हल्की सी मुस्कान क्या करें। एक खूबसूरत मुस्कान का राज। अपनी मुस्कान को आकर्षक कैसे बनाएं? एक सुंदर मुस्कान बनाने के मुख्य चरण

एक सुंदर मुस्कान की हमेशा सराहना की गई है, क्योंकि यह व्यक्तिगत जीवन और व्यावसायिक मुद्दों को सुलझाने में मदद करती है। यह ध्यान देने योग्य है कि मुस्कुराते हुए होंठों का सौंदर्यशास्त्र, आकर्षण और आकर्षण समरूपता के सीधे संबंध में है, जिसे हासिल करना मुश्किल हो सकता है। आमतौर पर लोग चेहरे के भावों और मांसपेशियों के काम पर ध्यान नहीं देते हैं, नतीजतन, होंठ विषम होते हैं, मुस्कान टेढ़ी हो जाती है और इसलिए तनावपूर्ण और / या अप्राकृतिक लगता है।

विशेष अभ्यासों की मदद से मुस्कुराना कैसे सीखें

आपको इस प्रश्न में "व्यायाम" शब्द प्रतिकारक और अजीब लग सकता है, क्योंकि यह पहले से ही एक पूर्वाभ्यास की गई मुस्कान का सुझाव देता है। डरो मत, यह तो बस शुरुआत है। इसके अलावा, अभिनेताओं, गायकों, मॉडलों के बारे में सोचें - उन्हें कैमरे पर बिना किसी कारण के मुस्कुराना पड़ता है, उदाहरण के लिए, फिल्मांकन या फोटो शूट के दौरान, जब एक सुंदर मुस्कान एक सुविचारित छवि का हिस्सा होती है। सेलेब्रिटीज लगातार पोज और स्माइल दोनों की रिहर्सल करते हैं, और साथ ही, पब्लिक में ज्यादातर स्टार्स के लिए, यह सब बिल्कुल स्वाभाविक हो जाता है। आपको कौन सी सेलिब्रिटी मुस्कान सबसे संक्रामक, प्यारी और सुंदर लगती है? अपनी पसंद की मुस्कान को दोहराने की कोशिश करें। लेकिन साइट याद दिलाती है कि यह बहुत संभव है कि आपको इसमें अपना समायोजन करना होगा, जिसकी बदौलत मुस्कान आपके चेहरे पर सूट करेगी।

1 . खूबसूरती से मुस्कुराना सीखने के लिए सबसे पहले आपको शीशे के सामने अभ्यास करने की जरूरत है। एक नियम के रूप में, यदि मुस्कान में होंठ और मुंह तिरछे हैं, तो यह तुरंत ध्यान देने योग्य है। बेशक, इसे ठीक करने के लिए, आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है। जब कोई व्यक्ति केवल थोड़ा सा मुस्कुराता है, तो एक ही समय में बीस मांसपेशियां काम करती हैं, और एक विस्तृत मुस्कान के दौरान, चालीस एक बार में शामिल होते हैं।

2 . सबसे द्वारा हल्का व्यायामहोठों के सफल आकार में देरी से सीखने की प्रक्रिया पर असर पड़ेगा। यह आवश्यक है, दर्पण में देखकर, एक सुंदर मुस्कान का एक प्रकार चुनें और इस स्थिति में चेहरे की मांसपेशियों को ठीक करें। फिर उंगलियों से होंठों के किनारों पर दबाएं और 7 सेकेंड तक होल्ड करें, फिर छोड़ दें। होठों के किनारों को दबाकर और छोड़ते हुए इस अभ्यास को लगातार पांच बार करना चाहिए।

यदि आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना चाहते हैं, तो आपको इस अभ्यास को दिन में दो बार दोहराना होगा - सुबह और शाम। आलसी मत बनो, विशेष रूप से ऐसी मुस्कान के बाद से, विशेष रूप से जागने के बाद आपके द्वारा पुन: उत्पन्न, मनोवैज्ञानिकों के विश्वास के अनुसार, आपके लिए कार्यक्रम अच्छा मूड. मुस्कान दूसरों और खुद दोनों को प्रभावित करने का एक बहुत शक्तिशाली उपकरण है। कोई आश्चर्य नहीं कि पुरानी जापानी कहावत कहती है: सबसे ताकतवर वो है जो मुस्कुराता है ».

