Mis põhjustab kroonilist unepuudust. Krooniline unepuudus: sümptomid ja tagajärjed. Kuidas kompenseerida unepuudust

Tervislik uni on meie keha jaoks väga oluline. Selle ajal oleme täielikult lõdvestunud ja jõud hakkavad taastuma. On inimesi, kellel on raskusi magamisega. Just nemad on altid igasugustele äkilistele haigustele, sest immuunsus kannatab unepuuduse all.

Päeval väsivad lihased väga ära ja une ajal taastuvad. Kui me magame, muutub rõhk lülidevahelistele ketastele, liigestele ja muule palju väiksemaks. Kogu keha on puhkeseisundis. Teine uneprotsess aeglustab ainevahetust, vähendab kehatemperatuuri, rõhku ja pulssi.

Saate aru, et te ei saa piisavalt magada regulaarse väsimuse, letargia ja nõrga immuunsuse tõttu. Kui te regulaarselt ei maga piisavalt, mõjutab see teie välimust suuresti. Silmade alla ilmuvad kotid, nägu muutub kahvatuks ja nahk muutub kuivemaks. Sisemine seisund on ärrituv ja aju mõtleb kaua ja mitte eriti hästi.

Unepuudus – tagajärjed naistele

Kui teil on pikka aega unehäired, hakkab teie keha stressihormoone üle tootma.

See kurnab südamelihast, mille tagajärjel võite saada insuldi, infarkti.

Samuti unepuudusest tõuseb vererõhk, mis on väga kahjulik kogu organismile tervikuna.

Naiste ja meeste kohta on juba tehtud palju uuringuid, millest enamik tõestas tõsiasja, et nädala jooksul iga päev piisavalt magamata jätmine on väga halb isegi neile, kellel pole kunagi olnud terviseprobleeme. Süsivesikud hakkavad imenduma palju halvemini, mis põhjustab ärrituvust ja kogu ainevahetuse häireid. Inimene, kes pole piisavalt maganud, ei saa stressiseisundist kuidagi välja enne, kui tal on hea uni.

Naiste krooniline unepuudus võib põhjustada teie kehas hormonaalset ebaõnnestumist, mis nõrgestab oluliselt immuunsüsteemi, halvendab füüsilist ja psühholoogilist seisundit.

Unepuuduse põhjused võivad olla väga erinevad, kuid mõnda neist ei pruugi sa märgata või ei omista neile erilist tähtsust. Kui te ei maga regulaarselt piisavalt, peate leidma, mis teid takistab, ja leidma mõistlike kompromisside kaudu probleemile lahenduse.

Uni on aeg organismi ressursside taastamiseks. Inimese piisav uni pole vähem oluline kui piisav õhu, vee ja toidu kogus.

On kindlaks tehtud, et 5 tundi und päevas on minimaalne ja hea puhkamiseks on vaja 7-10 tundi. Iga inimene on selles osas erinev, kuid on teada, et keskmiselt vajavad lapsed ja naised rohkem uneaega ning vanemad inimesed vähem. Väga sageli põhjustavad unepuudust halvad harjumused ja režiimi rikkumine. Tervisliku eluviisi kohta on professionaalsete teadlaste poolt läbi viidud mitmeid uuringuid, mille tulemused on kindlaks tehtud, et aidata kaasaegsel inimesel täielikult lõõgastuda.

Kui unepuudust esineb harva, siis muudel päevadel see kompenseeritakse. Kui unepuudust provotseerivad põhjused toimivad pikka aega, tekib krooniline unepuuduse sündroom.

Kroonilise unepuuduse sümptomid

• pidev väsimus
• nõrkus
• ärrituvus
• peavalud
• põletustunne silmades
• vähenenud jõudlus
• keskendumisraskused
• päevane unisus
• liigse kehakaalu saavutamine
• vähenenud libiido

"Unepuudusel on palju tagajärgi, alates elementaarsest igapäevase rutiini rikkumisest ja lõpetades ohtlike haigustega."

Natalja Nefedova,
toitumisspetsialist
BODYCAMP

Unepuuduse põhjused

1. Arvuti, televiisor ja raamat

Õige ja produktiivse une tähtsust teadsid muistsed targad. Nad teadsid, et sellest sõltuvad nii tervis kui ka pikaealisus. Vana-Hiinas ja veelgi hiljem Nõukogude stalinistlikes vangikongides piinasid nad unepuuduse tõttu ning inimene läks hulluks või suri väga kiiresti.

