Mul on unistus, et ma ei saa ärgata. Unehalvatus: hirmuäratav, kuid ainulaadne teadvuse seisund

Kindlasti teavad kõik hommikust unepuuduse, nõrkuse, meeleheite tunnet. Eriti raske on tõusta vihmase, külma ilmaga või siis, kui väljas on veel pime. Kuid mõne jaoks osutub hommikune tõusmine isegi soojal valgel ajal üle jõu käivaks ülesandeks, hoolimata sellest, kui valjult linnud laulavad ja päike eredalt paistab.

IN Veel kord anname endale veidi hingetõmbeid: "Veel viis minutit ja olen üleval!" - ja ärka üles. Sel perioodil ei järjekordset tassi kohvi, ei kosutavat dušši ega rõõmsameelne hääl DJd raadiost.

Mis on nii suure hommikuse kogunemise põhjused?

Miks on hommikul nii raske üles tõusta?

Ma ei saa hommikul ärgata, mida ma peaksin tegema? Me esitame seda küsimust üha enam. Ja okei, kui sa magasid poolteist tundi ja enne seda laadisid autod maha. Aga ei, midagi sellist polnud. Ja hommikul üles tõusmine on vägitegu. Miks see juhtub? On aeg vastust otsida. Mõelge peamistele teguritele:

Esimene põhjus on banaalne unepuudus.

Kaheksa tundi tervislik uni mehed vajavad hea puhkus. Naiste ja laste keha keha taastumiseks kulub vähemalt üheksa tundi. Pidevas kiirustamises ja võidujooksus põhja poole ei jää meil lihtsalt piisavalt aega magada. Kukkumiseks kulub neli, viis, kuus tundi. Sellistes tingimustes on loomulikult raske hommikul ärgata. Mis juhib teie kiiret ajakava? Kiireloomuline äri, ummistus tööl või suutmatus arvutit ja telerit õigel ajal välja lülitada?

Teine põhjus on ülesöömine.

Aga miks ma ei saa hommikul ärgata, kui lähen õigel ajal magama? See on üsna tavaline küsimus. Ja jälgige, mis kell teil õhtust sööte? Milliseid roogasid valite õhtusöögiks? Raske toit ja alkohol mõjutavad negatiivselt une kvaliteeti. Eriti raske on organismil töödelda süsivesikuterikkaid toite, suitsutatud ja praetud toite. Magama kohe pärast õhtusööki tohutu surve keha jaoks. Raskustunne maos ja tugev hommikune tõus on ülesöömise standardsed tagajärjed.

Kolmas põhjus on režiimi puudumine

Ma ei saa hommikul ärgata, mida ma peaksin tegema? Kõigepealt vaata üle oma igapäevane rutiin. Mõned tegevused sunnivad meid öösiti üleval olema. Mõnest tunnist unest päevasel ajal ei piisa heaks puhkamiseks. Kuid õhtu saabudes hakkab keha aktiivselt unele vastu. Asi on selles, et režiim läheb eksiteele. Selle tulemusena keerutame kaua, lambaid lugedes ei saa me magama jääda. Hommikul näeme unes, et magame veel viis minutit, millest alati ei piisa.

Põhjus nr 4: hiline uni

Raske on hommikul üles tõusta, kui lähed magama pärast südaööd. Kõige väärtuslikum aeg lõõgastumiseks ja keha taastumiseks on ajavahemik 21.00-00.00. Võite isegi magada vajaliku 9-10 tundi. Aga kui jääte hiljaks, on hommikul raske üles tõusta. Selle põhjuseks on ebaproduktiivsed unetunnid.

Viies põhjus on distsiplineerimatus

Hommikuti on raske üles tõusta ka seetõttu, et me lükkame tõusmist edasi. Äratuse väljalülitamine või viieks kuni kümneks minutiks ümber paigutamine on tavaline viga. Kehal on faasis kergem ärgata pealiskaudne uni. Kui te ei tõuse kohe pärast ärkamist üles, on teil oht sellesse sukelduda sügav unistus. Sellest olekust väljatulek on palju keerulisem.

Põhjus kuus – ülepinge

Vaimne pinge ja unekvaliteedi halvenemine. Lõõgastumist takistab meil kinnisidee tööprobleemidest ja perekondlikud asjaolud. Mõtted peas elavad "oma elu", sundides meie aju pingutama. Sel juhul on vaja enne magamaminekut lõõgastuda. Tehke oma mõtetest paus hingamisharjutused, juua juua Ürditee. Enne magamaminekut on oluline rahuneda. Vastasel juhul on sul raske uinuda ja siis on raske hommikul üles tõusta.

Põhjus seitse – farmakoloogia

Kas teil on hommikul raske ärgata? Äkki võtad ravimeid? Allergiaravimid, antidepressandid, valuvaigistid, vererõhuravimid? Nende rühmade ravimid mõjutavad negatiivselt une kvaliteeti. Keha ei ole täielikult taastatud. Seetõttu ei tunne te end puhanuna.

