Je, maisha ya mtu yanaweza kuongezwa? Kula protini ya mboga. Siri tatu za ugani wa maisha

Vidokezo vya Kusaidia

Muda wa maisha ya mwanadamu unaongezeka mara kwa mara. Miaka mia mbili hivi iliyopita maisha ya mtu wa kawaida yalikuwa mafupi na ilikuwa giza sana. Matarajio ya wastani ya maisha basi hayazidi miaka 37.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu wakati wetu, viwango vya maisha ya mtu wa kisasa ni juu sana - hasa katika nchi zilizoendelea. Katika wengi wao, wastani wa umri wa kuishi hutia matumaini zaidi, kiasi cha takriban miaka 79.

Inakadiriwa pia kwamba karibu watu nusu milioni kwenye sayari yetu wana umri wa miaka mia moja au hata zaidi. Wanachuoni bado hawajaafikiana juu ya mambo ambayo huongeza umri wa kuishi mwanadamu, ingawa wanaamini kwamba itaendelea kuongezeka.

Watafiti wengine wana matumaini zaidi, wakipendekeza kuwa kuwepo kwa kikomo cha juu cha umri wa kuishi sio sheria ya lazima ya asili hata kidogo. Yaani tunaweza kuishi kwa muda tunaotaka.

Hata hivyo, haiwezekani kwamba kutokufa kwa binadamu ni jambo linaloweza kufikiwa na halisi. Lakini inawezekana kuongeza umri wa kuishi ukifuata vidokezo kumi vifuatavyo.

Jinsi ya kuishi kwa muda mrefu

Pilipili nyekundu ya moto

Sio siri kubwa kwamba kuna uhusiano kati ya lishe na umri wa kuishi. Kwa bahati mbaya, mara nyingi kuna mwelekeo huo chakula bora zaidi, kidogo huvutia na ladha yake.

Walakini, kuna ubaguzi mmoja wa kushangaza kwa sheria hii - pilipili nyekundu ya moto. Bidhaa hii hakika sio ya kuchosha, kwa kuzingatia tofauti zake zote - kutoka jalapeno la prosaic hadi pilipili moto zaidi inayoyeyuka duniani inayoitwa Carolina Reaper.

Na ingawa sio kila mtu anapenda pilipili nyekundu, kuna habari njema kwa wale wanaopenda "pilipili" maisha yao. Nchini China, utafiti mkubwa ulifanyika, ambapo karibu watu nusu milioni walishiriki.

Matokeo yalionyesha kuwa wale watu ambao walitumia chakula cha viungo mara sita au hata saba kwa wiki kupunguza hatari ya jumla kifo cha ghafla kwa asilimia 14. Wanasayansi walifikia hitimisho sawa kama matokeo ya uchunguzi sawa (labda sio kwa kiwango kikubwa) uliofanywa nchini Marekani.

Licha ya hili, huwezi kupata pilipili nyekundu ya moto kwenye orodha ya vyakula vinavyoitwa superfoods vyenye upeo wa vitamini na madini. virutubisho. Labda hii ni kwa sababu ya uwepo wa pilipili moto ya alkaloid kama capsaicin.

Kadiri pilipili nyekundu ya moto inavyozidi, ndivyo mkusanyiko wa capsaicin ndani yake unavyoongezeka. Na kama tunazungumza kuhusu wengi pilipili moto, uangalifu maalum unapaswa kuchukuliwa, kwani matumizi yao yanaweza kusababisha sio tu mapigo ya moyo na kutapika, lakini katika baadhi ya matukio husababisha kifo.

Kufunga kwa vipindi

Lishe sahihi ni sehemu muhimu ya maisha marefu, lakini muhimu pia ni mara ngapi tunakula. Matokeo ya moja ya tafiti za hivi karibuni zilizofanywa na wataalam Chuo Kikuu cha Harvard, kuthibitisha kwamba kufunga kwa muda mfupi kunaweza kuacha mchakato wa kuzeeka.

Wakati mwili wetu unahisi ukosefu wa chakula, hubadilika kwa kinachojulikana kama hali ya kuishi. Mwili unakuwa sio muhimu sana katika kipindi hiki, jinsi ini, figo na mifumo mingine inavyofanya kazi, kwa hiyo, hutumia kiasi kikubwa cha nishati na rasilimali zake juu ya matengenezo ya mfumo wa utumbo.

Nadharia inasema kwamba wakati mgomo wa njaa unapoisha, mwili wetu huanza kujirekebisha. Katika mchakato wa urejeshaji huu, seli za zamani hubadilishwa na matoleo mapya, yanayofaa zaidi.

Kuna hata ushahidi kwamba kufunga pamoja na chemotherapy husaidia kuharibu seli za saratani katika panya za majaribio. Hata hivyo, utafiti wa ziada kujifunza ufanisi matibabu sawa juu ya watu.

Na ingawa tafiti nyingi zinagundua faida mpya kufunga kwa vipindi, sio muhimu kwa kila mtu (na kwa watu wengine hata hatari). Kwa hiyo, ufanisi wa lahaja isiyokithiri sana inayohusishwa na chakula cha mlo, hukuruhusu kupunguza kalori kwa kiwango cha chini cha kila siku muhimu.

Kuingizwa kwa damu ya vijana

Mafanikio dawa za kisasa alicheza jukumu muhimu katika kuwawezesha watu kuishi muda mrefu zaidi kuliko hapo awali. Ole, mtu mara nyingi huja kwa mafanikio haya kupitia majaribio mengi juu ya wanyama anuwai.

Mojawapo ya mifano ya kutisha zaidi ya majaribio kama haya ni kinachojulikana kama parabiosis - jambo lililopatikana na fusion anatomical ya wanyama wawili ili waweze kuunda mfumo mmoja wa mzunguko.

Kwa hivyo, watafiti waliweza kugundua kuwa damu ya panya mchanga mwenye afya ina athari ya kushangaza ya kufufua kwa watu wazee. Hii inaboresha utendaji wa ubongo, kuna zaidi kupona haraka tishu, na viungo katika mwili wote huanza kufanya kazi kwa ufanisi zaidi.

