Hogyan kelj fel gyönyörűen reggel. Szempilla ápolás. Hogyan ébredjünk fel gyönyörűen? Hogyan és mikor kell lefeküdni

nagyon gyakran reggel kinézet elrontja az egész hangulatot: egészségtelen arcbőr, karikák a szem alatt, duzzadt szemhéj. Duplán nehéz frissnek látszani, ha „éji bagoly” vagy és nem „pacsirta”. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek segíthetnek Önnek és bőrének felébredni!

Aludj jobbra

A reggeli egészségtelen megjelenés egyik oka az alváshiány, valamint az alvásra való nem megfelelő felkészülés. Lefekvés előtt nem ajánlott sok folyadékot inni, és legalább két órával lefekvés előtt ne együnk. Igen, és jobb olyan termékeket választani alacsony tartalom só, a leghasznosabb: hal, párolt zöldségek, tejtermékek. Ellenkező esetben duzzanat lehetséges, és még a szervezet is megemészti az ételt pihenés helyett.

Ne igyon kávét ill erős tea 16:00 után Az ott található koffein nem teszi lehetővé, hogy normálisan elaludjon. Ugyanez vonatkozik az alkoholra és a cigarettára is. Jobb, ha igyál például egy pohár meleg vizet mézzel vagy mentával, amely ellazítja és felveszi az alvást.

Ezután szellőztesse ki a hálószobát. Friss levegő Nemcsak az alvás minőségére, hanem a bőr állapotára is pozitív hatással van.

A legjobb a hátadon aludni, nem az oldaladon vagy hason. Mióta arcát a párnához nyomja, megnyújtja a bőrt, ráncokat és duzzanatot váltva ki. Ha oldalt vagy hason szeretne aludni, akkor selyem vagy szatén párnán aludjon - az anyag csúszós felülete csökkenti az arcbőr és a párnahuzat közötti súrlódást. A megfelelő párna kiválasztása nagyon fontos a megjelenésed szempontjából. Elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy biztosítsa a vér és a nyirok kiáramlását a fejből, és megakadályozza az arc duzzadását.

Lefekvés előtt 2 órával hagyja abba a tévézést, a közösségi hálózatokon való ülést és a számítógép előtti munkát. Nos, magának az álomnak körülbelül 7-9 órásnak kell lennie. De itt minden egyéni, figyelembe kell vennie az alvási szükségleteit.

Ezenkívül ne felejtse el megmosni az arcát éjszaka, alaposan megtisztítva bőr. Sminkkel aludni tilos, mert akkor a kozmetikumok eltömítik a pórusokat, ami ahhoz vezet visszafelé sül el. Egy lazító fürdőzés is jó vele tengeri só. Segít a szervezetnek megszabadulni a nap folyamán felhalmozódott méreganyagoktól. Ha hidratálnia kell bőrét, a legjobb, ha lefekvés előtt hidratáló krémeket használ. Alvás közben történik a bőr véráramlása, ami hozzájárul a felvitt krémek jobb felszívódásához.

Jól kelj ki az ágyból

Nemcsak a helyes elalvás fontos, hanem a helyes felébredés is. Amikor megszólalt az ébresztőóra, ne rohanjon kiugrani az ágyból, hanem kikapcsolva lassan nyújtózkodjon, belégzéskor emelje fel a karját a feje fölé, kilégzéskor engedje le őket a test mentén. Ha a lehető leggyorsabban ki kell aludnia, akkor ne csak engedje le a kezét, hanem nyújtsa térdre, kerekítse le a hátát és emelje fel a vállát. 2-3 ismétlés elég.

A reggeli elengedhetetlen egy tökéletes reggelhez. A szervezetnek tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy a napot teljes mértékben elindítsa. A megjelenése alapján azonnal megértheti, hogy a test megkapta-e nélkülözhetetlen vitaminokés ásványi anyagokat, vagy elhanyagoltad a nap legfontosabb étkezését. Ha reggel siet, akkor este készítsen elő mindent, amire szüksége van. Ez lehet teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, zöldség, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Az is jó ötlet, hogy reggelre ütemezzen be egy kis edzést. Nem kell futnod, ha nem vagy készen rá. Már egy 10 perces aktív séta is javítja a vérkeringést és segít felébredni. Vagy készítsen komplexet a legegyszerűbbekből gyakorlat- töltés.

