A dohányzás pszichológiája. A dohányzás oka a negatív gondolkodás

Miért dohányzik az ember? Miért szív el újra és újra egy cigarettát? a dohányzás okai? Most megtudjuk.

A dohányzás okai

1. A dohányzás önbizalmat ad

Egyes emberek, különösen azok, akik félénkek és bizonytalanok, cigarettáznak, hogy magabiztosabbak legyenek. Annak érdekében, hogy csatlakozzanak a társadalomhoz, és annak részévé váljanak.

Mit kell tenni?

Növelje az önbizalmat és az önbecsülést. Keress pozitív utakat, hogy jól érezd magad. Tedd fel magadnak a kérdést: "Mi ad önbizalmat?" Ez lehet a sportolás, a drága és stílusos ruhák vásárlása, egy rangos munka és még sok más.

2. A dohányzás békét hoz

A gyakori stressz és szorongás erős nikotinfüggőséghez vezet. Az ember megszokja, hogy a cigarettát támaszként használja nehéz helyzetek. Mint egy antidepresszáns. Ezért fontos megtanulni, hogyan kezelje a stresszt, és képes legyen megnyugodni és megőrizni a nyugalmát.

Ha a dohányzás oka az, hogy megnyugodjon, akkor autogén tréning, meditációs technikák vagy légzőgyakorlatok.

3. A dohányzás elősegíti az élvezetet

Ez is elég gyakori a dohányzás oka. Sok dohányos pedig azért ragaszkodik annyira a cigarettához, mert nem tudja, hogyan fogadjon pozitív érzelmeket pozitív módon. Ezért, ha Ön is ebbe a kategóriába tartozik, csak egy kérdésre kell válaszolnia: „Mitől leszek boldog?” És akkor kezdje el csinálni.

4. A dohányzás, mint kikapcsolódás

Az egyik fő a dohányzás okai a cigaretta és a relaxáció társulása. Vagyis az emberek azt gondolják, hogy a dohányzás segít a kikapcsolódásban, a pihenésben és a gondolatok rendbetételében.

És ha emiatt dohányzik, akkor más ellazulási módokat kell kipróbálnia. Például: fürödhet, elmehet a természetbe, vagy elolvashatja kedvenc könyvét.

Vannak, akik a cigarettát fókuszálási segédeszközként használják. Illuzórikusan segít a gondolkodásban, a reflektálásban, bizonyos döntések meghozatalában.

Mi helyettesítheti itt a dohányzást? A koncentráció, a meditáció és a szépségről való elmélkedés jól hozzájárul a koncentrációhoz.

6. A dohányzás segít átkapcsolni a figyelmet

Vannak, akik megszokták, hogy a dohányzást egyfajta kapcsolóként használják. Miután befejezte az ügyet, el kell szívnia egy cigarettát. Különben nehéz. Mit kell itt csinálni? Keress más utat. Például megmoshatja az arcát hideg vízés ha az idő engedi, jobb lezuhanyozni. Ez nem csak a váltásban segít, hanem abban is, hogy megszabaduljon a felesleges energiától.

Sokan tudják, hogy a cigarettának van negatív hatás az egész szervezet számára. Az ilyen ismeretek gyakran annak megértéséhez vezetnek, hogy egy idő után aktív dohányos alakul ki köhögés, légszomj léphet fel, a fogak megsárgulnak. Nem mindenki tudja, mi történik a testben. Azt pedig, hogy a dohányzás a mentális zavarok első és legalapvetőbb oka, a legtöbben nem is sejtik.

A tudósok számos tanulmánya már régóta bebizonyította, hogy a dohányzás nemcsak az ember jellemét változtatja meg a legrosszabb oldal, hanem agresszívebbé, szorongóbbá, nagyon ingerlékenyebbé is teszi. Szellemi kapacitásés a memória drasztikusan csökken.

A dohányzás hatása a pszichére

A dohányzás a szenvedélybetegségek speciális típusának minősül, amely a psziché pusztulásához vezet. De a dohányzás hatásai nem annyira nyilvánvalóak az alkoholizmushoz képest ill drog függőség. Ugyanakkor a dohányosok közül senki sem tartja nagyon veszélyesnek és pszicho-érzelmi állapotára pusztítónak a cigaretta utáni sóvárgást. Sok aktív dohányos gyakran hasonlítja össze a csokoládéfüggőségét, izgalom vagy speciális típusok Termékek.

