Odakle dolaze strahovi, fobije i napadi panike? Izgradite alternativni aerodrom. Strah bez razloga je znak inteligencije

Psiholozi vjeruju da strah nije neka vrsta blata koja je ugrađena u nas, već koristan adaptivni mehanizam koji nam pomaže da preživimo. Kako on pomaže? On nas upozorava na opasnost. Ovo je ako ga pravilno koristimo. A ako ga ne znamo iskoristiti, onda isti strah postaje bolan i donosi nam nevolje.

Iz ovoga slijedi da nekoliko važne tačke:

1. Svi stalno imaju strahove. Ili ih primjećujemo ili ne.

2. Ponekad ljudi misle da se ničega ne boje. Tako kažu: "Ne plašim se ničega." Psiholozi ... kako to najblaže rečeno ... napola se slažu s njima: "Mislite da se ničega ne bojite. To dolazi iz činjenice da ste navikli da ne primjećujete svoje strahove, a ne iz činjenice da oni nisu."

3. Nemoguće je osloboditi se straha. On nam treba, on je važan deo naša psiha. On ima najvažniji zadatak: upozoriti na opasnost. Zdrav strah je neophodan.

4. Često se od klijenata traži da se „oslobode straha“. Za psihologa, takvo pitanje zvuči nešto poput "ruka me gnjavi, maknimo je". Stoga je odgovor za psihologa potpuno očigledan, a za klijenta sasvim neočekivan: „Ne morate ga se riješiti, vaš problem je upravo u tome što pokušavate da ga se riješite, ali možete naučiti kako ga koristiti, hajde da vam kažemo kako."

5. Da bismo se osjećali dobro, ne moramo se osloboditi straha. Naš zadatak je da naučimo kako ga koristiti. Tretirajte ga kao savjetnika, a ne kao neprijatelja. A onda postaje prenosiv. Šteta što ovo ne uče u školi.

Psiholozi dijele strahove na racionalno- korisno, iako neprijatno i iracionalno beskorisno i bolno.

Racionalni strah uvijek ima konkretan i apsolutno stvarna opasnost. Može biti prijetnja po život, zdravlje, društveni status ili finansijsko blagostanje. Ključno je da je prijetnja stvarna.

Na primjer, kada stojimo na balkonu, ne naginjemo se preko ograde i ne visimo jer se bojimo da ne padnemo i da se slomimo. Veoma realna pretnja nekome ko visi napolju.

Racionalni strah je naš saveznik, koji nam signalizira koliko se možemo sagnuti preko ograde.

Sa iracionalnim strahom, prijetnja je nategnuta ili nepostojeća. Ali osjećaj straha je tu i osjećaj je sasvim stvaran. Dešava se da se takva osoba zove simulator. To je zato što ljudi ne razumiju kako možete osjetiti strah kada ga nema stvarna prijetnja. Dakle, ponavljam: prijetnje nema, prijetnja je nestvarna, ali strah postoji, sasvim realan intenzivan strah. Ovo uključuje sve fobije, napadi panike i sl.

Na primjer, kada se osoba boji izaći na balkon jer se plaši visine, ili tokom napada panike, osoba se plaši da umre bez razloga, a ovdje vrijedi i svaka druga fobija.

Iracionalni strah nam ni na koji način ne pomaže. To signalizira opasnost koja ne postoji. Takav strah je lažna uzbuna.

Obično, sa iracionalnim strahom u glavi, osoba razumije da nema opasnosti, ali strah ne odlazi od takvog razumijevanja.

I onda se postavlja pitanje: odakle onda dolaze iracionalni strahovi?

Iracionalni strah je preuzet od racionalnog. Kako se to događa?

1. U prvoj fazi osoba osjeća uobičajeni racionalni strah, ali ga potiskuje, na primjer, ovako:

Neću razmišljati o tome, radije bih pojeo slatkiš;
Moram biti jak i upravljati;
Ne bojim se toga, samo ne želim da razmišljam o tome;
I na druge načine objašnjava sebi da straha (kao) nema.

2. Potisnuti strah odlazi u nesvesno. Odnosno, strah kao osjećaj ostaje, ali se gubi razumijevanje zašto strah, jer čovjek marljivo pokušava da zaboravi taj strah.

3. Nesvjesno traži postojeći strah i dolazi do lažnog razloga za strah. Iracionalni strah je spreman.

Ovdje je, možda, potrebno dati primjere:

Primjer 1

Žena, 34, strah od otrovnih pauka. Razumije da se otrovni pauci ne nalaze u našim krajevima. Međutim, to ne uklanja strah.Živi sa mamom. Mama potpuno kontroliše svoj život, od onoga što nosi do odnosa sa muškarcima.

Pravi strahovi su očigledni: ovo je strah od mame i strah od nezavisnosti. Drugim riječima, nedostaje joj hrabrosti da živi na svoj način, ne slušajući svoju majku.Nesvjesna logika je sljedeća: radije bih se bojao otrovnih pauka, jer ih nemamo i bojati ih se nije toliko strašno kao bojati se moje majke, strašne i svemoćne, koja je u blizini i može kazniti.

Simbolično su ovi strahovi povezani: "Mama je kao pauk isplela mrežu oko mene i ne mogu da izađem."

Primjer 2

Muškarac, 25 godina, strah od visine. Strah je toliko jak da se boji čak i stati na stolicu.Tokom konsultacija smo saznali da mu je teško da stupi u kontakt sa ljudima, da se užasno boji neodobravanja, niskog rejtinga, "šta će ljudi misliti".

Pravi strah je strah od greške, procene. Drugim riječima, strah da ne bude na nivou.Nesvjesna logika: Radije bih se plašio visine, nije strašno kao bojati se presude.

Simbolička veza: strah od pada = strah od pada u očima drugih.

Primjer 3

Dječak, 5 godina. Odjednom, strahovi su potpuno počeli da nestaju različite teme posebno nove stvari ili ljude i noćne more.

U razgovoru sa roditeljima saznali su da mi je baka umrla prije nekoliko sedmica. Djetetu se o tome ne govori, jer „oni štite psihu“. Dijete nije bilo prisutno na sahrani, iako je poznavao svoju baku i dosta često komunicirao s njom. Odnosno, za dijete je baka jednostavno nestala. Njeni roditelji ne podržavaju razgovor o njoj.

Pravi strah: desilo se nešto strašno što roditelji kriju, nešto što mamu plače, a o čemu ne možete ni da pričate.

Nesvesna logika: Ne znam šta se tačno desilo i čega treba da se plašim, pa za svaki slučaj da se plašim svega, a posebno svega novog, odjednom je opasno.

Odnosno, iracionalan strah jeste površinski simptom, a njen uzrok uvijek leži malo dublje. Iza svakog iracionalnog straha nužno postoji pravi strah, racionalan, i realna opasnost koja tome odgovara, ali se osoba više toga ne sjeća.

U terapiji idemo u suprotnom smjeru:

1. Terapeut pomaže osobi da shvati da je njen strah iracionalan. Da je prijetnja koju je zamislio za sebe bila nerealna. Obično je i sam klijent toga svjestan.

