Откъде идват страховете, фобиите и паник атаките? Изградете алтернативно летище. Страхът без причина е признак на интелигентност

Психолозите смятат, че страхът не е някаква неприятност, която е вградена в нас, а полезен механизъм за адаптация, който ни помага да оцелеем. Как помага той? Той ни предупреждава за опасност. Това е, ако го използваме правилно. И ако не знаем как да го използваме, тогава същият този страх става болезнен и ни носи проблеми.

Това предполага няколко важни точки:

1. Всеки винаги има страхове. Само ние или ги забелязваме, или не.

2. Понякога хората си мислят, че не се страхуват от нищо. Казват: „Не ме е страх от нищо“. Психолозите... меко казано... наполовина са съгласни с тях: „Вие смятате, че не се страхувате от нищо. Това се случва, защото сте свикнали да не забелязвате страховете си, а не защото те не съществуват.“

3. Невъзможно е да се „отървем“ от страха. Имаме нужда от него, той е важна частнашата психика. Той има най-важната задача: да предупреждава за опасност. Здравословният страх е необходим.

4. Клиентите често искат „да се отърват от страха“. За един психолог такъв въпрос звучи нещо като „ръката ми пречи, нека я махнем“. Следователно отговорът за психолога е напълно очевиден, но за клиента е доста неочакван: „не е нужно да се отървавате от него, вашият проблем е точно в това, че се опитвате да се отървете от него, но можете да научите за да го използвате, нека ви кажа как.“

5. За да се справим добре със себе си, не е нужно да се освобождаваме от страха. Нашата задача е да се научим да го използваме. Отнасяйте се към него като към съветник, а не като към враг. И тогава ще стане преносим. Жалко, че това не го учат в училище.

Психолозите разделят страховете на рационален– полезно, макар и неприятно и ирационален– безполезно и болезнено.

Рационалният страх винаги има конкретно и абсолютно реална опасност. Това може да е заплаха за живота, здравето, социален статусили финансово благополучие. Ключът е, че заплахата е реална.

Например, когато стоим на балкон, не се надвесваме над парапета и не увисваме, защото ни е страх да не паднем и да се счупим. Много реална заплаха за висящите отвън.

Рационалният страх е наш съюзник, който ни сигнализира докъде можем да се надвесим над парапета.

При ирационалния страх заплахата е пресилена или несъществуваща. Но има чувство на страх и това чувство е съвсем реално. Случва се такъв човек да бъде наречен злосторник. Това е така, защото хората не разбират как човек може да изпитва страх, когато няма реална заплаха. Затова повтарям: заплаха няма, заплахата е нереална, но има страх, съвсем реален. силен страх. Това включва всички фобии, паническа атакаи т.н.

Например, когато човек се страхува да излезе на балкона, защото се страхува от височини, или по време на паническа атака човек се страхува да не умре без причина, а това включва и всяка друга фобия.

Ирационалният страх изобщо не ни помага. Сигнализира за опасност, която не съществува. Такъв страх е фалшива тревога.

Обикновено с ирационален страх човек разбира с главата си, че няма опасност, но страхът не минава от такова разбиране.

И тогава възниква въпросът: откъде идват ирационалните страхове?

Ирационалният страх идва от рационалния страх. как става това

1. На първия етап човек изпитва обикновен рационален страх, но го потиска, например, така:

Няма да мисля за това, предпочитам да хапна малко бонбон;
Трябва да бъда силен и да се справя;
Не се страхувам от това, просто не искам да мисля за това;
И по други начини си обяснява, че (сякаш) страх няма.

2. Потиснатият страх отива в несъзнаваното. Тоест страхът като чувство остава, но разбирането защо страхът се губи, защото човекът усърдно се опитва да забрави този страх.

3. За съществуващия страх несъзнаваното търси и измисля фалшива причина за нещо, от което да се страхува. Ирационалният страх е готов.

Тук може би е необходимо да дадем примери:

Пример 1.

Жена, 34 години, страх от отровни паяци. Той разбира, че в нашия регион няма отровни паяци. Това обаче не кара страха да изчезне.Живее с майка си. Майка й напълно контролира живота й – от това какво трябва да носи до връзките й с мъжете.

Истинските страхове са очевидни: страх от майка и страх от независимост. С други думи, тя няма смелостта да живее собствения си живот, без да слуша майка си.Несъзнателната логика е следната: предпочитам да се страхувам от отровни паяци, защото ги нямаме и да се страхуваш от тях не е толкова страшно, колкото да се страхуваш от майка ми, страхотната и всемогъща, която е наблизо и може да накаже .

Символично тези страхове са свързани: „Мама, като паяк, е изплела мрежа около мен и не мога да изляза.

Пример 2.

Мъж, 25 години, страх от високо. Страхът е толкова силен, че го е страх дори да стои на табуретка.По време на процеса на консултация разбрахме, че той трудно влиза в контакт с хората, че се ужасява от неодобрение, ниска оценка, „какво ще си помислят хората“.

Истинският страх е страхът от грешка, от оценка. С други думи, страхът да не си на ниво.Несъзнателна логика: Предпочитам да се страхувам от височини, не е толкова страшно, колкото да се страхуваш от съдене.

Символична връзка: Страхувам се да не падна = Страхувам се да не падна в очите на другите.

Пример 3.

Момче на 5 години. Изведнъж страховете започнаха напълно различни теми, особено нови неща или хора и кошмари.

При разговор с родителите ми разбраха, че баба ми е починала преди няколко седмици. Те не казват на детето за това, защото „защитават психиката му“. Детето не присъства на погребението, въпреки че познава баба си и доста често общува с нея. Тоест за детето бабата просто изчезна. Родителите не подкрепят разговорите за нея.

Истински страх: случи се нещо ужасно, което родителите крият, нещо, което кара мама да плаче, но за което дори не можете да говорите.

Несъзнателна логика: Не знам какво точно ужасно се е случило и от какво трябва да се страхувам, така че за всеки случай ще се страхувам от всичко, особено от всичко ново, ако е опасно.

Тоест ирационалният страх е повърхностен симптом, а причината му винаги е малко по-дълбока. Зад всеки ирационален страх непременно стои реален страх, рационален и съответна реална опасност, но човекът вече не помни това.

В терапията вървим в обратната посока:

1. Терапевтът помага на човека да разбере, че страхът му е ирационален. Че заплахата, която си представя за себе си, е нереалистична. Обикновено самият клиент осъзнава това.

