Da li je dobro hodati bosi po kamenčićima? Koje su prednosti hodanja bosi? Prednosti hodanja: solidne prednosti

Zdravo, prijatelji! Možda ćete se složiti da kada bi svako od nas znao kako njegovo tijelo funkcionira, u kakvom okruženju mu je lakše biti, šta mu je zaista ugodnije, a šta donosi više usluge, tada bismo se prema mnogim stvarima u životu odnosili na potpuno drugačiji način. Često nose elementarne stvari najdublje značenje a ponekad čak svete tajne očuvanje i unapređenje zdravlja. Ove tajne uključuju i tajnu očvršćavanja tijela hodanjem bosonog.

U ovom članku ćete saznati koje su prednosti hodanja bosonogi i što trebate uzeti u obzir da biste to postigli dobar rezultat. Uče o različite vrste bosonogi i njihove karakteristike.

Tajne hodanja bosonogi i njegove prednosti

Naše tijelo je toliko jedinstveno da do sada naučnici još nisu uspjeli otkriti mnoge njegove tajne. Ali u isto vrijeme, mnogo se već zna. Na primjer, struktura naših stopala i posebne biološki aktivne točke na njima.

Zaista, tajna otvrdnjavanja tijela hodanjem bosonog je prilično jednostavna. Ove tačke su skup nervnih završetaka koji su direktno povezani sa unutrašnjim organima. Oni su odgovorni za stimulisanje svojih aktivnosti. Kada osoba dođe u dodir bosih nogu sa određenom površinom, tada se javljaju te iritacije. aktivne tačke. Naravno, kontakt će biti korisniji ako se izvodi prirodnim, prirodnim materijalima.

Osim toga, posebnu ulogu igra termalni stimulansi. Postoji mišljenje da je hodanje po hladnom podu veoma štetan postupak i da se lako možete prehladiti i razboljeti. Ali ovo je problem samo neiskusnih ljudi. Činjenica je da smo navikli hodati u cipelama i još mnogo toga toplota, ovo je okruženje u kojem su naša stopala udobna, ali ne i cijelo tijelo.

Stoga, kad god je moguće hodati bosi po drvenom podu, pijesku, travi ili samo zemlji, obavezno ga koristite. To će imati pozitivan učinak na zdravlje.

Bosonogo hodanje je posebno korisno za žene koje nose cipele visoke pete. Hodanje bosi povećava elastičnost krvnih sudova i poboljšava cirkulaciju krvi u nogama. Osim toga, jačanje ligamenata pomaže u izbjegavanju razvoja ravnih stopala i drugih deformirajućih bolesti zglobova. Redovno hodajući određenu udaljenost bosi, možete razviti graciozan i lijep hod, ojačati kralježnicu i održati zdravlje dugi niz godina.

Nije nevažno to ovu vrstu otvrdnjavanje doprinosi razvoju otpornosti nogu na razvoj infekcije, uključujući gljivične. Možemo reći da ova vrsta kaljenja - dobar pomocnik Za .

Ukratko, prednosti hodanja bosonoge su sljedeće:

• povećava imunitet i ukupnu energiju;
• raspoloženje se popravlja, stres, apatija, bluz nestaju. Nervni sistem postaje otporniji;
• san se poboljšava, nesanica nestaje;
• jača kardiovaskularni sistem, krvni pritisak se normalizuje;
• jača hormonska ravnoteža;
• zbog jačanja imunološkog sistema i poboljšanja rada unutrašnjih organa, razne upale na koži, mnogi nestaju hronične bolesti;
• vid se poboljšava;
• jača noge (stopala, gležnjevi, listovi).

Naravno, da bi se to postiglo, hodanje bosi jednom godišnje neće biti dovoljno. Takođe je poželjno hodati različite površine. Ali zapamtite da sve bosonoge šetnje treba izvoditi pažljivo, mentalno i fizički se pripremiti za njih unaprijed. Prilikom hodanja postoji opasnost od ozljede stopala, to uvijek treba zapamtiti i hodati samo bosi na provjerenim mjestima.