Valóban így van, és egyáltalán össze lehet hasonlítani az ilyen szokásokat?

1. A cigaretta, mint minden drog, fizikailag függőséget okoz.
2. Mindkettőt függőségek negatív hatással van az emberi pszichére bármely életkorban. Különösen az ilyen megnyilvánulások figyelhetők meg serdülőknél, amikor testük még aktív fejlődésben van.
3. A drogokhoz képest a psziché változásai sokkal lassabban mennek végbe a dohányzás során, mint a kábítószer- vagy alkoholfogyasztás során.

Ezek az összehasonlítások azt mutatják, hogy a dohányzás különbözik a narkotikus anyagok csak gyengébb külső megnyilvánulások de idővel egyre hangsúlyosabbá válnak.

Miért van az, hogy egy teljesen egészséges, aktív és adekvát ember, ha azt mondja, hogy a dohányzás tönkreteszi az egészségét, csak közömbösen bólogat, és tovább dohányzik? A cigaretta, mint az alkohol és gyors szénhidrátok, veszélyesek az egészségre, ugyanakkor világszerte rengetegen használják rendszeresen őket. A válasz nagyon egyszerű - ezekben az esetekben egy személy vagy pszichoszomatika tudatalatti programjairól van szó.

Az ilyeneknek a józan ésszel ellentétben bárki függővé válhat káros anyagok. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy gyenge, vagy nincs akaratereje, csak még nem ismerte fel teljesen, milyen programok irányítják, és miért nyúl rendszeresen egy cigarettához, alkoholhoz vagy újabb adag droghoz.

A nikotin negatív hatásai a pszichére

A dohányzás és a psziché olyan dolgok, amelyek elválaszthatatlanul összefüggenek. nikotint is nagyszámú A cigarettában található mérgező anyagok egy olyan anyag, amely nagyon gyorsan behatol az emberi agyba. A rendszeres dohányzás a "boldogság hormonját" termeli a szervezetben.

Az első három vagy öt elszívott cigaretta után az agy és a tudatalatti egy bizonyos láncra emlékezik: elszívni egy cigarettát - a test bizonyos rendszereinek gerjesztését - örömet. Emiatt a szervezet újabb cigarettát kezd követelni.

De a fő okok, hogy a lelki és fizikai egészség A dohányosok állapota jelentősen romlik, mert idővel a szervezetnek nagy szüksége van nagy mennyiség nikotin. Sok szakértő szerint a tartósan aktív dohányosok gyakran „nikotinéhséget” éreznek. Az agyat ugyanaz a kérdés foglalkoztatja: "hogyan szívjam el a következő cigarettát a lehető leghamarabb", és nem az, hogyan kell megbirkózni nikotinfüggőség.

Az ilyen változások nem jelennek meg azonnal, az első jelek csak 2-3 év dohányzás után jelentkezhetnek.

Eleinte a cigaretta nyugalmat és ellazulást okoz, de csak egy idő után - agressziót, ingerlékenységet és mentális egyensúlyhiányt.

Ezenkívül a nikotin és a mérgező anyagok az idegrendszer sejtjeinek hipoxiájához és érgörcsökhöz vezetnek. Idővel a sejtek elhalnak és mentális tevékenység erősen eltompult.

A nikotin hatása az agyra passzív dohányzás során

Sok embert nem a dohányzás folyamata irritál, hanem a dohányfüst. Ha egy személy az passzív dohányos, amikor a szervezetébe kerül, a dohányfüst minden idegreceptorra hatással van. apró részecskék cigaretta füst adj egy bizonyos jelet az agynak, ez agresszióban nyilvánul meg, idegösszeroppanások, fejfájás, hányinger és egyéb negatív tényezők.

Miért dohányoznak az emberek? „Hála Istennek, hogy olyan cigarettákat készített, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy összegyűjtse gondolatait, vagy legalábbis filozófiai megjelenést öltsön” (Christopher T. Buckley „Smoking Here”). Nem véletlenszerű idézet.

A koncentrálás vágya, a felelősségteljes lépésre való felkészülés, a stressz egy időre való megszabadulása, a fájdalom és a félelem elfojtása - a fő okok arra, hogy közelebb tegyük a hamutartót, üssünk gyufát vagy öngyújtót, vigyünk a tűzre egy cigarettát. és vegye be az első fújást. Ezt gondolja a legtöbb dohányos.

