Spasms ya vidole husababisha. Dalili zinazohusiana na vidole vya vidole. Viatu vikali au visivyo na wasiwasi

Degedege ni jambo lisilofurahisha sana, chungu na, pengine, linajulikana kwa kila mtu. Kwa kweli, hii ni contraction isiyotabirika na isiyo ya hiari tishu za misuli. Vipunguzo vinaweza kutofautiana kwa muda na nguvu.

Tumbo huendelea kwa urahisi na haraka. Fiber ya misuli imeundwa na seli ambazo zina malipo ya mitambo. Kila seli ya tishu imefunikwa ndani na ioni za potasiamu, kwa nje - na sodiamu.

Michakato maalum huhifadhi usawa kati ya potasiamu na sodiamu. Usawa huu huu - au malipo - huunda mkazo wa seli. Wakati mwingine malipo ya seli hudhoofisha, mara nyingi hii hutokea kwa sababu ya msukumo wa neva, na kisha ioni za kalsiamu hupenya ndani.

Wanaondoa kabisa potasiamu na kwa wakati huu spasm ya seli hutokea, yaani, spasm.

Kwa nini kifafa hutokea?

Sababu zinaweza kuwa tofauti sana:

hypothermia ya miguu;
upungufu wa maji mwilini;
uchovu wa misuli;
kuvaa viatu visivyo na wasiwasi;
ukosefu wa vitamini na madini;
matatizo ya mzunguko wa damu;
shughuli za kutosha za kimwili;
mimba;
matumizi ya madawa ya kulevya;
magonjwa yanayohusiana na mfumo wa neva;
miguu gorofa.

Kila moja ya kesi hizi zinaweza kusababisha kukamata. Hata hivyo, sababu za kawaida na za kawaida zinaweza kutofautishwa kutoka kwenye orodha hii.

Ukosefu wa shughuli za kimwili

Wale wanaoongoza picha ya kukaa maisha hupunguza vidole mara nyingi zaidi kuliko wengine. Hii ni kutokana na ukweli kwamba baada ya muda, nyuzi za misuli kwenye vidole vya atrophy.

Kwa kuongezea, umbali wao kutoka kwa moyo huathiri vibaya mzunguko wa damu, kwa sababu ambayo nyuzi za misuli ya miisho ya chini hazina vya kutosha. virutubisho zilizomo kwenye damu. Hatua kwa hatua, kuna hasara ya elasticity na uimara.

overvoltage

Sana, kama kidogo sana shughuli za kimwili inaweza pia kusababisha kifafa.

Kuzidisha kwa tishu za misuli kunaweza kusababisha:

utimamu duni wa mwili
uchovu wa misuli,
upungufu wa chumvi,
upungufu wa maji mwilini.

viatu visivyo na wasiwasi

Mshikamano, na visigino vya juu au ulimi mgumu, nyayo zisizo na wasiwasi au viatu vilivyofungwa sana pia mara nyingi husababisha misuli kwenye miguu. Hii ni kutokana na matatizo ya mzunguko wa damu kwenye mguu, pamoja na mzigo ulioongezeka vikundi vya watu binafsi misuli.

Ukosefu wa vitamini na microelements

Usiku, vidole vya vidole kawaida huonekana kutokana na ukosefu wa vitamini katika mwili. Sivyo lishe sahihi husababisha usawa wa vipengele vya kufuatilia, ambayo, kwa upande wake, huathiri vibaya virutubisho katika damu.

Ukosefu wa potasiamu itafanya kuwa haiwezekani kwa msukumo wa umeme kuingia kwenye misuli. Aidha, ukosefu wa dutu hii husababisha matatizo ya ini, kisukari, kuongezeka kwa jasho na ugonjwa wa figo.

Ukosefu wa kalsiamu husababisha kufa ganzi kwa tishu za misuli, na ukosefu wa magnesiamu huathiri vibaya kupumzika kwa misuli.

hypothermia

Hypothermia inaweza kutokea katika msimu wa joto na msimu wa baridi. Katika majira ya baridi, miguu hupata baridi hata katika viatu vya joto sana kutokana na kuwa nje kwa muda mrefu, hasa ikiwa unapaswa kusimama sana, na katika majira ya joto hatari hukaa ndani ya maji wakati wa kuogelea.

