Постоянна жажда: причини и препоръки на общопрактикуващ лекар

Desde hace años cada vez son mas personas que desde casa generan ganancias por internet. Esto es muy común sobretodo en empresas que se dedican a ofrecer servicios o productos online desde un portal web. De esta maneras las empresas pueden contratar a gente que pueden trabajar desde casa con un ordenar portatil y una conexión simple a internet.

Esto es muy beneficioso para todas las partes, a la empresa le permite reducir costes fijos cada mes y al trabajador le permite ganar tiempo y mas dinero sin tener que moverse cada día de casa desplazandose al trabajo gastando tiempo y dinero. Está demostrado que los trabajadores que generan ganancias desde casa gracias a internet son más felices y productivos que los que están trabajando en una oficina con un horario fijo.

Hay muchos estudios que desde hace tiempo avalan este método de trabajo y como hemos comentado mas arriba cada vez son mas las empresas que prefieren tener a sus empleados y colaboradores trabajando desde casa generando ingresos para la empresa.

Los principales sectores que tienen este modelo de empresa son empresas de internet de venta de ropa online y agencias de viajes que tienen su principal fuente de ingresos a través de su página web.. Pueden tener la atención al cliente atendida por personas desde sus propias casas o el mantenimiento de la página web en general por informáticos a distancia que vigilan y controlan los serveridores y todas las funcionalidades del portal web.

Una de las mayores ventajas que tienen trabajar desde casa para una empresa que te tiene en nómina es compaginar varias tareas a la vez, como las labores de la casa o la atención de los hijos, así como poder hacer trámites personales de manera paralela al trabajo online mientras se generan ganancias para la empresa a través del trabajo desde casa. Todo este conjunto de cosas hace que este modelo de empresa sea un éxito sobretodo en Europa y Estados Unidos donde mas implementado está. Esto no es sólo para la gente joven si no es válido para todos los rangos de edad de la vida laboral de una persona. Nos podemos encontrar personas de todas las edades trabajando desde casa sin que sea un factor determinante.

Hay miles de personas por internet que te ofrecen la fórmula mágica para ganar dinero por internet en casino online de manera automática, fácil y rapida. Pero la realidad de todos estos anuncios es que son estafas con el único objetivo de quitarte el dinero y que la única persona que gane dinero con el anuncio sea el propio vendedor, tu nunca ganarás dinero con este tipo de personas.

Pero si que es verdad que hay unas pocas personas en el mundo que logran ganar miles de dolares jugando a la ruleta con métodos matemáticos desde casa y que realmente funcionan. Hay muchos casos de personas que después de ganar miles de dólares enseñan sus ganancias por Instagram o Facebook para alardear y dar mucha envidia. La formula del éxito que tienen estas personas realmente no la comparten por que no les interesa comercializar su método por que si no rapidamente los casinos online se darían cuenta y se acabaría la gallina de los huevos de oro.

También podemos encontrar muchos métodos milagrosos para ganar dinero por internet con los negocios que ofrecen servicios de trading para pequeños y medianos inversores. Normalmente este tipo de servicios los podemos encontrar en pop-ups en periodic digitales donde nos ofrecen renttabilidades del 30% anual con unos depósitos mínimos al alcance de todo el mundo. La verdad de estos fondos de inversión privados es que duran bien poco y antes de llegar al año acaban cerrando y desapareciendo con el dinero de todos los inversionistas.

Cada año podemos encontrar varios casos donde nos explican que cientos de inversionistas confiaron su dinero a un fondo de inversión y que este a desaparecido con todo el dinero y nunca más se supo. Pocas veces estos casos llegan a una resolución judicial y si llega el dinero es muy difícil de localizar y al final los inversores se quedan sin recuperar el dinero invertido.

Sin duda en los últimos años Rusia se ha consolidado como uno de los destinos turísticos preferidos de todo el mundo sobretodo de ciudadanos Europeos. Hace 20-30 años Rusia era un sitio gris y cerrado donde carecía de atracción y oferta turística para atraer a ciudadanos a pasar unos días de vacaciones por sus tierras.

Desde la caída de la URSS, Rusia a sufrido una modernización de las ciudades y de la calidad de sus servicios públicos y privados que han conseguido situar Rusia en el mapa y que mucha gente se haya interesado por la lengua y la cultura rusa. Actualmente la capital rusa, Moscow es una de las capitales donde se concentran el mayor número de millonarios de todo el mundo donde disfrutan de hoteles, tiendas y restaurantes de primer nivel mundial.

Primeras marcas de moda francesas tienen sus tiendas en la capital rusa para clientes adinerados y exclusivos. Tambien pueden disfrutar de los mejores restaurantes con estrellas michellin con los mejores chef a su disposición las 24 horas del día. Los hoteles mas lujosos también están en cada esquina ofreciendo sus servicios con las mejores habitaciones de lujo con Spa propio dentro de la misma estancia.

En este artículo no hay que obviar la belleza de la chicas rusas que están reconocidas como las mujeres mas atractivas del mundo. Miles de modelos y actrices han son rusas y se puede ver claramente lo guapas y altas que son. Son fácilmente reconocibles. El Presidente Putin siempre alardea en las cumbres internacionales que las mujeres de su país son las mas inteligentes y guapas de todo el mundo, y razón no le falta! Las mejores escorts y mas exclusivas te las puedes encontrar solo en locales de Moscow que por una suma de dinero pueden estar a tu disposición para compplacerte de todas las maneras que te puedas imaginas. Tienen fama de ser muy atentas y complacientes con sus clientes, es por eso que cientos de personas van cada año solo para disfrutar de la compañía de estas señoritas rusas.

El mundo de las subastas en un sector muy complejo y delicado si no sabes hacer bien las cosas desde un primer momento. Las mejores subastas del mundo donde puedes encontrar todo tipo de objetos y artículos son muy discretas y selectas a la hora de seleccionar a la gente que podrá pujar el día de la subasta. Este tipo de subastas no siempre resultan ser muy rentables ya que los objetos que se subastan ya están muy bien catalogados y es difícil poder encontrar una gran ganga que te permita hacerte millonario con la posterior venta a particulares.

