Lishe kwa kundi la kwanza la damu: vyakula vilivyopendekezwa. Kupunguza uzito kwa aina ya damu - lishe sahihi zaidi Lishe ya lishe kulingana na aina ya damu

Kila mtu amesikia kwamba kila mtu ana aina yake ya damu, kuna nne hasa, kila kikundi kina Rh chanya na hasi, kila mtu amesikia. Lakini sio kila mtu anajua kuwa kinga, tabia ya magonjwa maalum, kazi ya njia ya utumbo, ambayo ni, sura yetu ya maua na silhouette nyembamba, inaweza kutegemea hii.

Nia ya kupoteza uzito? Kisha nadharia fulani.

Kwa mara ya kwanza, uhusiano kati ya utungaji wa damu na lishe ulianzishwa na daktari kutoka Amerika, Peter D'Adamo. Kuchunguza wagonjwa, aliona madhara ya manufaa au madhara kwa afya, pamoja na kimetaboliki ya bidhaa mbalimbali kwa watu wenye damu tofauti. Na nilikisia kuunganisha hii na hali ya maisha ya mwanadamu katika mchakato wa mageuzi. Hapo awali, aina ya damu ilikuwa sawa kwa kila mtu - ya kwanza. Na lishe ya mtu wa zamani haikumaanisha utofauti mwingi.

Kuna mantiki katika hili, lakini mlo huu hauna msingi wa kisayansi unaotegemea ushahidi. Hata hivyo, ni chakula cha usawa na kinaweza kufuatiwa kwa muda mrefu.

Wawindaji wa zamani walikula nyama nyingi, mwili wao haukujua chakula kingine chochote (maziwa, nafaka), ilichukuliwa kwa usagaji wa nyama. Baadaye, wakulima na wafugaji wa ng'ombe walionekana, ambao mlo wao ulikuwa tofauti kabisa. Makundi ya pili, ya tatu, ya nne yalionekana mfululizo. Kwa wabebaji wa kila mmoja wao, lishe tofauti (mboga, maziwa) imekuwa bora.

Kulingana na nadharia ya Dk. D'Adamo, ni sahihi zaidi kwa watu wa kisasa walio na muundo fulani wa damu kula chakula ambacho kilikuwa muhimu kwa mababu zao wakati wa kuonekana kwa kikundi hiki. Matokeo yake, bidhaa sawa ziligawanywa katika manufaa, madhara au neutral kwa wawakilishi wa vikundi tofauti. Zaidi juu yao hapa chini, lakini kwa sasa, fikiria faida au hasara za mbinu iliyopendekezwa ya lishe. Kwa maana ni vigumu kuiita mfumo wa maoni ya Dk. D'Adamo chakula kwa maana ya classical.

Contraindications

Tunaharakisha kupendeza - kwa kweli hakuna ubishi! Isipokuwa kutovumilia kwa mtu binafsi kwa vyakula fulani. Lakini wanaweza daima kubadilishwa na wengine - uchaguzi ni pana kabisa. Katika lishe nyingi "ngumu" (utakuwa na hamu ya kusoma juu yao -,) orodha ya mbadala ni fupi zaidi.

Kwa magonjwa fulani, kula vyakula fulani (vilivyopendekezwa kwako) vinaweza kuwa na madhara, na pia sio mazuri ya kupona, kutokuwepo kwa virutubisho vingine ("mbaya" kwako). Kwa mfano, na shinikizo la damu au ugonjwa wa moyo, kiasi cha nyama kinapaswa kuwa mdogo, hata kwa watu wa kikundi 1, ambapo nyama ni msingi wa chakula. Kinyume chake, katika kesi ya upungufu wa anemia au protini, nyama haiwezi kutengwa, hata ikiwa unapendekezwa vyakula vya maziwa au mimea.

Kwa kuongeza, hali ya mtu hubadilika na umri. Kwa mfano, osteoporosis inakua, ambayo kalsiamu inahitajika. Kwa hiyo, hata "wala nyama" hawapaswi kuondoa sahani za maziwa kutoka kwenye orodha. Kwa hivyo hitimisho - kwa magonjwa, mabadiliko yanayohusiana na umri, kufuata lishe yoyote - tu baada ya kushauriana na daktari! Hasa muhimu - wale walio na ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo.

Pia hakuna data juu ya faida za lishe yoyote kwa watoto na vijana. Kwa haki, ni lazima ieleweke kwamba seti ya bidhaa za chakula zinazojulikana zinapendekezwa kwa wawakilishi wa kila kikundi.

Lishe ya kikundi 1 cha damu (I)

I (au O kulingana na uainishaji wa kimataifa), kulingana na nadharia ya Dk D'Adamo, ilikuwa ya wawindaji - watu wa kwanza duniani. Iliundwa kama miaka elfu 30 iliyopita. Msingi wa lishe ya wawindaji ilikuwa nyama. Inafikiriwa kuwa wawakilishi wa wengine walishuka kutoka kwa wa kwanza kama matokeo ya uteuzi wa asili. Leo, karibu theluthi moja ya watu duniani wana wa kwanza.

Kwa mujibu wa dhana ya lishe kwa damu, "wazao wa wawindaji" wote wanaonyeshwa chakula cha juu cha protini na predominance ya protini ya wanyama. Hii ni nyama nyekundu konda (mwanakondoo au nyama ya ng'ombe), dagaa, samaki wa baharini (hasa aina ya mafuta), ini, na offal nyingine. Nyama nyekundu ni chanzo cha protini, chuma, vitamini B, na dagaa nyingi pia ni vyanzo bora vya iodini, ambayo inasimamia kazi ya tezi.

Mboga ya majani inapaswa kuchaguliwa, pamoja na broccoli na artichokes. Mafuta ni mafuta bora ya mizeituni. Nafaka zilizopandwa, walnuts, prunes, tini zitakuwa chanzo cha microelements muhimu katika chakula cha protini. Matunda ya giza nyekundu, bluu na zambarau huwa na kusababisha mmenyuko wa alkali katika njia ya utumbo, kwa hiyo, hupunguza asidi ya juu. Wanaruhusiwa. Vyakula vilivyo na gluten (rye, oats, ngano), bidhaa za maziwa (haswa mafuta), mayai, kabichi / cauliflower, kunde, nafaka ni kinyume chake kwa wawindaji. Wote hupunguza kimetaboliki, husababisha kupata uzito.

Pickles zinazosababisha fermentation (kwa mfano, kabichi au apples), ikiwa ni pamoja na juisi kutoka kwao, pia haifai. Vinywaji bora kwa wawindaji ni mchuzi wa rosehip au chai ya mint. Kwa ujumla, wawakilishi wa kikundi I, kama sheria, wana njia ya utumbo yenye nguvu, ingawa wana ugonjwa wa gastritis kutokana na kuongezeka kwa asidi ya juisi ya tumbo.

Lakini kuwa wahafidhina katika lishe, chakula kisicho kawaida ni ngumu kuvumilia. Kwa kweli wanahitaji kuchanganya lishe sahihi na shughuli za mwili - bila hii, lishe haitaleta matokeo. Orodha kamili zaidi (inayoruhusiwa, isiyo na upande, marufuku) inaweza kupatikana kwenye jedwali.

Jedwali la bidhaa kwa lishe ya kikundi cha 1

Lishe ya kikundi cha 2 cha damu (II)

II (au A) iliundwa kama miaka elfu 20 iliyopita na mababu zetu na maendeleo ya kilimo cha kilimo. Chakula cha wakulima kilikuwa mboga mboga, hivyo "wazao" wao wanafaa zaidi kwa mboga kuliko wengine, wale walio duniani - karibu 38%.