Sababu ya spasm ya misuli ni kupungua kwa mishipa ya damu katika mazingira ya baridi na, kwa sababu hiyo, ukiukwaji wa mzunguko wa damu. Kutoka kwa tumbo la mguu wakati wa kuogelea, mtu anaweza kuzama.

Upungufu wa maji mwilini

Hata kupoteza kidogo kwa maji kunaweza kusababisha vidole vya mguu. Katika siku za joto, na kuongezeka shughuli za kimwili, jasho jingi, wakati wa ugonjwa, pamoja na jasho, mtu haraka sana hupoteza vipengele vya thamani vya kufuatilia na madini.

Msaada wa kwanza kwa maumivu ya vidole

Katika hali ambapo vidole vimefungwa, ni muhimu kujua nini cha kufanya:

Choma mahali pa degedege kwa sindano au pini. Ikiwa mara nyingi hupata tumbo kwenye vidole wakati wa kuogelea, ni muhimu kupachika pini kwenye swimsuit yako au shina za kuogelea. Maisha yako yanaweza kutegemea. Unaweza pia kubana kidole kidogo.
Vua viatu na soksi zako, tembea kwenye sakafu au chini, ukipuuza maumivu. Ni bora zaidi kutembea kwenye uso mgumu, baridi kuliko kwenye rug laini.
Sugua vidole vyako. Wakati wa kusugua kwa nguvu, bonyeza kwenye mguu ili kusukuma misuli ya spasmodic. Inafaa kwa kusugua vodka, Apple siki au mafuta ya haradali.
Ikiwa baada ya tumbo bado kuna maumivu- Funga vidole vyako na bandeji ya elastic.

Kuzuia spasms ya vidole

Kama ugonjwa wowote, kifafa ni rahisi kuzuia kuliko kuponya.

Marekebisho ya nguvu

Kinga nzuri itakuwa lishe sahihi na kuingizwa katika mlo wa vyakula vyenye kalsiamu, potasiamu na magnesiamu.

Kwa hiyo, kwa mfano, maziwa na bidhaa za maziwa, lakini sio mafuta, ni nzuri chanzo asili kalsiamu. Kwa kuongeza, vipengele muhimu vya kufuatilia vilivyomo kwa kiasi cha kutosha katika ndizi, samaki, nyama ya kuku na dagaa.

Kunywa kioevu cha kutosha

Moja ya pointi kuu za kuzuia: kunywa maji zaidi! Inahitajika kwa mwili wote na tishu za misuli haswa.

Shughuli za kimwili, oga tofauti na massage

Mazoezi ya mara kwa mara yatakusaidia kusahau kuhusu tumbo la mguu kabisa. Fanya mazoezi, epuka picha ameketi maisha, kufanya seti ya mazoezi rahisi hata wakati wa saa za kazi.

Baada ya masaa kadhaa yaliyotumiwa kwenye kompyuta, unaweza kutembea karibu na ofisi, simama kwenye vidole vyako, unyoosha. Tembea na kuogelea zaidi.

Kubali kuoga baridi na moto na kufanya massage ya miguu mara kwa mara - hii itasaidia kurejesha mzunguko wa damu.

Viatu vizuri

Bila shaka, usisahau kuhusu viatu vizuri. Wakati wa kuchagua viatu, unapaswa kuzingatia urefu mzuri wa kisigino, kizuizi haipaswi kushikilia mguu au itapunguza vidole.

Dawa ya jadi

Ikiwa vidole vyako vinapungua mara kwa mara, unaweza kuongeza tiba dawa za jadi. Wakati mwingine wao ni kama ufanisi.

Ndio, inasaidia na tumbo. maji ya limao ambao wanahitaji kusugua miguu yao kwa wiki mbili. Decoction ya chamomile hutoa mwili na vipengele muhimu vya kufuatilia na madini, unaweza kuichukua daima.

Decoction ya husks ya vitunguu pia husaidia kueneza na microelements na kupunguza tumbo usiku.

Mojawapo ya maswala ya kawaida ya kiafya ya uti wa chini ni kwa nini miguu ya miguu inauma. Ikiwa umepata hisia hii angalau mara moja, basi huwezi kuichanganya na kitu. Pamoja na yasiyopendeza na yasiyovumilika ugonjwa wa maumivu, spasm inanyima uwezo wa kusonga kawaida. Kuna haja ya kuchukua haraka na hatua za ufanisi ili kuondoa maumivu. Ikiwa kifafa hutokea mara kwa mara, tafuta matibabu huduma ya matibabu kuamua sababu na matibabu yao.

