Zsdanov professzor nyerje vissza szemét az előadásról. Gimnasztika a szemnek: Zhdanov gyakorlatok teljes készlete. Hogyan lát az ember valójában

Szinte minden ember előbb-utóbb észreveszi a látásélesség csökkenését.

Egyesek számára ez örökletes tényezőknek köszönhető, valaki számítógépen dolgozik, és valaki folyamatosan káros környezeti tényezőknek van kitéve.

Leggyakrabban a látás felnőttkorban kezd romlani, de néha a gyermekek és serdülők szembetegségben szenvednek. Nagyon fontos a megfelelő módszer kiválasztása, amely megállíthatja a látásvesztést.

A modern gyógyászatban a refraktív betegségek sebészeti és orvosi kezelését egyaránt alkalmazzák. Sajnos nem minden beteg számára alkalmasak, mivel sokféle ellenjavallattal rendelkeznek, és néha sok pénzbe kerülnek.

A szem helyreállító torna rendkívül hatékony módszer minden korosztály számára, és gyakorlatilag nem igényel pénzügyi költségeket. A páciens a gyakorlatokat otthon vagy az irodában végezheti a munka vagy a napi tevékenységek között.

A módszer alapjai

Vladimir Georgievich Zhdanov, ismert tudós, közéleti személyiség és az egészséges életmód népszerűsítője a kilencvenes években Bates és Shichko módszerei alapján saját gimnasztikát fejlesztett ki a látás helyreállítására.

Valóban élete munkája lett. Zsdanov professzor módszere az egész posztszovjet térben bevált, és a mai napig szemészek és hétköznapi betegek milliói használják.

A gimnasztika egy speciális gyakorlatsor, amelynek célja a szemizmok ellazítása a fókuszálás során.

A gimnasztika leírása

• töltés előtt el kell távolítania a szemüveget;
• a gimnasztikát simán, kimérten kell végezni;
• a látószervek funkcióinak jelentős megsértése esetén érdemes a megközelítések számát 2-re korlátozni súlyos myopia esetén és legfeljebb 1-re retinaleválás esetén;
• sebészeti beavatkozások után a gyakorlatot 3-6 hónappal el kell halasztani;
• töltés közben a test és az arcizmok ellazultak és mozdulatlanok legyenek;
• ne felejtse el az egész szervezet általános állapotát, fel kell hagynia a rossz szokásokkal, és törekednie kell a spirituális növekedésre.

Feladatok

Zsdanov technikája 7 alapgyakorlat végrehajtásán alapul. Visszaállítják a látásélességet refraktív betegségekben, és alkalmasak szemészeti patológiák megelőzésére is:

Távollátással

Ha távollátásban szenved, akkor a fő komplexum után végezzen további két gyakorlatot:

1. Fogja ökölbe a tenyerét, és nyújtsa fel a hüvelykujját. Óvatosan nézzen bele, majd irányítsa a tekintetét az ablakon kívüli legtávolabbi tárgyra. Pislogjon körülbelül 15 másodpercig, és ismét fókuszáljon az ujjára. Lassan vigye közelebb a kezét az arcához anélkül, hogy levenné a szemét az ujjáról. Amikor az ököl és az orrhegy közötti távolság körülbelül 15 cm, húzza el ismét a kezét. Ismételje meg a műveletsort 15-ször, majd villogjon.
2. Készítsen öklét, és ezúttal emelje fel a mutatóujját. Úgy helyezze el a kezét, hogy a mutatóujja 10 cm-re legyen a szemétől. Fókuszáljon egy távoli tárgyra. Gyorsan mozgassa az ujját balra, majd jobbra anélkül, hogy ránézne. Először 20 cm-rel balra, majd 20 cm-rel jobbra húzza a kezét. Ismételje meg a műveletsort 10-szer. Pislogj, ha végzett.

Ebben a videóban Zsdanov elmondja, miért fordul elő a távollátás:

Asztigmatizmusra és fáradtságra

A fő komplexum előtti asztigmatizmus esetén ügyeljen arra, hogy mind ülő, mind álló helyzetben végezze el a "Palming"-ot. Ez elősegíti a szemizmok gyorsabb ellazulását, és oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szem szöveteit.

A fő komplexum mellett, amely gyorsan helyreállítja a látást, Zhdanov számos egyszerű gyakorlatot kínál a betegeknek, hogy azonnal enyhítsék a fáradtságot, miközben írási munkát végeznek vagy hosszú időt töltenek a képernyő mögött.

"Tenyérezés". Csukja be mindkét szemét keresztbe tett tenyérrel. Csináld a lehető leggyengéden, és ne használj erőt. A tenyérnek le kell fednie a szemet, hogy ne kerüljön fény beléjük. Tartsa a hátát és a nyakát egyenesen, de nyugodtan.

Próbáljon pozitívan gondolkodni, emlékezzen a kellemes pillanatokra, és képzeljen el egy örömteli és egészséges jövőt. Tartsa csukva a szemét, amíg a fényes villanások eltűnnek.

"Gyertya". Vegyünk egy gyertyát és gyújtsuk meg a kanócot. Üljön le tőle 20 cm-re, és csukja be a szemét. Várja meg, amíg elmúlik a villogás és villogás érzése, és oltsa el a gyertyát. Azonnal ellazulást fog érezni nemcsak a szemében, hanem az egész testében.

– Tovább – közelebb. Képzeld el, hogy van egy hiba a mennyezeteden. Koncentrálj egy képzeletbeli hibára, és képzeld el, ahogy az orrod felé repül. Most vizsgálja meg a hibát az orrán, pislogjon, és nézze vissza a plafonig. Ismét pislogni.

Ez a gyakorlat különösen fontos a számítógépen végzett munka során, mivel edzi a szem hosszanti és keresztirányú izmait.

Milyen gyakran lehet tornázni

A szerző szerint a technika 5 éves kortól minden ember számára megfelelő, de különösen az érett és idősek számára szükséges. A torna teljesen biztonságos, és szinte nincs ellenjavallata, azonban, mint fentebb említettük, a szemgolyón végzett műtétek és a retina leválása után jobb elhalasztani a gyakorlatot a teljes gyógyulásig, ami általában 3-6 hónapon belül megtörténik.

Fontos elmondani, hogy mint bármely más kezelési módszer, a Zhdanov szerinti helyreállító torna előzetes konzultációt igényel a kezelő szemészrel az órák megkezdése előtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csak képzett szakember tudja eldönteni, hogy ez a módszer megfelelő-e az Ön számára.

A vélemények áttekintése

A neten a Zsdanov-módszer lelkes támogatói és ellenfelei egyaránt megtalálhatók. De kétségtelen, hogy a torna működik, és több ezer embernek segített megszabadulni a szemüvegtől. Azok a betegek, akik alkalmazták a módszert, dicsérik gyors, tartós eredményéért, egyszerűségéért és megfizethetőségéért.

Az orvosok óvakodóbbak a módszerrel szemben, bár nem tagadják hatékonyságát és alkalmazzák klinikai gyakorlatukban. Megjegyzik, hogy az órák megkezdése előtt alaposan tanulmányozni kell a Zhdanov professzor által megfogalmazott elméleti alapot, és szigorúan követni kell az utasításokat.

Általában a helyreállító gimnasztika visszajelzései pozitívak, a mellékhatások rendkívül ritkák.

Következtetés

1. Zsdanov szerint a látás helyreállításának módszere egy hatékony gyakorlatsor, amelyet az idő és a hálás betegek ezrei tapasztalata tesztelt.
2. A technika 7 fő gyakorlaton alapul, amelyek ellazítják a szemizmot, és segítik a szemet oxigénnel és hasznos anyagokkal táplálni.
3. A torna alkalmas minden korosztály számára, akik fénytörési betegségekben (myopia, hypermetropia, asztigmatizmus) szenvednek.
4. A Zhdanov-módszert nemcsak kezelésre, hanem megelőzésre is használják.
5. A látható eredmények eléréséhez rendszerességre és a gyakorlatok végrehajtási technikájának pontos betartására van szükség.
6. Az órák megkezdése előtt konzultáljon egy szakemberrel, aki ismeri a kórtörténetét, hogy eldöntse a módszer alkalmazásának megfelelőségét.

Videó

Az alábbi videót mutatjuk be:

Vladimir Georgievich Zhdanov a látás korrekciójának és teljes helyreállításának egyedülálló módszerének szerzője, amely ötvözi két egyformán tehetséges tudós fejlődését: U.-G. Bates és G. A. Shichko. A Zhdanov-módszer szerinti látáskezelés egyszerű szemgyakorlatokon alapul, amelyeket otthon és munkahelyen is lehet végezni.

Zsdanov magán tesztelte a technikáját, és helyreállította saját látását, mielőtt felajánlotta volna a technikát másoknak. Ezért bízhatsz a szavaiban. Dr. Zhdanov egy nem szabványos, de nagyon érdekes módszert kínál a látás javítására pénzügyi költségek nélkül. Ráadásul nem igényel sok időt.

Mindenekelőtt a betegnek meg kell szabadulnia a szemüvegtől, vagy legalább minimálisra kell csökkentenie annak használatát. Szemüveggel a szemizmok sorvadnak, anélkül pedig a jelzett utat követve megkapják a szükséges edzést, megerősödést.

Hogyan lehet javítani a szemizmok állapotát

1. (az angol palm - tenyér szóból)

A hatás már az első alkalommal észrevehető, különösen, ha erős szemfáradtság esetén tenyerel. Be kell csuknia a szemét a tenyerével, hogy a fény ne essen rájuk. Ebben a pozícióban öt perc alatt a szemek megkapják a szükséges pihenést, mintha az ember aludna, és éppen felébredt volna.

A tenyerezési idő meghosszabbítható, ha a kívánt pihenésérzet nem jelenik meg a szemekben. Amíg zárva vannak, el kell képzelnie, hogyan javul a látása, pozitívan kell ráhangolódnia, elutasítva a rossz gondolatokat. Célszerű először felmelegíteni a tenyerét úgy, hogy összedörzsöli őket.

2. Szemtorna

A tenyerezésről és a gimnasztikáról részletesebben a javasolt videóban olvashat:

A gimnasztika hét hasznos gyakorlatból áll, amelyeket három feltétel mellett kell végrehajtani:

• A torna előtt el kell távolítania a szemüveget vagy a lencsét, és többször pislognia kell;
• Minden gyakorlatot háromszor kell elvégezni, de lehetőség van a megközelítések számának csökkentésére is, ha kellemetlen érzés jelenik meg a szemekben;
• Nem tehetsz hirtelen mozdulatokat.

1. Feladat"Fel és le"

Ez elég egyszerű. A szemét a lehető legmagasabbra kell emelnie, és lassan le kell engednie a legalacsonyabb pontra. Ezeket a műveleteket többször meg kell ismételni, majd gyorsan villogni kell.

2. gyakorlat"Jobb és bal"

Itt a műveletek hasonlóak az első gyakorlathoz, de a szemét nem felülről lefelé kell mozgatnia, hanem balról jobbra. Először a bal oldalra kell néznie, majd lassan és óvatosan - jobbra. Következő villogás ismét

3. gyakorlat"Átlós"

Minden ugyanaz, csak ebben a sorrendben: jobbra és lefelé, balra és felfelé, balra és le, jobbra és felfelé. Ne felejtsen el pislogni.

4. gyakorlat"Téglalapok"

Gondolatban rajzolnia kell egy téglalapot a saját arca elé, és felváltva kell irányítania a szemét annak minden sarkára. Ezt az óramutató járásával megegyező irányban kell megtennie, a jobb felső saroktól kezdve. Amikor az összes sarok áthaladt, ugyanezt kell tennie az ellenkező irányba.