Põhjus kaheksa – mugavuse puudumine

Üsna sageli tekib unehäire mugavuse puudumise tõttu. Lõõgastumist ja keha taastumist võib takistada liiga kõva või liiga pehme voodi. Või äkki on teil kõrge ja ebamugav padi, mis on kehale ebameeldiv voodilinad. Kuiv õhk ja ebamugav temperatuuri režiim häirivad ka korralikku und.

Põhjus kaheksa – unehügieeni eiramine

Mõnikord on banaalsete asjade tõttu raske hommikul üles tõusta. Kas vaatasite telekat või surfasite keskööni internetis? Või äkki olete otsustanud end hellitada. kange tee Või aromaatne kohv enne magamaminekut? Siis ei tasu imestada, et und ei tule ja hommikul on nii raske ärgata. Paljud meist rikuvad une tahtlikult, jälgige, mida teete.

Põhjus üheksa – norskamine

Norskamise teaduslik nimetus on apnoe. See on nähtus, mis tekitab teistele ebamugavust. See mõjutab negatiivselt ka magava norskava inimese keha. Hingamise kinnipidamine kutsub esile häireid une struktuuris. See on täis päevast unisust, nõrkust, mälukvaliteedi halvenemist.

10. põhjus: rahutute jalgade sündroom

Liigne aktiivsus alajäsemed põhjustab une kvaliteedi halvenemist. Turse, tuimus ja krambid panevad meid otsima rohkem mugav asend. Selle pärast, mida me palju viskleme ja pöörame. Hommikune letargia on selle nähtuse tagajärg.

Kui teil on raske hommikul üles tõusta, siis teie keha ööune ajal ei taastu. Kindlasti määrake halva kvaliteediga une põhjus. Ebapiisav uni on kehale suur stress. See põhjustab jõudluse langust ja halb tuju. Halva une põhjustega tegelemisel saate parandada oma elukvaliteeti ja muuta ärkamine nauditavamaks. Siiski algab päev hommikul ja see peaks olema rõõmustav.

Küsimusele unenägu unenäos, ma ei saa ärgata. Mida teha? Kuidas olla? Ma ei saa seda enam teha! antud autori poolt Maarja Maria parim vastus on Üsna sageli esitatakse selliseid küsimusi...
arstid ütlevad, et see on unehalvatus
esoteeriline teadvuseta väljapääs astraaltasandile
minuga juhtus kord selline asi
unenäos tundsin ärevust ja ärkasin üles, õigemini, ma ei ärganud täielikult, see oli nagu teadvuseta väljapääs astraaltasandile - näete selgelt ruumi piirjooni, kuid justkui läbi udu
Lamasin ega saanud liigutada ning märkasin kohe läheduses tumedat kuju, mis sarnanes kapuutsiga mustas rüüs mungaga, ainult kapoti sees polnud midagi näha, ta oli minust 2-3 meetri kaugusel ja kuidagi nägin teda läbi. järgmine sein
Kuulsin ka enda ümber mürinat, midagi sarnast budistlikus templis mantrate lugemisega (ainult selles oli midagi kurjakuulutavat)
Ma hakkasin tõsiselt kartma, eriti pärast seda, kui nägin enda kõhu ümber tiirlevat tumedat pilve, sattusin paanikasse ja üritasin oma jäsemeid sikutada, pilv tormas pähe ja ma hakkasin sisemiselt karjuma "appi appi!!"
Jõudsin isegi karjuda ja ärkasin üles
umbes tund aega siis olin jahedas, ma ei teadnud kuidas maha rahuneda
enne seda oli mul kunagi tahtmatu väljumine astraaltasandile (sel ajal teadsin astraaltasandist juba kuulduste järgi) - ärgates õnnestus mul pea ja käed kehast välja tõmmata, need olid läbipaistvad, aga alates Rõõmu ja hirmu erutus naasin kiiresti kehasse, siis ei näinud ega tundnud läheduses ühtegi olendit, kuid vähemalt ei märganud
Võin soovitada teil vaadata sarnaste nähtustega filme, kuid pärast vaatamist ei saa te magada või veelgi hullem. .
igatahes
kirjuta sisse tõelised sündmused"essence" asutati 1981. aastal (mingi nähtamatu olend jälitas ja vägistas seal tädi)
"neljas liik" põhineb samuti tõsistel sündmustel
"tume taevas" "paranormaalne tegevus 1 2 3 4"
ärge kartke õudusunenägusid, need on lihtsalt mängud tajuga, vaid sellest, et need olendid võivad halvata ja jalgadest haarata. . Ei tea

Vastus alates Mihhail Lagutin[algaja]
Reeglina unistatakse selliseid unenägusid siis, kui magad täpselt selili.

Vastus alates kuivata ära[algaja]
Ma unistan ka samast prügist, kuid mitte nii sageli kui sina. 10 korda terve elu. Kui ärritavad sellised unenäod on. Juhtub ka nii, et unenäos tundub, et ärkasid ikkagi üles, kodus ja kõik on korras. Lähed lüliti juurde kontrollima, vajutad, aga tuli ei sütti, vaatad lakke, lühtrit pole ja saad aru, et sind on jälle lolliks tehtud ja sa ikka magad, üritad ärgata ja jälle leiad end samast kohast, see on vaid mõned pipetid. Ja see tunne on alati vastupidine, et keegi jälgib sind ja sellepärast sa tahad ärgata, aga see pole nii lihtne. Ja kui ma satun mõnele olemile varjude kujul, mida pole selgelt näha, siis karjun nende peale roppusi ja üritan neile rusikaga näkku lüüa, sellisest käitumisest nad eemalduvad või ründavad, lendavad sinust läbi, aga ei tekita mingit kahju.