Shukrani kwa parabiosis, iliwezekana kuondokana na wengi matokeo ya madhara ya umri katika panya. Wanasayansi fulani wanaamini kwamba kutiwa damu mishipani (ubadilisho wa damu) kunaweza kusababisha matokeo sawa kwa wanadamu.

Nadharia hii inaleta mabishano mengi katika jamii ya wanasayansi, kwani sayansi bado haina hoja za uhakika zinazothibitisha ufanisi wake katika kuongeza muda wa kuishi. Hata hivyo, matibabu mengi yanayotegemea utiaji-damu mishipani yanajulikana na yanafanikiwa kabisa.

Mnamo 2017, kampuni kutoka California, USA, inayoitwa "Ambrosia" ilitoa watu uwezekano wa infusion ya damu vijana. Utaratibu huu Ilipendekezwa kutekeleza kwa ada ya dola elfu 8 za Amerika.

Sio muda mwingi umepita, kwa hivyo ni mapema sana kusema jinsi ufanisi wa operesheni hii katika upanuzi wa maisha. Labda athari yake itapungua kabisa hadi sifuri ... Kwa hali yoyote, hii ni moja ya taratibu hizo kutoka orodha hii, ambayo huna uwezekano wa kuwa na uwezo wa kutekeleza peke yako nyumbani.

Jinsi ya kuongeza maisha

Muda sahihi wa kulala

Mtu wa kawaida hutumia karibu theluthi moja ya maisha yake yote kulala. Walakini, jibu la mwisho kwa swali, Kwa nini mwili wetu unahitaji? bado ni siri kwa watafiti.

Kwa kweli, licha ya ukweli kwamba mifumo ya kulala haieleweki kabisa na kusoma, kwa hakika tunajua kuwa usingizi ni muhimu sana kwa kudumisha akili na akili zetu. hali ya kimwili afya.

Inatosha ukweli wa ajabu ni kwamba kila mtu anahitaji kiasi sawa cha usingizi; ikawa kwamba usingizi mwingi unaweza kuleta mengi madhara zaidi kuliko kukosa usingizi wa kawaida.

Watoto na vijana wanahitaji usingizi zaidi; wastaafu wana muda mdogo; na kwa kila mtu mwingine, wastani wa saa saba za kulala kila usiku unaonekana kuwa unakubalika zaidi.

Kama sheria, kila mtu anayeweza kushikamana na takwimu hii kila wakati anabainisha faida za ajabu za ratiba kama hiyo kwa afya zao. Profesa Matthew Walker wa Chuo Kikuu cha California, Marekani, alienda mbali zaidi, akisema kwamba usingizi ni muhimu zaidi kwa kudumisha Afya njema, vipi mlo sahihi na shughuli za michezo.

Baadhi ya data hakika ni ya kushangaza. Watafiti waligundua kwamba hatari ya kifo kati ya watu wanaolala saa sita usiku au chini ni asilimia 12 ya juu. Labda cha kushangaza zaidi ni kwamba hatari hii huongezeka kwa wale wanaolala masaa tisa kwa usiku au zaidi.

Kusafisha meno kwa kutumia floss ya meno na brashi

Madaktari wa meno wanapendekeza sana wagonjwa wao watumie angalau dakika mbili kupiga mswaki ndani wakati wa asubuhi na jioni. Kubali utaratibu huu hauhitaji muda mwingi kutoka kwa maisha yetu Walakini, inaaminika kuwa karibu theluthi moja ya watu, hata katika nchi zilizostaarabu, hawafuati sheria hii.

Hata takwimu za kusikitisha zaidi zinafunuliwa linapokuja suala la kupiga mswaki meno yako na uzi wa meno. Kulingana na takwimu mbalimbali, katika nchi hizo hizo zilizoendelea, si zaidi ya asilimia 16 ya watu hufanya hivyo kila siku.

Kama unavyojua, wale watu ambao wanaunga mkono kwa bidii afya ya meno na kinywa chako katika hali bora, mara chache sana hukutana na jambo kama vile caries, periodontitis, na kadhalika.

Walakini, hii sio faida pekee ya kiafya - kuna faida za kushangaza zaidi. Utafiti unaonyesha kuwa kuna uhusiano kati ya kupiga mswaki (kupiga mswaki na kupiga manyoya) na kupunguza hatari ya kupata shida ya akili inayohusiana na umri. magonjwa ya mapafu na baadhi ya magonjwa ya moyo.

Inaweza kuja kama mshangao fulani Usafi wa meno unaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya jumla; hata hivyo, sababu kwa nini hii ni kweli kweli ni nzito kutosha na kabisa mantiki.

Ubao unapotokea kuzunguka meno yetu, eneo hili huwa mahali pazuri pa kuzaliana kwa mamilioni ya bakteria. Na ikiwa bakteria hawa watafanikiwa kupenya yetu mfumo wa mzunguko, wana uwezo wa kudhoofisha sana afya zetu.

Ishi juu

Kwa wastani wa kuishi bila kuzidi miaka 53 , watu wa Jamhuri ya Afrika ya Kati ya Chad inaonyesha moja ya takwimu mbaya zaidi juu ya umri wa kuishi duniani.

Na hakuna jambo la kushangaza katika ukweli kwamba watu walioletwa kwenye kiwango cha umaskini uliokithiri wana upungufu mkubwa wa umri wa kuishi ikilinganishwa na nchi tajiri zaidi zilizoendelea za Magharibi.

Walakini, mshangao wa kweli ni ukweli kwamba kati ya raia wa nchi mbalimbali zilizoendelea pia kuna tofauti inayoonekana katika umri wa kuishi. Na hii ni sawa ngazi ya juu maisha na mapato.

Utafiti wa kina wa suala hili, ambao ulichukua zaidi ya miongo mitatu, ilifanyika katika majimbo yote ya Amerika. Matokeo yalikuwa ya kuvutia sana na ya kupingana.