एक्सरसाइज के दौरान यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि मुस्कान खूबसूरत बनी रहे। इस घटना में कि यह विकृत है या पूरी तरह से गायब हो जाता है, होठों को एक आदर्श आकार देना और इसे ठीक करना आवश्यक है। शुरुआत से ही प्रशिक्षण जारी रखें और उस क्षण तक दोहराएं जब तक आप अपने चेहरे पर एक सुंदर मुस्कान के साथ पूरे परिसर को पूरा कर सकें।

3 . अगला अभ्यास, यह जानने के बाद कि दर्पण के सामने मुस्कान कैसे बनाई जाती है, एक छोटी सी परीक्षा है। होठों की आकर्षक पोजीशन के साथ 30 सेकेंड के लिए आंखें बंद करना जरूरी है। समय बीत जाने के बाद, आपको यह जांचना होगा कि आप एक सुंदर मुस्कान रखने में कामयाब रहे या नहीं। परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है जब यह चेहरे पर अपरिवर्तित रहता है। क्या आप सफल हुए? और अब "नाम महिला" पत्रिका से एक छोटा, सरल रहस्य: इस बारे में सोचें कि आपने पहले ही क्या सफलता हासिल कर ली है और आप कितनी सुंदर हैं, अपनी प्रशंसा करें। यह न केवल आपके होठों पर मुस्कान लाने में मदद करेगा, बल्कि आपकी आंखों में मुस्कान भी लाएगा।

एक सुंदर मुस्कान के प्रमुख घटक

मुस्कान की सुंदरता में मुख्य बात उसकी स्वाभाविकता और ईमानदारी है। अगर नहीं सकारात्मक रवैया, तो होठों की आदर्श स्थिति भी स्थिति को ठीक नहीं करेगी। इस संबंध में, एक अच्छा मूड प्रशिक्षण के साथ समान स्तर पर है। मेरा विश्वास करो, एक पूर्वाभ्यास की गई मुस्कान को आराम दिया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से ईमानदार।

अभ्यासों को परिणाम लाने के लिए, उन्हें निष्पादित करने के लिए, जीवन के अच्छे और आनंदमय क्षणों के बारे में सोचना चाहिए जो आसानी से और सकारात्मक रूप से बीत गए। उदाहरण के लिए, यह काम पर या गले मिलने पर एक बड़ा नकद इनाम हो सकता है। प्रिय व्यक्ति, बच्चे की हँसी, किसी अजनबी से तारीफ या लंबे समय से प्रतीक्षित वस्तु की खरीद। इस तरह की भावनाएं एक ईमानदार सुंदर मुस्कान देती हैं। यदि ऐसे क्षण नहीं हैं, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता है। कुछ लोग जो खूबसूरती से मुस्कुराना सीखते हैं, अभ्यास के दौरान एक विशेष ध्वनि पृष्ठभूमि बनाते हैं - अपने पसंदीदा दिलेर राग या यहां तक ​​कि एक अच्छे हास्य अभिनेता की ऑडियो रिकॉर्डिंग चालू करें।

जैसा कि NameWoman ने पहले ही नोट किया है, मुस्कुराना सीखना न केवल चेहरे की सुंदरता के लिए, बल्कि जीवन में सफलता के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। जर्मन मनोवैज्ञानिक बिरकेनबिल निम्नलिखित मामलों में मुस्कान का उपयोग करने की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं:

- पहले दूरभाष वार्तालापऔर इस दौरान. वैसे, एक खूबसूरत मुस्कान को प्रशिक्षित करने का यह एक शानदार अवसर है। चेहरे की आवश्यक मांसपेशियों को सक्रिय करके, आप बातचीत का एक विशेष माइक्रॉक्लाइमेट बनाएंगे, खुद को चार्ज करेंगे और यहां तक ​​\u200b\u200bकि महसूस करेंगे कि इसे वार्ताकार को स्थानांतरित कर दिया गया था। हाँ, वह आपकी मुस्कान नहीं देखेगा, लेकिन वह सुनेगा। मुस्कुराने का अभ्यास आपको बहुत करीबी परिणाम दे सकता है। पत्र या संदेश लिखने से पहले, व्यक्तिगत और व्यावसायिक पत्राचार दोनों।

हमारे आकर्षण में न केवल शिष्टाचार और हावभाव शामिल हैं, बल्कि हमारे हावभाव बनाने और खूबसूरती से मुस्कुराने की क्षमता भी है। वे कहते हैं कि एक बदसूरत मुस्कान एक बहुत के पूरे विचार को भी खराब कर सकती है अच्छा आदमी, और वास्तव में यह है।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें?

क्या आपने देखा है कि कुछ लोगों के लिए मुस्कान आकर्षक होती है, जबकि अन्य लोगों के लिए यह पारस्परिक भावनाओं को उत्पन्न नहीं करती है? मेरा विश्वास करो, एक मुस्कान हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होती है, कभी-कभी आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना होता है, एक विस्तृत मुस्कान को रोकना होता है, या, इसके विपरीत, अपने बर्फ-सफेद दांतों को अधिकतम दिखाने की कोशिश करना होता है।

एक सुंदर मुस्कान हमेशा दांतों का प्रदर्शन नहीं होती है, कभी-कभी एक मुस्कान कसकर बंद होठों से ज्यादा अच्छी लगती है।

अगर आप नहीं जानते कि खूबसूरती से कैसे मुस्कुराना है, तो आप हमारे सुझावों का उपयोग कर सकते हैं।

