Kwa joto gani unaweza kuogelea kwenye shimo. Jinsi ya kuogelea kwenye shimo kwa ubatizo. Jinsi niliogelea kwenye shimo - uzoefu wa kibinafsi

Jinsi nzuri baada ya kuoga moto kutumbukia ndani maji baridi na kisha kurudi kwenye chumba cha mvuke! Kuogelea kwenye shimo la barafu kwenye baridi kali ilikuwa kawaida nchini Urusi hata kabla ya Epiphany, wakati wavulana na wapiganaji waliruka ndani ya maji baridi ili kuonyesha ushujaa wao. Pamoja na Ubatizo wa Urusi mnamo 988, hii ikawa mila hata kati ya vijana na wazee, lakini ilikuwa tayari imepata maana ya kidini. Shimo la barafu hufanywa kwenye hifadhi, na huko Epiphany kuhani aliyealikwa anasoma sala na kuzamisha msalaba mara tatu ndani ya maji. Orthodox inaweza kumwaga maji yaliyowekwa wakfu kwenye chombo ili kuiosha nyumbani, tumbukiza mikono yako au piga mbizi kabisa kwenye bwawa.

Kuogelea kwenye shimo baada ya kuoga wakati wa baridi

Imethibitishwa kuwa baridi ina athari nzuri kwa mwili wa binadamu. Si ajabu katika saluni za uzuri na maalumu ofisi za matibabu cryosauna iko katika mahitaji maalum. Mteja huvua nguo za ndani, huingia kwenye capsule maalum, ambapo hewa baridi na maji hunyunyizwa kutoka pande zote.

Baridi husababisha dhiki katika mwili, huamsha mfumo mkuu wa neva, huchochea michakato ya udhibiti. matone makali joto (kwa mfano, kuogelea kwenye shimo la barafu baada ya kuoga) husababisha kupungua kwa uvimbe, spasms, na kuvimba. Bila shaka, unaweza tu kukimbia kwenye theluji au kupumua hewa baridi, lakini katika kesi hii, mwili hupungua hatua kwa hatua, ambayo inaweza kusababisha baridi. Maji baridi, ambayo hutumbukia kwa mwili wako wote, hufanya mwili kufanya kazi kwa ukamilifu wake, husababisha kifo cha virusi.

Kuoga kwenye shimo kwa Epifania

Kila mwaka mnamo Januari 18, watu wote wa Orthodox huadhimisha Epiphany, na ibada za maji ya baraka hufanyika makanisani. Kwa mujibu wa canons, siku hii unahitaji kuhudhuria huduma, kuomba, lakini kuogelea kwenye shimo kwa Epiphany sio lazima. Haipendekezi kwa watu ambao hawajajiandaa taratibu zinazofanana au kuugua. Katika hali nyingine, jambo kuu ni kuchunguza tahadhari za usalama.

Katika eco-kijiji "BabinDvor" na mwanzo wa majira ya baridi, tunafanya shimo na staircase ya mbao.

Sheria za msingi za kuogelea kwenye shimo:

kabla ya kuoga, unahitaji kujua ikiwa una contraindications yoyote;

Unaweza kuogelea tu katika hifadhi zilizo na vifaa maalum;

ikiwa unakwenda kuogelea baada ya chumba cha mvuke, hakikisha kuvaa viatu vizuri ambavyo haviwezi kuingizwa kwenye theluji na barafu, na pia vinaweza kuondolewa kwa urahisi;

usiingie mara moja chini ya maji na kichwa chako, ni bora kupiga hadi shingo yako;

Unaweza kuogelea kwenye shimo tu baada ya mwili kuzoea baridi. Lakini haipendekezi kuwa katika maji baridi kwa zaidi ya dakika moja. Hii imejaa hypothermia;

kutoka hata kwenye shimo lenye vifaa vizuri inaweza kuwa vigumu. Kwanza, unahitaji kushikilia kwa nguvu kwenye handrails. Ikiwa huteleza, tumia theluji au kitambaa. pili, ni bora sio kuoga peke yako, kwani unaweza kuhitaji msaada;

baada ya kuoga, paka mwili wako kitambaa cha terry na kuvaa nguo za joto kavu, kurudi nyumbani;

katika Cottage, kunywa berry joto, matunda au chai ya mitishamba, ambayo inaweza kuagizwa katika mgahawa wa kituo cha burudani. Samovar ya kuni inaweza kutayarishwa hasa kwako.

Nini unaweza kuhitaji kwa kuogelea kwenye shimo:

viatu vizuri;
kitambaa na bafuni (terry);
vigogo vya kuogelea, swimsuit;
soksi za joto, kinga (kuweka baada ya kuoga);
kofia ya mpira.

25.01.2018 76392

Hivi majuzi, sikukuu ya Epifania ya Bwana ilipita, na waumini wengi kwa furaha walitumbukia kwenye mashimo ya barafu siku hii. Utaratibu huo, bila shaka, unaweza kuongeza kinga na ugumu, na kwa mtazamo chanya na imani kwamba inafanywa mungu atusaidie- na kuponya kabisa kutoka kwa magonjwa kadhaa. Lakini unafanya sawa? Je, kuogelea kwenye shimo la barafu kunaweza kumnufaisha mtu asiye na ugumu? Jinsi ya kukasirisha vizuri ili usitumie zaidi madhara zaidi kwa mwili wako? Tunaelewa kwa undani zaidi.

Madaktari wanasemaje?

Inapaswa kutambuliwa kuwa wataalam wa jumla na wataalam wa chanjo wanasema kuwa hakuwezi kuwa na faida kutoka kwa kutumbukiza kwenye shimo la barafu mara moja kwa mwaka - madhara tu! Hata kwenye sikukuu ya Epiphany, maji hayafanyiki uponyaji, haijalishi ni kiasi gani mtu angependa kuamini. Watu wengi wanafikiri kwamba matatizo ya afya yanaweza kutatuliwa mara moja - kwa kuingia ndani ya maji "takatifu" au kwa kula kidonge cha miujiza ambacho kitaponya mara moja kutokana na magonjwa. Kwa kweli, kila kitu ni ngumu zaidi. Ugonjwa wowote lazima ushindwe kwa njia ngumu, kwa hili hauitaji tu kunywa dawa, lakini pia kuishi maisha ya afya, na kwanza kabisa, anza na kuongeza kinga na. vikosi vya ulinzi viumbe.