Sababu za kukamata

Maumivu ya vidole, sababu za ambayo inaweza kuwa tofauti, ni contraction ya misuli isiyojitokeza, ikifuatana na maumivu makali na kuvuruga kwa msimamo wao wa kawaida. Wakati jambo hili linatokea, mtu hawezi kutembea kwa kawaida mpaka atakapoondolewa.

Karibu haiwezekani kujua peke yako kwa nini inapunguza vidole vyako. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuwasilisha vipimo muhimu, kufanyiwa uchunguzi na wataalamu waliobobea sana.

Miongoni mwa sababu kuu za maumivu ya mguu ni:

Viwango vya chini vya vipengele vya kufuatilia na vitamini D katika mwili. Mara nyingi, vidole vinapungua, kwa sababu mwili hauna kalsiamu na magnesiamu. Mtu anaweza kupokea kiasi cha kutosha cha vitamini kutoka kwa chakula, zaidi ya hayo, wanakabiliwa na leaching kutokana na kuchukua dawa fulani.
kipindi cha ujauzito na kunyonyesha. Wakati wa ujauzito na kulisha kiumbe cha mama lazima kutoa vipengele muhimu vya kufuatilia sio tu kwa ajili yake mwenyewe, bali pia kwa mtoto anayeendelea na kulisha. Inachukua kiasi kikubwa rasilimali ambazo mwanamke anapaswa kurejesha si tu kwa kuchagua orodha sahihi, lakini pia kwa kuchukua ziada vitamini complexes kwa makubaliano na daktari.
Chakula cha protini. Haijalishi jinsi inaweza kuwa muhimu na maarufu, hasara yake inaonyeshwa kwa usahihi katika ukweli kwamba mwili hupoteza kalsiamu, na haiwezekani kufanya upungufu wake. Kwa kawaida, chakula hiki kinafuatwa na wale ambao hucheza michezo mara kwa mara na kujenga misuli ya misuli.
Hali zenye mkazo huanzisha michakato mbalimbali katika mwili wa binadamu mwenye afya ambayo inalenga kuhamasisha rasilimali na ulinzi. Mfiduo wa mara kwa mara wa dhiki Ushawishi mbaya kwenye hali ya jumla, ambayo inaweza pia kuonyeshwa katika kamba za vidole.
Miguu ya gorofa, sciatica, mishipa ya varicose. Spasm ya misuli inaweza kukuonya juu ya maendeleo ya magonjwa haya. Ikiwa unashuku hilo dalili zisizofurahi kuhusishwa na kuonekana kwa moja ya magonjwa yaliyoorodheshwa, ni muhimu sana kugunduliwa kwa wakati.
Hypothermia. Hii ndiyo sababu ya vidole vya vidole, ambavyo vinaweza kutambuliwa kwa urahisi na kuondolewa mara moja.
Kuvaa kwa muda mrefu kwa viatu visivyo na wasiwasi na visigino husababisha ukiukwaji wa utoaji wa damu na kwa nini hupiga vidole.
Uzito wa ziada husababisha aina mbalimbali matokeo mabaya kwa mtu.
Arthritis na arthrosis mara nyingi hufuatana na kupigwa kwa vidole, lakini maumivu na ganzi lazima pia kuzingatiwa.

Kukaza kwa vidole ni jambo lisilo la kufurahisha na la uchungu sana. Ikiwa alikupata kwa wakati usiofaa, utaweza kuvumilia maumivu na kuificha. Ndiyo maana ni muhimu kujua nini cha kufanya ili kupunguza haraka hali hiyo ikiwa inapunguza toe (mara nyingi ni kubwa) au kadhaa.

Ni bora kutumia kitu baridi kwa miguu. Ikiwa vidole vyako vimefungwa, ondoa viatu na soksi, ujilazimishe kutembea kwenye uso wa baridi. Umwagaji wa miguu na maji ya joto la chini pia utasaidia. Baada ya hayo, ni muhimu kuchukua nafasi hiyo wakati miguu iko juu ya kiwango cha moyo. Kutakuwa na mtiririko wa damu maumivu kudhoofisha.

