Nambari ya gua ni nini na jinsi ya kuihesabu. Nini ni nyingi na jinsi ya kuhesabu kwa usahihi

Kwenye uwanja wa mpira wa vikapu, nilikutana na wachezaji tofauti: wengine walikuwa warefu, wengine mfupi, wengine nyembamba, wengine wanene. Kwa kawaida, kila mmoja wetu ana wazo letu la uzito wa mwili na urefu, lakini unahitaji kuelewa kuwa kuna viashiria fulani vya "kanuni" vya uwiano wa urefu na uzito.

Ndiyo, itakuwa ni upumbavu kubishana na ukweli kwamba ili kusukuma chini ya pete, kilo 5-10 za ziada hazitaingilia kati kabisa; haki sawa ya maisha ina madai kwamba kwa kuacha kilo kadhaa mchezaji "mdogo" ataweza kusonga kwa kasi zaidi. Walakini, hukumu zote mbili ni kweli ikiwa tu kilo hizi ni za kupita kiasi. Kwa hivyo unahesabuje: tuna uzito gani wa ziada, au kinyume chake, ni kilo ngapi tunahitaji kupata? Itasaidia kujibu swali hili. index ya molekuli ya mwili, kinachojulikana kama BMI.

Kielezo cha Misa ya Mwili (BMI) ni nini?

Fahirisi ya misa ya mwili(katika asili inaonekana kama Kielezo cha Misa ya Mwili) ni thamani ya nambari ambayo inakuwezesha kutathmini kiwango cha mawasiliano kati ya wingi wa mtu na urefu wake. Hiyo ni, inakuwezesha kutathmini moja kwa moja: kutosha, kawaida au uzito kupita kiasi asili ilikutuza (au wewe mwenyewe ulijizawadia kwa kula kila aina ya takataka). Kwa kweli, licha ya umaarufu wa njia hii ya kutathmini hali ya mwili wako, ina hasara kadhaa, ambayo muhimu zaidi ni kwamba mbele ya misuli iliyokuzwa vizuri, itatoa thamani isiyo sahihi. Kwa kuongeza, mara nyingi kuna watu wenye tumbo la bia nzuri, lakini kwa miguu nyembamba ya asili - na tena matokeo yatakuwa mabaya. Lakini bado, hebu jaribu kutathmini hali ya mwili wako kwa kuhesabu index ya molekuli ya mwili.

Jinsi ya kuhesabu BMI

Mfumo Hesabu ya BMI rahisi sana: kwanza unahitaji kupima urefu wako katika mita na uzito katika kilo. Kisha - ugawanye uzito wa mwili kwa urefu wako katika mita, mraba. Kwa mfano, na urefu wa cm 179 na uzani wa kilo 77, faharisi ya misa ya mwili itakuwa sawa na:

77 / (1,79*1,79) = 24,03

Thamani inayotokana lazima iangaliwe dhidi yake maadili ya kawaida kutoka kwa meza:

Na mwishowe, ningependa kukupa programu kutoka kwa Dmitry Smirnov, ambayo niliisoma jana ndani jarida la Afya ya Wanaume. Ndani yake utapata ushauri wa lishe kwa wale ambao index ya molekuli ya mwili chini ya kawaida, i.e. kwa wale ambao wanahitaji haraka kuongeza uzito.

Mpango wa kupata uzito kutoka kwa Dmitry Smirnov

Mpango mzima umejengwa juu ya kanuni tano.

Kanuni ya kwanza ni kuchanganya protini na wanga. Njia hii ya lishe itaongeza kwa ufanisi kiwango cha insulini katika damu, kwa sababu insulini ni muhimu sana kwa wale wanaojaribu kupata uzito. Kwa mfano, kuchanganya protini na wanga inaweza kupatikana kwa kuchanganya casserole ya jibini la Cottage na machungwa, na kwa kuongeza kunywa chai tamu sana. Baada ya Workout, itakuwa muhimu kula rundo la ndizi na kunywa na huduma moja na nusu ya mtu anayepata faida. Kula pasta na nyama ya ng'ombe (au kuku) siku nzima. Mara moja kwa wiki, unaweza hata kuagiza pizza na kuosha na soda tamu ( kumbuka, huu sio ushauri wangu!!!) Kwa kuongeza, ili kupata uzito, unahitaji kujizoeza kula kila masaa 3 kadri inavyoweza kuingia ndani yako. Katika wiki chache za kwanza, unaweza kupata mafuta kidogo ( Nadhani hakika utapata!), lakini basi mwili hubadilika, na itahitaji kutoka kwako chakula kingi kama itahitaji kwa ukuaji mzuri.

Kanuni ya pili ni kuwa na kifungua kinywa kwa nguvu. Kula kiamsha kinywa cha moyo, ukijaribu mara kwa mara na lishe yako ili kupata bidhaa ambayo itakupa protini na kalori za kutosha, hata ikiwa huna njaa kabisa na hauwezi kula nyingi. Kwa mfano, Dmitry hutumia mchanganyiko wa wazungu wa yai na brisket na nyanya, wakati mwingine kuibadilisha na casserole ya jibini la Cottage: hautakula sana - lakini utajaa haraka (na pia kuna faida kutoka kwa chakula kama hicho. )

Kanuni ya tatu ni kutumia baa za protini. Kwa sana mtu mwembamba (katika asili - pimple) hata vidokezo vidogo vya njaa ni uhalifu wa kutisha, hivyo kwa ladha kidogo ya njaa - waangamize kwa baa. Ni mchanganyiko mzuri wa wanga na protini, na pia ni njia rahisi sana ya kuchukua nafasi ya mtu anayepata faida ambayo haifurahishi kunywa mbele ya kila mtu.