Actualmente las mejores oportunidades están en las subastas clandestinas de Rusia donde se venden los mejores cuadros de artistas reconocidos pero no a nivel mundial, si no a nivel local donde estos pintores tienen un reconocimiento alto. Es en estos casos donde podemos encontrar grandes oportunidades de beneficios y ganar una buena renttabilidad con nuestra inversión

Estos óleos pueden ser adquiridos en subastas en Rusia por una media de 3.000 долара y se pueden revender de una manera fácil y rapida por unos 9.000 долара. La venta la podemos conseguir poniendo directamente nosotros mismos anuncios en portales web especializados o ir directamente a venderlo a pequeños y medianos galeristas que ya tienen una cartera de clientes donde lo podrán mover para al mismo tiempo revenderlos y ganarse una comisión.

Obviamente a parte de subastas de pinturas al óleo también podemos encontrar todo tipo de objetos interesantes para la decoración del hogar, como jarrones, plumas, alfombras, sofás y todo tipo de interiorismo, hemos de estar atentos a estas oportunidades por que se pueden presentar y hemos de ser rapidos pujando. Este tipo de subastas no llaman la atención y son ideales para no tener mucha competencia y ganar un buen margen de beneficio. Los objetos de la Segunda Guerra mundial también tienen mucho valos en el mercado de los coleccionistas. Como todos sabemos el ejercito rojo fué uno de los actors clave para la victoria de los aliados en la Segunda Guerra Mundial. Después de la guerra quedaron miles de objetos bélicos como uniformes militares, propaganda en revistas, carteles и т.н. que también tienen una gran demanda sobretodo en Europa y Estados Unidos. Todos los años se subastan miles de objetos relacionados con la IIGM que alcanzan cifras de escándalo.

Тъканите на човешкото тяло съдържат вода и различни соли (по-точно йони). Основните йони, които определят състав на солтакръвната плазма и тъканната течност са натрий и калий, а от анионите - хлориди. Неговото осмотично налягане зависи от концентрацията на соли във вътрешната среда на тялото, което осигурява формата на клетките и тяхната нормална жизнена дейност. Съотношението на солите и водата се нарича водно-електролитен баланс. Когато се наруши, възниква жажда.

Става ясно, че жаждата може да бъде причинена от следните групи причини:

1. Намален прием на вода в организма.
2. Повишено отделяне на вода от тялото (включително със соли - осмотична диуреза).
3. Увеличаване на приема на соли в организма.
4. Намалено отделяне на соли от тялото.
5. Също така не трябва да забравяме, че центърът на жаждата се намира в мозъка и при някои от неговите заболявания може да се появи и този симптом.

Намален прием на вода в организма

Често жаждата е причинена от липса на прием на течности. Зависи от възрастта, пола на хората, тяхното тегло. Смята се, че средностатистическият човек трябва да пие най-малко един и половина литра на ден. чиста вода. Ето защо, първото нещо, което трябва да направите, когато се появи жажда, е да увеличите поне малко количеството вода, което пиете, и да наблюдавате вашето благосъстояние.

Необходимо е особено да се следи количеството изпита вода при възрастни хора, недохранени пациенти, деца и през горещия сезон.

Повишаване отделянето на вода от тялото

Водата се отделя от човешкото тяло по следните начини:

• през бъбреците;
• през белите дробове и лигавиците на горните дихателни пътища;
• през кожата;
• през червата.

Загуба на вода през бъбреците

При приемане на диуретици може да се наблюдава повишено уриниране. Много от тях допринасят за отделянето на соли през бъбреците, които „дърпат“ водата заедно с тях. Много от тях имат диуретичен ефект лечебни растения, както и . Ето защо е необходимо да се преразгледат лекарствата, билковите лекарства и хранителните добавки, които човек приема.

Повишеното уриниране и в резултат на това жаждата причинява употребата на големи количества течност.

Ако човек се притеснява от постоянна силна жажда, придружена от освобождаване на Голям бройсветла урина (до няколко литра на ден), най-вероятната причина за това състояние е безвкусен диабет. Това е ендокринно заболяване, придружено от нарушение на задържането на вода в бъбреците. Това заболяване се лекува от ендокринолог.

Първичният и вторичният набръчкан бъбрек, остър и хроничен, са най-честите бъбречни заболявания, които причиняват повишено уриниране и в резултат на това жажда. Тези заболявания имат разнообразна клинична картина, така че ако подозирате, трябва да се консултирате с терапевт и да преминете минимален набортестове за определяне на бъбречната функция (общи и биохимични кръвни изследвания, общ анализ на урината, анализ на урината според Zimnitsky).

Отделно е необходимо да се спомене така наречената осмотична диуреза. Когато соли или други осмотично активни вещества (например глюкоза) се отделят от тялото през бъбреците, според законите на физиката водата се „изтегля“ зад тях. Повишеното отделяне на течности предизвиква жажда. Основният пример за такова състояние е. Жаждата в началото на това заболяване е придружена от отделяне на голямо количество урина. Подозрението за диабет ще помогне Първите тестове за предполагаем диабет трябва да бъдат нивото на глюкозата в кръвта и урината, тест за глюкозен толеранс.

Хиперпаратироидизмът също може да причини жажда. Това е ендокринно заболяване, свързано с дисфункция на паращитовидните жлези. При това заболяване калцият се измива предимно от костната тъкан и се екскретира с урината. Калцият е осмотично активен и "дърпа" водата със себе си. Съмнението за хиперпаратиреоидизъм ще помогне при слабост, бърза уморяемост, болки в краката. Загубата на зъби е често срещан ранен симптом на хиперпаратироидизъм.

