Mit jelentenek a gödröcskék egy lány hátának alsó részén? Mit jelentenek a gödröcskék a hát alsó részén a nőknél és a férfiaknál, és hogyan lehet őket kialakítani

Számos mítosz kapcsolódik a hát alsó részén lévő gödröcskékhez. Gödröcskéid vannak? Nem szokatlanok mind a nők, mind a férfiak körében. Ezek a természetes mélyedések a területen alakulnak ki medencecsontok. De nézzük meg, mi igaz abból, amit róluk hallottunk, és mi a hazugság.

Azt mondják…

1. Gödröcskék a hát alsó részén – a jó vérkeringés és a jó egészség jele – ez egy MÍTOSZ

Ennek az elméletnek nincs tudományos bizonyítéka.

2. A gödröcskék tulajdonosa - a testi örömök szerelmese - ez egy MÍTOSZ

Nincs kapcsolat a gödröcskék jelenléte és a szexuális étvágy között. Néhány embernek, akinek a hát alsó részén gödröcskék vannak, nagyon mérsékelt a libidója. Mások, akiknek nincsenek ilyen gödröcskéi, valóban telhetetlenek a szerelemben.

3. A gödröcskék szexualitást adnak tulajdonosuknak – ez szubjektív vélemény.

Valójában sok férfi szexinek találja a hát alsó részén lévő gödröcskéket. De nem az összes. Vannak, akik nem is figyelnek rájuk.

Tehát mindegy, mit jelentenek a gödröcskék a hát alsó részén?

Semmi! Ez csak egy adott személy anatómiai jellemzője, valamint az arcán lévő gödröcskék vagy az állhasadék. És valószínűleg az őseitől örökölte őket.

A hát alsó részén lévő gödröcskék tulajdonosai néha megpróbálják hangsúlyozni őket sportolás közben. Igazán, túlsúly például "elrejtheti" ezt anatómiai jellemző. Lehetetlen azonban gödröcskéket "növeszteni" az edzőteremben, ha soha nem volt ilyen.

Érdekes módon vannak, akik annyira akarják ezeket a "jegyeket", hogy még bele is egyeznek plasztikai műtét, amelynek utánoznia kell őket.

A háton, a fenék feletti gödröcskék aranyos kiemelés, amely gyönyörű kontúrokat készíthet. tónusú test szexibb.

Ez alapvetően persze kifejezetten a nőkre vonatkozik (férfiaknál is észrevehető, mert 15%-uknál is vannak gödröcskék), ugyanis a hát alsó részén lévő bemélyedések vonzóbbá teszik a kecses testet a férfiak szemében.

A gödröcskék története

A farkcsonton lévő ilyen üregeket gyakran "Vénusz gödröcskéinek" nevezik - nagyon találó összehasonlítás a természetes szexualitás megnyilvánulásával a szerelem és a szépség ókori görög istennőjével.

A 15. század óta a művészek vászonaikon igyekeztek átadni e mélyedések minden varázsát és szépségét, csodálatos szépségeket ábrázolva csupasz háttal. De egy ilyen romantikus néven minden miszticizmus és romantika véget ér, és elkezdődnek a tudomány által bemutatott tények.

Mellesleg, a tudományban ezeket "oldalsó ágyéki mélyedéseknek" nevezik - gödröcskék, amelyek közvetlenül a keresztcsonti ízületek felett helyezkednek el. És rövid szalagokat hoznak létre a bőr és a gerinc között.

Mi határozza meg a gödröcskék jelenlétét a hát alsó részén?

Az ilyen „hibák” gyakran csak a szép nemnél láthatók, mindenkinek vannak, csak valaki számára jobban láthatóak az alak és a súly jellemzői miatt. Itt sem a termékenység, sem a temperamentum nem számít, csak a fizikai mutatók és a természetből eredő hajlam.

Milyen egészségügyi tényezőkről beszélnek a gödröcskék a nőknél:

• a jó izomtónusról;
• a leendő gyermekek kiváló egészségéről;
• egy nő fejlettebb szexualitása (ide tartozik a gyakori orgazmus is).

Gödröcskék jelenléte - norma vagy patológia?

A megfelelően elhelyezett mélyedések a hát alsó részén jelzik jó egészség nők. Tehát a női szexualitás ilyen jele tekinthető élettani norma. Ezek a fő mutatói az iliosacralis és a sacro-lumbális ízületek megfelelő működésének.