5. gyakorlat- "Körök"

Itt a cselekvés elve ugyanaz, mint az előző bekezdésben, csak nem téglalapokat, hanem köröket kell rajzolnia.

6. gyakorlat"Kígyó"

A szemet "mozgatni" kell, hogy egy ívelt vonalat kapjunk, amely a bal oldalon kezdődik és a jobb oldalon végződik. Neki magának kell fel-le hajolnia. A gyakorlat után, mint általában, pislogni kell, majd tenyeret kell tenned, és egy percre becsukni a szemed.

Ellenjavallatok

Ilyen esetekben nem végezheti el a felsorolt ​​gyakorlatokat:

• Hat hónap nem telt el a műtét óta;
• Retinaleválással vagy annak veszélyével diagnosztizáltak.

Ne szánjon egyszerre sok időt a gimnasztikára. Elegendő 5-6 perc gyakorlás, de naponta többször is. Jobb, mint egy fél óra naponta egyszer.

Ha a szemizmok túlterheltek, a következő tünetek figyelhetők meg:

• Fejfájás;
• Fájdalmak a szemekben;
• Olyan érzés, mintha homok hullott volna a szemhéjak alá;
• Színes foltok és pontok a szemek előtt.

Ebben az esetben nem szabad abbahagyni a gimnasztikát, de az ismétlések számát sem növelheti. Ha nincs kellemetlen érzés, naponta vagy kettővel növelheti a megközelítések számát.

Szemmasszázs Zsdanovtól

A látás kezelése a Zhdanov-módszer szerint magában foglalja a szemmasszázst. Asztigmatizmusban és súlyos rövidlátásban szenvedők számára szükséges.

A következő műveleteket kell végrehajtania:

• A mutató-, középső és gyűrűsujjával körkörös mozdulatokkal simítsa meg a homlokot;
• A szemöldököt is masszírozzák, különös tekintettel a közepére;
• Mindkét keze két ujjával (mutató és középső) finoman simítsa meg a halántékot;
• Masszírozza az arccsontokat három ujjal;
• Két ujjal - az orrmelléküregek és az orrnyereg, majd a fülkagyló és a fül mögött;
• Masszírozza a nyakat a fej hátsó része alatt.

Ezt követően masszírozhatja a szemét. Itt is minden nagyon egyszerű.

• Be kell csuknia a szemét. Helyezze mindkét kéz mutató- és középső ujját a felső szemhéjra. Végezzen háromszor nagyon könnyű vibrációs nyomást.
• Helyezze a középső ujjakat a külső sarkokra, és végezzen hasonló mozgásokat;
• Ismételje meg az első bekezdést;
• Rezgés az ujjaival a belső sarkokon;
• A kisujj kivételével minden ujjal, hüvelykujjával lefelé helyezve az arcra, enyhén fogja meg a szemhéjat és masszírozza;
• Keressen egy asztigmatikus pontot a jobb szemen, és enyhén nyomja meg a jobb mutatóujjával, és végezzen rezgő mozdulatokat;
• Ismételje meg ezt a műveletet a bal szemen a bal kezével;
• Szorosan csukja be a szemhéjakat, majd nyissa ki kissé, hogy „kínai szemeket” kapjon, és mozgassa a tekintetét alulról felfelé és hátra.

asztigmatikus pont- Ez a szem területe, ha megnyomják, a látás javul. Előzetesen meg kell találnia egy teszttáblázat segítségével. Először meg kell néznie az egyik szemével, és enyhén meg kell nyomnia, majd ismételje meg ezt a másik szemével.

Minden manipuláció meglehetősen egyszerű és hozzáférhető, de nagy figyelmet igényel a részletekre. Ha kellő gondossággal kezeli őket, néhány napon belül észreveheti a látás javulását. A teljes gyógyulási idő a betegség súlyosságától függ.

William Bates könyve megvásárolható a következő címen: link

Töltse le az elektronikus verziót itt

Vlagyimir Georgijevics Zsdanov régóta fennálló tekintélye komoly motivációt jelent arra, hogy meghallgassa őt és elképzeléseit. A látássérültek gyakran keresik a nem hagyományos módszereket, mert nem bíznak az ortodox orvosokban, félnek a műtéttől, de nem akarnak szemüveget hordani.

De nem csak a „szemüveges” vágyról vagy nem akarásról van szó. A rossz látás általános értelemben veszélyes a szervezetre (további részletek alább). V.G. professzor módszertana és tanácsai. Zsdanov nem szavakkal, hanem tettekkel fog eredményre vezetni. Csak tanulmányoznia kell az összes finomságot, helyesen kövesse az ajánlásokat.

Miért kell korrigálnia a látást

Őszintén szólva, a látás javítása minden ember személyes ügye. Valaki hozzászokott a szemüveghez, beletörődött abba, hogy mesterséges „segítők” nélkül soha nem fog 100%-osan látni. De kiderül, hogy a látásromlás, a lencsés szemüvegben komoly veszély fenyeget.

Milyen veszélyes a rossz látás

Ahhoz, hogy megértse a látás patológiájának károsodását a szervezetben, meg kell értenie a következőket:

• a szemgolyó izmai a gyengén látóknál állandó feszültségben vannak;
• ennek következménye az elégtelen vérellátás (vagyis a sejtek oxigén éhezést tapasztalnak);
• mindenféle betegség kockázata a szem minden szerkezetére esik (legalábbis szürkehályog és glaukóma);
• a rövidlátó személy szeme hosszúkás alakú;
• a retina folyamatosan feszült állapotban van;
• minél több a „mínusz” dioptria, annál valószínűbb, hogy az eset a fizikai megerőltetés miatti retina leválással végződik.

FONTOS. Azoknál a nőknél, akiknek a látása mínusz 7-8 alatt van, az orvosok megtiltják a természetes szülést. A nagykorúakat pedig nem viszik el sportszekciókba, körökbe, közösségekbe, amelyek az aktív szabadidő eltöltésével és önmegvalósításával foglalkoznak.

Milyen veszélyekkel jár a szemüveg viselése

A látási képességek hiányának kompenzálására egy személy feltalálta a szemüveget – mesterségesen tervezett lencséket, amelyek korrigálják a zavart alkalmazkodást (a lencse azon képessége, hogy normális fókuszt biztosítson, amikor tárgyak jelennek meg a retinán).

Vagyis úgy tűnik, hogy az előnyök elérhetőek - a tárgyak megkülönböztethetők, az ember visszanyeri magabiztosságát a környező térben való tájékozódásban. De van az érem másik oldala is:

• tárgyak látásához a szemüveges személy elfordítja a fejét - miközben a szemgolyó mozdulatlan marad;
• fokozatosan az izmok gyengülni kezdenek;
• a továbbiakban az izmok elkerülhetetlenül sorvadnak (különösen azoknak, akik nem gondolnak semmire, csak szemüveget hordanak, és nem próbálják meg jó formában tartani látókészüléküket).

FONTOS. A szemizmok atrófiája teljes látásvesztéssel jár. Mindenki fél az ilyen vakságtól, de valamiért a műtét eredményeire, a csodára, a „talán” támaszkodik. Módszer V.G. A Zhdanova megoldás a problémákra költség nélkül, de eredménnyel.

Mi az alapja a "Zhdanovsky" módszernek

A nap folyamán az ember fénytörése (a szemlencsén keresztül érkező sugarak törésének mértéke) különböző okok miatt változik:

• pszichológiai hangulat (stressz, öröm, csüggedtség);
• a fáradtság/vidámság mértéke;
• fényviszonyok;
• a tárgy által kibocsátott hullámok minősége (amit a szemmel látunk, az nem más, mint különböző hullámhosszúságú, visszavert fénysugarak);
• ha egy személynek szemüveget írnak fel, akkor lelkiismeretesen viselni kezdi, végül megfosztja látókészülékét attól a lehetőségtől, hogy visszatérjen az optimális állapotba a környező tárgyak mérlegelésekor.

Meggyőző optimizmus

A professzor azt állítja, hogy szinte minden életkorban vissza lehet állítani a látást - ha keményen próbálkozol. Gyermekeknél ez sokkal könnyebben kivitelezhető (mivel a fénytörési változásaik dinamikusabbak).

Vannak esetek, amikor az emberek (másféléket használva) viszonylag rövid idő alatt helyreállították a látásukat. Például Fjodor Grigorjevics Uglov akadémikus története lenyűgöző - a távollátás miatti szemüveges időszaka meghaladta az 50 évet!

Zsdanov rendszere nemcsak rendszeres gyakorlatokat foglal magában, hanem a napi rendszeres szemápolás koncepcióját is. Még azután is, hogy a látás végre helyreállt.

• a szemüvegviselés szokása egyenrangú az alkohol- és dohányfüggőséggel;
• Pozitív hatást érhet el sztrabizmussal, asztigmatizmussal, rövidlátással vagy túllátással. Még a lencse homályosodása és a glaukóma kezdeti stádiumai sem adnak okot a technika elhagyására (ellenkezőleg, komoly okot jelentenek a vele való szoros kezelésre);
• az eredmény sebessége és mélysége csak az ember azon vágyától függ, hogy önmagán és a látásán dolgozzon.

A szemek megelőzése és higiéniája

FONTOS. A "tenyérezés" kifejezést a híres szemész professzor, William G. Bates (USA, New York) adta az emberiségnek. Tanulja meg ezt a technikát, hogy gyógyító erejét a maga szolgálatába állítsa.

Még egy kis történelem

V. G. Zsdanov elmélete Bates fejleményén alapul, aki:

• megállapította, hogy nem a ciliáris izom és a lencse a „hibás” a fénytörés megsértésében, hanem a szemgolyó hat izma (amelyek legyengültek vagy túl feszültek);
• a megállapításokat koherens fogalommá rendszerezte;
• gyakorlatban állításainak jogosságát megerősítő eredményeket kapott (iskolásokkal és felnőtt betegekkel dolgozott).

Kicsit később Vladimir Georgievich felülvizsgálta más kutatók (V. M. Travinka, I. N. Afonina, G. A. Shichko) következtetéseit. Sőt, személyesen ő maga is meg volt győződve az új módszerek hatékonyságáról. Hozzátette a saját fejlesztéseit, és kialakította a legteljesebb, terjedelmesebb módszertant.

Ma Zsdanov előadásai az egész világon népszerűek. A professzor véleményét szívesen osztják a lakosság egészségi állapotának javításában érdekelt emberek - tanárok, orvosok, az egészséges életmód szerelmesei. A módszertan szerzője maga hangsúlyozza: inkább pedagógiai, mint orvosi. A végső cél az, hogy megtanítsuk az embereket látásuk irányítására, helyreállítására, és hosszú ideig az eredetihez közeli állapot megtartására.

kereskedelmi igazság

A szkeptikusok eleinte egy trükkös kérdést tettek fel Zsdanovnak: ha ilyen kiváló a technikája, miért nem került még nagy méretre? Miért csak a szerző és társai által kezdeményezett előadásokon ismerkednek meg vele az emberek, és nem ortodox orvosok ajkáról?

Vladimir Georgievich egyszerű és vitathatatlan választ ad:

• a jelenlegi kereskedelmi valóság nem fogadja el azokat az innovációkat, amelyek nem hoznak nyereséget;
• a szemüvegeket, lencséket és kapcsolódó termékeket árusító hatalmas iparág egy gigantikus szörnyeteg, egy mindent felemésztő pénzgép, amelyet az érdeklődők hatalmas hada véd (befektetők, gyártók, áruforgalmazók, a végén adóhivatalnokok).

