Je, sauna ni nzuri kwa afya? Bath, sauna - madhara na faida, dalili na contraindications, sheria za kuchukua taratibu za kuoga. Utunzaji wa mwili na uso

Bafu na saunas ni maarufu si tu kwa sababu ya athari zao za kupumzika kwa mtu, lakini pia kwa sababu zina athari ya manufaa kwa mwili kwa ujumla. Mali ya manufaa ya saunas yatajadiliwa kwa undani zaidi hapa chini.

Jinsi sauna inathiri thermoregulation

Mfumo wa thermoregulation wa mwili unachukuliwa kuwa moja ya muhimu zaidi katika mwili wa mwanadamu. Ni wajibu wa kuleta utulivu wa joto la mtu kulingana na mambo mbalimbali. Kubadilishana kwa joto kwa mtu mwenye afya kuna mtiririko wa michakato ya mara kwa mara kwa ajili ya uzalishaji, mapokezi na kutolewa kwa joto, na hivyo kuhakikisha joto la mara kwa mara.

Wakati joto la mazingira linapoongezeka, mwili huanza taratibu za kuondoa joto la ziada kupitia jasho, ambalo hutolewa na seli za ngozi. Kiasi cha jasho kinachozalishwa huamuliwa na mambo kadhaa, kama vile unyevunyevu na halijoto iliyoko. Watu wengi wenye joto la 37 wanaweza kwenda kuoga, lakini ni bora kushauriana na daktari wako.

Athari za sauna kwenye mfumo mkuu wa neva

Kwa mujibu wa tafiti nyingi, imekuwa wazi kwamba ikiwa unatumia dakika 10 kwenye chumba cha mvuke, faida za sauna zinaonyeshwa katika kuboresha kazi za magari na uratibu. Lakini ikiwa kukaa kunaongezeka hadi dakika 20, viashiria hivi vinakuwa mbaya zaidi. Kiwango cha kuhalalisha viashiria tofauti imedhamiriwa na muda wa kukaa kwenye chumba cha mvuke na aina ya kupumzika. Unaweza kuharakisha mchakato wa kuhalalisha, kwa mfano, kwa kuchukua taratibu za utofautishaji.

Inafaa kukumbuka ushawishi wa sauna kwenye psyche. Taratibu wenyewe, shirika lao, mambo ya ndani na mvuto mwingine unaweza kuathiri hali na ustawi wa jumla.

Jinsi sauna ni nzuri kwa moyo na mishipa ya damu

Wakati joto la mazingira linapoongezeka, kazi ya mfumo wa moyo na mishipa huongezeka. Tena, faida baada ya sauna kwa moyo na mishipa ya damu inawezekana ikiwa unatumia muda mfupi ndani yake. Ikiwa unatumia muda mwingi katika sauna, utapata dalili mbaya kama vile kizunguzungu na kuongezeka kwa mapigo ya moyo.

Uchunguzi umeonyesha kuwa kwa wakati kama huo, vyombo vya ubongo hujazwa juu ya kawaida, na mzunguko wa damu pia huongezeka. Madhara kutoka kwa sauna yanaweza kuepukwa ikiwa unatumia muda uliowekwa wazi ndani yake.

Ikiwa taratibu zinafanywa kwa usahihi, viashiria vya mifumo ya moyo na mishipa ni ya kawaida tayari dakika 15-20 baada ya kukamilika kwao. Ili kuharakisha urejeshaji wa mwili, unaweza kuamua kuchukua taratibu za utofautishaji, kama vile tofauti au mvua za joto, kuingia kwenye bwawa. Ni muhimu kujua ikiwa sauna baada ya mazoezi ni nzuri au mbaya?

Walakini, inafaa kukumbuka kuwa taratibu za baridi huweka mzigo wa ziada juu ya moyo, haswa kwa watoto, watu ambao hawajajitayarisha au wale wanaougua magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Pia, usisahau kwamba taratibu za kulinganisha zinaweza kusababisha hypothermia au kusababisha baridi.

Jinsi mfumo wa neuromuscular humenyuka kwa taratibu za kuoga

Baada ya kutembelea sauna, sauti ya misuli hupungua. Joto husaidia kupumzika misuli, kulainisha tishu zinazojumuisha. Misuli inakuwa elastic zaidi.

Je, sauna ni nzuri kwa mfumo wa kupumua?

Udhibiti wa amplitude na nguvu ya kupumua kwa joto la juu unafanywa na mfumo mkuu wa neva. Hii inathiriwa kwa sehemu na aina ya umwagaji na muundo wa hewa iliyoingizwa. Mara tu mtu anapoingia kwenye sauna, kina chake cha kuvuta pumzi (karibu 100 ml) na kiasi cha mapafu yenyewe huongezeka. Kwa kuongeza, jasho huongezeka, shughuli za ngozi huongezeka mara mbili.

Wakati baridi hutokea, wakati sputum hujilimbikiza kwenye mapafu, sauna ina athari nzuri. Katika kesi ya humidification ya hewa katika kibanda na kuongeza ya infusions ya mint, sindano pine, eucalyptus na wengine, basi pamoja na hewa joto, athari ni sawa na kuvuta pumzi.

Ni nini athari za sauna kwenye michakato ya metabolic ya mwili

Kutokana na athari kwenye mwili wa joto la juu, michakato ya kimetaboliki ya mtu huimarisha mara moja baada ya kuanza kwa taratibu za kuoga, lakini baada ya muda wanarudi kwa kawaida. Wakati huo huo, matumizi ya oksijeni ni ya kawaida, na uzalishaji mkubwa wa dioksidi kaboni hujulikana kwa muda mrefu baada ya taratibu.

Hata hivyo, kupitishwa mara kwa mara kwa taratibu za kuoga hakuathiri michakato ya kimetaboliki. Hii inaonyesha kwamba ikiwa unataka kupoteza uzito wa ziada wa mwili kwa kutembelea mara kwa mara kwa bafu na saunas, matokeo yaliyohitajika hayatapatikana.

Je, sauna inaathirije ngozi?

Kadiri joto la mazingira linavyoongezeka, ndivyo joto la ngozi huongezeka. Aidha, huongeza mtiririko wa damu. Wakati wa dakika 2 za kwanza za kuwa katika sauna, joto la ngozi huongezeka, lakini baada ya hayo, kutokana na kuingizwa kwa taratibu za kudhibiti joto la mwili na uzalishaji wa jasho, viashiria hivi vinapungua.

Kuzungumza juu ya hatari na faida za sauna, inafaa kuzingatia kuwa unapokuwa katika maeneo kama haya, joto la ngozi linaweza kufikia 41-42 ° C au zaidi. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba vyombo katika ngozi hupanua, huongeza mtiririko wa damu na kuongeza upenyezaji wa ngozi. Safu ya nje ya ngozi inakuwa laini, ngozi inakuwa nyeti zaidi, inapumua vizuri, sifa zake za kinga na za kibaiolojia zinaboresha. Pia, taratibu hizo huchangia mtiririko wa kawaida wa taratibu za oksidi kwenye ngozi.

Inaweza kuhitimishwa kuwa madhara yote hapo juu kwenye ngozi huboresha tu utendaji wake. Kwa sehemu, hii ina athari nzuri juu ya utendaji wa viungo vingi vya ndani, inachangia ugumu wa mwili na kupunguza uwezekano wa kuendeleza homa.

Utegemezi wa mfumo wa utumbo kwenye taratibu za kuoga

Wakati mwili unakabiliwa na joto la juu, kuna nje kidogo ya damu kutoka kwa viungo vya ndani. Kwa sababu hii, kiasi cha juisi ya tumbo hupungua, lakini mkusanyiko huongezeka. Katika suala hili, kula wakati wa taratibu za kuoga haipendekezi. Mbaya zaidi, vyakula vya protini huingizwa kwenye saunas. Mafuta ni bora kufyonzwa kidogo, ambayo yanaweza kuathiri vibaya tumbo na ini. Ili kupunguza athari mbaya za mafuta, inashauriwa kutumia kioevu zaidi.

Sauna kavu inakuza kupoteza uzito, kwa kawaida kutokana na matumizi ya mwili ya unyevu na nishati.

Idadi ya kilo iliyopungua imedhamiriwa na mambo kama haya:

• muda wa kukaa katika chumba cha mvuke;
• viashiria vya joto na unyevu;
• vipengele vya mwili, hasa, ikiwa mtu ana afya;
• usawa wa mwili.

Kupunguza uzito kunaweza kudhibitiwa kwa kunywa kiasi tofauti cha kioevu wakati wa sauna, au kutumia mbinu tofauti kwa taratibu.

Kama sheria, kwa uzito wa mwili wa mtu, mtu anaweza kupata hitimisho la sehemu kuhusu afya yake ya kimwili. Sio siri kwamba kila mtu ana mipaka yake ya kawaida ya molekuli, kwa mtiririko huo, mipaka ya hatari ambayo huathiri vibaya kazi ya viungo vingi vya ndani pia itatofautiana. Pia ni ukweli kwamba watu wanaougua uzito wa mwili kupita kiasi wana uwezekano mkubwa wa kuugua magonjwa ya moyo na mishipa kuliko wengine.

Kwa sasa, wataalam mbalimbali wamewasilisha mapendekezo mengi muhimu kwa kurejesha uzito wa mwili. Hasa, shughuli za kuoga na michezo ziko mbele, pili kwa chakula kwa suala la ufanisi.

Wataalam wanashauri kupoteza si zaidi ya 2% ya uzito wa mwili wako kwa muda mfupi. Katika vijana, kupoteza uzito kwa haraka kunaweza kusababisha hali isiyo ya kawaida katika mwili unaoendelea kukua, kuharibu kimetaboliki na utendaji wa figo na moyo.

Ili kupoteza uzito wa mwili kwa ufanisi, ni bora kuongeza taratibu na massage, ambayo hufanyika kabla ya taratibu za kuoga. Massage inapaswa kuelekezwa kwa nyuma, miguu na maeneo kwenye mwili na kiwango cha juu cha amana.

