Kvíz: Egészségesek a kapcsolataid? Teszt „Egészséges ember vagy

Szánjon néhány percet az egyszerű tesztek elvégzésére, hogy felmérje egészségi állapotát. A tesztet orosz és külföldi fiziológusok fejlesztették ki.

Gerinc

Az egészséges gerinc, túlzás nélkül, egészségünk alapja. Most nézze meg, és bármilyen rendellenesség esetén forduljon ortopédhez tanácsért.

Szóval, derékig levetkőzünk, és nézzük magunkat a tükörben. Az egyik váll magasabban van, mint a másik? Most oldalra fordulunk, és alaposan megnézzük felső rész vissza. "dombot" alkot? A vállak dőlnek, az áll pedig előrenyúlik? Ha „igen”, akkor egyértelmű jelei vannak a testtartás megsértésének.

Most hajoljon előre, és próbálja megérinteni a padlót a tenyerével, és hagyja, hogy az asszisztens végighúzza az ujját a gerincen, és alaposan nézze meg - az összes csigolyának egy vonalban kell lennie. Hajlítsa jobbra vagy balra egyértelmű jel gerincferdülés. Ez a betegség semmiképpen sem ártalmatlan, ahogy valakinek úgy tűnik, mivel jogsértéshez vezethet helyes hely belső szervek.

Leülünk a padlóra, egyenes lábainkat oldalra tárjuk, és vonalzót teszünk a lábak közé - nulla osztás a sarkak szintjén. Lassan hajoljon le, karjait előre nyújtja, térdét ne hajlítsa. Lássuk, hova jutottunk. A 15 cm-nél több kiváló eredmény, ha 5-15 cm sem rossz, de érdemes fokozottan odafigyelni a hajlékonyság fejlesztésére és a hát izomzatának erősítésére. Nos, ha az eredmény kevesebb, mint 5 cm, akkor ez a csigolyaízületek nagyon rossz mobilitását és a szalagok és izmok alacsony rugalmasságát jelzi.

Egészséges gerinc, és különösen annak nyaki régió befolyásolja agyunk vérellátásának minőségét és ennek megfelelően a munkáját.

Szív

Először is határozzuk meg a pulzusszámot. Ehhez üljön le és üljön csendben 5 percig csendben. Ezután fogja meg a kezét, és helyezze rá a másik keze négy ujját kívül csukló. Érezd a pulzust. Állítsa be az óráját egy percre, és számolja meg a szívverések számát.

A norma 60-80 ütés percenként.

A 60-nál kevesebb ütés a bradycardia jele. De a sportolók számára ez lehet a norma. Ha sportoltál utoljára gyermekkorban jobb konzultálni egy kardiológussal.

80 ütés felett a tachycardia jele. Ez a gyakoriság a stresszre és a túlterheltségre adott reakció is lehet. Ilyenkor ajánlatos ellenőrizni, hogy a szíved hogyan viseli a terhelést, de vigyázz, ha a pulzusod jóval meghaladja a 80 ütést, érdemes orvoshoz fordulni: 30 másodperc alatt végezzen 60 ugrást és mérje meg a pulzusát. azonnal. Minél kevésbé tér el a nyugalmi pulzusszámtól, annál jobb. A nyugalmi érték ¾-ével történő növekedése a szívrendszer adaptációs képességeinek megsértését és a szív hibás működésének kockázatát jelzi. Vizsgálat javasolt.

Pajzsmirigy

Általában eltérések a munkában pajzsmirigy remegő ujjak kísérik, de erre szinte soha nem figyel az ember. A remegés észleléséhez be kell csuknia a szemét, előre kell nyújtania a karját, szét kell tárnia ujjait, és meg kell kérnie valakit, hogy tegyen rájuk egy vékony papírlapot. Ha a levél az ujjakkal együtt határozottan remegni kezd, keresse fel endokrinológusát.

Légzőrendszer

A kilégzési tesztet ugyanolyan objektívnek tekintik, mint a testhőmérséklet-leolvasást, és sokkal jobban jelzi egészségi potenciálját, mint a vérnyomás. De ellentétben a nyomás vagy hőmérséklet mérésével, ez egyszerűbb, és nem igényel semmilyen berendezést.

Stange teszt- határozza meg maximális időtartam belélegzés után lélegzetvisszatartás.

Gencha teszt meghatározza a kilégzés utáni légzésvisszatartás maximális időtartamát.