Így minden látássérült embernek megvan a választása – csak az ő személyes döntése: örökké szemüveggel és lencsével marad, vagy megpróbál megszabadulni tőlük, némi türelmet mutatva és némi időt eltöltve.

Videó - Zhdanov V. G. A látás természetes helyreállításának folyamata

Mit kell tenni Zsdanov szerint

A professzor a személyes lelkiismeretre apellál: emlékezzen a megelőzés fontosságára. Vagyis tartsa be a szemek három higiéniai szabályát - pihenés, tenyerezés, szemüveggel (további részletekért lásd fent). És most részletesebben a módszertanról.

tenyerezés

Közvetlen fordításban ez a kifejezés „tenyérezést” jelent (mert angolul tenyér jelentése „tenyér”):

• a tenyerezés segítségével ellazíthatjuk és erősíthetjük a szemizmokat;
• a tenyereket egymáshoz képest egy fordított angol „V” betű formájában keresztezzük, majd a szemkörnyékre helyezzük (a szemre nehezedő erős nyomás nélkül);
• mozgassa a szemét a tenyere alatt, feszültség nélkül és különböző irányokba (kellemszerű érzésnek kell lennie);
• időtartam 5 perctől (nem kevesebb);
• legalább naponta kétszer találjon időt a tenyerezésre - reggel, este;
• végezzen tenyerezést, amikor a szeme fáradt a munkától.

Gimnasztika

Mi az a gimnasztikai komplexum:

• mozgassa a szemgolyóit különböző irányokba ("nyolc", körbe az óramutató járásával megegyezően és hátrafelé, függőlegesen és vízszintesen, rajzoljon négyzeteket);
• mennyiség - ismételje meg az egyes műveleteket 7-10 alkalommal;
• figyeljen - nem kell forgatnia a fejét a tekintetét követve (próbálja rögzíteni a fejét);
• a torna végén oldja meg a szem feszültségét - a könnyű villogás segít ebben.

fordul

A forduláshoz ablak (kint nappal) vagy égő gyertya (sötétben) szükséges. A gyakorlat helyes végrehajtása:

• álljon az ablak vagy egy gyertya közelében;
• tegye a lábát vállszélességre;
• nézze előre, mintha a távolba nézne;
• fordítsa a testet balra és jobbra felváltva;
• ne rohanjon - a kanyarokat simán kell végrehajtani;
• abban a pillanatban, amikor a testet a lehető legnagyobb mértékben elfordítják, megengedett az ellenkező láb sarkának letépése a padlóról;
• fordulás közben tartsa a szemét az ablakon vagy a gyertyán (irányítsa a figyelmét arra, hogy oldalról „lebegnek” mellette);
• az ismétlések száma 30-tól 50-ig.

FONTOS. Ne erőltesse meg a szemét – mindig lazának kell lennie. Nincs értelme részletesen látni egy gyertyát vagy egy ablakot.

Válasszon olyan pillanatot, amikor a nap nem süt (nem perzselő). Leggyakrabban a déli órák teljesen alkalmatlanok a gyakorlat elvégzésére. Most:

• engedje le a szemhéját;
• forgassa el a testet a fent leírtak szerint;
• fordulatok száma - 20-30;
• fedje le az egyik szemét a tenyerével;
• a másodiknak nyitva kell lennie;
• Nézz le;
• végezzen további 20-30 testfordulatot;
• fedj be egy nyitott szemet, nyiss ki egy másikat;
• Nézz le;
• fordítsa meg ismét a testét ugyanannyiszor, mint korábban;
• majd nyissa ki mindkét szemét;
• a test végső forgatása - közvetlenül maga elé néz, és az arcát a napnak téve;
• az utolsó gyakorlat az, hogy gyorsan pislogjon, felváltva csukja be az egyik vagy a másik szemet a tenyerével;

FONTOS. A napfényhez való hozzászokás során ügyeljen arra, hogy ne legyen kellemetlen érzés. Zsdanov azt javasolja, hogy napnyugtakor vagy hajnalban kezdje, amikor a fény gyenge (extrém esetekben cserélje ki a természetes fényt egy halvány lámpára vagy egy égő gyertyára).

Középső zár

Mi a különbség az egészséges és az egészségtelen szem között:

A relaxációhoz a szem tudatos központi rögzítését alkalmazzuk - ellenőrző lista segítségével:

• először szegezze a szemét valahova, nem messze az asztaltól a falon;
• félretenni;
• pislogás;
• fix egy pillantást;

• félretenni;
• pislogás;
• szegezze a szemét a vonalra;
• elvenni - pislogni;
• egyetlen szóra;
• elvenni - pislogni;
• levélen;
• elvenni - pislogni;
• ugyanazon levél külön részén;
• elvenni - pislogni;

Tábornok

Állítsa vissza a látást 7 hét alatt Vladimir Zhdanov módszere szerint

Még 2013 novemberében a Komsomolskaya Pravda újság cikket közölt a látás 7 hét alatti helyreállításáról Zsdanov-módszerrel. Azonnal elkezdtem magamon alkalmazni az összes módszert, bár csak az első három napban, egyszer, kétszer elfelejtettem, majd teljesen elhagytam. most nagyon elkezdett fájni a szemem, és nem csak a látás helyreállítására szeretném kipróbálni ezt a módszert, hanem a bennük lévő állandó feszültség enyhítésére is.

Amikor elkezdett erősen fájni a szeme, kivizsgáláson esett át, és nem derült ki semmi, a szeme egészséges, de nagyon túlterhelt. Így nyugodtan elvégezhetem az összes gyakorlatot ennek a módszernek megfelelően.

Célteljesítési kritériumok

Mind a 7 hétig dolgozott.

A látás -6-ról -4-re javult, és a szemem megszűnt fájni.

személyes erőforrások

Cél ökológiai kompatibilitás

A rossz látás nagyon megnehezíti az életet. Korlátok nélkül akarok élni

1. 1. hét

   PALMING(angolul tenyér - tenyér) - a legfontosabb gyakorlat az oculomotoros izmok ellazítására. PONT NÉLKÜL előadva.

   Összedörzsöljük a tenyerünket, amíg meleg nem lesz. Tegye szorosan egymáshoz mindkét kéz ujjait. Mintha a madarak tenyeréből akarna inni, és nehogy az ujjak közé ömljön a víz. Az egyik tenyér ujjaival derékszögben fedje át a másik tenyér ujjait. Ezt a mintát pedig szemüveg helyett a szemünkre tesszük (lásd a képet körben), hogy a keresztbe tett ujjak a homlok közepén legyenek, az orr kilógjon a kisujjak töve közé, és a szemek pontosan beleesjenek. tenyered gödröcskéinek közepe. Az orr szabadon lélegzik, nincs becsípve. A szemek csukva vannak. A tenyereket szorosan az archoz kell nyomni - nincs hézag, hogy a fény ne essen a szemre. Helyezze a könyökét az asztalra, vagy nyomja a mellkasához. A lényeg az, hogy a könyökök ne legyenek súlyúak, és a fej a hát közvetlen folytatása legyen.

   Nyugodj meg, lazíts, foglalj kényelmes testhelyzetet. Hangosan (vagy gondolatban, magunknak) mondjuk: „Jó a szemem, csodálatos, köszönöm, szemem, hogy örömet és boldogságot adtál, hogy e világ minden színét teljes dicsőségében láthatom... A szemem látni fog minden nap jobb és jobb”. És hasonló kedves önhipnózis meleg tenyér alatt.

   Aztán a rövidlátók elképzelik, hogyan válik ismét gömbölyűvé, gömbölyűvé a szemük, hogy szemüveg nélkül is tökéletesen LÁTNAK TOVÁBBRA (keresztirányú izmaik ellazulnak).

   A távolba látók pedig elképzelik, hogy a szemük könnyedén, könnyedén nyúlik előre, akár az uborka, hogy szemüveg nélkül tökéletesen LÁTJA a legkisebb betűket (a szem hosszanti izmai ellazulnak).

   Eleinte egy ideig csukott szemek, letakart tenyér alatt visszamaradt fényképek rajzolódnak ki: tévéképernyő, villanykörte, ablakdarab, valami köd, felhő... Ez a test túlzott izgatottságát jelzi. vizuális traktus - a fény nem esik a szemre, de azt hisszük, látunk valamit. A visszamaradt fényképek eltávolításához képzeljen el egy fekete bársonyfüggönyt a színházban minden alkalommal, amikor tenyerelés alatt van. Olyan fekete-fekete, nagy-nagy... És akkor kialszanak a fények az előszobában, és egyre feketébb, sötétebb. Vagy képzelje el a fekete szempillaspirált, amelyet maga elé öntött, és fedje le vele ezeket a világító helyeket.

   Egy másik fontos gyakorlat a tenyerezés alatt a kedves emlék.

   Minden alkalommal gondolj valami jóra, jóra, ami az életedben történt.

   Kilépés a tenyerezésből. Egyenesen ültek, a tenyerük alatt csukott szemmel enyhén csukva - lazulva, csukva - lazulva, zárva - meglazulva. A tenyereket eltávolították. Csukott szemmel enyhén megrázták a fejüket, ezzel helyreállítva az agy vérellátását. Mint a gyerekek, ököllel finoman „nedvesítik” a szemüket, törölgetik. Felsóhajtottak. Kilélegzett. És gyorsan pislogva kinyitjuk a szemünket.

   Amikor fáradtnak érzi magát, fáradtnak érzi a szemét, amikor olvas, számítógépen dolgozik, tévézik stb. - tegyen félre mindent, dörzsölje melegre a tenyerét és végezzen tenyerezést. Három-öt perc.

   Ideális esetben - óránként, amikor számítógépen dolgozik.

   A Palming MINDENKINEK hasznos lehet és hasznos!

   SZEMEK TÖLTÉSE VLADIMIR ZHDANOV PROFESSZORTÓL

   Figyelem! Ez kategorikusan lehetetlen megtenni azok számára, akik BÁRMELY szemműtéten estek át kevesebb mint hat hónapja. Várj hat hónapot, amíg minden meggyógyul, meggyógyul. Ellenjavallt azoknak is, akiknek retinaleválása van. További leválást válthat ki. Menj el az orvosokhoz, most már vannak módszerek a retina "hegesztésére". Hegesztés után várjon hat hónapot, amíg minden gyökeret ereszt. És óvatosan járjon el.

   Minden gyakorlatot PONT NÉLKÜL végzünk! Simán, rándulások, hirtelen mozdulatok nélkül. A fej még mindig. Csak egy szem működik! Pislogj minden gyakorlat után!

   1. Fel, le, fel, le, fel, le, felemelt szemek. Pislog-pislog-pislog.

   2. Hunyorogtak a szemük jobbra, balra, jobbra, balra, jobbra, balra. Pislogtak.

   3. „Átlós”. Nézz jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le. Pislogtak. Fordított "átlós". Balra fel - jobbra le. Szintén 3 alkalommal. Pislogtak.

   4. "Téglalap". Felemelték a szemüket, „megrajzolták” a téglalap felső oldalát, a jobb oldalt, az alsót, a bal oldalt, ismét a felsőt, és így 3-szor egymás után. Pislogtak. Az ellenkező irányban „rajzoljon” egy téglalapot (az óramutató járásával ellentétes irányba). Felső oldal, bal oldal, alsó, jobb oldal. 3 alkalommal. Pislogtak.

   5. "Tárcsázás". Képzeld el, hogy egy hatalmas számlap van előtted. Megvizsgálja az óramutató járásával megegyező irányba. 12 órakor felemelték a szemüket – 3 óra, 6, 9, 12. És így 3 kör. Pislogtak. Az ellenkező irányban "Dial". 12 órán keresztül emeltük fel a szemünket, 9, 6, 3, 12 ... 3 kört. Pislogtak.