Sauna kama hatua ya kuzuia dhidi ya magonjwa kadhaa

Sauna inaweza kutembelewa ili kuzuia maendeleo ya magonjwa mengi. Kwa mujibu wa tafiti nyingi, imehitimishwa kuwa saunas zina athari ya manufaa kwa mwili wa binadamu. Ikiwa unakaribia taratibu kwa usahihi, unaweza kufikia kupungua kwa shinikizo kwa watu walio na shinikizo la damu, kuboresha kwa kiasi kikubwa ustawi wa wagonjwa wenye figo, na pia kurekebisha kimetaboliki.

Athari inaboreshwa kwa kuongeza taratibu za kuoga na massages, hasa katika matibabu ya magonjwa ya mifumo ya neva ya kati na ya pembeni, sciatica, osteochondrosis na polyarthritis ya muda mrefu.

Pia wanapenda sauna kwa sababu inajua kikamilifu jinsi ya kupunguza uchovu, kuboresha hisia na kupunguza woga. Matokeo yake, mzunguko wa damu katika tishu zilizo na ugonjwa ni kawaida. Ikiwa kuna uharibifu katika misuli, mishipa au viungo, basi katika chumba cha mvuke kupona kwao ni kwa kasi zaidi.

Ikiwa unatumia sauna kama hatua ya kuzuia dhidi ya homa, unapaswa kuzingatia ubadilishanaji sahihi wa hewa baridi na joto, ambayo itaongeza kubadilika kwa mifumo ya kisaikolojia ya mwili kwa joto tofauti. Hivi sasa, njia ya kufichua kichocheo cha baridi inazidi kutumika.

Aina ya benign zaidi ya athari hiyo inachukuliwa kuwa katika chumba na hewa baridi. Ili kuongeza athari hii, wanaamua kutumia bafu ya kutofautisha, wakiingia kwenye dimbwi la maji baridi.

Kuchukua sauna na mbinu sahihi itawawezesha kupata afya nzuri na hisia nzuri asubuhi iliyofuata.

Inaweza kuhitimishwa kuwa umwagaji na sauna husaidia kudumisha mifumo muhimu zaidi na kazi za mwili katika hali sahihi, na hivyo kusaidia watu wenye maisha ya kupita kiasi ili kufanya upungufu mkubwa wa shughuli za kimwili. Wao huchochea ufanisi, kuharakisha kazi za kurejesha baada ya kazi kali ya kimwili na ya akili.

Kama ilivyoelezwa tayari, ziara ya utaratibu kwa sauna inatoa nguvu, husaidia kupumzika misuli, kuimarisha mfumo wa neva.

Katika makala hii, tulijifunza yote kuhusu faida za sauna. Inathaminiwa hasa kwa kutoa tiba ya kupambana na mfadhaiko pamoja na kazi za afya.

Banya ni mchawi katika umri unaoheshimiwa sana, ana uchawi wenye nguvu zaidi. Wasomi wa Esoteric wanadai kuwa nguvu ya fumbo inatawala kwenye chumba cha mvuke, kwani miujiza ya kweli hufanyika kwa watu mahali hapa. Sio bure kwamba ilikuwa katika chumba cha kuoga ambacho mababu walitumia kusema bahati juu ya mummer-mchumba, walifanya sherehe na mila ili kupata "kikapu" kilichotamaniwa kilichojazwa na zawadi zisizo na thamani - afya njema, ustawi usio na mwisho, moto. upendo na uzuri wa kuvutia. Aidha, wanawake walijifungua katika chumba cha mvuke, kuondolewa uharibifu, jicho baya, laana, kutakasa nafsi na mwili wao, kubatiza watoto, na kutibu magonjwa mengi.

Leo, bila shaka, hakuna mtu anayeabudu bathhouse, hata hivyo, kila mtu anahisi kukumbatia kwake kwa upole, kutoa afya ya thamani. Kwa kuongeza, watu wengi wameona kwamba baada ya kutembelea sauna, mawazo huwa mkali, na maisha yanaangazwa na rangi za iridescent. Hii inaonekana hasa baada ya taratibu katika umwagaji mweusi.

Ndio, miundo kama hiyo ya ajabu bado ipo. Hujui ni nini? Umwagaji mweusi ni jengo la mbao na dirisha ndogo, kizingiti cha juu, mlango mdogo, jiko bila chimney. Kwa mwili wa mwanadamu, kuoga kama maji baridi ya kutoa uhai kwa maua ni chanzo cha maisha kamili. Lakini kuzunguka nchi nzima kutafuta majengo ya ajabu sio thamani yake, kwa sababu, kulingana na madaktari, saunas za kisasa sio chini ya ufanisi. Ni faida gani za kiafya za kuoga? Je, unataka maelezo mahususi zaidi? Sawa, pata jibu.

Uponyaji kukumbatia kuoga: mali kuthibitishwa kwa maelfu ya miaka

Taratibu za kuoga ni muhimu kwa watoto, na kwa wanawake, na kwa wanaume, kwa sababu wana mali ya uponyaji. Mganga wa watu:

• huimarisha mfumo wa kinga na kazi za kinga za mwili;
• hutibu homa;
• huimarisha mwili na oksijeni;
• huondoa vitu vyenye madhara na kioevu kupita kiasi;
• huchochea kazi ya moyo;
• huimarisha mishipa ya damu;
• normalizes shinikizo;
• huamsha mzunguko wa damu;
• inazuia ukuaji wa mapema wa shida ya kijinsia;
• huondoa mkazo wa mwili na kiakili;
• hupunguza kila aina ya maumivu;
• huponya majeraha;
• hupambana na kukosa usingizi;
• inakuza kupoteza uzito;
• normalizes michakato ya metabolic;
• huondoa "peel ya machungwa";
• husafisha ngozi kutoka kwa uchafuzi wowote wa mazingira;
• normalizes na kudhibiti kazi ya tezi za sebaceous;
• exfoliates seli zilizokufa;
• hufufua ngozi;
• inazuia kuzeeka mapema;
• huchochea uzalishaji wa nyuzi za elastini na collagen;
• huimarisha sahani za msumari;
• inaboresha ubora wa nywele - huacha upotezaji wa nywele nyingi, inakuza ukuaji, inazuia ukonde, ukali, ncha za mgawanyiko;
• huondoa dalili za ugonjwa wa hangover (ndani ya mipaka inayofaa);
• tani, hujaa na nishati muhimu, inaboresha hisia na huongeza ufanisi;
• ina anti-uchochezi, antimicrobial, kinga, athari za antiviral.

Nafikiri vya kutosha. Haiwezekani kuorodhesha mali zote muhimu za kuoga. Idadi yao kubwa. Kwa kifupi, mahali ambapo vitu 4 vinatawala - Moto, Hewa, Dunia na Maji, ina athari ya muujiza kwa mifumo yote ya mwili, au kwa usahihi zaidi:

• kinga;
• kifuniko;
• kupumua;
• uzazi;
• usagaji chakula;
• mkojo;
• endocrine;
• musculoskeletal;
• lymphatic;
• hisia;
• neva;
• moyo na mishipa.

Kwa hiyo, kutembelea mara kwa mara kwa bafu ni dhamana ya afya njema, ujana wa milele na uzuri wa kichawi! Methali nyingi za watu wa Kirusi zinasema hivi haswa.

Contraindications

Kweli, uko tayari kukimbia ili kuboresha afya yako? Acha! Usifanye haraka. Ili chumba cha mvuke kuvikwa kwenye shawl iliyosokotwa kutoka kwa nyuzi za afya na uzuri, unahitaji kujijulisha na uboreshaji, vinginevyo unaweza kuumiza mwili. Kwa hivyo, kutembelea bafu ni marufuku kabisa ikiwa mtu ana:

• UKIMWI;
• kifua kikuu;
• upungufu wa damu;
• endocarditis;
• myocarditis;
• peritonitis;
• tachycardia;
• shinikizo la damu;
• kifafa;
• homa ya ini;
• utabiri wa kutokwa na damu;
• magonjwa ya ENT ya papo hapo;
• kuumia kwa ubongo;
• michakato ya uchochezi ya ngozi ya mwili;
• kuzidisha kwa magonjwa sugu;
• joto la juu la mwili.

Kwa ujumla, kabla ya kwenda sauna, unahitaji kutembelea daktari ili kuepuka matokeo yasiyoweza kurekebishwa.

Sheria za dhahabu za kutembelea bafu

Ili kufanya matumizi ya muda katika sauna kuwa ya kupendeza na yenye manufaa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa mapendekezo ya "gourmets" ya taratibu za kuoga.

Kabla ya kwenda kwenye chumba cha mvuke unahitaji:

• tembelea daktari (kama ilivyoelezwa hapo juu);
• kuwatenga mazoezi mazito ya mwili;
• kunywa maji (2-3 l) au chai;
• acha pombe, bidhaa za tumbaku na kahawa;
• kusafisha ngozi kutoka kwa babies;
• kuondoa kujitia;
• kula mapema (masaa 1-1.5 kabla ya kuoga), upendeleo unapaswa kutolewa kwa matunda, mboga mboga, nafaka na nyama ya kuchemsha.

Kwenda kuoga, unahitaji kujifunga:

• mifagio;
• kofia;
• mittens;
• karatasi;
• taulo za terry;
• vazi la waffle;
• mabadiliko ya nguo;
• slippers;
• nguo ya kuosha;
• vipodozi (unaweza kupika mwenyewe au kununua);
• mafuta muhimu - muhimu na mboga (msingi) kwa massage na aromatherapy;
• chai na chai ya mitishamba , chupa ya chipsi tamu, kama vile asali katika kuoga hufanya maajabu.

