Massage ya Kiswidi ya classic, ni aina gani ya utaratibu. Tiba ya massage ya Uswidi ina athari gani kwa mwili? Baada ya kumaliza kozi kwa mafanikio, utapokea:

Massage ya Kiswidi ni tofauti sana na massage ya classical. Inajumuisha seti ya mbinu ambazo zilichukuliwa kutoka kwa mbinu za massage nchi mbalimbali: Ugiriki, Urusi, Uchina, Misri. Mbinu hiyo ni ndogo, tarehe ya kutokea kwake iko kwenye karne ya 19. Ilipata umaarufu haraka.

Unaweza kutarajia nini kutoka kwa aina hii ya massage? Kwanza kabisa, kupumzika. Na baada ya vikao vichache vya athari ya uponyaji. Matokeo chanya zifwatazo:

kuongezeka kwa plastiki ya misuli;
kuongezeka kwa ufanisi na uhai;
majeraha huponya haraka;
kuongezeka kwa uhamaji wa pamoja;
inaboresha lishe ya tishu kutokana na kuongezeka kwa mzunguko wa damu;
kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili;
mabadiliko ya kihisia yanaondolewa;
uvimbe hupungua;
spasms ya misuli huondolewa.

Hii sio orodha nzima ya athari nzuri za mbinu ya massage ya Uswidi mwili wa binadamu. Yeye ni tofauti mbinu jumuishi na ngazi ya juu ufanisi.

Kiini cha utaratibu

Inajumuisha hila kadhaa:

kusugua kwa joto (takriban 40% ya kikao);
kukanda (15% ya utaratibu);
kupigwa (5%):
harakati (40%).

Kama ilivyoelezwa hapo juu, tiba ya Uswidi inatofautiana sana na mbinu nyingine za massage. Vipengele vya kipekee ni kama ifuatavyo:

Nguvu ya athari ni nguvu zaidi kuliko katika aina nyingine za tiba ya massage. Wakati wa kikao, mtaalamu wa massage hufanya kwa undani iwezekanavyo kwenye tishu za laini za mwili, akijaribu kupata mfupa na kujisikia. Madhumuni ya mbinu ya Kiswidi ni tofauti sana na mbinu nyingine za massage. Badala ya athari ya kawaida ya massages, yaani, kuboresha mtiririko wa damu katika mishipa, pamoja na kimetaboliki ya lymphatic, mtaalamu hatua kwa hatua hunyoosha vifungo vya neurovascular na kusugua mihuri iliyotokea.
Tofauti nyingine ambayo hutofautisha mbinu ya Kiswidi kutoka kwa aina zingine za massage ni kwamba utaratibu hauzuiliwi na ujanja tu wa mitambo. Pia inajumuisha uunganisho uwezo wa kiakili mtaalamu wa massage ili kutambua mgonjwa na kutambua patholojia zinazowezekana. Ikiwa kuna yoyote, yanasindika kwanza, basi bwana anaendelea moja kwa moja kwenye massage ya sehemu nyingine za mwili.
Hizi ni tofauti kabisa na harakati zisizojulikana hapo awali. Ikiwa katika massage ya classic mikono ya bwana inaongozwa kutoka katikati ya eneo la kutibiwa hadi mwisho wake, basi katika kesi ya mbinu ya Kiswidi, kila kitu ni kinyume kabisa. Kwa mfano, kwanza bwana husindika vidole, kisha huenda kwenye mguu wa chini na mwisho - kwa paja. Katika kesi ya mikono, algorithm ni kama ifuatavyo: vidole, mikono, kisha forearm, na hatimaye bega.
Tofauti nyingine ya mbinu hii ni kwamba utaratibu unajumuisha kadhaa zaidi mazoezi ya gymnastic, ambayo inaruhusu matokeo ya mwisho kusasishwa. Mbinu ya kufanya gymnastics inategemea sifa za mwili wa binadamu.

Mbinu ya msingi

Wasaidizi

Ndio, kama ilivyo kwa njia zingine zote. Bila matumizi ya mafuta, kwa dakika kadhaa baada ya kuanza kwa utaratibu, mgonjwa atasikia hisia inayowaka kwenye ngozi (ambayo husababishwa na kusugua kwa kuendelea). Ili kuepuka shida zinazofanana, wataalam hutumia creamu maalum, mafuta, lotions au talc.

Unapotumia mafuta ya massage, unahitaji kuwa makini sana: upungufu wa nyenzo hii kwa kiasi kikubwa hupunguza kiwango cha kushikamana kwa vidole vya bwana kwenye ngozi ya mgonjwa.

Makini! Mtaalamu pekee ndiye anayeweza kuamua usahihi wa kipimo, kulingana na aina ya massage, aina ya mafuta na sifa za ngozi iliyopigwa.

Lotion ya Hypoallergenic inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi na rahisi kutumia leo. Haipendekezi kutumia mafuta ya kawaida (alizeti, mizeituni au mafuta mengine yoyote ya jikoni), kutokana na kuonekana kwa harufu ya "saladi". Haupaswi kuzingatia mafuta ya madini, kwani inaweza kuziba pores.

Ikiwa ngozi ya mgonjwa ni kavu, cream itafanya. Kumbuka kwamba muundo wake haupaswi kuwa na ujasiri. Itapunguza ngozi na wakati huo huo haitaacha stains nyuma. Ni tofauti hatua ya muda mrefu(hasa ikilinganishwa na lotion).