   6. "Kígyó". A farkától kezdjük a rajzolást. Szemek balra lefelé - fel, le - fel, le - fel és fej. Pislogtak. Vissza. A "kígyó" fejéből. Le - felül, le - fel, le - fel és farok. Pislogtak.

   Zsdanov professzor figyelmeztet!

   NINCS FANATIZMUS!

   Napi 3 alkalommal végezzen szemtornát - reggeli, ebéd, vacsora előtt az általam ajánlott mennyiségben, különben fájni fog a szeme.

   Ne siess

   1. Végezzen minden gyakorlatot nagyon simán, lassan, feszültség, hirtelen mozdulatok nélkül. Nem kell "tépni a nyomokat". A szemmotoros izmok testünk egyik legkényesebb izmai, nagyon könnyen megerőltethetők, elszakadnak, megsérülhetnek hülye, hirtelen mozdulatokkal.

   2. Akinek súlyos rövidlátása van (mínusz 4-nél több), az nagyon-nagyon óvatosan végezze el a gyakorlatokat! A szeme előre húzódik, így a retina megfeszül, megfeszül, és fennáll a veszélye a hirtelen mozdulatok, valamint a retina megrepedésének vagy leválásának.

   3. Különleges ellátás azoknak, akiknek retina leválása volt. Javasoljuk, hogy vegyen részt egy nappali tagozaton egy tapasztalt szakember irányításával.

   Az órák megkezdése előtt MINDIG menjen el orvoshoz, ellenőrizze a látását. Ismerje meg a retina állapotát. Van távollátása vagy rövidlátása (ennek mértéke), asztigmatizmusa?

2. 2. hét

   Központi rögzítés

   Ha oldalról nézzük az emberi szemet a metszetben, egy kört fogunk látni – mondja Zsdanov professzor. - A lencse előtt a szem hátsó felületét belülről béleli az úgynevezett retina. Közvetlenül a pupillával szemben a retina elhalványul. Itt képződik a makula. A makula közepét fovea centralisnak nevezzük. Szemünk legfényérzékenyebb része. A legjobban látunk, azt rögzítjük, ami a középső üregbe, a szem közepébe esik.

   Minden szemüveges embernél megtört a központi rögzítés.

   A tudomány szerint minden páciens szemüvegét speciális laboratóriumban kell elkészíteni, a lencsék középpontját gondosan, tizedmilliméteres pontossággal a szeme középpontjához illesztve. Senki nem készít ilyen szemüveget hétköznapi embereknek. A szemész vonalzóval megméri a szemközéppontok közötti távolságot, beírja a receptbe - 64 millimétert, és taposs, türelmes, a gyógyszertárba! Ezután felveszi ezt a szemüveget: az egyik szem pontosan átnéz a lencse közepén, a második pedig egy kicsit a középpont közelében, egy prizmán keresztül. Ahhoz, hogy valamit két szemmel lásson, az ember kénytelen egy kicsit nyírni az egyik szemét. Ez nagyon gyenge, látens belső strabismus kialakulásához vezet. És amikor az ember leveszi a szemüvegét, az egyik szeme egyenesen néz, a másik pedig megszokásból kissé oldalra. Emiatt homályos a kép. Ezért nagyon fontos rákényszeríteni a szemeket, hogy ismét párhuzamosan nézzenek.

   Csak ezzel állítja helyre a központi rögzítést, jelentősen javítja látását.

   A gyakorlatok nagyon egyszerűek. Bármely megfelelő pillanatban leveszi a szemüvegét (minél kevésbé viseli ezeket a mankókat, annál gyorsabban helyreállítja a látást - ez a törvény).

   Az ablakhoz mész. Te pislogsz. A könnyű pislogás ellazítja az izmokat, és a szemeket ismét úgymond párhuzamosan állja. Nézed az utcát. Úgy tűnik, mindent látsz és semmit. Az utca nagy. Válassza ki a szemközti házat. Pislog, pislog, figyelmesen nézi ezt a házat, valójában a jobb, bal szem közepébe tereli. Ő most neked szól - a fő tárgy az utcán, a többi pedig az oldalán! Alaposan megnézte, pislogott. Most a házban bármelyik ablakot választja, enyhén pislogva ránéz. Pislogott. Ezután a figyelmed tárgya az ablakburkolat. Enyhe pislogással javítja. Láttam – örültem – a gyakorlat megtörtént.

   Megállsz. Levette a szemüvegét és pislogott. Látod – a tömeg a buszra vár. Pislogott, szemüveges férfit választott a tömeg közül, figyelmét az arcára összpontosította. Pislogott, tekintetét a szemüvegére szegezte. Pislogott... Ha a szemüveges megkérdezi, azt mondják, miért néz rám, és még pislog is, ne habozzon, válaszoljon közvetlenül: „Így állítom helyre a látást Zsdanov professzor módszere szerint. És ajánlom neked is. Nagyon egyszerű!"

   Következő gyakorlat. Vegye ki a szöveg bármely oldalát. Levette a szemüvegét és pislogott. Bármelyik vonalat kiválasztod, belenézel, enyhén pislogva. Bármelyik szót kiválaszthatja ebben a sorban, például a „látás”. Minden figyelem rá irányul! Te pislogsz. És a szemedet egy szó bármely betűjére összpontosítod, például az N-re. A szemem közepébe hajtottam N-t, tisztán láttam – örültem. Pislogott…

   Tehát a központi rögzítés helyreállításához a következő gyakorlatokat hajtjuk végre:

   1. Utca - ház - ablak a házban - ablakkötés.

   2. A tömeg a buszmegállóban - szemüveges férfi - arca - szemüvege.

   3. Egy oldal szöveg - egy sor - egy szó a sorban - egy betű a szóban.

   ELSŐ SIKER

   Az első héten napi háromszor 6 gyakorlatot végeztem a szemre. Ideje hozzáadni még 6-ot.

   7. "íj". Szemek lefelé balra. Megrajzoljuk az íj oldalfalát, az átlót, a jobb oldalfalat, az átlót... 3-szor. Pislogtak.

   8. Homokóra. Felemelték a szemüket: felül, átlósan le, alul, átlósan felfelé... 3-szor. Pislogtak.

   9. "Spirál". Szemünkkel az óramutató járásával megegyező irányba forgatjuk az orrtól kezdve. Kis kör, második nagyobb, harmadik még nagyobb. És a negyedik - a fal, a mennyezet, egy másik fal mentén, a padló mentén. Pislogtak.

   És most megcsavarjuk a spirált. Szemek le a padlóra, végig a falon, mennyezeten, másik falon! A második kör kisebb, a harmadik még kisebb. A negyedik kör pedig egészen kicsi. Pislogtak.

   10. Vízszintes "spirál". Képzeld el: előtted FEKÜL (szemmagasságban) egy vastag üvegcső. 5 fordulatnyi kötelet tekersz köré a szemeddel. Szemek balra. Az első kapcsolja be a csövet, a második, a harmadik - előtted, a negyedik, az ötödik. Feltekerjük a kötelet. Egy fordulat, kettő, maguk elé tekerték – három, négy és öt. Pislogtak.

   11. Függőleges "spirál". Egy hatalmas üvegcső van előtted. Nézzen a padlóra. Egy kötéltekercs a padlón - egy, a mellkas szintjén - kettő, az orr szintjén - három, a haj szintjén - négy és a mennyezeten - öt. Tekerünk. Egy tekercs a mennyezeten, a haj szintjén - kettő, az orr szintjén - három, a mellkas szintjén - négy, a padlón - öt. Pislogtak.

   12. "Globe". Képzeld el, hogy egy nagy üveggömb van előtted. Megpróbálod a szemeddel az Egyenlítő körül forgatni. Mozgathatja a fülét, fejét, haját. Egy kör az Egyenlítő körül, második, harmadik, negyedik, ötödik, hatodik! Pislogtak. És most az ellenkező irányba forgatjuk a földgömböt a szemünkkel. Ismét 6 kör az Egyenlítő körül. Pislogott…

   Naponta háromszor végzek kiterjesztett szemgyakorlatokat is. Reggeli, ebéd, vacsora előtt. A fej mozdulatlan, csak a szemek dolgoznak (kivéve az utolsó gyakorlatot - a Földgömböt).

   Hétfőtől szerdáig: az első ÖT gyakorlatot 5-ször ismétlem. Csütörtök-Szombat: 6 alkalommal.

   A 6-12. gyakorlatokat mindig csak EGYSZER kell végrehajtani.

   Vasárnap szabadnap.

   Ha valakinek fáj a szeme a szokatlan terheléstől, azonnal tartson egy-két nap szünetet, anélkül, hogy megvárná a vasárnapot.

   Remélem, barátaim, nem felejtettétek el: mindig szemgyakorlatokat végzünk, tenyerezést PONT NÉLKÜL.

   Erős adagolás következményei: fejfájás, könnycseppek, szemgolyófájdalmak, "homok", sötétedés a szemekben, villogó pöttyök, karikák, színfoltok a szem előtt, csikorgás a szemgödörben.

   ZHDANOV PROFESSZOR FIGYELMEZTETÉS:

   1. A gyakorlatokat lassan, nem hirtelen, feszültség nélkül kell végezni.

   2. A testmozgást jobb, ha kevesebbet, de gyakrabban végez.

   3. Aki súlyos (-4-nél nagyobb) rövidlátásban szenved, az 1-5 gyakorlatot legfeljebb 3-4 alkalommal végezze, fokozatosan, egy hónapon belül, 10 ismétlésre növelve.

   4. Különleges ellátás azoknak, akiknek retina leválása volt. Levált retina esetén a szemtornát szigorúan tilos! További leválást válthat ki. Ha a retina leválik, el kell menni az orvosokhoz, hogy „hegeszthessék”, várjon hat hónapot a műtét után, és csak ezután kezdje el óvatosan a szemtornát!

3. 3. hét

   Tenyérezés naponta 5-6 alkalommal.

   Központi rögzítés - 10-szer (ez percek kérdése!).

   Töltés a szemnek - napi 4 alkalommal a következő program szerint: Hétfő - Szerda - az első ÖT gyakorlatot 6-szor ismétlem. Csütörtöktől szombatig - 7 alkalommal. Gyakorlatok 6 - 12 - csak EGY alkalommal.

   Vasárnap szabadnap.

   Összekapcsoljuk a napot

   Zsdanov professzor tanácsára egy új technikát sajátítok el - a szem szolarizálását.

   A szemek napfénnyel vagy más fénnyel történő kezelése az egyik legjobb gyakorlat a látás helyreállítására és a szemmotoros izmok ellazítására.

   TELJES LEHETŐSÉG. Csukott szemmel állunk szemben a nappal. A lábak vállszélességben, a karok szabadon lógnak.

   Mellkas, arc fordulás jobbra, csavarás a jobb lábon. A bal láb sarka felfelé van fordítva. A nap balra marad. Aztán mi is balra fordulunk. A nap a jobb oldalon marad... Továbbra is fordulunk, hangosan ismételgetve: „A bal oldali nap a jobb oldali nap, a bal oldali a jobb oldali nap, a bal oldali nap a nap a jobb oldalon...” A szemek mindig csukva vannak, a kezek ellazulnak. 20-25 fordulat után 10-12 erős napsugár jelenik meg a szemében. A szemhéjon át süt a nap, élénk narancssárga vagy sárga pöttyök jelennek meg. A szemünk pedig annyira szereti a napot, hogy erőteljesen aktiválódik a retina és ellazulnak a szemmotoros izmok.