Kwenda kuoga, unapaswa:

• kuvaa kofia, slippers, kujifunga kwa kitambaa;
• kuoga na kujifuta kavu;
• kwenda kwenye chumba cha mvuke, kaa vizuri kwenye rafu ya chini, baada ya dakika 10 kupanda polepole ili usipoteze usawa, kwenda nje, kunywa chai ya mitishamba;
• nenda kwenye chumba cha mvuke, nyunyiza 100-200 ml ya maji au decoction ya mitishamba kwenye mawe, kaa vizuri kwenye rafu, fanya kazi vizuri na ufagio kutoka kwa miguu hadi shingo, simama, kaa kwa dakika 1-3. , Utgång;
• loweka chini ya jeti za bafu ya joto;
• baridi katika bwawa;
• kunywa chai;

Ili kupata matokeo ya juu kutoka kwa vipodozi katika umwagaji unahitaji:

• toka nje ya chumba cha mvuke;
• futa mwili kwa kitambaa;
• kufanya massage mwanga;
• tumia scrub, kusubiri dakika 3-5, upole kusugua mchanganyiko, suuza;
• funika mwili na mask, kusubiri dakika 20-30, suuza;
• pamper ngozi na cream yenye lishe.

Hivyo, jinsi ya kuoga katika umwagaji na faida za afya? Kwa urahisi! Jambo kuu ni kuchunguza kipimo na kusikiliza mwili wako.

Kwa nini kuoga ni muhimu kwa afya ya wanaume, wanawake na watoto?

Faida na madhara ya kuoga: tunaweza kwenda kwenye chumba cha mvuke na kwa broom? Jinsi ya kutembelea umwagaji na faida za afya na bila madhara kwa mwili

Licha ya ukweli kwamba watu wengi huhusisha umwagaji na Urusi, kwa mara ya kwanza ilitokea siku hizo wakati hata Urusi haikuwepo.

Kutajwa kwa kwanza kwake kunaonekana katika maeneo ya Mashariki ya Kale na Uchina.

Baadaye, baada ya ushindi mwingi wa Alexander the Great, wazo lake lilihamishiwa Ugiriki, na kisha likatumiwa katika Milki ya Kirumi.

Kuna aina nyingi za bafu - kulingana na kanuni ya kazi zao, muundo, nk. Lakini makala hii itatoa tu taarifa ya jumla ambayo inatumika sawa kwa kila aina. Faida zao na madhara iwezekanavyo kwa afya yataelezwa.

Bath: ni nini na inatumiwaje

Huko Urusi, banya ni muhimu sana kama urithi wa kitamaduni na kitamaduni. Licha ya ukweli kwamba ilionekana muda mrefu sana uliopita, sio tu kupoteza umaarufu, lakini kinyume chake, inazidi kuwa na mahitaji duniani kote. Hapo zamani za kale, bafu ilitumika kama njia pekee ya kuweka mwili wako safi. Hata kwa kutokuwepo kwa sabuni na shampoos mbalimbali, kutembelea bafu kunaweza kuweka mwili safi na kuzuia kuonekana kwa magonjwa mengi. Kwa hiyo, awali ilikuwa ni fursa ya tabaka la juu la jamii.

Leo, hutumiwa hasa kama mahali kwa "pumziko la maadili", hata hivyo, bado ni maarufu katika vijiji na vijiji vya nchi yetu. Banya ya Kirusi inasimama kutoka kwa wengine katika nafasi ya kwanza na ukweli kwamba joto la juu linashinda ndani yake. Joto la juu, ndivyo unavyozidi jasho, na vitu vyenye madhara zaidi na chumvi huondoka kwenye mwili.

Licha ya ukweli kwamba safari ya bathhouse mara nyingi hutokea katika hali ya ulevi kidogo, haipendekezi kimsingi kufanya hivyo. Katika joto la juu, mioyo yetu iko chini ya dhiki kubwa, na ulevi wa ziada unaweza kusababisha kupoteza fahamu, na hata kifo. Kwa hiyo, unapaswa kuwa makini sana kuhusu hili.

Umwagaji wa Kirusi ni jengo ndogo, ambalo mara nyingi hujengwa kutoka kwa miti: aspen, linden, birch, spruce, larch, pine au mierezi. Ndani ya kuoga kuna jiko ambalo mawe huwekwa. Moto huwashwa chini ya jiko hili, ambalo hupasha moto mawe. Wakati wa kunyunyiza maji kwenye mawe, huvukiza haraka, na kiasi kikubwa cha mvuke na joto hutolewa. Wakati wa ujenzi wa umwagaji, vizingiti maalum, vya juu vinafanywa ndani yake kwenye mlango, ili iwe vigumu zaidi kwa hewa baridi kuingia ndani. Kama sheria, chumba cha kuvaa pia huwekwa katika jengo moja, ambalo nguo na vifaa vya kuoga huachwa.

Bath: ni faida gani kwa mwili?

Faida za kuoga ni ajabu sana. Hili lilidhihirika hasa katika Enzi za Kati, wakati wa kuenea kwa tauni na magonjwa mengine yanayofanana na hayo. Kulingana na takwimu, magonjwa haya yalikuwa na usambazaji mdogo katika maeneo hayo ambapo kuosha katika bafu kulitumiwa kikamilifu. Inakabiliana vizuri na magonjwa yoyote ya kuambukiza, na inakuwezesha kuweka mwili safi. Kwa hiyo ni matumizi gani ya kuoga, na kwa nini ni maarufu sana? Kuna sababu kadhaa:

Kwanza, kuoga hukuruhusu kupumzika kimwili na kiakili. Inakuwezesha kuondokana na matatizo, na kuondoa mvutano wa ziada kutoka kwa misuli. Joto la juu na mvuke kupunguza mvutano wa misuli, ambayo inakuwezesha kuepuka magonjwa mengi na malfunctions katika mwili. Inapunguza maumivu katika misuli iliyochoka, na matumizi yake yanapendekezwa hata kwa watu hao ambao wanakabiliwa na magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal. Kuongezeka kwa jasho hukuruhusu kuondoa sumu na asidi ya lactic kutoka kwa misuli iliyochoka, ambayo itahitaji muda kidogo wa kupumzika kwa misuli. Hii inatumiwa kikamilifu na wanariadha wengi, na kwa hiyo saunas sasa zipo katika gyms nyingi. Usingizi wa afya baada ya kutembelea umwagaji mzuri utakuwezesha kurejesha mara mbili au hata mara tatu kwa kasi.

Pili, kuoga kunaweza kusaidia na idadi ya magonjwa ya "kiume", ikiwa ni pamoja na dysfunction ya ngono. Ikiwa kwa usahihi mabadiliko ya joto mbadala, kwenda kutoka baridi hadi joto, basi hii itazuia magonjwa, na, zaidi ya hayo, kuimarisha mfumo wa kinga. Mwili wetu unaweza kuwa mgumu kwa njia sawa na metali - kusonga kutoka hali ya joto la juu hadi joto la chini, unafundisha mwili wako, na kuifanya kuwa na nguvu, na sugu zaidi kwa maambukizi na bakteria.

Wanaume na wanawake wengi wanakabiliwa na matatizo ya mishipa na atherosclerosis. Katika umwagaji, vasodilation huzingatiwa, kutokana na ambayo mzunguko wa damu unaboresha. Na hii itakuwa tayari kuwa na manufaa kwa mtu yeyote - kasi ya damu inapigwa, virutubisho zaidi na oksijeni kila seli hupokea.

Kutokana na ugumu pamoja na matumizi ya brooms maalum, inawezekana kuboresha na kuimarisha mfumo wa mishipa. Ndiyo maana kuoga kunakuwa sehemu ya matibabu ya watu wengi wenye matatizo sawa.

Kuoga husaidia kuboresha hali ya ngozi. Inapofunuliwa na joto la juu, jasho huongezeka, pores hufungua, na sumu na sumu huondolewa kwenye ngozi. Umwagaji wa moto hukuruhusu kunyoosha tabaka za juu za ngozi, na kuondoa tishu "zilizokufa", kwa sababu ambayo ngozi itakuwa laini na silky.

Kutumia ufagio katika umwagaji ni sawa na kikao cha massage nzuri. Misuli hupumzika, ngozi inakuwa elastic zaidi, na inakabiliana vizuri na athari mbaya za nje. Kwa kuongeza, brooms inakuwezesha kuondokana na maumivu ya pamoja na maonyesho ya sciatica. Umewahi kujiuliza: kwa nini babu wa kijiji wana afya na nguvu, licha ya kazi ngumu katika mashamba? Hewa safi kwa hakika ni nzuri, lakini pamoja na kuoga, ina athari ya ajabu sana.

Bath inaweza kuwa na athari nzuri kwa mwili wa mama mjamzito. Inapaswa kuwa alisema mara moja - wanawake wajawazito wanapaswa kuwa katika umwagaji kwa joto la chini, na kidogo sana kwa wakati. Na kwa gharama ya faida - umwagaji inakuwezesha kuboresha elasticity ya mishipa ya mwili, ambayo inaweza kuwezesha mchakato wa kujifungua. Lakini hupaswi kutembelea kuoga kwa wanawake wajawazito baada ya trimester ya kwanza.

Umwagaji wa Kirusi, na hasa umwagaji mweusi, inakuwezesha kujiondoa na kuzuia magonjwa mengi. Hii ni kweli hasa kwa magonjwa mbalimbali ya kuambukiza, kama vile mafua, maambukizi ya kupumua kwa papo hapo na wengine. Umwagaji unaweza kulinganishwa na chumba cha upasuaji katika utasa wake - hii ni kutokana na ukweli kwamba kuni iliyochomwa hutoa lami, ambayo huua bakteria nyingi na microbes.

Bath: ni madhara gani kwa afya?

Licha ya idadi kubwa ya mali muhimu, umwagaji unaweza kuwa na madhara kwa afya. Ni katika hali gani sheria hii ni kweli?