Wakati mwingine wataalam hutoa upendeleo wao kwa bitana. Haya ni marhamu yenye pombe na mafuta kidogo. Wao hupumzika haraka ngozi, na kusababisha hisia za joto (na hivyo kuchochea mtiririko wa damu kwenye eneo la kutibiwa). Liniments inapaswa kutumika kwa tahadhari kali: kuwasiliana na membrane ya mucous inaweza kusababisha madhara makubwa kusababisha matokeo yasiyofurahisha.

Mbinu ya utekelezaji

Lengo kuu la mbinu ni kunyoosha vifungo vya neurovascular na kusaga mihuri yote. Imetekelezwa vidole gumba mikono yote miwili. Kusugua kunafuatiwa na kupiga, na baada ya - kukandamiza. Kwa nyimbo ndogo, mbinu maalum ni kamili zaidi. Bwana huzingatia pointi za maumivu. Massage ya Kiswidi, bila kujali ni viungo gani vitatibiwa, huanza na kupiga mgongo. Mwisho wa kikao sio chini ya kupendeza - massage ya kichwa.

Kwa brashi

Utaratibu huanza na massage ya kidole kidogo. Vitendo polepole husogea hadi kwenye kidole gumba. Kila mfupa kwenye vidole vyote hupigwa kwa makini. Kila mtu anapata joto pointi za maumivu. Baada ya hayo, massage inafanywa kwa nje na ndani silaha. Kumbuka kwamba kiasi cha juu Pointi za maumivu ziko kwenye mkono, kwa hivyo wataalamu hushughulikia eneo hili kwa uangalifu iwezekanavyo.

Sehemu zenye uchungu hukandamiza kwa kushinikiza kifuniko cha ngozi na mapumziko makali kutoka kwake. Kisha mtaalamu anaendelea na matibabu ya kiwiko (hapo awali akipiga mkono wa mbele ili kuitayarisha kwa vitendo vinavyofuata). Ili kuongeza athari za massage, mgonjwa anahitaji kutegemea kitende chake kwa dakika 3-5.

Masseur wakati huo huo inalenga kwenye mapumziko iwezekanavyo. Katika baadhi ya matukio, mtaalamu atamwomba mgonjwa kuinama au kunyoosha kiwiko mara kadhaa. Hatua kwa hatua, mtaalamu huenda kwenye muundo wa bega. Mbinu ya utekelezaji haijabadilishwa - inabakia sawa. Mteremko wa mkono wa bwana unaweza kubadilika wakati wa usindikaji eneo hili (ili kuongeza athari kwenye maeneo ya magonjwa).

Hatua ya mwisho ya massage ya mikono ni kuwapiga, kuanzia mkono hadi bega.

Kwa miguu

Kama ilivyo katika kesi iliyopita, huanza na vidole, ingawa tayari miguu. Kisha harakati bila kuacha ngozi kwenda kisigino. Bwana huifungia kwa mkono mmoja ili kuzuia harakati zisizo za lazima za mgonjwa, na kukandamiza kwa mkono mwingine. Harakati za mtaalamu wa massage ni mviringo na laini, ambayo hupunguza haraka sana. Tahadhari maalum hutolewa kwa kusugua tendon ya Achilles.

Kisha, massage huenda kwa magoti. Ili kufikia kiwango cha juu cha ufanisi, itabidi uziinamishe mara kadhaa na, ipasavyo, uzinyooshe. Baada ya hayo, utungaji wa hip hupigwa (ni sehemu ya hatari zaidi ya mwili, hasa kwa wazee). Massage ya Uswidi ya eneo hili sio tu italeta utulivu mkubwa kwa mgonjwa (ikiwa itapigwa ujasiri wa kisayansi), lakini pia kuzuia tukio la arthrosis. Mwishoni mwa kikao, mtaalamu hupiga ngozi.

Kasi ya massage ni polepole. Kwa kupumzika kamili kwa mgonjwa, bwana husindika kwa uangalifu mwisho wa ujasiri. Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakati wa utaratibu, mtu aliyepigwa hulala. Baada ya kumalizika kwa kikao, hawawezi kuamshwa kwa dakika 20. Wakati wa matibabu, mtaalamu anawasiliana na mgonjwa mara kwa mara, sio kwa sekunde kutengwa na mwili wake. Wakati huo huo, anaangalia sura yake ya uso, ambayo inakuwezesha kuamua kwa usahihi maeneo ya maumivu.

Upekee! Baada ya kikao, unahitaji kunywa glasi kadhaa za maji ili kuondoa sumu kutoka kwa mwili.

Dalili za matumizi

Aina hii ya massage haina tu athari ya matibabu. Inatumika kuondoa majimbo yanayofuata mwili:

spasms na maumivu katika misuli;
mkazo;
arthrosis, arthritis na magonjwa mengine ya viungo;
maumivu ya matumbo;
kupona kutoka kwa majeraha;
kuzeeka kwa ngozi;
cellulite na uzito kupita kiasi;
huzuni;
matatizo ya mzunguko wa damu;
matatizo ya akili.

Contraindications

Kabla ya kutumia massage, unahitaji kusoma contraindication zote. Kwa hivyo, hautaumiza mwili wako. Kwa hivyo, ni muhimu kukataa massage:

na fractures;
magonjwa sugu ya figo, moyo, ini na mapafu;
hemophilia;
neoplasms ya tumor;
magonjwa ya kuambukiza;
kuvimba kwa viungo vya ndani;
magonjwa ya njia ya utumbo;
kuzidisha kwa magonjwa sugu.

Kwa kukataa massage, utaepuka maendeleo mabaya ya magonjwa yako yaliyopo. Kwanza, waondoe kwa kuwasiliana na wataalamu, na kisha unaweza kufurahia teknolojia ya Kiswidi.