Vuta vidole vyako kuelekea kwako na uvifute. Unaweza hata kubana ngozi yako. Piga kidole kilichopigwa au chache kwa bidii iwezekanavyo.

Ikiwa kidole kimefungwa, piga mahali ambapo kamba huhisiwa na sindano (tumia njia hii tu wakati unahitaji kuondoa haraka ugonjwa wa convulsive).

Inapopunguza vidole na miguu, lakini maumivu hayatapita baada ya tumbo kuondolewa, tumia. Hii itakusaidia kurudi kwa miguu yako na kuzunguka bila maumivu.

Ili mguu wa vidole usichukue mshangao, unahitaji kulipa kipaumbele cha kutosha kwa kuzuia na matibabu ya ugonjwa huu.

Sababu na matibabu ya kifafa yanahusiana. Ni bora kuanza kwa kufanya miadi na mtaalamu na phlebologist. Kutembelea madaktari hawa itawawezesha kuwatenga matatizo makubwa na afya na kutumia dawa za jadi katika siku zijazo, kama unapendelea yao ya matibabu.

Miongoni mwa taratibu maalum ambazo zinapaswa kuchukuliwa ili kutambua sababu za kukamata:

uchambuzi wa damu.

lishe;
kuingizwa katika lishe ya vitamini complexes;
matumizi ya dawa za nje;
matumizi ya bafu ya miguu;
maombi dawa za kutuliza kurekebisha asili ya kisaikolojia-kihemko.

Matibabu ya mafanikio inawezekana tu kwa kufuata kali kwa mapendekezo ya matibabu.

Maelekezo mengi ya dawa za jadi yanaweza kusababisha kupona ikiwa unajua sababu halisi ya vidole vya vidole.

Ni muhimu kulainisha miguu na maji ya limao kwa wiki 2, kurudia utaratibu asubuhi na jioni. Kiungo kimoja tu cha chini kinaweza kutibiwa ikiwa maumivu yamewekwa ndani yake.

Kwa kuzuia na matibabu ya tumbo kwenye vidole, unaweza kupika mwenyewe mafuta ya laureli. Ili kufanya hivyo, mimina 50 g ya kavu jani la bay 1 kikombe cha mafuta ya mboga isiyosafishwa. Maandalizi yanatayarishwa kwa wiki 2 mahali pa giza na unyevu wa chini wa hewa. Baada ya kuchuja, wao hupaka vidole.

Husk ya hila sio chini ya ufanisi kuliko vitunguu yenyewe. Kwa msaada wake, unaweza kufanikiwa kukabiliana na tumbo kwenye vidole. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kumwaga maji ya moto juu yake, kuondoka kwa dakika 10, kunywa kabla ya kwenda kulala.

Chamomile imejitambulisha kwa muda mrefu kama dawa ya jadi, yenye ufanisi katika mapambano dhidi ya magonjwa mbalimbali. Ili kuondokana na spasm ya misuli kwenye vidole, unahitaji kumwaga 20 g ya maua kavu na glasi mbili za maji ya moto, kuondoka kwa dakika 40. Infusion kusababisha ni kuchujwa na kunywa kati ya chakula.

Ufanisi sana kwa kuondoa tincture ya tumbo ya thyme na yarrow. 10 na 20 g ya mimea kavu, kwa mtiririko huo, hutiwa na vodka (200 ml ya pombe inaweza kutumika). Inasisitizwa kwa siku zote 10, na kisha kusuguliwa kwenye mguu na vidole, na kuwekwa ndani joto kavu(chini ya blanketi).

Badala ya chai, unaweza kutumia infusion ya zabibu kila siku. Imetiwa maji ya moto, zabibu zilizokaushwa zinapaswa kusisitizwa kwa angalau masaa 12. Ni muhimu sana kubadilisha chai kama hiyo na infusion ya chamomile.

Vitendo vya kuzuia

Unaweza kunywa chai mbalimbali za mimea na infusions mimea ya dawa ili kuzuia maumivu ya vidole, unahitaji pia kuzingatia tabia na maisha yako. Unaweza kubadilisha kitu, kukata tamaa tabia mbaya na upate manufaa.

