Stalna žeđ: uzroci i preporuke liječnika opće prakse

Desde hace años cada vez son mas personas que desde casa generan ganancias por internet. Esto es muy común sobretodo en empresas que se dedican a ofrecer servicios o productos online desde un portal web. De esta maneras las empresas pueden contratar a gente que pueden trabajar desde casa con un ordenar portatil y una conexión simple a internet.

Esto es muy beneficioso para todas las partes, a la empresa le permite reducir costes fijos cada mes y al trabajador le permite ganar tiempo y mas dinero sin tener que moverse cada día de casa desplazandose al trabajo gastando tiempo y dinero. Está demostrado que los trabajadores que generan ganancias desde casa gracias a internet son más felices y productivos que los que están trabajando en una oficina con un horario fijo.

Hay muchos estudios que desde hace tiempo avalan este método de trabajo y como hemos comentado mas arriba cada vez son mas las empresas que prefieren tener a sus empleados y colaboradores trabajando desde casa generando ingresos para la empresa.

Los principales sectores que tienen este modelo de empresa son empresas de internet de venta de ropa online y agencias de viajes que tienen su principal fuente de ingresos a través de su página web.. Pueden tener la atención al cliente atendida por personas desde sus propias casas o el mantenimiento de la página web en general por informáticos a distancia que vigilan y controlan los servidores y todas las funcionalidades del portal web.

Una de las mayores ventajas que tienen trabajar desde casa para una empresa que te tiene en nómina es compaginar varias tareas a la vez, como las labores de la casa o la atención de los hijos, así como poder hacer trámites personales de manera paralela al trabajo online mientras se generan ganancias para la empresa a través del trabajo desde casa. Todo este conjunto de cosas hace que este modelo de empresa sea un éxito sobretodo en Europa y Estados Unidos donde mas implementado está. Esto no es sólo para la gente joven si no es válido para todos los rangos de edad de la vida laboral de una persona. Nos podemos encontrar personas de todas las edades trabajando desde casa sin que sea un factor determinante.

Hay miles de personas por internet que te ofrecen la fórmula mágica para ganar dinero por internet en casino online de manera automática, fácil y rapida. Pero la realidad de todos estos anuncios es que son estafas con el único objetivo de quitarte el dinero y que la única persona que gane dinero con el anuncio sea el propio vendedor, tu nunca ganarás dinero con este tipo de personas.

Pero si que es verdad que hay unas pocas personas en el mundo que logran ganar miles de dolares jugando a la ruleta con métodos matemáticos desde casa y que realmente funcionan. Hay muchos casos de personas que después de ganar miles de dólares enseñan sus ganancias por Instagram o Facebook para alardear y dar mucha envidia. La formula del éxito que tienen estas personas realmente no la comparten por que no les interesa comercializar su método por que si no rapidamente los casinos online se darían cuenta y se acabaría la gallina de los huevos de oro.

También podemos encontrar muchos métodos milagrosos para ganar dinero por internet con los negocios que ofrecen servicios de trading para pequeños y medianos inversores. Normalmente este tipo de servicios los podemos encontrar en pop-ups en periódicos digitales donde nos ofrecen renttabilidades del 30% anual con unos depósitos mínimos al alcance de todo el mundo. La verdad de estos fondos de inversión privados es que duran bien poco y antes de llegar al año acaban cerrando y desapareciendo con el dinero de todos los inversionistas.

Cada año podemos encontrar varios casos donde nos explican que cientos de inversionistas confiaron su dinero a un fondo de inversión y que este a desaparecido con todo el dinero y nunca más se supo. Pocas veces estos casos llegan a una resolución judicial y si llega el dinero es muy difícil de localizar y al final los inversores se quedan sin recuperar el dinero invertido.

Sin duda en los últimos años Rusia se ha consolidado como uno de los destinos turísticos preferidos de todo el mundo sobretodo de ciudadanos Europeos. Hace 20-30 años Rusia era un sitio gris y cerrado donde carecía de atracción y oferta turística para atraer a ciudadanos a pasar unos días de vacaciones por sus tierras.

Desde la caída de la URSS, Rusia a sufrido una modernización de las ciudades y de la calidad de sus servicios públicos y privados que han conseguido situar Rusia en el mapa y que mucha gente se haya interesado por la lengua y la cultura rusa. Actualmente la capital rusa, Moscow es una de las capitales donde se concentran el mayor número de millonarios de todo el mundo donde disfrutan de hoteles, tiendas y restaurantes de primer nivel mundial.

Primeras marcas de moda francesas tienen sus tiendas en la capital rusa para clientes adinerados y exclusivos. Tambien pueden disfrutar de los mejores restaurantes con estrellas michellin con los mejores chef a su disposición las 24 horas del día. Los hoteles mas lujosos también están en cada esquina ofreciendo sus servicios con las mejores habitaciones de lujo con Spa propio dentro de la misma estancia.

En este artículo no hay que obviar la belleza de la chicas rusas que están reconocidas como las mujeres mas atractivas del mundo. Miles de modelos y actrices han son rusas y se puede ver claramente lo guapas y altas que son. Son fácilmente reconocibles. El Presidente Putin siempre alardea en las cumbres internacionales que las mujeres de su país son las mas inteligentes y guapas de todo el mundo, y razón no le falta! Las mejores escorts y mas exclusivas te las puedes encontrar solo en locales de Moscow que por una suma de dinero pueden estar a tu disposición para compplacerte de todas las maneras que te puedas imaginas. Tienen fama de ser muy atentas y complacientes con sus clientes, es por eso que cientos de personas van cada año solo para disfrutar de la compañía de estas señoritas rusas.

El mundo de las subastas en un sector muy complejo y delicado si no sabes hacer bien las cosas desde un primer momento. Las mejores subastas del mundo donde puedes encontrar todo tipo de objetos y artículos son muy discretas y selectas a la hora de seleccionar a la gente que podrá pujar el día de la subasta. Este tipo de subastas no siempre resultan ser muy rentables ya que los objetos que se subastan ya están muy bien catalogados y es difícil poder encontrar una gran ganga que te permita hacerte millonario con la posterior venta a particulares.