Metode kaljenja bosonoge

Kako je lijepo doći kući, izuti uske i umorne cipele za cijeli radni dan, osjetiti slobodu i priliv svježe snage. Naravno, čovjek po prirodi nije prilagođen hodanju u cipelama, ali tehnogeni svijet diktira svoja pravila. Ponekad zaista želite da napustite sve, vratite se prirodi i živite biološki ritmovi. Želim da hodam po svilenkastoj travi spokojnih jutarnjih livada, da osjetim hladnu rosu pod svojim bosim nogama. Inače, nakon toga, umor se uklanja gotovo trenutno i vrlo brzo se možete ponovo vratiti svom omiljenom poslu.

Dakle, bosi se mogu podijeliti na sljedeće vrste:

• Bosi na travi
• Hodanje bosi po pijesku i šljunku
• Hodanje bosi po snijegu

A sada detaljnije o svakoj vrsti.

Bosi na travi

Hodanje bosi po travi jedan je od prirodnih i drevnih načina za poboljšanje zdravlja. Naravno, morate se unaprijed pripremiti za hladnu rosu. Trening možete započeti direktno kod kuće, samo hodajte bosi po podu, bez obzira na njegovu temperaturu, ili polivanjem stopala hladnom vodom.

Mora se imati na umu da će hladna i vlažna trava djelovati okrepljujuće i uzbudljivo, meka i suha, naprotiv, umirujuća. Nakon zahvata preporučljivo je protrljati stopala ručnikom i obuti suhe cipele.

Vrijeme treba regulirati na sljedeći način: ako osjetite dovoljnu nelagodu od hladnoće, morate prekinuti proceduru. Stvar je u tome da ne držite noge unutra ekstremna hladnoća više od 5-7 min. Čak i za okorjelu osobu to neće donijeti veliku korist.

Hodanje po pijesku i šljunku

Ne manje od važnu ulogušetnje po pijesku i šljunku igraju za zdravlje. Zakopavanjem stopala u pijesak treniramo i mišiće i tetive. Iritativno dejstvo peska na nervnih završetaka neprocjenjivo. Štaviše, pijesak je koristan i hladan i vruć. Vrijeme hodanja nije ograničeno. Ali još uvijek morate izračunati svoje snage i sposobnosti. Ovdje funkcioniše princip „manje je bolje“. Takođe morate biti dosljedni i sistematični. Za prve postupke dovoljno je 10-15 minuta.

Kamenčići za naša stopala su prirodni masažer. Masira male mišiće stopala, jačajući ih i uklanjajući štetne toksine. Osim toga, zglobovi se jačaju i rastežu, povećava se njihova efikasnost, uklanjaju se toksini. Ovo dobar način smanjenje ukočenosti u zglobovima stopala. Trajanje ove procedure treba početi sa 5-7 minuta dnevno. U suprotnom, može postojati jak bol od pritiska kamenčića mekih tkiva i postupak će izgledati bolno.

Hodanje bosi po snijegu

I naravno najviše efikasan metod hoda bos po snijegu. Ova tehnika mora biti pažljivo pripremljena, bez dobre obuke, lako možete zaraditi upalu grla i dr. inflamatorne bolesti respiratornog trakta. Hodajte po mekom, svježe palom snijegu. STROGO JE ZABRANJENO hodati, stajati ili sjediti.

Hodanje bosi po snijegu treba započeti s 2-3 minute dnevno, dodajući nekoliko sekundi svaki dan. Obavezno osušite stopala nakon toga. frotirni peškir i obući cipele. U jesen, umjesto snijega, možete hodati po mrazu, od 2 do 30 minuta.

