Вещества, които насърчават осъзнатото сънуване

Дълги безсънни нощиводи до тежко физическо и психическо изтощение. Ако периодично имате проблеми със съня, не трябва веднага да бягате в аптеката за хапчета за сън. Можете да се борите с безсънието, като промените малко диетата си. В тази статия ще говорим за Топ 10 ефективни продуктикоито помагат за подобряване на съня.

„Повечето хора, които страдат от проблеми със съня, ще могат отново да спят спокойно, просто добавят няколко храни към диетата си“, казва експертът по безсънието д-р Яков Тейтелбаум.

10 храни, които подобряват съня

Банани

Серотонинът е невротрансмитер, отговорен за добро настроениеи помага да се отпуснете.

Мелатонинът, известен като „хормона на съня“, от своя страна е отговорен за регулирането на съня и има антиоксидантни свойства (мелатонинът не се образува естествено в тялото, той може да бъде набавен само чрез приема на храна).

яйца

Варените яйца съдържат много протеини, които имат положителен ефект върху съня. Поради високото съдържание на протеини варени яйцаимат положителен ефект върху съня и освен това успешно помагат в борбата с киселинен рефлукс, чийто симптом е киселините, които не ви позволяват да спите спокойно през нощта. Други храни също са богати на протеини, по-специално месо, сирене и извара.

Бадемово

Бадемите са богати на протеини, а освен това съдържат солидна доза магнезий, който насърчава добър съни мускулна релаксация.

Шепа бадеми (не прекалявайте, те също съдържат много мазнини) или сандвич с бадемово масло- отлично средство за борба с безсънието.

Риба

Повечето сортове риба (особено сьомга) съдържат витамин В6, който е необходим за синтеза на мелатонин в организма.

Освен в рибата, витамин В6 се съдържа в граха.

Знаете ли как правилно да съхранявате рибата, за да остане свежа и да запази полезни свойства? Виж!

Мляко

Чаша топло мляко- Рецептата на баба за добър сън. Мляко - отличен инструментпротив безсъние, съдържащ калций и аминокиселината "триптофан", необходима за производството на "хормона на съня" - мелатонин.

Ако не можете да спите или се събуждате често през нощта, станете от леглото и изпийте една чаша топло мляко. Сънят ще стане още по-сладък, ако добавите една чаена лъжичка мед.

зеле

Добре известно е, че млечните продукти са богати на калций, но много зеленолистни зеленчуци, като зелето, могат да се похвалят с него. хранително вещество, чийто дефицит води до безсъние.

Череша

Cherry е един от малкото естествени източницимелатонин. Няколко череши ще ви помогнат да навлезете свободно във вълшебната страна на мечтите.

Овесена каша

На порция овесена кашасъдържа калций, магнезий, фосфор, силиций и калий - вещества, които спомагат за добрия сън.

Не прекалявайте със сладките добавки към кашата. Захарта може да повлияе негативно на съня ви.

Пчелен мед

Захарта в меда леко повишава нивата на инсулина, което позволява на аминокиселината триптофан, която също се съдържа в меда, да навлезе по-добре в мозъка и да насърчи добрия сън.

Не прекалявайте! Яжте не повече от една супена лъжица натурален мед преди лягане, за предпочитане на празен стомах.

Гроздов

Гроздето е друг враг на безсънието, съдържащ естествено сънотворно - мелатонин. Благодарение на присъствието си виното има успокояващ ефект върху нервна система.

Продуктите, за които говорихме по-горе, ще осигурят силно нощен съни бодрост сутрин. За да запазят продуктите своята свежест и полезни свойства, те трябва да се съхраняват правилно. Писахме за това подробно.

Храни, които пречат на съня

В допълнение към продуктите, които нормализират съня, е полезно да знаете какво му вреди.

Мазна храна

Яденето на мазни хамбургери и пържени картофи води до умора и сънливост. Причината се крие във факта, че тези продукти ограничават кислорода, който навлиза в мозъка.

Яденето на тежка храна ще ви накара да мислите, че заспивате по-бързо, но проучванията показват, че хората, които ядат мазни ястияпо време на обяд спят по-лошо от тези, които се хранят правилно.

Бъдете внимателни, ако имате киселинен рефлукс.Продукти с високо съдържаниекалориите и мазнините могат да попречат на храносмилането и отделянето на стомашна киселина, да не говорим, че ще влошат съня ви.

Ако все пак решите да хапнете нещо с страхотно съдържаниемазнини, направете това не по-късно от 3 часа преди лягане.

Използвайки продукти, съдържащи голям бройнишесте, мазнини и захар, може да се почувствате мудни и летаргични, докато те създават тежък товаркъм храносмилателната система.

Избягвайте преди лягане следните продукти: свинско месо, сирене, шоколад, патладжан, домати и картофи. Те съдържат тирамин, аминокиселина, която се превръща в тялото в веществото норепинефрин, което е мозъчен стимулант.

