Kako prestati pušiti: Šta se događa kada prestanete pušiti. Koje su posljedice dugogodišnjeg pušenja?

Pušenje je toliko zeznuta stvar da se čini kao da ćete cigaretom započeti samo prolaznu romansu, ali ni sami ne razumijete kako se dogodilo da ste postali nerazdvojni i da već N-ti hodate ruku pod ruku kroz život broj godina. Zajedno ste u svakom vremenu, pod bilo kojim okolnostima, danju, noći, praznicima i radnim danima. I počinje da se čini da vas samo smrt može razdvojiti. Ali možda da ne idemo u krajnosti?

Mnogi počinju da se prepuštaju cigaretama u vrlo mladoj dobi. Kriju se, stide se, svi razumeju štetu po zdravlje, ali ne veruju da imaju snage da odustanu. I pušim godinama...

Fitlifeway.com

Zamolili smo tri djevojke, čije je pušačko iskustvo bilo 8-10 godina, a koje su ipak uspjele da se ostave ove ovisnosti, da ispričaju svoje priče do detalja.

Viktorija, 22, student

Pušačko iskustvo: oko 10 godina

Norma: pakovanje 2 dana

Odustani: prije godinu dana.

Prvi put sam probao cigaretu sa 13 godina. I nemojte misliti da sam ja bio jedini. Cijelo naše dvorište je od tog doba petljalo u cigarete. Predviđajući sud o onome što je bilo loša porodica ili tako nešto, odmah kažem: moja porodica je prosperitetna, divni roditelji, bave se svojim poslom. Ovdje uopće nema obrazovanja.

Ponekad se upuštala u cigarete sa svojom djevojkom, negdje, da niko ne vidi od odraslih. Tako je bilo sve do trenutka kada sam ušao, i, da tako kažem, pobegao iz gnezda. Svi su pušili, pa tako i ja. Onda sam pušio sam kada je bilo dosadno ili zabavno, općenito, uvijek. Cigarete su neprimjetno postale dio mog života. Osjećao sam se dobro, a svi ovi natpisi na pakiranju o raku ili srčanim bolestima - činilo se da se ne radi o meni, samo sam se prepuštao. Već u drugoj godini sam znao da ne mogu samo da uzmem i odustanem od cigareta, ali, zapravo, nije me bilo briga. Sve do trenutka kada sam prekinuo bilo koju svoju radnju da bih završio sa cigaretom. Sjest ću na par - izaći ću na cigaretu, napisao sam esej - izašao sam da pušim, doručkovao - pušio sam i tako dalje.

Već u četvrtoj godini sam shvatio da cigarete utiču na moje zdravlje. Razumeo – nije da bi svest došla, ali sam to osetio. Postalo je teže probuditi se, nakon što si popušio cigaretu, nisam htio ništa učiniti, grlo me češće boli (mislim da sam pušio na hladnom, ali općenito po bilo kojem vremenu), ispljuvak stalno iskašljao, srce mi je brže kucalo. I tako je živjela.

Naravno, porodica nije znala za to. U svakom slučaju, pravili su se da ne znaju. U mojoj porodici me je bilo sramota da priznam da pušim. Iako je muž (tada još dečko) znao. Ali nikad mi nije zabranio da pušim, samo je jednom rekao da bi mu bilo bolje da ne pušim. Općenito, žene su strašno iznervirane kada muškarac zabrani pušenje.

Sada sam student pete godine i ne pušim godinu dana. Kako sam dao otkaz? Upravo sam shvatio da to ne može trajati vječno. Shvatio sam da se ubijam. I ja sam to znao, ali u tom trenutku sam to propustio i jednostavno odustao od cigareta. Bilo je to ujutro: probudio sam se i osjetio (po ko zna koji put) da u ustima los ukus, škakljanje, neshvatljiva lijenost... Znao sam da je od cigareta, i rekao sam sebi - neću više pušiti. Tako se sve dogodilo - za jedno jutro. I od tada nisam popušio nijednu cigaretu.

Začudo, prvih dana nije bilo želje za pušenjem. Ali nakon nedelju dana, želja je počela da se rađa. Ovo je trajalo više od mjesec dana. Znate, težina nije bila tolika u tome što nisam primio dozu nikotina, već u tome što je moj način života počeo da se mijenja. Nije više bilo tih pauza cigareta, akcije su se same od sebe završavale. Sad sam se navikao, ali i dalje ponekad pomislim da želim popušiti cigaretu. To se posebno osjeća kada pijete ili sjedite u dobrom društvu gdje puše. U tom slučaju, da se ne otkačim, kupio sam sebi elektronsku cigaretu i napunio je tekućinom bez nikotina. Ispada kao inhalator. Pomaže otupiti želju za pravilnim udahom.

