Lehetséges-e plasztikai műtét a comb belső oldalán. Hogyan történik a comb belső és külső felületének meghúzása. Ellenjavallatok a műtéthez

A szép tónusú csípő a jó alak egyik alapja. Azok számára, akiket a természet nem ruházott fel ilyen testtel, combemelés javasolt, hogy tónusos sziluettet alkosson.

A bőr megereszkedésének okai

A combok és a fenék megereszkedésének számos oka lehet:

  1. Először is, felnőttkorban (40 éves és idősebb) a bőr fokozatosan elveszíti rugalmasságát és megereszkedik.
  2. Másodszor, a gyakori fogyás és súlygyarapodás ("olló"), amikor az ember gyakran hízik és fogy, hatással van. A bőr először megnyúlik, majd megereszkedik.
  3. Harmadszor, a bőr petyhüdtté válik az ülő életmód miatt.

Mindezek a tényezők hozzájárulnak ahhoz, hogy az egykor karcsú testrészek alakja rosszabbra változzon, és meg kell gondolnia, hogyan feszítse meg a csípőjét.

Kinek kell combemelés

  • egyértelmű esztétikai hibával vagy a bőr erősen esztétikus megereszkedésével;
  • amikor a bőr alatti zsír ezen a területen olyan széles, hogy járás közben kellemetlen érzés jelentkezik, pelenkakiütés, horzsolások a belső combokon.

Szintén jelzés lehet a szervek kihagyása a bőr alatti zsír nehéz rétege miatt.

Nem sebészeti módszerek

Diéták és megfelelő táplálkozás

A testfeszesítő diéták hatékonyak fizikai aktivitással és kozmetikai eljárásokkal (masszázs és ajánlott) kombinálva. Inkább nem diétára van szükség, hanem az egészséges táplálkozásra való átállásra, mivel az éles fogyás a bőr megereszkedéséhez vezethet.

Jótékony hatású a csípőre:

  • banán nassolnivalóként (a kálium és nátrium kiegyensúlyozott aránya miatt);
  • napraforgómag kis mennyiségben (megőrzi a kötőszövet integritását);
  • fűszerek (serkentik a termogenezist);
  • görögszéna (csökkenti a lipidszintet);
  • szénsavmentes víz (támogatja a normál nyirokkiáramlást);
  • friss rozmaring és kressalát (szabad gyökök elleni védelem);
  • kelbimbó (megakadályozza az ösztrogén egyik fajtájának termelését, amely csökkenti a kollagénszintézist);
  • gabonafélék (fehérjében gazdagok és csökkentik az éhséget);
  • avokádó (telítettségérzetet ad és telítetlen zsírsavakban gazdag);
  • csirke tojás (tápláló, szabályozza a koleszterin- és zsírbevitelt).

Ezeket a termékeket minden cellulitellenes diéta étlapján fel kell venni, amelyet a legjobb dietetikussal egyénileg kiválasztani.

Manuális masszázs

A csípő emeléséhez és karcsúsításához szakember segítségével és önállóan is masszírozhat. A leghatékonyabb masszázs közvetlenül ébredés után reggel és este lefekvés előtt.

A masszázshoz speciális krémeket, testápolókat és géleket használnak.

Bőrkárosodás, terhesség, emelkedett testhőmérséklet, visszér, onkológia esetén masszázs nem végezhető.

Az önmasszázs 2 szakaszban történik. Először úgy kell elhelyeznie a testét, hogy az egyik lába ellazuljon egy sima felületen (kanapén vagy ágyon), a másik pedig a padlón. Masszírozza először a fekvő lábat mozdulatokkal, majd a zsír befelé görgetésével, majd térjen át a csuklóval történő dörzsölésre, és ismét mozdulatokkal fejezze be. Ismételje meg ugyanazokat a manipulációkat a második lábbal, cserélje fel az első lábbal.

A combok masszázsa szakember segítségével a következő technikákat tartalmazza:

  • simogatás;
  • eldörzsölés;
  • dagasztás;
  • rezgés.

Ilyenkor a mézes és a konzervmasszázs hatásos.