Kwa mfano, wastani wa kuishi kwa wakazi wa Dakota Kusini ni miaka 66.8. Matarajio ya maisha marefu zaidi yalifunuliwa kati ya wenyeji wa jimbo la Colorado - katika baadhi ya mikoa ya jimbo hilo ilizidi muda wa kuishi wa watu kutoka Dakota kwa karibu miaka ishirini!

Na ingawa Colorado ni jimbo tajiri, ambalo bila shaka lina jukumu, lakini sio jimbo lenye ustawi zaidi nchini. Inageuka kuwa umri wa kuishi unaathiriwa na idadi ya mambo mengine.

Kama unavyojua, Colorado ndio jimbo la juu zaidi nchini Merika, ambalo liko katika urefu wa wastani wa mita 2073 juu ya usawa wa bahari. Ilichukua tafiti chache zaidi ambazo ziliweza kuwashawishi wanasayansi kwamba nyanda za juu ndizo zenye "afya" zaidi kwa kuishi.

Kupungua kwa maudhui ya oksijeni inaaminika kuzuia maendeleo aina fulani saratani; pia jambo hili lina athari nzuri juu ya kazi mfumo wa moyo na mishipa ambayo kwa kiasi kikubwa hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Hakuna shaka kwamba kuna mipaka inayofaa kwa muundo huu; yaani, kuishi kwenye miinuko iliyokithiri ni jambo lisilowezekana kabisa, na kukaa huko kwa muda mrefu husababisha dalili ugonjwa wa mlima ikiwa ni pamoja na kichefuchefu, kizunguzungu. Wakati mwingine hii inaweza kusababisha kifo.

Jinsi ya kupunguza kasi ya kuzeeka

Kujifunza lugha ya pili

Ubongo wa mwanadamu labda ni moja ya miundo ngumu zaidi katika ulimwengu - kulingana na angalau, kadiri sayansi inavyojua. Wakati fulani inasemekana kwamba ikiwa ubongo wetu ungekuwa rahisi, basi hatungekuwa na akili ya kutosha kuelewa jinsi ilivyo ngumu.

Sayansi pia inajua kwamba ubongo hufikia ufanisi wake wa kilele karibu na umri wa miaka 22, na baada ya hapo ufanisi huu hupungua hatua kwa hatua. Watu wengi pia hupata uharibifu usioweza kurekebishwa kadiri wanavyozeeka. mabadiliko ya kimwili ubongo.

Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kuchelewesha kupungua kwa utendakazi. Mchakato wa kujifunza lugha mpya ni mojawapo ya wengi njia zenye ufanisi, ambayo inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa kuzeeka kwa ubongo.

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa watu wanaozungumza lugha mbili wanaonyesha upinzani mkubwa zaidi kwa Alzheimer's na shida ya akili ya uzee kuliko wale wanaojua lugha moja tu na kuizungumza maisha yao yote.

Na ingawa faida za kujua lugha mbili au zaidi ni dhahiri zaidi kwa wale ambao wamesoma tangu utotoni, ukianza kujifunza lugha ya ziada katika utu uzima au hata uzee, inaweza pia kuacha kuzeeka kwa ubongo.

Kunywa kahawa mara kwa mara

Kahawa ni moja ya vinywaji maarufu zaidi kwenye sayari. Thamani ya soko la kahawa la dunia ni takriban dola trilioni kadhaa kwa mwaka (katika nafasi ya pili baada ya mauzo ya mafuta). Mamia ya mabilioni ya vikombe vya kahawa hunywewa na watu kwenye sayari kwa mwaka mmoja.

Na hii sio mbaya, kwa kuwa kuna ushahidi wazi kwamba matumizi ya kahawa ya kawaida yanaweza kuongeza kidogo umri wetu wa kuishi. Hasa, hii inathibitishwa na matokeo ya utafiti uliofanywa na Shirika la Kimataifa la Utafiti saratani.

Kwa mujibu wa Shirika hilo, watu wanaotumia kahawa mara kwa mara wanaonyesha upinzani mkubwa kwa ugonjwa wa moyo, na pia wanakabiliwa kidogo na magonjwa ya njia ya utumbo.

Ingawa kuna mabishano mengi juu ya mada hii, bado inaaminika kuwa vikombe vitatu vya kahawa kwa siku ni kiasi mojawapo kahawa, ambayo inaweza kuongeza muda wako wa kuishi kwa kuongeza dakika tisa hivi kila siku.

Kwa kweli, utaratibu wa kweli wa jinsi hasa unywaji wa kahawa unanufaisha afya yetu haueleweki kikamilifu. Walakini, inajulikana kuwa jibu la swali hili hakika haliko katika kafeini.

Matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa hakuna tofauti kubwa katika athari kwa afya zetu kutokana na ikiwa tunakunywa kahawa isiyo na kafeini, kahawa ya asili au ya papo hapo. Hata hivyo, hii ni habari njema kwa wapenda kahawa wote, ambayo miaka mingi hofu matatizo yanayoweza kutokea kwa afya kutoka kwa kinywaji hiki.

Dumisha shughuli za kijamii

Utafiti wowote wa mada ya matarajio ya maisha ya mwanadamu umejaa shida kadhaa. Wanadamu wanaishi maisha magumu sana. Na muda wa maisha haya huathiri kiasi kikubwa mambo mbalimbali.

Mbali na mtindo wa maisha wa kila mmoja mtu binafsi, zipo nyingi sababu za maumbile . Wakati mwingine ni vigumu sana kutambua ni nini hasa sababu na ni nini athari.

Walakini, inapaswa kusemwa kuwa kuna sababu moja inayobadilika sana ambayo imethibitisha mara kwa mara umuhimu wake kama moja ya wengi mambo muhimu kuathiri maisha ya binadamu.

Kama unavyojua, mwanadamu ni kiumbe cha kijamii. Zipo ushahidi usiopingika watu wana nini ambao hudumisha mawasiliano ya karibu mara kwa mara na wapendwa wao na marafiki wana uwezekano mkubwa wa kuishi muda mrefu zaidi kuliko wasio na wapenzi.