Jegyzet! De a számukra rossz helyen található gödröcskék nagyobb valószínűséggel jelzik az említett ízületek meghibásodását, nevezetesen az ideg becsípődését vagy a gerinc ízületei közötti sérv kialakulását.

Lehetséges-e gödröcskék kialakulni, ha nincsenek?

A válasz igen! Természetesen lehetséges, ezen kívül nem is lehet. Inkább egyszerűen nem láthatóak az alulfejlettség miatt fizikai egészség vagy valamivel nagyobb a szükséges testsúlynál.

Ahhoz, hogy a gödröcskék kifejezettebbek legyenek, és több szexualitást és eleganciát adjon a testnek, csak helyesen kell táplálkoznia, rendszeresen kell mozognia és speciális gyakorlatokat kell végeznie.

Olvasóink történetei!
"Egyedül meggyógyítottam a fájós hátam. 2 hónapja, hogy megfeledkeztem a hátfájásról. Ó, mennyire szenvedtem, fájt a hátam és a térdem. Utóbbi időben Nem igazán tudtam normálisan járni... Hányszor jártam poliklinikára, de ott csak drága tablettákat és kenőcsöket írtak fel, aminek semmi haszna nem volt.

És most eltelt a 7. hét, mivel a hát izületei egy kicsit sem zavarnak, egy nap alatt megyek vidékre dolgozni, a busztól meg 3 km, szóval könnyen sétálok! Mindez ennek a cikknek köszönhető. Ezt mindenkinek el kell olvasnia, akinek fáj a háta!

Annak ellenére, hogy a természet semmilyen funkcióval nem ruházta fel az üregeket, sok nő álmodik arról, hogy a szexisebb test további bónuszaként megszerezze őket. És nem is olyan nehéz elkészíteni őket, elég csak türelmesen és rendszeresen karbantartani fizikai forma speciális gyakorlatokkal.

A felsorolt ​​gyakorlatok mindegyike egy különleges komplexumot alkot, aminek köszönhetően a női hát hamarosan elegánsabb lesz, és a hát alsó részének mélyedései is egyértelműen megjelennek. Meg tudod csinálni az egész komplexumot, vagy csak részben, ez a nő vágyától és szintjétől függ. testedzés.

Jegyzet! Ezenkívül gyakorlatok hozzáadhatók egy meglévő edzéshez, vagy több gyakorlatot is hozzáadhat a listához megfeszített fenék vagy sima has, amely fokozza mindkét komplex hatását.

A fájdalom megelőzésére szolgáló gyakorlatok végzésének szabályai

Mielőtt folytatná a gödröcskék kialakulását a hát alsó részén, meg kell ismerkednie Általános szabályok gyakorlatok végzése:

1. Minden „feladatot” simán és ritmikusan kell végrehajtania, figyelmesen hallgatva a testét.
2. A maximális hatás akkor érhető el, ha a komplex három vagy négy megközelítését hajtják végre.
3. Mielőtt elkezdené az edzést, végezzen bemelegítést. Ez lehet egyszerű oldalra billentés, guggolás vagy akár helyben futás is, a lényeg, hogy az izmok bemelegedjenek.

Fájdalom és roppanás a hátban idővel a szőrnyű következmények- helyi vagy teljes mozgáskorlátozás, rokkantságig.

Az emberek, akiket keserű tapasztalat tanított, használják természetes gyógymód ortopédusok ajánlják...

1. Feladat

1. Négykézlábra kell állnia, térdét és kezét a padlón pihentetve. A hátnak lehetőleg egyenesnek kell lennie, a karoknak és a comboknak párhuzamosnak kell lenniük egymással. A fej előre néz.
2. A gyakorlat elve az, hogy a jobb egyenes kart és a bal kiegyenesített lábat egyidejűleg azonos szinten emeljük.
3. Az ujjaktól kezdve a lábujjakig a kinyújtott végtagoknak a törzstel együtt egyenes vonalat kell alkotniuk.
4. Ebben a helyzetben néhány másodpercig el kell maradnia, és simán vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.

Minden lábnál legalább 10-15 megközelítést kell végrehajtani.

