Légzőtorna bronchiális asztmában szenvedő gyermekeknél. Légzőgyakorlatok bronchiális asztmára. A légzőgyakorlatok előnyei

Az asztma súlyos betegség, amely gyógyszerekkel és légzőgyakorlatokkal kezelhető. A helyes technika segít a légzőszervek működésének javításában.

Az asztmás légzőgyakorlatok növelik a hörgők falának rugalmasságát, a vér nagyobb térfogatban áramlik át az ereken, elegendő mennyiségű oxigént szállítva. Emellett hatékony módja a stroke megelőzésének.

Ha helyesen végzi a terápiás gyakorlatokat, az nemcsak segít a szervezetnek a betegség leküzdésében, hanem pozitív hatással van a szervezet egészére:

• az anyagcsere normalizálódik;
• a koleszterinszint csökken;
• az immunitás erősödik;
• a szív megfelelően működik, zavarok nélkül;
• A páciens idegrendszere ellenállóbbá válik, és enyhül a stressz.

Ha általánosságban beszélünk légzőgyakorlatokról, érdemes elmondani, hogy javítja a beteg életminőségét.

A betegségre gyakorolt ​​​​hatás szempontjából a testmozgás alábbi pozitív hatásai figyelhetők meg:

• a légzőrendszer szerveiben a gázcsere normalizálódik, és a sejtek megkapják a szükséges mennyiségű oxigént;
• megfelelő légzéssel a hörgők nyálka jobban eltávolítható;
• a mellkasi izmok erősebbek és rugalmasabbak;
• megakadályozzák a vér stagnálását a tüdőben;
• az összenövéseket megakadályozzák.

Milyen eredmények érhetők el

A bronchiális asztma alatti légzés fontos pont, amelyre nagy figyelmet kell fordítani. Ha helyesen és rendszeresen végez légzőgyakorlatokat, akkor elérheti a kívánt eredményeket.

A hörgők megtisztulnak a nyálkától, javul a tüdő szellőzése és légzési funkciója. A helyes légzés asztma alatt azt jelenti, hogy minimalizáljuk az asztmás rohamok gyakoriságát.

A megfelelő edzés lehetővé teszi a következő eredmények elérését:

• a tünetek súlyossága csökken;
• a légzőkészülék helyreáll, és visszatér a normál állapotba;
• az érzelmi állapot javul;
• csökken a stressz hatása, amely súlyosbítja a betegséget;
• az alvás normalizálódik.

A maximális eredmény elérése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy teljes csendben végezzen gimnasztikát. Nem szabad zenét bekapcsolni, jobb a be- és kilégzésre koncentrálni. Az edzés fő elve a rendszeresség, a gyakorlatok helyes végrehajtása és a komoly megközelítés legyen.

A gimnasztika alapvető szabályai

Asztma és hörghurut esetén a légzőgyakorlatokat teljes nyugalomban, sietség nélkül és rendszeresen kell végezni.

Számos szabály létezik a bronchiális asztma képzésének lefolytatására, amelyek betartásával elkerülheti a test súlyos stresszét és jobb eredményeket érhet el:

• A torna során a szájon keresztül kell lélegezni. Ha nem tartja be ezt a szabályt a bronchiális asztma kezelésére szolgáló gyakorlatok elvégzésekor, akkor a nasopharynx tartalma bejuthat a tüdőbe, és a gyakorlatok nemcsak nem adják meg a kívánt hatást, hanem károsítják a testet is;
• a betegség súlyosbodása során a rohamok között gyakorlatokat kell végezni. Ha nem tartja be ezt a szabályt, súlyos köhögés és hörgőgörcs fordulhat elő;
• a légzésnek sekélynek kell lennie, hogy ne provokálja a betegség tüneteinek növekedését. Az érzelmeket kontrollálni kell;
• A gyakorlatok elvégzésének fő követelménye a rendszeresség.

A gyakorlatokat a beteg egyéni jellemzőinek megfelelően írják elő. Szükséges betartani a kezelőorvos összes ajánlását.

Légzőgyakorlatok technikái

Számos módszer létezik az asztma torna elvégzésére. A Buteyko és Strelnikova szerint a leghatékonyabb légzőgyakorlatok.

Az asztma e kétféle gimnasztikája nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is elérhető.

Kérjük, vegye figyelembe: függetlenül attól, hogy melyik módszert írták fel a páciensnek, ha edzés közben kellemetlen érzés vagy köhögés jelentkezik, feltétlenül közölje orvosával a gyakorlatok további korrekciója érdekében. Egyik módszer sem okozhat kellemetlenséget!