Кофеин

Ограничете храните с кофеин, особено ако сте свикнали да пиете кафе следобед. Това вещество става чест виновник за нарушен сън.

Ако имате проблеми със съня, намалете приема на други храни, съдържащи кофеин, като шоколад, черен чай и някои дъвки.

Не всички хора, които пият кафе, изпитват проблеми със съня. Това се дължи на факта, че ние метаболизираме кофеина по различен начин.

съвет:Стимулиращият ефект на кофеина достига пик между 1 и 4 часа, но някои хора могат да усетят ефекта му до 12 часа. Някои лекарства за грип и главоболие също съдържат кофеин.

Могат ли храните да повлияят на развитието на суперсили? Оказва се, че да! внимание! Резултатът зависи от това какво ядете!

1. Как са свързани храненето и развитието на суперсили?
2. Каква храна има благоприятен ефект върху психическите способности?
3. Какви продукти блокират информационния канал?
4. Какво е отношението на екстрасенсите към яденето на месо?
5. Защо е необходим личен подход към развитието на суперсили?

Как са свързани храненето и развитието на суперсили?

Стана известно!

Развитието на суперспособности - ясновидство, ясночуване, емпатия, телепатия, телекинеза, пирокинеза и други психични способности, зависи от това какво яде практикуващият! Това казват древните източни учения.

Как храната влияе върху психическата¹ чувствителност и способността за четене на информация? Теорията на вибрациите обяснява всичко! Тя предоставя и научни доказателства. разделно храненеи съвместимост на продукта.

Някои видове храна могат да повишат нивото на телесните вибрации, докато други, напротив, ще блокират свободния поток на енергия и по този начин ще блокират интуитивния канал.

Какво казват йогите?

„За да придобия психически способностичовек трябва да се грижи за себе си като цяло, той трябва да обръща еднакво внимание на тялото, ума и духа си. Тези аспекти са взаимосвързани помежду си, което означава, че грижата за тялото и правилното храненеблагоприятен ефект върху умствена дейности ниво на духовност.

Тайни за хранене на йоги за дълго времебяха непознати на Запада, търсете

Целият материален свят се състои от енергия, включително храната!

Хранителните продукти могат да съдържат положителна или отрицателна енергия, която след изяждането им се предава на човек.

Например, ако едно животно е изпитало страх, тогава енергията на страха и ужаса ще присъства в месото му. Ако растението е било третирано с химикали, те ще попаднат в тялото и ще се натрупат там.

Ето защо е много важно да се следи качеството на продуктите и ако не е възможно да се използват само екологично чисти продукти, тогава трябва да увеличите вибрациите на храната.

Коя храна има благоприятен ефект върху умствените способности?

За да увеличите вибрациите, по-добре е да изберете естествени пресни продукти, които са събрани съвсем наскоро, тъй като те съдържат максимална сумачиста положителна енергия.

Това е, на първо място, свежи зеленчуции плодове. Препоръчително е да се уверите, че не са обработени с химикали и не съдържат ГМО. Това могат да бъдат дини, папая, ананаси, ябълки, череши, както и всякакви видове горски плодове. От зеленчуците можете да избирате всякакви видове салати, зеле, тиква, целина, моркови и др.

Не забравяйте за зърнените, бобовите растения и ядките, които имат високо енергийна стойности не блокират енергийните канали. бял оризпо-добре е да замените кафяв и пшеничен хляб - ръж.

Антиоксидантите са важна част от диетата!

Повишават имунитета, прочистват кръвоносните съдове, подмладяват организма и спомагат за безпрепятствената циркулация на енергийния поток. Това са чесън, джинджифил, мед, лют червен пипер и други подправки, които не само са полезни за здравето, но и придават на храната вкусно разнообразие от вкусове.

И разбира се, това е зелен чай!

Какви продукти блокират информационния канал?

Преработените храни, полуфабрикатите и тези, съдържащи различни консерванти и овкусители, не допринасят за повишаване на психическите способности.

Йоги, екстрасенси и медиуми, които развиват своите суперсили, препоръчват да се избягват храни с високо съдържаниезахар, мазнини, сол и ограничете консумацията хлебни изделияот бяло брашно.

Доказано!

Пушенето и пиенето имат изключително негативен ефект върху мозъчната функция. Алкохолни напитки. При наличието на такива лоши навициразвиването на суперсили може да бъде трудно. И е противопоказно да се извършват каквито и да е практики в състояние на алкохолно, токсично и друго опиянение - може да бъде животозастрашаващо!

Как се чувстват екстрасенсите относно яденето на месо?

Много екстрасенси отказват да ядат месо, особено червено месо, по две причини:

1. Месото отнема много време за смилане и отнема много време за смилане. жизнена енергия. Част от енергията, която трябва да се изразходва за мозъчната дейност, тялото е принудено да пренасочи към разграждането на животински протеин и това лишава човек от умствена сила.