Kwanza, daima kulipa kipaumbele cha kutosha mazoezi. Hiki ndicho kinachokosekana katika maisha ya watu wengi. Kuwaweka nyepesi na rahisi, lakini unahitaji kufanya kila siku. Ni muhimu kwa mzunguko wa damu, usambazaji wa oksijeni na virutubisho kwa seli. Ni nzuri sana ikiwa unachukua kukimbia, kuogelea, nk.

Pili, fikiria lishe yako. Inapaswa kuwa na usawa na kueneza mwili iwezekanavyo. vitamini muhimu na micronutrients. Jumuisha jibini zaidi la jumba, ndizi, nafaka, mboga mboga, dagaa kwenye menyu, mwani. Hii itasaidia sio tu kuondokana na vidole vya vidole, lakini pia ujisikie macho na umejaa nishati.

Tatu, chagua viatu vizuri. Tembea kwa boti nyembamba viatu vya juu pia inawezekana, lakini tu ikiwa kutembea kwa muda mrefu hakutolewa. Hii sio tu inasumbua mzunguko wa damu kwenye miguu, lakini pia huweka mzigo mkubwa kwenye mgongo. Wakati mwingine hii inaweza kupunguza sio vidole tu, lakini pia hupunguza miguu, na misuli ya ndama.

Miguu ya mguu ni mchakato usio na furaha, hata uchungu, wakati ambapo misuli moja au nyingi hupungua. Kwa nini hupunguza miguu huwasisimua wale ambao wameteseka kutokana na jambo hilo. Ukali zaidi ni kamba katika miguu, ambayo mtu anahisi kupotosha kwa vidole, na maumivu ya maumivu yanaonekana kwenye mguu. Mashambulizi hayo yanaweza kutofautiana katika aina zao - yanaweza kuonekana usiku na wakati wa mchana, spasms pia hujulikana mahali pa ujanibishaji - vidole, ndama. Matukio haya yote hutokea dhidi ya msingi wa mambo mbalimbali ya kuchochea.

Makala ya tukio la mashambulizi ya usiku

Ikiwa hupunguza miguu usiku, sehemu hizi za viungo ni chungu sana, muda wa mashambulizi unaweza kuwa hadi dakika nne hadi tano. Mishtuko hii inaweza kutokea bila kujali kategoria ya umri na kutoka jinsia.

Sababu zinazosababisha shambulio kama hilo ni:

ukiukaji katika shughuli mfumo wa neva;
kipindi cha kuzaa mtoto;
dysfunctions katika mwili, ambayo matatizo ya mzunguko hutokea viungo vya chini;
kuongezeka kwa uchovu katika vifaa vya misuli ya miguu;
maombi ya fulani dawa;
ukosefu mkubwa wa vitamini na madini katika mwili;
uwepo wa miguu ya gorofa;
mkao usio na wasiwasi wakati wa kulala au kupumzika. Kwa mfano, ikiwa mtu ameinama kidogo mguu wake, akapunguza mguu wake chini. Msimamo huu husababisha kupunguzwa kwa misuli, na matokeo yake ni spasm ya maumivu.

Ikiwa inapunguza miguu, sababu za hii zinaweza kuwa tofauti sana.

Sababu za kawaida za Spasms

Spasm inaweza kuonekana, wote katika sehemu moja ya mguu, na kwa kadhaa kwa wakati mmoja. Matukio kama haya daima huonekana ghafla. Kuna hali fulani za awali za kuonekana kwa shida hiyo, kati ya ambayo kuvaa viatu vibaya hupatikana mara nyingi. Kwa hiyo mguu unapigwa, mzunguko wa damu unafadhaika. Kwa kuvaa mara kwa mara ya viatu vile, spasms inaweza kutokea. Sababu nyingine ya kawaida ya hii jambo lisilopendeza kuna uhaba mkubwa wa vipengele vya kufuatilia katika mwili wa binadamu, hasa, magnesiamu, kalsiamu na potasiamu.

Mara nyingi, spasm inaweza kutokea kwa hypothermia ya mwisho wa chini. Matokeo yake, pia kuna ukiukwaji wa mzunguko wa kawaida wa damu. Wakati wa mishipa ya varicose, mishipa huongezeka kwa ukubwa na kuta zao huwa nyembamba. Kama matokeo, nodi huanza kuunda, degedege huwa mfuatano wao. Wakati mwili umepungukiwa na maji, maji ya damu huongezeka na viwango vya sodiamu hupungua, ambayo inaweza pia kusababisha mshtuko wa kifafa kwenye miguu.