Kwa ujumla, ukweli ni kwamba mwingiliano wa kijamii ni muhimu sana kwa Afya ya kiakili. Kwa mfano, kifungo cha upweke huleta madhara yanayoonekana kwa mtu hivi kwamba wataalam fulani hudai marufuku yake, wakiiweka kuwa mateso tu.

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa watu waliozaliwa katika miaka ya 80 ya karne ya XX wanaweza kuishi hadi miaka 120!

Ikiwa unapota ndoto, inawezekana kabisa kwamba cashier mwenye umri wa miaka 105 atahesabu mabadiliko katika maduka makubwa ya karibu. Na kocha wa timu yako ya taifa uipendayo akiwa na umri wa miaka 95 atakuwa mvulana hata kidogo. Haya yote ni ya kweli kiasi gani? Kweli kabisa, wanasema wataalam.

Kufikia Maendeleo

Tunafanya kazi na kichwa

Jisaidie

Matibabu ya pamoja

Jinsi ya kuongeza maisha

Watu zaidi ya 40 wanaonekana tofauti. Unatazama moja na huwezi kutoa zaidi ya thelathini, na nyingine inaonekana kama limau iliyobanwa, kana kwamba tayari ana zaidi ya hamsini. Kwa nini inategemea?

Kwanza kabisa, kwa kweli, kutoka kwa mtindo wa maisha. Ikiwa sijakushawishi, angalia Bum. Mfano wazi unaonyesha kuwa mtindo wa maisha unalingana moja kwa moja na afya na mwonekano mtu. ukweli wa pamoja Kadiri unavyoishi bora, ndivyo utaishi kwa muda mrefu.

Muda wa maisha ya mwanadamu

Duniani, kila aina ya kibiolojia ina umri wake wa kuishi. Chukua kwa mfano kipepeo anayeishi miezi 3-4, panya wanaishi miaka mitatu, mbwa miaka kumi hadi ishirini. Mtu lazima aishi angalau karne yake (yaani, miaka 100).

Kuna matukio wakati watu wanashinda hatua ya karne. Mfaransa Jeanne-Louise Calment aliondoka ulimwengu huu akiwa na umri wa miaka 122, na sababu ya hii haikuwa uzee, lakini ugonjwa wa banal: pneumonia. Ninaelewa kwa njia hii (yeyote asiyekubali, tafadhali nirekebishe kwenye maoni) wanakufa kwa uzee wakati seli za zamani zinakufa, na mpya hazitokei tena na haziwezi kuchukua nafasi ya zile za zamani. Hapo ndipo mwili hupotea hatua kwa hatua. Kwa hivyo ikiwa sio ugonjwa huo, Jeanne-Louise bado angeishi. Kwa njia, rekodi yake ya kuishi imeandikwa rasmi katika Kitabu cha kumbukumbu cha Guinness.

Ikiwa tutazingatia ukweli kwamba muda wa kuishi wa watu wazima wa sayari ni miaka 70-75, tunahitimisha: kwa wastani, hatuishi miaka 35-45 iliyotolewa kisheria kwetu kutoka juu.

Mchakato uliosomwa na gerontology

Swali la hackneyed: "Jinsi ya kuongeza maisha?" Wanasayansi kote ulimwenguni wanajitahidi kila wakati kutatua suala hili. Kuna hata maelekezo fulani katika eneo hili. Hii ni gerontology, ambayo inasoma matatizo ya kuzeeka kwa binadamu na inajaribu kupanua maisha ya mtu na juvenology, ambayo huendeleza njia za kuongeza muda wa vijana na kuzuia uzee kwa kuongezeka kipindi cha kazi maisha ya binadamu.

Ugani wa Maisha haiwezi kulinganishwa na dawa ya kawaida au kwa njia ya matibabu kwa lishe bora, ambayo ina malengo tofauti kabisa, njia tofauti na mipaka. Jambo kuu katika uwezo wa kuishi kwa muda mrefu ni uwezo wa kutambua hali ambazo ni nzuri na hatari kwa maisha.

Nini hupunguza maisha

Baada ya kuwatofautisha, ujue jinsi ya kuzuia mwisho. Masharti yaliyotajwa ambayo huamua muda wa maisha ya mtu huanzisha hali zinazopunguza. Wao ni wafuatao:

1. Hali zinazopunguza kiwango cha uhai.
2. Hali ambazo hukasirisha au kuharibu viungo muhimu vya mwili wa mwanadamu.
3. Hali zinazoharakisha uchovu wa ndani wa mwili.
4. Hali zinazozuia kupona.

Sababu zinazofupisha maisha zinaweza kugawanywa katika vikundi hivi vinne na, kwa sababu hiyo, kuwa na kiwango cha hukumu juu ya umuhimu wao. ushawishi mbaya. Kwa mtazamo mzuri, tutahakikisha kwamba mtu anaonekana kuwa anajifunza kujiangamiza mwenyewe, wakati mwingine bila kutambua. Sasa kuliko wakati mwingine wowote, tunahitaji kuwa macho na wenye akili timamu ili kuepuka hatari zinazotishia maisha yetu. Wao ni kina nani? Ni:

1. Malezi ya kubembelezwa.
2. Matumizi mabaya ya raha za mapenzi.
3. Kutokuwa na kiasi katika shughuli za kiakili.
4. Hewa chafu na maisha katika maeneo yenye watu wengi.
5. Ukosefu wa kiasi katika chakula na vinywaji.
6. Hisia na tamaa zinazofupisha maisha.
7. Hofu ya kifo.
8. Uvivu, uvivu na uchovu.
9. Mawazo ya msisimko na magonjwa ya kufikiria.

Sasa, kujua kuhusu vitisho, unaweza kuamua kwa usahihi njia ya kuongeza maisha:

1. Lishe ya busara ya mwili.
2. Kujiepusha na raha za mapenzi umri mdogo na nje ya ndoa.
3. Kaa katika hewa safi, safi na joto la wastani.
4. Safari.
5. Unadhifu na kuweka mwili safi.
6. Amani ya akili, kuridhika na maisha na mali zingine za kiroho zinazoongeza maisha.
7. tabia wazi.

