Millised teraviljad sisaldavad kaltsiumi. Tähtis keefiri kohta. Kuidas aidata kaltsiumi imenduda

Kui artikli pealkiri tekitas sinus vähemalt üllatuse ja veel parem nördimust, siis sulle meeldib mehega vaielda, õigemini, sa ei tea isegi, kuidas saad vait olla, kui sa tema jutuga nõus ei ole. . Sa kaitsed hea meelega oma seisukohta ja tahad igal juhul oma väidet tõestada, kuid paraku tõmbad sellise käitumisega tasakesi oma suhte silmust tihedamaks. Miks on võimatu mehega vaielda ja kuidas oma arvamust avaldada, et mitte tülitseda?

Iga mees, kellel on ükskõik milline naine ja igas olukorras, soovib tunda end peamise, tugeva, enesekindla, mis tahes probleemi lahendamisega. Sellisest sisemisest enesetundest on ta päikeseenergiast küllastunud, arendab oma mehelikud omadused tegelane, ühesõnaga, tundub tõeline .Kui me ei sekku, vaid panustame sellesse protsessi, siis oleme me, naised, meeldivalt üllatunud mehe sihikindlusest, enesekindlusest ja edukusest. Just need tugevama soo esindajad saavutavad karjääris edu, on karisma ja mehelikkusega ning kohtlevad oma väljavalituid austuse ja armastusega.

Aga tuleme tagasi meie küsimuse juurde: "Miks sa ei või mehega vaielda?" Kui vaidled mehega, näitad sa talle juba valet, alaväärsust ja rumalust, suutmatust mõista olukorda ja leida parem väljapääs. Ainuüksi vaidledes alandad meest, näidates oma üleolekut temast, demonstreerides oma mõistust ja tema ebakompetentsust arutatavas asjas. Jah, sa koged võidetud vaidlusest lühiajalist rahulolu, kuid samal ajal murrad mehe, võtad temalt usalduse oma võimete vastu ja teed kõik selleks, et sinu kõrvale istuks kaotaja. Paljud naised küsivad üllatunult: "Kuidas ma ei vaidle vastu, kui näen, et ta eksib, ja see viga läheb meile mõlemale halvasti maksma." Ja see, kallid tüdrukud, on naiselik tarkus - anda mehele õigus teha vigu, kuid jääda samal ajal alati tema toeks.

Ja pidage palun nüüd meeles seda, mida ei tohiks mitte mingil juhul mitte kunagi teha, mis tõmbab lõpuks pingule silmuse, mille te juba varastes vaidlustes oma suhtele panite. See on fraas: "Ma ütlesin sulle!" . Veel üks meeldetuletus mehele, et ta on alaväärtuslik, et sa oled temast palju targem ja nägid kõike ette, et sa ei austa teda ja oled üllatunud tema rumaluse üle. Tavaliselt lähevad mehe silmad pärast seda fraasi verd täis, pulss kiireneb, hääl tõuseb ja tekib skandaal. Aga sa ei vaja seda!

Vaidluses saate oma lahkarvamust väljendada pehmes vormis: "Võib-olla on parem nii, nagu te arvate?", Ja kui ta kuulab ega nõustu, pole siin peamine asi mehega vaielda, vaid öelda: "Aga loomulikult teate paremini" või "Tehke nii, nagu õigeks peate." Ja nad avaldasid oma arvamust ja nende väärikust ei riivatud. Ja kui ta eksib ja selgub, et ta eksib, ei tunne ta end alandatuna, vaid jätab ka meelde, et andsid hoopis teistsuguseid nõuandeid, teeb järeldusi ja kuulab sind edasi.

Lisaks on üks väike saladus mehe ja naise suhetes, mida on kirjeldatud iidses veeda kirjakohas, ja ma nõustun selle iga sõnaga, kuna katsetasin seda isiklikult praktikas. Kui naine vaidleb mehega ja ei nõustu mehega, tõuseb mees üles ja läheb mehele vastu. Selle lähenemisviisiga ei saa naine tõenäoliselt seda, mida ta tahab, kuna mehe psühholoogia sunnib teda ennast kaitsma ja vastupidist tõestama. Ja kui naine nõustub mehega isegi neis küsimustes, millega ta sisemiselt ei nõustu, on lõpuks ikkagi nii, nagu ta tahab. See on tingitud asjaolust, et naine on vaimselt ja emotsionaalselt kuus korda tugevam, kuid samas ei sisalda see tema psühholoogilist kaitset. Seega tuleb see välja nii, nagu ta soovib. Proovige seda nõuannet järgida, kuigi seda on väga-väga raske teha, ja olete meeldivalt üllatunud. lihtne viis saada, mida tahad, kaotamata oma jõudu mehega vaidluses ja alandamata tema ego.

