물을 튀기는 방법. 찬물과 함께 사용 - 좋은가요 나쁜가요? 찬물로 도징을 시작하는 방법, 올바르게 도징하는 방법? 몸을 단련하는 것은 면역 체계를 강화하는 것입니다

안녕하세요 여러분! 이전 기사 중 하나에서 이점에 대해 썼고 강화 주제를 다루겠다고 약속한 것을 기억하십니까? 글쎄, 실제로, 나는 만지고 있습니다 🙂 (물론 경화는 아니지만 매우 가깝습니다. 우리는 겨울에 더 가깝게 경화를 다룰 것입니다 :)). 이제 다른 "레시피"로 보완 된 사람들을위한 게시물 라인 - 보세요, 빠르게 전체를 구성하는 것이 가능할 것입니다 단계별 지침늘 피곤하고 졸린 당신을 위해.

여러분, 기사의 주제로 가자.

유용한 것은 무엇입니까?

저는 이 문제에 대한 경험이 아직 없으므로 녹색 초보자를 대신하여 글을 씁니다. 모든 것을 파악해야 합니다. 먼저이 절차가 유용한 이유를 알아 내고 그 후에 신중하게 생각할 것입니다. "전혀 필요합니까?".

따라서 적절한 투여는 우리 몸의 색조를 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이 되며 면역을 강화하며 일부 염증을 "제거"할 수도 있습니다. 그 원리 치유 효과매우 간단합니다. 온도 감소로 인해 혈관이 수축하여 "오래된"작업과 제대로 작동하지 않는 작업을 자극합니다. 혈관. 그 결과 혈액 순환이 개선되고 신체의 모든 기관과 부분에 산소가 공급되며 활력과 에너지가 급증합니다 🙂

그러나 이것이 찬물을 사용하는 것의 모든 장점은 아닙니다. 찬물도:

회춘으로 이어지는 우리 신체 조직의 세포에서 일어나는 과정을 재개합니다.
내분비계 및 면역계의 활동을 자극합니다.
모든 수용체를 흥분시키고 활성화시킵니다. 신경계사람(피로, 긴장, 피로 등을 완화하는 데 도움이 됨);
감기 및 기타 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그게 얼마나 많은 플러스입니다! 나쁘지 않죠? 그러나 이러한 모든 긍정적 인 측면에 대한 지식은 샤워에 들어가서 찬물로 몸을 적시기로 결정한 사람에 대한 두려움을 떨쳐 버릴 수 없을 것입니다. 그러나 그는 갑자기 생각했습니다. "젠장, 나는 아무것도 원하지 않습니다. 아마도 그가?” 🙂

제대로 하는 방법?

지식에는 항상 경험이 따르지만 모든 것을 스스로 경험하고 싶지는 않잖아요? 따라서 우리의 경우 앞으로 날아가서 얼음 목욕을 시작하고 알몸으로 거리를 달리지 않아야합니다. 먼저 자신을 올바르게 붓는 방법을 알아 보겠습니다. 그리고 나서 우리는 노력할 것입니다.

따라서 첫 번째이자 가장 중요한 규칙 - 찬물을 사용하는 것은 단순한 샤워가 아닙니다(이 또한 약간 놀랐고, 그 다음에는 어리둥절했습니다). "숙련된" 조언에 따르면, 작은 양동이, 우물 또는 기타 기구에서 물을 부어 신체의 특정 부분에 물을 급격히 부어야 합니다. 특히 좋은 이 절차마을이나 개인 주택 안뜰에서 맨발로 땅에 서서 미소로 얼굴을 펴고 태양의 첫 번째 광선을 맞이하십시오 🙂

초 중요한 점물의 온도이다. 실온에서 시작하여(모스크바는 바로 건설되지 않음) 점차적으로 12-15도까지 낮추는 것이 좋습니다.

세 번째 간단하지만 매우 중요하고 구속력 있는 규칙 – 머리를 적시지 마세요. 다리는 예, 팔은 예, 어깨와 등은 예, 그러나 머리는 없습니다. 그래서 당신은 저체온증의 위험을 감수하고 완전히 반대 효과를 얻습니다. 그러나 누가 그것을 필요로합니까? 아무도.

글쎄, 나는 찬물을 뿌리기위한 기본 규칙을 나열했습니다. 왜 우리는 자신을 부어야합니까? 올바르게 수행하는 방법을 알고 있습니다. 또한 남은 것은 무엇입니까? 그리고 아무것도!

이제 모든 주요 요점을 수집하고 유행에 따라 깔끔하게 배포하여 논문을 요약하는 일만 남았습니다.

만나다 적절한 붓기 요령:

진행하기 전에 필연적으로 몸을 따뜻하게하십시오. 따뜻한 샤워 아래에 서거나 아침 운동을 할 수 있습니다.
점진적으로 시작할 수 있습니다. 첫 번째 주에는 발만 붓고 다음 주에는 무릎 아래에서 다리를 붓고 그 후에는 모든 다리를 붓고 몸 전체가 끝날 때 전환 할 수 있습니다.
찬물에 오랫동안 머 무르지 마십시오. 3-5 초의 투여로 충분합니다.
점차적으로 온도를 낮추십시오 (위에 쓴 것처럼 - 10 일 동안 -5도).
절차 중 및 후에 초안을 피하십시오 (그리고 자신을 부을 방에 초안이 없는지 확인하십시오).
피부 질환이 있는 경우 및 일반적으로 "심각한" 및/또는 만성 질환가장 좋은 것 의사와 상의하다;
절차가 끝나면 주변을 걷거나 (거리에서 몸을 담그는 경우) 체조를하는 것이 좋습니다 (일부 운동을 할 수 있음). 몸이 워밍업되고 잘 워밍업되어야합니다.
어떠한 경우에도 따뜻한 물로 샤워하지 마십시오붓고 난 후!