Katika suala hili, douche za baridi na kuogelea kwa majira ya baridi zinaweza kusaidia tu ikiwa unapoanza kufanya hatua kwa hatua na kuifanya mara kwa mara. Na wengi huchanganya kuzamishwa kwa wakati mmoja kwenye shimo la barafu na ugumu, wakiamini kuwa hii itafaidika mwili. Kwa kuongezea, masomo makubwa juu ya mada ya ugumu hayajafanywa hata kidogo. Tangu siku za dawa za Soviet, kukaa muda mfupi katika baridi imekuwa kuchukuliwa kuwa na manufaa kwa mfumo wa kinga, na katika hali nyingine hii inaweza kuwa kweli. Ingawa, tunarudia, hakukuwa na masomo ya kimataifa juu ya mada hii.

Je, ni thamani ya kuoga kwenye Epiphany?

Ikiwa ni muhimu kwako kidini au vinginevyo, basi ndiyo, unaweza kuifanya. Lakini kuna vidokezo vichache muhimu vya kukumbuka.

Kwanza, usiwe mgonjwa na homa au magonjwa mengine ambayo yanaweza kuchochewa na kuwa kwenye baridi.
Pili, hakikisha kuchukua kitambaa au bafuni, kavu nguo za joto na wewe na ufikirie jinsi unaweza haraka kuingia kwenye chumba cha joto baada ya kuogelea.

Unahitaji kuwa ndani ya maji kwa si zaidi ya sekunde 10-20 - tumbukia kichwa mara tatu, kama inavyofanyika jadi, na utoke nje ya shimo.
Mara moja futa mwili na kitambaa, ingawa huwezi kusugua - unaweza kuharibu ngozi.
Vile vile hutumika kwa miguu: usitembee kwenye theluji au ardhi iliyohifadhiwa, mara moja uweke soksi na viatu vya joto.
Chaguo bora ni kuhamia mara moja kwenye chumba ambacho kina joto na joto, kunywa chai ya moto au kula kitu cha moto.
Na hakuna pombe! Inapanua mishipa ya damu, wakati shimo la baridi linawazuia. Hii inaweza kusababisha matatizo ya moyo na shinikizo la damu.
Jaribu kuwa kwa muda mrefu katika umati, hasa ambapo kuna umati wa watu, na kukohoa kote. Baada ya baridi kali, mwili utakuwa dhaifu na huathirika zaidi na virusi na maambukizi mbalimbali.

Wakati huwezi kufanya hivyo?

Mwaka huu, Urusi nzima, pamoja na mji mkuu, iliamua kusherehekea sikukuu za Epiphany kwa kiwango kikubwa zaidi kuliko miaka iliyopita. Huko Moscow pekee, fonti 70 zimetayarishwa katika maeneo 56 jijini. Ambapo hakuna hifadhi za asili zilizo na mashimo, tubs ziliwekwa hapo. Kwa ujumla, piga mbizi mtu yeyote anayethubutu. Na baada ya yote, wanapiga mbizi, ingawa ujasiri usiozuiliwa umetambuliwa kwa muda mrefu na ujinga ...

Inadhuru au ya manufaa?

Kuogelea kwenye shimo la barafu nchini Urusi ni kazi ya zamani. Lakini katika siku za hivi karibuni sio tu sherehe katika font ya ubatizo, lakini pia harakati ya walrus kwa ujumla ilianza kupanua na kuzidisha katika muundo wake. Na hivyo kulazimishwa wataalam kufikiri juu ya faida na madhara iwezekanavyo kitendo cha kipagani.

Kulikuwa na hoja chache katika neema ya kuogelea katika maji ya barafu. Kusema kweli, moja tu. Mwili kweli hupata athari ya ugumu. Hakuna anayebishana na hili. Lakini, baada ya kuhesabu ni madhara ngapi husababisha ugumu kama huo kwa viungo na mifumo ya mwili, madaktari waliamua kwa usahihi kwamba hatuitaji wema kama huo na hakuna chochote. Na ndiyo maana.

Moyo kuacha!

Kila mtu amejua kwa muda mrefu kuwa hata katika msimu wa joto unahitaji kuogelea kwa uangalifu. Mara nyingi hutokea wakati wa kuoga kuacha ghafla mioyo kwa sababu ya tofauti ya joto.

Ikiwa unaingia ndani ya maji mara moja, kunaweza kuwa na spasm ya vyombo vya mwili mzima, misuli, ngozi, tishu za subcutaneous. Kwa sababu ya hili, mzunguko wa damu huongezeka, na moyo hauwezi kukabiliana na mtiririko huu. Na kisha shida hutokea kwa namna ya mashambulizi ya angina pectoris, mashambulizi ya moyo, kiharusi, na mtu anaweza kuwa na kukamatwa kwa moyo. Katika hali kama hizi, inaweza kuwa ngumu sana kuanza tena moyo. Mhudumu yeyote wa ambulensi atathibitisha hili kwako. Lakini ikiwa wakati wa kuogelea majira ya joto tunazungumza juu ya tofauti ya hali ya joto ya digrii chache tu, na zaidi, basi tunaweza kusema nini juu ya kuogelea kwenye maji ya barafu, na hata kwenye baridi?

Zaidi ya hayo, ikiwa unazingatia kuwa baridi haina kusubiri kwa muda mrefu, lakini inakufanya uingie haraka na mara moja kutoka nje ya maji. Mzigo juu ya mwili ni mkubwa. Na dhiki ni nguvu zaidi.

Janga la moyo na mishipa sio hatari pekee ambayo inangojea wapiga mbizi kwenye maji ya barafu.

SARS na wengine

Shida kubwa huibuka katika anuwai ya msimu wa baridi na SARS na magonjwa mengine. Kwa ujumla, katika miongo ya hivi karibuni, watafiti wa ndani wamekuwa wakifuatilia kwa karibu afya ya walrus ili kuelewa jinsi yatokanayo na baridi huathiri mwili.