Vastus alates Solovyy[algaja]
Camilla, mul oli ka kunagi selline "kassiga", ma olen voodis pikali täiskõrgus, mul on paks tekk peal ja ma tunnen, et keegi liigub õrnalt, justkui käppadega, jala kõrvalt jalalabadest veidi üle põlve ja ma tõesti tundsin, kui pehmelt lamas kogu väike keha, täpselt nagu kass.Ma ei maganud, lihtsalt lamasin, tekkis kohe tunne selles kohas ja see raskustunne haihtus.Seda juhtus vaid korra.

Vastus alates Kaukaasia[algaja]
Olen ka selle käes 6 aastat kannatanud, nii et ma saan aru, et see on hirmutav, see pole isegi mitte lihtsalt hirmutav, vaid jube. Panen ööseks ikooni, see aitab palju.

Vastus alates Alenka Golubnicaya[algaja]
Mind piinavad ka sellised unenäod, kohutav, hirmus magama minna, tahaks ärgata ja mitte midagi, kõik juhtub reaalsuses, kõik on tunda.... mul on väike laps, vahel nutab, ma kuulen teda aga ma ei saa ärgata ... väsinud (( ((

Vastus alates Yoashenka päikesepaiste[guru]
Mul oli ka lihtsalt unistus unenäos ja unistan regulaarselt.
Tulin isegi sisse vaatama.
Lugesin, et enne magamaminekut ei tohi midagi magusat süüa, kuna see aktiveerib aju ja töötab öösel aktiivselt ning see ongi tulemus.
ja päeval üldiselt.
ja päeval magasin, seega jõin enne magamaminekut ka puuviljajooki.

Vastus alates Aleksander Securiti[algaja]
Mary, sa pole üksi. Ma langen ka samamoodi unenägudesse .... ja ma isegi tean, kuidas seda meelega teha, kuid ma ei riski sellega, sest need on kohutavad õudusunenäod, vastupidi, ma üritan seda hetke vältida. kord nägin unes isegi kolm korda und ja uskuge mind, ma ei näinud neis valgeid ja kohevaid jänkusid)) ja nagu teate, siis sel hetkel ei saa te karjuda ega liigutada, suu avaneb täielikus vaikuses , aga kõik katsed liikuda - viivad mitte millegini .... Olen seda pikka aega vältinud ja täna proovin oma õudusunenägudele vastu seista. soovin mulle õnne)) Ma tühistan tellimuse hommikul)

Vastus alates Kamila nazyrova[algaja]
Olen selle unistusega elanud juba 10 aastat. minu emapoolses peres, nagu nad seda kutsuvad, on "kolmas silm" või muul moel oleme tundlikumad. Ma ei suuda ikka veel silmitsi seista, ma kardan seda. Ema selgitab, et see “tundlikkus” kandub meis edasi läbi ühe põlvkonna .. ta ütleb, et peaksin mõõtma ja leppima sellega. Kuidas saate seda isegi aktsepteerida? See on nii hirmus! kui ma veel koolis 8. klassis käisin. Nägin väga tihti üht noort naist, kes minu juurde tuli. ei rääkinud minuga. aga ta lihtsalt üritas mind puudutada. see oli jube ja muidugi mitte unes, vaid tegelikkuses. Ma mäletan teda siiani.Mäletan 6. klassist, kui mu vanaema oli suremas. Ta tundis end nii halvasti, et ei tulnud isegi mõistusele. ja jäin kuidagi magama. ja nii oli kõik unenäos realistlik. ja nägin oma vanaema. ta lamas samas voodis ja ütles, et tal on hea meel mind näha. Arvasin, et ta ei näe mind. Rääkisin, kuidas ma suureks kasvasin ja ilusaks sain. käskis mul isale ja emale öelda, et ta armastab neid. ja lõpuks jättis ta minuga hüvasti. Ärkasin ja sel hetkel tuli mu tuppa ema ja ütles, et vanaema suri ära. Suureks saades hakkasin unistama või mitte. Ma ei oska isegi seletada, mis see on, nagu magaksin. Ma saan sellest aru. Kuulen kella tiksumist. mu mehe hingeõhk, aga ma ei saa silmi avada, ma ei saa öelda, ma ei saa ümber pöörata. alguses, kui magama jäin, heitis alati kass käe peale. ja ma puudutasin teda, ta oli nii pehme, südamlik. Siis aga tundsin end elektrilöögina. "Lõppude lõpuks ei ole meil kassi." Ja siis ma üritan oma pead pöörata, et teda vaadata, kuid ma ei saa ümber pöörata, ma karjan, kuid häält pole. ja siis hakkan lihtsalt endamisi palvetama. ja siis lasi mul järsku minna. ja nii see kestis kuu aega. kass tuli pidevalt minu juurde. Tundsin, kuidas ta voodil kõndis. nagu tekk kukub läbi. Rääkisin emale, tema ütles, et see tähendab mingit muutust. ja lõpuks saan kuu aja pärast teada, et olen juba kuu aega rase olnud. seega tajun ma kõiki oma selliseid unenägusid mingi muutusena. Aga ma olen ikkagi jube ja hirmul.

