모두를 위해 찬물로 두징. 초심자를 위한 찬물로 몸을 단련하십시오. 겨울철 경화를 위해 몸을 준비하는 방법

많이있다 민속 방법질병 예방, 신체 개선 및 장수 달성. 경화의 수단으로 붓는 것은 오래전에 등장하여 대중적이다. 현대 세계. 그러나 결과의 효과를 위해서는 아침에 찬물로 몸을 적시는 방법을 이해해야 합니다. 어린 시절 병약하고 약했던 야전 원수 Suvorov는 자신이 쓴 이것 덕분에 건강을 개선하고 단단해질 수있었습니다.

도징의 장점과 단점

공식 및 민간 요법, 영양에는 적용 방법에 따라 모든 치료법이 유익하고 해로울 수 있다는 간단한 규칙이 있습니다. 순수한 물은 의심할 여지 없이 유용하고 필요하지만 과도하게 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 아침에 찬물을 붓는 것이 유용한지 이해하려면 다음이 필요합니다. 개별 접근특정 사람의 연령, 생활 방식, 건강 상태의 특성을 고려합니다.

실습에 따르면 경화, 특히 투여는 치유 효과가 있고 스트레스를 완화하며 심장을 강화합니다. 혈관계인간의 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 절차는 긍정적인 감정을 불러일으키고 오랫동안 웰빙과 기분을 향상시킵니다.

찬물과 접촉하면 체표면의 혈관이 좁아지고 내부 장기로의 혈류가 자동으로 발생하고 산소 포화도와 경험한 스트레스가 활동을 활성화합니다. 투여 직후 혈액이 신체의 혈관으로 돌진하며 이는 눈에 띄는 발적에 의해 입증됩니다. 피부, 따뜻함과 가벼움이 몸에 옵니다. 구체적으로, 아침에 찬물을 부으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

심혈관 강화, 면역 및 내분비계유기체;
감기 예방;
회춘 효과;
신체의 신진 대사 과정의 가속화 및 독소 제거;
긍정적인 감정과 향상된 웰빙 및 기분.

이 절차는 면역 체계를 억제하는 부신 호르몬을 방출합니다. 그것이 가능하더라도 필요한 모든 매개 변수 (나이, 건강 상태 및 질병의 존재, 점진적 경화 및 기타)를 고려하여 투여의 정확성에 많은 것이 달려 있습니다.

일반적으로 그러한 유해한 영향다음과 같은 절차:

감기의 발생;
심혈관 시스템 작업의 합병증;
부신 및 내부 기관의 기능 장애;
면역 체계의 약화.

이 절차에 대한 신체의 점진적인 준비에 많은 것이 달려 있음을 기억해야합니다.

우리는 경화를 올바르게 수행합니다.

얻을 수 있도록 몇 가지 잘 정립된 규칙이 있습니다. 최대 효과아침에 찬물을 붓는 것부터. 우선, 그들은 점진적입니다. 찬물로 가득 채우기 시작하면 건강과 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

에 사용 권장 첫 단계물 실온점차적으로 그것을 줄이고 몸과 자신을 경화에 적응시킵니다. 방법 중 하나에 따르면 수온은 10일 동안 약 5도 감소합니다.

급격하게 취하는 것은 매우 바람직하지 않다. 찬물 샤워, 부정적인 영향더 많이 일어난다 치료 및 예방가능한 저체온증.

양동이의 찬물로 몸을 적셔야하며 물이 전신을 덮을 수 있도록 첫 번째 주입시 물 양동이의 반을 사용하여 점차적으로 양을 늘릴 수 있습니다.

시술 후 오랜 시간 동안 수건으로 몸을 닦고 즉시 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 뜨거운 샤워. 콤플렉스 보유 후 유용 연습. 나이를 고려하는 것이 중요합니다. 노년기에 15도 이하의 물은 권장하지 않으며 어린이는 다음을 가르쳐야합니다. 저온아주 조심스럽게 그리고 차근차근.

당연히 첫 번째 절차에는 소심함과 두려움이있을 것입니다. 극복해야 할 것은 앞으로의 절차를 용이하게 할 것입니다.

효과적인 복잡한 접근 dousing과 함께 사용하는 경우 건강한 방법으로생활, 체육 및 스포츠, 적절한 영양 섭취.

미용 효과

아침에 얼음으로 씻는 것은 매우 유용합니다. 피부를 톤업시키고, 모공을 정화하며, 대사 과정, 주름의 출현을 방지하고 얼굴을 매끄럽게 만들고 홍조를 유발합니다.