2. gyakorlat

1. Ezt a gyakorlatot hason fekve végezzük. Az egész testnek szorosan illeszkednie kell a padlóhoz, a karokat a törzs mentén nyújtva, a tenyérrel lefelé kell néznie.
2. A feladat az, hogy a vállakat és a mellkast enyhén emeljük fel a padlóról, miközben a törzs egyenes és a padlóhoz nyomott maradjon.
3. A lehető legmagasabbra kell emelkednie, de nem fájdalom nem fordulhat elő.
4. Legalább 10 másodpercig felemelt helyzetben vannak, és fokozatosan csökkennek.

10-15 megközelítést kell végrehajtania.

3. gyakorlat

A gyakorlat elvégzéséhez gimnasztikai padra van szüksége, de ha nincs ott, akkor a feladatot egyszerűen a kanapén vagy az ágyon lehet elvégezni:

1. Tehát feküdj le arccal lefelé (a testnek egyenes vonalat kell alkotnia), tedd hátra a kezed és szorítsd be őket a zárba.
2. Felváltva kell mozgatni a csípőt és a vállat felfelé, amíg a medence megközelíti a szélét.
3. Már ebben a helyzetben fel kell emelnie a zárat a kezéből a lehető legmagasabbra (3-4 emelés elegendő).
4. Ezt követően ugyanígy kell visszamenni. Tartsa a lehető legegyenesebben.

A feladat 10-szeres elvégzése után továbbléphet a következőre.

4. gyakorlat

A feladat elvégzéséhez szerezzen be súlyzókat (szokásos műanyag palackok homokkal töltött):

1. Erős széken, tornapadon vagy kanapén kell ülnie. A lábakat térdre kell hajlítani, és a lehető legszélesebbre kell teríteni.
2. Mindkét súlyzót a kezedbe véve a hátad mögé kell vinni.
3. Ezután a testet, amennyire csak lehetséges, előre kell nyújtani, a karokat pedig a lehető leghátrább.
4. Ebben a helyzetben maradjon néhány másodpercig, és lassan térjen vissza.

Egyszerre legalább 15 megközelítést kell végrehajtania.

5. gyakorlat

• Először a hátadon kell feküdnie, és jól nyúlnia kell egyenesen.
• Terjessze ki a karját oldalra, és nyomja a padlóhoz, a tenyérnek lefelé kell néznie.
• A lábakat együtt tartva fel kell emelni, térdre kell hajlítani és a mellkashoz kell húzni. A hátnak a padlóhoz kell nyomódnia.
• Csavart helyzetben körülbelül 5 másodpercig ki kell tartania, és simán vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.

A feladat bonyolítása érdekében a hajlított lábat az egyik és felváltva a másik térd felé húzhatja. Ebben az esetben a fejet is be kell fordítani ellenkező oldal: a lábak jobbra nyúlnak, a fej balra fordul és fordítva.

A gyakorlatot 20-25-ször megismételjük, hogy a lábakat egyenesen a mellkashoz húzzuk, és/vagy 15-ször a vállig érő húzáshoz.

Az emberi hát részletes vizsgálata során a legtöbb alany hátának alsó részén olyan aranyos genetikai "hibákat" találhat, mint két közeli mélyedés a bőrön, gödröcskéknek tűnnek. Sőt, egy ilyen jelenség leggyakrabban a tisztességes nem körében fordul elő, és ez a rejtett természetes szexualitás közvetlen bizonyítéka. Ami valójában megmagyarázza a férfiak fokozott érdeklődését egy ilyen pikáns "durvaság" iránt. női test.

Mit jelentenek a gödröcskék a hát alsó részén?

Mellesleg egy misztikus elképzelésbe burkolózva elválaszthatatlan kapcsolat A lányok érzéki természetével az ilyen mélyedéseket gyakran "Vénusz gödröcskéinek" nevezik a szerelem, a szépség és a termékenység ókori római istennője tiszteletére. Azonban, amint megérti, itt az egész mitológia véget ér. És kezdődnek a konkrétumok tudományos tények, amelyek közül a legfontosabb a megfelelő jelek jelenléte kivétel nélkül minden lányos háton (az egyetlen különbség az, hogy egyesek számára ezek kiejtettek, mások számára pedig egyszerűen kevésbé észrevehetők), függetlenül a tulajdonos temperamentumától és termékenységétől. .