2. Смята се, че остатъчната енергия на животното се съхранява в месото и всичко останало негативни емоцииче животното, преживяно в момента на смъртта, остава в него. Такава отрицателна енергия намалява енергийните вибрации и може да блокира способността за четене на информация.

Развитието на суперсили не е само практика, това е специален начин на живот, който включва абсолютно всички аспекти.

Защо е необходим личен подход към развитието на суперсили?

Частично или пълен провалпочиства тялото, съзнанието от продукти от животински произход, повишава нивото на духовност и насърчава развитието на умствените способности. Но!

Но няма едно правило за всички! Важно е да се вземе предвид индивидуални характеристики. За да направите това, преди да вземете решение за диета, трябва да се консултирате с диетолог. Когато съставяте диета, е важно да вземете предвид всички противопоказания, които могат да бъдат, и едва след това сериозно да се ангажирате с развитието на суперсили.

Бележки и тематични статии за по-задълбочено разбиране на материала

¹ Екстрасенс е човек, за когото се смята, че има способността за екстрасензорно възприятие (

Терминът "осъзнато сънуване" е въведен от Фредерик ван Ейдън. Ясността обикновено започва по средата на съня, когато сънуващият осъзнава, че преживяването не се случва във физическата реалност, а е сън. Често това осъзнаване се инициира от сънуващия, когато забележи невъзможно или малко вероятно събитие в съня, като летене или среща с мъртъв човек. Понякога осъзнаването идва без конкретна подкана на съня; човек може внезапно да осъзнае, че е в сън. Малка част от осъзнатите сънища (около 10% според проучванията на LaBerge и колеги) са резултат от връщането на REM съня (със сънища) веднага след събуждане с непрекъснато рефлективно съзнание. Основна дефиниция осъзнат сънизисква само съзнанието, че сънувате. Качеството на информираността обаче може да варира значително. С високо ниво на осъзнаване човек осъзнава, че всичко, което се случва насън, се случва в неговия ум, че няма реална опасности че е в леглото си и скоро ще се събуди. При ниско ниво на осъзнаване, човек може да осъзнава до известна степен, че сънува, което може да е достатъчно, за да започне да лети или да промени това, което прави насън, но не достатъчно, за да разбере, че хората в съня са проявление на съня, че спящият не може да получи никакво физическо увреждане или че той всъщност е в леглото.

Вещества и сънища

При описаните по-горе обстоятелства е силно препоръчително в тази област да се развива безопасен начинпомагайки на сънуващи по-често да постигат по-високи състояния на осъзнаване в сънищата си. За това могат да се използват невротрансмитерни модулатори като инхибитори на ацетилхолинестеразата. Няколко вещества са предложени за увеличаване на вероятността от осъзнато сънуване, от витамини до лекарства с рецепта. Има няколко добри научно изследванепотвърждавайки тези твърдения. Осъзнатите сънища са много зависими от плацебо ефекта; вяра, че нещо ще стимулира осъзнат сън, е много ефективен. Много лекарства, отпускани с рецепта, както и марихуаната и алкохолът, променят цикъла на съня, обикновено чрез потискане REM сън. Това води до феномен, наречен "REM обратна реакция", при който човек изпитва интензивни дълги периоди на REM, след като веществото е изчезнало. Това може да се прояви като кошмари или може би като осъзнати сънища, тъй като мозъкът е много активен в този момент. Лекарствата от семейството на LSD, включително псилоцибин и триптамини, всъщност стимулират REM съня (в дози, достатъчно малки, за да позволят сън), което води до по-дълги REM периоди. Поради потенциално опасния и незаконен характер на тези вещества, тяхната употреба не се препоръчва.

Ацетилхолин и осъзнато сънуване

В научната литература е известно, че ацетилхолинът и неговият агонист, както и ацетилхолинестеразата и нейните инхибитори/антагонисти могат да повлияят REM и самия сън 14). Дж. А. Хобсън в книгата си от 1988 г. The Dreaming Brain казва: „Холинергичните механизми на мозъчния ствол причиняват съня и сънуването.“ Установено е също, че микроинжектирането на ацетилхолиновия агонист карбахол в определени области на мозъка, като моста, предизвиква дълги периоди на REM сън и че много от невроните, критични за REM съня, реагират на ацетилхолин. Нито Хобсън, нито други учени обсъждат възможността за промяна на холинергичните нива с инхибитори на ацетилхолинестеразата като средство за подобряване на възстановяването на паметта и осъзнаването. В исторически план има много култури, за които се твърди, че съдържат естествено срещащи се вещества, които променят осъзнаването на сънищата по някакъв начин. Едно такова вещество, calea cazatecci или „Dream Weed“, според статия от 1986 г. в Journal of Ethnopharmacology от Lilian Mayagoitia et al., е „растение, използвано от индианците от Джунталски произход в Мексико, за да получават божествени послания в сънищата си. " Невроактивните вещества от тази билка са сесквитерпенови лактони и, доколкото ни е известно, не са свързани с инхибиране на ацетилхолинестеразата или инхибитори на ацетилхолинестеразата.

