamin. Pomaže da se pozitivno utiče funkciju rađanja, veoma dobro utiče na funkcije koje obavlja jetra, a takođe pomaže u varenju proteina i masti.

Među čitavom raznolikošću vitamina i elemenata u tragovima sadržanih u banani, posebno želim da istaknem kalijum. Plodovi banane sadrže dosta kalijuma u svom sastavu. Jedući 2 voća dnevno, nadoknađujete dnevne potrebe u kalijumu. U ovom proizvodu ga ima mnogo više nego u drugim proizvodima. Kalijum pomaže u ublažavanju bolova u mišićima, posebno je koristan za normalno funkcionisanje jetra. Bez toga kosti i zubi ne mogu. A kalijum jača rad srčanog mišića. Stoga banane treba da jedu oni ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti. Ako ih redovno koristite, nećete se bojati srčanih bolesti. Upotreba proizvoda je prevencija pojave napadaja, smanjenje obilnog znojenja.

Zadržati normalan rad mozak i psiha, morate jesti banane. Stvar je u tome što sadrže supstancu kao što je triptofan. On je taj koji je u stanju da kontroliše ove procese.

Banane mogu smanjiti arterijski pritisak. Odlično pomaže kod problema s jetrom i bubrezima. Pulpa voća sadrži veliku količinu saharoze. Stoga su vrlo korisni kod hipoglikemije, odnosno kod smanjenog šećera u krvi. Banane su odlične za probavni trakt. Mogu se koristiti kod čira, gastritisa i drugih bolesti. Ljudi koji pate od čira na želucu tvrde da se jedenjem banane bol značajno smanjuje.

Takvo voće mogu konzumirati djeca uz kršenje želuca. Tokom egzacerbacije gastritisa, doktori preporučuju jesti bananu, a sve ostalo isključiti. Na kraju krajeva, veoma je korisna za organizam. Ovo mirisno voće ima odličnu sposobnost da se brzo apsorbuje u organizmu. Zbog toga je njegova upotreba široko rasprostranjena u postoperativni period i tokom hemoterapije.

Poznato je da u teretanačovjek troši mnogo energije. Stoga se nakon treninga treneru savjetuje da pojede 1-2 voća ili popije sok od banane. Njegova upotreba vrlo dobro vraća snagu, jer je energetsku vrijednost veoma visoko.

Kao što je gore pomenuto, banana je veoma dobra korisno voće. Međutim, ne koristi se samo korisna i ljekovita pulpa, već se koristi cijela biljka u cjelini.

Nanesite koru od banane u Centralnoj Americi. Liječi opekotine, ublažava glavobolju, odličan je upijajući lijek za apscese.

Korijenje biljke se široko koristi u Indiji. U ovoj zemlji se vjeruje da pepeo izgorjelog korijena banane pomaže da se riješimo helminta koji inficiraju tijelo. U istoj Indiji veoma se koristi sok od biljke banane, koji pomaže kod grčeva, deluje umirujuće na organizam, koristi se i kod histerije i epilepsije. U istu svrhu u Africi se koristi kora biljke u prahu.

Ali u Italiji pjevači koriste banane za čišćenje ligamenata, a ovo voće je u stanju i da otkloni upalu grla prije nastupa.

Gdje se koristi banana

Široko se koristi u medicini. Upotreba banane je propisana za dizenteriju, peptički ulkus, bronhitis. Samo u ovom slučaju ne uzimaju se plodovi, već cvjetovi biljke. Korisna infuzija cvjetova banane za dijabetes. Sok od cvijeća sadrži adstringens. Zato je ova infuzija efikasna kod želučanog ili crevnog krvarenja. Mladi listovi biljke zacjeljuju rane nakon opekotina, i to jednostavno rane. Osim u medicini, biljka se koristi u poljoprivreda. Postoje vrste banana koje nisu uključene u ljudsku ishranu. To su vrste koje se koriste za ishranu. Uglavnom se zeleni plodovi hrane krupnim goveda. Takođe kuvaju smeće i prave brašno od banane, koje je veoma popularno kod domaćih svinja.

Mogu li banane naštetiti tijelu?