2. Нека разберем какъв истински страх се крие зад ирационалния. За да направите това, трябва да го запомните, да разберете от какво наистина се страхува клиентът. Трудно е да се премине през този етап без психолог:

Първо, умствените защити предотвратяват осъзнаването на истински страх,
второ, може да се окаже, че това е история от толкова ранно детство, че няма спомен за нея и тогава ще е необходима помощта на специално обучен човек.

4. Ние работим с реален страх, което означава реална опасност. Какво може да се направи, за да се отървете от опасността? Какви мерки да вземем? Как да се предпазите? Какво можете да направите, за да направите страха поносим?

В пример 1.

2 страха – 2 сигнала:

независимият живот (без майка) е пълен с опасности;
Ако не се подчиняваш на майка си, ще бъдеш наказан.

В терапията клиентът се научи да става независим. Научих се да се вслушвам преди всичко в себе си и да градя живота си по мой собствен начин, дори майка ми да е нещастна. Тя осъзна, че на 34 години вече е независима и вече не е възможно да я наказват. Веднага щом успя да устои на натиска на майка си, страхът й от паяци изчезна (изглежда) от само себе си.

В пример 2.

Опасността, за която предупреждава страхът, е „бъди отгоре, иначе те ще мислят лошо за теб и ще се отнасят зле с теб“.

Клиентът се научи да отдава първостепенно значение на собствената си оценка за себе си, да понася недоволството на другите, като същевременно поддържа себе си в добро състояние. Научих се спокойно да признавам грешките и недостатъците си, без да изпадам в самобичуване. Научен да издържа различно отношениеот хора. Когато успя да се почувства добре и достоен, независимо от конкретните постижения, страхът му от височини изчезна (привидно) сам.

В пример 3.

На детето разказаха за смъртта на баба му и изобщо за смъртта. Какво е смъртта, кога настъпва и какво означава. Те обясниха какво се прави с тялото след смъртта. Заведоха ме на гробището - кошмарите минаха в същия ден. Детето зададе много въпроси по тази тема в продължение на две-три седмици. Родителите обясниха търпеливо. Разбира се, това не са най-приятните разговори с петгодишно дете, но родителите бяха много насърчени от факта, че симптомите веднага отшумяха.

Всички тези истории имат едни и същи модели:

1. Ако избягате от страха, разсеете се и забравите, той се засилва.

2. Ако сте успели да избягате от страха, тогава поздравления, ние се излъгахме и идва в нов вид, под формата ирационален страх. И тогава той все още ни принуждава да се срещнем с него.

3. Страхът изчезва, ако предприемете действия по отношение на опасността. Тоест да разберем каква е опасността, за която ни предупреждава страхът, и как да се справим с тази опасност.

В резултат на това имаме две възможности: избягвайте страха и го приемайте като съюзник, консултирайте се с него. Точно за това е. Първата пътека води до никъде. Второто прави страха поносим и ни прави по-зрели и по-силни.

Да приемеш страха като съюзник и да се консултираш с него за мен означава да си зададеш няколко въпроса и да намериш отговора на тях:

За какво ме предупреждава страхът ми, каква опасност?
Какво мога да направя за тази опасност? Какви мерки да вземем? Как мога да се защитя?

Трудността е, че ако има страх, това означава, че човекът все още няма отговор на тези въпроси. И намирането им не е лесна задача, но креативна и интересна.

Става болезнено и ни носи неприятности. Следователно няколко важни точки:

Всеки винаги има страхове. Само ние или ги забелязваме, или не. Понякога хората си мислят, че не се страхуват от нищо. Казват: „Не ме е страх от нищо“. Психолозите... меко казано... наполовина са съгласни с тях: „Вие си мислите, че не се страхувате от нищо. Това идва от факта, че си свикнал да не забелязваш страховете си, а не от факта, че те не съществуват.”

Няма начин да се „отървете“ от страха.Имаме нужда от него, той е важна част от нашата психика. Той има най-важната задача: да предупреждава за опасност. Здравословният страх е необходим. Клиентите често искат „да се отърват от страха“. За един психолог такъв въпрос звучи нещо като „ръката ми пречи, нека я махнем“. Следователно отговорът за психолога е напълно очевиден, но за клиента е доста неочакван: „не е нужно да се отървете от него, вашият проблем е точно в това, че се опитвате да се отървете от него, но можете да научите за да го използвате, нека ви кажа как.“

За да се справим добре със себе си, не е нужно да се освобождаваме от страха. Нашата задача е да се научим да го използваме.Отнасяйте се към него като към съветник, а не като към враг. И тогава ще стане преносим. Жалко, че това не го учат в училище.

Психолозите разделят страховете на рационални (полезни, макар и неприятни) и ирационални (безполезни и болезнени).

U рационален страхВинаги има конкретна и абсолютно реална опасност. Това може да е заплаха за живота, здравето, социалния статус или финансовото благополучие. Ключът е, че заплахата е реална.

Например, когато стоим на балкон, не се надвесваме над парапета и не висим, защото ни е страх да не паднем и да се счупим. Много реална заплаха за висящите отвън.

Рационалният страх е наш съюзник, който ни сигнализира докъде можем да се надвесим над парапета.

При ирационален страхзаплахата е пресилена или несъществуваща. Но има чувство на страх и това чувство е съвсем реално. Случва се такъв човек да бъде наречен злосторник. Това е така, защото хората не разбират как човек може да изпитва страх, когато няма реална заплаха. Затова ще повторя: няма заплаха, заплахата е нереална, но има страх, много реален, силен страх. Това включва всички фобии, паник атаки и т.н.

И тогава възниква въпросът: Откъде тогава идват ирационалните страхове?Ирационалният страх идва от рационалния страх. как става това

1. На първия етап човек изпитва обикновен рационален страх, но го потиска, например, така:

Няма да мисля за това, предпочитам да хапна малко бонбон, трябва да съм силна и да се справя, мъжете не се страхуват, не ме е страх от това, просто не искам да мисля за това,

И по други начини си обяснява, че (сякаш) страх няма.

3. За съществуващия страх несъзнаваното търси и измисля фалшива причина от какво да се страхува. Ирационалният страх е готов.

Тук може би е необходимо да се дадат примери.

Пример 1.

Жена, 34 години, страх от отровни паяци. Разбира, че в нашия регион няма отровни паяци. Това обаче не кара страха да изчезне.

Живее с майка си. Майка й напълно контролира живота й – от това какво трябва да носи до връзките й с мъжете.

