Kust tulevad hirmud, foobiad ja paanikahood? Ehitage alternatiivne lennuväli. Põhjuseta hirm on intelligentsuse märk

Psühholoogid usuvad, et hirm ei ole mingi vastik asi, mis on meie sisse ehitatud, vaid kasulik kohanemismehhanism, mis aitab meil ellu jääda. Kuidas see aitab? Ta hoiatab meid ohu eest. Seda siis, kui kasutame seda õigesti. Ja kui me ei tea, kuidas seda kasutada, muutub see sama hirm valusaks ja toob meile probleeme.

See tähendab mitut olulised punktid:

1. Kõigil on alati hirmud. Ainult meie kas märkame neid või mitte.

2. Mõnikord arvavad inimesed, et nad ei karda midagi. Nad ütlevad: "Ma ei karda midagi." Psühholoogid... kui pehmelt öeldes... pooleldi nõus nendega: "Arvate, et te ei karda midagi. See juhtub sellepärast, et olete harjunud oma hirme mitte märkama, mitte sellepärast, et neid pole olemas."

3. Hirmust "vabaneda" on võimatu. Me vajame teda, ta on oluline osa meie psüühika. Tal on kõige tähtsam ülesanne: hoiatada ohu eest. Tervislik hirm on vajalik.

4. Kliendid paluvad sageli hirmust lahti saada. Psühholoogi jaoks kõlab selline küsimus umbes nagu "mu käsi häirib mind, eemaldame selle". Seetõttu on vastus psühholoogi jaoks täiesti ilmne, kliendi jaoks aga üsna ootamatu: “sa pole vaja sellest lahti saada, sinu probleem on just nimelt selles, et sa üritad sellest lahti saada, aga sa võid õppida selle kasutamiseks lubage mul öelda, kuidas seda kasutada.

5. Et enda jaoks hästi teha, ei pea me hirmust lahti saama. Meie ülesanne on õppida seda kasutama. Kohtle teda kui nõuandjat, mitte kui vaenlast. Ja siis muutub see kaasaskantavaks. Kahju, et nad seda koolis ei õpeta.

Psühholoogid jagavad hirmud kaheks ratsionaalne– kasulik, kuigi ebameeldiv ja irratsionaalne- kasutu ja valus.

Ratsionaalsel hirmul on alati konkreetne ja absoluutne tõeline oht. See võib olla oht elule, tervisele, sotsiaalne staatus või rahaline heaolu. Peaasi, et oht on reaalne.

Näiteks rõdul seistes ei kaldu me üle reelingu ega rippu, sest kardame kukkuda ja end murda. Väga reaalne oht väljas rippuvatele inimestele.

Ratsionaalne hirm on meie liitlane, andes meile märku, kui kaugele võime üle reelingu kallutada.

Irratsionaalse hirmu korral on oht kaugele toodud või olematu. Kuid on hirmu tunne ja see tunne on üsna tõeline. Juhtub, et sellist inimest nimetatakse malingeriks. Seda seetõttu, et inimesed ei mõista, kuidas saab hirmu tunda, kui seda pole tõeline oht. Seetõttu kordan: ohtu pole, oht on ebareaalne, aga hirm on, üsna reaalne. tugev hirm. See hõlmab kõiki foobiaid, paanikahood ja jne.

Näiteks kui inimene kardab rõdule minna, sest ta kardab kõrgust, või paanikahoo ajal kardab inimene surra ilma põhjuseta ja see hõlmab ka muid foobiaid.

Irratsionaalne hirm ei aita meid sugugi. See annab märku ohust, mida seal pole. Selline hirm on valehäire.

Tavaliselt saab inimene irratsionaalse hirmuga oma peaga aru, et ohtu pole, kuid hirm ei kao sellisest arusaamast.

Ja siis tekib küsimus: kust tulevad irratsionaalsed hirmud?

Irratsionaalne hirm tuleneb ratsionaalsest hirmust. Kuidas see juhtub?

1. Esimeses etapis tunneb inimene tavalist ratsionaalset hirmu, kuid surub selle alla näiteks järgmiselt:

Ma ei mõtle sellele, pigem söön kommi;
Ma pean olema tugev ja hakkama saama;
Ma ei karda seda, ma lihtsalt ei taha sellele mõelda;
Ja muul moel seletab ta endale, et hirmu (nagu) pole.

2. Allasurutud hirm läheb alateadvusesse. Ehk siis hirm kui tunne jääb alles, aga arusaam, miks hirm kaob, sest inimene püüab usinalt seda hirmu unustada.

3. Olemasoleva hirmu jaoks otsib teadvuseta vale põhjust millegi jaoks, mida karta, ja leiab selle. Irratsionaalne hirm on valmis.

Siin on ehk vaja tuua näiteid:

Näide 1.

Naine, 34-aastane, hirm mürgiste ämblike ees. Ta mõistab, et mürgiämblikke meie piirkonnas pole. See aga hirmu ei kao.Elab koos emaga. Tema ema kontrollib täielikult tema elu, alates sellest, mida ta peaks kandma, kuni suheteni meestega.

Tegelikud hirmud on ilmselged: hirm ema ees ja hirm iseseisvuse ees. Teisisõnu, tal ei ole julgust elada oma elu ilma ema kuulamata.Alateadlik loogika on järgmine: ma kardan pigem mürgiseid ämblikke, sest neid meil ei ole ja nende kartmine pole nii hirmus kui karta oma ema, seda hirmuäratavat ja kõikvõimsat, kes on läheduses ja suudab karistada. .

Sümboolselt on need hirmud omavahel seotud: "Ema, nagu ämblik, on mu ümber võrgu pununud ja ma ei saa välja."

Näide 2.

Mees, 25-aastane, kõrgusekartus. Hirm on nii tugev, et ta kardab isegi taburetil seista.Konsultatsiooni käigus saime teada, et tal on raske inimestega kokku puutuda, et ta kardab taunimist, madalat hinnangut, “mida inimesed arvavad”.

Tõeline hirm on hirm eksimise, hinnangu ees. Teisisõnu, hirm mitte olla tasemel.Alateadlik loogika: ma pigem kardan kõrgust, see pole nii hirmutav kui karda, et mind hinnatakse.

Sümboolne seos: ma kardan kukkuda = ma kardan kukkuda teiste silmis.

Näide 3.

Poiss, 5-aastane. Järsku hakkasid hirmud täielikult kaduma erinevaid teemasid, eriti uued asjad või inimesed ja õudusunenäod.

Minu vanematega vesteldes said nad teada, et mu vanaema suri paar nädalat tagasi. Nad ei räägi sellest lapsele, sest nad "kaitsvad oma psüühikat". Laps matustel ei viibinud, kuigi tundis oma vanaema ja suhtles temaga üsna tihti. See tähendab, et lapse jaoks kadus vanaema lihtsalt ära. Vanemad ei toeta temaga seotud vestlusi.

Tõeline hirm: juhtus midagi kohutavat, mida vanemad varjavad, midagi, mis ajab ema nutma, kuid millest ei saa isegi rääkida.

Alateadlik loogika: ma ei tea, mis täpselt kohutav juhtus ja mida ma pean kartma, nii et igaks juhuks kardan kõike, eriti kõike uut, kui see on ohtlik.

See tähendab, et irratsionaalne hirm on pindmine sümptom, ja selle põhjus peitub alati veidi sügavamal. Iga irratsionaalse hirmu taga on ilmtingimata tõeline hirm, ratsionaalne hirm ja sellele vastav reaalne oht, kuid inimene ei mäleta seda enam.

Teraapias liigume vastupidises suunas:

1. Terapeut aitab inimesel mõista, et tema hirm on irratsionaalne. Et oht, mida ta endale ette kujutas, oli ebareaalne. Tavaliselt saab sellest aru klient ise.