Katika wanawake katika kipindi cha hedhi katika mwili, kiasi cha maji ya damu hupungua kwa kasi, matokeo inaweza kuwa spasm. Dhiki ya mara kwa mara, overstrain ya kihisia inaongoza kwa kazi nyingi na kupungua kwa rasilimali za mwili, na kamba katika miguu inakuwa mmenyuko. Mara nyingi vile usumbufu kuonekana kwa wanariadha wa kitaalam, kwani vifaa vyao vya misuli viko katika sauti ya kila wakati.

Kwa utumiaji usio na udhibiti wa dawa za diuretiki, msisimko wa mizizi ya ujasiri huongezeka, kwani vitu muhimu vya kufuatilia huondolewa kutoka kwa mwili na ziara ya mara kwa mara kwenye choo. Kifafa kinaweza pia kutokea kwa watu walio na historia ya kisukari, wakati wa maendeleo ya ugonjwa huu, kushindwa hutokea katika microcirculation ya maji ya damu. Magonjwa mfumo wa musculoskeletal inaweza pia kusababisha spasms (kwa mfano, arthritis, sciatica, gout, miguu ya gorofa).

Ikiwa hali hizi zipo, kushawishi kunaweza kuonekana kwenye miguu. Kabla ya jambo kama hilo kuanza kutokea, mtu huhisi kupigwa kidogo kwa sehemu ya chini ya mguu. Kisha ghafla kuna hisia za uchungu, ukandamizaji mkali katika eneo la spasmodic. Mtu hawezi kutegemea kiungo, misuli inakuwa ya mkazo, elastic, mnene.

Ni nini husababisha jambo hili:

ikiwa mguu umepungua, ni muhimu kuacha mashambulizi kwanza;
baada ya hapo ni muhimu kujua sababu ya jambo kama hilo;
kuzuia kuonekana iwezekanavyo degedege katika siku zijazo.

Hali zinazosababisha kuonekana kwa degedege

Ikiwa inapunguza mguu, sababu inaweza kulala katika hali nyingi. Ili contraction ya vifaa vya misuli ifanyike kawaida, mwili wa binadamu haja idadi kubwa ya kipengele kama vile magnesiamu. Ikiwa kuna uhaba wa kipengele hicho cha kufuatilia muhimu, inaweza kupunguza miguu.

Ikiwa mtu ameongeza udhaifu wa mifupa, mara nyingi huumiza, nywele hazina afya na hupungua sana, sahani za msumari huvunja, hupuka, hii ni ushahidi wa moja kwa moja kwamba kuna kalsiamu kidogo sana katika mwili. Na upungufu wake pia unaweza kusababisha shida na vifaa vya meno, inaonekana kuwasha kali, uchovu. Ikiwa kalsiamu na magnesiamu hazijazwa tena katika mwili, tumbo litatokea mara nyingi sana.

Upungufu wa chuma husababisha hali ambayo seli za mwili hazina wakati wa kupata oksijeni ya kutosha, matokeo ya hii ni mshtuko wa vifaa vya misuli, pamoja na miguu. Ikiwa uko kwenye chakula cha muda mrefu au kuchukua dawa ili kupunguza glucose katika maji ya damu, kuna uhaba mkubwa wa glucose, na matokeo ni spasm.

Ikiwa mabadiliko ya ghafla katika joto la mwili hutokea mara nyingi, kwa mfano, wakati kiharusi cha jua au wakati wa baridi, mishtuko inaweza pia kuonekana. Kutokana na maendeleo ya baridi au ugonjwa wa virusi, katika kesi ya sumu ya pombe, seli za ubongo zinaweza kuathiriwa na msukumo wa ujasiri, na hii inaweza pia kusababisha kuonekana kwa spasms kwenye miguu. Ikiwa hakuna oksijeni ya kutosha katika tishu, mfumo wa mishipa, magonjwa yanaweza kuendeleza mfumo wa mishipa kusababisha mshtuko wa moyo. Inapotumika uzazi wa mpango wa homoni kushindwa mbalimbali katika mwili kunaweza pia kutokea, matokeo ya hii ni degedege.

