Maudhui ya vitamini katika ndizi. Ni nini kwenye ndizi. Smoothie ya ndizi ya chokoleti na siagi ya almond

Ndizi zinaweza kuitwa moja ya zawadi kamilifu zaidi za asili kwa wanadamu. Tunashukuru ndizi kwa mali hiyo ya ajabu, jinsi ya kueneza haraka, lakini wakati huo huo wao ni chini ya kalori. 96 kcal tu.

Ndizi ni chanzo bora cha sio nyuzi tu, bali pia vitamini B, na pia madini muhimu kama potasiamu na magnesiamu zilizomo ndani yake. kwa wingi.

Walakini, kama chakula kingine chochote, ndizi zinapaswa kuliwa kwa wastani. Ikiwa wewe ni shabiki mkubwa wa ndizi, basi upendo wako kwao unaweza kusababisha zisizotarajiwa na kurudisha nyuma… Ni muhimu kuzingatia sio tu vipengele vya manufaa ndizi, lakini pia kujua wakati zinaweza kuumiza mwili.

Maumivu ya kichwa

Ulaji wa ndizi kupita kiasi unaweza kusababisha maumivu ya kichwa, kwani asidi ya amino iliyomo, kama vile tyramine na phenethylamine, husababisha kupanuka. mishipa ya damu na hivyo kuongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo.

Zinapoiva, ndizi huwa na tyramine. Kadiri ndizi zinavyokuwa ndefu kwenye tawi, ndivyo tyramine inavyoweza kujilimbikiza na ndivyo unavyopata nafasi nyingi za kuchuma. maumivu ya kichwa. Hata hivyo, tatizo hili linaweza kutatuliwa kwa urahisi kwa kula ndizi zikiwa bado ni za kijani kidogo.

Kusinzia

Uwezo wa ndizi kukufanya uhisi usingizi na utulivu huzifanya zionekane kati ya matunda ambayo unaweza kula kabla ya kulala.

Hata hivyo, kutokana na mali sawa, kuwa makini kuendesha gari wakati wa safari ndefu!

Athari ya kupumzika ya ndizi

Tahadhari wanaume! Serotonini iliyo katika ndizi huwa na ushawishi wa michakato ya uchochezi na kuzuia katika mfumo wa uzazi. Kuongezeka kwa mkusanyiko wa serotonini husababisha kuchelewa na mwanzo wa kumwaga.

Ndizi na mionzi...

Ingawa inasikika, ndizi zina mionzi kwa sababu zina kiasi kidogo cha mionzi isotopu potasiamu-40, ambayo ni kuingizwa katika wao kanuni za maumbile. Ikiwa una rundo la ndizi kwenye begi lako wakati unapitia forodha, basi sensor ya mionzi inaweza kufanya kazi ...

Hata hivyo, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi na kukataa bidhaa hiyo ya ajabu. Ili kupata ugonjwa wa mionzi, unahitaji kula takriban ndizi milioni 5!

Kwa hivyo unaweza kula ndizi ngapi kwa siku?

Je, una hamu ya kujua ni ndizi ngapi ni muhimu kwa hali ya mwili wako? Tunaweza kutambua hili kwa urahisi kwa kuhesabu ulaji wao wa kila siku, kwa kuchukua kama msingi muhimu kama huo, lakini uwezekano wa hatari katika kiasi kikubwa kufuatilia vipengele kama potasiamu, magnesiamu na vitamini B6.