• Svi liječnici jednoglasno tvrde da jedan proizvod može imati samo koristi, ali imati negativan učinak na druge.
• Već je rečeno da je banana vrlo korisna za hipertoničare. Ali od upotrebe hipotenzije, odnosno ljudi sa sniženim krvnim pritiskom, morate se suzdržati.
• Lekari ne preporučuju jesti ovo voće onima koji žive u klimi gde je vlažnost veoma visoka. Ne preporučuje se ni onima koji vode pasivni način života, jer može izazvati nadimanje.
• Ako osoba ima dijagnozu gastritisa s visokom kiselošću, tada su mu banane kontraindicirane.
• Voće ne treba koristiti za one koji su imali srčani ili moždani udar, kao ni za one koji pate od tromboflebitisa, proširenih vena. To je zato što komponente banane mogu povećati viskozitet krvi.
• Slatko voće je takođe kontraindicirano za osobe koje imaju istoriju dijabetes melitusa. Uostalom, kod ove bolesti morate slijediti strogu dijetu i suzdržati se od slatke hrane. U banani ima puno glukoze. Međutim, kao što je gore spomenuto, ovi ljudi mogu koristiti infuziju cvijeća banane.
• Birajte samo zrele banane, ne kupujte pocrnjelo ili nezrelo voće. Oni neće donijeti koristi vašem tijelu. Ali zrelo voće pružiće vam zadovoljstvo i užitak.

Jeste li probali banane? Na ovo pitanje će se uvijek (ili skoro uvijek) odgovoriti potvrdno. Jedite pa jeli ovo voće, ali o tome nutritivnu vrijednost verovatno nisam razmišljao o tome. Zato sada pokušajmo otkriti koji se vitamin nalazi u banani, a ne samo vitamin. Prvo, hajde da saznamo...

Kako i gdje raste

Ovo što sada kažemo šokiraće mnoge. Banana je bobica. I ne raste na drvetu, već na travi koja može izdržati težinu do pedeset kilograma i ima visinu od dvanaest metara. Na osnovu ovoga, možemo reći da se banana odnosi na zeljaste biljke, porodica banana. Pojavio se na ostrvima Malajskog arhipelaga. Postoji oko sedamdeset vrsta ove biljke. Pulpa ploda je mekana, nježna, bijelo-krem ili Pink color. Ovisno o sorti, egzotična bobica može biti slatka, ali i ne mora.

Kalorijski sadržaj banane kreće se od osamdeset šest do sto kalorija. Na ovu brojku utiču: težina, veličina, sorta i stepen zrelosti ploda.

Trenutno je glavno mjesto rasta područje Srednje i Južne Amerike. Zato se i zovu "banana republike".

Sada kada smo se već malo upoznali sa egzotičnom bobicom, saznaćemo ima li vitamina u banani.

Šta su korisne

• Za poboljšanje mentalnog i fizička aktivnost, dovoljno je pojesti dvije prekomorske bobice dnevno. Prema recenzijama ljubitelja ove delicije, umor će se "otkloniti rukom". Osim toga, ružne "vrećice" ispod očiju će negdje nestati.
• Banana te spašava visok krvni pritisak i normalizuje rad kardiovaskularnog sistema.
• Istraživanjem su norveški naučnici dokazali da ako jedete jednu bananu dnevno, možete odustati dodatna sredstva za krvne sudove i srce.
• Zahvaljujući kalorijskom sadržaju voća, možete dobiti energiju za cijeli dan i zamijeniti ga drugim doručkom. osim toga, inostrani gost je odlična užina.
• Banana sadrži supstance koje imaju antiseptička i adstringentna svojstva. Zato se preporučuju osobama sa čirom na želucu. Pulpa fetusa može obnoviti sluznicu organa.

Prije nego što pričamo o tome šta je vitamin u banani, hajde da pričamo malo više o prednostima ove bobice. Ona je odličan lijek, koji će predstavnicima lijepe polovine čovječanstva pomoći da se izbore s predmenstrualnim sindromom.

Ovo egzotično voće pomoći će i onima koji imaju problema s bubrezima i jetrom.

Vitamini sadržani u bobici

Ovo je nastavak prethodnog odjeljka, ali detaljnije. Ovde ćemo pričati o čemu korisnih vitamina u banani se nalaze i kakve koristi donose ljudskom tijelu.

