Vidokezo vya manufaa kwa majira ya joto. Pumziko la majira ya joto. Vidokezo kutoka kwa madaktari wa watoto

Wengi katika majira ya joto mboga safi na matunda, kwamba si vigumu kabisa kutumia siku moja kwa wiki bila bidhaa za nyama.

2. Osha jasho mara tu baada ya mazoezi yako.

Katika majira ya joto, hii ni muhimu hasa, kwa sababu mwili wetu hutoa sumu na jasho. Ikiwa huwezi kuoga mara moja, futa mwili wako na vifuta unyevu ili kusaidia kusafisha ngozi yako.

3. Tembea msituni.

Hewa ya msitu ina zaidi ya 200 tete kibiolojia vitu vyenye kazi. Wanahimiza kazi mfumo wa moyo na mishipa, kurekebisha mapigo, kuongeza upinzani dhidi ya sumu na maambukizi, kuboresha uingizaji hewa wa mapafu, kukuza ufanisi.

4. Ikiwa mara nyingi unaumwa na mbu, chukua vitamini B12.

Chini ya ushawishi wa kipengele hiki, ngozi hupata harufu ambayo huwafukuza wadudu. Na usijali - watu hawanuki.

5. Fanya mazoezi kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku.

Tembea, kuogelea, baiskeli, rollerblade au kujifunza kutembea kwa kawaida. Fanya kidogo kila siku, na wakati wa miezi 3 ya joto, shughuli za kawaida zitakuwa tabia nzuri kwako.

Kwa nini unahitaji kwenda nje asubuhi kwenye jua

6. Ondoka juani asubuhi.

Wanasayansi wa Marekani wamethibitisha kuwa jua kali la asubuhi ni nzuri kwa takwimu. Inawasha michakato ya metabolic katika mwili ni makali zaidi kuliko katika nusu ya pili ya siku. Wale ambao hulala kwa muda mrefu, hupunguza wakati wa kufichua jua. Kutembea kwa dakika 20-30 chini ya jua la asubuhi huanza michakato ya metabolic, wanasayansi wanasema.

7. Je, umechomwa na jua vibaya?

Ili kupunguza maumivu, mara baada ya kurudi kutoka pwani, chukua aspirini mbili au ibuprofen. Kisha fanya compress ya maziwa. Loweka bandeji au kitambaa chochote safi kwenye maziwa ya barafu, weka kwenye sehemu iliyochomwa ya ngozi. Mara baada ya compress ni joto, mabadiliko yake.

8. Kuondoa muwasho wa kuumwa na wadudu;


kwa sekunde chache, tumia barafu ya kawaida kwenye tovuti ya kuuma, ambayo hufanya kama " anesthesia ya ndani na hupunguza uvimbe. "Matibabu ya Nyumbani" Nyingine kwa Shida za Majira ya joto.

9. Katika majira ya joto, upele mara nyingi huonekana kwenye mabega na nyuma.

Moja ya sababu zinazowezekana- huna suuza kabisa shampoo na balm ya nywele, na hasira hutokea chini ya ushawishi wa jua na joto. Wakati wa kuoga, hakikisha suuza vizuri bidhaa sio tu kutoka kwa nywele, bali pia kutoka kwa ngozi.

10. Ondoa maonyesho ya herpes kwenye midomo.

Shida hizi ni za mara kwa mara katika msimu wa joto kwa sababu yatokanayo na jua hudhoofisha vikosi vya ulinzi viumbe. Na ikiwa tayari una virusi vya herpes, uwezekano mkubwa utajionyesha. Ili kulinda midomo yako, tumia lipstick au zeri yenye chujio cha UV.

Jinsi ya kulinda macho yako katika majira ya joto

11. Linda macho yako.

Madhara ya mionzi ya UV kwenye macho nguvu asubuhi na alasiri jua linapopungua. Chagua glasi zilizo na fremu kubwa, zinazobana. Ikiwa unavaa lenses, kwa majira ya joto, pata moja ambayo inalinda dhidi ya mionzi ya UV.

12. Mafuta ya chai ya chai itasaidia na kuumwa na wadudu.

Ina anti-uchochezi, antibacterial na antiviral mali, mapambano na uvimbe na kuwasha. Mifuko ya chai inaweza kusaidia kupunguza uvimbe kutokana na kuumwa, kwani tannin katika chai ina sifa ya kutuliza nafsi, ikichota maji kupita kiasi kutoka kwa kuumwa.

13. Tembea mchangani bila viatu;

kokoto na uso mwingine wowote usio na usawa. Shukrani kwa hili, arch ya mguu ni mafunzo - hii ni kuzuia bora ya miguu ya gorofa. Kwa kuongeza, kokoto ndogo huathiri pointi za nishati, kuchochea kazi ya viungo vingi vya ndani.

14. Tembea kando ya pwani.

Ikiwa uko likizo kando ya bahari, pata wakati wa matembezi ya asubuhi au jioni. Tembea kando ya mstari wa surf hadi maji baridi nikanawa miguu na shins - hii ni njia ya ajabu ya kuzuia mishipa ya varicose. Ikiwa miguu yako imevimba na imechoka katika hali ya hewa ya joto, jaribu kumwaga maji baridi kabla ya kwenda kulala.