Fontos, hogy jó szakembert válasszunk, mert analfabéta megközelítéssel nem érhetjük el a kívánt hatást.

Hardveres kozmetológia

A combemelés hardveres módszereiként a következőket ajánlhatjuk:

  1. Kavitáció (ULTRACAV 2100 készülék). A tanfolyam 7-10 eljárásból áll. Egy hét múlva megismételheted.
  2. Pressoterápia (speciális ruha). A tanfolyam 10-12 eljárásból áll.
  3. Vákuum-hengeres starvak (vákuum-hengermasszírozó). A tanfolyam 8-12 eljárás 2-3 napon belül.

A belső comb meghúzása előtt el kell végezni az oldalsó, elülső és hátsó felületekre vonatkozó eljárásokat, mivel a belső területet a legnehezebb megemelni.

Néha a fenti hardvermódszereket kombinálják.

Endermológia LPG és lipomasszázs

Az LPG technológiával végzett lipomasszázs segít megszabadulni a zsírtól, amelyet nem távolít el a diéta, a testmozgás stb.

Ez egy biztonságos és fájdalommentes eljárás. A módszer az alacsony vákuumszívás és a görgők kombinációján alapul.

Az eljárások számát a szakember határozza meg, de nem lehet kevesebb 6-nál.

Az eredményt körülbelül hat hónapig tárolják.

Mezoterápia

Lipolitikumok (zsíroldószerek) problémás területekre történő injekciójával hajtják végre, és segít leküzdeni az enyhe és közepes elhízást. Az eljárás biztonságos, és a helyreállítás elég gyors. Ez azért jó, mert emellett megoldja a bőr feszesítésének kérdését a comb belső oldalán, mivel az injekció összetétele olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a bőr turgorát és új rugalmas sejteket termelnek.

Ellenjavallatok: terhesség, szoptatás, idegrendszeri rendellenességek, károsodott veseműködés, allergia a gyógyszer összetevőire.

Mezooldódás

A mezodiszolució hatékony módja a helyi zsírlerakódások leküzdésének, amely nagy mennyiségű hipoozmoláris oldat (injekcióhoz való víz és lipolitikus gyógyszerek koktélja) szubkután injekcióján alapul.

Ez a mezoterápia egyik alfaja, de a különbség a gyógyszerinjekció mélységében (nem a mezodermában, hanem a bőr alatti zsírszövetben) és összetételében van, ahol az injekcióhoz való vizet is hozzáadják.

A módszer lehetővé teszi, hogy megoldja azt a problémát, hogyan lehet jelentősen csökkenteni a zsírréteget, és rugalmassá tenni a comb bőrét.

Körülbelül 10 ülés van, 10 napos intervallummal.

Az ellenjavallatok ugyanazok, mint a mezoterápia esetében.

Szálak és implantátumok

Néha a szálak bevezetése a comb területére történik. Ez az eljárás a kozmetikai és sebészeti facelift módszerek keresztezése. Alapja a bevágásokkal ellátott szálak tűvel történő bevezetése bőrszúrásokon keresztül. A bevágások rögzítik az anyagokat és egyenletesen nyújtják azokat.

A duzzanat és a fájdalom 2 héten belül megszűnik. A feszesítő hatás 2-3 évig, kozmetikai módszerekkel végzett odafigyeléssel akár 5 évig is fennáll.

Nincsenek speciális implantátumok a csípőre, de a fenékbe helyezve a csípő bőre megnyúlhat, ezáltal csökkenti a megereszkedését.

Ellenjavallatok:

  • fertőzések az akut stádiumban;
  • gyulladás az injekció beadásának helyén;
  • a vér megnövekedett vagy csökkent alvadási képessége;
  • vastag bőr;
  • keloidok;
  • terhesség és szoptatás.

Zsírleszívás és zsírszobrászat

A népszerű alakformáló eljárások a zsírleszívás és a zsírszobrászat.

A sebészeti beavatkozások mellett nem sebészeti zsírleszívási technikákat is kifejlesztettek a szakemberek:

  • ultrahangos;
  • lézer;
  • Rádió hullám.