Bosonogo hodanje je vrlo snažan emocionalni naboj za tijelo, osim što ga jača i fizički. Nosi naše misli u daleku prošlost. U tom spokojnom bosonogom djetinjstvu, gdje su svi bili sretni. Sve nam to pomaže da se riješimo nadolazećih problema i negativne misli, uronite u svijet mira i ravnoteže. Neka vam hodanje bosonogo, čije prednosti sada znate, pruži zdravlje i dobro raspoloženje!

Preporučujem, dragi čitatelji, da primate svježe članke na e-mail, kako ne biste propustili objavljivanje novih materijala na ovom blogu.

Jeste li ikada čuli za izreku da vam je glava hladna, stomak gladan, a stopala, naravno, topla. Počeli su pričati o potrebi da im noge budu tople kada stalno habanje cipele su stvorile stakleničke neprirodne uslove za stopala.

Sada treba samo hodati bos i mnogima curi nos, a prehlada je iza ugla. Morate priznati da su u početku noge koje su bile u kontaktu sa zemljom i njenim temperaturnim promjenama morale biti očvršćene, a tijelo je bilo otporno na vremenske kontraste.

Da li je hodanje bosonogo dobro ili loše? Mnogi će reći da je to korisno. Međutim, malo ljudi se može vidjeti bosonogo. Hodati bosi gradom postalo je ne samo nepristojno, već i opasno. A kod kuće? Takođe retko idemo bosi. Papuče su stalni atribut kućne odjeće.

Koje su prednosti hodanja bosi?

1. Hodanje bosi je dobar način. Uostalom, čak i djeca u vrtićima u ljetni period Preporučujemo za očvršćavanje hodanje bosi po gradilištu po zemlji i travi. Morate početi postepeno. Počnite tako što ćete izbaciti papuče. Ako je to teško učiniti odmah, počnite postepeno s nekoliko minuta: hodajte u čarapama, a zatim ih možete i skinuti.
2. Hodanje bosonogi je masaža stopala, na kojoj se nalaze mnoge aktivacijske tačke, povezane su sa unutrašnjim organima. Kada hodate bosi, stimulišete ove tačke. Ako odaberete neravnu površinu, na primjer, morski šljunak, tada će utjecaj na aktivne točke stopala biti intenzivniji.
3. Hodanje bosonogi - prevencija ravnih stopala. Kada izujete cipele, dajete stopalima priliku da se odmore, a djeca formiraju prirodne obline stopala onako kako bi trebalo da budu.
4. Hodanje bosonogom oslobađa od statičkog elektriciteta koji se nakuplja pri radu u blizini električnih uređaja. Stojeći bosi na tlu, dolazi do svojevrsnog uzemljenja.
5. Ako ljeti hodate bosi, posebno po vrućem pijesku, onda je to korisno za borbu i prevenciju gljivičnih oboljenja stopala.
6. Hodanje bosonog - je prevencija nastanka Alchajmerove bolesti, senilnost i skleroza. Hodanje bosi poboljšava opskrbu mozga kisikom. A ovo je prevencija gore navedenih bolesti.
7. Oni koji stalno hodaju bosi kažu da dobijaju dodatnu energiju, kroz neku vrstu energetskog kanala iz zemlje. Obuvajući se stalno, zatvaramo ovaj kanal
8. Hodanje bosih nogu po travi oslobađa od stresa i osoba postaje uravnotežena, dobro spava.

Gdje idu bosi?

Izujte cipele kad god je to moguće i idite bosi. Mislim da to ne treba raditi u gradu. Uostalom, trotoar nije uvijek savršeno čist. Da, a asfaltne i cementne pločice nisu najbolje najbolja opcija kontakt bosih nogu sa takvom površinom. Ali šetnja kroz šumu, park, pijesak na plaži, uz zelenu travu - to je upravo ono što nam treba.

Kod kuće možete sipati šljunak prikupljen na obali mora u bazen. U to ulijte hladnu vodu. Možete i dodati neke morska so. Napravite 100 koraka dnevno u lavoru sa slanom vodom i kamenčićima. Ovo je dobar način da očvrsnete i poboljšate organizam.