Истинските страхове са очевидни: страх от мама и страх от независимост. С други думи, тя няма смелостта да живее собствения си живот, без да слуша майка си.

Несъзнателната логика е следната: предпочитам да се страхувам от отровни паяци, защото ги нямаме и да се страхуваш от тях не е толкова страшно, колкото да се страхуваш от майка ми, страхотната и всемогъща, която е наблизо и може да накаже .

Символично тези страхове са свързани: „Мама, като паяк, е изплела мрежа около мен и не мога да изляза.

Пример 2.

Мъж, 25 години, страх от високо. Страхът е толкова силен, че го е страх дори да стои на табуретка.

По време на процеса на консултация разбрахме, че той трудно влиза в контакт с хората, че се ужасява от неодобрение, ниска оценка, „какво ще си помислят хората“.

Истинският страх е страхът от грешка, от оценка. С други думи, страхът да не си на ниво.

Несъзнателна логика: Предпочитам да се страхувам от височини, не е толкова страшно, колкото да се страхуваш от съдене.

Символна връзка: Страхувам се да не падна = Страхувам се да не падна в очите на другите.

Пример 3.

Момче на 5 години. Изведнъж започнаха страхове по съвсем различни теми, особено нови неща или хора и кошмари.

При разговор с родителите ми разбраха, че баба ми е починала преди няколко седмици. Те не казват на детето за това, защото „защитават психиката му“. Детето не присъства на погребението, въпреки че познава баба си и доста често общува с нея. Тоест за детето бабата просто изчезна. Родителите не подкрепят разговорите за нея.

Истински страх: случи се нещо ужасно, което родителите крият, нещо, което кара мама да плаче, но за което дори не можете да говорите.

Несъзнателна логика: Не знам какво точно ужасно се е случило и от какво трябва да се страхувам, така че за всеки случай ще се страхувам от всичко, особено от всичко ново, ако е опасно.

Тоест ирационалният страх е повърхностен симптом, а причината му винаги се крие малко по-дълбоко. Зад всеки ирационален страх непременно има реален страх, рационален и съответна реална опасност, но човекът вече не помни това.

В терапията вървим в обратната посока:

2. Разберете какъв истински страх стои зад ирационалния. За да направите това, трябва да го запомните, да разберете от какво наистина се страхува клиентът. Трудно е да се премине през този етап без психолог:

Първо, психичните защити пречат на осъзнаването на истинския страх, и второ, може да се окаже, че това е история от толкова ранно детство, че не е запазен спомен за нея и тогава ще е необходима помощта на специално обучен човек.

4. Работим с реален страх, което означава реална опасност. Какво може да се направи, за да се отървете от опасността? Какви мерки да вземем? Как да се предпазите? Какво можете да направите, за да направите страха поносим?

В пример 1.

2 страха – 2 сигнала:

Самостоятелният живот (без майка) е пълен с опасности; ако не слушаш майка си, ще бъдеш наказан.

В пример 2.

Клиентът се научи да отдава първостепенно значение на собствената си оценка за себе си, да понася недоволството на другите, като същевременно поддържа себе си в добро състояние. Научих се спокойно да признавам грешките и недостатъците си, без да изпадам в самобичуване. Научих се да търпя различно отношение от хората. Когато успя да се почувства добре и достоен, независимо от конкретните постижения, страхът му от височини изчезна (привидно) сам.

В пример 3.

Всички тези истории имат едни и същи модели:

Ако избягате от страха, разсеете се и забравите, той се засилва.Ако сте успели да избягате от страха, тогава поздравления, излъгахме се и той идва под нова маска, под формата на ирационален страх. И тогава той все още ни принуждава да се срещнем с него. Страхът изчезва, ако предприемете действия по отношение на опасността. Тоест да разберем каква е опасността, за която страхът ни предупреждава, и как да се справим с тази опасност.

За какво ме предупреждава страхът ми, каква опасност мога да направя за тази опасност? Какви мерки да вземем? Как мога да се защитя?

Как да се отървем от натрапчивите мисли, които пречат на нормалния живот?
Начин да се отървете от страха.

ОТГОВОР. Първо, нека разберем какво е то натрапчиви мисли?
Причината за натрапливите мисли е страхът
Това са мисли, които собственикът не е в състояние да контролира. Той не иска да ги „мисли“, но те „мислят“. Защо? Защото в подсъзнанието има причина за появата им. Това е страх. Човекът се страхува и решава да не мисли за това. Но той няма решение на ситуацията, а само емоцията на страха. Съзнанието забранява мислите по тази тема, но силата на страха е толкова голяма, че нарушава забраната на съзнанието и пробива под формата на натрапчиви мисли. Мислите възникват като подсъзнателен опит за намиране на решение. Контролът се губи поради две взаимно изключващи се команди.

Всяко житейско явление има както отрицателни, така и положителна страна. Във всяка ситуация е важно да запомните това и да се опитате да го намерите. Хубавото на натрапчивите мисли е, че сигнализират силно!!! за страха, който седи в дълбините.

Как страхът е вреден?
Не човекът го контролира, а този, който контролира човека. Страхът ограничава човек в неговите действия и решения, принуждава го да действа неадекватно, нелогично и в същото време коварно се крие. Човек обикновено не осъзнава, че причината за решението му е страх. Обикновено такива ситуации са ясно видими отвън. Мислим си за някого: „Ако бях на негово място, щях да направя това и това. И всичко изглежда толкова ясно. И човекът страда, извършва нелогични, понякога глупави действия по отношение на техните последствия. Защо ние го виждаме отвън като правилно, но той не го вижда отвътре? Защото му пречи страхът, който е неосъзнат.
Всъщност страхът е просто емоция, това е нашето нежелание да попаднем в някаква ситуация, защото вярваме, че това ще ни навреди. Но ако животът се развие по този начин, все още можем да се окажем в тази ситуация и никакъв страх няма да предотврати това. Какво ще ни помогне? Ще помогне спокойно състояние, способността да управлявате своите емоции и действия и да вземете информирано решение. Това е всъщност страхът ни мами. Той не ни спасява от опасна ситуация, а напротив, не ви позволява да сте подготвени за това, като сте помислили как да действате, за да се справите и да победите.