2. Saznajemo šta se pravi strah krije iza iracionalnog. Da biste to učinili, morate to zapamtiti, da biste razumjeli čega se klijent zaista boji. Ova faza je teško proći bez psihologa:

Prvo, psihička odbrana sprječava svijest o stvarnom strahu,
drugo, može se ispostaviti da je ovo priča o tako ranom djetinjstvu da na njega nije sačuvano sjećanje, a onda će biti potrebna pomoć posebno obučene osobe.

4. Radimo sa stvarnim strahom, a samim tim i sa stvarnom opasnošću. Šta se može učiniti da se otarasimo opasnosti? Koje mere preduzeti? Kako se zaštititi? Šta se može učiniti da strah bude podnošljiv?

U primjeru 1.

2 straha - 2 signala:

samostalan život (bez majke) je pun opasnosti;
Ako ne poslušaš svoju majku, bićeš kažnjen.

U terapiji je klijent naučio da bude nezavisan. Naučila sam da slušam pre svega sebe i da gradim svoj život na svoj način, čak i ako je moja majka nesretna. Shvatila je da je sa 34 godine već samostalna i da ju je već bilo nemoguće kazniti. Kada je bila u stanju da se odupre majčinom pritisku, njen strah od pauka je nestao (kao da) sam od sebe.

U primjeru 2.

Opasnost na koju strah upozorava je "budi na vrhu, inače će se loše misliti i tretirati".

Klijent je naučio da daje prioritet vlastitoj procjeni sebe, da trpi nezadovoljstvo drugih, održavajući sebe u dobrom stanju. Naučila sam mirno da priznam svoje greške i nedostatke, bez upuštanja u samobičevanje. Naučio izdržati drugačiji stav ljudi. Kada se mogao osjećati dobro i dostojno bez obzira na konkretna postignuća, strah od visine je nestao (kao) sam od sebe.

U primjeru 3.

Djetetu je rečeno o smrti njegove bake io smrti općenito. Šta je smrt, kada se dešava i šta znači. Objasnili su šta rade s tijelom nakon smrti. Odvedeni su na groblje - noćne more su prošle istog dana. Dijete je postavljalo mnoga pitanja na ovu temu dvije ili tri sedmice. Roditelji su strpljivo objašnjavali. Naravno, ovo nisu najprijatniji razgovori sa petogodišnjim djetetom, ali roditeljima je snažno podržala činjenica da su simptomi momentalno nestali.

Sve ove priče dijele iste obrasce:

1. Ako pobjegnete od straha, omestite se i zaboravite, on se pojačava.

2. Ako ste uspjeli pobjeći od straha, onda čestitamo, prevarili smo se, a on dolazi u novom ruhu, u obliku iracionalni strah. A onda nas još tjera da ga upoznamo.

3. Strah nestaje ako preduzmete mjere u vezi s opasnošću. Odnosno, da shvatimo na koju opasnost nas upozorava strah i kako se nositi s tom opasnošću.

Kao rezultat, imamo dva načina: izbjeći strah i uzeti ga za saveznika, posavjetovati se s njim. To mu treba. Prvi put ne vodi nigdje. Drugi čini strah podnošljivim, čini nas zrelijim i jačim.

Uzimati strah za saveznika, konsultovati se s njim, za mene znači postaviti sebi nekoliko pitanja i naći odgovor na njih:

Na šta me upozorava moj strah, na kakvu opasnost?
Šta mogu učiniti u vezi s ovom opasnošću? Koje mere preduzeti? Kako mogu da se zaštitim?

Poteškoća je u tome što ako postoji strah, onda osoba još nema odgovor na ova pitanja. A pronaći ih nije lak zadatak, ali je kreativan i zanimljiv.

Postaje bolno i donosi nam nevolje. Stoga nekoliko važnih tačaka:

Svi stalno imaju strahove. Samo ih mi ili primjećujemo ili ne.Ljudi ponekad misle da se ničega ne boje. Tako kažu: "Ne plašim se ničega." Psiholozi ... najblaže rečeno ... slažu se s njima na pola puta: „Mislite da se ničega ne bojite. To dolazi iz činjenice da ste navikli da ne primjećujete svoje strahove, a ne iz činjenice da ih nema.

Straha se nemoguće osloboditi. Treba nam, važan je dio naše psihe. On ima najvažniji zadatak: upozoriti na opasnost. Zdrav strah je neophodan. Često klijenti traže „otklanjanje straha“. Za psihologa, takvo pitanje zvuči otprilike kao "ruka me gnjavi, maknimo je". Stoga je odgovor za psihologa potpuno očigledan, a za klijenta sasvim neočekivan: „Ne morate ga se riješiti, vaš problem je upravo u tome što pokušavate da ga se riješite, ali možete naučiti kako ga koristiti, hajde da vam kažemo kako.”

Da bismo se osjećali dobro, ne moramo se osloboditi straha. Naš zadatak je da naučimo kako ga koristiti. Tretirajte ga kao savjetnika, a ne kao neprijatelja. A onda postaje prenosiv. Šteta što ovo ne uče u školi.

Psiholozi dijele strahove na racionalne (korisne, iako neugodne) i iracionalne (beskorisne i bolne).

At racionalni strah uvijek postoji specifična i apsolutno realna opasnost. To može biti prijetnja životu, zdravlju, socijalnom statusu ili finansijskom blagostanju. Ključno je da je prijetnja stvarna.

Na primjer, kada stojimo na balkonu, ne naginjemo se preko ograde i ne visimo jer se bojimo da ne padnemo i da se slomimo. Veoma realna pretnja nekome ko visi napolju.

Racionalni strah je naš saveznik, koji nam signalizira koliko se možemo sagnuti preko ograde.

At iracionalni strah prijetnja je izmišljena ili uopće ne postoji. Ali osjećaj straha je tu i osjećaj je sasvim stvaran. Dešava se da se takva osoba zove simulator. To je zato što ljudi ne razumiju kako je moguće osjećati strah kada nema stvarne prijetnje. Dakle, ponavljam: prijetnje nema, prijetnja je nerealna, ali postoji strah, vrlo stvaran jak strah. Ovo uključuje sve fobije, napade panike, itd.

Na primjer, kada se osoba boji izaći na balkon jer se plaši visine, ili tokom napada panike, osoba se plaši da umre bez razloga, a ovdje vrijedi i svaka druga fobija.

Iracionalni strah nam ni na koji način ne pomaže. To ukazuje na opasnost koja ne postoji. Takav strah je lažna uzbuna.

Obično, sa iracionalnim strahom u glavi, osoba razumije da nema opasnosti, ali strah ne odlazi od takvog razumijevanja.

I onda se postavlja pitanje: Odakle onda dolaze iracionalni strahovi? Iracionalni strah je preuzet od racionalnog. Kako se to događa?

1. U prvoj fazi osoba osjeća uobičajeni racionalni strah, ali ga potiskuje, na primjer, ovako:

Neću da razmišljam o tome, radije bih jeo bombon, moram da budem jak i da se snađem, muškarci se ne plaše, ne plašim se ovoga, samo ne želim da razmišljam o tome,

I na druge načine objašnjava sebi da straha (kao) nema.

2. Potisnuti strah odlazi u nesvesno. Odnosno, strah kao osjećaj ostaje, ali razumijevanje iz kog razloga se gubi strah, jer čovjek marljivo pokušava da zaboravi ovaj strah.

