Dawa ya Kichina - vidokezo vya kudumisha afya. Ushauri wa dawa za jadi za Kichina juu ya jinsi ya kuwa na afya

Leo, kiwango cha maendeleo ya nafasi ya habari inaruhusu watu kupata ujuzi zaidi na zaidi kuhusu sifa za nchi nyingine, ikiwa ni pamoja na wale walio na utamaduni tofauti kabisa na njia tofauti ya maisha. Na mbinu za matibabu zinaweza kuwa za manufaa kwa watumiaji wengi wa wastani. magonjwa mbalimbali inayofanywa na watu wengine. Mada ya mazungumzo yetu ya leo itakuwa Kichina dawa za mitishamba, kwa kuongeza, tutajadili sheria za msingi za kudumisha afya Dawa ya Kichina.

Dawa ya Kichina inazidi kupata umaarufu kati ya Wazungu. Moja ya maelekezo yake ni matibabu ya kichina mimea.

dawa ya mitishamba ya kichina

Mimea ni sehemu kuu ya dawa za asili za Kichina. Kwa jumla, hutumia zaidi ya elfu tatu na mia mbili mimea mbalimbali, maarufu zaidi ambayo inaweza kuitwa ginseng na astragalus (mizizi hutumiwa).

Mbali na mimea, vipengele vingine mia tatu hutumiwa katika dawa za Kichina za mitishamba, zinazowakilishwa na madini, wadudu, viumbe vya baharini na dondoo za wanyama. Kama mfano wa viungo kama hivyo, minyoo ya hariri, farasi wa baharini, nk inaweza kutajwa.Waganga wengi huchanganya vipengele vya asili ya mimea na isiyo ya mimea katika fomula za dawa za Kichina.

Wataalamu wa Ulaya wanaamini hivyo athari ya uponyaji Maelekezo ya Kichina yanaelezewa na kuwepo kwa mimea fulani ya kibiolojia vitu vyenye kazi. Hata hivyo, madaktari wa China wenyewe wanadai hivyo muundo wa kemikali nyasi ina jukumu la pili. Wapi ngazi muhimu zaidi nishati mchanganyiko wa mitishamba, kukuwezesha kurejesha usawa wa yin na yang.

Kuunda mchanganyiko mzuri wa mimea katika dawa za Kichina

Fomu ya classical ina aina nne za mimea, ambayo huitwa "mfalme", "waziri", pamoja na "msaidizi" na "balozi" na waganga wa Kichina. Unaweza kutumia mimea moja ya kila aina, au zaidi. Majina ya vikundi vya mimea imedhamiriwa na kazi zao katika kesi hii. Kwa hivyo "mfalme" anaitwa kuondoa udhihirisho kuu wa ugonjwa na sababu zake, "waziri" hupunguza dalili kwa ufanisi, "msaidizi" ana uwezo wa kuoanisha fomula ya dawa, na "balozi" hutuma. viungo vyenye kazi kwa meridians, na vile vile kwa viungo ambavyo shida zimekua.

Kutoka kwa aina zilizoorodheshwa za mimea, decoctions, dawa au vidonge vinatayarishwa. Ikumbukwe kwamba dawa halisi ya mitishamba ya Kichina ni tofauti sana na viongeza vya kibiolojia, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa yoyote.

Hatari ya matibabu ya kibinafsi

Dawa ya mitishamba ya Kichina imeundwa kuponya magonjwa fulani. Ikiwa formula ya madawa ya kulevya imechaguliwa na daktari, itakuwa kiasi kidogo madhara au haisumbui ustawi wa mgonjwa hata kidogo. Na magugu yaliyochukuliwa kwa wakati usiofaa yanaweza kuwa na madhara sana kwa afya.

Wakati wa kuchagua matibabu, homeopath ya Kichina sio tu kusikiliza malalamiko ya mgonjwa, lakini pia huzingatia usomaji wa pigo lake, na pia hufanya mazoezi ya kusoma lugha. Daktari pia huamua hali ya kihisia mgonjwa, kurekebisha usawa wa yin na yang, na vile vile nishati muhimu qi. Katika hali halisi yetu, zinaweza kuunganishwa pamoja, lakini pia zinahitaji udhibiti mzuri na mtaalamu wa mitishamba aliyehitimu.

Ni magonjwa gani yanayotibiwa kwa ufanisi na mimea ya Kichina?

Fomula kutoka mimea ya dawa Dawa ya Kichina husaidia kukabiliana na usumbufu katika shughuli njia ya utumbo, magonjwa ya ngozi(eczema na psoriasis), uchovu na baadhi ya magonjwa ya uzazi. Dawa aina hii pia inakuwezesha kuondokana na magonjwa ya ini, matatizo na hata magonjwa ya mzio na autoimmune.

Sheria za afya za dawa za Kichina

Sheria hizi zilifanyika karne nyingi zilizopita, na kuruhusiwa kudumisha afya kwa miaka mingi. Wacha tuzingatie kwa undani:

Unahitaji kuchana nywele zako mara nyingi iwezekanavyo. Tumia vidole vilivyoinama kama kuchana, songa kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa, fanya jumla ya harakati mia moja kama hizo.
- Sugua uso wako mara kwa mara. Pasha mikono yako ili iwe joto na usonge vidole vyako kutoka pua kwenye mistari ya massage.
- Fanya mazoezi ya macho yako mara nyingi zaidi. Kwanza, geuza macho yako kwa mwelekeo tofauti, kisha uifunge kwa ukali zaidi, na kisha uifungue kwa kasi.
- Bonyeza meno yako mara nyingi zaidi. Awali asilia, kisha mbele.
- Gonga masikio yako. Funika masikio yako na viganja vyako, na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vyako vya kati. Ifuatayo unganisha kidole cha kwanza na katikati na bonyeza nyuma ya kichwa.
- Lick anga mara nyingi zaidi. Huu ndio wakati ambapo yin na yang hukutana.
- Kumeza mate mara nyingi zaidi. Kukusanya mate katika kinywa chako (kwa mfano, wakati wa kufuata sheria ya mwisho), kisha suuza kinywa chako na kumeza.
- Vuta hewa iliyochakaa mara nyingi zaidi. Kwanza jaza kifua na tumbo na hewa hadi kikomo, kisha exhale polepole hadi mwisho.
- Panda tumbo lako mara nyingi zaidi. Wakati huo huo, songa saa moja kwa moja karibu na kitovu, kisha kupungua, kisha kuongeza radius.
- Finya mkundu wako mara nyingi zaidi.
- Tikisa viungo vyako mara nyingi zaidi. Nyosha mikono yako mbele, piga ngumi na ugeuze mabega yako kulia, kisha kushoto (kama wakati wa kugeuza usukani). Pia nyoosha miguu yako kwa zamu mbele, uwashe hatua ya mwisho kwa ukali unbending yao katika goti.
- Sugua nyayo za miguu yako mara kwa mara kwa viganja vyenye joto. Ni bora kutekeleza utaratibu huu kabla ya kwenda kulala.
- Mara nyingi piga ngozi kwenye mwili mzima, kuanzia juu ya kichwa na chini hadi miguu.
- Daima kuweka mgongo wako joto.
- Weka kifua chako wazi.
- Wakati wa kujisaidia, inua kichwa chako na ufunge mdomo wako vizuri.

Sheria zote na maelekezo ya dawa za Kichina zimejaribiwa kwa karne nyingi, zinafanywa sana duniani kote.

Mapishi ya watu

Ili kudumisha afya na uponyaji wa mwili, unaweza kutumia njia zilizojaribiwa kwa wakati. dawa za jadi nchi yetu. Wasafishaji wa ajabu na sifa za uponyaji vitunguu vya kawaida ni tofauti. Punguza juisi kutoka kwa gramu mia tatu na hamsini ya mboga hiyo, kuchanganya na mililita mia tatu ya pombe na kusisitiza kwa ukali corked kwa wiki na nusu. Chuja dawa, iache kwa siku nyingine tatu ili kusisitiza. Chukua tone la utungaji uliomalizika kwa tone mara tatu kwa siku, kuanzia na tone moja na kuongezeka kwa kila dozi kwa tone moja. Kuleta kiasi cha dawa kuchukuliwa kwa matone kumi na tano, kisha pia kupunguza hatua kwa hatua kwa kipimo cha awali. Futa tincture kwa kiasi kidogo cha maziwa.

Kabla ya kutumia yoyote dawa za watu hakika unapaswa kushauriana na daktari wako.

Katika Mashariki, wanaamini kuwa ni rahisi zaidi kudumisha afya, na si kurejesha baadaye. Kwa hiyo, kila mtu anafundishwa kutoka utoto kufuata sheria hizi 16 rahisi za kudumisha afya. Sheria hizi zilitekelezwa hadi zamani kama nasaba ya Ming. Hapa kuna sehemu ya riwaya ya nyakati hizo: “Chana nywele zako mara nyingi zaidi, paka uso wako, fanya mazoezi ya macho yako, gusa masikio yako, gusa meno yako, lamba kaakaa lako, umeze mate, vuta hewa iliyotuama, punguza tumbo lako, punguza tumbo lako. mkundu wako, tikisa viungo vyako, paka nyayo zako, paka ngozi yako.” Weka mgongo wako joto, kifua chako kifunike, unapaswa kukaa kimya kila wakati unapojisaidia.” Hebu tuangalie kila moja ya pointi hizi kwa undani zaidi.

KANUNI YA 1. Kuchana nywele zako mara nyingi zaidi Pindisha vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa. Fanya takriban 100 ya harakati hizi. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini. Zoezi hili huchochea na misaji na masaji ya vidokezo vya nishati ya kichwa, huondoa maumivu, inaboresha maono, hupunguza. shinikizo la damu. Matokeo yatakuwa bora ikiwa unafanya mazoezi asubuhi.

SHERIA 2. Piga uso wako mara nyingi zaidi Pasha mikono yako ili iwe joto, uwalete kwa uso wako - ili vidole vya kati viguse pande za pua. Kuanzia na pointi za nishati ying-hsiang (katika takwimu hapa chini, angalia wapi pointi hizi) kwa upole kusugua ngozi ya uso, kusonga hadi paji la uso, kisha kwa pande, kusonga kwa mashavu. Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi. Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo. Kwa njia, massage ya pointi hizi husaidia kwa pua ya kukimbia.

KANUNI 3. Fanya mazoezi ya macho yako mara nyingi zaidi. Geuka polepole mboni za macho kushoto kwenda kulia (mara 14), kisha kulia kwenda kushoto (mara 14). Funga macho yako kwa ukali na uwafungue kwa kasi. Zoezi hili linaboresha maono, na pia lina athari ya manufaa kwenye ini.

SHERIA YA 4. Piga meno yako mara nyingi zaidi Kwanza, piga molars yako mara 24, kisha mara 24 meno yako ya mbele. Zoezi hili huimarisha meno, ikiwa ni pamoja na enamel ya jino.

KANUNI YA 5. Gusa masikio yako mara nyingi zaidi Funika masikio yako na viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12. Kisha, ukibonyeza kidole cha index hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12. Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu. Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia.

KANUNI 6. Lick palate mara nyingi zaidi. Unapogusa kwa ncha ya ulimi wako kaakaa la juu, yang na yin kukutana. Licking palate, kuzingatia mawazo yako yote juu ya nafasi chini ya ulimi na kuhisi jinsi mate hatua kwa hatua hujilimbikiza.