2. Uurime, mis on tõeline hirm irratsionaalse hirmu taga. Selleks tuleb see meeles pidada, mõista, mida klient tegelikult kardab. Seda etappi on raske ilma psühholoogita läbida:

Esiteks, vaimne kaitse takistab tõelise hirmu teadvustamist,
teiseks võib selguda, et see on lugu nii varasest lapsepõlvest, et sellest pole enam mingit mälestust ja siis läheb vaja spetsiaalselt koolitatud inimese abi.

4. Töötame tõelise hirmuga, mis tähendab tõelist ohtu. Mida teha, et ohust vabaneda? Milliseid meetmeid võtta? Kuidas end kaitsta? Mida saate teha, et hirm oleks talutav?

Näites 1.

2 hirmu – 2 signaali:

iseseisev elu (ilma emata) on täis ohte;
Kui sa oma emale ei kuuletu, karistatakse sind.

Teraapias õppis klient iseseisvaks saama. Õppisin kuulama eelkõige iseennast ja oma elu ise üles ehitama, isegi kui mu ema oli õnnetu. Ta mõistis, et 34-aastaselt oli ta juba iseseisev ja teda pole enam võimalik karistada. Niipea, kui ta suutis oma ema survele vastu seista, läks tema hirm ämbliku ees (näiliselt) iseenesest.

Näites 2.

Oht, mille eest hirm hoiatab, on "ole peal, muidu arvatakse sinust halvasti ja koheldakse sind halvasti."

Klient õppis esmatähtsaks pidama enda hinnangut iseendale, taluma teiste rahulolematust, hoides samas ennast heas korras. Õppisin rahulikult tunnistama oma vigu ja puudujääke, langemata enesepiitsumisse. Õppis taluma teistsugune suhtumine inimestest. Kui ta sai end konkreetsetest saavutustest hoolimata hästi ja väärilisena tunda, läks kõrgusekartus (näiliselt) iseenesest.

Näites 3.

Lapsele räägiti vanaema surmast ja üldse surmast. Mis on surm, millal see juhtub ja mida see tähendab. Nad selgitasid, mida tehakse surnukehaga pärast surma. Nad viisid mind surnuaeda – õudusunenäod möödusid samal päeval. Laps küsis sellel teemal kahe-kolme nädala jooksul palju küsimusi. Vanemad selgitasid kannatlikult. Muidugi pole need just kõige meeldivamad jutuajamised viieaastase lapsega, kuid vanemaid julgustas suuresti see, et sümptomid kohe taandusid.

Kõigil neil lugudel on samad mustrid:

1. Kui põgenete hirmu eest, hajute tähelepanu ja unustate, siis see süveneb.

2. Kui teil õnnestus hirmust põgeneda, siis palju õnne, me petsime ennast ja see tuleb uues vormis irratsionaalne hirm. Ja siis sunnib ta meid ikkagi temaga kohtuma.

3. Hirm kaob, kui ohu suhtes midagi ette võtate. See tähendab, et mõista, mis on oht, mille eest hirm meid hoiatab, ja kuidas selle ohuga toime tulla.

Sellest tulenevalt on meil kaks võimalust: vältida hirmu ja võtta seda liitlasena, konsulteerida sellega. See on täpselt see, milleks see on. Esimene tee ei vii kuhugi. Teine muudab hirmu talutavaks ning muudab meid küpsemaks ja tugevamaks.

Hirmu liitlaseks võtmine ja sellega konsulteerimine tähendab minu jaoks endalt mõne küsimuse esitamist ja neile vastuse leidmist:

Mille eest mu hirm mind hoiatab, millise ohu eest?
Mida ma saan selle ohuga teha? Milliseid meetmeid võtta? Kuidas ma saan ennast kaitsta?

Raskus seisneb selles, et kui on hirm, siis see tähendab, et inimesel pole neile küsimustele veel vastust. Ja nende leidmine pole lihtne, vaid loominguline ja huvitav ülesanne.

See muutub valusaks ja toob meile probleeme. Seetõttu paar olulist punkti:

Kõigil on alati hirmud. Ainult meie kas märkame neid või mitte.Vahel inimesed arvavad, et nad ei karda midagi. Nad ütlevad: "Ma ei karda midagi." Psühholoogid... kuidas pehmelt öeldes... pooleldi nõus nendega: “Arvad, et sa ei karda midagi. See tuleneb sellest, et olete harjunud oma hirme mitte märkama, mitte sellest, et neid pole olemas."

Hirmust "vabaneda" pole võimalik. Me vajame seda, see on meie psüühika oluline osa. Tal on kõige tähtsam ülesanne: hoiatada ohu eest. Tervislik hirm on vajalik. Kliendid paluvad sageli hirmust lahti saada. Psühholoogi jaoks kõlab selline küsimus umbes nagu "mu käsi häirib mind, eemaldame selle". Seetõttu on vastus psühholoogi jaoks täiesti ilmne, kliendi jaoks aga üsna ootamatu: “sa pole vaja sellest lahti saada, sinu probleem on just nimelt selles, et sa üritad sellest lahti saada, aga sa võid õppida selle kasutamiseks lubage mul öelda, kuidas seda kasutada.

Et enda jaoks hästi teha, ei pea me hirmust lahti saama. Meie ülesanne on õppida seda kasutama. Kohtle teda kui nõuandjat, mitte kui vaenlast. Ja siis muutub see kaasaskantavaks. Kahju, et nad seda koolis ei õpeta.

Psühholoogid jagavad hirmud ratsionaalseteks (kasulikud, kuigi ebameeldivad) ja irratsionaalseteks (kasutud ja valusad).

U ratsionaalne hirm Alati on konkreetne ja täiesti reaalne oht. See võib olla oht elule, tervisele, sotsiaalsele staatusele või rahalisele heaolule. Peaasi, et oht on reaalne.

Näiteks rõdul seistes ei kaldu me üle reelingu ega rippu, sest kardame kukkuda ja end murda. Väga reaalne oht väljas rippuvatele inimestele.

Ratsionaalne hirm on meie liitlane, andes meile märku, kui kaugele võime üle reelingu kallutada.

Kell irratsionaalne hirm oht on kaugel või puudub üldse. Kuid on hirmu tunne ja see tunne on üsna tõeline. Juhtub, et sellist inimest nimetatakse malingeriks. Seda seetõttu, et inimesed ei mõista, kuidas saab hirmu tunda, kui tegelikku ohtu pole. Seetõttu kordan: ohtu pole, oht on ebareaalne, aga hirm on, väga reaalne, tugev hirm. See hõlmab kõiki foobiaid, paanikahood jne.

Näiteks kui inimene kardab rõdule minna, sest ta kardab kõrgust, või paanikahoo ajal kardab inimene surra ilma põhjuseta ja see hõlmab ka muid foobiaid.

Irratsionaalne hirm ei aita meid sugugi. See annab märku ohust, mida seal pole. Selline hirm on valehäire.

Tavaliselt saab inimene irratsionaalse hirmuga oma peaga aru, et ohtu pole, kuid hirm ei kao sellisest arusaamast.

Ja siis tekib küsimus: Kust siis tulevad irratsionaalsed hirmud? Irratsionaalne hirm tuleneb ratsionaalsest hirmust. Kuidas see juhtub?

1. Esimeses etapis tunneb inimene tavalist ratsionaalset hirmu, kuid surub selle maha näiteks järgmiselt:

Ma ei mõtle sellele, pigem söön kommi, pean olema tugev ja hakkama saama, mehed ei karda, ma ei karda seda, ma lihtsalt ei taha sellele mõelda,

Ja muul moel seletab ta endale, et hirmu (nagu) pole.

2. Allasurutud hirm läheb alateadvusesse. Ehk siis hirm kui tunne jääb alles, aga arusaam, miks hirm kaob, sest inimene püüab usinalt seda hirmu unustada.