Jinsi ya matibabu na msaada wa kwanza kwa kifafa

Wakati wa kujua sababu ya hali hii, unapaswa kujua jinsi ya kumsaidia vizuri mtu katika hali hiyo, nini cha kufanya ili kuacha mashambulizi na jinsi ya kujiondoa shambulio hilo peke yako. Kwanza unahitaji kutuliza, kutuliza hofu na kuongezeka kwa hofu. Inua mwili wako kidogo. Kaa juu ya kitanda, punguza miguu kwa sakafu. Kutokana na athari za baridi, microcirculation ya damu itaboresha. Ifuatayo, simama polepole kwa miguu yako.

Msimamo wa mwili ni sawa, miguu inapaswa kuwa pamoja. Baada ya sekunde chache, dalili zisizofurahi zinapaswa kutoweka. Mtiririko wa damu utaboresha na shambulio litapita.

Matibabu au unafuu wa shambulio pia ni pamoja na ujanja ufuatao - mguu unahitaji kubanwa, kuchomwa sindano au pini (ndio maana watu wanaoogelea kitaalam wana tabia kama kubeba pini ndogo isiyoonekana nao - ndani. hali fulani, inaweza hata kuokoa maisha yao). Ili kusaidia mtiririko wa damu kuboresha, unapaswa massage kwa upole kiungo, piga juu ya uso wa ngozi katika eneo ambalo linakabiliwa na degedege. Baada ya kurejesha mtiririko wa damu, inashauriwa kufanya utaratibu wa massage binafsi, kupumzika vizuri, na jaribu kulala usingizi.

Baada ya kuacha mashambulizi, inashauriwa kujua sababu yake. Pata matibabu sahihi ikiwa ni lazima. Katika siku zijazo, ili kuzuia mashambulizi ya mara kwa mara, unapaswa kufuata sheria rahisi: kutoa miguu yako mzigo wa wastani, hivyo mishipa na misuli itaimarishwa, ni muhimu kudhibiti uzito wa mwili wako. Pia ni muhimu kuvaa viatu vizuri ambavyo havitapunguza miguu yako. Inashauriwa kufanya jogging nyepesi angalau mara tatu kwa wiki. Pia ni muhimu kuanzisha lishe ili kueneza mwili na vitu vilivyopotea.

Wakati unakabiliwa na tumbo kwa mara ya kwanza, mtu anaweza kuogopa, kwa sababu spasms chungu kusababisha msongo wa mawazo. Hisia zenye uchungu sana hufanywa na degedege usiku - ghafla kuamka kutoka kwa maumivu, sio kila mtu atagundua mara moja nini cha kufanya na kwa nini wanapunguza vidole vyake. Wakati huo huo, msaada wa kwanza kwa degedege hauhitaji ujuzi maalum na ujuzi wa matibabu. Inahitajika kutoka kitandani na kusimama kwenye sakafu (sio kwenye rug ya joto, lakini kwenye sakafu ya baridi!). Unahitaji kusimama moja kwa moja, kunyoosha magoti yako, bila kueneza miguu yako. Mkao huu utasaidia kupona haraka mzunguko wa damu, na kamba itatoa vidole.

Mbinu rahisi za kukabiliana na tumbo

Ushauri mwingine kwa mtu ambaye hajui nini cha kufanya na kwa nini anapunguza vidole vyake. Kwa kuwa kutetemeka mara nyingi hukasirishwa na mzunguko wa damu usioharibika, ni muhimu kunyoosha kwa uangalifu misuli ya spasmodic - hii itarejesha sauti yao ya kawaida. Hii imefanywa kama ifuatavyo: kushikilia vidole vyako kwa mkono wako, unapaswa kuvuta polepole sock kuelekea kwako. Kwa mara ya kwanza, maumivu yanaweza kuongezeka kwa kiasi fulani, lakini hii lazima ivumiliwe. Wakati misuli iko katika nafasi ya mkazo, ni muhimu kuanza kufanya harakati za swinging na mguu. Hii itatuliza maumivu, spasm itaondoka. Na sasa tu unaweza kuanza massaging vidole vyako, vimefungwa. Unahitaji kufanya hivyo, kuanzia na vidole, kusonga kutoka pembeni hadi katikati ya mguu.
Kubana, kupiga-piga pia husaidia kushinda tumbo. Bila shaka, mtu ambaye tayari anajua kipengele hicho cha mwili wake mara nyingi anahisi mbinu ya kutetemeka. Anaelewa kikamilifu nini cha kufanya na kwa nini anapunguza vidole vyake, na kwa hiyo hufungia, akisubiri spasm inayosababisha; mwanzoni mwa tukio la overvoltage, spasm inaweza kupigana na kufungia na si kuruhusu ugani wa vidole. Inafaa kufanya harakati isiyojali, kunyoosha mguu, na spasm itakuwa tayari isiyoweza kudhibitiwa.