3. Nesvjesno traži postojeći strah i dolazi do lažnog razloga za strah. Iracionalni strah je spreman.

Ovdje je, možda, potrebno dati primjere.

Primjer 1

Žena, 34, strah od otrovnih pauka. Razumije da se otrovni pauci ne nalaze u našim krajevima. Međutim, to ne uklanja strah.

Živi sa mamom. Mama u potpunosti kontroliše svoj život, počevši od onoga što nosi pa do odnosa s muškarcima.

Pravi strahovi su očigledni: ovo je strah od mame i strah od nezavisnosti. Drugim riječima, nedostaje joj hrabrosti da živi na svoj način, ne slušajući svoju majku.

Nesvjesna logika je sljedeća: radije bih se bojao otrovnih pauka, jer ih nemamo i bojati ih se nije toliko strašno kao bojati se moje majke, strašne i svemoćne, koja je u blizini i može kazniti.

Simbolično su ovi strahovi povezani: „Mama je, kao pauk, isplela mrežu oko mene i ne mogu da izađem.“

Primjer 2

Muškarac, 25 godina, strah od visine. Strah je toliko jak da se boji čak i stati na stolicu.

Tokom konsultacija saznali smo da mu je teško da stupi u kontakt sa ljudima, da se užasno boji neodobravanja, niskog rejtinga, „šta će ljudi misliti“.

Pravi strah je strah od greške, evaluacije. Drugim riječima, strah da ne bude na nivou.

Nesvjesna logika: Radije bih se plašio visine, nije strašno kao bojati se presude.

Simbolička veza: strah od pada = strah od pada u očima drugih.

Primjer 3

Dječak, 5 godina. Odjednom su počeli strahovi o potpuno drugim temama, posebno o novim stvarima ili ljudima i noćnim morama.

U razgovoru sa roditeljima saznali su da mi je baka umrla prije nekoliko sedmica. Djetetu se o tome ne govori, jer „oni štite psihu“. Dijete nije bilo prisutno na sahrani, iako je poznavao svoju baku i dosta često komunicirao s njom. Odnosno, za dijete je baka jednostavno nestala. Njeni roditelji ne podržavaju razgovor o njoj.

Pravi strah: desilo se nešto strašno što roditelji kriju, nešto što mamu plače, a o čemu ne možete ni da pričate.

Nesvesna logika: Ne znam šta se tačno desilo i čega treba da se plašim, pa za svaki slučaj da se plašim svega, a posebno svega novog, odjednom je opasno.

Odnosno, iracionalni strah je površan simptom, a njegov uzrok uvijek leži malo dublje. Iza svakog iracionalnog straha nužno postoji pravi strah, racionalan, i realna opasnost koja tome odgovara, ali se osoba više toga ne sjeća.

U terapiji idemo u suprotnom smjeru:

1. Terapeut pomaže osobi da shvati da je njen strah iracionalan. Da je prijetnja koju je zamislio za sebe bila nerealna. Obično je i sam klijent toga svjestan.

2. Saznajte šta je pravi strah iza iracionalnog. Da biste to učinili, morate to zapamtiti, da biste razumjeli čega se klijent zaista boji. Ova faza je teško proći bez psihologa:

Prvo, psihička odbrana sprečava ostvarenje pravog straha, a drugo, može se ispostaviti da je ovo priča o tako ranom djetinjstvu da na njega nema sjećanja, a onda će biti potrebna pomoć posebno obučene osobe.

U primjeru 1.

2 straha - 2 signala:

Samostalan život (bez majke) je pun opasnosti, ako ne poslušaš majku, bićeš kažnjen.

U primjeru 2.

Opasnost na koju upozorava strah je „budi na vrhu, inače će loše misliti o tebi i ponašati se loše prema tebi“.

Klijent je naučio da daje prioritet vlastitoj procjeni sebe, da trpi nezadovoljstvo drugih, održavajući sebe u dobrom stanju. Naučila sam mirno da priznam svoje greške i nedostatke, bez upuštanja u samobičevanje. Naučili da tolerišu različite stavove ljudi. Kada se mogao osjećati dobro i dostojno bez obzira na konkretna postignuća, strah od visine je nestao (kao) sam od sebe.

U primjeru 3.

Sve ove priče dijele iste obrasce:

Ako pobjegnete od straha, omestite se i zaboravite, on se pojačava. Ako smo uspjeli pobjeći od straha, onda čestitamo, prevarili smo se, a on dolazi u novom ruhu, u vidu iracionalnog straha. I onda nas još tjera da se sastanemo s njim.. Strah nestaje ako se preduzmu mjere u pogledu opasnosti. Odnosno, da shvatimo na koju opasnost nas upozorava strah i kako se nositi s tom opasnošću.

Kao rezultat, imamo dva načina: izbjeći strah i uzeti ga za saveznika, posavjetovati se s njim. To mu treba. Prvi put ne vodi nigdje. Drugi čini strah podnošljivim, čini nas zrelijim i jačim.

Uzimati strah za saveznika, konsultovati se s njim, za mene znači postaviti sebi nekoliko pitanja i naći odgovor na njih:

Na šta me upozorava moj strah, na kakvu opasnost? Šta mogu učiniti u vezi s tom opasnošću? Koje mere preduzeti? Kako mogu da se zaštitim?

Poteškoća je u tome što ako postoji strah, onda osoba još nema odgovor na ova pitanja. A pronaći ih nije lak zadatak, ali je kreativan i zanimljiv.

Kako se riješiti opsesivnih misli koje ometaju normalan život?
Način da se riješite straha.

ODGOVOR. Prije svega, hajde da shvatimo šta je nametljive misli?
Uzrok opsesivnih misli je strah
To su misli koje vlasnik nije u stanju kontrolisati. On ne želi da "misli na njih", ali oni "misle". Zašto? Jer u podsvijesti postoji razlog za njihovu pojavu. Ovo je strah. Osoba se plaši i odlučuje da ne razmišlja o tome. Ali on nema rješenje za situaciju, postoji samo emocija straha. Svijest zabranjuje misli na ovu temu, ali moć straha je tolika da razbija zabranu svijesti, i probija se u obliku opsesivnih misli.Misli nastaju kao podsvjesni pokušaj pronalaženja rješenja. Kontrola je izgubljena zbog dvije međusobno isključive komande.

U svakoj životnoj pojavi postoji i negativna i pozitivnu stranu. U svakoj situaciji važno je to zapamtiti i pokušati pronaći. Pozitivna stvar kod opsesivnih misli je da one glasno signaliziraju!!! o duboko ukorijenjenom strahu.