Shida za kiafya na uzito kupita kiasi kati ya "wakulima" zinatarajiwa kwa sababu ya chakula cha maziwa, ambacho hakijayeyushwa vizuri, hupunguza kimetaboliki, bidhaa za unga wa ngano (protini ya gluteni, ambayo ni nyingi katika ngano, hupunguza hatua ya insulini), maharagwe (ngumu kuyeyuka kwa maudhui ya juu ya protini). Nyanya, viazi, uyoga, eggplants hazipendekezi, kutoka kwa matunda - melon, ndizi, machungwa na maembe. Ni bora kukataa juisi ya machungwa, pamoja na chai nyeusi, vinywaji vyovyote vya kaboni.

Kwa ujumla, mfumo wa utumbo wa "wakulima" ni ngumu kabisa - chini ya lishe sahihi. Ikiwa unatumia vibaya nyama na bidhaa za maziwa, kuna hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, saratani, na kisukari. Mchanganyiko sahihi wa viungo utakuwa msaidizi mwenye nguvu kwa mfumo wa kinga. Isipokuwa ni wale ambao asidi husababisha hasira ya mucosa ya tumbo: siki, pilipili. Vitoweo kama vile ketchup na mayonesi vinapaswa kuepukwa kwani watu wa kundi la 2 wana viwango vya juu vya asidi ya tumbo.

Orodha kamili zaidi ya bidhaa (zinazoruhusiwa, zisizo na upande, marufuku) kwa lishe zinaweza kupatikana kwenye meza.

Jedwali la chakula kwa aina 2 ya damu

Lishe ya kikundi cha 3 (III)

Wawakilishi III (au B) ni wazao wa nomads ambao walionekana kama miaka elfu 10 iliyopita na mwanzo wa uhamiaji mkubwa wa watu.

Karanga na mbegu nyingi zimekatishwa tamaa, na karibu kunde zote zimepigwa marufuku au zinaweza kuliwa kwa kiasi kidogo. Nafaka nyingi hazipendekezi, kwa mfano, rye ina lectini, ambayo huwekwa kwenye mfumo wa mishipa, na kusababisha magonjwa ya damu, na kuongeza uwezekano wa viharusi. Vyakula hivi huchangia kimetaboliki ya uvivu, uhifadhi wa maji na uchovu.

Viungo vinapaswa kushughulikiwa kwa uangalifu. Ni bora kutotumia pilipili, mdalasini na gelatin, lakini tangawizi, curry ina athari ya joto.

Wawakilishi wa aina hii mara chache hawahitaji kupoteza uzito, wanahitaji chakula mara nyingi ili kuboresha afya na kudumisha kinga. Licha ya kubadilika kwao na uvumilivu wa kushangaza, "nomads" za kisasa hazina msimamo kwa virusi adimu, zinakabiliwa na magonjwa ya autoimmune na mara nyingi wanakabiliwa na ugonjwa wa uchovu sugu. Orodha kamili zaidi (kuruhusiwa, neutral, marufuku) kwa ajili ya chakula inaweza kupatikana katika meza.

Bidhaa za aina ya 3 ya damu

Lishe ya vikundi 4 vya damu (IV)

IV (au AB) - mdogo na wa ajabu zaidi. Iliibuka chini ya miaka elfu moja iliyopita kama matokeo ya mchanganyiko wa vikundi viwili vya kwanza, hupatikana katika 7% tu ya idadi ya watu ulimwenguni, wanaweza kuitwa "watu wa jiji". Mapendekezo yote na marufuku kwa "raia" yanaweza kuwa yasiyotarajiwa kabisa.

Unapaswa kujiepusha na nyama nyekundu na bidhaa za nyama, uyoga, buckwheat, maharagwe, ngano, mahindi. Matunda ya kitropiki hayapatikani vizuri, lakini mananasi ni msaidizi mzuri kwa tumbo. Matunda yenye vitamini C yanaweza kusaidia kupambana na saratani ya tumbo.

Wawakilishi wa kikundi hiki kawaida wana njia dhaifu ya utumbo, wanakabiliwa na kansa na matatizo ya neva. Wakati huo huo, wanaendana vizuri na hali zinazobadilika kila wakati za ulimwengu wa kisasa. Vitamini na microelements ni muhimu kwa kudumisha afya zao.

Ikiwa unataka kupunguza uzito, kula wali zaidi badala ya pasta. Na mboga mpya itakuwa chanzo muhimu cha vitu kwako ambavyo vinapambana na saratani na kuzuia magonjwa ya moyo. "Wananchi" ni muhimu sana tea za mitishamba - huongeza kinga, kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa na upungufu wa damu. Kahawa kidogo haitaumiza, lakini vinywaji vya pombe vina athari mbaya. Orodha kamili inaweza kuonekana kwenye jedwali.

Jedwali la chakula kwa vikundi 4 vya damu

Faida na hasara za lishe

Hasara kuu ya chakula hiki ni kutofaa kwa kupoteza uzito haraka. Wale ambao wanataka kupoteza uzito kwa mwezi au tatu ni bora kuchagua chakula tofauti (kwa mfano,). Mfumo huu umeundwa kwa matumizi ya muda mrefu (ikiwezekana maisha yote) na huleta afya kwa mwili, kuimarisha kinga, kuhalalisha digestion, na matokeo yake, kupoteza uzito.

Hoja nyingine ya wakosoaji wa njia hii ya lishe ni ukosefu wa utafiti mkubwa wa kisayansi. Walakini, lishe hiyo ina idadi ya kutosha ya mashabiki ulimwenguni kote, na idadi ya hakiki nzuri juu yake inakua.

Majadiliano ya lishe katika programu Malakhov +

Dawa haisimama, na uvumbuzi wa kila siku huunda msingi wa mazoea mapya na mbinu za afya ya binadamu. Hata hivyo, matokeo ya mwisho hayaonekani mara moja - mara nyingi miaka mingi ya majaribio na makosa huenda kwa kutafuta mfumo bora ambao utatoa mwili wa binadamu kwa afya na maisha marefu.

Mgawanyiko wa damu katika makundi fulani ni ugunduzi tu karne iliyopita. Wanasayansi wengi wamefanya utafiti katika eneo hili, na kuna michanganyiko kadhaa tofauti ya aina za damu. Walakini, mazoezi ya kugawanyika katika vikundi 4 ndio ya kawaida zaidi. Ilikuwa pia msingi wa mfumo wa usambazaji wa nguvu unaolingana.

Aina ya damu na lishe ya binadamu

Mfumo huo unatokana na madai kwamba lishe ilichukua jukumu muhimu katika kuibuka kwa aina 4 kuu za damu kwa wanadamu. Ni rahisi kuona kwamba walionekana mmoja baada ya mwingine, na sio wakati huo huo, na mageuzi ya mababu zetu yalitumika kama msingi wa hii:

• Kundi la kwanza. Inaonyeshwa na O (I).

Ilionekana kati ya watu wa kwanza ambao walikula kupitia uwindaji na kukusanya, na kipaumbele cha kuwepo kilikuwa ni kuishi. Na sasa watu walio na damu kama hiyo wana sifa ya ukaidi, wenye kusudi.

Theluthi moja ya watu duniani (karibu 33%) wana kundi la O(I).

• Kundi la pili. Iliyoteuliwa A(II).

Iliibuka wakati wa mpito wa wanadamu kwenda kwa kilimo. Watu walio na kundi la pili wana sifa ya utulivu, utulivu, mara kwa mara.