Как да се отървем от натрапчивите мисли? Трябва да тръгнете от обратното. Не ги отблъсквайте, а „помислете повече“, за да разберете какъв е страхът зад тях. Когато сте открили страха, трябва да го разберете - защо толкова се страхувате от него, какво от миналото, не само вашето, но може би и на близките ви роднини, причинява или засилва страха ви. И премахнете самата емоция на страха, така че на рационално ниво да разберете, че не бихте искали това да ви се случи, но страхът да не пада върху вас. След като постигнете този резултат, натрапчивите мисли вече няма да ви безпокоят.
Как да се отървем от страха
Можете да използвате този метод. Предупреждавам ви, изпълнението му изисква твърдост и постоянство. Дръжте пред очите си картина, от която не можете да се отървете, нещо, от което се страхувате. Разгледайте подробно, изживейте всички емоции. Разбира се, в началото ще бъдете „осакатени“. Трябва да преживеете това, без да гасите емоциите си, и да продължите да го обмисляте. След известно време ще има пик на неприятни емоции и отслабване, придружено от релаксация и чувство на облекчение.

Бих искал да добавя, че справянето с всеки страх не е лесно. А етапът на „натрапчивите мисли“ обикновено се появява, когато страхът вече е нараснал и е станал силен, така че е доста трудно човек да се справи сам с него. В този случай е по-добре да потърсите помощ от специалист.

Друг начин да се отървете от страха.

Как да преодолеем страха с помощта на телепатия

В нашия свят има много светли и радостни страни, но, за съжаление, има и много агресия, чисто физическа и емоционална. Агресията предизвиква различни реакции у хората, най-честите от които са страх и болка.

Известният психоаналитик Ерих Фром в книгата си „Анатомията на човешката деструктивност“, посветена на изследването на агресивността, пише: „Страхът, подобно на болката, е много неприятно усещане, и човек се опитва да се отърве от него на всяка цена Има много начини за преодоляване на страха. Например лекарства, секс, сън или комуникация с други хора. Но един от най-ефективните методи за потискане на страховете е агресивността. Ако човек намери сили да премине от пасивно състояние на страх в атака, болезненото чувство на страх веднага изчезва.

Интересен трик, нали? Много хора го използват в Истински живот, без дори да подозират, че действат в съответствие с препоръките на голям психолог. Вярно е, че като се отърват от страха, хората понякога имат проблеми с полицията и закона.

В Япония за тази цел се използват стаи за психологическа помощ, съдържащи гумени манекени на шефове. Всеки може да отиде там, за да се отдуши и да победи „псевдо-боса“, докато не се изтощи напълно. След подобно действие страхът и гневът изчезват и настъпва пълна релаксация и спокойствие. Е, какво да правим тук в Израел? Манекените са скъпи, а наемането на помещения за тях е още по-скъпо. А собствениците на предприятия са алчни хора. Спестяват от заплати, да не говорим за стаите за психологическа помощ.

Както винаги, в безнадеждна ситуация можете да разчитате само на себе си. Затова ви предлагам прост и ефективен вариант„побой над шефа” от поредицата „Психологическа самопомощ”.
Техники за преодоляване на страха
За да стане по-ясно, ще ви разкажа една малка история.
Наскоро срещнах моята стара приятелка Светлана. Един ден й помогнах и оттогава не сме се виждали повече. Забелязвайки ме, тя се усмихна, погледна заговорнически, а очите й бяха хитри и хитри: „Ти ми даде страхотен съвет. Все още го използвам до ден днешен.” Поклащайки уверено глава, тя продължи вдъхновено: „Сега се чувствам спокойна до шефа си, безпокойството и страхът са изчезнали, мога лесно да изразя всичко, което мисля, а в същото време той реагира спокойно. Ако ми се развика, дотичва да се извини след пет минути. Всички служители са изненадани от настъпилите промени. Сега идвам спокойно на работа и интересното е, че болките в гърба ми изчезнаха.“

Преди година Светлана просто беше в паника. Шефът й, тиранин и много неуравновесен човек, често й крещял за най-малката грешка в работата й и един ден толкова се ядосал, че започнал да я гони из офисите с викове „Ще я убия“. Светлана се затвори в тоалетната от него и седя там в страх два часа. Служителите дори повикаха мищара. Конфликтът беше разрешен, но в резултат на това Света получи болки в гърба и прекара седмица в отпуск по болест. Ето каква е историята.

Сега мога да ви кажа какво я посъветвах. Помолих я да си представи шефа си и да го набие психически. Да, да, точно го победи. Какво започна тук? Емоциите й прекипели и побоят започнал. Вярно, в началото не можеше да си го представи вътре цял ръст, но само малките бяха възпрепятствани от дълбоко в подсъзнанието страх. Постепенно Светлана става все по-уверена, а въображението й рисува все по-ярки картини. Тя го закара в същата тоалетна, където се криеше от страх от него, и там извади душата си. Беше интересно да се наблюдава как се променя изражението на лицето й по време на тази процедура. Само четиридесет минути по-късно Светлана каза: „Стига, стига, писна ми от него“. Тогава я помолих да възстанови мислено всички следи от побои по тялото му и да му прости за причинените обиди. И тя успя да го направи лесно, въпреки че преди час заяви, че никога няма да му прости и ще отмъщава цял живот.

Защо мислите, че е необходимо да прощавате? Точно така, непростените оплаквания вредят преди всичко на този, който ги носи в гърдите си. Те причиняват болка и дразнене, развалят настроението ви, пречат на работата ви и в крайна сметка причиняват различни заболявания.
Трябва да поискате прошка от бития нарушител и след това да си простите. И тогава душата ви трябва да се чувства лека и свободна. За да контролирате качеството на свършената работа, представете си, че прегръщате човека, на когото току-що сте простили. Ако ви е лесно и нищо не ви притеснява, значи сте направили всичко добре, но ако нещо ви притеснява, тогава трябва да повторите цялата процедура от началото до края.

Всичко се оказа чудесно за Света и тя се прибра щастлива. Впоследствие, когато шефът й й повиши тон, тя веднага започна да го бие психически, а интересното е, че след няколко минути той дотича да се извини. Постепенно конфликтите стават все по-редки. Светлана ставаше все по-уверена и спокойна. Чудеса, ще кажете, някаква магия. Нищо подобно! Това е едно от упражненията, използвани в „Холографската терапия“, съвременна научна разработка, базирана на холографски модел за това как работи съзнанието. Мисловните образи, които Света създава, веднага се усещат на подсъзнателно ниво от нейния шеф, той се чувства неудобно, пред нея възниква чувство за вина и в резултат на това желание да разреши конфликта и да поиска прошка.