각얼음 제조시 다음을 사용하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 수돗물, 더 나은 미네랄, 더 나은 순수한 물달인과 함께 약초. 아침과 저녁에 얼음으로 얼굴 전체를 닦는 것이 좋습니다. 각각 3-5 분 동안 얼음의 움직임은 부드럽고 매끄 럽고 위에서 아래로 움직임의 진폭이 있어야합니다. 얼굴의 정면 부분에 머 무르지 않아야 합니다.

이러한 절차의 효율성을 높이기 위해 미리 준비된 얼음 조각은 의약 주입또는 달인. 예를 들어, 카모마일, 민트, 금송화 및 기타 식물은 색조뿐만 아니라 얼굴 피부를 치유하고 정화하며 피부의 다공성을 좁히고 아름답고 건강한 그늘을 제공합니다. 조리법은 간단합니다.

2 큰술의 달인. 엘. 허브 또는 허브 혼합물은 끓는 물 1컵을 붓거나 끓입니다.
스트레인, 얼음 틀에 차게 붓습니다.
구성이 준비되었습니다.

허브 대신 딸기나 과즙이 많은 과일을 추가할 수 있습니다. 매일 아침 우리는 입방체로 얼굴을 닦고 이미 사용 두 번째 주에 놀라운 결과가 눈에 띄게 될 것입니다.

얼굴과 몸의 피부의 관절 경화는 회복과 장수의 길에서 성공의 주요 구성 요소입니다.

찬물은 우리 몸에 복합적인 영향을 미치며 내장사람. 붓는 것은 활력과 힘을 부여하고 일상의 문제와 고민을 뛰어 넘고 가벼움과 기쁨을 느끼고 자신의 힘을 믿도록 도와줍니다.

이러한 시술에 대해 찬반의 의견과 주장이 많지만, 모든 규칙에 따르면 약물을 투여하여 신체에 해를 입히는 것은 극히 어렵다고 합니다.

도스의 치유 효과

회춘. 찬물은 독특한 치료법. Dousing은 자체 콜라겐 합성을 자극하여 피부가 조여지고 탄력 있고 젊어집니다.
스트레스. 신체에 대한 냉기 효과는 신체에 대한 활성화 및 훈련 효과가 있는 스트레스 요인입니다. 내부 시스템. 활성화 효과는 신체에 대한 단기적인 영향으로 발생하며 훈련 효과는 스트레스의 지속 시간이 증가하고 매개 변수가 다음에 따라 변경되는 체계적인 스트레스 반복으로 발생합니다. 개별 기능인내심 있는.
혈관 반응. 감기와 단기간 접촉하면 혈관 경련이 발생하고 확장됩니다. 이로 인해 근육층이 훈련됩니다. 혈관벽장기와 조직에 혈액 공급을 개선합니다. 무엇보다도 혈관의 후속 이완과 함께 경련은 환자의 쾌활함, 힘과 가벼움의 급증에 기여합니다. 그 사람은 강하고 휴식을 느낍니다.
혈액의 구성. 냉수를 사용한 후 세포와 세포가 체액성 면역, 혈액 조성의 생화학 및 임상 지표가 정상화됩니다.
콜드 복용은 신경계를 좋은 상태로 유지합니다. 피부 수용체에 작용하여 뇌에 강력한 신호를 전달하여 냉동 요법의 결과와 유사한 자가 진단 프로세스가 시작됩니다.
이러한 변화 외에도 dousing과 같은 날카로운 감기 효과는 호흡을 증가시켜 진폭이 증가합니다. 호흡 운동및 폐 환기 및 결과적으로 조직이 산소로 포화됩니다. 하지만 장기간 노출추위는 내인성 열의 생성을 자극하여 이산화탄소의 배설을 촉진합니다.
바디 리뉴얼. 감기 절차를 거친 후 사람은 활력이 넘치고 기분이 좋아집니다. 또한, dousing은 신체 세포의 재생을 촉진하고 복구 및 재생 과정을 자극합니다. 그것은 세포 잠재력을 증가시키고 세포 재생 반응을 자극함으로써 이것을 합니다.

위의 모든 것 외에도 냉수를 사용하면 심혈관, 비뇨기 및 근골격계와 같은 다른 기관 및 시스템에 유익한 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 이러한 절차는 긍정적 인 변화와 기능의 정상화를 유발합니다.