Vastus alates 6kygyk5 ynkevn[algaja]
Mul on täpselt sama jama, aga ma olen alles 10 aastane!!

Vastus alates Medvedev Roman[guru]
Selliseid küsimusi tuleks esitada preestrile, mitte saitidel, et vastuseks saada erinevat jama! Regulaarne ülestunnistus ja armulaud aitavad sind. Palve reegel hommikul ja õhtul ning paastumine. Hakake elama vaimset elu ja teid piinavad deemonid lahkuvad teie juurest. Kui see hakkab juhtuma, korrake Jeesuse palvet ja vaenlane taandub. "Issand, Jeesus Kristus?, Jumala Poeg, halasta minu, patuse (patuse) peale"

Vastus alates Marina[algaja]
hahaha)) see juhtub probleemide tõttu närvisüsteem nimetatakse uneparalüüsiks)) või kui teid on pikka aega piinanud mõni probleem, mida ei saa lahendada või te kardate) peate rääkima probleemi allikaga, et lahenduse leidmiseks midagi ette võtta) ilmneb enne kukkumist. magama või ärkamine toimub enne selle langust. See seisund on vastupidine somnambulismile, kui une ajal lihaste halvatust ei esine ja seda esineb 7% elanikkonnast, kuid kõige sagedamini esineb see narkolepsiaga patsientidel (45-50%).
See on üleminekuseisund ärkveloleku ja une vahel, mida iseloomustab lihaste atoonia ( lihaste nõrkus). Sageli kaasnevad sellega jubedad ja ebatavaliselt tugevad hallutsinatsioonid (näiteks sissetungija ruumis), millele inimene ei suuda halvatuse ja füüsiliste kogemuste (näiteks tugeva voolu läbimine) tõttu reageerida. ülemine osa kehad).
Nimetus unehalvatus (nagu ka unine stuupor). une halvatus samuti mitte segi ajada öise terroriga, mis on parasomnia vorm, millega kaasneb psühholoogilised häired. Ja see juhtub ka tugevast füüsilisest pingutusest, näiteks pärast jõusaali, kui kõik lihased valutavad palju, on keha kohutavalt väsinud ja ei luba ärgata enne, kui taastub)) Ja mulle endale isegi meeldib see seisund, noh, väga ebatavaline)) nagu mingis transis))

Vastus alates Vadim Skobichevsky[algaja]
Marie, sa pead sellistel hetkedel väga tugevalt alla vanduma vene roppusega ja ära palveta. 100%

Vastus alates Nadežda Marotškina[algaja]
vandumise kohta, muide, tõde aitab))

Vastus alates Nekron[guru]
Vastupidi, see on lahe, kardate asjata, seda enam provotseerite end palveid lugedes, proovite selle olemusega kontakti saada. Võib-olla on see inkubaator. Ja ma ütlesin oma vanematele asjata ja ärge öelge kellelegi, et noh, välja arvatud anonüümselt, nad panevad teid selle eest lolliks.

Vastus alates Larisa[guru]
kui sa unes ennast realiseerid, lihtsalt sulge silmad

Vastus alates Yatyana xxx[guru]
Ilmselt tunnete, et mõni astraalolem võtab teid unes enda valdusesse. Sa vajad tugev kaitse. Ja see pole nali. Arstid ja ravimid siin ei aita. Kui see üksus kardab palveid, võtke ühendust kirikuga. Võib-olla aitavad teid kirikurituaalid.

Vastus alates Volja Kapilov[guru]
seda kõike saab parandada. kirjuta enne magamaminekut parema ja vasaku käega: "täna magan hästi ja rahulikult." pane sedel padja alla. ja nii 40 päeva. iga päevaga läheb see lihtsamaks. 100%

Vastus alates Nazgul[guru]
Ta ei ole kirjanik, ma olen selle läbi elanud. Müstikut siin EI OLE. Koletisi pole. Te ise nimetasite oma probleemi - see on selge unenägu (selle kohta on netis palju teavet) Seda juhtub paljudega - hirmu-ohu tõttu pole unehalvatus olemas, peate lihtsalt ennast selles veenma, sest see alateadvus loob õudusunenäod, ja unefaas reedab nii, et olete unenäo ja reaalsuse vahel. Jooge palderjani ekstrakti, nova-passit, minge arsti juurde, kirjutage välja alprosolaam-kahest tabletist persitate saatanat.. ja saadate (see tapab hirmu nii palju). Sisestage otsingumootorisse Mihhail Raduga, seal on rohkem üksikasju selged unenäod, mida mõnikord nimetatakse ASTRALIKS

Vastus alates Nicole Cocol[algaja]
kirjanik!!))