Как менталните образи се предават от човек на човек? И това е много просто. Факт е, че менталните образи, които създаваме, по своята физическа природа са холограми и се подчиняват на съответните физически закони. Холограмите са триизмерни изображения, формирани чрез наслагване на светлинни вълни една върху друга. Те могат лесно да се движат в пространството и да се възприемат от нашето подсъзнание. С помощта на холограмни ментални образи можем да контролираме нашите емоции, поведение, здраве и дори да влияем на бъдещето си. Между другото, на този принцип работи телепатията. Така се оказва, че Светлана, без да осъзнава, е повлияла телепатично на шефа си и е получила отличен резултат.

Основният инструмент на холографската терапия е въображението. Да, да, просто, банално въображение, но как работи може да се заключи от горния пример със Света. И най-важното е, че нашето въображение е винаги с нас, не е нужно да плащате за него в аптеките. Изчислете колко пари хвърляте за лекарства. броихте ли Е, вероятно вече ви сърби да набиете ВСИЧКИТЕ СИ ОБИДИТЕЛИ? Тогава започвайте! Само не забравяйте да приемете съвета ми и да изпълните побоя мислено във въображението си. Приятно изживяване!

Вече чувам възмутените гласове на привържениците на морала. „Вие насърчавате насилието!!! Отначало хората ще победят всички в ума си, а след това ще преминат към реални действия. Мога да ви успокоя, господа, това няма да се случи. И ето защо - препоръчвам да простите на нарушителя и да го помолите за прошка. Прошката прави човек балансиран и духовно силен и дава опит за разбиране на другите хора.

Когато Елена трябва да отвори вратата, тя вади кърпичка или салфетка и хваща дръжката на вратата само през кърпичката. „Не можете да си представите колко много микроби има тук! Ето как можете да се заразите. Обичам чистотата“, обяснява действията си тя на изумените около себе си... Подобна патологична любов към чистотата, стигаща до степен на стерилност, не е нищо повече от фобия.

Всички се страхуваме от нещо. Някои - висини, някои - дълбини или мрак. Страхуваме се от болести, страхуваме се от терористи, страхуваме се от смъртта. Страховете са естествени, те са част от битието. Но понякога те преминават всички граници и започват да ни преследват, пречейки ни да се наслаждаваме на живота и да постигаме успех. Тогава става проблем.

Има реални страхове. Да кажем, че човек се връща у дома през нощта и е нападнат от някой, който е очевидно агресивен. Такива страхове са дори необходими като проява на предпазливост, инстинкт за самосъхранение. Включи защитни механизми: или бягайте, или се борете, или излезте от тази ситуация по всякакъв начин. Известно е, че в такива моменти човек прави нещо, на което не е бил способен преди, отнякъде идва забележителна сила, зрението, слуха и скоростта на реакция се изострят. Например, беше записан случай, когато, бягайки от пожар, жена и детето й скочиха от четвъртия етаж и двамата бяха невредими, без нито една драскотина.

Но не всеки знае: със страха ние привличаме това, от което се страхуваме. Хората, които се страхуват от агресия, често стават жертви на насилие. Страхът от болестта постепенно се засилва и утежнява нейното протичане. Ето достоверен факт: по настояване на съпругата си мъжът започна активно да се подлага на прегледи от лекари, което не беше правил от много години. Беше весело здрав човек. Серия от изследвания обаче подсказаха, че има рак, което обаче не беше потвърдено. Но упоритата мисъл за това, паническа и страшна, го тласна в гроба.

Друг мъж случайно се оказа затворен в огромен фризер. Фризерът не беше включен, имаше стайна температура, но мъжът почина няколко часа по-късно, имаше всички признаци на измръзване: той нямаше представа, че устройството не работи. Страхът от смъртта го доведе до смъртта.

Но има страхове, които не са свързани с реалната ситуация, когато вероятността от опасност е ниска. Постоянното усещане за предстоящо бедствие обаче е патология. С други думи – фобия. Може да е страх затворено пространство(например човек се страхува да се вози в асансьор), големи пространства, височини, тъмнина... Хората обикновено знаят за тази тяхна особеност. И така, един много успешен бизнесмен се страхува да лети със самолет. Много преди заминаването той изпитва изключителен стрес, така че започва да пие, за да заглуши чувството на безпокойство, а също така пие алкохол по време на полета. Това поведение е продиктувано от фобия. Разбира се, всичко може да се случи по време на полет, но страхът на бизнесмена е неадекватен на ситуацията; нямаше и няма причина за безпокойство, тъй като преди всичките му пътувания със самолети бяха спокойни и успешни.

Съществува и така наречената мания на преследването. На човек му се струва, че е наблюдаван, че някой го чака някъде, че някой иска да се занимава с него, но в действителност това не е така: той не е дипломат, не е богат, няма тайна информация, не е направил нищо лошо на никого, в крайна сметка има , няма дългове. Но той постоянно живее в страх, обикаля, оглежда се, за да забележи преследвачите си. Страхува се да влезе във входа, да посети непознати места... Разбира се, това трови живота както на него, така и на близките му.

Страхът от неизвестното, новото и промяната е много често срещан. По правило не го осъзнаваме, но латентно то оказва натиск върху психиката, диктува поведение, при което пропускаме шансове и не използваме възможностите си. Ние не забелязваме това и след това се чудим: защо сме толкова нещастни в живота? Сега много хора също имат страх от провал (също често неосъзнат). Нямайки време да се заемат с нов бизнес, те веднага се отказват: „Няма да работи.“ Това угасва възможността да изразите себе си и да промените нещо в живота.

Случва се страховете да се изразяват чрез телесни усещания. Това е особено често при жените. Внезапно, неочаквано, обикновено през нощта, те започват да се задушават, пулсът им се учестява, потенето им се увеличава, усещат горещина или студ. Такива дами са търсили някакъв вид скрито заболяване, отидете на лекари. А това е проява на тревожност, страх, т. нар. паник атаки и те трябва да се лекуват от психотерапевт.

Как да се отървем от страха? Трудно е, разбира се, но можете да опитате да го намалите сами. За да направите това, трябва да го признаете, като се съгласите: „Да, страхувам се“. И убедете себе си, че този страх е пречка, спирачка, която ви пречи да постигнете целите си. Липсата на страх и самоувереност вече осигурява 50 процента от успеха във всеки бизнес.