Постоянно гадене, често повръщане, загуба на тегло също са характерни за това заболяване. Необходимо е да се свържете с ендокринолог за задълбочен преглед.

Загуба на вода през дихателните пътища

Постоянното дишане през устата допринася за появата на жажда. Може да възникне при хипертрофичен ринит, при деца, нощно хъркане. В такива случаи е по-добре да се свържете с УНГ лекар.

Загубата на течност през дихателните пътища се увеличава с учестено дишане (треска, кислороден глад, дихателна недостатъчност поради белодробно заболяване, бронхит, пневмония). Когато се оплаквате от недостиг на въздух, също е необходимо да се свържете с терапевт за изследване на дихателната и сърдечно-съдови системи(Рентгенографията на белите дробове и електрокардиограмата са включени в минималния набор от изследвания).

Загуба на вода през кожата

Нарушения на централната регулация

Центърът за жажда се намира в хипоталамуса. Може да се повлияе от инсулти и др фокални лезиии мозъчни травми. Освен това при някои психични разстройства могат да се наблюдават нарушения на централната регулация на жаждата.

Въз основа на казаното

При постоянна жажда имате нужда от:

1. Нормализирайте количеството течности, които пиете.
2. Елиминирайте храни, лекарства, напитки и добавки, които могат да причинят жажда.
3. Свържете се с местен лекар.
4. Преминете общи изследвания на кръвта и урината, биохимичен кръвен тест, рентгеново изследване на белите дробове и ЕКГ.
5. В случай на отклонения в анализите, подложете се на задълбочен преглед.
6. Ако не се открият отклонения, препоръчително е да се свържете с ендокринолог и да изследвате хормоналния фон.

Една моя приятелка вярва, че ако не пие поне 8-10 чаши вода на ден, тогава излага здравето си на риск. Може ли пиенето на твърде много вода да доведе до опасно ниска концентрация на натрий в тялото, като се разрежда с вода?

Отговор на администрацията на сайта: Хората винаги са пили вода, когато са били жадни, но в днешно време се смята, че колкото повече вода пием, толкова по-здрави ще бъдем. Понастоящем няма доказателства, че консумацията на много големи количества течности през деня е полезна за здравето (освен в случай на камъни в бъбреците).

Ако бъбреците работят нормално, всички медицински съвети са съгласни, че жаждата е добър знак, че трябва да пиете вода. С изключение на възрастните хора, при които механизмите на бъбречната функция и появата на жажда могат да бъдат несъответстващи и тогава те трябва да пият определено количество течност на ден, въпреки липсата на жажда.

Хората, които се потят много, като маратонци в горещо време, са по-склонни да изпитват жажда, което ги кара да пият много вода. Но те трябва да бъдат внимателни и да помнят, че в този случай съществува опасност от измиване от тялото на електролити ─ соли, състоящи се от електрически заредени йони, с помощта на които се извършват електрически импулси, преминаващи през клетъчни мембранинерви и мускули.

По-специално, изчерпването на натриева сол (хипонатриемия) може да бъде животозастрашаващо.

Понякога хората казват, че напитки като кафе, чай или сок не се броят и освен това трябва да пият по десет чаши вода на ден. Ние обаче твърдо вярваме, че водата във всички храни, включително всички напитки и всички храни, се използва от тялото, за да задоволи нуждите си от вода (включително пот и други отпадъци).

9 коментара от англоезични потребители на американския сайт

Преди няколко години Северна Каролина преживя необичайно горещо време, като температурите се повишаваха над 40°C за продължителен период от време. Работя на открито, така че ми беше много горещо, само от време на време влизах в стая с климатик. Освен това лекарят ми предписа хидрохлоротиазид (диуретик с умерена сила) за моята хипертония, който приемам от много години.

Крайният резултат от това беше дехидратация и тахикардия, което е неправилен сърдечен ритъм.

Трябва да се отбележи, че никога не съм се потил много и не съм имал класически симптомидехидратация, така че диагнозата дехидратация беше изненада за мен. Тази диагноза не беше поставена веднага, само след няколко посещения при лекар, когато урината престана да тече нормално и се появи странно усещане в областта на сърцето.

Искам да предупредя всички, които се потят много в летните жеги и пият много вода ─ пият достатъчноелектролити, за да сте здрави.

Баща ми пи много сладък чай едно лято и в резултат на това беше отведен в спешното отделение с диагноза хипонатремия (дефицит на натрий). Лекарите му казаха, че изхвърля електролитите от тялото си, като пие твърде много чай, който е диуретик.

Живея в регион с много горещ и влажен климат, така че започнах да добавям малко хималайска солкъм питейната вода - толкова малко, че да не се усеща вкусът на сол. Освен това пия предлаган в търговската мрежа електролитен разтвор в малки количествапрез целия ден.

Когато посетих старчески дом, една от група възрастни жени (на възраст над 90 години) работеше на двора в горещ ден, без да се чувства жадна. В резултат на това тя попадна в болница с диагноза дехидратация. Този случай показва колко трудно е понякога да усетиш и поддържаш водно-солевия си баланс.

Разбирам, че чаят и кафето са диуретици, така че този, който ги пие, накрая губи повече вода, отколкото пие с чаша чай или кафе?

В миналото хората наистина са можели да разчитат на телата си, за да сигнализират за необходимостта от пиене на течности, но в този забързан свят нашите предци са създали толкова много разсейвания, че забравяме да слушаме тялото си. Навсякъде има чешми за нас, но сега сме твърде заети, за да мислим за питейна вода.

Практикувам акупунктура от 30 години и стигнах до извода, че за моите клиенти е жизненоважно да пият и да се хранят разумно, да консумират достатъчно вода и питателни храни, за да създават и поддържат енергия в тялото. Важно е да се има предвид, че черно и зелен чай, кафето, алкохолът, захарта действат като диуретици в тялото ни. Съветвам моите пациенти да пият допълнителна чаша вода след всяка чаша кафе, за да компенсират дехидратиращия ефект, който кафето има върху тялото.