우리 몸은 평균 65%가 물로 구성되어 있기 때문에 인간의 활력은 물과 관련이 있습니다. 매일 그리고 가능한 한 자주 물을 마셔야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 그 이점은 여러 번 언급되었습니다. 그러나이 놀라운 액체는 내부뿐만 아니라 신체를 향상시킬 수 있습니다.

템퍼링 절차, 인류에게 알려진고대부터 그들은 또한 매우 효과적으로 작용하여 많은 질병, 심지어는 치료할 수 없는 질병을 제거할 수 있습니다. 많은 100세 노인들은 장수, 신체적, 도덕적 건강의 비결이 바로 찬물을 마시는 데 있다고 믿습니다. 냉간 투여 절차를 올바르게 수행해야하기 때문에 오늘 우리가 이야기 할 것은 그에 관한 것입니다. 그러면 물의 기적적인 치유 및 치유력이 완전히 드러날 것이며 질병의 피해와 악화가 될 것입니다 피했다.

몸을 단련해야 하는 이유는 무엇입니까? 찬물을 뿌릴 때 어떤 과정이 시작됩니까?

강화를 통해 신체는 심각한 결과 없이 적응하는 법을 배웁니다.

극도로 낮거나 극도로 높은 온도를 견딘다. 일반적으로 대처하기 위해 템퍼링이 중요합니다. 저온완고하지 않은 사람은 구명 장비가 있어도 저체온증으로 죽을 수 없으며 사망합니다. 이러한 결과를 피하기 위해서는 체온 조절의 자연적인 능력을 개발하는 것이 중요합니다. 이것은 신체의 항냉 및 항스트레스 저항을 강화하고, 보호 능력을 동원하며, 신경을 강화하고, 조직의 혈류를 개선합니다.

완고한 사람들은 병에 걸릴 가능성이 훨씬 적고 병에 걸리면 회복 과정이 크게 가속화됩니다. 생명이 위협받는 경우, 경화된 유기체는 열 생성을 통해 열을 재생산하기 시작할 수 있습니다.

다양한 방법으로 강화할 수 있지만 가장 간단하고 접근 가능한 방법낮은 온도의 물로 매일 투여하는 것입니다.

영향을 받고 있음 차가운 물피부 수용체가 자극을 받아 뇌와 신경계에 자극을 즉시 전달합니다. 결과적으로 시상하부의 자극이 시작됩니다. 뇌의 이 작은 부분은 혈관, 심장, 위장관, 대사 반응 과정, 수면의 완전한 가치, 체온 유지, 감정 상태, 식욕. dousing을 통한 이러한 프로세스의 활성화는 다음 중 하나입니다. 가장 효과적인 방법상태에서 시체를 제거 만성 졸음그리고 피로.

몸은 온도 변화에 어떻게 반응합니까?

찬물로 직접 투여하는 순간 몸은 충격을받습니다. 아드레날린이 활발히 생성되기 시작하고 피부 혈관이 급격히 좁아집니다. 단기 수축의 순간에 혈액이 피부에서 몸으로 밀려나 내부 모세 혈관을 포화시키고 30 년 후에 점차적으로 죽기 시작합니다. 특히 사람이 방치하는 경우 신체 활동. 죽은 혈관은 장기에 혈액 공급을 방해하고 신체의 노화를 가속화합니다. 그렇기 때문에 주기적으로 피로 채워지고 회복되고 새로워지는 것이 중요합니다. 그런 다음 혈관이 다시 팽창합니다. 혈관을 이용한 이러한 조작은 혈류 및 장기 및 조직으로의 혈액 공급 증가(피부 발적로 입증됨), 산소 공급 및 유익한 물질. 찬물로 두는 것은 일종의 혈관 체조입니다.

하나 더 긍정적인 순간 dousing은 부신에 의한 글루코 코르티코이드 생산을 증가시키는 것입니다. 호르몬으로 인해 신체에 에너지와 활력이 나타납니다. 결국, 투약 절차 후에 사람들이 더 자주 미소를 짓기 시작한다는 것은 헛된 일이 아닙니다!

붓기에 최적의 수온이 있습니까?

주입의 경우 온도가 + 11 ° C 미만인 물이 가장 적합합니다. 더 많은 것에서 고온이익이 없을 것입니다.

+6°C 이하의 물에 담그거나 뿌릴 때 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 노출 시간은 최소 30분, 이상적으로는 1~2분이어야 합니다. 이 시간 동안 체온이 급격히 상승하여 내부에서 최대 42 °까지 가열됩니다. 그러면 그녀는 정상으로 돌아올 것입니다. 사람은 온도차를 거의 느끼지 못하지만 이 시간 동안 모든 병원성 미생물이 파괴됩니다.