Билки и растения

Както древните методологии, така и съвременната популярна медицина приписват "онейрогенни" или "хипнотични" свойства на множество билки и други естествени вещества, включително билки като валериана, пелин, малеин, кава кава, китта от Крит, жълт кантарион, салвия дивинорум, скутелария индика, корен от женско биле, върбинка, жасмин, орлови нокти, зеле, пчелен прашец, котешка билка, хмел, скуликап, мимоза, лавандула, дамяна, сантания сомнифера, пасифлора, лайка, кардамон, готу кола, гинко билоба, ибогаин, върбинка, роза, канела, невен, индийско орехче, мента, зелен цвят, бял равнец и анасон. Има малко научни доказателства в подкрепа на тези предполагаеми ефекти.

DMAE

Други добавки и/или лекарства, за които също се твърди, че са свързани с вниманието, включват витамини от група В, мелатонин, DMAE и психеделичния декстрометорфан. Някои от тези вещества могат да бъдат пристрастяващи, отровни и/или незаконни. Lotsof, в патент на САЩ № 4,499,096, издаден на 12 февруари 1985 г., гласи " Бърз методза прекъсване на синдрома наркотична зависимост" като се използва лекарствен продуктИбогаин. Според патента това лекарство предизвиква "усилване на сънищата или халюцинаторен ефект". Този твърден "онейрогеничен" ефект се дължи на факта, че той предизвиква поведение на сънища, като същевременно оставя перспективата на егото относително непокътната. Както се посочва в патента, това е по-скоро халюцинаторен ефект, отколкото ефект на осъзнат сън. Въпреки това, поради тези халюцинаторни и др странични ефекти, това лекарство е незаконно в САЩ и следователно не е желано средство за сън. Това лекарство също не се счита за свързано с инхибитори на ацетилхолинестеразата или „лекарства, които подобряват умствен капацитет". DMAE (2-диметиламиноетанол) е Химическо вещество, който е предложен за лечение на редица състояния, засягащи мозъкаи централната нервна система. Предполага се, че действа чрез увеличаване на производството на невротрансмитера ацетилхолин, въпреки че това не е доказано. Смята се, че DMAE подобрява паметта и настроението, подобрява интелектуалното функциониране. Има няколко добри клинични изследванияпотвърждавайки това твърдение. Такива вещества са известни като "холинергици" поради факта, че повишават нивото на ацетилхолин. Традиционно се използват за лечение на състояния като деменция на Алцхаймер, късна дискинезия и хорея на Хънтингтън. Тъй като DMAE се счита за холинергичен, той е предложен за лечение на тези разстройства, въпреки че плацебо-контролираните проучвания са дали по същество отрицателни резултати. Има продължаващ дебат дали DMAE повишава нивата на ацетилхолин. Въпреки това, Sergio, W. заявява в изданието на Medical Hypotheses от август 1988 г. в статията „Използването на DMAE (2-диметиламиноетанол) за предизвикване на осъзнати сънища“ субективно позволява на него и съпругата му да изпитат повишена яснота по време на сън. От статията не става ясно до каква степен предполагаемите резултати произтичат от плацебо отговор или някакъв специфичен или холинергичен ефект.

Други устройства

Също добре известен в областта е американски патент. № 5,507,716, присъден на LaBerge и колеги на 16 април 1996 г., за оборудване и методи, използвани за предизвикване на осъзнати сънища при спящи хора. Този патент използва устройство, което помага на хората да постигнат осъзнати сънища чрез откриване и наблюдение на движенията на очите и главата на спящи хора, където активността на движението на очите при липса на движение на главата се използва, за да покаже наличието на REM сън. Чрез прилагане на сензорни стимули към REM спящите, можете да им кажете, че сънуват. Keith M. T. Hearne илюстрира и описва своя дихателен измервателен уред през 1983 г. (патент № 4.420.001). Неговото устройство усети промените в температурата на дишането на човек в дихателните пътища или в потока въздух в и извън дихателните пътища. Термисторите са използвани в електрическа верига за откриване на температурни промени в човешкото дишане. Когато скоростта на тези температурни промени достигне високо предварително определено ниво, сигналите, създадени в електрическата верига, инициират звуков звук, за да помогнат на спящия човек да се събуди от неприятен сън, да го събуди или да му помогне да влезе в състояние на осъзнат сън.