Kanuni ya nne ni kula pipi! Wakati uzito hautaki kuongezeka bila kujali - jaribu barbaric, lakini sana njia ya ufanisi: kula kila mlo isipokuwa kifungua kinywa na marshmallows (wazi, bila chokoleti) au kuendelea kesi kali- pastille. Insulini inaongezeka tu, na katika siku chache utakuwa na uwezo wako kutoka kilo 3 hadi 5 za ziada. "Tiba" kama hiyo, ikiwa naweza kusema hivyo, inaweza kutumika si zaidi ya mara moja kila baada ya miezi 2-3, na ikiwa kuna wagonjwa wa kisukari katika familia, mara moja usahau kuhusu vidokezo hivi.

Kanuni ya tano ni kula usiku. Masaa nane bila chakula - kutosha kuvumilia! Saa moja kabla ya kulala, hakikisha kula vizuri (hizi zinapaswa kuwa protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi pamoja na nyuzi). Chaguo nzuri- samaki na mboga. Na jukumu la "mchukuaji" wa wanga atafurahiya kufanywa na matunda, mkate au keki zingine.

Naam, ndivyo! Kusema kweli, mara nyingi kwenye mtandao watu wanatafuta programu kupoteza uzito haraka, hata hivyo, kuna wale ambao, kwa njia yoyote, hawawezi kupata uzito uliotaka. Ilikuwa kwao kwamba Dmitry aliandika mapendekezo yake.

Na ninakutakia mafunzo ya mafanikio na uzito bora wa mwili!

Ovulation, ambayo unaweza kuhesabu hivi sasa, ni siku pekee ya mwezi wakati mwanamke anaweza kupata mimba. Wanawake wengi hutumia fursa hiyo kuhesabu ovulation mtandaoni ili kuleta akina mama waliosubiriwa kwa muda mrefu karibu. Wanawake wengine, kinyume chake, wanajaribu kujilinda kutokana na mimba isiyopangwa kwa njia hii. Lakini, kwa bahati mbaya, mipango yote na madaktari wanaweza kufanya makosa. Na ikiwa katika kesi ya kwanza, hesabu ya ovulation na calculator inafanywa zaidi kwa ajili ya maslahi, basi kwa pili, matokeo yasiyo sahihi yanaweza kusababisha sana. matokeo mabaya. Kwa hivyo, usiweke matumaini yako yote kwa njia hii pekee.

Lakini ikiwa bado unaamua kujaribu, basi unapaswa kuelewa ni nini ovulation ni, jinsi ya kuhesabu, na nini unahitaji kujua na kuwa na uwezo wa kufanya kwa hili.

Mojawapo ya njia maarufu zaidi, za bei nafuu na za kuaminika ni kupanga matokeo ya kipimo. joto la basal la mwili. Ili kuikusanya, utahitaji kupima kila siku kwa angalau miezi 3 asubuhi joto la rectal, huku usisahau kuingiza data zote zilizopatikana kwenye sahani, ili kuchora grafu baadaye.

Njia inayofuata ni kuamua wakati ovulation hutokea kwa kutumia mtihani, kuhesabu, au tuseme kuona matokeo bila kutumia kikokotoo au grafu. Jaribio lazima lifanyike siku kadhaa mfululizo. Kamba ya mtihani yenyewe sio tofauti na ile inayotumiwa kuamua ujauzito, na mbinu ya utekelezaji pia sio mpya. Tofauti pekee ni katika athari za kemikali.

Ovulation, mahesabu, calculator, kila aina ya vipimo na chati, ultrasound - maneno haya yote na vitendo ni ngumu sana na gharama kubwa. Lakini unaweza kuamini yako hisia mwenyewe! Wakati mwili wa mwanamke uko tayari kwa mimba, huanza kutoa ishara fulani. Kwanza kabisa, hii inaathiri mvuto wa ngono- inakuwa na nguvu dhahiri. Kiasi cha kutokwa kwa uke pia huongezeka. Lakini jambo kuu hapa sio kuchanganya mchakato huu wa asili wa mzunguko na ugonjwa wa kuambukiza. Wanawake wengine wanaweza kuhisi usumbufu katika eneo la ovari ambapo yai imeiva. Naam, ili kuthibitisha kuegemea kwa ishara zote hapo juu, ili kujua ikiwa kulikuwa na ovulation, kuhesabu mtandaoni, kwa kutumia kalenda - yote haya sio tatizo.

Lakini kumbuka kuwa njia pekee ya 100% ya kuhesabu hii nzuri, na kwa mtu - siku ya hatari, ni ultrasound.

Tayari tunajua kuwa mtu na kila kitu kinachomzunguka huathiriwa kila wakati na nguvu za sumaku za dunia, na ni uchunguzi wa mtiririko wa nishati hii au, kwa maneno mengine, nishati ya Qi, na pia njia za kuwashawishi. Sayansi ya kale ya Kichina ya Feng Shui inahusika.