Actualmente las mejores oportunidades están en las subastas clandestinas de Rusia donde se venden los mejores cuadros de artistas reconocidos pero no a nivel mundial, si no a nivel local donde estos pintores tienen un reconocimiento alto. Es en estos casos donde podemos encontrar grandes oportunidades de beneficios y ganar una buena renttabilidad con nuestra inversión

Estos óleos pueden ser adquiridos en subastas en Rusia por una media de 3.000 dolara y se pueden revender de una manera fácil y rapida por unos 9.000 dolara. La venta la podemos conseguir poniendo directamente nosotros mismos anuncios en portales web especializados o ir directamente a venderlo a pequeños y medianos galeristas que ya tienen una cartera de clientes donde lo podrán mover para al mismo tiempo revenderlos y ganarse una comisión.

Obviamente a parte de subastas de pinturas al óleo también podemos encontrar todo tipo de objetos interesantes para la decoración del hogar, como jarrones, plumas, alfombras, sofás y todo tipo de interiorismo, hemos de estar atentos a estas oportunidades por que se pueden presentar y hemos de ser rapidos pujando. Este tipo de subastas no llaman la atención y son ideales para no tener mucha competencia y ganar un buen margen de beneficio. Los objetos de la Segunda Guerra mundial también tienen mucho valos en el mercado de los coleccionistas. Como todos sabemos el ejercito rojo fué uno de los actors clave para la victoria de los aliados en la Segunda Guerra Mundial. Después de la guerra quedaron miles de objetos bélicos como uniformes militares, propaganda en revistas, carteles, etc que también tienen una gran demanda sobretodo en Europa y Estados Unidos. Todos los años se subastan miles de objetos relacionados con la IIGM que alcanzan cifras de escándalo.

Tkiva ljudskog tijela sadrže vodu i razne soli (točnije ione). Glavni ioni koji određuju sastav soli krvna plazma i tkivna tekućina su natrij i kalij, a od aniona – kloridi. Njegov osmotski tlak ovisi o koncentraciji soli u unutarnjem okruženju tijela, što osigurava oblik stanica i njihovu normalnu vitalnu aktivnost. Omjer soli i vode naziva se ravnoteža vode i elektrolita. Kada se poremeti, javlja se žeđ.

Postaje jasno da žeđ može biti uzrokovana sljedećim skupinama razloga:

1. Smanjen unos vode u organizam.
2. Povećano izlučivanje vode iz tijela (uključujući soli - osmotska diureza).
3. Povećanje unosa soli u organizam.
4. Smanjeno izlučivanje soli iz tijela.
5. Također, ne treba zaboraviti da se centar za žeđ nalazi u mozgu, a kod nekih njegovih bolesti može se pojaviti i ovaj simptom.

Smanjen unos vode u organizam

Žeđ je često uzrokovana nedostatkom unosa tekućine. Ovisi o dobi, spolu ljudi, njihovoj težini. Smatra se da prosječna osoba treba popiti najmanje jednu i pol litru dnevno. čista voda. Stoga je prva stvar koju trebate učiniti kada se pojavi žeđ barem malo povećati količinu vode koju pijete i pratiti svoje blagostanje.

Posebno je potrebno pratiti količinu popijene vode kod starijih osoba, pothranjenih pacijenata, djece iu vrućoj sezoni.

Povećanje izlučivanja vode iz organizma

Voda se iz ljudskog tijela izlučuje na sljedeće načine:

• kroz bubrege;
• kroz pluća i sluznice gornjeg dišnog trakta;
• kroz kožu;
• kroz crijeva.

Gubitak vode kroz bubrege

Kod uzimanja diuretika može se primijetiti pojačano mokrenje. Mnogi od njih doprinose izlučivanju soli kroz bubrege, koji "povlače" vodu sa sobom. Mnogi imaju diuretski učinak ljekovito bilje, kao i . Stoga je potrebno preispitati lijekove, biljne pripravke i dodatke prehrani koje osoba uzima.

Pojačano mokrenje i, kao rezultat toga, žeđ uzrokuje korištenje velikih količina tekućine.

Ako je osoba zabrinuta zbog stalne jake žeđi, popraćene oslobađanjem veliki broj svijetli urin (do nekoliko litara dnevno), najvjerojatniji uzrok ovog stanja je dijabetes insipidus. Ovo je endokrina bolest, popraćena kršenjem zadržavanja vode u bubrezima. Ovu bolest liječi endokrinolog.

Primarni i sekundarni naborani bubreg, akutni i kronični, najčešće su bubrežne bolesti koje uzrokuju pojačano mokrenje i posljedično žeđ. Ove bolesti imaju raznoliku kliničku sliku, pa ako sumnjate na njih, trebate se posavjetovati s terapeutom i proći minimalni set testovi za određivanje funkcije bubrega (opći i biokemijski testovi krvi, opća analiza urina, analiza urina prema Zimnitskom).

Zasebno je potrebno spomenuti takozvanu osmotsku diurezu. Kada se soli ili druge osmotski aktivne tvari (na primjer, glukoza) izlučuju iz tijela kroz bubrege, prema zakonima fizike, voda se "izvlači" iza njih. Pojačano izlučivanje tekućine uzrokuje žeđ. Glavni primjer takvog stanja je . Žeđ na početku ove bolesti prati oslobađanje velike količine urina. Sumnja na dijabetes će pomoći. Prvi testovi za sumnju na dijabetes trebali bi biti razina glukoze u krvi i urinu, test tolerancije na glukozu.

Hiperparatireoza također može uzrokovati žeđ. Ovo je endokrina bolest povezana s disfunkcijom paratireoidnih žlijezda. Kod ove bolesti kalcij se primarno ispire iz koštanog tkiva i izlučuje mokraćom. Kalcij je osmotski aktivan i sa sobom "vuče" vodu. Sumnja na hiperparatireozu pomoći će slabosti, brza umornost, bol u nogama. Gubitak zuba čest je rani simptom hiperparatireoze.

Stalna mučnina, često povraćanje, gubitak težine također su karakteristični za ovu bolest. Za dubinski pregled potrebno je kontaktirati endokrinologa.

Gubitak vode kroz respiratorni trakt

Konstantno disanje na usta doprinosi pojavi žeđi. Može se pojaviti kod hipertrofičnog rinitisa, kod djece, noćnog hrkanja. U takvim uvjetima, bolje je kontaktirati ENT liječnika.

Gubitak tekućine kroz respiratorni trakt povećava se ubrzanim disanjem (groznica, gladovanje kisikom, respiratorno zatajenje zbog bolesti pluća, bronhitis, upala pluća). Kada se žalite na otežano disanje, također je potrebno kontaktirati terapeuta za proučavanje respiratornog i kardiovaskularni sustavi(Rentgen pluća i elektrokardiogram uključeni su u minimalni skup studija).