Ezenkívül téves azt hinni, hogy a hát alsó részén lévő gödröcskék előfordulási mintája bizonyos fokig a testtömegtől és az alak típusától függ. Mivel anatómiai és orvosi szempontból ezt a jelenséget, nevezetesen a megnyilvánulási helyét, meglehetősen ésszerűnek és fiziológiailag szükségesnek tartják.

Különösen a medence és a keresztcsont fúziójának területét a kötőszövetek (inak) elégtelen fejlődése és egy kis bőr alatti zsírréteg jellemzi, amelyek együttesen egyfajta természetes lengéscsillapítóként szolgálnak az egész testünk számára. Illetőleg, éles cseppek a réteg térfogata és vastagsága a test azon részeivel összehasonlítva, ahol a mutatójuk normális, és olyan érdekes hatást fejtenek ki a hát hosszanti izmai és a gluteus maximus izmai közötti intervallumban. De ami a legfontosabb, vitathatatlan mutatója az iliosacralis és a sacro-ágyéki ízületek megfelelő működésének és egészségének.

Mivel ezeknek az ízületeknek a helytelen mozgása esetén (és négy különböző irányba is mozoghatnak), a háton nem kívánt helyen jellegzetes hajlítások jelenhetnek meg. Aminek a következménye az ideg becsípődése és a csigolyaközi sérv kialakulása lesz.

Figyelem! Ha nem találtál magadban ilyen „lelket”, vagy ott találtad, ahol nem kellene, azonnal kérd ki a szakemberek tanácsát!

Hogyan alakulhatnak ki gödröcskék a hát alsó részén?

Miután a "Vénusz gödröcskéit" szinte a tökéletesség csúcsának és valódi megnyilvánulásának tekintették női szépség, sok fiatal hölgy kezdett komolyan elgondolkodni azon, hogy vajon befolyásolhatja-e megjelenését a hátán. Sőt, ezt nem is olyan nehéz megtenni - elég csak szisztematikusan végrehajtani egy bizonyos speciális gyakorlatsort, amelyek az ágyéki izmok erősítését célozzák. Mielőtt azonban közvetlenül egy adott gyakorlat leírásához kezdenénk, nézzük meg egy kicsit a végrehajtásukra vonatkozó legegyszerűbb ajánlásokat:

• válasszon olyan amplitúdójú mozdulatokat, amelyek során nem fog kényelmetlenséget és fájdalmat érezni, mivel a közkeletű tévhitekkel ellentétben ez nem abszolút mutató a megfelelő izomcsoport munkája és erősítése;
• próbáljon meg nem hirtelen impulzív mozdulatokat tenni, összpontosítva magát egy sima és irányított gyakorlat(így megkapod őt a legnagyobb hatástés megszünteti az esetleges sérülés kockázatát);
• tovább kezdeti szakaszban edzések során végezzen minden gyakorlatot 2-3 sorozatban, 10-15 ismétlésben, idővel ezt a terhelést 5-6 25-30 ismétléses sorozatra növelve;
• az izmok előzetes bemelegítése érdekében minden óra kezdete előtt tanácsos egy kis bemelegítést végezni egy alapvető háti gyakorlatsorból, például előre és oldalra döntve;
• ne feledkezz meg róla helyes légzés, helyesen váltogatva a „belégzés-kilégzés” fázisokat (erőfeszítéssel ki kell lélegezni, és amikor visszatér a kiindulási helyzetbe, belélegezni).

1. Feladat

Álljon négykézláb úgy, hogy a tenyere és a térd merőlegesen feküdjön a padlóra (amikor ezt teszi ez a feladat egyenesen előre kell néznie, nem leengedve, de nem erőltetve a szemét). Ezután felváltva emelje fel az ellenkező kart és lábát (nevezetesen a bal láb a jobb karnak felel meg, és fordítva), ügyelve arra, hogy körülbelül azonos szinten legyenek, és egy párhuzamos egyenes vonalat képezzenek a padlóval. Most maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ugyanezt a második végtagpárral.

2. gyakorlat

Hangsúlyozd a hason fekve, tenyérrel lefelé nyújtva a karjaidat a test mentén. Ezután lassan emelje fel a vállát és a mellkasát olyan magasra, amennyire fizikai erőnléte lehetővé teszi, anélkül, hogy kényelmetlenséget érezne. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 5 másodpercig, majd lassan engedje le felső rész törzs a padlóra, ezáltal visszatér a kiinduló helyzetbe.