Selle protsessi tähtsuse alahindamine on nii ebamõistlik kui ka tõeliselt kahjulik. Kaasaegsed inimesed, kes veedavad palju aega Internetis, tööl, peavad aga unepuudust normiks, teadmata ega taha mõeldagi tagajärgedele, mis neid ees võivad oodata.

Põhjuseid otsides

• Unepuuduse kõige levinum põhjus on ajapuudus. Koormus koolis ja tööl, kiirelt lahendamist vajavate juhtumite rohkus – kõik see vähendab öörahu kestust. Paljudele meeldib öösiti töötada, sest seda saab teha segamatult, peremuredest ja telefonikõnedest segamata.
• Kaasaegne inimene veedab ülemaailmses võrgus tohutult aega. Seal ta töötab, suhtleb, lõbutseb ja on haritud. Eriti sõltuvust tekitav on kontrollimatu "ujumine" sotsiaalvõrgustikes. See põhjus on tihedalt seotud teisega – suutmatusega oma aega organiseerida, mille tagajärjeks on krooniline unepuudus.
• Tihtipeale takistab öist puhkamist see, mida rahvasuus nimetatakse "närvideks" ja psühholoogias - stress. Pidev töösituatsioonide peas kerimine, perekonfliktid, probleemide lahendamise plaanid panevad keha ärkvele ka siis, kui inimene on juba magama läinud ja tule kustutanud. Tulemuseks on unepuudus.
• Mõned põhjused on seotud probleemide ja seisunditega, mis on inimesest objektiivselt sõltumatud. Näiteks sagedane ajavööndite vahetamine, öötöö (vahetustega - tehases, haiglas, sõjaväeteenistuses), aga ka lapse eest hoolitsemine, kellel on oma rutiin – kõik see raskendab korralikult puhkamist.
• Vanus pärast 40 aastat on aeg, mil paljud inimesed hakkavad unepuudust tundma. Põhjus võib peituda kuhjunud füsioloogilistes ja psühholoogilistes probleemides, aga ka väsimuses, mis ei pruugi lasta lõõgastuda.
• Suitsetamine ja alkoholism muudavad une pinnapealseks, ebaühtlaseks ja ebakvaliteetseks. Ja see lihtsalt mõjutab kroonilise väsimuse, tähelepanu, mälu ja keha üldise seisundi ilmnemist.
• Unepuudusel on ka puhtmeditsiinilised põhjused, tavaliselt aitavad neist lahti saada arsti poolt välja kirjutatud ravimid. Peamised võivad hõlmata
• endokriinsed haigused;
• närvihaigused;
• spasmid ja krambid.

Tagajärgede mõistmine

Unepuudus on probleem, millest tuleb lahti saada, sest selle ignoreerimisega kaasneb vaevuste ja raskete haiguste koorem, ebapiisav sooritusvõime, organismi nõrgenemine ja selle tulemusena mitmed haigused ning oodatava eluea lühenemine. .

Millised võivad olla kroonilise unepuuduse tagajärjed?