1. आईने में अपनी मुस्कान को करीब से देखें - यदि मुस्कुराते समय आपके मसूड़े खुल जाते हैं, तो अपनी ललक को कम करने की कोशिश करें, खासकर अगर आपके दांत बड़े या लंबे हैं। मुस्कुराने की कोशिश करें ताकि आपके होंठ ही खुले ऊपरी दांत- लंबी मुस्कान में अपने होठों को स्ट्रेच न करें।
2. यदि मुंह बड़ा है, तो आपको मुस्कान में अपने होंठों को पूरी तरह से फैलाने की आवश्यकता नहीं है - एक मुस्कान का एक संकेत ही काफी है, इसमें एक रहस्य, सद्भावना और ईमानदारी होने दें।
3. एक सुंदर मुस्कान का एक और नियम इसकी समरूपता है - अक्सर हमारे होंठों का एक कोना दूसरे की तुलना में बहुत अधिक नीचे होता है। जब हम मुस्कुराते हैं, तो यह असामंजस्य अधिक स्पष्ट होता है और मुस्कान को खराब कर देता है। कभी-कभी ऐसा तरीका होता है - बग़ल में मुस्कुराने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि इस तरह की तिरछी मुस्कान वार्ताकार में अस्वीकृति का कारण बनती है और इसे विडंबना या अमित्र के रूप में माना जाता है।

वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति, और इससे भी अधिक एक महिला जो स्वभाव से एक अभिनेत्री है, आमतौर पर उसके शस्त्रागार में बहुत सारी मुस्कान होती है जिसका इरादा होता है भिन्न लोगऔर के लिए विभिन्न स्थितियां. वे वर्षों से काम कर रहे हैं, मिसफायर न करें और एक महिला को अप्रतिरोध्य बनाएं। यदि आपको आईने के सामने मुस्कान का पूर्वाभ्यास करने की आदत नहीं है, तो इसे करना शुरू करें - इस तरह के व्यायाम न केवल संचार के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि चेहरे की मांसपेशियों को भी विकसित करते हैं और इसे बहुत अभिव्यंजक और भावनात्मक बनाते हैं।

एक सममित मुस्कान को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम खोजें, या वे करें जो भाषाविद करते हैं, स्मृति में होठों की सही सममित स्थिति को ठीक करते हैं। व्यायाम के साथ-साथ, अपने लिए एक निश्चित सकारात्मक पृष्ठभूमि बनाएं ताकि मुस्कान अंदर से सकारात्मक भावनाओं से भर जाए।

यदि किसी महिला का असमान या पीला दांत, तो उसकी मुस्कान दो कारणों से पीड़ित होती है - शर्मिंदगी के कारण और इस तथ्य के कारण कि एक लापरवाह मुस्कान में दोष दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाता है। बेशक, सुंदर दांतबहुत सारा पैसा खर्च होता है, लेकिन यह बलिदान अच्छी तरह से भुगतान करेगा - ब्रेसिज़ पहनना या अपने दाँत सफेद करना आपकी मुस्कान को बस अनूठा बना सकता है।

आज हर कोई ब्रेसिज़ पहनता है: युवा स्कूली छात्राओं से लेकर वयस्क सम्मानित महिलाओं तक।

इनेमल के रंग को ठीक करने के कई तरीके हैं: मेक पेशेवर सफेदीदांत, विशेष सफेदी स्ट्रिप्स, पेस्ट और कैप का उपयोग करके - अनुभवी दंत चिकित्सकसमस्या की सीमा को पहचानें और चुनें सही तरीकाव्यक्तिगत रूप से।

एक खूबसूरत मुस्कान के लिए होठों की स्थिति का बहुत महत्व है - अगर होंठ छिल रहे हैं, तो मुस्कान से दरारें बन सकती हैं, दर्दनाक संवेदना. ऐसे मामलों में होंठों की देखभाल में लिप बाम, शहद के मास्क और प्राकृतिक वनस्पति तेलों का उपयोग शामिल है।

मुस्कान के लिए मेकअप भी बहुत जरूरी है - अगर होंठ पतले हैं तो मुस्कान के दौरान "खो" जाते हैं। इसलिए, एक स्पष्ट रूपरेखा तैयार करना और लिपस्टिक के प्राकृतिक रंगों का उपयोग करना आवश्यक है।

एक सुंदर मुस्कान सभी सूक्ष्मताओं को सीखने और उन्हें व्यवहार में लाने के लायक है - आप देखेंगे कि आपका जीवन और मूड कैसे बदल जाएगा!

कई, नए मुद्दे पर विचार कर रहे हैं महिला पत्रिका, वहाँ मशहूर हस्तियों को देखा, जिनकी मुस्कान सुंदर और ईमानदार दिखती है। क्या उतनी ही सुंदर और तेज मुस्कान के साथ मुस्कुराना सीखना संभव है?

खूबसूरती से मुस्कुराने में सक्षम होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है और आप इसे कैसे सीख सकते हैं। इस सपने को पूरा करने में दंत चिकित्सकों की क्या भूमिका है?

मुस्कान - यह सुंदर और फैशनेबल है

एक सुंदर मुस्कान महत्वपूर्ण है, यह संचार में महत्वपूर्ण है, यह बर्फ को पिघलाने और वार्ताकारों के बीच की स्थिति को शांत करने में मदद करती है।

लेकिन हर कोई नहीं जानता कि खूबसूरती से कैसे मुस्कुराना है, और कुछ को एक कपटी और नकली मुस्कान के लिए फटकार लगाई जाती है। हो कैसे?