Na hii sio bahati mbaya. Wengi wa Idadi ya watu wa Urusi ina mawasiliano ya mara kwa mara na baridi, na kwa upana zaidi, inakabiliwa na moja hadi makumi kadhaa ya digrii za baridi. Na bafu za msimu wa baridi ni mfano bora wa kusoma hali ya mwili na athari zake katika hali ya baridi, kwani "walrus" hujidhihirisha kwa mfiduo wa baridi kali.

Karibu watafiti wote walifikia hitimisho sawa. "Walrus" wakati wa mwaka huanguka mgonjwa na homa takriban mara 2-3. Sio sana, wanasayansi wanasema. Hata hivyo, ilibainika kuwa mafua katika "walrus", tofauti na raia wa kawaida wa kufa, hudumu kwa muda mrefu zaidi. Aidha, wengi wao walikuwa na muda mrefu athari za mabaki baada ya kuahirishwa maambukizi ya virusi kama vile udhaifu, uchovu haraka. Aidha, wanawake walikuwa na ARVI mara nyingi zaidi na kali zaidi kuliko wanaume.

Wanasayansi wengi walibaini: ndio, matukio ya walrus ni ya chini, lakini wanateswa kabisa. maambukizi ya bakteria. Kwa kuongezea, magonjwa kama haya sio ya kawaida, ambayo ni, hayafanani dalili za classic. Na baada ya ugonjwa, walrus wana kiasi kikubwa matatizo kuliko wananchi wa kawaida. Kwa njia, watu ambao wamekuwa wakiishi katika hali ya hewa ya baridi kwa muda mrefu, pamoja na watu wa asili wa Kaskazini, wanaugua kulingana na mpango huo.

Uzoefu zaidi wa "walrus" wanao, shida zaidi huanguka juu ya vichwa vyao. Kwa mfano, watu ambao wamekuwa wakiogelea majira ya baridi kwa zaidi ya miaka 5 wana uwezekano mkubwa wa kupata herpes. Wana muda mrefu zaidi kuliko watu wa kawaida kuponya majeraha na kupunguzwa. Lakini wageni mara nyingi wana magonjwa ya pustular ngozi.

Shimo la wanaume

Baada ya kuoga kwenye fonti ya barafu, unaweza kuwa tasa. Na hii sio hadithi ya kutisha, lakini ukweli uliothibitishwa kisayansi. Aidha, tatizo hili linaweza kuwa katika jinsia zote mbili.

Kutokana na matatizo ambayo mwili hupata katika maji ya barafu, idadi ya spermatozoa hupungua kwa wanaume. Hii tayari imethibitishwa. Daktari wa Marekani Moskowitz mara moja aliripoti hili, na wanasayansi wa Kirusi pia walithibitisha hili. Zaidi ya hayo, wataalamu wa androlojia wa nyumbani wanaamini kwamba dhiki kwa ujumla inapaswa kuwekwa mahali pa kwanza kati ya sababu za utasa.

kasirika mwili wa kiume uwezo wa kushuka kwa joto kwa ghafla.

Ukweli kwamba sauna ni hatari kwa viungo vya uzazi ni ukweli wa kisayansi. Na, cha kufurahisha, nilichukua umwagaji wa mvuke halisi mara moja kwenye chumba cha mvuke, nikizunguka kwenye shimo la barafu, na kuzorota kwa malezi ya maji ya seminal kunaendelea kwa miezi 2 nyingine baada ya raha mbaya. Kisha inakuja kilele cha kuzorota kwa spermatogenesis, baada ya hapo mchakato wa kurejesha huanza. Na malezi ya kawaida ya manii yatarejeshwa miezi 3 tu baada ya kuanza kwa kilele. Hiyo ni angalau miezi 5 baadaye!

Hoja inayofuata dhidi ya kuogelea kwenye maji ya barafu pia inatumika kwa wanaume, na wataalamu wa urolojia tayari wamewaelezea. Prostate ni chombo dhaifu sana, dhaifu, na kwa hiyo ni brittle. Na inaweza kuvunja kutoka chafya yoyote. Hasa prostate inaogopa hypothermia. Ugonjwa wa uchochezi ambao unaweza kupatikana dhidi ya asili ya hypothermia ni utangulizi wa kutokuwa na uwezo. Nadhani hata watoto wa shule wanajua kuhusu hili sasa. Prostatitis ya muda mrefu katika shimo inaweza kupatikana kwa urahisi.

Mwili bila nyama

Shida sawa na viungo vya uzazi pia kuna "women-walrus": magonjwa ya uchochezi ovari au appendages, kizuizi cha zilizopo. Na katika siku zijazo - matibabu ya muda mrefu na matokeo yasiyotabirika. Kweli, wanawake kwa maana hii walikuwa na bahati zaidi kuliko wanaume. Miili yao ina nguvu zaidi, na huponywa kwa mafanikio zaidi.

Usighairi mila!

Hili linazua swali la kuridhisha kabisa: je, mila hiyo inafaa kuteswa hivyo? Kwa nini ni muhimu sana kutumbukia ndani ya maji ya barafu kwa kuoga kiibada? Baada ya yote, inawezekana kabisa kuifanya salama kwa afya. Takasa maji na kuwanyunyizia watu, kwa mfano; au tu kuifuta uso au mikono yako. Ninaamini kuwa athari takatifu ya maji haitapungua kutoka kwa hii, lakini itakuwa bila michezo kali - bila mshtuko wa moyo na kukamatwa kwa moyo, bila herpes, prostatitis ya muda mrefu, utasa na upungufu wa nguvu za kiume.

Kuogelea kwenye shimo ni mila ya zamani sio tu Watu wa Slavic. Wahenga wa Kihindu katika zao vitabu vitakatifu(ambayo iliandikwa 1800 BC) alisema kuwa wudhuu maji baridi inatoa faida kumi! Usafi, uwazi wa akili, uchangamfu, afya, uzuri, nguvu, ujana, usafi, Rangi nzuri ngozi na tahadhari ya wanawake nzuri.