Unehalvatus Wikipedias
Vaata wikipedia artiklit unehalvatuse kohta

Sojuz TM-6 Vikipeedias
Vaadake Wikipedia artiklit Sojuz TM-6 kohta

Kas olete kunagi ärganud ja leidnud, et ei suuda oma kätt või jalga liigutada, pead tõsta ega sõrmi või varbaid liigutada? Sa näed ja mõistad kõike, kuid sa ei saa liikuda ega rääkida.

Seda nimetatakse "une halvatus", ja see juhtub siis, kui mõni ajuosa on ärkvel, kuid teie keha kontrollivad osad magavad, nii et kui proovite liikuda, ei saa te seda teha veel mõne sekundi või isegi minuti jooksul. Väga sageli põhjustab see seisund suurt hirmu.

Unehalvatus võib juhtuda igaühega

Nitun Verma(unearst ja Ameerika unemeditsiini akadeemia esindaja Crossover Healthis) ütles, et tema tervel patsiendil tekkis unetus, mis ei lasknud tal nädalaid järjest magada. Tema ärkamisaeg muutus pidevalt, kuid igal ööl ei saanud ta magada rohkem kui viis tundi. Päeval tundis ta väsimust ja ainult tass kohvi (ja mõnikord kolm) tõi ta mõistuse juurde.

Kord kurtis tüdruk, et ärgates ei saa ta liikuda ega hingata. Ta nägi ja mõistis kõike, kuid kui ta üritas oma pead või käsi liigutada, ei juhtunud midagi. Patsient tundis lähenevat hukatust ja paanikat. Ta üritas hirmunult karjuda, kuid ta ei suutnud häält teha. Järsku tema kõrval lebanud poiss-sõber liigutas ning liikumisvõime taastus järsult.

Arst sai kohe aru, et tüdrukul oli unehalvatus. See oli hea uudis, sest unehalvatus on ohutu (kuigi hirmutav) seisund.

Seda juhtub üsna sageli. Ajakirjas avaldatud süstemaatiline ülevaade Unemeditsiini ülevaated 2012. aastal näitas seda 7,6% maailma elanikkonnast on vähemalt korra kogenud uneparalüüsi. Ameerika Tööpsühholoogia Kooli kliinilise psühholoogi ja psühhopatoloogia professori, Ph.D. Brian A. Sharplessi ülevaate kohaselt on naistel ja inimestel, kellel on ärevushäired rohkem ohustatud kui teised populatsioonid.

Unehalvatus tekib siis, kui teatud ajupiirkonnad ärkavad varem kui teised.

Unehalvatusega on seotud kaks ajuosa: parietaalsagara ja temporaalne. Mõnikord ärkavad need kaks osa üksteisest veidi lahus, nii et keha magab edasi ega kuula sind.

Võite mõelda ajust kui sadadest lambipirnidest, millest igaüks on ühendatud unerežiimi lülitiga. Ideaalis peaksid aju ärkamisel kõik lülitid korraga tööle, siis ärkab kogu aju tervikuna. Mõnikord aga vallandavad mõned lülitid varakult ja ülejäänud aju püüab järele jõuda. Kui teadvus ärkab enne teie jäsemeid, tekib unehalvatus.

Unehalvatus tekib tavaliselt ärkamise ajal. Seda tüüpi unehalvatus on ajakirjas Physiological Reviews avaldatud 2012. aasta ülevaate kohaselt kõige levinum. Teine tüüp tekib siis, kui jääte magama ja keha liigutamise eest vastutavad ajuosad jäävad magama enne teadvuse eest vastutavaid osi.

Unehalvatus esineb nii tervetel kui ka selle all kannatavatel inimestel mitmesugused rikkumised uni (narkolepsia, idiopaatiline hüpersomnia). Kui unehalvatus esineb tervetel inimestel ja see ei sõltu muudest seisunditest, nimetatakse seda "isoleeritud".

Uneparalüüsiga kaasnevad sageli hallutsinatsioonid

Ajakirjas Consciousness and Cognition avaldatud aruanne kirjeldab kolme levinud hallutsinatsiooni tüüpi unehalvatuse all kannatajate seas:

• "Sissetungija" või tunne, et keegi või miski on sinuga toas
• "Incubus", või tunne, et midagi istub rinnal
• "Ebatavalised kehalised kogemused" või lendamise või ujumise tunne

On juhtumeid, kui inimesed, kes olid kord silmitsi hallutsinatsioonidega, püüdsid vältida magamist nii kaua kui võimalik. Uneaja minimeerimiseks üritasid nad hiljem magama minna. Ameerika Unemeditsiini Akadeemia andmetel põhjustab see unetust, mis võib ise suurendada unehalvatuse esinemissagedust.

Une kvaliteet peaks olema prioriteet

Olukorda võivad halvendada mitmed tegurid, näiteks ebaregulaarne uni ja alkoholi tarbimine. Unehalvatuse võimaluse minimeerimiseks magage iga päev 7–9 tundi ning proovige ärgata ja magama minna iga päev samal ajal.