Vegyünk egy stopperórát. Ülés közben vegyünk 3-4 mély levegőt be és ki. Ezután lélegezz be mélyen, majd lélegezz ki és tartsd vissza a lélegzeted. Egészséges embernél a késleltetési idő átlagosan 25-30 másodperc. A sportolók 60-90 másodpercig visszatarthatják a lélegzetüket.

Pihenjen 2-3 percet. Vegyünk néhány normál lélegzetet és kilégzést, majd lélegezzünk be (a maximum 80%-a), és tartsuk vissza a lélegzetünket. Idő rögzítése stopperrel. Átlagos felnőtt egészséges ember számára - 40 másodperc. Képzett embereknél ez a szám magasabb is lehet.

Krónikus tüdő- vagy szívbetegségek, túlterheltség esetén a belégzési és kilégzési késleltetési idő meredeken csökkenhet. Ha ez megtörténik, pihenés után ismételje meg a tesztet. Ha az eredmény nem javul, akkor forduljon orvoshoz és végezzen alaposabb vizsgálatot.

Gyújts meg egy gyufát, és nyújtsd ki a kezed a gyufával maga előtt. Tedd Mély lélegzetet az orron keresztül, és a szájon keresztül lélegezzen ki, miközben megpróbálja elfújni a lángot. Hány próbálkozásba került? Ha több van, akkor lehetséges, hogy az Ön légzőrendszer legyengült. Lehetséges okok: dohányzás, mozgáshiány, bármilyen krónikus betegségek légutak.

Nyelv

A nyelved sokat elárul az egészségedről. A nála bekövetkező változások segítenek az orvosoknak nemcsak a szájgyulladás és a fogszuvasodás jelenlétének megállapításában, hanem a korai fázis számos belső szerv betegségei. otthoni diagnosztika legjobb reggel csinálni. Normális esetben a nyelvednek van rózsaszín szín, fényes, az egész felületen egyenletesen színezett, mondjuk vékony fehér bevonat.

Ha az egész nyelvet fehéres bevonat borítja, akkor ez leggyakrabban megfázást vagy gyomorhurutot jelez. Ha a plakk sárgásbarna - rossz máj- és epehólyagműködés. Ha a nyelv vörös, mintha fényes lenne, mint a szájzug, az a B-vitaminok hiányának jele.

Az egészség a legértékesebb dolga az embernek. Mások ezt akarják nekünk, mi magunk is szeretnénk egészségesek lenni, olyan életet élni, hogy semmi sem fáj, nem zavar. Nem véletlenül mondja a keleti bölcsesség: "Egészséges ember - boldog ember”, ha egészségesek vagyunk, vidámak és boldogok vagyunk. Bár orvosaink azt mondják, hogy egyáltalán nincsenek egészséges emberek, megpróbáljuk meghatározni, hogy Ön mennyire egészséges ember.

Ehhez menned kell következő teszt. Megszerezni helyes eredmény a válaszaid legyenek a lehető legőszintébbek. Csak egy válasz lehet.

1. kérdés: Ön szerint milyen gyakran betegszik meg?

A - nagyon gyakran, szinte havonta egyszer biztosan,

B - nagyon ritkán, körülbelül félévente egyszer,

B egy másik lehetőség.

2. kérdés Véleménye szerint milyen gyakran jár orvoshoz?

És csak ha valami fáj,

B - Gyakorlatilag nem megyek hozzájuk,

B – esetről esetre.

3. kérdés: Ha hirtelen valami fáj, tegye a következőket:

És - azonnal az orvoshoz futok, hogy megtudjam a betegség okát,

B - Az internet és az orvosi kézikönyvek segítségével diagnosztizálom és kezelem magam,

B - használat népi módszerek kezelés.

4. kérdés. Vannak-e krónikus betegségei?

És - igen, és van belőlük több,

B - krónikus betegségek nem szenvedek

B – Nehezen tudok válaszolni.

5. kérdés. Úgy gondolja, hogy az életmódja aktív?

És igen, az aktív életmód híve vagyok,

B - nem aktív kép az élet nem nekem való

B - nehéz határozott választ adni.

6. kérdés: Sportol?

V - nem, nincs időm gyakorlatokat és egyéb fizikai gyakorlatokat végezni,

B - Rendszeresen sportolok

B - nem rendszeresen, de lehetőség szerint igyekszem fizikai gyakorlatokat végezni.

7. kérdés. Készen állsz-e valami egészségre ártalmas tevékenységre, például, hogy túlórázzon a munkahelyén, plusz fizetésért?

B - a helyzettől függően

8. kérdés. Vannak rossz szokásai?

És igen, dohányzom és iszom,

B - nem, nem dohányzom és nem iszom

B egy másik válasz.