Kuogelea kwenye shimo la barafu kulikuja wapi na sisi, labda mila ilitoka wakati wa ubatizo wa Urusi?

Kuogelea kwenye shimo ni ya zamani ibada ya kipagani"kusafisha" - kuosha kwa wingi. Mizizi Mila ya Slavic kuoga majira ya baridi katika maji ya barafu kulianza wakati wa Waskiti wa kale. Watoto waliingizwa katika maji baridi, hasira, wamezoea hali ya hewa kali.

Na bila shaka, walitumbukia kwenye shimo baada ya kuoga!

Katika majira ya baridi ya 1237, Batu Khan (mjukuu wa Genghis Khan) alifika Moscow na wapanda farasi wake na kuona nyumba ndogo karibu na mto. Watu waliokuwa uchi waliwakimbia na kujitupa kwenye maji ya barafu.

"Hawa vichaa wanafanya nini?" Aliuliza. Aliambiwa kwamba nyumba zinaitwa sabuni, na wakaaji wa Mushkafa (kama Wamongolia walivyoita Moscow) wanajitesa huko. mifagio ya birch, safisha maji ya moto na kvass, na kisha kukimbilia ndani ya shimo na maji ya barafu. Hii ni muhimu, kwa sababu Urusut (kama Wamongolia walivyoita Warusi) wana nguvu sana.

Tamaduni ya ugumu wa barafu ina mizizi ya kina na imesalia hadi leo. Wakati fulani Umoja wa Soviet kulikuwa na vilabu vingi vya kuogelea kwa ugumu na msimu wa baridi. Kwa bahati mbaya, sasa sio maarufu sana.

Lakini mila ya kuzama ndani ya shimo baada ya kuoga imehifadhiwa hadi leo. Haijasahaulika, haijatoka kwa mtindo, haijapata uingizwaji mwingine kwa yenyewe. Baada ya kuoga vizuri na chumba cha mvuke cha moto, miguu yenyewe huenda kwenye maji ya barafu! Mwili yenyewe unajua kile kinachohitaji na jinsi inavyofaa kwake.

Mwitikio wa mwili kwa kuogelea kwenye shimo

Joto la kuoga, pamoja na kuoga katika maji ya barafu, husababisha capillaries kupanua na kupungua kwa mbadala. Aina hii ya mafunzo hufanya vyombo kuwa elastic, na kazi yao imeanzishwa. Lishe ya seli za mwili, shughuli zao inaboresha na mchakato wa kimetaboliki katika mwili ni bora.

Capillaries, wasaidizi wetu wadogo, huwa na ufanisi zaidi, shughuli zao muhimu huongezeka. Wanabadilisha kiasi cha damu kwenye ngozi, hivyo mwili wetu unaweza kudhibiti uhamisho wa joto ndani ya mipaka fulani.

Joto la mwili baada ya kuzama ndani ya shimo na kuoga kwenye maji baridi hurudi kwa maadili yake ya asili kwa karibu nusu saa. Kutetemeka hutokea baada ya dakika 12-15, ikiwa hufanyi taratibu za joto.

kuoga na kuoga moto, mazoezi makali na massage itasaidia kukabiliana na tatizo hili.

Waogelea wa msimu wa baridi wanahitaji kujua kwamba capillaries ya kichwa (isipokuwa sehemu ya usoni) haiwezi kubana chini ya ushawishi wa baridi. Kwa joto la digrii -4, nusu ya joto ambayo hutolewa na mwili wakati wa kupumzika hupotea ikiwa kichwa haijafunikwa.

Ubongo ni nyeti kwa ukosefu wa oksijeni, kuzama kichwa katika maji ya barafu kwa sekunde zaidi ya 5-10 kunaweza kusababisha spasm ya vyombo vinavyolisha ubongo. Kwa hiyo, ni muhimu kulinda kichwa chako kutoka kwa hypothermia, vinginevyo unaweza kuharibu utoaji wa damu kwa ubongo.

Contraindications kwa kuogelea kwenye shimo

Kuogelea kwenye shimo ni kinyume chake katika magonjwa ya papo hapo na sugu:

Kuvimba kwa nasopharynx, mashimo ya nyongeza ya pua, vyombo vya habari vya otitis
Mfumo wa moyo na mishipa (kasoro za kuzaliwa na kupatikana kwa valve ya moyo, ugonjwa wa ischemic na shambulio la angina, infarction ya myocardial, ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa hypertonic II na III hatua)
Mfumo mkuu wa neva (kifafa, matokeo majeraha makubwa fuvu, sclerosis ya mishipa ya ubongo, encephalitis)
Mfumo wa neva wa pembeni (neuritis, polyneuritis).
mfumo wa endocrine ( kisukari thyrotoxicosis)
Viungo vya maono (glaucoma, conjunctivitis)
Viungo vya kupumua (kifua kikuu cha mapafu, pneumonia, pumu ya bronchial)
Mfumo wa genitourinary (cystitis, nephritis, michakato ya uchochezi viambatisho, kibofu)
Njia ya utumbo ( kidonda cha peptic tumbo, cholecystitis)
Magonjwa ya ngozi na venereal
Makovu makubwa baada ya kuchomwa kwa ngozi

Kwa mapingamizi yote hapo juu ya kuogelea kwenye shimo, ningeongeza machache zaidi pointi muhimu: msisimko usio wa lazima, tabia isiyo na nidhamu, majivuno, hamu ya kuonyesha uwezo wa mtu, kushinda mabishano - yote haya yanaweza kusababisha matokeo ya kusikitisha. Maji ya barafu yanaweza kuwa mponyaji, lakini hayasamehe makosa na yanaweza kuadhibu kwa bidii!

Nini cha kuchukua na wewe

Hakikisha kuleta mabadiliko ya nguo kavu na kitambaa laini. Mavazi inapaswa kuwa vizuri kuweka (hakuna vifungo au ndoano). Inashauriwa kuchagua vitambaa vya asili bila synthetics - ni mazuri zaidi kwa mwili.