Vitamini B6

• Kawaida ya kila siku ya vitamini B6 ni kutoka 2-4 mg.
• Maudhui katika ndizi ya wastani ni 0.8 mg.
• Matokeo yake ni takriban vipande 3-5. katika siku moja

Potasiamu

• Kiwango cha kila siku - si chini ya 2000 mg
• Maudhui katika ndizi wastani - 700 mg
• Matokeo yake ni kama vipande 3. katika siku moja

Banana kwa muda mrefu imekoma kuwa matunda ya kigeni. Unaweza kuinunua mwaka mzima na bei ni nafuu sana kwa kila mtu. Kwa kuongeza, matunda haya yanafaa sana. Wanaweza kutolewa hata kwa watoto wadogo katika mwaka wa kwanza wa maisha, kuanzia miezi 3. Wao ni salama kabisa kwa viumbe vidogo vinavyoongezeka. Pia hii chakula kamili kwa vitafunio. Kwa kula ndizi, huwezi kupakia tumbo lako, huku unahisi kamili. Bidhaa hiyo inaweza kuliwa kwa hali yoyote, hata wakati haiwezekani kuosha mikono yako kabla ya kula matunda yenye juisi na tamu, unahitaji tu kuondoa ngozi kwa uangalifu - na matunda ni tayari kutumika. Tunda lina uwezo wa kumchangamsha mtu na kuupa mwili nguvu nyingi.

Ni vitamini gani kwenye ndizi?

Matunda yana vitamini B6 kwa wingi. Matumizi yake huongeza hemoglobin, husaidia kuzalisha serotonini. Shukrani kwa taratibu hizi zinazoendelea, hisia huboresha na hatari ya unyogovu hupungua. Kuna maoni kwamba ikiwa unakula ndizi kila siku, unaweza kujiondoa hisia za wasiwasi na wasiwasi.

Vitamini vya kikundi B, ambavyo kwa kiasi kikubwa ni sehemu ya bidhaa, vinaweza kurejesha usingizi. Zaidi ya hayo, ngozi inakuwa safi na iliyopambwa vizuri, na nywele hupata nguvu. Ni muhimu kula ndizi kwa wanawake wakati siku muhimu. Imeanzishwa kuwa matunda yana uwezo wa kulipa fidia kwa ukosefu wa vitamini B katika kipindi hiki, na pia kupunguza damu na kuondokana na maumivu.

Ndizi ina vitamini C, ambayo inahusika kikamilifu katika kuweka mwili mchanga. Kwa kuongeza, ndizi ina mali yenye nguvu ya antioxidant. Matumizi ya mara kwa mara Matunda haya huboresha kinga na hupunguza hatari ya homa na magonjwa ya virusi.

Tunabaki wazuri na wenye afya ikiwa kuna vitamini E ya kutosha katika mwili. Anajibika kwa uzuri na mwonekano. Ndizi ina vitamini hii. Inasaidia kushawishi vyema kazi ya uzazi, ina athari nzuri sana juu ya kazi zinazofanywa na ini, na pia husaidia kuchimba protini na mafuta.

Miongoni mwa aina mbalimbali za vitamini na kufuatilia vipengele vilivyomo kwenye ndizi, nataka hasa kuonyesha potasiamu. Matunda ya ndizi yana potasiamu nyingi katika muundo wao. Kwa kula matunda 2 kwa siku, unajaza mahitaji ya kila siku katika potasiamu. Kuna mengi zaidi katika bidhaa hii kuliko katika bidhaa nyingine. Potasiamu husaidia kupunguza maumivu ya misuli, ni muhimu sana kwa utendaji kazi wa kawaida ini. Bila hivyo, mifupa na meno haziwezi kufanya. Na potasiamu huimarisha kazi ya misuli ya moyo. Kwa hiyo, ndizi zinapaswa kutumiwa na watu hao ambao wanakabiliwa na magonjwa ya moyo na mishipa. Ikiwa unazitumia mara kwa mara, basi huwezi kuogopa ugonjwa wa moyo. Matumizi ya bidhaa ni kuzuia kuonekana kwa kukamata, kupunguza jasho kubwa.

Kuweka kazi ya kawaida ubongo na psyche, unahitaji kula ndizi. Jambo ni kwamba zina vyenye dutu kama vile tryptophan. Ni yeye anayeweza kudhibiti michakato hii.