15. Usipe nafasi ya mzio.

Vipu vya laini vya kitambaa huunda safu nyembamba ya kinga kwenye kitambaa, ndiyo sababu inakuwa laini. Lakini katika msimu wa joto, pamoja na msuguano na jasho, inaweza kusababisha mzio. Ikiwa unayo ngozi nyeti, kwa kipindi cha hali ya hewa ya joto, kukataa softeners kitambaa.

Tazama umbali na uimarishe mifupa yako

16. Chagua vifaa vyako vya kinga kwa busara.

Ikiwa unatoka jua kwa mara ya kwanza kwa msimu, tumia jua la jua na kipengele cha ulinzi cha 30. Kwa wale ambao wana ngozi nzuri sana, bidhaa za SPF 50 ni vyema - huzuia 98% ya mionzi ya jua. Unauzwa pia utapata creams na kipengele cha ulinzi cha 60, 70 na hata 100. Kwa kawaida hugharimu amri ya ukubwa wa gharama kubwa zaidi, lakini ufanisi wao mkubwa (ikilinganishwa na SPF 50) haujathibitishwa kliniki.

17. Imarisha mifupa na meno.


Calcium ni bora zaidi kufyonzwa wakati wa msimu wa jua kali, wakati mwili wetu unapokea vitamini D ya kutosha. Kula jibini la Cottage na yoghurts asili, kunywa maziwa na mtindi.

18. Fanya mazoezi ya nje tu asubuhi au jioni.

Badminton au kucheza mpira wa wavu kwenye pwani inaweza kuwa jaribu, lakini ni hatari si tu kwa kuchomwa na jua, bali pia kwa joto. Kunywa ili kukaa hidrati maji ya madini bila gesi.

Ikiwa kazi yako inahusisha kompyuta, macho yako huzoea kuzingatia vitu vilivyo karibu. Ili kuzuia myopia, fanya mazoezi ya macho: chagua kitu kilicho mbali (milima, msitu, nyumba kwenye kilima) na uzingatia maono yako juu yake na kwa kitu cha karibu.

20. Ongeza Antioxidants yako


katika chakula, wanasaidia ngozi kupinga madhara Mionzi ya UV. Kula matunda, mboga mboga, matunda na mboga. Na ikiwa umechomwa na jua, weka cream ya antioxidant ndani ya masaa 6 baada ya kuungua.

Ya moto yanakuja siku za kiangazi. Na joto la juu mazingira usiwe na athari nzuri kila wakati hali ya jumla viumbe na inaweza hata kuchangia tukio na kuzidisha magonjwa mbalimbali. Mwili huona joto kama mzigo kupita kiasi, na katika hali zingine hawawezi kuishughulikia. Kama takwimu zinavyoonyesha, kuna idadi ya magonjwa ambayo hugunduliwa mara nyingi zaidi kuliko wengine katika msimu wa joto. Lakini madaktari wana hakika kwamba wengi wao wanaweza kuzuiwa kwa mafanikio.

Pengine, kila mmoja wetu amesikia juu ya hatari ya kuongezeka kwa joto, lakini, hata hivyo, kila mwaka madaktari wanapaswa kuona wagonjwa wengi wenye dalili zinazofanana. Na katika baadhi ya matukio, jua na joto hata huchangia matokeo mabaya. Kwa hiyo tunaweza kuhitimisha kwamba watu wengi hawachukulii uchokozi unaowezekana wa jua kwa uzito sana. Baada ya yote, ukiukwaji huu wa ustawi unaweza kuzuiwa.

Kiharusi cha joto hutokea ndani joto kali au inapowekwa kwenye joto la juu na ni matokeo ya joto kupita kiasi.

Kiharusi cha jua kinazingatiwa kama aina ya kiharusi cha joto. Hali hii hutokea wakati moja kwa moja inakabiliwa na mionzi ya jua ya moja kwa moja.

Kuibuka kwa jua kiharusi cha joto ikiambatana ukiukaji mkubwa ustawi. Mtu huwa na usingizi, ana wasiwasi juu ya udhaifu mkubwa na, mara nyingi, kupumua kwa pumzi, mawingu ya fahamu huzingatiwa. Joto la mwili linaweza kuongezeka hadi digrii arobaini, kuna hisia ya kichefuchefu na maumivu ndani ya tumbo, kutapika kunaweza kuendeleza. Overheating husababisha uhifadhi wa mkojo, uwekundu ngozi(lakini wakati huo huo ngozi inakuwa baridi kwa kugusa) na kutokuwa na utulivu wa kutembea. Wakati mwingine kifafa na kupoteza fahamu kunaweza kuendeleza.