Harakati ya nishati hizi inapita katika nafasi hutokea kwa namna fulani, kuweka sifa mbalimbali kila moja ya maelekezo 8 ya dira ya mwanga. Na kulingana na nishati ya kibinafsi ya mtu, baadhi ya maelekezo yatakuwa mazuri kwake, na kuchangia kuleta bahati nzuri na ustawi wa maisha, kuimarisha afya, uhai na mahusiano, na sehemu nyingine, kinyume chake, kutoa athari mbaya kwa maisha.

Kwa hivyo, ni kwa usahihi ili kuamua ni mwelekeo gani utakuwa mzuri kwa mtu fulani na Nambari ya Gua imehesabiwa - nambari ambayo huamua nishati yake ya kibinafsi. Kwa msaada wake, unaweza kujiweka mwenyewe na vitu muhimu katika nafasi ili nguvu za Dunia ziwe na athari ya manufaa zaidi, kuleta nguvu zaidi, afya, fursa, kuimarisha uhusiano na wapendwa na kuzidisha bahati katika maeneo sahihi ya maisha.

Maelezo Muhimu ya Kuhesabu Nambari ya Gua

Hesabu ya Nambari ya Gua ni rahisi sana na hauhitaji ujuzi maalum na ujuzi, hata hivyo, nuances fulani lazima ijulikane na kuzingatiwa.

1. Fomu ya hesabu inategemea mwaka wa kuzaliwa.

Hesabu ya Nambari ya Gua itatofautiana kulingana na ikiwa mtu huyo alizaliwa kabla ya mwaka wa 2000 au baadaye.

2. Fomula ya hesabu kwa wanawake na wanaume ni tofauti.

Kwa wanawake na wanaume, hesabu inafanywa tofauti, wakati, tena, mwaka wa kuzaliwa (kabla au baada ya 2000) huzingatiwa.

3. Katika hali fulani, ni muhimu kuzingatia siku ya kuzaliwa.

Kalenda ya jua ya Kichina Mwaka mpya haiji mnamo Januari 1, kama tulivyozoea, lakini mnamo Februari 4-5. Kwa hiyo, ikiwa tarehe ya kuzaliwa kwa mtu iko kati ya Januari 1 na Februari 4-5, basi takwimu za mwaka uliopita zinapaswa kutumika katika mahesabu.

4. Nambari ya Gua 5 haipo

Ikiwa wakati wa hesabu ulipata matokeo sawa na namba 5, basi kwa mtu katika kesi hii itakuwa sawa na mbili (Nambari ya Gua 2), na kwa mwanamke - nane (Nambari ya Gua 8).

Naam, sasa, kujua maelezo yote muhimu ambayo yanapaswa kuzingatiwa, unaweza kuendelea na mahesabu wenyewe.

Hesabu ya nambari ya Gua kwa wanaume.

Mwanzo wa hesabu ya Nambari ya Gua ni sawa kwa wale waliozaliwa kabla ya 2000 na baada ya: tunaongeza tarakimu 2 za mwisho za mwaka wa kuzaliwa hadi tupate tarakimu moja (ambayo ni, ikiwa nyongeza inasababisha nambari ya tarakimu mbili. , pia tunawaongeza kwa kila mmoja).

Kisha, kwa wanaume waliozaliwa KABLA YA 2000 ya mwaka ondoa matokeo kati ya 10.

Na kwa wanaume waliozaliwa BAADA YA 2000- ondoa kati ya 9(kumbuka muhimu!: ikiwa mtu wetu alizaliwa mwaka wa 2009, basi ni wazi kwamba Nambari ya Gua haiwezi kuwa sawa na sifuri. Katika kesi hii, ni sawa na 9).

MFANO

Kwa kuzingatia kwamba mwaka bado haujafika kulingana na kalenda ya Kichina, tutahesabu kana kwamba mwaka wa kuzaliwa kwake ni 1986. Kwa hivyo:

- ongeza nambari mbili za mwisho za mwaka: 8 + 6 = 14

- tunaleta matokeo kwa nambari moja: 1 + 4 = 5

- ondoa kutoka 10: 10 - 5 = 5

Kwa hivyo, kama matokeo ya mahesabu, iliibuka kuwa Nambari ya Gua ya mtu huyu ni 5. Lakini kama tunavyojua, nambari kama hiyo ya Gua haipo, mtawaliwa, Nambari yake ya Gua itakuwa sawa na 2.

Vile vile, hesabu hufanywa kwa wanaume waliozaliwa baada ya 2000 tu ( Nitakukumbusha tena!) isipokuwa pekee - matokeo ya kuongeza tarakimu za mwisho za mwaka yametolewa kutoka 9.

Uhesabuji wa Nambari ya Gua kwa wanawake.

Kulingana na mpango huo huo, Nambari ya Gua imehesabiwa kwa wanawake, na tofauti iko tu hatua ya mwisho: kwa kuzaliwa KABLA YA 2000 nambari huongezwa kwa matokeo ya kuongeza tarakimu za mwisho za mwaka 5, na kwa wale waliozaliwa BAADA YA 2000- nambari 6 .

MFANO

Kwa mfano, hebu tuhesabu Nambari ya Gua kwa mwanamke aliyezaliwa mnamo Septemba 1994. Katika kesi hii, hatuna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu Kalenda ya Kichina na tunafanya mahesabu kwa data tuliyo nayo. Kwa hivyo:

- ongeza nambari mbili za mwisho za mwaka: 9 + 4 = 13

- tunaleta matokeo kwa nambari moja: 1 + 3 = 4

- ongeza 5 kwake: 4 + 5 = 9

Kwa hivyo, tulipata Nambari ya Gua, sawa na 9.