Általános gyakorlatsor

A bronchiális asztma légzőgyakorlatait komplex módon végzik. Az edzés minimális terheléssel kezdődik, amely fokozatosan növekszik.

A fő előnye, hogy a torna nem igényel speciális felszerelést. Elég csendben lenni és szigorúan betartani a gyakorlatok szabályait.

A gyakorlatok fő készlete olyan mozgásokat tartalmaz, amelyeket bármilyen technikában használnak, és segítik a légzés normalizálását:

• Általában asztma esetén a hörgőkben éjszaka felhalmozódik a váladék és a nyálka. Tisztításukhoz anélkül, hogy felkelne az ágyból, a térdre hajlított lábait a mellkasához kell húznia, és amint a lábai megközelítik a mellkasát, ki kell lélegezni a szájon keresztül. A kezdeti szakaszban, körülbelül az első 10-15 napban, a gyakorlatot legalább 10-szer megismételjük, majd a szám fokozatosan növekszik;
• Az első gyakorlat elvégzése után állnia kell a lábán, kezét a derekára helyezve. A maximális mennyiségű levegőt az orrán keresztül kell belélegezni, miközben a gyomrát a lehető leggömbölyítettebbnek kell lennie. Ezután éles kilégzés történik, és a gyomrot, amennyire csak lehetséges, be kell húzni. Ha a gyakorlatot asztmás végzi, akkor egy megközelítésben nem ajánlott 10-nél többször elvégezni. Ha a végrehajtás során szédülés jelentkezik, az osztályok leállnak;
• "alternatív légzés" - felváltva lélegezzen be a jobb, majd a bal orrlyukkal. Folyamatosan váltva az egyik oldalt a másikra, ismételje meg legalább 10-szer;
• Annak érdekében, hogy az asztma elleni küzdelem hatékonyabb legyen, mélyszellőztetést kell végezni. Ehhez a páciens egy széken ül, a kezét a térdére teszi. Lélegezz be - tárd szét a karjaidat, lélegezz ki - csatlakoztasd a kezed a bal térdre, és húzd a mellkasod felé. Ugyanez megismétlődik a jobb térddel is. A bronchiális asztma szövődményeivel a gyakorlatot legfeljebb 10 alkalommal végezzük;
• Az asztma nemcsak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is érinti. Meglehetősen nehéz leültetni egy gyereket és rávenni a gyakorlatokra. Szóval játszhatsz vele. Ehhez a gyermek nagy mennyiségű levegőt szív be a száján keresztül, és a kilégzésnek lassúnak kell lennie. Használhat egy vízbe süllyesztett csövet, amelyen keresztül a gyermek kilélegzi. A gyakorlat során gondoskodnia kell arról, hogy a kilégzési idő fokozatosan növekedjen.

A megfelelő testmozgás a kulcsa annak, hogy az asztmás rohamok egyre ritkábbak legyenek.

Légzőgyakorlatok Strelnikova szerint

Strelnikova légzőgyakorlatai nemcsak az asztmás betegek, hanem az elvégzésüket ajánló orvosok körében is nagyon népszerűek.

A bronchiális asztma légzőgyakorlatait Strelnikova több évtizeddel ezelőtt fejlesztette ki. A technika fő célja nem csak az asztmás rohamokban szenvedő beteg segítése, hanem általánosságban az egészségi állapot javítása is.

1980-ban a technikával kapcsolatos információk jelentek meg az akkoriban népszerű „Physical Culture and Sports” című folyóiratban, ami után a technika nemcsak elterjedt, de fennállása során rengeteg embernek segített megbirkózni a támadásokkal.

Az orvosok megfigyelései szerint a technika csak akkor segít, ha a páciens naponta kétszer végzi el a gyakorlatokat. Az asztma mellett a testmozgás segít javítani az anyagcsere-folyamatokat, a vérkeringést, helyreállítani az idegrendszert.

A technika segít a tüdőgyulladásban és a tüdőpangásban. A torna a test minden részét érinti: karokat, fejet, lábakat, hasizmokat, még a medencét is. Az összes gyakorlat helyes végrehajtásához alkalmaznia kell az ajánlásokat, és részletesebben tanulmányoznia kell a technikát.

Hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat a Strelnikova szerint:

• levegőt csak az orron keresztül szabad belélegezni. A belégzésnek élesnek kell lennie. Nem szabad a kilégzésre koncentrálni, mivel ez elvonja a figyelmet;
• a kilégzés az orron keresztül történik, bizonyos testmozgások kíséretében;
• levegőt kell belélegeznie a menetlépés ritmusában;
• minden gyakorlatot a 8-as szám alapján végeznek. Mentálisan kell számolnod;
• Gimnasztikát végezhet állva, fekve vagy ülve. A pozíció megválasztása a pácienstől függ.