Hidratáló

Ha korán reggel felkelsz, és a tükörhöz mész, és egy tompa arcbőrű lányt látsz, akkor valószínűleg a bőr kiszáradása a hibás. Ez azért fordulhat elő, mert nem alszol eleget. Hiszen a bőr alvás közben helyreáll, az alváshiány pedig megfosztja ettől a lehetőségtől. Éppen ezért ne próbálja meg gyorsan elfedni az arc sápadtságát nehéz tonális eszközökkel. Még jobban kiszáradnak. A legjobb, ha kiválasztod a számodra megfelelő hidratálót. Feltölti a víztartalékokat és segít kiegyenlíteni a bőrtónust. Teljesen jó, ha van időd egy hidratáló maszkra.

Ne felejts el belülről hidratálni. Régóta ismert, hogy egy embernek körülbelül 2,5 liter vizet kell inni naponta, de kevesen tudják, hogy a legtöbb ebből a mennyiségből folyadékot tartalmaz az elfogyasztott étel. Nincs szükség szélsőségekre, csak egyél együtt magas tartalom nemcsak vitaminokat, hanem vizet is: uborka, saláta, paprika, görögdinnye, spenót és még sokan mások.

Ha a kávé nem ellenjavallt számodra, akkor vidd fel reggel egy csésze frissen őrölt kávéval és az aromája jó ötlet. A törökben főzött remek ital mellé koffeintartalmú arckrémeket is választhatsz. Aktiválódnak anyagcsere folyamatok a bőrben és javítja annak színét.

Elképesztő energetikai tulajdonságai a citrusféléknek is van. Illatuk felemelő és segít felébredni. Nem csak egy pohárral élvezheti narancslé, hanem válassz narancs, mandarin, bergamott vagy grapefruit jegyekkel rendelkező ápolószereket is. Például tusfürdő. Akkor a reggeli mosdóba utazás biztosan felpezsdít!

Vidám fel és hideg és meleg zuhany arcra és testre. A víz hőmérsékletének melegről hidegre történő változásának legalább 5-ször meg kell történnie.

Arcmasszázs

A masszázs serkenti a vérkeringést és segíti a bőr regenerálódását. Sok videó látható helyes kivitelezés masszázs, megtalálja az interneten. Ha nincs ideje a teljes masszázsra, akkor legalább néhány lépést végezzen a kezével, miközben hidratáló krémet ken. kínálunk Önnek a legegyszerűbb áramkör:

1. Melegítsen fel egy kis krémet az ujjai között, majd ütögető mozdulatokkal vigye fel az arcára.
2. Szorítsa ökölbe a kezét, és óvatosan „csavarja” őket az arccsont és az állkapocs területén.
3. Haladjon az arccsontoktól a halántékig, ujjaival rángatózó mozdulatokkal nyomja meg a bőrt.

Lehetőleg ne feszítse meg a bőrt a kezével.

Ne felejtsd el a világos szemsminket.

Valamilyen oknál fogva nem aludtál eleget, de muszáj fontos találkozó? A smink segítségével pörgős megjelenést imitálhatsz. Ha nem fest, akkor legalább göndörítheti a szempilláit vagy csinálhat biowave-ot, és ki is színezheti a szalonban, mert a szem, mint tudod, a lélek tükre. Ugyanez vonatkozik a szemöldökre is. A jól formázott szemöldök frissességet kölcsönöz az arcnak. Nos, a cseppek segítenek eltávolítani a szem vörösségét.

Ezenkívül összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan állíthatja vissza szeme ragyogó megjelenését kozmetikumok segítségével:

1. Használjon kiemelőt a szem belső sarkában. Ez nem csak segít elfedni az árnyékokat ezen a területen, mert ezek a fáradtság jelei, hanem vizuálisan is megnöveli a szemet.
2. Vigyen fel fehér vagy nude bélést belső szemhéj. Így a szem fehérje világosabb lesz, és egyben elrejti a vörösséget.
3. A színjavító is jó választás lehet. Tehát a levendula korrektor tökéletesen elfedi a zúzódásokat, a zöld, a sárgabarack és a narancs segít eltávolítani a bőrpírt, hogy elrejtse a hibákat. kék színű, nos, a rózsaszín elfedi a zöldes foltokat.
4. Alapozó. A legfontosabb dolog az, hogy a bőr jellemzői alapján válassza ki ezt a gyógymódot. Itt nem csak a szín a fontos, hanem a szárazság típusa és a zsírtartalom is. Vigyen fel korrektort a szem alatti háromszögletű területre, ne felejtse el keverni a széleit.
5. nyilak « macskaszem" segít "megnyitni" a megjelenést. Nos, ha nem támogatja az ilyen sminket, akkor elég lesz kis nyilakat rajzolni felső szemhéj. Így vizuálisan megnöveli a szemek részét.