Kundi la kawaida zaidi kwenye sayari: karibu 40% ya idadi ya watu wanayo.

• Kundi la tatu. Iliyoashiria B(III).

Kuibuka kwake kuliwezeshwa na uhamiaji katika mapambazuko ya zama za binadamu na maendeleo ya ufugaji. Wachukuaji wa damu B (III) wana sifa ya usawa na rahisi.

Moja ya tano ya idadi ya watu duniani (karibu 22%) ina damu ya kundi la tatu.

• Kundi la nne. Iliyoteuliwa AB(IV).

Mdogo kuliko wote, aliibuka katika mchakato wa mageuzi wakati wa kuunganishwa kwa vikundi A (II) na B (III). Wabebaji mara nyingi ni watu wa kawaida, wenye haiba.

Nadra zaidi - chini ya kumi ya idadi ya watu duniani wana kundi hili (karibu 8%).

Katika kipindi cha utafiti, iligundua kuwa chakula kinachotumiwa kinachukuliwa tofauti na mwili, kulingana na aina gani ya damu ambayo mtu anayo, inayoathiri kiwango cha hemoglobin katika damu.

Mfumo wa lishe wa kundi la damu haukubaliwi kwa ujumla. Kati ya madaktari na wataalamu wa lishe kuna migogoro kuhusu uhalali wa matumizi yake.

Wataalamu wengi wa lishe hutegemea ukweli kwamba mtu anapaswa kugawanya bidhaa zote katika vikundi vitatu:

• Muhimu;
• Si upande wowote;
• Isiyotakiwa.

Mgawanyiko huu unategemea mali ya damu na majibu yake kwa bidhaa fulani. Lishe kwa aina ya damu sio lazima, hata hivyo, wakati wa kuchagua mfumo huu, mtu anapaswa kufuata madhubuti sheria zilizowekwa.

Mlo

Mfumo wa lishe ya aina ya damu uligunduliwa kama njia ya kupunguza uzito na kudumisha maisha yenye afya, wakati idadi ya kalori zinazotumiwa haitoi matokeo yoyote mabaya. Kuweka tu, ikiwa unakula vyakula sahihi, bila kujali kiasi, basi tatizo la fetma sio la kutisha. Hata hivyo, matokeo hayo yanaweza kupatikana tu kwa usimamizi wa matibabu: mtaalamu wa lishe anachambua hali ya mwili wa mgonjwa na kuanzisha chakula muhimu.

Kila aina ya damu ina nguvu na udhaifu wake, ambayo huzingatiwa na mtaalamu wakati wa kuchagua chakula.

O(I) kikundi:

• Nguvu: kinga kali, mfumo wa utumbo wenye nguvu, kuongezeka kwa shughuli za kimwili na kimetaboliki yenye ufanisi.
• Udhaifu: kukabiliana na hali mbaya ya mabadiliko ya chakula, athari za mzio na uchochezi kutokana na kinga iliyozidi.

Kundi A(II):

• Nguvu: Rahisi kukabiliana na mabadiliko ya mazingira na hali ya lishe.
• Udhaifu: Njia ya utumbo, mifumo ya kinga na neva inakabiliwa kwa urahisi na mashambulizi ya microbiological, hatari ya magonjwa ya moyo, ini na gallbladder.

Kundi B(III):

• Nguvu: mfumo wa neva thabiti, mfumo wa kinga wenye nguvu, kukabiliana haraka na mazingira.
• Udhaifu: ikiwa usawa unafadhaika, magonjwa ya moyo na mishipa na oncological, maendeleo ya magonjwa ya virusi yanawezekana.

Kikundi AB(IV):

• Ina dalili za jumla za nguvu na udhaifu wa vikundi vya damu vya II na III, lakini wakati huo huo inakabiliwa zaidi na magonjwa yaliyo katika makundi yote mawili.

Chakula

Kwa kundi la kwanza, mkazo ni juu ya vyakula vya juu vya protini na matumizi ya nafaka ni mdogo.

Kundi la pili lina sifa ya asilimia kubwa ya vyakula vya mmea katika lishe na kuongezeka kwa matumizi ya mafuta ya wanyama.

Kwa kundi la nne, chakula cha wastani cha mchanganyiko kitakuwa bora zaidi. Mkazo ni juu ya vyakula konda na chini ya mafuta.

Chini ni meza za chakula kwa kila kundi la damu.

Jedwali la lishe

Lishe kwa kundi la kwanza O(I).

Lishe kwa kundi la pili la damu A (II).

Lishe kwa kundi la tatu la damu B (III)

Mafuta mengine yote

Lishe kwa kundi la nne la damu AB (IV).

Kwa kundi la nne, muundo wa bidhaa ni karibu sawa na ile iliyopendekezwa kwa kundi la tatu, kwa hiyo haina maana kurudia kwa namna ya meza. Walakini, inafaa kukumbuka kuwa kundi la nne ndio dhaifu zaidi na kwa hivyo ni bora kuambatana na lishe ya wastani, na ikiwa uzito kupita kiasi unaonekana, punguza kiwango cha chakula kinachotumiwa.

Katika kutafuta afya, watu mara nyingi hujitolea afya yenyewe. Mazoezi ya kula kulingana na aina ya damu yamekuwepo kwa zaidi ya miaka 20. Ukuaji wa daktari wa tiba asili sio umoja na ni wa asili ya kibinafsi. Kwa hivyo, ni muhimu kutotumia njia hii ya lishe bila usimamizi wa mtaalamu wa lishe. Bila shaka, unaweza kufuata mapendekezo haya na kujenga orodha kulingana na wewe mwenyewe, lakini ni muhimu kukumbuka kanuni kuu ya chakula chochote - usifanye madhara.

Maudhui:

Ni nini upekee wa watu walio na kundi la kwanza la damu. Ni nini kinachopaswa kuwa lishe kwa wabebaji wa vikundi 1 vya chanya na hasi vya damu.

Lishe Chanya ya Aina ya 1 ya Damu ni jedwali la vyakula kwa wanawake na wanaume ambao wanataka kuzingatia sababu za maumbile wakati wa kuandaa milo yao. Katika kuendeleza njia yake mwenyewe, Dk D'Adamo alichukua njia ya mtu binafsi kwa maendeleo ya mlo, kwani magonjwa katika watu tofauti hawezi kutibiwa kwa njia sawa. Alijiingiza katika utafiti wa sifa za kila genotype ili kutafakari hili katika mapendekezo ya chakula.

Historia ya lishe kulingana na aina ya damu 1

Kundi la kwanza la damu - aina ya zamani zaidi. Mababu walikuwa Neanderthals walioishi karibu miaka 40,000 iliyopita. Waliwinda, waliunda zana za zamani za kuua wanyama na kupata nyama. Chakula cha protini kilikuwa chanzo kikuu cha nishati. Baadaye, ushindani wa maeneo ya uwindaji uliwalazimisha kutawanyika kutoka Afrika hadi Ulaya na Asia, wakimiliki ardhi zote isipokuwa Antaktika.

Upekee watu walio na kundi la kwanza la damu:

• njia ya utumbo yenye nguvu;
• mfumo wa kinga hai;
• uvumilivu na upinzani wa mafadhaiko;
• kwa urahisi kukabiliana na mabadiliko ya chakula na mazingira;
• kuwa na kimetaboliki ya juu, kuwa na afya na nguvu kwa muda mrefu.

