Stress lapses: kuidas mängude abil stressi maandada? Mängime mõne värviga. Lapseea stressi põhjused ja tagajärjed

FOTO Getty Images

Lusine Khachatryan, lastearst, meditsiiniteaduste doktor, Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli lastehaiguste osakonna professor. M.I. Sechenov.

varases lapsepõlves

Isegi varases eas võib laps kogeda stressi. Seda võib seostada haigestumise, emast eraldamise (ka lühiajalise), hammaste lõikamise, esimeste arstide juures käimise (ja üldkohtumistega võõraste ja lapse jaoks ebatavaliste inimestega, eriti nendega, kes teda puudutavad), lasteaeda minekuga, kliima või ajavööndi muutus.

Sümptomid:

hüperaktiivsus (suurenenud erutuvuse tagajärg), ebatüüpilised unehäired, söögiisu probleemid (kuni täieliku söömisest keeldumiseni), põhjuseta pisaravool, sagedased (obsessiivsed) näoliigutused, tics, närvilisus või isegi agressiivsus.

Mida peaksid vanemad tegema

• Jälgige oma une- ja ärkveloleku mustreid. Mida noorem on laps, seda pikemat puhkust ta vajab (mitte ainult öösel, vaid ka päeval).
• Kui lapsel on rahutu uni, siis see talle sobib hingamisharjutused ja vaiksed mängud. Abiks on ka loomingulised tegevused: joonistamine, plastiliinist voolimine. Vanemad peaksid ka jälgima, et telerit liiga sageli sisse ei lülitataks.
• Lapse turvalisuse tagamine on üks põhivajadusi juba varases eas. Hoia füüsilist kontakti, hoia käest, kallista last, sest laps peab tundma, et oled lähedal.
• Tulevaste muudatuste jaoks, näiteks külastamiseks lasteaed ja veelgi enam, lapse sõimerühm tuleb eelnevalt ette valmistada.
• Kui 2-5-aastane laps ilmutab agressiivsust igapäevastes olukordades - teiste pereliikmete või isegi mänguasjade suhtes -, siis on talle kasu eakohastest närvipinget leevendavatest karastus- ja veeprotseduuridest. Tihti soovitatakse ka lemmikloomateraapiat, kui loomad aitavad erinevate probleemidega toime tulla.

Juuniorklassid

Stress sel perioodil on organismi reaktsioon tavapärase asjade käigu muutusele, mida lapsed ise kontrollida ei suuda. Kool muudab kardinaalselt elukorraldust, millega laps on juba harjunud. Režiim muutub jäigemaks, on palju kohustusi, vastutust, "uue" elu tundmatuid asjaolusid. Kool on esimesed sõbrad ja esimesed tülid, mured hinnete pärast. Sisemised hirmud tekivad, kui laps teadlikumalt ja kriitilisemalt analüüsib ümberringi toimuvat.

Sümptomid:

väsimus, mäluhäired, meeleolu kõikumine, keskendumisraskused, uinumisraskused ja unehäired, halvad harjumused(laps hakkab küüsi, pastakat närima, huuli hammustama), eraldatus ja eraldatus, kogelemine, sagedased peavalud, põhjuseta ärrituvus.

Mida peaksid vanemad tegema

• On vaja kohaneda koolirežiimiga - minna magama ja ärgata samal ajal. See on eriti kasulik suurenenud väsimuse ja mäluhäirete korral.
• Unekvaliteedi parandamiseks võtke dušš mugava temperatuuriga (vältige liiga kuuma vett).
• Õige toitumine ja laste täiendav tarbimine vitamiinide kompleksid- liigse ärrituvuse põhjuseks on sageli puudumine kehale vajalik ained.
• Veetke rohkem aega koos, sealhulgas mängige mänge. Mängud aitavad lastel oma ärevust mänguolukordadesse üle kanda ja stressi leevendada.
• Proovige õrnalt rääkida sellest, mis lapsele muret valmistab, ja arutage võimalikud probleemid hindamisest hoidumine.
• Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab leevendada ka vaimset pinget ja tõsta lapse vastupanuvõimet stressirohketele olukordadele. Jooksmine, rattasõit, suusatamine, tennis, tantsimine, ujumine – valige see, mis teie lapsele kõige rohkem meeldib.

KAS LAPSEL ON VÕIMALIK "STRESSI RAVIDA"?

Narkootikumide kasutamine on lubatud ainult juhul, kui ravimid on lastele lubatud ja sobivad lapse praeguseks tegevuseks.

"Homeostres sobib ülalkirjeldatud olukordades, kuna see taimsete komponentide kompleksiga ravim suudab samaaegselt kõrvaldada nii stressi psühho-emotsionaalsed kui ka füüsilised ilmingud," märgib meditsiiniteaduste doktor Lusine Khachatryan. – Lisaks normaliseerib see und, andes kehale võimaluse taastada oma kohanemisressursid ja kõik "lähtestada". negatiivseid emotsioone eelmisest päevast üle jäänud. Ja palderjanil ja erinevatel rahustavatel teedel põhinevad preparaadid sobivad vaid siis, kui laps just suuremat keskendumist nõudvaid ülesandeid ei täida.”

• Käitumine, mis ei vasta nende arengule, nimelt hakkavad nad käituma nii nagu nooremas eas - imevad sõrmi või küsivad käsi ja palju muud;
• Liigne kuulekus;
• Sulgemine;
• Defektide või kogelemise ilmnemine kõnes;
• Suurenenud väsimus;
• Söögiisu katkemine;
• Küünte närimine.

Psühhogymnastika abiks

• Tutvuge emotsioonidega - õppige neid vastavalt oma seisundile kuvama;
• Käitumise modelleerimine konkreetsetes elusituatsioonides – näiteks aias käimine;
• Psühhomuskulaarne lõbu – lihaspinge ja lõdvestus: hüppamine, surumine ja rusikate lahtiharutamine.

Kuidas leevendada lapse stressi logorütmika abil?

1. Vihma sajab: beebi kuulab, seejärel proovib peopesadega tilkade rütmi lüüa;
2. Tugev tuul: sügav hingetõmme läbi nina ja sirutada välja heli "u-u-u-u-u". Tehke ka tantsuliigutusi, mis aitavad leevendada lihaspingeid;
3. Puu ja tuul: kõiguvad käed ja torso küljelt küljele, siis kõik rahuneb ja vaibub, venitage kõrgemale puu kasvu. See ühtlustab lapse seisundit, hajutab tähelepanu ja rahustab.

Video: "Stressi leevendamine lastel"

Peamine viis stressiga toimetulemiseks alla kaheaastastel lastel on suurenenud tähelepanu, pai, vanemate hoolitsus. Juba 5-kuuse lapse puhul aitavad need stressist üle saada ühised mängud, näiteks peitust. Mängides saab laps aru, et vanemad ei kao igaveseks, et varsti nad ilmuvad. Vanemad ilmuvad alati, nad on kuskil läheduses, isegi kui laps neid kogu aeg ei näe.

Mõjutus loeb palju rinnaga toitmine lapse stressile. Sest väike laps ema rinna juures olemine on parim rahusti. Nii ema kui ka lapse rinnaga toitmine on sunnitud probleemidelt kõrvale tõmbama, üksteisele keskenduma. Laps tunneb end seega kaitstuna.

Vanemate tuju loeb palju. Agressiivsus, täiskasvanute depressioon ainult halvendavad lapse seisundit.

Lapsed vanuses 2-5 aastat

Selles vanuses on väga levinud stress lapsel pärast lasteaeda. Lahkumine vanematega terveks päevaks, uued tingimused, inimesed - kõik see on lapse jaoks stress. Laps seisab silmitsi vajadusega eakaaslastega igapäevaselt suhelda pikka aega ja sellise suhtluse kogemusest tavaliselt ei piisa. Laps tunneb end uues keskkonnas ebakindlalt ja läheduses pole vanemaid, kelle taha varjuda.

Märgid:

• Käitumise taandareng: nibu juurde tagasi, laps jälle urineerib voodisse, püksi.
• Hirm, agressiivsus, kontrollimatud raevuhood, halb tuju.
• Hüperaktiivsus. Kell suurenenud aktiivsus lapse temperatuur võib stressist tõusta.
• Kogelemine, närvilised liigutused.
• Pisarad vastuseks kõigele uuele.

Saate oma last aidata järgmistel viisidel:

Igas vanuses võib lapsel pärast haiglaravi tekkida stress. Sageli muutuvad rahulikud, tasakaalukad lapsed pärast haiglas viibimist kapriisseks, nutavad öösel, paluvad kinni hoida. Sel ajal peate olema lapse suhtes väga tähelepanelik ja südamlik, mitte üle pingutama aktiivsete mängude, uute muljetega. Peame aitama tal enesekindlust taastada.

nooremad koolilapsed

Kõige levinumad põhjused:

• Raskused koolis: kehvad edusammud, hinded, konkurents, hirm õpetajate ees.
• Probleemid suhtlemisel eakaaslastega.
• Kodu muutused: sünd noorem vend või õed, vanemate lahutus, kolimine.

Sümptomid:

Nooremate laste stressi ületamiseks koolieas tuleb välja selgitada selle põhjus. Sellele aitab kaasa juhuslik vestlus jalutuskäigu ajal, joonistused, millel lapsed sageli oma hirme kujutavad, rollimängud milles laps peab näitama, kuidas ta mingis olukorras käituks. Abstraktsete näidete abil peate õpetama last ebameeldivate olukordadega toime tulema.

Teismelised

Stressi märgid:

• Üksindus. Eakaaslaste ja perega suhtlemisest eemaldumine.
• Ebakindlus.
• Hajameelne meel.
• Väsimus, halb unenägu.
• Ärrituvus, agressiivsus.
• Rahutus.
• Ülesöömine, suitsetamine, alkoholi tarbimine.
• Obsessiivne soov kaalust alla võtta, lihaseid kasvatada.

Et aidata teismelisel stressist üle saada, peate andma talle võimaluse rääkida. Kuidas rohkem beebiütleb, et mida kiiremini kaob juhtunu emotsionaalne teravus.

Hea meetod on olukorra modelleerimine, st laps peaks ette kujutama, et traumaatilise olukorra lahendasid teised, vähem valusal moel. Oluline on lapsele selgeks teha, et vigade, stressirohkete olukordade eest pole keegi kaitstud. Saate rääkida oma lapsepõlvest, kogemustest ja kogemustest.

Kõigi teismelistega pole lihtne kontakti saada. AT erilistel puhkudel Vajad kogenud psühholoogi abi.

Peamine stressi ilming lapsel on järsk muutus tema käitumist. Mõned imikud võivad käituda nagu imikud: nad hakkavad pöialt imema, teevad voodi märjaks. Vanemad lapsed muutuvad endassetõmbunud ja vaikivad, väldivad suhtlemist eakaaslaste ja täiskasvanutega. Stress võib väljenduda sagedaste meeleolumuutustes, puhangutes, kontrolli kaotamises oma käitumise üle. Stressi tunnuseks on kramplik tikk: üksikute lihaste tõmblemine, sagedane neelamine, juuksesalgud ümber sõrme vms. Stressi taustal võib lapsel tekkida suurenenud väsimus, iiveldus, psühhosomaatilised häired.

Mis on lapsepõlve stressi põhjused?

Lapse stress on reaktsioon millelegi uuele, millega beebi kogemuste puudumise tõttu toime ei tule. Lapsepõlvestressi mehhanism käivitab millegi võõra ja ebameeldiva sissetungi lapse ellu, mis võib teda nii kujul kui mälestustes kummitada. Stressireaktsioonide põhjused sõltuvad suuresti beebi vanusest.

Vastsündinutel ja alla 2-aastastel lastel

Vastsündinul või väikelapsel võib stressi tekitava seisundi vallandada haigus või emast (või teistest lähedastest) lahkuminek. Laps on tundlik täiskasvanute kogemuste suhtes ja võib "nakatada" nende stressi.

Lastel vanuses 2 kuni 5 aastat

Koolieeliku stressi võivad põhjustada lühi- või pikaajaline lahkuminek lähedastest, juuksuri või arsti külastused, aga ka muud häired tavapärases elukorralduses.

Algkooliealistel lastel

Alla 10-aastasel lapsel võivad stressi põhjusteks saada ebaõnnestumised koolis, keerulised suhted klassikaaslaste ja õpetajatega. Teine põhjus võib olla sisemine konflikt kui laps süüdistab ennast väärteo toimepanemises.

Kuidas aidata oma lapsel stressiga toime tulla

Laske emotsioonid välja

Laps ei tea veel, kuidas oma emotsioone kontrollida. Avarad vestlused täiskasvanutega, päeviku pidamine, igasugune hobi aitab lahendada negatiivse kuhjumise probleemi.

Lahendage probleem koos

Arutage julgelt tema probleeme lapsega, vajadusel otsige abi psühholoogidelt või neilt inimestelt, kes on beebi jaoks autoriteet.

Emotsionaalse stressi kompenseerimine

Mõõdukas treening on hea ennetusmeede emotsionaalne stress. Laps saab käia spordiosas või ujulas, sõita rattaga jne. Kõik need tegevused aitavad kaasa "õnnehormoonide" (endorfiinide) tootmisele, mis aitavad stressiga toime tulla.

Järgige režiimi

Igapäevase rutiini järgimine aitab normaliseerida lapse tuju ja käitumist. Toitumine peaks olema tasakaalustatud, liikumine peaks olema mõõdukas ja uni täisväärtuslik. Oluline on vältida olukordi, kus laps keeldub söömast, magamast või puhkamast, jääb koolist puudu.

Sisestage oma lapsesse usaldust

Laps vajab tuge ja usku tulevikku isegi rohkem kui täiskasvanu. Öelge oma lapsele, et rasked perioodid elus asenduvad alati helgete ja rõõmsate perioodidega.

Aidake oma lapsel lõõgastuda

tegelema stressirohke olukord last saab aidata sõpradega suhtlemine, ostlemine, multikad, Arvutimängud või massaažiseanss. Paluge oma lapsel valida üks nendest tegevustest ja õpetada teda pöörama tähelepanu mitte ainult negatiivsetele, vaid ka positiivsetele punktidele.

Mõnes olukorras ei pruugi ülalloetletud tegevustest piisata, sest lapse organism üksi ei suuda toime tulla närvipinge, emotsionaalse stressi ja ületöötamise tagajärgedega. Sellistel juhtudel soovitavad eksperdid võtta ravimid laste stressist. Sellistele ravimitele kehtivad kõrgendatud nõuded, eelkõige peavad neil olema kõrge ohutusprofiil, need ei tohi põhjustada sõltuvust ja sõltuvust.

• lai valik toimeid (ravim rahustab, leevendab väliseid märke stress, parandab mälu ja keskendumisvõimet);
• ei leitud kõrvalmõjud ravim.

Tenoten Children's – teie beebi rahu ja rõõmsameelsus!