3. gyakorlat

Feküdj arccal lefelé egy padon (ágyon vagy asztalon), fokozatosan haladj előre, amíg olyan helyzetbe nem kerülsz, hogy a medencéd a pad (ágy vagy asztal) szélén legyen, a törzsed pedig párhuzamos a padlóval (benyújtva a kezed ez az eset a kastélyban ajánlott a háta mögött feküdni). Most, az előző gyakorlathoz hasonlóan, emelje fel törzsét a maximális amplitúdóval, elidőzve adott állapot 2-3 másodpercig. Aztán ismét vissza a kiinduló helyzetbe. Figyelem! Ha nem vagy magabiztos a képességeiben, jobb lesz, ha valaki megfogja a bokáját a gyakorlat során.

4. gyakorlat

Üljön le egy pad (szék, ágy vagy kanapé) szélére, és terítse szét a térdben hajlított lábait oldalra. Továbbá, a tornasúlyzókat kinyújtott karok szintjén maga előtt tartva, egyenes testtartás mellett hajtson végre egy mély előrehajlást, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

5. gyakorlat

Hangsúlyozd a hátadon fekve, tenyérrel lefelé nyújtva a karjaidat oldalra. Ezután a lábát összetartva húzza mindkét térdét a mellkasához, és tartsa a kapott pozíciót 2-3 másodpercig, hogy megnyújtsa a hát alsó részének izmait. Ezután anélkül, hogy felemelné a vállát a támasztól, óvatosan döntse meg hajlított térdét először az egyik oldalra, majd a másik oldalra, miközben a fejét az ellenkező irányba fordítja (például ha térdét befordítja jobb oldal, majd menjen balra).

A fenti gyakorlatokat nehézségi sorrendben mutatjuk be. Ezért közülük kiválaszthatja azokat, amelyek megfelelnek a fizikai alkalmasság fokának ezt a szakaszt, fokozatosan növelve a terhelés szintjét és bonyolítva az edzésprogramot.

Amint látja, semmi sem lehetetlen – csak akarni kell! Más kérdés, hogy megéri-e ilyet adni nagyon fontos? Ráadásul a tested olyan intim részleteit, mint a hát alsó részén lévő gödröcskék, szinte lehetetlen észrevenni az első találkozáskor. Kivéve persze, ha maga nem akarja bemutatni őket egy fiatalembernek.

Iratkozzon fel az oldalra

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a FacebookÉs Kapcsolatban áll

A női találós kérdések mindig is vonzották a férfiakat. A Vénusz gödröcskéi testünk egyik titka, ami erős fele az emberiség valódi érdeke. Sok férfit zavarba ejti a kérdés, hogy mit jelentenek a lányok hátának alsó részén lévő gödröcskék.

Miért kellenek gödröcskék a hát alsó részén?

Egyes nők nem is sejtik, milyen mágikus ereje van ezeknek a keresztcsonton lévő üregeknek. A férfiak nem tudják levenni róluk a szemüket.

Sok lánynál ezek a depressziók jobban láthatóak, másoknál szinte láthatatlanok. A férfiak úgy vélik, hogy a tiszta pontok egy hölgy élénk temperamentumát és szexualitását jelzik.

A tudomány saját magyarázatot kínál e jelek megjelenésére. A tudósok megjegyzik, hogy kivétel nélkül minden nőnek van Vénusz gödröcskéje. Ez a test felépítésének sajátossága. És ennek semmi köze az emberi tulajdonságokhoz. Ezenkívül ezeknek a jeleknek nincs kapcsolata a lány súlyával és alakjával.

A hát alsó részén található titokzatos gödröcskék egyedi lengéscsillapítók emberi test. Hiány van a keresztcsont és a medence találkozásánál kötőszövetiés fejletlen inak.

Ezen a rétegen kívül szubkután zsír nagyon kicsi ezen a területen. Tehát a gödröcskék segítenek a simításban szaggatott mozdulatok séta közben. Csökkentik a keresztcsontra nehezedő nyomást, és hatástalanítják az erős kilengéseket futás közben.

Miért néznek ki így a gödröcskék a hát alsó részén?