Gubitak vode kroz kožu

Povrede središnje regulative

Centar za žeđ nalazi se u hipotalamusu. Na njega mogu utjecati moždani udari i drugo žarišne lezije i ozljede mozga. Osim toga, kršenja središnje regulacije žeđi mogu se uočiti kod nekih mentalnih poremećaja.

Na temelju rečenog

Uz stalnu žeđ potrebno je:

1. Normalizirajte količinu tekućine koju pijete.
2. Izbacite hranu, lijekove, pića i dodatke prehrani koji mogu izazvati žeđ.
3. Obratite se lokalnom liječniku.
4. Prođite opće testove krvi i urina, biokemijski test krvi, podvrgnite se rendgenskom snimku pluća i EKG-u.
5. U slučaju odstupanja u analizama, podvrgnite se dubinskom pregledu.
6. Ako nema odstupanja, preporučljivo je kontaktirati endokrinologa i ispitati hormonsku pozadinu.

Moja prijateljica vjeruje da ako ne pije barem 8-10 čaša vode dnevno, onda ugrožava svoje zdravlje. Može li ispijanje previše vode dovesti do opasno niske koncentracije natrija u tijelu razrjeđivanjem s vodom?

Odgovor administracije web stranice: Ljudi su uvijek pili vodu kad su bili žedni, ali danas je rašireno mišljenje da što više vode pijemo, to smo zdraviji. Trenutno nema dokaza da je ispijanje vrlo velikih količina tekućine tijekom dana dobro za zdravlje (osim za bubrežne kamence).

Ako bubrezi rade normalno, svi medicinski savjeti slažu se da je žeđ dobar znak da trebate piti vodu. Osim kod starijih osoba, kod kojih mehanizmi rada bubrega i pojave žeđi mogu biti neusklađeni i tada trebaju piti određenu količinu tekućine dnevno, unatoč izostanku žeđi.

Ljudi koji se puno znoje, poput maratonaca po vrućem vremenu, imaju veću vjerojatnost da će osjetiti žeđ, zbog čega moraju piti puno vode. Ali moraju biti oprezni i zapamtiti da u ovom slučaju postoji opasnost od ispiranja iz tijela elektrolita ─ soli koje se sastoje od električno nabijenih iona, uz pomoć kojih se provode električni impulsi koji prolaze kroz stanične membraneživaca i mišića.

Posebno, nedostatak soli natrija (hiponatrijemija) može biti opasno po život.

Ponekad ljudi kažu da se pića poput kave, čaja ili soka ne računaju, a osim toga trebali bi popiti deset čaša vode dnevno. Međutim, čvrsto vjerujemo da vodu u svim namirnicama, uključujući sva pića i svu hranu, tijelo koristi kako bi zadovoljilo svoje potrebe za vodom (uključujući znoj i druge otpadne tvari).

9 komentara korisnika američke stranice koji govore engleski

Prije nekoliko godina, Sjeverna Karolina doživjela je neuobičajeno vruće vrijeme, s temperaturama koje su se penjale iznad 40°C dulje vrijeme. Radim na otvorenom pa mi je bilo jako vruće, samo sam povremeno ulazio u klimatiziranu prostoriju. Osim toga, liječnik mi je propisao hidroklorotiazid (diuretik umjerene jačine) za moju hipertenziju, koji sam uzimala godinama.

Krajnji rezultat toga bila je dehidracija i tahikardija, što je nepravilan rad srca.

Treba napomenuti da se nikad nisam puno znojio i nisam klasični simptomi dehidraciju, tako da je dijagnoza dehidracije za mene bila iznenađenje. Ova dijagnoza nije postavljena odmah, tek nakon nekoliko posjeta liječniku, kada je urin prestao normalno otjecati i pojavio se čudan osjećaj u predjelu srca.

Želim upozoriti sve koji se po ljetnim vrućinama jako znoje i piju puno vode ─ piju dovoljno elektrolita kako biste bili zdravi.

Moj je otac jedno ljeto popio puno slatkog čaja i zbog toga su ga odveli na hitnu s dijagnozom hiponatrijemije (nedostatak natrija). Liječnici su mu rekli da je elektrolite izbacivao iz tijela pijući previše čaja koji je diuretik.

Živim u regiji s vrlo vrućom i vlažnom klimom, pa sam počeo malo dodavati Himalajska sol u vodu za piće - toliko malo da se ne osjeti okus soli. Osim toga, pijem komercijalno dostupnu otopinu elektrolita male količine tijekom cijelog dana.

Kad sam posjetila starački dom, jedna iz skupine starijih žena (starih 90+) radila je u dvorištu na vrući dan bez osjećaja žeđi. Zbog toga je završila u bolnici s dijagnozom dehidracije. Ovaj slučaj pokazuje koliko je ponekad teško osjetiti i održati ravnotežu vode i soli.

Razumijem da su čaj i kava diuretici pa onaj tko ih pije na kraju izgubi više vode nego što je popije sa šalicom čaja ili kave?

U prošlosti su se ljudi doista mogli osloniti na svoja tijela da signaliziraju potrebu za pijenjem tekućine, ali u ovom užurbanom svijetu naši su preci stvorili toliko ometanja da zaboravljamo slušati svoje tijelo. Česme su posvuda za nas, ali sada smo previše zaposleni da bismo razmišljali o pitkoj vodi.

Bavim se akupunkturom 30 godina i došao sam do zaključka da je za moje klijente bitno da piju i jedu mudro, da unose dovoljno vode i hranjivih namirnica za stvaranje i održavanje energije u tijelu. Važno je imati na umu da crna i zeleni čaj, kava, alkohol, šećer djeluju kao diuretici u našem organizmu. Savjetujem svojim pacijentima da popiju dodatnu šalicu vode nakon svake šalice kave kako bi ublažili učinak dehidracije koji kava ima na tijelo.

Prije nekog vremena u psihijatrijskoj bolnici predstavljen je memorandum o ženi koja je popila previše vode i time se dovela do smrti. Očito su njezine stanice bile toliko razrijeđene vodom da su prestale funkcionirati.