Ova bobica sadrži:

• Piridoksin (Vitamin B6) - sintetizira aminokiseline, aktivno učestvuje u proizvodnji limfocita.
• Cijanokobalamin (vitamin B12) je neophodan za cirkulatorni sistem. Učestvuje u procesu zgrušavanja krvi.
• U radu aktivno učestvuje nikotinska kiselina (vitamin PP). nervni sistem, u sintezi hormona sreće. Pomaže kod stresa.
• Vitamin A (β-karoten) - neophodan za vid. Osim toga, poboljšava izgled kose i kože.
• Vitamin C - poboljšava imunitet.
• Kalciferol (Vitamin D) - bori se protiv bolesti zglobova i formira koštani sistem.

Ovdje nisu predstavljeni svi vitamini sadržani u bananama. Navedene su samo one kojih je najveći broj u ovom voću.

Mikro i makro elementi

Osim vitamina, banane sadrže i druge korisne tvari. Hajde sada da pričamo o njima.

• Magnezijum - aktivno učestvuje u zaštiti srčanog mišića i jačanju koštanog tkiva.
• Mangan je odličan antioksidans.
• Bakar - učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
• Cink je neophodan za normalno funkcionisanje mozga i reproduktivni sistem. Ovaj mikroelement je uključen u obnavljanje ćelija.

Okrećemo se elementu kao što je kalijum. Posebno je potrebno kada fizička aktivnost. Jedući dvije banane dnevno, poboljšat ćete svoje blagostanje.

Sadrži bananu i prehrambena vlakna. Lako se apsorbuju u tijelu, učestvuju u probavnom sistemu.

Još jedna važna činjenica je da sto grama banane sadrži trista pedeset osam miligrama kalijuma. Ovaj element je neophodna komponentaćelijska tečnost.

Koliko vitamina ima u banani - o tome ćemo malo kasnije. Sada samo želimo reći da se zahvaljujući ovoj količini voće naziva skladište korisne supstance.

pulpa banane

Nije ni čudo što se ova bobica smatra dobar pomocnik po pitanju otklanjanja zavisnost od nikotina. Upravo vitamini B6, B12, magnezijum i kalijum pomažu u prevladavanju ove loše navike.

Dakle, kojeg vitamina ima najviše u banani? Možemo reći da je B6. Zato egzotično voće pomaže u borbi protiv neuritisa, anemije. Takođe smanjuje količinu homocisteina. A poznato je da je to uzrok koronarna bolest srca i moždanog udara.

Nemoguće je ne reći za vitamin C. Njegova količina u banani je takođe velika. Sto grama sadrži oko osam i sedam miligrama ove supstance. To znači da će egzotično voće pomoći da se nosite sa prehladama i infekcijama.

Pređimo na vitamin E. Elastičnost kože i kose, produženje života ćelija - sve je to zasluga vitamina E. Osim toga, ova supstanca je u stanju da se bori protiv raka i problema kardiovaskularnog sistema.

Ugljikohidrati se također mogu naći u pulpi banane. Zahvaljujući njima, ljudsko tijelo je ispunjeno energijom.

Vitamini i njihova količina

Šta, odnosno koji vitamin sadrži banana, već smo naučili. Hajde sada da pričamo o njihovom broju:

• Vitamin A - dvadeset miligrama. Njegova količina u banani je najveća.
• Vitamin C - deset miligrama.
• Vitamini grupe B. U bobicama se nalaze elementi: B1, B2, B3, B6, B9. Njihov broj varira od četiri stotinke do deset miligrama.
• Vitamin PP - nula tačka šest miligrama.
• Vitamin K je nula i pet miligrama.
• Vitamin E - nula tačka četiri desetinke miligrama.

Sada razgovarajmo o broju mikro i makro elemenata:

• Gvožđe je nula točka šest miligrama.
• Mangan - nula točka dvadeset sedam stotinki.
• Cink - nulta tačka petnaest stotinki miligrama.

Važni makronutrijenti:

Šteta

Kao i mnoga druga voća, banana nije dobra za svakoga. Ko pripada ovoj kategoriji:

Banane se veoma sporo probavljaju. To dovodi do nadimanja i stvaranja plinova. Ako osoba često ima takve simptome, onda ne biste trebali konzumirati poslasticu u velikim količinama.