적절한 붓기

물론 규칙을 기억해야 합니다. 올바른 행동세션을 만들고 실행에 옮기십시오.

머리 위로 붓지 마십시오. 이는 저체온증과 질병으로 이어질 것입니다. 목 부분에서만 부어 줄 수 있습니다.
수온은 매일 0.5°C씩 떨어져야 하지만 그 이상은 아니어야 합니다. 최소 수온은 +15°C 이상일 수 있습니다.
붓는 것은 샤워가 아니며, 절차는 균일 한 제트가 아닌 용기 (분지, 양동이, 물뿌리개)에서 자신 또는 다른 사람을 부어 수행합니다.

금기 사항

절차 규칙을 따라야 할 필요성 외에도 다음 사항을 기억해야 합니다. 기존 금기 사항이 방법에:

질병의 악화;
급성 염증 상태;
피부병;
관상 동맥 심장 질환 (혈관 경련은 심근 경색의 발병을 유발할 수 있음), 심부전 및 모든 형태의 빈맥;
안압 증가;
질세척 절차 전에 등록된 고혈압 위기 또는 심각한 저혈압.

기법

크나이프 세척 시스템

17세기의 유명한 물리 치료사인 Sebastian Kneipp은 전체 수압 요법 시스템을 개발하여 스스로 연구했습니다. 과학자와 성직자는 문제에 대해 하나 이상의 작업을 작성했습니다. 그의 시스템은 여전히 적절하고 효과적입니다.

이제 냉수로 두는 개인적인 방법을 고려하십시오.

일반 세수

절차 전에 수온이 30 ° C, 29 ° C 및 28 ° C 인 3 개의 버킷이 준비됩니다. 환자는 미리 데워진 표면(욕실, 나무 화격자, 뜨거운 물). 치료 세션을 진행하는 사람은 액체가 몸의 앞면과 뒷면을 모두 덮는 방식으로 어깨 높이에서 사람을 따르십시오. 또한 과전압을 피하기 위해 어깨에 떨어지는 물의 높이는 가능한 낮아야합니다. 신경계과도한 수압. 절차는 먼저 따뜻한 물로 수행한 다음 찬물로 수행합니다. 세션 시간 - 1-2분. 절차가 끝나면 환자를 시트에 싸서 가볍게 문지릅니다.

코스 중 수온을 점차적으로 15-18 ° C로 낮추어야합니다.

이러한 세척은 신체를 강화하고 강화하며 과민 반응과 우울증을 돕습니다.

상체에 붓기

환자는 등이 안으로 오도록 몸을 기울인다. 수직적 지위. 절차는 여러 단계로 수행됩니다. 우선 피부 표면이 물뿌리개에서 축축하게 되어 주요 효과가 나타납니다. 오른손, 그런 다음 등과 왼쪽 팔에. 다음 물뿌리개는 다음에서 해당 영역에 붓습니다. 경흉부척추 - 허리까지, 그리고 손 중 하나를 붓는 것으로 끝납니다. 절차는 3~4회 반복해야 하며, 몸체가 고르게 부어지도록 워터젯의 균일성을 모니터링할 필요가 있다.

이 치료법은 만성 질환에 적합합니다. 호흡기 체계(그러나 악화되지 않음) 신체의 전반적인 음색을 높입니다.

하체에 붓는다

스플리터가없는 물을 깡통에서 따뜻한 족욕을 한 후 먼저 정강이를 부은 다음 허벅지를 부은 다음 허리를 부으십시오.

이 유형의 투여는 노인, 장 병리, 전립선 염, 발기 부전 및하지의 혈관 질환이있는 환자에게 적합합니다.

쏟아지는

피부 표면은 발 뒤꿈치에서 목까지 첫 번째 물 깡통으로 씻겨지고 다음 용기는 목에서 미저골까지 등 전체에 고르게 부어집니다.

이 수중 요법 방법은 척추 손상, 수면 장애 및 신경계 불안정에 적합합니다.

쏟아지는 손

물뿌리개는 손목에서 어깨까지 각 팔에 부어집니다. 이 방법은 관절 병리와 빈번한 감기 경향에 도움이됩니다.

쏟아지는 발

먼저 다리 전체를 붓고 허벅지를 붓습니다. 이러한 유형의 투여는 죽상동맥경화증을 포함한 혈관 병변에 도움이 됩니다.

쏟아지는 머리

절차 중에 귀 주위의 머리에 물을 부어야합니다. 두통, 현기증 및 기억력 장애에 도움이 됩니다.