Wa pekee njia ya ufanisi kuzuia overheating - kukataa juu shughuli za kimwili au kupigwa na jua wakati wa saa maalum shughuli za jua(kutoka 11.00 hadi 16.00). Ikiwa kuna haja ya kwenda jua, unahitaji kuvaa kofia ya rangi ya rangi au kutumia mwavuli, pia ni vyema kutoa upendeleo kwa nguo zilizofanywa kutoka vitambaa vya asili vya rangi nyembamba. Madaktari pia wanashauri kuambatana na regimen sahihi ya kunywa, kukataa kula kupita kiasi na kunywa pombe na kujaribu kupoa mara kwa mara kwenye chumba cha baridi, nk.

Ikiwa kiharusi cha joto bado kinaendelea, unahitaji haraka kutoa msaada wa kwanza kwa mhasiriwa na kuwaita madaktari.

Madaktari wanaonya: hatari ya kuchomwa na jua

Kuchomwa na jua ni shida ya kawaida ya kiangazi. Hata ukizingatia kuenea njia za kisasa ulinzi wa ndani wa UV, watu wengi wanakataa kutumia krimu au dawa kama hizo kwa sababu za kibinafsi. Matokeo yake, ngozi inaweza kuchoma, ambayo inaonekana mbali na mara moja. Upeo wa dalili za kuungua huzingatiwa tu baada ya saa kumi na mbili hadi ishirini na nne baada ya kufichuliwa na jua. Ngozi inakuwa nyekundu na kuvimba, hasa kesi kali malengelenge yanaonekana juu yake, yamejaa yaliyomo ya uwazi ya manjano. Ustawi wa jumla huharibika sana, maeneo yaliyoathirika hujibu kwa uchungu mkali. Kwa kuchomwa na jua kali, huwezi kufanya bila huduma ya matibabu.

Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kuchomwa na jua huongeza uwezekano wa kuendeleza matatizo mbalimbali na afya katika siku zijazo, kuanzia kuzeeka mapema ngozi na kuishia na oncopathologies. Kwa hivyo, ni muhimu kuchukua hatua za kuzuia kuchomwa na jua: kukataa kuwa kwenye jua kwenye joto sana na utumie. ulinzi wa jua(sprays au creams na chujio cha SPF) kwa mujibu wa maelekezo.

Kwa watu wenye matatizo ya moyo na mishipa ya damu, joto la majira ya joto linaweza kuwa hatari sana. Na kwa umri, uwezekano wa matatizo ya afya huongezeka tu. Kwa hiyo, katika joto, wagonjwa wengi na dalili za tabia mshtuko wa moyo au kiharusi, na mara nyingi hali hizi huisha kwa kifo.

Kwa hiyo, katika msimu wa moto, ni bora si kupima mwili kwa nguvu: huna haja ya kufanya kazi kwa kuvaa nchini au kujitolea kwa matembezi na shughuli nyingine. shughuli za kimwili. Ni muhimu sana kujikinga na jua wakati wa masaa ya kilele, kuvaa kofia na nguo nyepesi. Kwa kuongeza, madaktari wanapendekeza sana kuzingatia chakula rahisi katika joto: kuna tu chakula chepesi na kunywa kutosha maji ya kawaida. Usichukuliwe bado taratibu za maji, tangu kumwaga maji baridi inaweza kusababisha vasospasm kali. Bila shaka, wagonjwa wenye matatizo ya moyo na mishipa ya damu wanahitaji kuchukua dawa ambazo daktari anayehudhuria aliwaagiza.

Bakteria wamelala: matatizo ya matumbo

Hii ni mojawapo ya matatizo ya kawaida ya majira ya joto ya ustawi. Ni rahisi sana kupata sumu katika joto, kwa sababu wakati joto la juu mazingira, bakteria huanza kuzidisha kikamilifu. Inastahili kuacha watermelon iliyokatwa kwa siku, na jioni inaweza kuwa hatari kwa afya. Kwa kuongeza, unaweza kuteseka kutokana na matatizo ya matumbo na usafi wa kutosha wa kibinafsi na wakati wa kuogelea katika miili mbalimbali ya maji.

Kwa hivyo, katika msimu wa joto unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa lishe: usinunue chakula cha siku zijazo, safisha kabisa. matunda mapya na mboga kabla ya matumizi, na usijaribu kuhifadhi chakula kilichopikwa tayari. Kwa kuongezea, ni muhimu sana kufuatilia usafi wa kibinafsi, sio kuogelea kwenye miili hatari ya maji na kuzuia kupenya kwa maji duni ndani ya mwili.

Majira ya joto koo

Kwa kushangaza, katika joto la majira ya joto kwa kiasi kikubwa huongeza idadi ya wagonjwa wenye angina. Aidha, ugonjwa huu haupatikani tu kwa watoto, bali pia kwa watu wazima. Mara nyingi, maendeleo ya ugonjwa kama huo huchangia matone makali joto: matumizi ya vinywaji vya barafu, pia matumizi amilifu kiyoyozi, nk Katika hali hiyo, ulinzi wa mwili hushindwa, na bakteria yenye ukali ambayo husababisha angina huanza. shughuli kali. Matokeo yake, joto la mwili wa mtu huongezeka kwa kasi, maumivu ya kichwa na maumivu, pamoja na uchungu mkali kwenye koo (tonsils). Hatari ya koo ya majira ya joto ni kwamba watu wengi hujaribu kubeba kwa miguu yao, na hii inakabiliwa na matatizo mbalimbali. Kwa kuongeza, mgonjwa aliye na uchunguzi huo ni hatari kwa wengine, kwani inaambukiza. Kwa hiyo, madaktari wote, bila ubaguzi, wanashauriwa kukaa nyumbani wakati dalili za koo zinaonekana, piga daktari nyumbani na ufanyie matibabu yaliyoagizwa.