Jaribu kujibu maswali ya mtihani huu kwa uaminifu na kwa usahihi iwezekanavyo na utagundua jinsi mapambano yako dhidi ya uzee yamefanikiwa:

Sasa hesabu idadi ya alama zilizopigwa.

Ikiwa ulifunga kutoka kwa pointi 64 hadi 88, basi unaishi kwa maelewano kamili na mwili wako. Una kinga bora, na utakuwa mchanga na safi kwa miaka mingi, mingi zaidi.

Wale waliofunga kutoka pointi 38 hadi 63 huenda wasiwe na wasiwasi kuhusu afya zao bado. Uzee utakufuata kwa muda mrefu. Kinga yako ni rafiki na msaidizi wako. Muunge mkono na wewe: epuka tabia mbaya na ujiangalie.

Pointi 23-37 - Unaelekea uzee kwa kiwango ambacho ni wastani kwa idadi ya watu. Kwa ujumla sio mbaya kuwa kawaida. Lakini usikose nafasi nzuri ya kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwanza, jiamini mwenyewe, mwili wako. Na kwamba tabia mbaya ni mbaya sana.

Kutoka kwa pointi 10 hadi 22 - ni wakati wa kupungua! Kwanza, pumua kwa kina na uzime sigara yako. Kisha ujihakikishie kwamba unahitaji kujitunza mwenyewe. Unapaswa kubadilisha mtindo wako wa maisha. Lakini una uwezo kabisa wa kuongeza miaka yako mwenyewe.

Kutoka 1 hadi 9 pointi. Inafaa kuzingatia! Kuna kitu kibaya na mwili wako! Miaka inaacha alama kwako kwa kasi zaidi kuliko kawaida. Labda kwa sasa unapambana nayo ugonjwa mbaya au na matokeo yake. Usijali afya yako! Chini ya usimamizi wa madaktari, mambo mengi yanaweza kusahihishwa.

Kwa kweli, kuna ukweli usiopingika wa ushawishi wa jeni ( magonjwa ya urithi wazazi) juu ya maisha ya mtu, lakini wanasayansi wengi wanaamini na kuthibitisha kwa vitendo kwamba kujitunza mwenyewe na afya yako, unaweza kudanganya jeni.

Na kinyume chake, ukiongoza maisha ambayo ni mbaya kwa mtu, unaweza kujiangamiza, jeni zako na kila kitu ambacho asili ilikupa wakati wa kuzaliwa.

Ugani wa maisha umekuwa wa kupendeza kwa wanadamu kwa karne nyingi, na hata baada yetu kutakuwa na wafuasi wengi wa jibu la swali la jinsi ya kupanua maisha ya mtu.

Wanadamu wamevumbua vitu vingi ili kurahisisha maisha (ndege, treni, magari), lakini muhimu zaidi, upanuzi wa maisha duniani unabaki kuwa siri na mihuri saba.

Sitasema kuwa hawafanyii kazi suala hilo, maisha yetu tu hayasubiri, yanapita.

Sayansi imethibitisha kwamba wanadamu, walioishi miaka 50,000 iliyopita, walikufa na mwili wa elastic zaidi.

Ukweli huu unahusishwa na maudhui ya chini vioksidishaji hewani free radicals).

Wanachukuliwa kuwa wauaji wakuu wa mwanadamu. Ili kuzipunguza, kuna maandalizi ya antioxidant yaliyo na (vitamini C, E, beta-carotene, selenium, zinki), zaidi kuhusu hili.

Idadi kubwa ya antioxidants hupatikana katika chai ya kijani. Matunda safi pia kwa kiasi fulani antioxidants, alkalize damu.

Lakini bado hawawezi kuongeza maisha kwa muda mrefu.

Jambo la kwanza linalohitajika kupanua, wanasayansi tayari wameanzisha:

• • Utajiri wa mwili wetu na isotopu nzito C 13, ambayo ilikuwa kwa wingi katika miaka hiyo 50,000 ya maisha iliyopita (ni kwamba ni muhimu kupanua maisha).
  • Sasa hewa ina karibu 1%. Kazi ya wanasayansi ni kuleta takwimu hii kwa 100%. Nchi zingine tayari zinafanya hivi, kusema kweli kuna tano kati yao.
  • Watu ambao wana muundo wa mwili wa isotopu C 13 hawana hofu ya maambukizi yoyote, watakuwa na afya njema, hata uhamisho wa damu ya mgonjwa wa UKIMWI hautaathiri kwa njia yoyote.
  • Wanasayansi wanasema kwamba mwili wa sasa wa mwanadamu una isotopu nzito C 12.

• Kuna ushahidi uliothibitishwa kwamba wale waliokufa miaka 40,000 iliyopita wakiwa na umri wa miaka 80 walikuwa na meno yao yote. Kumbuka hadithi, kisha wakala nyama, ambayo ilipatikana kwa kuwinda. Maziwa kidogo, jibini iliyotengenezwa kwa njia ya zamani.
• Baadaye kidogo, udongo ulipoanza kulimwa, wafu hawakuwa na meno yote katika muda wa miaka 80 ileile.
• Wanasayansi wana mwelekeo wa kuamini kwamba matumizi ya vyakula vya mimea yana athari mbaya kwa muda wa kuishi. Wana uthibitisho kwamba kuna mataifa yote yanayoishi wakati 30 hadi 40% zaidi katika ulimwengu huu.
• Wakazi wa kikundi cha Tibetani-Pomyr, wanaoishi katika eneo la safu za mlima kutoka Everest hadi Caucasus. Wanawinda na kula nyama nyingi.

Kama tunavyoelewa, hili ni suala la siku zijazo, na nini cha kufanya sasa, jinsi ya kuongeza maisha. Kwa wanawake, ni muhimu sana, kwa sababu tunataka kuvutia hata katika umri wa miaka 80.

Njia za kuongeza maisha ya mwanadamu:

Kwa ujumla, sayansi inagawanya maisha ya mwanadamu katika hatua fulani:

• Mtu alizaliwa, akakua - hatua moja. Inaisha mwishoni mwa miaka 25. Ukuaji wa mwili umesimama. Uthibitisho wa hili ni kuundwa kwa metabolites maalum na mwili.
• Halafu inakuja maisha ya mtu mzima hadi miaka 55 - 60.
• Hatimaye, mchakato wa mwisho wa maisha umewashwa - kuzeeka kwa mwili.