Ndizi zinaweza kupunguza shinikizo la ateri. Nzuri kwa kusaidia na matatizo ya ini na figo. Massa ya matunda yana kiasi kikubwa cha sucrose. Kwa hiyo, ni muhimu sana kwa hypoglycemia, yaani, kwa kupunguza sukari ya damu. Ndizi ni nzuri kwa njia ya utumbo. Wanaweza kutumika kwa vidonda, gastritis na magonjwa mengine. Watu wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo wanadai kuwa kwa kula ndizi, maumivu hupungua kwa kiasi kikubwa.

Matunda kama hayo yanaweza kuliwa na watoto kwa ukiukaji wa tumbo. Wakati wa kuongezeka kwa gastritis, madaktari wanapendekeza kula ndizi, na ukiondoa kila kitu kingine. Baada ya yote, ni muhimu sana kwa mwili. Matunda haya yenye harufu nzuri yana uwezo bora wa kufyonzwa haraka na mwili. Ndiyo maana matumizi yake yameenea katika kipindi cha baada ya upasuaji na wakati wa chemotherapy.

Inajulikana kuwa katika ukumbi wa michezo mwanadamu anatumia nguvu nyingi. Kwa hiyo, baada ya mafunzo, mkufunzi anashauriwa kula matunda 1-2 au kunywa juisi ya ndizi. Matumizi yake hurejesha nguvu vizuri sana, kwani thamani ya nishati juu sana.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, ndizi ni nzuri sana matunda muhimu. Walakini, sio tu massa muhimu na ya uponyaji hutumiwa, lakini mmea wote hutumiwa kwa ujumla.

Omba peel ya ndizi huko Amerika ya Kati. Anatibu kuchoma, hupunguza maumivu ya kichwa, ni dawa bora ya kufyonzwa kwa jipu.

Mizizi ya mmea hutumiwa sana nchini India. Katika nchi hii, inaaminika kuwa majivu ya mizizi ya ndizi iliyochomwa husaidia kuondokana na helminths ambayo huambukiza mwili. Katika India hiyo hiyo, juisi ya mmea wa ndizi hutumiwa sana, ambayo husaidia kwa kushawishi, ina athari ya kutuliza mwili, pia hutumiwa kwa hysteria na kifafa. Kwa madhumuni sawa, gome la mmea wa poda hutumiwa Afrika.

Lakini nchini Italia, waimbaji hutumia ndizi kusafisha mishipa yao, na tunda hili pia linaweza kuondoa koo kabla ya maonyesho.

Ndizi inatumika wapi

Inatumika sana katika dawa. Matumizi ya ndizi imewekwa kwa ugonjwa wa kuhara, kidonda cha peptic, mkamba. Tu katika kesi hii, sio matunda huchukuliwa, lakini maua ya mmea. Infusion muhimu ya maua ya ndizi kwa ugonjwa wa kisukari. Juisi ya maua ina astringent. Ndiyo maana infusion hii inafaa wakati wa kutokwa na damu ya tumbo au matumbo. Majani madogo ya mmea huponya majeraha baada ya kuchoma, na majeraha tu. Mbali na dawa, mmea hutumiwa kilimo. Kuna aina za ndizi ambazo hazijumuishwa katika mlo wa binadamu. Hizi ni aina ambazo hutumiwa kwa chakula. Matunda mengi ya kijani hulishwa hadi kubwa ng'ombe. Pia huchemsha takataka na kutengeneza unga wa ndizi, unaopendwa sana na nguruwe wa kufugwa.

Je, ndizi zinaweza kudhuru mwili?