Népi jogorvoslatok

nem szabad leértékelni és népi módszerek az előző generációk női használták. Például vattakorongokat áztathat be uborkalé vagy be erős teaés kb 10 percig vigye fel a szemére.

A szem alatti táskák eltávolításáról a „Szem alatti táskák: hogyan kell kezelni őket” című cikkben olvashat. . Sokan vannak hatékony eszközök hagyományos gyógyászat, amely segít eltávolítani ezt a hibát.

Krém SPF védelemmel

A szem körüli finom bőrnek UV-védelemre van szüksége. egész évben. Az ultraibolya fényöregedést okoz, ami viszont káros Általános nézetés a bőr egészsége. Ha pedig retinolt (A-vitamint) tartalmazó ránctalanító arckrémet használsz, ne hagyd figyelmen kívül, hogy a retinol fokozza az ultraibolya fény hatását. Arról, hogy az SPF-védelemmel ellátott krém mennyire hasznos és fontos a bőr számára, a "Hogyan válasszunk barnító krémet" című cikkben írtunk. Ezért ne feledkezzen meg a fényvédelemről sem, amelyet tippjeink elolvasásával könnyedén kiválaszthat. Nem szükséges fényvédőt választani, vásárolhat púdert vagy alapozót az Ön és az évszaknak megfelelő SPF-vel.

Ne felejtsük el, hogy az alváshiány hatalmas stressz a szervezet számára. Ezért a legjobb, ha egészséges életmódot folytat, és megpróbál annyit aludni, amennyire szüksége van. Nos, tippjeink segítenek abban, hogy mindig jól nézzen ki!

A nagyvárosi élet és az élet őrült ritmusa mindig tükröződik az arcunkon. Ám ha megfelelően ápoljuk magunkat, meghosszabbíthatjuk a bőr fiatalságát és szépségét. Meg kell érteni, hogy az esti arcbőrápolási rituálé nagyon fontos, és közvetlenül befolyásolja a reggeli megjelenésünket. Annak érdekében, hogy este ragyogjon, reggel pedig frissnek tűnjön, be kell tartania néhányat egyszerű szabályok amiről elmondja PEOPLETALK.

Vegye le a sminket

Nem számít, mi történik, soha ne feküdj le mosdatlan arccal. Legyen ez a legfontosabb szabályod! Nem számít, milyen fáradt vagy, nem számít, milyen korán kell felkelned – ügyelj arra, hogy bőröd tiszta legyen a kozmetikumoktól, és semmi sem akadályozza meg abban, hogy alvás közben pihenjen. Az alapozó, pirosító, púder és egyéb szépségtulajdonságok eltömítik a pórusokat, és a bőr leáll a légzés.

A legtöbb nappali krém tartalmaz olyan fényvédőt, amely nappal kiváló, de éjszaka nincs rá szükség. Alvás közben a bőrnek pihennie kell, nem védekeznie. Az éjszakai krémnek táplálónak kell lennie.

Kövesse a rezsimet

Nagyon fontos a rezsim betartása és a fizetés Speciális figyelem alvás: hétköznap és hétvégén körülbelül ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel. A testednek szüksége van jó alvás felépülni. Ha nem alszol eleget, akkor a többi tipp a bőröd bent tartásához egészséges nem segít.

Aludj a hátadon

Tanítsd meg magad a hátadon aludni. A legtöbben szeretünk összegömbölyödni és az oldalunkon aludni. Fiatal korunkban megengedhetjük magunknak, de az életkor előrehaladtával a bőr kevésbé rugalmas lesz, és tovább tart, amíg felépül az alvásból. Tanítsd meg magad a hátadon aludni, és reggel mindig jól fogsz kinézni.