Bila shaka, baada ya milenia, mabadiliko yametokea katika mlo wa wawindaji, mlo wa kisasa ni tofauti na uliopita, ambao ulikuwa na protini nyingi, mafuta na chini ya wanga.

Je, ni chakula gani cha aina ya kwanza ya damu chanya?

Sababu kuu ya watu wenye uzito mkubwa na kundi la kwanza la damu ni kiasi cha nafaka na kunde katika chakula. Ngano ina gluteni, ambayo hupunguza usagaji chakula kwa kutenda dhidi ya ketosisi, au matumizi ya mafuta kama chanzo kikuu cha nishati. Kwa hiyo, kalori hutumiwa kwa ufanisi, kwani lectini huharibu uzalishaji wa insulini.

Damu ya watu wenye misuli iliyoendelea ina mazingira ya tindikali. Kwa hiyo, wanapaswa kuepuka kunde, ambayo hufanya tishu zisizo za kawaida za alkali. Udhibiti wa tezi ni sababu nyingine ya kupata uzito. Hypothyroidism - mara nyingi husababisha fetma kwa watu wenye kundi la kwanza la damu. Viwango vya kutosha vya iodini hupunguza misa ya misuli, husababisha uchovu na uvimbe.

Kuu maadui wa kimetaboliki:

• ngano na gluten;
• nafaka tamu.

Maharage na dengu huingilia kati na kuchoma kalori. Cauliflower na mimea ya Brussels huzuia awali ya homoni za tezi. Vyakula vyenye viwango vya juu vya iodini vitachangia kupoteza uzito: kelp, dagaa na chumvi iodized.

Kwa kimetaboliki yenye ufanisi, watu wa kundi la kwanza la damu wanahitaji vyanzo vya vitamini B: ini, nyama nyekundu, mchicha, broccoli.

Lishe kwa kundi 1 la damu ni hasi: kusimbua meza ya chakula

Nyama ni msingi wa chakula cha mtu wa kundi la kwanza la damu. Kwa mlo mmoja unahitaji si zaidi ya 170 g bidhaa, kulingana na Dk. D'Adamo. Maudhui ya asidi ya juu katika damu hufanya iwe rahisi kuchimba protini, na kiasi chake katika chakula huongezeka kwa jitihada za kimwili. Matunda na mboga mboga husaidia kusawazisha chakula cha protini, kuzuia asidi nyingi katika mwili, ambayo husababisha hasira ya mucosa ya tumbo na maendeleo ya vidonda.

• Vyakula vyenye afya: nyama ya ng'ombe, kondoo, offal, veal, nyama ya nguruwe.
• Si upande wowote: kuku, bata, pheasant, quail, Uturuki, sungura.
• Haramu: Bacon, goose, nguruwe.

Wabebaji wa kundi la kwanza la damu wanahitaji dagaa kwa sababu ya vitamini K, ambayo inaboresha ugandishaji. Iodini katika muundo wao inasimamia kazi ya tezi ya tezi. Kwa hivyo, lishe mbaya ya aina 1 ya damu inapaswa kujumuisha dagaa zaidi kuliko nyama:

• Ni muhimu kutumia: hake, halibut, mackerel, perch, trout, lax, sardine, sturgeon.
• Neutral katika utungaji: anchovy, clams, kaa, crayfish, herring, flounder, lobster, mussels, oysters, shrimp, squid.
• Epuka: caviar, lax ya kuvuta sigara, pweza.

Bidhaa za maziwa na mayai haipendekezwi ongeza kwenye mlo wa aina 1 ya damu hasi, lakini inaruhusiwa kutumia maziwa ya soya na jibini. Vyakula visivyo na upande wowote ni pamoja na jibini la feta, jibini la mbuzi, na mozzarella. Kimsingi epuka jibini la Cottage, maziwa yaliyokaushwa, brie, gouda, jibini laini, ice cream, mtindi.

Mafuta na mafuta ni muhimu kwa watu wenye aina ya kwanza ya damu, hasa linseed na mizeituni. Unaweza kutumia rapa na ufuta, chukua mafuta ya samaki. Kataa mahindi, alizeti na karanga.

Karanga na mbegu muhimu kwa mfumo wa neva. Siagi ya nut inafyonzwa kwa urahisi na njia ya utumbo ya watu walio na Rh hasi kuliko karanga za kawaida. Ni muhimu kula mbegu za malenge na walnuts, wakati mwingine kuruhusu mwenyewe mlozi na mafuta kutoka humo, hazelnuts, pecans, mierezi, mbegu za sesame, tahini na mbegu za alizeti. Epuka karanga za Brazili, korosho, karanga (pamoja na mafuta), pistachio, na mbegu za poppy.

Kunde na kunde. Ulaji wa wastani wa maharage - suluhisho bora. Tissue dhaifu ya misuli ya watu walio na aina hasi ya damu inalenga kuchoma mafuta haraka, na kunde huongeza lectini za alkali kwenye mazingira, na kupunguza kasi ya mchakato. Hata hivyo, wao huimarisha njia ya utumbo, kupunguza asidi. Unaweza kutumia maharagwe nyeusi na motley, mdogo - chickpeas, mbaazi ya kijani, maharagwe. Epuka maharagwe nyeupe, lenti, soya.

Nafaka kwa sababu ya maudhui ya gluten ni hatari kwa watu wenye aina ya kwanza ya damu hasi, kwa sababu huchochea kupata uzito. Lectini huingilia kati na ngozi ya virutubisho, kuzuia kimetaboliki. Kwa hiyo, nafaka zote hazina upande wowote (hutumiwa si zaidi ya mara nne kwa wiki): shayiri, buckwheat, oatmeal, mtama, mchele wa mchele. Utakuwa na kuacha mahindi, muesli ya kupigwa yote, ngano pumba na nafaka.

Bidhaa za mkate zenyewe - uchaguzi mbaya kwa sababu mbaya ya Rh, kwa vile hufanywa kwa misingi ya ngano. Jeni haziwezi kukabiliana na nafaka, kwa hivyo unapaswa kuzingatia bila gluteni, mchele na mkate wa rye, crackers, tumia unga wa soya. Bidhaa zilizotengenezwa na mahindi, pasta, semolina hazifai kabisa.

Mboga yana vitamini K, hivyo mimea huchukua nafasi ya kwanza: wiki ya dandelion, escarole, vitunguu, majani ya beet na broccoli, artichokes, kale, kohlrabi, leeks, parsley, pilipili nyekundu, malenge, mchicha na mwani. Wakati mwingine unaweza kula beets, karoti, celery, chicory, zucchini, tango, fennel, tangawizi, mizeituni, lettuce ya barafu, radishes, nyanya na tofu. Epuka mbilingani, kabichi nyeupe na nyekundu, haradali, mizeituni, viazi, mahindi.

Matunda - sehemu muhimu ya lishe kwa aina ya damu 1, ni hasi, kwani damu ni alkali. Unaweza kula tini, squash na prunes katika nafasi ya kwanza, basi - apricots, ndizi, apples, currants, cherries, gooseberries, Grapefruit, zabibu, kiwi, maembe, nectarini, mananasi, komamanga, zabibu, watermelons. Ni marufuku kula matunda nyeusi, nazi, melon, machungwa, tangerines na kunywa juisi kulingana na wao. Ili kupunguza asidi, unapaswa kunywa juisi za mananasi, cherry na plum, na kukataa apple na machungwa.

Kama viungo, carob na pilipili ya cayenne, manjano yanafaa. Lakini katika kupikia, unaweza kutumia karibu kila kitu isipokuwa mdalasini, nutmeg, pilipili nyeusi ya ardhi, siki na vanilla. Unaweza kujaza saladi na haradali, lakini kukataa ketchups na mayonnaise.