어떻게 감히 질내?

많은 사람들에게 두려움은 그러한 완고함을 가로막는 자연스러운 장벽이 됩니다. 우리는 스스로 약속합니다 다음주우리는 확실히 약을 먹기 시작하지만 시간이되면 새로운 핑계를 생각해 내며 집안일을 언급하고 직장에서 바쁘다. 나쁜 느낌또는 적절한 태도가 부족합니다. 어쨌든 어떻게 시작합니까?

아마도 당신이 아는 누군가가 당신과 함께 하고 싶어할 것입니다. 그리고 함께 시작하는 것이 훨씬 쉽고 무섭지 않을 것입니다.

철물점을 방문하여 양동이를 부어서 자신에게 동기를 부여할 수 있습니다. 그럼 볼때마다 생각날꺼에요 주어진 약속. 이것은 또한 큰 인센티브가 될 것입니다.

도우징 기술

찬물을 부어 굳히는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

도를 낮추고 있습니다.

즉시 얼음물에 뛰어들지 마십시오(특히 초보자). 편안한 수온으로 주입을 시작한 다음 점차적으로 필요한 10-11 °까지 올리십시오. 더 자주이 방법은 어린이를 강화하기 시작할 때 사용됩니다. 경험 많은 "두어러"에도 불구하고 이 방법그들의 의견으로는 그다지 효과적이지 않고 일부 질병을 복잡하게 할 수 있기 때문에 경화는 인식되지 않습니다. 그들에게는 다음 방법이 더 적합합니다.

부분적인 추위 노출.

즉시 찬물을 붓기 시작하지만 몸은 완전히가 아니라 개별 섹션입니다. 발에서 시작하여 일주일 후에 다리를 무릎까지, 또 다른 주 후에는 엉덩이까지 부을 필요가 있습니다. 5-6 주 후에는 이미 머리에서 발끝까지 부을 수 있습니다. .

대조 세척 및 대조 샤워.

이 기술의 본질은 간단합니다. 먼저 우리 자신을 붓습니다. 따뜻한 물, 그리고 - 물, 첫 번째 것보다 약 15 ° 차갑습니다.

담그다 찬 목욕또는 구멍.

집에서 찬물로 채워진 목욕에 뛰어들 수 있습니다. 완전히 잠기는 시간은 3-4초입니다. 하지만 얼음 구멍에 다이빙 더 나은 사람들인상적인 겨울 수영 경험과 함께.

목욕에서 경화

그리고 마지막으로 악명 높은 러시아 목욕탕을 빼놓을 수 없습니다. 결국 문제는 대조 절차목욕을 방문하는 동안 매우 자주 일어납니다. 스팀 룸 직후에 우리 조상들은 구멍으로 뛰어드는 것을 좋아했습니다. 이제 그것은 대조 샤워로 대체되거나 찬물로 쏟아지는 동일한 물로 대체되었습니다.

대답은 간단합니다. 목욕탕 방문과 냉찜질에 대한 금기 사항이 없다면 그러한 경화 기술은 도움이 될 것입니다! 한편으로 스팀 룸에서 땀을 흘리면 몸이 완벽하게 정화됩니다. 그리고 이어지는 감기약은 전신과 특히 면역력에 좋은 운동입니다. 온도 대비는 셀룰라이트와 허리의 여분의 센티미터와의 싸움에 효과적입니다(여성들은 주의하십시오!).

에 현대 사우나냉수가 자동으로 공급되는 특별한 양동이도 있습니다. 준비가 되면 레버를 당기기만 하면 시원한 물이 쏟아집니다. 비록 이 방법이 대비 강화숙련된 디퍼에게 가장 적합합니다.

초보자의 경우 목욕할 때 다음 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

붓는 것은 스팀 룸에 처음 들어간 후에가 아니라 마지막에 수행해야합니다 목욕 절차몸이 따뜻하고 땀이 날 때;
국자로 대야에서 물을 붓는 것이 좋습니다.
수온도 점차적으로 낮아져야 합니다.
저온 투여는 단기적이어야 합니다.
두개 내압의 점프 공격을 일으키지 않도록 머리 위에 조심스럽게 붓습니다.
물을 뿌린 후에는 수건으로 몸을 닦거나 몸이 자연 건조되도록 해야 합니다.

경화에 익숙해지기 가장 좋은시기는 여름-초가을입니다. 겨울에는 몸이 이미 온난화에 많은 에너지를 소비하고 여름 - 가을 기간에는 감기를 견디기가 훨씬 쉬울 것입니다.

공격적인 형태가 아닌 자신을 쏟아 붓기 시작해야 합니다. 도를 낮추는 매우 적합한 방법, 짧은 콘트라스트 샤워또는 부분적인 추위 노출.

초기 온도 물 절차경화는 약 20 °이어야합니다.

dousing하기 전에 긍정적으로 조정하고 멀리 운전해야합니다. 나쁜 생각- 그러면 물은 양수로 "충전"되고 치유력증가합니다.

아침에 샤워를 해야 합니다. 이것은 하루 종일 충분한 힘과 활력을 줄 것입니다. 저녁에는 발을 넣을 수 있습니다. 시원한 물- 긴장을 풀고 피로를 풀고 신경을 진정시킵니다.