Példák gyakorlati gyakorlatokra

Nézzünk meg néhány gyakorlatot, amelyeket minden páciensnek el kell sajátítania a kezdeti szakaszban:

• „tenyér” - állva, lábak vállszélességben, karok a könyökben hajlítva. 4 éles lélegzetet veszünk gyorsan. Ugyanakkor a tenyér minden lélegzetvételnél ökölbe szorul. Kilégzéskor a tenyerek önként kinyílnak. A gyakorlatot legalább 96-szor ismételjük meg. Felhívjuk figyelmét, hogy a gyakorlat végrehajtása során a test mozdulatlan marad, csak a tenyér és a légzőrendszer működik;
• „Epaulettes” - a gyakorlatot állva hajtják végre, a lábak vállszélességben. A kezeket derékmagasságban a testhez nyomják és ökölbe szorítják. Minden egyes belégzéskor a kezek mintha lenyomnának valamit. Belégzéskor a karok visszatérnek eredeti helyzetükbe. A gyakorlat blokkban történik: 4 sorozat 12 alkalommal.

Ez a két gyakorlat, amellyel el kell kezdenie a terápiás gyakorlatokat. Ezután fokozatosan további gyakorlatokat adnak hozzá. Az új gyakorlatokat nem egyszerre kell elvégezni, hanem fokozatosan kell bevezetni.

A gyakorlatok teljes készlete megtekinthető a Strelnikova hivatalos honlapján.

Kérjük, vegye figyelembe: a javasolt gimnasztika meglehetősen hatékonynak bizonyult, és nagyon fontos, hogy a beteg tudja-e ezt a támadás időpontjában. Súlyos támadás során leülhet, enyhén meghajlítva térdre teheti a kezét, belélegezhet és hátradőlhet, lehetővé téve a levegő távozását. Ismételje meg 2-4 alkalommal, és tartson 10 másodperces szünetet.

Amikor egy betegség megjelenik egy gyermekben, sok orvos javasolja a gyakorlati terápia látogatását, de Strelnikova elméletével összhangban ez tilos, mivel a fizikai aktivitás támadást okozhat és súlyosbíthatja a betegséget. Ezért a légzőgyakorlatok a legjobb megoldás a betegség elleni küzdelemben. Jobb, ha közösen végeznek gyakorlatokat gyermekével, játékká alakítva azokat.

A légzőgyakorlatok minden pozitív vonatkozása ellenére a pácienst orvosnak kell megfigyelnie a gyakorlati időszak alatt. Figyelemmel kíséri a beteg állapotát, és ha szükséges, gyógyszereket ír fel.

Légzőgyakorlatok Buteyko szerint

A bronchiális asztma kezelhető légzőgyakorlatokkal a Buteyko módszerrel. A módszert már 1952-ben javasolták, de a mai napig széles körben alkalmazzák a betegség kezelésében.

A szerző úgy véli, hogy a bronchiális asztma fő oka a szükséges mennyiségű szén-dioxid hiánya a szervezetben. A mély lélegzetvétel lehetővé teszi az oxigén bejutását a szervezetbe, csökkentve a szén-dioxid mennyiségét.

A szén-dioxid hiánya miatt hörgőgörcs alakul ki, csökken a levegőbevitel, ami oxigén éhezéshez vezethet.

Ezért Buteyko szerint az asztma alatti belégzésnek sekélynek kell lennie. Bárki képes visszatartani a lélegzetét, de a felületes légzés megtanulása nem.

Az eredmény csak rendszeres edzéssel látható. A technika fő gyakorlatai a szervezet oxigénellátásának és a szén-dioxid felhalmozódásának csökkentésén alapulnak:

• vegyen egy teljes levegőt, tartsa vissza a lélegzetét 7,5 másodpercig. 5 másodperc szünet után mindent meg kell ismételni a kezdetektől legalább 10-szer;
• felváltva lélegezzen be az orrlyukon keresztül: 10-szer az egyik orrlyukkal, 10-szer a másikkal;
• A tüdő megfelelő működéséhez mélyszellőzést kell végezni. 60 másodpercen belül 12 rendkívül mély lélegzetet kell venni. Minden lélegzet legfeljebb 5 másodpercet vesz igénybe;
• Lélegezhet szinteken; minden szintnek megvan a maga időtartama a belégzésre. Ez az úgynevezett ritka légzés.