3. Olemasoleva hirmu puhul otsib teadvuseta vale põhjust, mida karta, ja leiab selle. Irratsionaalne hirm on valmis.

Siin on ehk vaja tuua näiteid.

Näide 1.

Naine, 34-aastane, hirm mürgiste ämblike ees. Ta mõistab, et mürgiämblikke meie piirkonnas pole. See aga hirmu ei kao.

Elab koos emaga. Tema ema kontrollib täielikult tema elu, alates sellest, mida ta peaks kandma, kuni suheteni meestega.

Tegelikud hirmud on ilmselged: hirm ema ees ja hirm iseseisvuse ees. Teisisõnu, tal ei ole julgust elada oma elu ilma ema kuulamata.

Alateadlik loogika on järgmine: ma kardan pigem mürgiseid ämblikke, sest neid meil ei ole ja nende kartmine pole nii hirmus kui karta oma ema, seda hirmuäratavat ja kõikvõimsat, kes on läheduses ja suudab karistada. .

Sümboolselt on need hirmud omavahel seotud: "Ema, nagu ämblik, on mu ümber võrgu pununud ja ma ei saa välja."

Näide 2.

Mees, 25-aastane, kõrgusekartus. Hirm on nii tugev, et ta kardab isegi taburetil seista.

Konsultatsiooni käigus saime teada, et tal on raske inimestega kokku puutuda, et ta kardab taunimist, madalat hinnangut, “mida inimesed arvavad”.

Tõeline hirm on hirm eksimise, hinnangu ees. Teisisõnu, hirm mitte olla tasemel.

Alateadlik loogika: ma pigem kardan kõrgust, see pole nii hirmutav kui karda, et mind hinnatakse.

Sümboolne seos: ma kardan kukkuda = ma kardan kukkuda teiste silmis.

Näide 3.

Poiss, 5-aastane. Ühtäkki hakkasid hirmud hoopis teistel teemadel, eriti uute asjade või inimeste ja õudusunenägude pärast.

Minu vanematega vesteldes said nad teada, et mu vanaema suri paar nädalat tagasi. Nad ei räägi sellest lapsele, sest nad "kaitsvad oma psüühikat". Laps matustel ei viibinud, kuigi tundis oma vanaema ja suhtles temaga üsna tihti. See tähendab, et lapse jaoks kadus vanaema lihtsalt ära. Vanemad ei toeta temaga seotud vestlusi.

Tõeline hirm: juhtus midagi kohutavat, mida vanemad varjavad, midagi, mis ajab ema nutma, kuid millest ei saa isegi rääkida.

Alateadlik loogika: ma ei tea, mis täpselt kohutav juhtus ja mida ma pean kartma, nii et igaks juhuks kardan kõike, eriti kõike uut, kui see on ohtlik.

See tähendab, et irratsionaalne hirm on pealiskaudne sümptom ja selle põhjus peitub alati veidi sügavamal. Iga irratsionaalse hirmu taga on ilmtingimata tõeline hirm, ratsionaalne hirm ja sellele vastav reaalne oht, kuid inimene ei mäleta seda enam.

Teraapias liigume vastupidises suunas:

1. Terapeut aitab inimesel mõista, et tema hirm on irratsionaalne. Et oht, mida ta endale ette kujutas, oli ebareaalne. Tavaliselt saab sellest aru klient ise.

2. Uuri välja, mis on tõeline hirm irratsionaalse hirmu taga. Selleks tuleb see meeles pidada, mõista, mida klient tegelikult kardab. Seda etappi on raske ilma psühholoogita läbida:

Esiteks takistavad vaimsed kaitsemehhanismid tõelise hirmu teadvustamist ja teiseks võib selguda, et tegemist on nii varase lapsepõlve looga, et sellest pole säilinud ühtegi mälestust ja siis läheb vaja eriväljaõppega inimese abi.

4. Töötame tõelise hirmuga, mis tähendab reaalset ohtu. Mida teha, et ohust vabaneda? Milliseid meetmeid võtta? Kuidas end kaitsta? Mida saate teha, et hirm oleks talutav?

Näites 1.

2 hirmu – 2 signaali:

Iseseisev elamine (ilma emata) on täis ohte, kui sa oma ema ei kuula, saad karistada.

Näites 2.

Oht, mille eest hirm hoiatab, on "ole peal, muidu arvatakse sinust halvasti ja koheldakse sind halvasti."

Klient õppis esmatähtsaks pidama enda hinnangut iseendale, taluma teiste rahulolematust, hoides samas ennast heas korras. Õppisin rahulikult tunnistama oma vigu ja puudujääke, langemata enesepiitsumisse. Õppisin taluma inimeste erinevat suhtumist. Kui ta sai end konkreetsetest saavutustest hoolimata hästi ja väärilisena tunda, läks kõrgusekartus (näiliselt) iseenesest.

Näites 3.

Kõigil neil lugudel on samad mustrid:

Kui põgenete hirmu eest, hajute tähelepanu ja unustate, siis see süveneb. Kui teil õnnestus hirmust põgeneda, siis palju õnne, me petsime ennast ja see tuleb uues vormis, irratsionaalse hirmu näol. Ja siis sunnib ta meid ikkagi endaga kohtuma.. Hirm kaob, kui ohu suhtes midagi ette võtad. See tähendab, et mõista, mis on oht, mille eest hirm meid hoiatab, ja kuidas selle ohuga toime tulla.

Hirmu liitlaseks võtmine ja sellega konsulteerimine tähendab minu jaoks endalt mõne küsimuse esitamist ja neile vastuse leidmist:

Mille eest hoiatab mind hirm, millise ohu eest Mida ma saan selle ohuga ette võtta? Milliseid meetmeid võtta? Kuidas ma saan ennast kaitsta?

Raskus seisneb selles, et kui on hirm, siis see tähendab, et inimesel pole neile küsimustele veel vastust. Ja nende leidmine pole lihtne, vaid loominguline ja huvitav ülesanne.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest, mis segavad normaalset elu?
Viis hirmust vabanemiseks.

VASTUS. Kõigepealt mõtleme välja, mis see on pealetükkivad mõtted?
Obsessiivsete mõtete põhjus on hirm
Need on mõtted, mida omanik ei suuda kontrollida. Ta ei taha "nendele mõelda", kuid nemad "mõtlevad". Miks? Sest alateadvuses on nende ilmumisel põhjus. See on hirm. Inimene kardab ja otsustab sellele mitte mõelda. Kuid tal pole olukorrale lahendust, on ainult hirmuemotsioon. Teadvus keelab selleteemalised mõtted, aga hirmu jõud on nii suur, et murrab teadvuse keelu ja murrab läbi obsessiivsete mõtete näol.Mõtted tekivad alateadliku püüdena lahendust leida. Juhtimine kaob kahe teineteist välistava käsu tõttu.

Igal elunähtusel on nii negatiivseid kui positiivne pool. Igas olukorras on oluline seda meeles pidada ja püüda see üles leida. Pealetükkivate mõtete juures on see hea, et nad annavad valjult märku!!! sügavuses istuvast hirmust.