Koliko je loš strah?
Nije čovek taj koji ga kontroliše, već on - čovek. Strah ograničava čovjeka u njegovim postupcima, odlukama, tjera ga da se ponaša neprimjereno, nelogično, a istovremeno se podmuklo skriva. Osoba obično ne shvata da je razlog njegove odluke bio strah. Obično su takve situacije jasno vidljive spolja. Mislimo na nekoga: „Da sam na njegovom mjestu, uradio bih to i to. I izgleda da je sve tako jasno. I čovjek pati, čini nelogične, ponekad i glupe radnje po njihovim posljedicama. Zašto mi vidimo spolja kako je ispravno, a on ne vidi iznutra? Jer ga koči strah koji je nesvjestan.
U stvari, strah je samo emocija.Strah je naša nevoljkost da uđemo u situaciju jer mislimo da će nas povrijediti. Ali ako život ide ovako, još uvijek možemo doći u ovu situaciju i nikakav strah to neće spriječiti. Šta će nam pomoći? će pomoći mirno stanje, sposobnost upravljanja svojim emocijama i postupcima i donošenja informiranih odluka. To jest, u stvari, strah nas vara. On nas ne spasava od opasnoj situaciji, ali naprotiv, ne dozvoljava vam da budete spremni za to, razmislivši kako možete postupiti da biste se izborili, pobijedili.

Kako se riješiti nametljivih misli? Morate ići od suprotnog. Nemojte ih odgurivati, već „razmislite više“ kako biste razumjeli strah od onoga što je iza njih. Kada ste otkrili strah, potrebno je da se nosite sa njim – zašto ga se toliko plašite, šta iz prošlosti, i to ne samo vaše, već možda i vaših bliskih rođaka, izaziva ili pojačava vaš strah. I uklonite samu emociju straha.Tako da na racionalnom nivou shvatite da ne biste željeli da vam se to dogodi, ali strah nije pao na vas. Kada se postigne ovaj rezultat, opsesivne misli vam više neće smetati.
Kako se osloboditi straha
Možete koristiti ovu metodu. Upozoravam vas, njegova implementacija zahtijeva snagu i upornost. Da držite pred očima sliku koje se ne možete osloboditi, nešto čega se plašite. Razmotrite detalje, doživite sve emocije. Naravno, isprva ćete biti "osakati". Potrebno je da prođete kroz ovo bez gašenja emocija u sebi, nastavite da razmišljate o tome. Nakon nekog vremena doći će do vrhunca neugodnih emocija i slabljenja, praćenog opuštanjem i osjećajem olakšanja.

Želim da dodam da nije lako izaći na kraj sa bilo kojim strahom. A faza "opsesivnih misli" obično se javlja kada je strah već narastao, postao moćan, pa je čovjeku prilično teško da se sama nosi s njim. U ovom slučaju, bolje je potražiti pomoć od stručnjaka.

Još jedan način da se riješite straha.

Kako savladati strah telepatijom

U našem svijetu ima mnogo svijetlih i radosnih strana, ali, nažalost, ima i dosta agresije, čisto fizičke i emocionalne. Agresija kod ljudi izaziva različite reakcije, od kojih su najčešće strah i bol.

Poznati psihoanalitičar Erich Fromm u svojoj knjizi Anatomija ljudske destruktivnosti, posvećenoj proučavanju agresivnosti, piše: „Strah je, kao i bol, veoma neprijatan osećaj, a osoba pokušava da ga se riješi po svaku cijenu, Postoji mnogo načina da se savlada strah. Na primjer, lijekovi, seks, san ili komunikacija s drugim ljudima. Ali jedna od najefikasnijih metoda istiskivanja strahova je agresivnost. Ako osoba nađe snage da iz pasivnog stanja straha pređe u napad, bolni osjećaj straha odmah nestaje.

Zanimljivo, zar ne? Mnogi ljudi ga koriste u pravi zivot, a da nisu ni slutili da se ponašaju u skladu sa preporukama velikog psihologa. Istina, oslobađajući se straha, ljudi ponekad upadnu u probleme sa policijom i zakonom.

U Japanu se u tu svrhu koriste sobe za psihološko olakšanje u kojima se nalaze gumeni manekeni šefova. Tamo može svako da ode da mu uzme dušu i prebije "pseudo šefa" do potpune iznemoglosti. Nakon takve radnje nestaju strah i ljutnja, a nastupa potpuna relaksacija i spokoj. Pa šta da radimo ovde u Izraelu? Lutke su skupe, a iznajmljivanje soba za njih je još skuplje. A vlasnici preduzeća su pohlepni ljudi. Štede na platama, a da ne govorimo o ordinacijama za psihološko olakšanje.

Kao i uvijek u bezizlaznoj situaciji, možete se osloniti samo na sebe. Stoga vam nudim jednostavnu i efektivna opcija"prebijanje gazde" iz serije "Psihološka samopomoć".
Tehnika prevazilaženja straha
Da vam bude jasnije, ispričat ću vam malu priču.
Nedavno sam sreo svoju staru prijateljicu Svetlanu. Jednom sam joj pomogao i od tada se nismo vidjeli. Primetivši me, nasmešila se, zaverenički pogledala, a oči su joj bile lukave, lukave: „Dao si mi odličan savet. I dan-danas ga koristim." Samouvereno odmahujući glavom, oduševljeno je nastavila: „Sada se osećam smireno pored šefa, nestalo je zebnje i straha, lako mogu da izrazim sve što mislim, a on pritom reaguje mirno. Ako viče na mene, onda nakon pet minuta trči da se izvini. Svi zaposleni su iznenađeni promjenama koje su se desile. Sada mirno dolazim na posao i, zanimljivo, bol u leđima je nestao.”

Prije godinu dana, Svetlana je bila samo u panici. Njen šef, sitan tiranin i veoma neuravnotežena ličnost, često je vikao na nju zbog najmanje greške u radu, a jednom se toliko naljutio da je počeo da je juri po kancelarijama vičući - "Ubiću te". Svetlana se od njega zaključala u toalet i dva sata sedela u strahu. Osoblje je čak pozvalo Mištara. Sukob je izglađen, ali je Sveta dobila bolove u leđima i nedelju dana je provela na bolovanju. Evo jedne takve priče.

Sad već možete reći šta sam joj savjetovao. Zamolio sam je da predstavi svog šefa i psihički ga pretukao. Da, da, pobedi. Šta je ovde počelo. U njoj su uzavrele emocije i počelo je premlaćivanje. Istina, u početku ga nije mogla zamisliti puna visina, ali samo male, umešao se strah koji je ležao duboko u podsvesti. Svetlana je postepeno postajala sve sigurnija, a njena mašta je slikala sve živopisnije slike. Otjerala ga je u samu toaletu gdje se od straha sakrila od njega i tu joj oduzela dušu. Bilo je zanimljivo posmatrati kako se njen izraz lica menjao tokom ove procedure. Tek nakon četrdesetak minuta Svetlana je rekla - "Dosta je, umorna sam od njega." Tada sam je zamolio da psihički vrati sve tragove batina na njegovom tijelu i da mu oprosti načinjenu uvredu. I ona je to lako mogla, iako je prije sat vremena rekla da mu nikada neće oprostiti, i da će se osvećivati cijeli život.

Šta mislite zašto treba da oprostimo? Tako je, neoproštene pritužbe štete prije svega onome ko ih nosi u grudima. Oni izazivaju bol i iritaciju, kvare raspoloženje, ometaju rad i, na kraju, uzrokuju razne bolesti.
Morate tražiti oproštaj od pretučenog prestupnika, a zatim oprostiti sebi. I tada duša treba da postane laka i slobodna. Da biste kontrolisali kvalitet obavljenog posla, zamislite da grlite osobu kojoj ste upravo oprostili. Ako vam je lako, a ništa ne smeta, onda ste sve dobro uradili, a ako vam nešto smeta, onda morate ponoviti cijeli postupak od početka do kraja.