Minden Buteyko gyakorlatot álló vagy ülő helyzetben végeznek. Óra után kényelmes pozíciót kell felvennie és pihennie kell. Ebben a helyzetben kell maradnia, amíg a légzés helyreáll és egyenletessé nem válik.

Hanggimnasztika

A hangtorna elengedhetetlen a légzőszervek helyreállításához asztmában. A gyakorlatok nem csak a testedzést foglalják magukban, hanem a helyes légzés tanítását is különféle hangok segítségével.

A légzőgyakorlatok során a páciens által kiadott hangok jótékony hatással vannak a szervezetre, és segítenek elkerülni az asztmás rohamokat.

A hang rezgést kelt, amely a mellkasba esve segíti az izmok ellazulását, ennek köszönhetően a beteg jobban lélegzik, ritkábban fordulnak elő asztmás rohamok. Annak érdekében, hogy a torna előnyökkel járjon, és ne károsítsa, be kell tartani a végrehajtásának alapvető szabályait:

• Minden hanggyakorlat a „ppf” hangokkal kezdődik és végződik. Az ajkak összeszorításával ejtik;
• Előfeltétel a zárt „mmm” hang kiejtése. Ezt a gyakorlatot ülő helyzetben hajtják végre, a kezét a térdére hajtva;
• a hangot a páciensnek kell kiadnia, amikor kilélegzik;
• A hang időtartama fokozatosan 5 másodpercről 30 másodpercre nő.

A gimnasztikát nem lehet nehéz gyakorlatokkal kezdeni. Számos lépést kell egyenként végrehajtani. Az előkészítő szakaszban a beteg megtanulja kiejteni az „o”, „u”, „e” hangokat. Amikor az első szakaszba lépünk, a „d”, „s”, „z” hangokat ejtik.

A hangtorna, mint minden más gyakorlat, csak olyan időszakokban végezhető, amikor nincs támadás. Az átfogó kezelésnek tartalmaznia kell a fizikai aktivitáshoz kapcsolódó gyakorlatokat, a légzést és a hangtornát.

Jóga légzőgyakorlatok

Az asztma kezelésére szolgáló légzőgyakorlatok különleges helyet foglalnak el a keleti országok orvostudományában. A jóga lehetővé teszi, hogy teljes mértékben légzőgyakorlatokat végezzen az asztma kezelésére.

Ebben az esetben nemcsak a tüdő érintett, hanem a légzőszervek és a segédizmok teljes izmai is. Minden jógagyakorlatot ülő helyzetben végeznek, keresztbe tett lábakkal „török ​​módra”.

Légzőgyakorlatok asztma kezelésére gyermekeknél

A gyermekek bronchiális asztma kezelésére szolgáló légzőgyakorlatok némileg eltérnek a felnőttek gyakorlataitól. Az asztma alatti légzés helyreállítására szolgáló gyakorlatokat a gyermek 3 éves kortól végezheti.

Függetlenül attól, hogy melyik módszert választották a betegség kezelésére, a gyermeket nem szabad gyakorlásra kényszeríteni. Mindent kizárólag játék formájában hajtanak végre.

A szülő fő feladata ebben a folyamatban, hogy megtanítsa a gyermeket az orron keresztül lélegezni. Gyakorlatok asztma gyermekek számára ugyanaz, mint a felnőtteknél. Javasoljuk, hogy az első órákon egy oktató tanítsa a gyermeket, aki elmagyarázza, hogyan kell helyesen tornázni.

Ellenjavallatok a gimnasztikához

Az asztma légzőgyakorlata a fő kezelés kiegészítése, de annak ellenére, hogy a legtöbb esetben pozitív hatással van a szervezetre, vannak olyan helyzetek is, amikor a gyakorlatok károsak.

Ezért az asztmás betegek légzőgyakorlatát le kell állítani, ha:

• fulladásos rohamok előfordulása edzés közben;
• súlyos köhögés (száraz vagy nedves);
• a gyulladásos folyamat kialakulása;
• thrombophlebitis;
• rossz szellőzés a helyiségben. Az órák végrehajtásának előfeltétele legyen a friss levegő;
• onkológiai betegségekkel a torna nem végezhető.

Az alapvető szabályok betartásával a lehető legrövidebb időn belül nem szabadulhat meg a betegségtől, de csökkentheti a támadások gyakoriságát.

Végül

A bronchiális asztma torna elvégzése fontos pont a légúti betegségek elleni küzdelemben.

Az órák megfelelő szervezése és rendszeressége a kulcsa annak, hogy a beteg a lehető legrövidebb időn belül megtanuljon helyesen lélegezni és kontrollálni félelmét, ami csökkenti a támadás időtartamát.