Kuvimba kwa mapafu pia ni kabisa ugonjwa wa kawaida ambayo hutokea wakati wa joto la majira ya joto. Hypothermia (kama vile angina), pamoja na dhiki kubwa au ulevi na mambo mengine ambayo hupunguza upinzani wa mwili, inaweza kuchangia maendeleo yake. Pneumonia inaweza kushukiwa na udhaifu mkubwa, joto la juu, upungufu wa pumzi na uchungu katika eneo la mapafu. Ikiwa unapata dalili zinazofaa, ni bora kuicheza salama na kushauriana na daktari.

Cystitis

Katika msimu wa moto, wasichana wengi, wasichana na wanawake hupata kuvimba Kibofu cha mkojo. Mara nyingi, ukuaji wa ugonjwa kama huo unaelezewa na ukiukaji wa sheria za usafi wa kibinafsi na / au hypothermia. Sababu za cystitis ukiukaji uliotamkwa ustawi: maumivu makali wakati wa kukojoa na chini ya tumbo, homa, udhaifu na udhaifu. Usumbufu huu unatokana na shughuli bakteria ya pathogenic Kwa hiyo, matibabu ya cystitis katika hali nyingi inahusisha matumizi ya antibiotics. Inua njia zinazofaa tiba lazima tu daktari, binafsi dawa inaweza kusababisha madhara makubwa afya. Ili kuzuia cystitis katika majira ya joto, unapaswa kuzingatia sheria za usafi wa kibinafsi wa kike, usitumie miili ya maji kama choo, na usiwe katika swimsuit ya mvua au vigogo vya kuogelea.

Magonjwa ya ngozi

Ngozi ya binadamu inaweza kuharibiwa sana katika msimu wa joto. Hata jasho la kawaida, hivyo asili wakati wa joto la majira ya joto, huchangia kuibuka kwa upele mbalimbali, acne na hata majipu yenye uchungu. Baada ya yote, pamoja na maji kupitia tezi za jasho bidhaa za mtengano wa vitu hutolewa, ambayo huwa mahali pazuri pa kuzaliana kwa vijidudu vikali. Kwa hiyo, katika joto la majira ya joto ni thamani ya kuoga mara kadhaa kwa siku.

Pia, katika msimu wa joto, hatari ya kuambukizwa magonjwa mbalimbali huongezeka kwa amri ya ukubwa. maambukizi ya ngozi. Madaktari wa ngozi wanapendekeza sana kuangalia afya yako ili kuepuka magonjwa ya vimelea, scabies na lichen. Kwenye pwani, katika bafu na chumba cha kubadilisha unahitaji kutembea tu kwenye slippers maalum za mpira (slates), zinapaswa kuosha kwa utaratibu na sabuni. Kwa kuongeza, unahitaji kutumia tu vitu vyako vya kibinafsi (slippers sawa, kitambaa, kuchana, nk) na usishiriki na mtu yeyote.

Magonjwa mengi ya majira ya joto yanaweza kuzuiwa kabisa, unahitaji tu kuangalia kwa karibu mwili wako na kuitunza.

Tangu shuleni, majira ya joto yamehusishwa na kipindi cha kupumzika, lakini kwa wakati huu unahitaji kuwa mwangalifu sana kwa afya yako. Ni wakati wa miezi mitatu ya likizo na likizo kwamba idadi ya sumu na majeraha mbalimbali yanayohusiana na mchezo wa kazi huongezeka kwa kiasi kikubwa. Kwa kuongeza, joto la joto na vumbi la mara kwa mara ni mbali kwa njia bora huathiri hali ya ngozi na nywele zetu. Ili mwili uweze kuvumilia joto kwa urahisi na kujiandaa kwa msimu wa baridi, unahitaji kufuata baadhi mapendekezo rahisi.

Vidokezo vya Majira ya joto

Kwa umri, ngozi yetu inakuwa wrinkled, lakini si tu kuishi miaka kuathiri mchakato huu. Mara nyingi, matangazo ya kahawia, na wrinkles hazisababishwa na idadi ya miaka, lakini ushawishi mbaya mionzi ya jua. Ultraviolet, inayoathiri epidermis, husababisha michakato ya kuzeeka ya ngozi isiyoweza kurekebishwa. Ili kupunguza kidogo taratibu za uharibifu, unaweza kutumia maalum vipodozi pamoja na SPF.