9. kérdés. A munkád kapcsolódik ehhez káros körülmények munkaerő?

B – Nehezen tudok válaszolni.

10. kérdés: Határozza meg élete legfontosabb prioritását:

A - munka és karrier,

B - egészség és személyes jólét,

B nagy gazdagság.

Tesztkulcs:

1 kérdés: A = 0, B = 2, C = 1,

2. kérdés: A = 1, B = 2, C = 0,

3. kérdés: A = 1, B = 0, C = 0,

4. kérdés: A = 0, B = 2, C = 1,

5. kérdés: A = 2, B = 1, C = 1,

6. kérdés: A = 1, B = 2, C = 1,

7. kérdés: A = 0, B = 2, C = 1,

8. kérdés: A = 0, B = 2, C = 1,

9. kérdés: A = 2, B = 0, C = 1,

10. kérdés: A = 0, B = 2, C = 0.

Számítsuk ki a pontok számát.

1-től 5 pontig. Sajnos az egészséged rossz. Gyakran megbetegszik, és különféle betegségekben szenved. Lehet, hogy kellő figyelmet kellene fordítania értékes egészségére, és meg kell erősítenie immunitását?

6-tól 12 pontig. Az egészséged nem szolgál erős problémák Azonban a vitaminok és egészséges életmód szükséged van. Gondolj gyakrabban az egészségedre, ne csak akkor vigyázz rá, ha beteg vagy, akkor egyre ritkábban fogsz orvoshoz fordulni.

13-tól 19 pontig. Gyakorlatilag egészséges ember vagy, próbálj egészséges életmódot folytatni, csináld gyakorlat, elárulja különleges és fontosságát egészségedre. A tested jó állapotban van. Jól tetted csak így tovább!

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönet érte
hogy felfedeztem ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozzon hozzánk a Facebookés Kapcsolatban áll

Ha nem kedvenc tevékenysége a kórházba járás, de törődik saját egészségével, akkor ez a cikk neked szól.

weboldal számos egyszerű tesztet kínál, amelyek segítenek figyelemmel kísérni a test állapotát.

Szemek

Csukja be az egyik szemét, lépjen 3-5 lépést hátra a monitortól, és nézze meg a kört. Jegyzet, hogy egyes vonalak sötétebbek-e másoknál. Ha igen, akkor ez ok arra, hogy szemészhez forduljon, mivel az asztigmatizmus megjelenése valószínű.

Rugalmasság

A teszt elvégzéséhez üljön a padlóra nyújtott lábakkal, és próbálja meg elérni a lábujjait a kezével. Ha könnyen meg tudod csinálni, akkor a tested remek formában van.És ha nem, akkor a jóga, a pilates vagy az úszás jó ötlet lehet a rugalmasság fejlesztésére és az ízületek túlzott gyengülésének megelőzésére.

Szív

Üljön csendben 5 percig, majd helyezze rá 4 ujját belül a másik kéz csuklója. Érezd a pulzust. Rögzítsen 1 percet, és számolja meg a szívverések számát. 10 év feletti gyermekeknek és
felnőtteknél, beleértve az időseket is, a norma 60-100 ütés percenként. Több vagy kevesebb nyomásproblémákat jelezhet. Azonban ne rohanjon diagnosztizálni magát, jobb, ha orvoshoz fordul.

Ujjak

Pohárba öntjük nagyon hideg vízés mártsa be az ujjait 30 másodpercre. Ha az ujjbegyei fehérre vagy kékre váltanak, akkor károsodott a vérkeringése. Éles visszaesés a hőmérséklet (vagy stressz) görcsöt okoz az erekben, amelyek vérrel látják el a kéz- és lábujjakat, az orrot és a füleket. Ennek eredményeként ezek a testrészek megszűnnek folyni elég vér és elzsibbadnak. Kerülni kell a hirtelen hőmérséklet-változásokat.

Légzőrendszer

Gyújts meg egy gyufát, és nyújtsd ki a kezed a gyufával maga előtt. Vegyél egy mély lélegzetet az orrán keresztül, majd a szádon keresztül, miközben megpróbálod elfújni a lángot. Hány próbálkozásba került? Ha több, akkor lehetséges, hogy légzőrendszere legyengült. Lehetséges okok: dohányzás, mozgáshiány, bármilyen krónikus légúti betegség.

Mitől lesz egészséges egy kapcsolat?
Kommunikáció és csere: A két ember közötti egészséges kapcsolat legfontosabb része a beszélgetés és a meghallgatás lehetősége. Az egészséges kapcsolatokban az emberek nem hazudnak. A kommunikáció alapja az őszinteség és a bizalom.