Umwagaji haupaswi kutembelewa kwa hali yoyote wakati wa kunywa vileo. Mkazo mwingi juu ya moyo unaweza kucheza hila kwako, hasa ikiwa unaamua kwenda kwenye bathhouse peke yako. Kwa kuongeza, inaweza kudhuru utendaji wa moyo wako na mishipa ya damu katika siku zijazo.

Kuna baadhi ya vikwazo ambavyo haipaswi kukiukwa: kifua kikuu, ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, tumors, ugonjwa wa kisukari, atherosclerosis.

Kabla ya kutembelea kuoga, haipaswi kula sana. Uzito usio na furaha ndani ya tumbo utazidishwa zaidi na kizunguzungu ambacho mwili wako utapata. Mwili hutumia kiasi kikubwa cha nishati kwenye digestion ya chakula, na pamoja na mzigo katika kuoga, itakuwa vigumu sana kukabiliana nayo.

Usiketi katika umwagaji kwa muda mrefu sana. Nini ni nzuri - katika umwagaji, kila mtu anaweza kuamua kiwango chao wenyewe. Hisia zisizofurahia huanza: kizunguzungu, inakuwa vigumu kupumua, uzito katika mwili, na kadhalika. Ikiwa unasikia hili, basi ni wakati wa kuondoka kuoga - haipaswi kukaa kwa nguvu. Wakati wa kutembelea umwagaji, tumia kofia maalum ambayo itawawezesha kichwa chako kuwa kiasi cha baridi. Kumbuka - ni kutokana na overheating ya kichwa kwamba kizunguzungu huanza, hivyo unapaswa kuitunza mapema.

Usiruhusu watoto, wazee, na watu wamelewa kubadilisha hali ya joto ghafla. Hiyo ni, hauitaji kuruka kutoka kwa umwagaji hadi kwenye bwawa la barafu au theluji ya theluji. Katika kesi hiyo, kutokana na mabadiliko makali ya joto, moyo unaweza kuacha, au bora, kutokwa na damu ya pua kunaweza kutokea, kutokana na overstrain ya mwili na mishipa ya damu.

Usinywe maji kichwa chako kabla ya kutembelea bafu. Maji huongeza sana uhamisho wa joto, na kufanya kiharusi cha joto zaidi.

Kuoga kwa watoto: muhimu au hatari

Umwagaji hausababishi madhara fulani kwa watoto, lakini kuna sheria moja ya kutumia. Haupaswi kuchukua watoto chini ya umri wa miaka 5 na wewe, na kutoka umri wa miaka 5 hadi 10 ni bora kwao kukaa katika umwagaji kwa si zaidi ya dakika 10. Katika hali nyingine, umwagaji hutumiwa kikamilifu kuimarisha ustawi wa jumla wa mtoto. Inaweza kuimarisha mwili wa mtoto, na kuimarisha mfumo wake wa kinga. Kwa kuwa katika umri mdogo watoto mara nyingi hupatikana kwa aina mbalimbali za magonjwa, kutembelea umwagaji haitakuwa mbaya kwao.

Ikiwa unamfundisha mtoto wako kutembelea kuoga katika umri mdogo, basi atakuwa chini ya ugonjwa kuliko watoto wengine. Mtoto atakua na kinga kali sana, na zaidi ya hayo, hii itaboresha hali yake ya jumla ya mwili na kiakili.

Faida au madhara

Je, ni umwagaji wa Kirusi muhimu

Umwagaji wa Kirusi labda ni mahali pazuri zaidi ya kuimarisha na kuboresha mwili, kupumzika na kupumzika. Hata katika nyakati za kale, watu mara kwa mara walitembelea chumba cha mvuke kwa madhumuni ya matibabu na prophylactic. Hadi sasa, mila ya kutembelea umwagaji wa Kirusi imehifadhiwa, ambapo unaweza kuchukua umwagaji wa mvuke kutoka kwa moyo na birch, maple au broom ya mwaloni.

Mbali na nguvu za kimwili, taratibu za kuoga pia hurejesha usawa wa akili, kwa kuwa zina athari ya manufaa zaidi kwenye mfumo mkuu wa neva. Naam, pamoja na hili, mvuke ya moto huharakisha damu, huamsha misuli, hupanua, husafisha pores ya ngozi.

Warusi daima wamependa taratibu hizi. Mvuke mara nyingi, kwa muda mrefu, bila kujali umri, jinsia na tofauti za darasa. Wakulima na wawakilishi wa darasa la kifalme walipenda kwenda kwenye bafu. Kutembelewa na watoto wake, wazee, wanaume na wanawake. Aidha, thamani ya taratibu za kuoga kwa afya ya wanawake inapaswa kujadiliwa tofauti na kwa undani zaidi. Wacha tufanye hivyo, tujue jinsi bafu ni muhimu kwa wanawake, zungumza juu ya dalili na uboreshaji wa taratibu hizi:

Faida za kuoga kwa afya ya wanawake

Ikiwa tunatazama nyuma, tukiangalia historia ya karne zilizopita, tutagundua kwamba kwa kukosekana kwa hospitali maalum za uzazi, wanawake walio katika uchungu wa kujifungua walijifungua watoto wao katika bathhouse, na moja ya joto wakati huo. Kwa njia hii, mwanamke na mtoto walilindwa kutokana na vijidudu hatari, vya pathogenic, kwani virusi na bakteria walikufa kutokana na joto la juu.

Zaidi ya hayo, hali ya joto, hali ya utulivu, ukosefu wa mkazo wa maadili ulifanya mchakato wa kuzaliwa kuwa rahisi na usio na uchungu. Kwa kweli, sitoi wito wa kurudi kuzaa katika bafu (ingawa hali za hospitali zingine za uzazi wakati mwingine hukufanya ufikirie kwa umakini).

Kweli, sawa, wacha tuache yaliyopita na turudi kwa sasa. Kwa wanawake wa kisasa, kuoga sio muhimu sana. Ingawa sio lazima kabisa kuzaa huko, ni muhimu kwa wanawake wajawazito kutembelea bafu mara moja kwa wiki. Lakini, katika kesi hii, ni bora kuchukua taratibu sio kwenye chumba cha mvuke, lakini tembelea sauna. Hii itasaidia kuweka mfumo wa moyo na mishipa, kufanya misuli kuwa elastic zaidi. Ambayo kwa upande wake itawezesha mchakato wa kuzaliwa kwa mtoto ujao.

Umwagaji pia ni muhimu kwa uzuri wa kike. Hewa moto, mvuke, kama peeling, husafisha pores ya ngozi kutoka kwa seli zilizokufa. Hali ya jasho, tezi za sebaceous zinaboresha. Vyombo hupanua, damu husogea kwa bidii zaidi, ikiboresha vyema viungo na tishu. Wakati huo huo, msongamano wa venous hupungua, ambayo ni muhimu sana katika matibabu ya mishipa ya varicose. Taratibu za kuoga hufanya ngozi kuwa elastic, elastic, afya. Ziara ya mara kwa mara kwa sauna, kupunguza uvimbe, kutibu maumivu ya kichwa. Hata katika uzee, taratibu zinabaki kuwa muhimu.

Wakati mwili unapo joto wakati wa taratibu, basi, kwa kawaida, jasho huongezeka. Hii, kwa upande wake, husaidia mwili kuondoa vitu vyenye madhara ambayo ni hatari sana kwa afya.

Wakati wa kutembelea umwagaji, michakato ya kimetaboliki imeanzishwa, maumivu ya rheumatic yanapungua kwa kiasi kikubwa, kuvimba kwa viungo hupunguzwa, na hali ya baridi hupunguzwa.

Wanawake wengi walio na mwanzo wa kukoma hedhi hupata usumbufu mkali, magonjwa ya mwili na kisaikolojia. Pia ni muhimu kutembelea mara kwa mara chumba cha mvuke au sauna ili kupunguza dalili. Madaktari wanawapendekeza mbele ya magonjwa ya muda mrefu ya uzazi.

Wao ni muhimu kwa kurejesha afya iliyoharibika baada ya utoaji mimba, mimba, ikifuatana na michakato ya uchochezi. Taratibu za kuoga zina athari nzuri sana juu ya magonjwa ya ngozi ya uchochezi. Mara nyingi dalili za urticaria, ugonjwa wa ngozi, nk hupotea bila kufuatilia au kupungua kwa kiasi kikubwa.

Ni vizuri sana kuoga na ufagio. Baada ya athari hiyo kwenye ngozi, inakuwa elastic, silky, vijana. Inaboresha mzunguko wa damu katika viungo vyote na tishu. Ikiwa unachanganya utaratibu na massage ya maeneo yenye shida zaidi ya mwili, unaweza kujiondoa cellulite. Hasa ikiwa unatumia mafuta muhimu kwa massage.

Dalili za kutembelea bafu

Wanajinakolojia wanapendekeza taratibu za kuoga kwa magonjwa kama vile: utasa wa msingi, sekondari, dysfunction ya ovari, amenorrhea, desminorrhea (ovari), magonjwa ya muda mrefu ya ugonjwa wa uzazi, matatizo baada ya kutoa mimba, kumaliza mimba.

Contraindications

Licha ya ukweli kwamba umwagaji ni muhimu sana kwa wanawake, si kila mtu anayeweza kutembelea. Kuna contraindication kwa taratibu katika magonjwa ya uchochezi ya papo hapo ya eneo la uke. Huwezi kutembelea vyumba vya mvuke, saunas baada ya kujifungua hivi karibuni na kufanyiwa upasuaji wa upasuaji. Ziara yao ni kinyume chake katika mimba ngumu.

Na, bila shaka, ikiwa huwezi kusimama mvuke ya moto ya mvua, ambayo pia ni ya kawaida, kukataa kutembelea umwagaji wa Kirusi. Ni bora kwako kuwa kama sauna ambapo mvuke ni kavu na sio moto sana. Kuwa na afya!

Kwa nini umwagaji wa Kirusi ni muhimu?