Ni muhimu kunywa chai ya mitishamba kulingana na mint na viuno vya rose, maji ya madini ya alkali. Kahawa, soda tamu na chai ni bora kuondolewa kutoka kwenye orodha.

Lishe kwa aina ya damu 1 meza ya chakula chanya

Nyama na dagaa hutawala lishe. Matumizi ya maziwa na bidhaa za maziwa yanapaswa kuwekwa kwa kiwango cha chini, kwani yanahusishwa na maendeleo ya ugonjwa wa moyo kwa watu wenye aina ya kwanza ya damu. Mlo wa paleo ni bora kwa genotype hii.

Mapendekezo ya matumizi ya nyama, bidhaa za maziwa, nafaka, mboga mboga na matunda ni sawa na aina ya damu 1 chakula hasi kwa kupoteza uzito au kupata misuli. Vikwazo vinatumika tu kwa kiasi na teknolojia ya usindikaji:

1. Nyama haipaswi kuliwa zaidi ya 170 g kwa wakati mmoja katika fomu iliyooka, kukaanga au kuchemshwa. Protini ya ziada huongeza asidi ya damu. Nyama na dagaa hubakia sehemu kuu ya lishe.
2. Karanga na mbegu zinapaswa kuliwa tu mbichi.
3. Maharage yana uwezo wa kupunguza asidi ya tishu za misuli, kwa hivyo hutumiwa kidogo.
4. Omba siagi kwa kiasi, kula jibini la jumba na jibini la mbuzi.
5. Watu wenye aina ya kwanza ya damu wanakabiliwa na arthritis na kuvimba, hivyo tilapia, halibut na cod itakuwa ni kuongeza muhimu kwa orodha.
6. Nafaka na bidhaa za maziwa hazipatikani vizuri na watu wenye kundi la kwanza la damu la Rh chanya. Ulaji mwingi wa mkate, mahindi, ngano au gluten husababisha unene kupita kiasi.
7. Badala ya milo mitatu mikubwa, kula Mara 5-6 kwa siku kwa sehemu.
8. Epuka wanga na sukari iliyosafishwa, pamoja na unywaji mwingi wa divai na bia.
9. Katika mchakato wa kupoteza uzito, acha kabisa mkate, karanga na kunde.

Hitimisho la Lishe kwa Aina ya Damu ya 1 Chanya na Hasi

Hoja zote za Dk. D'Adamo zinatokana na matokeo ya uchunguzi na kazi za vikundi vingine vya utafiti. Hakufanya majaribio ya kimatibabu ili kuthibitisha nadharia ya uvumilivu wa chakula kulingana na aina ya damu. Nadharia ya mwingiliano wa lectini kutoka kwa bidhaa za chakula na antijeni kwenye seli nyekundu za damu haijathibitishwa, kwani hakuna dhana ya uvumilivu wao katika sayansi. Katika moja ya vitabu vya Dk D'Adamo, kulikuwa na madai juu ya athari ya manufaa ya chakula juu ya matibabu ya arthritis ya rheumatoid, ambayo pia haikupokea ushahidi wa kisayansi.

Lishe ya aina ya damu ni mwelekeo mpya kabisa katika uwanja wa lishe na imekuwa kwenye orodha ya chaguzi maarufu na bora za lishe kwa karibu miaka 20.

Waamerika James na Peter d'Adamo waliweka msingi wa lishe kulingana na aina za damu, kulingana na utafiti wa matibabu na kukuhimiza usikilize wito wa asili yako.

Mlo huu hauhusiani na vikwazo vikali, lishe ya aina ya damu kwa kupoteza uzito sio tukio la siku moja, lakini mbinu ya utaratibu wa kuchagua vyakula katika maisha yote.

Lishe haipendi uhusiano wa muda na wewe. Ikiwa unataka matokeo, fanya chakula kuwa mpenzi wako katika maisha katika kuchagua bidhaa.

Mbinu hiyo inategemea nadharia ya utabiri wa asili kwa bidhaa fulani, ambayo iliundwa katika mchakato wa mageuzi. Na wakati haujasimama!

Ikiwa mapema ulikuwa na uhakika wa kuwepo kwa makundi 4 ya damu, leo makundi mawili zaidi yametambuliwa, ambayo yalishukiwa miaka 10 iliyopita. Huu ni ukweli mwingine kwa niaba ya ukuaji endelevu wa mwili wa binadamu na ushawishi wa mambo ya mazingira kwenye mchakato huu (pamoja na mazingira na chemotherapeutic).

Tutazingatia vikundi vinne vya kawaida, kwani ni wao ambao wanashinda katika upanuzi wa baada ya Soviet na lishe ya kupoteza uzito imeundwa mahsusi kwao.

Kiini cha kupoteza uzito, kwa kuzingatia mali ya damu

Mali ya antijeni ya erythrocytes, ambayo huamua kundi la damu, iliundwa kihistoria na kuamua sifa za kinga na utumbo wa mwili, mali zake za kukabiliana.

Wazo la lishe linatokana na mgawanyiko wa vyakula kuwa muhimu, visivyo na madhara kwa suala la athari kwa ubora na kasi ya kimetaboliki.

Bidhaa muhimu zinaweza kuliwa kwa kiwango cha juu, zitaleta faida kubwa na zinaonekana vizuri na mwili.

Vyakula visivyo na upande vitakuwa na athari ya usawa kwa afya yetu na idadi yao katika lishe inapaswa kuwa ndogo. Vyakula vyenye madhara havitatoa faida yoyote na, zaidi ya hayo, ni hatari kwa mwili, haitaweza kufyonzwa, lakini itatambuliwa kuwa mafuta ya mwili.

Chakula huathiri moja kwa moja kiwango cha kimetaboliki, uimarishaji wa kinga na uwezo wake wa kupinga virusi na pathogens, hali ya kisaikolojia-kihisia na nishati.

Lishe kama hiyo inaweza kuondoa athari za mzio kwa vyakula fulani (usishangae ikiwa utapata kwenye orodha ya vyakula visivyofaa ambavyo husababisha mzio).

Kwa nini tunaongeza uzito

Umegundua kuwa marafiki wako, wanaotumia bidhaa za maziwa mara kwa mara, wanajisikia vizuri na hawawezi kuishi bila wao, lakini huna nia ya kulevya kama hiyo na kupata uzito kwa urahisi kutoka kwa jibini moja la nyumbani la nyumbani?

Kwanza, hebu tugawanye orodha ya kile kitakachoondolewa kwenye orodha yako ya bidhaa na kile kinachoruhusiwa kwa kiasi kidogo.

"Wawindaji" wa kikundi cha 1 watatengwa kutoka kwa lishe:

• nafaka, yaani: mahindi, shayiri, rye, oats, ngano, oatmeal;
• kunde: aina zote za maharagwe, dengu, mbaazi;
• aina zote za kabichi;
• bidhaa za maziwa yenye mafuta, pamoja na siagi, cream, jibini.

Kwa kiwango kidogo, tunaongeza bidhaa za maziwa ya chini-mafuta, viazi na bidhaa za unga, matunda ya kigeni na matunda kwenye lishe. Pombe, mahindi na siagi ya karanga huruhusiwa kwa kiasi kidogo sana.

"Wakulima" walio na kundi la 2 la damu hawali:

• kila aina ya bidhaa za nyama;
• Maziwa;
• maharagwe na ngano.