2 bekezdés után

A dohányzás kezdeti vágyát kiváltó, de mindig szigorúan egyéni pszichológiai előfeltételek gyakran nevezik:

• a szülők, bálványok, társak utánzásának vágya
• a vágy az ellenkező nem figyelmének felkeltésére (egy "kemény macsó" vagy "titokzatos idegen" képének megteremtése)
• a kommunikáció igénye (és fordítva, el kell szigetelni magát mindenkitől)
• egyfajta tiltakozás ellen meglévő feltételek(otthon, szabadban, munkahelyen stb.)

Ezek az előfeltételek csak első pillantásra komolytalannak tűnnek. Hiszen mindegyik valóban egy istálló kialakulásához vezet pszichológiai függőség a dohányzás folyamatától. Fokozatosan megjelenik egyfajta rituálé, amely állítólag a zaklatott életet rendeli el: reggeli cigaretta, cigaretta étkezés után, cigaretta lefekvés előtt stb.

És szellemileg lemond a dohányzásról, a dohányos sok illúziót veszít: a kommunikáció illúzióját, a csapat illúzióját, a nyugalom illúzióját. De a legfontosabb az egyéniség illúziója.
Rossz küzdelem a dohányzás ellen

Nyilvánvalóan a nikotinfüggőség problémája nem megoldható állami szinten, hiszen ez nem veszi figyelembe a dohányzás pszichológiáját és a dohányos gondolkodásmódját. Tehát egy gyakorlott dohányosnak és gyakran azoknak, akik most kezdik el a dohányzást, törvényhozó megelőző intézkedések ennek leküzdésére irányul rossz szokás. Beleértve valamilyen alternatívát. Általában ez:

• a dohányreklám teljes tilalma
• egészséges életmód népszerűsítése
• szemléltetőeszközök pszichológiai hatás(például feliratok a csomagokon)
• dohányzási tilalom nyilvános helyeken
• többszörös áremelés a dohánytermékeknél
• cigaretta értékesítése csak szaküzletekben

Mindezen intézkedésekre a dohányosok véleményük szerint gyakran találnak szellemes megoldásokat:

• „Reklám nélkül is tudom, milyen márkájú cigarettát vegyek”
• „Az egészséges életmód a gazdag emberek választása, akiknek nincs mit tenniük”
• – Kíváncsi vagyok, mit írnak a következő csomagra?
• „Ideje munkahelyet váltani (kedvenc étterem, szálloda, társasági kör)”
• "Átállok saját kertre"
• „Ezek mind a kiskereskedelmi láncok lobbijának intrikái”

Az ilyen tiltakozó és indoklási kijelentések minden definíciónál jobban illusztrálják a dohányzás pszichológiáját, mint olyan folyamatot, amelynek a nikotinfüggő ember élete ki van téve.

8 bekezdés után

Hogyan segíthet a dohányzás pszichológiája leszokni a dohányzásról

Tehát, ha mind a kezdő, mind az erős dohányos pszichológiája mindig az egyéniség illúzióján alapul, akkor annak érdekében, hogy végleg eltérítsen ettől a rossz szokástól, meg kell semmisítenie (az illúziót), vagy megmutatni a fordítottját. oldal. Egy cigarettával magához térve (például reggel egy csésze kávé mellett, kemény beszélgetés után a főnökkel, kemény munka során) az ember egy időre elsajátítja azt a képességet, hogy elnyomja az összes kapcsolódó élményt. benyomások bőségével. És nem csak negatív, hanem pozitív is.

Vagyis a dohányos képzeletbeli egyéniségre tesz szert, önként lemond "én"-jének jelentős részéről. Csak ezekből a pozíciókból lehet leküzdeni ezt a rossz szokást, és azzal a feltétellel, hogy a hatás szigorúan egyéni jellegű lesz - pszichológus segítségével vagy önálló erőfeszítések árán.

Kifejezetten azért Alexandra Maksimova

Már százszor felmondtam” – indokolta Mark Twain.