Dousing은 물리 치료 절차이며, 이러한 유형의 수치료에 대한 적응증 및 금기뿐만 아니라 절차의 동작과 관련된 가능한 위험을 평가하기 위해 의사를 방문한 후에만 실행할 수 있습니다.

냉수는 현명하게 사용하면 건강의 원천이 될 수 있습니다. 예를 들어, 냉수를 올바르게 붓는 것은 매우 유용하고 치유적입니다. 그러나 절차가 잘못 수행되면 자신을 다칠 수 있습니다. 찬물로 닦는 방법? 냉장 보관할 가치가 있습니까?

미지근한 물로 적절한 양치

찬물로 투여: 올바르게 하는 방법

이점을 얻으려면 특정 권장 사항에 따라 투여를 수행해야 합니다.

먼저 맨발로 운동을해야합니다.

절차 옥외안에 겨울 시간 10초를 넘지 않아야 하며 실내에서는 1분까지 늘릴 수 있습니다.

초보자를 위한 수온은 약 +30°여야 합니다. 매일 +15 °에 도달할 때까지 1 °씩 줄여야 합니다. 이 표시 이하에서는 건강에 해를 끼치 지 않도록 온도를 낮추면 안됩니다.

발을 과도하게 식히지 않으려면 욕조나 샤워실에 서 있어야 합니다. 그리고 거리에서 dousing이 수행되는 경우 잔디 또는 특수 스탠드에 서 있어야합니다.

Dousing은 "즐거움"을 늘리지 않고 즉시 수행해야합니다. 물이 측면에서 튀지 않고 몸의 유리가 튀지 않도록 머리 꼭대기에 물통을 부을 필요가 있습니다.

미온수로 세안 후 얼린 큐브로 얼굴을 닦아주는 것이 좋습니다. 허브 주입, 녹차, 테리 타월로 몸을 문지릅니다.

처음에는 추위가 숨이 막힐 정도입니다. 그러면 호흡이 더 깊고 자유로워지며 혈류가 증가하고 혈관이 확장되고 피부가 분홍색이 되고 몸 전체에 열파가 퍼집니다.

냉수세척의 장점

감기는 영향을받는 신체가 질병에 더 잘 저항하기 시작하기 때문에 유용합니다. 그러나 이 외에도 이 절차의 다른 장점이 있습니다.

미지근한 물에 적셔주면 피부톤 개선에 도움이 됩니다.

신진 대사 과정의 실패로 인해 발생하는 셀룰 라이트의 징후가 제거됩니다.

세포가 젊어지고 더 적극적으로 작동하기 시작합니다.

신경계의 활동이 정상화됩니다 (무관심 및 과로 통과, 기분 상승).

신진 대사가 활성화되어 체중 감량에 기여합니다.

투여 절차는 정맥류의 발생과 거미 정맥의 출현을 예방합니다.

혈압을 정상화합니다.

적절한 투여는 혈액 순환 과정을 향상시키고 장기와 조직에 산소를 공급합니다. 결과적으로 웰빙이 향상되고, 활력, 활성화됩니다 에너지 매장량유기체.

몸이 충분히 덥지 않다고 느끼면 손으로 몸 전체를 문지르면서 뜨거워질 때까지 근육을 조입니다. 아니면 그냥 먼저 담그셔도 됩니다 따뜻한 물그리고 나서 춥다.

팁: 처음에는 다리만 씻고 두 번째 주에는 무릎까지 올라옵니다. 더 나아가 - 엉덩이와 허리까지. 35일 후에는 이미 머리로 잠수할 수 있습니다.

냉수를 사용하는 것은 사람들에게 많은 이점을 가져다주었습니다. 개인적으로 적합할지 유해할지 여부를 말하기는 어렵지만 리뷰는 가장 긍정적입니다.

소녀들은 만성 여성 질환의 완전한 회복, 면역 활성화 및 외모의 긍정적 인 변화에 주목합니다.

남자들은 그것이 매우 재미있고(특히 얼음 구멍에서 수영하기) 그 과정이 모든 수준에서 놀라운 에너지를 가져온다고 말합니다.

포르피리 이바노프

Porfiry Ivanov의 건강 시스템

조커이자 한때 전과를 가진 사기꾼이었던 그는 멘탈 붕괴 후 인간 존재의 의미에 대해 생각하고 그의 삶을 완전히 바꿨습니다.