A terápiás testnevelést olyan orvos írja elő, aki hosszú ideig megfigyeli a beteget.

A bronchiális asztma veszélyes és nagyon kellemetlen betegség. De ez azokra a betegségekre vonatkozik, amelyek gyógyíthatók, és amelyek lefolyása lassítható. A helyes adagolási rend, a megfelelő kezelés, az asztmás légzőgyakorlatok, a speciális fizikai gyakorlatok jelentősen megkönnyíthetik az asztmás életét, hozzájárulhatnak gyógyulásához. Ez különösen vonatkozik a gyermekekre, akiknél az orvosok gyakran „allergiát” diagnosztizálnak, remélve, hogy megfelelő kezeléssel a gyermek gyógyulni tud, és teljes életet élhet gyógyszeres kezelés nélkül.

A betegség jellemzői

A bronchiális asztma olyan, mint a bronchiális allergózis, de nem szituációs, hanem krónikus. Az exacerbációk az allergének és a helytelen táplálkozás hátterében fordulnak elő, de leggyakrabban légúti megbetegedésekkel, például megfázásokkal és influenzával kezdődnek, és különösen nehéz a hideg, nyirkos éghajlaton élő asztmás betegek számára.

Gyermekeknél az asztma néha májkárosodás miatt fordul elő, ami valamilyen módon befolyásolja az allergiás reakció előfordulását; az allergia viszont a hörgőgörcsöt érinti. Ezért a nem megfelelő táplálkozás miatt asztmás roham lehetséges - a fűszeres, zsíros, sós, édesség, chips asztmás rohamot válthat ki. A hosszú távú gyógyszerek, dohányzás, alkoholfogyasztás a hörgők működését is befolyásolja, és a betegség előfordulását befolyásoló fontos tényezővé válhat.

Egy másik fontos tényező az éghajlat. A nyirkos, hideg éghajlat nem halálos ítélet, de a legkisebb hideg előfordulása is azonnal a betegség súlyosbodásához vezet. És a hideg évszakban az asztmás súlyosan szenvedhet a betegségtől, sok gyógyszert szedve. Ezzel szemben a száraz, meleg éghajlat, a sóval vagy fenyőgyantával telített friss levegő jelentősen megkönnyíti a betegség lefolyását, vagy ilyen körülmények között az ember egyáltalán nem betegszik meg. Ezért, ha lehetséges, meg kell szerveznie a fürdőkezelést. Sajnos a jó klímával rendelkező helyek nem olcsók - ezek a Krím déli partjai, Egyiptom, Kalifornia, de lehet találni olcsóbb helyeket is - sós tavakat, jelentős tűlevelű erdőket, lehetőleg fenyőt.

Az asztmás betegek számára különösen veszélyes helyek a nagy folyók alföldjei, ahol magas a páratartalom, nedvesség és gyakori a reggeli köd. Ezért az éghajlat megváltoztatásakor először próbáljon új helyeken élni, és tapasztalja meg, hogy a terep milyen hatással lesz a légzőrendszerre. Az éghajlati és levegőjellemzők fontossága azt sugallja, hogy a légzőgyakorlatokat a legjobb a friss levegőn végezni, ha az jó az asztmásoknak, illetve szellőztetett beltéri helyiségekben, ha a külső levegő rohamot válthat ki. Például a füvek és fák bőséges virágzása idején, különösen nagy melegben, nem szabad a szabadban mozogni, a friss, de párás és hideg levegő sem kívánatos a légzéshez.

Az asztma kezelését átfogóan kell megközelíteni, akkor a betegség visszahúzódik. Nos, ne tévesszen meg túlságosan a teljesen gyógyszermentes kezelés lehetősége. Az akut állapotokat gyorsan orvosolni kell a tüneteket enyhítő gyógyszerek segítségével, az ismétlődő rohamok, az állapot javulása hormonális eszközökkel elkerülhető. De a testet meg kell erősíteni, és arra kell kényszeríteni, hogy magától kijöjjön a fájdalmas állapotból. Ezért forduljon orvoshoz, és végezzen rendszeres és légzőgyakorlatokat, fokozatosan és egyenletesen edz, vezessen egészséges életmódot, és nem csak nyugodtan élhet, hanem teljesen felépülhet is.

A gyakorlatok előnyei

Az asztma bizonyos formáiban a megerőltető testmozgás gyakran ellenjavallt. De figyelembe kell venni, hogy a passzív életvitel és a fizikai aktivitás hiánya a szervezet általános állapotának romlásához vezet. És fordítva, ha egyszerű, de rendszeres gyakorlatokkal terheli meg magát, az ember nemcsak jól érzi magát, hanem általában javítja az egészségét. A szervezetben minden szerv össze van kötve, és egyesek állapotának javítása más belső szervek működésének javításához vezet.