Ha a férfiaknál a dohányzás kezdete a felnőtté válás, az értékük bizonyítása iránti vágyhoz kötődik - miért kapcsolódik a cigi serdülőknél az érettséghez - kérdés a szülők számára, akkor a lányoknál a dohányzás elsősorban a kacérkodással, egy vágy, hogy felkeltse a srácok figyelmét, különösen azokét, akik idősebbek. Van, aki már az első szívástól elragadtatja a dohányzást, van, aki párszor rosszullétnek érzi magát, de a vágy, hogy olyan legyen, mint mindenki, legyőzi a szervezet ellenállását, és most az ember már cigi után nyúl - először a nyilvánosság felé, mondván, hogy ideges - ideje cigizni, aztán komolyan - bármilyen stressz.a legkisebb izgalom is - pl. egy szentimentális dalhoz társulva, puffanásra szólít fel.

„Az okok, amelyek miatt az ember cigarettával megy a dohányzóba, érzelmi eredetűek” – ért egyet Pavel Staroschuk, az Insight klinika narkológusa. "A dohányzás valódi okai azonban mélyebbek, és a pszichével, nem pedig az érzelmekkel kapcsolatosak."

Húsz évesen nem lehet igazán megérteni, hogy a dohányzás káros az egészségre – amikor tele vagy és elpirulsz, nem hiszed el, hogy légszomj előfordul az életben, rossz fogakés tüdő- vagy ajakrák. De amikor megjelennek az első betegségek, amelyek nem is a szokáshoz kapcsolódnak, amikor az első ezer rubelt tablettákra költik, elkezdi értékelni az egészséget. Ahogy egy húszéves büszke arra, hogy több éjszakát egymás után nem aludt, egy harminc éves pedig azzal dicsekszik, hogy tízkor sikerült lefeküdnie, úgy a dohányzásra, ami fiatalon A kor olyan dolognak tűnt, amit nagyon fontos tudni és birtokolni, végül olyasmivé válik, ami nem szükséges.

De itt vetődik fel a kérdés, hogy már nehéz megszabadulni a csínytevésektől – ez szívás volt: „A függőségről akkor beszélhet, ha abba akarja hagyni, de nem tud” – magyarázza Pavel Staroschuk narkológus. "De tény, hogy sokan hivatalos szinten szeretnének leszokni, öntudatlanul folytatni akarják a dohányzást." Általánosságban elmondható, hogy egy narkológus szerint minden függőség gyógyíthatatlan, ahogy például az úszástudás is gyógyíthatatlan.

Tehát amikor az emberek a dohányzás abbahagyásáról beszélnek, beszélgetünk nem a teljes gyógyulásról, hanem a remisszióról, aminek hosszúnak kell lennie, lehetőleg egy életen át. " kémiai függőség Nem a nikotin jelenti a fő problémát a dohányzásról való leszokásban – írja Allen Carr A dohányzásról való leszokás egyszerű módja című legendás könyvében. - Könnyen bánik vele.

A fő probléma az a tévhit, hogy a cigaretta örömet okoz.” Valójában fiziológiás szinten a nikotin néhány napon belül kiürül a szervezetből, de az emberek egy év múlva visszatérhetnek a dohányzáshoz: „Az a helyzet, hogy a legtöbbnek nem kell dohány a cigarettába, de sok pszichológiai problémák- magyarázza Pavel Staroschuk. – A problémák gyerekkorból származnak, öntudatlan szinten, stresszes környezetben nagy izgalmat okoznak, a stressztől pedig sokan jó orvosság- Ritualchik füstöt fújva.

És hirtelen egy ember blokkolja az utat a dohányzóba, de jobb, ha nem kap cigarettát - a stressz visszatér, csak most egyedül maradt velük, és mielőtt láncot kapott.

Ha csak úgy abbahagyja a cigarettát anélkül, hogy lelkileg felkészült volna, szinte teljesen garantált a dohányzáshoz való visszatérés. A dohányzásról kezdettől fogva csak azoknak van lehetőségük leszokni, akiknek jó a lelkivilága, buktatók nélkül, de az emberek a szakemberek szerint többnyire csak az ötödik, sőt a tizenötödik próbálkozásra adják le a dohányzást.

Tudatosan kell megközelíteni a leszokást, hozzászoktatni a gondolathoz, hogy bár a dohányzás finom, a füst kellemesen csiklandozza a torkát, ideje leszokni róla: „Mint gyerekkorban a cumi, szép, de ideje leszokni” narkológus mond egy példát. De először nem a cigiről kell leszokni, hanem a szokásos életszemléletéről: „Megpróbálhatja megváltoztatni a gondolkodás perspektíváját, mert legtöbbször negatívan gondolkodunk, és ez depresszív hangulatokat okoz” – javasolja Pavel Staroschuk. „Nem az ellenség – a dohányzás – elpusztítására kell összpontosítanunk, hanem a dohányzási vágyhoz vezető gondolkodást kell irányítanunk.”