KANUNI 7. Kumeza mate mara nyingi zaidi. Unapolamba kaakaa lako la juu, mate hujikusanya mdomoni mwako. Katika dawa ya jadi ya Kichina, mate hutolewa umuhimu mkubwa. Inaitwa "kioevu cha dhahabu", hazina ya mwili. Unapomeza mate, hulainisha viungo vya ndani, unyevu wa viungo na nywele, inakuza digestion na assimilation virutubisho kuboresha utendaji wa tumbo na matumbo. Wakati mdomo umejaa mate, toa mashavu, suuza mara 36 cavity ya mdomo mate, na kisha kuimeza kwa sauti ya gurgling, kiakili kuielekeza kwenye eneo la dan tan chini ya kitovu.

KANUNI YA 8. Pumua hewa iliyotuama mara nyingi zaidi. Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo. Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama. Kurudia zoezi mara 5-7. Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu.

KANUNI 9. Massage tumbo mara nyingi zaidi. Sugua viganja vyako ili kuvipa joto, viweke kwenye kitovu (wanaume mkono wa kushoto kulia, na wanawake kulia juu ya kushoto). Sugua tumbo lako kwa kupanua kwa mwendo wa mviringo kisaa (miduara 36), kisha ndani upande wa nyuma, hatua kwa hatua kupungua kwa radius (pia miduara 36). Zoezi hili linaboresha peristalsis ya matumbo, inakuza kupumua, inazuia vilio vya chakula ndani njia ya utumbo, inaboresha usagaji chakula, huzuia na kuponya matatizo ya utumbo.

KANUNI YA 10. Finya mkundu mara nyingi zaidi. Pumua kwa kina na upunguze sana sphincter mkundu, kuinua pamoja na crotch. Baada ya pause, pumzika na exhale polepole. Kurudia zoezi mara 5-7. Mazoezi husaidia kuinua yang qi, kuzuia na kuponya bawasiri, mkundu na fistula ya mkundu.

KANUNI 11. Tikisa viungo vyako mara nyingi zaidi. Nyosha mikono yako mbele, piga ngumi zako na, ukiinama kiunoni, geuza mabega yako kutoka kushoto kwenda kulia, kana kwamba unageuza usukani (mara 24). Kisha fanya vivyo hivyo kutoka kulia kwenda kushoto - mara 24. Kaa kwenye kiti na mikono yako chini yako. Inua mguu wa kushoto na polepole uinyooshe mbele (kidole kikielekeza juu). Wakati mguu uko karibu sawa, nguvu ya wastani vuta mbele, ukiinama kwa kasi kwenye goti. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu wa kulia. Rudia zoezi hilo mara 5. Mazoezi husaidia kunyoosha viungo na viungo, kuondokana na msongamano katika meridians na dhamana, kuzuia na kutibu magonjwa ya pamoja na kuimarisha miguu.

KANUNI YA 12. Sugua nyayo za miguu yako mara nyingi zaidi Baada ya kuosha miguu yako kabla ya kwenda kulala, pasha joto viganja vyako kwa kusugua, kisha anza kusugua alama za yongquan kwenye nyayo kwa mizunguko ya polepole ya duara. Fanya miduara 50 hadi 100. Zoezi hili huimarisha figo, huwasha moto miguu, huboresha uhusiano kati ya moyo na figo, hupunguza ini na kuboresha maono.

KANUNI YA 13. Paka ngozi mara nyingi zaidi Baada ya kupasha joto viganja kwa kupaka, kupiga na kusugua ngozi juu ya mwili kwa mlolongo ufuatao: kutoka kwa sehemu ya baihui kwenye taji ya kichwa, kisha uso, mabega, mikono (wa kwanza kushoto). , kisha kulia), kifua, tumbo, kifua pande zote mbili. Kisha nenda kwenye pande za nyuma ya chini na hatimaye kwa miguu (kwanza kushoto. kisha kulia). Zoezi hili huboresha mzunguko wa damu na nishati muhimu qi na kung'arisha ngozi.

SHERIA YA 14. Mgongo unapaswa kuwekwa joto kila wakati Kulingana na nadharia ya dawa ya Kichina, mwili una njia kuu mbili: njia ya kufikiria, ambayo inapita kando ya mgongo na ni "bahari ya yang meridians", na chaneli ya renmai. , ambayo inapita kwenye mstari wa kati wa kifua, ni "bahari ya yin". Kwa hiyo, ni muhimu kulinda kifua na nyuma kwa utendaji kazi wa kawaida meridians hizi.

KANUNI YA 15. Kifua lazima kifunikwe kila mara.Umuhimu wa jambo hili umeelezwa katika Kanuni ya 14.

KANUNI YA 16. Daima kukaa kimya wakati wa kujisaidia Wakati wa kujisaidia, inua kichwa chako na ufunge mdomo wako ili usiondoe vitu muhimu kutoka kwako. Mazoezi haya yote yana msingi wa kisayansi, yamejaribiwa kwa karne nyingi na kwa hiyo yanafanywa sana. Wakati wa kuzifanya, weka umakini, weka amani ya akili tembea polepole na kupumua kawaida. Fuata haya sheria rahisi kila siku na ufurahie afya yako.

Hapa kuna sehemu ya riwaya ya nyakati hizo: “Chana nywele zako mara nyingi zaidi, paka uso wako, fanya mazoezi ya macho yako, gusa masikio yako, gusa meno yako, lamba kaakaa lako, umeze mate, vuta hewa iliyotuama, punguza tumbo lako, punguza tumbo lako. mkundu wako, tikisa viungo vyako, paka nyayo zako, paka ngozi yako.” Weka mgongo wako joto, kifua chako kifunike, unapaswa kukaa kimya kila wakati unapojisaidia.”

Hebu tuangalie kila moja ya pointi hizi kwa undani zaidi.

KANUNI YA 1. Kuchanganya nywele zako mara nyingi zaidi

Pindisha vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa.
Fanya takriban 100 ya harakati hizi. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini.
Zoezi hili huchochea na misaji na massages pointi za nishati ya kichwa, hupunguza maumivu, inaboresha maono, hupunguza shinikizo la damu.
Matokeo yatakuwa bora ikiwa unafanya mazoezi asubuhi.