A bronchiális asztma légzőgyakorlata nem mindig változtathatja meg gyökeresen a betegség lefolyását, de ez egy további biztonságos gyakorlat, amelyet a betegség súlyosbodásának időszakán kívül is lehet végezni. A gyakorlatok kiegészítik a rendszeres kezelést, segítik a rohamok enyhítését és a szövődmények megelőzését.

A gyakorlatok célja a légzőszervek edzése.
Jobb a szabadban edzeni, ha kint kellemes az idő. A gyakorlatokat nem szabad poros, nem szellőztetett helyiségekben végezni. Hagyja fel az órákat, vagy gondolja át azok nehézségét a következő esetekben:

• erős köhögés, hörgőgörcs, fulladásos rohamok után ez különösen igaz Strelnikova gimnasztikájára, amely az orron keresztüli éles légzést sugallja;
• az időjárási viszonyok messze nem kényelmesek - lehet fagy vagy hő, valamint erős szél, eső, köd;
• a közelmúltban fulladásos rohama volt, erős köhögés vagy görcsök voltak;
• intenzív fizikai erőfeszítés után, amely légszomjat okoz;
• ha a hörgők legyengültek a betegség miatt, a gyógyulás után még egy ideig tartózkodnia kell a testmozgástól; Ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akik gyakran szenvednek légúti betegségekben;
• rossz hangulat, rossz egészségi állapot, hozza magát jó pszichológiai formába, majd gyakorolja;
• A gyerekeknek szóló tevékenységeket játékos formában kell végezni, és figyelni kell őket, hogy ne induljon el támadás.

Osztályszabályok

A gyakorlás során be kell tartania a következő szabályokat:

Feladatok

A légzőgyakorlatok segítségével a nyálkahártya felszabadul a nyálkától, a légzés normálissá válik, a tüdő jobban szellőzik, ritkulnak a hörgőgörcsök, megerősödnek a légzési folyamatért felelős izmok, megtanulja irányítani a testét, Ennek eredményeként a rohamok ritkulnak, ami azt jelenti, hogy a beteg nem tapasztal állandó stresszt, ami önmagában súlyosbodást okozhat.

Az edzés hatékonyabbá tétele érdekében ők gyerekeknek vidám, felnőtteknek nyugodt zene kísérhető. Asztma esetén ragaszkodnia kell az 5-ös diétához, fel kell hagynia az alkohollal és a dohányzással. Legyen óvatos a gyógyszerekkel - a gyógyszerek krónikus alkalmazása, még allergia esetén is, a betegség súlyosbodásához vezethet, különösen a hormonális gyógyszerek esetében. Ezért, miután az exacerbáció lecsengett, erősítse meg a testet, és próbálja meg a lehető leggyorsabban felépülni.

Néha azt mondják, hogy nem lehet háziállatot tartani a házban. A kutya kivétel, mert ha egy gyerek asztmás és kiskutyát kapott, akkor sokat fog vele sétálni, kevesebbet gondol a betegségére. Az ilyen fizikai aktivitás a friss levegővel együtt hozzájárul a gyermek gyógyulásához. Természetesen, ha macskát vagy kutyát szeretne a házban tartani, meg kell győződnie arról, hogy a háziállatok nem okoznak súlyos allergiát.

A légzőgyakorlatok a kezelés kiegészítője, így kombinálható fizioterápiás eljárásokkal - inhaláció, masszázs, elektroforézis. De a hővel kapcsolatos eljárások után több mint egy órát kell szünetet tartania. Nem szabad elragadtatni magát a gimnasztikával, gyakorlatokkal, Strelnikova légzőgyakorlataival, sokféleképpen meg kell erősíteni a testet, és hamarosan normálisan fog működni.

Szükséges korlátozni az allergénekhez való hozzáférést, de nem szabad teljesen kizárni őket. Szükséges, hogy a szervezet hozzászokjon hozzájuk, és fokozatosan ne reagáljon rájuk. Egyes allergéneket, például a fű pollent nem lehet teljesen eltávolítani. Fokozatosan mérsékelje a testét megerősödik, és a betegség visszahúzódik.

A bronchiális asztmában az embereknek gyakran fel kell hagyniuk a fizikai aktivitással, mert az kiválthatja a betegség rohamát.