Tazama video, njia 6 rahisi za kupanua maisha:

• • Maisha marefu husaidiwa na dawa za peptidi, zinazojulikana kutumika kwenye manowari yetu iliyozama mnamo 1989.
  • Inajulikana kuwa dawa hizi hutumiwa huko St. Petersburg kwa shughuli zinazohusiana na ugonjwa wa jicho.
  • Spirulina (mwani), maandalizi yaliyoundwa kwa misingi yake, kuhifadhi afya, na hivyo maisha.
  • Njia iliyothibitishwa tayari ya ugani wa maisha, kizuizi cha kalori. Kalori chache tunazokula, tunaishi kwa muda mrefu.
  • Kuimarisha kinga ya mtu, uwezo wa kuhimili matatizo ya mara kwa mara huongeza sana muda wa maisha ya mtu. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga imeandikwa sana:
  • ugumu ( kuoga baridi na moto daima).
  • Shughuli za michezo (ya kudumu).
  • Lishe sahihi, kijani kibichi ni muhimu sana, soma zaidi. Ruhusu divai nyekundu kidogo, mishipa ya damu husafishwa, dhiki huenda, soma zaidi kuhusu hili
  • Matengenezo ya kinga maandalizi ya mitishamba, kwa mfano, echinacea, soma.
  • Ni muhimu sana kuondokana na "syndrome" ya matarajio, hofu ya kifo. Ni muhimu kuelewa, kukubali kuepukika kwa hili, hakuna watu duniani wanaoishi milele, na tutaondoka, wakati - iwe katika ulimwengu mwingine.
  • Kaa kwenye jua zaidi, sio chini ya mionzi ya moja kwa moja, lakini nje kwa angalau masaa matatu. Wanasayansi wamethibitisha kuwa ni nzuri kwa viungo, uwezekano wa kupata saratani ya matiti hupungua, na kazi ya matumbo inaboresha.
  • Pambana na kukosa usingizi ndani ya mipaka inayofaa, dawa za usingizi kuwa na mengi yasiyofaa madhara. Bora kushiriki katika matibabu na infusions za mitishamba, gymnastics, yoga.
  • Katika vita dhidi ya mafadhaiko, jiruhusu chokoleti nyeusi na maudhui kubwa maharagwe ya kakao. Inaboresha hisia vizuri, inakuwezesha kupambana na magonjwa ya moyo, mishipa ya damu.

• Huko nyuma mnamo 1967 huko Japani, mwanasayansi aligundua kuwa madini ya Germanium (GE) ndio mtoaji mkuu wa oksijeni kwa mwili wetu (inayopatikana kwenye ginseng).
• Inadhibiti usasishaji unaoendelea wa seli zetu, zinahakikisha kazi ya kawaida viungo vyote vya mwili wetu.
• Ikiwa kuna kasoro, ni vigumu kurekebisha kinga dhaifu(germanium huchochea uzalishaji wa interferon (protini zinazolinda mwili kutoka kwa virusi), ina athari ya antitumor.
• Kampuni huko Siberia iliunda dawa kulingana na Ujerumani, muundo pia ni pamoja na:
• Resverator, nguvu katika hatua ya hydroxytyrosol.
• Dondoo ya Gingko biloba.
• Coenzyme Q
• Sasa hebu tufurahie maisha, hakuna kitu kizuri zaidi kuliko hayo.

Wanasayansi wanathibitisha kuwa katika kila mtu duniani kuna hifadhi za ujana ambazo zimefichwa, lakini hukuruhusu kupanua maisha kwa 30%.

Hifadhi hizi zinaamilishwa tu kwa kufunga kwa muda mrefu.

Inadaiwa kuwa dawa hii kuweza kufanya hivi bila njaa.

Unaweza kuzungumza bila mwisho juu ya mada ya ugani wa maisha, kujenga hypotheses na povu kinywani.

Wengine hubishana, ikiwa sivyo uteuzi wa asili hakuna nafasi ya kutosha duniani.

Hakutakuwa na kitu cha kulisha kundi kama hilo la walio hai kwa muda mrefu.

Sawa, lakini jinsi ya kunielezea? Nataka kuishi, hata kuniua, mabishano kwa ajili yangu, hakuna kitu.

Sitaki kuwa mgonjwa nikiwa na miaka 60 au 80.

Wanasayansi duniani kote, tafadhali makini na watu, afya zao. Acha kutumia nguvu! Sisi sote tunataka kuishi kwa furaha huko Urusi, Amerika, Uchina.

Kuna tofauti gani wapi?

Samahani, kwa heshima Tatyana Nikolaevna, mwandishi.

Tazama video, kichocheo cha zamani cha ugani wa maisha:

Sayansi haina kusimama bado na swali la kama jinsi ya kuongeza maisha ni moja ya vipaumbele vya juu.

Makala yetu itakusaidia kuelewa jinsi gani kurefusha maisha , na uvunje ubaguzi ambao pengine ulitulia kichwani mwako.

Uzee unatoka wapi?

Ili kukabiliana na kitu, kwanza unahitaji kuelewa shida yenyewe kwa ujumla.

Nini husababisha uzee? Wanasayansi bado hawajaweza kupata jibu moja kwa swali hili. Tutakuwasilisha zaidi nadharia maarufu kuhusu sababu za kuzeeka.

Wanasayansi wengi hufuata nadharia " kuvaa". Anasema kwamba mwili wetu unapungua kwa muda. Kuzeeka hutokea wakati mifumo ya mwili inavyochakaa.

Utaratibu wowote una vipuri vinavyoanza wakati zile kuu zinavunjika. Kwa hivyo mwili wetu una akiba ya figo moja, pafu, na kadhalika. Lakini ni wazi kwa kila mtu kwamba utendaji wa chombo kimoja una ufanisi mdogo kuliko mbili.