Annak érdekében, hogy a leszokás folyamata ne legyen fájdalmas, mindenhol „protéziseket” kell elhelyezni, hogy ne gyötörje magát kedvenc vállalkozásának feladásával, hanem szeresse, minden lehetséges módon támogassa.

Képtelenség megbirkózni a stresszel. Ahogy már mondtuk, tudatosságváltásra, gyermekkori traumák kezelésére van szükség. Nem mindig könnyű ezt saját kezűleg megtenni – miért ne használna ki egy pszichoterapeutához való utazást?

A súlygyarapodástól való félelem. Az a helyzet, hogy minden függőség ugyanabból a gyökérből fakad, mind a belső problémák elfojtásának módja. És ha a "protézis" dohányzást eldobják, akkor egy másik kerül előtérbe egyszerű módja relax - étel. „A dohányzás a gyomor falának némi sorvadását okozza, és néha a dohányosoknak szüksége van rá speciális diéta, de a dohányzás abbahagyása utáni súlygyarapodás 95%-ában a szokások helyettesítése – mondja Elena Nikolaeva, a Sante-Estetik szépség- és egészségközpont táplálkozási szakértője. - Az ember a dohányzás időszakait étkezési időszakokkal helyettesíti. A probléma elkerülése érdekében érdemes töredékessé tenni az ételt, nem háromszor, hanem naponta ötször, hogy gyakrabban tudjunk rágni valamit. Még jobb, ha az ételt folyadékkal helyettesítjük – pl. gyógynövény tea serkentő vagy nyugtató hatással.

A szokásos társasággal és alkohollal való kommunikáció megtagadása. „Nem helyes elkerülni a dohányosok társaságát – ez az elutasítás másik hátránya, az emberek kezdik úgy érezni, hogy kiesnek a társadalomból” – figyelmeztet Pavel Staroschuk narkológus. - Helyesebb egy fizikai visszahúzódás után, ha ismerős emberekkel kommunikálunk. És úgy pozicionálni magát, mint aki túljutott egy olyan szakaszon, amelyen más dohányosok még várni kell. Ebbe beletartozik az alkohol is – ki kell várni az elvonási időszakot, és a jövőben, ha a dobás tudatos, kontrollálja magát olyan alkoholfogyasztási helyzetekben, amelyek provokálhatnak depresszió.

Nincs semmi, amivel elfoglalnád magad. Meg kell tanulnod egyedül lenni önmagaddal, meg kell tanulnod beszélni magaddal, és nem cigarettával tölteni az űrt. „Az emberek gyakran unalomból dohányoznak – egyszerűen nincs mit tenni” – mondja a narkológus. "De amint elragadja az embert valami, elfelejti a dohányzást."

Nincs hova tenni a kezét - kötni, orgonaágat szedni, macskát simogatni - rengeteg „protézis” van a környező gyönyörű világban.

És fontos megjegyezni, hogy ha nem belső vágy hagyja abba a dohányzást - semmi sem fog működni az Ön számára. Csak akkor, ha a tudat teljesen átvált valami értékesebbre, mint a problémák elkerülése, és abbahagyja, hogy mindent feketén érzékeljen, és ennek eredményeként a dohányzás, és másodlagos tényező magától elmúlik. Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztetései nem működnek, nem ijesztgetnek, de nyomást gyakorolnak rájuk, rosszindulatú tettvágyat váltva ki. De annak felismerése, hogy a dohányzás önutálatot mutat, nagy benyomást tehet rád: „Szeresd magad, és hagyd abba a dohányzást” – sürgeti Allen Carr. Mert ha nem tudsz szeretni saját személy Soha nem fogsz megtanulni szeretni másokat.

A dohányzás abbahagyásához először meg kell értenie, hogy pontosan mit ad a cigaretta: milyen érzéseket, érzelmeket, érzéseket okoz a dohányzás folyamata.

Mindenkinek megvan dohányzó személy pszichológiai okai vannak a dohányzás folytatásának, és szubjektív véleménye szerint olyan jelentősek, hogy meghaladják a dohányzás lehetséges ártalmait. Ráadásul a cigarettától való pszichológiai függőség sokkal tartósabb, mint a fiziológiai, és anélkül, hogy megszabadulnánk tőle, gyakorlatilag hiábavaló a nikotinfüggőség elleni küzdelem.