Ikiwezekana, punguza matumizi ya bidhaa za kuoka, vyakula vya wanga (hasa viazi), michuzi ya mafuta na mavazi.

"Nomads" aina 3 za damu hazijumuishi:

• karanga (usitumie karanga kabisa);
• nafaka, buckwheat na lenti;
• pombe.

Chakula cha baharini na nyama, mafuta ya karanga na mahindi, nyanya, nafaka nzima na mkate wa rye huruhusiwa kwa kiasi.

Watu wa ajabu walio na kundi la nne la damu hawali:

• nyama (isipokuwa nyama ya kondoo na sungura);
• kunde, hasa aina zote za maharagwe;
• nafaka: ngano, buckwheat, mahindi;
• Matunda ya kigeni.

Uyoga, samaki ya mafuta, mafuta ya mizeituni na, kwa dozi ndogo sana, karanga na mbegu huongezwa kwa chakula kwa kiasi kidogo.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 10 kwa kutumia lishe kama hiyo inaweza kupatikana kwenye video.

Tunatengeneza menyu yenye afya kwa kupoteza uzito

Hapo chini tutazingatia orodha ya bidhaa kwa kila kikundi, kwa kutumia ambayo utafanya manunuzi na kuweka kipaumbele kwa macho yako imefungwa.

Mimi kikundi

"Wala nyama", kama wawakilishi wa kundi la zamani zaidi la damu, asili yenyewe ilipendekeza ni bidhaa gani za kutoa kipaumbele katika lishe: nyama ndio msingi wa lishe na inachangia kimetaboliki yenye ufanisi zaidi.

Vyakula vifuatavyo vitakusaidia kupunguza uzito:

1. Nyama nyekundu (hasa nyama ya ng'ombe na kondoo), ini, offal.
2. Chakula cha baharini, lax, trout, pike, perch, cod, sturgeon.
3. Vyakula vyenye iodini (hasa mwani na walnuts).
4. Matunda na mboga za kijani (isipokuwa mboga za sour).
5. Mafuta ya mizeituni.
6. Tini na prunes.

Kikundi cha II

Lishe ya "wakulima", kama wakulima waliozaliwa, ina menyu ya mboga na kuongeza idadi ndogo ya bidhaa za maziwa. Kimetaboliki "imepigwa" kwa nafaka na mboga.

Tunaorodhesha bidhaa muhimu zaidi:

1. Kila aina ya mboga (isipokuwa viazi) na matunda. Mananasi ni muhimu hasa.
2. Nafaka: ngano, Buckwheat, mchele, soya.
3. Maharage na maharagwe.
4. Mafuta ya mboga, hasa mafuta muhimu ya mbegu ya zabibu, mizeituni na sesame.
5. Juisi, juisi safi, divai nyekundu na kahawa.

Kikundi cha III

"Nomads" hujivunia menyu tofauti, na hata ikiwa wanakula kitu kutoka kwenye orodha iliyokatazwa, kimetaboliki yao inaweza kuzoea na kuishi mzigo kwa urahisi zaidi kuliko inavyotokea na wawakilishi wa vikundi vingine vya damu.

Ni nini kinachopaswa kuwa katika lishe ya "nomads":

1. Nyama (usitumie vibaya nyama yenye mafuta mengi).
2. Samaki na dagaa. Aina za samaki za mafuta zinakaribishwa, ambazo zina matajiri sana katika asidi ya mafuta yenye afya.
3. Mayai na bidhaa za maziwa.
4. Nafaka: mchele (usiosafishwa) na oatmeal.
5. Matunda na mboga za kijani (hasa kabichi nyeupe), uyoga.
6. Juisi, juisi safi, chai ya kijani.

Kikundi cha IV

Kundi hili la damu liliundwa takriban miaka 1000 iliyopita na haijulikani kabisa ni nini kilichangia hii.

Wawakilishi wachache wa kundi la nne la damu (na wao ni hadi 5% ya idadi ya watu duniani) wanaweza kutambua kulevya kwa mboga, bidhaa za maziwa na chuki ya kula nyama. Na si bure!

Katika "vitendawili" hii ni sawa na "wakulima" na kinyume cha diagonally na "wawindaji".

Ni nini kilicho kwenye lishe ya Mtu wa Siri:

1. Chakula cha baharini na samaki (Trout, lax, mackerel ni muhimu sana).
2. Soya, jibini la tofu, maziwa ya soya.
3. Bidhaa za maziwa: jibini la Cottage, cream ya sour, jibini la nyumbani na jibini, mtindi.
4. Nafaka: mchele, oatmeal, mtama.
5. Mboga za kijani na matunda, haswa yaliyoimarishwa na vitamini C.
6. Kahawa na chai ya kijani, decoctions ya rose mwitu na hawthorn.

1. Usiunganishe protini na wanga kwenye sahani moja.
2. Kula kwa sehemu hadi mara 6 kwa siku.
3. Usile kupita kiasi! Mara tu kazi na kijiko ikipungua, umejaa, na utaisikia kwa dakika 20.
4. Kamwe usinywe chakula, unaweza kuchukua kioevu hakuna mapema zaidi ya masaa 2 baada ya kula na dakika 20 kabla ya kula.
5. Punguza sukari. Anza angalau na chai bila sukari, wapokeaji wako wataanza kujisikia ladha halisi katika wiki 2, kuhamisha mazoezi haya kwa sahani nyingine - yote ni suala la tabia.
6. Toa upendeleo kwa bidhaa zilizooka bila chachu.
7. Kabla ya kulala, unaweza kunywa glasi ya kefir au kula apple iliyooka.

Kuhusu contraindications

Lishe ya aina ya damu sio moja ya yale ambayo hupunguza sana utofauti wa lishe. Kinyume chake, kwa misingi ya orodha muhimu, unaweza kuunda orodha ya usawa na usijali kuhusu kukata tamaa kwa njaa.

Tahadhari pekee itakuwa ulaji wa wastani wa nyama kwa wagonjwa wa gout, kwani kuongezeka kwa protini kwenye lishe kutazidisha hali ya afya.

Vikwazo vingine vyote vinatoka kwa sifa za mtu binafsi na hali ya afya ya kila mtu.

Matokeo ya kupoteza uzito na hakiki

Matokeo chanya hukandamiza sana majibu ya wajaribu wasioridhika. Wataalam wa lishe mara nyingi wanapendelea njia sawa ya lishe.

Inathibitishwa kuwa matokeo bora huenda kwa wale ambao wako kwenye chakula kwa muda mrefu (zaidi ya mwaka).

Mimi mwenyewe ni mtaalamu wa lishe na nilimtengenezea mama yangu chakula, kwa kuzingatia lishe ya aina ya damu. Athari ilionekana hatua kwa hatua. Kwa miaka 2.5, alipoteza kilo 23 na uzani unadumishwa.

-Anna, umri wa miaka 27

Baada ya kusoma orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa kwa kundi langu la pili la damu, nilibainisha kuwa haya ni mapendekezo yangu ya chakula, mimi mwenyewe ninaambatana na orodha sawa. Tumbo langu huhisi vizuri zaidi wakati wa kula bidhaa hizi.

-Maria, umri wa miaka 33

Niligeukia lishe hii sio kwa kusudi la kupunguza uzito. Nilitaka kurekebisha mchakato wa digestion na kuondokana na uzito baada ya kula, ambayo ilionekana zaidi na zaidi na umri. Na matokeo hayakuja kwa muda mrefu, spasms na bloating zilipotea karibu mara moja!