Wazee wetu hawakujua chumba cha mvuke cha Kituruki au sauna ya Kifini. Lakini maisha marefu ya Warusi na uzuri wa wanawake, ngozi yao ilishangaza wale waliotembelea Urusi kwa karne kadhaa. Hatuna sauna kwa kila mkaaji wa pili, kama huko Ufini. Hata hivyo, ibada ya umwagaji wa Kirusi imekuwepo nchini Urusi kwa muda mrefu sana.

Chumba cha mvuke cha jadi cha Kirusi kinatayarishwa kwa uangalifu: sakafu huosha, mlango unafunguliwa - chumba cha mvuke lazima kiwe safi na hewa ya kutosha ili joto liwe nyepesi na laini. Katika umwagaji wa Kirusi kwa wastani wa joto la digrii 60-70, unyevu ni 80%. Ili kuunda roho ya chumba cha mvuke, infusions ya mimea hutumiwa: mint, eucalyptus, fir na mafuta ya coniferous. Ambayo ni muhimu sana kwa mapafu na bronchi.

Ni desturi kuchukua umwagaji wa mvuke katika umwagaji wa Kirusi wakati umekaa au umelala. Ni desturi kufunika kichwa na kitambaa au kofia maalum ili nywele zisikauke na zisiwe na brittle. Kuingia kwa kwanza kwenye chumba cha mvuke kuna joto, sio zaidi ya dakika tano. Katika ziara ya kwanza, jasho chafu zaidi na la ukali hutoka. Katika nyakati zifuatazo, unaweza kukaa kwenye chumba cha mvuke hadi dalili za kwanza za uchovu. Gourmets ya kuoga hutembelea chumba cha mvuke mara tano kwa saa 2, lakini kwa mtu asiyejitayarisha, mara tatu ni ya kutosha kwa wakati huu. Baada ya kila ziara kwenye chumba cha mvuke, unaweza kuoga baridi, au kuogelea kwenye bwawa la baridi. Taratibu tofauti ni za manufaa sana kwa ngozi na kwa sauti ya jumla ya mwili. Hii ni muhimu hasa katika majira ya baridi, wakati ni muhimu kuongeza kinga na upinzani dhidi ya baridi.

Ni muhimu kukumbuka kuwa huwezi kwenda kuoga na joto, unaweza tu katika maonyesho ya kwanza ya baridi - pua ya kukimbia, kikohozi. Umwagaji ni kinyume chake kwa wagonjwa wa oncological, wenye pumu ya bronchial, ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu kali. Jambo kuu katika umwagaji wa Kirusi ni broom. Hekima ya watu inasema: "Katika umwagaji, ufagio ni wa thamani zaidi kuliko pesa." Kupiga mwili kwa ufagio ni aina ya massage ambayo huongeza mzunguko wa damu, inachangia tofauti ya joto inayofuata, jasho kali zaidi na kuongezeka kwa kimetaboliki. Mfiduo wa ngozi kwa mafuta muhimu yaliyomo kwenye majani ya ufagio hupunguza hatua ya vijidudu mbalimbali vya pathogenic na kuzuia kuzeeka mapema kwa ngozi.

Si kwa bahati kwamba watu husema: "Siku hiyo hutazeeka unapooga kwa mvuke." Tangu nyakati za zamani, brooms za birch zimependekezwa nchini Urusi, kufahamu mali ya uponyaji ya birch. Majani ya birch na buds yana mafuta muhimu, tannins, vitamini C, provitamin A. Inasafisha ngozi vizuri, na kuifanya kuwa laini na silky. Na ufagio wa mwaloni husafisha ngozi ya mafuta vizuri, ina athari ya kupinga uchochezi na inafanya kuwa matte na elastic. Ina athari ya matibabu katika magonjwa mbalimbali ya ngozi: scrofula, eczema, upele. Mifagio ya Linden pia ni maarufu sana. Ufagio wa Linden husaidia kuondoa maumivu ya kichwa, ina athari ya kutuliza. Katika umwagaji wa Kirusi, haipaswi kunywa pombe. Chai ya mimea na asali ni dawa iliyo kuthibitishwa na muhimu. Itaongeza jasho na, ipasavyo, kuondolewa kwa sumu na sumu.

Imani ya umri wa watu wa Kirusi katika mali ya uponyaji ya kuoga inathibitishwa na dawa za kisasa. Imeanzishwa kuwa utaratibu wa kuoga hupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha asidi lactic katika mwili - sababu kuu ya uchovu.

Kuoga ni muhimu hasa kwa wanawake. Umwagaji wa moto ni mkufunzi mzuri wa ngozi. Na katika athari yake itachukua nafasi ya vipodozi vingi - itasaidia kuepuka wrinkles, kudumisha elasticity ya ngozi na kupoteza uzito. Na kumbuka kwamba unaweza kufanya masks kwa uso na mwili, kusugua baada ya mvuke vizuri na kuosha mabaki ya jasho. Furahia Kuoga Kwako!! !

Umwagaji wa Kirusi huponya magonjwa yote, ikiwa unatumia decoctions ya mitishamba badala ya maji ya wazi juu ya heater, hasa decoction ya vumbi nyasi iliyotengenezwa katika bonde, lakini unahitaji pombe katika mfuko.

Umwagaji wa Kirusi una manufaa gani?) Maelezo zaidi tafadhali!)))

Kuanika katika sauna ya Kirusi, ya Kirusi ya kuni

Na bado, wakati wa kuchagua "sauna au umwagaji wa Kirusi", unapaswa kuzingatia daima mapendekezo yako ya mvuke katika chumba cha mvuke, katika sauna ya Kifini ni kavu katika umwagaji wa Kirusi, ni mvua.

Kujua hekima ya umwagaji wa Kirusi, jaribu kufuata kanuni ya tatu "P": taratibu, uwezekano, uthabiti.

Baada ya kuvua nguo na kwenda kwenye idara ya kuosha, jitayarisha ufagio. Ikiwa ni safi, basi inatosha suuza chini ya maji ya joto. Kwa ufagio kavu, taratibu zifuatazo lazima zifanyike:

Ufagio huoshwa, umewekwa kwenye bakuli la maji ya joto, kisha maji ya moto huongezwa hapo na kufunikwa na bakuli lingine juu ili ufagio uwe mvuke;

Baada ya ufagio kuoshwa, huwekwa kwenye sehemu mbili, chini ya rafu. Unapoosha na kujiandaa kwa chumba cha mvuke, ufagio utaanika vizuri.

Unaweza kuandaa broom nyumbani. Ili kufanya hivyo, huosha kwanza chini ya maji ya joto, kisha chini ya maji ya moto na kuwekwa kwenye mfuko wa plastiki. Kufika kwenye umwagaji wa Kirusi, ufagio huwekwa kwenye chumba cha mvuke ili uvuke vizuri, au unashikiliwa juu ya mawe ya moto ya jiko la sauna, ambayo pia hutoa matokeo bora.

Maji ambayo ufagio ulitiwa ndani yake unaweza kutumika kuosha nywele.

Wakati ufagio unawaka, kuoga kwa miguu. Hii itakusaidia kukabiliana na joto la juu. Hii ni muhimu hasa kwa watu wenye matatizo ya shinikizo (ikiwa chumba cha mvuke hakijapingana kwao), na neuroses ya vegetovascular, wazee, na pia kwa wale waliokuja kwa umwagaji wa Kirusi kwa mara ya kwanza.

Mimina maji ya joto kwenye bakuli, weka miguu yako ndani yake. Wakati wa kuongeza maji ya moto, hatua kwa hatua kuongeza joto. Muda wa utaratibu sio zaidi ya dakika 10-15. Kisha kuoga joto (ndani ya dakika 2-4, joto 35-38 ° C). Usitumie sabuni na usiweke kichwa chako.

Tunajifuta kavu - unyevu kwenye mwili huzuia jasho. Ndiyo sababu, wakati wa utaratibu yenyewe, jasho linapaswa kufutwa au kuachwa na scraper maalum (unaweza kutumia kando ya sahani ya sabuni kwa hili). Hii inapaswa kufanyika kwa mwelekeo wa mtiririko wa damu ya venous: kutoka kando hadi katikati ya mwili, kutoka kwa tumbo - saa.

Kwa Kompyuta, inashauriwa kuingia kwenye chumba cha mvuke mara moja, kukaa chini kwa muda usiozidi dakika 5, ikiwa kuna tamaa ya kulala kwenye rafu ya juu, lakini si zaidi ya dakika 1. Kwa kutembelea zaidi kwa umwagaji, muda wa kukaa katika chumba cha mvuke unaweza kuongezeka kila wakati kwa dakika 1, nenda kwa ziara 2-3, hatua kwa hatua kuleta muda wote uliotumiwa katika chumba cha mvuke hadi dakika 15-35.

Haipendekezi kusimama kwenye chumba cha mvuke. Ikiwa umekaa, basi miguu yako haipaswi kunyongwa kutoka kwenye rafu. Ni bora kwa mvuke kulala chini, wakati mwili hupokea kiasi sawa cha joto. Na ikiwa unakaa (au tu kusimama), na hata kwa muda mrefu kabisa, basi tofauti ya joto (kutoka 10 hadi 15 ° C) kwenye miguu na kichwa inaweza kusababisha matokeo mabaya. Na usisahau kuvaa kofia ya kuoga.

Leo tu nilienda, nikaoga kwa mvuke, ingawa nyumbani - huduma zote. Umwagaji wa mvuke wa Kirusi ni manufaa zaidi kwa afya! Nina fursa ya kwenda sauna na umwagaji wa Kituruki angalau mara 3 kwa siku, lakini kwa hakika ninaenda kwenye umwagaji wa Kirusi angalau mara moja kwa wiki, kwa kupona kweli!