   SOFT OPCIÓ(főleg, ha makuladegenerációt diagnosztizálnak, amikor az ember oldalra jobban lát, mint egyenesen).

   Éles árnyék van kiválasztva (fa, a ház sarka). Az egyik szem árnyékban van, a másik a napon. Egy árnyék halad át a közepén. A lábak vállszélességben, csukott szemmel, a nap felé fordított arccal. Lassan imbolyogni kezdesz egyik lábadról a másikra, hangosan ismételgetve: „Jön a nap - elmegy, jön - távozik, jön - levelek...” Így a szemek árnyékban vannak, majd a nap. 20-25 mozgás után 3-5 legerősebb napsugár jelenik meg a szemében...

   Figyelem!!! A szem minden napozása után azonnal tenyerezést végzünk. Kétszer hosszabb, mint a szolarizáció, amíg a látás teljesen megnyugszik, amíg a nyuszik eltűnnek a szemből.

   Álló tenyerezés. Csukott szemmel fordítsa hátát a napnak, dörzsölje össze a tenyerét, amíg felmelegszik, majd vigye fel csukott szemére. Nyomjuk a könyökünket a mellkasunkhoz, a fej kissé előredöntve, a lábak vállszélességben legyenek, a vállak ellazuljanak. Finoman ringatsz lábról lábra, lazítasz, gondolsz valami jóra, amíg el nem tűnnek a szemedben a nyuszik. A nyuszik elmentek – pislogj, nyisd ki.

   Napos időben végezze el ezt a szolarizálást naponta 3-4 alkalommal.

   Ha borús az idő, más fényforrásokon is végezhet szolarizálást. Nap nélkül

   Például gyújts meg egy gyertyát, kapcsold le a villanyt a szobában. Üljön le legalább egy méter távolságra, rögzítsen egy égő gyertyára, pislogjon. És fordítsa a fejét, arcát, szemét a jobb fal felé, majd balra. Egyáltalán ne fordítson figyelmet a gyertyára. Ha ránézel a bal oldali falra, egyszerűen azt fogod érezni a sötétben, hogy a gyertya valahol jobbra van. Aztán ütés – egy gyertya repült a szemem előtt. És már a jobb oldali falat nézed, és a bal oldalon érzed a gyertyát. Tehát fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra 15-20-szor, és ismételje meg mélyhangon: „Gyertya a bal oldalon - gyertya a jobb oldalon, gyertya a bal oldalon - gyertya a jobb oldalon ...” A szemek természetesen nyitva vannak.

   A szem szolarizálása így is elvégezhető: miután az ablakot függönnyel letakarták, hagyjon rést, amely a fényforrás lesz. Vagy egy sötét szobában, szemmagasságban gyújts fel egy asztali lámpát - csinálj rajta szolarizációt... És ügyelj arra, hogy gyertya, ablak, villanykörte után tenyerelj.

   Eloszlatjuk a vért

   Az agyi keringés javítása érdekében Zhdanov professzor azt ajánlja, hogy reggel és este tornázzon:

   1. Döntse a fejét a jobb vállra, majd egyenesen, majd a bal vállra (hirtelen mozdulatok nélkül). 4-5 alkalommal.

   2. Fej fel és le. 4-5 alkalommal.

   3. Forduljon jobbra-balra. 4-5 alkalommal.

   4. Váll fel és le. 4-5 alkalommal.

   5. A vállakat előre hozzuk, majd vissza, míg - a hátat - a mellkast "kerékkel" - 4 alkalommal.

   6. A vállak forgatása előre-hátra - 6 alkalommal.

   7. A lábak mozdulatlanok, fordulatot teszünk "vállat előre" - 4 alkalommal.

   8. A lábak mozdulatlanok, „vállhátra” fordulunk, miközben visszanézünk, a hátsó falat látjuk - 4-szer.

   9. Kezet fogunk a kastélyban. A lábak mozdulatlanok. A testet jobbra hátracsavarjuk. Ebben a helyzetben maradunk. Ezután - balra hátra - 4 alkalommal.

   10. Oldalra dőlés - 4-5 alkalommal.

   11. A medence körkörös forgatása (lábak vállszélességben, kezek az övön) - 6-szor az egyik és a másik irányba.

   A torna a nyaki osteochondrosis megelőzésében is hasznos.

4. 4. hét

   tenyerezés - napi 5-6 alkalommal,

   szolarizáció (gyertyán, nap - időjárástól függően) - 3,

   központi rögzítés - 10.

   ryadka a szem számára - napi 4 alkalommal. Hétfő - Szerda: Az első ÖT gyakorlatot 7-szer ismétlem. csütörtök-szombat: 8 alkalommal. Gyakorlatok 6 - 12 - EGY alkalommal. Vasárnap szabadnap.

   Szerezzen nagyszerű látást!

   Minden ember teljesen józannak, nemdohányzónak, szemüveg nélkül születik – mondja Zsdanov professzor. - Ilyenkor a család, a barátok, a társadalom kényszerít rá káros kondicionált reflexeket (szokásokat), amelyek korai öregséghez és halálhoz vezetnek: „Az alkohol nagyszerű!”, „A dohány nagyszerű!”, „A drogok magasak!” .. Az egyik ilyen HAMIS program, szilárdan a fejben: „MINDENKINEK romlik a látása az életkorral, de az orvosok segítenek, a szemüveg megment! A lényeg az, hogy ne kelljen semmit sem csinálnod magadnak." Hazugság. Ha vigyáz a szemére, a látás bármely életkorban helyreállítható. Fjodor Uglov híres akadémikus ezt ragyogóan bebizonyította. Fél évszázadon keresztül +2,5 szemüveget hordott. 95 évesen az én programom szerint edzett 3 hétig. Aztán 8 éven át, haláláig Fedor Grigorjevics szemüveg nélkül operált, olvasott, autót vezetett!

   A professzor átnyújtott nekem egy lapot, amelyen 15 jól definiált kifejezés-beállítás szerepel, ami segít lefaragni a 20 éve a fejemben ülő káros látványprogramot!

   Lefekvés előtt, Eugene, írja át egyszer a szöveget, tanulja meg fejből néhány napon belül, majd írjon fejből.

   Miért ír, Vlagyimir Georgijevics? Sytin akadémikus azzal érvel, hogy a wellness hangulatokról beszélni kell, vagy egyszerűen csak hallgatni kell egy magnóról.

   Gennagyij Shicsko tudós kísérleti úton fedezte fel, hogy a szó, amit lefekvés előtt KÉZzel ír le, százszor erősebb, mint a hallott, látott vagy kimondott szó a tudatos-tudatalattira gyakorolt ​​hatásának erőssége szempontjából.

   1. Nyugodt és kiegyensúlyozott ember vagyok, két nap alatt megtanultam a kiváló látás és egészség útmutatásait.

   2. Pihenés közben és a szemmel való munkavégzés során tudok ellazulni.

   3. Törekszem egészségem és látásom helyreállítására.

   4. Végleg megsemmisítem a szemüvegprogramot, valamint az alkohol- és dohányprogramokat a fejemben.

   5. Alkohol és dohány, szemüveg - ez az én rossz egészségi állapotom és látásom, betegségem, korai öregségem, vakságom és halálom.

   6. Józanság, külön táplálkozás, lazítás és szemtorna – ez az én fiatalságom, szépségem, egészségem, kiváló látásom és életem.

   7. A szemem ragyogóvá, tisztává, éberré és tisztává válik.

   8. Minden nap javulást érzek egészségemben és látásomban.

   9. Gyakran pislogok, és behunyom a szemem.

   10. Óránként három-öt percig pihentetem a szememet.

   11. Látom távol és közel a legkisebb részleteket is.

   12. A nap és a természetes fény a szemem barátja.

   13. Örökre abbahagyom, hogy alkohol- és dohányméreggel mérgezem magam, és nem hordok szemüveget – nyomorítsa meg a szemem.

   14. Az egészségem javul, a látásom helyreáll.

   15. Csodálatos józan élet vár rám és kiváló látásom.

   ÉLET! LÁTOMÁS! ÉLET!

   15 installáció megírása után nem lehet mást tenni, csak a fekve tenyerezést.

   Azonnal ágyba. párnát tettem a mellkasomra. A tenyeremet melegre dörzsölöm, csukott szememre teszem, könyökölöm a párnára, hogy ne lógjon. És átengedem magam a jó, jó, kellemes emlékeknek. Teljesen ellazult szemmel elaludni.

   (A cikk a kp.ru kite oldaláról származik)

5. 5. hét

   Feladatok: tenyerezés - napi 5-6 alkalommal, szolarizálás (gyertyán, napozás, időjárástól függően) - 3 alkalommal, központi rögzítés - 10.

   Szem gyakorlatok - napi 5 alkalommal.

   Hétfőtől szombatig: Az első ÖT gyakorlatot 8-szor ismétlem. Gyakorlatok 6 - 12 - csak EGY alkalommal.

   Lefekvés előtt szívből írok beállításokat a kiváló látás és egészség érdekében () A vasárnap szabadnap.

   És most - új speciális gyakorlatok Zhdanov professzortól.

   1. Permetezze be a szemét hideg forralt vízzel

   Jobb, ha felolvasztjuk – tanácsolja a professzor. - Forraljuk fel a vizet, fagyasztjuk le a hűtőszekrényben. Ezután mossa meg arcát felolvasztott vízzel, és reggel és este NYITOTT szemekbe hintse. A víz mindaddig megőrzi polimer szerkezetét, amíg jégkristályok maradnak benne.

   Miért kell előforralni? A klór eltávolítására. A klór megeszi a szemet. Ezért a csapvizet védeni kell, fel kell forralni, hogy a fehérítő elpárologjon ...

   2. Pofázz

   Nagyon hasznos gyakorlat: vegye le a szemüvegét, feszítse meg és lazítsa meg az arc összes izmát – mozgassa az állkapcsát, a fülét, a szemét. Csinálj vicces(!) arcokat a tükör előtt. Minél fejlettebb az arc összes izma, annál hatékonyabban dolgoznak a szemmotoros izmok, és javul a szem vérellátása. Figyelem: a csecsemők hanyatt fekszenek, és önkéntelenül is folyamatosan grimaszolnak. Ösztönösen megfeszítik és ellazítják az arc izmait, hogy azok fejlődjenek.

   3. Címke az üvegen

   Ez egy univerzális gyakorlat a "közel-távol" sorozatból: mind rövidlátók, mind távollátók számára nagyon hasznos. Természetesen szemüveg nélkül történik.

   Menjen bármelyik ablakhoz, és ragasszon egy darab papírt az üvegre - egy címkét. Pislogott - nézd meg a papírdarabot, látod; pislogott - nézzen a távolba, fát vagy házat látott. Aztán még egyszer: egy papírra - a távolba, egy papírra - a távolba... Végezze el a gyakorlatot húszszor.

   Ugyanakkor a szem keresztirányú izmainak erőteljes edzése történik. Ha ránézel egy papírra, megfeszíted őket. Aztán pislogtak, a távolba néztek – ellazultak. Összeszorították a szemet, legyengültek, szorítottak, legyengültek ...

   Az orvostudományban a szem hosszanti izmait egyenesnek, a keresztirányú izmokat ferdenek szokás nevezni. A szem ferde izmait kifejezetten keresztirányúnak neveztem, mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy a "ferde izmok" kifejezéssel az emberek azt gondolják, hogy ezek azok az izmok, amelyekből a szem nyír. Valójában ezek a legfontosabb izmok, amelyek a szemek alkalmazkodási folyamatát végzik, vagyis az élesség felé mutatják őket.