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa kulinda ngozi ya watoto kutoka kwenye jua kali. Watoto kwa ujumla hawawezi kuchukuliwa kwenye jua wazi, na watoto wakubwa ni bora kucheza katika maeneo yenye kivuli. kuchomwa na jua imepokelewa ndani umri mdogo kuongeza hatari ya kupata saratani ya ngozi kwa utaratibu wa ukubwa. Wanasayansi walifikia hitimisho hilo jeraha kubwa ya aina hii, iliyopokelewa kabla ya umri wa miaka ishirini, huongeza uwezekano wa kuendeleza melanoma mbaya mara mbili. Madaktari wanafahamu magonjwa ishirini na tano ambayo hutokea moja kwa moja kutoka kwa mionzi ya jua au kuchochewa na mionzi ya ultraviolet.

Ikiwa imewashwa kipindi cha majira ya joto Ikiwa umeachwa bila likizo na unalazimika kukaa katika jiji, basi unahitaji kuhakikisha kuwa msimu wa moto sio bure, na hata zaidi haukudhuru.

Kila mmoja wetu anajua nini hasa kuweka mode ya siku husaidia kufanya mambo yote yaliyopangwa kwa wakati, na pia kuweka vipaumbele sahihi. Lakini zaidi ya hayo, kufuata ratiba kali ni sehemu muhimu katika vita vya afya njema.

Amua wakati mojawapo asubuhi kupanda. Katika majira ya joto ni bora kuamka kati ya saba na saba thelathini asubuhi. Kwa wakati huu, bado sio moto sana. Nenda kitandani kwa wakati mmoja kabla ya masaa kumi au kumi na moja. Ikiwa unaamka umechoka, hii inaonyesha ukosefu fulani wa usingizi, kwa hivyo hesabu tena na kuongeza masaa ya kupumzika, kwa kuongeza, ondoa yote. mambo ya kuudhi.

Katika msimu wa joto, unahitaji kufuatilia kwa uangalifu hali yako regimen ya kunywa. Katika majira ya joto, mwili unahitaji ziada, na epidermis inahitaji unyevu. Usizingatie yoyote mfumo wazi Kwa mfano, kunywa lita mbili za maji kila siku. Piga hesabu ya ulaji wako wa maji kwa kuzidisha uzito wako kwa thelathini. Matokeo yake, utapata kiasi cha mililita ambayo unapaswa kutumia kila siku. Kwa mfano, ikiwa una uzito wa kilo 50, basi unapaswa kunywa 1500 ml ya maji kwa siku. Kiasi hiki cha kioevu kitahakikisha uendeshaji kamili mifumo ya excretory na kusaidia shughuli za seli katika kiwango kinachofaa.

Ikiwa mifuko inaonekana chini ya macho yako, kuna ongezeko la uvimbe kwenye kope - hii inaonyesha usawa wa lipid na utendaji usiofaa wa figo. Majira ya joto ni kipindi bora cha utakaso wa mwili na matunda mpole na lishe ya mboga. Vile siku za kufunga kuruhusu kwa ufanisi kuondoa sumu na chumvi.

Chaguo bora kwa lishe kama hiyo itakuwa tango, peach, apple au siku ya tikiti. Wakati wa mchana, kula bidhaa moja tu ya uchaguzi wako na kunywa maji mengi safi na chai ya kijani. Ikiwa unapanga angalau siku moja ya kufunga kwa wiki, mwili wako utakushukuru.

Mlo wako unapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha vitamini B, hupatikana katika nafaka - nafaka, mkate na bran. Wataepuka chunusi, ulegevu wa ngozi, nywele za kijivu mapema, misumari yenye brittle na kupoteza nywele.

Jaribu kusonga zaidi na kutumia muda wa kutosha nje. Kwa wakati huu wa mwaka, huwezi kutembea tu, bali pia kufanya hivyo kwa manufaa ya afya yako. Kwa mfano, kutembea kupitia msitu wa pine itakuwa kuzuia bora ya magonjwa. mfumo wa kupumua zaidi ya hayo, harufu ya sindano za pine ni kikao bora cha aromatherapy.

Usipuuze kupanda kwa miguu Jaribu kukaa ndani ya nyumba kidogo iwezekanavyo. Thawabu ya kazi kama hiyo itakuwa afya mfumo wa moyo na mishipa na rangi kubwa.

Katika hali ya hewa ya joto, ni bora kukataa viatu viatu vya juu. Chagua ballerinas au viatu na miguu yako itakushukuru.

Ikiwa wewe ni mmiliki wa kiburi wa baiskeli, itumie kama mbadala bora kwa usafiri wa umma. Panda angalau wikendi, na utasukuma miguu yako, uimarishe torso yako na treni vifaa vya vestibular.

Ondoka mwishoni mwa wiki kwenda kwenye hifadhi. Hata ikiwa huna mpango wa kuogelea katika ziwa la karibu, basi katika kivuli cha miti au mwavuli karibu nayo, utavumilia joto kwa urahisi zaidi kuliko katika jiji la vumbi. Kwa kuongeza, unyevu wa juu utakulinda kutokana na jua au kiharusi cha joto. Lakini kuwa mwangalifu, haupaswi kuwa kwenye jua wakati wa joto kali - kutoka saa kumi na moja hadi tatu au nne.