Tusisahau kwamba ikiwa hesabu inafanywa kwa mwanamke aliyezaliwa baada ya 2000, katika hatua ya mwisho tunaongeza sio 5, lakini 6.

Kulingana na Nambari ya Gua iliyopokelewa, mtu anaweza kuainishwa kama kikundi cha magharibi au mashariki. Tofauti kati ya vikundi hivi iko katika ukweli kwamba sehemu hiyo ya mwelekeo ambayo itazingatiwa kuwa nzuri kwa mtu itakuwa na maana tofauti na ushawishi kwa pili. Na kinyume chake. Kwa hivyo, baada ya kuhesabu Nambari yetu ya Kua, tunapokea habari juu ya mwelekeo wetu mzuri na mbaya na tunaweza kuitumia ili kupanga vitu muhimu (kama vile kitanda, meza ya kazi, meza ya jikoni n.k.) kwa namna ambayo tukiwa katika sehemu hizi tunatazama kwa nyuso zetu au kulala na vichwa vyetu katika mwelekeo ambao utatunufaisha. Au uweze kufanya marekebisho ikiwa kitu chochote cha maana, kama vile mlango, hakiko katika njia isiyofaa kwetu.

Watu ambao Kua Number ni 1 , 3 , 4 na 9 ni wa kundi la mashariki. Kwao, maelekezo ya mashariki, kusini-mashariki, kaskazini na kusini yatakuwa mazuri. Wale ambao, wakati wa kuhesabu, walipokea kama matokeo 2 , 6 , 7 na 8 ni wa kundi la magharibi na mwelekeo wao mzuri ni magharibi, kaskazini magharibi, kusini magharibi na kaskazini mashariki.

Hata hivyo, ufafanuzi mmoja wa "nzuri" au "usiofaa" haitoshi kuelewa ni athari gani hii au mwelekeo huo una kwa mtu na maisha yake, kwa sababu kila mmoja wao ana aina yake ya nishati. Na ndani tutapata tu sifa za pande zote na nini cha kufanya ili kupata faida kubwa kutoka kwa mwelekeo wetu mzuri.

Pamoja na makala hii kusoma

Thamani ya kura ya chini katika Forex ni moja ya vigezo vya akaunti ya biashara, ambayo ni ya msingi wakati. Mengi ni kitengo cha kawaida cha kupima kiasi cha nafasi ya biashara. Uhesabuji wa saizi ya kura kwa nafasi ya wazi ya Forex ni moja ya sehemu kuu, ambayo ni ya lazima kwa wale ambao wanataka kupata, na sio "kufuta" amana. Leo nitazungumza juu ya nini ni mengi katika soko la forex, hisa na siku zijazo na jinsi ya kuhesabu kwa usahihi kiasi cha kufungua nafasi ya biashara.

Nini ni nyingi

Nimekuwa nikiblogi kwa zaidi ya miaka 6 sasa. Wakati huu, mimi huchapisha ripoti mara kwa mara kuhusu matokeo ya uwekezaji wangu. Sasa kwingineko ya uwekezaji wa umma ni zaidi ya rubles 1,000,000.

Hasa kwa wasomaji, nilianzisha Kozi ya Wawekezaji Wavivu, ambayo nilikuonyesha hatua kwa hatua jinsi ya kuweka fedha zako za kibinafsi kwa utaratibu na kuwekeza kwa ufanisi akiba yako katika mali nyingi. Ninapendekeza kwamba kila msomaji apitie angalau wiki ya kwanza ya mafunzo (ni bila malipo).

Kiwango cha kura 1 kwa kila ni vitengo 100,000 vya sarafu ya msingi. Sehemu ndogo - vitengo 10,000 (kura 0.1), kura ndogo - vitengo 1000 (kura 0.01). Madalali wengi wa forex wana kiwango cha chini cha kura 0.01. Kwa kila jozi ya sarafu, saizi ya kura ni tofauti. Kwa mfano, ubaguzi: GBP / USD - 70 elfu GBP na AUD / USD - 200 elfu AUD.

Mfano katika suala la pesa. Wacha tuchukue kwamba inapaswa kununua kura 0.01 ya chombo cha EUR/USD kwa bei ya 1.3255 na mauzo ya baadaye ya 1.3265, ambayo ni, kiasi cha mapato kinachowezekana ni alama 10 (pointi 1 ni tarakimu ya 4 baada ya uhakika wa decimal katika nukuu za jozi za sarafu) . Kwa upande wa fedha, mapato ni: 1000 (ukubwa wa sehemu ndogo) * 0.0001 (1 pip = 0.0001) * 10 (mapato yaliyopokelewa) = 1 USD. MAREKANI. Kwa maneno mengine:

• kwa kura ndogo, harakati ya pointi 10 itakuwa sawa na $1. Marekani (pip 1 = senti 10);
• kwa kura ndogo ya pointi 10 - dola 10. USA (pip 1 = 1 USD);
• kwa kura ya kawaida ya pointi 10 - dola 100. Marekani (pointi 1 = dola 10 za Marekani).