SHERIA 2. Piga uso wako mara nyingi zaidi

Pasha mikono yako ili iwe joto, uwalete kwa uso wako - ili vidole vya kati viguse pande za pua. Kuanzia na pointi za nishati za Ying Xiang (tazama wapi pointi hizi ziko kwenye takwimu hapa chini), upole kusugua ngozi ya uso, kusonga hadi paji la uso, kisha kwa pande, ukisonga kwenye mashavu.
Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi.
Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo.
Kwa njia, massage ya pointi hizi husaidia kwa pua ya kukimbia.

KANUNI 3. Fanya mazoezi ya macho yako mara nyingi zaidi.

Polepole geuza mboni zako za macho kutoka kushoto kwenda kulia (mara 14), kisha kutoka kulia kwenda kushoto (mara 14). Funga macho yako kwa ukali na uwafungue kwa kasi.
Zoezi hili linaboresha maono, na pia lina athari ya manufaa kwenye ini.

RULE 4. Bonyeza meno yako mara nyingi zaidi
Piga molars yako mara 24 kwanza, kisha meno yako ya mbele mara 24.
Zoezi hili huimarisha meno, ikiwa ni pamoja na enamel ya jino.

KANUNI 5. Gonga masikio yako mara nyingi zaidi

Funika masikio yako na viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12.
Kisha, ukibonyeza kidole cha index hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12.
Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu.
Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia.

KANUNI 6. Lick palate mara nyingi zaidi.

Unapogusa ncha ya ulimi wako kwenye kaakaa la juu, yang na yin hukutana.
Licking palate, kuzingatia mawazo yako yote juu ya nafasi chini ya ulimi na kuhisi jinsi mate hatua kwa hatua hujilimbikiza.

KANUNI 7. Kumeza mate mara nyingi zaidi.

Unapolamba kaakaa lako la juu, mate hujikusanya mdomoni mwako.
Katika dawa ya jadi ya Kichina, mate ni muhimu sana. Inaitwa "kioevu cha dhahabu", hazina ya mwili.
Wakati kumeza mate, lubricates viungo vya ndani, moisturizes miguu na nywele, kukuza digestion na ngozi ya virutubisho, inaboresha utendaji wa tumbo na matumbo.
Wakati mdomo ukijaa mate, vuta mashavu, suuza kinywa mara 36 na mate, na kisha umeze kwa sauti ya kugusa, ukielekeza kiakili kwenye eneo la dan tan chini ya kitovu.

KANUNI YA 8. Pumua hewa iliyotuama mara nyingi zaidi.

Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo.
Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama.
Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu.

KANUNI 9. Massage tumbo mara nyingi zaidi.

Sugua viganja vyako ili viwe joto, viweke kwenye kitovu (mkono wa kushoto wa wanaume juu ya kulia, na wa kulia wa wanawake juu ya kushoto).
Sugua tumbo kwa kupanua mwendo wa mzunguko wa saa (miduara 36), kisha kwa mwelekeo tofauti, hatua kwa hatua kupunguza radius (pia miduara 36).
Zoezi hili huboresha peristalsis ya matumbo, kukuza kupumua, kuzuia vilio vya chakula kwenye njia ya utumbo, kuboresha usagaji chakula, na kuzuia na kuponya magonjwa ya njia ya utumbo.

KANUNI YA 10. Finya mkundu mara nyingi zaidi.

Vuta kwa kina na kwa nguvu sphincter ya anal, ukiinua pamoja na perineum.
Baada ya pause, pumzika na exhale polepole.
Kurudia zoezi mara 5-7.
Mazoezi huinua yang qi, huzuia na kuponya bawasiri, mkundu wa mkundu, na fistula ya mkundu.

KANUNI 11. Tikisa viungo vyako mara nyingi zaidi.

Nyosha mikono yako mbele, piga ngumi zako na, ukiinama kiunoni, geuza mabega yako kutoka kushoto kwenda kulia, kana kwamba unageuza usukani (mara 24).
Kisha fanya vivyo hivyo kutoka kulia kwenda kushoto - mara 24. Kaa kwenye kiti na mikono yako chini yako.
Inua mguu wako wa kushoto na unyooshe polepole mbele (kidole kinachoelekeza juu). Wakati mguu uko karibu sawa, uvute mbele kwa nguvu ya wastani, ukiinama kwa kasi kwenye goti. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu wa kulia.
Rudia zoezi hilo mara 5.
Mazoezi husaidia kunyoosha viungo na viungo, kuondokana na msongamano katika meridians na dhamana, kuzuia na kutibu magonjwa ya pamoja na kuimarisha miguu.

KANUNI YA 12. Sugua nyayo za miguu yako mara nyingi

Baada ya kuosha miguu yako kabla ya kwenda kulala, pasha moto viganja vyako kwa kusugua, kisha anza kusugua alama za yongquan kwenye nyayo kwa mizunguko ya polepole ya duara. Fanya miduara 50 hadi 100.
Zoezi hili huimarisha figo, huwasha moto miguu, huboresha uhusiano kati ya moyo na figo, hupunguza ini na kuboresha maono.

KANUNI 13. Paka ngozi yako mara kwa mara

Baada ya kupasha viganja joto kwa kusugua, kupiga na kusugua ngozi juu ya mwili kwa mlolongo ufuatao: kutoka kwa sehemu ya baihui kwenye taji ya kichwa, kisha uso, mabega, mikono (kwanza kushoto, kisha kulia), kifua; tumbo, kifua pande zote mbili. Kisha nenda kwenye pande za nyuma ya chini na hatimaye kwa miguu (kwanza kushoto. kisha kulia).
Zoezi hili huboresha mzunguko wa damu na nishati muhimu qi na kung'arisha ngozi.