Hodajte bosi, umirite svoje tijelo i budite zdravi!

Hodanje bosonog je dobro za cijelo tijelo

Nažalost, retko se sećamo dobra navika hodati bosi. A ovo je jednostavan zadatak - efikasan način otvrdnjavanje i unapređenje zdravlja. ljeto - dobra prilika izujte cipele i lutajte bosi po selu po travi ili po vrućem pijesku na plaži

Hodanje bosonog je vrsta masaže za skoro sve refleksne tačke. Na primjer, vjeruje se da je za rad srca i jetre odgovorna sićušna površina na sredini stopala, tačka na sredini pete je za pluća, a područje ispod jastučića prstiju je odgovoran za ostalo. unutrašnje organe. Stoga je hodanje bez obuće jednostavan i jeftin način da poboljšate svoje stanje.

Pozitivan učinak je zbog poštivanja ritma. Prvi nesvjesno iznosimo naprijed desna noga I lijeva ruka, zatim obrnuto. Takav križ potiče uzbuđenje u mozgu električna aktivnost, koji blagotvorno utiče na stanje nervnog sistema. Zato se hodanje bosonog posebno preporučuje kod neuroza, depresije i preopterećenosti.

Liječnici također preporučuju da svi koji pate od ravnih stopala što češće izuju cipele, jer hodanje u ovom obliku pomaže jačanju ligamenata, kostiju i mišića stopala, što je dobra prevencija bilo kakvih ortopedskih poremećaja.

Stručnjaci savjetuju i onima koji vole da se šepure u štiklama da što češće hodaju bosi. Hodanje bosonogom poboljšava elastičnost krvni sudovi donjih ekstremiteta.

Između ostalog, hodanje bos, zbog stimulacije određenih područja, stvrdnjava i, kako su naučnici pokazali, pomaže u normalizaciji krvnog pritiska i smanjenju rizika kardiovaskularne bolesti.

Kroz pore na stopalima, oni se izlučuju iz našeg tijela štetne materije i toksine.

Za vrijeme vrućina, ljekari savjetuju da zaboravite na papuče kod kuće, to će pomoći da se toplina lakše izdrži, jer se višak topline odvodi iz tijela kroz stopala.

Kontraindikacije.

Ova korisna aktivnost ima kontraindikacije: dijabetes, giht, reumatizam, hronična bolest bubrega, pukotine na koži stopala i gljivična oboljenja.

Gdje ići bosi.

Hodanje bosonog uopće nije korisno ni na jednoj površini. U idealnom slučaju, kada postoji prilika, najbolje je lutati po rosi, na primjer, rano ujutro na selu. Tako ćete svom tijelu dati odličan poklon. Rosa pomaže u suočavanju s mnogim bolestima, ovaj proces savršeno smiruje živce i puni dobro raspoloženje.

Nemojte sušiti stopala nakon ove sesije, vlaga bi se trebala osušiti sama. Nakon 15-20 minuta bosonogog hodanja, obujte suhe čarape i cipele. Preporučljivo je hodati ovako 10 minuta da se noge zagriju. Takvo hlađenje i zagrijavanje stopala pomaže u stimulaciji refleksogenih zona i poboljšanju cirkulacije krvi.

Takođe korisno, posebno kod bolesti genitourinarnog sistema hodanje po vrućem pijesku ili šljunku. Šljunak je prirodni masažer koji pomaže u jačanju mišića stopala i uklanjanju toksina. Ako je kamenje istovremeno mokro, ovo je dobar način za stvrdnjavanje. Pijesak utiče na naše nervne završetke.