Mindegyiket érzéstelenítés nélkül és a kórházon kívül végzik. A felépülés gyors, de az eredmény csak néhány hónap múlva látható, mivel a zsírszövet eltávolítása fokozatosan történik.

A zsírszobrászat olyan technika, amely egyesíti a zsírleszívást, a lézeres zsírbontást és a zsírfeltöltést. Az eredmény a felesleges bőr alatti zsír megszabadulása. Nagy plusz a bőrfeszesítési folyamat utólagos stimulálása és kontrollálása.

A nem műtéti változatban a páciens testének problémás területeinek bőr alatti fedőrétegébe speciális oldatot injektálnak, amely elősegíti a lipocita membránok egyenletes elválasztását és megkönnyíti a zsírszövet eltávolítását. A transzfer után új helyen lévő lipociták modellező hatást keltenek. Fecskendővel kihúzzák a problémás területről, és a kívánt helyre helyezik, majd manuálisan elosztják. Az eredmények legkorábban 3 hónap múlva láthatók.

A zsírleszívás és a zsírszobrászat ellenjavallatai:

  • szív-, máj-, vese- vagy idegrendszeri betegségek;
  • fertőzések az akut stádiumban;
  • vérbetegségek;
  • onkológia;
  • a vérnyomás ingadozása;
  • terhesség és szoptatás;
  • 18 éves korig.

A comb zsírszobrászata utáni rehabilitáció egyszerű: elegendő speciális kompressziós fehérneműt viselni.

Műtéti combemelés

A csípő műtéti korrekciója olyan művelet, amely csökkenti a térfogatát, a megereszkedett bőrredőket és eltávolítja a felesleges zsírt. Egy bőrlebenyet eltávolítanak, szükség esetén zsírleszívást végeznek.

A hiba méretétől és lokalizációjától függően bemetszéseket helyeznek el:

  1. A comb belső oldalának műtéti emelése a leggyakoribb műtét, amikor a bemetszés az ágyéktól a térdig terjed.
  2. A comb külső felületének műtéti emelése olyan műtét, amelynek során a leghosszabb bemetszések a csípőízület körüli lágyékból jönnek.
  3. A comb teljes felületének műtéti emelése olyan műtét, amelyet erősen megereszkedett bőrrel végeznek éles és súlyos fogyás után. A subglutealis redőtől a lágyékredőig spirális bőrmetszést készítenek.
  4. Az ízületi fenék-comb emelés olyan művelet, amelyben ellipszisek formájában bemetszenek a combtól a combig a fenék mentén.

A műtét körülbelül 1 órát vesz igénybe általános érzéstelenítésben.

A műtét után vízelvezetést alakítanak ki, és 2-3 napos kórházi tartózkodást írnak elő. A műtétet követő első naptól számított 3 héten belül a páciens kompressziós fehérneműt visel.

4-5 hét alatt a duzzanat enyhül, láthatóvá válik a feszesítés eredménye.

Milyen plasztikai műtétek végezhetők egyszerre

A combemelés fenékemeléssel, hasplasztika, zsírleszívással vagy implantátumos fenékkorrekcióval kombinálható. Az ilyen műveletek hosszabbak, de időben sokkal gazdaságosabbak, mint a különállóak.

Felkészülés a műtétre

A műtét előtt a plasztikai sebész találkozik a pácienssel, megvizsgálja, megállapítja az ellenjavallatok és korlátozások jelenlétét, további vizsgálatokat ír elő:

  • a vizelet, a vér általános elemzése;
  • véralvadási teszt;
  • a máj, a vesék, az elektrolitok mutatói;
  • vérvizsgálat AIDS, vírusos hepatitis, szifilisz kimutatására;
  • elektrokardiogram;
  • fluorográfia.

Ennek eredményeként a művelet dátuma hozzá van rendelve.

Néhány nappal a dermolipectomia előtt a beteg étrendje stabilizálódik; ajánlott leszokni a dohányzásról.

A nyugtató terápiát közvetlenül a plasztikai műtét előtt végezzük.