Muhimu! Vikao vya tiba ya Uswidi haipaswi kuhudhuriwa zaidi ya mara mbili kwa wiki, kwani ni kurejesha, yaani, matibabu.

Tayari baada ya mara ya kwanza, mgonjwa ataona uboreshaji mkubwa. Na kujiondoa kabisa mkazo wa kudumu au kupona kutokana na majeraha, taratibu 5-15 zinatosha (idadi imeagizwa na daktari).

Gharama ya kikao

Radhi kama hiyo itagharimu rubles 1000-1500 kwa utaratibu. Muda wa kikao kimoja ni saa 1. Ufanisi wa massage hii ni thamani ya pesa! Naam, kama unavyoona, massage ya Kiswidi sio tu hupunguza mwili na roho, pia inakuza kupoteza uzito. Na yake mali ya dawa vigumu kushindana na aina nyingine za mbinu za massage.

Somo la video: jinsi ya kufanya massage ya Kiswidi.

Mbinu ya massage ya Uswidi ilitengenezwa katika karne ya 19 na daktari wa Stockholm Heinrich Ling. Alipata umaarufu mkubwa katika nchi za Ulaya na Mashariki. alama mahususi ni kwamba mbinu zake hazitumiwi kwenye sehemu za maumivu, bali sehemu zote za mwili. Athari nzuri iko kwenye mfumo wa neva, utumbo na mifumo mingine ya mwili, na sio tu kwenye misuli na viungo.

Dk. Peter Ling aliugua ugonjwa wa baridi yabisi. Baada ya kuamua kupona, alianza kusoma mbinu za massage za Wagiriki wa kale, Warumi, Waslavs na Wachina. Heinrich aligundua kuwa kwa msaada wa mvuto fulani kwenye sehemu za mwili, mtu anaweza kuondoa misuli ya misuli na kuboresha hali ya jumla mtu. Hatimaye kutumia mbinu mbalimbali, alijiponya kwanza ugonjwa huo, na kisha peke yake bila msaada wa wenzake mwaka wa 1813 aliunda massage ya Kiswidi. Ilijumuisha hila 5. Kusugua inachukuliwa kuwa kuu.

Watumiaji pia wanavutiwa:

Nini awali ilionekana

Massage ya Kiswidi ni pamoja na hatua mbili.

Wakati wa kwanza, mtaalamu wa massage alipiga polepole miguu ya mgonjwa, nyuma na mikono kwa mitende yake. Kisha akazikandamiza kidogo kwenye sehemu za mwili. Mbinu hizi zililenga kufanyia kazi tishu za misuli.
Wakati wa pili - aliongeza athari kwenye ngozi. Harakati za mikono zilibaki laini na polepole. Wakati wa utaratibu, vidole, mbavu za mitende na ngumi zilihusika.

Athari

Baada ya massage, mvutano uliondolewa kutoka kwa mtu. Misuli yake ilinyooshwa, chini ya ngozi mafuta ya mwilini aliweka na kuwa zaidi elastic ngozi.

Tofauti na mifumo mingine

Licha ya kufanana kwa mbinu, wanatambua mbinu za massage za Kirusi, Kifini, Kiswidi na Mashariki. Kwa hiyo, katika mfumo mmoja, mfiduo wa ngozi unafanywa kwa kasi ya haraka, na kwa upande mwingine, kwa kasi ndogo. Katika moja, wakati wa massage, daktari hufanya kazi pointi za maumivu tu, na kwa upande mwingine, mwili mzima.

Kidogo kuhusu mbinu iliyoundwa na Ling

Msingi wa massage hii ni kusugua. Anapewa 70-80% ya muda wa utaratibu mzima. Tofauti na mifumo mingine, harakati zote ni polepole, laini na za kina. Athari hufanyika kwa sehemu zote za mwili.

Ni nini kinachojulikana kuhusu teknolojia ya Kifini

Idadi ya mapokezi ndani yake ni mdogo. Ni chini ya ufanisi kuliko wengine. Harakati kuu ni kukanda sehemu za mwili na mto kidole gumba. Mlolongo ni sawa na katika mbinu ya Kiswidi. Ushawishi huanza kutoka pembezoni, na kuishia kwenye msingi. Kwa mfano, ikiwa massage ya mkono inafanywa, basi daktari anapaswa kuanza kufanya utaratibu kwa mkono, kisha uende kwenye forearm na hatimaye uende kwenye bega. Mfumo huu ni mzuri katika kukanda misuli ya gorofa. Zaidi katika makala:.

Massage inatoka Urusi

Mbinu ya utaratibu ilitengenezwa katika karne ya 18. Mbinu zake kuu ni kusugua na kupiga. Uangalifu hasa hulipwa kwa kukandamiza. Shukrani kwa matumizi yake, athari nzuri baada ya massage ni mara moja kwenye mifumo kadhaa ya mwili, yaani neva, misuli na mishipa. Mbali na kukandamiza, mtaalamu wa massage hutumia mbinu nyingine za classical, kutokana na ambayo inawezekana kufikia uboreshaji wa haraka katika ustawi wa mgonjwa. Massage ya Kirusi hutumiwa sana katika mazoezi ya traumatology. Pamoja naye, mgonjwa kwa kupona haraka Madaktari wanapendekeza kufanya gymnastics. Zaidi katika makala:.

Mfumo wa Mashariki

Jinsi massage ya Kiswidi inafanywa katika taasisi za kisasa za matibabu

Mgonjwa amelala kwa urahisi juu ya uso ulio sawa. Daktari huosha mikono yake na kuipaka mafuta njia maalum. Ikiwa ni mafuta, basi kabla ya kuitumia, anaiweka kwa muda katika chombo na maji ya joto. Hii ni muhimu ili lubricant ipate joto.