Инхибитори на етилхолинестеразата

Нито едно от горните описания не описва метод за подобряване на осъзнатото сънуване, който включва прилагане на клас инхибитори на ацетилхолинестеразата. Терапевтичните агенти за болестта на Алцхаймер като донепизил (Aricept®), ривастигмин (Exelon®), галантамин (Reminyl®, Nivalin®), такрин и хуперзин водят до ниска честота на странични ефекти като безсъние и стомашно-чревни симптомиВ същото време тези лекарства значително подобряват яснотата на когнитивните сънища, яснотата, саморефлексията, припомнянето, контрола, странността и визуалната яркост. Новият патент се отнася до областта на осъзнатото сънуване и до подобряването на припомнянето на сънищата и яснотата на съня чрез подобряване на паметта, включително клас вещества, които включват инхибитори на ацетилхолинестеразата (AChEls). Осъзнатото сънуване означава сънуване, в което знаете, че сънувате. AChE инхибиторите (AchEl) инхибират нормалното метаболитно инактивиране на ацетилхолин (ACh) чрез инхибиране на ензима ацетилхолинестераза (AChE), което води до натрупване на Ach. AchEl се използва най-често за подобряване на паметта, особено при пациенти с Алцхаймер. Добре известно е също, че той играе важна роляв REM и следователно се предлага за подобряване на сънищата и осъзнаването. Когато се изследва ефикасността на донепезил (Aricept®) като средство за подобряване на осъзнатото сънуване и когнитивната яснота по време на REM сън при нормални пациенти, беше проведен следният експеримент с следните резултати: Извършено е рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано кръстосано проучване с десет нормални доброволци, избрани поради тяхната добра памет и интерес към осъзнатото сънуване (7 мъже, 3 жени на възраст 22-55 години). От пациентите се изисква да събират данни за съдържанието на сънищата и да демонстрират други мерки за самоотчитане в продължение на три нощи, разделени от период на елиминиране на лекарството от поне една седмица. Преди лягане те приемат капсули, съдържащи 0 (плацебо), 5 или 10 mg децепил в балансиран ред от три дози. След всяко спонтанно събуждане в продължение на три нощи Ss оценява съдържанието на съня по набор от мерки, включително странност, сложност и интензивност, въздействие, когнитивно осъзнаване, яснота и контрол. Те също така оцениха качеството на съня, безсънието и степента на всяко неблагоприятно въздействие. Девет от 10 S (90%) съобщават за един или повече осъзнати сънища в нощта на експеримента и само един S съобщава за осъзнати сънища през нощта на плацебо. Когнитивната яснота, осъзнаването, припомнянето, контролът, странността и визуалната яркост бяха значително подобрени с донепезил в сравнение с плацебо. Ефектите обикновено се свързват с дозата от 10 mg доеписил, което дава значително повече високи ниваот тези променливи в сравнение с дозата от 5 mg, което от своя страна води до значителни увеличения спрямо плацебо. Вероятността за осъзнато сънуване при тези три състояния се увеличава от 0,031 за плацебо до 0,429 за допил 5 mg и 0,754 за пипетил 10 mg. Съотношението на шансовете за дозата от 10 mg спрямо плацебо е 24,3 (стр<0,001). Донепизил также был связан со значительно повышенной частотой паралича сна и 40% -ным увеличением оценочного времени сна в ночное время (176 против 126 мин в течение ночи 9,0 ч, р <0,05). Частота нежелательных явлений, особенно легкой бессонницы и желудочно-кишечных симптомов, была низкой и, в основном, ассоциировалась с более высокой дозой (два пациента сообщили о тошноте и один – о рвоте). Таким образом, по сравнению с плацебо, дозы Donepizil 5 и 10 мг значительно улучшают самооценку когнитивной ясности, саморефлексии и осознанности во сне. Эти эффекты могут быть дополнительно усилены комбинацией ингибиторов ацетилхолинэстеразы с ацетилхолиновыми предшественниками, агонистами и / или вызывающими осознанность электронными устройствами. Помимо данных, полученных с помощью пипецила, мы имеем данные на Exelon® (ривастигмин, доза 6-12 мг) и Галантамин (Reminyl®, Nivalin® 8-16 мг). Оба препарата работают так же хорошо, как Aricept®), но имеют меньшее количество побочных эффектов. Также был протестирован гиперзин с многообещающими результатами, но до сих пор не разработали соответствие дозы с Aricept® (но 5 мг донепизила более эффективны, чем 150 мкг гиперзина).