Kuidas on hirm kahjulik?
Mitte inimene ei kontrolli teda, vaid see, kes juhib inimest. Hirm piirab inimest tema tegudes ja otsustes, sunnib käituma ebaadekvaatselt, ebaloogiliselt ja samas varjab salakavalalt. Inimene tavaliselt ei taipa, et tema otsuse põhjuseks oli hirm. Tavaliselt on sellised olukorrad väljastpoolt selgelt nähtavad. Me mõtleme kellegi peale: “Kui ma oleksin tema, siis ma teeks nii ja naa. Ja kõik tundub nii selge. Ja inimene kannatab, sooritab ebaloogilisi, mõnikord rumalaid tegusid, arvestades nende tagajärgi. Miks me näeme seda väljastpoolt õigena, aga tema ei näe seda seestpoolt? Sest teda takistab hirm, mis on teadvuseta.
Tegelikult on hirm vaid emotsioon.Hirm on meie vastumeelsus sattuda mingisse olukorda, sest me usume, et see kahjustab meid. Aga kui elu nii läheb, võime end ikkagi sellisest olukorrast leida ja ükski hirm seda ei takista. Mis meid aitab? Aitab rahulik olek, võime juhtida oma emotsioone ja tegevusi ning teha teadlikke otsuseid. See tähendab, et hirm petab meid. Ta ei päästa meid selle eest ohtlik olukord, vaid vastupidi, see ei lase sul selleks valmis olla, olles läbi mõelnud, kuidas toimida, et hakkama saada ja võita.

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest? Peame minema vastupidiselt. Ärge tõrjuge neid eemale, vaid "mõelge rohkem", et mõista, mis hirm nende taga on. Kui olete hirmu avastanud, peate selle välja mõtlema – miks te seda nii väga kardate, mis minevikust, mitte ainult teie, vaid võib-olla ka teie lähisugulased, põhjustab või süvendab teie hirmu. Ja eemaldage hirmuemotsioon, et saaksite ratsionaalsel tasandil aru, et te ei tahaks, et see teiega juhtuks, kuid hirm ei lange teie peale. Kui olete selle tulemuse saavutanud, ei häiri teid enam obsessiivsed mõtted.
Kuidas hirmust lahti saada
Saate seda meetodit kasutada. Hoiatan, selle rakendamine nõuab meelekindlust ja visadust. Hoidke oma silme ees pilti, millest te ei saa lahti, midagi, mida te kardate. Mõelge üksikasjalikult, kogege kõiki emotsioone. Muidugi jääte alguses "invaliidiks". Peate seda kogema emotsioone kustutamata ja jätkama sellega arvestamist. Mõne aja pärast saabub ebameeldivate emotsioonide haripunkt ja nõrgenemine, millega kaasneb lõõgastus ja kergendustunne.

Tahaksin lisada, et igasuguse hirmuga toime tulemine pole lihtne. Ja “kinnimõtete” staadium tekib tavaliselt siis, kui hirm on juba kasvanud ja muutunud võimsaks, mistõttu on inimesel üsna raske sellega iseseisvalt toime tulla. Sel juhul on parem otsida abi spetsialistilt.

Veel üks viis hirmust vabanemiseks.

Kuidas telepaatia abil hirmust üle saada

Meie maailmas on palju helgeid ja rõõmsaid külgi, kuid kahjuks on ka palju agressiivsust, puhtfüüsilist ja emotsionaalset. Agressiivsus põhjustab inimestes mitmesuguseid reaktsioone, millest levinumad on hirm ja valu.

Kuulus psühhoanalüütik Erich Fromm kirjutab oma agressiivsuse uurimisele pühendatud raamatus "The Anatomy of Human Destructiveness": "Hirm, nagu ka valu, on väga ebameeldiv tunne, ja inimene püüab sellest iga hinna eest lahti saada.Hirmust ülesaamiseks on palju võimalusi. Näiteks ravimid, seks, uni või suhtlemine teiste inimestega. Kuid üks tõhusamaid võtteid hirmude mahasurumiseks on agressiivsus. Kui inimene leiab endas jõudu passiivsest hirmuseisundist rünnakule üle minna, kaob piinav hirmutunne kohe ära.»

Huvitav trikk, kas pole? Paljud inimesed kasutavad seda päris elu, isegi kahtlustamata, et nad tegutsevad suure psühholoogi soovituste kohaselt. Tõsi, hirmust vabanedes satuvad inimesed vahel pahuksisse politsei ja seadusega.

Jaapanis kasutatakse selleks psühholoogilisi abiruume, kus on ülemuste kummimannekeenid. Igaüks võib minna sinna oma hinge kergendama ja “pseudobossi” täiesti kurnamiseni peksta. Pärast sellist tegevust kaovad hirm ja viha ning saabub täielik lõõgastus ja rahu. Noh, mida me peaksime siin Iisraelis tegema? Mannekeenid on kallid ja nende jaoks ruumide rentimine on veelgi kallim. Ja ettevõtete omanikud on ahned inimesed. Säästavad palkade pealt, rääkimata psühholoogilise abi tubadest.

Nagu ikka, saab lootusetus olukorras loota vaid iseendale. Seetõttu pakun teile lihtsat ja tõhus variant“Bossi löömine” sarjast “Psühholoogiline eneseabi”.
Tehnikad hirmust ülesaamiseks
Et see oleks selgem, räägin teile väikese loo.
Kohtusin hiljuti oma vana sõbra Svetlanaga. Ühel päeval aitasin teda ja sellest ajast peale pole me üksteist enam näinud. Mind märgates naeratas ta, nägi välja vandenõulik ning tema pilgud olid kelmikad ja kavalad: „Sa andsid mulle suurepärast nõu. Kasutan seda siiani." Enesekindlalt pead vangutades jätkas ta innustunult: «Nüüd tunnen end ülemuse kõrval rahulikult, ärevus ja hirm on kadunud, saan kergesti väljendada kõike, mida mõtlen, ja samas reageerib ta rahulikult. Kui ta minu peale karjub, jookseb ta viie minuti pärast vabandust paluma. Kõik töötajad on toimunud muutustest üllatunud. Nüüd tulen rahulikult tööle ja huvitaval kombel on seljavalu läinud.”

Aasta tagasi oli Svetlana lihtsalt paanikas. Tema ülemus, türann ja väga tasakaalutu inimene, karjus tema peale sageli väikseimagi vea tõttu tema töös ja ühel päeval sai ta nii vihaseks, et hakkas teda mööda kontorit taga ajama, hüüdes "Ma tapan ta". Svetlana lukustas end tema eest tualetti ja istus seal hirmunult kaks tundi. Töötajad kutsusid isegi mishtara. Konflikt lahenes, kuid selle tagajärjel tekkis Svetal selg ja ta viibis nädala haiguslehel. Siin on lugu.

Nüüd võin teile öelda, mida ma talle soovitasin. Palusin tal kujutada ette oma ülemust ja peksis ta vaimselt läbi. Jah, jah, löö teda. Mis siin algas? Tema emotsioonid keesid üle ja peksmine algas. Tõsi, alguses ei osanud ta teda endas ette kujutada täiskõrgus, kuid ainult väikseid takistas sügaval alateadvuses istuv hirm. Tasapisi muutus Svetlana üha enesekindlamaks ja tema kujutlusvõime maalis üha elavamaid pilte. Ta sõidutas ta tualetti, kus ta oli hirmuga tema eest varjunud, ja võttis sealt oma hinge. Huvitav oli jälgida, kuidas tema näoilme selle protseduuri käigus muutus. Vaid nelikümmend minutit hiljem ütles Svetlana: "Aitab, piisab, ma olen temast väsinud." Seejärel palusin tal vaimselt taastada kõik peksmise jäljed tema kehal ja andeks anda talle tekitatud süütegude eest. Ja ta sai sellega hõlpsalt hakkama, kuigi tund aega tagasi ütles ta, et ei andesta talle kunagi ja maksab kogu elu kätte.

Miks on teie arvates vaja andestada? See on õige, andestamata kaebused kahjustavad eelkõige seda, kes neid rinnas kannab. Need põhjustavad valu ja ärritust, rikuvad teie tuju, segavad teie tööd ja lõppkokkuvõttes põhjustavad mitmesuguseid haigusi.
Peate paluma pekstud kurjategijalt andestust ja seejärel andestama endale. Ja siis peaks teie hing tundma end kerge ja vabana. Tehtud töö kvaliteedi kontrollimiseks kujutage ette, et kallistate inimest, kellele just andestanud olete. Kui see on teie jaoks lihtne ja miski ei häiri, siis tegite kõik hästi, aga kui miski häirib, peate kogu protseduuri algusest lõpuni kordama.