Gyakran a reggeli megjelenés sok kívánnivalót hagy maga után. ráncos bőr, szürke színű az arcok, a duzzadt szemhéjak és más bajok könnyen elronthatják a hangulatot, még akkor is, ha eleget aludtál. Ezt a helyzetet elkerülheted, ha előző nap reggelre készülsz.

Ha reggel frissnek és szépnek akarsz kinézni, az segít néhány esti rituálék. Először is, lefekvés előtt feltétlenül szellőztesse ki a szobát. A tudósok biztosítják, hogy az optimális hőmérséklet, amely hozzájárul a jó éjszakai pihenéshez, 16-18 ° C között változik. Ezért nyugodtan nyissa ki az ablakot még fagyos estén is. Aludni azonban nem szabad alatta: még meleg időben is a mikro huzat miatt könnyen megfázhatunk.

Másodszor, költs teljes komplexum tisztító tevékenységek. Távolítsa el a sminket, használjon tonikot, éjszakai krémet arcra és szemkörnyékre egyaránt. Utóbbit azonban alaposan tanulmányozza át: nem kell öregedésgátlónak lennie. Az öregedésgátló termékek a szemhéjak duzzadását okozhatják. A legjobb lehetőség- egyszerű tápláló krém vagy természetes olaj E vitaminnal.

Harmadszor, az esti étkezések és a folyadékbevitel ellenőrzése segít frissen és gyönyörűen ébredni. Kerülje a sós ételeket és szószokat: a fűszerek és a só visszatartja a vizet, ami elkerülhetetlenül tükröződik reggelente súlyos ödéma. Ez utóbbi elkerülése érdekében ne igyon sok vizet lefekvés előtt.

Negyedszer, figyeljen a hajára. Ha hosszúak, mindenképpen fonjuk be őket. Ez lehetővé teszi, hogy elfelejtse a villamosítást és a zavart. Zsíros haj ne mosakodj lefekvés előtt: este faggyúmirigyek továbbra is aktív legyen. Ha gyönyörű tiszta hajjal szeretnél ébredni, használj szárazsampont: felszívja a felesleget faggyú.

reggeli szépségkezelések

Az esti felkészülés segít elkerülni a hosszú reggeli összejöveteleket. Néhány rituálét azonban állandóvá kell tenni, amelyek segítségével frissnek és vonzónak tűnhet reggel. Ez jelentősen javítja a bőr, a test állapotát és növeli az önbizalmat.

Ébredés után ne rohanjon a mosdóba. Feküdj le egy kicsit az ágyban, ujjbeggyel finoman dolgozd át az egész arcodat. Ez aktiválja a vér áramlását a bőr felszínén, és segíti annak „felébredését”.

Remek lehetőség a megjelenés gyors rendbetételére a „jeges törölköző” használata. Mártson bele egy darab frottírt hideg vízés fedje be vele az arcát néhány percre. Ahogy az anyag felmelegszik, hűtse le újra. Ez az elemi technika nagyon hatékony: a duzzanat gyorsan semlegesül, a mimikai ráncok alig észrevehetők, a gyulladások elvesztik élénk színüket.

A bőr felébresztésének gyorsabb módja a jégkocka. Használható fagyasztva tiszta víz, és ásványi. Kívánt esetben a gyógynövények főzetei a fagyasztóba helyezhetők, zöld teaés még kávét is. Az utolsó két lehetőség nemcsak abban segít, hogy felébredjen, és reggel frissnek és szépnek tűnjön, hanem hosszú ideig javítja az arcszínt is.

Néha az ágytól a fürdőig tartó utazás lehet a legfélelmetesebb dolog a nap indításához. A fal mentén mozgatod a kezed a kapcsolót keresve, belenézel a tükörbe és olyan ijesztő a tükörképed, hogy kihoz a kábulatból. És bár nagyszerű, hogy nélkülözheti a reggeli csésze kávét, mégis jobb, ha gyönyörűen és frissen ébred. Köszönet egészséges életmód Az élet és a megfelelő eljárás lefekvés előtt a tükörbe néz, és azt mondja: " Jó reggelt kívánok, szépség!”, és ez lesz igazánÍgy.