Ellenjavallatok

  • csökkent vagy fokozott véralvadás;
  • vérbetegségek;
  • onkológiai betegségek;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • hideg;
  • az idegrendszer betegségei.

Szintén nem kívánatos az újbóli felemelés, ha a beteg már combplasztikát végzett.

A sebészeti emelés típusai

A következő típusú combemeléseket hajtják végre:

  • a comb belső felületének felemelése;
  • a comb külső felületének felemelése;
  • a comb felületének teljes felemelése;
  • a fenék és a comb felemelése.

Milyen a művelet

A műtét időtartama 1-3 óra általános érzéstelenítésben.
Először az álló helyzetben lévő pácienst vonalakkal jelölik meg a bemetszést.

A lifting művelet során eltávolítják a felesleges megereszkedett bőrt és a bőr alatti zsírt. Ebben az esetben a bőr alatti zsírt leválasztják az izmokról a nagyobb feszesítés érdekében, és szükség esetén zsírleszívást végeznek. A vízelvezetést a sebüregből és az oldatmaradványok eltávolítására szerelik fel. Ezután a széleket összehúzzuk és összekapcsoljuk.

A comb belső részének felemelésekor (femoroplasztika) a bemetszést félhold alakban végzik, majd a heg természetes redőben lesz. Az eset súlyosságától és a hibazóna méretétől függően az ilyen műtétet néha helyi érzéstelenítésben, ambulánsan hajtják végre.

Amikor a műtét a comb külső részének felemelésével jár, a bemetszések hosszúak és az ágyéktól a csípőízület körül nyúlnak ki. Ebben az esetben a heg nem maszkolt.

A comb teljes felületét bőrmetszéssel feszesítik a subgluteálistól az inguinális redőig. Erős fogyás után ajánlott.

A fenék és a comb együttes felemelésével a bemetszések a fenék felső széle mentén haladnak ellipszis formájában a combtól a combig. A heg nem nagyon tűnik ki.

Közvetlenül a műtét után a pácienst speciális fűzőre helyezik.

Gyógyulási időszak

Az ilyen műveletek utáni helyreállítás hosszú időt vesz igénybe, és nem könnyű.

A comb belső oldalának megemelését speciális kompressziós fehérnemű viselése és a trombózis megelőzésére heparin injekciók kísérik. A vízelvezető eltávolítása után (1-2 nap múlva) a kezelést ambulánsan folytatják. A fűzőt 2 hét után eltávolítják. 1,5-2 hónap múlva lehet sportolni.

Az üzemképtelenség akár 4 hétig is eltarthat.

Komplikációk

A csípőemelő műtét szövődményei a következők lehetnek:

  • károsodott sebgyógyulás;
  • trombózis vagy tromboembólia kialakulása;
  • folyékony váladék felhalmozódása a sebben;
  • felesleges bőrképződés a heg közelében;
  • túlméretezett heg.

A szövődmények megelőzése ebben az esetben a vízelvezetés, a heparin injekció időben történő eltávolítása és a túlsúly elkerülése.

Combemelés árak

A bőrfeszesítés tényleges költsége az egyes műtétek jellegétől és mértékétől függ, és csak konzultáció és orvosi vizsgálat során lehet véglegesen megállapítani.

Az átlagos ár a műtét mennyiségétől és a klinika szintjétől függően 50 és 300 ezer rubel között mozog műveletenként. Tartalmazza: plasztikai sebész munkájának költsége, érzéstelenítés, kompressziós fehérnemű, egy napos kórházi tartózkodás.

Hogyan húzzuk meg a belső combot: gyakorlatok otthon

Guggolás

A guggolások alkalmasak erre a zónára. Gyakorlat közben - a lábak vállszélességben, széttárt lábujjakkal A hát egyenes. Le kell ereszkedni, amíg a felső láb a padlóval párhuzamosan nem ér, majd vegye fel a kiindulási helyzetet. Ismételje meg - 10-12 alkalommal 3 sorozatban.