Moj život se nije mnogo promijenio, ali znaš, dosadniji je bez cigareta. Da li bih pušio da je to učinjeno bezopasno? Da. Sa zdravljem je vjerovatno krenulo na bolje, ali sve se dešava tako postepeno da je teško reći sa sigurnošću. Nisam se udebljao: kako sam imao svojih 50 kg, još uvek imam težinu.

Šta želim da kažem devojkama koje žele da odustanu. Ako to zaista želite, onda ćete to učiniti, inače niste iskreni prema sebi.

I još jedno važno zapažanje: ako i dalje prestanete pušiti, onda ne biste trebali o tome govoriti svima i svemu. Neka ovo bude vaša lična pobeda.

Olga, 33 godine, direktorica ureda

Pušačko iskustvo: 18 godina

Norma: 2 pakovanja za tri dana.

Prestati: prije 2,5 godine

- Prvo iskustvo sa cigaretama imao sam sa 11 godina. Moji roditelji su kupovali cigarete u blokovima i držali ih u ormaru. Bio sam dečak i stalno sam se motao sa dečacima u dvorištu, dešavalo se - dovlačio sam im cigarete svojih roditelja. Sa 13-14 godina sam počeo da učim tehničku školu, tamo su svi pušili, a onda mi je to prešlo u naviku. Naravno, roditelji nisu znali, ali jednom roditeljski sastanak majka je bila osramoćena profesorkom ruske književnosti i jezika. Bacanje je bilo ozbiljno, ali nije obeshrabrilo lov. Nakon 20 godina, bilo je nekoliko oskudnih pokušaja da prestanem, ali sam izdržao najviše dvije sedmice.

Do 30. godine u glavi mi se stalno vrtjelo shvatanje da će jednog dana ipak biti potrebno prestati pušiti, a misao, zašto to ne učiniti sada. Ali uvijek je bilo izgovora poput: „ljeto je gotovo“, „pretežak period“, „ako odustanem, onda je ovo plus 10-15 kg, i višak kilograma pa u izobilju”, “sada je cigareta jedina radost i prijatelj”, “ovdje će se pojaviti voljena osoba, onda sigurno.”

U mnogim stvarima moram da se gurnem do krajnjih granica, da mi se već direktno razbolim. To se desilo sa cigaretama. Sa 31. godinom došao je ovaj trenutak. Nije mi se dopao miris duvana iz mene, nisam voleo da se motam po svakojakim ćoškovima, da izlazim na ulicu po lošem vremenu dok radim. Na kraju sam zaista želio sebi da dokažem da to mogu i da barem pokušam.

Nekada davno bilo je pokušaja da se pročita knjiga Alena Kara" lak način prestani pušiti”, ali mi malo čudovište u meni nije dalo da završim posao. Nekako sam naišao na video format ove knjige. Odlučeno je da sjednemo i gledamo. Kod kuće je bilo nekoliko kutija cigareta. Film je trajao dva sata. U drugom satu san je počeo da me obuzima, ali sam sebi obećao da ću ga gledati bez obzira na sve, a onda - šta bude. San je prekinula cigareta. Na kraju filma popušila je zadnju cigaretu u životu, sve ostale polomila i poslala u kantu.

Prvih nekoliko dana nije bilo lako, uvek sam želeo da zaokupim ruke nečim, pa je sva kancelarija koja mi je bila pri ruci propala (savijala sam spajalice, kidala papire, lomila olovke, čačkalice). Postojala je želja da se ovo povlačenje ispere alkoholom, ali nakon par čaša, želja da se nadahne postala je nepodnošljiva, pogotovo ako je bilo pušači prijatelji. Dobivši podršku prijatelja na društvenim mrežama, proživjela sam najtežu sedmicu, pa drugu...

Na trećem je došla sloboda sa veoma srećnim licem. Hteo sam da viknem celom svetu da nije tako teško, glavno je da izdržiš tih veoma ozloglašenih 21 dan. Oporavio sam se za oko 5 kg, iako nisam htio zaplijeniti ni sjemenke ni nešto drugo. Osjetilo mirisa se jako pogoršalo, a postalo je i neugodno kada je kroz otvoreni prozor dopirao miris dima sa susjednog balkona.