Ne možete koristiti ovo voće i onima koji imaju hiperacidnost. Ljudi koji su imali srčani ili moždani udar morat će se suzdržati od jedenja banane.

Kao što ponekad vidite pozitivne karakteristike proizvod može igrati negativnu ulogu. Sve zavisi od situacije.

Konačno

Sumirajući, želio bih reći - dobro je što možemo bez problema kupiti egzotično bobičasto voće - banane. Vitamini i elementi u tragovima koji se nalaze u njima sposobni su za:

Kao što vidite, egzotično voće je veoma korisno. U mnogim situacijama on će priskočiti u pomoć. Već znate šta je vitamin u banani, odnosno koliko ih ima i u kojoj količini. Poznate su vam i njihove prednosti za ljude. Znajući koliko korisnih tvari sadrži voće, možete izbjeći njihov nedostatak u tijelu. Da biste bili snažni, energični, zdravi, poželjno je jesti barem jedno voće dnevno.

Tokom cijele godine ovo voće je veoma popularno, vole ga i odrasli i djeca. Mnoge zanima šta se tačno nalazi u banani, da li je moguće koristiti tokom mršavljenja?

Koji vitamini se nalaze u banani?

Ovo žuto voće sadrži puno vitamina koji su korisni ljudsko tijelo. Na primjer, sadrži više vitamina C nego neki citrusi. Zbog toga je banana odlično sredstvo za prevenciju. prehlade a takođe sprečava starenje organizma.

Karoten (vitamin A) - savršeno odolijeva prvim znakovima starenja i onkološke bolesti. Više

pomaže poboljšanju stanja kardiovaskularnog sistema.

tijelo proizvodi hormon sreće.

Ostali vitamini koji se nalaze u banani: PP, K, beta-karoten.

Prvo, pogledajmo koliko proteina ima u banani? Ovo pitanje posebno zanima vegetarijance. Ovo slatko voće sadrži oko 1,5% proteina u odnosu na svoju težinu, ali nije potpuno.

Žene koje paze na svoju figuru više zanima koliko ugljenih hidrata ima u banani? Sadrži oko 21% ugljikohidrata, to je negdje 19 g i predstavljeni su u obliku i škrobu samo kada su zreli prirodno, inače se pretvaraju u običan šećer.

I još jedan važno pitanje Koliko kalorija ima u banani? 100 g ovog voća sadrži 96 kcal, pa se ne preporučuje naginjanje na njega ako pazite na figuru. Upravo zbog toga je banana isključena iz gotovo svih dijeta. Osim toga, izaziva apetit, jer povećava razinu šećera u krvi.

Također je vrijedno obratiti pažnju na sadržaj elemenata u tragovima u ovom voću. Dokazano je da ako pojedete 2 banane, dobit ćete potreban iznos kalijum i magnezij, zahvaljujući kojima nestaje umor i povećava se fizička aktivnost.

Nežna pulpa ovog prekomorskog kurioziteta je sama po sebi zadivljujuća, ali je i korisna. Koji vitamini se nalaze u banani? Recimo sada!

Ali prvo da vas podsetimo na to Zrele banane najviše obećavaju u pogledu zdravstvenih prednosti., — zelenom bojom većina pulpa je skrob, za sada - sve dok nije prerađena prirodnim enzimima. Tek nakon zrenja škrob se djelimično pretvara u fruktozu i saharozu, a koncentracija B vitamina dostiže vrhunac u banani. Kao i koncentracija čuvenog fenilalanina, upravo njegovo prisustvo omogućava da se prekomorsko voće takmiči sa čokoladom ne samo u slatkoći, već i, ako je moguće, pozitivno utiče na naše raspoloženje. Fenialanin je najsnažniji aktivator biohemijskih reakcija, uslijed kojih se u tijelu pojavljuju hormoni sreće endorfini, vitamini B dovode nervni sistem u red - ne banana, već lijek koji izaziva euforiju, štoviše, zakonom dozvoljeno!

Vitamini sadržani u bananama: šta su oni?

Ipak, da ne skrećemo s teme. sadržane u bananama ne samo da nas mogu zadovoljiti, već i donijeti opipljive zdravstvene prednosti.

