Тест: Здрави ли са вашите връзки? Тест „Здрав човек ли си

Отделете няколко минути, за да направите тези прости тестове, за да оцените здравословното си състояние. Тестът е разработен от руски и чуждестранни физиолози.

гръбначен стълб

Здравият гръбначен стълб без преувеличение е в основата на нашето здраве.Проверете го сега и при нередности се консултирайте с ортопед за съвет.

И така, събличаме се до кръста и се гледаме в огледалото. Едното рамо по-високо ли е от другото? Сега се обръщаме настрани и внимателно разглеждаме Горна частобратно. Образува ли "хълм"? Раменете са наклонени и брадичката изпъкнала напред? Ако „да“, тогава имате ясни признаци на нарушение на позата.

Сега се наведете напред и се опитайте да докоснете пода с длани, а асистентът ви оставете да прокара пръста ви по гръбначния стълб и да го погледнете внимателно - всички прешлени трябва да са подредени. Наведете се надясно или наляво ясен знаксколиоза. Това заболяване в никакъв случай не е безобидно, както може да изглежда на някого, тъй като може да доведе до нарушение правилно местоположение вътрешни органи.

Сядаме на пода, разтваряме правите си крака настрани и поставяме линийка между краката - нулево деление на нивото на петите. Бавно се наведете, ръцете протегнати напред, не огъвайте коленете си. Да видим докъде сме стигнали. Повече от 15 см е отличен резултат, ако от 5 до 15 см също не е лошо, но си струва да обърнете допълнително внимание на развитието на гъвкавостта и укрепването на мускулите на гърба. Е, ако резултатът е по-малък от 5 см, тогава това показва много слаба подвижност на гръбначните стави и ниска еластичност на връзките и мускулите.

Здрав гръбначен стълб и по-специално неговият цервикална областвлияе на качеството на кръвоснабдяването на нашия мозък и съответно на неговата работа.

сърце

Първо, нека определим сърдечната честота. За да направите това, седнете и седнете тихо в тишина за 5 минути. След това вземете ръката си и поставете четири пръста на другата си ръка навънкитка на ръка. Усетете пулса. Замерете часовника си за една минута и пребройте броя на ударите на сърцето.

Нормата е 60-80 удара в минута.

По-малко от 60 удара е признак на брадикардия. Но за спортистите това може да е норма. Ако сте се занимавали със спорт последен пътв детска възраст е по-добре да се консултирате с кардиолог.

Над 80 удара е признак на тахикардия. Тази честота може да бъде и реакция на стрес и преумора. В този случай се препоръчва да проверите как сърцето ви носи товара, но внимавайте, ако сърдечната честота е много по-висока от 80 удара, по-добре е да се консултирате с лекар: направете 60 скока за 30 секунди и измервайте пулса си веднага. Колкото по-малко се различава от сърдечната честота в покой, толкова по-добре. Увеличаването на честотата с ¾ от стойността в покой показва нарушения на адаптивните възможности на вашата сърдечна система и риск от неправилно функциониране на сърцето. Препоръчва се преглед.

Щитовидна жлеза

Обикновено отклонения в работата щитовидната жлезапридружен от треперене на пръстите, но човек почти никога не обръща внимание на това. За да откриете треперене, трябва да затворите очи, да протегнете ръце напред, да разтворите пръстите си и да помолите някой да постави върху тях лист тънка хартия. Ако листът започне да трепери отчетливо заедно с пръстите, трябва да посетите ендокринолог.

Дихателната система

Дихателният тест се счита за толкова обективен, колкото и отчитането на телесната температура и е много по-добра индикация за вашия здравен потенциал от кръвно налягане. Но за разлика от измерването на налягане или температура, то е по-просто и не изисква използването на никакво оборудване.

Тест на Щанге- определя максимална продължителностзадържане на дъха след вдишване.

Генча тестопределя максималната продължителност на задържане на дъха след издишване.