Ne mogu zamisliti da 8 čaša vode dnevno može previše hidrirati tijelo. Ovo je preporuka liječnika, koja ostaje na snazi ​​dugo vremena. Čudno je da ljudi odbijaju savjet da piju puno vode, a sami stalno piju sok u velikim gutljajima, ne razmišljajući o tome koliko je šećera u njemu. Ako netko nosi sa sobom cijeli dan obična voda i često ga pijucka, malo je vjerojatno da će popiti previše gaziranih pića, ledenog čaja ili drugih slatkih napitaka. Na našim obiteljskim okupljanjima postavljamo veliku posudu s hladnom vodom i kriškama limuna. Voda s limunom ima izvrstan okus i velika je potražnja.

Po savjetu liječnika povećala sam unos tekućine na 2 litre dnevno. Osim toga, svaka šalica kave zahtijeva 2 dodatne čaše vode. Pomogla je smanjiti probleme sa zatvorom i učestalost napadaja migrene. Teško mi je cijeli dan razmišljati o tome pijem li previše tekućine, ali na kraju sam naučio optimalnu dozu odrediti prema boji urina.

"... u ovom problematičnom svijetu, naši su preci stvorili toliko smetnji da zaboravljamo slušati svoje tijelo."

Prvo, biramo osobno i ne trebamo kriviti "naše pretke". Drugo, sumnjam da "zaboravljamo slušati svoje tijelo". Većina ljudi se očito sjeti jesti i piti... Ako ljudi vode Zdrav stil životaživota, Božji ugrađeni mehanizam žeđi vjerojatno je dovoljan da nas održava na optimalnom rasporedu hidracije.

Smatram da su kava, čaj, gazirana pića sa šećerom ili zamjene za šećer loša zamjena za običnu vodu i ne mogu u potpunosti zadovoljiti naše dnevne potrebe za hidratacijom. Ova pića dovode do dehidracije. Voda je sama po sebi najbolje piće za čovjekov dnevni unos tekućine. Dodavanje malo limuna ili limete također je dobro. Razumijem potrebu uzimanja elektrolita kako bi se nadoknadio njihov gubitak tijekom teškog tjelesnog napora. Na primjer, Gatorade ili drugi sličan elektrolit će dobro funkcionirati zajedno s vodom.

Žeđ - Riječ je o pojavi koja ukazuje na potrebu obnavljanja zaliha vode u organizmu. Žeđ se vidi u zdrava osoba nakon teškog tjelesnog napora, u ekstremnoj vrućini, nakon jela vrlo začinjene i slane hrane. Međutim, ako osjećaj da ste žedni ne napušta stalno, onda takav simptom može biti prilično ozbiljan i ukazivati ​​na razvoj ozbiljnih bolesti.

Kako se manifestira žeđ?

Kada je žedan, osoba osjeća neodoljivu želju da pije tekućinu. Žeđ je jedna od glavnih bioloških motivacija koja osigurava normalno funkcioniranje organizam. Osjećaj žeđi pomaže u održavanju ravnoteže između sadržaja soli i vode u tijelu.

Glavna manifestacija žeđi je jaka suhoća u ustima i grlu, što se objašnjava smanjeno lučenje sline zbog nedostatka vode u organizmu. NA ovaj slučaj govorimo o prava žeđ . Ponekad se isti simptomi razvijaju nakon jedenja vrlo suhe hrane, nakon dugog razgovora, pušenja. to lažna žeđ , koji se može ukloniti jednostavnim vlaženjem usne šupljine. Ako govorimo o istinskoj žeđi, onda hidratacija samo malo omekšava, ali ne uklanja želju za pićem.

Da biste spriječili pojavu žeđi, potrebno je pravovremeno nadoknaditi zalihe tekućine u tijelu. Da biste to učinili, trebali biste znati kako izračunati potrebu za vodom. Do danas je općenito prihvaćeno da je dnevna potreba za vodom za zdravu odraslu osobu oko 30-40 g po 1 kg njegove težine. Primjenom ovog pravila možete lako izračunati kolika je dnevna potreba tijela za vodom za osobu određene težine. Ali pri takvim izračunima treba uzeti u obzir da niz drugih čimbenika također utječe na čovjekovu potrebu za vodom. Ako se osoba često znoji zbog aktivnog načina života, trebat će joj dodatnu tekućinu. Drugi čimbenik koji utječe na pojavu žeđi je temperatura zraka. U vrućim danima ili u prevrućoj prostoriji morate piti puno više. Povećajte gubitak tekućine stresne situacije , neke bolesti , trudnoća i . Liječnici kažu da bi u obliku čiste vode za piće osoba trebala dnevno unijeti oko 1,2 litre tekućine. Drugi dio vode ulazi u tijelo s raznolikom hranom.

Zašto se javlja žeđ?

Zašto želite piti objašnjeno je vrlo jednostavno. Žeđ se javlja jer ljudsko tijelo redovito gubi vlagu. Vlaga se gubi i tijekom fizičkog i psihičkog stresa. Žeđ također može nadjačati osjećaj snažnog uzbuđenja. Ali ako govorimo o stalnoj žeđi, tada osoba osjeća želju da stalno pije, a koliko je tekućine popio prije nije važno. Patološka žeđ se zove polidipsija .

U medicini se utvrđuje niz razloga koji određuju pojavu stalne žeđi kod osobe. Prije svega, želite puno piti ako tijelu nedostaje vlage ili soli. Ovaj fenomen može biti rezultat jako povraćanje , i tako dalje.

Ljudsko tijelo najčešće nema dovoljno tekućine u vrućim danima. Ako ljudsko tijelo prima premalo vode, tada kako bi se izbjegla dehidracija, tijelo počinje raditi u režimu očuvanja vlage. Koža se suši, sluznice se suše, oči tone. Mokrenje postaje vrlo rijetko jer tijelo pokušava sačuvati vlagu. Stoga kod visokih temperatura, proljeva, povraćanja, obilno znojenje morate piti puno tekućine. Kada se uspostavi ravnoteža vode u tijelu, žeđ nestaje.

Žeđ može biti potaknuta pretjeranim unosom hrane alkohol, slana hrana, hrana s kofeinom. Žene često žele piti puno vode kada trudnoća posebno u toplom razdoblju godine. Žeđ je također uzrokovana nizom lijekovi. Može biti žedan tijekom uzimanja diuretici , tetraciklinske serije , litij , fenotiazin .

Ponekad osoba sama ne razumije zašto želi puno piti. U ovom slučaju možemo govoriti o razvoju nekih ozbiljnih bolesti.