Lépések

1. rész

Távolítsa el a sminket enyhe tisztító krémmel. A nap végére az arca nagyon fáradt. Rengeteg kozmetikum, napsugárzás, por és szennyeződés – mindez éjszakai károkat okozhat. súlyos kárt a bőrödet (ahonnan a pattanások származnak), ezért mindenképpen tisztítsd meg az arcod lefekvés előtt. Válassz olyan krémet, amely hidratál és nyugtató hatású. Puhának kell lennie, és simává és tisztává kell tennie a bőrt.

• Ha kozmetikai nyomok vannak a párnáján, amelyet például a szemére vagy az arcára kenett, akkor használja azt is lágy gyógymód a smink eltávolítására. Lehet, hogy a testápolója nem elég hatékony.
• Egyes nők szívesen megtisztítják a bőrüket reggel is. Ha van egy kicsit zsíros bőr arcokat, akkor ez nem rossz ötlet. De ez A krémnek citrus illatúnak kell lennie, mert a citrom, narancs, mangó vagy gránátalma illatú krémek energikusabbá teszik.

1. Hidratálja a bőrt. Ez nagyon fontos, különösen az arcbőr számára. Az arcmosás után vigyen fel hidratáló krémet, hogy elkerülje a bőr kiszáradását. Használhatsz illatmentes krémet, de a speciális arckrém mégis jobb. És ha abban a korban van, amikor a ráncok első jelei már megjelennek, vásároljon egy jót. éjszakai krém. Jobb előbb, mint utóbb!

   • Valójában hidratálnia kell a bőrt mindenholés nem csak az arcon. Alkalmazza hetente egyszer nagyszámú krémet vagy testolajat a kezére és a lábára, és kesztyűben és zokniban feküdjön le. Egy ilyen 8 órás eljárás után lábai és karjai olyan puhák lesznek, mint egy baba feneke.

2. Rendszeresen mosson fogat és használjon fogselymet, és használjon szájvizet. A fogakat mindenki látja, amikor mosolyogsz, ezért vigyázz rájuk! Mindig reggel és este mosson fogat, hogy elkerülje rossz szag ki a szájból, és gondoskodjon a jó szájhigiéniáról. Használj jót fogkrémés háromhavonta cserélje ki az ecsetet, hogy elkerülje a baktériumok növekedését.

   • Ha aggódik amiatt sárga plakett a fogakon a leggyorsabb és legegyszerűbb (és legolcsóbb!) módszer a szódabikarbónával való megszabadulás. Minden este fogmosás után tegyen szódabikarbónát a bőrére fogkefeés a fogaid fehérek lesznek, mint a gyöngy. Szódabikarbóna egy természetes fehérítőszer, és nagyon kevés kell belőle, hogy a mosolyod hófehér legyen.

3. Vigyázz a hajadra. 8 órás párnadobálás károsíthatja a laza haját. Mivel éjszaka nem tudod ellenőrizni a tested helyzetét, és öntudatlanul is változtatsz rajta, jobb, ha lefekvés előtt kontyba vagy copfba tedd a hajad. Reggelre pedig természetes hangerővel és egyenletes hullámokkal fog rendelkezni!

   • Ha hajápoló termékekről van szó, nem ártana beszerezni egy kihagyható terméket. Körülbelül havonta kétszer vigye fel ezt a gyógymódot a hajára, és hagyja egy éjszakán át. Haja felszívja a tápanyagokat, fényes és szép lesz.

4. Tartsa be az általános higiéniát. Ha sokat izzad, vagy néha elfelejti felvenni a dezodort reggel, használjon Clinical Strength Specialty Dezodort lefekvés előtt. Ha reggel újra megfeledkezel róla, nem baj, mert egész napra védelmet nyújt. Ráadásul a fekete blúzodon reggelente nem lesz dezodorfolt!

   • Ne felejtsen el rendszeresen zuhanyozni. Ha aktívan sportol, zuhanyozz gyakrabban. Használat jó gél zuhany és mosdókendő!

   2. rész

   Kövesse a szépségrituálékat

   1. Igyon sok vizet. Biztosan hallottad már, hogy a víz csodákra képes. Jót tesz a hajnak, a körmöknek és a bőrnek. Segít elkerülni a pattanásokat, és a kívánt természetes fényt kölcsönzi bőrének. Ráadásul a szervezet számára is hasznos!