Ali kod kuće s hodanjem bosi morate biti oprezni. Ako hodate po popločanom podu, možete zaraditi hipotermiju stopala. Ne pomaže ni podno grijanje. Iznenađujuće, činjenica je: kretanje po grijanom podu u stanu nije ništa manje štetno. Stvar je u tome da kada su stopala stalno topla, termoregulatorne sposobnosti organizma su oslabljene i svako slučajno hlađenje stopala prijeti prehladom.

Prvi koraci bosi.

Započnite ovu vježbu s deset minuta, postepeno dovodeći do pola sata. Pet minuta dnevno je dovoljno za hodanje po kamenčićima, ako ne želite da kasnije patite od bolova koji su nastali nakon pritiska kamenčića na meka tkiva.

Pošto ste postali "skitnica" sa iskustvom, onda možete vježbati svoje časove jesenja šuma, ili ćete možda otići još dalje, usudivši se da zimi odlutate par minuta po snijegu.

Nemojte se plašiti da dobijete infekciju. Prema dermatolozima, veći je rizik od razvoja gljivica na razmaženim stopalima, koja se često znoje u cipelama. Ali naravno, morate pogledati pod noge kako se nehotice ne biste ozlijedili.

Zapamtite da je glavni ključ uspjeha redovnost. Hodanje bosonog dva puta godišnje neće donijeti nikakvu korist, to bi trebala postati navika. Ako osetite nelagodu, odmah prekinite sa ovom aktivnošću, čak ni iskusni "skitnice" ne bi trebalo da drže noge na hladnom duže od pet minuta.

Podijeli sa prijateljima korisne informacije, takođe bi im moglo biti od koristi:

Od djetinjstva je mnogim majkama bilo dozvoljeno da hodaju bez čarapa po podu djeteta, jer to ima blagotvoran učinak na zglobove i ligamente. Zapravo, hodanje bosonog nije uvijek korisno. Ako osoba hoda bez obuće po jutarnjoj travi, onda je ova aktivnost vrlo korisna za njegova stopala. Ali ako hoda bos po popločanom podu, to je jako loše za njegova stopala.

Kada je dobro hodati bosi?

Na ljudskoj nozi je veliki broj aktivne tačke. Postoje i posebne zone koje pomažu u aktiviranju takvog hodanja. Ako su tačke i zone dobro razvijene, to će utjecati samo na tijelo na najbolji način.

Najbolje za stopala će biti naizmjenično hodanje po travi i pijesku, možete hodati i po kamenčićima. Ova alternacija pomaže da se savršeno stimulišu sve tačke, a ovu masažu sama priroda radi besplatno. Hodanje po travi ima mnogo prednosti, ne morate čekati jutro da osjetite rosu, možete hodati po vještačkoj travi koja je nedavno zalivena.

Statistike pokazuju da gotovo devedeset posto odrasle populacije pati od ravnih stopala. Ravno stopalo je deformitet stopala koji je vrlo teško ispraviti. Hodanje bosonog po prirodnom tlu može pomoći u tome, što je više reljefno, to je bolje za noge. Tlo pomaže da se skupi grupa mišića nogu, što će ih zauzvrat uvelike ojačati. Za dobar rad mišića stopala možete koristiti šišarke, krupni pijesak i glatki šljunak.

Ako osoba ne može napustiti grad i hodati bos, onda to može učiniti kod kuće. Kako napraviti takvu zonu kod kuće:

1. Uzmite lavor sa širokim dnom;
2. Sakupite veliku zemlju ili glatko kamenje u ovom bazenu;
3. Možete kupiti specijalno kamenje za akvarijum, dobro je za masažu stopala;
4. Sipati u posudu toplu vodu;
5. Svake večeri šetajte u lavoru dvadeset minuta.

Kako hodanje bosonog u vodi pomaže?

Ortopedi savjetuju da kod kuće nabavite poseban široki lavor i vozite stopala kroz vodu. Voda prvo mora biti sobnoj temperaturi. Pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i funkcionisanju nervnog sistema. Vježba je prilično jednostavna, potrebno je staviti noge u vodu i praviti pokrete po površini vode, vrlo ugodan i koristan postupak.