За да се справите с такова нещастие, не можете да се отвърнете от него, да се преструвате, че няма страх. Напротив, трябва безстрашно да „отидете“ на свой собствен риск, на собствения си проблем. Тогава страхът ще отшуми. След това определете от какво се страхувате. Например, ако се страхувате да ходите по улиците, когато се стъмни, тогава или се страхувате от тъмното (тъмнината е потискаща), или се страхувате от агресия от страна на другите (грабеж, изнасилване). Вижте колко е вероятно да бъдете нападнат... Ако се страхувате да летите със самолет, определете дали се страхувате от височини или от факта, че самолетът може да падне и да се разбие. Каква е вероятността да падне? Кажете си: „Това е само моят страх. В действителност няма такава ситуация.”

Можете да нарисувате страха си. Най-добре е да направите това сам. Запалете свещ, пригответе бои или маркери и празен лист хартия. Кажете три пъти или по-добре на глас, но можете да кажете и мислено: „Искам да се отърва от страха от височини (от страха от рак, от удавяне). Кажете кратко и ясно от какво се страхувате. Седнете удобно, отпуснете се, вземете четка или флумастер и си кажете: „Искам да нарисувам страха си“. Представете си го живо, почувствайте го и започнете да рисувате чувствата си. Това не трябва да е никаква логична, специфична рисунка, така че е по-добре да рисувате с лявата си ръка, за да активирате дясно полукълбо. Това може да са някакви абстрактни форми или линии. Не се опитвайте да разберете или анализирате рисунката си, докато я създавате. Нека ръката ви изобразява това, което иска. Това няма да са просто драсканици, а символи и цветове на вашите страхове, скрити в дълбините на вашето подсъзнание. За някои ще бъде точка, за други ще оцвети целия лист в черно. Чертежът ще се появи във всеки случай. След това запалете листото от свещта и го хвърлете в чиния или в тенекиена тава. Когато листът изгори, изхвърлете пепелта в тоалетната. Препоръчително е да правите това упражнение седем пъти (веднъж на всеки три дни). Ако сте вярващ, можете допълнително да прочетете молитва и да помолите Бог за помощ (това засилва ефекта от тази техника).

Вместо рисунка можете да напишете на лист хартия: „Страхувам се...“ и след това да изгорите този лист и да измиете пепелта. Но техниката на рисуване помага по-ефективно.

Съществува и техниката „Да играеш със страха си“. Каква е неговата същност?

Представете си, че най-лошото нещо се е случило в живота ви. Например, излязохте на сцената да прочетете важен доклад и не успяхте да кажете нито дума, почервеняхте, пребледняхте, застанахте и... напуснахте сцената от срам. След което вече не можехте да гледате колегите си в очите, шефът ви се развика и ви уволни, а вие за ваша изненада останахте живи и здрави. След това си представете, че тази негативна ситуация се е превърнала в голямо издигане в живота ви. Да речем, че намерите по-добра, по-платена работа, където вече не е необходимо да играете на сцена. Или дори смениха професията си. Както виждате, най-лошото нещо в живота може да се окаже голям късмет. Проиграйте мислено тази ситуация няколко пъти: страхът ви ще намалее. Освен това ще разберете, че няма причина за това, но ние говорим запросто за малка неприятност в живота ви. И в крайна сметка, може би наистина си струва да смените работата си, ако ви носи повече страх, отколкото удоволствие?

Или, например, ако се страхувате да не се заразите с някакво ужасно заразна болест, представете си, че сте се заразили с него и сте се излекували (и никой дори не е разбрал за това, а ако някой е разбрал, е реагирал напълно спокойно). Като цяло светът не се преобърна от болестта ти, ти остана жива и здрава, обичана и обожавана от всички.

Страхът ще изчезне сам, ако го изживеете и разберете, че всяка болест (както всяка негативна ситуация) е житейски урок. И ако го научите, тогава негативна ситуация или болест няма да повлияе на живота ви.

Ако смятате, че тези и други техники не помагат и страховете ви поглъщат, тогава е по-добре да не отлагате, а да отидете на психолог или психотерапевт. Защото страховете могат да станат по-силни с времето и тогава може да получите точно това, от което се страхувате.

Авиофобия - страх от летене със самолет
Агорафобия - страх от открито пространство
Аихмофобия - страх от остри предмети
Аквафобия (също хидрофобия) - страх от вода
Акнефобия - фобия от акне по кожата
Акрофобия - страх от височини
Акрибофобия - фобия от неразбиране на смисъла на това, което четете
Акустикофобия - страх от силни звуци
Алгофобия - страх от болка
Аматофобия - фобия от прах
Амихофобия - фобия от увреждане на кожата
Ангинофобия - фобия от пристъпи на стенокардия
Андрофобия (също арренфобия, гоминофобия) - страх от мъже
Анемофобия - фобия да бъдете хванати неподготвени от буря
Апейрофобия - фобия от безкрайност
Апопатофобия - страх от влизане в тоалетната
Аритмофобия (също нумерофобия) - фобия от числа (специфична)
Арахнофобия - страх от паяци
Аренфобия - вижте андрофобия
Астрапофобията е страх от гръмотевици, гръмотевици и светкавици. По-често срещано при деца
Астрафобия - вижте астрафобия
Атаксиофобия - фобия от нарушена координация на движенията
Атазагорафобия - страх от забравяне или забравяне
Автофобия - 1) фобия от самота (например страх да останеш сам в стая); 2) фобия от егоизъм
Аерофобия - фобия от течения

Базофобия - фобия от ходене
Бактерофобия - фобия от заразяване с бактерии от замърсени предмети
Барофобия - фобия от вдигане на тежки предмети
Батеофобия - страх от височини
Бронтофобия - страх от гръмотевици
Белонофобия - фобия от убождане с остри предмети
Блаптофобия - фобия от нараняване на някого
Бромохидрофобия - страх, че миришете лошо
Бронтофобия - страх от гръмотевици и гръмотевици

Венерофобия - страх от заразяване с болести, предавани по полов път
Вертигофобия - страх от световъртеж
Винофобия - страх от пиене на алкохол
Вомитофобия - фобия от повръщане на неподходящо място