1. Vitamin B6 (piridoksin) je uključen u sintezu aminokiselina i jedan je od aktivatora proizvodnje limfocita;
2. Vitamin B12 (cijanokobalamin) je neophodan za cirkulatorni sistem, a također učestvuje u aktivaciji sistema zgrušavanja krvi;
3. vitamin PP ( nikotinska kiselina) pomaže kod stresa, reguliše funkcije nervnog sistema, učestvuje u sintezi hormona sreće;
4. Vitamin A, tačnije β-karoten, neophodan je za vid, kožu (povećava turgor) i kosu;
5. Vitamin C: naravno, banane su daleko od ribizle i limuna. Ali kako poboljšati imunitet onima koji pate od čira na želucu, onima koji ne mogu da jedu kiselo, ali odbijaju vitamine u kapsulama? Pulpa banane bi bila odlična zamjena!
6. Vitamin D: prisustvo kalciferola čini ovo voće korisnim za formiranje skeletni sistem i prevenciju osteoporoze, a takođe i prevenciju bolesti zglobova.

Teško je reći kojih vitamina nema u bananama, ali mi smo naveli samo one koji se u njima nalaze u značajnim količinama. Da bi tijelo nadoknadilo nedostatak drugih blagodati, morat ćete jesti ne samo prekomorsko voće!

Koliko vitamina ima u jednoj banani?

Pitam se koliko vitamina ima u jednoj banani? Koliko ih treba pojesti dnevno za potpunu sreću? A koliko je moguće, pa to bez posljedica?

Vedrina i dobro raspoloženje obezbediće samo dve banane dnevno. Najbolje ih je jesti za doručak: ne samo mozak, već i crijeva će aktivno raditi, do ručka će imati vremena za probavu (neće biti štete za figuru), osim toga, čak i oni koji to ne vole doručkovati neće odbiti prekomorske slatkiše. Jedno voće će tijelu obezbijediti petu dnevnice vitamin B6, deseti - ostatak vitamina B, otprilike ista količina vitamina A i D, sedmi - vitamin C, treći - PP.

Da li ste znali?

Jesti previše banana je nerealno – one imaju sposobnost samoregulacije. Tačnije, ne oni sami, već oni koji su uključeni u njihov sastav. organske kiseline. One. kada dostigneš svoju normu, jednostavno ih više ne želiš. Ipak, ipak je potreban oprez: što ako ste alergični na njih? Osim toga, gastrointestinalni trakt mnogih ljudi reagira na zrelo prekomorsko voće kao blagi laksativ. zar ne? Onda uživajte! Ili možda... to je upravo ono što ste htjeli? Osobama koje pate od zatvora savjetuje se da u svoju prehranu uključe banane.

Koje su prednosti banana?

Hajde da sumiramo gore navedeno i da vam kažemo koliko su banane korisne i u kojim slučajevima se preporučuje da ih svakodnevno uključite u svoj jelovnik.

1. Za bolesti gastrointestinalnog trakta: Mekani, obavijajući efekat prekomorske radoznalosti bit će još jači ako se zgnječi i pomiješa sa zobenim pahuljicama, nemasnim svježim sirom ili domaćim jogurtom. Inače, životinjske masti koje se nalaze u jogurtu i svježem siru će pretvoriti β-karoten u vitamin A, pružajući dodatne prednosti;
2. Osobe koje pate od poremećaja metabolizma vode općenito i bolesti bubrega posebno;
3. skloni depresiji i nervni poremećaji, preterano emotivne ličnosti;
4. Od redovnih migrena uzrokovanih nervni grč cerebralne žile, možete se riješiti uz pomoć banana;
5. Možete pronaći njihove preporuke za pacijente dijabetes. S jedne strane, banana fruktoza se lako i brzo vari. S druge strane, bez prethodne konsultacije sa svojim ljekarom, ne treba riskirati;
6. Banane okrepljuju ne samo mentalno, već i fizički: kalijum koji sadrže ublažava umor mišića i pomaže da se osjećate vedrije;

Čarobne banane mogu vam čak pomoći da prestanete pušiti zahvaljujući svom sadržaju šok doza kalijum, magnezijum i vitamini B koji štede stres! Naravno, oni će pomoći samo ako to sami želite. Hoćeš li pokušati?