Ikiwa ulikaa katika jiji, na marafiki zako wote walikwenda kwenye vituo vya mapumziko, usivunjika moyo. Hata katika jiji kuu la vumbi, unaweza kupata wakati na mahali pa likizo nzuri ya majira ya joto.

Kwa watoto, majira ya joto ni uhuru uliosubiriwa kwa muda mrefu, na kwa wazazi, ni fursa ya kuboresha afya zao. Kwa miezi tisa shule ya chekechea au shuleni, mtoto huchukua bahari ya maarifa, lakini kawaida husonga kidogo, mara nyingi huwa mgonjwa, hupumua hewa ya jiji na kutoweka kwenye kompyuta. Wazazi wanataka kutumia siku za joto za majira ya joto hadi kiwango cha juu ili mwili wa mtoto upumzike na kupata nguvu. Madaktari wana maoni yao wenyewe kuhusu likizo ya watoto wa majira ya joto, ambayo wanawahimiza wazazi kusikiliza.

Vidokezo kutoka kwa madaktari wa watoto juu ya jinsi ya kuweka usawa kati ya kupendeza na muhimu, ili miezi ya majira ya joto itamfaidi mtoto:

  1. Pumua katika masomo yako, ubongo wako unahitaji kupumzika pia. Zingatia yale mambo ambayo hukuwa na wakati nayo wakati wa masomo yako. Muulize mtoto wako nini angependa kufanya, nini cha kujaribu, nini cha kujifunza mambo mapya. Anaweza kutaka kwenda kuvua samaki, kupiga kambi, kujifunza jinsi ya kukuza maua, au hata kukuza bustani yake ya mboga.
  2. Itakuwa nzuri kubadili hali hiyo na kwa hakika kutumia muda zaidi nje: kupumzika kando ya bahari, kambi, kijiji, kottage. Lakini ikumbukwe kwamba haifai kwa watoto chini ya umri wa miaka 4 kubadili eneo la hali ya hewa, na kipindi bora cha kukabiliana na hali ya hewa tofauti ni mwezi. Ni bora kupanga kukaa kwenye jua wazi asubuhi kabla ya 11.00 au jioni baada ya 17.00. Jua kwa muda usiozidi dakika 15 na uhakikishe kutumia jua na index ya SPF ya angalau 50. Wakati wa kusafiri, usibadilishe sana mlo wa mtoto, toa upendeleo kwa chakula safi na cha kawaida.
  3. Hoja iwezekanavyo na kutumia muda mdogo katika kuta za ghorofa.
  4. Matunda, mboga mboga, matunda, mimea lazima iwepo katika mlo wa mtoto. Supu za nyumbani na nyama, nafaka zilizo na sahani ya upande wa mboga pia ni muhimu. Ni bora kuacha soseji, pipi (angalau kikomo kiasi cha jino tamu la inveterate), chipsi. Badilisha juisi na soda maji ya kawaida, compotes, vinywaji vya matunda. Usijilazimishe kula, lisha kulingana na hamu yako.
  5. Tembea bila viatu mara nyingi zaidi, kwa mfano, baharini au nchini. Kwa hivyo mguu wa mtoto utapigwa kawaida ambayo hurekebisha kazi ya viungo vya ndani.
  • mtoto lazima apumzike kutoka kwa kuwasiliana na watu wengi, kutoka kwa hewa ya jiji, kutoka kwa maji ya klorini na kemikali za nyumbani. Katika visa vingi, kupumzika "juu ya bahari" hakuna uhusiano wowote na kupona kwa mtoto mgonjwa mara nyingi, kwani wengi mambo yenye madhara mabaki, pamoja na upishi wa umma huongezwa na, kama sheria, hali mbaya ya maisha kuliko nyumbani;
  • likizo inayofaa kwa mtoto mgonjwa mara nyingi inaonekana kama hii (kila neno ni muhimu):

majira ya joto katika kijiji;

bwawa la inflatable na maji ya kisima, karibu na rundo la mchanga;

kanuni ya mavazi - kifupi, viatu;

kizuizi cha matumizi ya sabuni;

kulisha tu wakati anapiga kelele: "Mama, nitakula!";

  • chafu mtoto uchi kuruka kutoka maji hadi mchanga, akiomba chakula, kupumua hewa safi na haina kuwasiliana na watu wengi katika wiki 3-4 kurejesha kinga, kuharibiwa na maisha ya jiji.

Katika majira ya joto, hali zote za kuimarisha afya, kuinua hisia na roho nzuri. Madaktari pekee wanajua kuwa kila kitu sio sawa kabisa.

Jinsi ya kujikinga na watoto wako kutoka wakati wa kupendeza zaidi wa mwaka - ushauri wa wataalam utakusaidia kuhesabu.

Angina, otitis, tonsillitis na magonjwa mengine ya wasifu wa ENT yanaonekana kwako tabia zaidi ya vuli na baridi?