   A „Jelöld meg az üvegen” gyakorlat eredményeként a rövidlátók megtanulják ellazítani a keresztirányú izmokat, míg a távollátók és a „lapos szeműek” éppen ellenkezőleg, edzik őket.

   Ugyanabból a sorozatból "közel - távol". 4. A pillangó repülése

   a) Képzeld, fent, a mennyezet alatt egy gyönyörű pillangó ül. Nézz rá. Továbbá - a pillangó a mennyezeten repül, és közvetlenül a szemöldökén ül. Néztük a szemöldökünket, pislogtunk, sokáig nem nézheted a szemöldöködet! Most küldje vissza a pillangót a szemöldökéből a mennyezetre és tovább, figyelmesen figyelve a repülést. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. Milyen izmokat edzünk? Felső hosszanti (amikor felemeljük a szemünket) és keresztirányú (amikor a szemöldökét nézzük).

   b) Most képzeld el, hogy ez a gyönyörű pillangó a falon ül a fejed magasságában. Repült, repül, repül, repül és az orrod hegyén ül. Megnéztük az orr hegyét, pislogtunk, és inkább visszaküldtük a pillangót a falhoz. A gyakorlat 3-5 alkalommal is megismételhető. Ugyanakkor edzzük a belső hosszanti izmokat, csökkentve a szemeket az orr felé, és ismét a keresztirányú izmokat.

   c) Képzeld el, hogy ez a pillangó távol ül a földön (padlón). És most végigrepül a földön, repül, repül... és a felső ajkadon ül. Néztek, pislogtak, és a felső ajkáról lefelé és a padlón a helyére küldték. Hajtsa végre legfeljebb 5-ször. Ugyanakkor edzzük az alsó hosszanti izmokat és ismét a keresztirányú izmokat.

   A pillangó gyakorlatok egyszerre (a, b, c) vagy külön-külön is végezhetők.

   5. Hüvelykujj

   Szorítsd ökölbe a kezed, hüvelykujj felfelé! A kezet előre nyújtották. Pislogtunk, néztük a hüvelykujját, hozzuk az orrhegyhez; kinyújtott kéz távolságáig visszük, majd pislogva a távolba nézünk (akár 10-szer).

   Ismét a szem keresztirányú izmait edzik. Nézzük az ujját - feszült. Minél közelebb hozzuk, annál erősebben feszítjük a keresztirányú izmokat, tulajdonítunk - ellazítjuk. Aztán pislogtak, a távolba néztek – teljesen ellazították őket.

   Ezek a gyakorlatok nem igényelnek különösebb időt – hangsúlyozza a professzor. - Bárhol és bármikor elvégezhetők. Tegyük fel, hogy a főnök behívott az irodába, és szidjunk és szidjunk! És te állsz és engeded a pillangókat orrtól orrig. Neki - magának, neki - magának ...

   Amikor helyreállítottam a látásomat – emlékszik vissza a professzor –, nem a buszmegállóban ácsorogtam mindenkivel, hanem félreköltöztem, a fához. Hogy egy levél legyen a szemem előtt. Állok, pislogtam, néztem a levelet, pislogtam, néztem a távolba, a levél - a távolba, a levél - a távolságba... A buszmegállóban az emberek hülyéskednek a buszra várva, én pedig edzem a keresztirányú izmokat. a szemek.

   Valahányszor vonattal mentem Akademgorodokból Novoszibirszkbe, az ablaknál ültem. A jegy egy darabját az üveghez faragta. Pislogott, egy papírra, pislogott, a távolba. Papír - távolság, papír - távolság. Megállókban központi rögzítést készítettem az állomás nevével ellátott táblán. A vonat elindult – megint egy papírral dolgozom. Az utazás harmincöt perce edzette a szem izmait.

   Még egyszer felhívom a figyelmet arra, hogy a legveszélyesebb a SZEM TÚLEDZÉSE. Kezdje el bármilyen gyakorlatot minimális ismétlésszámmal, és fokozatosan növelje a terhelést.

   
   - Azt mondják, ez a módszer csak a messzelátókon segít. A szűklátókörűre pedig még átlagos végzettséggel sem érdemes időt vesztegetni. Hiábavaló. „KP” OLVASÓK KÉRDÉSE ZSDANOV PROFESSZORHOZ

   Zsdanov: - Tanfolyamaim hosszú távú gyakorlata azt mutatja, hogy az ilyen látássérült embereknek mindenekelőtt meg kell tanulniuk, hogyan oldják meg a szem keresztirányú izmainak feszültségét. Sőt, itt is fontos az ember pszichológiai állapota. Végtelenül végezheted a gyakorlatokat, de ha az élet minden apróságára nagyon élesen reagálsz, akkor az idegrendszered, az egész tested állandó feszültségben van, és ezért folyamatosan feszül a szemed. Ezért itt nagyon fontos a probléma megoldásának integrált megközelítése. Éppen ezért módszertanunkban a nappali tagozatos képzést ajánljuk, ahol jelentős helyet kap a pszichológiai komponens. Nem csoda, hogy a tizenöt beállítás közül az első a kiváló egészség és látás érdekében: „Nyugodt és kiegyensúlyozott ember vagyok!” (.)

Az első gyakorlatot, amelyet megtanulunk, az ún "tenyérezés" ( az angol "tenyér" szóból - tenyér) - a legfontosabb gyakorlat az oculomotoros izmok ellazítására. PONT NÉLKÜL előadva.

Mindenki tudja, hogy a tenyerünkben van valami a tudomány számára ismeretlen, de nagyon gyógyító sugárzás. A tenyerünket önkéntelenül is ráhelyezzük a fájó helyekre - gyomorra, homlokra, fülre, fogra... Sokat segítenek a szemnek is.

Összedörzsöljük a tenyerünket, amíg meleg nem lesz. Tegye szorosan egymáshoz mindkét kéz ujjait. Mintha a madarak tenyeréből akarna inni, és nehogy az ujjak közé ömljön a víz. Az egyik tenyér ujjaival derékszögben fedje át a másik tenyér ujjait. Ezt a mintát pedig szemüveg helyett a szemünkre tesszük úgy, hogy a keresztbe tett ujjak a homlok közepén legyenek, az orr a kisujjak tövébe kerüljön, a szem pedig pontosan a tenyered gödröcskéinek közepébe essen. .

Az orr szabadon lélegzik, nincs becsípve. A szemek csukva vannak. A tenyereket szorosan az archoz kell nyomni - nincs hézag, hogy a fény ne essen a szemre. Helyezze a könyökét az asztalra, vagy nyomja a mellkasához. A lényeg az, hogy a könyökök ne legyenek súlyúak, és a fej a hát közvetlen folytatása legyen.

Nyugodj meg, lazíts, foglalj kényelmes testhelyzetet. Hangosan (vagy gondolatban, magunknak) mondjuk: „Jó a szemem, csodálatos, köszönöm, szemem, hogy örömet és boldogságot adtál, hogy e világ minden színét teljes pompájában láthatom... A szemem jobban fog látni és minden nap jobban.” És hasonló kedves önhipnózis meleg tenyér alatt.

Aztán a rövidlátók elképzelik, hogyan válik ismét gömbölyűvé, gömbölyűvé a szemük, hogy szemüveg nélkül is tökéletesen LÁTNAK TOVÁBBRA (keresztirányú izmaik ellazulnak).

A távolba látók pedig elképzelik, hogy a szemük könnyedén, könnyedén nyúlik előre, akár az uborka, hogy szemüveg nélkül tökéletesen LÁTJA a legkisebb betűket (a szem hosszanti izmai ellazulnak).

Eleinte egy ideig csukott szemek, letakart tenyér alatt visszamaradt fényképek rajzolódnak ki: tévéképernyő, villanykörte, ablakdarab, valami köd, felhő... Ez a test túlzott izgatottságát jelzi. vizuális traktus - a fény nem esik a szemre, de úgy tűnik számunkra, hogy látunk valamit. A visszamaradt fényképek eltávolításához képzeljen el egy fekete bársonyfüggönyt a színházban minden alkalommal, amikor tenyerelés alatt van. Olyan fekete-fekete, nagy-nagy... És akkor kialszanak a fények az előszobában, és egyre feketébb, sötétebb. Vagy képzelje el a fekete szempillaspirált, amelyet maga elé öntött, és fedje le vele ezeket a világító helyeket.

Egy másik fontos gyakorlat a tenyerezés alatt kellemes emlék.

Minden alkalommal gondolj valami jóra, jóra, ami az életedben történt.

Kilépés a tenyerezésből. Egyenesen ültek, a tenyerük alatt csukott szemmel enyhén csukva - lazulva, csukva - lazulva, zárva - meglazulva. A tenyereket eltávolították. Csukott szemmel enyhén megrázták a fejüket, ezzel helyreállítva az agy vérellátását. Mint a gyerekek, ököllel finoman „nedvesítik” a szemüket, törölgetik. Felsóhajtottak. Kilélegzett. És gyorsan pislogva kinyitjuk a szemünket.

Amikor fáradtnak érzi magát, fáradtnak érzi a szemét olvasás, számítógépezés, tévézés stb. közben, tegyen félre mindent, dörzsölje melegre a tenyerét és tenyérrel. Három-öt perc.

Ideális esetben óránként, amikor számítógépen dolgozik.

A Palming MINDENKINEK hasznos lehet és hasznos!

És most több gyakorlat is lesz a legyengült szemmotoros izmok edzésére. Sok a tennivalójuk ez tiltott. Ha sokat teszel belőlük, fájni fog a szemed, mindent átkozsz a világon, és soha többé nem teszed meg. Ezért azokat a gyakorlatokat, amelyeket most megmutatok, csakis elvégezheti naponta háromszor- reggeli előtt, ebéd előtt és vacsora előtt.

Figyelem!

Ez kategorikusan lehetetlen megtenni azok számára, akik BÁRMELY szemműtéten estek át kevesebb mint hat hónapja. Várj hat hónapot, amíg minden meggyógyul, meggyógyul. Ellenjavallt azoknak is, akiknek retinaleválása van. További leválást válthat ki. Menj el az orvosokhoz, most már vannak módszerek a retina "hegesztésére". Hegesztés után várjon hat hónapot, amíg minden gyökeret ereszt. És óvatosan járjon el.

Ne siess

1. Végezzen minden gyakorlatot nagyon simán, lassan, feszültség, hirtelen mozdulatok nélkül. A fej még mindig. Csak egy szem működik! Pislogj minden gyakorlat után! A szemmotoros izmok testünk egyik legkényesebb izmai, nagyon könnyen megerőltethetők, elszakadnak, megsérülhetnek hülye, hirtelen mozdulatokkal.

2. Akinek súlyos rövidlátása van (mínusz 4-nél több), az nagyon-nagyon óvatosan végezze el a gyakorlatokat! A szeme előre húzódik, így a retina megfeszül, megfeszül, és fennáll a veszélye a hirtelen mozdulatok, valamint a retina megrepedésének vagy leválásának.

3. Különleges ellátás azoknak, akiknek retina leválása volt. Javasoljuk, hogy vegyen részt egy nappali tagozaton egy tapasztalt szakember irányításával.

Az órák megkezdése előtt MINDIG menjen el orvoshoz, ellenőrizze a látását. Ismerje meg a retina állapotát. Van távollátása vagy rövidlátása (ennek mértéke), asztigmatizmusa?

Gyakorlat a szemnek Zsdanov professzortól

1. Szemek fel, le, fel, le, fel, le. Pislog-pislog-pislog.

2 . Hunyorogták a szemüket jobbra, balra, jobbra, balra, jobbra, balra. Pislogtak.

3. „Átlós”. Nézz jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le. Pislogtak. Fordított "átlós". Balra fel - jobbra le. Szintén 3 alkalommal. Pislogtak.