Porfiry Ivanov는 매일 사람들을 치유하고 찬물로 몸을 적시고 반바지와 맨발로 걷는 진정한 영적 지도자가되었습니다. 일년 내내, 매서운 추위에도.

Porfiry의 추종자 - "Ivanovites"는 그를 "자연의 승자"와 "지구의 신"이라고 불렀습니다.

그는 완전히 변형되어 살았습니다. 건강한 몸 85세까지.

Ivanov는 평생 동안 뛰어난 능력을 보여 주었고 노년을 극복하고 영적 잠재력을 높이며 자신을 올바르게 조절하는 데 도움이 되는 12가지 규칙을 개발했습니다.

Ivanov의 복구 시스템 법칙:

아침저녁으로 찬물로 목욕한다. 그것이 어디에 있는지는 중요하지 않습니다. 호수, 집에서 샤워를하거나 바다에서. 더위에서 추위로 이동하십시오.
그의 책 “아기”에서 그는 영적인 것과 육적인 것을 결합할 것을 권고했습니다. 굳기 전에 자연으로 나가 맨발로 땅에 서서 건강을 구하십시오. 우선 사람들을 위해, 그리고 나서 자신을 위해.
나쁜 습관을 영원히 버리십시오.
가능하면 주말(일요일 12일까지)에는 먹거나 마시지 않거나 최소한 하루는 버티십시오.
자연으로의 탈출로 의식을 마칩니다. 젖은 땅에 발로 서십시오. 그 후에는 충분히 먹을 수 있습니다.
인간과 자연의 친밀함을 깨닫습니다. 그녀를 사랑하고 감사합니다.
"안녕하세요"라는 단어에서 "건강". 길에 있는 모든 사람, 특히 노인에게 인사하십시오.
고통받거나 아픈 사람을 도우십시오. 따라서 당신은 전 세계의 대의를 지원할 것입니다.
자신에게서 멀어져라 부정적인 생각사람들에 대해 진심으로 사랑하십시오. 게으름, 탐욕, 두려움, 자기애를 정복하십시오.
질병에 대해 생각하지 마십시오. 그러면 질병이 당신에게 돌아 오지 않을 것입니다.
각 사람의 생각과 행동은 하나의 전체가 되어야 합니다.
이 규칙에 대해 모든 사람에게 알리되 개인 성취에 대해 자랑하지 마십시오.

팁: 주제에 관심이 있는 경우 V.G.의 일련의 교육 비디오를 보고 지식을 심화하십시오. Zhdanov "찬물로 경화되는 기적".

"얼음 남자" Wim Hof의 워밍업 호흡

"The Iceman"이라는 별명을 가진 네덜란드인은 이미 기네스북에 20번이나 올라왔습니다.

빔 호프

그는 얼음으로 가득 찬 욕조에서 4,380분을 보냈고 옷을 거의 또는 전혀 입지 않은 채 몽블랑을 정복했습니다.

과학자들은 "현상!"이라고 말하지만 V. Hof 자신은 요점이 그의 훈련의 불변성에 있다고 확신합니다. 진실로 모든 승리는 90%의 인내와 10%의 재능입니다.

굳어지기 직전에 몸을 따뜻하게 해주는 그의 특별한 호흡법을 소개합니다.

편안하게 앉아서 긴장을 풀고 눈을 감으십시오.
등을 곧게 펴고 가슴을 앞으로 내밉니다. 연꽃 또는 반 연꽃 자세가 이상적입니다.
자유롭고 완전하게 호흡하십시오. 몸은 어떤 것에도 구속되어서는 안 됩니다.
태양 신경총을 느낄 때까지 천천히 깊게 숨을 들이마십니다.
멈춘 다음 날카롭게 내쉬십시오. 몇 초 후에 이 과정을 반복하고 약 1분 동안 운동을 계속하십시오.
들숨은 코로 하고 날숨은 입으로 합니다. 다이어프램이 동시에 작동하는 것이 가장 좋습니다. 한계까지 산소가 가득 찬 느낌.
수행 중인 작업에 집중하고 각각의 후속 작업을 인식합니다. 끝없는 생각의 흐름을 멈추십시오. 사고 과정을 무시하려고 노력하고 분리하십시오.
30번째 호흡 후, 정상 호흡 모드로 전환하고 자신의 모든 산소를 방출합니다(즉, 이미 이산화탄소). 가능한 한 오래 버티고 동시에 전신의 긴장을 풀어보십시오.
한계에 도달하면 다시 흡입하십시오. 회복 후 잠시 동안 공기를 유지하고(최대 20초) 훈련을 계속합니다.
몸을 통해 에너지를 독립적으로 재지정할 수 있다고 느낄 때까지 기다리십시오.