Bafu iliyo na sanduku la moto "nyeupe" inasambazwa katika nchi yetu. Ndani yake, moshi kutoka kwa heater huondolewa kwa njia ya chimney, ili anga katika chumba cha mvuke haipatikani, hewa ya chumba cha mvuke na kuosha kuta haihitajiki. Umwagaji kama huo ni wa usafi zaidi na wa kisasa.

Kwa nini kuoga ni muhimu?

Ni faida gani za kuoga kwa wanaume na wanawake

Vifaa vya kuoga

Watu wa Kirusi wamehifadhi mila nyingi za kale. Baadhi yao hufa polepole, wakati wengine, kinyume chake, wanazidi kuenea. Moja ya mila hii, ambayo imeweza kupata nafasi katika ulimwengu wa kisasa, ni kuoga. Tangu nyakati za zamani, faida za kuoga kwa mwili wa mwanadamu zimejulikana.

Inaaminika kuwa kuosha na maji hutoa upya, uwazi wa akili, nguvu, nguvu, ujana, afya, uzuri, usafi na rangi ya ngozi ya kupendeza. Na yote haya yanaweza kupatikana kwa kutembelea mara kwa mara na kwa usahihi bathhouse. Hapa ndipo wanaume na wanawake wengi hukusanyika mwishoni mwa wiki ya kazi. Karibu nusu ya siku za kuzaliwa na sherehe zingine huadhimishwa hapa.

Kwa nini aina hii ya tafrija imekuwa maarufu sana? Ni nini hasa umwagaji wa Kirusi muhimu kwa wanaume na wanawake?

Faida za kuoga kwa mishipa ya damu na mfumo wa genitourinary wa wanaume

Ni mwanaume gani ambaye hatapenda kujifurahisha mwenyewe na mwenzi wake kwa mafanikio kitandani hadi uzee? Kwa umri, kazi ya ngono huharibika kwa kiasi kikubwa, kutokuwa na uwezo kunawezekana. Umwagaji wa Kirusi utasaidia hapa. Matumizi ya ufagio maalum uliotengenezwa na nettles, uliochomwa moto katika hewa yenye unyevunyevu na moto ya umwagaji wa Kirusi, hukuruhusu kuchochea nyuzi za ujasiri na mizizi ambayo huzuia pelvis na mkoa wa inguinal. Kuanika na ufagio kama huo ni muhimu sana kwa wale ambao wanakabiliwa na kumwaga mapema. Ubadilishaji sahihi wa mvuke na baridi husaidia kuzuia ukuaji wa mapema wa shida ya kijinsia.

Faida za kiafya za kuoga kwa wanaume walio na magonjwa anuwai ya mfumo wa genitourinary hazikubaliki. Eneo la inguinal linapatikana kwa aina nyingi za microorganisms pathogenic. Hali hiyo inazidishwa na ukweli kwamba wanaume wengi mara nyingi huongoza maisha ya uasherati. Kwa sababu ya hili, hatari ya kuendeleza magonjwa mbalimbali ya zinaa huongezeka kwa kiasi kikubwa. Chumba cha mvuke kina jukumu kubwa katika kuimarisha kinga ya ndani ya viungo vya uzazi, kuboresha mtiririko wa damu katika perineum, ambayo ina athari nzuri kwa afya ya mtu.

Wawakilishi wa nusu kali ya ubinadamu wana tabia ya juu ya kuendeleza atherosclerosis ya mishipa. Bila shaka, umwagaji na afya ya mfumo wa moyo na mishipa huunganishwa. Mlo usio na afya, tabia mbaya (hasa sigara), maisha yasiyo ya afya huchangia maendeleo ya magonjwa. Idadi ya wanaume wanaokufa katika umri mdogo kutokana na kuanza kwa ghafla kwa kiharusi au infarction ya myocardial inaongezeka.

Faida ya umwagaji wa Kirusi ni kwamba kuongezeka kunakuwezesha kuongeza sauti ya mishipa ya damu kwa wanaume. Ugumu unafanywa na yatokanayo na joto la moto na baridi. Watu wengi wenye kiwango kidogo cha dystonia ya mboga-vascular huonyeshwa taratibu za kuoga, kwa vile husaidia kurejesha mishipa ya damu kwa kawaida na kuzuia matone ya shinikizo.

Umwagaji wa mvuke utaponya mishipa na kupumzika misuli

Baadhi ya magonjwa ya mfumo wa neva kwa wanaume pia huponywa shukrani kwa kuoga. Uchungu wa nguvu za kiume huelekeza kwa bidii kubwa ya mwili. Kutokana na utekelezaji wake usiofaa au maandalizi ya kutosha ya mwili, uharibifu wa nyuma mara nyingi huzingatiwa, hernias hutokea, na mizizi ya ujasiri inakiuka. Umwagaji unakuwezesha kupunguza mvutano wa misuli ya hypertonic, kutokana na ambayo athari ya kufinya kwenye mizizi ya ujasiri inayojitokeza kutoka kwenye mfereji wa mgongo huondolewa. Kwa hivyo, ugonjwa wa maumivu umesimamishwa, ambayo inafanya uwezekano wa kutumia umwagaji hata kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa makubwa ya mfumo wa musculoskeletal unaohusishwa na dysfunction ya mfumo wa neva.

Wanaume wengi hujitahidi kupata mwili mzuri. Baadhi yao huhudhuria ukumbi wa michezo, wengine wanapendelea michezo ya kujitegemea. Lakini wote wawili, baada ya kufanya kazi kwa bidii, wanapenda kutembelea bathhouse. Inakuwezesha kupumzika misuli iliyozidi.

Aidha, joto la juu katika umwagaji huchangia jasho kali, ambalo lina athari nzuri juu ya muundo wa biochemical wa misuli. Sumu mbalimbali huwaacha, pamoja na asidi ya lactic, ambayo kwa kawaida husababisha maumivu ya misuli. Mchanganyiko wa kuoga na usingizi wa afya baada ya Workout ina athari ya kushangaza kwa mwili wa kiume.

Masharti ya kutembelea bafu kwa wanaume

• Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Mara nyingi baada ya umri wa miaka 30, moyo huanza kupata mabadiliko makubwa. Kutokana na utapiamlo, inakabiliwa na ischemia, ambayo inathiri vibaya hali ya viumbe vyote. Kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya kuendeleza angina pectoris. Aidha, ischemia ya myocardial mara nyingi ni kutokana na kupungua kwa patency ya mishipa. Sababu ya hii ni vifungo vya damu, kupungua kwa chombo, plaques ya atherosclerotic. Wakati wa kutembelea kuoga, shinikizo la damu huongezeka. Ikiwa ugonjwa wa ugonjwa wa moyo katika mtu husababishwa na thrombosis ya parietali, madhara ya kuoga ni kupanua mishipa ya damu, ambayo inaruhusu vifungo vya damu vitoke. Kwa sababu ya hili, hali mbaya kama vile embolism ya pulmona na viharusi huendelea. Watu ambao wana shida na shinikizo hawapaswi kutembelea umwagaji, kwani inaweza kusababisha maendeleo ya shida ya shinikizo la damu.

Vifaa kuu vya kuoga

Haifai kwa wanaume kutembelea bafu mara nyingi, kwani joto la juu huathiri vibaya kazi ya uzazi. Kama unavyojua, spermatozoa inategemea usawa wa joto na kuwa na shughuli kubwa zaidi kwa joto la 37 ° C. Kuongezeka kwa joto huathiri vibaya uhamaji wao, ambayo inaweza kusababisha utasa.

• Uwepo wa majeraha ya hivi karibuni au kupunguzwa. Ikiwa ni duni, hakuna ubishani wa kutembelea bafu. Hata hivyo, ikiwa kuna majeraha ya kina yaliyoachwa baada ya kuumwa kwa wanyama au baada ya upasuaji, umwagaji unapaswa kuachwa. Vinginevyo, hatari ya kufungua tena jeraha na tukio la kutokwa na damu kali huongezeka, kwani unapokuwa katika ukanda wa joto la juu, mtiririko wa damu kupitia vyombo vya pembeni huongezeka. Vikwazo vingine kwa matumizi ya umwagaji ni magonjwa ya ngozi ya kuambukiza ya papo hapo (umwagaji unaweza kuzidisha hali hiyo).
• Sio lazima kutembelea umwagaji kwa watu walio na kinachojulikana kama mzio wa joto. Ukali wa hali hii iko katika ukweli kwamba wakati unafunuliwa na joto la juu na makofi ya broom, matangazo nyekundu yanaonekana kwenye ngozi. Ikiwa mfumo wa kinga uko katika hali ya msisimko mkubwa, seli za kinga ya ndani zinaweza kuhamia eneo la matangazo haya. Kwa kuwa reactivity yao inabadilishwa, seli hizi zinaweza kuathiri seli za ngozi, ambayo itasababisha vidonda vya trophic vya dermis. Ni karibu haiwezekani kutibu hali hii.

Umwagaji wa Kirusi: faida kwa wanawake

Matumizi ya umwagaji iko katika athari za joto la juu kwenye mwili wa mwanamke. Joto hupatikana kwa kumwagilia kiasi kidogo cha maji ya moto kwenye mawe ya moto sana. Hewa katika umwagaji hu joto hadi 60-90 °. Unyevu ni hadi 90%. Kwa utawala huo wa joto, jasho huongezeka, pores hufungua, na pamoja na jasho, sumu na sumu hatari hutolewa kutoka kwa mwili wa mwanamke. Chini ya ushawishi wa joto la juu, safu ya juu ya ngozi yenye seli zilizokufa hutolewa, ngozi hutajiriwa na oksijeni.

Massage ya broom ina athari ya manufaa kwenye ngozi

Mali ya manufaa ya kuoga kwa wanawake ni katika athari ya manufaa kwenye mishipa ya damu. Wanapanua, na hivyo kuboresha mzunguko wa damu. Hii inachangia lishe bora ya kila seli katika mwili. Alternately kumwaga maji ya moto na baridi kwenye vyombo, inawezekana kufanya gymnastics ya mishipa, kama matokeo ambayo itawezekana kuepuka vidonda vya sclerotic. Kuna uponyaji wa haraka wa aina mbalimbali za majeraha na urejesho wa tishu zilizoharibiwa.