De az orvosok azt mondják, hogy az ésszerű és megvalósítható fizikai aktivitás nem károsítja az asztmások egészségét, segít megbirkózni a roham során fellépő légszomjjal és fulladással. Ezért a bronchiális asztma légzőgyakorlatai pozitív hatással vannak a páciens testére, csökkentik a rohamok gyakoriságát és megkönnyítik azok lefolyását.

Emlékeztetni kell arra, hogy a légzőgyakorlatok nem helyettesítik a hagyományos gyógyszeres kezelést, hanem kiegészítik. A gyakorlatok, amelyekről ebben a cikkben mesélünk, segítenek enyhíteni az asztmás betegek állapotát, de emellett jó módszer a bronchiális asztmából eredő különféle szövődmények megelőzésére.

Mi a bronchiális asztma - a betegség meghatározása, tünetei és kezelési módszerei

A bronchiális asztmát asztmának nevezik, amely a hörgők hiperreaktivitása miatt fordul elő. Az asztmások hörgői nagyon érzékenyek a különféle környezeti hatásokra, ennek következtében görcsösek.

A nagy mennyiségű nyálka, duzzanat és görcs miatt a hörgők fala megvastagodik, a lumen szűkül. Ennek eredményeként nem biztosított a normál gázcsere a környezettel, fulladásos rohamok, zihálás, légszomj és köhögés lép fel. Leggyakrabban éjszaka vagy kora reggel jelennek meg. A támadások önmagukban vagy speciális gyógyszerek bevétele után elmúlhatnak.

A provokáló tényező nemcsak allergén lehet, hanem stressz, félelem, por, vegyi gőzök belélegzése is.

A betegség tünetei:

1. Száraz köhögés rohamai reggel vagy este.
2. Zihálás a mellkasban.
3. Vastag, támadás után szabadult fel.
4. Légszomj, túlnyomórészt kilégzési nehézséggel.
5. Levegőhiány.
6. Mellkasi torlódás.
7. Fulladás.

A támadás során egy személy megpróbál leülni, és kezét egy asztalon vagy széken pihenteti. Így könnyebben lélegzik.

A bronchiális asztma fent felsorolt ​​tünetei bizonyos provokáló külső tényezők hatására jelentkezhetnek. Ezek tartalmazzák:

• Allergének(élelmiszerek, gyógyszerek, por, pollen, állati szőr). Diagnosztizálva.
• Hideg levegő belélegzése.
• Háztartási vegyszereknek való kitettség(mosóporok, parfümök, lakkok, tisztítószerek stb.).

A belső tényezők közé tartozik

• örökletes hajlam(közeli hozzátartozói bronchiális asztmában szenvednek, vagy bármilyen allergiában szenvednek).
• Túlsúly(e miatt a rekeszizom magasabban helyezkedik el, és nem biztosítja a tüdő megfelelő szellőzését).
• Nem(gyermekkorban a fiúk nagyobb valószínűséggel szenvednek asztmában, felnőttkorban pedig a betegséget leggyakrabban nőknél diagnosztizálják).

A bronchiális asztma típusai:

1. allergiás. Allergénnel való érintkezéskor fordul elő. Az atópiás asztma az allergiás asztma egy fajtája. Kora gyermekkorban fordul elő, fokozott érzékenységgel a háztartási tényezőkre (tisztítószerek, mosóporok stb.).
2. Nem allergiás. Különböző nem allergiás tényezők hatására fordul elő, például a nők hormonális változásai a menstruációs ciklus során. A nem allergiás asztma egyik fajtája az aszpirin asztma, amely akkor fordul elő, ha intolerancia van az aszpirinre, a nem szteroid gyulladáscsökkentőkre és az összes sárga gyógyszerre.
3. Vegyes asztma. Egyesíti az első két típusú betegség tüneteit.

Az asztma súlyosságától függően a következők vannak:

1. Időszakos (intermittens) enyhe lefolyású bronchiális asztma. Ritka támadások jellemzik.
2. A bronchiális asztma tartós (állandó) enyhe fokú. A támadások hetente legalább egyszer, de legfeljebb naponta egyszer fordulnak elő.
3. Hörgő asztma, tartósan közepesen súlyos. A támadások hetente többször fordulnak elő. Ugyanakkor nagyban befolyásolják a teljesítményt.
4. Súlyos, tartós bronchiális asztma. Egész napos folyamatos rohamok jellemzik, amelyek gyakran éjszaka fordulnak elő.

Miért hatékonyak a légzőgyakorlatok

A légzőgyakorlatok célja a nyugodt, felszínes és felületes légzés kialakítása, mivel a mély lélegzet irritálja a hörgők receptorait, ami a bronchiális asztma rohamának kialakulásához vagy felerősödéséhez vezet.