Lábrablás

A láblengés támasztékkal vagy anélkül is elvégezhető. Egyenesen kell állni. Mahi do oda-vissza és oldalra. Minden lábnál ismételje meg 10-szer 3 sorozatot.

"Olló" gyakorlat

A gyakorlatot hanyatt fekve, a test mentén nyújtott lábakkal és karokkal végezzük. Belégzéskor a lábak 45°-os szögben felemelkednek, és az ollópengék mozgását utánzó lendítéseket hajtanak végre. Ismételje meg 10-szer, és engedje le a lábát. Csinálj 5 sorozatot.

A gyakorlatot változatossá teheti, ha a lábait térdre hajlítva, 90 fokos szögben hajtja végre.

Oldalra ugrás

Kiinduló helyzet - egyenes háttal állva. Az egyik láb felemelkedik, a másodikon - 1-2 percig oldalra ugrálnak. Ezután a lábak megváltoznak, és ugyanaz a mozgás megismétlődik. 10 megközelítés történt.

Előre kitörések

Kiindulási helyzet - a lábak vállszélességben, egyenes hát. Egy lépés előre a testtömegnek a lépkedő lábra való áthelyezésével történik. Ezután a láb visszatér eredeti helyzetébe. Ismételje meg a másik alsó végtaggal. Az ilyen kitöréseket minden lábon 10-szer hajtják végre.

Nemcsak az életkorral összefüggő változások sértik meg a comb természetes körvonalait, néha az egyes szerkezeti jellemzőket is módosítani kell. A Beauty Doctor klinikára gyakran jelentkeznek a betegek a comb belső részének bőrkopásos panaszaival: kellemetlen érzés, fájdalom, gyors ruhakopás. Mindezek a problémák a combok felemelésére irányuló művelet megoldására szolgálnak.

Nagyon gyakran a nők szívesebben halogatják a műtét pillanatát, ameddig csak lehetséges, inkább korrekciós fehérneműt viselnek, megpróbálják elrejteni a tökéletlenségeket a ruhájuk alatt, de előbb-utóbb a fizikai kényelmetlenség érezteti magát. Miért tagadná meg magától azt az örömet, hogy nyitott fürdőruhát visel ebben a szezonban?

A műtét indikációi

A bőr rugalmasságának elvesztése

Jelentős megereszkedés a comb elülső és hátsó részének átmenetével,

esztétikai kényelmetlenség.

Ellenjavallatok

A sebész határozza meg az első konzultáció során. Van azonban egy általános lista azon betegségekről, amelyeknél a csípőemelő műtét nem javasolt:

a belső szervek betegségeinek súlyos formái,

Mentális zavarok,

Krónikus betegségek akut stádiumban,

Véralvadási zavarok és diabetes mellitus.

Művelet

A műtét során a comb felső részén található bőrzsírlebeny csonka. Többféle combemelést szokás megkülönböztetni.

Belső combemelés (néha középsőnek is nevezik).

A bemetszéseket az inguinalis redő területén végezzük. Ez a fajta combemelő műtét a legnépszerűbb, mivel a varrat esztétikailag a legkevésbé észrevehető.

függőleges arcplasztika. A sebész bemetszést végez az ágyéktól a térd belsejéig. Ez a módszer megoldja a jelentős zsír- és bőrfelesleg felhalmozódásának problémáját, de nem minden beteg számára ajánlott, mivel a comb belső oldalán lévő varrat gyógyulás után nagyon észrevehető lehet.

szabadtéri arcplasztika. A bemetszés az ágyéktól és a comb felső részén keresztül fut.

Spirál csípőplasztika. Jelentős fogyáshoz ajánlott. A gluteális redőből származó bemetszés eléri a inguinális hajlatot azon a területen, ahol a comb a szeméremtesthez csatlakozik. A műtéti beavatkozás során egyszerre alakul ki az elülső, a hátsó és a belső comb.

Lézeres zsírleszívás. A combemelés egyik legbiztonságosabb és legkevésbé traumás módszere a lézeres zsírleszívás. A műtét során a sebész csak kis szúrásokat végez, amelyek nagyon gyorsan gyógyulnak. A sebész speciális készülékkel kezeli a bőr problémás területeit, eltávolítja a zsírsejteket, majd belülről nyújtja a bőrt. Ennek eredményeként - nincs varrás, sima és rugalmas bőr (dudorok és szabálytalanságok nélkül), jelentős térfogatcsökkenés.