이 기술은 프라나야마와 다소 유사합니다. 당연히 Wim Hof는 각 운동에 요가 요소를 넣습니다.

그것은 다음과 같이 작동합니다. 폐의 과호흡이 발생하고 신체를 통한 혈액의 움직임이 가속화됩니다.

과도한 CO2는 모세혈관을 확장하고 모든 기상 조건에서 체온을 유지하는 데 도움이 됩니다.

어떤 사업이든 사람에게는 동기가 필요합니다. 강화의 연습은 더 나은 건강, 강화에 기여합니다. 그러기 위해서는 찬물을 붓고 그 과정을 즐기는 법을 알아야 합니다.

붓기 시작하는 곳은?

시작하는 것은 항상 어렵고 두려운 일이지만 이 절차의 긍정적인 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다. 몸을 단련하고 후퇴하지 않기로 결정하는 방법? 몇 가지 트릭을 사용하십시오.

규칙 #1: 매일 아침 찬물로 샤워를 하기로 자신에게 약속하십시오(친한 친구에게 의도를 말함으로써 약속을 강화할 수 있습니다).
양동이 또는 물을 깡통을 사서 아침에 물로 씻으십시오.
해당 월의 캘린더를 가져옵니다. 절차가 끝나면 달력에 체크 표시를하십시오 (연구에 따르면 3 주가 새로운 습관을 개발하기에 충분하다는 것이 입증되었습니다).
일어나고 있는 긍정적인 변화에 주목하십시오.

찬물로 몸을 씻으면 몸이 치유되고 긍정적으로 재충전 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의지를 믿고 유용한 실험을 결정하는 것입니다.

물 경화 기술

찬물은 몸에 좋은 운동입니다. 자신에게 맞는 붓는 방법을 선택하시면 됩니다. 몇 가지 방법이 있습니다.

찬물로 씻거나 문지릅니다. 이것은 가장 일반적이며 신체 방법으로 쉽게 감지됩니다. 문지르는 것은 부분적(허리)과 일반(전신)일 수 있습니다. 편안한 수온(35C)을 선택해야 합니다. 피부에 물방울이 떨어지면 수온이 느껴지지 않으면 무관심한 것으로 간주 될 수 있습니다.
마무리. 경화의 본질은 사람을 젖은 시트에 싸서 완전히 덮는 것입니다. 따뜻한 담요. 그것은 의사의 감독하에 수행됩니다.
붓는 것. 국자 또는 양동이에서 시원한 물을 부어 수행합니다. 절차가 끝나면 닦으십시오.
공용 욕실. 무관심한 온도로 시작하여 시간이 지남에 따라 줄입니다. 절차 기간은 10-20분입니다.
위. 기계적 및 열적 효과를 제공합니다.
입욕. 시원하거나 찬 물에서 수영할 수 있습니다. 목욕은 피부를 진정시키고 이완시킵니다.
러시아 목욕. 붓는 것 시원한 물목욕 후.

Douches는 훌륭한 가정 요법입니다. 경화 문제를 심각하게 받아들이는 것이 중요합니다. 절차를 즐겁고 유익하게 만드는 데 도움이되는 규칙을 따르십시오.

붓는 것은 기상 후 아침에 하는 것이 가장 좋으므로 몸에 활력을 줍니다.
점차적으로 천천히 시작하십시오. 날카 롭고 비정상적인 온도 변화는 신체에 스트레스를 줄 수 있으며 붓는 과정은 즐거움을 가져다주지 않습니다. 잘못 시작하면 벤처를 떠날 위험이 있습니다.
처음 7일 동안은 익숙해지면 발과 다리만 무릎까지 붓고 신체의 다른 부분에도 붓습니다.
찬물로 샤워하기 전에 따뜻한 물로 몸을 따뜻하게 하십시오.
편안한(무관심한) 온도에서 경화를 시작하십시오.
부을 때 초안을 피하십시오.
절차가 끝나면 몸을 문지르고 운동을하십시오.
물을 뿌린 후 뜨겁거나 따뜻한 샤워를 하지 마십시오.
강화 과정에서 심리적 태도는 매우 중요합니다. 찬물로 샤워를 즐기고 안락한 곳에서 벗어나십시오. 경화의 긍정적인 효과를 생각하십시오.
만성질환이 있는 경우에는 의사의 진찰과 허가가 필요합니다.