एक सुंदर मुस्कान वास्तव में कठिन है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्राप्त की जा सकती है। मुश्किल है क्योंकि इसमें कई अलग-अलग क्षण शामिल हैं।

ज़रूरी:

• दैनिक कसरत और सरल व्यायाम;
• दंत समस्या का समाधान, और अन्य कॉस्मेटिक और चिकित्सा समस्याओं के साथ;
• समझें कि एक सुंदर और ईमानदार मुस्कान का मनोविज्ञान क्या है;
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से गुजरना।

हर दिन के लिए व्यायाम

एक आकर्षक मुस्कान के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता समरूपता है, इसलिए आपको अभ्यास करने की आवश्यकता होगी। वैज्ञानिकों का कहना है कि एक मुस्कान के साथ, लगभग 20 चेहरे की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, और एक चौड़ी और ईमानदार मुस्कान के साथ, सभी 40।

आप निम्न कोशिश कर सकते हैं: आईने के पास जाओ और मुस्कुराओ। सभी युद्ध और समरूपता की कमी नग्न आंखों को दिखाई देगी।

प्रयोग करने की जरूरत है, कोशिश करें विभिन्न प्रकार, अनुपात जब तक आप पा सकते हैं सही मुस्कान. जब यह सफल हो जाए, तो आपको होठों की युक्तियों को दबाना चाहिए और कुछ सेकंड के लिए अपनी उंगलियों से नीचे दबाना चाहिए। उसके बाद, सात तक गिनें और छोड़ दें, फिर इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं। इसे पेशी निर्धारण कहते हैं।

यदि कुछ काम नहीं करता है, तब तक पुनः प्रयास करें जब तक कि आपको वह न मिल जाए। आदर्श विकल्प. फिर आंखें बंद करके मुस्कुराते रहना चाहिए। तीस तक गिनें और फिर अपनी आंखें खोलें। आपको मुस्कान बनाए रखने की जरूरत है, तभी आप खूबसूरती से मुस्कुराना सीख सकते हैं।

अन्य स्रोत आपके चेहरे की मांसपेशियों को सशक्त बनाने में मदद करने के लिए विभिन्न अभ्यास सुझाते हैं:

1. उदाहरण के लिए, जितना हो सके मुस्कुराओऔर इस अवस्था में कुछ सेकंड के लिए फ्रीज करें। यह सभी को सक्षम करेगा चेहरे की मांसपेशियांऔर उन्हें प्रशिक्षित करें।
2. एक और व्यायाम है अपने होंठ बंद करें और उन्हें आगे बढ़ाएं. उसके बाद, हवा में अपने होठों के साथ आठ की आकृति बनाने का प्रयास करें। यह तुरंत काम नहीं करेगा, लेकिन आपको अभ्यास करते रहना होगा।

यह समझने योग्य है कि ऐसा करने की आवश्यकता क्यों है, यह केवल दर्पण के सामने हरकत नहीं है, बल्कि सरल अभ्यास हैं जो आपको उपयोग करने की अनुमति देते हैं विभिन्न मांसपेशियांऔर शुरुआती नकली झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में भी मदद करेगा।

अगर मुंह चौड़ा है, तो उसका हल्का सा इशारा एक प्राकृतिक मुस्कान के लिए काफी होगा।

आँखों से मुस्कुराओ!

अक्सर कहा जाता है कि एक दयालु और ईमानदार व्यक्ति अपनी आंखों से मुस्कुराता है। बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि जब कोई व्यक्ति खूबसूरती से और उत्तेजक रूप से मुस्कुराता है, तो उसकी आँखें कुछ संकीर्ण हो जाती हैं, और उसके बगल में मुस्कान की किरणें, छोटी झुर्रियाँ होती हैं।

स्वस्थ और सुंदर दांतों के बिना मुस्कान क्या है?

यह समझा जाना चाहिए कि एक सुंदर मुस्कान एक जटिल अवधारणा है और यह कि यदि आपकी मुस्कान सममित है, लेकिन साथ ही अन्य , तो यह एक अनाकर्षक तमाशा होगा।

न केवल सुंदर बनाने के लिए, बल्कि स्वस्थ मुस्कानयदि आवश्यक हो तो आपको एक दंत चिकित्सक को देखने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर पूरी तरह से मदद करेगा।

साथ ही व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करना सुनिश्चित करें। वैसे, आपको यह समझना चाहिए कि आपको वर्ष में कम से कम एक बार व्यवस्थित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है, न कि केवल तब जब सब कुछ खराब हो रहा हो।

इसलिए, ताजा सांसऔर सफेद सीधे दांत एक सुंदर और आकर्षक मुस्कान के घटक हैं।

यदि कोई व्यक्ति जानता है कि उसे इससे समस्या है, तो स्वाभाविक रूप से और ईमानदारी से मुस्कुराना स्पष्ट रूप से काम नहीं करेगा। आप खुद असहज और शर्मिंदा होंगे। एक खूबसूरत मुस्कान बनाने की जरूरत है!