Kutumia ufagio katika bafu, unaweza kupata faida kubwa kama matokeo ya kujichubua. Baada ya mfiduo huo, ngozi inakuwa elastic, silky na vijana. Pia husaidia kuondoa maumivu ya pamoja na sciatica. Ufagio uliotengenezwa na birch una athari ya kuzuia-uchochezi na uponyaji wa jeraha.

Wakati wa kutumia ufagio wa mwaloni, mafuta yaliyofichwa nayo huingizwa ndani ya ngozi kupitia pores, na mwili husafishwa. Ufagio huu hutumiwa kuongeza shinikizo na ni chaguo nzuri kwa wanawake wenye ngozi ya mafuta. Ufagio wa Linden husaidia kutuliza na hutumiwa kwa magonjwa ya bronchi, ini na figo.

Bath husaidia kupunguza mkazo, kupumzika misuli na kusafisha akili. Hii ni muhimu hasa kwa wanawake wenye hasira ya haraka, kihisia, kwani chumba cha mvuke ni njia rahisi na ya uhakika ya kukabiliana na matatizo na neurosis.

Faida za kuoga kwa mjamzito na kunyonyesha

Imethibitishwa kuwa mwanamke ambaye hutembelea umwagaji mara kwa mara ana elasticity nzuri ya mishipa. Hii inasimamia utulivu wao na mvutano, ambayo ina jukumu kubwa katika mchakato wa kujifungua. Kuzaa kwa wanawake kama hao ni haraka na rahisi, bila kusababisha kupasuka kwa tishu.

Mimba sio kikwazo kwa kutembelea umwagaji. Katika chumba cha mvuke, uchovu wa mwanamke hupotea, mzunguko wa damu unaboresha, ambayo husaidia kuepuka thrombosis na maumivu ya kichwa, na uvimbe hupungua. Hata hivyo, ni muhimu kuepuka kutembelea umwagaji katika trimester ya kwanza ya ujauzito, kwa kuwa ni wakati huu kwamba urekebishaji wa mwili wa kike hufanyika.

Umwagaji huo unaboresha sana afya ya mwanamke baada ya kutoa mimba, kuharibika kwa mimba, kujifungua, kwa kukiuka kazi ya ovari na uterasi, na magonjwa yote ya muda mrefu ya uzazi, amenorrhea ya msingi na ya sekondari. Wengi wa jinsia ya haki mwanzoni mwa kukoma hedhi hupata usumbufu mkali, magonjwa ya kimwili na ya kisaikolojia, na kuoga ni njia nzuri ya kupunguza dalili hizi.

Wakati wa kunyonyesha mtoto, ziara ya bathhouse inaongoza kwa kuwasili kwa maziwa zaidi, ambayo lazima izingatiwe na wale ambao wana kidogo, na wale ambao wana mengi.

Kuna uimarishaji wa kinga unaohusishwa na ongezeko la joto la mwili wakati wa chumba cha mvuke hadi 39 ° C, na kusababisha kifo cha microorganisms hatari. Kimetaboliki pia imeboreshwa. Bath ni muhimu sana kwa wanawake wenye uzito mkubwa na wale wanaosumbuliwa na cellulite.

Faida za kuoga kwa mwanamke hazina shaka. Kuanika husaidia kuzuia kuzeeka kwa ngozi na mwili mzima, huruhusu mwanamke kuonekana na kujisikia vizuri zaidi, kufurahia maisha na kufurahia.

Wakati wanawake hawaruhusiwi kwenda kuoga

Kwa hiyo si kila mtu anaweza jasho

Licha ya ukweli kwamba faida za kuoga hazina mwisho, wanawake hawapaswi kutumia vibaya.

Ili kuongeza ufanisi wa utaratibu huu, lazima ufuate sheria fulani.

1. Kabla ya kutembelea kuoga, usila kiasi kikubwa cha chakula, lakini kula masaa machache kabla ya taratibu za kuoga.
2. Usinywe pombe kabla na wakati wa kuoga.
3. Funika nywele zako na scarf au kofia ili kuepuka uharibifu na kukausha kupita kiasi.
4. Haipendekezi kukaa katika chumba cha mvuke kwa muda mrefu.

Wanawake wanapaswa kuepuka kuoga:

• na ugonjwa wa moyo, kasoro za moyo, mbele ya shinikizo la damu, atherosclerosis ya mishipa ya damu - mfumo wa moyo na mishipa hupata mzigo mkubwa katika chumba cha mvuke, kwa sababu hiyo, thrombosis, kiharusi au mashambulizi ya moyo yanaweza kuendeleza;
• ikiwa upasuaji umefanyika hivi karibuni - kutokana na hatari ya kutokwa na damu au thrombosis;
• mbele ya magonjwa ya muda mrefu ya bronchi na mapafu, kifua kikuu, pumu ya bronchial;
• ikiwa kuna magonjwa ya figo na urolithiasis, kwani kwa kuongezeka kwa jasho, malezi ya mkojo hupungua;
• na kifafa, psychosis;
• ikiwa kuna magonjwa mbalimbali ya ngozi, kwa mfano, scabies, magonjwa ya vimelea na virusi, upele wa purulent;
• kwa joto la juu, kwani hali inaweza kuwa mbaya zaidi.
• katika magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal.

Kabla ya kutembelea umwagaji, wanaume na wanawake wanahitaji kujitambulisha na orodha ya contraindications, ambayo ni pamoja na magonjwa mengi tofauti. Mbele ya ugonjwa wowote, ni muhimu kushauriana na daktari wako ili kuelewa ikiwa taratibu za kuoga zitafaidika au kukudhuru.

Faida za kuoga: faida kuu na hasara za athari kwenye mwili

Karne chache zilizopita, watu walioga tu katika sauna, kwa sababu ilikuwa mahali pekee ambapo unaweza kufanya hivyo. Watu wa kisasa huchukulia sauna zaidi kama burudani, mahali ambapo unaweza kupumzika. Walakini, sio kila mtu anayeweza kwenda sauna kwa sababu ya uwepo wa contraindication kwa utaratibu huu. Katika makala hii, tutazungumzia kwa undani kuhusu hatari na faida za bafu na saunas.

Ingawa sauna ni mahali pa kupumzika, haipaswi kutembelewa bila kufuata sheria muhimu, kwa sababu vinginevyo shida kubwa za kiafya zinaweza kutokea.

Mtu yeyote ambaye anapenda kutumia wakati katika sauna anashauriwa kufuata sheria zifuatazo:

1. Kabla ya kwenda sauna, huwezi kula chakula cha kutosha. Hasa huwezi kula vyakula nzito vya mafuta. Itakuwa vigumu kwa mwili wa binadamu kuchimba chakula na wakati huo huo kuvumilia mzigo wa joto.
2. Usinywe pombe wakati wa sauna. Tayari wana madhara kwa mwili, na chini ya ushawishi wa joto la juu, mzigo wao juu ya moyo na mishipa ya damu itakuwa kubwa.
3. Huwezi kwenda sauna mara nyingi sana.
4. Usiketi kwenye cubicle kwa muda mrefu sana, hata ikiwa unapunguza uzito. Hii itakuwa dhiki nyingi sana kwa mwili wako.
5. Nenda kwa sauna tu mwishoni mwa siku ya kazi, ili mwili upumzike. Baada ya sauna, utakuwa na uwezo wa kulala tu. Kazi na mzigo wa kihisia hautafanya kazi.
6. Kabla ya kuingia sauna, safisha vipodozi vyote, kwa sababu chini ya ushawishi wa mvuke, pores itapanua, ambayo vipodozi vinaweza kupata - hivyo mzio utakua au kuchoma kutaonekana kwa ujumla.
7. Kabla ya kuingia kwenye sauna, kuoga, kavu mwili wako na kitambaa, na funga kitambaa kingine kuzunguka kichwa chako.
8. Ukiwa kwenye sauna yenyewe, kunywa maji kwa sababu utahitaji kujaza maji ambayo yatatolewa kutoka kwa mwili.

Sauna baada ya mazoezi: faida na madhara

Michezo ya kisasa ya michezo ina vifaa sio tu na gyms na mabwawa ya kuogelea. Pia wana sauna ili watu waweze kukaa kwenye kibanda baada ya darasa. Tamaduni hii ilianzia Dola ya kale ya Kirumi, ambayo ilikuwa maarufu kwa wanariadha wake wa kushangaza. Wote walipenda kuoga kwa mvuke baada ya kucheza michezo, ili misuli iweze kupona haraka baada ya kujitahidi kimwili.

Kupumzika sio hoja pekee inayopendelea mwanariadha kutembelea sauna baada ya mazoezi:

1. Akiwa kwenye sauna, mtu hutokwa na jasho zaidi. Kwa jasho, bidhaa za taka za kimetaboliki ambazo hujilimbikiza kwenye misuli na viungo wakati wa mazoezi huondolewa kutoka kwa mwili.
2. Sauna itapunguza mzigo kwenye figo, kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
3. Shukrani kwa sauna, siku ya pili baada ya mafunzo, hakutakuwa na uchungu, kwa sababu asidi ya lactic itatoka kwa jasho.

Muhimu! Ikiwa wewe ni mjenzi wa mwili, basi haupaswi kutembelea sauna baada ya Workout, kwani utaratibu huu utazuia ukuaji wa misuli.

Inaaminika kuwa kabla ya mafunzo kwa dakika chache, unaweza pia kwenda kwenye chumba cha mvuke ili joto la misuli kabla ya mafunzo. Ni wewe tu huwezi kukaa katika sauna kwa muda mrefu ili hakuna upungufu wa maji mwilini, na hata kabla ya mafunzo hautapata joto la ziada, ambalo litasumbua mchakato wa kawaida wa kubadilishana joto.