Sveta jaoks läks kõik suurepäraselt ja ta läks õnnelikuna koju. Seejärel, kui ülemus tema peale häält tõstis, hakkas ta kohe teda vaimselt peksma ja huvitav on see, et mõne minuti pärast jooksis ta vabandust paluma. Tasapisi jäid konfliktid aina harvemaks. Svetlana muutus üha enesekindlamaks ja rahulikumaks. Imed, ütlete, mingi maagia. Mitte midagi sellist! See on üks harjutusi, mida kasutatakse holograafilises teraapias, kaasaegses teaduslikus arengus, mis põhineb teadvuse toimimise holograafilisel mudelil. Sveta loodud vaimseid kujutluspilte tajus tema ülemus kohe alateadvuse tasandil, tal tekkis ebamugavustunne, tema ees tekkis süütunne ja selle tulemusena soov konflikt lahendada ja andestust paluda.

Kuidas vaimsed kujundid inimeselt inimesele edasi kanduvad? See on väga lihtne. Fakt on see, et meie loodud vaimsed kujundid on oma füüsilise olemuse tõttu hologrammid ja järgivad vastavaid füüsikalisi seadusi. Hologrammid on kolmemõõtmelised kujutised, mis on moodustatud valguslainete üksteise peale asetamisel. Nad võivad kergesti ruumis liikuda ja meie alateadvus neid tajuda. Hologrammide mentaalsete piltide abil saame kontrollida oma emotsioone, käitumist, tervist ja isegi mõjutada oma tulevikku. Muide, telepaatia töötab sellel põhimõttel. Nii selgub, et Svetlana mõjutas seda mõistmata telepaatiliselt oma ülemust ja sai suurepärase tulemuse.

Holograafilise teraapia peamine tööriist on kujutlusvõime. Jah, jah, lihtne, banaalne ettekujutus, aga kuidas see toimib, saab järeldada ülaltoodud näitest Svetaga. Ja peamine on see, et meie kujutlusvõime on alati meiega, te ei pea selle eest apteekides maksma. Arvutage välja, kui palju raha ravimitele kulutate. Kas sa lugesid? Noh, kas sa ilmselt juba sügeled KÕIKI OMA SURJATUDJAID läbi peksta? Siis alusta! Lihtsalt ärge unustage minu nõuannet kuulda võtta ja oma kujutlusvõimes vaimselt peksmist läbi viia. Head kogemust!

Juba kuulen moraalsete toetajate nördinud hääli. “Te propageerite vägivalda!!! Algul löövad inimesed kõigi mõtetes läbi ja siis liiguvad reaalsete tegude juurde. Võin teile kinnitada, härrased, seda ei juhtu. Ja siin on põhjus – soovitan kurjategijale andestada ja temalt andestust paluda. Andestamine muudab inimese tasakaalukaks ja vaimselt tugevaks ning annab teiste inimeste mõistmise kogemuse.

Kui Elenal on vaja uks avada, võtab ta välja taskurätiku või salvrätiku ja haarab ukse käepidemest ainult läbi taskurätiku. "Te ei kujuta ette, kui palju mikroobe siin on! Nii saate nakatuda. Ma armastan puhtust,” selgitab ta oma tegusid ümbritsevatele hämmastunud inimestele... Selline patoloogiline puhtusearmastus, isegi kuni steriilsuseni, pole midagi muud kui foobia.

Me kõik kardame midagi. Mõned - kõrgused, mõned - sügavused või pimedus. Kardame haigusi, kardame terroriste, kardame surma. Hirmud on loomulikud, see on osa olemisest. Kuid mõnikord ületavad nad kõik piirid ja hakkavad meid kummitama, takistades meil elust rõõmu tunda ja edu saavutada. Siis muutub see probleemiks.

On tõelisi hirme. Oletame, et inimene naaseb öösel koju ja teda adresseerib keegi, kes on selgelt agressiivne. Sellised hirmud on isegi vajalikud ettevaatuse, enesealalhoiuinstinkti ilminguna. Lülitage sisse kaitsemehhanismid: kas jookse või võitle või tule sellest olukorrast kuidagi välja. Teatavasti teeb inimene sellistel hetkedel midagi, milleks ta varem võimeline polnud, kuskilt tuleb märkimisväärne jõud, teravneb nägemine, kuulmine, reaktsioonikiirus. Näiteks fikseeriti juhtum, kui tulekahju eest põgenedes hüppas naine koos lapsega neljandalt korruselt alla ning mõlemad jäid vigastusteta, ühegi kriimuta.

Kuid mitte kõik ei tea: hirmuga tõmbame ligi seda, mida kardame. Inimesed, kes kardavad agressiooni, langevad sageli vägivalla ohvriteks. Hirm haiguse ees süveneb järk-järgult ja süvendab selle kulgu. Siin on usaldusväärne fakt: oma naise nõudmisel hakkas mees aktiivselt arstide poolt läbi vaatama, mida ta polnud aastaid teinud. See oli rõõmsameelne terve mees. Kuid rida analüüse näitas, et tal on vähk, mis aga ei leidnud kinnitust. Kuid visa mõtlemine sellele, paaniline ja hirmutav, viis ta hauda.

Teine mees leidis end kogemata lukustatuna hiiglaslikku sügavkülma. Sügavkülm sisse ei lülitatud, oli küll toatemperatuuril, kuid mees suri paar tundi hiljem, tal olid kõik külmakahjustuse tunnused: tal polnud aimugi, et seade ei tööta. Surmahirm viis ta surma.

Kuid on hirme, mis ei ole seotud tegeliku olukorraga, kui ohu tõenäosus on väike. Pidev läheneva katastroofi tunne on aga patoloogia. Teisisõnu – foobia. See võib olla hirm piiratud ruum(inimene kardab näiteks liftis sõita), suured ruumid, kõrgused, pimedus... Inimesed teavad tavaliselt sellest tema omadusest. Niisiis kardab üks väga edukas ärimees lennukiga lennata. Ammu enne väljalendu kogeb ta äärmist stressi, mistõttu hakkab ta ärevustunde summutamiseks jooma ja joob ka lennu ajal alkoholi. Sellise käitumise dikteerib foobia. Lennu ajal võib muidugi kõike juhtuda, kuid ärimehe hirm on olukorrale ebaadekvaatne, muretsemiseks polnud ega ole põhjust, sest enne olid kõik tema reisid liinilennukitega rahulikud ja edukad.

Samuti on nn tagakiusamismaania. Inimesele tundub, et teda jälgitakse, keegi ootab teda kuskil, et keegi tahab temaga tegeleda, kuigi tegelikult see nii ei ole: ta pole diplomaat, ei ole rikas, tal pole saladust. infot, pole kellelegi midagi halba teinud, lõpuks on tal , võlgu pole. Kuid ta elab pidevalt hirmus, kõnnib ringi, vaatab ringi, et oma jälitajaid märgata. Ta kardab siseneda sissepääsust, külastada võõraid kohti... Muidugi mürgitab see tema ja ta lähedaste elu.

Hirm tundmatu, uudsuse ja muutuste ees on väga levinud. Reeglina me ei teadvusta seda, kuid latentselt avaldab see survet psüühikale, dikteerib käitumist, mille puhul me jätame võimalused kasutamata ega kasuta oma võimeid. Me ei märka seda ja siis imestame: miks meil elus nii õnnetud on? Nüüd on paljudel inimestel ka hirm ebaõnnestumise ees (samuti sageli teadvuseta). Kuna neil pole aega uue ettevõtte ette võtta, annavad nad kohe alla: "See ei tööta." See kustutab võimaluse end väljendada ja elus midagi muuta.