Baada ya idadi fulani ya kushindwa vile, mwili huingia katika hali ya kutokuwa na utulivu. Kwa mfano, atherosclerosis inaweza kuvuka mstari wa kushindwa, kufunika mishipa mingi, au kuambukiza viungo vingi, ambavyo tayari hakuna kitu cha kuchukua nafasi. Ukiukaji mkubwa mifumo mingine huvuta ukiukaji wa wengine. Hapo ndipo mwili unapochakaa.

Unaweza pia kulaumu uchakavu kwenye mwili wako. Kila seli hutoa bidhaa za taka, kati ya hizo kuna radicals bure sumu. Wanavuruga kazi za protini na molekuli zingine kwa kuzifunga. Baada ya muda, matatizo haya hujilimbikiza, na mwili huvaa - hupoteza utendaji wake wa zamani.

Kwa nini basi, mchakato wa kuzeeka unaendelea kwa miaka mingi? Kwa kila sumu kuna dawa. Kwa upande wetu, haya ni antioxidants ambayo huondoa radicals kutoka kwa mwili kwa kunyonya kabla. Wanatupata kupitia vyakula vya mimea. Kwa umri, inashauriwa kuongeza kiasi cha antioxidants zinazotumiwa.

Asili ya homoni pia ina jukumu muhimu katika kuzeeka. Kupungua kwa uzalishaji wa testosterone na ukuaji wa homoni huathiri vibaya mwili. Sasa wanasayansi wanajaribu kufundisha mwili kuishi kwa muda mrefu kwa kuongoza usawa wa homoni kurudi katika hali ya kawaida.

Nadharia ya pili inakanusha kabisa ya kwanza kwa kulinganisha utendaji wa kiumbe na kazi ya utaratibu. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba seli zetu zinazaliwa upya mara kwa mara, za zamani hubadilishwa na mpya. Wafuasi wa nadharia hii wanaelezea kuzeeka kama mchakato uliopangwa ambao tayari ulikuwa wa asili ndani yetu tangu mwanzo na ni zao la mageuzi, kwa sababu kuna umuhimu gani wa kujitahidi kuishi na kuzaa ili kuhifadhi spishi ikiwa mwili haujaadhimishwa kuwa wa lazima. kifo?

Ushahidi wa hili unaweza kuwa kwamba kila aina ina muda wa wastani maisha, kama buibui huishi wastani wa miaka 25, na wanadamu 70.

Athari ya Hayflick pia inahusishwa na utaratibu huu wa kuzeeka. Iko katika ukweli kwamba kwa wakati fulani telomeres huzima mgawanyiko wa seli, ambayo inaongoza kwa kifo chao. Hata hivyo, moja ya uvumbuzi wa hivi karibuni ni enzyme ya telomerase, ambayo huongeza ukubwa wa telomeres na "haimalizi" wakati wa mgawanyiko wa seli, ambayo huongeza maisha ya seli, na hivyo kuchelewesha wakati wa kuzeeka. Inawezekana kwamba maendeleo katika mwelekeo huu yatatusaidia kuishi kwa muda mrefu.

Wazo la tatu kuhusu kuzeeka ni kwamba uchakavu husababishwa na michakato ya uchochezi. Shukrani kwa kuvimba, mwili wetu hupigana na maambukizi na virusi, lakini wakati huo huo hudhuru yenyewe. Kwa kweli, katika nafasi ya kwanza, kuvimba huendelea ndani magonjwa sugu kama vile atherosclerosis, angina na kadhalika.

Mwili wetu ni makazi ya virusi vingi na vimelea vingine vinavyoonyesha shughuli zao wakati masharti fulani. Katika uzee, mwili hudhoofika, virusi huamka na idadi ya kuvimba huongezeka kwa mujibu wa idadi ya microorganisms "iliyoamka". Ili kuepuka hali hiyo, ni muhimu kushiriki katika kuzuia magonjwa, ambayo ni rahisi zaidi kuliko matibabu. athari bora, kwa sababu kila mmoja ugonjwa uliopita huacha alama yake, bila kutaja magonjwa katika hatua za udhihirisho ambao matibabu haina maana.