Naravno, bilo je povjerenja u njihove sposobnosti, želje za novim pobjedama u radu na sebi. Šest mjeseci kasnije nisam više jeo svinjetinu i kobasice i bio sam jako zanesen zdrava ishrana. Godinu dana kasnije, potpuno sam odustala od mesa. Nešto poput uzbuđenja za testiranje njihove ljudske snage. Osjećao sam se pomalo frustrirano zbog nekoliko recidiva nakon dvije godine totalno odsustvo cigarete - ali to je uvijek alkohol. Ne znam da li će mi se to „malo čudovište“ ponovo vratiti, svaki čas me podseća na sebe i grčeći se kad nema cigareta... Ali osećaj slobode od ove zavisnosti još me nije napustio. I sigurno znam da je potrebno dosta vremena da se bude slobodan i srećan, ako postoji prava želja.

Natalia, 26 godina, konsultant

Pušačko iskustvo: 8 godina

Norma: pakovanje 2-3 dana

Odustati: prije 3 godine

Počeo sam pušiti u devetom razredu. Sve je bilo vrlo banalno: nekako, prije diskoteke, okupili smo se sa prijateljima, a jedna od njih je imala cigarete sa sobom. Pušili su i prije, a ja to još nisam probao. Djevojke su predložile: "Nataša, uzmi puf - svidjeće ti se!" Nisam baš želeo, i nikada nije bilo interesovanja za pušenje, ali, ne shvatajući u kakvu zamku upadam, uzeo sam to i oteo dalje. Naravno, počela je da kašlje, a ovaj odvratni dim joj je odmah okrenuo glavu. Ali sa svakim udisajem bilo je nekako lakše, kašalj je nestao i ovo lagana vrtoglavica počinje da se sviđa...

Tako je sve počelo. Svake subote išli smo u šetnju u velikim grupama, u kojima su, u suštini, svi pušili. Tako da sam, naravno, i pušio. U početku sam pušio samo subotom, neka vrsta ustaljene tradicije. Popušila je bukvalno 1-2 cigarete, a zatim “preko štapića” (lomila je grane, savijala ih i umetala cigaretu između njih). Onda sam sve protrljao salvetama, pojeo žvake itd. „Samo da tata to nije shvatio“, pomislio sam. Ali onda je navika učinila svoje: nedelju dana sam popušio kutiju, skrivajući se negde u komšiluku ili iza škole. svidjelo mi se dim cigarete, bilo je nekakvog zujanja od ovoga.

Nakon 11. razreda, upisao sam se i preselio se u Minsk. Roditeljska kontrola je oslabila, i ovdje sam već postao punopravni pušač. Prvi put sam živio u hostelu, moj prijatelj i ja smo uvijek izlazili na pauzu za dim na balkonima. Počela sam da izlazim sa tipom koji je besramno pušio i lako je mogao popušiti kutiju cigareta za jedan dan, pa, pratio sam ga. Za 2-3 dana ostalo je paklica cigareta. U školi, između parova, istrčavala je na svaki odmor na pauzu. Općenito, odvukao me do kraja.

Nisam razmišljala o prestanku pušenja sve dok nisam upoznala svog sadašnjeg dečka. On je nepušač i prije mene je bio pušačke djevojke nikad sreo. I nakon što smo proveli godinu dana zajedno, rekao je: „Nataša, želim da prestaneš da pušiš. Za par dana imaš rođendan, posle rođendana prestaneš. Ne želim da izlazim sa pušačem." pristao sam.

Mislio sam da će biti lako. Da nisam toliko veliki pušač, da ljudi ponekad puše od 12 godina... U početku je, naravno, bilo zanimljivo – sportsko interesovanje. Bio sam potpuno uvjeren da ću lako sve podnijeti. Na kraju krajeva, moji prijatelji su već dali otkaz - pa mogu.

Prvi dani bili su ispunjeni vjerom i dobro raspoloženje. Onda je sve nestalo u trenu. Počelo je povlačenje, htio sam popušiti barem jednu cigaretu. Jedan i to je to. Stajao sam pored pušačkih drugova i pohlepno udisao dim cigarete. Što se tiče hrane, stalno sam želeo da jedem, nešto da jedem, žvaćem. Sad zvuči smiješno, ali tada se nisam smijao. Prve dvije sedmice su bile najteže. Tada se želja za pušenjem svakim danom javljala sve manje. I nakon prvih mjesec dana nepušenja počeo sam da zaboravljam šta je to.