• Madaktari wote kwa pamoja wanasema kuwa bidhaa moja inaweza kufaidika tu, lakini ina athari mbaya kwa wengine.
• Tayari imesemwa kuwa ndizi ni muhimu sana kwa wagonjwa wa shinikizo la damu. Lakini kutokana na matumizi ya hypotension, yaani, watu wenye kupunguzwa kwa shinikizo la damu, unahitaji kujizuia.
• Madaktari hawapendekeza kula matunda haya kwa wale wanaoishi katika hali ya hewa ambayo unyevu ni wa juu sana. Pia haipendekezi kwa wale wanaoongoza maisha ya passive, kwani inaweza kusababisha uvimbe.
• Ikiwa mtu ana uchunguzi wa gastritis na asidi ya juu, basi ndizi ni kinyume chake kwa ajili yake.
• Haupaswi kutumia matunda kwa wale ambao wamepata mashambulizi ya moyo au kiharusi, na pia kwa wale wanaosumbuliwa na thrombophlebitis, mishipa ya varicose. Hii ni kwa sababu vipengele vya ndizi vinaweza kuongeza mnato wa damu.
• Matunda matamu pia yamepingana kwa watu ambao wana historia ya ugonjwa wa kisukari mellitus. Baada ya yote, pamoja na ugonjwa huu, unahitaji kufuata chakula kali na kukataa vyakula vitamu. Kuna sukari nyingi kwenye ndizi. Walakini, kama ilivyotajwa hapo juu, watu hawa wanaweza kutumia infusion ya maua ya ndizi.
• Chagua ndizi mbivu tu, usinunue matunda meusi au mabichi. Hawataleta faida kwa mwili wako. Lakini matunda yaliyoiva itakupa raha na furaha.

Umejaribu ndizi? Swali hili daima (au karibu kila mara) litajibiwa kwa uthibitisho. Kula kisha kula matunda haya, lakini kuhusu hilo thamani ya lishe pengine hakufikiri juu yake. Ndiyo sababu sasa hebu tujaribu kujua ni vitamini gani kwenye ndizi, na sio tu vitamini. Kwanza, tujue...

Jinsi na wapi kukua

Tunachosema sasa kitawashtua wengi. Banana ni beri. Na haikua juu ya mti, lakini kwenye nyasi, ambayo inaweza kuhimili uzito wa kilo hamsini na ina urefu wa mita kumi na mbili. Kulingana na hili, tunaweza kusema kwamba ndizi inahusu mimea ya mimea, familia ya ndizi. Ilionekana kwenye visiwa vya Visiwa vya Malay. Kuna takriban aina sabini za mmea huu. Massa ya matunda ni laini, zabuni, nyeupe-cream au Rangi ya Pink. Kulingana na aina mbalimbali, beri ya kigeni inaweza kuwa tamu au isiwe tamu.

Maudhui ya kalori ya ndizi ni kati ya kalori themanini na sita hadi mia moja. Takwimu hii inathiriwa na: uzito, ukubwa, aina na kiwango cha kukomaa kwa matunda.

Hivi sasa, eneo kuu la ukuaji ni eneo la Amerika ya Kati na Kusini. Ndio maana zinaitwa "jamhuri za ndizi".

Sasa kwa kuwa tayari tumekutana kidogo na beri ya kigeni, tutajua ikiwa kuna vitamini kwenye ndizi.

Nini ni muhimu

• Ili kuboresha akili na shughuli za kimwili, inatosha kula berries mbili za nje ya nchi kwa siku. Kwa mujibu wa mapitio ya wapenzi wa ladha hii, uchovu "utaondolewa kwa mkono." Kwa kuongeza, "mifuko" mbaya chini ya macho itatoweka mahali fulani.
• Ndizi inakuokoa shinikizo la damu na normalizes utendaji wa mfumo wa moyo.
• Kupitia utafiti, wanasayansi wa Norway wamethibitisha kwamba kwa kula ndizi moja kwa siku, unaweza kukata tamaa fedha za ziada kwa vyombo na moyo.
• Shukrani kwa maudhui ya kalori ya matunda, unaweza kupata kuongeza nishati kwa siku nzima na kuibadilisha na kifungua kinywa cha pili. Mbali na hilo, mgeni ng'ambo ni vitafunio kubwa.
• Ndizi ina vitu ambavyo vina mali ya antiseptic na kutuliza nafsi. Ndiyo maana wanapendekezwa kwa watu wenye vidonda vya tumbo. Mimba ya fetusi ina uwezo wa kurejesha mucosa ya chombo.