Za Svetu je sve ispalo odlično, a ona je otišla kući srećna. Nakon toga, kada je njen šef povisio ton na nju, ona je odmah mentalno počela da ga tuče, a zanimljivo je da je nakon nekoliko minuta pribjegao izvinjenju. Postepeno su sukobi postajali sve rjeđi. Svetlana je postajala sve sigurnija i smirenija. Čuda, kažete, neka vrsta magije. Ništa ovako! Ovo je jedna od vežbi koja se koristi u holografskoj terapiji, modernom naučnom razvoju koji se zasniva na holografskom modelu uma. Mentalne slike koje je Sveta stvorila, njen šef je odmah osetio na podsvesnom nivou, osećao se nelagodno, pred njom se pojavio osećaj krivice, i kao rezultat toga, želja da se reši sukob i zatraži oprost.

Kako se misli prenose od osobe do osobe? I vrlo je jednostavno. Činjenica je da su mentalne slike koje stvaramo hologrami po svojoj fizičkoj prirodi i da se pokoravaju odgovarajućim fizičkim zakonima. Hologrami su trodimenzionalne slike formirane superponiranjem svjetlosnih valova jedan na drugi. Lako se kreću u prostoru i naša podsvest ih percipira. Uz pomoć mentalnih holograma možemo kontrolirati svoje emocije, ponašanje, zdravlje, pa čak i utjecati na našu budućnost. Inače, telepatija radi na ovom principu. Tako se ispostavilo da je Svetlana, ne svjesna toga, telepatski utjecala na svog šefa i postigla odličan rezultat.

Glavni alat "Holografske terapije" je mašta. Da, da, jednostavna, banalna mašta, ali kako ona funkcionira može se zaključiti iz gornjeg primjera sa Svetom. I što je najvažnije, naša mašta je uvijek s nama, ne morate je plaćati u ljekarnama. Izračunajte koliko novca bacate na lijekove. Jeste li izbrojali? Pa šta, već su te, vjerovatno, zasvrbile ruke da pobijediš SVE SVOJE PREVRIŠITELJE? Onda počni! Ne zaboravite samo poslušati moj savjet i mentalno zadržati batine u svojoj mašti. Ugodno iskustvo!

Već čujem ogorčene glasove moralista. “Vi promovišete nasilje!!! U početku će ljudi sve psihički tući, a onda će preći na prave akcije.” Mogu vas uvjeriti gospodo, ovo se neće dogoditi. A evo i zašto – preporučujem da oprostite počiniocu i zatražite od njega oprost. Opraštanje čini osobu uravnoteženom i duhovno snažnom, daje iskustvo razumijevanja drugih ljudi.

Kada Elena treba da otvori vrata, ona vadi maramicu ili salvetu i provlači kvaku samo kroz maramicu. “Nemate pojma koliko je klica ovdje! Ovako se možete zaraziti. Volim čistoću ”, objašnjava ona začuđenim ljudima oko sebe svoje postupke... Takva patološka ljubav prema čistoći, sve do sterilnosti, nije ništa drugo nego fobija.

Svi se nečega plašimo. Neke su visine, neke dubine ili tame. Plašimo se bolesti, plašimo se terorista, bojimo se smrti. Strah je prirodan, on je dio života. Ali ponekad prelaze sve granice i počinju da nas progone, sprečavajući nas da uživamo u životu i postignemo uspeh. Tada to postaje problem.

Postoje stvarni strahovi. Recimo da se neko noću vrati kući, a neko ga očigledno agresivno maltretira. Takvi strahovi su čak neophodni kao manifestacija opreza, instinkta samoodržanja. uključiti odbrambeni mehanizmi: ili bježi, ili se bori, ili se izvući iz ove situacije na bilo koji način. Poznato je da u takvim trenucima čovjek radi ono za što ranije nije bio sposoban, odnekud se uzima izuzetna snaga, izoštrava se vid, sluh, brzina reakcije. Na primjer, zabilježen je slučaj kada je, bježeći od požara, žena sa djetetom skočila sa četvrtog sprata, a oboje su neozlijeđeni, bez ijedne ogrebotine.

Ali ne znaju svi: strahom privlačimo ono čega se bojimo. Ljudi koji se boje agresije često postaju žrtve nasilja. Strah od bolesti postepeno se pojačava, pogoršava njen tok. Evo pouzdane činjenice: na insistiranje njegove supruge, čovjeka su počeli aktivno pregledavati ljekari, što nije učinio dugi niz godina. Bilo je veselo zdrav covek. Međutim, u nizu testova pojavila se pretpostavka da ima rak, što, međutim, nije potvrđeno. Ali nemilosrdna pomisao na to, panična i zastrašujuća, odvela ga je u grob.

Drugi muškarac je slučajno zaključan u velikom zamrzivaču. Zamrzivač nije bio uključen, jeste sobnoj temperaturi, ali je čovjek preminuo nekoliko sati kasnije, imao je sve znakove promrzlina: nije imao pojma da jedinica ne radi. Strah od smrti doveo ga je do smrti.

Ali postoje strahovi koji nisu u vezi sa stvarnom situacijom, kada je verovatnoća opasnosti mala. Međutim, stalni osjećaj predstojeće katastrofe je patologija. Drugim riječima, fobija. Mogao bi biti strah zatvoreni prostor(npr. osoba se plaši da se vozi u liftu), veliki prostori, visine, mrak... Ljudi obično znaju za tu svoju osobinu. Dakle, jedan veoma uspješan biznismen se boji letjeti avionom. Mnogo prije leta doživljava jak stres, pa počinje da pije kako bi ugušio osjećaj tjeskobe, a tokom leta uzima alkohol. Takvo ponašanje diktira fobija. Naravno, sve može biti u letu, ali biznismenov strah je neadekvatan situaciji, razloga za brigu nije bilo i nema, jer su prije sva njegova putovanja avionima bila mirna i uspješna.

Postoji i takozvana manija progona. Čoveku se čini da ga prate, negde ga čekaju, neko želi da se obračuna sa njim, mada u stvarnosti to nije: on nije diplomata, nije bogat, ne poseduje tajne podatke, nikome nije učinio ništa loše, konačno, nema dugovanja. Ali stalno živi u strahu, šeta, gleda oko sebe kako bi uočio svoje goniče. Plaši se da uđe na ulaz, da obiđe nepoznata mesta... Naravno, to truje život njemu i njegovim najmilijima.

Strah od nepoznatog, novina, promjena je vrlo čest. Po pravilu toga nismo svjesni, ali latentno vrši pritisak na psihu, diktira ponašanje u kojem propuštamo šanse, ne koristimo svoje prilike. To ne primjećujemo, a onda se pitamo: zašto smo tako nesretni u životu? Sada mnogi ljudi također imaju strah od neuspjeha (koji se često ne shvata). Nemajući vremena za novi posao, odmah odustaju: "Neće ići." Time se gasi prilika da se dokaže, da se nešto promijeni u životu.