Prva i vrlo važna promjena koju sam primijetio je da su mi ujutro prestale glavobolje. Svako jutro sam se budio teške glave. A sada - ne.

Drugo je odsustvo sveprisutnog mirisa cigareta: ni kosa, ni odjeća, ni ruke - ništa nije smrdjelo. Riječ "smrad" ovdje najviše odgovara.

Treće, ugojio sam se zdrav razum ovu riječ. Nisam se ugojio, ali su se vratili samo moji cijenjeni nedostajući kilogrami, pošto sam i sam jako mršav. Počeo sam da jedem normalno – uostalom, dim cigarete je ubijao zdrav apetit. Vremenom sam se čak probudila i divlja odbojnost prema ljudima koji puše. Idem ulicom - oni puše, stojim na stanici - oni puše. Svuda i svi puše. Nervirao me je miris cigarete, stalno sam bio ogorčen iznutra. Ali onda je sve nestalo. Sada mirno prolazim pored ljudi koji puše i prema njima se odnosim s razumijevanjem. Pomoglo je i to što većina mojih prijatelja, a sada i svi moji prijatelji, ne puše.

Nakon nekog vremena bez cigareta, cijeli moj život polako je krenuo na pravi put: pojavili su se neki novi počeci, aktivno sam se bavio sportom. Siguran sam da mnogi ljudi razumiju da su cigarete loše, ali ne shvaćaju u potpunosti da cigarete uništavaju zdravlje, sišu im novac i zamagljuju im misli. Većina ljudi misli da uvijek mogu prestati pušiti, da to nije ovisnost. Mnogi ljudi misle da su još mladi, te da imaju ogromne rezerve snage i zdravlja. Ali kad jednom ispustiš loša navika, sigurno ćete baciti i drugu i treću. Sve dobre stvari privući će magnet. Najbanalnija radost - počećete da uživate u hrani i mirisima, počećete da osećate mirise. A za one koji se još uvek ne usude da odustanu, želim da kažem: „Pa, bar pokušajte“. Ako ne uspije, pokušajte ponovo, i opet, i tako sve dok ne uspijete. Mnogo je lakše nego što mislite.

Vladimir Pikirenya, psihijatar-narkolog, asistent Katedre za psihijatriju i medicinsku psihologiju Bjeloruskog državnog medicinskog univerziteta:

Ovisnost o nikotinu je jedna od najčešćih jake zavisnosti. Ako ovu snagu procijenimo po broju uspješnih prestanka pušenja, onda statistika pokazuje da među onima koji su sami prestali pušiti, nakon 5 godina samo 2% ostaje u redovima nepušača. Postoji nekoliko razloga za to:

• Štetni efekti pušenja nisu toliko očigledni kao efekti drugih supstanci. Na primjer, kada se zloupotrebljava alkohol, osoba se ujutro osjeća loše, boli ga glava, javlja se mučnina, slabost i nesanica. U isto vrijeme, čak i kod dugogodišnjeg pušača, praktički ne može biti jasno vidljivih posljedica. Stoga je motivacija za prestanak pušenja u početku niska.
• Osim toga, pušenje je svojevrsni "ritual", au mnogim slučajevima i društveno poželjno ponašanje. Dakle, svi znamo da je dosta večina Pitanja se rješavaju ne samo za pregovaračkim stolom ili na radnom mjestu, već i u pušači, kada zajednička aktivnost podstiče neformalnu komunikaciju.
• Odlično i fizički i psihološka zavisnost od nikotina. Prvi se očituje u tome što fizička nelagoda počinje u roku od nekoliko sati nakon posljednjeg udisaja i postepeno se povećava, dostižući vrhunac trećeg ili četvrtog dana i traje oko 2 sedmice. Psihološka žudnja je stabilnija, a posebno je jaka u prvim mjesecima. Općenito, želja za „vučenjem“, držanjem cigarete u ruci, uključivanjem u ritual ponekad traje i tokom prve godine. Za djevojčice, dodatna prepreka u prestanku pušenja može biti povećanje apetita i povezano povećanje tjelesne težine.

Kako prestati pušiti?