Kabla ya kuzungumza juu ya vitamini gani kwenye ndizi, hebu tuzungumze zaidi juu ya faida za beri hii. Yeye ni dawa bora, ambayo itasaidia wawakilishi wa nusu nzuri ya ubinadamu kukabiliana na ugonjwa wa premenstrual.

Matunda haya ya kigeni pia yatasaidia wale ambao wana shida na figo na ini.

Vitamini zilizomo kwenye beri

Huu ni mwendelezo wa sehemu iliyopita, lakini kwa undani zaidi. Hapa tutazungumza juu ya nini vitamini muhimu katika ndizi ni, na ni faida gani wanaleta kwa mwili wa binadamu.

Berry hii ina:

• Pyridoxine (Vitamini B6) - synthesizes amino asidi, inachukua sehemu ya kazi katika uzalishaji wa lymphocytes.
• Cyanocobalamin (Vitamini B12) ni muhimu kwa mfumo wa mzunguko. Inashiriki katika mchakato wa kuchanganya damu.
• Asidi ya Nikotini (Vitamini PP) inachukua sehemu ya kazi katika kazi mfumo wa neva, katika awali ya homoni ya furaha. Husaidia na msongo wa mawazo.
• Vitamini A (β-carotene) - muhimu kwa maono. Aidha, inaboresha kuonekana kwa nywele na ngozi.
• Vitamini C - inaboresha kinga.
• Calciferol (Vitamini D) - hupigana na magonjwa ya pamoja na huunda mfumo wa mifupa.

Sio vitamini vyote vilivyomo kwenye ndizi vinawasilishwa hapa. Ni wale tu ambao idadi kubwa zaidi ni katika matunda haya wameorodheshwa.

Vipengele vidogo na vidogo

Mbali na vitamini, ndizi pia zina vitu vingine muhimu. Sasa hebu tuzungumze juu yao.

• Magnésiamu - inachukua sehemu ya kazi katika kulinda misuli ya moyo na kuimarisha tishu za mfupa.
• Manganese ni antioxidant bora.
• Copper - inashiriki katika malezi ya seli nyekundu za damu.
• Zinc ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa ubongo na mfumo wa uzazi. Microelement hii inahusika katika upyaji wa seli.

Tunageukia kitu kama potasiamu. Ni muhimu hasa wakati shughuli za kimwili. Kwa kula ndizi mbili kwa siku, utaboresha ustawi wako.

Ina ndizi na nyuzinyuzi za chakula. Wao huingizwa kwa urahisi na mwili, hushiriki katika mfumo wa utumbo.

Ukweli mwingine muhimu ni kwamba gramu mia moja ya ndizi ina miligramu mia tatu na hamsini na nane za potasiamu. Kipengele hiki ni sehemu muhimu maji ya seli.

Ni vitamini ngapi kwenye ndizi - tutazungumza juu ya hii baadaye kidogo. Sasa tunataka tu kusema kwamba shukrani kwa kiasi hiki, matunda huitwa ghala vitu muhimu.

massa ya ndizi

Haishangazi beri hii inazingatiwa msaidizi mzuri juu ya suala la kujiondoa uraibu wa nikotini. Ni vitamini B6, B12, magnesiamu na potasiamu ambazo husaidia kuondokana na tabia hii mbaya.

Kwa hivyo ni vitamini gani iliyo nyingi zaidi kwenye ndizi? Tunaweza kusema kwamba B6. Ndiyo maana matunda ya kigeni husaidia kupambana na neuritis, anemia. Pia hupunguza kiasi cha homocysteine. Na inajulikana kuwa ni sababu ya ugonjwa wa moyo moyo na kiharusi.

Haiwezekani kusema kuhusu vitamini C. Kiasi chake katika ndizi pia ni kubwa. Gramu mia moja ina takriban miligramu nane nukta saba za dutu hii. Hii ina maana kwamba matunda ya kigeni yatasaidia kukabiliana na baridi na maambukizi.

