Jinsi ya kuimarisha mwili baada ya kupoteza uzito. Sijui jinsi ya kuondoa tumbo la gorofa nyumbani? Vidokezo vya ufanisi zaidi viko hapa

Watu wengi, wakijaribu kupunguza uzito kupitia lishe, mapema au baadaye wanakabiliwa na shida kama vile ngozi ya kuuma na kuuma, na ikiwa mapungufu haya yanaweza kufichwa kwenye viuno na kiuno na nguo, basi mikono haiwezi kufichwa katika msimu wa joto. Kwa wengi, ni lishe ambayo ndio chaguo bora zaidi kwa kupoteza uzito kupita kiasi, lakini hali kama vile ngozi ya ngozi kwenye mikono huharibu kabisa athari ya kuona ya kupoteza uzito kwa msaada wa lishe.

Si vigumu kuelewa kwa nini ngozi kwenye mikono hupungua kwa kupoteza uzito haraka. Jambo ni kwamba kwa mwako wa haraka wa mafuta ya subcutaneous, kiasi cha mkono hupungua, hivyo inageuka kuwa kuna ngozi zaidi kwenye mkono kuliko lazima. Ngozi haiwezi kubadilika haraka kama tishu za adipose, ambayo husababisha hii. Ngozi iliyo na mabadiliko makubwa katika kiasi cha mwili hupungua na kuwa dhaifu.

Katika baadhi ya matukio, na kupoteza uzito mkubwa, ni vigumu sana kukabiliana na jambo hilo lisilo la kufurahisha, na zinageuka kuwa lishe haileti matokeo unayotaka, ambayo ni, kwa mwili mzuri mwembamba, lakini badala yake, kinyume chake, inaongoza kwa ukweli kwamba mwili wa mwanadamu unaonekana tu mbaya. Badala ya mwili wa tani ya elastic, wakati wa kupoteza uzito kwa msaada wa mlo, kuna alama nyingi za kunyoosha na ngozi ya sagging. Inafaa pia kuzingatia kuwa ngozi ya ngozi kwenye mikono inahitaji utunzaji maalum, kwani katika kipindi hiki ngozi hukauka na kuzeeka haraka.

Kuna njia kadhaa madhubuti za kukaza ngozi kwenye mikono, lakini kama inavyoonyesha mazoezi, athari ya juu inaweza kupatikana tu kwa njia iliyojumuishwa, ambayo ni pamoja na mazoezi maalum ya mwili, bafu ya kutofautisha, misa, misa ya mwili.

Ikiwa ngozi imeshuka sana, ili kupata matokeo ya haraka na ya kudumu, unahitaji kutumia njia kadhaa mara moja, kwa sababu, kwa mfano, mazoezi ya kimwili yanaweza kuimarisha misuli, wakati massages na wraps ya mwili ni chombo bora katika mapambano dhidi ya kunyoosha. alama na ngozi iliyokauka.

Kwa bahati mbaya, tunapaswa kukubali kwamba hata kukaa kwenye mlo wa kudhoofisha, unahitaji kucheza michezo. Imethibitishwa kuwa hata kwa mizigo ndogo ya michezo, hatari ya alama za kunyoosha kubwa na flabbiness ya ngozi kwenye mikono imepunguzwa. Pia ni muhimu kuzingatia kwamba ni rahisi sana kuondokana na ngozi ya ziada wakati wa chakula kuliko kuondoa matokeo baadaye, lakini bado kuna njia za ajabu za kuondokana na alama za kunyoosha baada ya chakula. Jambo kuu ni utunzaji sahihi wa ngozi.

Kwa hivyo, sehemu ya kwanza muhimu katika mapambano dhidi ya ngozi ya ngozi kwenye mikono ni vipodozi, yaani, oga ya tofauti, wraps na massages.

Kuoga baridi na moto

Wakati wa utaratibu huu, mishipa ya damu ya ngozi huchochewa, ambayo inathiri vyema hali ya jumla ya ngozi, ngozi inalishwa sana na oksijeni na virutubisho. Kwa kuongeza, oga ya tofauti ina athari kidogo ya massage, ambayo pia itakuwa na athari ya manufaa kwa hali ya jumla ya ngozi ya mikono.

Eneo la shida kuu ni eneo kutoka kwa bega hadi kwenye kiwiko, ambapo ngozi hupungua pamoja na misuli ya flabby. Ili kuondoa tatizo hili, unahitaji kupiga eneo hili. Massage inapaswa kufanywa kwa mwendo wa mviringo hatua kwa hatua kusonga kutoka juu hadi chini. Massage hiyo inaweza kufanyika kwa kujitegemea nyumbani, lakini ni muhimu kwamba muda wake katika kikao kimoja ni angalau dakika 15-20. Ikiwa mikono yako imechoka haraka, unaweza kutumia massagers maalum kwa massage.

Kwa kuongezea, misa haifanywi kavu, kwani hii inaweza kusababisha jeraha kwa ngozi iliyokauka; ni bora kutumia anti-cellulite au cream ya mafuta tu kama lubricant. Kwa njia, massage ni dawa bora ikiwa kuna flabbiness ya ngozi kwenye sehemu ya juu ya mikono.

Ili kufikia athari bora ya massage, inashauriwa pia kununua kitambaa ngumu cha kuosha, kwani kwa msuguano mkubwa na kitambaa ngumu cha kuosha sio tu athari ya massage inapatikana, lakini pia ngozi iliyokufa huondolewa. Inafaa kumbuka kuwa kwa majaribio makubwa ya kuondoa ngozi isiyo ya lazima, seli za ngozi za zamani zitakufa haraka, na kubadilishwa na mpya, kwa hivyo, peels maalum na vichaka pia vinapaswa kutumika kusafisha maeneo ya shida ya mikono.

Kutumia vipodozi mbalimbali, unaweza kufikia matokeo ya kushangaza, lakini kukabiliana na kulegea kwa misuli iliyolegea fedha hizi haziwezi. Kwa ili mwili kupata maumbo ya kuvutia ya mviringo, mazoezi ya mwili yanahitajika; yenye lengo la kuimarisha misuli ya mikono na kwa ujumla sehemu ya juu ya mwili.

Ili kurejesha kikamilifu elasticity ya ngozi ya mikono, unahitaji kufanya mazoezi yafuatayo:

Ili kufundisha misuli na mikono na wakati huo huo kaza ngozi, unahitaji kufanya mazoezi kama vile kunyoosha na mazoezi ya nguvu na dumbbells.

1. Kwanza unahitaji kufanya joto-up.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua nafasi ya kuanzia - kuweka mikono yako upana wa bega kando, kuvuta ndani ya tumbo lako na kunyoosha mabega yako. Ifuatayo, kwanza unahitaji kuinua mkono wako wa kulia, na kisha kushoto. Ifuatayo, mikono yote miwili imekandamizwa kwenye viwiko na kurudi kwenye nafasi yao ya asili. Wakati wa kufanya zoezi hili, unahitaji kaza misuli ya mikono. Zoezi hili lazima lirudiwe angalau mara 10.