Treba imati na umu da ne postoji jedinstven način koji je pogodan za sve. Privrženicima brzog odbijanja može se dosta pomoći poznata knjiga A. Carra "Jednostavan način da prestanete pušiti." Takođe, mnogi ljudi koriste takozvano "kodiranje", a iako ova metoda nema naučnu potvrdu efikasnosti, nekima može biti dobra podrška.

Postupno možete bacati i na različite načine. Smanjite broj cigareta dnevno, postepeno prelazite na lakše cigarete, nemojte dovršiti pušenje cigareta koje ste započeli, koristite elektronske cigarete uz postepeno smanjenje količine nikotina u tekućini, nikotinski flaster ili žvakaća guma sa nikotinom. Sve to omogućava osobi da se s ovisnošću nosi u fazama, jer se ovim pristupom prvo naučite nositi s njom psihološka komponenta ovisnosti, a onda se boriš s fizičkim.

Neki antidepresivi mogu poslužiti kao dobra podrška za prestanak pušenja, jer pomažu u smanjenju psihičke žudnje za pušenjem, promjenama raspoloženja i razdražljivosti. Neki antidepresivi vam pomažu da bolje upravljate svojom težinom smanjujući apetit.

Nekima je lakše izdržati ovaj period radeći sa psihologom, mnoge studije govore da fizička aktivnost pomaže u smanjenju želje za pušenjem.

Vrlo često se ljudi slome kada piju alkohol. Ovo se dešava zato što je čak mala količina alkohol značajno slabi sposobnost osobe da kontroliše svoje želje. Osim toga, mehanizam zadovoljstva pijenja alkohola preklapa se s mehanizmom nikotina, što uzrokuje unakrsnu žudnju.

Ali želim da vam skrenem pažnju da čak i ako prvi put niste u potpunosti uspeli da se odreknete nikotina, ovo nije razlog za odustajanje, već prilika da se analizirate i poradite na svojim greškama. Za vaše tijelo, čak i kratka pauza i prilika da se očistite od duvanskog dima bit će odmor.

Pozdrav dragi psihologu! Voleo bih da razumem sebe
živjeli smo sa mladićem 1,5 godine
sve je bilo super
ako ne za jedno ALI! Pušio je ili pušio kanabis
ima 29 godina
Ovo su mu bile prve ozbiljna veza! Pušim ovo sranje preko 10 godina! Čovek je definitivno agresivan.
neuravnotežen
ali sam se prilagodio njemu i sve je bilo u redu kod nas
Insistirao na prestanku pušenja! Povremeno je bacao
ali vraćao se tome iznova i iznova! U to vrijeme smo živjeli zajedno... u našem malom svijetu
koju sam stvorio
pobrinuo se za njega! I sada je došao trenutak
kada smo se posvađali oko ovog kanabisa
odlučio je da me napusti! Said
da se moramo rastati od tebe
nismo se sreli mesec dana
a ovog mjeseca ona i njena majka su iznajmile stan
i preselio se da živi sa svojom majkom u vikendici
van grada
to jest, to je kao malo selo
Onda smo se pomirili
Pokušao sam da se pomirim! Počeli smo da živimo baš u ovom selu
zajedno sa njegovom mamom! Imamo dobar odnos sa njegovom majkom.
ali što sam više živio tamo
što sam više žudio za tim malim svijetom
naš
samo njega dvojica! Gde nema mešanja njegove majke
nema saveta
I bio je takav utisak
da smo formirali trougao
on ... njegova majka i negde daleko sam ja! Dao sam sve od sebe da se naviknem na ovo mjesto
ali nije mogao
Uvijek me je vuklo kući
vladala je strašna čežnja za gradom! Kad sam bio sam kod kuće
Mnogo sam plakala i nisam znala šta da radim! Probao
doneo utehu
uradio čišćenje
ali njegova majka je bila beskrupulozna u tom pogledu
odnosno svaki dan sam se osjećala kao guvernanta
sve je razbacano po njenoj kuhinji
razbacano...naprotiv,sve je na svom mestu
svuda je cisto
i takav haos sam imao svaki dan u glavi
I došao je trenutak kada ga je moja majka prepoznala
da puši kanabis
jer ne možeš to sakriti
svi znakovi su tu! Štampao sam specijalnu literaturu za nju
da prenese
da ga treba liječiti, a ovo nije šala
I zajedno smo započeli napad
Bilo je teško, naravno.
poslao nam je 3 pisma
i da smo potpune budale itd. ali ipak odlučio da odem kod narkologa
Bio sam sa mamom u to vreme! Došao je i rekao
da me ne voli i da mu ne trebam
upravo je to rekao
iako prije dan jos uvijek volio! Bio sam šokiran! Ovako smo raskinuli prije skoro 2 mjeseca
Sada povremeno šalje poruke
Dođite u posjetu! Dođite u posjetu! kako si itd
kao da se ništa nije dogodilo
žašto je to? zašto je tako lako da me neko drugi put odbije? I ne razumem šta osećam prema njemu
Želim sve nazad
poceti ponovo
ali pred mojim očima ovo SELO i njegova majka sa glupim razgovorima
Osećam da i on mene želi nazad
Radije bih živeo u kolibi sa njim
ali zajedno
samo duplo
Potpuno sam izgubljen!!! Izvinite na tako dugom pismu