Преди време в психиатрична болница беше представен меморандум за жена, която пила твърде много вода и по този начин се довела до смърт. Явно нейните клетки са били толкова разредени с вода, че са спрели да функционират.

Не мога да си представя, че 8 чаши вода на ден могат да прехидратират тялото. Това е препоръката на лекарите, която остава в сила дълго време. Странно е, че хората отхвърлят съветите да пият много вода, а самите те постоянно пият сода на големи глътки, без да се замислят колко захар има в нея. Ако някой носи със себе си цял ден чиста водаи го отпива често, той едва ли ще пие твърде много газирани напитки, студен чай или други сладки напитки. На нашите семейни събирания поставяме голям съд със студена вода и резенчета лимон. Водата с лимон има страхотен вкус и е много търсена.

По съвет на моя лекар увеличих приема на течности до 2 литра на ден. Освен това всяка чаша кафе изисква 2 допълнителни чаши вода. Помогна за намаляване на проблемите със запека и честотата на мигренозните пристъпи. Трудно ми е цял ден да мисля дали пия твърде много течности, но в крайна сметка се научих да определям оптималната доза по цвета на урината си.

"... в този размирен свят нашите предци са създали толкова много разсейвания, че забравяме да слушаме телата си."

Първо, ние правим личен избор и не бива да обвиняваме "нашите предци". Второ, съмнявам се, че ние „забравяме да слушаме телата си“. Повечето хора явно се сещат да ядат и пият... Ако хората водят здравословен начин на животживот, Божият вграден механизъм за жажда вероятно е достатъчен, за да ни поддържа оптимален график за хидратация.

Смятам, че кафето, чаят, газираните напитки със захар или заместители на захарта са лоши заместители на чистата вода и не могат напълно да задоволят ежедневните ни нужди от хидратация. Тези напитки водят до дехидратация. Водата сама по себе си е най-добрата напитка за дневния прием на течности. Добавянето на малко лимон или лайм също е добре. Разбирам необходимостта от пиене на електролити, за да се компенсира загубата им при големи физически натоварвания. Например Gatorade или друг подобен електролит ще работи добре заедно с вода.

жажда - Това е явление, което показва необходимостта от попълване на водните резерви в организма. Жаждата се вижда в здрав човекслед тежки физически натоварвания, при големи горещини, след прием на много пикантни и солени храни. Въпреки това, ако чувството, че сте жадни, не напуска постоянно, тогава такъв симптом може да бъде доста сериозен и да показва развитието на сериозни заболявания.

Как се проявява жаждата?

Когато е жаден, човек изпитва непреодолимо желание да пие течност. Жаждата е една от основните биологични мотивации, които осигуряват нормално функциониранеорганизъм. Чувството на жажда спомага за поддържане на баланса между съдържанието на соли и вода в организма.

Основната проява на жаждата е силна сухота в устата и гърлото, което се обяснява с намалена секреция на слюнка поради липса на вода в организма. AT този случайние говорим за истинска жажда . Понякога същите симптоми се развиват след ядене на много суха храна, след дълъг разговор, пушене. то фалшива жажда , които могат да бъдат елиминирани чрез просто овлажняване на устната кухина. Ако говорим за истинска жажда, тогава овлажняването само леко омекотява, но не премахва желанието за пиене.

За да се предотврати появата на жажда, е необходимо да се попълни запасът от течности в тялото своевременно. За да направите това, трябва да знаете как да изчислите нуждата от вода. Към днешна дата е общоприето, че дневната нужда от вода за здрав възрастен човек е около 30-40 g на 1 kg от теглото му. Прилагайки това правило, можете лесно да изчислите каква е дневната нужда на тялото от вода за човек с определено тегло. Но когато се правят такива изчисления, трябва да се има предвид, че редица други фактори също влияят на нуждата на човек от вода. Ако човек се поти често поради активен начин на живот, той ще се нуждае от допълнителни течности. Друг фактор, влияещ върху появата на жажда, е температурата на въздуха. В горещи дни или в стая, която е твърде гореща, трябва да пиете много повече. Увеличете загубата на течности стресови ситуации , някои заболявания , бременност и . Лекарите казват, че под формата на чиста питейна вода човек обикновено трябва да консумира около 1,2 литра течност дневно. Друга част от водата постъпва в тялото с разнообразни храни.

Защо се появява жаждата?

Защо искате да пиете, се обяснява много просто. Жаждата възниква, тъй като човешкото тяло редовно губи влага. Влагата се губи както при физически, така и при психически стрес. Жаждата може да се преодолее и с чувство на силно вълнение. Но ако говорим за постоянна жажда, тогава човек изпитва желание да пие постоянно и колко течност е пил преди това няма значение. Патологична жажда се нарича полидипсия .

В медицината се определят редица причини, които определят появата на постоянна жажда при човек. На първо място, искате да пиете много, ако тялото няма влага или сол. Това явление може да е резултатът силно повръщане , и т.н.

Най-често в горещите дни човешкото тяло няма достатъчно течност. Ако човешкото тяло получава твърде малко вода, тогава, за да се избегне дехидратация, тялото започва да работи в режим на запазване на влагата. Кожата изсъхва, лигавиците изсъхват, очите потъват. Уринирането става много рядко, тъй като тялото се опитва да запази влагата. Следователно, при високи температури, с диария, повръщане, обилно изпотяванетрябва да приемате много течности. Когато водният баланс в тялото се възстанови, жаждата изчезва.

Жаждата може да бъде предизвикана от твърде много ядене алкохол, солени храни, кофеинова храна. Често жените искат да пият много вода, когато бременностособено през топлия период от годината. Жаждата също се причинява от поредица лекарства. Може да изпитвате жажда, когато приемате диуретични лекарства , тетрациклинова серия , литий , фенотиазин .