IN rasked juhtumid teie arst võib soovitada antidepressandid, mis mõjutavad aju neuronite vahel signaale moodustavate neurotransmitterite vabanemist ja tagasihaaret. Dr Sharplessi sõnul antidepressante ei peeta ametlikult unehalvatuse raviks, kuid mõnel juhul võivad need rünnakute sagedust vähendada.

Sa ei saa endale lihtsalt öelda, et ärka üles

Sealt tuleb hirm. Cambridge'i ülikooli psühhiaatriaosakonna teadur Baland Jalal tegi hiljuti ettepaneku meditatsioonimeetod uneparalüüsist vabanemiseks. Tema neljaastmeline lähenemisviis sisaldab järgmist:

• Öelge endale, et unehalvatus on tavaline, healoomuline ja ajutine seisund.
• Tuletage endale meelde, et karta pole põhjust
• Keskenduge millelegi muule peale halvatuse, näiteks positiivsetele mõtetele või mantrale
• Proovige oma keha lõdvestada ja ärge liigutage end enne, kui episood on läbi.

Vaatamata hirmule on need episoodid kahjutud ja on tavaliselt märk millestki halvast. Kui olete proovinud ülaltoodud strateegiaid ja teil on endiselt unehalvatus, siis on aeg külastada oma arsti. See analüüsib teie uneharjumusi ja vaatab, kas see saab teid aidata.

Kas olete end kunagi seal näinud? Või äkki olete isegi endaga vestelnud? Sellist universumi eesriiet ei ava paljud. On palju teooriaid ja mõtteid selle kohta, mida sellised reisid ebareaalses elus tähendada võivad. Kogusime andmeid mitmest unenägude raamatust ja püüdsime kokku võtta, mis see on ja kas tasub karta.

Kas sa teadsid? Unistus-see on 30% meie ajast, 8 tundi päevas ja ligikaudu 15-30 aastat terve elu. Need arvud on keskmised, kuid tõesed. Ilma selle protsessita ei puhka meie oma edasi füüsiline tase kui ka psühholoogiline. Paljud ei avalda austust tervetele, nad püüavad vähendada neid looduse poolt meile antud 8 tundi ja pikendada ärkveloleku perioodi, mis kahjustab iseennast suuresti.

Kui inimene jääb magama, aeglustuvad kõik protsessid kehas. Ka tema reaktsioonid muutuvad üsna aeglaseks.

Sellisesse olekusse ülemineku tõttu Inimkeha puhkab, kogub jõudu, laseb neil päeva jooksul kannatada saanud organitel taastuda.
Unes on kaks faasi, nõrk pikk ja tugev lühike. Esimesel ajal toimub puhkus füüsilisel tasandil. Lühike faas annab meie psüühikale puhkust. Just sel ajal võime näha seletamatuid pilte.

Kuid juhtub, et näete kogemata, et saate adekvaatselt aru, et te ei saa ärgata. Mida see tähendab? Labürinte või stsenaariume on palju.
Võite magama jääda ja end magamas näha või uuesti magama jääda ja näha teist und. Samas on võimalik aru saada, mis sinuga toimub või üldse mitte vastutada.

Iga päev alistume erinevale välised tegurid mis meid mingil moel mõjutavad. Sellest tulenevad kogemused,.

Seda kõike inimene kannab või talletab endas. Kui ta magab, võib kogu mälestus teatud asjadest, mida oleme kogenud, varjanud või lihtsalt ootame nende peatset avaldumist, ärgata ajal, mil psüühika ja keha ise on täielikult lõdvestunud ja puhkavad.
Inimesele on looduse poolt antud mitte ainult see, et ta suudab mõelda, rääkida, kõndida. Samuti võime tunda mingit tulevikku või näha asju, mida teised ei näe.

Selliseid võimeid saate unes avada. Niisiis, sa võid uinuda, langeda oma teadvuse ebareaalsusesse, sellesse magama jääda ja seal ärgata. Muidugi ei mõista kõik selgelt või võib-olla nad lihtsalt ei mäleta pärast viimast ärkamist sellisest teekonnast.

Ei saa unes ärgata

Teine asi on see, kui inimene magab ja saab adekvaatselt aru, et see pole reaalsus, misjärel ta üritab kõvasti end ärkama sundida, kuid ei suuda. Teadlased nimetasid seda nähtust une halvatus.

Kas sa teadsid? Umbes 5% inimestest üle maailma on seda tunnet vähemalt korra elus kogenud. Mõned neist peavad regulaarselt tegelema uneteadvuse ja sellest väljumise raskusega..

Ainus, mis neile 5% planeedi elanikest rõõmustada võib, on tõestatud tõsiasi, et selline nähtus on täiesti ohutu. Miks see sellise nime sai?

Kui me magame, nagu juba märgitud, kõik füsioloogilised protsessid muutume tuhmiks, me ei suhtle enam nii aktiivselt väliskeskkonnaga, mis tähendab, et meie reaktsioonid on nõrgenenud.
Sama juhtub ülekandega. närviimpulsid, lihaste töö. Lisaks toimub sel ajal hämmastav üleminek füüsilise ja energiatasandi vahel. Lahkume kehast ja oleme energiafaasis.