Juhtub, et hirme väljendavad kehalised aistingud. See on eriti levinud naistel. Äkitselt, tavaliselt öösel, hakkavad nad lämbuma, nende pulss kiireneb, higistamine suureneb, neil on kas kuum või külm. Sellised daamid on otsinud mingit varjatud haigus, mine arstide juurde. Ja see on ärevuse, hirmu, nn paanikahoogude ilming ja neid tuleb ravida psühhoterapeudil.

Kuidas hirmust lahti saada? See on muidugi raske, kuid võite proovida seda ise vähendada. Selleks peate seda tunnistama ja nõustuma: "Jah, ma kardan." Ja veenda ennast, et see hirm on takistus, pidur, mis ei lase sul oma eesmärke saavutada. Hirmu ja enesekindluse puudumine tagab juba 50 protsenti edust igas äris.

Sellise ebaõnnega toimetulemiseks ei saa te sellest eemale pöörata, teeselda, et hirmu pole. Vastupidi, peate kartmatult "minema" omal vastutusel, oma probleemi lahendamisel. Siis hirm taandub. Seejärel määrake kindlaks, mida te kardate. Näiteks kui sa kardad pimeduse saabudes tänaval kõndida, siis sa kas kardad pimedust (pimedus on rõhuv) või kardad teiste agressiooni (röövimine, vägistamine). Vaadake, kui suure tõenäosusega teid rünnatakse... Kui kardate lennukiga lennata, tehke kindlaks, kas kardate kõrgust või seda, et lennuk võib alla kukkuda ja alla kukkuda. Kui tõenäoline on kukkumine? Ütle endale: „See on lihtsalt minu hirm. Tegelikkuses sellist olukorda pole."

Saate joonistada oma hirmu. Parim on seda teha üksi. Süütage küünal, valmistage ette värvid või markerid ja tühi paberileht. Ütle kolm korda või parem valjult, aga võid ka mõttes öelda: “Tahan vabaneda kõrgusekartusest (hirmust saada vähki, uppuda). Öelge lühidalt ja selgelt, mida te kardate. Istuge mugavalt, lõdvestuge, võtke pintsel või viltpliiats ja öelge endale: "Ma tahan joonistada oma hirmu." Kujutage seda elavalt ette, tunnetage seda ja hakake oma tundeid joonistama. See ei tohiks olla loogiline, konkreetne joonis, seega on parem joonistada aktiveerimiseks vasaku käega parem ajupoolkera. Need võivad olla mingid abstraktsed kujundid või jooned. Ärge püüdke oma joonist selle loomise ajal mõista ega analüüsida. Laske oma käel kujutada seda, mida ta tahab. Need ei ole lihtsalt kritseldused, vaid teie hirmude sümbolid ja värvid, mis on peidetud teie alateadvuse sügavustesse. Mõne jaoks on see täpp, teiste jaoks värvib see kogu lehe mustaks. Joonis ilmub igal juhul. Seejärel süüta küünalt leht ja viska taldrikule või plekkpannile. Kui leht põleb, visake tuhk tualetti alla. Soovitav on seda harjutust teha seitse korda (üks kord kolme päeva jooksul). Kui olete usklik, võite lisaks lugeda palvet ja paluda Jumalalt abi (see suurendab selle tehnika mõju).

Joonise asemel võite kirjutada paberile: "Ma kardan..." ja seejärel põletada see paber ja pesta tuhk maha. Kuid joonistamistehnika aitab tõhusamalt.

Samuti on olemas tehnika “Oma hirmuga mängimine”. Mis on selle olemus?

Kujutage ette, et teie elus juhtus halvim asi. Näiteks läksite lavale tähtsat ettekannet lugema ega suutnud sõnagi öelda, läksite punaseks, kahvatuksite, seisite seal ja... lahkusite häbiga lavalt. Pärast seda ei saanud te enam kolleegidele silma vaadata, ülemus karjus teie peale ja vallandas ning teie jäite üllatuseks elu ja tervise juurde. Seejärel kujutage ette, et see negatiivne olukord muutus teie elus suureks tõusuks. Oletame, et leiad parema ja rohkem tasustatud töö, kus sul pole enam vaja laval esineda. Või isegi elukutset vahetanud. Nagu näete, võib elu halvimaks asjaks osutuda suur õnn. Mängige seda olukorda mitu korda vaimselt läbi: teie hirm väheneb. Pealegi saate aru, et selleks pole põhjust, kuid me räägime lihtsalt väike probleem teie elus. Ja lõpuks, võib-olla tasub tõesti töökohta vahetada, kui see toob sulle rohkem hirmu kui naudingut?

Või näiteks kui kardad nakatuda mingisse kohutavasse nakkushaigus, kujuta ette, et nakatusid sellesse ja said terveks (ja keegi ei saanud sellest isegi teada ja kui keegi teada sai, siis reageeriti sellele täiesti rahulikult). Üldiselt ei pöördunud maailm sinu haiguse tagajärjel pea peale, sa jäid elus ja terve, kõigi poolt armastatud ja jumaldatud.

Hirm kaob iseenesest, kui elate selle üle ja mõistate, et iga haigus (nagu ka iga negatiivne olukord) on elu õppetund. Ja kui sa selle ära õpid, siis negatiivne olukord või haigus sinu elu ei mõjuta.

Kui tunned, et need ja teised võtted ei aita ja hirmud neelavad sind, siis on parem mitte viivitada, vaid pöörduda psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Sest hirmud võivad aja jooksul muutuda tugevamaks ja siis võid saada just seda, mida kardad.

Lennufoobia – hirm lennukiga lendamise ees
Agorafoobia – hirm avatud ruumi ees
Aichmofoobia – hirm teravate esemete ees
Akvafoobia (ka hüdrofoobia) – hirm vee ees
Aknefoobia - naha akne foobia
Akrofoobia – hirm kõrguse ees
Akribofoobia – foobia mitte mõista loetu tähendust
Akustikofoobia – hirm valjude helide ees
Algofoobia – hirm valu ees
Amatofoobia - tolmufoobia
Amükofoobia - nahakahjustuste foobia
Anginofoobia - stenokardiahoogude foobia
Androfoobia (ka arrhenfoobia, gominofoobia) – hirm meeste ees
Anemofoobia - tormi foobia
Apeirofoobia – lõpmatuse foobia
Apopatofoobia - hirm tualetti minna
Arütmofoobia (ka numerofoobia) - numbrifoobia (spetsiifiline)
Arahnofoobia – hirm ämblike ees
Arrhenfoobia – vt androfoobia
Astrapofoobia on hirm äikese, äikese ja välgu ees. Levinud lastele
Astrafoobia – vt astrapofoobia
Ataksiofoobia – foobia liigutuste koordineerimise häiretest
Atazagorafoobia – hirm unustada või unustatud olla
Autofoobia – 1) üksindusfoobia (näiteks hirm üksi toas olla); 2) isekuse foobia
Aerofoobia – tuuletõmbuse foobia

Basofoobia - kõndimise foobia
Bakterofoobia – foobia nakatuda saastunud objektide bakteritega
Barofoobia - raskete esemete tõstmise foobia
Bateofoobia – hirm kõrguse ees
Brontofoobia – hirm äikese ees
Belonofoobia - teravate esemete torkimise foobia
Blaptofoobia – foobia kellelegi haiget teha
Bromohüdrofoobia - hirm, et tunnete halba lõhna
Brontofoobia – hirm äikese ja äikese ees

Venerofoobia – hirm nakatuda sugulisel teel levivatesse haigustesse
Vertigofoobia – hirm pearingluse ees
Vinofoobia – hirm alkoholi tarvitamise ees
Vomitofoobia – foobia vales kohas oksendamisest