Edzés közben megnő az erek rugalmassága, és ez csökkenti a stroke kockázatát. Az erek fala megtisztul a koleszterin plakkoktól, nő a sejtszintű aktivitás és az immunitás, helyreáll a vér mikrocirkulációja, javulnak az anyagcsere folyamatok.

Nemcsak asztmára használják, hanem.

A torna során a test öntisztul a negatív tényezőktől, amelyek provokálhatják a betegség megjelenését vagy ronthatják a lefolyást.

Strelnikova technikája

A Strelnikova szerinti légzés egy gimnasztikai módszer, amelyet Alexandra Nikolaevna Strelnikova alkotott meg az énekhang helyreállítása céljából.

De emellett a légzőgyakorlatok alkalmazhatók tüdőgyulladás, hörghurut, bronchiális asztma, nátha, arcüreggyulladás, neurózisok, bőrbetegségek, mozgásszervi megbetegedések és az urogenitális rendszer rendellenességei esetén.

A gyakorlatok előnyei Strelnikova szerint

A Strelnikova szerinti légzőgyakorlatok a következő esetekben szükségesek:

1. A vér- és nyirokellátás aktiválására.
2. A tüdőgyulladás fókuszának vízelvezető funkcióinak javítása.
3. Megvédeni a stagnáló változásokat.
4. A tüdő szellőzésének normalizálása.
5. A rekeszizom légzési mozgásának biztosítására.

Érdemes megjegyezni, hogy a légzőgyakorlatok sokkal hatékonyabbak lesznek, ha terápiás mellkasmasszázzsal kombinálják.

A Strelnikova szerint a légzés a megfelelő légzésen alapul. Itt különös figyelmet fordítanak a belégzésre. Energikusnak és hangosnak kell lennie, de ugyanakkor sima. Be kell lélegezni az orron keresztül, és ki kell lélegezni a szájon keresztül.

Kezdő terhelések gyulladásra

A bronchiális asztma légzőgyakorlatát a lassú terhelések törvénye szerint kell elvégezni.

Ha nem tartja be ennek a törvénynek az alapelveit, súlyosbíthatja a gyulladásos folyamatot.

A gimnasztikát naponta tíz percig kell végezni. Az eljárás enyhe töltéssel kezdődik. Bőséges nyálkatermelés esetén hosszabb belégzési gyakorlatok végezhetők. Ezt a gimnasztikát csak a mérgezés tüneteinek csökkenése után szabad elvégezni, szívproblémák hiányában. Nem végezhet gyakorlatokat harmincnyolc fok feletti hőmérsékleten.

Először minden gyakorlatot fekve kell végezni. A mellkas mobilitásának korlátozása érdekében javítani kell a helyi vérellátást és fel kell gyorsítani a nyirok kiáramlását a váladék felszívódásának felgyorsítása érdekében.

A komplexum rehabilitációs állapotban van

A terhelés növelésének szabályai

A légzőgyakorlatok során a terhelés növelésének fokozatosnak kell lennie. Ezt meg kell tenni, miután pozitív dinamikát kapott a gyakorlatok során.

A töltés időtartama nem haladhatja meg a napi tizenöt percet, függetlenül annak ritmusától és sebességétől.

A légzőgyakorlatoknak is vannak ellenjavallatai: zöldhályog, magas rövidlátás, magas vérnyomás, epilepszia, szívbetegség. Ezért csak szakemberrel folytatott konzultációt követően végezhet gyakorlatokat.

Videó

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan végezzen légzőgyakorlatokat.

következtetéseket

A bronchiális asztma során végzett légzőgyakorlatoknak köszönhetően a nyálkahártya felülete megtisztul a nyálkahártyától, megnő a légutak lumenje, helyreáll a légzőkészülék működése, megerősödik az izomszövet és a rekeszizom stb. De a legfontosabb az, hogy az ember állapota jelentősen enyhül, gyakorisága és intenzitása fokozatosan csökken.

A cikkben leírt gyakorlatok rendszeres elvégzése nemcsak a rohamok gyakoriságának és súlyosságának csökkentését segíti elő, hanem általános egészségi állapotára is jó hatással lesz. Ha betartja a légzőgyakorlatok elvégzésére vonatkozó összes ajánlást, és követi az orvos ajánlásait, a betegség fokozatosan eltűnik, és a jó egészség hamarosan visszatér.

De ne feledje, hogy nem szabad öngyógyítania a bronchiális asztmát, mivel az állapot jelentősen romolhat, vagy hörgőgörcs és asztmás roham léphet fel.

Olvasson egy hasonlóan veszélyes betegségről, az ún.