Kwa kuogelea, shorts za kuogelea kwa wanaume na swimsuit kwa wanawake, au shati rahisi inahitajika. Kwa urahisi wa kutembea juu ya theluji na barafu ya kuteleza, slates au flip flops zinahitajika. Viatu vinaweza kuchaguliwa kulingana na mapendekezo ya kibinafsi, jambo kuu ni kwamba wanapaswa kulinda miguu kutokana na uharibifu na baridi.

Chukua thermos ya chai ya moto na wewe, itakuwa kinywaji cha mbinguni baada ya kuondoka maji ya barafu.

Nini kinapaswa kuwa shimo

Eneo la shimo linapaswa kuwa juu ya kukimbia maji ya kiuchumi mbali na marinas, jeti na gati, vifaa vya kupakia mafuta na kadhalika…

Ipasavyo, kasi ya mtiririko wa maji kwenye hifadhi haipaswi kuwa zaidi ya 0.25 m kwa sekunde. Chini ya shimo inapaswa kuwa gorofa na ngumu, ikiwezekana mchanga na kuongezeka kwa hatua kwa hatua kutoka pwani. Mashimo, miamba, mwani, konokono na mizizi ya miti, mawe makubwa yanaweza kusababisha jeraha wakati wa kuogelea.

Kabla ya kuandaa shimo, chini lazima ichunguzwe na kusafishwa. Ukubwa bora shimo - 6 kwa 3 mita. Katika shimo kama hilo la barafu kunaweza kuwa na watu 5 kwa wakati mmoja bila hatari ya mgongano na kugusa makali ya barafu. Shimo kama hilo la barafu kawaida huandaliwa kabla ya kuoga kwenye Epiphany.

Saizi ya chini ya shimo la barafu ni mita 3 kwa 3; shimo la barafu kama hilo ni rahisi kuandaa na kudumisha kwa mpangilio wa kufanya kazi.

Sio rahisi kuogelea kwenye shimo la barafu la ukubwa mdogo, ni hatari. Shimo la barafu la mini linafaa tu kwa kuzamisha mwili katika maji baridi.

Upeo wa kina wa shimo unapaswa kuwa angalau mita 2-3, ndani yake huwezi kuogopa kugusa chini, ambayo inaweza kufungwa. Katika shimo la kina, maji ni safi zaidi.

Mashimo madogo ya barafu - kwa wanaoanza ugumu, wazee na wale ambao ni waogeleaji mbaya.

Shimo la barafu linaweza kufungwa na ukuta uliowekwa wa briquettes ya theluji, italinda kutoka kwa upepo. Uzio wowote wa shimo la barafu umewekwa kwa umbali wa mita 7-9 kutoka kingo zake.

Mipaka ya shimo inaweza kufunikwa na nyasi, ni rahisi kusimama juu yake na miguu wazi bila hofu ya baridi.

Jinsi ya kuingia kwenye shimo

Pasha joto kabla ya kuingia kwenye shimo.

Hakikisha kufanya mazoezi rahisi ya kimwili, basi damu itawanyike kupitia mishipa na capillaries! Kadiri unavyopasha joto mwili, itakuwa bora zaidi - athari ya ugumu huongezeka kwa sababu ya tofauti ya joto la ngozi na maji.

Haipendezi kwa mtu baridi kuingia kwenye maji ya barafu, kutakuwa na faida kidogo kutoka kwa utaratibu ...

Ikiwa unakwenda kwenye font ya barafu baada ya chumba cha mvuke cha moto, basi joto la kuoga tayari limefanya kazi hii kwako!

Ni muhimu kuingia ndani ya maji kwa uamuzi, wakati wa kuogelea unahitaji kuweka kichwa chako juu ya maji. Kwa sekunde chache za kwanza, tenda kwa nguvu kwa mikono na miguu yako. Jaribu kuwaumiza watu wengine kwenye shimo - kugusa bila kujali katika maji baridi ni chungu.

Nini cha kufanya baada ya kutoka nje ya shimo

Kukimbia kutoka shimo hadi kuoga! Pasha joto kwenye chumba cha kufuli, jimiminie maji ya joto, jisugue kwa upole na kitambaa cha terry, uvae na kunywa chai ya moto!

Ikiwa utaingia kwenye shimo bila taratibu za kuoga, basi baada ya maji ya barafu unahitaji kujisugua na kitambaa, fanya massage ya kibinafsi, fanya kadhaa mazoezi.

Kumbuka kwamba mwili wa mvua hutoa joto mara 4 zaidi kuliko kavu. Ili kuzuia hypothermia, mizigo ya misuli, rubbing na self-massage ni muhimu!

Hatua za usalama

Kuogelea katika maji ya barafu kunaweza kusababisha ajali na majeraha. Ikiwa unaamua kwenda uliokithiri, kumbuka kuwa si vigumu kuingia shimo. Kutoka ndani yake ni ngumu zaidi.

Hata katika baridi ya wastani, mikono hushikamana na mbao (sizungumzii juu ya chuma) matusi. Kwa urahisi wa kutoka nje ya maji, unaweza kunyongwa kitambaa kavu kwenye mikono ya ngazi. Theluji ya kawaida inaweza kuwa njia ya kutoka kwa hali dhaifu - chukua wachache kutoka kwenye ukingo wa shimo la barafu na unyakue mikono pamoja na theluji.

Ikiwa watu kadhaa wanaogelea kwenye shimo, ni vyema kuandaa ngazi mbili ili kutoka nje ya maji. Ili kusiwe na kuchelewa kwa waogeleaji wakati wa kuondoka.

Toka kwenye shimo ndani nafasi ya wima ngumu zaidi na hatari zaidi, hivyo kila mtu anayeogelea kwenye shimo anahitaji bima na usaidizi wa pande zote. Hivyo, kuogelea peke yake katika shimo kubwa ni wazo mbaya.

Ikiwa unajisikia wasiwasi, kizunguzungu, udhaifu, ugumu katika harakati, uchovu - kuacha kuogelea na kuomba msaada wakati wa kuacha maji ya barafu.

Hitimisho na hadithi ya video kuhusu kuogelea kwenye shimo

Kuna watu wachache sana ambao hujihusisha na kuogelea na kuogelea katika maji ya barafu wakati wa msimu wa baridi. Hakuna sehemu za kuogelea kwa majira ya baridi ambapo kuna makocha na washauri waliohitimu.