Felhívjuk figyelmét, hogy a "lézeres zsírleszívás" műveletet csak szakképzett sebész végezheti. A technológia megsértése esetén az eredmény rendkívül nem kielégítő lehet.

Érzéstelenítés

A combemelés általános érzéstelenítésben történik, aneszteziológus jelenlétében. Feltétel a Beauty Doctor klinika aneszteziológusával való előzetes konzultáció, valamint minden szükséges vizsgálat elvégzése.

Gyógyulási időszak

Körülbelül 1-3 hónapot vesz igénybe. Az eredmény eléréséhez kompressziós fehérneműt kell viselni az ütemterv szerint, amelyet az orvos kifejezetten felír Önnek.

A "Beauty Doctor" klinika páciensei ajándékba kapnak egy ingyenes rehabilitációs tanfolyamot a "Khivamat 200 Evident" készüléken, amely elősegíti a gyors gyógyulást és csökkenti a duzzanatot.

Működési költség

Felhívjuk figyelmét, hogy a végső költség magában foglalja a műtét utáni helyreállításhoz szükséges eljárások listáját is.

Két vagy több tranzakció egyidejű fizetése esetén különleges ár érvényes.

Combemelést végző orvosok

Z. Bytdaev S. Haritonov

Fotóeredmények



A hormonális és az életkorral összefüggő változások nemcsak a test látható részeit érintik. A csípő a fogyás következtében, szülés után is vonzóvá válhat, vagy kezdetben esztétikai hibái lehetnek. Általában a bőr megereszkedése, a térfogat növekedése, a lágyrészek ptózisa miatt keletkezett ráncok rontják el őket. A csípőplasztika (femoroplasztika) segít ezeknek és más problémáknak a megoldásában. Ez a módszer ott lesz hatásos, ahol a diéta és a sport nem hatékony.

Olvassa el ebben a cikkben

Mi az eljárás

A műtét a csípő simaságának, rugalmasságának, feszességének és harmóniájának helyreállítása érdekében történik. Bizonyos esetekben szükség van a térfogatok beállítására is, amihez a plasztikai műtétet zsírleszívással kombinálják. Gyógyászati ​​célokra is használják. Végtére is, ennek a zónának a megereszkedett szövetei zavarhatják a járást, horzsolást okozhatnak a bőrön, fizikai kényelmetlenséget, ruhaválasztási problémákat és a gyors kopás miatti gyakori csere szükségességét.

Csípőkorrekcióra van szükség a test ezen részének különböző területein. A femoroplasztika megváltoztatja a megjelenést:

  • belső felület;
  • kültéri terület;
  • combok teljesen;
  • csípő fenékkel kombinálva.

A problémás terület elhelyezkedésének megfelelően bemetszéseket végzünk, a felesleges szöveteket kivágjuk, a megmaradt szöveteket átmozgatjuk és a sebet összevarrjuk.

Hasznos videó

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan és miért történik a belső combok plasztikai műtétje, tekintse meg ezt a videót:

A végrehajtás jelzései

Nem minden lábhibát lehet plasztikai műtéttel korrigálni. És ha a csípő esztétikus megjelenését a túlsúly okozza, lehetséges, hogy a páciensnek először le kell fogynia. A javítási művelet ebben az esetben az utolsó simítás, és nem a probléma megoldásának fő módja.

A csípőplasztika esetében egyértelmű kritériumok szükségesek:

  • a bőr megnyúlása és az általa okozott redők és szabálytalanságok;
  • zsírgörgők a külső oldalon, nem kívánt extra térfogatot adva;
  • irritáció a bőr felszínén, amelyet a túl szoros érintkezés okoz a mozgás közbeni szövetfelesleg miatt.