      Ne egyen vagy igyon semmit, ami káros a bőrére. Ha valaha is későn maradtál kukoricachipsszel, cukorkával és sörrel, akkor tudod mit kérdéses. A zsíros és cukros ételek aknéhoz vezetnek. A sós ételek és az alkohol puffadáshoz vezet, és reggelenként puffadt arcot okozhat. Ezek az ételek nemcsak a megjelenésedre, hanem az egészségedre is rosszak! Ez ismét bizonyítja, hogy egészséges ételeket kell enni.

      • Nagy szívességet teszel magadnak, ha sok vizet iszol, és nem eszel nehéz ételeket lefekvés előtt. A vacsora legyen valami könnyű, és a lehető legkevesebb alkohol, cukor és só legyen.

   2. Gyakorold a jógát. Már 10 perc jóga reggel is javíthatja a keringést (amitől az arcod frissebbnek tűnik), valamint ízületi folyadék(ez az a folyadék, amely keni az ízületeket). És ami a legfontosabb, segít felébredni! Nincs is jobb, mint egy természetes felébredés az alvásból, mivel a nap hátralévő részében pozitív érzelmekkel tölt el.

      Elmélkedik. A nap köszöntése után szánjon körülbelül 10 percet meditációra, hogy kitisztítsa gondolatait, és feltöltse testét pozitív energiával. A mosolygás nemesít bennünket, ezért irányítsa gondolatait pozitív irányba, és tartsa meg a pozitív hozzáállást. Még néhány perc is, amit egyedül tölt tiszta gondolataival, megkönnyíti a napját.

   3. Aludj a hátadon. 8 óra a fejed súlyával (legfeljebb 5 kilogramm) megpróbáltatás lehet az arcod számára. Emiatt próbálja meg gyakorolni magát, hogy a hátadon aludjon. Ha hason vagy oldalt fekve alszik, teljes súlyát az arcára helyezi, ami ráncokhoz és puffadásokhoz vezet.

      • Jobb, ha szatén vagy selyem párnákat vásárol, és minél több van, annál jobb. A puha párnák csökkentik a hajsérülés kockázatát, ha pedig enyhén dőlt testhelyzetben alszunk (felemeljük a párnát), elkerülhetjük az arc duzzadását. Egy enyhe dőlés javítja a véráramlást.
   4. Bízz magadban. Ha azt mondod magadnak: "Gyönyörű vagyok!", akkor valóban ezt fogod gondolni.
   5. Menj le időben. Ne maradj későn. Ha szép és vidám akarsz lenni, akkor egy jót kell pihenned. Próbálj meg korán kelni hétvégén. Ha egész nap az ágyban töltöd, csak mert szabadnap, nem leszel szebb. Éppen ellenkezőleg, egész nap fáradt és letargikus leszel.
   6. A reggeli hámlasztás puhává és puhává varázsolja bőrét (de ne végezze hetente háromszor többször).
   7. Lefekvés előtt várja meg, amíg körmei és önbarnítója megszárad.
   8. 16 év alatti gyermekek nem használhatnak fehérítő csíkokat (ez károsíthatja a fogzománcot).
   9. Ne feledje: Az igazi szépség belülről fakad! Semmiféle hajzselé és semmilyen arcápoló nem tesz szebbé, ha maga is bizonytalan a szépségében.
   10. Ha szeretne jól aludni és pihenni, akkor lefekvés előtt igyon egy csésze forró teát, és hallgasson pihentető/klasszikus zenét, mint például a Vivaldi vagy a Reggae.
   11. Ha van hosszú haj, lefekvés előtt fonatba fonja őket. És reggel nem fognak összegabalyodni, amivel időt takaríthat meg.

Sajnos sokunk számára időről időre nem telik jól a reggel. Lehet, hogy egész éjszaka dolgozott, rosszul aludt, vagy rohangál, hogy elintézze a dolgokat, de kétségtelenül jól akar kinézni. Ennek eléréséhez esténként előkészületeket kell tennie, valamint be kell tartania a szigorú reggeli rutint.

Lépések

1. rész

Készítsd elő a ruháidat. Mielőtt lefekszel, döntsd el, mit veszel fel holnap. Ennek köszönhetően reggelente nem fogsz a szekrényedben kotorászni, és keresni fogsz a helyes dolog, ami szükségtelen rendetlenséghez vezet. Miután kiválasztotta az öltözéket, készítse elő cipőit, kiegészítőit és egyéb tárgyakat, amelyekre szüksége lehet.