• Kõige tavalisem ja märgatavam on tähelepanu vähenemine ja hajameelsus. Mõni inimene ei saa olukorrast enam õigesti aru, tal on raske töötada, midagi pere heaks teha, autot juhtida, õppida, osaleda tegevustes, mis nõuavad kompetentset intellekti jaotust. Teised, nagu öeldakse, "magavad liikvel olles". On väga palju näiteid, kui krooniline unepuudus tõi kaasa tõsiseid tagajärgi nii inimesele endale kui ka teda ümbritsevatele. Seega on autojuht, kes ei maganud piisavalt, oht enda, kõigi reisijate ja tema kõrval autoga sõitjate elule.
• Inimest, kes oli oodatust rohkem ärkvel, võib kohe märgata - tal on silmade all sinine, mõnikord ka mustus, silmaalused paistes ja põletikulised, märgatav kahvatus ja üldine ebakorrapärasus. Aga kui üks-kaks magamata ööd ei ole välimuse seisukohalt kriitilise tähtsusega, mis normaalsel puhkamisel kergesti taastub, siis kroonilise unepuuduse korral on ilu jaoks väga ebameeldivad sümptomid. Tuhm hallikas nahk, rabedad ja elutud juuksed, nõrgad ja kestendavad küüned – nii suudab organism reageerida kriitilisele ajapuudusele puhkamiseks.
• Öine unepuudus põhjustab pidevat stressi. See omakorda mõjutab hormooni kortisooli tootmist, mis hävitab naha elastsuse eest vastutava valgu. Selle tulemusena vananeme kiiremini, kui loodus ette nägi.
• Unepuuduse üks levinumaid kõrvalnähte on depressioon. Kui te pole korralikult välja puhanud, ei saa te tõenäoliselt nautida head tuju ja armastada kogu maailma. Kroonilise unepuuduse tunnusteks on pidev depressioon ja isegi soovimatus elada. Tihti mõjutab depressioon ka uinumisvõimet, mistõttu on organismi normaalse talitluse taastamiseks oluline sellega võidelda.
• Vähe magava inimese töö või õppimise produktiivsus väheneb oluliselt. See sümptom võib põhjustada materjali omastamise ebaõnnestumist, plaani täitmata jätmist ja muid tagajärgi. Unepuuduse teine ​​sümptom on mäluhäired. Kui päeval sai inimese aju infot, siis öösel ladestub see pikaajalisse mällu. Öine lugemine ununeb kiiresti ega too mingit kasu.
• Unepuuduse vastu võitlemine tähendab võitlust ülekaaluga. Üks öise puhkuse puudumise sümptom on kontrollimatu isu. Põhjuseks on suur hulk hormooni greliini, mida une ajal ei toodeta. Pole ime, et toitumisspetsialistid nimetavad tervislikku ja piisavat öist puhkust lisakilode vastu võitlemise tingimuseks.
• Krooniline unepuudus on enneaegse surma põhjus. See kõlab hirmutavalt, kuid see on tõsi. Teadlased on juba ammu välja mõelnud, millised haigused öise valve ajal ilmnevad. See on südamepuudulikkus ja probleemid veresoontega ja isegi kasvajad. Sellised sümptomid nagu pidev pearinglus, nõrkus, iiveldus, ebamugavustunne söögitorus viitavad sellele, et keha vajab puhkust. Kvaliteetne uni aitab vabaneda paljudest haigustest.

Meie ajakava ümbermõtlemine

Kui inimene krooniliselt ei maga piisavalt, peab ta kiiresti oma elustiili muutma. Tavaliselt nõuavad arstid kaheksatunnist öörahu, kuid mõnele inimesele piisab ka kuuest tunnist. Leidke endale mugav uneaeg ja kuulake oma keha.

Peaksite vabanema harjumusest sihitult sotsiaalvõrgustikes hulkuda. See võtab tohutult aega, sealhulgas magamine. Võtke harjumus enne magamaminekut arvuti või tahvelarvuti välja lülitada.

Enne magamaminekut - ainult vaikne muusika, vaikne lugemine ja ei mingit televiisorit. Kustuta eredad tuled, rahusta kõik mured ja järgi vene muinasjuttude tarka reeglit: "Hommik on õhtust targem."

Hormooni melatoniini, mis vastutab paljude protsesside eest, nullib erinevate haiguste sümptomid ja võimaldab organismil neist vabaneda, toodetakse vaid kella kaheni öösel. Seega, mida varem pikali heidad, seda paremini tunned end ja elad kauem.

Enamik inimesi, kes kannatavad unepuuduse käes, eelistavad tööd, majapidamistöid või meelelahutust oma tervisele. Kuid puhkuse kvaliteet mõjutab vajalike tööülesannete täitmist. Selle nõiaringi katkestamine ning oma tervise ja puhkuse seadmine esikohale on retsept pikaks ja täisväärtuslikuks eluks.

Hea uni on tervisliku eluviisi oluline osa. Paljud inimesed unustavad selle ära ja eeldavad ekslikult, et olles nädalavahetusel maha maganud, tagastavad nad töönädala jooksul kaotatud tunnid kehale. Krooniline unepuudus aitab kaasa paljude haiguste, sealhulgas vähi, hüpertensiooni ja diabeedi tekkele. Isegi kui inimene võtab vitamiine, teeb trenni ja sööb hästi, ei aita see tema kehal taastada vajadust tervisliku une järele.

Hea uni on tervisliku eluviisi oluline osa. Paljud inimesed unustavad selle ära ja eeldavad ekslikult, et olles nädalavahetusel maha maganud, tagastavad nad töönädala jooksul kaotatud tunnid kehale. Krooniline unepuudus aitab kaasa paljude haiguste, sealhulgas vähi, hüpertensiooni ja diabeedi tekkele. Isegi kui inimene võtab vitamiine, teeb trenni ja sööb hästi, ei aita see tema kehal taastada vajadust tervisliku une järele.