Понякога човек сам не разбира защо иска да пие много. В този случай можем да говорим за развитието на някои сериозни заболявания.

Неукротимата жажда много често може да показва развитие на човек. Родителите трябва да бъдат особено внимателни към такъв симптом при бебе. Ако детето иска да пие често и също го има, това може да означава появата на диабет. В този случай се наблюдава жажда поради факта, че има нарушение на хормоналния баланс в тялото, което от своя страна води до нарушение на водно-солевия метаболизъм.

Постоянното чувство на жажда може също да показва повишена функция паращитовидни жлези . При такова заболяване човек се оплаква от други симптоми - усеща се слабост в мускулите, наблюдава се загуба на тегло, силна умора. Отделя се бяла урина, тъй като се оцветява от калций, излужен от костите.

В повечето случаи жаждата придружава бъбречно заболяване - гломерулонефрит , и т.н. Когато бъбреците са увредени, те не могат да задържат необходимото количество вода в тялото и поради това нуждата от течности се увеличава значително. В този случай жаждата може да бъде придружена от подуване, тъй като количеството отделена урина намалява.

Случва се жаждата да е следствие неврохирургични операцииили мозъчна травма. Това може да доведе до развитие безвкусен диабет . Въпреки факта, че човек пие много течност през целия ден, жаждата не се утолява.

Нервната жажда често се развива, когато стресови ситуации. В повечето случаи това явление е характерно за жените. В допълнение към жаждата, жените в това състояние често изпитват сълзливост, раздразнителност, капризи, жената постоянно иска да пие и да спи.

Друга важна причина за постоянна жажда при човек може да бъде наркотична зависимост. Този момент трябва да се вземе предвид от родителите, наблюдавайки поведението на децата си, ако са често и силно жадни.

В допълнение към горните заболявания, постоянната жажда може да показва хипергликемия , чернодробно заболяване , инфекции , изгаряния . При сърдечни патологии жаждата се дължи на факта, че сърцето не може да осигури необходимото ниво на кръвоснабдяване.

Как да преодолеем жаждата?

Ако човек наистина иска да пие през цялото време, тогава, на първо място, трябва да се внимава да се изключи наличието на сериозни заболявания. Възможно е да се определят причините, поради които често сте жадни, след провеждане на качествен и пълна диагноза. Ето защо, ако подозирате развитието диабети други заболявания, които могат да бъдат придружени от силна жажда, е задължително да посетите лекар и да му разкажете подробно за симптомите. На първо място е желателно да има консултация с ендокринолог. Специалистът ще предпише общи и биохимични изследвания. Наличието на повишени нива на кръвната захар показва развитието на захарен диабет. Но ако диабет или др сериозно заболяванесе откриват на ранен етап, след което се предотвратяват сериозни последствияможе да бъде много по-лесно.

При диабетна пациента се предписват тези лекарства, които ще понижат нивото на кръвната захар. При стриктно спазване на режима на лечение можете да намалите неприятните симптоми и да избегнете проявата на постоянна жажда.

Но ако жаждата досажда без видими причинитрябва да преосмислим някои навици. На първо място, не утолявайте жаждата си газирани сладки напитки, Бира, други алкохол. Минерална вода - също не е най-добрият вариант за утоляване на жаждата, тъй като съдържа голямо количество соли.

Диетата трябва да бъде по-малко консервирани, пушени, мазнии прекалено солени храни. Особено важно е да се придържате към това правило в горещите дни. През лятото зеленчуците, плодовете, храната на пара ще ви помогнат да избегнете постоянното желание за пиене. Не е желателно да утолявате жаждата си със студена вода, тъй като тялото ще абсорбира водата много по-добре. стайна температура. Много добър за утоление на жаждата в горещите дни охладен неподсладен чай, отвара от мента, малинии други горски плодове или билки. Можете също така да добавите малко лимонов сок към водата.

Ако жаждата е провокирана лекарства, трябва да уведомите Вашия лекар за това, който може да предпише заместители на такива лекарства или да промени режима на лечение.

Ако жаждата е следствие от стрес, не трябва постоянно да пиете големи количества вода. Достатъчно е периодично да намокряте устните си, да изплакнете устата си с вода. Преодоляването на стреса, който предизвиква желанието за пиене, може да помогне билкови препарати — , валериана .

14 причини, поради които постоянно искате да ядете

1. Не ядете достатъчно протеини

Яденето на достатъчно протеини е важно за контрола на апетита. Протеинът има свойства за намаляване на глада, които могат да ви помогнат автоматично да консумирате по-малко калории през целия ден. Той играе роля в увеличаването на производството на хормони, които сигнализират за ситост и понижаване на нивата на хормони, които стимулират глада ( , , , ).

Поради тези ефекти често може да се чувствате гладни, ако не ядете достатъчно протеин.

В едно проучване 14 мъже с наднормено теглоТези, които получават 25% от калориите си от протеини в продължение на 12 седмици, изпитват 50% намаление на желанието за ядене през нощта в сравнение с групата, която консумира по-малко протеини ().

В допълнение, хората, които консумират повече протеини, съобщават за по-голяма ситост през целия ден и по-малко натрапчиви мисли за храна ().

Много различни храни са с високо съдържание на протеини, така че не е трудно да получите достатъчно от тях в диетата си. Включването на протеинови храни при всяко хранене може да помогне за предотвратяване на прекомерния глад.

Животински продукти като месо, птици, риба и яйца са с високо съдържание на протеини. Намира се и в някои млечни продукти, включително мляко и както и няколко растителни храни като бобови растения, ядки и семена.

В допълнение, достатъчното сън е фактор за контрола на апетита, тъй като помага за регулирането на грелина, стимулиращия апетита хормон. Липсата на сън води до по-високи нива на грелин, така че може да се почувствате гладни, когато сте лишени от сън ( , ).