겨울에는 맨발로 눈 속을 걷는 연습을 할 수 있습니다. 이것은 생물학적으로 많은 사람들에게 동시에 효과가 있는 경화와 발 마사지입니다 활성 포인트이 지역에 집중되어 있습니다.

질 세척 규칙

단계적. 온도를 낮추고 투여 면적을 늘리는 것은 점진적으로 수행되어야 합니다.
체계적인. 일정한 규칙으로 붓는 세션을 수행하는 것이 중요합니다.
절도. 상식의 보존으로 자신을 부어야합니다. 강제로 얼음물에 즉시 올라가거나 질병이 악화되는 동안 주입 절차를 지연하거나 부어서는 안됩니다. 투여시 피부는 분홍색으로 변해야하며 푸른 색조를 얻지 않아야합니다.
여름에는 물 절차의 시작을 남겨 두는 것이 좋습니다.
방이 습하지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 아플 수 있습니다.
실내 온도는 20°를 유지해야 합니다.
물이 몸 전체에 원활하게 분배되도록 양동이 또는 국자에서 물을 붓는 것이 좋습니다. 투여 시간은 30분에서 2분입니다.
투약 절차가 끝나면 몸을 따뜻하게하십시오. 수건으로 몸을 문지른 다음 마른 옷을 입고 차를 마 십니다. 질세척을 즐겨야 하며 냉동은 어떤 식으로든 이에 기여하지 않습니다.
붓기 전에 긍정적으로 생각하는 것을 잊지 마십시오. 감기에 걸릴까 두려워하는 것이 아니라 긍정적인 마음가짐이 중요합니다.
복용하기 전에 커피를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 양을 증가시킵니다. 스트레스 호르몬, 불안과 중추 신경계의 증가된 흥분으로 이어집니다.

냉찜질의 장점

douching의 이점의 비밀은 무엇입니까 얼음물? 그가 장수와 젊음과 인간의 건강을 보전하는 원인으로 공로를 인정받는 이유는 무엇입니까?

이미 언급했듯이 이점은 주로 체온의 급격한 단기 상승이 많은 병든 세포와 병원체를 죽인다는 것입니다.

시상 하부의 자극 덕분에 신체가 더 원활하게 작동하기 시작합니다. 문자 그대로그의 "재시작".

증가된 혈류는 다음을 유발합니다. 효과적인 제거"불필요함" - 독소, 슬래그, 살충제, 방사성 핵종, 질산염. 정맥의 색조가 증가하고 붓기가 사라집니다. 그렇기 때문에 정맥류에 찬물로 투여하는 것이 좋습니다.

시작하다 대사 과정지방 연소 과정은 체중 감량에 도움이 됩니다.

혼잡 제거.

추위에 노출되는 순간 신체의 양전하가 약해져서 특정 박테리아의 번식을 위한 조건이 만들어집니다. 그리고 찬물에 담그면 중화에 도움이 되며 몸에 음이온이 충전됩니다.

투여의 결과로 심장이 강화되고 부정맥이 사라집니다.

혈액의 구성에도 변화가 발생합니다 - 적색의 양 혈액 세포및 백혈구.

에 대한 신체의 저항력을 강화한다. 방사선 노출, 방사선 면역이 동원되어 활성화됩니다.

냉수세척은 암을 예방하는 역할을 하며 질병이 있는 경우 회복 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.

처음부터 아이들에게 경화 절차를 소개하는 것이 가장 좋습니다. 초기 –
그들이 가기 전에 유치원. 결국, 그들은 모든 종류의 염증을 끊임없이 집어 들기 시작합니다.

매일 신생아를 목욕시킬 때 6-7일마다 36도에서 0.5도씩 서서히 수온을 낮추십시오. 아이가 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. 아이도 그러한 물에서 편안하게 지내는 것이 중요합니다.

아이들이 자라면서 미지근한 물로 몸을 닦도록 가르치고(36도에서 시작하여 5일마다 온도를 1도씩 낮춤), 취학 전 연령. 여기서 감정을 제어하는 것이 중요합니다. 그를 놀라게하지 말고 얼리지 마십시오.

다음 규칙을 따르십시오.

아이들은 여름에 목욕하는 법을 배워야 합니다.
소아과 의사와의 사전 상담이 필요합니다.
어린이에게 투여하는 것도 정기적으로 수행해야 합니다.
아이는 붓는 것을 두려워해서는 안됩니다. 그에게 영감을주고, 그와 함께 투여의 이점을 연구하고, 개인적인 예를 들어 단어를 강화하십시오.
질병 기간 동안 어린이에게 물을 부을 필요는 없습니다.
8 세 미만의 어린이를위한 온도는 20 °에서 가장 최적입니다. 13세가 되면 수온을 16도까지 낮출 수 있습니다.

콜드 도우의 해로움과 금기 사항

모든 사람이 건강에 해를 끼치 지 않고 그러한 강화 기술을 사용할 수있는 것은 아닙니다. 우리가 현명하게 판단하면 붓는 것은 다음에만 적합합니다. 건강한 사람들- 웰빙의 예방 및 개선을 목적으로 합니다.

그러나 찬물로 투여하는 것에 대한 금기 사항 목록은 매우 큽니다.