Други вещества

Освен това има съобщения за успешно използване на никотинови лепенки. Има също доказателства в научната литература, показващи инициирането/интензифицирането на REM съня с ареколин. Трябва да се отбележи, че изменението на REM, ефектите, повишаващи вниманието, може да се дължат на редица неврофизиологични ефекти, предизвикани от тези "ноотропи" в допълнение към инхибирането на ацетилхолинестеразата. Те включват: 1. Използването на холинергичен агонист (напр. никотин). 2. Използване на агонисти на мускаринови рецептори: лекарства, които имитират ефекта на ACh върху мускариновите рецептори: Inc: мускаринови (М1), М2 и никотиновите агонисти. (като ареколин или реколин, агонист на мускаринов рецептор) 3. Използване на антагонист на пресинаптичен рецептор за активиране на останалите ацетилхолинови неврони. (Тоест, при плъхове има десенсибилизиращи олигонуклеотидни последователности, които блокират мускариновите М2 (но не и М4) рецептори, повишавайки извънклетъчните нива на ацетилхолин. Този ефект (десенсибилизиращите нуклеотидни последователности са комплементарни на информационната РНК последователност. Когато се добави десенсибилизираща ДНК или РНК към клетка, те се свързват 4. Използване на алостерични модулатори (като алостерични потенциращи лиганди) на ацетилхолин и никотинови рецептори (лекарства, които взаимодействат с рецептора чрез места на свързване, различни от тези, използвани за ацетилхолин и никотинови агонисти и антагонисти) Други стратегии за потенциране Функцията на ацетилхолин за подобряване на яснотата на съня, включително използването на други класове съединения, които действат по подобен начин, трябва да е очевидна за специалистите в областта. Ефектите за повишаване на осведомеността може да се дължат на редица неврофизиологични ефекти, предизвикани от тези "ноотропи" в допълнение към инхибирането на ацетилхолинестеразата. Те включват:

Употреба на холинергичен агонист (напр. никотин).

Използване на агонисти на мускаринови рецептори: лекарства, които имитират ефекта на ACh върху мускариновите рецептори: Inc: мускаринови (M1), M2 и никотинови агонисти. (като ареколин или реколин, агонист на мускаринов рецептор)

Използване на пресинаптичен рецепторен антагонист за активиране на останалите ацетилхолинови неврони. (Тоест, при плъхове има десенсибилизиращи олигонуклеотидни последователности, които блокират мускариновите М2 (но не и М4) рецептори, повишавайки извънклетъчните нива на ацетилхолин. Този ефект (десенсибилизиращите нуклеотидни последователности са комплементарни на информационната РНК последователност. Когато се добави десенсибилизираща ДНК или РНК към клетка, те се свързват със специфична информационна РНК молекула и я инактивират.

Както отбелязват много изследователи на света на осъзнатите сънища, наличието на свободна енергия е необходимо за успешното използване на такива практики. Ако човек е болен или много уморен, тогава е по-добре за известно време да се откаже от подобни практики. Но дори и в нормално състояние на обикновения човек може да му липсва енергията, необходима за успешно влизане в осъзнат сън. И точно това е тайната на неуспеха на подобни практики от начинаещите. Как може да се спести тази енергия? Ето какво пише за това например руският изследовател С. Коркин в книгата си „Осъзнати сънища“:

„... ако съзнанието ви е будно, действайки насън, тогава то се нуждае от някакъв вид енергия. Също така отбелязах, че част от тази енергия може да бъде освободена, като спрете да смилате проблемите си и се откажете от някои привързаности.

Къде другаде можете да получите тази енергия? Първото нещо, което идва на ум е храната. Не мисля, че усвояването на някои продукти може да даде необходимото. И все пак, от моя опит, забелязах, че продукти, които стимулират сексуалното желание (напр. фъстъци, слънчогледови семки) значително допринесоха за осъзнаването ми в съня. Както каза Дон Хуан на Карлос Кастанеда, ние нямаме друга енергия освен сексуалната. По-скоро би било да се каже, че енергията е една, просто при полов контакт тя се усеща най-добре и затова се получава такова отъждествяване.

Много мечтатели, по-специално пламенни поддръжници на Кастанеда, практикуват отказ от секс, защото вярват, че по време на секс се изразходва огромно количество енергия. Смятам, че и тук, както във всичко останало, трябва да се поддържа баланс и да не се изпада в крайности. Възможно ли е да освободите главата си от натрапчиви мисли за секс, ако се борите с желанието си през цялото време? Очевидно ще бъдат изразходвани много повече усилия за борба със себе си, отколкото изисква нормален полов акт. Освен това има голяма вероятност, след като сте се осъзнали насън, заобиколени от секси красавици (или красиви мъже), няма да устоите и да изразходвате съзнанието си по абсолютно посредствен начин.

Имал съм много случаи, когато няколко часа след полов контакт успешно се осъзнавах насън и съзнанието ми беше много стабилно. Вероятно сексът активира вътрешната ми енергия, извади я от латентното й състояние. А може би желанието ми за секс тези дни и ясното ми съзнание насън са просто следствие от излишната ми енергийна активност в определени дни.

Не смятам, че сексът е основният консуматор на нашата вътрешна енергия. Според мен много по-страшни са така наречените енергийни вампири - нашите приятели или непознати хора, които ни зареждат с абсолютно ненужна информация. След общуване с такива хора обикновено изпитвате чувство на голяма умствена умора. Често нашите домашни също действат като такива вампири. Затова се опитайте да използвате всякакви възможности за уединение (командировки, семейно заминаване в страната или ваканция и т.н.), за да задълбочите практиката на съня.