Ukiweka $10 Marekani na kufungua mkataba na kiasi cha kura 1, basi inatosha kwa quotes kubadilika katika ishara ya 4 (pointi 1) ili amana iondokewe.

Muhimu! Kuelewa matoleo ya wakala, makini na kile ambacho wakala anakubali kwa kura 1! Kwa mfano, mmoja wa madalali anaonyesha moja kwa moja kuwa ana kura 1 kwenye Forex sawa na 10,000.

Kadhaa hali ni ngumu zaidi na soko la hisa, ambapo mengi yanamaanisha idadi maalum ya hisa. Kwa mfano:

• kwenye Soko la Moscow, saizi ya kura imedhamiriwa na thamani ya hisa. Kwa dhamana za VTB, kura 1 ni hisa 1,000; kwa Rosneft, kura 1 ni sawa na hisa 1;
• tovuti za kigeni NYSE, NASDAQ wanapendelea kushikamana na thamani moja: isipokuwa chache, kura 1 = hisa 100 kwa kampuni zote. Zaidi ya hayo, haiwezekani kununua sehemu ndogo ya hisa chini ya 100 kutoka kwa wakala wowote wa Marekani.

Jinsi ya Kuhesabu Ukubwa wa Mengi katika Forex: Vikokotoo

Muhimu: vikokotoo vingi vinajumuisha vigezo vya msingi kama vile nafasi ya kufungua/bei ya kufunga, jozi ya sarafu, kiwango cha juu. Kisha nuances huanza. Wahesabuji kwenye tovuti ya mawakala ni rahisi kwa kuwa wanazingatia tume zinazowezekana (zilizofichwa) ambazo zinajumuishwa katika "hasara inayowezekana". Fomula za mwongozo na vikokotoo kwenye tovuti maalum huzingatia asilimia ya hatari.

• Alpari Broker Mfanyabiashara Calculator

Kikokotoo kinakokotoa faida inayoweza kutokea, si ukubwa wa kura. Zaidi ya hayo, gharama ya uhakika katika formula ya wakala ni fomula tofauti, kanuni ambayo imewekwa katika sehemu tofauti. Pia, fomula inazingatia mahitaji ya ukingo kwa mujibu wa masharti ya wakala kwa kila akaunti. Calculator itakuwa rahisi kwa wale wanaozingatia kiasi fulani cha faida, "kurekebisha" ukubwa wa kura.

• Kikokotoo cha Mfanyabiashara

Calculator hata zaidi ya kutatanisha kuliko . Pia anahesabu na kulingana na kura iliyoingia. Hiyo ni, hufanya hesabu "kutoka kinyume chake." Lakini hapa, pia, aina ya akaunti na hali yake ya biashara ina jukumu muhimu katika fomula.

Nilitoa mfano wa madalali 2 tu. Kuangalia vikokotoo vya mfanyabiashara, ninatoa fomula rahisi na inayoeleweka:

• R ni asilimia ya kiasi cha amana ambacho mfanyabiashara yuko tayari kuhatarisha (ilipendekezwa 1-2%, lakini si zaidi ya 5%);
• B - usawa wa akaunti (usawa wa akaunti);
• T - mgawo wa mpango ("-1" - kwa nafasi fupi, "+1" - kwa muda mrefu);
• P1 ni bei ya ufunguzi, P2 ni bei ya kufunga (kiwango cha kupoteza-kuacha).

Thamani inayotokana itapimwa kwa vitengo, kwa hivyo tunaitafsiri katika saizi ya kawaida ya kura, kuanzia thamani ya sehemu ya kawaida ya vitengo 100,000.

Kuna kanuni rahisi zaidi ya kuhesabu mengi katika . Tuseme kuna amana ya $1,000. Marekani na nia ya kuhatarisha 2% ya amana, yaani, $ 20 kwa kila shughuli. Kwa kura ya kawaida, pip 1 = $ 10. Marekani, yaani $1000 yetu ni pointi 100, mfanyabiashara yuko tayari kuhatarisha $20 tu. 1000/20 = 50. Kwa hiyo, unahitaji kuchagua mengi ambayo ni ndogo mara 50 kuliko kura ya kawaida - 1/50 = 0.02.

Chaguo la pili ni rahisi sana na sio sahihi. Kwa kulinganisha na formula iliyopita, hakuna na hapa. Ingawa itakuwa ni jambo la kimantiki: kadri pengo linavyoongezeka kati ya bei ya kufungua na kuacha, ndivyo asilimia kubwa ya hatari ambayo mfanyabiashara anapaswa kuahidi, mradi tu thamani ya kura ni sawa. Au, ikiwa kuacha kunaongezeka, unahitaji kuchukua kura ndogo.

Mikakati mingi ina dalili wazi ya kiasi kilichopendekezwa cha amana. Kulingana na kupima mfumo, mwandishi ana ufahamu wa kiasi gani na ni asilimia gani kwa kiasi cha amana. Kwa mfano, ikiwa kiwango cha juu cha kupunguzwa kwa jozi ya sarafu ni $100. USA, basi kiwango cha chini cha amana kitakuwa angalau dola 200-300. USA (droo ya 25-35% inachukuliwa kukubalika). Katika washauri wa biashara, kuna kipengee cha "Mengi" katika mipangilio. Mfanyabiashara anaweza kuweka thamani yake mwenyewe au kuamini roboti (“UseMoneyManagement”), ambayo itakokotoa kiotomatiki kulingana na data ya hatari (“RiskInPercent”) na ukubwa wa kura ya juu zaidi (“MaximumLot”).