KANUNI 14. Weka mgongo wako joto kila wakati.

Kulingana na nadharia ya dawa ya Wachina, mwili una njia kuu mbili: chaneli ya kufikiria, ambayo inapita kando ya mgongo na ni "bahari ya yang meridians", na chaneli ya renmai, ambayo inapita katikati ya kifua. ni "bahari ya yin meridians".
Kwa hiyo, ni muhimu kulinda kifua na nyuma kwa kazi ya kawaida ya meridians hizi.

KANUNI YA 15. Kifua lazima kifunikwe kila mara.

Umuhimu wa kipengele hiki umeelezwa katika Kanuni ya 14.

KANUNI YA 16

Unapojisaidia, inua kichwa chako na ufunge mdomo wako ili usitoe vitu muhimu kutoka kwako.

Mazoezi haya yote yana msingi wa kisayansi, yamejaribiwa kwa karne nyingi na kwa hiyo yanafanywa sana.
Unapozifanya, weka umakini, weka amani yako ya akili, songa polepole, na pumua kawaida.
Fuata sheria hizi rahisi kila siku na ufurahie afya yako.

Dawa ya jadi ya Kichina ilianza maelfu ya miaka iliyopita. Ndiyo maana vidokezo hivi 16 vya dawa za jadi za Kichina ni muhimu sana kwetu.

Utajifunza jinsi Qi ni muhimu kwetu na jinsi afya yetu inategemea.

Dawa ya jadi ya Kichina inastahili kuheshimiwa duniani kote. Mapendekezo haya yanatokana na uzoefu uliofanikiwa zaidi ya miaka elfu kadhaa!

Mashariki ina uzoefu mkubwa wa uponyaji wa watu, kwa kweli, sio hata karne nyingi, lakini milenia. Waganga wa Mashariki waliweza kufanya uchunguzi (na kwa usahihi sana) bila kufanya vipimo vya damu na mkojo au X-rays.

Wakati huo huo, dawa ya mashariki imeweza kuunda na kuthibitisha katika mazoezi kwa milenia nyingi njia ya kudumisha afya kwa njia rahisi na za ufanisi.

Ninapendekeza sana kuzingatia vidokezo hivi - kufanya vingi vyao vitakuwezesha sio kuboresha tu hali ya kimwili lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya hewa ya kisaikolojia katika familia na wakati wa kuwasiliana na watu wengine!

1. Macho yako yanapaswa kutabasamu kila wakati kwa dhati na kujaza moyo wako na upendo. Ikiwa mtu ana hasira, huzuni au huzuni, ikiwa ana hofu au anaogopa kitu, mwili wake hutoa sumu. Na unapotabasamu, unatoa fadhili, ikiwa unayo hali nzuri- mwili hutoa maji ya uponyaji.

Weka amani na upendo moyoni mwako, na shida zako zote zitayeyuka kama barafu chini ya miale ya jua.

Kwa hivyo, tabasamu na nia njema ni kuzuia magonjwa. Je, umeona hilo watu wa mashariki tabasamu mara nyingi, hata wakati hawapendi hali hiyo?

Kwa hivyo, licha ya hali hiyo, tabasamu na tabasamu la ndani, ambayo ni, hauitaji kunyoosha mdomo wako kwa tabasamu la bandia - tabasamu kwa macho yako. Wacha ujilazimishe kwanza! Shukrani kwa hili, unaweza kubadilisha hali hiyo au kupunguza kwa kiasi kikubwa.

Unapojua vizuri mbinu ya Tabasamu la Ndani, itakuwa sehemu muhimu ya Nafsi yako na kujaza moyo wako na upendo. Na kutoka moyoni, mawimbi ya upendo yatafurika mwili wako.

2. Dawa ya jadi ya Kichina inashauri kuzungumza kidogo: daima usifikiri tu kuhusu wapi, nini na wakati gani unaweza kusema, lakini pia jinsi ya kusema hasa. Wazo kama hilo linaweza kuonyeshwa kwa maneno kwa njia tofauti: katika hali zingine, maneno yako yatajumuisha kukataliwa kwa ukali, na kwa mwingine, maneno haya haya yataonekana kawaida - yote inategemea sio tu juu ya NINI hasa ulitaka kusema, lakini. pia umechagua maneno gani na uliyatamka kwa kiimbo gani, yaani kwa JINSI ulivyosema!

Neno linalozungumzwa ipasavyo ndilo la thamani zaidi, na ukimya huhifadhi, yasema hekima ya Mashariki.

3. Wasiwasi kidogo na fanya mengi zaidi.

Fikiria kidogo juu ya siku za nyuma na za baadaye, kwa sababu mawazo haya husababisha wasiwasi, ambayo hujenga matatizo.

Badala ya kufikiria, jaribu kuzingatia shida.

Pamoja na maendeleo ya uwezo wa kusaidia na kusamehe, mkusanyiko utakuja yenyewe, bila mbinu maalum.

4. Moja ya vidokezo kuu vya dawa za Kichina: kuendeleza nguvu za akili

Lugha nyingi za mashariki zina neno moja tu, ambalo linawakilisha dhana ya "akili" na "moyo".

Kwa maendeleo ya nguvu ya akili ndani yako mwenyewe hutumiwa.

Unapofikia kiwango ambacho matamanio ya kibinafsi hayakusumbui, unaweza kujisahau na kukuza moyo wako, basi utapokea. dawa ya kuaminika uhuru kutoka kwa magonjwa.

Ikiwa unapata mgonjwa na kutafakari, usifikiri juu ya matibabu, kuzingatia kufanya zoezi yenyewe, basi kila kitu kingine kitaanguka peke yake.

5. Dawa ya Jadi ya Kichina Ushauri wa Ngono: Ni lazima udhibiti gari lako la ngono na usiruhusu likudhibiti.

Kumwaga shahawa mara kwa mara huharibu uwezo wako wa kuzingatia na hupunguza kwa kiasi kikubwa usambazaji wako wa Qi.