Хаптофобия - страх от докосване от други
Хафефобия - страх от случайно докосване
Хелиофобия - фобия от излагане на слънце
Хетерофобия - страх от хора от противоположния пол
Геронтофобия - фобия от общуване със стари хора; фобия от стареене
Гефирофобия - фобия от преминаване по мост (вид батеофобия)
Хидрософобия - фобия от изпотяване и настинка
Хидрофобия - 1) страх от вода; 2) страх от течности
Hexakosioyhexekontahexaphobia - страх от числото 666
Генекофобия - фобия от жени (вид анохоретизъм)
Гимнофобия - страх от голота
Hypengiophobia - фобия от отговорност
Хипнофобия - фобия от заспиване (страх от смърт по време на сън)
Глософобия - страх от публично говорене
Хомилофобия - фобия от общуване, страх да не покажеш непоследователност, да изглеждаш смешен, подозрителен, да привлечеш вниманието към себе си
Хоминофобия - вижте андрофобия
Хомофобия - страх от хомосексуалисти или да станеш хомосексуалист
Гравидофобия - фобия от среща с бременна жена; фобия от забременяване
Графофобия - фобия от писане или вземане на прибори за писане

Декстрофобия - фобия от обекти, разположени отдясно на пациента
Демофобия - страх от тълпи, голям клъстерот хора
Дерматопатофобия - фобия от получаване на кожно заболяване
Динофобия - фобия от световъртеж
Дисморфофобия - страх от грозота
Дорофобия - страх от получаване или даване на подаръци
Дромофобия - страх от пресичане на улицата

Зоофобията е страх от животни, най-често от всякакъв вид. определен тип(котки, пилета и др.)

Хиерофобия - фобия от среща с предмети на религиозен култ
Изолофобия - фобия от самотата в живота
Йофобия - фобия от отрови, случайно отравяне

Кайрофобия - фобия от нови ситуации, непознати места
кардиофобия - натрапчив страхспонтанен сърдечен арест
Кейрофобия - фобия от фризьори, страх от подрязване на клиент при бръснене
Канцерофобия - страх от рак
Кенофобията е понятие, близко до агорафобията - фобия от големи празни пространства, например празен квадрат
Кераунофобия - фобия от гръмотевици и светкавици, често срещана при деца
Кипридофобия - син. венерофобия
Клаустрофобия - страх от затворени пространства
Клептофобията е фобия от крадци, често в напреднала възраст, съчетана с мания. идеи за кражба
Климакофобия - фобия от ходене по стълби
Койнофобия - фобия от влизане в стая с много хора в нея
Контрафобията е обсесивна провокация на ситуация, предизвикващ страх, напр. страхът от височини е съчетан с желанието да станеш пилот, стюардеса и др.
Копофобия - фобия от преумора
Космофобия - страх от космически бедствия
Криминофобия - фобия от извършване на престъпление
Ксенофобия - страх от непознати или чужденци
Ксерофобия - страх от сухота, суша

Лалофобия - фобия от говорене поради страх от заекване
Латерофобия - фобия от лежане на лявата страна (с кардиофобия)
Лепрофобия - фобия от заразяване с проказа
Лисофобия - натрапчив страх от полудяване
Логофобия - фобия от забравяне как се произнасят думи

Маниофобия - фобия от развитие на психично разстройство
Мизофобия - фобия от замърсяване
Менофобия - фобия от менструация и съпътстваща болка
Металофобия - фобия от метали и метални предмети
Мизофобия - страх от замърсяване
Микрофобия - страх от микроби
Миксеофобия - фобия от полов акт поради страх от разкриване на гениталиите, докосване на тялото на партньора
Монофобия - фобия от самота, страх да не бъдеш отхвърлен и необичан; единственият вид фобия, която не може да се комбинира с други
Морфинофобия - фобия от пристрастяване към морфин

Некрофобия - фобия от трупове, погребения, погребални принадлежности
Неофобия - страх от всичко ново
Никтофобия - фобия от тъмнина, свечеряване, болезнено очакване на безсъние
Нозофобията е натрапчив страх от заразяване с нелечима болест.
Нумерофобия - вижте аритмофобия

Одонтофобия - фобия от ходене на зъболекар, лечение на зъби
Омброфобия - фобия от попадане в дъжда
Onanophobia - фобия негативни последицимастурбация
Охлофобия (също демофобия) - фобия от появата на тълпи от хора

Рабдофобия - фобия от наказание
Радиофобия - страх от радиация и рентгенови лъчи
Ректофобия - страх от невъзможност да отидете успешно до тоалетната
Рипофобия (също мезофобия) - фобия от мръсотия
Руброфобия (също еритрофобия) - фобия от червения цвят

Сифилофобия - натрапчив страх от заразяване със сифилис
Спидофобия - натрапчив страх от заразяване със СПИН
Сатанофобия (също демонофобия) - фобия от Сатаната
Siderodromophobia - фобия от каране на железопътен транспорт, особено по време на ускорение
Ситофобия - фобия от хранене;
Скабиофобия (също акриофобия) - фобия от краста
Скопофобия (също скопофобия) - фобия да изглеждаш смешен, да привличаш вниманието към себе си
Социална фобия - страх от обществото или хората като цяло
Спектрофобия - фобия от огледала
Стасобазофобия - фобия от стоене и ходене

Таласофобия - фобия от морето, морските пътувания
Танатофобия - фобия от смъртта
Теофобия - фобия от Бог, божествено наказание
Термофобия - фобия от топлина, отопляеми помещения
Технофобия - страх от господството на технологиите (особено електронните); негативно възприятие социални последицитехнически прогрес
Токофобия - фобия от раждане
Токсикофобия - фобия от отравяне
Топофобия - страх да не останеш сам на закрито, страх от невъзможност да избягаш в случай на пожар, земетресение или друго природно бедствие
Тредекафобия - фобия от числото тринадесет
Тремофобия - фобия от треперене
Трискайдекафобия (също тердекафобия) - страх от числото 13
Трихофобия - фобия от попадане на косми в храната, дрехите или тялото

Уранофобия - фобия от гледане на небето
Урофобия - фобия от желание за уриниране в условия на невъзможност за неговото изпълнение

Фагофобия - страх от задавяне с храна
Фазмофобия - фобия от призраци, духове и други фантастични същества
Фармакофобия - фобия от приемане на лекарства
Фобияфобия - страх от фобии

Harpaxophobia - фобия от разбойници
Хилофобия - фобия от гората (загубване, среща с диви животни)
Хипенгиофобия - фобия от отговорност
Хрематофобия - фобия от докосване на пари (често комбинирана с мезофобия)
Хроматофобия - фобия от всякакъв цвят
Хронофобия - фобия от времето (форма на затворническа невроза)