Hebu tuendelee kwa vitamini E. Elasticity ya ngozi na nywele, ugani wa maisha ya seli - yote haya ni sifa ya vitamini E. Aidha, dutu hii ina uwezo wa kupambana na kansa na matatizo ya mfumo wa moyo.

Wanga pia inaweza kupatikana katika massa ya ndizi. Shukrani kwao, mwili wa mwanadamu umejaa nishati.

Vitamini na wingi wao

Nini, au ni vitamini gani iliyomo kwenye ndizi, tumejifunza tayari. Sasa hebu tuzungumze kuhusu idadi yao:

• Vitamini A - milligrams ishirini. Kiasi chake katika ndizi ndicho kikubwa zaidi.
• Vitamini C - milligrams kumi.
• Vitamini vya kikundi B. Katika berry kuna vipengele: B1, B2, B3, B6, B9. Idadi yao inatofautiana kutoka mia nne hadi milligrams kumi.
• Vitamini PP - zero uhakika miligramu sita.
• Vitamini K ni miligramu sifuri nukta tano.
• Vitamini E - sifuri hatua ya nne ya kumi ya milligram.

Sasa hebu tuzungumze juu ya idadi ya vitu vidogo na vikubwa:

• Chuma ni miligramu sifuri hatua sita.
• Manganese - zero uhakika ishirini na saba hundredths.
• Zinki - uhakika wa sifuri kumi na tano mia ya milligram.

Macronutrients muhimu:

Madhara

Kama matunda mengine mengi, ndizi haifai kwa kila mtu. Nani ni wa kitengo hiki:

Ndizi ni mmeng'enyo wa polepole sana. Hii inasababisha bloating na malezi ya gesi. Ikiwa mtu mara nyingi ana dalili kama hizo, basi haifai kutumia matibabu kwa idadi kubwa.

Huwezi kutumia matunda haya na wale ambao wana hyperacidity. Watu ambao wamepata mshtuko wa moyo au kiharusi watalazimika kukataa kula ndizi.

Kama unaweza kuona wakati mwingine sifa chanya bidhaa inaweza kucheza jukumu hasi. Kila kitu kinategemea hali.

Hatimaye

Kwa muhtasari, ningependa kusema - ni vizuri kwamba tunaweza kununua, bila shida, matunda ya kigeni - ndizi. Vitamini na kufuatilia vipengele vilivyomo ndani yao vina uwezo wa:

Kama unaweza kuona, matunda ya kigeni ni muhimu sana. Katika hali nyingi, atakuja kuwaokoa. Tayari unajua ni vitamini gani kwenye ndizi, au tuseme, ni ngapi kati yao, na kwa kiasi gani. Faida zao kwa wanadamu pia zinajulikana kwako. Kujua ni kiasi gani vitu muhimu vilivyomo katika matunda, unaweza kuepuka upungufu wao katika mwili. Ili kuwa na nguvu, nguvu, afya, inashauriwa kula angalau matunda moja kwa siku.

Mwaka mzima, matunda haya ni maarufu sana, yanapendwa na watu wazima na watoto. Wengi wanavutiwa na nini hasa kilichomo kwenye ndizi, inawezekana kuitumia wakati wa kupoteza uzito?

Ni vitamini gani kwenye ndizi?

Tunda hili la njano lina vitamini nyingi ambazo ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Kwa mfano, ina vitamini C zaidi kuliko matunda ya machungwa. Kwa sababu ya hili, ndizi ni chombo bora cha kuzuia. mafua na pia kuzuia kuzeeka kwa mwili.

Carotene (vitamini A) - inapinga kikamilifu ishara za kwanza za kuzeeka na magonjwa ya oncological. Zaidi

husaidia kuboresha hali ya mfumo wa moyo na mishipa.

mwili hutoa homoni ya furaha.

Vitamini vingine vilivyo kwenye ndizi: PP, K, beta-carotene.