찬물로 투여하는 유능한 접근 방식은 힘, 에너지를 제공하고 면역 체계를 강화합니다.

찬물에 담가두면 좋은 점

절차는 전신에 긍정적인 영향을 미칩니다.
투약. 입증된 치유 효과찬물로 투여:

기분을 개선하고 완화합니다.
항상 깨어 있는 것은 아니지만, 우리는 새로운 날을 위한 에너지로 가득 차 있습니다. 타격 차가운 물몸과 마음을 "정화"하고 사람을 저항하게 만듭니다. 외부 영향. 아침에 시원한 물을 마시면 기운이 나고 기운이 난다.
면역력을 강화합니다.
몸이 추위에 노출되면 몸이 뜨거워지고 신진대사가 증가하는 경향이 있다는 설명이다. 활성화는 응답으로 발생합니다. 면역 체계및 백혈구의 형성. 찬물로 샤워를 하는 사람들은 독감이나 감기뿐만 아니라 심각한 문제건강과 함께;
혈액 순환을 개선하고 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
순환은 산소의 수송을 보장하고 영양소신체의 모든 세포에. 혈액순환이 잘 되지 않아 조직의 영양실조와 다양한 문제건강과 함께. 빠른 호흡과 심장 박동으로 인해 혈액 순환 과정이 가속화되고 신체의 산소량이 증가합니다.
체온을 조절합니다. Dousing은 열 생성을 유발합니다 - 내부 체온 생성, 고통받는 경우에도 유용합니다.
신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진합니다.
사람이 추위에 노출되면 신체는 내부 열을 생성하는 데 사용하는 에너지 생성을 시도합니다. 이것은 지방을 태워 체중을 줄임으로써 이루어집니다.
피부와 모발을 개선합니다.
찬물로 샤워하면 피부 상태를 개선하기 위해 매우 저렴하지만 효과적인 가정 림프 배수를 얻을 수 있습니다. 뜨거운 물몸의 피부를 고갈시키고 추위는 몸을 강화하고 마이크로 마사지 역할을합니다.

찬물로 희석하면 다음과 같은 장점이 있습니다.

이것은 몸이 추위와 싸울 것이기 때문에 매일의 의지력 운동이지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.
찬물 샤워는 호흡을 개선하여 혈액 내 산소량을 증가시켜 활력을 주고 뇌를 활성화시켜 더 나은 생각을 할 수 있습니다.
하루에 두 번 찬물로 샤워를 하면 남성의 테스토스테론 생성이 증가합니다.

하기 위한 첫 번째 단계 좋은 건강굳어지고 있다. 찬물 샤워를 좋아한다면 보상을 받을 것입니다.

도스로 인한 피해가 있습니까?

투여 과정을 진지하게 받아들여야 합니다. 건강에 해를 끼치 지 않는 것이 중요합니다. 다음과 같은 경우 찬물로 샤워를 해도 소용이 없습니다.

권장 투여 시간을 위반하고 신체의 저체온증을 허용합니다.
에 질병이 있다 신경 지대. 주치의의 추천과 허가가 필요합니다.
고통 만성 질환. 악화의 배경에 대해 찬 샤워는 환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
당신은 아픈 감기, 인플루엔자. 회복을 기다린 다음 투여를 재개해야 합니다.
피부 표면이 손상되고 상처가 있습니다.
당신은 준수하지 않습니다 일반적인 규칙찬물로 희석하기 위해.

붓고 아이를 굳게 하는 방법

굳은 아이들의 문제는 모든 엄마와 아빠를 걱정합니다. 부모는 경화가 감기, 심장 및 호흡기 질환의 훌륭한 예방이라는 것을 알고 있습니다.

아이들의 경화

만 1세 미만 아동의 경우 입욕 시 물의 온도를 서서히 낮추는 방법을 권장합니다. 5일마다 0.5-1C씩 온도를 낮춰야 합니다. 37 C로 시작해야 합니다. 준비하려면 작은 유기체굳기 위해서는 부드러운 수건이나 아기 목욕용 장갑으로 몸을 닦으며 아침을 보낼 수 있습니다. 습윤 물의 온도는 36-37C 이상이어야 하며 온도는 점차 낮아집니다. 부드러운 마사지 동작으로 아기를 닦으십시오. 이러한 방법은 다른 유형의 경화에 대해 아기를 준비시킵니다.