Ili kuanza kuwa ngumu na baridi, mtazamo wa kiakili muhimu.

Kutetemeka kwa kihemko wakati wa kuwasiliana na maji ya barafu ni kuepukika. Ni kwa wakati huu kwamba msingi wa ndani wa mtu unaonyeshwa - anaweza kuifanya? Na kila wakati ni ushindi mdogo juu yako mwenyewe! Maji ya barafu hayaulizi kuweka rekodi za kuogelea kwa kasi na kukaa kwa muda mrefu.

Niliuliza wengi ambao waliogelea kwenye shimo - jinsi inavyotokea, nini unahisi baadaye na ni maneno gani ya kwanza unapotoka kwenye maji ya barafu. Na unajua, hakukuwa na maoni hasi! Ndiyo, hofu ya awali na msisimko. Na neno baada ya kutolewa ni moja - GREAT!

Ni bora kuona mara moja kuliko kusikia mara mia, kwa hiyo napendekeza kutazama video fupi kuhusu kuogelea kwenye shimo la barafu la msichana mzuri na jasiri Irina kutoka Krasnoyarsk, ambaye amekuwa akiogelea majira ya baridi kwa zaidi ya miaka 20.

Na hapa kuna vidokezo vyake kwa wale wanaoamua kutumbukia kwenye shimo:

Katika orodha ya contraindications kwa kuogelea katika kozi. maji hutaja mfumo mkuu wa neva. Tahajia sahihi: mfumo mkuu wa neva "y" mwishoni.
Pombe ni marufuku kabisa wakati na angalau masaa 24 kabla. kabla ya kuoga.
Huwezi kuogopa. Hofu hufunga kila kitu na hairuhusu mwili kujibu vizuri kwa maji baridi. Nia, kutokuwa na uhakika, hamu ya kujaribu, siwezi, siwezi ... kila kitu kiko katika hisia zangu na kichwani mwangu, lakini ikiwa mtu anaogopa maji baridi, anaogopa kutumbukia ndani yake, hauitaji. kumshawishi kujaribu.Angalau itakugharimu baridi.
Kwa ugonjwa wowote mdogo, huwezi kupiga mbizi ndani ya maji baridi.
Maji baridi yanadanganya! Haikuruhusu kuhisi maumivu. Kwa mfano ukisukuma barafu inayoelea au barafu hata kubwa, inayoendeshwa na mkondo wa maji ikakugusa, kuna uwezekano utajikata kwa makali yake, utatoka damu, lakini hautatoka. kuumia. Hutahisi chochote. Ikiwa utaondoa msumari wenye nguvu, kwa mfano, kwenye jiwe au ngazi, hautasikia pia. Ikiwa unaogelea ndani ya maji kwa muda mrefu zaidi kuliko lazima, utaanza kulala. Na pia haina madhara. Ni muhimu kukumbuka kuwa maji baridi huwa yamejaa hatari kila wakati na lazima yatibiwe kwa uangalifu na heshima. Huwezi kupiga mbizi peke yako. Watu wenye nia kama hiyo wanapaswa kuwa karibu. Hata moja.
Kusugua baada ya maji baridi haipendekezi. Kwa sababu ya kwamba unyeti wa ngozi umepunguzwa sana. Lazima kupata mvua.
Ni muhimu kupiga mbizi kwa mara ya kwanza wakati wa kuvuta pumzi. Inakaribia maji, huna haja ya kufikiri juu yake, huna haja ya kujaribu kufikiria jinsi itakuwa, huna haja ya kugusa maji kwa mikono yako au kujaribu kuizoea kwa miguu yako. ... Vuruga mawazo yako. Wafanye wajishughulishe na kitu kingine kwa kuyakaribia maji. Maji baridi huhisi sawa na maji ya moto. Ni sawa na kwenda kuoga moto. Tunaenda haraka, takriban juu ya goti (hadi kiwango cha mavazi ya kuogelea). Tunavuta pumzi kwa undani na haraka kuchuchumaa, tukitumbukiza kichwa kwanza. Kwa mapafu yaliyojaa hewa (tulipumua), utaepuka spasms ya kupumua. Mara ya pili na ya tatu, panda kama unavyopenda - unaweza kuifanya bila kichwa. Usikimbilie kuruka nje ya maji. Baada ya kuzama kwa mabega, jaribu kutuliza pumzi yako, pumua sawasawa. Kisha unaweza kuondoka. Suuza mwili wako na kitambaa. Sasa wewe si baridi tena. Kuna harakati yenye nguvu ya nishati ndani. Sikiliza, jisikie. Hata hivyo, usisimame nje kwa muda mrefu, nenda ndani ya nyumba. Usiende bafuni mara moja. Subiri hadi baridi ije. Mara tu unapohisi kuwa wewe ni baridi, huanza kutikisika, nenda kwenye chumba cha mvuke na ujipatie joto kadri unavyopenda). Kabla ya kuingia maji wakati ujao, baada ya chumba cha mvuke unahitaji kupungua kidogo. Tofauti nyingi sana za joto pia shinikizo kubwa juu ya vyombo, hawawezi kuhimili. Sio thamani ya majaribio. Jitunze.
Bila kuoga, ni muhimu kupiga mbizi ndani hali ya joto. Kutoka kwa gari la joto, kwa mfano, au baada ya mazoezi ya wastani. Baada ya kupiga mbizi, haupaswi kutegemea mazoezi. Damu zote zilikimbia viungo vya ndani, misuli imepozwa na kumwaga damu, unaweza kuvuta, kubomoa au kunyoosha, kutenganisha viungo.
Kumbuka kwamba maji baridi ni ya udanganyifu. Ni bora kufuta mwili na kuvaa mara moja. Mwili utajipasha moto.
Na labda muhimu zaidi: Kwa mara ya kwanza, tumbukia, sawa, chini ya mwongozo wa rafiki mwenye uzoefu.
Hii itasaidia kuzuia shida, kama vile kupoteza fahamu, na kwa hivyo hisia zisizofurahi.
Ni baada ya majaribio yasiyofanikiwa, yasiyo sahihi ambayo mtu huanza kufikiria kuwa ni hatari, sio kwake, nk.