간질;
혈전 정맥염;
심방세동;
안압 증가;
고혈압 및 저혈압;
빈맥;
임신;
열린 형태의 결핵;
만성 감염;
갑상선 질환;
뇌로의 혈류 장애;
뇌졸중 후 또는 경색 후 상태;
당뇨병;
심한 신장 질환;
사스, 감기 및 독감;
피부의 상처 또는 궤양;
종양학.

~에 강한 욕구당신은 닦음으로 냉수를 교체 할 수 있지만 의사의 허가가 있어야합니다.

왜 이러한 경우 찬물을 사용하는 것이 해롭고 심지어 위험할 수 있습니까? 사실 이러한 유형의 경화는 여전히 신체를 단기 스트레스 상태로 빠뜨립니다. 활력과 에너지를 주는 동시에 스트레스 호르몬인 글루코코르티코이드의 방출은 체계적이라면 부신의 중독과 고갈을 유발할 수 있습니다. 과도한 양의 글루코코르티코이드와 아드레날린은 종종 모세혈관과 미세혈관에서 혈전 형성을 증가시킵니다. 결국, "바다코끼리"가 그렇게 자주 심장마비를 겪는 것은 우연이 아닙니다.

얼음물에 순간적으로 담그면 종종 심정지가 발생합니다. 피부, 근육 및 전신의 혈관 경련이 발생할 수 있습니다. 혈류의 급격한 증가는 다음을 유발할 수 있습니다. 과도한 부하준비되지 않은 마음에. 결과적으로 협심증 발작, 뇌졸중, 심장 마비, 심장 마비까지.

수천 년 전의 사람은 추위를 견디는 데 익숙했기 때문에 찬물을 붓고 찬물에 몸을 담그는 것이 그에게는 일상이었습니다. 현대인은 매우 다릅니다 - 가장 작은 차이점 기압또는 온도가 건강에 영향을 미치지 않습니다. 가장 좋은 방법으로. 투약 규칙을 따르고, 적당히 관찰하고, 저체온증을 피하십시오(2분 이상 추위에 노출되면 혈관 파괴 및 억제가 시작됨). 면역 체계). 그리고 12도의 물에서 5분은 심각한 저체온증을 유발할 수 있으며, 이로 인해 사망 위험이 크게 증가합니다.

붓기의 이점에 대한 비디오

사람은 건강할 때 행복합니다. 그러나 우리는 때때로 아플 때가 있습니다. 건강 문제가 있는 일부 사람들은 알약으로 완화를 찾고, 다른 사람들은 더 많이 신뢰합니다. 민속 방법. 그러나 대부분의 경우 치유를 위해 다른 방법치료. 경화는 좋은 방법당신의 몸을 치유. 찬물로 두르는 것은 면역 체계를 강화하고 심각한 질병을 제거하는 데 한 명 이상의 도움이되었습니다. 찬물로 경화 절차를 수행하는 방법은 무엇입니까?

찬물을 붓는 것의 이점과 해로움

이끌기로 결정했다면 건강한 생활냉수로 삶아 굳힌 다음 우선이 절차의 모든 미묘함을 찾으십시오. 또한 의사와상의하고 건강 상태를 고려하여 붓기에 대한 권장 사항을 찾아야합니다. 찬물로 굳히는 과정을 시작하는 것은 어렵지만 점차 사람이 익숙해지고 긍정적 인 감정 만받습니다. 차가운 물이 얼마나 유용한지 봅시다. 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

모든 신체 시스템을 강화합니다.
내분비계와 면역계의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
젊어지게 합니다.
이것은 훌륭한 예방책입니다 효과적인 치료감기.
질병의 위험을 줄입니다 심혈관계의.
스트레스를 해소하고 기분을 고양시킵니다.
소화관의 작용에 긍정적인 영향을 미칩니다.
독소 제거를 촉진합니다.

얼음물로 담금질하는 과정이 유익한 이유는 무엇입니까? 이것을 이해하기 위해서는 경화 동안 신체에서 일어나는 일을 고려할 필요가 있습니다. 찬물이 갑자기 대량으로 몸을 때리면 몸은 스트레스를 받는다. 영향을 받아 급락온도, 신체의 혈관이 좁아지고 피부가 획득 창백한 색. 그리고 몸 안에는 모든 기관에 혈액이 급격히 돌진합니다.

영향을 받아 긍정적인 스트레스반응이 일어나기 시작하여 모든 시스템과 기관이 활성화됩니다. 그 후 혈관이 팽창하고 몸이 붉어집니다. 경화 과정이 끝나면 몸 전체에 쾌적한 온기가 느껴집니다. 정기 경화기차 방어군유기체, 그래서 그것은 질병, 유해한 외부 영향에 적극적으로 저항하기 시작합니다.

그러나 찬물로 사용하는 모든 사람들이 혜택을 받는 것은 아닙니다. 강화하기로 결정하기 전에이 절차에 대한 금기 사항에주의하십시오. 찬물로 투여하는 것은 금기입니다. 다음 상태:

어느 만성 질환악화 기간 동안.
무결성을 위반하는 질병 피부: 상처, 궤양, 피부병.
허혈성 질환, 심부전, 빈맥.
고혈압.
저혈압.
안저 위반.
인플루엔자와 ARI.