Haptofoobia – hirm teiste puudutamise ees
Hafefoobia – hirm juhusliku puudutamise ees
Heliofoobia – foobia päikese käes viibimise ees
Heterofoobia – hirm vastassoost inimeste ees
Gerontofoobia – foobia vanade inimestega suhtlemisel; vananemise foobia
Gefürofoobia – silla ületamise foobia (teatud tüüpi bateofoobia)
Hüdrosofoobia - higistamise ja külmetuse foobia
Hüdrofoobia – 1) hirm vee ees; 2) hirm vedelike ees
Hexakosioyhexekontaheksafoobia – hirm numbri 666 ees
Genekofoobia – naiste foobia (teatud tüüpi anokoretism)
Gümnofoobia – hirm alastuse ees
Hüpengiofoobia – vastutusefoobia
Hüpnofoobia - uinumisfoobia (hirm magades surra)
Glossofoobia – hirm avalikult esinemise ees
Homilofoobia - suhtlemisfoobia, hirm näidata ebajärjekindlust, näida naljakas, kahtlustav, endale tähelepanu tõmbamine
Hominofoobia – vt androfoobia
Homofoobia – hirm homoseksuaalide või homoseksuaalseks muutumise ees
Gravidofoobia – raseda naisega kohtumise foobia; rasestumise foobia
Grafofoobia – foobia kirjutamise või kirjutusriistade kättevõtmise vastu

Dekstrofoobia - foobia patsiendist paremal asuvate objektide suhtes
Demofoobia - hirm rahvahulga ees, suur kobar inimestest
Dermatopatofoobia - nahahaiguse saamise foobia
Dinofoobia - pearingluse foobia
Düsmorfofoobia – hirm inetuse ees
Dorofoobia – hirm kingituste saamise või andmise ees
Dromofoobia – hirm tänava ületamise ees

Zoofoobia on hirm loomade ees, enamasti igasugune. teatud tüüpi(kassid, kanad jne)

Hierofoobia – foobia kohtuda usukultuse objektidega
Isolofoobia – foobia elus üksi jäämisest
Iofoobia - mürkide foobia, juhuslik mürgistus

Kairofoobia – uute olukordade, võõraste kohtade foobia
Kardiofoobia - obsessiivne hirm spontaanne südameseiskus
Keirophoobia - juuksurite foobia, hirm klienti raseerimisel maha lõigata
Cancerofoobia – hirm vähi ees
Kenofoobia on agorafoobiale lähedane mõiste – foobia suurte tühjade ruumide, näiteks tühja ruudu ees.
Keraunofoobia - äikese- ja välgufoobia, mida sageli leidub lastel
Küpridofoobia – sün. venerofoobia
Klaustrofoobia - hirm suletud ruumide ees
Kleptofoobia on varaste foobia, sageli vanemas eas, kombineerituna kinnisideega. varastamise ideed
Klimakofoobia – foobia trepist üles kõndimisest
Koinofoobia - foobia siseneda ruumi, kus on palju inimesi
Vastufoobia on olukorra obsessiivne provokatsioon, hirmu tekitav nt. kõrgusekartus on ühendatud sooviga saada piloodiks, stjuardessiks jne.
Kopofoobia – ületöötamise foobia
Kosmofoobia – hirm kosmiliste katastroofide ees
Kriminofoobia – kuriteo toimepanemise foobia
Ksenofoobia – hirm võõraste või välismaalaste ees
Kserofoobia – hirm kuivuse, põua ees

Lalofoobia – rääkimisfoobia kogelemise hirmust
Laterofoobia - foobia vasakul küljel lamamisest (koos kardiofoobiaga)
Leprofoobia – pidalitõve nakatumise foobia
Lissofoobia - obsessiivne hirm hulluks minna
Logofoobia - foobia sõnade rääkimise unustamisest

Maniofoobia – foobia psüühikahäire tekkest
Müsofoobia – saastefoobia
Menofoobia – foobia menstruatsiooni ja sellega kaasneva valu ees
Metalfoobia - metallide ja metallesemete foobia
Müsofoobia – hirm reostuse ees
Mikrofoobia – hirm mikroobide ees
Mikseofoobia - seksuaalvahekorra foobia, mis on tingitud hirmust paljastada suguelundeid, puudutada partneri keha
Monofoobia – üksindusfoobia, hirm tõrjumise ja mittearmastuse ees; ainus foobiatüüp, mida ei saa teistega kombineerida
Morfiinfoobia – morfiinisõltlaseks saamise foobia

Nekrofoobia – laipade, matuste, matusetarvete foobia
Neofoobia – hirm kõige uue ees
Nüktofoobia – foobia pimeduse, ööpimeduse, valuliku unetuse ootuse ees
Nosofoobia on obsessiivne hirm haigestuda ravimatusse haigusse.
Numerofoobia – vt arütmofoobia

Odontofoobia – foobia hambaarstil, hambaravis käimisest
Ombrofoobia - vihma kätte sattumise foobia
Onanofoobia – foobia negatiivsed tagajärjed masturbeerimine
Ohlofoobia (ka demofoobia) - foobia rahvahulkade ilmumise vastu

Rabdofoobia – karistusfoobia
Radiofoobia - hirm kiirguse ja röntgenikiirguse ees
Rektofoobia – hirm, et ei saa edukalt tualetti minna
Ripofoobia (ka mesofoobia) – mustusefoobia
Rubrofoobia (ka erütrofoobia) - punase värvi foobia

Süüfilofoobia - obsessiivne hirm saada süüfilis
Speedofoobia - obsessiivne hirm saada AIDS-i
Satanofoobia (ka demonofoobia) – saatanafoobia
Siderodromofoobia on foobia raudteetranspordiga sõitmise ees, eriti kiirendusperioodidel.
Sitofoobia – söömisfoobia;
Skabiofoobia (ka akriofoobia) – sügeliste foobia
Skopofoobia (ka skopofoobia) - foobia näida naljakas, tõmmata endale tähelepanu
Sotsiaalne foobia – hirm ühiskonna või inimeste ees üldiselt
Spektrofoobia – peeglifoobia
Stasobasofoobia - seismise ja kõndimise foobia

Talassofoobia - merefoobia, merereisimine
Tanatofoobia – surmafoobia
Teofoobia – jumalafoobia, jumalik karistus
Termofoobia – foobia kuumuse, köetavate ruumide ees
Tehnofoobia – hirm tehnoloogia (eriti elektroonilise) domineerimise ees; negatiivne taju sotsiaalsed tagajärjed tehniline progress
Tokofoobia - sünnitusfoobia
Toksikofoobia – mürgistusfoobia
Topofoobia – hirm olla üksi siseruumides, hirm, et tulekahju, maavärina või mõne muu looduskatastroofi korral ei õnnestu põgeneda
Tredekafoobia – numbri kolmeteistkümne foobia
Tremofoobia – värisemise foobia
Triskaidekafoobia (ka terdekafoobia) – hirm numbri 13 ees
Trichofoobia – foobia juuste sattumisest toidule, riietele või kehale

Uranofoobia – foobia taevasse vaadata
Urofoobia - urineerimistungi foobia tingimustes, kus seda ei ole võimalik rakendada

Fagofoobia – hirm toiduga lämbumise ees
Phasmofoobia – kummituste, vaimude ja muude fantastiliste olendite foobia
Farmakofoobia - ravimite võtmise foobia
Fobiafoobia – hirm foobiate ees

Harpaksofoobia – röövlifoobia
Hülofoobia - metsafoobia (eksimine, metsloomadega kohtumine)
Hipengiofoobia – vastutusefoobia
Kremofoobia – raha puudutamise foobia (sageli kombineerituna mesofoobiaga)
Kromatofoobia - mis tahes värvi foobia
Kronofoobia - ajafoobia (vangla neuroosi vorm)