Inatumika sana maisha ya ngono hupunguza maisha yako nishati Qi, kupunguza maisha yako ya ngono.

6. Kuheshimu kichwa chako na kuweka miguu yako joto.

Kichwa chako kinapaswa kutibiwa kwa heshima kubwa. Fikiria kuwa ni hekalu la Mungu, akili na roho, ambayo viumbe vyote vinadhibitiwa.

Utawala "Weka kichwa chako baridi na miguu yako ya joto" ilikuja kwetu, inageuka, kutoka kwa dawa za jadi za Kichina.

Kwa kufuata sheria hii, utaepuka mkusanyiko wa nishati nyingi, ambayo inaweza kuongeza shinikizo, kusababisha maumivu na hata ugonjwa.

Weka miguu yako joto, ambayo itasaidia kuhamisha nishati kwa miguu yako, kupunguza shinikizo la damu na kuzuia mashambulizi ya moyo.

Ili kufanya hivyo, unaweza kuvuta miguu yako, kusugua, kuvaa soksi za sufu, au joto miguu yako kwa njia nyingine yoyote.

Baada ya kuwasha moto miguu, lazima ukusanye nishati ya Qi kwenye kitovu, kwa sababu lazima pia iwe joto kila wakati.

7. Weka shingo yako joto pia.

Kuna mishipa mingi inayopita kwenye shingo mishipa ya damu ambazo huenda zote mbili kuelekea kichwa na mbali na kichwa.

Unapaswa kuhakikisha kuwa shingo ni ya joto, sio mvutano. Tabasamu kwenye shingo yako, ipende!

8. Dawa ya Jadi ya Kichina juu ya Chakula: Hekima katika Lishe

Chakula na vinywaji kupita kiasi huharibu afya yako.

Unapaswa kuinuka kutoka meza kila wakati kabla ya kujisikia kamili. Baada ya kula, inashauriwa kuchukua matembezi.

Kula kupita kiasi, wakati unapaswa kukaa au kulala kwa muda mrefu baada ya kula, hupunguza maisha yako.

Ni bora kula kidogo, lakini mara nyingi zaidi. Hii inahakikisha digestion ya kawaida na usizidishe tano viungo muhimu mtu.

Daima kufanya kabla ya kula pumzi nyepesi na kumeza hewa.

Kula moto kwanza, kisha joto. Ikiwa hakuna sahani baridi, safisha chakula kiasi kidogo maji baridi.

Katika lishe, fikiria misimu ya mwaka:

Katika chemchemi - chakula cha viungo zaidi,

Katika majira ya joto - siki zaidi,

Katika vuli - chungu zaidi,

Katika majira ya baridi - chakula kidogo cha chumvi

Lakini usichukuliwe sana!

Ukosefu wa chakula unaweza kutokea ikiwa unakula baada ya kufunga kwa muda mrefu. Baada ya kufunga au mlo mkali, kiasi cha chakula kinapaswa kuongezeka hatua kwa hatua, kuanzia na vyakula vya mimea.

Ikiwa, hata hivyo, umekula sana, basi usinywe maji mengi na usiimeze kwa pupa.

Chakula kilichopikwa kwa moto (kilichopikwa) ni bora mbichi, na kula kidogo daima ni bora kuliko zaidi.

Huwezi kula matunda mabichi juu ya tumbo tupu, wanapo joto viungo vilivyo juu ya diaphragm.

kupita kiasi mboga mbichi inaweza kuharibu ngozi yako yenye afya.

Usile kabla ya kulala!

9. Dawa ya Jadi ya Kichina juu ya Kiasi: Fanya mazoezi ya kiasi katika kila kitu.

Kitu chochote ambacho "ni hatari sana":

kukaa sana huharibu misuli;

kutembea kupita kiasi huathiri mishipa,

kusimama kupita kiasi kunaharibu uti wa mgongo na mifupa,

kusema uwongo kwa muda mrefu hudhuru nishati muhimu ya Qi,

kutafakari kwa muda mrefu hudhuru damu.

Sana hisia kali hasira, huzuni, majuto na huzuni ni hatari kwa mtu kama vile raha na furaha nyingi.

Ni hatari kuteseka, kuwa na wasiwasi, na kujiepusha na shughuli za ngono kwa muda mrefu.

Usizungumze sana mara baada ya kulala, kwani hii itapunguza nishati ya maisha yako Qi.

Usitumie hisia zako kwa nguvu sana, ngumu sana au ndefu sana. Ikiwa wanafanya kazi kwa bidii, magonjwa yanaweza kutokea.

Kwa maneno mengine, kila kitu kinapaswa kufanywa kwa kiasi.

10. Furaha huongeza wingi.

Furaha kubwa ni Qi kubwa. Huzuni kubwa huzuia mtiririko na kupunguza Qi.

11. Misimu ya mwaka na afya yako.

Katika majira ya baridi, miguu yako inapaswa kuwa joto na kichwa chako baridi.

Katika spring na vuli, inapaswa kuwa baridi kwa miguu yote na kichwa.

Katika spring na majira ya joto, unahitaji kwenda kulala na kichwa chako kuelekea Mashariki, na katika vuli na baridi - Magharibi.

Unahitaji kulala upande wako, ukipiga magoti yako. Hii itaongeza usambazaji wa nishati muhimu Qi.

Katika vuli na majira ya joto, unahitaji kwenda kulala mapema na kuamka mapema, na wakati wa baridi, kwenda kulala mapema na kuamka marehemu.

Nenda kulala mapema katika chemchemi na uamke mapema.

12. Dawa ya jadi ya Kichina kuhusu utunzaji wa mdomo:

Piga mswaki meno yako na suuza kinywa chako mara saba kila siku: alfajiri, mchana, alasiri, jioni na usiku wa manane. Itaimarisha meno yako, mifupa, misuli, kucha na nywele na kuongeza maisha yako.