찬물로 시작하는 방법

샤워나 양동이보다는 양동이로 물을 주는 것이 좋습니다. 자신에게 물을 날카롭게 대량으로 부을 필요가 있습니다. 경화 중에 가는 물줄기에 물을 부으면 긍정적인 효과하지 않을 것이다. 물줄기는 등을 완전히 덮어야 하지만 팔, 목, 다리에도 붓는 것을 잊지 마십시오. 한 번의 투여 절차는 몇 초 동안 지속되어야 합니다. 그 의미는 몸에 날카 롭고 급격한 온도 강하를 만들어 물 양동이를 빨리 부어야한다는 의미입니다.

몸이 좋지 않기 때문에 dousing을위한 샤워는 적합하지 않습니다. 필요한 과정, 그리고 이것은 저체온증과 질병으로 이어질 것입니다. 첫 번째 투여 시에는 얼음물 ½통을 섭취하고 다음에는 조금 더 섭취하는 것이 좋습니다. 점차적으로 1 버킷의 붓기에 도달해야합니다. 하루에 물로 경화하는 것은 1 ~ 3 회 수행됩니다. 물을 붓는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부는 부드러우며 다른 일부는 더 단단합니다.

인기있는 경화 방법의 본질은 주입을 위해 물의 온도를 점차적으로 낮추는 것입니다. 10일 동안 수온은 5도 이하로 떨어집니다. 15-18도의 수온에서 멈춰야합니다. 기억하다 주요 원리- 양동이에서 쏟아지는 것을 찬물로 바꾸는 것은 절대 불가능합니다.

초보자를 위한 딥핑 팁:

신체의 개별 부분을 적시는 절차로 시작하십시오.
여러 절차를 거친 후 온도를 낮추십시오.
경화 후 신체 운동을하십시오.
수건으로 오랫동안 닦지 마십시오.
욕실이나 기타 경화실에는 통풍이 없어야 합니다.
어린 시절부터 점차적으로 강화 절차에 아이들을 적응시킵니다.
노인들은 15도 이하의 온도로 물을 붓지 않는 것이 좋습니다.
~에 심각한 질병경화를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
따뜻한 샤워로 절차를 끝내지 마십시오.
얼음물에 대한 두려움을 처음으로 극복하면 다음 번에는 훨씬 쉬울 것입니다.

보다 단단한 경화 방법은 P. Ivanov가 개발한 시스템입니다. 이 방법으로 도징을 시작하기 전에 긍정적인 방식으로 조정해야 합니다. 첫 번째 douchs는 다음과 함께 할 수 있습니다. 소량물이지만 점차적으로 8-12 리터의 물을 붓는 데 도달해야합니다. 11도 이하의 물로 절차를 수행해야합니다.

이렇게 낮은 온도의 물로 1초 정도 체를 두르면 온도가 42도까지 올라갑니다. 이것은 신체의 전체 감염이 파괴된다는 사실로 이어집니다. Ivanov는 암 예방, 방사선 제거 및 면역 강화를 위해 투여하는 방법을 권장했습니다.

P. Ivanov에 따른 강화 규칙:

11도 이하의 물로 헹구는 것이 좋습니다. 경화 절차 시간은 1-2초를 넘지 않습니다.
절차가 끝나면 수건으로 몸을 말리지 마십시오.
더 나은 절차야외에서 하되 화장실에서도 하는 것이 허용된다.
수행하기 전에 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 연습.
~에 좋은 건강아침과 저녁 또는 하루 중 다른 시간에 하루에 2번 절차를 수행하는 것이 좋습니다.

Ivanov에 따르면 물로 투여하는 것 : 리뷰

발렌티나, 65세:

남편과 함께 화해하십시오. 우리는 마당으로 나가서 2 양동이의 물을 붓습니다. 그것은 노인들에게 활력과 힘을 줍니다. 우리는 덜 아프다 감기그리고 우리는 기분이 좋습니다.

40세의 소피아:

나는 지금 몇 년 동안 흠뻑 젖어 있습니다. 이 기간 동안 만성 질환은 사라졌습니다. 나는 더 이상 고통받지 않습니다 만성 편도선염. 경화로 질병을 치료하기 전에 물이 간다격화. 그러나 질병은 영원히 사라집니다.

스베틀라나, 28세:

내가 연약한 아이였기 때문에 어머니는 어린 시절부터 나에게 물을 붓기 시작했다. 엄마와 나는 어떤 날씨에도 밖에 나가서 물통을 우리 몸에 부었다. 지금은 평소처럼 샤워를 하지 않지만, 예전부터 굳어지기 시작한 이후로는 거의 아프지 않았습니다.

쏟아지는 발

냉수 투여 절차는 신체의 특정 부분에만 제한될 수 있습니다. 건강에 이롭다 다양한 질병발을 쏟는 것입니다. 일반적으로 이러한 절차는 취침 1-2시간 전에 수행됩니다. 국자나 샤워기를 사용하여 찬물로 정강이를 적시십시오.

시술 시간은 기분에 따라 선택하는 것이 좋지만 5~10초 동안 퀵세척을 시작하는 것이 좋다. 그런 다음 내약성이 좋으면 절차 시간을 최대 1 분으로 늘리는 것이 좋습니다. 경화가 시작된 지 2주가 지나면 이 과정이 진정한 즐거움을 주기 시작합니다. 두는 후에 피로, 스트레스, 불면증이 사라지기 때문입니다.