Takriban kama hii.

Bahati nzuri na afya!)

Habari wasomaji wapendwa! Mnamo Januari 19, waumini wote huadhimisha Epifania ya Bwana, zaidi likizo ya zamani Mkristo. Tangu nyakati za zamani nchini Urusi iliaminika kuwa kuogelea ndani Maji ya Epiphany, huondoa maradhi mengi. Kuogelea kwenye shimo kwenye Epiphany - ni nini? Ni heshima kwa mtindo au, kwa kweli, ni uponyaji wa roho na mwili nyuma ya hii? Hiki ndicho tunachozungumzia leo.

Wengine wanaamini kwamba mizizi ya likizo hii ni ya utamaduni wa kipagani. Hivi sasa, usiku wa Januari 18-19, utakaso wa maji takatifu na chemchemi hufanyika. Watu wengi hupanga mstari kuchukua maji takatifu au kuoga kwenye chemchemi iliyowekwa wakfu.

Kulingana na Injili, inaaminika kwamba siku hii Yesu Kristo alikuja Mto Yordani huko Bethabara, ambapo Yohana Mbatizaji alikuwa, ili abatizwe naye. Yohana, ambaye alikuwa akihubiri ujio wa haraka wa Mwokozi, alishangaa alipomwambia Yesu kwamba anapaswa kubatizwa naye. Lakini kwa kujibu, Yesu alijibu kwamba “Lazima tufanye haki yote” na kubatizwa na Yohana. Wakati wa ubatizo, anga ilifunguka na Roho Mtakatifu akashuka juu ya Yesu Kristo na maneno "Wewe ni Mwanangu mpendwa, mapenzi yangu mema ni ndani yako!"

Kawaida kwa wakati huu nchini Urusi kuna baridi kali, pia huitwa Epiphany. Lakini theluji inaonekana imepita, na hali ya hewa ni ya joto katika Urusi yote.

Katika usiku wa Epiphany mnamo Januari 19, mashimo maalum ya barafu hukatwa kwenye hifadhi na mito katika miji mingi, na hata katika vijiji vidogo ambapo kuna makanisa, ambayo kila mtu anaweza kutumbukia. Watu wengi hufanya hivyo kwa sababu imani ya kweli katika Mungu, na mtu kwa ajili ya michezo uliokithiri tu.

Lakini kwa madhumuni yoyote mtu huingia ndani ya maji ya barafu kwenye shimo, kwanza kabisa, unahitaji kuwa tayari kwa hili, si tu kimwili, bali pia kiakili. Yote ni sawa, hasa kwa mwili wa mtu asiyejitayarisha, dhiki. Mwili usio tayari una uwezo wa kupata hisia ya baridi, lakini kwa muda mfupi tu. Hii ndiyo msingi wa njia ya ugumu.

Unahitaji kujua kwamba maji ni, ina uwezo wa kuona habari yoyote, wakati kubadilisha muundo wake chini ya ushawishi wa chanzo cha habari. Kuingia kwenye shimo, kwanza kabisa, unahitaji kuwa katika hali ya mambo mazuri na muhimu. Maji huyahisi na yatakujibu kwa njia ile ile unayotamani.

Mwili unafanyaje kwa kuogelea kwenye shimo

Kuoga mara kwa mara kwenye shimo la barafu wakati wa baridi ni mojawapo ya njia za kuimarisha mwili, kuzuia mafua, kufanya mazoezi ya mishipa ya damu. Lakini ikiwa mtu anaamua kuogelea mara moja kwa mwaka kwenye shimo la barafu kwenye Ubatizo, je, mwili wake utadhurika? Mwili wake unawezaje kuitikia mkazo mwingi kama vile kuzamishwa katika maji ya barafu?

Wakati wa kuzama katika maji baridi na kichwa, kuna kuamka mara moja kwa mfumo mkuu wa neva, kazi ya vituo vingi imeanzishwa.
Wakati huo huo, ulinzi wa mwili hutolewa, joto la mwili baada ya kuwasiliana na maji baridi hufikia joto la 40 ⁰. Tunajua kwamba joto hili ni hatari kwa virusi, bakteria na seli za ugonjwa.
Wakati wa dhiki (chanya) kutokana na kuzamishwa katika maji ya barafu, mwili wa binadamu hutoa adrenaline ya homoni, ambayo ina athari ya kuchochea katikati. mfumo wa neva, inainua nishati ya kiakili na shughuli. Kwa kuongeza, adrenaline ina athari iliyotamkwa ya kupambana na mzio na ya kupinga uchochezi, inaboresha utungaji wa damu, huondoa maumivu, uvimbe na spasm.

Kuogelea kwenye shimo la Epifania

Bila shaka, kuingia ndani ya maji ya barafu, narudia, unahitaji mtazamo maalum. Lakini mtazamo mmoja hautoshi. Kuna sheria fulani ambayo itasaidia kutekeleza ibada hii kwa usahihi.

Kwanza, unahitaji kuogelea tu kwenye shimo lenye vifaa maalum. Itakuwa nzuri ikiwa kushuka ndani ya shimo kuna vifaa vya ngazi na handrails.
Pili, usiende peke yako kuogelea kwenye shimo. Hali zisizotarajiwa zinaweza kutokea na unaweza kuhitaji msaada.
Na ya mwisho. Unapoenda kuogelea kwenye shimo, valia ipasavyo. Kwa kuogelea, chukua suti ya kuogelea au shati rahisi, flip-flops, au kuifanya vizuri kutembea kwenye theluji au barafu. Kwa kubadilisha nguo, chukua nguo kavu, lakini ili waweze kuvaa haraka.

Jinsi ya kuogelea kwenye shimo

Nenda kwenye shimo la barafu polepole, nenda ndani ya maji kwa uangalifu, bora ushikilie vijiti vya mkono, ukiinamisha mwili wako mbele kidogo ili usiteleze. Kwa hali yoyote usipige mbizi au kuruka ndani ya maji - ni kutishia maisha.