За пореден път ще обърна внимание на друг поглъщател на нашата енергия – телевизията. Този хищник не само изяжда цялото ни съзнание (в края на краищата, докато гледаме филм, ние не сме наясно със себе си), но и много умело пълни главата ни със страничен информационен боклук, който неусетно се разраства под формата на нашите навици и желания.

Между другото, американският антрополог К. Кастанеда, споменат от С. Коркин, казва, че има хора с висока енергия, за които активният сексуален живот не пречи на използването на практиките на "изкуството на сънуването". Но по отношение на самия него е направено такова ограничение от неговия учител дон Хуан Матус. Следователно всичко зависи от индивидуалните характеристики на тялото и вие можете да определите дали трябва да ограничите сексуалния си живот за практикуване на ОС, като използвате личен опит. Но що се отнася до наркотиците и алкохола, въпреки че те улесняват отделянето на тялото на съня, осъзнаването на себе си в състояние на сън е изключително негативно повлияно. Това трябва да се има предвид от всеки, който се интересува от осъзнати сънища.

Вещества, които насърчават осъзнатото сънуване

Ясността обикновено започва по средата на съня, когато сънуващият осъзнава, че преживяването не се случва във физическата реалност, а е сън. Терминът "осъзнато сънуване" е въведен от Фредерик ван Ейдън. Ясността обикновено започва по средата на съня, когато сънуващият осъзнава, че преживяването не се случва във физическата реалност, а е сън. Често това осъзнаване се инициира от сънуващия, когато забележи невъзможно или малко вероятно събитие в съня, като летене или среща с мъртъв човек. Понякога осъзнаването идва без конкретна подкана на съня; човек може внезапно да осъзнае, че е в сън. Малка част от осъзнатите сънища (около 10% според проучванията на LaBerge и колеги) са резултат от връщането на REM съня (със сънища) веднага след събуждане с непрекъснато рефлективно съзнание. Основното определение за осъзнато сънуване изисква само съзнанието, че сънувате. Качеството на информираността обаче може да варира значително. При високо ниво на осъзнаване човекът е наясно, че всичко, което се случва насън, се случва в неговия ум, че няма реална опасност и че той е в леглото си и скоро ще се събуди. При ниско ниво на осъзнаване, човек може да осъзнава до известна степен, че сънува, което може да е достатъчно, за да започне да лети или да промени това, което прави насън, но не достатъчно, за да разбере, че хората в съня са проявление на съня, че спящият не може да получи никакво физическо увреждане или че той всъщност е в леглото.

Вещества и сънища

При обстоятелствата, описани по-горе, силно се препоръчва в областта да се разработи безопасен начин, който да помогне на сънуващите по-често да постигат по-високи състояния на яснота в сънищата си. За това могат да се използват невротрансмитерни модулатори като инхибитори на ацетилхолинестеразата. Няколко вещества са предложени за увеличаване на вероятността от осъзнато сънуване, от витамини до лекарства с рецепта. Има някои добри научни изследвания в подкрепа на тези твърдения. Осъзнатите сънища са много зависими от плацебо ефекта; вярването, че нещо ще стимулира осъзнатото сънуване, е много ефективно. Много лекарства, отпускани с рецепта, както и алкохол, променят цикъла на съня, обикновено чрез потискане на REM съня. Това води до феномен, наречен "REM обратна реакция", при който човек изпитва интензивни дълги периоди на REM, след като веществото е изчезнало. Това може да се прояви като кошмари или може би като осъзнати сънища, тъй като мозъкът е много активен в този момент.

Ацетилхолин и осъзнато сънуване

Билки и растения

Както древните методологии, така и съвременната популярна медицина приписват "онейрогенни" или "хипнотични" свойства на множество билки и други естествени вещества, включително билки като валериана, пелин, малеин, кава кава, китта от Крит, жълт кантарион, салвия дивинорум, скутелария индика, корен от женско биле, върбинка, жасмин, орлови нокти, зеле, пчелен прашец, котешка билка, хмел, шлемник, мимоза, лавандула, дамяна, сантания сомнифера, пасифлора, лайка, кардамон, готу кола, гинко билоба, ибогаин, върбинка, роза, канела , невен, индийско орехче, мента, зелен цвят, бял равнец и анасон. Има малко научни доказателства в подкрепа на тези предполагаеми ефекти.