Hesabu nyingi katika biashara ya siku zijazo

Kuhesabu kura kwenye soko la siku zijazo (FORTS) ni fomula tofauti, ambayo kwa sababu fulani haipatikani karibu popote. Nilipata fomula moja ambayo ninapendekeza kujadili ikiwa mtu ana uzoefu wa biashara ya baadaye. Ifuatayo ni picha ya skrini ya vipimo vya siku zijazo, ambayo tunahitaji gharama ya hatua ya bei.

Kigezo hiki ni tofauti kwa sababu inategemea kiwango cha ubadilishaji. Vigezo vya kuingiza kwa kuhesabu kura ambayo tutahitaji:

• kiasi kwenye akaunti ya biashara - rubles elfu 120 (kwa masharti);
• kiwango cha juu cha hatari ni 2% (kila mtu huamua hatari kwa ajili yake mwenyewe, naamini kuwa 2% ni kiwango cha juu);
• hatua ya bei - 10 (tazama skrini ya vipimo);
• gharama ya hatua ya bei ni rubles 11.612;
• bei ya ufunguzi wa biashara - 109,000 (kati ya mipaka ya juu na ya chini kwa mujibu wa vipimo);
• bei ya kuondoka (kuacha hasara) - 108,200.

Algorithm ya kuhesabu:

1. Tunatafsiri hatari iliyoanzishwa kwa mpango na% kuwa rubles. 2% ya rubles elfu 120 ni rubles 2400.
2. Tunahesabu hasara ya kuacha katika pointi. 109,000-108,200 = pointi 800;
3. Kuacha hasara katika rubles: 800 / 10 (hatua ya bei) * 11.612 = 928.96 rubles;
4. Tunahesabu kura (idadi ya mikataba ya siku zijazo) kwa kutumia formula: hatari / upotezaji wa kuacha (tunachukua maadili yote kwa rubles). 2400/928.96 = 2.58. KATIKA kesi hii kukamilisha hadi mikataba 3 inaruhusiwa.

Na moja zaidi hatua muhimu: kigezo cha dhamana, yaani, pesa ambazo ubadilishaji huzuia kama dhamana ya muamala. Kinadharia, ikiwa hasara ya kuacha imepunguzwa kutoka pointi 800 hadi 200, basi mikataba 10 inaweza kufunguliwa, lakini vipimo vinasema kuwa kiasi cha amana ni rubles 14,436,000. 120,000 / 14.436 = 8.3. Hiyo ni, kwa amana yetu, tunaweza kununua tu mikataba 8 ya juu.

Ifuatayo ni picha ya skrini kutoka kwa kikokotoo kilichotengenezwa katika Excel ambacho hurahisisha mahesabu haya yote.

Vikokotoo vya dalali ambavyo havizingatii hatari vina faida zao (kwa mfano, vinazingatia faida na tume), lakini kwa hesabu rahisi Formula niliyotoa hapo juu inatumika. Na kwa kuwa hakuna mbinu moja ya kuhesabu ukubwa wa kura bora ya mpango huo, itakuwa ya kuvutia kusikia maoni ya wasomaji-wafanyabiashara juu ya suala hili.

Faida yote!

Depositphotos/Mikko

Sisi sote tunataka kuwa na uzuri, afya na toned mwili. Lakini hili laweza kufikiwaje? Kwa mtazamo wa kwanza, jibu ni dhahiri: unahitaji kula kidogo na kufanya mazoezi zaidi. Hata hivyo, kila kitu si rahisi sana. Haitoshi tu kukata yako chakula cha kila siku. Ukipunguza bila mpangilio kiasi cha chakula unachokula, mwili wako hautapata cha kutosha virutubisho, ambayo itasababisha matatizo ya afya na hatimaye haitakusaidia kufikia kabisa uzito bora. Bila shaka, unaweza kuwasiliana na lishe ambaye atakufanyia mfumo wa lishe ya mtu binafsi. Hata hivyo, radhi hii sio nafuu na si kila mtu anayeweza kumudu. Na ni muhimu, ikiwa kwa msaada wa hesabu rahisi ya KBJU unaweza kula vizuri na kwa usawa bila gharama zisizohitajika za kifedha na wakati?

KBJU: ni nini na kwa nini inahitajika

KBJU ni kifupi kilichoundwa na wafuasi lishe sahihi ili kurahisisha uwasilishaji wa taarifa. Ufafanuzi wa neno:

• K - kalori;
• B - protini;
• F - mafuta;
• U - wanga.

Inakubaliwa kwa ujumla kuweka barua kwa mpangilio huu, ingawa hakuna mahitaji maalum ya hii (kwa mfano, na mafanikio sawa. muda huu inaweza kuitwa KZhBU).

Kwa kweli, hesabu ya KBJU inahitajika ili kuambatana na usawa na kula afya na matokeo yake, kudumisha uzito wako katika kawaida. Aidha, mfumo huu kutumika sio tu kwa hamu ya kupoteza uzito. Pia hutumiwa wakati unahitaji kupata uzito au tu kudumisha umbo lako bora.