Katya, Moskva, 25 godina

Odgovor porodičnog psihologa:

Zdravo Katya.

I sami ste napisali da pušenje kanabisa čini osobu agresivnom i neuravnoteženom. Iako se ovaj lijek smatra najslabijim, ipak ga ima puno negativne posljedice. Zbog toga su zavisnici spremni da se odreknu svega što im je najdraže, kasnije se kaju, pa opet i opet idu u isti krug. Iskustvo od 10 godina je jako dugo, gotovo je nemoguće sam prestati. Svakako vam je potrebna pomoć stručnjaka. Od narkologa do psihologa, plus promjena ambijenta i društvenog kruga. Shvatite svoja osećanja, inače sam stekao utisak da se više plašite sela i majke nego činjenice da je mladić zaista narkoman, a sve je u stvari veoma ozbiljno.

S poštovanjem, Belomoitseva Natalya Alekseevna.

Počeo sam da pušim veoma rano – sa 14 godina. Tada je bilo moderno. 90-e, yo-my

Voleo sam da pušim i brzo sam se uključio i počeo mnogo da pušim. I nisam volio "lagane" cigarete, više sam volio jače. Na primjer, najbolje su bile Marlboro crvene cigarete ili generalno Captain Black (shvatit će oni koji su probali, nakon njih se lagane cigarete nisu ni osjetile). Pušio sam najmanje kutiju dnevno. Da.

Pušio sam ne manje od 8 godina.

Strašno je i pomisliti na to sada.

Sa 20 godina upoznala sam svog budućeg muža, koji je više od godinu dana izdržao je "pepeljaru" pored sebe samo povremeno pokušavajući da me urazumi (on sam ne puši). Bio sam siguran da smo cigareta i ja nerazdvojni pojmovi i da uopće neću prestati pušiti.

Ali onda je došao dan kada sam tada još bio budući suprug dao mi ponudu.

Kada sam pristala, zamolio me je da pokušam za vjenčanje, ako ne prestanem, onda barem naučim manje pušiti. Sećam se da sam se tada smejao.

Ali onda sam cijelu noć razmišljao o njegovom zahtjevu. I još o tome da je moja baka umrla od raka pluća u 56. godini (cio život je pušila ozloglašeni Belomorkanal). I da ćemo uskoro poželeti da imamo decu (nažalost, ovo nije uspelo, zbog doktora...

Ujutro sam se probudio, popušio zadnju cigaretu i sve...kao odsječen.

Bez prekida, bez žaljenja zbog napuštanja navike. Čak ni na zabavama, okupljanjima, mirno nisam pušio, iako sam iz navike izlazio napolje sa pušačima/devojkama, ali sam uzeo ili čašu (ako sam pio alkohol) ili šolju čaja sa sobom i mirno pričao bez cigarete . Tako da nisam osjećao neku posebnu izolaciju od društva.

Nakon nekoliko sedmica počela sam imati averziju prema ljudima koji puše. Tačnije, miris koji izbija iz njih. Očigledno je to bila reakcija tijela na naglo odbacivanje od pušenja.

Otprilike pola godine mi je miris ljudi koji puše izazivao napade mučnine i gađenja, čak sam zastajao u parovima (tada sam studirao na fakultetu) da sjedim za istim stolom sa svojim najbolji prijatelj, što je, naravno, izazvalo njenu ogorčenost i nerazumijevanje. Sada se sve vratilo u normalu i pušači ljudi Komuniciram apsolutno mirno (iako miris koji iz njih izlazi i dalje nije baš prijatan).