Други добавки и/или лекарства, за които също се твърди, че са свързани с вниманието, включват витамини от група В, мелатонин, DMAE и психеделичния декстрометорфан. Някои от тези вещества могат да бъдат пристрастяващи, отровни и/или незаконни. Lotsof, патент на САЩ No. Според патента това лекарство предизвиква "усилване на сънищата или халюцинаторен ефект". Този твърден "онейрогеничен" ефект се дължи на факта, че той предизвиква поведение на сънища, като същевременно оставя перспективата на егото относително непокътната. Както се посочва в патента, това е по-скоро халюцинаторен ефект, отколкото ефект на осъзнат сън. Въпреки това, поради тези халюцинаторни и други странични ефекти, това лекарство е незаконно в САЩ и следователно не е желателно средство за сън. Това лекарство също не се счита за свързано с инхибитори на ацетилхолинестеразата или "психични подобрители". DMAE (2-диметиламиноетанол) е химикал, който е предложен за лечение на редица състояния, засягащи мозъка и централната нервна система. Предполага се, че действа чрез увеличаване на производството на невротрансмитера ацетилхолин, въпреки че това не е доказано. Смята се, че DMAE подобрява паметта и настроението, подобрява интелектуалното функциониране. Има няколко добри клинични проучвания в подкрепа на това твърдение. Такива вещества са известни като "холинергици" поради факта, че повишават нивото на ацетилхолин. Традиционно се използват за лечение на състояния като деменция на Алцхаймер, късна дискинезия и хорея на Хънтингтън. Тъй като DMAE се счита за холинергичен, той е предложен за лечение на тези разстройства, въпреки че плацебо-контролираните проучвания са дали по същество отрицателни резултати. Има продължаващ дебат дали DMAE повишава нивата на ацетилхолин. Въпреки това, Sergio, W. заявява в изданието на Medical Hypotheses от август 1988 г. в статията „Използването на DMAE (2-диметиламиноетанол) за предизвикване на осъзнати сънища“ субективно позволява на него и съпругата му да изпитат повишена яснота по време на сън. От статията не става ясно до каква степен предполагаемите резултати произтичат от плацебо отговор или някакъв специфичен или холинергичен ефект.

Други устройства

Инхибитори на актилхолинестеразата

Нито едно от горните описания не описва метод за подобряване на осъзнатото сънуване, който включва прилагане на клас инхибитори на ацетилхолинестеразата. Терапевтичните средства за болестта на Алцхаймер като донепизил (Aricept®), ривастигмин (Exelon®), галантамин (Reminyl®, Nivalin®), такрин и хуперзин водят до ниска честота на странични ефекти като безсъние и стомашно-чревни симптоми. В същото време, тези лекарства значително подобряват яснотата на когнитивните сънища, яснотата, саморефлексията, припомнянето, контрола, странността и визуалната яркост. Новият патент се отнася до областта на осъзнатото сънуване и до подобряването на припомнянето на сънищата и яснотата на съня чрез подобряване на паметта, включително клас вещества, които включват инхибитори на ацетилхолинестеразата (AChEls). Осъзнатото сънуване означава сънуване, в което знаете, че сънувате. AChE инхибиторите (AchEl) инхибират нормалното метаболитно инактивиране на ацетилхолин (ACh) чрез инхибиране на ензима ацетилхолинестераза (AChE), което води до натрупване на Ach. AchEl се използва най-често за подобряване на паметта, особено при пациенти с Алцхаймер. Също така е добре известно, че Ach играе важна роля в REM и следователно се предлага за подобряване на сънищата и осъзнаването. При изследване на ефикасността на донепезил (Aricept®) като средство за подобряване на осъзнатото сънуване и когнитивната яснота по време на REM сън при нормални пациенти е извършен следният експеримент със следните резултати: Рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано кръстосано проучване е извършено с десет нормални доброволци, избрани заради тяхната добра памет и интерес към осъзнатото сънуване (7 мъже, 3 жени на възраст 22-55 години). От пациентите се изисква да събират данни за съдържанието на сънищата и да демонстрират други мерки за самоотчитане в продължение на три нощи, разделени от период на елиминиране на лекарството от поне една седмица. Преди лягане те приемат капсули, съдържащи 0 (плацебо), 5 или 10 mg децепил в балансиран ред от три дози. След всяко спонтанно събуждане в продължение на три нощи Ss оценява съдържанието на съня по набор от мерки, включително странност, сложност и интензивност, въздействие, когнитивно осъзнаване, яснота и контрол. Те също така оцениха качеството на съня, безсънието и степента на всякакви неблагоприятни ефекти. Девет от 10 S (90%) съобщават за един или повече осъзнати сънища в нощта на експеримента и само един S съобщава за осъзнати сънища през нощта на плацебо. Когнитивната яснота, осъзнаването, припомнянето, контролът, странността и визуалната яркост бяха значително подобрени с донепезил в сравнение с плацебо. Ефектите обикновено се свързват с дозата от 10 mg доеписил, давайки значително по-високи нива на тези променливи в сравнение с дозата от 5 mg, която от своя страна води до значително увеличение спрямо плацебо. Вероятността за осъзнато сънуване при тези три състояния се увеличава от 0,031 за плацебо до 0,429 за допил 5 mg и 0,754 за пипетил 10 mg. Съотношението на шансовете за дозата от 10 mg спрямо плацебо е 24,3 (стр

Други вещества

Употреба на холинергичен агонист (напр. никотин).