-Inga, umri wa miaka 61

Tunaweza kuhitimisha kwa hakika kwamba lishe ya aina ya damu kimsingi ni njia ya kurekebisha michakato ya usagaji chakula na ustawi wa jumla.

Inaweza kuzingatiwa kuwa lishe ya karibu vikundi vyote inaongozwa na vyakula vilivyo na index ya chini ya glycemic, ambayo haiwezi lakini kuathiri kupoteza uzito, na ikiwa utaandika mapendekezo ya jumla ya msingi kuhusu lishe, utaadhibiwa kwa kupoteza mafuta!

Ukweli na hadithi juu ya lishe ya aina ya damu ziko kwenye video.

Katika kuwasiliana na

Katika miaka ya 90 ya karne iliyopita, kitabu "Aina 4 za Damu - Njia 4 za Afya" kilichapishwa nchini Marekani, kilichoandikwa na daktari wa naturopathy Peter d'Adamo. Karibu mara moja ikawa muuzaji bora zaidi, ikatafsiriwa kwa karibu lugha zote za ulimwengu na ikawa mwongozo wa vitendo wa lishe kwa watu wengi kwenye sayari. Huko Urusi, kitabu hicho kilichapishwa mnamo 2002. Kulingana na mwandishi wa kitabu hicho, kwa kila aina ya damu kuna dhana sahihi ya kihistoria ya lishe, na ni juu ya hili kwamba afya ya binadamu na maisha marefu hutegemea.

Wazo kuu la nadharia hii ni msingi wa ukweli kwamba watu wanapaswa kula chakula sawa na mababu zao. Ni bora kufyonzwa na kufyonzwa, wakati "vibaya" bidhaa slagging mwili. Dhana hii ya lishe sio chakula cha kupoteza uzito, inaonyesha chakula cha afya kwa makundi fulani ya watu, ambayo itasaidia kusafisha na kuponya mwili.

Hakika, tafiti zingine zimeonyesha kuwa watu walio na aina tofauti za damu wanahusika zaidi au chini ya magonjwa anuwai. Kwa muda mrefu, Dk d'Adamo, pamoja na baba yake, walitambua madhara ya vyakula mbalimbali kwenye mwili, kwa sababu hiyo waligawanywa katika vikundi 3: muhimu, madhara na neutral. Chini ni orodha ya vyakula "nzuri" na "mbaya" kwa wamiliki wa kila aina ya damu. Bidhaa ambazo hazijaorodheshwa huchukuliwa kuwa zisizo na usawa na zinapendekezwa kwa matumizi kwa idadi ndogo.

Lishe kwa watu walio na aina ya damu ya I(0).

Kwa mujibu wa vyanzo mbalimbali, hadi 40% ya idadi ya watu duniani ni wamiliki wa damu ya kundi hili, Dk d'Adamo aliwataja kuwa ni wazao wa "wawindaji", hivyo wanapaswa kuzingatia zaidi chakula cha nyama.

Vyakula vyenye afya

• Nyama ya ng'ombe, kondoo, nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, nyama ya kuku, offal;
• karibu samaki yoyote (cod, perch, pike, halibut, sturgeon, trout, sardine ni muhimu hasa), caviar ,;
• mayai;
• kwa kiasi kidogo curd na jibini la kondoo,;
• siagi;
• baadhi ya mafuta ya mboga (,);
• walnuts, almond, hazelnuts, malenge na mbegu za mierezi;
• kunde mara chache (isipokuwa soya na dengu);
• Buckwheat, shayiri, mboga za shayiri, mchele;
• mkate wa Rye;
• mboga (na majani yake, kale, artichoke, broccoli, kohlrabi, parsnips, viazi vitamu, malenge, turnips, kengele na pilipili moto);
• karibu matunda na matunda yote;
• , tangawizi, karafuu, licorice, curry, pilipili kali;
• chai ya mimea na kijani, vin nyekundu, maji ya madini (inaweza kuwa kaboni).

bidhaa zenye madhara

• Nguruwe;
• saithe, samakigamba,;
• karibu bidhaa zote za maziwa, isipokuwa kwa wale waliotajwa kwenye orodha ya kuruhusiwa;
• , mahindi, pamba, karanga, mafuta ya mawese;
• poppy, pistachios, karanga, korosho, karanga za brazil;
• ngano, shayiri, shayiri, na mazao yake yo yote;
• mboga (cauliflower, matango, leeks, viazi, mizeituni);
• parachichi, machungwa na tangerines, melon, jordgubbar, nazi;
• vinywaji vikali vya pombe, lemonade, bia, chai nyeusi,.

Lishe kwa watu walio na kundi la II (A) la damu

Karibu 35% ya idadi ya watu ulimwenguni walirithi kundi la II kutoka kwa wazazi wao, kwa njia, hii ndiyo aina ya kawaida ya damu kati ya Wazungu. Msanidi wa lishe hii aliweka watu kama hao kati ya wazao wa wakulima na wakusanyaji. Chakula chao kinafanana sana.

Vyakula vyenye afya

• Uturuki (inayopendekezwa) na nyama nyingine ya kuku;
• mayai;
• samaki (lax, sardine, mackerel, pike perch, whitefish, carp, cod, perch, trout, char);
• bidhaa za maziwa yenye rutuba, maziwa yote - maziwa ya mbuzi tu, jibini pia ni kutoka kwake;
• mafuta ya mboga (mzeituni, linseed);
• karanga, malenge, alizeti, mbegu za pine, hazelnuts na karanga nyingine;
• kunde, bidhaa za soya ni muhimu sana;
• nafaka (buckwheat, mchele, shayiri, oatmeal, rye) na bidhaa za unga zilizofanywa kutoka kwa nafaka hizi;
• mchuzi wa soya, parsley, turmeric, tangawizi, haradali;
• mboga (orodha ya muhimu ni pamoja na artichoke, beets, artichoke ya Yerusalemu, kale, karoti, kohlrabi, horseradish, vitunguu, parsnips, malenge, turnips, mchicha);
• matunda yote, mandimu, zabibu, mananasi, plums, apricots;
• chai yoyote ya mitishamba, chai ya kijani, nyeupe (inayopendekezwa) na divai nyekundu,
  kahawa nyeusi (kikombe 1 kwa siku).

bidhaa zenye madhara

• Nyama yoyote nyekundu na offal;
• samakigamba, ngisi, eel, kambare, flounder, nk;
• nzima na bidhaa kulingana na hilo;
• siagi;
• mahindi, pamba, karanga, mafuta ya nazi;
• pistachios, karanga za brazil;
• ngano, unga wa ngano na bidhaa kutoka kwake;
• viazi, nyeupe, nyekundu na Kichina kabichi, pilipili pilipili, mbilingani, rhubarb, nyanya;
• matunda kadhaa (ndizi, tikiti, maembe, papai, tangerines, nazi);
• gelatin, siki, pilipili (nyeusi, nyeupe, nyekundu), capers;
• pipi, sukari;
• vinywaji vikali vya pombe na kaboni, bia, lemonade, chai nyeusi.

Lishe kwa watu walio na kundi la damu la III (B).

Inaaminika kuwa aina hii ya damu ilionekana kama matokeo ya kuchanganya jamii. Watu waliojaliwa nayo, Dk. d'Adamo alihusisha na mabedui. Kwao, chakula kikubwa zaidi na tofauti kinachukuliwa, kuna vikwazo vichache vya chakula kwa wamiliki wa kundi la damu la III kuliko watu wengine. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba wahamaji walikaa kwenye mabara tofauti na walikuwa omnivores.