Wengi wa Lishe inategemea tu kuhesabu kalori. Wakati huo huo, uwepo katika lishe kutosha protini, mafuta na wanga (BJU) na uwiano wao sahihi kati yao wenyewe haupewi kipaumbele. Ndiyo maana mlo huo mara nyingi haufanyi kazi, na wakati mwingine hata hatari kwa afya.

Hatimaye, ukosefu au uwiano usio sahihi wa BJU katika mwili husababisha matatizo yafuatayo:

Kupunguza uzito, lakini sio kiasi

Labda hii ni moja ya shida za kawaida za kupoteza uzito. Uzito wako unapunguzwa kwa kupunguza misa ya misuli na mifereji ya maji yaliyotuama, na mafuta ya mwilini wala msifikirie kufuta. Mwili unakuwa mwepesi na ukungu, badala ya kuwa mwembamba na wa sauti.

Kupunguza uzito polepole sana na kupunguza kiasi

Tatizo jingine la kawaida sana. Kutokana na ukosefu wa virutubisho, kimetaboliki hupungua (yaani, mwili huenda kwenye hali ya kuokoa rasilimali). Hatua kwa hatua, uzito na kiasi huacha kupungua, kwani kila kalori inayoliwa huwekwa kwenye mafuta.

Hakuna hisia ya shibe

Umekula tu, lakini bado unataka kula. Daima kuna hamu ya kula kitu cha mafuta au tamu. ni ishara wazi ukosefu wa mafuta na wanga katika mwili.

Matatizo ya homoni

Unakuwa na woga na hasira, au kinyume chake, uchovu na uchovu. Hali ya ngozi, nywele na kucha inazidi kuwa mbaya.

Matatizo ya kiafya

Wengi ishara ya hatari. Kuzimia, kizunguzungu, tinnitus, maumivu ya tumbo, matatizo ya utumbo, na mambo mengine mengi yanaonyesha wazi ukosefu wa virutubisho. Katika kesi ya kutokea dalili zinazofanana lazima uache mara moja kutesa mwili wako na chakula cha chini cha kalori na kubadili lishe sahihi.

Hakika angalau moja ya matatizo hapo juu yanajulikana kwa wale ambao walishikamana na chakula kisicho na usawa. lishe ya chini ya kalori. Ili kuwaepuka, kwa kupoteza uzito unahitaji kuhesabu sio kalori tu, bali pia BJU. Tutaelezea hapa chini jinsi hii inafanywa.

Kiwango cha kila siku

Kiwango cha kila siku KBJU kwa kila mtu huhesabiwa kibinafsi. Inaelekea kubadilika kwa muda na inategemea mambo yafuatayo:

1. Umri wako;
2. Mtindo wa maisha;
3. Kimetaboliki;
4. Matokeo yanayotarajiwa (kupunguza uzito / kupata uzito / matengenezo ya uzito).

Kwa hivyo, ikiwa tayari umejihesabu kawaida ya KBJU miaka kadhaa iliyopita, hii haimaanishi kuwa itabaki bila kubadilika. Usiwe wavivu na ufanye mahesabu tena. Matokeo hutegemea.

Fomula ya hesabu

Mchakato wa kuhesabu SBI ni:

1. Kwa wanaume: WBO = uzito (kg) X 9.99 + urefu (cm) X 6.25 - umri (miaka) X 4.92 + 5
2. Kwa wanawake: WBO = uzito (kg) X 9.99 + urefu (cm) X 6.25 - umri (miaka) X 4.92 - 161

Nambari inayotokana inaonyesha jinsi ya kuhesabu kiwango cha kalori kwa siku iliyotumiwa bila yoyote shughuli za kimwili. Kuamua kiwango cha kalori kwa siku, unahitaji kuzidisha BOB kwa KA (uwiano wa shughuli). Kulingana na kiwango chako cha sasa cha shughuli, mgawo huu utakuwa tofauti kila wakati:

• 1.2 - ukosefu wa shughuli za kimwili, kazi ya kimya;
• 1,4 - mazoezi ya viungo Mara 2 kwa wiki;
• 1.46 - 4/5 Workouts kwa wiki au kazi ya kazi "juu ya kusonga";
• 1.55 - 5/6 mazoezi makali kwa wiki;
• 1.63 - mafunzo ya siku 7 kwa wiki;
• 1.72 - mizigo ya kila siku mara 2 kwa siku;
• 1.9 - mafunzo makali mara 2 kwa siku au bidii kubwa ya mwili kazini.

Kulingana na data iliyo hapo juu, tunahesabu idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku.

Kwa mfano, hebu tuhesabu kalori zinazotumiwa na mwanamke mwenye urefu wa cm 167, umri wa miaka 25, uzito wa kilo 55, ambaye huenda kwenye mazoezi mara 2 kwa wiki na kufanya kazi katika ofisi kwa kazi ya kukaa:

Kiwango cha kila siku kalori \u003d (55 X 9.99 + 167 X 6.25 - 25 X 4.92 - 161) X 1.4 \u003d (549.45 + 1043.75 - 123 - 161) X 1.4 \u003d 1833

Jedwali la kuhesabu mahitaji ya kila siku katika kalori kulingana na matokeo unayotaka:

Kwa hivyo, mwanamke wetu wa dhahania kwa kupoteza uzito haipaswi kutumia zaidi ya kalori 1650 kwa siku. Kwa kuwa itakuwa ngumu sana kupata 1650 kcal kila siku (hakuna zaidi, sio chini), neno "ukanda wa kalori" hutumiwa katika mahesabu ya KBJU. Kiini chake kiko katika ukweli kwamba siku, ikiwa inataka, kuweka upya uzito kupita kiasi unaweza kuongeza hadi kcal 100 kwa kiasi kilichopendekezwa au kupunguza hadi 250 kcal. Hiyo ni, kiwango cha kcal kinachoruhusiwa kwa kupoteza uzito kitakuwa katika aina mbalimbali kutoka kwa kalori 1400 hadi 1750 (kwa msichana kutoka kwa mfano).