Artiklist saate teada kõik mehega vaidluse peensused. Räägin põhilistest käitumisreeglitest, mis aitavad vältida vaidluse eskaleerumist konfliktiks. Õpid, kuidas meest oma arvamusele veenda, kuid samal ajal ei tunne ta end kaotajana.

Kuidas tavaliselt mehe ja naise vaidlus lõpeb? Mõlemad hajuvad eri suundades, olles vihased enda ja üksteise peale. Samal ajal täiesti tühi tunne.

Iga mees, kes on suhtes oma armastatud naisega, soovib tunda tema autoriteeti, naise kindlustunnet oma probleemide lahendamise võimes. Sellise enesetundega arendavad ta välja tõelised mehelikud omadused. Just need mehed saavutavad elus suurt edu ning kohtlevad oma valitud inimesi austusega, armastavad ja hindavad neid.

Muidugi sisse sel juhul võib aidata, kuid parem on meest loomulikult motiveerida ja inspireerida.

Seetõttu peame meie, naised, igati sisendama mehesse kindlustunnet, et ta on meile oluline, et ta on peamine, et me usaldame teda. Kui naine vaidleb mehega, seab ta sellega kahtluse alla tema autoriteedi ja vaimsed võimed.

Mehega tüli astudes saab naisest tema rivaal. Ja seda me peame vältima. Igasugune rivaalitsemine tapab mehes suhtumise sinusse kui naisesse.

Kuna verbaalseid jõukatsumisi pole võimalik täielikult vältida, uurime välja, kuidas oma arvamust edastada viisil, mis ei alandaks meest ega näitaks teie üleolekut.

Kuidas vaielda nii, et mees ei näeks sind rivaalina

• Las ta räägib. Kuulake tähelepanelikult - nähes teie silmis mõistmist, saab mees teada, et ta ei raiska oma aega.
• Kuulake ja proovige temaga nõustuda. Kui ta mõistab, et vastupanu pole, kaotab ta oma kirglikkuse ja ei näe sind rivaalina.
• Nüüd saate oma arvamust avaldada. Vastupanu nähes on mees valmis sind rohkem kuulama.
• Ärge kasutage fraase nagu "sa eksite" ja "ma ütlesin sulle seda". Esimene ütleb, et seate tema mõistuse kahtluse alla ja teine ​​on see, et olete taas kord oma kahtlustes veendunud.
• Parem on alustada fraasiga: "Üldiselt on teil õigus ...", võid isegi valjusti korrata tema esitatud argumente, millega nõustud – see tugevdab sinu positsiooni liitlasena.
• Võite jätkata nii: "Teisest küljest tundub mulle ...", rõhutades, et see on teie subjektiivne arvamus. Samal ajal proovige vältida liitu "Aga" (vastupanu minimeerimiseks).
• Alustage oma argumentide väljatoomist. Nüüd kuulab mees sind kui liitlast, mitte kui vastast, kaob igasugune soov sulle midagi vastu panna.

Sõltumata sellest, kuidas teie vaidlus lõpeb, kas mees asub teie poolele või jääb oma arvamusele, teab ta, et olete alati tema poolel, et tal on liitlane. Usaldus selle vastu ainult tugevdab teie suhet.

Kui olete kindel, et tema arvamus on vale ja võib viia selleni kahjulikud mõjud, ja ta nõuab seda – ärge pange vastu. Laske oma mehel vigu teha. Seejärel mõistab ta, et teil oli õigus, ja järgmisel korral kuulab ta teie arvamust paremini. Kuid kõige selle juures jääb ta peamiseks ja tunneb oma vastutust otsuse tegemisel.

Milliseid muid punkte tuleks vaidluses jälgida

Ärge toetage oma sõnu oma ema või tüdruksõbra arvamusega. Erandiks on see, kui üks neist inimestest on teie mehe jaoks autoriteet, mis on äärmiselt haruldane. Saate viidata ainult tema jaoks autoriteetsete inimeste arvamusele.

Proovige esitada küsimusi: kas ta on sinuga nõus, mida ta sel või teisel korral arvab. Teie kõne ei tohiks olla monoloog, looge vestlus, rõhutades, et tema arvamus on teile oluline.

Ära muutu isiklikuks. Ärge arutlege tema puuduste ja nõrkuste üle. Vaidluse teema ununeb peagi, aga solvang jääb.

Psühholoogiliselt on mees nii paigutatud, et igasugune vastupanu sütitab temas rivaalitsemise vaimu. Seetõttu, kui naine ei nõustu temaga milleski, hakkab ta temaga vastuollu minema. Sel juhul naine tõenäoliselt ei saavuta seda, mida ta tahab.

Naine tugevam kui mees psühholoogiliselt. Ja kui ta alguses temaga nõustub, isegi selles, millega ta sisemiselt ei nõustu, on lõpuks kõik täpselt nii, nagu ta soovib.

Naiste tarkus seisneb selles, et vaidluses mehega leppige kõigepealt temaga kokku ja seejärel, olles eemaldanud vastupanu, pöörake tema arvamus õiges suunas.

Soovitan vaadata suhteekspert Nadežda Mayeri videot mehepoolse manipuleerimise teemal. Räägitakse sellest, kas tasub mehega manipuleerida, kuidas ta käitub, kui su kavatsused ära tunneb. Ja ka sellest, millised tegevused aitavad teil mõlemal võidule jääda.

Vastused küsimustele

Tahan oma arvamust otse välja öelda, miks peaksin kõiges mehega kohanema?

Naisel on loomult paindlikum psüühika, erinevalt meestest. Tal on palju lihtsam mehega kohaneda, teades, et sellele järgneb kindlasti ka tulemus. Mitte asjata pole meile antud kurikuulsat naisetarkust.

Niipea, kui tunnete, et kaotate kontrolli, hakake sügavamalt hingama. Sulgege silmad mõneks minutiks sügav hingetõmme ja välja hingata. Kaitsmele pistikupesa leidmiseks hakake jõusaali külastama. Tund aega intensiivset treeningut annab sulle rõõmuhormooni ja mõnusat väsimust – sul ei jätku jõudu oma mehega vaielda.

Mulle meeldib üks kolleeg, aga meil on tööl sageli vaidlusi. Kuidas mitte lükata teda endast eemale?

Kui te ei nõustu kategooriliselt kolleegi arvamusega mõnes tööteemalises küsimuses ja olete otsustanud oma seisukohtadele seista, andke talle teada, et kuulasite ja kuulsite tema argumente, mõistsite suurepäraselt tema seisukohta. Esitage täpsustavaid küsimusi. Juba see, et teda kuulatakse ja mõistetakse, võib pakkuda rahulolu.

Mida meeles pidada

• Säilitage oma mehe autoriteeti.
• Ärge tooge esile mineviku vigu.
• Kuulake ja proovige mõista tema seisukohta.
• Las ta eksib.
• Pidage meeles, et lõpuks läheb kõik teie viisil.

Suhtes tekkivate konfliktide lahendamiseks tasub alati meeles pidada suhtlemisoskusi. Tüli leebeks lõpetamiseks on alati palju võimalusi – nõustuge, see on parem kui konflikti kontrolli alt väljutamine.

Kui konflikt on täies hoos, tasub meeles pidada kahte asja: vaidluse teemat ja vihatunnet. Kutsume teid õppima, kuidas kaklus õigesti lõpetada, enne kui kumbki ütleb midagi, mis kõik täielikult rikub.

Tee paus

Lühike paus tulises vaidluses aitab sul maha jahtuda ja leida energiat, et tüli teises suunas suunata. Tehke 30-60 sekundiline paus ja tuletage endale meelde kõike head selles suhtes, mõelge, kuidas see tüli on lihtsalt ajaraiskamine, mis teeb teid mõlemad õnnetuks. Naaske arutelu juurde, kui suudate oma hääletooni kontrollida ja olete üldiselt rahulikum. Muutus teie käitumises mõjutab teie partnerit ja aitab tal ka jahtuda.

Näita empaatiat

Vaadake olukorda läbi partneri silmade - Parim viis vaidlus lõpetada. Samuti proovi teda panna probleemile mõtlema samamoodi nagu sina, siis leiad kiiresti lahenduse või jõuad kompromissile, mis konflikti lõpetab.

Mõelge vastutusele

Enamik tülisid saavad alguse siis, kui teie ja teie partner olete teineteise peale juba piisavalt vihased. Partneri süüdistamine kõiges (isegi kui sul on tõesti õigus) ei ole sellises olukorras parim lähenemine ja vaid süvendab konflikti selle lahendamise asemel. Aeglusta oma kaitsemehhanisme ja võib-olla teeb ta siis sama.

Hoia minevikust eemale

Kui soovite tüli kiiresti lõpetada, mõelge alati tulevikule, kuid mitte kunagi minevikule. Vanade konfliktide mainimine teeb asja ainult hullemaks. Selle asemel mõelge sellele, mida saate tüli asemel teha – vaadata filmi või vähemalt lihtsalt kallistada.

Proovige nalja teha

Võid proovida pingeid maandada naljaga. Peaasi on valida nalja teema väga hoolikalt. Parem on huumorit suunata mitte partnerile, vaid enda üle lihtsalt nalja teha, vastasel juhul toob selline huumor kaasa veelgi ebameeldivamad tagajärjed.

Puudutage oma partnerit

Kui verbaalne tüli ei vii millegini, pöördu puudutamise poole. Püüdke vaidlust lõpetada nii – õrn puudutus, käest kinni hoidmine, lõpuks võib teid aidata kallistus. Füüsiline kontakt tuletab teile meelde, kui palju te üksteisest hoolite ja miks te ei peaks üksteist kannatama.

Unustage "Aga ..."

Konflikti lahendamisel ei jõua te kuigi kaugele, kui lõpetate iga otsuse "Aga..." ja edasiste nõudmistega. Jagage oma mõtted selgeteks, tingimusteta lauseteks.

Muutke oma hääletooni

Suurepärane viis tüli lõpetamiseks on lihtsalt valju rääkimine lõpetada ja rääkida õrnema häälega. Lihtsalt ära tee lapse häält, kasvõi nalja pärast, see võib partneri ainult välja ajada. Lihtsalt langetage oma hääletooni veidi ja näidake neile, et te ei soovi enam vaielda.

Ärge tehke ennatlikke järeldusi

Tülis voodisse minek pole nii hull, kuigi paljud psühholoogid ei soovita seda teha. Kui te ei suuda ühisele otsusele jõuda, tehke paus kuni järgmine päev on targem asi, mida teha saad. Saate mõlemad maha jahtuda ja välja mõelda, kuidas vaidlust konstruktiivsemalt lahendada.

Keskenduge üldisele

Kui hindate oma suhet, peate mõtlema sellest kui elusolendist. Nii nagu te ei tülitse oma laste ees, sest see võib neile stressi tekitada, mõelge ka sellele, et vaidlemine mõjutab suhteid ainult negatiivselt. Proovige tüli lõpetada, tuletades endale ja oma partnerile meelde kõike head, mida te võitlemisega hävitate.

Salajased põhjused, mis panevad mehed vaidlema.

Põhjus 1.
"Mulle ei meeldi, kui ta muretseb mõne pisiasja pärast: ma tegin midagi - halvasti, jätsin tegemata - ka halvasti. Ma tunnen, et ta süüdistab mind, lükkab tagasi, ei nõustu."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta peab tundma, et teda aktsepteeritakse sellisena, nagu ta on. Selle asemel proovib ta seda uuesti teha.

2. põhjus.
"Mulle ei meeldi, kui ta hakkab mulle ütlema, mida ja kuidas teha. Ma ei tunne tema imetlust minu vastu. Vastupidi: ta kohtleb mind nagu last."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta peab nägema tema imetlust. Selle asemel tunneb ta, et naine muserdab teda.

Põhjus 3.
"Mulle ei meeldi, kui ta heidab mulle ette, et olen õnnetu. Ma ei tunne, et ta julgustaks saama säravas turvises rüütliks."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta vajab tema julgustust. Selle asemel näitab ta oma pettumust.

Põhjus 4.
"Mulle ei meeldi, kui ta kurdab, kui palju ta peab tegema või kui vähe ma teda hindan. Seetõttu tunnen, et ta ei hinda seda, mida ma tema heaks teen."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta peab tundma tema tänulikkust. Selle asemel tunneb ta end naise etteheidete tõttu abituna.

Põhjus 5.
"Mulle ei meeldi, kui ta muretseb kõige pärast, mida ta peab valeks. Ma ei tunne tema usaldust."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta vajab usaldust ja tunnustust oma jõupingutuste eest naise heaolu tagamiseks. Selle asemel tunneb ta end vastutavana naise ärevuse ja mure eest.

Põhjus 6.
"Mulle ei meeldi, et ta ootab minult sõnu või tegusid, kui ta seda tahab. Mulle tundub, et ta ei aktsepteeri, ei austa mind."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta peab tundma, et teda aktsepteeritakse sellisena, nagu ta on. Ja selle asemel tunneb ta end "korgi" all, surve all ja seetõttu pole tal midagi öelda. Seetõttu tundub talle, et ta ei suuda teda üldse milleski rahuldada.

Põhjus 7.
"Mulle ei meeldi, kui ta solvub selle peale, mida ma ütlen. Mulle tundub, et mind ei usaldata, mind ei mõisteta valesti ja tõugatakse eemale."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta peab teadma, et teda aktsepteeritakse, teda usaldatakse. Selle asemel lükatakse see tagasi ja seda ei julgustata.

Põhjus 8.
"Mulle ei meeldi, kui ta ootab, et ma tema mõtteid loen. Ja ma ei saa seda teha. Ja sellepärast tunnen end halva, millekski sobimatu inimesena."

Mida on vaja, et mitte vaielda?
Ta peab tundma naise heakskiitu ja usku temasse. Selle asemel tunneb ta, et tal ei õnnestu.

Põhineb John Gray raamatul "Mehed on Marsilt, naised on Veenuselt".

Miks on vaja kaltsiumi. Kaltsium kehas on lihtsalt vajalik. Piisab, kui öelda, et täiskasvanud inimese kehas on 1–1,5 kg kaltsiumi. Enamik see sisaldub luudes / kuni 99% / ülejäänud protsent jaotub kogu kehas ja osaleb väga olulistes metaboolsed protsessid. Kaltsium osaleb ülekandes närviimpulsid, mõjutab lihaste, sealhulgas südame kontraktsiooni, reguleerib survet, mõjutab vere hüübimist, mõjutab läbilaskvust rakumembraanid, on vajalik väga erinevate ainete sünteesiks inimkehas. Viimased uuringud näitas, et kl piisav toidus sisalduv kaltsium vähendab pankrease- ja käärsoolevähi riski 70-75%.

Kaltsiumipuuduse peamised sümptomid kehas. Kaltsium inimkehas on kahel kujul, seotud / luudes, hammastes / ja vaba / vereplasmas /. Kui saame toiduga vähem kaltsiumi, hakkab see kuluma luudest ja hammastest, mis põhjustab luude hapruse suurenemist ja hammaste lagunemist. Samuti on nõrkus ja väsimus, valud ja krambid lihastes, valud luudes, immuunsuse vähenemine, verevalumid. Kell krooniline puudulikkus kaltsium võib põhjustada luumurde, luude ja selgroo liigeste kahjustusi. Liigne kaltsium on ka organismile ohtlik, kuid enamasti esineb see kaltsiumi metabolismi rikkudes ja tablettide kujul liigsel tarbimisel.

Kaltsiumi tarbimine päevas. k Kaltsiumi kogus, mida peame toiduga saama, sõltub otseselt vanusest ja soost. Täiskasvanu päevane koguannus on 1000–1300 mg päevas. Maksimaalne ööpäevane annus ei tohi ületada 2500 mg.

Kaltsiumivajaduse tabel

Millistes toiduainetes on kõige rohkem kaltsiumi? Suurem osa kaltsiumist piimatoodetes, kuid tuleb märkida, et seda on pastöriseerimata toodetes. Seetõttu ostke võimalusel talupiimatooteid. Kaltsiumijuustude sisalduse meistrid. 100 grammi juustu sisaldab päevane annus kaltsium.

Palju kaltsiumi kaunviljades, veelgi rohkem pähklites. Kuid pähklitest saadav kaltsium imendub halvemini. Erinevad rohelised on kaltsiumirikkad.

Tabel kõrge kaltsiumisisaldusega toiduainete kohta 100 grammi kohta

Nika Sestrinskaja -kohaspetsiifiline