Dešava se da se strahovi izražavaju tjelesnim osjećajima. Ovo je posebno često kod žena. Iznenada, bez ikakvog razloga, obično noću, počinju da se guše, ubrzavaju otkucaji srca, znoje se, bacaju se ili na vrućinu ili na hladnoću. Takve dame traže neke skrivena bolest, idi kod doktora. A to je manifestacija anksioznosti, straha, takozvanih napada panike i treba ih liječiti psihoterapeut.

Kako se osloboditi straha? Teško je, naravno, ali možete pokušati sami da je smanjite. Da biste to učinili, morate to prepoznati, slažući se: "Da, bojim se." I uvjerite sebe da je taj strah prepreka, kočnica koja vas sprječava da postignete svoje ciljeve. Odsustvo straha, samopouzdanje već daje 50 posto uspjeha u svakom poslu.

Da biste se nosili s takvom nesrećom, ne možete se odvratiti od nje, pretvarati se da nema straha. Naprotiv, neustrašivo treba da "idete" na svoj strah, na svoj problem. Tada će strah nestati. Zatim odredite čega se plašite. Na primjer, ako se bojite hodati ulicom kada padne mrak, onda se ili plašite mraka (mrak pritiska), ili se bojite agresije drugih (pljačka, silovanje). Pogledajte kolika je vjerovatnoća da ćete biti napadnuti... Ako se plašite letenja, odredite da li se plašite visine ili da bi avion mogao pasti i srušiti se. Koliko je vjerovatno da će pasti? Recite sebi: „Ovo je samo moj strah. U stvarnosti, takva situacija ne postoji.”

Možete sami nacrtati svoj strah. Najbolje je to učiniti sami. Zapalite svijeću, pripremite boje ili flomastere, prazan list papira. Recite tri puta i bolje naglas, ali možete i mentalno: „Želim da se riješim straha od visine (od straha od raka, utapanja). Navedite kratko i jasno čega se plašite. Sjednite udobno, opustite se, uzmite kist ili flomaster i recite sebi: "Želim da nacrtam svoj strah." Zamislite to živo, osjetite i počnite crtati svoja osjećanja. Ne bi trebao biti neki logičan, specifičan crtež, pa je za aktiviranje bolje crtati lijevom rukom desna hemisfera. To mogu biti neki apstraktni oblici, linije. Ne pokušavajte da shvatite, analizirajte svoj crtež dok ga kreirate. Neka vaša ruka predstavlja ono što želi. To neće biti samo škrabotine, već simboli i boje vaših strahova, skriveni u dubinama podsvijesti. Za nekoga će to biti tačka, neko će cijeli list ofarbati u crno. Slika će se ipak pojaviti. Zatim zapalite list sa svijeće i bacite na tanjir ili u limenu šerpu. Kada list izgori, isperite pepeo u toalet. Ovu vježbu je poželjno raditi sedam puta (jednom svaka tri dana). Ako ste vjernik, možete dodatno pročitati molitvu i zamoliti Boga za pomoć (ovo pojačava učinak ove tehnike).

Umjesto crteža, možete napisati na komadu papira: "Bojim se ...", a zatim spaliti ovaj komad papira, isprati pepeo. Ali tehnika crtanja pomaže efikasnije.

Postoji i tehnika „Igranje svog straha“. Šta je njegova suština?

Zamislite najgoru stvar koja vam se dogodila u životu. Na primjer, izašli ste na binu da pročitate važan izvještaj i niste mogli da izgovorite nijednu riječ, pocrvenjeli ste, problijedjeli, stajali i ... napustili binu u nemilosti. Nakon toga više niste mogli da gledate svoje kolege u oči, šef je vikao na vas i otpustio vas, a vi ste, na vaše iznenađenje, ostali živi i zdravi. Onda zamislite da se ova negativna situacija za vas pretvorila u veliki uzlet u životu. Recimo da nađete bolji, bolje plaćeni posao gdje više ne morate nastupati na sceni. Ili čak promijeniti posao. Kao što vidite, najgora stvar u životu može se ispostaviti kao veliki uspjeh. Odigrajte ovu situaciju mentalno nekoliko puta: vaš strah će se smanjiti. Štaviše, shvatićete da za njega nema razloga, ali mi pričamo samo mala nevolja u tvom životu. I, na kraju, možda zaista vrijedi promijeniti posao ako vam to donosi više strahova nego zadovoljstva?

Ili, na primjer, ako se bojite da se ne zarazite nekim strašnim infekciona zaraza, zamislite da ste se njime zarazili, i da ste izliječeni (a niko nije ni znao za to, a ako je neko saznao, reagovao je na to sasvim mirno). Uglavnom, svijet se nije okrenuo naglavačke kao posljedica tvoje bolesti, ti si ostao živ i zdrav, voljen i obožavan od svih.

Strah će nestati sam od sebe ako ga živite i shvatite da je svaka bolest (kao i svaka negativna situacija) životna lekcija. A ako to naučite, onda negativna situacija ili bolest neće utjecati na vaš život.

Ako smatrate da ove i druge tehnike ne pomažu, a strahovi vas izjedaju, onda je bolje da ne odgađate, već da odete kod psihologa ili psihoterapeuta. Jer strahovi se vremenom mogu pojačati i tada možete dobiti upravo ono čega se plašite.

Aerofobija - strah od letenja
Agorafobija - strah od otvorenog prostora
Eihmofobija - strah od oštrih predmeta
Akvafobija (također hidrofobija) - strah od vode
Aknefobija - fobija od kožnih akni
Akrofobija - strah od visine
Akribofobija - fobija od nerazumijevanja značenja pročitanog
Akustikofobija - strah od glasnih zvukova
Algofobija - strah od bola
Amatofobija - fobija od prašine
Amihofobija - fobija od oštećenja kože
Anginofobija - fobija od angine pektoris
Androfobija (također arenfobija, hominofobija) - strah od muškaraca
Anemofobija - fobija da vas oluja zateče nespremnog
Apeirofobija - fobija od beskonačnosti
Apopatofobija - strah od odlaska u toalet
Aritmofobija (također numerofobija) - fobija od broja (određena)
Arahnofobija - strah od pauka
Arenfobija - vidi androfobija
Astrapofobija je strah od groma, groma i munja. Češće kod djece
Astrafobija - vidi astrapofobija
Ataksofobija - fobija od poremećene koordinacije pokreta
Athazagorafobija - strah od zaborava ili zaborava
Autofobija - 1) fobija od usamljenosti (na primjer, strah od osamljivanja u sobi); 2) fobija od sopstvene sebičnosti
Aerofobija - fobija od propuha

Bazofobija - fobija od hodanja
Bakteriofobija - fobija od zaraze bakterijama od kontaminiranih predmeta
Barofobija - fobija od dizanja teških tereta
Bateofobija - strah od visine
Brontofobija - strah od grmljavine
Belonofobija - fobija od uboda oštrim predmetima
Blapotofobija - fobija od povrede nekoga
Bromohidrofobija - strah od lošeg mirisa
Brontofobija - strah od munje i groma

Venetofobija - strah od zaraze spolno prenosivom bolešću
Vertigofobija - strah od vrtoglavice
Vinofobija - strah od pijenja alkohola
Vomitofobija - fobija od povraćanja na pogrešnom mjestu