Вземете хронометър. Докато седите, поемете 3-4 дълбоки вдишвания и издишвания. След това вдишайте дълбоко, след това издишайте и задръжте дъха си. При здрав човек времето на забавяне е средно 25-30 секунди. Спортистите могат да задържат дъха си за 60-90 секунди.

Починете 2-3 минути. Направете няколко нормални вдишвания и издишвания, след това вдишайте (около 80% от максимума) и задръжте дъха си. Запишете времето с хронометър. Средно аритметичноза възрастен здрав човек - 40 секунди. При обучени хора тази цифра може да е по-висока.

При хронични белодробни или сърдечни заболявания, преумора, времето за забавяне на вдишването и издишването може рязко да намалее. Ако това се случи, повторете теста след почивка. Ако резултатът ви не се е подобрил, тогава трябва да се консултирате с лекар и да направите по-задълбочен преглед.

Запалете кибрит и протегнете ръката си с кибрита пред вас. Направи дълбок дъхпрез носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ви отне? Ако има няколко, тогава е възможно вашият дихателната системаотслабена. Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични болестиреспираторен тракт.

език

Вашият език може да ви каже много за вашето здраве. Промените, които настъпват при него, помагат на лекарите да установят не само наличието на стоматит и кариес, но и да идентифицират ранна фазазаболявания на редица вътрешни органи. домашна диагностиканай-добре сутрин. Обикновено езикът ви има розов цвят, лъскава, равномерно оцветена по цялата повърхност, да речем тънко бяло покритие.

Ако целият език е покрит с белезникав налеп, това най-често показва настинка или гастрит. Ако плаката е жълтеникаво-кафява - лоша функция на черния дроб и жлъчния мехур. Ако езикът е червен, сякаш излъскан, като ъглите на устата, това е признак за дефицит на витамини от група В.

Здравето е най-ценното нещо, което човек има. Другите го искат за нас, ние самите искаме да сме здрави, да живеем такъв живот, че нищо да не ни боли, да не пречи. Не напразно източната мъдрост казва: „Здрав човек - щастлив човек”, ако сме здрави, сме весели и щастливи. Въпреки че нашите лекари казват, че изобщо няма здрави хора, ние ще се опитаме да определим колко вие здрав човек.

За да направите това, трябва да отидете следващ тест. Придобивам правилен резултатвашите отговори трябва да са възможно най-честни. Може да има само един отговор.

Въпрос 1. Според вас колко често боледувате?

А - много често, почти веднъж месечно със сигурност,

B - много рядко, около веднъж на всеки шест месеца,

Б е друг вариант.

Въпрос 2. Според вас колко често посещавате лекари?

И - само когато нещо боли,

Б - На практика не ходя при тях,

B - случай по случай.

Въпрос 3. Ако внезапно нещо ви заболи, направете следното:

И - веднага тичам при лекаря, за да разбера причината за болестта,

B - Самодиагностицирам се и се лекувам с помощта на интернет и медицински справочници,

B - използване народни методилечение.

Въпрос 4. Имате ли хронични заболявания?

И - да, и има няколко от тях,

Б - хронични болестиАз не страдам

Б - Трудно ми е да отговоря.

Въпрос 5. Смятате ли, че вашият начин на живот е активен?

И - да, аз съм привърженик на активен начин на живот,

Б - не активно изображениеживотът не е за мен

Б - трудно е да се даде категоричен отговор.

Въпрос 6. Спортувате ли?

А - не, нямам време да правя упражнения и други физически упражнения,

B - Спортувам редовно

B - не редовно, но се опитвам да правя физически упражнения, когато е възможно.

Въпрос 7. Готови ли сте да направите нещо вредно за вашето здраве, например да останете извънредно на работа срещу допълнително заплащане?

B - в зависимост от ситуацията

Въпрос 8. Имате ли лоши навици?

И - да, пуша и пия,

Б - не, не пуша и не пия

Б е друг отговор.