Kui selles viimases faasis saab inimene teadlikuks, et ta magab, kuid ei saa samal ajal ärgata, saab ta üle.

Teeme silmad lahti, kuid me ei saa liigutada ega midagi öelda, sest me pole veel täielikult füüsilisele tasemele liikunud. Mis järgmisena juhtub? Paljud kardavad seda seisundit niivõrd, et jätavad end üldse unest ilma. Sellel on tagajärjed, kuna keha kogeb päevast päeva stressi ega saa normaalselt puhata.

Sellest tulenevad probleemid mitte ainult tervisega, vaid ka vaimne seisund: närvivapustused, püsivad ja muud kohutavad nähtused.

Tähtis! Pidage meeles, kui te seda kogete« öö» halvatus, ärge mingil juhul häälestage oma mõtteid tõsiasjale, et see on halb. Parem näidake üles huvi, proovige kauem peal püsida energia tase, mõista midagi, näe rohkem, mõista, miks sa seal oled.

Veelgi hullem on see, kui inimesed pingutavad päeva jooksul rohkem, et väga väsida ja, nagu nad seda nimetavad, kogu tee "minestavad", lootes, et ei näe und üldse. Tegelikult pole kõik nii.
Sa ei väsi loomulikult, kuid sihikindlalt. Isegi see hetk on salvestatud teie mällu ja saab negatiivne tagajärg ja teie halvatus või olekute vahel üleminek viibib.

Kuidas mõista, et see konkreetne halvatus juhtus teiega?

Siin on mõned märgid:

• raskustunne rinnus;
• kiire või raske hingamine;
• raskustunne jäsemetes, kontrolli puudumine keha üle;
• suurenenud südame löögisagedus;
• emotsionaalne hirmutunne, ärevus, õudus.

Unes magamine: mida unenägude raamatud ütlevad

Mõned psühholoogid ja teadlased, kes on uurinud inimeste ööreise, usuvad, et unenägu unenäos ei teki tühjast kohast.

See oskus pole paljudele avatud. Seda võib kirjeldada kui teie sisemise mina eraldamist teie tegelikust kehast ja teadvusest. Mida see tähendab? Ja see, et inimene saab ennast rohkem ja paremini tunda.
Seda seisundit pole vaja karta, sest see on järjekordne uks, mis ei avane kõigile. Ja nüüd peatume sellel, mida unenägude raamatud sellise nähtuse kohta ütlevad.

Ameerika

Ameerika unenägude tõlgendamist peetakse üheks kõige täpsemaks allikaks meiega öösel toimuva tähenduse kohta.

Unenägude raamat selgitab meid huvitavat nähtust selle kaudu, et inimene eraldub tõesti oma kehast ja rändab nn astraaltasandil.

Selle seisundi dekodeerimine seisneb selles, et inimene ei tee midagi muutuste nimel. Ja siin on tal vabadus teha valik: kas jääda paigale, mitte liikuda, või proovida leida uus rada, muuta midagi tavapärases asjade järjekorras.
Nähtav pilt teisel tasandil võib anda vihje, mida tuleks muuta ja kuidas seda teha, kuna ameerika tõlgenduse kohaselt võib just see teine ​​tase anda rohkem tõeline kirjeldus sündmused.

Veles

See kollektsioon on iidne slaavi pärand. Siin on kogutud tõlgendused ja nende selgitused paganliku kultuuri vaatenurgast.

Paljud valivad ta unistuste dešifreerimiseks, kuna ta on vene rahvale kõige lähemal. Veles on jumal, müütide ja ennustuste patroon.

Kas sa teadsid? Esimesi unenägude raamatuid peetakse spetsiaalselt inimese loodud savitahvlite kirjeteks, mis ilmusid umbes 3. aastatuhandel eKr.

Kollektsioon ütleb, et selline inimene, kellele selline üleminek unenägudes avanes, on küll võimeline tundma valgustumist, kuid sai oskuse või kingituse näha rohkem, kui teistele antakse.
Lisaks mängivad siin rolli ka kohad, kus end teises unenäos nägid:

• Õues- reisida või väga edukatele reisidele;
• määrdunud põrand- ebaõnnestumine;
• katusel- märk peatsetest edukatest muutustest, mis toovad, eriti kui pilt, mida näete, on midagi positiivset;
• voodis oma kallimaga- ärge oodake muutusi paremuse poole, teie vahele jäävad alahinnangud ja arusaamatused;
• näha rahulikult magavat täiskasvanut ja last- oodata ja rahustada;

Psühhoanalüütiline

See unistuste raamat põhineb inimese, tema mineviku, lapsepõlve unistuste ja varjatud soovide analüüsil. Ta ütleb, et uni ei teki niisama, vaid on inimese järjekindlate mõtete tulemus.

Psühhoanalüütiline kogumik selgitab, miks sellisest unenäost unistatakse, kuna inimene peaks pöörama tähelepanu mitte iseendale, mõtlema, mis on tema olemus.

Võib-olla vihjab see unenägu, et magaja ise on takistuseks oma eesmärgi või unistuse saavutamisel.