Neukrotiva žeđ vrlo često može ukazivati ​​na razvoj osobe. Roditelji bi trebali biti posebno pažljivi na takav simptom kod bebe. Ako dijete želi često piti, a također ga ima, to može ukazivati ​​na početak dijabetesa. U ovom slučaju, žeđ se opaža zbog činjenice da postoji kršenje hormonske ravnoteže u tijelu, što zauzvrat povlači za sobom kršenje metabolizma vode i soli.

Stalni osjećaj žeđi također može ukazivati ​​na povećanu funkciju paratiroidne žlijezde . Uz takvu bolest, osoba se žali na druge simptome - osjeća se slabost u mišićima, opaža se gubitak težine, teški umor. Bijeli urin se izlučuje jer je obojen kalcijem ispranim iz kostiju.

U većini slučajeva, žeđ prati bolest bubrega - glomerulonefritis , itd. Kad su bubrezi oštećeni, oni ne mogu zadržati potrebnu količinu vode u tijelu, pa se potreba za tekućinom znatno povećava. U ovom slučaju, žeđ može biti popraćena oticanjem, jer se količina oslobođenog urina smanjuje.

Dešava se da je žeđ posljedica neurokirurške operacije ili ozljeda mozga. To može dovesti do razvoja dijabetes insipidus . Unatoč činjenici da osoba pije puno tekućine tijekom dana, žeđ se ne gasi.

Živčana žeđ često se razvija kada stresne situacije. U većini slučajeva, ovaj fenomen je tipičan za žene. Osim žeđi, ženske predstavnice u ovom stanju često doživljavaju plačljivost, razdražljivost, hirove, žena stalno želi piti i spavati.

Drugi važan razlog stalne žeđi kod osobe može biti ovisnost o drogi. Ovu točku trebaju uzeti u obzir roditelji, promatrajući ponašanje svoje djece, ako su često i jako žedni.

Uz gore navedene bolesti, stalna žeđ može ukazivati hiperglikemija , bolesti jetre , infekcije , opekline . Kod srčanih patologija, žeđ je posljedica činjenice da srce ne može osigurati potrebnu razinu opskrbe krvlju.

Kako pobijediti žeđ?

Ako osoba stvarno želi piti cijelo vrijeme, tada, prije svega, treba paziti da se isključi prisutnost ozbiljnih bolesti. Moguće je utvrditi razloge zašto ste često žedni nakon provođenja kvalitativne i kompletna dijagnostika. Stoga, ako sumnjate na razvoj dijabetes i drugih bolesti koje mogu biti popraćene jakom žeđu, potrebno je posjetiti liječnika i detaljno mu ispričati simptome. Prije svega, poželjno je imati savjetovanje s endokrinologom. Specijalist će propisati opće i biokemijska istraživanja. Prisutnost povišene razine šećera u krvi ukazuje na razvoj dijabetes melitusa. Ali ako je dijabetes ili dr ozbiljna bolest otkriti u ranoj fazi, a zatim spriječiti ozbiljne posljedice može biti puno lakše.

Na dijabetes pacijentu se propisuju oni lijekovi koji će smanjiti razinu šećera u krvi. Uz strogo pridržavanje režima liječenja, možete smanjiti neugodne simptome i izbjeći manifestaciju stalne žeđi.

Ali ako žeđ gnjavi bez vidljivi razlozi treba preispitati neke navike. Prije svega, nemojte utažiti žeđ gazirana slatka pića, pivo, ostali liker. Mineralna voda - također nije najbolja opcija za gašenje žeđi, jer sadrži veliku količinu soli.

Dijeta bi trebala biti manja konzervirana, dimljeni, masna i previše slana hrana. Posebno je važno pridržavati se ovog pravila u vrućim danima. Ljeti će povrće, voće, hrana kuhana na pari pomoći da se izbjegne stalna želja za pićem. Neželjeno je utažiti žeđ hladnom vodom, jer će tijelo puno bolje apsorbirati vodu. sobna temperatura. Vrlo dobar za utaživanje žeđi u vrućim danima ohlađeni nezaslađeni čaj, izvarak od metvice, maline i drugo bobičasto voće ili bilje. U vodu možete dodati i malo soka od limuna.

Ako se izazove žeđ lijekovi, o tome morate obavijestiti svog liječnika koji može propisati zamjene za takve lijekove ili promijeniti režim liječenja.

Ako je žeđ posljedica stresa, ne biste trebali stalno piti velike količine vode. Dovoljno je povremeno smočiti usne, isprati usta vodom. Može pomoći u prevladavanju stresa koji uzrokuje želju za pićem biljni pripravci — , odoljen .

14 razloga zašto stalno želite jesti

1. Ne jedete dovoljno proteina

Konzumiranje dovoljno proteina važno je za kontrolu apetita. Protein ima svojstva smanjenja gladi koja vam mogu pomoći da automatski unosite manje kalorija tijekom dana. Ima ulogu u povećanju proizvodnje hormona koji signaliziraju sitost i snižavanju razine hormona koji potiču glad ( , , , ).

Zbog ovih učinaka često možete osjećati glad ako ne jedete dovoljno proteina.

U jednoj studiji, 14 muškaraca sa pretežak Oni koji su 25% svojih kalorija dobivali iz proteina tijekom 12 tjedana doživjeli su 50% smanjenje želje za jelom noću u usporedbi s grupom koja je konzumirala manje proteina ().

Osim toga, ljudi koji su konzumirali više proteina prijavili su veću sitost tijekom dana i manje opsesivnih misli o hrani ().

Mnoge različite namirnice bogate su bjelančevinama, pa ih nije teško unijeti dovoljno u svoju prehranu. Uključivanje proteinske hrane u svaki obrok može spriječiti pretjeranu glad.

Proizvodi životinjskog podrijetla poput mesa, peradi, ribe i jaja bogati su proteinima. Također se nalazi u nekim mliječnim proizvodima, uključujući mlijeko i nekoliko biljnih namirnica kao što su mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.

Osim toga, dovoljno sna je faktor u kontroli apetita, jer pomaže u regulaciji grelina, hormona koji potiče apetit. Nedostatak sna dovodi do viših razina grelina, pa možete osjećati glad kada ste nenaspavani ( , ).

U jednoj studiji, 15 ljudi koji su bili neispavani samo jednu noć izjavili su da su znatno gladniji i odabrali su 14% veće veličine porcija u usporedbi sa skupinom koja je spavala osam sati ().

Dovoljno sna također pomaže u osiguravanju odgovarajuće razine leptina, hormona koji potiče sitost (,).