Въпрос 9. Вашата работа е свързана с вредни условиятруд?

Б - Трудно ми е да отговоря.

Въпрос 10. Определете най-важния си житейски приоритет:

А - работа и кариера,

B - здраве и лично благополучие,

B е голямо богатство.

Тестови ключ:

1 въпрос: A = 0, B = 2, C = 1,

Въпрос 2: A = 1, B = 2, C = 0,

Въпрос 3: A = 1, B = 0, C = 0,

Въпрос 4: A = 0, B = 2, C = 1,

Въпрос 5: A = 2, B = 1, C = 1,

Въпрос 6: A = 1, B = 2, C = 1,

Въпрос 7: A = 0, B = 2, C = 1,

Въпрос 8: A = 0, B = 2, C = 1,

Въпрос 9: A = 2, B = 0, C = 1,

Въпрос 10: A = 0, B = 2, C = 0.

Нека изчислим броя на точките.

От 1 до 5 точки. За съжаление здравето ви е лошо. Често боледувате и страдате от различни заболявания. Може би трябва да обърнете необходимото внимание на ценното си здраве и да укрепите имунитета си?

От 6 до 12 точки. Здравето ви не доставя силни проблемиВъпреки това, витамини и здравословен начин на животимате нужда. Мислете по-често за здравето си, грижете се за него не само когато сте болни, тогава все по-рядко ще се обръщате към лекарите.

От 13 до 19 точки. Вие сте практически здрав човек, опитайте се да водите здравословен начин на живот, направете го упражнение, издават специални и важностза твое здраве. Тялото ви е в добра форма. Браво продължавайте все така!

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Ако ходенето в болница не е любимото ви занимание, но се грижите за собственото си здраве, то тази статия е за вас.

уебсайтпредлага няколко прости теста, които ще ви помогнат да наблюдавате състоянието на тялото.

очи

Затворете едното си око, направете 3-5 стъпки назад от монитора и погледнете кръга. Забележка, дали някои от линиите стават по-тъмни от други. Ако отговорът е да, това е причина да се консултирате с офталмолог, тъй като е вероятно появата на астигматизъм.

Гъвкавост

За да извършите този тест, седнете на пода с изпънати крака и се опитайте да достигнете пръстите на краката си с ръце. Ако можете да го направите лесно, значи тялото ви е в страхотна форма.И ако не, тогава йога, пилатес или плуване могат да бъдат добра идея за развиване на гъвкавост и предотвратяване на прекомерното отслабване на ставите.

сърце

Седнете тихо в продължение на 5 минути, след което поставете 4 пръста вътрекитките на другата ръка. Усетете пулса. Запишете 1 минута и пребройте броя на ударите на сърцето. За деца над 10 години и
възрастни, включително възрастни хора, нормата е 60-100 удара в минута.Повече или по-малко може да означава проблеми с налягането. Въпреки това, не бързайте да си поставяте диагноза, по-добре е да се консултирате с лекар.

пръсти

Изсипете в чаша много студена водаи потопете пръстите си там за 30 секунди. Ако върховете на пръстите ви побелеят или посинеят, имате нарушено кръвообращение. Рязък спадтемпература (или стрес) причинява спазъм в съдовете, които доставят кръв към пръстите на ръцете и краката, носа и ушите. В резултат на това тези части на тялото престават да текат достатъчнокръв и те изтръпват. Трябва да избягвате внезапни температурни промени.

Дихателната система

Запалете кибрит и протегнете ръката си с кибрита пред вас. Поемете дълбоко въздух през носа и издишайте през устата, докато се опитвате да издухате пламъка. Колко опита ви отне? Ако са няколко, тогава е възможно дихателната ви система да е отслабена.Възможни причини: тютюнопушене, липса на движение, всякакви хронични респираторни заболявания.

Какво прави една връзка здрава?
Комуникация и обмен: Най-важната част от всяка здрава връзка между двама души е възможността да говорят и да се изслушват един друг. В здравите взаимоотношения хората не лъжат. Комуникацията се основава на честност и доверие.