Nakon što sam prestao pušiti, nisam više jeo, nisam jeo loše navike poput sjemenki i slatkiša. Nisam se ugojio i nisam postao ludi histeričar. Generalno, ništa se nije promijenilo. Jedino što mi neko vreme nije bilo jasno šta da radim sa slobodnim vremenom (a oslobodilo se dosta - zamislite koliko je vremena potrebno da se popuši kutija cigareta...odnosno imam ekstra sat u danu koji se može korisno potrošiti).

O ušteđenom novcu uglavnom ćutim. Koliko sada košta kutija dobrih cigareta? 70-80-100 rubalja? Odnosno, uštedim do 700 rubalja sedmično, a više od 10 godina ... hiljada

250 Nisam pušio. Iznos je impresivan.

O zdravlju.

Koliko god ne bih volio, ali zadimljenih 8 godina nije mi prošlo uzalud i nećete vratiti izgubljeno zdravlje. Naravno, tijelo ima sposobnost oporavka, ali svemu postoji granica. Sada imam nešto više od 30 godina dosta zdravstveni problemi (uključujući i žene) i siguran sam da su neki od njih posljedica mog bezumnog pušenja.

Zaključak.

Kao što vidite, da bih prestao da pušim, nisu mi bili potrebni nikakvi skupi lekovi, nikakve zamućene knjige, niti jedna seansa sa psihoterapeutom. Samo zahtjev voljene osobe i noć provedena nasamo sa svojim mislima.

Siguran sam da sve dok osoba sama ne želi i ne shvati svoju potrebu da prestane pušiti, nikakve metode superhrane mu neće pomoći.

Ja sam sad.

Kažu da nema bivših narkomana, alkoholičara i pušača.

I ne govore to bez razloga.

Da, nisam pušio 10 godina i da, prilično sam lako prestao da pušim.

Da, sada radim u firmi za "nepuše i ne pije" u kojoj lako možeš dobiti otkaz za jednu cigaretu.

Neću vas zavaravati - nekoliko puta u 10 godina sam sebi dao opuštenost i popušio cigaretu (upravo u gore navedenim slučajevima).

I kakvo je bilo moje razočaranje kada pravo zadovoljstvo popušene cigarete nije ispunilo očekivanja. A češće je bilo jednostavno neprijatno i onda su pluća boljela.

Sada, kada mi ruke posegnu za cigaretom, samo se podsjetim da mi to sada ne donosi zadovoljstvo i želja nestaje.

Ali ipak, ne mogu se nazvati potpuno slobodnim od cigareta. Zato što sam ostavio pušenje samo zbog njegovog zdravstvenog okruženja. Jer ponavljam - ja sam voleo da pušim.

I zato - bolje je uopšte ne početi.

Ali nije bilo mozga sa 14 godina...

_______________________________________________________________________

Počnite pušiti sa 10 godina

Ovisnost o nikotinu dovodi do ozbiljnih demografskih posljedica: štetno djeluje na zdravlje, dovodi do onkoloških, kardiovaskularnih i 20 drugih teških bolesti; može negativno utjecati na zdravlje buduće djece, posebno ako djevojčica puši; značajno povećava rizik od uvođenja mladih u konzumaciju takvih vrsta droga kao što su hašiš, marihuana, konoplja.

Rezultati istraživanja pokazuju da je od 1990. do 2001. godine starost onih koji prvi put puše smanjena sa 15,2 na 10,1 godinu (Tabela 1). Djevojčice, u prosjeku, počinju da konzumiraju nikotin 1,5 godina kasnije od dječaka. Kod 13-godišnjaka svaki drugi (48%) puši, u dobi od 16-17 godina - dvoje od tri (66%), a kod 18 godina - tri od četiri (75,5%). Među radnom omladinom (do 23 godine) pušača je 81,2%, među onima koji ne rade i ne studiraju 83,2%, a među studentima znatno manje - 55%.

Najviše teških mladih pušača je u siromašnim porodicama, gde je, shodno tome, niža opšta zdravstvena kultura (Sl. 1).