В едно проучване 15 души, които са били лишени от сън само за една нощ, съобщават, че са значително по-гладни и избират 14% по-голям размерпорции в сравнение с група, която е спала осем часа ().

Получаването на достатъчно сън също помага да се осигурят адекватни нива на лептин, който е хормон, който насърчава ситостта ( , ).

За да държите глада под контрол, обикновено се препоръчва да спите поне осем часа без прекъсване всяка нощ.

Резюме:

Известно е, че липсата на сън причинява колебания в нивата на хормоните на глада и може да накара човек да яде повече.

3. Ядете твърде много рафинирани въглехидрати.

Ако имате въпрос защо искате да ядете през цялото време, една от причините може да са рафинираните въглехидрати, а именно тяхната значителна консумация.

Рафинираните въглехидрати са обработени и лишени от витамини и минерали. Един от най-популярните източници на рафинирани въглехидрати е бялото брашно, което се намира в много храни като печива и тестени изделия. Също така бялото принадлежи към списъка на продуктите с рафинирани въглехидрати. Храни като газирани напитки, бонбони и печени изделия, които са направени с рафинирани захари, също се считат за рафинирани въглехидрати.

Тъй като рафинираните въглехидрати не съдържат фибри, тялото ви ги усвоява много бързо. Това е основната причина да сте постоянно гладни, тъй като рафинираните въглехидрати не допринасят за значително усещане за ситост ().

В допълнение, яденето на рафинирани въглехидрати може да доведе до бързи скокове в нивата на кръвната захар. Това води до повишаване на нивата на инсулин, хормонът, отговорен за транспортирането на захарта във вашите клетки ( , ).

Когато незабавно се освободи голямо количество инсулин в отговор на високата кръвна захар, той започва бързо да премахва захарта от кръвта, което може да доведе до рязък спад на кръвната захар ( , ).

Колебанията в нивата на кръвната захар сигнализират на тялото ви, че се нуждае от повече храна, което е друга причина, поради която често се чувствате гладни. Особено ако рафинираните въглехидрати са значителна част от вашата диета ().

Какво да направите, ако постоянно искате да ядете? За да намалите приема на рафинирани въглехидрати, просто ги заменете с по-здравословни цели храни като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Тези храни все още са с високо съдържание на въглехидрати, но са с високо съдържание на фибри, което е полезно за поддържане на глада под контрол ().

Резюме:

Рафинираните въглехидрати нямат фибри и причиняват колебания в нивата на кръвната захар, които са основните причини да сте постоянно гладни.

4. Вашата диета е с ниско съдържание на мазнини.

Мазнините играят ключова роля за това да се чувствате сити. Това отчасти се дължи на бавното му преминаване стомашно-чревния тракт. Това означава, че имате нужда от повече време, за да ги усвоите и те остават в стомаха ви за по-дълъг период от време. В допълнение, яденето на мазни храни може да доведе до освобождаването на различни хормони, които повишават усещането за ситост ( , , ).

Ако вашата диета е почти без мазнини, може да изпитвате постоянно чувство на глад.

Едно проучване, включващо 270 възрастни със затлъстяване, установи, че тези, които спазват диета с ниско съдържаниемазнини, са имали значително увеличение на желанието за въглехидрати и са предпочитали храни с високо съдържание на захар в сравнение с групата, която е следвала диета с ниско съдържание на въглехидрати ().

В допълнение, хората в групата с ниско съдържание на мазнини съобщават за по-упорит глад, за разлика от групата с ниско съдържание на въглехидрати ().

Има много здравословни храни с високо съдържание на мазнини, които можете да включите в диетата си, за да увеличите приема на мазнини. Някои видове мазнини, като средноверижни мазнини (MCT) и , са изследвани най-много за техния ефект върху намаляването на апетита ( , , , ).

Най-богатият източник на МСТ е кокосовото масло, а омега-3 мастни киселини се намират в, като и. Можете също така да получите омега 3 от билкови продукти, като и .

Някои други източници на здравословни храни с високо съдържание на мазнини включват яйца и пълномаслено кисело мляко.

Резюме:

Може да сте постоянно гладни, ако не ядете достатъчно мазнини. Това е така, защото мазнините играят роля в забавянето на храносмилането и увеличаването на производството на хормони, които стимулират ситостта.

5. Не пиете достатъчно вода.

Правилната хидратация на тялото е изключително важна за цялостното ви здраве. Пиенето на достатъчно вода има няколко ползи за здравето, включително е важно за подобряване на здравето на мозъка и сърцето и оптимизиране на изпълнението на упражненията. Освен това водата поддържа кожата и храносмилателната система здрави ().

Водата също е доста добра за предизвикване на усещане за пълнота в стомаха и има потенциал да намали апетита, когато се консумира преди хранене ( , ).

В едно проучване 14 души, които пият две чаши вода преди хранене, приемат почти 600 калории по-малко от тези, които не пият вода ().

Ако не пиете достатъчно вода, може да забележите, че често се чувствате гладни. Известно е също, че чувството на жажда може да се сбърка с чувството на глад. Ако винаги сте гладни, може да е полезно да изпиете чаша или две вода, за да разберете дали сте жадни ().

За да хидратирате правилно тялото си, просто пийте вода, когато почувствате жажда. Яденето на много богати на вода храни, включително плодове и зеленчуци, също ще ви помогне да задоволите нуждите си от вода ().

Резюме:

Винаги можете да огладнеете, ако не пиете достатъчно вода. Това се дължи на факта, че има свойства, които намаляват апетита. Освен това е възможно да объркате чувството на жажда с чувството на глад.

6. Ядете малко фибри

Ако вашата диета не съдържа фибри, може често да се чувствате гладни. Яденето на много храни с високо съдържание на фибри е полезно за поддържане на глада под контрол. Храните с високо съдържание на фибри забавят скоростта на изпразване на стомаха и отнемат повече време за смилане от храните с ниско съдържание на фибри ( , ).