A pszichológiai függőségnek több fő oka van, és ennek megfelelően típusai is. Alapvetően mindegyik a dohányzásról és az érzelmi állapotra gyakorolt ​​hatásáról szóló mítoszokon alapul.

A dohányzás segít ellazulni

Ez a leggyakoribb mítosz a dohányzással kapcsolatban, és a dohányosok leggyakoribb kifogása. Úgy gondolják, hogy a dohányzás enyhíti a stresszt és segít megszabadulni érzelmi stressz. Csak idegeskedni, kellemetlen beszélgetésen vagy veszekedésen kell keresztülmenni, hiszen mindenekelőtt cigarettáért nyúl.

A nikotinnak azonban meglehetősen serkentő hatása van idegrendszer mint pihentető, és a nyugtató hatás sok esetben képzeletbeli. Nem a nikotin okoz ellazulást, hanem a dohányzás folyamata, ismerős és megszokott. Egy cigaretta elszívásával eltöltött három perc lehetővé teszi, hogy összeszedje gondolatait, elvonja a figyelmet és megnyugodjon, akárcsak egy rövid séta a friss levegő vagy egy csésze forró teát, nem is beszélve légzési technikák kifejezetten a stressz oldására és az érzelmi feszültség megszüntetésére készült.

A dohányzás segít koncentrálni

Sokan dohányoznak, hogy koncentráljanak, és úgy gondolják, hogy a dohányzás segít a jobb és hatékonyabb munkavégzésben. Ezért minél intenzívebb a munkafolyamat, annál gyakrabban van a kezében cigaretta, ami állítólag hozzájárul a szellemi tevékenységhez.

A nikotin valóban adrenalint okoz, de a nikotinfüggőség olyan gyorsan fejlődik ki, hogy ugyanazon hatás visszanyeréséhez egyre gyakrabban kell dohányozni. Azok az emberek, akik emiatt dohányoznak, nemcsak erős pszichológiai, hanem nikotinfüggőséget is kialakítanak. Idővel a nikotin káros és pusztító cselekvés az idegrendszerre.

A dohányzás segíti a társas kapcsolatokat

Emiatt a félénk és félénk emberek leggyakrabban dohányozni kezdenek, és bizonyos esetekben csak a társaság többi tagjával folytatják a dohányzást.

A dohányzószoba kötetlen társas kapcsolatok kialakításának helyévé válik, egy cigaretta mellett elkezdenek kommunikálni, ismerkedni az emberek.

Mások éppen ellenkezőleg, mögé bújnak dohányfüst a kíváncsi szemek elől. Állítólag a dohányzás igazolja hallgatásukat és társaságtalanságukat. Ebben az esetben a pszichológiai függőség kerül előtérbe, az emberek szó szerint ragaszkodnak a cigarettához, amikor nem tudják, mit mondjanak, hogyan viselkedjenek, vagy ha okot keresnek arra, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal.

A dohányzás abbahagyása csak az érzelmi problémák megoldásában segít. Csak akkor tűnik el magától a cigaretta iránti igény, és sokkal könnyebb lesz leszokni a dohányzásról.

A dohányzás mint rituálé

Néhány ember számára a dohányzás fő öröme egy rituálé, egy folyamat. A dohányzáshoz mindenféle szép és sokszor drága attribútum társul: szájkosár, pipa, öngyújtó, cigarettatartó stb. Sokszor előfordulhat, hogy az ilyen típusú dohányzás nem is jár együtt nikotinfüggőséggel, mert az ilyen emberek általában kivételesen bizonyos helyzetekben, társaságokban dohányoznak, nincs szükségük óránkénti cigarettára. Ezért ezek a rajongók a szép rituálék nem látják speciális okok leszokni a dohányzásról.

Bármi legyen is a dohányzástól való pszichológiai függőség oka, a dohányzás abbahagyásához meg kell szabadulnia tőle. A dohányzásról való leszokáskor a nikotint fokozatosan nikotinellenes tapaszra, pasztillára, rágógumi. Ugyanezt kell tenni vele pszichológiai okok. Más módokat kell találnia a összpontosításra, a kikapcsolódásra, a másokkal való kommunikációra. Ha talál helyette a dohányzást, akkor sokkal könnyebb lesz leszokni a dohányzásról.