मनोवैज्ञानिक पहलू

यह समझना चाहिए कि सिर्फ इसलिए मुस्कुराने से काम नहीं चलेगा क्योंकि यह जरूरी है। इस तरह के चेहरे के भाव तनावपूर्ण और मजबूर लगेंगे, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आंतरिक मनोदशा को न भूलें।

कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जागने के तुरंत बाद अपने आप पर, पूरी दुनिया में मुस्कुराएं और सोचें कि कुछ अच्छा और सुखद आपका इंतजार कर रहा है।

आप अपने दिमाग में भी प्रशिक्षण ले सकते हैं: जब आपको अपने चेहरे को एक सुखद और मुस्कुराते हुए राज्य देने की आवश्यकता होती है, तो आपको कुछ अच्छा याद रखना चाहिए, जैसे छुट्टी, बच्चे का जन्म, या ऐसा कुछ।

कॉस्मेटिक मुद्दा

आकर्षक मुस्कान के लिए लम्हे जैसे उचित श्रृंगार, स्वस्थ अवस्थाहोंठ, और स्वस्थ त्वचा. यह स्पष्ट है कि असंगत मेकअप या अस्वस्थ त्वचा की पृष्ठभूमि के खिलाफ कान से कान तक की मुस्कान अजीब लगेगी।

होंठ और त्वचा सूखी, परतदार या लाल नहीं होनी चाहिए। आप विशेष सुरक्षात्मक लिपस्टिक, बाम और अन्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं।

आपके जीवन का एक जमे हुए पल

बहुत से लोग फोटो खिंचवाना पसंद नहीं करते हैं, और इसका एक कारण यह भी है कि वे कैमरे के लिए खूबसूरती से मुस्कुरा नहीं सकते हैं। लेकिन सीखना मुश्किल नहीं है।

स्वाभाविक रूप से कार्य करना महत्वपूर्ण है, चेहरे के विभिन्न भावों को आजमाएं, और चेहरे पर ऐंठन के साथ जमने न दें। ऐसे व्यवहार करें जैसे आप फ़्लर्ट कर रहे हैं कैमरा और फिर फोटो में आप स्वाभाविक रूप से और एक सुंदर और आकर्षक चेहरे के साथ निकलेंगे।

यह आपकी मुस्कान की समरूपता पर काम करने के लायक है, जो साधारण रोजमर्रा के व्यायामों में मदद करेगा, लेकिन आपको इसे ईमानदारी से और दिल से करने की ज़रूरत है।

मोटे तौर पर मुस्कुराता हुआ व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों की निगाहों के लिए अपने दांत खोलता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें भी कॉस्मेटिक समस्याओं से वंचित रहना चाहिए।

इसके अलावा, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि व्यवहार और मुस्कान स्थिति के अनुरूप होनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि बॉस के लिए बेहतर है कि आप अपने प्रेमी या पति की तरह उत्तेजक आँखें न बनाएं - आपको उस तरह से नहीं समझा जा सकता है। मुस्कान उपयुक्त, ईमानदार और स्वस्थ होनी चाहिए।

खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें? यह सवाल न केवल कमजोर शर्मीले लोगों द्वारा पूछा जाता है, बल्कि काफी समृद्ध पुरुषों और महिलाओं द्वारा भी पूछा जाता है जो अपनी आदतन छवि को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं। इसके लिए कई उपयोगी व्यायामऔर युगल मनोवैज्ञानिक तरकीबें, नियमित रूप से उपयोग करने से आप अपना चेहरा अधिक खुला बना पाएंगे, और लोगों के साथ संचार अधिक सुखद होगा।

लिप चार्जर

आईने में अपनी छवि को करीब से देखें और मुस्कुराएं। क्या यह थोड़ा टेढ़ा हो गया? निराश न हों - ज्यादातर लोगों के लिए, मुस्कान के दौरान चेहरे की विषमता दिखाई देती है। वैसे हॉलीवुड स्टार्स एक खास ट्रेनिंग कोर्स से गुजरते हैं ताकि उनकी मुस्कान लाखों लोगों का दिल जीत ले। यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं।

1. मुस्कान निर्धारण। आईने के सामने बैठो, आराम करो। अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं, चेहरे के भाव बदलें, सबसे आकर्षक मुस्कान विकल्प खोजें। उंगलियों से, होंठों के कोनों पर हल्के से दबाएं, थोड़ी देर ठीक करें, फिर छोड़ दें। 5-7 बार दोहराएं, लेकिन याद रखें: एक आकर्षक मुस्कान कहीं गायब नहीं होनी चाहिए।
2. एक ब्रेक लें, अपनी आंखें बंद करें और उसी मुस्कान को मुस्कुराएं। इसे अपने चेहरे पर रखें और अपनी आंखें खोलें। यह बिल्कुल वैसा ही होना चाहिए जैसा आपने पहले अभ्यास में पाया था। यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो अपनी आँखें फिर से बंद करें और मुस्कुराएँ, चेहरे की मांसपेशियों में सभी संवेदनाओं को याद रखने की कोशिश करें। तब तक दोहराएं जब तक कि आप अपनी आदर्श मुस्कान को लगातार तीन बार आईने में न देख लें।
3. अपना मुंह खोलें और अपने होठों को "ओ" ध्वनि का उच्चारण करने के लिए मोड़ें। स्थिति को ठीक करें, अपने होठों को आराम दें। कई बार दोहराएं, जबकि आप होंठों को बाएँ और दाएँ घुमा सकते हैं। खत्म करना हल्का व्यायामदोस्ताना मुस्कान।