Kako biste glad držali pod kontrolom, općenito se preporučuje spavati najmanje osam sati bez prekida svake noći.

Sažetak:

Poznato je da nedostatak sna uzrokuje fluktuacije u razinama hormona gladi i može natjerati osobu da jede više.

3. Jedete previše rafiniranih ugljikohidrata.

Ako imate pitanje zašto stalno želite jesti, jedan od razloga mogu biti rafinirani ugljikohidrati, odnosno njihova značajna konzumacija.

Rafinirani ugljikohidrati su prerađeni i lišeni su vitamina i minerala. Jedan od najpopularnijih izvora rafiniranih ugljikohidrata je bijelo brašno, koje se nalazi u mnogim namirnicama poput peciva i tjestenine. Također bijelo pripada popisu proizvoda s rafiniranim ugljikohidratima. Hrana kao što su gazirana pića, slatkiši i pekarski proizvodi koji su napravljeni od rafiniranih šećera također se smatraju rafiniranim ugljikohidratima.

Budući da rafinirani ugljikohidrati ne sadrže vlakna, vaše ih tijelo vrlo brzo probavlja. To je glavni razlog zašto ste stalno gladni, budući da rafinirani ugljikohidrati ne pridonose značajnom osjećaju sitosti ().

Osim toga, konzumacija rafiniranih ugljikohidrata može dovesti do brzih skokova razine šećera u krvi. To dovodi do povećanja razine inzulina, hormona odgovornog za prijenos šećera u vaše stanice ( , ).

Kada se odmah oslobodi puno inzulina kao odgovor na visoku razinu šećera u krvi, on počinje brzo uklanjati šećer iz krvi, što može dovesti do oštrog pada šećera u krvi ( , ).

Oscilacije u razini šećera u krvi signaliziraju vašem tijelu da mu treba više hrane, što je još jedan razlog zašto često osjećate glad. Osobito ako su rafinirani ugljikohidrati značajan dio vaše prehrane ().

Što učiniti ako stalno želite jesti? Kako biste smanjili unos rafiniranih ugljikohidrata, jednostavno ih zamijenite zdravijim cjelovitim namirnicama poput povrća, voća, mahunarki i cjelovitih žitarica. Ova je hrana još uvijek bogata ugljikohidratima, ali bogata je vlaknima, što je korisno za držanje gladi pod kontrolom ().

Sažetak:

Rafiniranim ugljikohidratima nedostaje vlakana i uzrokuju fluktuirajuću razinu šećera u krvi, što su glavni razlozi zašto ste stalno gladni.

4. Vaša prehrana je siromašna mastima.

Masti igraju ključnu ulogu u održavanju osjećaja sitosti. To je djelomično zbog njegovog sporog prolaska gastrointestinalni trakt. To znači da vam treba više vremena da ih probavite i da ostaju u vašem želucu dulje vrijeme. Osim toga, jedenje masne hrane može dovesti do oslobađanja raznih hormona koji povećavaju osjećaj sitosti ( , , ).

Ako je vaša prehrana gotovo bez masnoće, možete osjetiti stalni osjećaj gladi.

Jedna studija koja je uključivala 270 pretilih odraslih osoba otkrila je da oni koji su slijedili dijetu s nizak sadržaj masnoća, imala je značajno povećanje žudnje za ugljikohidratima i preferirala hranu s visokim udjelom šećera u usporedbi sa skupinom koja je slijedila dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ().

Osim toga, ljudi u skupini s niskim udjelom masti izvijestili su o upornijoj gladi, za razliku od skupine s niskim udjelom ugljikohidrata ().

Postoji mnogo zdravih namirnica s visokim udjelom masti koje možete uključiti u svoju prehranu kako biste povećali unos masti. Određene vrste masti, kao što su masti srednjeg lanca (MCT) i , najviše su proučavane zbog njihovog učinka na smanjenje apetita ( , , , ).

Najbogatiji izvor MCT-a je kokosovo ulje, a omega-3 masne kiseline nalaze se u, kao što su, i. Također možete dobiti omega 3 iz biljni proizvodi, kao što su i .

Neki drugi izvori zdrave hrane s visokim udjelom masti uključuju jaja i punomasni jogurt.

Sažetak:

Možete biti stalno gladni ako ne jedete dovoljno masti. To je zato što mast igra ulogu u usporavanju probave i povećanju proizvodnje hormona koji potiču sitost.

5. Ne pijete dovoljno vode.

Pravilna hidratacija tijela nevjerojatno je važna za vaše cjelokupno zdravlje. Konzumiranje dovoljne količine vode ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući i to što je važno za poboljšanje zdravlja mozga i srca te optimiziranje izvedbe vježbanja. Osim toga, voda održava kožu i probavni sustav zdravim ().

Voda je također prilično dobra u izazivanju osjećaja punoće u želucu i ima potencijal smanjiti apetit ako se konzumira prije jela (,).

U jednoj studiji, 14 ljudi koji su popili dvije šalice vode prije jela unijeli su gotovo 600 kalorija manje od onih koji nisu pili vodu ().

Ako ne pijete dovoljno vode, mogli biste primijetiti da često osjećate glad. Također je poznato da se osjećaj žeđi može zamijeniti s osjećajem gladi. Ako ste uvijek gladni, moglo bi vam pomoći da popijete čašu ili dvije vode kako biste saznali jeste li žedni ().

Kako biste pravilno hidratizirali svoje tijelo, jednostavno pijte vodu kada osjetite žeđ. Konzumiranje puno hrane bogate vodom, uključujući voće i povrće, također će pomoći zadovoljiti vaše potrebe za vodom ().

Sažetak:

Uvijek možete ogladnjeti ako ne pijete dovoljno vode. To je zbog činjenice da ima svojstva koja smanjuju apetit. Osim toga, moguće je da osjećaj žeđi brkate s osjećajem gladi.

6. Jedete malo vlakana

Ako vaša prehrana ne sadrži vlakna, možda ćete često osjećati glad. Konzumiranje puno hrane bogate vlaknima pomaže u držanju gladi pod kontrolom. Hrana bogata vlaknima usporava pražnjenje želuca i treba joj dulje vrijeme za probavu od hrane s malo vlakana ( , ).

Osim toga, visok unos vlakana utječe na oslobađanje hormona koji smanjuju apetit i proizvodnju kratkolančanih masnih kiselina, za koje se pokazalo da potiču osjećaj sitosti ().