Vizuálisan ezek a területek két tiszta pontnak tűnnek. A hát alsó részének hosszanti izmai között helyezkednek el és izomtömeg fenék.

A pontok megjelenésének oka - hirtelen változás zsírréteg vastagsága. A hát alsó részén az egyik területen magas a bőr alatti zsír koncentrációja, egy másikon, a szomszédságban elhanyagolható. Ezt a különbséget a hát alsó részén lévő gödröcskék jelzik.

Ezen a ponton a farizmok és a hát hosszanti izmai metszik egymást. Ez olyan egyedi hatást ad, amely magával ragadja a férfiak nézeteit.

Mit jelent, ha nincsenek gödröcskék

Gödröcskék hiánya a hát alsó részén figyelmeztető jel. Azt jelzi, hogy az ízületek nem működnek megfelelően.

Veszélyes az is, ha a mélyedéseket más helyre költözteti. Ha hirtelen meglepetten tapasztalta, hogy a Vénusz gödröcskéi a keresztcsont oldalán vagy felső részén találhatók, kérjen időpontot orvosával. Ő diagnosztizálja és előírja a kezelést.

Ezen a területen az ízületek több irányban működhetnek. Ha mozgásuk pályája helytelen, a mélyedések máshol jelennek meg. Ennek eredményeként becsípődhet az ideg.

Ennek a betegségnek a tünete gyakran éles fájdalom a derékban. Ebben az esetben a beteg nem tud felegyenesedni vagy felkelni az ágyból.

Egy másik betegség, amely a keresztcsonti és az ágyéki ízületek nem megfelelő működése miatt alakulhat ki csigolyaközi sérv. Megjelenéséről árulkodhat a háton lévő gödröcskék hiánya vagy mozgása is.

Hogyan alakítsunk ki mélyedéseket a hát alsó részén

Minden nő az ideálisra törekszik. diéta, sport gyakorlatokés smink - mindenre készek, hogy elnyerjék a férfiak figyelmét.

Amikor a lányok rájönnek, hogy a Vénusz gödröcskéi annyira fontosak a fiúk számára, sokan úgy döntenek, hogy tökéletesítik testük ezen részletét.

Ahhoz, hogy az üregek szexinek tűnjenek, naponta egyszerű gyakorlatsort kell végrehajtania. Ezen gyakorlatok célja az erősítés ágyéki izmok.

• Gyakorlatok végrehajtása során ne érezzen kényelmetlenséget és fájdalom görcsöket.
• Válassza ki az Önnek megfelelő mozgástartományt
• Ne hajtson végre gyors kilengéseket és éles kanyarokat, mert ez sérülést okozhat
• Lélegezz rendesen. Csináld nagy nyomás alatt Mély lélegzetet, és miután visszatért a kiindulási helyzetbe - lélegezzen ki

• Mielőtt elkezdené az edzést, feltétlenül melegítsen be, hogy bemelegítse izmait. Megtehetsz néhány előre és oldalsó kanyart
• Az edzés első részében ismételje meg az egyes gyakorlatokat 14-15 alkalommal minden sorozathoz. A megközelítések számának háromnak kell lennie
• Az ülés végére növelje a megközelítések számát. Fokozatosan növelje a gyakorlatok számát is.

Gödröcske gyakorlatok

Többféle erősítő gyakorlat létezik. ágyéki izmok.

1. Feladat

• Nyugtassa lábát és térdét a padlón, négykézláb állva. Miközben egyenesen előre néz
• Emelje fel egyszerre bal kézÉs jobb láb hogy párhuzamosak legyenek a padlóval. Rögzítse a testet ebben a helyzetben 5 másodpercig
• Térjen vissza a kiinduló helyzetbe
• Az emelés után jobb kézÉs bal láb, tartsa őket a levegőben 5 másodpercig

• Vegye ki az első pozíciót

Ez a gyakorlat erősíti a psoast és javítja a koordinációt.

2. gyakorlat

• Lassan emelje fel a törzsét, amennyire csak tudja
• Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig
• Vegyen kiinduló pozíciót

Ha ezt a gyakorlatot először hajtja végre, feltétlenül vegye igénybe a biztosítást. Álljon melléd egy barát, és fogja meg a bokáját.