Vyakula vyenye afya

• Nyama ya kondoo, kondoo, nyama ya nguruwe, nyama ya sungura;
• mayai;
• caviar, croaker, bass bahari, pike perch, sardine, cod, flounder, haddock, hake, halibut, mackerel, pike, sturgeon, carp;
• karibu bidhaa yoyote ya maziwa;
• navy na maharagwe ya lima;
• mafuta ya mizeituni;
• walnuts;
• oatmeal na oatmeal, mtama, mchele;
• beets, broccoli, mimea ya Brussels, karoti, parsnips, viazi vitamu, vitunguu, horseradish, parsnips, turnips, vitunguu;
• cranberries, plums, watermelon, ndizi, zabibu, papai, blueberries, blackberries, cherries;
• curry, licorice, tangawizi, parsley;
• maji bado, chai ya kijani, bia, divai nyekundu na nyeupe, chai nyeusi na kahawa (hakuna zaidi ya kikombe 1 kwa siku inaruhusiwa).

bidhaa zenye madhara

• nyama ya kuku, nyama ya nguruwe, offal;
• samakigamba, kaa, beluga, eel, pollock, trout, char;
• mayai ya kware;
• jibini la bluu na kusindika;
• aina nyingine za maharagwe, bidhaa za soya;
• mafuta ya mboga: nazi, mahindi, karanga, soya, sesame, alizeti,;
• korosho, karanga, pine, mbegu za poppy, malenge na mbegu za alizeti;
• ngano, Buckwheat, mahindi, mboga za rye;
• mizeituni, radish, radish, rhubarb, sauerkraut;
• parachichi, makomamanga, persimmons, tikiti, nazi;
• pilipili, mdalasini, mchuzi wa soya, gelatin, ketchup;
• vinywaji vyenye kaboni na vileo vikali, limau, maji ya kung'aa.

Lishe kwa watu walio na aina ya damu ya IV (AB).

Aina hii ya damu ni adimu zaidi, inapatikana katika 7% tu ya watu wanaoishi kwenye sayari yetu. Daktari wa tiba asili d'Adamo alifafanua kundi hili la watu kama aina mchanganyiko au "watu wapya". Kama wale walio na damu ya aina ya III, "watu wapya" wana bahati zaidi na lishe yao kuliko idadi ya watu walio na vikundi vya I na II.

Vyakula vyenye afya

• Mwana-Kondoo, sungura, Uturuki;
• mayai ya kuku;
• mackerel, lax, sardine, tuna, cod, zander, pike, sturgeon;
• bidhaa za maziwa, lakini jibini kwa idadi ndogo;
• walnut na mafuta ya mizeituni;
• karanga, walnuts;
• lenti, soya, maharagwe ya pinto;
• mtama, shayiri, mchele, unga wa rye na bidhaa zilizofanywa kutoka kwao;
• beets, broccoli, cauliflower na kabichi ya majani, matango, vitunguu, viazi vitamu, karoti, eggplants, parsnips, majani ya haradali, nyanya;
• cherry, tini, zabibu, zabibu, kiwi, mananasi, plum, watermelon, limao, gooseberry, cranberry;
• curry, turmeric, tangawizi, parsley;
• chai ya kijani, maji ya kung'aa, divai nyeupe na nyekundu.

bidhaa zenye madhara

• Nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, kuku, goose, mayai ya quail;
• flounder, perch, beluga, halibut, haddock, hake, eel, trout, arthropods na mollusks;
• siagi, majarini;
• jibini iliyosindika, jibini la bluu, maziwa yote, cream;
• maharagwe ya lima, nyeusi, adzuki, chickpeas;
• hazelnuts, mbegu za poppy, mbegu za ufuta, malenge na mbegu za alizeti;
• Buckwheat, mahindi, ngano na bidhaa kutoka kwa nafaka hizi;
• artichoke, mizeituni, Kibulgaria na pilipili ya moto, radish, radish, rhubarb;
• alizeti, mahindi, ufuta, nazi, mafuta ya pamba;
• parachichi, ndizi, matikiti, mapera, persimmons, makomamanga, mirungi, nazi, maembe, machungwa;
• pilipili, siki;
• vinywaji vikali vya pombe na tamu, chai nyeusi na kahawa.

Ukosoaji wa Lishe ya Amerika kwa Aina ya Damu

Maoni ya madaktari wa dawa za jadi kuhusu chakula hiki yamegawanywa, lakini wengi bado wanaelekea kuamini kuwa haijathibitishwa kisayansi na haina msingi wa ushahidi. Labda faida yake pekee ni kwamba kutoka kwenye orodha ya bidhaa kwa watu wenye aina tofauti za damu, unaweza kufanya kazi kwa bidii ili kufanya chakula kamili cha usawa. Hata hivyo, kukataliwa kabisa kwa vyakula fulani bado kunaweza kusababisha kupungua kwa mwili katika baadhi ya vitu. Kwa hiyo, kwa mfano, watu walio na kikundi mimi ni karibu marufuku kabisa kutumia bidhaa za maziwa, na hii inaweza kusababisha upungufu wa kalsiamu na fosforasi.

Madaktari wengi wanakubali kwamba lishe ya aina ya damu ni ya jumla sana na haizingatii sifa za kibinafsi za mwili, mtindo wa maisha na mambo mengine ambayo hayategemei aina ya damu ya mtu. Kwa kuongezea, kama unavyojua, kuna aina nyingi za damu kuliko 4, Dk. d'Adamo alichukua moja ya mifumo iliyorahisishwa zaidi (AB0) kama msingi wa kukuza lishe yake.

Hapo awali, neno "amino asidi" lilitumiwa katika vitabu vya daktari linapokuja suala la bidhaa za protini. Protini katika fomu yake ya awali haiingii ndani ya damu, kwanza huvunjwa ndani ya asidi ya amino. Lakini mwili, kwa kweli, haujali ni protini gani, mboga au wanyama, asidi hizi za amino zinapatikana kutoka, na kwa hivyo siofaa kupunguza bidhaa za maziwa na nyama kwa aina fulani za watu. Baada ya ukweli huu kuonyeshwa kwa mwandishi wa chakula, neno "amino asidi" lilibadilishwa na "lectins", ambayo haijulikani hata kwa madaktari wengi, bila kutaja mtu rahisi. Kwa ujumla, madaktari wengi wa dawa za jadi wana mwelekeo wa kuamini kwamba kitabu kinachowasilisha chakula hiki "kimejaa" maneno ya kisayansi, mengi ambayo hayafai na hayaeleweki kwa wasomaji.

Kwa muhtasari, tunaweza kusema kwamba mfumo wa lishe ya aina ya damu haukupata majibu katika jamii ya matibabu na hata ulikosolewa vikali, na idadi kubwa ya hakiki nzuri juu ya lishe hii hupata maelezo ya kimantiki. Kwanza kabisa, hii ni kwa sababu ya uboreshaji wa jumla wa lishe, kwa sababu pombe kali, vinywaji vitamu vya kaboni, nyama ya mafuta, mboga nyingi "nzito", vyakula vyenye mafuta mengi na vyakula vingine vyenye madhara huondolewa kabisa kutoka kwa lishe. aina ya damu. Kwa kuongeza, moja ya mambo muhimu katika athari nzuri ya chakula chochote maarufu ni athari ya placebo, na maendeleo ya daktari wa Marekani d'Adamo sio ubaguzi.

Kituo cha TV cha STB, mtaalam wa lishe Svetlana Fus anazungumza juu ya kanuni za lishe kwa aina ya damu (Kirusi-Kiukreni):