Haya yote yasiyofurahisha na hata magonjwa hatari mara nyingi hupiga watu katika majira ya joto. Viyoyozi nyumbani, ofisini na kwenye gari, vinywaji vya barafu, ice cream - na matokeo yake: joto, maumivu ya mwili, kumeza chungu; tonsils zilizowaka. Angina katika majira ya joto ni kali zaidi kuliko wakati wa baridi.

Kwa maonyesho yote ya "baridi" ni bora mara moja kushauriana na daktari. Angina lazima kutibiwa na antibiotics, na ni hatari kuwaagiza mwenyewe. Ikiwa una pua ya kukimbia, basi uwezekano mkubwa sio koo, lakini mwingine wa papo hapo ugonjwa wa kupumua ambayo inahitaji kutambuliwa ipasavyo.

Sio chini ya chungu inaweza kuwa otitis - kuvimba kwa sikio. Matibabu mara nyingi huhitaji tiba ya antibiotic, hasa ikiwa ugonjwa unaendelea.

Kwa njia za kuzuia, tunaweza kukushauri kufuata sheria za msingi na zinazojulikana:

Usinywe baridi, hata kama unataka kweli. ni bora kutumia joto la kawaida;

Usiingie chini ya mkondo wa moja kwa moja wa hewa baridi kutoka kwa kiyoyozi na kwa ujumla, epuka mabadiliko ya joto (ikiwa huna chaguo, kwa mfano, unapoenda kwenye duka ambako kiyoyozi hufanya kazi kwa bidii, chukua koti au sweta na wewe). Kupiga masikio moja kwa moja ni hatari sana, wakati mwingine dakika chache tu zinatosha. Jihadharini kwamba katika gari kiyoyozi hakikuelekezwa kwa uso na masikio;

Ni kinyume chake kwa watu wanaohusika na otitis kupiga mbizi. Lakini hata wale ambao hawajakutana na magonjwa haya wanahitaji kuwa makini: baada ya joto kwenye jua, piga mbizi ndani maji baridi Haipendekezwi.

Na jambo kuu kukumbuka: ikiwa tayari ni mgonjwa, haipaswi kutumia mapendekezo ya marafiki na mbinu za watu. Matatizo kutoka kwa tonsillitis na otitis vyombo vya habari inaweza kuwa hatari sana.

Ophthalmologists wanasema kuwa macho yanakabiliwa na jua kali katika majira ya joto na yanahitaji ulinzi maalum. Wataalamu katika wasifu huu wanapendekeza sana kuvaa Miwani ya jua, na sio yoyote, lakini kwa kiwango cha ulinzi wa 2 au 3 - yaani, kutoka kwa asilimia 43 hadi 8 ya maambukizi ya mwanga (kulingana na ukubwa wa mionzi ya jua). Miwani inapaswa kulinda macho yako dhidi ya miale ya jua ya UV-A na UV-B. Haipendekezi kununua glasi kwenye soko na kuanguka - Nafasi kubwa pata bandia ambayo hailindi kutoka kwa jua.

waganga tangaza kwa ujasiri kwamba kila mtu anayeenda likizo kwa nchi yenye hali ya hewa tofauti au mila ya usafi yuko hatarini. Lakini hata katika mazingira yanayojulikana, hatari za magonjwa mengi huongezeka. Idadi ya matumbo na aina nyingine za maambukizi, majeraha yanayohusiana na maji, kuumwa na wadudu na nyoka, na kadhalika ni kuongezeka.

Uangalifu lazima uchukuliwe kwani moja ya sababu kuu za ugonjwa katika msimu wa joto ni maambukizo ya matumbo. Cholera, enterovirus, hepatitis, kuhara damu, salmonellosis - zote ni hatari kwa maisha ya binadamu.

Na ni rahisi sana kuambukizwa na mara nyingi maambukizi huenda bila kutambuliwa. Mahali fulani hali ya usafiri haikufikiwa, mahali fulani kuhifadhi au maandalizi, bakteria ziliongezeka, mtu alikula bidhaa - kwa sababu hiyo, maambukizi yaliingia ndani.

Sumu inahitaji tahadhari ya matibabu, kuosha tumbo, matumizi ya enterosorbents, na katika hali mbaya zaidi, kulazwa hospitalini. Ikiwa unashuku maambukizi ya matumbo kulazwa hospitalini na kutengwa kunahitajika sana ili kuzuia kuenea.

Sheria za kuzuia sumu na maambukizo ya matumbo:

Dumisha usafi - osha chakula na mikono;

Usinunue chochote katika hali mbaya - katika masoko ya hiari, katika aina fulani ya hema;

Usihifadhi vyakula vinavyoharibika;

Usimeze maji wakati wa kuogelea;

Kwa ujumla, ni bora kutumia maji ya chupa au ya kuchemsha.

Miili ya maji ni sababu nyingine ya hatari. Kukadiria uwezo wako kupita kiasi kunaweza kusababisha matokeo mabaya zaidi. Kuruka ndani ya maji pia husababisha fractures, michubuko na majeraha mengine.