Kwanza, hebu tuangalie ni kiasi gani cha protini katika ndizi? Hasa swali hili ni la kupendeza kwa mboga. Tunda hili tamu lina takriban 1.5% ya protini inayohusiana na uzito wake, lakini haijakamilika.

Wanawake wanaotazama takwimu zao wanavutiwa zaidi na wangapi kwenye ndizi? Ina kuhusu 21% ya wanga, hii ni mahali fulani 19 g na zinawasilishwa kwa fomu na wanga tu wakati zimeiva kawaida, vinginevyo hugeuka kuwa sukari ya kawaida.

Na moja zaidi swali muhimu Ni kalori ngapi kwenye ndizi? 100 g ya matunda haya ina 96 kcal, hivyo haipendekezi kutegemea ikiwa unatazama takwimu yako. Ni kwa sababu ya hili kwamba ndizi haijumuishwi karibu na mlo wote. Kwa kuongeza, husababisha hamu ya kula, kwani huongeza viwango vya sukari ya damu.

Inafaa pia kuzingatia yaliyomo kwenye vitu vya kuwaeleza kwenye matunda haya. Imethibitishwa kuwa ukila ndizi 2, utapata kiasi kinachohitajika potasiamu na magnesiamu, shukrani ambayo uchovu hupotea na shughuli za kimwili huongezeka.

Massa ya zabuni ya udadisi huu wa nje ya nchi ni ya kushangaza yenyewe, lakini pia ni muhimu. Ni vitamini gani kwenye ndizi? Hebu tuambie sasa!

Lakini kwanza, hebu tukumbushe hilo Ndizi mbivu ndizo zinazotia matumaini zaidi kwa manufaa ya kiafya., - kwa kijani wengi massa ni wanga, kwa wakati - hadi wakati haijashughulikiwa na enzymes asili. Tu baada ya kukomaa, wanga hubadilishwa kwa sehemu kuwa fructose na sucrose, na mkusanyiko wa vitamini B hufikia kilele chake kwenye ndizi. Kama mkusanyiko wa phenylalanine maarufu, ni uwepo wake ambao huruhusu matunda ya ng'ambo kushindana na chokoleti sio tu kwa utamu, lakini pia, ikiwezekana, huathiri vyema hali yetu. Phenialanine ndiye activator yenye nguvu zaidi ya athari za biochemical, kama matokeo ya ambayo homoni za endorphins za furaha huonekana mwilini, vitamini B huweka mfumo wa neva - sio ndizi, lakini dawa ambayo husababisha euphoria, zaidi ya hayo, inaruhusiwa na sheria!

Vitamini zilizomo kwenye ndizi: ni nini?

Walakini, tusiachane na mada. zilizomo katika ndizi hawezi tu tafadhali sisi, lakini pia kuleta manufaa yanayoonekana afya.

1. Vitamini B6 (pyridoxine) inashiriki katika awali ya amino asidi na ni moja ya vianzishaji vya uzalishaji wa lymphocytes;
2. Vitamini B12 (cyanocobalamin) ni muhimu kwa mfumo wa mzunguko, na pia inashiriki katika uanzishaji wa mfumo wa kuchanganya damu;
3. Vitamini PP ( asidi ya nikotini) husaidia kwa shida, kusimamia kazi za mfumo wa neva, inashiriki katika awali ya homoni za furaha;
4. Vitamini A, kwa usahihi, β-carotene, ni muhimu kwa maono, ngozi (huongeza turgor) na nywele;
5. Vitamini C: bila shaka, ndizi ni mbali na currants na mandimu. Lakini jinsi ya kuboresha kinga ya wale wanaosumbuliwa na vidonda vya tumbo, wale ambao hawawezi kula sour, lakini wanakataa vitamini katika vidonge? Kufunika massa ya ndizi itakuwa mbadala nzuri!
6. Vitamini D: uwepo wa calciferol hufanya matunda haya kuwa muhimu kwa malezi mfumo wa mifupa na kuzuia osteoporosis, na pia kuzuia magonjwa ya viungo.