Hapofobija - strah od dodira od strane drugih
Hafefobija - strah od dodirivanja
Heliophobia - fobija od boravka na suncu
Heterofobija - strah od suprotnog pola
Gerontofobija - fobija od komunikacije sa starijim osobama; fobija od starenja
Gefirofobija - fobija od prelaska mosta (vrsta bateofobije)
Hidrozofobija - fobija od znojenja i prehlade
Hidrofobija - 1) strah od vode; 2) strah od tečnosti
Heksakosioheksekontaheksafobija - strah od broja 666
Genekofobija - fobija od žena (vrsta anohoretizma)
Gimnofobija - strah od golotinje
Hipengiofobija - fobija odgovornosti
Hipnofobija - fobija od uspavljivanja (strah od smrti tokom spavanja)
Glosofobija - strah od javnog nastupa
Homilofobija - fobija od komunikacije, strah od neuspjeha, djelovati smiješno, sumnjičavo, privlačenje pažnje na sebe
Hominofobija - vidi androfobija
Homofobija - strah od homoseksualaca ili homoseksualizma
Gravidofobija - fobija od susreta sa trudnom ženom; fobija od trudnoće
Grafofobija - fobija od pisanja, podizanja materijala za pisanje

Dekstrofobija - fobija od predmeta koji se nalaze desno od pacijenta
Demofobija - strah od gužve veliki klaster ljudi
Dermatopatofobija - fobija od dobijanja kožne bolesti
Dinofobija - fobija od vrtoglavice
Dismorfofobija - strah od deformiteta
Dorofobija - strah od primanja ili davanja poklona
Dromofobija - strah od prelaska ulice

Zoofobija je najčešće strah od životinja određene vrste(mačke, kokoške, itd.)

Hijerofobija - fobija od susreta sa vjerskim objektima
Izolofobija - fobija od usamljenosti u životu
Jofobija - fobija od otrova, slučajnog trovanja

Kairofobija - fobija od novih situacija, nepoznatog mjesta
kardiofobija - opsesivni strah spontani srčani zastoj
Cheirophobia - fobija od frizera, strah od odsijecanja klijenta prilikom brijanja
Karcinofobija - strah od raka
Cenofobija - koncept blizak agorafobiji - fobija od velikih nepopunjenih prostora, na primjer, praznog kvadrata
Keraunofobija je fobija od grmljavine i munje, koja se često javlja kod djece.
Cipridofobija - sin. venerofobija
Klaustrofobija - strah od zatvorenih prostora
Kleptofobija - fobija od lopova, često u starosti, u kombinaciji sa opsesijom. krađu ideja
Klimakofobija - fobija od hodanja uz stepenice
Koinofobija - fobija od ulaska u prostoriju sa mnogo ljudi
Kontrafobija - opsesivno provociranje situacije, izazivanje straha, npr. strah od visine kombinuje se sa željom da se postane pilot, stjuardesa itd.
Kopofobija - fobija od prekomernog rada
Kosmofobija - strah od svemirskih katastrofa
Kriminofobija - fobija od počinjenja zločina
Ksenofobija - strah od stranaca ili stranaca
Kserofobija - strah od suhoće, suše

Lalofobija - fobija od govora zbog straha od mucanja
Laterofobija - fobija od ležanja na lijevoj strani (sa kardiofobijom)
Leprofobija - fobija od zaraze gubom
Lisofobija - opsesivni strah od ludila
Logofobija - fobija od neučenja kako se izgovaraju riječi

Maniofobija - fobija od oboljevanja od mentalnog poremećaja
Mizofobija - fobija od zagađenja
Menofobija - fobija od menstruacije i pratećeg bola
Metalofobija - fobija od metala i metalnih predmeta
Mizofobija - strah od zagađenja
Mikrofobija - strah od mikroba
Mikseofobija - fobija od seksualnog odnosa zbog straha od otkrivanja genitalija, dodirivanja tijela partnera
Monofobija - fobija od usamljenosti, strah od odbacivanja i nevoljenosti; jedina vrsta fobije koja se ne kombinuje sa drugima
Morfinofobija - fobija da postanete ovisnik o morfiju

Nekrofobija - fobija od leševa, sahrana, pogrebnih potrepština
Neofobija - strah od novih stvari
Niktofobija - fobija od mraka, sumraka, mučnog iščekivanja nesanice
Nozofobija - opsesivni strah od oboljevanja od neizlječive bolesti
Numerofobija - vidi aritmofobija

Odontofobija - fobija od odlaska zubaru, stomatološkog tretmana
Ombrofobija - fobija da vas uhvati kiša
Onanofobija - fobija negativne posljedice masturbacija
Ohlofobija (također demofobija) - fobija od pojave gomile ljudi

Rabdofobija - fobija od kazne
Radiofobija - strah od radijacije i rendgenskih zraka
Rektofobija - strah od neuspješnog odlaska u toalet
Ripofobija (također mezofobija) - fobija od prljavštine
Rubrofobija (također eritrofobija) - fobija od crvene boje

Sifilofobija - opsesivni strah od zaraze sifilisom
Fobija od AIDS-a - opsesivni strah od dobijanja AIDS-a
Satanofobija (također demonofobija) - fobija od Sotone
Siderodromofobija - fobija od vožnje željeznicom, posebno tokom perioda ubrzanja
Sitofobija - fobija od jedenja;
Skabiofobija (također akriofobija) – fobija od šuge
Skopofobija (također scoptophobia) - fobija od biti smiješan, privlačenja pažnje na sebe
Socijalna fobija - strah od društva ili ljudi općenito
Spektrofobija - fobija od ogledala
Stazobasophobia - fobija od stajanja i hodanja

Talasophobia - fobija od mora, putovanja morem
Tanatofobija - fobija od smrti
Teofobija - fobija od Boga, Božije kazne
Termofobija - fobija od vrućine, grijanih prostorija
Tehnofobija - strah od dominacije tehnologije (posebno elektronske); negativnu percepciju društvene posledice tehnički napredak
Tocophobia - fobija od porođaja
Toksikofobija - fobija od trovanja
Topofobija - strah da budete sami u prostoriji, strah da nećete moći pobjeći od požara, zemljotresa ili bilo koje druge prirodne katastrofe
Tredekafobija - fobija od broja trinaest
Tremofobija - fobija od drhtanja
Triskaidekafobija (također terdekafobija) - strah od broja 13
Trihofobija - fobija od dobijanja dlačica na hrani, na odeći, na telu

Ouranophobia - fobija od gledanja u nebo
Urofobija - fobija od nagona za mokrenjem suočena s nemogućnošću njegove provedbe

Fagofobija - strah od gušenja hranom
Phasmophobia - fobija od duhova, duhova i drugih fantastičnih stvorenja
Farmakofobija - fobija od uzimanja lijekova
Fobijafobija - strah od fobija

Harpaxophobia - fobija od pljačkaša
Chilophobia - fobija od šume (izgubiti se, upoznati divlje životinje)
Hipengiofobija - fobija odgovornosti
Krematofobija - fobija od dodirivanja novca (često u kombinaciji sa mezofobijom)
Hromatofobija - fobija bilo koje boje
Hronofobija - fobija od vremena (oblik zatvorske neuroze)