10 kroonilise unepuuduse tagajärgi

Süstemaatiline unepuudus on palju ohtlikum kui mitu päeva ärkvel püsimine. Inimene, kes pole kaks nädalat piisavalt maganud, hakkab sellega harjuma ja viietunnine uni muutub tema jaoks normiks. Keha lihtsalt kohaneb sellise elurütmiga ja töötab täie jõuga. Kui inimene ei taasta täisväärtuslikku kaheksatunnist und, ei pea keha sellises rütmis kaua vastu.

1. Vähenenud mälu

Une ajal kandub kogu päeva jooksul meieni jõudnud uus info lühimällu. Igas unefaasis toimuvad erinevad protsessid uue info töötlemiseks, mis muutub mälestusteks. Juhul, kui inimene ei maga piisavalt, hävivad olulised mäluahela tsüklid ja mälumisprotsess katkeb.

Igaüks meist võiks vähemalt korra tunda, et unine inimene ei mäleta teavet hästi, kuna tal pole lihtsalt jõudu keskenduda ja keskenduda.

2. Aeglusta mõtteprotsesse

Uuringute tulemusena selgus, et unepuudus põhjustab keskendumisvõime langust. Unepuuduse tagajärjel on kergem teha vigu ja raskem keskenduda – ka kõige lihtsamad loogikaülesanded ei käi unise inimese jaoks üle jõu.

3. Unepuudus halvendab nägemist

Pidev une tähelepanuta jätmine kahjustab nägemist. Teadlased on jõudnud järeldusele, et krooniline unepuudus võib esile kutsuda glaukoomi, mis võib hiljem põhjustada pimedaksjäämist. Perioodilise unepuuduse korral võib inimene kogeda isheemilist nägemisnärvi neuropaatiat, veresoonkonna haigust, mis tekib pärast ärkamist. Nägemisnärv on kahjustatud ebapiisava verevarustuse tõttu, mille tagajärjeks on ühe silma nägemise järsk kaotus.

4. Emotsionaalne ebastabiilsus noorukitel

Regulaarne unepuudus põhjustab teismelistel depressiooni. Unepuuduse korral on teismelise psüühika äärmiselt haavatav - tekib ajupiirkondade aktiivsuse tasakaalustamatus. Niisiis, negatiivseid assotsiatsioone reguleeriva prefrontaalse tsooni piirkondades väheneb aktiivsus ja noorukid on altid pessimismile ja depressioonile.

5. Rõhu tõus

Krooniline unepuudus pärast 25. eluaastat põhjustab kõrget vererõhku. Ameerika teadlased on leidnud, et hiline ärkamine (unerütmi häire) põhjustab ka rõhu tõusu ja võib põhjustada ülekaalu.

6. Vähendatud immuunsus

Inimene, kes süstemaatiliselt ei maga piisavalt, on vastuvõtlikum viirushaigustele. Selle põhjuseks on keha ammendumine, mille kaitsefunktsioonid vähenevad, andes patogeenidele "rohelise värvi".

7. Enneaegne vananemine

Une-ärkveloleku rütmide mittejärgimine võib viia keha varajase vananemiseni. Melatoniin on võimas antioksüdant, millel on oluline roll nooruse pikendamisel. Selleks, et organism toodaks piisavas koguses melatoniini, peab inimene öösel (pimedal) kellaajal magama vähemalt 7 tundi, kuna täisune une tulemusena saame 70% melatoniini ööpäevasest annusest.

8. Oodatav eluiga väheneb

Unepuuduse või liigse une korral suureneb enneaegse surma tõenäosus. Seda tõendavad Ameerika teadlaste uuringute tulemused. Kroonilise unepuuduse all kannatavate inimeste oodatav eluiga lüheneb 10%.

9. Rasvumine

Unepuuduse tõttu võtab inimene kiiresti kaalus juurde. Selle põhjuseks on küllastustunde ja näljatunde eest vastutavate hormoonide sekretsiooni tasakaalustamatus. Hormonaalse rikke korral kogeb inimene pidevat näljatunnet, mida on üsna raske rahuldada. Samuti võib unepuudusest tingitud ainevahetushäirete põhjuseks olla hormooni kortisooli liigne tootmine, mis samuti stimuleerib nälga. Samuti muutub kilpnäärmehormoonide ja hüpofüüsi sekretsiooni igapäevane rütm, mis põhjustab paljude inimkeha organite ja süsteemide funktsionaalseid ja orgaanilisi häireid.