इस सरल प्रशिक्षण को हर दिन दोहराएं और आप अपना ध्यान मिमिक मसल्स पर लगाना सीखेंगे। और फिर "शरीर की स्मृति" अपना काम करेगी, और प्रशिक्षित मुस्कान स्वाभाविक हो जाएगी।

किसी भी मूड में - मुस्कुराओ!लेकिन हमने मुस्कान का कितना ही सही रूप विकसित कर लिया हो, वह आंतरिक भरण-पोषण के बिना केवल एक मुखौटा ही रहेगा। स्वाभाविक रूप से, एक मुस्कान आपके मन की स्थिति को दर्शाती है। और, ज़ाहिर है, सबसे अच्छा मूड जीवन का आनंद है जो आपको अभिभूत करता है।

बस अपने लिए तय करें कि दुनिया खूबसूरत है, और आपकी समस्याएं सिर्फ तितली के पंखों पर पराग हैं। अपने भीतर के प्रकाश को खोजो और इसे अपनी आंखों से बाहर आने दो और मुस्कुराओ। और लोग वास्तव में आपकी ओर आकर्षित होंगे।

अक्सर ऐसा होता है कि जीवन में आपके चेहरे के हाव-भाव काफी अच्छे और अच्छे स्वभाव के होते हैं, लेकिन तस्वीरों में मुस्कान मजबूर हो जाती है और पूरी तस्वीर खराब कर देती है। ऐसे में एक महत्वपूर्ण फोटोशूट से पहले, उपरोक्त विधि के अनुसार अभ्यास करें और सीधे फोटोग्राफर के साथ काम करते समय कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को याद रखें।

• कैमरे के डर को अपने अंदर से जीत लें, क्योंकि फोटो में आपका भ्रम और डर उदास हो जाएगा, और एक मुस्कान केवल दया का कारण बनेगी।
• यदि आप सीधे चौड़ी, भावहीन आँखों से कैमरे के लेंस में देखते हैं, तो चेहरा थका हुआ और अप्राकृतिक दिखाई देगा।
• जब आपको अपने दांतों की सुंदरता पर भरोसा हो, तो पूरे मुंह से मुस्कुराएं - यह आकर्षक लगेगा। लेकिन अगर किसी कारण से आपको अपने दांत पसंद नहीं हैं, तो अपनी मुस्कान को और बंद कर दें।
• फोटो में चेहरे को ईमानदार बनाने के लिए, न केवल अपने होठों से, बल्कि अपनी आंखों से भी मुस्कुराएं। इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आपकी मुस्कान कितनी ज्यामितीय रूप से परिपूर्ण है, बल्कि इस बात पर ध्यान दें कि यह कितनी स्वाभाविक और सुखद है।
• तस्वीरों में हंसी के साथ शरारती आंखें कमाल की लग रही हैं। इस अभिव्यक्ति को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित स्थिति की कल्पना करने का प्रयास करें: कैमरा आपके लिए एक बहुत ही सुखद व्यक्ति है, जिसे आपने लंबे समय से नहीं देखा है और जो अभी-अभी कमरे में आया है। यदि फ़ोकस सफल होता है, तो आप फ़ोटो में सामान्य से अधिक खुली आँखें और एक बहुत ही ईमानदार मुस्कान देखेंगे।
• एक फोटो सत्र के लिए एक और रहस्य: फोटोग्राफर से दूर हो जाओ, अपने लिए एक भावना पैदा करो, एक हल्का मूड बनाएं, जैसे कि "प्रवेश" कर रहा हो, और शूटिंग के समय फोटोग्राफर की ओर एक मुस्कान के साथ तेजी से मुड़ें, जिसे आप आसानी से नहीं कर सकते नियंत्रण। वह अद्भुत होगी, मेरा विश्वास करो।

में अधिकांश लोग आधुनिक दुनियाँएक सुंदर आकर्षक मुस्कान का सपना। व्यावसायिक बैठकों या नए परिचितों में, इस तरह के मानदंड को किसी व्यक्ति की सफलता और सद्भावना का संकेतक माना जाता है। कुछ बारीकियों के बावजूद एक खूबसूरत मुस्कान पाना मुश्किल नहीं है। विचार करना प्रभावी तरीकेइसे कैसे सीखें।