Njia za kupanua maisha

1. Kuza akili yako. Kulingana na takwimu, watu wanaofanya kazi shambani kazi ya akili, kuwa na kiwango cha vifo mara 4 chini kuliko wengine. Soma vitabu, jifunze mashairi, fanya mafumbo ya maneno. Hata mazoezi rahisi kama kubadilisha mkono wa kufanya kazi itasaidia ukuaji wa akili. Ikiwa kawaida, umekaa kwenye kompyuta, panya iko ndani mkono wa kulia, kisha ubadilishe kwa upande wa kushoto. Kwa hivyo, ujuzi mpya huundwa. Uundaji wa ujuzi hutokea kutokana na kuundwa kwa uhusiano kati ya neurons katika ubongo, maendeleo ya suala la kijivu. Hivyo, maendeleo ya ubongo hutokea si tu wakati wa shughuli za akili.
2. Nyanya husaidia kuongeza maisha. Waongeze kwa chakula cha kila siku, kwa sababu kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha potasiamu, watapunguza hatari ugonjwa wa moyo kwa 30%.
3. Wafanyikazi wa Shule ya Matibabu ya Harvard walitoa taarifa ifuatayo - watu wanaotumia muda mwingi na familia, shinikizo liko ndani hali ya kawaida. Pia ni rahisi kwa wanakaya kuondokana na tabia mbaya kuliko wale wanaopendelea kutumia muda wa mapumziko sio katika mzunguko wa familia.
4. Sote tunajua hofu ya wanaume kuhusu ndoa. Kama ilivyotokea, ni bure sana, kwa sababu kulingana na utafiti wa wanasayansi wa Italia, wanaume walioolewa kuishi miaka mitatu zaidi ya bachelors.
5. Jizungushe na ukimya na uondoe vitu vyote vinavyotoa sauti kali- saa ya kengele kubwa, sauti ya sauti kali, kettle ya kupiga filimbi. Yote hii inaweza kusababisha mshtuko wa moyo hasa kwa wale walio na shinikizo la damu.
6. Imethibitisha hilo wapenzi wa mkate wana uwezekano mdogo wa kupata saratani. Ukoko wa mkate una pronillisin mara nane zaidi, ambayo ni dutu ya kuzuia saratani, kuliko mkate wote.
7. Kuwa mwangalifu na maoni karibu na itakusaidia kuongeza maisha. Mtazamo huu unashirikiwa na wanasayansi wa Ujerumani. Lakini jinsi ya kushinda msisimko mwingi kutokana na ukweli kwamba walinong'ona nyuma ya mgongo wako?
8. mazoezi. Kwa mfano, unapoenda kufanya kazi, kurudia majina ya vituo vyote kwa sauti kubwa na kwa ujasiri baada ya dereva. Mara ya kwanza itakuwa vigumu sana, na glasi zitakuendesha kwenye rangi. Lakini usisimame chini ya hali yoyote!
9. Maisha bila marafiki haionekani hata kidogo. Na hapa ni nyumbani marafiki wenye manyoya kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuleta utulivu wa shinikizo la damu. Ikiwa ulikuwa na paka, basi labda ulikutana na hali ambapo alilala kwenye chombo kilichowaka na maumivu yalikwenda. Na ikiwa sio, basi rekebisha hali hii haraka iwezekanavyo!
10. Kulingana na takwimu za kisasa saratani kuchukua nafasi ya kuongoza kati ya magonjwa yote hatari. Ndiyo maana ni muhimu sana kufikiri juu ya kuzuia kwao, kwa sababu katika baadhi ya matukio, matibabu haina nguvu. Polyphenols - njia kuu bima ya saratani. Idadi kubwa zaidi yao kupatikana katika chokoleti ila safi tu. Mbali na saratani zilizotajwa tayari, vitu hivi pia vitasaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.
11. Zingatia Mapendeleo Yako ya Muziki kwa sababu inaweza kuathiri maisha yako. Ongeza nyimbo za kawaida kwenye orodha yako ya kucheza. Kulingana na wanasayansi wa Oxford, Beethoven husaidia misuli kupumzika na shinikizo la damu hutulia.
12. Jua sio tu kuangaza maisha yetu, lakini pia kuimarisha mwili na vitamini D. Inapunguza hatari ya saratani ya ngozi, kisukari na husaidia kupambana na matatizo. Lakini dhiki, kama unavyojua, inaweza kuwa kichocheo cha karibu ugonjwa wowote.
13. ngoma. Wanasayansi wa Ufaransa wamethibitisha kwamba salsa ndiyo densi inayofaa zaidi ya kurefusha maisha ya mtu. Ni mtindo huu unaokuza mapafu na kuathiri vyema mgongo.
14. Kupunguza maudhui ya kalori ya chakula. Kwa kweli, tunatumia sana chakula zaidi kuliko inavyotakiwa na mwili wetu katika hali ya kupungua kwa shughuli. Kwa kupunguza kalori kwa asilimia 20-30 tu, tunapunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari kwa 50%, na saratani kwa kiasi cha 70. Kwanza kabisa, punguza ulaji wa sukari na chumvi. Chumvi nyingi inaweza kusababisha kiharusi, na sukari hufanya athari mbaya kwenye ubongo, moyo na kongosho, matatizo ambayo husababisha kisukari mellitus.
15. Kulala gizani. Irritants mwanga huharibu uzalishaji wa melatanin, ambayo ina jukumu muhimu katika kinga, na hasa katika ulinzi wa saratani. "Reboot" ya mwili wakati wa usingizi unafanywa kwa shukrani kwake. Ukiukwaji katika mchakato huu haitoi mapumziko mema ambayo ndoto imekusudiwa.

ubaguzi

Watu wengi wanaogopa kuishi muda mrefu hofu ya uzee. Lakini kuna maana yoyote katika hofu hii?

Hebu tuangalie hadithi kuhusu maisha marefu.

1. Wazee wote ni wagonjwa..

Wanasayansi wamethibitisha kwa muda mrefu kwamba wale walioongoza maisha ya afya maisha katika ujana, na hakuwa na kutoa it up katika uzee hawana matatizo makubwa na afya katika umri wowote. Kukataliwa vileo, nikotini na mazoezi ya kawaida yatafanya uzee wako uwe rahisi.

2. Wazee wanaona vigumu kujifunza mambo mapya.

Bila shaka, maoni ya watu wa zamani hupoteza nguvu zao ikilinganishwa na vijana, lakini kwa kujiwekea lengo maalum na kujazwa na tamaa, unaweza kujifunza ujuzi mpya katika umri wowote.

Hii inaweza pia kujumuisha hadithi ya upotezaji wa kumbukumbu ya lazima. Kumbukumbu inarejelea michakato ya mawazo ambayo, kama misuli, hudhoofika bila mazoezi. Pakia ubongo wako - jifunze aya kila siku, maneno machache mapya lugha ya kigeni na hapo utakuwa na akili timamu na kumbukumbu iliyobarikiwa!

3. Uzee hauwezi kugeuzwa.

Kwa kweli, kupoteza kitu na umri, tunaweza kurejesha kupitia mazoezi sahihi. Kumbuka kwamba ufunguo wa kila kitu ni maisha ya afya.

4. Pamoja na umri maisha ya karibu inapungua.

Maslahi na uwezo katika biashara hii imedhamiriwa kimsingi na hali ya afya, na sio kwa umri. Na kama ilivyoelezwa hapo juu - Afya yako iko mikononi mwako kabisa.

5. Kuzeeka ni maumbile.

Kwa kweli, jeni huamua utabiri wa kuzeeka, lakini jukumu lao ni 30% tu, na 70% iliyobaki inachukuliwa na mambo kama vile mtindo wa maisha na mazingira.

Kufupisha inaweza kusemwa kuwa utaishi kwa muda gani na jinsi kuzeeka kutapita inategemea wewe tu. kuchagua picha sahihi maisha, jizungushe na hisia chanya na mazingira ya juu ya kiikolojia, na kisha uzee hautakuletea shida yoyote! Kaa mtu kamili na katika miaka 90 inawezekana kabisa!