2. Kufundisha misuli ya ndani ya mikono, unahitaji kuchukua dumbbells.

Uzito bora wa dumbbell kwa Kompyuta ni kilo 0.5. Inua mikono yako na dumbbells kwenye viwiko vyako na uinue kwa nafasi ya usawa katika ngazi ya bega.

3. Kwa zoezi linalofuata, unahitaji kuchukua nafasi ya kuanzia.

Miguu pamoja, iliyoinama kidogo kwa magoti, mwili mbele, kana kwamba unaruka. Mikono inapaswa kuinama kwenye viwiko. Kufanya mazoezi, unahitaji kurudisha mkono wako bila kubadilisha msimamo wa awali wa mwili. Zoezi hili linarudiwa mara 10-20.

4. Kwa kuongeza, kunyoosha kwa upande kutasaidia kurekebisha ngozi.

Kwa zoezi hili, unahitaji kuweka miguu yako kwa upana wa mabega na kufanya tilts za nyuma, ukivuta mkono wako kwa nguvu nyuma ya kichwa chako. Zoezi hili lazima lirudiwe angalau mara 15, na vitendo vyote lazima vifanyike polepole ili kufikia mienendo nzuri.

Kimsingi, kila mtu anaweza kufikia matokeo mazuri kwa msaada wa mazoezi rahisi ya mwili. Kama sheria, watu wanaoanza kufanya mazoezi hapo juu, licha ya unyenyekevu wao, hupata maumivu kwenye misuli iliyoinuliwa siku inayofuata. Jambo ni kwamba mtu mara chache hutumia misuli mingi katika maisha yote, ambayo husababisha atrophy yao, lakini ni rahisi sana kurejesha.

Ili kupunguza usumbufu katika misuli iliyokasirika, unaweza kutumia mafuta ya baridi na ya joto. Inashauriwa kufanya seti iliyowasilishwa ya mazoezi kila siku kwa wakati unaofaa kwako, lakini inafaa kuzingatia kuwa kufanya mazoezi baada ya kula sio wazo bora, unahitaji kungoja angalau dakika 30-45.

Kurejesha sura ya mchanga, yenye tani kwa ngozi ya mikono ni kazi inayoweza kufanywa kabisa, hata bila kutumia vipodozi vya gharama kubwa. Ili kupata matokeo bora kwa muda mfupi iwezekanavyo, unahitaji kuchukua hatua kwenye ngozi ya sagging kwa njia ngumu. Jambo kuu ni infusion nzuri na hamu ya kufikia matokeo!

Ushindi juu ya uzito kupita kiasi ni wa kitengo cha wale wakati mtu anaweza kujivunia mwenyewe. Na itakuwa bora kabisa ikiwa furaha ya ushindi huu haikufunikwa na swali muhimu zaidi: "Jinsi ya kuimarisha ngozi baada ya kupoteza uzito." Hakika, ngozi ya ziada, inayoundwa kama kutoka popote, ina wasiwasi wanawake ambao wamejenga mara nyingi sana. Hii hutokea kwa sababu ngozi kwenye tumbo imepoteza elasticity, yaani, uwezo wa mkataba na kunyoosha.

Sababu kuu ya flabbiness ni kupoteza uzito haraka. Hii hufanyika wakati mafuta ya ziada "yanasema kwaheri" kwa mwili, na ngozi, ambayo hapo awali ilifunika mikunjo yote na amana ya mafuta kwenye mwili, haiendi popote. Kwa hiyo, lengo kuu la mtu ambaye amepoteza uzito ni kuondoa ngozi hii.

Mara nyingi, sagging huathiriwa na tumbo, mikono, mapaja ya ndani, kifua na matako. Hiyo ni, maeneo hayo ambayo, kwa nadharia, yanapaswa kuvutia hasa kwenye mwili wa kike. Ili kuzuia ngozi ya ngozi baada ya kupoteza uzito mkubwa, ni bora kupunguza uzito hatua kwa hatua. Lakini ikiwa urejesho wa ngozi tayari ni tatizo la haraka, basi tuko tayari kukupa vidokezo vya kukusaidia kutatua.

Kwa hivyo, ikiwa baada ya kupoteza uzito mkali ngozi ilipungua, inamaanisha kwamba awali ulipoteza uzito si kwa usahihi kabisa. Lakini, kama unavyojua, baada ya mapigano hawatikisi ngumi zao, kwa hivyo tutatoka katika hali hii mbaya kwa njia zote zinazopatikana.

Kwa kweli, kuna mbili tu.

Ili kuondoa ngozi ya ziada baada ya kupoteza uzito, unahitaji kutenda juu yake a) kutoka ndani na b) kutoka nje. Hakuna wa tatu. Lakini ndani ya vikundi hivi vikubwa, bila shaka, kuna vikundi vidogo.

Chakula

Wacha tuzungumze juu ya mbinu kwanza. kundi la kwanza. Kumbuka: ngozi baada ya kupoteza uzito haikubali chakula cha chakula. Lishe bora inapaswa kuwa rafiki yako bora katika kipindi hiki. Kula mboga na matunda kwa wingi, samaki na nyama konda, na wanga tata. Unaweza kujiruhusu kiasi kidogo cha wanga hatari na hata pipi, lakini ni bora asubuhi.

Maji

Pili. Kunywa maji ya kutosha. Labda tayari umekutana na ushauri huu, lakini inafaa kujifunza na kuifanya kuwa tabia yako. Maji sio chai, kahawa au mchuzi. Ukweli ni kwamba wakati wa chakula, mwili wako ulipoteza maji mengi, na hii ni sehemu ya sababu ya matokeo yaliyopatikana kwa namna ya kilo zilizopotea na, kwa bahati mbaya, ngozi ya saggy. Aidha, maji husaidia kurejesha uhai wa mwili, ikiwa ni pamoja na ngozi. Shukrani kwa maji, sumu pia huondolewa kutoka kwa mwili na hata hamu ya kutosha inadhibitiwa (ikiwa unywa glasi ya maji dakika 20 kabla ya chakula, hamu ya kula "gari na gari ndogo" itatoweka).

Njia za nje za kuondoa ngozi ya ngozi baada ya kupoteza uzito

Hebu tuendelee njia za nje kusaidia ngozi iliyonyoosha baada ya kupoteza uzito.

Taratibu za maji

Kwanza, wao ni pamoja na oga tofauti. Upana wa amplitude kati ya hali ya joto unayochagua, ni bora zaidi. Kwanza, simama chini ya oga ya moto kwa dakika kadhaa, na kisha ubadilishe maji kwa baridi kama unaweza kusimama. Kwa hakika, ikiwa wakati wa mzunguko unakaribia uwiano wa 1: 1, lakini unaweza kuoga baridi kidogo kidogo kuliko moto. Kurudia mzunguko wa moto-baridi mara mbili hadi tatu. Utapata athari mara mbili ikiwa unajichubua kwa kitambaa kigumu cha kuosha kilichotengenezwa kwa nyenzo asili (loofah au sisal) wakati wa kuoga.

Hebu ziara ya kila wiki kwenye umwagaji iwe kitu cha lazima katika ratiba yako kwa wakati wa kurejesha ngozi. Pipa ya Phyto pia ni chaguo nzuri, lakini unahitaji "mvuke" ndani yake katika kozi - hadi mara 10.

Scrubs na peels

Adui mzuri wa ngozi iliyolegea ni kusugua mwili. Usichukuliwe nayo, lakini mara moja kwa wiki, hakikisha kuondoa seli zilizokufa kutoka kwa uso wa ngozi ili iweze kufanywa upya.

Ikiwa wewe ni mpenzi wa kahawa nzuri, basi unaweza kuandaa kwa urahisi peeling ya nyumbani. Kusanya misingi ya kahawa ya kutosha ili kukanda maeneo ya shida nayo. Baada ya dakika 10, kuoga baridi.

Massage

Ngozi imeimarishwa vizuri sana ikiwa unatoa kozi ya dhiki nzuri, yenye manufaa. Kuweka tu, ni thamani ya kutembelea mtaalamu wa massage au kujifunza massage mwenyewe. Massage ya Bana ni mojawapo ya ufanisi zaidi kwa ngozi ya tumbo, kwani inasaidia kuimarisha, kurejesha elasticity yake. Ili kufanya hivyo, unahitaji kulala nyuma yako, ukiinua kidogo ngozi ya tumbo na harakati za kushinikiza. Mara ya kwanza, harakati haipaswi kuwa kali sana, joto, kisha huongezeka (kwa maumivu kidogo). Wakati ngozi inageuka nyekundu, massage inaweza kuchukuliwa juu. Kawaida inachukua dakika chache tu, lakini matokeo (ikiwa yanafanywa mara kwa mara) hayatakuweka kusubiri. Kujifunza kupiga massage sio ngumu ikiwa unakumbuka kanuni kuu ya harakati: saa. Ikiwa massage ya nyumbani sio kwako, jiandikishe na mtaalamu mzuri.

Massage ya utupu inaboresha lishe ya ngozi vizuri. Inafanywa na massager maalum ya roller, mitambo au umeme. Movement inapaswa pia kufanywa kwa mwelekeo wa saa.

Wraps

Vifuniko vya mwani, matope na asali ni maarufu sana. Nyimbo za taratibu mbili za kwanza zinaweza kununuliwa kwenye duka la dawa au duka maalum, lakini labda utapata asali nyumbani (tumia sio pipi, lakini kioevu). Mask ya sehemu iliyochaguliwa hutumiwa kwenye ngozi, basi mahali hapa imefungwa na filamu. Ni bora kulala chini ya vifuniko kwa muda wa dakika 30-40, hii inachangia kupenya kwa haraka kwa microelements muhimu kwenye ngozi. Ufungaji mmoja sio mzuri kama kozi, kwa hivyo wafanye kila siku nyingine, na kozi ya hadi taratibu 10-15. Vifuniko vilivyopendekezwa na.

Vipodozi

Kwa ajili ya vipodozi, inaweza pia kukusaidia kujibu swali la jinsi ya kuimarisha ngozi baada ya kupoteza uzito. Mafuta maalum ya kuimarisha na kulainisha na mafuta ya mwili ni bora kusugua kwenye ngozi kila siku, asubuhi na jioni (angalau mara moja kwa siku). Wao huchochea upyaji wa epitheliamu, toni ngozi, badala ya hayo, wakati wa kusugua cream, unajipa massage nyepesi ambayo huchochea mzunguko wa damu.

Shughuli ya kimwili

Kwa bahati mbaya (au kwa bahati nzuri), hata creams za gharama kubwa hazitaweza kurejesha ngozi kwa njia ambayo mazoezi yanaweza kufanya. Ndiyo, ndiyo, bila wao, popote. Kwa kuongezea, ikiwa hapo awali ulipoteza uzito kwa shukrani kwa michezo, uwezekano mkubwa haukukutana na shida kama ngozi ya saggy. Haijalishi ni mchezo gani utakuwa msaidizi wako katika kurejesha ngozi yako, jambo kuu ni kwamba unapata hisia chanya. Mchezo ni kivitendo panacea linapokuja suala la uzuri na afya. Callanetics, kuogelea, mazoezi ya aerobic huchangia kikamilifu kurudi kwa elasticity ya ngozi. Kwa kweli, mazoezi yanapaswa kuelekezwa haswa kwa sehemu za shida za mwili (ambayo ni, haina maana kusukuma vyombo vya habari ikiwa unafunika mikono yako na nguo mnamo Julai). Fanya mazoezi, na utaona kutoka kwa uzoefu wako mwenyewe kwamba misuli iliyoimarishwa, kama sheria, haishirikiani na mikunjo ya ngozi nyepesi.

Taratibu za saluni

Kutoka kwa taratibu za saluni, electromyostimulation inatoa athari bora, ambayo huamsha michakato ya kimetaboliki kwenye ngozi, kuruhusu "kuimarisha" kwa kasi zaidi. Kama matokeo ya kizazi cha msukumo wa umeme, mafuta pia huchomwa sana kama matokeo ya kuongezeka kwa kimetaboliki ya nishati. Utaratibu unapaswa kurudiwa hadi mara 10.

Wakati mtu anapoteza uzito (hasa ikiwa hutokea haraka), anaweza kuwa na ngozi iliyopungua kwenye tumbo lake au mapaja, kwa sababu hana chochote zaidi cha kufaa. Mara nyingi hii hufanyika na watu wazee ambao tishu zao hazina elastic, na kwa hivyo hupungua hata bila kupoteza uzito. Katika vijana na wenye umri wa kati, hii inaweza kutokea baada ya kupoteza uzito mkali au kupoteza uzito. Jinsi ya kaza ngozi baada ya kupoteza uzito nyumbani ikiwa hakuna pesa ya kwenda saluni?

Pamoja na ngozi iliyopungua baada ya kupoteza uzito, masikio kwenye viuno, mbawa za kuku, alama za kunyoosha mara nyingi huonekana. Maeneo ya kawaida ambapo hii hutokea ni ndani ya mkono, chini ya tumbo, na mbele ya paja. Vifuniko vya mwili, massage, kwenda kuoga au sauna, lishe sahihi, na michezo husaidia kuimarisha mwili. Wakati wa kubadili lishe sahihi kwa kukaza mwili, ni bora kutoa upendeleo kwa mazoezi ya nguvu, kwani huamsha mzunguko wa damu na kujenga misa ya misuli. Misuli huimarisha mishipa ya damu, inaimarisha na kufanya upya ngozi. Kuchunguza na upyaji wa safu ya ngozi pia husaidiwa na kitambaa ngumu cha kuosha au kusugua na oga tofauti. Unahitaji kusugua mara tatu kwa wiki, na unaweza kuoga tofauti angalau kila siku.

Ikiwa unapata paundi za ziada, basi ngozi huanza kunyoosha, kwani kiasi cha mwili kinaongezeka. Kuongezeka kwa eneo hutokea bila kuonekana, lakini wakati wa kupoteza uzito, kinyume chake ni kweli. Mwili hauwezi kulazimisha ngozi "kupungua" haraka kama kiasi cha mwili kinapungua, na kwa hiyo hupungua kwenye tumbo na mapaja.

Kutetemeka baada ya kupoteza uzito kunaonekana sana kwenye sehemu kama hizi za mwili:

• Uso (mashavu na kidevu cha pili);
• Mikono (sehemu ya ndani);
• Tumbo (sehemu ya chini);
• Titi;
• Matako na mapaja ya ndani.

Ili kuzuia ngozi kutoka kwenye tumbo na mapaja yako, unahitaji kupoteza uzito kwa njia ya polepole na salama. Kwanza, baada ya kupoteza uzito polepole, mwili hautapungua, na pili, itakuwa rahisi sana kudumisha uzito. Mwanamke ambaye amepoteza kilo tano kwa njia ya polepole ataonekana bora zaidi kuliko yule ambaye amepoteza kilo tano sawa kwa njia kali.

Massage ili kupunguza ulegevu wa ngozi

Jinsi ya kuondoa ngozi ya sagging kutoka kwa tumbo na mapaja na massage? Ni bora kuipiga kwa cream ya kuimarisha au ya kupambana na cellulite, scrub, asali ya pipi. Unaweza pia kujiandikisha kwa massage katika saluni au mapumziko kwa utupu.

Ushauri wa vitendo: Ikiwa huna mzio wa bidhaa za nyuki, basi tumia asali ya zamani kama kichaka. Inapunguza ngozi kwa upole, kuvuta uchafu kupitia pores.

Baada ya massage ya asali, mzunguko wa damu unaboresha, na mwili unakuwa laini na velvety. Kimetaboliki huharakisha, ambayo inaiga athari za mazoezi. Mwili huanza kuondokana na vitu vyenye madhara, kutawanya damu na maji ya lymphatic.

Ili kukaza ngozi, unahitaji kufanya massage kama hiyo na asali:

• Uongo nyuma yako na kupumzika;
• Kunyakua eneo ndogo na vidole na pinch;
• Ikiwa unafanya massage ya tumbo, basi uifanye madhubuti ya saa;
• Ikiwa unatumia asali, paka kwenye ngozi yako na kisha weka mikono yako juu na nje ya mwili wako.

Ikiwa ulifanya massage bila cream, basi baada ya utaratibu, hakikisha kuwa na unyevu wa ngozi. Mwili unaopata joto kwa massage bora zaidi ya yote inachukua vitu muhimu.

Taratibu za maji

Athari nzuri kwa ngozi ya sagging hutoa oga baridi asubuhi. Inaimarisha, husaidia kuamka, tani mishipa ya damu, na pia inakuza kuimarisha. Kusugua mwili kwa kitambaa kigumu cha kuosha au kuifuta kwa taulo mbaya baada ya kuosha kutaleta faida mara mbili. Wakati wa kuosha, unahitaji kikamilifu, lakini si muda mrefu sana, kusugua ngozi na kitambaa cha kuosha. Utaratibu huu unaweza kufanywa na muda wa siku mbili hadi tatu. Matokeo yanayoonekana yanaweza kupatikana kwa nusu ya mwezi, na baada ya mwezi wa taratibu za kawaida, utapata mwili mzuri wa tani.

Njia nyingine ya kuimarisha mwili ni kutumia oga ya tofauti. Utaratibu huu unajumuisha kubadilisha maji baridi na ya moto. Unahitaji kuichukua kama hii: washa bafu ya moto sana kwa dakika, na kisha baridi kwa sekunde 30. Kurudia mara 2-3, kukamilisha utaratibu na kuoga baridi. Unapozoea utaratibu huu, ongeza tofauti kati ya joto la maji. Kwa wakati, unahitaji kuongeza idadi ya ubadilishaji wa maji baridi na ya moto. Mbali na kuoga, kuna njia nyingine ya kuimarisha ngozi - bathi za mitishamba. Ili kufanya hivyo, unahitaji pombe mimea ya dawa na kuchanganya kwa uwiano sawa, na kisha kumwaga ndani ya kuoga theluthi mbili iliyojaa maji (ni bora ikiwa maji ni moto).

Unaweza kupika mimea kavu ifuatayo:

• mkia wa farasi;
• Elecampane;
• nettles;
• Comfrey;
• Wort St.
• Chamomile;
• celandine;
• marigolds;
• immortelle;
• yarrow;
• Mashimo ya Calamus;
• Sindano za pine;
• Mzizi wa licorice.

Uzito wa jumla wa mimea yote ni kilo 0.5. Unahitaji kuchemsha nyasi na lita tano za maji ya moto, na kisha uifunge kwa nusu saa. Mimina glasi ya infusion ndani ya bafu, lala ndani yake kwa karibu nusu saa. Kuchukua bafu vile mara tatu kwa wiki (tumia infusion iliyobaki).

Mazoezi ya kimwili

Ikiwa unaamua kuimarisha mwili, basi hakuna kesi unapaswa kusahau kuhusu mazoezi ya kimwili. Faida kubwa italeta mafunzo katika mazoezi (mara mbili hadi tatu kwa wiki). Ikiwa huwezi kwenda kwenye mazoezi, basi unaweza kufanya kazi nyumbani, kutembea au kupanda baiskeli. Bora zaidi, na ngozi iliyopungua baada ya kupoteza uzito, squats husaidia - wote na bila uzito.

Kuimarisha ngozi kwenye tumbo baada ya kupoteza uzito hufanyika kwa kufanya twists na straps. Matokeo bora baada ya Workout hutoa oga tofauti. Itakusaidia kupumzika misuli yako baada ya Workout na kuboresha mzunguko wa damu.

Mlo

Ikiwa umepoteza uzito haraka, basi unahitaji tu kurekebisha lishe yako. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kutegemea vyakula vyenye madhara au kuendelea kukaa kwenye lishe kali. Protini lazima ziwepo katika lishe yako, kwani huhifadhi sauti ya ngozi. Wanahitaji kuliwa kwa kiasi cha gramu 1-1.5 kwa kilo ya uzito wa mwili (kwa uzito wa kilo 60, kiasi cha protini ni gramu 60-90 kwa siku). Protini hupatikana katika nyama, samaki, mayai, jibini la Cottage na kunde.

Makini! Inahitajika kuongeza ulaji wa maji kwa siku, kurekebisha BJU ya lishe na kuifanya iwe na usawa.

Mafuta ya mboga na wanyama pia ni muhimu sana. Wanachangia katika uzalishaji wa homoni muhimu na kuimarisha ngozi ya sagging baada ya kupoteza uzito. Mafuta ya mboga huchukuliwa kuwa muhimu zaidi, lakini kiasi fulani cha mafuta ya wanyama kinapaswa pia kuwepo katika chakula. Karanga, mafuta ya mboga na avocados ni matajiri katika mafuta hayo. Mafuta ya wanyama yanaweza kupatikana katika siagi, samaki ya mafuta na nyama, na bidhaa za maziwa yenye mafuta. Ulaji wa kila siku ni 0.7-1 g kwa kilo ya uzito wa mwili. Kumbuka kwamba vyakula vya mafuta ni juu sana katika kalori. Wanga pia ni muhimu sana kwa kuongeza elasticity. Ikiwa chakula hakina wanga, basi maji mengi huondoka kwenye mwili, na mwili huanza kupungua baada ya kupoteza uzito. Wanga muhimu zaidi ya wanga: nafaka na mboga. Kwa kiasi kidogo, unahitaji kula vyakula vyenye wanga rahisi: matunda tamu, matunda yaliyokaushwa, asali.

Bidhaa muhimu zaidi zilizo na kiasi kikubwa cha vitamini katika muundo wao na kufuatilia vipengele muhimu kwa kuimarisha ni:

• Salmoni;
• Mboga ya kijani, bizari na parsley;
• Uturuki;
• bahari ya bahari;
• Matunda, matunda, mboga.

Unahitaji kutumia angalau moja ya orodha ya bidhaa hizi kila siku. Pia ni muhimu sana kunywa maji mengi, ikiwezekana chai ya kijani na maji safi. Mara nyingi mwili hupungua baada ya kupoteza uzito kutokana na ukosefu wa unyevu, na katika hali hiyo, ulaji wa maji tu unaweza kusaidia. Utalazimika kukataa kahawa na chai nyeusi au kuchukua nafasi ya kikombe kimoja cha kinywaji na kiasi sawa cha maji. Vinywaji na caffeine huondoa kiasi kikubwa cha maji kutoka kwa mwili, ambayo huathiri vibaya hali ya ngozi.

Njia za kuimarisha ngozi katika saluni

Ikiwa una fursa ya kutembelea saluni, hakikisha uifanye. Ni hapo tu utaweza kukaza mwili kwa wakati wa rekodi. Mtaalam mwenye ujuzi atafanya ngozi yako iwe na taratibu ambazo hazipatikani kwako nyumbani. Athari za taratibu za saluni ni kweli zinazoonekana, hata hivyo, unapaswa pia kujaribu: kufuata utawala wa kunywa, kula haki na kucheza michezo.

Utunzaji una hatua kadhaa:

• Kuacha sigara, pombe;
• Lishe sahihi na yenye afya bila upungufu mkubwa wa kalori;
• Michezo ya kawaida;
• Massage, peelings, kuoga tofauti.

Ikiwa unachanganya hatua zote nne, basi unaweza kuimarisha ngozi kikamilifu, na uifanye kwa wakati wa rekodi.

Ngozi baada ya kupoteza uzito haraka, kama sheria, imeinuliwa kwa nguvu, inakauka na inakuwa katika hatari ya kuwaka na kasoro. Ndiyo maana kila kupoteza uzito lazima kufanya kila linalowezekana ili sio tu paundi hizo za ziada ziende, lakini pia ngozi haina sag.

Unaweza kupigana na ngozi iliyopunguka kwa mafanikio nyumbani bila kutumia uingiliaji wa upasuaji.

Flabbiness na ngozi sagging - matokeo ya kupoteza uzito uliokithiri ^

Ikiwa uzito wa ziada wa kupoteza uzito umekwenda, lakini mwili bado haujavutia, hii ina maana kwamba anakabiliwa na tatizo la sagging na ngozi huru. Mara nyingi, hii ni kweli kwa wanawake ambao, kwa kupoteza uzito, walijizuia sana katika chakula au hata kutumia njia kama vile kufunga. Katika kesi hiyo, uzito huenda mbali, na ngozi haina kuendelea nayo.

• Wakati mtu anakuwa overweight, kiasi cha mwili wake huongezeka kwa kiasi kikubwa, na ngozi huanza kunyoosha.
• Kama matokeo ya kupoteza uzito, mchakato wa reverse hutokea: kiasi hupungua, na ngozi huanza kupungua.
• Maeneo yenye matatizo yanayokabiliwa na kulegea ni pamoja na uso, mikono, tumbo, matako na mapaja.

Bila shaka, ni bora si kuruhusu tatizo hilo, na kupoteza uzito kwa usahihi, yaani, polepole na hatua kwa hatua. Matokeo bora yanaweza kupatikana ikiwa unachanganya lishe sahihi na mazoezi ya mwili. Hata hivyo, ikiwa tatizo tayari haliepukiki, basi unaweza kutafuta njia ya kutatua.

Jinsi ya kutoa elasticity ya ngozi ^

Unaweza kuimarisha ngozi yako baada ya kupoteza uzito ikiwa unafuata mapendekezo hapa chini juu ya lishe bora, kunywa maji mengi, huduma ya mwili wa vipodozi na shughuli za kimwili.

Chakula bora

Lishe ni njia bora ya kutoa elasticity ya ngozi baada ya kupoteza uzito mkubwa. Katika lishe ya kila siku, ni muhimu sana kudumisha usawa wa protini, mafuta na wanga:

• Protini ni muhimu ili kudumisha sauti ya ngozi. Kuhesabu ulaji wa kila siku wa protini ni rahisi sana: unahitaji kutumia 1-2 g ya protini kwa siku kwa kila kilo ya uzani wa mwili. Hiyo ni, ikiwa mtu ana uzito wa kilo 60, basi kiasi kinachohitajika cha protini ni 60-120 g.
• Protini ya wanyama inaweza kupatikana kutoka kwa nyama, samaki, bidhaa za maziwa na dagaa. Protini ya mboga hupatikana katika nafaka, kunde, na hata mboga zingine.

• Chakula kinapaswa kujazwa na mafuta ya mboga, ambayo pia husaidia kujikwamua sagging na wrinkling. Bidhaa zilizo na mafuta yenye afya ni mafuta ya baridi ambayo yana asidi ya polyunsaturated ambayo ni muhimu kwa mwili.
• Kiasi kinachohitajika cha mafuta kwa siku kwa wanawake ni angalau g 30. Mafuta yenye afya pia hupatikana katika karanga, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa karanga ni kalori nyingi sana, kwa hiyo inashauriwa kuzitumia kwa kiasi kidogo.
• Mwili lazima upokee wanga kwa utendaji wa kawaida. Kabohaidreti tata zenye afya zinapatikana katika nafaka, mboga mboga, na kadhalika.
• Mwili pia unahitaji wanga rahisi, lakini ni bora kupata kutoka kwa bidhaa za asili, kwa mfano, kutoka kwa matunda, asali au matunda yaliyokaushwa, lakini si kutoka kwa pipi na mikate.

Ili kuzalisha collagen na kuondokana na flabbiness na sagging, unahitaji kutumia bidhaa zifuatazo:

• Salmoni;
• nyama ya Uturuki;
• bahari ya bahari;
• Berries, matunda;
• Mboga na wiki.

Regimen sahihi ya kunywa

• Ngozi dhaifu inahitaji sana maji ambayo hujaza seli na unyevu. Sheria muhimu zaidi ni kunywa angalau lita 2 za maji safi kwa siku, bila kujumuisha chai, juisi na vinywaji vingine.
• Ni bora kukataa kahawa kabisa na kuibadilisha na chai, kwani kafeini huondoa unyevu kutoka kwa mwili, ambayo huathiri vibaya hali ya ngozi.

Kumbuka, ikiwa ngozi haina maji, basi itapona na kukaza polepole zaidi. Pata kuzoea ukweli kwamba unahitaji kunywa maji kila wakati, licha ya ukweli kwamba mtu yuko kwenye lishe au anaishi kama kawaida.

Utunzaji wa ngozi ya vipodozi

• Anti-cellulite, mwongozo, asali na utupu ni aina ya massage ambayo kwa kiasi kikubwa kuboresha elasticity ya ngozi. Wataalamu wengine wanaona massage mbadala bora kwa mazoezi ya kimwili, kwani inaboresha mzunguko wa damu na kurejesha elasticity kwa mwili.

• Unaweza kuimarisha ngozi kwenye tumbo kwa kufanya massage peke yako. Ili kufanya hivyo, unahitaji kulala chini na kupumzika kabisa, na kisha uanze kushinikiza tumbo lako kwa mwelekeo wa saa. Kila wakati kuchochea kunapaswa kuwa kali zaidi.

• Wraps ni njia maarufu sana ya vipodozi ya kuimarisha ngozi. Katika duka maalum, unaweza kununua mchanganyiko uliotengenezwa tayari kwa kufunika, lakini unaweza kuifanya mwenyewe. Mchanganyiko wa vifuniko vya nyumbani vinaweza kujumuisha asali, udongo, pilipili nyekundu, na hata mafuta ya mizeituni. Bidhaa hizi zote huchangia katika uzalishaji wa collagen na urejesho wa elasticity.

• Kuoga tofauti pia ni nzuri sana katika kutatua tatizo la uvivu na sagging. Inapunguza ngozi, inaboresha mzunguko wa damu, kwa sababu ambayo inaimarishwa sana. Mchakato wa kuchukua oga tofauti ni rahisi sana: unahitaji kusimama chini ya kuoga moto kwa muda, kisha ufanye maji baridi sana na kurudia mzunguko mara kadhaa.

• Unaweza kuimarisha ngozi ya uso baada ya kupoteza uzito kwa kutumia peelings mbalimbali na masks. Inashauriwa pia kuosha uso wako na maji baridi au kuifuta uso wako na kipande cha barafu.

Mazoezi ya kudhoofisha ngozi ^

Mazoezi ya kimwili na shughuli za mara kwa mara ni hali muhimu zaidi za kufikia mwili wa toned na kuvutia. Chaguo bora ni kutembelea mazoezi mara 2-3 kwa wiki.

Hata hivyo, unaweza kuchagua aina nyingine ya shughuli za kimwili, kufanya jogging, yoga au baiskeli. Kwa kuongeza, unaweza kufanya madarasa ya kudumu dakika 30-50 nyumbani.

Jinsi ya kukaza ngozi kwenye miguu

• Squats ni chaguo kubwa. Ili mzigo uelekezwe ndani ya paja, inashauriwa kufanya squats na miguu kwa upana na magoti kando.
• Kwa kuongeza, zoezi ambalo linajumuisha kugeuza miguu kwa mwelekeo tofauti ni nzuri sana. Ili kufanya zoezi hilo, unahitaji kusimama moja kwa moja, kunyakua nyuma ya kiti na kufanya swings 30 kwa kila mguu.

Jinsi ya kaza ngozi kwenye mikono yako

Unaweza kaza ngozi kwenye mikono yako kwa kufanya zoezi zifuatazo rahisi. Ili kuifanya, lazima uwe na dumbbells 2 zenye uzito wa kilo 1.5 kila moja.

• Nafasi ya kuanza - mikono iko mbele ya kifua, na viwiko vimeinama.
• Kupumua, unahitaji kueneza mikono yako na dumbbells kwa pande, na unapovuta pumzi, uwarudishe kwenye nafasi yao ya awali.

Jinsi ya kukaza ngozi kwenye mapaja

Zoezi la ufanisi kama hilo litasaidia kukaza ngozi kwenye viuno:

• Uongo kwa upande wako na uinue mguu wako.
• Unahitaji kuinua mguu wako juu iwezekanavyo, na baada ya kuinua, inashauriwa kushikilia katika nafasi hii.
• Idadi ya marudio ni 10 kwa kila mguu.

Kutoka kwa flabbiness na sagging juu ya viuno na matako itasaidia kujikwamua densi kali au aerobics. Kwa ufanisi mkubwa, harakati lazima zifanyike haraka.

Jinsi ya kaza ngozi kwenye kifua na mazoezi

Push-ups ni maarufu sana, ambayo huathiri sio mikono tu, bali pia misuli ya pectoral. Idadi ya push-ups ni 20.

• Simama moja kwa moja na uweke mikono yako kwenye ukuta.
• Kwa dakika 2-3, bonyeza kwa nguvu kwa mikono yako kwenye ukuta, ukila kana kwamba unaisogeza.
• Fanya marudio matatu kama haya.

Margarita, umri wa miaka 29:

"Kwangu mimi, njia bora ya kuondoa ngozi iliyodhoofika ni mazoezi ya mwili, ambayo mimi huchanganya na lishe sahihi. Kwanza, mimi hukimbia kila asubuhi, na ikiwa haiwezekani kukimbia nje, basi mimi hufanya mazoezi. Baada ya kuonekana kwa shida kama hiyo, nilianza kula sawa.

Ksenia, umri wa miaka 32:

"Kwangu mimi, kufunga mwili kumekuwa msaada wa kweli. Nilijifunza juu ya bidhaa kama vile asali na mara moja nikaanza kuitumia kwa vifuniko vya mwili. Nimefurahishwa na faida za bidhaa hii. Bila shaka, ninajaribu kuhama zaidi.”

Yana, umri wa miaka 25:

"Katika mwezi mmoja nilipoteza kilo 10, matokeo yake ngozi yangu ikashuka. Ili kuondokana na tatizo hili, nilinunua usajili kwenye mazoezi. Madarasa na mkufunzi wa kibinafsi yalisaidia kufanya mwili wangu kuwa sawa na kuvutia.

Nyota ya Mashariki ya Machi 2019

Kukausha na kuwaka kwa ngozi. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hii. Ngozi ya atonic, kama inavyoitwa katika dawa, inajidhihirisha ikiwa uhusiano kati yake na misuli ambayo inashughulikia hupotea.

Flabbiness inaweza kuonekana sio tu kwa uso, lakini pia kwenye shingo, tumbo, mapaja, mikono, nk. Jinsi ya kukabiliana na jambo hili lisilo la kufurahisha, na ni sababu gani za malezi yake, tutaambia leo.

Ngozi dhaifu: nini cha kufanya

Mabadiliko yanayohusiana na umri kwenye ngozi tayari yanaonekana. Katika umri huu, wrinkles ya kwanza huanza kuonekana, na creams mbalimbali, massages na taratibu nyingine za kupambana na kuzeeka husaidia kuongeza muda wa vijana. Katika umri wa miaka 40, ngozi polepole hupoteza elasticity yake, turgor yake inadhoofika na wanawake wanaona ishara za kwanza za sagging. Walakini, mabadiliko yanayohusiana na umri sio kila wakati huanza katika kipindi hiki. Jukumu muhimu linachezwa na sababu ya urithi, kwa sababu ambayo wanaweza kuanza mapema zaidi. Kwa kuongeza, sababu kuu za ngozi huru inaweza kuwa:

• Toni dhaifu ya misuli, kwani inathiri ugavi wa damu kwenye epidermis na kuunda uonekano wa flabby.
• Kuzaliwa kwa mtoto. Wakati wa ujauzito, mwili ndani ya tumbo huenea na mara baada ya kujifungua huwa flabby. Lakini kwa uangalifu sahihi, inarudi haraka kwa kawaida.
• Kupunguza uzito ghafla kunaweza kusababisha kupungua.
• Baadhi ya magonjwa na mikazo ambayo huathiri vibaya afya ya mwili inaweza kusababisha malezi ya ngozi ya atonic.

Taratibu hizi zote huathiri vibaya epidermis na kusababisha upungufu wa maji mwilini, huku kupunguza kasi ya uzalishaji wa collagen na elastini, ambayo ni wajibu wa turgor ya ngozi.

Ili kuepuka matatizo haya, lazima:

• Mara kwa mara fanya masks ya kuimarisha, tutatoa mapishi kwa baadhi yao hapa chini.
• Osha uso wako asubuhi na maji baridi, hii itakusaidia kuepuka mikunjo laini.
• Omba mifuko ya chai kwa macho yako na kutibu uso wako na vipande vya barafu kutoka kwa decoction ya mitishamba iliyoandaliwa mapema. Ili kufanya hivyo, unaweza kutumia mimea ya chamomile, bizari, parsley na decoctions nyingine nyingi. Wakati huo huo, jaribu kufungia barafu nyingi mara moja, kwa sababu baada ya siku 7-10 za kuhifadhi, cubes hupoteza sifa zao nyingi muhimu.
• Usisahau kuhusu massage binafsi, utaratibu huu rahisi unaweza kufanyika nyumbani, lakini kumbuka kwamba kabla ya kikao, lazima dhahiri kusafisha ngozi yako au kuoga.
• Mazoezi ya kawaida ya nyumbani yatasaidia kuweka mwili ujana kwa muda mrefu.

Taratibu za saluni zinazolenga kuongeza elasticity ya epidermis zinaonyesha matokeo mazuri. Lakini kwa hili unahitaji kukamilisha kozi kamili. Kuamua ni utaratibu gani unaofaa kwako, ni bora kushauriana na mtaalamu. Leo ni maarufu sana:

• Mesotherapy ni matibabu ya baridi ambayo nitrojeni hudungwa ili kukuza upya wa ngozi.
• RF-lifting ni athari ya vifaa kwenye mwili ili kuongeza turgor yake.
• Photothermolysis ya sehemu - matibabu ya sagging na laser, njia inayofaa na maarufu.

Ikiwa unaamua kuchukua kozi ya taratibu za saluni, basi unahitaji kushauriana na mtaalamu, kwa sababu licha ya ukweli kwamba athari kwenye ngozi ni ya juu, bado kuna vikwazo vingine vinavyopaswa kufuatiwa.

• Piga mashavu yako na vidole vyako na jaribu kutabasamu bila kufungua kinywa chako, kwanza upande mmoja, kisha kwa upande mwingine. Rudia zoezi hilo mara kadhaa.
• Kaza kidevu chako na usonge mbele kwa sekunde chache, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia harakati za mbele mara 20 hadi 30.
• Funga na kaza midomo yako, jaribu kuinua mdomo wa chini juu, huku ukibonyeza ule wa juu kwenye ule wa chini.

Mazoezi yanapaswa kufanywa hadi uchovu kidogo uonekane.

Masks kwa ngozi huru

Na sasa tutatoa chaguzi kadhaa kwa masks ambayo yanaweza kufanywa nyumbani. Ili kupata matokeo mazuri, unahitaji kufanya taratibu 10-18, muda wa kila mmoja ni kuhusu dakika 18-23. Mwishoni mwa kikao, ondoa mchanganyiko uliobaki na maji ya joto.

Viazi

Chambua viazi mbichi na wavu, mimina katika kijiko cha mafuta. Wanga iliyojumuishwa katika muundo ina athari ya kukaza ya kushangaza, ambayo itatoa ngozi yako elasticity zaidi na safi.

Protini

Kuandaa yai nyeupe kwa kuitenganisha kwa uangalifu kutoka kwa yolk. Kisha piga mpaka povu yenye nene itengenezwe na uomba kwenye uso. Tafadhali kumbuka kuwa protini hutumiwa kuongeza elasticity ya uso, lakini yolk ni muhimu kwa lishe, kwa kuwa ina vipengele vingi muhimu.

Asali

Asali sio tu inaimarisha ngozi, lakini pia inalisha na vitu muhimu. Na vipengele vya ziada vinavyotengeneza mchanganyiko vitaongeza athari zake. Kwa hiyo, piga protini na kuchanganya na kijiko cha asali. Ili kuimarisha mask, ongeza oatmeal ya chini.

Ndimu

Kusaga zest kidogo na kuchanganya na maji ya limao kwa uwiano wa 1: 1. Ongeza protini iliyopigwa na bran (kwa msimamo mzito).

Udongo

Kuchanganya udongo mweupe na maji ya limao na asali, kwa uwiano wa 1: 1: 1. Omba mchanganyiko kwenye uso wako.

mitishamba

Mimea mingi ina athari ya kuimarisha. Ili kutengeneza mask kama hiyo, unahitaji kuyeyusha pamba ya pamba kwenye decoction iliyoandaliwa na uitumie kwenye uso wako. Kwa utaratibu, unaweza kutumia decoctions na tinctures zifuatazo:

• Mimina kijiko cha maua ya cornflower na vijiko vitatu vya maji ya moto na chemsha kidogo. Katika muundo uliopozwa, ongeza kijiko cha maji ya limao.
• Punguza tincture ya calendula katika maji, kwa uwiano wa kijiko 0.5 kwa 200 ml ya maji. Muundo wa utaratibu uko tayari.

Karoti

Katika kesi hii, mboga ya kuchemsha hutumiwa, ambayo viazi zilizochujwa zinapaswa kutayarishwa na kuunganishwa na kijiko cha mafuta na yolk.

mboga

Grate zucchini ghafi (kijiko), ongeza kiasi sawa cha cream ya sour na juisi ya kabichi. Mchanganyiko uko tayari.

Khlebnaya

Hata kipande cha mkate wa kawaida kilichowekwa kwenye maziwa na asali kitaimarisha ngozi ya uso.

Ngozi huru kwenye tumbo

Kuonekana kwa sagging ndani ya tumbo kunaweza kutokea kwa sababu nyingi na mara nyingi haihusiani na umri. Kuzaa mtoto, kupungua uzito ghafla, lishe duni, kutofanya mazoezi na msongo wa mawazo yote husababisha ngozi kulegea. Ili kufikia hali nzuri ya ngozi, inahitajika sio tu kutenda ndani ya sehemu fulani ya mwili, lakini pia kuunga mkono mwili kwa hatua ngumu.

Na kumbuka, huwezi kuondokana na flabbiness kwa siku, kwa hili unahitaji kuwa na subira. Kwa hiyo, ni nini kinachohitajika kufanywa ili kuongeza elasticity ya mwili.

Kwanza, ni lishe sahihi. Hii sio juu ya lishe, lakini juu ya lishe bora. Hakikisha milo yako ina protini, mafuta na wanga. Kutoa upendeleo kwa sahani za kuchemsha, mboga mbichi na matunda. Epuka matumizi ya chumvi na sukari kupita kiasi. Acha kuoka. Badilisha kwa milo ya sehemu.

Pili, makini na kiasi cha maji unayokunywa. Ni yeye ambaye husaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kuitakasa. Aidha, maji huchochea njia ya utumbo na kuharakisha michakato ya kimetaboliki. Kwa hivyo, kunywa angalau lita mbili za kioevu siku nzima.

Tatu, kumbuka kufanya mazoezi. Wakati wa wiki, unahitaji kutekeleza kuchoma mafuta na mafunzo ya nguvu. Ikiwa wa kwanza atasaidia kuondoa mafuta ya subcutaneous, ambayo hupa mwili sura mbaya, basi mwisho huo utaamsha kazi ya misuli na kuwaleta kwa sauti. Shughuli za kuchoma mafuta ni pamoja na kuendesha baiskeli, kuteleza kwenye theluji, kuteleza kwenye theluji, kukimbia kwenye bustani, kuruka kamba, au kupanda ngazi tu. Lakini ni bora kuanza kufanya mazoezi ya nguvu chini ya usimamizi wa mkufunzi mwenye uzoefu ambaye atakufundisha jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi ili usijijeruhi kwa bahati mbaya.

Nne, fanya massage. Utaratibu unaweza kufanywa wote katika saluni na nyumbani. Massage ya asali na jar vizuri kaza ngozi na kuchochea michakato ya ndani, na kuupa mwili sura nzuri.

Na bado, vifuniko husaidia kurudisha mwili kwa hali bora. Kwa utaratibu, unaweza kutumia asali, kelp, maandalizi ya anti-cellulite. Kabla ya kuanza kikao, ngozi inapaswa kutibiwa na scrub. Kisha tumia mchanganyiko ulioandaliwa, jifungeni kwenye filamu na ujifunika kwa blanketi ya joto kwa muda wa dakika 35-45. Hatimaye, weka moisturizer kwenye mwili wako.

Na hatimaye, tunataka kukukumbusha kuhusu bafu na saunas, kutembelea ambayo itakuwa na athari ya manufaa kwa hali ya ngozi, kwa kuwa kupitia pores na jasho, kuondolewa kwa sumu na sumu mbalimbali hutokea kwa kasi zaidi.

Ngozi huru kwenye shingo

Sababu kuu ya kupungua kwa ngozi katika eneo la shingo ni umri. Hata hivyo, usikate tamaa, kwa sababu kila mwanamke anaweza kuchelewesha taratibu hizi. Mbali na taratibu zilizoelezwa hapo juu, usisahau kufuatilia mkao wako, mara nyingi kichwa kilichopungua husababisha kuundwa kwa wrinkles ya ziada kwenye shingo.

Tumia vitamini complexes kwa wanawake walio na vitamini A, C na E. Ikiwa sababu ya ngozi ya ngozi ni mabadiliko yanayohusiana na umri, basi ni mantiki kutembelea saluni maalumu ambapo utapewa taratibu za kuimarisha ngozi.

Kwa huduma ya mwili nyumbani, tumia masks ya kuimarisha ambayo tulielezea hapo juu.

Ili kuongeza turgor ya ngozi katika eneo la shingo itasaidia kupiga kawaida kwa kitambaa kilichowekwa kwanza kwenye moto na kisha katika maji baridi.

Jinsi ya kukaza ngozi iliyolegea

Tumeelezea njia nyingi ambazo zitasaidia kufanya mwili wako kuwa mzuri na unaofaa. Kwa kumalizia, tunaona taratibu za saluni ambazo husaidia katika mapambano dhidi ya ngozi ya ngozi, hizi ni:

• Massage ya LPG ambayo inapunguza ukubwa wa ngozi hadi 20%;
• RF kuinua, athari nzuri inaonekana baada ya kikao cha kwanza;
• tiba ya biocybernetic, huchochea ngozi na mzunguko wa damu, ambayo husababisha kuongezeka kwa elasticity ya mwili;
• mesotherapy sio tu inaboresha turgor ya ngozi, lakini pia inaijaza na vitu muhimu vya kuwaeleza;
• kuinua na mesothreads ya 3D ni bora hata baada ya taratibu za plastiki za kulainisha ngozi.

Chagua mwenyewe njia unayopenda zaidi na usisahau kuhusu mbinu iliyojumuishwa, kwa sababu ni mfumo kama huo ambao utakusaidia kupata matokeo uliyoota.

Na bado, jaribu kuchomwa na jua kidogo, kwa sababu mionzi ya ultraviolet inathiri vibaya hali ya ngozi na husababisha kuzeeka mapema.