Kwa kweli, majeraha yote, kesi za mzio, haswa zile zinazoambatana na edema, kuzirai, matatizo ya matumbo na kadhalika - kesi hizi zote zinahitaji matibabu ya haraka.

Ni muhimu sana kujitunza kwa watu ambao wana magonjwa ya muda mrefu.

Kwa ushauri kutoka kwa daktari wa moyo ni pamoja na yafuatayo: mzigo juu ya moyo na mishipa ya damu katika hali ya hewa ya joto huongezeka. Ikiwa uko katika hatari magonjwa ya moyo na mishipa, kuwa makini hasa.

Kuongezeka kwa upotezaji wa maji husababisha unene wa damu, inakuwa chini imejaa oksijeni. Na kwa mtu mwenye afya njema uwezekano wa kuzirai ikiwa ni mnene na moto. Hii mara nyingi hufanyika ndani usafiri wa umma. Damu iliyojaa ni njia ya moja kwa moja ya kuundwa kwa vifungo vya damu na kuziba kwa mishipa ya damu.

Kama kipimo cha kuzuia kwa wagonjwa wa moyo na wagonjwa wa shinikizo la damu, inashauriwa kufuatilia kwa uangalifu regimen ya kunywa. Punguza ulaji wa chumvi, kunywa rahisi maji safi- ni muhimu sana kulipa fidia kwa upotevu wa maji, lakini si kuruhusu kubakizwa katika mwili. Daima kubeba dawa zilizoagizwa na daktari wako pamoja nawe. Jaribu kutokwenda kwenye joto, kaa kwenye chumba baridi, usifanye kazi kupita kiasi.

Kwa kuongezea, safari za umbali mrefu hufanywa mara nyingi zaidi katika msimu wa joto. Inashauriwa kufanya joto-ups kila dakika arobaini - saa, si kuruhusu damu kutua. Safari za ndege ni sababu fulani ya hatari.

Muhimu sana katika majira ya joto juisi za mboga, au juisi za matunda zilizokamuliwa upya na kunde. Watakuwa chanzo cha sio kioevu tu, bali pia potasiamu, magnesiamu, na nyuzi.

Katika joto, unapaswa kukataa kunywa pombe, huku ukikumbuka kwamba hii ni mzigo mkubwa juu ya moyo.

Kuhusu afya ya watoto, mengi inategemea wazazi, usikivu wao, na juu ya kinga ya mtoto, juu ya tabia zake za kila siku.

Osha mikono yako mara nyingi zaidi, matunda, mboga mboga - unahitaji pia kuosha kabisa na kusindika;

Tazama tarehe ya kumalizika muda wa bidhaa, haswa bidhaa za maziwa. Epuka mikate ya cream, keki, mavazi ya mayonnaise - hii ni yote na wakati mwingine watoto hawaonyeshwa, lakini katika majira ya joto pia kutokana na ukuaji wa bakteria;

Epuka hypothermia katika miili ya maji na overheating katika jua. Mtoto anapaswa kuwa na kofia kila wakati. Hakikisha kutumia, kwa sababu ya ulinzi wa 50 hadi 30 SPF - ngozi ya watoto inakabiliwa zaidi na kuchomwa na jua. Ishara za overheating - udhaifu na uchovu, homa, kutapika, maumivu ya kichwa. Ni muhimu mara moja kumpeleka mtoto kwenye kivuli, kutoa maji mengi, kutoa antipyretic. Na upeleke kwa daktari haraka iwezekanavyo. Kuchomwa na jua, ikiwa hata hivyo hupatikana, inapaswa kutibiwa na bidhaa za panthenol, na ndani kesi kubwa wasiliana na daktari;

Kuwa na wewe kila wakati antihistamine, kitanda cha huduma ya kwanza - bandage, peroxide. Watoto mara nyingi huweza kuumia kwenye tupu, inaweza kuonekana, mahali. Na mzio unaweza kusababishwa na chochote - kutoka kwa matunda yaliyoonja kwanza hadi kuumwa na wadudu;

Wazazi wanapaswa kuzingatia tabia ya vijana, kwa kuwa watoto wadogo, kihistoria, wamepokea kipaumbele zaidi. Vijana mara nyingi hutembea peke yao. Na kwa sababu ya umri wao, bado hawawezi kutathmini hatari na hatari peke yao. Ili kuwavutia marafiki, wanaweza kufanya, kuiweka kwa upole, vitendo visivyo na busara. Kiasi kikubwa majeruhi kupata watu wazima watoto walioachwa bila uangalizi wa wazazi. Ikiwa ni pamoja na, katika hali ya ulevi au hata ulevi wa madawa ya kulevya. Wazazi wanawajibika kwa hili.

Ushauri wa madaktari inakuja kwa sheria rahisi:

Kuzingatia usafi;

Je, si overheat na wala overcool;

Epuka chakula kisichojulikana na kisichojaribiwa;

Kuzingatia utawala wa kunywa;

Angalia watoto wako;

Tafuta matibabu ya haraka.

Machapisho yanayofanana