Mabadiliko ya 10% katika idadi ya kalori zinazotumiwa (si 20% au 30%) inahusishwa na kanuni muhimu lishe sahihi: mwili unapaswa kuzoea lishe mpya polepole, bila mafadhaiko na shida za kiafya. Kupunguza uzito polepole hatimaye huondoa uwezekano wake kuweka mkali katika siku zijazo.

Jinsi ya kuhesabu kiwango cha protini, mafuta na wanga

Kiwango cha kila siku cha BJU ni kiasi cha protini, mafuta na wanga muhimu ili kudumisha uwiano wa virutubisho na kuweka mwili katika sura.

Jinsi ya kuhesabu BJU yako? Uwiano wa BJU kwa kupoteza uzito inategemea idadi ya kalori zinazotumiwa na huhesabiwa kama asilimia ya kiwango kinachoruhusiwa kalori. Pia, usawa wao unategemea athari gani unataka kufikia.

Wakati wa kupoteza uzito

• Kiwango cha wanga kwa siku kwa kupoteza uzito ni 40-50% ya jumla ya kalori.
• Protini - 25-35%.
• Mafuta - 25-30%.

Wataalamu wa lishe wanazingatia uwiano wafuatayo wa BJU kuwa bora kwa kupoteza uzito: 30% ya protini na mafuta, pamoja na 40% ya wanga. Hiyo ni, ulaji wa kalori ya kila siku unapatikana kwa asilimia 30 ya bidhaa za protini, 40% ya wanga na 30% ya mafuta.

Kwa kupata misa ya misuli

• Kawaida ya kila siku ya protini ni 30-35%;
• mafuta - 25-30%;
• kiwango cha kila siku wanga - 45-55%.

Wakati wa kuhesabu, kumbuka:

• 1 gramu ya protini na wanga ni kalori 4;
• 1 gramu ya mafuta - 9 kalori.

Njia ya kuhesabu BJU kwa kupoteza uzito (kwa uwiano: 30% ya protini na mafuta, 40% ya wanga):

1. Wanga \u003d (kawaida kcal X 0.4) / 4;
2. Protini \u003d (kawaida kcal X 0.3) / 4;
3. Mafuta \u003d (kawaida kcal X 0.3) /

Fikiria jinsi BZHU inavyohesabiwa kwa kutumia mfano.
Kawaida ya kila siku ya protini, mafuta na wanga kwa kupoteza uzito ni meza (na ukanda wa kalori kutoka 1400 hadi 1750 kcal).

Kikomo cha chini:

Kikomo cha juu:

Kwa hivyo, msichana ambaye anataka kupunguza uzito na ukanda unaokubalika wa kalori ya kila siku kutoka 1400 hadi 1750 kcal anapaswa kula kwa siku:

• 105 hadi 131 gramu ya protini;
• 47 hadi 58 gramu ya mafuta;
• 140 hadi 175 gramu ya wanga.

Hayo ni mahesabu yote. Ikiwa unatazama, hakuna chochote ngumu katika kuhesabu KBJU.

• Bila kujali mahesabu yanayotokana, unahitaji kula angalau gramu 35 za mafuta kila siku.
• Jaribu kuweka kipaumbele wanga tata.
• Kiwango cha protini kilichopatikana wakati wa mahesabu kinapaswa kuwa kutoka gramu 0.7 hadi 2 kwa kilo 1 ya uzito wako.
• Wakati wa kuhesabu KBZHU na kuandaa yako mwenyewe menyu ya kila siku usisahau kuhusu sheria za msingi za lishe sahihi. Kisha mchakato wa kupoteza uzito utakuwa rahisi zaidi na ufanisi zaidi.
• Ikiwa huna muda au mwelekeo wa kufanya mahesabu yako mwenyewe, unaweza kuhesabu kalori, protini, mafuta na wanga kwa urahisi (KBZHU) kwa kutumia kikokotoo cha mtandaoni, programu maalum au hata programu kwenye simu mahiri. Kuna tovuti nyingi kwenye mtandao ambapo unaweza kufanya hivi haraka na bila malipo.

Matokeo

Ikiwa, wakati wa kuandaa mlo wako, unazingatia hitaji la mtu binafsi la mwili wako kwa kalori, protini, mafuta na wanga, unaweza kufikia matokeo yafuatayo:

• Kudumisha uzito wa mwili kwa kiwango unachotaka, au kubadilisha juu / chini (kulingana na hamu yako);
• Kuongeza kasi ya kimetaboliki;
• Kusawazisha background ya homoni;
• kuboresha hali ya nywele, kucha na ngozi;
• Ondoa matatizo na njia ya utumbo;
• Afya ya jumla viumbe.

Kadhaa video za elimu juu ya mada ya kuhesabu KBJU: