Какво да правите, ако имате студени бъбреци. Охладен бъбрек: симптоми и лечение. Фотогалерия: как изглеждат пациенти с подобно заболяване

По целия свят, когато хората чуят думата сауна, те се сещат за финландците. „Сауна“ означава „баня“ на фински. Думата "сауна" е заимствана и преминала в много други езици. Някои изследователи смятат, че сауната е изобретена през Византийска империя, или заимствано от скитите от славяните, които са били свързани с финландците. По един или друг начин сауната е оригинална финландска традиция.

Какви са ползите от сауната?

• В сауната кръвоносните съдове стават по-гъвкави и кръвообращението в крайниците се подобрява.
• Притокът на кръв към кожата се увеличава. Това носи хранителни веществакъм подкожието и повърхностните тъкани.
• Сауната тренира кардио съдова системаи подобряване на здравето на сърцето.
• Сауната довежда тялото до състояние на изкуствена треска (хипертермия). Треската е част естествен процесизцеление на тялото. Тази "фалшива треска" стимулира имунна система, което води до увеличаване на производството на бели кръвни клетки и антитела за борба с болестта.
• Атлетите използват сауната, за да отпуснат напрегнатите мускули след тежка тренировка.
• Сауната ви кара да се чувствате освежени и повишава енергийните ви нива.
• Сауната е средство за увеличаване на гъвкавостта на мускулите. Създава усещане за дълбока релаксация на тялото и ума.
• Сауната отваря порите на кожата, успокоява мускулните болки, засилва кръвообращението. Общи продуктиметаболизма се отделят през кожата.

• Оставете дрехите си в съблекалнята.
• Вземете душ, за да овлажните кожата си и да премахнете всички възможни миризми.
• Максималното време, прекарано в парната баня, е от 10 до 15 минути.
• Напуснете парната баня, ако се чувствате неудобно или ви се спи.
• Разхладете се, плувайте в басейна.
• Изпийте 1-2 чаши вода или спортна напитка (избягвайте кофеина).
• Повторете сесията, но не правете повече от 3 посещения в парната баня наведнъж.
• Уверете се, че не сте алергични към някое ароматни маслапреди да ги използвате.
• Вземете душ след процедурата.

В случай на комбинирани съоръжения, като сауна и баня, можете да преминете от един тип към друг. Важно е да се охладите напълно след всяко бягане. Никога не влизайте в парна баня, ако тялото ви е топло (или още по-лошо, горещо) и никога не променяйте видовете топлинни процедури, докато не се охладите правилно.

• Не пийте алкохол преди или по време на сауната. Алкохолът дехидратира тялото, може да причини сънливост и да увеличи натоварването на сърцето.
• След тренировка трябва да дадете на тялото достатъчно време да се охлади, преди да го изложите на топлината в сауната, за да избегнете топлинен удар. Трябва да почивате поне 20 минути.
• Пийте много вода или билков чайпреди и след сауната, за да възстановите изгубената по време на процедурата течност. потни жлезиможе да произведе до 30 грама пот на минута, така че дехидратацията е доста реална опасностако не внимавате. Умора и други признаци на дехидратация могат да се появят при загуба на 1-2% от телесната течност. Симптомите на тежка дехидратация включват замаяност, сърцебиене и прекомерна жажда.
• Освен това се уверете, че не приемате твърде много преди сауната.
• Хора с ниско кръвно налягане (в сауна, артериално налягане), а бременните жени не трябва да използват сауна. Високите температури могат да навредят на вашия плод.
• Способността на децата да понасят топлина е ограничена, тъй като мастният слой на кожата им е тънък и отделителната им система е незряла. Децата обаче могат да използват сауната съвсем безопасно, ако се вземат предпазни мерки.

Жителите на големите градове търсят всякакви начини да намалят въздействието на стреса. Един от начините за облекчаване на ежедневния стрес е да отидете на сауна. Сега има сауни в почти всеки фитнес център. Какво по-хубаво от релакс след интензивна тренировка?

И можете да прекарате време в сауната с приятели, съчетавайки бизнеса с удоволствието. За да превърнете ходенето в сауна в истински празник за душата и тялото, донесе максимална ползатяло, трябва да запомните няколко прости заповеди и правила, които ще бъдат обсъдени по-долу.

Сауната е финландско изобретение

Като цяло сауната е изобретение на финландците, което не е изненадващо, като се има предвид климатични условияФинландия с дълга доста тежка зима и кратко лято. Във всяка финландска къща има сауна.

Любителите на сауната вече могат да бъдат намерени по целия свят. Тази дума твърдо влезе в руския език. Често сауната се нарича "" за разлика от руската баня. Каква е основната им разлика? Степента на влажност на въздуха.

Сауната е баня със сух въздух, често съдържа големи камъни, които при постоянно нагряване създават висока температура, в руската баня се създава висока температура чрез изливане на горещи камъни с вода, така че въздухът там е влажен.

Какво трябва да знаете, когато отивате на сауна за първи път?

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е да се ръководите от чувствата си, да слушате тялото си, то често е по-мъдро от нас. Така че, за да посетите сауната, трябва да отделите поне 1,5-2 часа.

Не преяждайте и не пийте алкохол. По-добре е да се запасите с термос с билков чай ​​и тяло. Вземете със себе си малка кърпа, която да сложите на пейката.

Не забравяйте, че високите температури имат лош ефект върху косата, така че е по-добре да ги поставите под шапка или в последна инстанцияувийте главата си с кърпа. Преди да посетите кабината (и е по-добре да се погрижите за това у дома), свалете бижутата, за да не изгорите кожата.

Как да действате, за да не си навредите

Сауната е не само приятна, но и полезна!

Вземете душ преди да влезете в сауната за първи път. мокра кожаще отвори порите по-охотно и, както знаете, в процеса на изпотяване ние се отърваваме от токсините. Когато влизате за първи път в сауната, уверете се, че температурата не надвишава 80 градуса, ако въздухът в нея ви се струва прекалено сух, напръскайте малко вода върху камъните.

При първото бягане не сядайте веднага на горната пейка. Ако в сауната има няколко от тях, по-добре е да започнете с първия, така че тялото да се чувства комфортно. Не стойте в купето за първи път повече от пет минути, ако температурата там е 70-80 градуса, ако е около 100, тогава по-добре се ограничете до три минути като начало.

След като излезете от сауната, потопете се в басейна или застанете под хладен душ. Температурният контраст ще положително влияниекъм вашата съдова система. Все пак не прекалявайте с охлаждането. Уверете се, че всичките ви дейности носят удоволствие.

Сега можете да си починете, да изпиете чаша чай, за да увеличите изпотяването следващия път, когато влезете в сауната.

Вторият път можете да останете в кабината повече от пет минути, но отново се ръководете от чувствата си, трябва да ги поддържате възможно най-удобни, тогава посещението на сауната ще ви донесе максимална полза.

Докато сте в сауната, опитайте се да се отпуснете, да отвлечете вниманието от мислите за проблемите, по-добре е да се съсредоточите върху това, което тялото ви изпитва. Ако сте дошли в сауната за първи път, тогава за всеки случай се ограничете до три, максимум четири посещения в сауната, като не забравяйте да правите почивки между тях.

Почивките също могат да бъдат прекарани с полза, например, грижа за кожата на лицето и тялото. Парена кожа ще приеме с благодарност допълнителни грижи- подхранващи и овлажняващи кремове, маски за лице.

Завършете сауната си с хладен душ или се потопете в басейна, след което се подсушете старателно с кърпа. Изчислете времето, предвидено за посещение на сауната, така че да имате поне 10 минути, за да си починете от процедурите и да се охладите малко, преди да излезете навън. Седнете, бавно съберете нещата, изсушете със сешоар и дори по-добре, ако е възможно, легнете за няколко минути, напълно отпуснати.

Какви са ползите от посещението на сауна?

Загубата на влага може да се възстанови с чай

Компетентно поведение в сауната, съответствие прости правиланейните посещения ще донесат осезаеми ползи не само за тялото, но и за душата.

• Самият факт, че отделяте час и половина до два часа за здравето си, със сигурност ще подобри настроението ви и ще ви помогне да се отвлечете от мрачните мисли.
• Редуването на контрастни температури ще подобри кръвообращението, ще тонизира кръвоносните съдове и ще повиши имунитета.
• Обилното изпотяване помага за прочистване на тялото от токсини.
• Сух горещ въздух ще полезно действиене само на запушения нос, но и на цялата дихателна система.

Нашите предци не без основание са смятали банята за чудесно средство за всяка болест.

Противопоказания

Но както показва опитът, процедури за баняполезно не винаги и не за всеки. Ако сте сериозно настинали и имате висока температура, тогава не трябва да ходите на сауна за лечение. Не трябва да посещавате сауната и хората с онкологични заболяванияи епилепсия.

Сауната няма да донесе очакваните ползи за хора, страдащи от астма, сърдечни заболявания и хипертония.

Посещение на сауна по време на бременност

Сауна за приятно прекарване на времето с любимия човек

Дори ако сте били фен на сауната преди бременността, струва си да се консултирате с вашия лекар, преди да решите да използвате сауната в новата си позиция, особено през първия триместър.

Въпреки благоприятното въздействие на сухата топлина върху цялото тяло, трябва да сте сигурни, че тя не навреди нито на вас, нито на нероденото бебе. Най-добре е да намерите група от бременни жени, които посещават сауната под наблюдението на инструктор, ако лекарят е дал зелена светлина за процедури за баня.

Ако нямаше група и не можете да си представите живота си без сауна, тогава умереността и спазването на някои правила ще ви спасят от неприятности. Дори и да не сте бременна, не ходете на сауна сами. Имайте до себе си човек, на когото имате пълно доверие – мама, приятелка или съпруг.

Не забравяйте за необходимостта да защитите главата си от горещ въздух със специална шапка или кърпа. За да избегнете случайно падане върху мокри плочки, когато посещавате сауната, изберете надеждни неплъзгащи се чехли, които освен това ще ви предпазят от случайни инфекции.

Задължително носете термос с билкови или зелен чайдори само бутилка пия водаза да утолите жаждата си, ако е необходимо. Бъдете умерени, слушайте тялото си и тогава посещението на сауната все още ще донесе положителни емоции и добро настроение.

Как да се пара в банята и сауната, видеото ще разкаже:

Във връзка с

Посещение на баня или сауна - прекрасен начинотървете се от физически и морален стрес. Ако посещавате сауната при високи температури, се произвеждат ендорфини и серотонин, което дава усещане за лекота и еуфория. "Challenger" разказва как трябва и как не трябва да се държим преди, по време и след сауната.

Основната полза от сауната и банята е пречистването на тялото: за една сесия можете да загубите повече от литър течност. Тялото се пречиства от шлаки и токсини, кожата се почиства от мъртви кожни частици. Е, вие самите - от неприятни мисли. Ходенето на сауна след тренировка също е полезно - засилва микроциркулацията на кръвта и намалява количеството млечна киселина, която се натрупва в мускулите по време на интензивно натоварване. физическа дейност(тоест на следващия ден мускулите болят по-малко). При системно посещение на сауна дори се повишава издръжливостта на организма и кръвното налягане се нормализира.

Разликата между сауната и банята е, че в руската баня влажността е почти 70%, а в сауната - 3-8. В същото време температурата във ваната варира от 50 до 70 градуса, а в сауната - от 100 до 110. Повечето фитнес клубове имат сауни, докато баните са изключително редки.

Сами по себе си сауната или банята не могат да бъдат средство за отслабване. При посещение на сауна тялото губи течности, но не и мазнини. Дехидратация, изгаряния и загуба важни микроелементи- това може да се случи, ако седите в сауната твърде дълго.

Станислав Житников

сауна - страхотен начинрелаксирайте и релаксирайте след тренировка, но изобщо не говорим за някакво изгаряне на мазнини. В сауната няма да можете да отслабнете, така че не се заблуждавайте. Честотата на посещение на сауната по-скоро зависи от това колко свободно време имате и от индивидуални характеристикитвоето тяло. Препоръчвам да ходите на него поне веднъж седмично за 10 минути. Можете да го правите по-често, но трябва да запомните, че високите температури създават допълнително натоварване на сърцето, така че ежедневното къпане определено е прекалено. Използването на масла и др козметикав парната баня е по-естетически по природа, няма ефект върху вътрешни процесите не осигуряват организъм. След сауната определено трябва да легнете на шезлонгите за 10-15 минути, да оставите налягането да се нормализира и най-важното - да ядете.

Денис Семенихин

Повечето фитнес центрове вече имат сауни. Много често посетителите, от желание да прекарат времето си възможно най-ефективно, искат да тренират на симулаторите, да тичат на пистата, да плуват в басейна и да отидат на сауна / баня. Това е абсолютно невъзможно, тъй като и сауната, и банята са натоварване на сърдечно-съдовата система, стрес за целия организъм. Не излагайте тялото си на показ допълнителен стреси не си организирайте посещение на сауната след тренировка и още повече преди нея. Отделете специален ден за водни процедури: поплувайте релаксиращо в басейна, направете си добра парна баня в сауната без да бързате и не забравяйте да пиете много обикновена вода.

Най-доброто нещо в сауната е умереността, излишъкът обикновено е последван от проблеми. различен вид. Такъв е успехът, който се отнася за значителна част от човешките хобита, а сауните (или баните - както искате) са първото нещо, което трябва да направите.

Отрицателни ефекти на сауната върху тялото

Като всяка парна баня, в която температурата на околната среда надвишава 60°C, сауната е източник на стрес за косата, кожата, дихателната и сърдечно-съдовата система, ставите, репродуктивните и други органи и системи. Да се ​​каже недвусмислено, че такъв стрес е само вреден, означава да не се забелязват положителните промени в тялото, които се наблюдават дори след еднократно посещение на сауната и още повече след периодичен престой в нейните дълбини. Все пак препоръки умни хоранеобходимостта от консултация с лекари преди планираното засилване и увеличаване на процедурите за баня не е случайна.

Например, честите посещения на гореща парна баня-сауна водят до намаляване на мъжките репродуктивна функция(да не се бърка с потентността), рискът от развитие мъжко безплодие. След кратък период качеството на спермата се влошава значително, Отрицателно влияние висока температураклетки, които произвеждат сперматозоиди също се тестват. Смята се, че здрави и много млади мъже, без много вреда за себе си, могат да гледат в гореща сауна около веднъж на всеки 3 месеца, след 30 години трябва да се отпуснете в прекалено „горещи“ бани още по-рядко.

Положителният ефект на сауната

Гореща вода и въздух, упражняващи върху човешката кожа, когато дълготрайна експозицияотрицателно въздействие, с краткотрайно, редуващо се с влиянието на нискотемпературни фактори, стимулира регенерацията. Благоприятните ефекти от топлината в сауната причиняват разширяване на кожата близо до повърхността кръвоносни съдове, отпуска подкожната мускулатура, разширява порите и почиства от мазнини, пот и различни замърсявания.

Редовните посещения на сауна закаляват сърдечно-съдовата система, тонизират я и я тренират. Предотвратяване респираторни заболявания, укрепване на имунитета, подобряване на дишането - очакваният и получен ефект от банните процедури.

Веднъж седмично - оптимално количествопосещения на сауна. По-честите посещения в него, с най-редките изключения, няма да донесат никаква полза. Ако любовта към сауната е твърде голяма и разумните аргументи не влияят на "гласа на тялото", трябва да намалите температурния максимум и времето на престой.

Често ходенето на сауна е не само акт на почистване, измиване, то е и място за среща с приятели или приятелки, съмишленици, нещо като познат и приятен ритуал. Освен това въздействието множество фактори- от топлина до гореща метла и други атрибути на истинска сауна - за дълго време напуска човешкото тялов състояние на пълно удовлетворение. Повечето от любителите на лека пара повече от веднъж седмично са в сауната и не искат да отидат. Макар и само защото, за да не загубите очарованието на усещанията поради твърде честото повторение.

Сауната е чудесно и полезно забавление. Благодарение на парната баня много от нас усещат прилив на сила и жизненост, забелязват подобрение в настроението. Изглежда, че такова място искам да посещавам всеки ден. Но когато посещавате сауна, основното е да не превръщате удоволствието в проблем. За да не ви доведе следващото пътуване до сауната неприятни изненади, нека разберем как да отидете на сауна правилно и какво трябва да имате предвид, когато я посещавате.

Първото нещо, което се препоръчва за правилното посещение на парната баня е вземете всички мерки, така че главата и косата да не изсъхнат в парната баня, в противен случай има опасност да се изгорите и да загубите съзнание. Освен това има опасност да паднете върху мокър под, когато сте изтощени от парата.

За да не се случи това, погрижете се за наличието на специална шапка и чехли. Също така, ако вземете всички видове ароматни масла със себе си в парната баня, не ги добавяйте към въглищата, а леко ги изсипете върху пейките и стените на стаята, за да не се изгорите по време на престоя си в парната баня.

Едно пътуване до сауната е най-добре разделено на три посещения с почивка. При първо влизане предварително измийте под душа, но изсушете косата ситака че да не провокират прегряване на кожата на главата при намокряне.

Преди да влезете в парната баня подсушете тялото си след душ. Много е важно парата в парната баня да е суха, а наличието на влага върху тялото ви може да причини силно прегряване. Също така, благодарение на сухата пара, характерна за парната баня, се получава изпотяване и се премахват токсините.

Правила за влизане в сауната

И така, нека да стигнем до първото бягане. То трябва да бъде най-дълго от трите, препоръчителното време за престой е около 15 минути. В същото време не позволявайте прегряване и се уверете, че главата не се нагрява, в противен случай след процедурата ще бъдете измъчвани от главоболие.

Ако не посещавате парната баня твърде често, по тялото ви могат да се появят петна от бургундско-малинов нюанс. Не се страхувайте, така е нормално явлениеза "начинаещи", щом премахнете токсините и подобрите кръвоносните си съдове, те ще преминат. Съдовете се тренират с редовни пътувания до сауната, редуващи се с контрастен душ.

Когато излезете от парната баня, вземете душ, можете да направите пилинг на лицето си. По време на почивка можете да нанесете маска върху лицето и шията. Това важи за процедурите в козметичните салони за жени, но мъжете също не трябва да пренебрегват всички видове уелнес процедуриза кожата.

Пийте чай или вода, попълнете влагата в тялото си. Периодът на почивка между бяганията е 10 до 15 минути.

Второто бягане, както и третото, трябва да продължи поне 10 минути. След това, докато релаксирате, можете отново да се поглезите с пилинг на базата на ексфолианти и плодови масла, както и подхранващи маскиза лице.

Когато излезете от парната баня в третия, той последен път, вземете душ и измийте косата си с шампоан. Полезни са и маските за коса и лице, базирани на натурални съставки.

За да премахнете по-добре токсините, препоръчваме да нанесете специален крем върху тялото след душ. морска сол, мед и растително масло, което можете да направите със собствените си ръце. Когато влизате в парната баня, не забравяйте да измиете всички кремове и продуктиприлагани по време на празниците.

С течение на времето броят на посещенията в парната баня може постепенно да се увеличи до пет пъти. След като излезете от парната баня, не забравяйте да вземете душ и да си починете.. Ако има такава услуга, където ще отидете на сауна, поръчайте релаксиращ масаж. Най-ефективен е масажът върху чисто и затоплено тяло.

Какво ви трябва, за да отидете на сауна

Естествено, дамски комплектзащото ходенето на сауна ще бъде малко по-различно за мъжете голямо количествовсякакви кремове, маски и други неща. Препоръчително е да се подготвите сериозно за пътуването и да отделите необходимото време за събирането.

Основният комплект за сауна както за мъже, така и за жени трябва да изглежда по следния начин:

• събиране на витамин чай или минерална вода;
• шампоан;
• хавлиена кърпа;
• чаршафи за увиване след излизане от парната баня;
• домашни пантофи;
• шапка за сауна;
• ароматни масла или кремове.

Не е трудно да си купите шапка за сауна - има ги на пазара и в специализираните магазини за аксесоари за баня голяма сума. Но силно препоръчваме да купувате филцови шапкикоето надеждно ще предпази главата ви от прегряване при излагане на високи температури.

За жени, които не могат да държат косата си под филцова шапка, е подходяща поларена шапка, която напълно покрива косата от топлина.

Чехлите за сауната не трябва да се избират според принципа на тяхната красота външен вид, и гледайте да не се плъзгат, това са те основната задача. За да тествате чехлите за издръжливост преди да посетите сауната, обуйте ги у дома в банята. Ако те се плъзгат, тогава тези чехли няма да ви подхождат.

Избор на чай за релакс между посещенията в парната баня, по-добре вземете не просто черно или зелено от магазина, но билкова инфузия . Много по-добре ще повлияе на тялото, когато се комбинира с мед или лимон.

Комплект за сауна за жени

Но момичетата, когато ходят на сауна, често предпочитат да се поглезят с всякакви процедури. Ето приблизителен списък на това, което може да бъде полезно в сауната за нежния пол в допълнение към изброените по-рано елементи:

• душ гел;
• ексфолианти и пилинги, приготвени сами;
• гъба за душ;
• четка с естествен косъм за масаж;
• шапка за душ, използвана при нанасяне на маски за коса;
• Маски за коса, тяло и лице;
• подхранващ кремслед сауна;
• овлажнител или мляко за тяло.

И е далеч от пълен списъккакво може да бъде полезно за младите дами, когато ходят на сауна.

Съвсем естествено е, че посещението на сауната не може да бъде много често удоволствие, въпросът става естествен и с каква честота можете да отидете там.

Повечето оптимално време- това е посещение на сауната максимум веднъж седмично, по-честите посещения вече няма да бъдат полезни за тялото. Освен това твърде честите посещения в банята ще направят тази процедура обичайна и няма да изпитате онова усещане за пречистване, както при редки пътувания.

Отрицателни аспекти на посещението на сауната

Освен това често не се препоръчва да отидете в парната баня по други причини. Например, ако имате определени здравословни проблеми, по-специално с сърдечносъдова система, преди да отидете на сауна, по-добре е да се консултирате с лекар. Баните обикновено не се препоръчват за бременни жени.

Температурите над 60 градуса могат да повлияят неблагоприятно на кожата, косата, ставите, дихателните органи и гениталиите. Ето защо мъжете силно се обезсърчават да се увличат твърде много с процедури за баня.

Честите процедури за баня могат да причинят проблеми с мъжка силаи причиняват безплодие. Така че лекарите препоръчват на мъжете под 30 години да посещават сауната не повече от веднъж на три месеца, а след 30 - много по-рядко.