Slika 1. Udio čestih pušača među mladima iz porodica sa različitim nivoima blagostanje, %

Prosječna stopa potrošnja je 12 cigareta dnevno: za dječake - 14, za djevojčice - 10. Više puše oni koji ne rade i ne uče (15,7 cigareta dnevno) ili već rade (14,9). Učenici imaju nižu normu - u prosjeku 10,5 cigareta. Prema vlastitim priznanjima, puše često - 31,7%, ne baš često - 23,5%, rijetko - 9,1%. Među mladićima 68,6% pušača, među djevojkama - 53,9%. Ako se rezultati studije prošire na opću populaciju, ispada da je 6,7 od 11 miliona ljudi koji su studirali starosnoj grupi konzumiraju nikotin s različitom učestalošću.

prosječna cijena jedna kutija cigareta koju kupuju mladi ljudi je 15 rubalja 21 kopejku. Tako se ispostavlja da adolescenti i mladi od 12 do 22 godine troše oko 700 miliona dolara godišnje na cigarete. Duvanske kompanije na pravi način cijene ovako ozbiljnog kupca, podstičući pušenje na sve moguće načine, održavajući takmičenja, emisije sa igranjem blokova cigareta, nudeći besplatno uživanje u ukusu i mirisu cigareta poznatih brendova. Značajna je i sljedeća činjenica: 60,7% ispitanih pušača kupuje uglavnom uvozne cigarete. Međutim, većina ruskih fabrika sa svojim zaštitnim znakovima je u vlasništvu stranog kapitala. Ovo odražava trend preorijentacije stranih proizvođača duhana koji su istisnuti sa zapadnih tržišta pod pritiskom lokalnih pristalica. zdravog načina životaživota, na "svejedino" rusko tržište. Istaknimo s tim u vezi da se, na primjer, u SAD-u skoro prepolovio udio pušača - na 28% među muškarcima i na 18% među ženama. Dakle, rast profita od proizvodnje i prodaje cigareta unutar Sjedinjenih Država u najvećim američkim duhanska kompanija"Filip Moris" za 1990-2000 iznosio je samo 16%, dok je u zemlje u razvoju(u ovaj slučaj Rusija je među njima) ova brojka je dostigla 256% u istih 10 godina. Ulaganja u rusku duhansku industriju brzo se isplate, jer se iznos akcize u Rusiji ne penje iznad 12% (u nizu zemalja EU dostiže 57%). Nije iznenađujuće, proizvodnja i prodaja duhanskih proizvoda u Rusiji stalno raste. Prema podacima Državnog komiteta za statistiku Rusije, indeksi fizičkog obima prodaje cigareta i cigareta (u procentima u odnosu na prethodnu godinu) u 2000. godini iznosili su 116%, u 2001. godini - 120%, u 2002. godini rast nastavio.

8 - medicinski specijalisti U Sjedinjenim Državama, pušenje duhana se smatra oblikom ovisnosti o drogama i odnosi se na ovisnost o drogama kao "zloupotreba alkohola, nikotina, opijata, kokaina, lijekovi i ovisnost o njihovoj prekomjernoj upotrebi "vidi Fridman L.S., Fleming N.F., Roberte D.Kh., Hayman S.E. Narcology. M., St. Petersburg: BINOM-Nevsky Dialect, 2000. str.6
9 - U daljem tekstu, samo oni mladi ljudi koji žive u Moskvi, Sankt Peterburgu i regionalnim centrima uzimaju se kao 100%. Bilješka. ed.
10 - Na primjer, proizvodnju popularne "Jave" kontroliše angloamerička kompanija "British-American Tobacco", koja proizvodi i "Hercegovina-Flor", "Russian", "Evening", "Cosmos", " Zlatno runo" i druge vrste cigareta; kontrolni paket akcija proizvođača cigareta "Petar I", "Princ", "Belomorkanal", "Ruski stil", "Kosmos", "Nevski" itd. - od japanskog "Japan Tabacco Inc."; američka kompanija "Philip Morris" proizvodi cigarete "Optima", "Soyuz-Apollo", "Soyuz-Apollo special" itd.; njemački "Reemtsma AO" - filter cigarete "Prima Lux", "Prima Silver", "Maxim" itd.; Britanska "Gallaher Group Pic" proizvodi "Moskva", "Arbat", "Cameo", "Trojka", "Prima" (bez filtera), "Pegasus", "Our brand", "Capital" i dr. 2001. Britanci su kupili moskovsku fabriku duhana "Dukat" i planiraju dalje širenje proizvodnje i isporuke cigareta u Rusiju zbog godišnjeg pada potražnje u samoj Velikoj Britaniji
11 - Argumenti i činjenice. 2000. br. 45, 8. novembar
12 - Vedomosti. 2001. 24. oktobar.
13 - Rusija u brojevima, 2002. str.259