Уважение и доверие: В здрави взаимоотношения се научавате да уважавате и да се доверявате важни хораВ живота ми. Все още може да има разногласия, но се научете да запазвате спокойствие и да говорите за чувствата си. Спокойното говорене помага за разбирането истинска причинаразногласия и е много по-лесно да разберете как да го поправите. В една здрава връзка преодоляването на разногласията често прави връзката по-силна.

Как да разбера, че имам здрава връзка с някого?
Знаете, че сте в здрава връзка с някого, защото се чувствате добре, когато сте около този човек. Една нездравословна връзка може да ви накара да се чувствате тъжни, ядосани, уплашени или притеснени.
Здравословните взаимоотношения с връстници включват равни количества даване и вземане във взаимоотношенията. В една нездравословна връзка има несправедлив баланс. Може да почувствате това повечетовреме, когато отделяте на другия човек повече внимание, отколкото той ви отделя, или се чувствате притиснати да прекарвате определено време с него.
Трябва да се чувствате сигурни около другия човек и да чувствате, че можете да му/й доверите своите тайни. В една здрава връзка вие обичате да прекарвате време с другия човек, вместо да се чувствате принудени да прекарвате време с него. Нездравословните връзки не включват доверие и уважение, които са много важни части семейни отношения, добро приятелство или връзка за запознанства. Никой не заслужава да бъде в нездравословна връзка.

1. Възрастта оказва значително влияние върху здравето. Дайте си по една точка за всяка година живот.

2. Изчислете дали теглото ви е нормално. Ако стойността на теглото ви в сантиметри е равна на теглото ви минус сто, тогава това е нормата. Теглото. нормално теглоприблизително равна на височината в сантиметри минус 100. За всеки наднормено теглоизвадете 5 точки от общия резултат.

3.Ако не пушите, можете да спечелите 30 точки. Ако пушите, тогава от тази сума трябва да се приспадне една точка за всяка изпушена цигара на ден.

4. Ако можете да правите достатъчно интензивно ежедневно физическа дейност, като бягане или плуване, за поне 12 минути, след което пребройте допълнителни 30 точки. За упражнения за издръжливост на сърдечно-съдовата система, 4 пъти седмично, можете да добавите към себе си 25 точки, тридневните тренировки заслужават 20 точки, двудневните - 10, а ако правите упражнения за издръжливост 1 път седмично, бройте си 5 точки.

5. Изчислете пулса си за една минута. Прагът за нормална сърдечна честота в покой е 90 удара в минута. Ако пулсът ви е по-нисък, тогава можете да добавите разликата между тези две стойности.

6. Не по-малко важна е способността на сърдечната честота да се възстанови нормални стойностислед тренировка. За да го оцените, след две минути бягане на място, починете хоризонтално положениев рамките на четири минути. След това измерете пулса си и го сравнете със стойността, изчислена по-рано в състояние на пълна почивка. Ако получената разлика не е повече от 10 удара в минута, тогава можете да си дадете 30 точки, разлика от 15 до 20 удара в минута ви носи 20 точки, а стойност над 20 ви дава само 10 точки.

Така че сега можете да оцените общото състояние на вашето здраве.

Сбор от точки по-малък от 20 точкитрябва сериозно да ви предупреди. За да предотвратите заплаха за вашето здраве, трябва да вземете сериозни мерки - да откажете пушенето, да започнете да спортувате и т.

Сбор от точки от 21 до 60не толкова заплашително, но и показателно за възможни проблемисъс здравето си.

Брой точки от 61 до 100също не е показател за напълно задоволително здравословно състояние, допълнителната физическа активност също няма да ви попречи.

Сумарна стойност от 101 до 170точки не са лоши, предполага, че рискът от развитие сърдечно-съдови заболяваниявъв вашия случай е минимален.

Сбор от точки над 170 точкинека ви поздравим за отлично здраве.