अपनी उपस्थिति का मूल्यांकन करें

1. आईने में अपने स्वयं के प्रतिबिंब का लाभ उठाएं, सामान्य तरीके से मुस्कुराएं और फ्रीज करें। दिखने में सभी खामियों का गंभीरता से मूल्यांकन करें।
2. मसूड़े दिखाई दे रहे हैं, तो आप कितना मुस्कुराते हैं, इस पर करीब से नज़र डालें। दांतों की वक्रता और स्थिति का आकलन करें। बेझिझक व्यायाम करें, कोई आपको नहीं देख रहा है।
3. यदि दृश्यमान दोष प्रकट होते हैं, तो दांतों को उजागर किए बिना, मुस्कान को होंठों तक सीमित करने का प्रयास करें। यदि संभव हो तो, दंत चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करें।
4. सबसे पहले, सभी दांतों को बहाल करें, अगर वे गायब हैं। फिर, यदि आवश्यक हो, तो ब्रेसिज़ का सहारा लें। उसके बाद अपने दांतों को सफेद करें और फिर से ठीक से मुस्कुराना सीखें।

होठों पर ध्यान दें

1. होठों की स्थिति पर ध्यान दें। सबसे पहले, उन्हें सही रास्ता देखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके होंठ हमेशा अच्छे आकार में हों। उनमें दरारें और छीलने नहीं होने चाहिए।
2. इससे पहले कि आप पूरी तरह से मुस्कुराना शुरू करें, होंठों की देखभाल पर आवश्यक ध्यान दें। पौष्टिक कॉस्मेटिक पदार्थ लगाएं। विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स पिएं, अपना आहार देखें।
3. यदि आप स्वाभाविक रूप से पतले होंठ, आपको उन्हें चमकदार लिपस्टिक से हाइलाइट नहीं करना चाहिए। इस तरह के जोड़तोड़ के परिणामस्वरूप, उपस्थिति अनैच्छिक और उद्दंड हो जाती है।
4. प्राकृतिक रंगों के साथ होंठों पर जोर देने की कोशिश करें या विशेष पेंसिल के साथ उन्हें नेत्रहीन रूप से बड़ा करें। हवा और ठंड के मौसम में हाइजीनिक लिपस्टिक, लिप ग्लॉस के इस्तेमाल की उपेक्षा न करें।

फोटो में शानदार मुस्कान

1. किसी भी स्थिति में, मूड की परवाह किए बिना, कैमरे के लिए मुस्कुराने में सक्षम होने के लिए इसे एक आदत बनाएं। कैमरा मूड में बदलाव को पकड़ लेता है, जिसके परिणामस्वरूप तस्वीर असफल हो जाती है।
2. कैमरे के सामने, जीवन की एक मजेदार घटना को याद करें, इस तरह की चाल आपको बिना झूठ के फोटो में एक प्राकृतिक सुंदर मुस्कान दिखाने की अनुमति देगी। साथ ही आंखें भी बदल जाएंगी और चमक उठेंगी।
3. अपने आप को लेंस के प्रति जुनूनी न होने के लिए सिखाएं, जैसे आप थे, वैसे ही आकस्मिक होने का प्रयास करें अच्छे पलजिंदगी। इस बारे में और जानें कि आप अपनी आंखों से भावनाओं को कैसे व्यक्त कर सकते हैं।
4. इस मामले में, तस्वीरें उज्ज्वल और जीवंत हैं। दर्पण के पास अधिक बार अभ्यास करें। यदि आवश्यक हो तो अपनी खुद की तस्वीरें लें। फिर आप सभी बारीकियों का नेत्रहीन मूल्यांकन कर सकते हैं।

1. मजबूत सेक्स भी निष्पक्ष सेक्स को विस्मित करने के लिए एक सुंदर मुस्कान खोजने का सपना देखता है।
2. चेहरे के भाव पूरी तरह से राज्य को दिखाना चाहिए भीतर की दुनियाअन्यथा, एक तनावपूर्ण मुस्कराहट के झूठ का सम्मान किया जाता है।
3. कमजोर सेक्स के साथ संवाद करते समय, पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे अपने दांतों को उजागर किए बिना मुस्कुराएं। ऐसा कदम आपको अपने चेहरे पर एक पहेली छोड़ने की अनुमति देगा, जिससे एक महिला को दिलचस्पी होगी।
4. उसी समय, आंखों को सचमुच चिंगारी फेंकनी चाहिए, दिल की महिला को बहकाना। अच्छे, परिष्कृत, सेक्सी के बारे में सोचने की कोशिश करें।

दांतों वाली खूबसूरत मुस्कान

1. सबसे पहले, दांतों की स्थिति का मूल्यांकन करें। इसके बिना महत्वपूर्ण मानदंडपूरे मुंह में खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना असंभव है। एक दंत चिकित्सक से संपर्क करें। अपने दांतों को संरेखित करें, सफेद करने वाले उत्पादों का उपयोग करें।
2. दांतों की बहाली के दौरान, चेहरे के भावों से सीधे निपटना सार्थक है। दैनिक प्रशिक्षण खर्च करें, सही और सुंदर मुस्कान सीखें। अपने दाँत नंगे न करना सीखें।
3. यदि आप पहली बार में परिणाम नहीं देखते हैं तो निराश न हों। यह धैर्य रखने और व्यवस्थित रूप से करने लायक है आवश्यक व्यायामचेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए। उन्हें कम से कम 15 मिनट का खाली समय दें।
4. अपने लिए सबसे उपयुक्त विधि चुनें। हर दिन चेहरे के भावों का अभ्यास करें। परीक्षणों की एक श्रृंखला पास करने के बाद, परिवार और दोस्तों के लिए मुस्कान कौशल लागू करने का प्रयास करें। लोगों की प्रतिक्रियाएँ देखें, टिप्पणियों या तारीफों पर ध्यान दें। अपने आप पर काम करना बंद न करें।