Ni vigumu kusema ni vitamini gani ambazo hazipo kwenye ndizi, lakini tumeorodhesha tu zilizomo ndani yao kwa kiasi kikubwa. Ili mwili ufanye kwa ukosefu wa faida zingine, italazimika kula sio matunda ya nje ya nchi tu!

Ni vitamini ngapi kwenye ndizi moja?

Ninajiuliza ni vitamini ngapi kwenye ndizi moja? Ni wangapi kati yao wanapaswa kuliwa kwa siku kwa furaha kamili? Na ni kiasi gani kinachowezekana, ili bila matokeo?

Furaha na hali nzuri itatoa ndizi mbili tu kwa siku. Ni bora kula kwa kiamsha kinywa: sio ubongo tu, bali pia matumbo yatafanya kazi kikamilifu, wakati wa chakula cha mchana watakuwa na wakati wa kuchimba (hakutakuwa na madhara kwa takwimu), badala ya, hata wale ambao hawapendi. kuwa na kifungua kinywa haitakataa pipi za nje ya nchi. Matunda moja yatatoa mwili kwa tano posho ya kila siku vitamini B6, ya kumi - iliyobaki ya vitamini B, kuhusu kiasi sawa cha vitamini A na D, ya saba - vitamini C, ya tatu - PP.

Ulijua?

Kula ndizi nyingi sio kweli - zina uwezo wa kujidhibiti. Kwa usahihi, sio wao wenyewe, lakini wale waliojumuishwa katika muundo wao. asidi za kikaboni. Wale. unapofikia kawaida yako, hutaki tena. Hata hivyo, tahadhari bado inahitajika: ni nini ikiwa una mzio kwao? Kwa kuongeza, njia ya utumbo ya watu wengi humenyuka kwa matunda yaliyoiva nje ya nchi kama laxative kali. Si wewe? Kisha kufurahia! Au labda ... ndivyo ulivyotaka? Wagonjwa wa kuvimbiwa wanashauriwa kujumuisha ndizi katika lishe yao.

Je, ndizi zina faida gani?

Wacha tufanye muhtasari wa hapo juu na kukuambia jinsi ndizi zinavyofaa na katika hali gani inashauriwa kuzijumuisha kwenye menyu yako kila siku.

1. Kwa magonjwa njia ya utumbo: Athari laini na ya kufunika ya udadisi wa ng'ambo itakuwa na nguvu zaidi ikiwa itapondwa na kuchanganywa na oatmeal, jibini la Cottage la mafuta kidogo au mtindi wa nyumbani. Kwa njia, mafuta ya wanyama yaliyopatikana katika mtindi na jibini la jumba yatabadilisha β-carotene katika vitamini A, kutoa faida za ziada;
2. Watu wanaosumbuliwa na matatizo ya kimetaboliki ya maji kwa ujumla na magonjwa ya figo hasa;
3. kukabiliwa na unyogovu na matatizo ya neva, haiba ya kihisia kupita kiasi;
4. Kutoka kwa migraines ya kawaida inayosababishwa na spasm ya neva vyombo vya ubongo, unaweza kujiondoa kwa msaada wa ndizi;
5. Unaweza kupata mapendekezo yao kwa wagonjwa kisukari. Kwa upande mmoja, fructose ya ndizi hupigwa kwa urahisi na kwa haraka. Kwa upande mwingine, bila kushauriana kabla na daktari wako, haipaswi kuchukua hatari;
6. Ndizi huimarisha sio kiakili tu, bali pia kimwili: potasiamu iliyomo huondoa uchovu wa misuli na husaidia kujisikia furaha zaidi;

Ndizi za uchawi zinaweza kukusaidia hata kuacha kuvuta sigara kutokana na maudhui yake dozi ya mshtuko potasiamu, magnesiamu na vitamini B za kuokoa mkazo! Bila shaka, watasaidia tu ikiwa wewe mwenyewe unataka. Je, utajaribu?