Sauna ya Kifini: faida

Ikiwa unajua umwagaji wa Kirusi ni nini, basi unaweza kuelewa kwa urahisi kanuni ya umwagaji wa Kifini. Hapa, mvuke sawa wa mvua, mifagio hutumiwa. Tofauti pekee ni kwamba umwagaji wa Kifini una unyevu wa 15% tu.

Umwagaji wa Kifini una athari ya uponyaji kwa mtu. Inafanya kazi bora sio tu na kazi yake ya msingi, lakini pia huondoa mafadhaiko, hupumzika, na huponya mwili. Athari nzuri za sauna ya Kifini ni pamoja na yafuatayo:

1. Katika sauna, mishipa ya damu ya mtu hupanua, kwa sababu ambayo shughuli za ubongo hupungua, ambayo hupunguza. Ikiwa una neurosis, hypertonicity au una shida yoyote na usingizi, basi hakika unahitaji kutembelea sauna ya Finnish mara kwa mara.
2. Katika sauna, viungo vya ndani vina joto kwa kiasi kwamba huunda mazingira yasiyofaa kwa bakteria. Wanakufa, seli hurejeshwa haraka, kimetaboliki ni ya kawaida. Ikiwa wewe ni mtu mwenye ugonjwa wa oncological, basi unahitaji kutembelea sauna, lakini kuwa makini, kwa sababu chini ya ushawishi wa joto la juu, tumors mbaya haziendelei, lakini bado hali inaweza kuwa mbaya zaidi ikiwa unakaa katika cabin kwa zaidi. zaidi ya dakika 15.
3. Moja ya faida za kufurahisha zaidi za sauna kwa wanawake ni kwamba inakuza kupoteza uzito. Kutokana na joto la juu katika chumba, mzunguko wa damu huongezeka, jasho la asili hutokea - unyevu kupita kiasi na chumvi pia huondoka kwenye mwili.
4. Watu wenye matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa wanashauriwa kutembelea sauna ya Finnish ili vyombo kuwa elastic zaidi na moyo ni nguvu.
5. Ngozi kutoka kwa mvuke ya kuoga inakuwa safi na toned. Sauna ya Kifini inafaa kutembelea, ikiwa tu kwa sababu ni prophylactic bora dhidi ya wrinkles mapema.

• watu wenye pneumonia, pumu, kifua kikuu au bronchitis
• wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kifafa na shinikizo la damu
• wagonjwa wa saratani
• wagonjwa wa kisukari ambao hupoteza uzito kutokana na ugonjwa wao
• watu ambao wana mawe kwenye figo
• watu ambao wamepata kiharusi au mshtuko wa moyo
• wale ambao wamekuwa na kuzidisha kwa ugonjwa sugu
• wanawake wakati wa hedhi
• wanawake wajawazito na wanaonyonyesha
• watoto chini ya miaka 6

Faida za sauna ya Kituruki

"Hamam" au sauna ya Kituruki ilikuja kwenye utamaduni wetu kutoka kwa Dola ya Ottoman. Aina hii ya kuoga, ambapo joto huzidi 50 °. Ili sauna hii kuleta manufaa ya afya, ni muhimu kusafisha ngozi ya mwili mzima kabla ya kutembelea.

Athari ya sauna ya Kituruki itapatikana katika mchakato wa jasho la asili, ambalo litalinda mwili kutokana na kiharusi cha joto. Chini ya hali hiyo, mfumo wa neva wa uhuru huchochewa, kimetaboliki ya homoni imeanzishwa.

Sauna ya Kituruki huleta faida kubwa kwa wanaume wanaofanya kazi kwa bidii. Ni wewe tu huwezi kuitembelea siku ya mashindano ya michezo au mara baada ya mazoezi makali kwenye mazoezi. Inaruhusiwa kumtembelea siku moja kabla ya mafunzo ya kina.

Sauna ya infrared: faida

Katika saluni za uzuri wa gharama kubwa, ziara ya sauna ya infrared hutolewa, mvumbuzi ambaye ni Kijapani Tadashi Ishikawa. Inaaminika kuwa utaratibu huu unaweza haraka na kwa urahisi kupoteza uzito. Na kupoteza uzito sio faida zote za sauna kama hiyo:

1. Sauna ya infrared inaboresha kimetaboliki na kuchoma kalori nyingi. Badala ya kutembea, unaweza kutembelea kikao cha nusu saa katika sauna ya infrared. Wakati huo huo, huwezi jasho kupita kiasi na kuteseka kutokana na mafusho ya kuoga. Utaongeza tu mzunguko wa damu, ambayo itawasha mwili wako.
2. Mionzi ya infrared inaboresha hali ya mtu na inaboresha kinga. Ikiwa unahitaji kupumzika na kupumzika, hakuna mahali bora zaidi kuliko sauna ya infrared.
3. Mionzi ya infrared inachangia uponyaji wa haraka wa majeraha kwenye mwili. Ikiwa kuna fractures, michubuko na hematomas, basi kutembelea sauna ya infrared itakusaidia kupona haraka.

Katika hali nyingine, sauna ya infrared bado haiwezi kutembelewa:

• ikiwa una baridi, au tu unakabiliwa na migraines;
• sauna ya infrared ni kinyume chake kwa wanawake wajawazito na mama wauguzi;
• watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya mfumo wa endocrine au magonjwa ya oncological;
• wasichana ambao wana neoplasms katika cavity ya uterine, endometriosis, au mastopathy, hawawezi kutembelea sauna ya infrared;
• katika kesi ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, kutembelea sauna kama hiyo ni marufuku;
• watu wenye magonjwa ya mifupa na ngozi, magonjwa ya mfumo wa genitourinary hawapaswi kutembelea saunas za infrared.

Sauna ya chumvi: faida

Sauna ya chumvi huleta faida kubwa kwa mwili wa binadamu. Ndio maana zinafanywa katika nchi nyingi za mashariki, haswa Uchina. Utaratibu unaweza kudumu angalau dakika 20, na kiwango cha juu cha 30. Sauna ya chumvi ni muhimu:

1. Watu ambao wana magonjwa ya mapafu na bronchi.
2. Kusumbuliwa na magonjwa ya ngozi. Hata kama huna matatizo ya ngozi, bado ni muhimu kutembelea sauna ya chumvi kama matibabu ya kuzuia kufanya ngozi ya silky na laini.
3. Watu walio na utabiri wa saratani. Wakati wa utaratibu katika sauna ya chumvi, homoni huzalishwa ambayo inazuia maendeleo ya kansa.
4. Sauna ya chumvi huondoa mvutano wa neva na kupumzika.

Ni marufuku kabisa kutembelea sauna ya chumvi ikiwa una ugonjwa wa muda mrefu ulioongezeka au una baridi. Ikiwa hii imepuuzwa, basi badala ya kuwa na manufaa, sauna ya chumvi itakuwa na madhara kwa afya.

Faida za sauna kwa watoto

Ikiwa unataka kuanzisha mtoto wako kwa taratibu za kuoga katika sauna kwa kisingizio kwamba kwa sababu ya hili hawezi kuugua mara nyingi, lazima ujue jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi ili sauna iwe na manufaa.

Wazee wetu wa Slavic walichukulia bathhouse kama mahali patakatifu ambapo mwanamke anaweza kumzaa mtoto bila hofu ya roho mbaya. Kwa kuongeza, umwagaji ulikuwa mahali pa kuzaa zaidi ambapo huwezi kuogopa afya ya mtoto na mwanamke aliye katika leba. Nini siri? Ukweli ni kwamba chini ya ushawishi wa mvuke wa maji ya joto, kutoka kwa kuni, ambayo bafu zilifanywa kwa kawaida, vitu vilitolewa vinavyoharibu microbes zote. Ni kwa sababu hii kwamba Wafini huanza kuzoea watoto wao kwenye sauna baada ya kufikisha miaka 4. Katika shule za Austria na Hungaria, sauna za kutembelea zinajumuishwa katika mpango wa elimu kama moja ya taratibu za lazima za afya.

1. Mtoto wako anapaswa kuwa na umri wa miaka 4 wakati wa utaratibu wa kwanza, ingawa dawa rasmi inapendekeza kuwahusisha watoto katika taratibu za sauna tu baada ya miaka 7.
2. Katika sauna, joto la hewa wakati wa kuingia kwanza kwa mtoto linapaswa kuwa 90 °.
3. Mtoto anaweza kufanya ziara 3 tu kwenye chumba cha mvuke, muda wa kila mmoja haupaswi kuzidi dakika 2.
4. Weka mtoto kwenye benchi ya chini wakati yuko kwenye chumba cha mvuke, na kuvaa kichwa chochote juu ya kichwa chake, lakini ili nywele ziwe kavu.
5. Baada ya chumba cha mvuke, mpeleke mtoto wako kwenye bwawa la maji baridi, lakini hakikisha kwamba haipati hypothermia.
6. Tazama mtoto wako kwa uangalifu. Inawezekana kabisa kwamba wakati wa safari ya kwanza kwa sauna atapata kizunguzungu, kichwa chake kitaanza kuumiza. Ikiwa mtoto wako ana matatizo ya moyo ya kuzaliwa, basi, bila shaka, taratibu za sauna ni kinyume chake kwa ajili yake. Kwa ujumla, kwa magonjwa yoyote yanayohusiana na figo, mfumo wa endocrine, njia ya utumbo.

Sauna ni umwagaji wa kisasa, ambao umebadilishwa zaidi kwa watu. Ruhusu mwenyewe angalau mara moja kwa wiki kutembelea chumba cha mvuke ili kupumzika na kupumzika iwezekanavyo. Hata hivyo, usisahau kwamba wewe kwanza unahitaji kushauriana na daktari na kusikiliza daima hisia zako za ndani.

Video: "Jinsi ya kwenda kuoga bila madhara kwa afya?"