3. gyakorlat

Hasonló az előző gyakorlathoz. A különbség az, hogy ezt a padlón fekve kell megtennie:

• Feküdj arccal lefelé egy edzőszőnyegre vagy a padlóra
• Húzza előre a kezét
• Lassan emelje fel a törzsét, amennyire csak tudja. Ennek során nem szabad fájdalmat vagy kényelmetlenséget éreznie.

• Rögzítse a testet ebben a helyzetben 5-10 másodpercig
• Engedje le a törzsét a padlóra, lazítson

4. gyakorlat

Ehhez súlyzókra lesz szüksége. Ha nincs ilyen, használhatsz vízzel töltött kis üvegeket.

• Üljön le egy szék szélére, vegye fel a súlyzókat
• hajlítsd be a térded
• Nyújtsa szét a lábát oldalra, nyújtsa a karját súlyzókkal előre. Ennek során tartsa egyenesen a hátát.
• Hajoljon egy kicsit előre, majd térjen vissza ismét az első pozícióba.

5. gyakorlat

• Feküdj a hátadra, nyújtsd ki a karjaidat oldalra úgy, hogy a tenyér lefelé mutasson
• Tartsa együtt térdét, lassan emelje fel a lábát a mellkasához.
• Amikor a térded összeér mellkas, rögzítse ezt a pózt 5 másodpercre
• Hajlítsa be a térdét először az egyik, majd a másik oldalra. Ne emelje fel a vállát a padlóról.

A kérdés, hogy mit jelentenek a gödröcskék egy lány hátának alsó részén, sok férfit érdekel. De a hölgyeknek is tudniuk kell rá a választ. Végül is egészségük e pontok elhelyezkedésétől függ.

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Ha közelebbről megnézzük az emberi hátat, ez látszik sokaknak két gödröcske van a hát alsó részén. Sőt, ez a leggyakrabban a nőknél fordul elő, és csak az esetek 25%-ában férfiaknál. Gödröcskék a hát alsó részén

A hát alsó részén lévő gödröcskék különleges jelentőséget kaptak utóbbi évek amikor a divatot követve a lányok többsége a leleplezőbb ruhákat kezdte előnyben részesíteni, amelyek felfedik a test néhány fűszeres részét. Valaki ilyen szép "durvaságot" vélt a hátán, és látta benne a leplezetlen szexualitást. Teljes megerősítése a kifejezésnek - "a tökéletlenség gyönyörű!". A lányoknál a hát alsó részén lévő gödröcskéket nagyon gyakran "Vénusz gödröcskéinek" nevezik.

Sok mítosz kering arról, hogy jelenlétük hogyan befolyásolja a lányok érzékiségét, a jövőbeli gyermekek számát és még sok mást. Nyissunk ki egy kis titkot: minden embernél vannak gödröcskék a hát alsó részén, csak van, akinél kifejezetten hangsúlyosak, míg másoknak egyszerűen kevésbé észrevehetőek. Nem kell azt gondolni, hogy ez bizonyos mértékig a testsúlytól függ. Általában a gödröcskék mintázata minden helyen az, hogy ott jelennek meg, ahol „vékony”. Gödröcskék a hát alsó részén lányoknál Izomréteg és bőr alatti szövet kicsi, inak és csontok vannak a közelben, és mivel ezen a helyen a térfogat nem elegendő, például a hát alsó részén megjelenhetnek gödröcskék. Paradox módon ugyanebben az esetben gödröcskék is megjelenhetnek benne Kövér ember, és a gyerekeknél, ahol minden pont megfelelő a hangerővel, például a csülök fölött.

Sokan kíváncsiak - mit jelentenek a hát alsó részén lévő gödröcskék? Érték azóta orvosi pont látás - normál működésés az ilyeneket alkotó ízületek egészsége érdekes tulajdonság. Ha egy személy egészséges, akkor a keresztcsont mozgás közben (és a kísérő ízületek négy tengely mentén mozoghatnak) nem nyomja össze az ereket és az idegeket. Ezen ízületek mozgás közbeni nem megfelelő működése esetén a gerincben nem kívánt helyen hajlítások jelenhetnek meg, aminek következtében sérv lép fel. Ha tehát nem találtál magadban ilyen „lelket”, akkor érdemes szakemberhez fordulni! Anatómiai szempontból a gödröcskék megjelenési helye az, ahol a medence összeolvad a keresztcsonttal, így megjelenésük meglehetősen indokolt.