Makini! daktari wa kitaaluma haitawahi kumwaga mafuta kwenye ngozi ya mgonjwa, kwa sababu hatua hiyo inaweza kusababisha kuchoma katika mwisho.

Kisha anamuuliza mteja nini kinamsumbua na ni matokeo gani anayotarajia kupata kutokana na utaratibu huo. Kisha, baada ya kuhojiwa kwa muda mfupi kuhusu magonjwa ya mgonjwa, daktari anaendelea na utaratibu.

Harakati za msingi

Massage ya Uswidi inajumuisha mbinu tano:

kugonga.
Mipigo ya utungo.

Kila mmoja wao ni muhimu kufikia matokeo. Kuruka au kutekeleza vibaya yoyote kati yao kunaweza kusababisha athari yoyote. Kwa hivyo ni nini kila mbinu.

Mwanzoni mwa utaratibu, masseur huendesha mikono yake juu ya sehemu hizo za mwili zinazohitaji kufanyiwa kazi. Wakati huo huo, yeye huchunguza tishu za laini, hupata pointi za maumivu ya mgonjwa, na hufunua hali ya pathological. Mteja hupumzika, na misuli yake inajiandaa kwa athari inayofuata juu yao.

Daktari polepole na kwa ujasiri huchota sehemu za nyuma za tishu laini, kisha hupunguza kidogo, na hatimaye huwaachilia. Hivyo, anafanya kazi nje ya kila sehemu ya mwili wa mgonjwa. Anapa kipaumbele maalum kwa kola, pamoja na eneo la lumbar. Harakati kama hiyo inachangia kugawanyika kwa amana. Pia, shukrani kwa mbinu hii, damu imejaa oksijeni, na tishu husafishwa na sumu na sumu. Cellulite chini ya ushawishi wa mbinu hii inafyonzwa.

Inachukua muda mrefu zaidi kuliko harakati nyingine zote. Mapokezi hufanyika perpendicular kwa nyuzi za misuli. Wakati huo, tabaka za kina za ngozi zinahusika. Kutokana na harakati hii, mteja huboresha mzunguko wa damu, na pia huharibu tishu kovu. Mbinu hii hutumiwa katika sehemu zifuatazo za mwili:

vifundo vya miguu
nyuma ya kichwa;
paja.

Kusugua pia hufanywa katika eneo la mishipa na tendons kuu.

kugonga. Mapokezi yanafanywa kwa ngumi, vidole, makali ya mitende au mitende iliyopigwa ndani ya wachache. Harakati zote ni za rhythmic na jerky. Wanapaswa kufanywa kutoka chini kwenda juu kwa mwili wote. Hauwezi kuzifanya tu katika eneo la figo, mbavu, na vile vile kwenye sacrum na sehemu ya chini ya lumbar.

Inaweza kufanywa wote kwa msaada wa massagers maalum na kwa mikono yako. Wagonjwa huwa na kupenda chaguo la mwisho zaidi. Kiini cha harakati ni kusonga vidole pamoja na mwili wa mteja katika rhythm fulani. Mbinu hii inatoa athari chanya juu ya viungo vya utumbo na peristalsis ya matumbo.

Ni magonjwa gani na hali ya patholojia ambayo massage ya Kiswidi inapigana?

Sababu kuu ya uteuzi wa utaratibu inachukuliwa kuwa ugonjwa wa viungo. Walakini, anuwai ya magonjwa ambayo massage ya Uswidi inakabiliana nayo haina kikomo. Kozi ya taratibu imepewa watu walio na:

dislocations, sprains au fractures (wakati wa ukarabati);
migraines;
matatizo ya kisaikolojia;
matatizo ya mzunguko wa damu;
hali ya unyogovu au mkazo;
uhamaji mbaya wa misuli, spasms.

Massage ni kuzuia maendeleo ya magonjwa mbalimbali.

Video: kufanya massage ya Kiswidi

Unaweza kuifanya mwenyewe ikiwa unataka. Video hapa chini inaonyesha mbinu kuu zinazotumiwa.

Ni matokeo gani yanaweza kupatikana baada ya kozi ya taratibu kwenye mfumo wa Ling

Ikiwa massage ya Uswidi inafanywa kitaaluma, kulingana na maagizo yote ya daktari, basi mgonjwa:

Uvimbe utapungua au kutoweka kabisa.
Kuboresha mifereji ya maji ya limfu.
Mfumo wa kinga utaimarishwa.
Uponyaji wa jeraha utaharakishwa.
Mzunguko wa damu ni kawaida.
Uchovu wa kudumu utaondoka.
Kuharakisha kimetaboliki.
Dalili za pumu zitaondolewa.
Spasms itaondoka.
Kubadilika na uhamaji wa viungo utaboresha.
Dalili za unyogovu zitatoweka.
Ondoa uchovu wa misuli.

Wakati wa utaratibu, maeneo yaliyounganishwa kwenye viungo, makovu na adhesions yatapasuka. Kwa kuongeza, kubadilika kwa viungo kutaongezeka.

Nani atalazimika kukataa massage ya Uswidi

Licha ya faida zote zinazoonekana za utaratibu, si kila mtu anayeweza kufanya hivyo. Contraindication kwa utekelezaji wake ni kama ifuatavyo.

magonjwa ya venereal;
sumu ya chakula;
thrombophelis na thrombosis;
aina ya kazi ya kifua kikuu;
hedhi;
mishipa ya varicose;
SARS;
ugonjwa wa injili;
magonjwa ya oncological;
cholelithiasis;
hemostasis;
homa;
magonjwa ya damu;
maumivu makali;
kutokwa damu kwa ndani;
magonjwa ya moyo na mishipa;
mimba;
Magonjwa ya viungo vya tumbo;
ngiri;
kuvimba kwa viungo vya ndani kwa fomu ya papo hapo;
fractures safi.