더빙은 아이들에게 좋은가요?

모스크바 소아과 연구소는 경화 절차가 어린이의 건강에 미치는 영향을 연구했습니다. 전문가들은 이러한 절차를 체계적으로 시행하면 건강한 어린이의 경우 2개월 후에 온도 변화 중에 카타르 반응이 중단된다는 결론에 도달했습니다. 환경. 그리고 체질이 있는 아기의 경우 이러한 건강 개선은 경화 절차 1년 후에 발생합니다. 소아의 경화는 소아과 의사와 상담 후 시작해야 합니다.

우리 각자는 공기를 마시며 덜 아프고 삶에서 기쁨을 얻고 싶습니다. 가슴 가득추운 계절에도. 그러나 보호 물질을 생산하는 데 익숙하지 않은 몸은 스카프, 모피 코트 및 따뜻한 모자로 끊임없이 싸여 첫 번째 초안에서 감기에 걸려 우리를 병원으로 보냅니다.

동시에 약을 잊고 면역 체계를 강화하려면 하루에 30~40초만 투자하면 됩니다! 네, 네, 맞습니다! 이것은 찬물로 두는 절차가 얼마나 오래 지속되는지에 따라 삶을 변화시키고 건강을 강화하며 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

몸을 굳게 하고 해를 끼치지 않도록 찬물을 제대로 붓는 법을 알아봅시다. 기사의 끝에서 우리는 또한 금기 사항을 찾을 것입니다.

붓는 것이 왜 그렇게 유용해서 전 세계에 그토록 많은 지지자들이 있습니까? 찬물에 노출되면 신체에서 어떤 메커니즘이 활성화됩니까?

모든 것이 여기에서 매우 간단합니다. 건강이 급격히 눈에 띄게 개선되어 찬물로 투여하는 수많은 지지자가 나타났습니다.

냉수가 우리 몸에 미치는 날카로운 단기 효과는 모든 기능의 즉각적인 자극에 기여합니다. 내장, 심박수 증가, 혈액 순환 증가, 부신에 의한 아드레날린 방출.

면역 체계가 활성화되고 혈액 순환과 뇌 기능이 향상되며 모든 시스템이 동원됩니다.

이 모든 것이 몇 초 만에 이루어집니다.

보시다시피 스트레스가 많은 단기 충격은 말 그대로 스포츠를 하는 것과 같이 우리 몸의 모든 시스템을 다시 시작합니다.

또한, dousing에 의한 경화를 위해 필요하지 않습니다. 특수 시뮬레이터, 장치, 일상에서 할당하려는 추가 시간. 양동이와 목욕 또는 샤워 트레이가 있으면 충분합니다.

붓는 양동이를 선택하는 방법

붓기 위해서는 양동이가 필요합니다. 올바른 양을 선택하려면 양동이에서 튀는 물이 신체의 최대 표면적을 덮어야 한다는 점을 고려하십시오.

이 경우 양동이가 무거워서는 안됩니다. 그 안에 들어가는 물의 양은 두 손으로 머리 위로 쉽고 적은 힘으로 들어올려야 합니다.

중요하지 않은 것이 있다면 물리적 형태, 도징으로 굳히려면 5리터 용량의 작은 플라스틱 양동이를 선택하여 시작하십시오. 결과적으로 더 큰 양동이를 가져갈 수 있습니다.

양동이가 없으면 작은 플라스틱 그릇으로 충분합니다. 가장 중요한 것은 깨끗하고 너무 무겁지 않다는 것입니다.

붓기 시작하는 방법

세척 절차를 시작하는 데 특별한 규칙은 없습니다. 여기서 중요한 것은 내면의 분위기입니다. 감기, 기관지염, 1차 초안부터 재채기, 허비에 지치셨다면 큰 금액병가에 있는 당신의 삶의 일, 당신은 당신의 삶을 개선하는 전환점이 될 요일에 물을 붓기 시작할 수 있습니다.

필요한 양의 양동이를 구입하고 물로 채울 수 있으면 충분합니다. 초기의 물은 차가운 수도꼭지에서 직접 나오는 물보다 약간 덜 차갑게 만들 수 있습니다. 그러나 번거롭게 할 가치가 없습니다.

전신을 바르는 경우에도 마찬가지입니다. 팔과 다리를 사용하여 시작하여 점차적으로 신체의 더 넓은 영역을 사용하도록 이동할 수 있습니다. 그러나 여기에서도 전신을 도려내는 전환을 늘리는 편법이 없습니다.

찬물로 닦는 방법?

근무일 전에 몸에 활력을주기 위해 아침에 몸을 붓는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하려면 양동이에 찬물을 채우고 목욕을하고 샤워를하고 전원을 켭니다. 뜨거운 물그리고 10-15초 동안 뜨거운 샤워를 하며 워밍업을 합니다.

그런 다음 차가운 물 한 양동이를 가져다가 갑자기 뒤집어 몸 전체에 가능한 한 많이 붓습니다. 얇은 물줄기에 물을 붓지 마십시오. 그래서 당신은 얼어 붙고 차가워집니다.

찬물이 담긴 양동이를 몸에 두드린 직후에는 몸을 문질러야 합니다. 테리 타월, 그것 또는 드레싱 가운에 몸을 감싸고 뜨거운 비타민 차를 따르십시오. 차를 조금씩 마시면서 열이 몸 전체로 퍼지는 것을 느끼십시오.