В допълнение, високият прием на фибри засяга освобождаването на хормони, намаляващи апетита, и производството на късоверижни мастни киселини, за които е доказано, че насърчават ситостта ().

Важно е да се отбележи, че има различни видовефибри. Някои от тези видове диетични фибри са по-добри от други за поддържане на ситост и предотвратяване на глада. Разтворимите фибри (диетични фибри, които се разтварят във вода) е установено в няколко проучвания, че са по-засищащи от неразтворимите фибри ( , , ).

Добри източници на разтворими фибри включват храни като:

• ленено семе
• портокали
• брюкселско зеле

Диета с високо съдържание на фибри не само помага за намаляване на глада, но също така е свързана с редица други ползи за здравето, като например намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване ().

За да сте сигурни, че получавате достатъчно фибри, изберете диета, богата на цели растителни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни.

Резюме:

Ако вашата диета не съдържа фибри, може да се окажете винаги гладни. Това е така, защото фибрите играят роля за намаляване на апетита и карат да се чувствате сити.

7. Не се фокусирате върху храната, докато ядете.

Защо винаги искаш да ядеш? Може да се дължи и на ниската концентрация върху храната по време на хранене.

Ако водите натоварен начин на живот, често можете да ядете, докато правите или мислите за други неща. Въпреки че това може да ви спести време, храненето, докато сте заети, може да бъде вредно за вашето здраве, тъй като увеличава апетита, приема на калории и следователно телесното тегло.

Основната причина за това е, че като се разсейвате по време на хранене, вие намалявате осъзнаването си колко всъщност консумирате. Това ви пречи да разпознаете знаците за ситост, което не е така, когато ядете храна с фокус върху храната.

Няколко проучвания показват, че тези, които се разсейват по време на хранене, са по-гладни от тези, които се концентрират върху храненето ().

В едно проучване 88 жени са били инструктирани да ядат разсеяно или да седят мълчаливо. Тези, които са били разсеяни, са били по-малко сити и са имали повишено желание да ядат повече през деня в сравнение с тези, които са яли мълчаливо ().

Друго проучване показа, че субектите, които са били разсеяни от компютърна игра по време на обяд, са били по-малко сити от тези, които не са играли играта. Освен това е установено, че разсеяните хора консумират 48% повече храна по-късно през деня ().

За да предотвратите постоянния глад, трябва да избягвате разсейването по време на хранене. Това ще ви позволи да се насладите на храната, която ядете, помагайки ви да разпознавате по-добре сигналите за ситост на тялото си.

Резюме:

Липсата на концентрация върху храната може да е причината да сте постоянно гладни, тъй като ви е трудно да разпознаете чувството за ситост.

8. Спортувате много

Хората, които спортуват много (занимават се със спорт), изгарят голямо количество калории. Това е особено вярно, ако редовно излагате тялото си на физическа дейноствисока интензивност или упражнения за дълги периоди от време, като тренировка за маратон.

Проучванията показват, че тези, които спортуват редовно, имат по-бърз метаболизъм. Това означава, че те изгарят повече калории в покой от тези, които водят умерен или заседнал начин на живот ( , , ).

В едно проучване 10 мъже, които са участвали в енергична 45-минутна тренировка, са увеличили общия си метаболизъм с 37% на ден в сравнение с друг ден, когато не са тренирали ().

Друго проучване установи, че жените, които спортуват ежедневно в продължение на 16 дни, изгарят 33% повече калории през деня от групата, която не спортува, и 15% повече калории от жените, които спортуват умерено. Резултатите са подобни при мъжете ().

Въпреки че няколко проучвания са установили, че упражненията са полезни за потискане на апетита, има някои доказателства, че енергичните, продължителни упражнения предизвикват повишаване на апетита, за разлика от тези, които не спортуват ( , , , ).

Можете да предотвратите постоянния глад, който идва от упражненията, просто като ядете повече калории и хранителни веществаза да покриете разходите си за енергия в обучението. Най-добре е да увеличите приема на храни с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини.

Друго решение е да намалите количеството упражнения или да намалите интензивността на вашите тренировки.

Важно е да се отбележи, че това се отнася най-вече за тези, които са активни спортисти, които често работят с висока интензивност или за дълги периоди от време. Ако тренирате умерено, вероятно няма нужда да увеличавате приема на калории.

Резюме:

Индивидите, които тренират редовно с висока интензивност, са склонни да повишават апетита си и имат по-бърз метаболизъм. Поради това те могат да изпитват чести гладове.

9. Пиете твърде много алкохол.

Алкохолът е добре известен със своя ефект на стимулиране на апетита ().

Проучванията показват, че алкохолът може да инхибира хормоните (като лептин), които намаляват апетита, особено когато се консумира преди или по време на хранене. Поради тази причина, ако пиете твърде много алкохол, може често да се чувствате гладни ( , , ).

В едно проучване 12 мъже, които пият 40 мл алкохол преди вечеря, в крайна сметка приемат повече от 300 калории повече от храната от групата, която пие само 10 мл. В допълнение, тези, които пият повече алкохол, консумират 10% повече калории през целия ден в сравнение с групата, която пие по-малко. Те също са с по-вероятноконсумира голямо количество богати на мазнини и солени храни ().

Друго проучване показва, че 26 души, които са пили 30 мл алкохол по време на хранене, са консумирали 30% повече калории от групата, която е избягвала алкохола ().

Алкохолът не само може да ви направи по-гладни, но също така може да наруши функционирането на частта от мозъка ви, която контролира преценката и самоконтрола. Може да ви накара да ядете повече, независимо колко сте гладни ().

За да намалите ефекта на алкохола, причиняващ глад, най-добре е да го консумирате умерено или да го избягвате напълно ().

Резюме:

Пиенето на твърде много алкохол често може да ви накара да се чувствате гладни поради ролята му в намаляването на производството на хормони, които насърчават ситостта.

10. Изпивате калориите си.