Еизотрофобия (също спектрофобия) - фобия от огледала
Ейхофобия - фобия от слушане или казване на добри пожелания
Епистаксофобия - страх от кървене от носа
Ергасиофобията е фобия от извършване на каквото и да е действие или движение.
Еритрофобия - 1) страх от изчервяване; 2) невротичен страх, който възниква при гледане на предмети, боядисани в червено

Зоофобия (страх от животни)

Айлурофобия (също гатофобия, галеофобия) - страх от котки
Апифобия (също мелисофобия) - фобия от пчели, оси
Агризоофобия - страх от диви животни
Алекторофобия - страх от кокошки
Арахнефобия (също арахнофобия) - страх от паяци
Бактерофобия (също бацилофобия, сикрофобия) - страх от инфекция с микроби
Бактрахофобия - страх от влечуги, влечуги
Бацилофобия - вижте бактериофобия
Бленофобия - страх от слуз
Буфонофобия - страх от жаби
Верминофобия - страх от бактерии, микроби, инфекции, червеи, заразни насекоми
Херпетофобия - страх от влечуги, влечуги, змии
Хипофобия - страх от коне
Дорафобия - страх от поникване на косми след докосване на животинска кожа, козина или кожа
Земмифобия - страх от плъхове
Изоптерофобия - страх от дървоядни насекоми и термити
Инсектофобия - страх от насекоми
Ихтиофобия - страх от риба
Кинофобия - страх от кучета, ухапвания от бесни кучета
Книдофобия - страх от жилещи насекоми и ухапвания
Лутрафобия - страх от видри
Мирмекофобия - страх от мравки
Мотефобия - страх от молци
Мусофобия - страх от мишки
Остраконофобия - страх от миди
Офидиофобия (също епистемофобия) – фобия от змии
Педикулофобия - страх от въшки
Птеранофобия - страх от птичи пера
Ранидафобия - страх от жаби
Селахофобия - страх от акули
Сикрофобия - вижте бактериофобия
Сколецифобия - страх от червеи, заразни насекоми
Сфексофобия - страх от оси
Таурофобия - страх от бикове
Тениофобия - страх от заразяване с тения; вид нозофобия
Фтириофобия - страх от въшки
Еквинофобия - страх от коне
Елурофобия - страх от котки
Емихофобия - страх от драскотини
Ентомофобия - страх от насекоми
Епистемофобия - вижте офидиофобия

Други фобии

Хедонофобия - страх от удоволствие
Гелофобия - страх от смях
Генуфобия - страх от коленете
Hypomonstresquipedalophobia - страх от произнасяне на дълги думи
Кионофобия - страх от сняг
Кулрофобия - страх от клоуни
Лаканофобия - страх от зеленчуци
Нефофобия - страх от облаци
Ойкофобия - фобия от връщане у дома след изписване от психиатрична болница
Панофобия - страх от всичко на света
Папафобия - страх от папата
Пелидофобия - страх от плешиви хора
Партенофобия - страх от девици
Погонофобия - страх от бради
Сингенезофобия - страх от роднини
Тестофобия - страх от изпити
Фобофобия - страх от страх
Chairophobia - страх от смях на погребение

От какво ни е страх? Нека да разгледаме често срещаните страхове.

1. Страх от болест.

Страхът от болестта е по-често срещан при хората, които водят пасивен начин на живот. Те буквално слушат всяка своя „болка“. И тогава те „рисуват“ за себе си страшни диагнози. Има само един съвет: започнете да спортувате, намерете си вълнуващо занимание, общувайте повече с приятелите си, излезте сред природата и живейте според нейните закони.

Ако сте активен и всичко изброено по-горе вече присъства в живота ви, тогава страхът от болест е следствие от страха от загуба.

2. Страх от загуба.

И така, какво се страхувате да не загубите? Да, всичко. Ако се разболеете, може да загубите работата си, любимия човек, начина на живот, към който сте свикнали. В крайна сметка се страхувате от големите финансови разходи, свързани с лечението. В този случай трябва да разберем, че всичко, което имаме, е само средство за съществуване. Винаги можете да намерите работа, може би дори ще се окаже по-интересна и печеливша. Вашият любим човек се провали на теста? Това означава, че тя е слаба за вас. Ами финансите? Но имате много добри и надеждни приятели, те няма да ви оставят в беда. Страхът от загуба, подобно на други страхове, идва от голямо недоверие към себе си, хората и света.

3. Страх от старост.

Когато страхът от старостта проникне в съзнанието ви, започвате да рисувате картини, в които се виждате като слаб, сбръчкан, сляп или глух. Но всеки знае, че и старите хора имат остро зрениеправя джогинг и йога, ходя на курсове, пътувам по света. И млади хора, които вече имат наднормено тегло, гледам песимистично на Светъти виждам само лошото в него.

Само приятели активни действияможе да ви помогне. Правете упражнения, хранете се правилно и правете добро на хората около вас. Не се въртете само около собствената си ос, но също като Земята се въртете около Слънцето.

4. Страх от смъртта.

Страхът от старостта е и страх от смъртта. Но трябва да поработите върху този страх веднъж завинаги. Трябва да приемете смъртта като неизбежност и да разберете, че като се страхувате от смъртта, преглеждате снимки на смъртта си, вие умирате всеки път. На живо пълноценен живот, и смъртта ще дойде при вас само веднъж.

5. Страх от вода, затворени пространства, летене със самолет.

Изброените страхове са по-редки. И тук можем да препоръчаме да срещнете страха си наполовина.

Можете да преодолеете страха си от вода, като се научите да плувате. В никакъв случай не правете това против волята си. Не позволявайте на вашите „добри“ приятели да ви принудят да влезете във водата.

Страхът от затворени пространства е присъщ на хората, които обичат свободата и пътуванията, характерен е за независими и активни хора, които не понасят монотонността в бизнеса, строгите графици и правила. Ако този страх не пречи на живота ви, тогава не е нужно да се борите с него, а просто се приемете такива, каквито сте.

Страхът от летене със самолет е по-сериозен, тъй като поради определени обстоятелства трябва да използвате услугите на авиокомпаниите. Е, просто няма начин да стигнете до нужното място с друг транспорт. В този случай можем да препоръчаме слушане на музика на слушалки, за да не чувате рева на двигатели, сън, среща и чат със съсед, четене на книга или гледане на филм.

Има много повече видове страхове, които хората имат. Но нека страховете ви се страхуват от вас. И има само един изход от тях - активни и оптимистични действия с вик "Ура!"