Katika matukio mengine yote, inawezekana na hata ni muhimu kutekeleza utaratibu.

Wakati wa massage ya Kiswidi, daktari hufanya kazi kwa sehemu zote za mwili, na si tu kwa pointi za uchungu. Baada ya kozi ya utaratibu huu, mtu anahisi utulivu. Magonjwa mengi, kama vile migraine, maumivu ya viungo, hupungua. Jambo kuu ni kwamba massage inafanywa na mtaalamu. Mtu ambaye hajui chochote kuhusu mbinu za massage hawezi uwezekano wa kuboresha hali ya mgonjwa kwa msaada wa utaratibu huu. Kinyume chake, inaweza kumdhuru. Ni muhimu kuzingatia kwamba katika cabin gharama yake ni takriban 1500 rubles. Watu ambao wanataka kuondokana na magonjwa, ni bora kwenda huko kuliko kujifundisha amateurs.

Massage hii ilitengenezwa katika karne ya 19 na daktari Ling kutoka Uswidi. Dhamira yake ya awali ilikuwa kuboresha mzunguko wa damu. Kwa mtazamo wa teknolojia, massage ya Kiswidi ilikuwa mchanganyiko wa mbinu za kale za Kirusi, Kigiriki, Kiarabu na Kichina zilizokopwa. Ni wakala wa matibabu na prophylactic ambayo inaweza kukabiliana na magonjwa mengi, pamoja na njia kuu kupumzika na kuondoa athari za mafadhaiko.

Katika Magharibi massage hii ni moja ya aina maarufu zaidi taratibu za afya ya aina hiyo. Kawaida wataalamu waliohitimu sana hufanya hivyo, lakini wanadamu tu wanaweza kustadi mbinu zake.

Tofauti kuu kati ya massage ya Kiswidi na wengine ni ya kina na athari kali. Analenga kunyoosha tishu za misuli, vifurushi vya neva, mihuri ya mchakato. Kwa nguvu zote za athari, haipaswi kuwa mkali, harakati zinafanywa polepole na kwa usahihi.

Jinsi ya kufanya hivyo kwa haki?

Massage ni kali sana kwamba haihusishi kuunda msafara na muziki wa kupumzika, mwanga laini na uvumba. Inafanywa kwa ukimya kamili, kwa joto la kawaida sio zaidi ya digrii 25. Kawaida mgonjwa huachwa uchi kabisa chini ya karatasi, lakini wale wenye aibu wanaweza kubaki kwenye chupi zao. Ili kuboresha msuguano, mwili hutendewa na cream ya massage au mafuta. Nyumbani, alizeti na mafuta ya mizeituni haipaswi kutumiwa kwa kusudi hili.

Jinsi bwana wa Israeli Dmitry Tal anavyofanya massage ya Kiswidi Kupumzika wakati wa massage hii huja haraka sana kwamba karibu katika dakika za kwanza wagonjwa wengi hulala, na masseur huangalia hali yao kwa mvutano wa misuli. Mbinu ya massage ya Uswidi hutumia safu tajiri ya mbinu - kugonga, ikifuatiwa na msuguano na kukandia, mishtuko ya sauti na mitetemo hutumiwa. Hali muhimu- Harakati zinapaswa kukuza kukimbilia kwa damu kwa moyo.

Katika hatua ya kwanza, baada ya harakati za laini na za polepole, ambazo ni aina ya maandalizi, mtaalamu wa massage hufanya kugonga.

Hatua ya pili ni kukandia, kufanywa sawasawa na vizuri. Ni katika hatua hii kwamba wagonjwa wengi hulala. Kukandamiza huleta tishu oksijeni, kutolewa kwa sumu. Uangalifu hasa hulipwa kwa nyuma na mabega.

Katika hatua ya tatu, msisitizo ni juu ya kufinya na kuvuta, i.e. msuguano. Magoti, vifundoni, na nyuma ya kichwa hufanywa vizuri sana kwa njia hii, na mishipa na mishipa hujibu kwa shukrani kwa athari kama hiyo.

Kazi ya hatua ya nne ni kufikia vibration. Harakati husababisha kuchochea kwa mfumo wa utumbo, uanzishaji wa peristalsis.

Mwisho wa massage ni kupiga, ambayo haina kusababisha maumivu. Shukrani kwao, mapafu yanaondolewa kwa sputum, lakini Sehemu ya chini migongo haipaswi kutibiwa kwa njia hii.

Viungo vinapigwa kwa shinikizo kubwa, kwa sababu ambayo mkusanyiko mbalimbali wa madhara huwaacha. Kwa vikundi vya misuli, mtazamo unapaswa kuwa mpole zaidi na sahihi. Harakati zote zinafanywa kwa kipimo, ikiwezekana bila kubomoa mikono wakati wa kuhamia mbinu zingine.

Muda wa chini wa kikao ni dakika 50. Baada ya kukamilika, mgonjwa hulala usingizi kwa muda wa dakika 15.

Athari ya massage

Faida muhimu zaidi za massage ya Kiswidi na athari yake nzuri.

Massage ya Kiswidi inaboresha uhamaji wa viungo, huondoa mvutano wa misuli, huondoa spasms, na hisia ya ugumu. Mtu huacha kujisikia kama mfungwa wa mafadhaiko, huondoa shida za kulala na kupata amani ya akili.