10 Vähk

Unepuudus võib põhjustada vähki. Teadlased selgitavad onkoloogia riski melatoniini tootmise rikkumisega. See hormoon on lisaks antioksüdantsetele omadustele võimeline pärssima kasvajarakkude kasvu.

Unepuudus: terviseprobleemid

Unepuuduse põhjuseks võib olla mitte ainult tihe töögraafik. Kõige sagedamini ei saa me magama jääda tervislikku und mõjutavate objektiivsete tegurite tõttu. Korrapäraselt samu vigu tehes jätame end teadmata ilma mugavatest unetingimustest.

Krooniline unepuudus põhjustab järgmisi probleeme:

• Õudusunenäod, peavalud, mille tagajärjel me ei saa magada, võib olla liiga aeglase vereringe tagajärg. Põhjus peitub sageli meie harjumustes – pingul elastsus juustes, räbaldunud juuksed või liiga agressiivsed öömaskid.
• Valu lülisambas, seljas, lihaskrambid, külmatunne võib tuleneda valesti sisustatud magamistoast. Pange tähele, et peate magama tasasel voodil, kõval madratsil, padjal, mis toetab teie pead ja ei painuta selgroogu.
• Kuiva naha, nina limaskesta kuivamise korral on vaja ruumi niiskust normaliseerida. Ruumi tuleks regulaarselt ventileerida, eriti enne magamaminekut. Kõige mugavam uni on võimalik temperatuuridel kuni 20 kraadi.

Kokkupuutel

Klassikaaslased

Värskeimad uuringuandmed. Uni pole mitte ainult üks nauditavamaid ja lõõgastavamaid aspekte elus, vaid ka üks olulisemaid. Õhtuti silmad sulgedes anname kehale võimaluse end laadida pärast kõiki möödunud päeva pingeid.

Une ajal toimuvad miljonid protsessid, mis aitavad kaasa meeldejätmisele ning rakud taastavad ja taasloovad tegelikkuses meie poolt kahjustatud kudesid. Aga kui me oleme ärkvel, siis seda ei juhtu. Me mitte ainult ei tunne end väsinuna ega suuda keskenduda pärast magamata ööd; pikad magamata perioodid võivad põhjustada väga tõsiseid tervisekahjustusi. Teadlased on üsna hästi uurinud, mis juhtub erinevate kehaosadega, kui jätta see ilma kaheksatunnisest unest päevas. Uuringud näitavad, et unepuudus võib põhjustada hulga tõsiseid ja surmavaid haigusi – vähist diabeedini.

Siin on mõned haigused, mis võivad tekkida une puudumise tõttu.

1. Alzheimeri tõbi.

2013. aastal Johns Hopkinsi ülikooli poolt läbi viidud uuring näitas, et unepuudus võib nii Alzheimeri tõbe põhjustada kui ka selle kulgu kiirendada. See uuring on inspireeritud eelmise uuringu tulemustest, mis näitasid, et uni on vajalik, et aju saaks lahti "aju raiskamine"- prügiladestused, mis võivad koguneda ja põhjustada dementsust.

Uuringus, milles osales 70 täiskasvanud osalejat vanuses 53–91 aastat, leidsid teadlased, et kehva une üle kurtnutel oli ajuskaneeringus suurem kogus beeta-amüloidi ladestumist.

Need nn « kleepuvad naastud» - Alzheimeri tõve iseloomulik tunnus, mistõttu jõudsid teadlased järeldusele, et unepuudus takistab selliste "ajujääkide" eemaldamist ajust.

Allikas: Spira AP, Gamaldo AA, An Y jt. Enda teatatud uni ja β-amüloidi ladestumine kogukonnas elavatel vanematel täiskasvanutel. JAMA neuroloogia . 2013 .

2. Rasvumine ja diabeet.

Seos diabeedi ja kehva une vahel on teada juba ammu, kuid hiljutine Chicago ülikooli uuring leidis, et unepuudus võib põhjustada rasvumist, mis omakorda viib diabeedini.

Arvestades, et rasvhapete tase veres võib mõjutada ainevahetuse kiirust ja insuliini võimet reguleerida veresuhkrut, uurisid teadlased unepuuduse mõju rasvhapete kogunemisele.