Kumeza mate mara nyingi kwa siku, hii huongeza nishati yake muhimu, huongeza maisha yako na kulinda dhidi ya magonjwa. Ikiwa mate hayamezwa, hupoteza nguvu zake.

13. Baada ya kuoga au ikiwa unatoka jasho, usiende kwenye upepo au rasimu.

14. Ikiwa wewe ni mgonjwa na jasho, usinywe. maji baridi, huharibu tumbo na moyo.

Ikiwa wewe ni mgonjwa, usiweke kichwa chako Kaskazini.

15. Tafakari ili kubadilisha Qi yako ambayo haijasafishwa kwa nishati safi huku ukifanya mazoezi ya kutafakari ya Mzingo wa Microcosmic na ufungue chaneli zote 32.

16. Kuza sifa za kimungu ndani yako, na baada ya muda utaanza njia ya kutokufa.

Katika makala hii, umesoma ushauri ambao dawa za jadi za Kichina hutupa kudumisha afya, kuongeza muda wa maisha na kuboresha ubora wa maisha.

Kama unaweza kuona, hakuna kitu kipya chini ya jua. Takriban haya yote tuliyajua au kuyasikia mara moja, tu maarifa haya hayakuwa na mfumo na maelezo.

Lakini hakuna uwezekano kwamba yeyote kati yetu alipanga habari hii yote ili kuiweka katika vitendo.

Nilikutana na maoni ya baadhi ya wataalam kwamba uzoefu dawa ya mashariki isiyokubalika kwa watu wa Magharibi (na wewe na mimi, ikilinganishwa na Mashariki, sisi sote ni wa Magharibi). Lakini niambie, tafadhali, ni ipi kati ya vidokezo hapo juu ambayo haifai sisi?

Baadhi ya kutoelewana kwa machapisho ya falsafa ya afya ya Mashariki wakati mwingine hutokea kutokana na tafsiri isiyo sahihi kutoka kwa Kichina, ambayo ina mamia ya lahaja. Kwa kuongezea, wakati mwingine hii sio tafsiri moja kwa moja kutoka kwa Kichina, lakini tayari ya sekondari au hata ya juu. Na kwa kila tafsiri, makosa hujilimbikiza.

Tafsiri ni ngumu zaidi na ukweli kwamba kila hieroglyph ina maana kadhaa, na fumbo zenye maua zinakubaliwa Mashariki, ambazo hazijumuishi tafsiri halisi.

Kwa hiyo, kutoelewana kunawezekana. Nilikuwa mshiriki katika semina kadhaa na kusikiliza mihadhara ambayo iliendeshwa na wataalamu wa Kichina katika matibabu ya mashariki kwa ushiriki wa watafsiri wetu. Wachina wengi wanajua Kirusi vizuri, na nyakati fulani walisahihisha watafsiri.

Natumai utafaidika kwa kusoma vidokezo hivi vya dawa za jadi za Kichina.

Dawa ya Kichina. Sheria 16 za msingi za kudumisha afya

Katika Mashariki, wanaamini kuwa ni rahisi zaidi kudumisha afya, na si kurejesha baadaye. Kwa hiyo, tangu utoto, kila mtu anafundishwa kufuata sheria 16 rahisi za kudumisha afya. Sheria hizi zilitekelezwa hadi zamani kama nasaba ya Ming.

Hebu tuangalie kila moja ya pointi hizi kwa undani zaidi.

Kanuni ya 1. Kuchanganya nywele zako mara nyingi zaidi
Pindisha vidole vyako na uvitumie kama kuchana. Kuchanganya nywele zako kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa. Fanya takriban 100 ya harakati hizi. Harakati zinapaswa kuwa polepole na laini. Zoezi hili huchochea na misaji na massages pointi za nishati ya kichwa, hupunguza maumivu, inaboresha maono, hupunguza shinikizo la damu. Matokeo yatakuwa bora ikiwa unafanya mazoezi asubuhi.

Kanuni ya 2. Piga uso wako mara nyingi zaidi

Pasha mikono yako ili ziwe joto, zilete kwa uso wako ili vidole vyako vya kati viguse pande za pua yako. Kuanzia na pointi za nishati za Ying Xiang (tazama mahali ambapo pointi hizi ziko kwenye takwimu), piga kwa upole ngozi ya uso, ukisonga hadi paji la uso, kisha kwa pande, ukisonga kwenye mashavu. Fanya 30 ya harakati hizi, ikiwezekana asubuhi. Mazoezi huburudisha kichwa na kupunguza shinikizo la damu. Husaidia dhidi ya mikunjo. Kwa njia, massage ya pointi hizi husaidia kwa pua ya kukimbia.

Kanuni ya 3. Zoezi macho yako mara nyingi zaidi
Polepole geuza mboni zako za macho kutoka kushoto kwenda kulia (mara 14), kisha kutoka kulia kwenda kushoto (mara 14). Funga macho yako kwa ukali na uwafungue kwa kasi.
Zoezi hili linaboresha maono, na pia lina athari ya manufaa kwenye ini.

Kanuni ya 4
Piga molars yako mara 24 kwanza, kisha meno yako ya mbele mara 24.
Zoezi hili huimarisha meno, ikiwa ni pamoja na enamel ya jino.

Kanuni ya 5
Funika masikio yako na viganja vyako na gonga nyuma ya kichwa chako na vidole vitatu vya kati vya kila mkono mara 12.
Kisha, ukibonyeza kidole cha index hadi katikati, bofya nyuma ya kichwa na sauti ya tabia. Fanya vivyo hivyo mara 12.
Fanya hivi asubuhi au unapohisi uchovu.
Mazoezi husaidia kwa kupigia masikioni, kizunguzungu na magonjwa ya sikio. Inaboresha kumbukumbu na kusikia.