많은 사람들이 묻습니다. 머리 위에 자신을 부어야합니까? 여기에는 명확한 답이 없습니다. 머리에 붓는다고 해서 특별히 이득도 없고 특별히 해가 되는 일도 없으니 편한 방향으로 붓는다.

도시에 거주하는 경우 추운 계절에 얼지 않도록 욕실에서 샤워를하고 마당으로 나가지 마십시오. 도시 외곽에 거주하는 경우 맨발을 통한 몸과 지구의 에너지 교환이 추가로 이점이 있기 때문에 거리에 몸을 붓는 것이 더 바람직합니다.

또한 발에는 많은 수의맨발로 걸을 때 자극이 웰빙을 향상시키는 내부 장기의 작업을 자극하는 활성 지점.

쏟아지는 아이들

아이들에게 얼음물을 부어도 될까요? 여기에 전문가들의 의견이 엇갈린다. 누군가는 얼음 구멍에서 수영해도 어린이에게 해를 끼치 지 않는다고 믿는 반면, 누군가는 약한 어린이의 면역 체계가 실패하여 질병으로 이어질 수 있다고 믿는 경향이 있습니다.

따라서 일반적인 신체 발달과 함께 다른 경화 방법을 선호하여 과도하게 차가운 물을 어린이에게 투여하는 것에 의지하지 않는 것이 좋습니다.

찬물로 투여하는 것에 대한 금기 사항

신체에 영향을 미치는 다른 모든 시스템과 마찬가지로 투약에도 금기 사항이 있으므로 찬물로 경화를 시작하기 전에 이를 고려해야 합니다.

신질환, 결핵, 류머티즘, 통풍, 종양, 염증성 질환내부 장기.

또한 신체에 가해지는 스트레스의 결과로 망막 박리가 발생할 수 있으므로 안압을 높이면서 붓지 마십시오.

찬물, 빈맥, 관상동맥질환, 심부전 등으로 굳어지는 것은 삼가해야 한다.

어떤 사람들은 질병의 증상을 느끼자마자 알약을 마시고, 다른 사람들은 의사에게 달려가고, 다른 사람들은 건강에 어떤 일이 일어나는지 전혀 알아차리지 못합니다. 그리고 도움을 찾기 시작하는 사람들의 범주가 있습니다. 민간 요법. 가장 간단하고 시간이 적게 걸리고 경제적인 방법은 찬물로 세척하는 것입니다. 질병을 없애는데 도움이 됩니다 오랜 세월매일 에너지 비축량을 보충하십시오.

찬물로 세안하면 어떤 이점이 있습니까?

1) 찬물은 매우 유용한 재산-신체를 완전히 단단하게하여 빠른 회복에 기여합니다.
2) 내분비계 및 면역계의 작용을 활성화합니다.
3) 약화 된 신체의 조직 세포에서 발생하는 과정을 자극하여 치유와 회춘에 기여합니다.
4) 모든 종류의 감기를 치료하고 수백 배의 재발 위험을 줄입니다.
5) 물론 붓는다 - 우수한 도구더운 날씨에 구조.
6) 에너지, 활력 및 좋은 분위기하루 종일.
7) 심장병의 위험을 줄입니다.
8) 짜증과 피로를 제거합니다.

찬물로 담금질하는 방법?

경화에 이상적 - 아침. 수온이 낮을수록 효과가 좋습니다. 너무 뜨거워서 굳기에는 수돗물을 사용하는 것은 실수입니다. 대안으로 미리 준비된 얼음을 이 물에 추가하거나 밤새 냉장고에 넣어둘 수 있습니다. 물론 초보자 "바다코끼리"만이 적응하기 어려울 것입니다. 얼음물, 그래서 당신은 시작해야 수돗물, 점차적으로 온도를 150C로 낮추십시오.
일단 몸에 찬물은 피부 수용체를 자극하기 시작하고, 그 후 후자는 중추 신경계에 신호를 보냅니다. 거기에서 신호가오고있다 혈관계, 혈관이 좁아지고 피부로 가는 혈액의 흐름이 멈추고 사용 가능한 모든 기관으로 들어가 여분의 에너지그리고 자극적인 작업.

적절한 붓기 기술.

가장 가장 좋은 방법찬물을 붓는 것은 양동이에서 몸 전체의 물을 즉시 붓는 것입니다. 물론 수돗물 반 양동이로 시작하여 결국 얼음물 통 전체에 도달하는 것이 좋습니다.
매일 최소 1번은 샤워를 해야 합니다. 이상적 - 3번. 휴식을 취하면 절차를 재개하면 몇 초 동안 약간의 불편 함을 유발할 수 있습니다.

등과 몸 전체를 덮을 수 있도록 물을 부어야 합니다. 따라서 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 찬물에 장기간 노출되면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있으므로 절차는 몇 초 이상 걸리지 않아야 합니다.

경화를 시작하는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 물론, 처음으로 냉수 한 통을 자신에게 붓는 것이 충분히 어려울 것입니다. 그러면 몸 자체가 상쾌한 물의 다른 부분을 요구하기 시작할 것입니다. 어떤 종류의 질병이 있는 사람은 경화를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

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