Eizoptrofobija (također spektrofobija) - fobija od ogledala
Eihofobija - fobija od slušanja ili izgovaranja dobrih želja
Epistaksofobija - strah od krvarenja iz nosa
Ergasiophobia - fobija od činjenja bilo kakve radnje, pokreta
Eritrofobija - 1) strah od crvenila; 2) neurotični strah koji se javlja pri gledanju u objekte obojene crvenom bojom

Zoofobija (strah od životinja)

Ailurofobija (također gatofobija, galeofobija) - strah od mačaka
Apifobija (također melizofobija) - fobija od pčela, osa
Agrizoofobija - strah od divljih životinja
Alektorofobija - strah od pilića
Arahnefobija (također arahnofobija) - strah od pauka
Bakteriofobija (također bacilifobija, sikrofobija) - strah od infekcije mikrobima
Baktrafobija - strah od gmizavaca, gmizavaca
Bacilofobija - vidi bakteriofobija
Blenofobija - strah od sluzi
Bufonofobija - strah od krastača
Verminofobija - strah od bakterija, mikroba, infekcija, crva, zaraznih insekata
Herpetofobija - strah od gmizavaca, gmizavaca, zmija
Hipofobija - strah od konja
Dorafobija - strah od rasta dlake nakon dodirivanja kože životinje, krzna ili životinjske kože
Zemifobija - strah od pacova
Izopterofobija - strah od insekata koji jedu drvo, termita
Insektofobija - strah od insekata
Ihtiofobija - strah od ribe
Kinofobija - strah od pasa, ugriza bijesnog psa
Knidofobija - strah od uboda insekata, ujeda
Lutrafobija - strah od vidre
Mirmekofobija - strah od mrava
Motefobija - strah od moljaca
Musofobija - strah od miševa
Ostrakonofobija - strah od školjki
Ofidiofobija (također epistemofobija) – fobija od zmija
Pedikulofobija - strah od vaški
Pteranofobija - strah od ptičjeg perja
ranidafobija - strah od žaba
Selahofobija - strah od ajkula
Sikrofobija - vidi bakteriofobija
Skolecifobija - strah od crva, zaraznih insekata
Sphexophobia - strah od osa
Taurofobija - strah od bikova
Teniofobija - strah od infekcije pantljičarima; vrsta nozofobije
Ftiriofobija - strah od vaški
Ekvinofobija - strah od konja
Elurofobija - strah od mačaka
Emihofobija - strah od ogrebotina
Entomofobija - strah od insekata
Epistemofobija - vidi ofidiofobija

Druge fobije

Hedonofobija - strah od zadovoljstva
Gelofobija - strah od smeha
Genufobija - strah od koljena
Hipomonsterskipedalofobija - strah od izgovora dugih riječi
Kionofobija - strah od snega
Koulrofobija - strah od klovnova
Lakanofobija - strah od povrća
Nefofobija - strah od oblaka
Oikofobija - fobija od povratka kući nakon otpusta iz psihijatrijske bolnice
Panofobija - strah od svega
Papafobija - Strah od pape
Pelidofobija - strah od ćelavih ljudi
Partenofobija - strah od djevica
Pogonofobija - strah od brade
Syngenesophobia - strah od rodbine
Testofobija - strah od ispita
Fobofobija - strah od straha
Hairofobija - strah od ismijavanja na sahrani

čega se bojimo? Pogledajmo uobičajene strahove.

1. Strah od bolesti.

Strah od bolesti je češći kod ljudi koji vode pasivni način života. Oni bukvalno slušaju svaku svoju "ranu". I onda "privući" sebi strašne dijagnoze. Ovdje postoji samo jedan savjet: počnite se baviti sportom, nađite sebi uzbudljivu aktivnost, više komunicirajte sa prijateljima, idite u prirodu i živite po njenim zakonima.

Ako ste aktivni i sve navedeno je već prisutno u vašem životu, onda je strah od bolesti posljedica straha od gubitka.

2. Strah od gubitka.

Pa šta se bojiš da izgubiš? Da, kako god. Ako se razbolite, možete izgubiti posao, voljenu osobu, životni stil na koji ste navikli. Uostalom, plašite se visokih finansijskih troškova povezanih sa lečenjem. U ovom slučaju, moramo shvatiti da je sve što imamo samo sredstvo našeg postojanja. Posao uvijek možete pronaći, možda će se čak pokazati zanimljivijim i profitabilnijim. Voljeni nije izdržao test? Dakle, ona je slaba za tebe. Šta je sa finansijama? Ali imate mnogo dobrih i pouzdanih prijatelja, oni vas neće ostaviti u nevolji. Strah od gubitka, kao i drugi strahovi, proizilazi iz velikog nepovjerenja u sebe, ljude i svijet.

3. Strah od starosti.

Kada strah od starosti uđe u vaš um, počinjete da crtate slike u kojima sebe vidite kao slabe, naborane, slijepe ili gluve. Ali na kraju krajeva, svi znaju da su stari ljudi sa oštar vid trčanje i joga, pohađanje nekih kurseva, putovanje svijetom. I mladi ljudi koji već imaju višak kilograma, pesimisti su o tome svijet i vidi samo ono loše u tome.

samo prijatelji aktivne akcije mogu vam pomoći. Vježbajte, jedite ispravno i činite dobro onima oko sebe. Ne okreći se samo oko svoje ose, već kao i Zemlja - i oko Sunca.

4. Strah od smrti.

Strah od starosti je i strah od smrti. Ali na ovom strahu treba poraditi jednom za svagda. Trebali biste prihvatiti smrt kao neminovnost i shvatiti da u strahu od smrti, listajući slike svoje smrti, umirete svaki put. Uživo pun život i smrt će ti doći samo jednom.

5. Strah od vode, zatvorenog prostora, letenja avionom.

Ovi strahovi su manje uobičajeni. I ovdje možete preporučiti da idete prema svom strahu.

Strah od vode može se prevladati učenjem plivanja. Nikada to ne radite protiv svoje volje. Ne dozvolite da vas "dobri" prijatelji na silu gurnu u vodu.

Strah od skučenog prostora svojstven je ljudima koji vole slobodu, putovanja, tipičan je za samostalne i aktivne ljude koji ne podnose monotoniju u poslu, stroge rasporede i propise. Ako vas ovaj strah ne sprečava da živite, onda se ne možete boriti protiv njega, već jednostavno prihvatite sebe onakvim kakvi jeste.

Strah od letenja avionom je već ozbiljniji, jer zbog određenih okolnosti morate koristiti usluge avio-kompanija. Pa, jednostavno ne postoji način da dođete do mjesta koje vam treba drugim načinom prijevoza. U ovom slučaju možemo preporučiti slušanje muzike na slušalicama kako ne biste čuli brujanje motora, spavanje, upoznavanje i ćaskanje sa komšijom, čitanje knjige ili gledanje filma.

Postoji mnogo više vrsta strahova kod ljudi. Ali neka vas se vaši strahovi plaše. I postoji samo jedan izlaz iz njih - to su aktivne i optimistične akcije uz poklič "Ura!"