4. "Téglalap". Felemelték a szemüket, „megrajzolták” a téglalap felső oldalát, a jobb oldalt, az alsót, a bal oldalt, ismét a felsőt, és így 3-szor egymás után. Pislogtak. Az ellenkező irányban „rajzoljon” egy téglalapot (az óramutató járásával ellentétes irányba). Felső oldal, bal oldal, alsó, jobb oldal. 3 alkalommal. Pislogtak.

5. "Tárcsázás". Képzeld el, hogy egy hatalmas számlap van előtted. Megvizsgálja az óramutató járásával megegyező irányba. 12 órakor felemelték a szemüket – 3 óra, 6, 9, 12. És így 3 kör. Pislogtak. Az ellenkező irányban "Dial". 12 órán keresztül emeltük fel a szemünket, 9, 6, 3, 12 ... 3 kört. Pislogtak.

6. "Kígyó". A farkától kezdjük a rajzolást. Szemek balra lefelé - fel, le - fel, le - fel és fej. Pislogtak. Vissza. A "kígyó" fejéből. Le - felül, le - fel, le - fel és farok. Pislogtak.

7. "íj". Szemek lefelé balra. Megrajzoljuk az íj oldalfalát, az átlót, a jobb oldalfalat, az átlót... 3-szor. Pislogtak.

8. Homokóra. Felemelték a szemüket: felül, átlósan le, alul, átlósan felfelé... 3-szor. Pislogtak.

9. "Spirál". Szemünkkel az óramutató járásával megegyező irányba forgatjuk az orrtól kezdve. Kis kör, második nagyobb, harmadik még nagyobb. És a negyedik - a fal, a mennyezet, egy másik fal mentén, a padló mentén. Pislogtak.

És most megcsavarjuk a spirált. Szemek le a padlóra, végig a falon, mennyezeten, másik falon! A második kör kisebb, a harmadik még kisebb. A negyedik kör pedig nagyon kicsi. Pislogtak.

10. Vízszintes "spirál". Képzeld el: előtted FEKÜL (szemmagasságban) egy vastag üvegcső. 5 fordulatnyi kötelet tekersz köré a szemeddel. Szemek balra. Az első kapcsolja be a csövet, a második, a harmadik - előtted, a negyedik, az ötödik. Feltekerjük a kötelet. Egy fordulat, kettő, maguk elé tekerték – három, négy és öt. Pislogtak.

11. Függőleges "spirál". Egy hatalmas üvegcső van előtted. Nézzen a padlóra. Egy kötéltekercs a padlón - egy, a mellkas szintjén - kettő, az orr szintjén - három, a haj szintjén - négy és a mennyezeten - öt. Tekerünk. Egy tekercs a mennyezeten, a haj szintjén - kettő, az orr szintjén - három, a mellkas szintjén - négy, a padlón - öt. Pislogtak.

12. "Globe". Képzeld el, hogy egy nagy üveggömb van előtted. Megpróbálod a szemeddel az Egyenlítő körül forgatni. Mozgathatja a fülét, fejét, haját. Egy kör az Egyenlítő körül, második, harmadik, negyedik, ötödik, hatodik! Pislogtak. És most az ellenkező irányba forgatjuk a földgömböt a szemünkkel. Ismét 6 kör az Egyenlítő körül. Pislogott…

Ha valakinek megfájdul a szeme a szokatlan terheléstől, azonnal tartson egy-két nap szünetet

A nap összekapcsolása szem polarizáció egy gyertyán

És most megmutatok egy nagyon fontos gyakorlatot, ami az ún "A szem szolarizálása a gyertyán".

A szemek napfénnyel vagy más fénnyel történő kezelése az egyik legjobb gyakorlat a látás helyreállítására és a szemmotoros izmok ellazítására.

TELJES LEHETŐSÉG. Csukott szemmel állunk szemben a nappal. A lábak vállszélességben, a karok szabadon lógnak.

Mellkas, arc fordulás jobbra, csavarás a jobb lábon. A bal láb sarka felfelé van fordítva. A nap balra marad. Aztán mi is balra fordulunk. A nap jobbra marad. Folytatjuk a kanyarokat, hangosan ismételve: „A bal oldali nap a jobb oldali nap, a bal oldali nap a jobb oldali nap, a bal oldali nap a jobb oldali nap...” A szemek: mindig zárva, a kezek nyugodtak. 20-25 fordulat után 10-12 erős napsugár jelenik meg a szemében. A szemhéjon át süt a nap, élénk narancssárga vagy sárga pöttyök jelennek meg. A szemünk pedig annyira szereti a napot, hogy erőteljesen aktiválódik a retina és ellazulnak a szemmotoros izmok.

SOFT OPCIÓ(főleg, ha makuladegenerációt diagnosztizálnak, amikor az ember oldalra jobban lát, mint egyenesen).

Éles árnyék van kiválasztva (fa, a ház sarka). Az egyik szem árnyékban van, a másik a napon. Egy árnyék halad át a közepén. A lábak vállszélességben, csukott szemmel, a nap felé fordított arccal. Lassan imbolyogni kezdesz egyik lábadról a másikra, hangosan ismételgetve: "Jön a nap - elmegy, jön - elhagy, jön - levelek..." Így kiderül, hogy a szemek árnyékban vannak, majd nap. 20-25 mozgás után 3-5 legerősebb napsugár jelenik meg a szemében.

Figyelem! A szem minden napozása után azonnal tenyerezést végzünk. Kétszer hosszabb, mint a szolarizáció, amíg a látás teljesen megnyugszik, amíg a nyuszik eltűnnek a szemből.

Álló tenyerezés. Csukott szemmel fordítsa hátát a napnak, dörzsölje össze a tenyerét, amíg felmelegszik, majd vigye fel csukott szemére. Nyomjuk a könyökünket a mellkasunkhoz, a fej kissé előredöntve, a lábak vállszélességben legyenek, a vállak ellazuljanak. Finoman ringatsz lábról lábra, lazítasz, gondolsz valami jóra, amíg el nem tűnnek a szemedben a nyuszik. A nyuszik elmentek – pislogj, nyisd ki.

Napos időben végezze el ezt a szolarizálást naponta 3-4 alkalommal.

Szolarizáció nap nélkül

Ha borús az idő, más fényforrásokon is végezhet szolarizálást.

Például gyújts meg egy gyertyát, kapcsold le a villanyt a szobában. Üljön le legalább egy méter távolságra, rögzítsen egy égő gyertyára, pislogjon. És fordítsa a fejét, arcát, szemét a jobb fal felé, majd balra. Egyáltalán ne fordítson figyelmet a gyertyára. Ha ránézel a bal oldali falra, egyszerűen azt fogod érezni a sötétben, hogy a gyertya valahol jobbra van. Aztán ütés – egy gyertya repült a szemem előtt. És már a jobb oldali falat nézed, és a bal oldalon érzed a gyertyát. Tehát fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra 15-20-szor, és ismételje meg mély hangon: "Gyertya a bal oldalon - gyertya a jobb oldalon, gyertya a bal oldalon - gyertya a jobb oldalon..." A szemek természetesen nyitva vannak.

A szem szolarizálása így is elvégezhető: miután az ablakot függönnyel letakarták, hagyjon rést, amely a fényforrás lesz. Vagy egy sötét szobában, szemmagasságban gyújts fel egy asztali lámpát - csinálj rajta szolarizációt... És ügyelj arra, hogy gyertya, ablak, villanykörte után tenyerelj.

Eloszlatjuk a vért

Az agyi keringés javítása érdekében Zhdanov professzor azt ajánlja, hogy reggel és este tornázzon:

1. Döntse a fejét a jobb vállra, majd egyenesen, majd a bal vállra (hirtelen mozdulatok nélkül). 4-5 alkalommal.

2. Fej fel és le. 4-5 alkalommal.

3. Forduljon jobbra-balra.

4. Váll fel és le. 4-5 alkalommal.

5. A vállakat előre hozzuk, majd vissza, míg - a hátat - a mellkast "kerékkel" - 4 alkalommal.

6. A vállak forgatása előre-hátra - 6 alkalommal.

7. A lábak mozdulatlanok, fordulatot teszünk "vállat előre" - 4 alkalommal.

8. A lábak mozdulatlanok, „vállhátra” fordulunk, miközben visszanézünk, a hátsó falat látjuk - 4-szer.

9. Kezet fogunk a kastélyban. A lábak mozdulatlanok. A testet jobbra hátracsavarjuk. Ebben a helyzetben maradunk. Ezután - balra hátra - 4 alkalommal.

10. Oldalra dőlés - 4-5 alkalommal.

11. A medence körkörös forgatása (lábak vállszélességben, kezek az övön) - 6-szor az egyik és a másik irányba.

Kifejezések-telepítések, amelyek segítenek csökkenteni a káros pontozóprogramokat

Lefekvés előtt írd át egyszer a szöveget, néhány nap múlva jegyezd meg, majd írd fejből.

Miért kell írni?

Gennagyij Shichko tudós kísérleti úton felfedezte, hogy a szó, amit egy személy ír KÉZ lefekvés előtt a tudatos-tudatalatti hatás erőssége szerint be százszor meghaladja a hallott, látott vagy kimondott szót.

Ez a 15 mondat a következő:

1. Nyugodt és kiegyensúlyozott ember vagyok.

2. Pihenés közben és a szemmel való munkavégzés során tudok ellazulni.

3. Törekszem egészségem és látásom helyreállítására.

4. Végleg megsemmisítem a szemüvegprogramot, valamint az alkohol- és dohányprogramokat a fejemben.

5. Alkohol és dohány, szemüveg - ez az én rossz egészségi állapotom és látásom, betegségem, korai öregségem, vakságom és halálom.

6. Józanság, külön táplálkozás, lazítás és szemtorna – ez az én fiatalságom, szépségem, egészségem, kiváló látásom és életem.

7. A szemem ragyogóvá, tisztává, éberré és tisztává válik.

8. Minden nap javulást érzek egészségemben és látásomban.

9. Gyakran pislogok, és behunyom a szemem.

10. Óránként három-öt percig pihentetem a szememet.

11. Látom távol és közel a legkisebb részleteket is.

12. A nap és a természetes fény a szemem barátja.

13. Örökre abbahagyom, hogy alkohol- és dohányméreggel mérgezem magam, és nem hordok szemüveget – nyomorítsa meg a szemem.

14. Az egészségem javul, a látásom helyreáll.

15. Csodálatos józan élet vár rám és kiváló látásom.

15 installáció megírása után nem lehet mást tenni, csak a fekve tenyerezést.

Különféle gyakorlatok Zhdanov V. G.-től.

1. Permetezze be a szemét hideg forralt vízzel

„Jobb kiolvasztani” – tanácsolja a professzor. - Forraljuk fel a vizet, fagyasztjuk le a hűtőszekrényben. Ezután mossa meg arcát felolvasztott vízzel, és reggel és este NYITOTT szemekbe hintse. A víz mindaddig megőrzi polimer szerkezetét, amíg jégkristályok maradnak benne.

Miért kell előforralni? A klór eltávolítására. A klór megeszi a szemet. Ezért a csapból származó vizet meg kell védeni, fel kell forralni, hogy a fehérítő elpárologjon.

2. Pofázz

Nagyon hasznos gyakorlat: vegye le a szemüvegét, feszítse meg és lazítsa meg az arc összes izmát – mozgassa az állkapcsát, a fülét, a szemét. Csinálj vicces(!) arcokat a tükör előtt. Minél fejlettebb az arc összes izma, annál hatékonyabban dolgoznak a szemmotoros izmok, és javul a szem vérellátása. Figyelem: a csecsemők hanyatt fekszenek, és önkéntelenül is folyamatosan grimaszolnak. Ösztönösen megfeszítik és ellazítják az arc izmait, hogy azok fejlődjenek.

3. Címke az üvegen

Ez egy univerzális gyakorlat a „közel-távol” sorozatból: nagyon hasznos rövid- és távollátók számára egyaránt. Természetesen szemüveg nélkül történik.

Menjen bármelyik ablakhoz, és ragasszon egy darab papírt az üvegre - egy címkét. Pislogott - nézd meg a papírdarabot, látod; pislogott - nézzen a távolba, fát vagy házat látott. Aztán még egyszer: egy papírra - a távolba, egy papírra - a távolba... Végezze el a gyakorlatot húszszor.

Ugyanakkor a szem keresztirányú izmainak erőteljes edzése történik. Ha ránézel egy papírra, megfeszíted őket. Aztán pislogtak, a távolba néztek – ellazultak. Összeszorították a szemet, legyengültek, szorítottak, legyengültek.

Az orvostudományban a szem hosszanti izmait egyenesnek, a keresztirányú izmokat ferdének szokás nevezni. A szem ferde izmait kifejezetten keresztirányúnak neveztem, mivel a gyakorlat azt mutatja, hogy a "ferde izmok" kifejezéssel az emberek azt gondolják, hogy ezek azok az izmok, amelyekből a szem nyír. Valójában ezek a legfontosabb izmok, amelyek a szemek alkalmazkodási folyamatát végzik, vagyis az élesség felé mutatják őket.

A „Jelölj az üvegen” gyakorlat eredményeként a rövidlátók megtanulják ellazítani a keresztirányú izmokat, míg a távollátók és a „lapos szeműek” éppen ellenkezőleg, edzik őket.

4. A pillangó repülése

Ugyanabból a sorozatból "közel - távol".

a) Képzeld, fent, a mennyezet alatt egy gyönyörű pillangó ül. Nézz rá. Továbbá - a pillangó a mennyezeten repül, és közvetlenül a szemöldökén ül. Néztük a szemöldökünket, pislogtunk, sokáig nem nézheted a szemöldöködet! Most küldje vissza a pillangót a szemöldökéből a mennyezetre és tovább, figyelmesen figyelve a repülést. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal. Milyen izmokat edzünk? Felső hosszanti (amikor felemeljük a szemünket) és keresztirányú (amikor a szemöldökét nézzük).

b) Most képzeld el, hogy ez a gyönyörű pillangó a falon ül a fejed magasságában. Repült, repül, repül, repül és az orrod hegyén ül. Megnéztük az orr hegyét, pislogtunk, és inkább visszaküldtük a pillangót a falhoz. A gyakorlat 3-5 alkalommal is megismételhető. Ugyanakkor edzzük a belső hosszanti izmokat, csökkentve a szemeket az orr felé, és ismét a keresztirányú izmokat.

c) Képzeld el, hogy ez a pillangó távol ül a földön (padlón). És most végigrepül a földön, repül, repül... és a felső ajkadon ül. Néztek, pislogtak, és a felső ajkáról lefelé és a padlón a helyére küldték. Hajtsa végre legfeljebb 5-ször. Ugyanakkor edzzük az alsó hosszanti izmokat és ismét a keresztirányú izmokat.

A pillangó gyakorlatok egyszerre (a, b, c) vagy külön-külön is végezhetők.

5. Hüvelykujj

Szorítsd ökölbe a kezed, hüvelykujj felfelé! A kezet előre nyújtották. Pislogtunk, néztük a hüvelykujját, hozzuk az orrhegyhez; kinyújtott kéz távolságáig visszük, majd pislogva a távolba nézünk (akár 10-szer).

Ismét a szem keresztirányú izmait edzik. Nézzük az ujját - feszült. Minél közelebb hozzuk, annál erősebben feszítjük a keresztirányú izmokat, tulajdonítunk - ellazítjuk. Aztán pislogtak, a távolba néztek – teljesen ellazították őket.

„Ezek a gyakorlatok nem igényelnek különösebb időt” – hangsúlyozza a professzor. „Bárhol és bármikor elvégezhetők. Tegyük fel, hogy a főnök behívott az irodába, és szidjunk és szidjunk! És te állsz és engeded a pillangókat orrtól orrig. Neki - magának, neki - magának ...

„Amikor helyreállítottam a látásomat – emlékszik vissza a professzor –, nem a buszmegállóban lógtam a többiekkel, hanem félreköltöztem, a fához. Hogy egy levél legyen a szemem előtt. Állok, pislogtam, néztem a levelet, pislogtam, néztem a távolba, a levél - a távolba, a levél - a távolságba... A buszmegállóban az emberek hülyéskednek a buszra várva, én pedig edzem a keresztirányú izmokat. a szemek.

Valahányszor vonattal mentem Akademgorodokból Novoszibirszkbe, az ablaknál ültem. A jegy egy darabját az üveghez faragta. Pislogott, egy papírra, pislogott, a távolba. Papír - távolság, papír - távolság. Megállókban központi rögzítést készítettem az állomás nevével ellátott táblán. A vonat elindult – megint egy papírral dolgozom. Az utazás harmincöt perce edzette a szem izmait.

Még egyszer felhívom a figyelmet arra, hogy a legveszélyesebb a SZEM TÚLEDZÉSE. Kezdje el bármilyen gyakorlatot minimális ismétlésszámmal, és fokozatosan növelje a terhelést.

"Egyszemű szemüveg"

az egyik legerősebb és leghatékonyabb gyakorlat a látás helyreállítására, mondja Zsdanov professzor. - Lehetővé teszi a látás fenntartását és fejlesztését TV-nézés, számítógépen végzett munka közben is. De nagyon nehéz is. Ezért nem ajánlom kezdőknek. Először a szem izmait kell edzeni közönséges gyakorlatokkal, „jel az üvegen”, „pillangó repülés”, meg kell tanulnia, hogyan lazítsa meg őket tenyérrel, szolarizálással. És csak ezután veheti fel a "kalózszemüveget". A fókusz egyszerű. Két pár szemüveg nélküli keretre van szükségünk. Talán régi szemüvegből. Az egyik keretnél kösse be a jobb oldalt egy sűrű fekete szövetfüggönnyel, vagy tekerje át átlátszatlan szalaggal. A második a bal oldalon. Egy kerettel is lehet manipulálni a kötést jobbról balra húzva, de ez gondot okoz.

És viselje ezt az "egy szem szemüveget" otthon, a szabadban, nyaraláskor, olvasson, írjon, dolgozzon a számítógépen, nézzen tévét. NEM TÖBB MINT 30 perc! Erőteljes terhelés jön, ha az egyik szem kettőért dolgozik. De nagyszerű edzés. Fél óra elteltével csukja be a szemét, vegye le a szemüvegét, tenyérrel addig, amíg a látópálya teljesen megnyugszik. Ezután cserélje ki a kötést a másik szemre. További fél óra elteltével távolítsa el az "egyszemű szemüveget", hajtson végre tenyerezést, és tartson egy óra szünetet: maradjon szemüveg nélkül. Ha lehetséges, ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal.

A kötés alatti szem persze folyamatosan nyitva van, edz is...

Ha a rövidlátók közül valaki még nem látja a tévé képernyőjét szemüveg nélkül, akkor nem kell szenvedni. Vegyünk egy gyengébb szemüveggel ellátott szemüveget, és nézzünk benne tévéműsort úgy, hogy az egyik szemünket még fél órára kötéssel takarjuk le. Aztán egy másik. Tenyérezés után.

7 egyszerű szabály TV-hez és számítógéphez

V. G. ZHDANOV professzor azt tanácsolja

✔ Dolgozz a számítógépeden és nézz TV-t VILÁGÍTOTT szobában! Feltétlenül kapcsolja be a felső világítást.

✔ Távolítson el minden tükröződést a képernyőről.

✔ Válassza ki a betűszínt! (A rövidlátók általában jobban látják a PIROS SZINTET, a távollátók a KÉKET.) A színéhez igazodva vegyen elő színes tollakat és írjon alá egy fehér papírlapra. Tegye a lepedőt az ablakpárkányra, forduljon el egy percre, pislogjon, és vessen egy könnyű pillantást a lepedőre. Az a festmény, amelyik először felkelti a figyelmet, a TE színed.

✔ Pislogj a lehető leggyakrabban! Miért fárad el és fáj a szemem a számítógép előtt? Az emberek a monitort bámulják, és egész nap pislogás nélkül nézik. A szem nyálkahártyája kiszárad, ami fáradtsághoz, görcsökhöz és fájdalomhoz vezet. Pislogással oldjuk a feszültséget és hidratáljuk a szem nyálkahártyáját.

✔ Végezzen PALMING-et, amikor elfárad a szeme. Ideális esetben óránként. TV-nézés közben tenyereljen a reklámok alatt. Ne feledkezzünk meg a pálmázásból való kilépés szabályairól sem.

✔ Dolgozz gyakrabban és nézz tévét "kalózszemüvegben"

Nagyon fontos, hogy „kalózszemüveggel” végezzünk gyakorlatokat a diszharmonikus szemeknél, amikor az egyik szem rosszabbul lát, mint a másik. Ebben az esetben adjunk több vizuális munkát a gyenge szemnek, vagyis mindenekelőtt zárjuk be az erős szem „függönyét”. A nézeteltérés veszélyes, mert a gyenge szem zavarja az erős szemét. Ez sztrabizmushoz vezethet.

A nem megfelelő világítás megbénítja a felnőttek és a gyermekek látását.

– A FÉNYBEN HAGYNI KELL! - mondja Zsdanov professzor. - Ha az ember balkezes, bal kézzel ír, akkor jobb kézzel. De balkezesek vagyunk – húszból egy. Egy egyszerű szabály a látás fenntartására, de ma már nagyon gyakran elfelejtik. Amikor elmegyek az ismerőseimhez, barátaimhoz, akiknek gyerekük van - iskolások, diákok -, mindig megkérdezem: "Hol csinálja a gyereke a házi feladatot?" Egyetlen olyan lakást sem láttam, ahol megfelelően lett volna asztal az órákhoz. Általában egy iskolás fiú ül egy süket sarokban, és még mindig a hátával blokkolja a fényt. A látás megerőltető, a szeme nyomorék. A legjobb esetben egy asztalnál ül az ablakkal szemben, erős fény a szemén és egy könyvön. Ez is nagyon káros. A bal oldalával az ablakhoz kell ülnie, hogy a fény csak a könyvre essen, a szemére ne. Ilyenkor a fehér lap fénye oldalra megy, a szövegből pedig a szórt fény kényelmesen, megerőltetés nélkül bejut a szemekbe.

A bal oldali baldachinos asztali lámpa a legjobb barátunk. Főleg a távollátóknak. Előnyben - halogén lámpa. Ha nem, vegyen egy jó asztali lámpát napellenzővel, helyezzen be egy átlátszó üveg izzót 75-100 watt. A divatos energiatakarékos izzók rontják a látást. Irányítsa a lámpa fényét a bal oldalra úgy, hogy a lapról (monitorról) visszaverődő fény oldalra menjen, és csak a szövegből szórt fény kerüljön a szemébe. Fontos megjegyezni: a helyi világítás (asztali lámpa) mellett felső világításra is szükség van. A szemnek képesnek kell lennie arra, hogy szünetet tartson a könyvtől, a monitortól: nézzen a mennyezetre, a falra és más tárgyakra.

Ne feledje: a fénycsövek nagyon fárasztóak a szemnek.

Lásd még Zsdanov professzort.