Kanuni ya 6. Lick palate yako mara nyingi zaidi
Unapogusa ncha ya ulimi wako kwenye kaakaa la juu, yang na yin hukutana.
Licking palate, kuzingatia mawazo yako yote juu ya nafasi chini ya ulimi na kuhisi jinsi mate hatua kwa hatua hujilimbikiza.

Kanuni ya 7. Kumeza mate mara nyingi zaidi
Unapolamba kaakaa lako la juu, mate hujikusanya mdomoni mwako. Katika dawa ya jadi ya Kichina, mate ni muhimu sana. Inaitwa "kioevu cha dhahabu", hazina ya mwili. Inapomezwa, mate hulainisha viungo vya ndani, hunyunyiza viungo na nywele, inakuza digestion na ngozi ya virutubisho, kuboresha utendaji wa tumbo na matumbo. Wakati mdomo ukijaa mate, vuta mashavu, suuza kinywa mara 36 na mate, na kisha umeze kwa sauti ya kugusa, ukielekeza kiakili kwenye eneo la dan tan chini ya kitovu.

Kanuni ya 8. Pumua hewa iliyotulia mara nyingi zaidi
Shikilia pumzi yako na inflate kifua chako na tumbo. Unapohisi kwamba kifua na tumbo vimejaa hewa hadi kikomo, inua kichwa chako na, ukifungua kinywa chako, uondoe polepole hewa iliyosimama. Kurudia zoezi mara 5-7. Inasafisha mwili wa hewa iliyotuama, inaboresha kupumua, na husaidia kwa pumu na maumivu.

Kanuni ya 9. Massage tumbo mara nyingi zaidi
Sugua viganja vyako ili viwe joto, viweke kwenye kitovu (mkono wa kushoto wa wanaume juu ya kulia, na wa kulia wa wanawake juu ya kushoto). Sugua tumbo kwa kupanua mwendo wa mzunguko wa saa (miduara 36), kisha kwa mwelekeo tofauti, hatua kwa hatua kupunguza radius (pia miduara 36). Zoezi hili huboresha peristalsis ya matumbo, kukuza kupumua, kuzuia vilio vya chakula kwenye njia ya utumbo, kuboresha usagaji chakula, na kuzuia na kuponya magonjwa ya njia ya utumbo.

Kanuni ya 10. Punguza anus mara nyingi zaidi
Vuta kwa kina na kwa nguvu sphincter ya anal, ukiinua pamoja na perineum. Baada ya pause, pumzika na exhale polepole. Kurudia zoezi mara 5-7. Mazoezi huinua yang qi, huzuia na kuponya bawasiri, mkundu wa mkundu, na fistula ya mkundu.

Kanuni ya 11. Tikisa viungo vyako mara nyingi zaidi
Nyosha mikono yako mbele, piga ngumi zako na, ukiinama kiunoni, geuza mabega yako kutoka kushoto kwenda kulia, kana kwamba unageuza usukani (mara 24). Kisha fanya vivyo hivyo kutoka kulia kwenda kushoto mara 24. Kaa kwenye kiti na mikono yako chini yako. Inua mguu wako wa kushoto na unyooshe polepole mbele (kidole kinachoelekeza juu). Wakati mguu uko karibu sawa, uvute mbele kwa nguvu ya wastani, ukiinama kwa kasi kwenye goti. Kisha fanya vivyo hivyo na mguu wa kulia. Rudia zoezi hilo mara 5.
Inasaidia kunyoosha viungo na viungo, kuondokana na msongamano katika meridians na dhamana, kuzuia na kutibu magonjwa ya pamoja na kuimarisha miguu.

Kanuni ya 12. Piga nyayo za miguu yako mara nyingi
Baada ya kuosha miguu yako kabla ya kwenda kulala, pasha moto viganja vyako kwa kusugua, kisha anza kusugua alama za yongquan kwenye nyayo kwa mizunguko ya polepole ya duara. Fanya miduara 50 hadi 100. Zoezi hili huimarisha figo, huwasha moto miguu, huboresha uhusiano kati ya moyo na figo, hupunguza ini na kuboresha maono.

Kanuni ya 13
Baada ya kupasha viganja joto kwa kupaka, kupiga na kusugua ngozi juu ya mwili kwa mlolongo ufuatao: kutoka sehemu ya baihui juu ya kichwa, kisha uso, mabega, mikono (kwanza kushoto, kisha kulia), kifua, tumbo. , kifua kwa pande zote mbili.
Kisha nenda kwa pande za nyuma ya chini na hatimaye kwa miguu (kwanza kushoto, kisha kulia). Zoezi hili huboresha mzunguko wa damu na nishati muhimu qi na kung'arisha ngozi.

Kanuni ya 14. Nyuma inapaswa kuwekwa joto kila wakati.
Kulingana na nadharia ya dawa ya Wachina, mwili una njia kuu mbili: chaneli ya kufikiria, ambayo inapita kando ya mgongo na ni "bahari ya yang meridians", na chaneli ya renmai, ambayo inapita katikati ya kifua. ni "bahari ya yin meridians". Kwa hiyo, ni muhimu kulinda kifua na nyuma kwa kazi ya kawaida ya meridians hizi.

Kanuni ya 15. Kifua lazima kifunike daima.
Umuhimu wa kipengele hiki umeelezwa katika Kanuni ya 14.

Kanuni ya 16
Unapojisaidia, inua kichwa chako na ufunge mdomo wako ili usitoe vitu muhimu kutoka kwako.

Mazoezi haya yote yana msingi wa kisayansi, yamejaribiwa kwa karne nyingi na kwa hiyo yanafanywa sana. Unapozifanya, weka umakini, weka amani yako ya akili, songa polepole, na pumua kawaida.
Fuata sheria hizi rahisi kila siku na ufurahie afya yako.