Utaratibu huu ni wa manufaa hasa kwa watu ambao hivi karibuni wamekuwa kwenye meza ya uendeshaji, massage itakusaidia kupona haraka baada ya majeraha. msaidizi mzuri ni kwa wale ambao wanapitia serious mazoezi ya viungo, huenda kwa michezo, kwa sababu inakuza kikamilifu misuli.

Contraindications

Marufuku imewekwa juu yake ikiwa mtu ni mgonjwa na maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, tonsillitis, mafua, magonjwa ya zinaa. Contraindications ni papo hapo michakato ya uchochezi viungo vya ndani, magonjwa ya ngozi, kifua kikuu, hernias. Katika wanawake, hedhi na ujauzito huongezwa kwa idadi yao. Ikiwa kuna majeraha massage binafsi ni marufuku, ni muhimu kuuliza mtaalamu kuhusu uwezekano wa utekelezaji wake.

Ili kufanya vizuri massage ya Uswidi, inatosha kujua mbinu 5. Zipi? Na ni faida gani, pamoja na hisia za kupendeza, massage ya Kiswidi huleta kwa wanariadha?

Massage ya Uswidi ilianzishwa mwanzoni mwa karne ya 19 na kusudi lake kuu lilikuwa kuboresha mzunguko wa mtu. Tofauti na aina nyingine za massage, mbinu ya massage ya Uswidi ni yenye nguvu na ya kina zaidi.

Kwa msaada wake, unaweza kufanya kazi nje ya tishu zilizopigwa kwa kina, kunyoosha mihuri na kunyoosha vifungo vya neva na misuli. Leo ni moja ya aina maarufu zaidi. massage ya ustawi katika nchi za Magharibi. Mbinu na kanuni za massage ya Kiswidi haziruhusu ukali, unahitaji kuwa makini hasa mwanzoni. Harakati za polepole zitasaidia kufanya kazi vizuri zaidi ya misuli na tishu laini.

Mbinu za kitaalamu za massage zinasimamiwa na wataalamu, lakini katika makala hii utajifunza mbinu 5 za msingi ambazo zitakusaidia kujifanyia vizuri massage. Hii haikupi haki ya kufanya mazoezi ya kujitegemea, lakini utaweza kufurahisha wapendwa wako. Hebu tuchambue sheria hizi kwa mfano wa massage ya Kiswidi.

Massage ya Kiswidi ni nini

Massage ya Uswidi ilitengenezwa na kupendekezwa kama teknolojia ya uponyaji na matibabu na Per Henrik Ling.

Mfumo wa massage wa Uswidi una sifa ya nuances kadhaa, maalum, ya kipekee ambayo huitofautisha na classics:

mtaalamu wa massage lazima awe na athari iliyoimarishwa zaidi tishu za kina eneo la massage, hadi mfupa;
Madhumuni ya massage ya Kiswidi ni kusugua mihuri inayosababishwa, mvutano wa misuli-tonic na kunyoosha taratibu kwa vifungo vya neva. Wakati huo huo, uboreshaji wa mtiririko wa damu ya venous na kimetaboliki ya lymphatic inarudishwa nyuma.
Mtaalamu wa massage haipaswi kufanya kazi bila kufikiri, akitegemea tu mbinu ya kawaida ambayo ni mdogo kwa uendeshaji wa mitambo. Lazima afanye kazi kubwa ya kiakili, ya uchambuzi, utambuzi nyeti wa hali ya mtu anayepigwa, akifunua patholojia za mwili wake.

Jinsi ya kufanya massage ya Kiswidi

Ili mtu aliyepigwa kujisikia vizuri wakati wa utaratibu mzima, cream ya massage au mafuta inapaswa kutumika. KATIKA kesi hii massaging itakuwa rahisi, msuguano itapungua na mgonjwa si kuhisi hisia ya kuchoma ngozi.

Inahitajika kukumbuka kipimo: mtu hatahisi athari ya matibabu ikiwa kuna mafuta mengi ya massage na clutch itatoweka. Kwa wagonjwa wa mzio, lotion maalum ya massage ya hypoallergenic inafaa. Mafuta ya massage haipaswi kumwagika nyuma mara moja, lazima kwanza iwe moto maji ya moto.

Mtaalamu wa massage hutumia mafuta ya joto kwa mikono yake na tu baada ya kuwa nyuma ya mgonjwa.

viboko

Mteja amelala kifudifudi kwenye meza. Polepole akiteleza mikono na mikono yake, mtaalamu wa massage huanza kusonga chini kutoka shingo kando ya nyuma.

Kutumia njia hii kwa viungo kunakuza utakaso mfumo wa lymphatic na kuboresha mtiririko wa damu.

Daktari hutumia njia ya kupiga ili kuamua ni misuli gani iliyokaza na pia inaruhusu mteja kupumzika.

kukanda

Baada ya mteja kuanza kupumzika, daktari hutumia njia ya kukandia ili kuongeza joto zaidi misuli. Hii ni pamoja na harakati kama vile kukanda, kufinya, kukunja ngozi, kufinya.

Wakati wa uteuzi huu, daktari huinua kidogo misuli kutoka kwa mifupa. Hapa, mteja na daktari huamua ni shinikizo ngapi linaweza kutumika. Katika utekelezaji sahihi massage kwa njia hii inaboresha mzunguko wa damu, sumu huondolewa kwenye tishu za misuli na neva.

Kusugua

Hii ndiyo njia kali zaidi katika massage ya Kiswidi, kwani inageuka kuwa zaidi shinikizo kali. Daktari hutumia viganja, vidole, na mikono kusugua misuli karibu na mifupa, kama vile uti wa mgongo. Harakati za mviringo kuongeza kubadilika, ambayo inachangia mchakato wa kurejesha.