Miller

Vastavalt sellele on unenäos mitu tõlgendust see unistuste raamat, olenevalt sellest, kus te magama jääte esimene tase:

• värskel, puhtal voodil- ütleb, et teie pere ja sõpradega läheb kõik hästi;
• määrdunud kohas, või üldse mitte selleks mõeldud - suure tõenäosusega võid haigestuda millegi päris tõsisega;
• beebiga- olete leidnud vastastikuse armastuse, millega saate luua kõige õnnelikuma pere;
• vaenlase või teile ebameeldiva inimesega- need, keda usaldasite, võivad teile suure pettumuse;
• armastatud mehega- ei tohiks suhtes olla väga leplik, tundke oma enesehinnangut ja kaitske seda, et mitte sattuda ohvriks.

Hasse

Miss Hasse kasutas oma ennustustes rahvapäraseid uskumusi ja tarkust, mistõttu sai ta nii populaarseks. See seletab asjaolu, et tema unistuste raamatuid usaldatakse kogu maailmas.

Ta usaldas liiga palju numbreid ja uskus, et unenäod võivad olla prohvetlikud olenevalt sellest, mis kuupäeval need inimesele ilmusid.

Kui näete, tunnete, et magate või alles hakkate seda tegema, olles juba öises seikluses, siis saate seda pilti tõlgendada erinevalt:

• magama lauale- väga suurte hädade kuulutaja;
• murul, pinnasel või asfaltteel- näitab, et planeeritud reis võib ebaõnnestuda;
• surnute kõrval- lubab rahulikku tunnet;
• ootamatult ellu ärkava surnu kõrval- teid ootab mingi šokk, võib-olla ebameeldiv;
• vaata magamist- kiired muutused.

Freud

Freudi tõlgendus on väga sarnane psühhoanalüütilise unenägude raamatu vaatenurgaga. Siin kõnealune et inimene ei ole lihtsalt võimeline läbistama ebareaalsuse teist paralleeli.

Vaadeldava tõlgendamiseks saate adekvaatselt hinnata kõike, mida näete. Võimalik, et saate selle sobitada päris elu ja mõista minevikku, tõlgendada tulevikku.

Wangi

See unenägude raamat selgitab ka unenägu mitmel viisil.:

• unes näha, kuidas magama lähete - oodake elus pettust või trikki;
• juba jälgides, kuidas te ise magate - näitab, et teid ootab suurepärane üllatus, nii meeldiv kui ka vastupidi;
• magava inimese jälgimine või teda äratada püüdmine – peaksite olema ümbritsevate inimeste suhtes ettevaatlik ja valvas.

Tahtlik praktika

Kui arvate, et see on võimatu, siis eksite sügavalt, sest unenäos on võimalik jõuda teadlikult teisele tasemele ja mõnel see õnnestub.

Planeeritu elluviimiseks peate proovima esimesel tasandil aru saada, et magate ja tahate seal magama jääda.

Seda on tõesti raske teha, sest enamasti ei suuda inimene öörahuseisundis kontrollida, kuidas süžee seekord pöördub.
On olemas teooria, mille järgi saab õppida teadlikult teisele tasemele jõudmist. Selleks on esimene asi, mis on oluline, et saaksite meeles pidada kõiki sündmusi, millest unistasite.

Üks võimalus seda elus rakendada on pidada päevikut oma öistest seiklustest, absoluutselt kõigist, isegi väga lühikestest või osalistest fragmentidest, mis meelde jäävad. Salvestage kohe hommikul, kui mäletate veel pilte sellest, mida nägite. Päeviku roll võib olla diktofon või märkmik.

Mõne aja pärast märkate mõningaid mustreid, hetki, mis esinevad perioodiliselt või korduvad. Siin on teie analüüsil oluline roll, sest pärast nii põhjalikku hindamist leiate märke, mis eristavad teie ebareaalset ööd tõelisest.
Need aitavad teil täpselt aru saada, kus te asute Sel hetkel ja kujundage unistuse süžee, et jõuda teisele tasemele.

Spetsialistide ja teadlaste praktika näitab, et unenäod, milles näeme end magamas või jõuame teisele tasandile, on normaalne nähtus. Kõik sõltub sellest, kuidas inimene seda tajub.

Põhimõtteliselt täheldatakse enamikku neist juhtudest psüühikahäirete või närvitasakaaluga inimestel.

Sellise seisundi põhjuseks on kõik probleemid, kogemused, elu. Oluline on mõista, mis sind täpselt murelikuks teeb, ja püüda sellest vabaneda, töötades eelkõige oma teadvusega.

Tähtis! Ära võta spetsiaalsed ravimid või rahustid, kui teil on mitu ööd järjest kahetasandilisi õudusunenägusid, proovige neid võtta ja aru saada, miks te neid näete. Teadmised aitavad sul hirmust lahti saada ja ööbida rahus edasi.

Samal ajal sarnased unenäod näeb ja täiesti terved inimesed kes järgivad tavapärast päevarutiini.

Ärge jääge rippuma selle üle, mida teile annab alateadvus, mille mällu on talletatud palju teie kogemusi ja emotsionaalseid murranguid. Võtke seda kui järjekordset pooleldi avatud ust enese tundmiseks.