Még Michelangelo is a „Marble Pieta” című művében egyértelműen kiemelte ezt a háromszöget. nem ok nélkül adott terület a női testet „Michelangelo-háromszögnek” is nevezik, és a birtokló lány szexualitásának és érzékiségének élénk kifejezéseként ismerik el. Miután a hát alsó részén lévő gödröcskéket a női test tökéletességének jelének és a jó öröklődés valódi megnyilvánulásának kezdték tekinteni, a lányok azon kezdtek gondolkodni, hogyan befolyásolhatja őket megjelenésük.

Kifejezettebbé, sőt egyszerűbbé teheti őket! Gödröcskék a hát alsó részén a lányoknál Csak gyakrabban kell sportolnia, és tökéletességet kell elérnie a derékban és a csípőben, ebben az esetben az, amit a természet adott, hangsúlyosabbá és észrevehetőbbé válik. És ez nem csak a gödröcskékre vonatkozik... Általában erre nem szabad ennyire odafigyelni - mint tudod, nem valamiért szeretnek, hanem annak ellenére! Ezenkívül egyszerűen lehetetlen észrevenni az ilyen lédús részleteket az első találkozáskor.

OLVASSA MÉG:

A záródolgozat eredménye december 18-án és 19-én lesz ismert. Decemberben a legtöbb végzős orosz iskolákéletük egy történelmi szakaszába léptek, amelyet egységes államvizsgának neveztek. Abban…

Az egész területen adót akarnak kivetni a parazitizmusra Orosz Föderáció. BAN BEN Állami Duma törvényjavaslatot nyújtottak be, amely magában foglalja minden olyan orosz adóztatását, aki nem dolgozik ...

„Üsd meg a köveket” – így hangzik a hely neve bolgárul. Várnától körülbelül 18 km-re nyugatra található. Véletlenül kétszer jártam ott - májusban és novemberben. És ha megkérdezed, hogy ki...

Hatásos. Nagyon. Azt hiszed, mindent láttál? De bolygónk még mindig tele van titkokkal és hihetetlen jelenségekkel, amelyek továbbra is lenyűgöznek bennünket. Igen, a Föld határain túl és egyáltalán - az ismeretlen végtelen ...

Cookie-k "Perc" - egy egyszerű étel, amelyet még egy tapasztalatlan háziasszony is képes kezelni. Egyszerűen és gyorsan elkészül. Ezenkívül nincs szükség drága termékekre. Egy ilyen máj...

A "kicsapongás", pontosabban a "paráznaság" fogalma a ruszban a pozíciók erősödésével kezdett találkozni. ortodox templom(tizedik század után). A korrupcióhoz jelentősen hozzájárult a "c...

Az Irbit motorkerékpár-gyár, amelynek 99%-át exportálják, megépítette az Ural Ambassador Limited Edition kerékpár limitált változatát. BAN BEN alapfelszereltség az újdonságok között szerepel egy üveg vodka és egy üveg…

Az Irbit motorkerékpár-gyár, amelynek 99%-át exportálják, megépítette az Ural Ambassador Limited Edition kerékpár limitált változatát. Az újdonság alapcsomagja egy üveg vodkát és…

Ezenkívül a doboz új működési módokkal rendelkezik, beleértve a "kúszást". Lada Vesta autók frissített automata mechanikus sebességváltóval AMT 2.0, kiegészítve 1,8 literes motorral…

Hogyan néz ki a szexualitás különböző országok Hatalmas világban élünk; az emberek a különböző országokban teljesen eltérően viszonyulnak sok mindenhez, beleértve a női szépség és szexualitás normáit is...

Szovjet külföldön. Sok néző talán nem is sejtette, hogy kedvenc szovjet filmjei, amelyek a középkori Franciaországban, a romantikus Olaszországban vagy a mesevilágban játszódnak…

A leköszönő év utolsó napjai kiváló alkalmat adnak arra, hogy felidézzük azokat az eseményeket, amelyekről a moszkvaiak emlékeznek 2017-re. Az első természetesen a Zaryadye Park megnyitása. Egy 13 hektáros puszta parkká alakult,…

A 2014-es harkovi orosz felkelés kudarca természetesen oda vezetett, hogy ez a határvidék gyorsan kikerült az orosz befolyás alól. Most ott erősödik a NATO. Perspektívában…