• A ruhák kiválasztásakor vegye figyelembe időjárásés a napi terveidet. Fontos találkozót tervez? Meleg lesz vagy esős idő lesz?

1. Eleget aludni. Az alvás nagyon fontos a mentális és fizikai egészség. Aludj legalább 7-9 órát minden este. Alvás közben fokozódik a bőr véráramlása. Ennek köszönhetően nem ébredsz fel a szem alatti duzzanattal, és a bőröd sem lesz fakó.

   Ital elég folyadékok. A bőr nagyrészt vízből áll, ezért nagyon fontos, hogy kívülről és belülről is hidratált legyen. Ha nem iszik elég vizet, bőre kiszárad és hámló lesz. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy bőre hidratált és egészséges legyen.

   Mosd meg az arcod. Ne felejtse el megmosni az arcát lefekvés előtt. A bőr egész nap ki van téve a külső környezet hatásának. Felhalmozódik benne az izzadság, a por, a baktériumok és a szennyeződés. Lefekvés előtti arcmosás segíthet eltávolítani az arcról a szennyeződéseket. Ellenkező esetben pattanások képződhetnek a bőrön, és reggelente homályosnak tűnhet.

   • Bár mindenkinek meg kell mosnia az arcát lefekvés előtt, ez különösen fontos azok számára, akik használják kozmetikumok. A sminkelt alvás ahhoz vezethet, hogy pattanás, mivel a kozmetikumok eltömítik a bőr pórusait.

2. Hidratálja a bőrt. Este - legjobb idő hogy hidratálja a bőrt. Alvás közben a test tovább dolgozik, javítja a szöveteket. A bőr fokozott véráramlása alvás közben elősegíti, hogy a bőrére felvitt hidratálók jobban felszívódjanak.

   • Lefekvés előtt vastagabb rétegben vigye fel a krémet az arcbőrre.
   • A hidratáló krémeket a legjobb tiszta, enyhén felvinni nedves bőr. Tegye ezt fürdés vagy arcmosás után.

3. Készítse elő a haját. Ha kontyba fekteted a hajad, ébredéskor is jól fogsz kinézni. Ha hosszú hajad van, húzd lófarokba, majd tekerd körbe a gumi tövébe. Reggel felébredve a hajad enyhén hullámos lesz. Ha a hajad nem elég hosszú ahhoz, hogy egyetlen lófarokba húzd vissza, húzd kis kontyba a fejeden, és ugyanazt a hatást éred el.

   2. rész

   reggeli előkészületek

   1. Ébredj elég korán.Állítson be ébresztőt olyan időpontra, amely elegendő időt biztosít az összes szükséges reggeli rutin elvégzéséhez. Ha nem biztos benne, hogy mennyi időre van szüksége, próbáljon ki egy kísérletet a szabadnapján, amely segít kitalálni, mennyi időbe telik, amíg reggel felkészül az iskolába vagy a munkába. Ezzel riasztást állíthat be szükséges időt hétköznap.

      • Ha nem fekszel le túl későn, könnyebben ébredsz fel reggel.

   2. Reggelizni. A reggeli biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiséget tápanyagok indításához szükséges Szép napot. A reggelinek teljes kiőrlésű gabonából, sovány fehérjéből, alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, valamint gyümölcsökből és zöldségekből kell állnia. A jó megjelenés azt jelenti, hogy elegendő energiával rendelkezünk, valamint a szervezetnek szükséges vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz jutunk.

   3. Vigyázz a bőrödre. egészséges, tiszta bőr gyönyörű fénye van, ami vonzóvá teszi. Mossa meg arcát gyengéd használatával mosószerés alkalmazzunk hidratáló krémet. Ne felejtsen el fényvédő krémet is használni, mielőtt kimenne a szabadba. 30-as vagy magasabb faktorszámú krémek használata javasolt.

      • Használjon könnyű hidratálót. Különböznie kell attól, amelyet lefekvés előtt használ.
      • Használhat színezett hidratáló krémet is, hogy bőre egészséges ragyogást és egyenletesebb tónust biztosítson.