Ova vježba pomaže u uklanjanju glavobolja, olakšavaju disanje. Ako ovaj postupak obavite prije spavanja, tada će osoba spavati mnogo mirnije. Ovu vježbu možete raditi u kadi. Postepeno smanjenje temperature vode imat će dobar učinak na noge. Na primjer, nakon nekoliko dana snizite temperaturu za jedan stepen. To pomaže ne samo poboljšanju funkcioniranja tijela, već i razvijanju imuniteta na prehlade.

Hodati po hladna voda pomaže osobi da se temperira. Tijelo će nakon ovakvih zahvata dobro odoljeti prehladi. To je već dokazano ovu proceduru može učiniti osobu neosjetljivom čak ni na gripu, koja u savremeni svet veoma važno, posebno kada se promeni sezona.

Kada je loše hodati bos?

Ako se ispred osobe nalazi čistina sa visokom travom, ni po njoj ne treba hodati bos. Krpelji i drugi vole da sjede i čekaju svoj plijen na takvim mjestima. insekata koji sišu krv. Visoka trava ne prikazuje šta se krije na čistini, gdje mogu biti ulomci boce ili izbočena žica.

Ne možete odmah bosi hodati po smrznutoj zemlji ili snijegu, jer će biti stres za tijelo. Morate postepeno navikavati stopala na hladnoću. Ako nespremna osoba počne hodati bos po snijegu, vjerujući da je to dobro za stopala, onda će najvjerovatnije patiti od upale bubrega ili će se prehladiti. Ako dugo hodate, možete smrznuti nožne prste, što se definitivno ne smatra zdravim za stopala. Za ovu metodu tretmana stopala potrebno je jako dugo vremena.

Popločan pod takođe može loše uticati na telo, jer je u tom slučaju pod ohlađen za stopala. To može uticati na funkcionisanje genitourinarnog sistema. Također, ne treba hodati bez čarapa ili papuča po linoleumu, jer dolazi do nakupljanja statičkog elektriciteta, a to prvenstveno utiče na biološku energiju čovjeka. Bolje kod kuće hodati u papučama po istom linoleumu. Vrlo je korisno hodati bosi po parketu i tepisima od prirodnih materijala.

Ne možete hodati ne samo po hladnom, već i po vrućim površinama, na primjer, po vrućem asfaltu, jer možete dobiti opekotine stopala. Hodanje po takvom asfaltu može utjecati na to da se osoba počne gušiti i da dođe do hipertenzivne krize. Sve bolesti kod čovjeka potiču od njegovih nogu, ako se o njima pravilno brinete i liječite, možete poboljšati stanje cijelog organizma.

Hodanje je vrlo korisno, a ako hodate bosi, možete izvući maksimalnu korist i poboljšati svoje zdravlje. Ali morate to učiniti kako treba. Saznajte kako tačno.

Prednosti hodanja: solidne prednosti

U većini slučajeva ova vrsta sporta je veoma korisna. A u nastavku su glavne prednosti hodanja bosi:

• Prema Istočne prakse, na nogama ima mnogo energetske tačke, čiji će uticaj omogućiti usmjeravanje u pravom smjeru vitalna energija, postići harmoniju i, naravno, ojačati svoje zdravlje.
• Povoljan uticaj na nervni sistem I emocionalno stanje. Na primjer, hodanje po ugodnim površinama na ugodnoj temperaturi (po zemlji, pijesku) opušta, pomaže u pozitivnom razmišljanju i oslobađanju napetosti. A ako hodate po snijegu ili po kamenju, možete se, naprotiv, razveseliti i poboljšati raspoloženje.
• Takva aktivnost smanjuje rizik od razvoja proširenih vena, a pomaže i u poboljšanju stanja ako je ova bolest već dijagnosticirana. Hodanje osigurava otjecanje krvi iz donjih ekstremiteta i jača vene, sprječavajući njihovu deformaciju i istezanje, kao i minimiziranje rizika od poremećaja cirkulacije.
• Hodanje bosi dalje svježi zrak- ovo je jedna od komponenti kaljenja. Ako redovno organizujete takve korisne šetnje, možete ojačati odbrambene snage organizma i povećati njegovu otpornost na napade patogenih mikroorganizama, poboljšati imunitet. A takva aktivnost je posebno korisna za djecu koja pohađaju predškolske ili obrazovne ustanove.
• Hodanje bosonog je odlična metoda za prevenciju ravnih stopala i ispravljanje postojećih poremećaja u strukturi stopala. Ako hodate po reljefnim površinama, tada će mišići aktivno raditi, što će pomoći u jačanju svoda stopala i vratiti ga u normalan položaj.
• Hodanje bez obuće značajno poboljšava cirkulaciju i disanje i na taj način smanjuje rizik od razvoja određenih kardiovaskularnih bolesti, poput hipertenzije, aritmije, srčanog udara, angine pektoris i drugih.
• Ovo je divna masaža stopala, posebno korisna za osobe koje sede ili sjede sjedilačka slikaživot.
• Hodanje bosonog je ugodna aktivnost koja će dati puno pozitivnih emocija.
• Takva aktivnost je pogodna za gotovo sve: djecu, starije, muškarce i žene, pa čak i osobe koje pate od određenih bolesti. A ipak postoje određena ograničenja, ali o njima malo kasnije.
• Hodanje bez obuće će poboljšati stanje peta i tabana i obezbediti sveobuhvatna njega poslije njih. Dakle, kretanje po različitim površinama pomaže hidrataciji kože, pilingu i uklanjanju mrtvih stanica, omekšavanju tkiva i poboljšanju cirkulacije krvi.

Muva u masti

Dakle, kako pravilno hodati da biste izvukli maksimum iz takve aktivnosti? Slijedite nekoliko pravila:

1. Hodati po ispravne površine. Najbolje je ako su reljefne. Dakle, ljeti možete hodati po zemlji ili po pijesku na plaži (i suhom i mokrom) po svježoj travi, posebno pokošenoj, po šljunku i mekom kamenju, sijenu.
2. Moguće je, pa čak i potrebno mijenjati površine: to će osigurati sveobuhvatno pozitivan uticaj hoda.
3. Izaberi pravo vrijeme godine i vremena. Dakle, ako ste prekaljeni i navikli niske temperature, onda možete šetati zimi, vrlo je korisno. Ali ako ste početnik koji potpuno nije upoznat sa otvrdnjavanjem, onda oštra i značajna hipotermija može dovesti do prehlade ili drugih bolesti. I u ovom slučaju, bolje je početi poboljšavati zdravlje toplo vrijeme godine.
4. Upotpunite ovu aktivnost vježbe za povećanje aktivnosti, jačanje mišićno-koštanog sistema i mišiće, kao i da se riješite viška kilograma.
5. Budite oprezni kada hodate po klizavim ili neravnim površinama kako biste izbjegli padove i ozljede. A posebno treba biti oprezan kada hodate po klizavom kamenju.
6. Izbjeći kožne infekcije kretajte se bez obuće samo po čistim površinama i uvijek gledajte ispod nogu kako biste na vrijeme uočili moguće opasnosti.
7. Šetnje na svježem zraku su posebno korisne, ali ako nemate priliku da ih radite, onda to nije razlog da odustanete od ideje. Uredite neku vrstu platforme kod kuće: hodajte po reljefnom tepihu, prostirkama za masažu, kamenjem položenim po podu. I možete napuniti bilo koju široku posudu pijeskom i "tapkati" u njoj. Da biste poboljšali efekat, otvorite sve prozore tokom nastave.

Obavezno idite bosi što je češće moguće i činite to sa zadovoljstvom i zdravstvenim prednostima!