Tisztelet és bizalom: Az egészséges kapcsolatokban megtanulsz tisztelni és bízni fontos emberekÉletemben. Még mindig lehetnek nézeteltérések, de megtanulsz nyugodtnak maradni és beszélni az érzéseidről. A nyugodt beszéd segít megérteni valódi ok viszályt, és sokkal könnyebb kitalálni, hogyan lehet kijavítani. Egy egészséges kapcsolatban a nézeteltérések kezelése gyakran erősíti a kapcsolatot.

Honnan tudhatom, hogy egészséges kapcsolatom van valakivel?
Tudod, hogy egészséges kapcsolatban vagy valakivel, mert jól érzed magad, ha az illető közelében vagy. Egy egészségtelen kapcsolat szomorúságot, dühöt, félelmet vagy aggódást okozhat.
Az egészséges kortárs kapcsolatok egyenlő mennyiségű adok-kapást jelentenek a kapcsolatokban. Az egészségtelen kapcsolatban igazságtalan egyensúly van. Ezt érezheti a legtöbb amikor több figyelmet szentel a másiknak, mint amennyit ő önnek szentel, vagy nyomást érez, hogy bizonyos időt vele töltsön.
Biztonságban kell éreznie magát a másik személy közelében, és úgy kell éreznie, hogy rábízhatja titkait. Egy egészséges kapcsolatban szereted a másikkal tölteni az időt, ahelyett, hogy kénytelen vagy vele tölteni. Az egészségtelen kapcsolatok nem járnak bizalommal és tisztelettel, ami nagyon fontos részei családi kapcsolatok, jó barátság vagy társkereső kapcsolat. Senki sem érdemli meg, hogy egészségtelen kapcsolatban legyen.

1. Az életkor jelentős hatással van az egészségre. Adjon magának egy pontot minden megélt évért.

2. Számold ki, hogy normális-e a súlyod. Ha a testsúlyod centiméterben egyenlő a súlyoddal mínusz száz, akkor ez a norma. A súlyt. normál súlyú megközelítőleg egyenlő a centiméterben mért magassággal mínusz 100. Mindegyikhez túlsúly levonni 5 pontot az összpontszámból.

3.Ha nem dohányzik, 30 pontot szerezhet. Ha dohányzik, akkor ebből az összegből minden elszívott cigarettáért egy pontot kell levonni.

4. Ha elég intenzívet tudsz csinálni naponta a fizikai aktivitás futást vagy úszást, legalább 12 percig, majd számoljon magának további 30 pontot. Állóképességi gyakorlatokhoz a szív-érrendszer, heti 4 alkalommal 25 pontot adhatsz magadra, a háromnapos edzések 20 pontot érdemelnek, a kétnapos edzések - 10 pontot, és ha hetente 1 alkalommal végezsz állóképességi gyakorlatokat, számolj magadnak 5 pontot.

5. Számítsa ki a pulzusszámát egy perc alatt. A normál nyugalmi szívverés küszöbértéke 90 ütés percenként. Ha a pulzusszáma alacsonyabb, akkor hozzáadhatja a két érték közötti különbséget.

6. Nem kevésbé fontos a pulzusszám helyreállási képessége normál értékeket edzés után. Annak érdekében, hogy értékelje, két perc helyben futás után pihenjen vízszintes helyzetben négy percen belül. Ezután mérje meg pulzusszámát, és hasonlítsa össze a korábban kiszámított értékkel teljes nyugalomban. Ha a kapott különbség nem haladja meg a 10 ütést percenként, akkor 30 pontot adhat magának, 15-20 ütés/perc különbség 20 pontot ér, 20-nál nagyobb érték pedig csak 10 pontot.

Tehát most felmérheti általános egészségi állapotát.

A pontok összege kevesebb, mint 20 pont komolyan figyelmeztetnie kell. Az egészsége veszélyeztetésének megelőzése érdekében komoly intézkedéseket kell hoznia - abba kell hagynia a dohányzást, elkezdeni sportolni stb.

Pontok összege 21-től 60-ig nem annyira fenyegető, de egyben utaló is lehetséges problémákat az egészségeddel.

Pontok száma 61-től 100-ig szintén nem a teljesen kielégítő egészségi állapot mutatója, a további fizikai aktivitás sem zavarja Önt.

Összegérték 101 és 170 között pont nem rossz, arra utal, hogy a kialakulásának kockázata szív-és érrendszeri betegségek esetedben minimális.

Pontösszeg 170 pont felett gratulálunk a kiváló egészséghez.