Течните и твърди храни влияят на апетита ви по различни начини. Ако консумирате много течни храни, като шейкове, заместители на хранене и супи, може да сте по-гладни, отколкото ако ядете повече твърди храни. Една от основните причини за това е, че течностите преминават през стомаха ви по-бързо от твърдите храни ( , , ).

Освен това някои изследвания показват, че течните продукти нямат този ефект. голямо влияниевърху потискането на хормоните, които стимулират глада, в сравнение с твърдите храни ( , ).

Яденето на течни храни също отнема по-малко време от яденето на твърди храни. Това може да ви накара да искате да ядете повече, само защото мозъкът ви не е имал време да обработи сигналите за ситост ().

В едно проучване хората, които консумират течни храни, съобщават за по-малко ситост и повече глад от тези, които консумират редовна храна. Те също така консумират 400 калории повече през деня от групата с твърда храна ().

За да предотвратите постоянния глад, трябва да ядете повече цели, твърди храни.

Резюме:

Течните храни нямат същия ефект върху ситостта като твърдите храни. Поради тази причина може често да се чувствате гладни, ако течностите са основна част от вашата диета.

11. Подложени сте на значителен стрес.

Известно е, че прекомерният стрес повишава апетита. Това се дължи главно на неговия ефект върху повишаването на нивата на кортизол, хормон, за който е доказано, че насърчава глада и желанието за храна. Поради тази причина по време на стресови ситуации може да откриете, че сте постоянно гладни ( , , , ).

В едно проучване 59 жени, които са били стресирани, са приемали повече калории през целия ден и са консумирали значително повече сладки храни, отколкото жените, които не са били ().

Друго проучване сравнява хранителните навици на 350 млади момичета. Тези с повишени нива на стрес са по-склонни да преяждат, за разлика от тези с по-ниски нива на стрес. Момичетата, изложени на значителен стрес, също съобщават за по-високи изисквания за нездравословни закуски като картофен чипс и бисквити ().

Има много стратегии, които можете да използвате, за да намалите нивата на стрес, например можете да започнете да тренирате или да практикувате дълбоко дишане ( , ).

Резюме:

Прекомерният стрес е причината да искате да ядете през цялото време. Това се дължи на повишаването на нивата на кортизол в тялото по време на стрес.

12. Приемате определени лекарства

Няколко лекарства могат да повишат апетита като страничен ефект. Най-често срещаните стимуланти на апетита са антипсихотици като клозапин и оланзапин, както и антидепресанти, стабилизатори на настроението, кортикостероиди и контрацептиви ( , , , ).

Освен това е известно, че някои лекарства за диабет като инсулин, инсулинови стимуланти и тиазолидиндиони повишават глада и апетита ().

Има и такива неопровержими доказателстваче противозачатъчните имат свойства за стимулиране на апетита, но това не е подкрепено от мащабни научни изследвания.

Ако подозирате, че лекарствата причиняват постоянния ви глад, опитайте да говорите с вашия лекар за други възможности за лечение. Може да има алтернативни лекарства, които няма да причинят този страничен ефект.

Резюме:

Някои лекарства предизвикват повишен апетит като страничен ефект. От своя страна те могат да ви накарат да сте постоянно гладни.

13. Ядете твърде бързо.

Скоростта, с която ядете, може да играе роля в това колко сте гладни. Няколко проучвания показват, че бързоядците имат значително по-висок апетит и са склонни да преяждат в сравнение с бавноядците. Те също така са по-склонни да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване ( , , , 74).

В допълнение, бавното ядене на храната и старателното дъвчене дава на тялото и мозъка ви повече време да произвеждат хормони, намаляващи глада, и да сигнализират за ситост ( , ).

Ако сте постоянно гладни, забавянето на приема на храна може да помогне. Можете да постигнете това, като просто дъвчете храната си по-дълго.

Резюме:

Яденето на храна твърде бързо не дава на тялото ви достатъчно време да се почувства сито, което може да допринесе за постоянното желание за ядене.

14. Имате определено заболяване или състояние

Постоянното чувство на глад е симптом на няколко специфични заболявания. Първо, честият глад е класически признак на диабет. Това се случва в резултат на изключително високо нивокръвна захар и обикновено се придружава от други симптоми като прекомерна жажда, загуба на тегло и умора ().

Хипертиреоидизмът, състояние, характеризиращо се със свръхактивна щитовидна жлеза, също е свързано с повишен глад. Това се дължи на факта, че причинява излишно производство на хормони. щитовидната жлеза, за които е известно, че стимулират апетита ( , ).

В допълнение, прекомерният глад често е симптом на няколко други състояния, като депресия, тревожност и предменструален синдром ( , ).

Ако подозирате, че може да имате едно от тези състояния, важно е да говорите с Вашия лекар за това правилна диагнозаи обсъдени възможности за лечение.

Резюме:

Прекомерният глад е симптом на няколко специфични заболявания и състояния, които трябва да се изключат, ако сте често гладни.

Обобщете

• Постоянният глад е знак, че тялото ви се нуждае от повече храна.
• Това често е резултат от дисбаланс на хормоните на глада, състояние, което може да възникне по различни причини, включително нездравословна диета и определени навици в начина на живот.
• Може да сте постоянно гладни, ако в диетата ви липсват протеини, фибри или мазнини. Всички тези компоненти имат свойства, които допринасят за усещането за ситост и намаляват апетита. Силният глад също е признак на липса на сън и хроничен стрес.
• Освен това е известно, че някои лекарства и заболявания ви карат да жадувате за нещо за дъвчене често.
• Ако често се чувствате гладни, може да е полезно да оцените диетата и начина си на живот, за да определите възможните причини за това състояние. След като установите причините, има някои промени, които можете да направите, за да ви помогнат да се чувствате по-малко гладни.
• Вашият глад също може да е знак, че не ядете достатъчно - това може да се реши просто чрез увеличаване на количеството храна, което ядете.