Važno je napomenuti da postoje različiti tipovi vlakno. Neke od ovih vrsta dijetalnih vlakana bolje su od drugih u održavanju sitosti i sprječavanju gladi. Topiva vlakna (dijetalna vlakna koja se otapaju u vodi) pokazala su se u nekoliko studija zasitnijim od netopivih vlakana ( , , ).

Dobri izvori topivih vlakana uključuju namirnice kao što su:

• laneno sjeme
• naranče
• prokulice

Prehrana bogata vlaknima ne samo da pomaže u smanjenju gladi, već je također povezana s brojnim drugim zdravstvenim dobrobitima, poput smanjenog rizika od kardiovaskularne bolesti, dijabetes i pretilost ().

Kako biste osigurali dovoljno vlakana, odaberite prehranu bogatu cjelovitim biljnim namirnicama poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, mahunarki i cjelovitih žitarica.

Sažetak:

Ako vaša prehrana ne sadrži vlakna, mogli biste biti stalno gladni. To je zato što vlakna igraju ulogu u smanjenju apetita i osjećaju sitosti.

7. Ne fokusirate se na hranu dok jedete.

Zašto uvijek želiš jesti? Također može biti posljedica niske koncentracije na hranu tijekom obroka.

Ako živite užurbanim životom, često možete jesti dok radite ili razmišljate o drugim stvarima. Iako vam može uštedjeti vrijeme, jedenje dok ste zauzeti može biti štetno za vaše zdravlje, jer povećava apetit, unos kalorija, a posljedično i tjelesnu težinu.

Glavni razlog tome je što odvraćanjem pažnje dok jedete smanjujete svijest o tome koliko zapravo unosite. To vas sprječava da prepoznate znakove sitosti, što nije slučaj kada jedete hranu s fokusom na hranu.

Nekoliko je studija pokazalo da su oni koji su ometeni dok jedu gladniji od onih koji su koncentrirani na jelo ().

U jednoj studiji, 88 žena dobilo je upute da jedu rastreseno ili sjedeći u tišini. Oni koji su bili rastreseni bili su manje siti i imali su povećanu želju da jedu više tijekom dana u usporedbi s onima koji su jeli u tišini ().

Drugo istraživanje pokazalo je da su ispitanici kojima je tijekom ručka pažnju odvukla računalna igrica bili manje siti od onih koji igricu nisu igrali. Osim toga, otkriveno je da rastreseni ljudi konzumiraju 48% više hrane kasnije tijekom dana ().

Kako biste spriječili stalnu glad, morate izbjegavati smetnje tijekom jela. To će vam omogućiti da uživate u hrani koju jedete, pomažući vam da bolje prepoznate signale sitosti vašeg tijela.

Sažetak:

Nedostatak koncentracije na hranu može biti razlog zašto ste stalno gladni jer vam je teško prepoznati osjećaj sitosti.

8. Puno vježbate

Osobe koje puno vježbaju (bave se sportom) troše veliku količinu kalorija. To je osobito istinito ako svoje tijelo redovito izlažete tjelesna aktivnost visokog intenziteta ili dugotrajne vježbe, poput treninga za maraton.

Istraživanja su pokazala da oni koji redovito vježbaju imaju brži metabolizam. To znači da sagorijevaju više kalorija u mirovanju nego oni koji vode umjeren ili sjedilački način života ( , , ).

U jednoj studiji, 10 muškaraca koji su intenzivno vježbali od 45 minuta povećali su svoju ukupnu brzinu metabolizma za 37% dnevno, u usporedbi s drugim danom kada nisu vježbali ().

Drugo je istraživanje pokazalo da su žene koje su svakodnevno vježbale tijekom 16 dana sagorjele 33% više kalorija tijekom dana od skupine koja nije vježbala i 15% više kalorija od žena koje su umjereno vježbale. Rezultati su bili slični za muškarce ().

Iako je nekoliko studija pokazalo da je vježbanje korisno za suzbijanje apetita, postoje neki dokazi da energična, kontinuirana tjelovježba uzrokuje povećanje apetita, za razliku od onih koji ne vježbaju (, , , ).

Konstantnu glad koja dolazi od vježbanja možete spriječiti jednostavnim unosom više kalorija i hranjivim tvarima kako biste pokrili svoje troškove energije u treningu. Najbolje je povećati unos hrane bogate vlaknima, proteinima i zdravim mastima.

Drugo rješenje je smanjiti količinu tjelovježbe ili smanjiti intenzitet treninga.

Važno je napomenuti da se to uglavnom odnosi na one koji su aktivni sportaši koji često rade visokim intenzitetom ili dulje vrijeme. Ako umjereno vježbate, vjerojatno ne morate povećati unos kalorija.

Sažetak:

Osobe koje redovito vježbaju visokim intenzitetom imaju tendenciju povećanja apetita i bržeg metabolizma. Zbog toga mogu često osjećati glad.

9. Pijete previše alkohola.

Alkohol je dobro poznat po svom učinku na stimuliranje apetita ().

Istraživanja su pokazala da alkohol može inhibirati hormone (kao što je leptin) koji smanjuju apetit, osobito ako se konzumira prije ili uz obrok. Iz tog razloga, ako pijete previše alkohola, često možete osjećati glad ( , , ).

U jednoj studiji, 12 muškaraca koji su popili 40 ml alkohola prije večere na kraju su unijeli više od 300 kalorija više iz hrane od grupe koja je popila samo 10 ml. Osim toga, oni koji su pili više alkohola unosili su 10% više kalorija tijekom dana u usporedbi s grupom koja je pila manje. Također su sa vjerojatnije konzumirali veliku količinu masne i slane hrane ().

Drugo istraživanje pokazalo je da je 26 osoba koje su popile 30 ml alkohola uz obrok unijelo 30% više kalorija od skupine koja je izbjegavala alkohol ().

Ne samo da vas alkohol može učiniti gladnijima, već može i narušiti funkcioniranje dijela vašeg mozga koji kontrolira prosuđivanje i samokontrolu. Može vas natjerati da jedete više, bez obzira koliko ste gladni ().

Kako biste smanjili učinke alkohola na izazivanje gladi, najbolje ga je konzumirati umjereno ili ga potpuno izbjegavati ().

Sažetak:

Konzumiranje previše alkohola često može izazvati osjećaj gladi zbog njegove uloge u smanjenju proizvodnje hormona koji potiču sitost.