Madhumuni ya mbinu hii ni kuvunja na kunyoosha maeneo yenye mkazo zaidi na "mafundo" ambayo husababisha usumbufu na kupunguza anuwai ya mwendo. Maeneo haya ya shinikizo la damu yanatokana na hatua ya sumu na mvutano wa misuli, kuchochea maumivu katika misuli.

Wao husababishwa na harakati za mara kwa mara za misuli, kuanguka au ajali nyingine, upungufu wa maji mwilini, na matatizo ya kila siku.

Kwa kufanya kazi na viwiko, daktari anaweka shinikizo zaidi kwenye misuli ya mteja, na wakati gani mbinu sahihi massage inachukua mzigo kutoka kwa mwili wako mwenyewe.

Video ya misingi na mbinu za massage ya Kiswidi

Semina hiyo inafanywa na mtaalamu wa massage mtaalamu, SPA-therapist na mwanzilishi wa shule ya massage adaptive, Andrey Yakovlev.

trigger pointi

Pointi za kuchochea ni maeneo madogo ya misuli ambayo yanaweza kuwa chungu sana na mdogo katika harakati.

Wanaweza kutokea kwa sababu ya ukosefu wa vitu muhimu vitamini muhimu(vitamini B-6) au kutokana na hali zenye mkazo kama vile operesheni au ajali. Shinikizo kwenye maeneo haya husababisha maumivu makali, lakini hii si vigumu kurekebisha. Viini vya vichochezi vinapotolewa, misuli iliyobaki inalegea zaidi.

Pointi za trigger mara nyingi ziko kati ya vile vile vya bega na kwenye shingo

Ili massage vizuri, unapaswa kujua ambapo pointi hizi ni. Ingawa eneo la vidokezo vya trigger ni ya mtu binafsi na inategemea mtindo wa maisha wa mtu. Kama sheria, ziko kati ya vile vile vya bega (trapezius na misuli kubwa na ndogo ya rhomboid), na pia kwenye shingo (misuli inayoinua scapula).

Beats na vibrations

Baada ya kazi ya kina, mbinu nyepesi hutumiwa kutuliza misuli. Mbinu hizi mbili za mwisho za massage za Uswidi zinaendana.

kugonga

Kugonga ni mfululizo wa harakati za percussive, na inahusisha matumizi ya pats, kofi na shinikizo ili kupumzika misuli baada ya athari kali juu yao.

makali ya ngumi
viganja vilivyokunjwa kwenye kiganja
makali ya mitende

mitetemo

Vibration ni muhimu kwa kupumzika zaidi, kwani njia hii huchochea mzunguko wa damu. Ili kufanya vizuri mbinu hii ya massage ya Uswidi, daktari huweka mikono yake kwenye mgongo wa mteja na hufanya harakati za oscillatory nyepesi kwa sekunde chache. Njia hii inaweza kutumika sio tu kwa nyuma, bali pia kwa mikono na.

Kugonga na vibrations kuleta mteja katika tone baada ya massage.

Massage ya Kiswidi kwa wanariadha

Massage ya Kiswidi inapendekezwa kwa wanariadha wote. Kuna aina nyingi za hiyo, tofauti hutegemea maombi (shinikizo, mbinu), pamoja na malengo na vikwazo vya mteja. Kila mtu, haijalishi yeye ni mwanariadha au la, ana vikundi vyake vya misuli vyenye shida, lakini massage ni muhimu kwa kila mtu.

Baada ya massage yoyote, ni muhimu kunywa angalau glasi 3 za maji. Hii inakuza kuondolewa kwa sumu na ina athari nzuri juu ya elasticity ya misuli. Kwa athari kubwa, baada ya massage iliyofanywa vizuri, ni muhimu kufanya mazoezi ya kunyoosha. Muhimu zaidi, pumzika na ufurahie massage!

Jinsi ya kuchagua mtaalamu sahihi wa massage

Ni rahisi sana: inategemea mahitaji yako binafsi na mapendekezo. Kwa mfano, watu wengi wanapendelea wataalamu wa massage wa kike.

Hii ni kwa sababu baadhi ya wanaume hawapendi wazo la kuguswa na mwanaume mwingine. Pia, wanawake, wakiwa nusu uchi, wanahisi kujiamini zaidi na mwanamke asiyejulikana kuliko mwanamume. Walakini, haya ni upendeleo tu. Miongoni mwa masseurs, wanaume na wanawake, kuna wataalam wa daraja la kwanza. Angalia: daktari lazima awe na cheti, pamoja na elimu na uzoefu wa vitendo, ili aweze kufanya jambo sahihi kwako.

Pia, wakati wa kuchagua mtaalamu wa massage, unaweza kuzingatia shule ambayo daktari ni wa. Kwa mfano, watu wengine hawapendi madaktari wa jumla kwa sababu inaweza kuwa haifai kwao. maadili ya kidini. Masseurs wanaweza kufanya kazi maeneo mbalimbali- spa, hoteli za mapumziko au ofisi za tabibu, kwa hivyo amua ni mazingira gani yanakufaa zaidi.

Jambo kuu la kukumbuka ni kwamba unafanya haya yote kwa ajili yako mwenyewe, hivyo basi iwe na furaha.