Eisoptrofoobia (ka spektrofoobia) – peeglifoobia
Eichofoobia – foobia heade soovide kuulamise või ütlemise vastu
Epistaksofoobia – hirm ninaverejooksu ees
Ergasiofoobia on foobia mis tahes tegevuse või liigutuse sooritamise ees.
Erütrofoobia – 1) hirm õhetamise ees; 2) neurootiline hirm, mis tekib punaseks värvitud esemeid vaadates

Zoofoobia (hirm loomade ees)

Ailurofoobia (ka gatofoobia, galeofoobia) – hirm kasside ees
Apifoobia (ka melisofoobia) - mesilaste, herilaste foobia
Agrizoofoobia – hirm metsloomade ees
Alektorofoobia – hirm kanade ees
Arahnefoobia (ka arahnofoobia) – hirm ämblike ees
Bakterofoobia (ka batsillofoobia, sükrofoobia) – hirm bakteritega nakatumise ees
Bakrakofoobia – hirm roomajate, roomajate ees
Batsillofoobia – vt bakteriofoobia
Blennofoobia – hirm lima ees
Bufonofoobia – hirm kärnkonna ees
Verminofoobia – hirm bakterite, mikroobide, infektsioonide, usside, nakkavate putukate ees
Herpetofoobia – hirm roomajate, roomajate, madude ees
Hipofoobia – hirm hobuste ees
Dorafoobia – hirm kasvada karvu pärast loomanaha, karusnaha või naha puudutamist
Zemmifoobia – hirm rottide ees
Isopterofoobia – hirm puitu söövate putukate ja termiitide ees
Insektofoobia – hirm putukate ees
Ihtüofoobia – hirm kalade ees
Künofoobia – hirm koerte ees, marutõmblused koerahammustused
Knidofoobia – hirm nõelavate putukate ja hammustuste ees
Lutrafoobia – hirm saarma ees
Mürmekofoobia – hirm sipelgate ees
Mottefoobia – hirm ööliblikate ees
Musofoobia – hirm hiirte ees
Ostrakonofoobia – hirm karpide ees
Ofidiofoobia (ka epistemofoobia) – madude foobia
Pedikulofoobia – hirm täide ees
Pteranofoobia – hirm linnusulgede ees
Ranidafoobia – hirm konnade ees
Selahofoobia – hirm haide ees
Sikrofoobia – vt bakteriofoobia
Skolekifoobia – hirm usside, nakkavate putukate ees
Speksofoobia – hirm herilaste ees
Taurofoobia – hirm härgade ees
Teniofoobia – hirm paelussidega nakatumise ees; teatud tüüpi nosofoobia
Ftüriofoobia – hirm täide ees
Ekvinofoobia – hirm hobuste ees
Elurofoobia – hirm kasside ees
Emikofoobia – hirm kriimustuste ees
Entomofoobia – hirm putukate ees
Epistemofoobia – vaata ophidiofoobia

Muud foobiad

Hedonofoobia – hirm naudingute ees
Gelofoobia – hirm naeru ees
Genufoobia – hirm põlvede ees
Hüpomonstresquipedalofoobia - hirm pikkade sõnade hääldamise ees
Kionofoobia – hirm lume ees
Kulrofoobia – hirm klounide ees
Lakanofoobia – hirm köögiviljade ees
Nefofoobia – hirm pilvede ees
Oikofoobia – pärast psühhiaatriahaiglast väljakirjutamist koju naasmise foobia
Panofoobia – hirm kõige ees maailmas
Papafoobia – hirm paavsti ees
Pelidofoobia – hirm kiilakate inimeste ees
Parthenofoobia – hirm neitside ees
Pogonofoobia – hirm habeme ees
Süngenesofoobia – hirm sugulaste ees
Testofoobia – hirm eksamite ees
Fobofoobia – hirm hirmu ees
Chairofoobia – hirm matusel naerda

Mida me kardame? Vaatame levinud hirme.

1. Hirm haiguse ees.

Haigushirm esineb sagedamini inimestel, kes juhivad passiivset eluviisi. Nad kuulavad sõna otseses mõttes iga oma "valu". Ja siis nad “joonistavad” endale kohutavad diagnoosid. On vaid üks nõuanne: alusta sporti, leia endale põnev tegevus, suhtle rohkem sõpradega, mine loodusesse ja ela selle seaduste järgi.

Kui oled aktiivne ja kõik ülalloetletu on sinu elus juba olemas, siis on hirm haiguse ees kaotushirmu tagajärg.

2. Hirm kaotuse ees.

Mida sa siis kaotada kardad? Jah, ükskõik mida. Kui jääte haigeks, võite kaotada töö, lähedase, eluviisi, millega olete harjunud. Lõppkokkuvõttes kardate raviga seotud suuri rahalisi kulusid. Sel juhul peame mõistma, et kõik, mis meil on, on vaid meie olemasolu vahend. Töö leiate alati, võib-olla osutub see isegi huvitavamaks ja tulusamaks. Kas teie kallim läbis testi? See tähendab, et ta on sinu jaoks nõrk. Aga rahaasjad? Aga sul on palju häid ja usaldusväärseid sõpru, nad ei jäta sind hätta. Kaotusehirm, nagu ka teised hirmud, tuleneb suurest usaldamatusest enda, inimeste ja maailma vastu.

3. Hirm vanaduse ees.

Kui hirm vanaduse ees tungib su teadvusse, hakkad joonistama pilte, milles näed end nõrgana, kortsus, pimeda või kurdina. Aga kõik teavad, et ka vanadel inimestel on terav nägemine sörkjooksu ja joogat tegemas, kursustel osalemas, ümber maailma reisimas. Ja noored, kellel juba on ülekaal, vaadake pessimistlikult maailm ja näed temas ainult halba.

Ainult sõbrad aktiivsed tegevused saab sind aidata. Tehke harjutusi, sööge õigesti ja tehke ümbritsevatele head. Ärge pöörlege lihtsalt ümber oma telje, vaid nagu Maa, pöörlege ka ümber Päikese.

4. Surmahirm.

Hirm vanaduse ees on ka hirm surma ees. Kuid peate selle hirmuga üks kord ja lõplikult töötama. Peaksite leppima surma kui paratamatusega ja mõistma, et surma karttes, oma surmapilte kerides surete iga kord. Otse elu täiel rinnal, ja surm tuleb teie juurde ainult üks kord.

5. Hirm vee, suletud ruumide, lennukiga lendamise ees.

Loetletud hirmud on vähem levinud. Ja siin saame soovitada oma hirmuga poolel teel vastu tulla.

Veehirmust saate üle, kui õppige ujuma. Ärge mingil juhul tehke seda vastu oma tahtmist. Ärge laske oma "headel" sõpradel end vette sundida.

Hirm suletud ruumide ees on omane vabadust ja reisimist armastavatele inimestele, see on omane iseseisvatele ja aktiivsetele inimestele, kes ei talu monotoonsust äris, rangeid graafikuid ja regulatsioone. Kui see hirm teie elu ei sega, siis ei pea te sellega võitlema, vaid lihtsalt aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete.

Hirm lennukiga lendamise ees on tõsisem, kuna teatud asjaolude tõttu tuleb kasutada lennufirmade teenuseid. Noh, muu transpordivahendiga pole lihtsalt mingit võimalust soovitud kohta jõuda. Sel juhul saame soovitada kuulata muusikat kõrvaklappidest, et mitte kuulda mootorimürinat, magamist, naabriga kohtumist ja lobisemist, raamatu lugemist või filmi vaatamist.

Inimestel on palju muud tüüpi hirme. Kuid laske oma hirmudel teid karta. Ja neist on ainult üks väljapääs - aktiivsed ja optimistlikud tegevused koos hüüdega "Hurraa!"