10. Pijete svoje kalorije.

Tekuća i kruta hrana na različite načine utječu na vaš apetit. Ako konzumirate puno tekuće hrane, kao što su shakeovi, zamjene za obroke i juhe, možda ćete biti gladniji nego da jedete čvršću hranu. Jedan od glavnih razloga za to je taj što tekućina prolazi kroz želudac brže od krute hrane ( , , ).

Osim toga, neka istraživanja pokazuju da tekući proizvodi nemaju takav učinak. veliki utjecaj na potiskivanje hormona koji potiču glad, u usporedbi s čvrstom hranom ( , ).

Konzumacija tekuće hrane također oduzima manje vremena od konzumacije čvrste hrane. Zbog toga možete poželjeti više jesti samo zato što vaš mozak nije imao vremena obraditi signale sitosti ().

U jednoj studiji, ljudi koji su konzumirali tekuću hranu prijavili su manju sitost i veću glad od onih koji su jeli redovita hrana. Oni su također konzumirali 400 kalorija više tijekom dana nego grupa čvrste hrane ().

Kako biste spriječili stalnu glad, morate jesti više cjelovite, čvrste hrane.

Sažetak:

Tekuća hrana nema isti učinak na osjećaj sitosti kao kruta hrana. Iz tog razloga možete često osjećati glad ako je tekućina glavni dio vaše prehrane.

11. Pod velikim ste stresom.

Poznato je da pretjerani stres povećava apetit. To je uglavnom zbog njegovog učinka na povećanje razine kortizola, hormona za koji se pokazalo da potiče glad i želju za hranom. Iz tog razloga, tijekom stresnih situacija možete osjetiti da ste neprestano gladni ( , , , ).

U jednoj studiji, 59 žena koje su bile pod stresom unosile su više kalorija tijekom dana i konzumirale značajno više slatke hrane od žena koje nisu bile pod stresom ().

Druga studija uspoređivala je prehrambene navike 350 mladih djevojaka. Oni s povišenom razinom stresa češće su se prejedali, za razliku od onih s nižom razinom stresa. Djevojke izložene znatnom stresu također su prijavile veće potrebe za nezdravim grickalicama kao što su čips i kolačići ().

Postoje mnoge strategije koje možete koristiti za smanjenje razine stresa, na primjer, možete početi vježbati ili prakticirati duboko disanje ( , ).

Sažetak:

Pretjerani stres je razlog zašto stalno želite jesti. To se događa zbog povećanja razine kortizola u tijelu tijekom razdoblja stresa.

12. Uzimate određene lijekove

Nekoliko lijekova može povećati apetit kao nuspojava. Najčešći stimulansi apetita su antipsihotici poput klozapina i olanzapina, kao i antidepresivi, stabilizatori raspoloženja, kortikosteroidi i kontracepcijska sredstva ( , , , ).

Osim toga, poznato je da neki lijekovi za dijabetes poput inzulina, inzulinskih stimulansa i tiazolidindiona povećavaju glad i apetit ().

Ima i takvih nepobitni dokazi da kontracepcijske pilule imaju svojstva stimuliranja apetita, ali to nije potkrijepljeno velikim znanstvenim studijama.

Ako sumnjate da lijekovi uzrokuju vašu stalnu glad, pokušajte razgovarati sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima liječenja. Možda postoje alternativni lijekovi koji neće izazvati ovu nuspojavu.

Sažetak:

Neki lijekovi uzrokuju povećani apetit kao nuspojavu. Zauzvrat, mogu vas učiniti stalno gladnima.

13. Jedete prebrzo.

Brzina kojom jedete može utjecati na to koliko ste gladni. Nekoliko je studija pokazalo da oni koji brzo jedu imaju znatno veći apetit i skloni su prejedanju u usporedbi s onima koji sporo jedu. Također je veća vjerojatnost da će imati prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo (,,,, 74).

Osim toga, polagano jedenje i temeljito žvakanje daje vašem tijelu i mozgu više vremena za proizvodnju hormona koji smanjuju glad i signaliziraju sitost ( , ).

Ako ste stalno gladni, može pomoći usporavanje unosa hrane. To možete postići jednostavnim dužim žvakanjem hrane.

Sažetak:

Prebrzo jedenje hrane ne daje vašem tijelu dovoljno vremena da osjeti sitost, što može pridonijeti stalnoj želji za jelom.

14. Imate određenu bolest ili stanje

Stalni osjećaj gladi simptom je nekoliko specifičnih bolesti. Prvo, česta glad je klasičan znak dijabetesa. To se događa kao rezultat iznimno visoka razinašećera u krvi i obično je popraćeno drugim simptomima kao što su pretjerana žeđ, gubitak težine i umor ().

Hipertireoza, stanje karakterizirano prekomjernim radom štitnjače, također je povezano s povećanom gladi. To je zbog činjenice da uzrokuje prekomjernu proizvodnju hormona. Štitnjača, za koje je poznato da potiču apetit ( , ).

Osim toga, pretjerana glad često je simptom nekoliko drugih stanja, kao što su depresija, anksioznost i predmenstrualni sindrom (, ).

Ako sumnjate da možda imate jedno od ovih stanja, važno je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom ispravna dijagnoza i razgovarali o mogućnostima liječenja.

Sažetak:

Pretjerana glad simptom je nekoliko specifičnih bolesti i stanja koja treba isključiti ako ste često gladni.

Rezimirati

• Konstantna glad znak je da vašem tijelu treba više hrane.
• To je često rezultat neuravnoteženih hormona gladi, stanja koje se može pojaviti iz raznih razloga, uključujući nezdravu prehranu i određene životne navike.
• Možda ste stalno gladni ako vašoj prehrani nedostaje proteina, vlakana ili masti. Sve te komponente imaju svojstva koja pridonose osjećaju sitosti i smanjuju apetit. Ekstremna glad također je znak nedostatka sna i kroničnog stresa.
• Osim toga, poznato je da neki lijekovi i bolesti uzrokuju čestu žudnju za nečim za žvakanje.
• Ako često osjećate glad, moglo bi biti korisno procijeniti svoju prehranu i način života kako biste utvrdili moguće uzroke ovog stanja. Nakon što identificirate uzroke, postoje neke promjene koje možete učiniti kako biste se osjećali manje gladnima.
• Vaša glad također može biti znak da ne jedete dovoljno - to se može riješiti jednostavnim povećanjem količine hrane koju jedete.