Wakati wa kuogelea, kulingana na kanuni za kanisa, unahitaji kutumbukia ndani ya maji na kichwa chako mara tatu. Lakini ikiwa hauko katika hali ya hii, basi haifai kufanya hivi, piga mbizi ndani ya maji hadi shingo yako. Haupaswi kuwa kwenye shimo kwa zaidi ya dakika 1 ili mwili wako usipate baridi.

Ikiwa una mtoto pamoja nawe, basi hakikisha kufuatilia ustawi wake, ushikilie mkono wake. Pamoja na watoto wadogo, mimi binafsi singependekeza kufanya utaratibu huu.

Toka ndani ya maji kwa uangalifu sana pia, ukishikilia vijiti vya mikono ili usiteleze. Mara baada ya hayo, jaribu kuondoa nguo za uchafu, jisugue kavu na kitambaa. Ingawa, kitambaa kawaida haihitajiki: mwili hukauka mara moja - umeangaliwa mara mbili kwa uzoefu wa kibinafsi. Na mara moja kuvaa nguo kavu.

Ikiwa unahisi kuwa wewe ni baridi, basi fanya harakati kali, na unapokuja nyumbani, kunywa chai ya moto ili joto.

Nani haipaswi kuogelea kwenye shimo - contraindications

Magonjwa ya papo hapo ya nasopharynx, dhambi za paranasal pua, otitis na kuzidisha kwa magonjwa sugu;
Magonjwa ya moyo na mishipa ( mashambulizi ya moyo ya zamani myocardiamu, kasoro za moyo);
Kifafa, matokeo ya jeraha la kiwewe la ubongo, encephalitis;
Magonjwa ya Endocrine, ikiwa ni pamoja na kisukari mellitus;
Conjunctivitis ya papo hapo, glaucoma;
Magonjwa ya uchochezi mfumo wa genitourinary, magonjwa ya venereal;
Pumu ya bronchial, kifua kikuu, emphysema ya mapafu;
Magonjwa ya njia ya utumbo.

Jinsi niliogelea kwenye shimo - uzoefu wa kibinafsi

Nilipata fursa ya kupata furaha kama hiyo mara tatu. Kweli, kwa mara ya kwanza ilikuwa katika vuli marehemu katika kijiji cha Velikoretskoye. Kijiji hiki ni maarufu kwa ukweli kwamba mara moja, nyuma katika karne ya 19, mkulima chini ya mizizi ya mti wa pine kwenye kingo za Mto Velikaya alipata icon ya St Nicholas Wonderworker. Ikoni hii baadaye iliponya watu wengi na tangu wakati huo imekuwa ikiheshimiwa sana. Sasa ikoni hii iko kwenye Monasteri ya Trifonov katika jiji la Kirov. Na ikoni hii kila mwaka, mnamo Juni, Velikoretsky maandamano, ambayo hukusanya makumi ya maelfu ya watu kutoka kote Urusi na kwingineko.

Mara ya pili nilitumbukia kwenye shimo la Epifania. Ninataka kuzungumza juu ya hisia zangu.

Wakati huo kulikuwa na baridi kama 20⁰. Lakini ilifanyika kwamba tulipokuwa tunarudi kutoka kwa usawa, tuliamua kwenda kuogelea kwenye shimo. Kwa wiki nzima, nikikumbuka kwamba nilipaswa kwenda kuogelea, kila kitu ndani kilikuwa baridi kwa hofu. Lakini kwa kuwa niliahidi, lazima niende.

Shimo lilizibwa na hema, ambalo watu walivua nguo na kuingia kwenye shimo. Baada ya kusimama kwenye foleni fupi, sisi pia tuliingia ndani ya hema, tukavua nguo haraka na kwenda kwenye shimo. Ngazi yenye kipingilio ilishuka ndani ya shimo. Nilipoingia kwenye maji, nilihisi miguu yangu inaungua. Kulikuwa na wazo moja tu kichwani mwangu: usiache! Kuingia kwenye shimo hilo, nilihisi sindano ndogo zikinichoma mwilini, lakini bado nilitumbukia kwenye maji mara tatu!

Nikitoka kwenye shimo, mwili wangu ulikuwa unawaka moto. Labda yangu mishipa ya damu ngozi ilipanuka sana hata nilikuwa na joto. Ngozi ikauka mara moja. Juu ya kichwa tu walikuwa icicles. Baada ya kukausha vichwa vyetu haraka na kitambaa na kubadili nguo kavu, tuliondoka kwenye hema. Foleni ya shimo la barafu imeongezeka zaidi.

Lakini zaidi ya yote nilipenda hisia zangu baada ya shimo la barafu. Kulikuwa na wepesi wa kushangaza, furaha na hisia, ningesema, kiburi ndani yangu - nilifanya! Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba baada ya kuoga vile sikupiga chafya hata mara moja, ambayo inamaanisha kuwa umwagaji kama huo ulikuwa mzuri kwangu tu.

Mara ya tatu nilitumbukia kwenye shimo la barafu katika Ubatizo baada ya miaka 2. Kukumbuka siku hiyo, sikuenda kuogelea kwenye shimo. Kila kitu kiligeuka mara moja, marafiki walikuja, wakasema, "Wacha tuogelee, tuvae ipasavyo!" Imefika baada ya dakika 3. Na tena nilihisi buzz hiyo isiyoweza kusahaulika kutoka kwa kuzamishwa kwenye maji ya barafu.

Wasomaji wapendwa, mmeogelea kwenye shimo? Ilikuwa ya kuvutia kujua kuhusu hisia zako kutoka kwa maji ya barafu, kuandika juu yake katika maoni.

Wapenzi wasomaji wangu! Nimefurahiya sana kwamba ulitazama blogi yangu, asante nyote! Je, makala hii ilikuvutia na kukufaa? Tafadhali andika maoni yako katika maoni. Ninataka pia ushiriki habari hii na marafiki zako kwenye mitandao ya kijamii. mitandao.

Natumai sana kuwa tutawasiliana nawe kwa muda mrefu, kutakuwa na nakala nyingi za kupendeza kwenye blogi. Ili usiwakose, jiandikishe kwa habari za blogi.

Kuwa na afya! Taisiya Filippova alikuwa nawe.