Pärast 19 mehe uneharjumuste analüüsimist leidsid teadlased, et neil, kes magasid kolme öö jooksul vaid neli tundi, oli rasvhapete tase veres kõrgenenud ajavahemikus 4.00–9.00. Seda on 15-30% rohkem kui neil, kes magasid igal ööl 8,5 tundi.

Lisaks selgus, et rasvhapete kõrgenenud tasemega kaasnes ka insuliiniresistentsuse taseme tõus, mis on samuti tüüpiline prediabeedi tunnus. Need, kes magasid normaalselt, ei näidanud rasvumise ega prediabeedi märke.

3. Südame-veresoonkonna haigused.

Südamehaigusi on pikka aega seostatud unepuudusega, kuid uus uuring esitleti kell EuroHeartCare(Euroopa Kardioloogide Seltsi aastakoosolek), leidis tõendeid selge korrelatsiooni kohta. Pärast 657 vene mehe vanuses 25–64 14 aastat jälgimist leidsid teadlased, et peaaegu kaks kolmandikku südameataki üleelanutest kannatasid ka unehäirete all.

Veelgi enam, kehva une üle kurtnud meestel oli 2,6 korda suurem tõenäosus saada müokardiinfarkt (südameinfarkt, mille käigus sureb südamelihas) ja 1,5 korda suurem tõenäosus saada insult.

4. Enesetapp.

See võib olla šokk, kuid 2014. aasta uuring leidis seose täiskasvanute suurenenud enesetappude ja unetuse vahel, sõltumata depressiooni ajaloost.

Stanfordi meditsiiniülikooli 10-aastases uuringus uuriti 420 keskealist ja vanemat osalejat. Kahjuks sooritasid 20 neist, kes kannatasid unehäirete all, enesetapu. Selle põhjal järeldasid teadlased, et inimestel, kes kogevad regulaarselt magamisraskusi, on 1,4 korda suurem tõenäosus enesetappu sooritada.

Teadlased nimetavad üle 85-aastaseid valgeid mehi selles osas eriti haavatavaks rühmaks. Nende järeldustes seletatakse enesetappude arvu kasvu vanusest tingitud terviseprobleemidest ja stressist tingitud unepuudusega.

5. Haavandiline koliit.

Haavandiline koliit – põletikuline soolehaigus, mis avaldub söögitoru limaskesta haavanditena –, aga ka Crohni tõbi võivad 2014. aasta uuringu kohaselt olla põhjustatud nii unepuudusest kui ka liigsest unest.

Massachusettsi üldhaigla teadlased on leidnud, et piisav uni on hädavajalik, et võidelda seedesüsteemi põletikuliste reaktsioonidega, mis on sageli kahe ülalmainitud haiguse põhjuseks.

Uuringus naistega, kes osalesid 1. (alates 1976. aastast) ja 2. (alates 1989. aastast) Nurses' Health Studies, dokumenteerisid teadlased haavandilise koliidi riski suurenemist, kuna une kestus vähenes kuue tunnini või vähem.

Teisalt täheldati riski tõusu ka une kestuse pikenemisega üle 9 tunni, mis viitab sellele, et põletike vältimise aken on üsna kitsas, nõudes teatud und.

Seda reaktsiooni tuvastati ainult täiskasvanud naistel, kuid unepuudusest tingitud haavandilise koliidi suurenenud risk ei sõltunud muudest teguritest: vanus, kehakaal, suitsetamine ja alkoholitarbimine.

6. Eesnäärmevähk.

Ajakirjas avaldatud 2013. aasta uuring « Vähiepidemioloogia, biomarkerid ja ennetamine » leidis unehäiretega patsientidel eesnäärmevähi levimuse ja raskusastme suurenemist.

Pärast 2425 islandlase vanuses 67–96 3–7 aastat jälgimist leidsid teadlased, et neil, kellel oli unehäired, suurenes eesnäärmevähi risk 60 protsenti. Neil, kellel oli raskusi ärkvel püsimisega, oli risk kaks korda suurem. Lisaks oli unehäiretega inimestel suurem tõenäosus kaugelearenenud eesnäärmevähi tekkeks.

Teadlased väidavad, et see on tingitud melatoniinist (uneregulatsiooni hormoon). Nende sõnul takistab kõrge melatoniinitase kasvaja teket, samas kui madal melatoniinitase, mis on põhjustatud liigsest tehisvalgusest (teadaolevalt unepuuduse põhjus), käib sageli käsikäes agressiivse kasvaja kasvuga. Sellepärast on nii oluline piisavalt magada! Saatke see kõigile, kes pole sellest veel aru saanud!