Massage ya Uswidi ilitengenezwa na Henrik Ling huko Stockholm mwanzoni mwa karne ya 19 na kusudi lake kuu lilikuwa kuboresha mzunguko wa mtu. Tofauti na aina nyingine za massage, massage ya Kiswidi ina nguvu na ya kina. Kwa msaada wake, unaweza kunyoosha tishu za kina za mwili, kunyoosha mihuri na kunyoosha vifungu vya neva na misuli. Leo ni moja ya aina maarufu zaidi za massage ya ustawi katika nchi za Magharibi.
katika saluni na ofisi za matibabu Misa ya Uswidi hufanywa na wataalamu waliofunzwa sana. Hata hivyo, kila mtu anaweza kujifunza mbinu tano za msingi za massage hii na tafadhali wapendwa wao maisha yao yote.
Mbinu ya massage ya Kiswidi hairuhusu ukali, unahitaji kuwa makini hasa mwanzoni. Harakati za polepole zitasaidia kufanya kazi vizuri zaidi ya misuli na tishu laini.
Ili mtu ajisikie vizuri wakati wa utaratibu mzima, ni muhimu kutumia cream ya massage au mafuta. Katika kesi hiyo, itakuwa rahisi kufanya massage, msuguano utapungua na mgonjwa hawezi kujisikia hisia za ngozi inayowaka. Inahitajika kukumbuka kipimo: mtu hatasikia athari ya matibabu ikiwa kuna mafuta mengi ya massage na wambiso hupotea. Kwa wagonjwa wa mzio, lotion maalum ya massage ya hypoallergenic inafaa. Na hapa ni mzeituni mafuta ya alizeti haijatumiwa, kumbuka tu kwamba mafuta ya madini hufunga pores. Mafuta ya massage haipaswi kumwagika mara moja nyuma, kwanza lazima iwe joto katika maji ya moto. Mtaalamu wa massage hutumia mafuta ya joto kwa mikono yake na tu baada ya kuwa nyuma ya mgonjwa.
Mbinu kuu za massage ni: effleurage, msuguano, kukandia, viharusi vya rhythmic na vibration.
Katika hatua ya kwanza, vidole vya mtaalamu wa massage hufanya harakati za polepole na laini, kana kwamba wanafahamiana na mwili. Kwa kuwa umetayarisha nyuma, unaweza kuendelea na kugonga. Harakati pia hufanywa polepole kwa vidole, ngumi na mitende. Kwa kuwa mwili wa mwanadamu una joto, maumivu ambayo mgonjwa alilalamika yanaweza kutoweka tayari katika kipindi hiki.
Hali kuu ya massage ya Kiswidi ni utekelezaji wa harakati kwa namna ambayo damu hukimbia kwa moyo. Kwa hiyo, ni bora kuanza massage kwa mikono na miguu, na kisha tu kwenda nyuma.
Katika hatua ya pili, mwili unafanywa kazi kwa msaada wa kukandia. Lazima imefungwa kwa nguvu kwenye vidole tishu laini, ushikilie na uivute, kisha uiachilie. Harakati zote zinafanywa kwa usawa na kwa usawa. Watu wengi hupumzika na kulala katika hatua hii, licha ya harakati ngumu zaidi. Kwa sababu ya kukandia, tishu za mwili zimejaa oksijeni, kusafishwa kwa sumu na sumu. Hasa vizuri katika hatua hii, mabega na nyuma hufanywa. Wakati wa msuguano, katika hatua inayofuata, tishu za mwili zinasisitizwa na kuvutwa wakati huo huo kwa upande. Kwa wakati huu, vifundoni, nyuma ya kichwa na magoti vinafanywa kwa kushangaza, na mishipa na tendons pia zina athari ya faida.
Katika hatua ya nne ya massage, vidole hufanya harakati za haraka na za rhythmic, kufikia vibration. Katika kipindi hiki, peristalsis huongezeka na mfumo wa utumbo huchochewa. Massage imekamilika na ngumi za laini za rhythmic. Usiwaogope - husababisha kelele tu na usilete maumivu. Vipigo haipaswi kutumiwa kwa nyuma ya chini, yaani, kwa figo na mbavu. Lakini kutoka kwa mapafu, makofi hayo huondoa sputum na kuchangia utakaso. Kama sheria, wakati wa kikao, mtu amelala uchi kabisa chini ya karatasi au kitambaa. Masseur hufungua sehemu ya mwili ambayo anaenda kufanya kazi nayo. Hata hivyo, ikiwa mgonjwa ana aibu au wasiwasi, chupi inaweza kushoto. Anapaswa kulala juu ya tumbo lake kwa njia ambayo mgongo umepanuliwa kikamilifu. Kipindi kinapaswa kudumu angalau dakika 50, lakini inaweza kuwa ndefu.
Massage ya Kiswidi ni muhimu sana kwa watu wanaohusika katika michezo. Kwa msaada wake, unaweza kuendeleza kikamilifu misuli na kuongeza sauti yao. Baada ya kila kikao, unapaswa kunywa glasi kadhaa za maji. Hii itasaidia kudumisha elasticity ya misuli, na pia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Ni muhimu kukumbuka contraindications kwamba Swedish massage ina. Kwa mfano, ikiwa mgonjwa ana aina yoyote ya kuumia, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu na hakuna kesi kufanya massage mwenyewe. Pia ni marufuku ikiwa mtu ana hernias, kuvimba viungo vya ndani na kwa mishipa ya varicose mishipa.
Massage ya Kiswidi inaweza kupunguza spasms na uchovu wa misuli, kuboresha uhamaji wa pamoja na kuharakisha uponyaji wa majeraha, kupunguza matatizo ya kisaikolojia na kuboresha usingizi.
Kila mtu ambaye amechukua kozi ya uponyaji wa massage ya Uswidi amehisi athari yake juu yake mwenyewe. Kuongezeka kwa nguvu na ustawi bora wa kimwili itasaidia kupata afya, ambayo ina maana ya kufanya kila mtu kuwa na furaha kidogo.
15.12.2013 873/6070