खूबसूरत मुस्कान के लिए एक्सरसाइज

1. अपने होठों को एक ट्यूब से मोड़ें और उन्हें आगे की ओर ले जाएं, करें परिपत्र गति, प्रत्येक दिशा में 5 दोहराव करते हुए। अपने होठों को आराम दें।
2. जितना हो सके मुस्कान में फैलाएं, अंदर रुकें चरम बिंदु 15-20 सेकंड के लिए। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। व्यायाम 10-15 बार करें।
3. जितना हो सके अपनी जीभ को आगे की ओर खींचे, उसे अपने होठों से गले लगायें, 5 सेकंड प्रतीक्षा करें। जोड़तोड़ 10 बार करें।
4. अपने होठों को आपस में कसकर दबाकर तनाव पैदा करें और उन्हें आगे की ओर खींचने की कोशिश करें, जैसे कि आप सीटी बजा रहे हों। 15 प्रतिनिधि करो।
5. जितना हो सके अपने फेफड़ों को हवा से भरें, कसकर संकुचित होठों से सांस छोड़ें। हेरफेर को 20 बार दोहराएं।

1. एक ईमानदार मुस्कान के साथ, आप एक नए वार्ताकार से आसानी से विश्वास हासिल कर सकते हैं।
2. एक प्यारी और शर्मीली मुस्कान काम या स्कूल में एक छोटी सी चूक से बचने में मदद करेगी। सभी बच्चे इस विधि का उपयोग करते हैं।
3. कुछ लोगों के प्रति आपकी व्यक्तिगत नापसंदगी के बावजूद, सहानुभूति दिखाएं। एक दुखद कहानी सुनें, सलाह साझा करें और दूसरे व्यक्ति को खुश करने के लिए ईमानदारी से मुस्कुराएं।
4. दौरान तनावपूर्ण स्थितियांअपने आँसुओं से मुस्कुराने की कोशिश करो। ऐसा संकेत मस्तिष्क को भेजा जाता है, आप अनैच्छिक रूप से दयालु और हंसने लगते हैं।
5. काम पर मजबूती से मुस्कुराएं। किए गए जोड़तोड़ एक आत्मविश्वासी व्यक्ति की गवाही देते हैं। यह सब व्यर्थ नहीं है सफल व्यक्तिलाभदायक सौदों का समापन करते समय, वे साहसपूर्वक मुस्कुराते हैं।

1. चेहरे की समरूपता प्राप्त करने के लिए दर्पण के सामने अभ्यास करें। जितना हो सके मुस्कान में धुंधलापन, मांसपेशियों को मजबूत बनाना। कुछ समय के गहन हेरफेर के बाद, चेहरे को इसकी आदत हो जाएगी। परिणाम स्पष्ट हो जाएगा।
2. हमेशा एक उज्ज्वल मुस्कान दिखाने की कोशिश करें, दूसरों को आकर्षक बनाएं। से करें शुद्ध हृदयसीओ चमकती आंखें. अन्यथा, मुस्कान अप्राकृतिक लगेगी, जिसका अर्थ द्वेष है।
3. दंत दोषों के लिए धन आवंटित करने का प्रयास करें। अंत में आप बिना किसी शर्मिंदगी के जोर-जोर से हंसने में सक्षम होंगे। आपको हर संभव तरीके से सच्ची हँसी को छुपाने की ज़रूरत नहीं है, दूर हो जाना या अपने हाथ के पीछे छिप जाना।
4. दांतों के ऑपरेशन के बाद, दांतों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। व्यवस्थित रूप से सफेदी लागू करें, छोड़ दें बुरी आदतें. कॉफी और ब्लैक टी कम पिएं।
5. अपने होठों को अच्छे आकार में रखना न भूलें। पर रोजमर्रा की जिंदगीपोषण का उपयोग करें प्रसाधन सामग्री. खासतौर पर हवा में होंठों को चाटने की आदत छोड़ दें।

एक अच्छी मुस्कान पाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। चेहरे के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें, मांसपेशियों को मजबूत करें। किसी भी दोष की पहचान करें, किसी विशेषज्ञ दंत चिकित्सक से संपर्क करें। एक आत्मविश्वासी व्यक्ति बनें, शर्मीला होना बंद करें। एक आकर्षक मुस्कान हासिल करने के बाद, आईने के सामने अभ्यास करना बंद न करें, सभी व्यायाम भी करें।

वीडियो: मुस्कुराना कैसे सीखें