Kwa nini inapunguza vidole vyako?

Tafuta sababu ya kweli tukio la kukamata inaweza tu kuwa daktari baada ya uchunguzi wa kina wa mgonjwa. Wanaweza kusababishwa na:

Phlebeurysm;
mvutano wa misuli;
Upungufu wa virutubishi.

Ukosefu wa uhai vipengele muhimu vya kufuatilia inaweza kuwa kutokana utapiamlo, upungufu wa venous, mapokezi yasiyo na udhibiti dawa za kupunguza uzito, diuretics, nk. Ikiwa mambo haya yote yanapo pamoja, inachanganya sana kazi ya daktari. Aidha, wakati wa uchunguzi, daktari atazingatia utabiri wa maumbile mgonjwa kwa upungufu wa venous, maisha yake na lishe, na kisha tu atajibu swali la kwa nini anapunguza vidole vyake na nini kinapaswa kuwa matibabu.

Maandishi: Tatyana Maratova

Hisia wakati vidole vinaletwa pamoja vinajulikana kwa kila mtu. Mshtuko wa misuli unaweza kutokea wakati wowote na inakera sana wakati inapotuamsha katikati ya usiku, au inapotokea katikati ya mazoezi. Kuna sababu mbili kuu za degedege kama hilo: viatu visivyo na wasiwasi na ukosefu wa virutubisho fulani mwilini.

Imejitolea kwa wachezaji wa mpira wa miguu na ballerinas

Wakati mwingine muundo wa viatu vyako unaweza kukuumiza zaidi kuliko gharama. Unapovaa visigino vya mtindo, kumbuka kwamba viatu ni mojawapo ya sababu za kupata tumbo kwenye vidole vyako. Ni mvutano wa mara kwa mara wa misuli ambayo inawafanya kukandamiza. Zaidi ya wengine, wanariadha na wachezaji, hasa ballerinas, wanakabiliwa na aina hii ya tumbo - wakati wa kufanya pirouettes tata na pas, vidole vyao vinakabiliwa na dhiki kali.

Kwa nini anakunja vidole vyake vya miguu? Kuna kitu kinakosekana...

Ikiwa wewe si mchezaji wa mpira wa miguu au ballerina, lakini bado unakabiliwa na mguu wa mguu (na hasa ikiwa mara nyingi hupunguza vidole), labda sababu ni ukosefu wa kalsiamu katika mwili. Tatizo linaweza kutatuliwa kwa kubadili mlo unaofaa, ambao utakuwa na vyakula vyenye matajiri katika madini haya, na, bila shaka, lax na aina nyingine za samaki. Kwa kuongeza, ili kuimarisha electrolytes katika mwili wako, unahitaji kutumia vitamini complexes ya potasiamu na vitamini C. Na kinywaji chochote cha michezo kitakusaidia kufanya upungufu wa sodiamu katika mwili au madini yaliyopotea kutokana na overexertion - hii pia itakusaidia. kusaidia kupambana na tumbo na misuli. Kumbuka pia kunywa maji mengi kabla na wakati wa mazoezi ili kukaa na maji. Hatimaye, ulinzi wa ziada dhidi ya nini vidole vyako vitakuwa vidonge vya quinine, ambavyo vinaweza kununuliwa bila dawa katika maduka ya dawa yoyote, au vinywaji kama vile "tonic".

Vidole pia vinaweza kuletwa pamoja kutokana na hatua ya baadhi maandalizi ya matibabu kwa matibabu ya pumu, matibabu ngazi ya juu cholesterol au juu shinikizo la damu. Katika kesi hii, ikiwa umeagizwa yoyote ya dawa hizi, ni bora kuangalia na daktari wako kabla ya kujaribu chochote kwa kukamata. Ataanzisha bila usawa sababu ambayo anapunguza vidole vyake, na atafanya marekebisho kwa mpango wa matibabu.