더 큰 아이들은 찬물로 도징을 시작할 수 있습니다. 효과적이고 성공적인 경화를 위해 다음과 같은 간단한 팁을 적용하십시오.

절차는 매일 수행하는 것이 중요합니다.
점차적으로 템퍼링할 필요가 있습니다.
5-7일마다 수온을 낮추십시오. 그러나 최소한 28C이어야 합니다.
에서 시작하는 것이 가장 좋습니다. 따뜻한 시간올해의;
투여 절차는 아이에게 즐거움을 주어야 하며 어떤 경우에도 겁을 주어서는 안 됩니다.
절차 중에 아이가 울면 경화를 잠시 연기해야합니다.
절차 중에 어린이를 칭찬하고 격려하고 이점에 대해 이야기하십시오.
아이가 아프면 완전히 회복될 때까지 기다렸다가 계속 투여하십시오.
모든 것에서 측정을 관찰하고 규칙과 조언을 따르십시오.
시작하기 전에 소아과 의사에게 확인하십시오.

대부분 가장 좋은 예아이에게는 부모입니다. 찬물 붓기를 연습하면 아기가 알아서 해 줄 것입니다. 경화는 인체에 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 dousing을 연습하고 절차의 규칙과 기능을 배우십시오.

찬물 목욕의 이점

욕조에 찬물 붓기 - 효과적인 방법싸움에서 심장의 정상화에 기여하고 신체의 전반적인 음색을 증가시킵니다. 덕분에 발한 증가슬래그와 독소가 제거됩니다.

찜질방 후에 찬물을 한 국자 먹으면 생기가 넘치고 힘이 솟구칩니다. 대조되는 온도 조합은 인체에 긍정적 인 영향을 미치고 완화시킵니다. 초과 중량셀룰라이트를 제거합니다.

목욕 중 경화는 그렇지 않은 경우 모든 연령대의 모든 사람이 수행할 수 있습니다. 개별 금기 사항. 목욕을 하면 최대 혜택강화 규칙을 따르는 경우.

osteochondrosis로 세척이 가능합니까?

이 질문은 허리 통증으로 고통받는 사람들을 걱정하고 자궁 경부. osteochondrosis의 경우 저체온증은 금기입니다. 하지만 에 올바른 접근붓기가 가능합니다. 절차에 대한 팁:

균일하고 넓은 줄무늬로 뒷면에 부어야 합니다. 머리에서 절차를 시작하십시오.
추천 냉온수 샤워. 먼저 따뜻한 물로 적신 다음 발부터 차게 하십시오.
물을 뿌린 후 마른 수건으로 등을 문질러 마사지 동작을 만드십시오.
그 과정이 재미있어야 합니다. 배달하는 경우 불편감또는 즉시 절차를 중단하십시오.
절차를 마친 후에는 몸을 따뜻하게해야합니다. 따뜻한 담요로 몸을 감싸고 뜨거운 차를 마시십시오.
질병이 악화되는 기간에는 도징이 금지됩니다.
의사의 허가를 받아 닦음으로 대체할 수 있습니다.

냉수로 경화에 대한 금기 사항

물로 경화하는 것에 대한 금기 사항

찬물에 헹궈주는 것이 도움이 됩니다. 많은 사람들에게 이것은 공리입니다. 그러나 때로는 그럴 수 있습니다 부정적인 영향건강에. 어떤 경우에 누구에게 투여하면 안됩니까?

심장병 금지: 허혈, 빈맥;
만성 질환의 악화 기간 동안;
전염병으로;
종양이 있는 경우;
~에 열린 형태결핵.

찬물로 굳어가는 사람들 후기

누구나 건강하고 아름답고 단정한 피부를 꿈꿉니다. 매년 모든 더 많은 사람굳히는 연습을 시작합니다. 긍정적인 효과분명한.

웹사이트, 포럼에서 찾을 수 있는 큰 금액찬물을 부은 결과에 만족하는 사람들. 반대로 일부에서는 웰빙의 악화를 지적했습니다. 라고 단언할 수 없다. 이 종템퍼링은 절대적으로 모든 사람에게 적합합니다.

부모님 연습 이 방법강화하다 어린이의 면역, 이것이 가장 효율적인 방법이라고 합니다.

물은 생명과 건강의 근원이며 올바른 접근과 긍정적 인 태도당신은 얻을 것이다 긍정적인 결과그리고 굳어지는 즐거움.

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