Ellenjavallatok

A combok megjelenésének javítását célzó bármilyen típusú beavatkozáshoz a jelzések önmagukban nem elegendőek. Az is szükséges, hogy ne legyenek olyan okok, amelyek miatt a műtét veszélyes lehet a betegre. A végrehajtás ellenjavallatai a következők:

  • a szív és az erek patológiája;
  • onkológiai betegségek;
  • súlyos zavarok az endokrin rendszer munkájában;
  • fertőző betegségek;
  • patológiák, amelyek megsértik a véralvadást;
  • terhesség és szoptatás időszakai;
  • thrombophlebitis.

Felkészülés az eseményre

A leggyakrabban végzett műtét a comb belső felületének plasztikai műtétje. Ő, mint más területek műtéti korrekciója, megköveteli. Az első szakasz egy vizsgálat, amely lehetővé teszi a beteg egészségi állapotának megállapítását. A következőkből áll:

  • vér- és vizeletvizsgálatok;
  • véralvadási vizsgálatok;
  • fertőzések vizsgálata;
  • fluorográfia;
  • terapeuta konzultáció.

Ha az általános egészségi állapot lehetővé teszi a műtétet, a betegnek intézkedéseket kell tennie a sikeres végrehajtás elősegítése és a szövődmények elkerülése érdekében:

  • 2 héttel a beavatkozás előtt hagyja abba az antikoagulánsok és a vérlemezke-gátló szerek szedését;
  • ugyanakkor zárja ki az alkoholt az életből, felejtse el a dohányzást;
  • ne üljön olyan merev diétán, amely gyengíti a testet, de ne egyél túl;
  • vegyen be vitaminokat a megfázás elkerülése érdekében;
  • ne tegye ki a bőrt ultraibolya sugárzásnak.

A plasztikai műtét éhgyomorra történik, vagyis az előtte utolsó étkezést a beavatkozás megkezdése előtt 8 órával kell befejezni.

Hogyan történik

A csípő műtéti korrekciója általános érzéstelenítésben történik. A műtét összesen 2-2,5 órát vesz igénybe, ha nem kombinálják más beavatkozásokkal. Gyakran a femoroplasztikával együtt ennek a zónának a zsírleszívását, valamint a fenék és a has emelését végzik.

A beavatkozás a beteg érzéstelenítésével kezdődik. Szétválasztott lábakkal van lefektetve, és a térd területén megemelkedik. Ezután a sebész jelöléseket készít a bőrön, hogy tisztázza a műtét árnyalatait (hol végezzen bemetszéseket, milyen és mennyi szövetet távolítson el, húzzon meg stb.). Az orvos további intézkedései a comb korrigált területétől függenek:

  • Ha ez a külső felület, akkor a bemetszés az ágyékból indul ki és körbeveszi a csípőízületet. Ezután a varrást fehérneművel borítják.
  • Ha a problémás terület teljes felületét meg kell húzni, a hozzáférés a fenék alatti ráncból bemetszéssel történik, amely az ágyék határa mentén halad, és a comb és a szemérem találkozásának széle mentén végződik. Úgy néz ki, mint egy spirál.
  • A fenék és a comb együttes javulása azt diktálja, hogy ellipszoid bemetszések szükségesek a felső határon keresztül, egyik combtól a másikig. Ez minimalizálja a kényszerű szöveti traumát.
  • A comb belső részének plasztikai sebészete az inguinalis redőktől a térdzónáig terjedő bemetszéssel történik. Ez egy jól látható terület, ahol nehéz elfedni a varrást. Hozzáférés is csak az inguinalis redő régiójában vagy egy függőlegesen a térdig terjedő szakaszon keresztül lehetséges.

Rehabilitáció

A páciens gyógyulása a csípőplasztika után az osztályra való áthelyezésének pillanatától kezdődik. 1-3 napig a kórházban kell maradnia, ahol a varratokat ellátják, a vízelvezető csöveket fokozatosan eltávolítják. Eleinte fájdalom és duzzanat jelentkezik a combokban, zúzódások. De 2-3 hét múlva ezek a problémák megszűnnek. A fájdalom enyhítésére tablettákat szedhet. A kompressziós fehérnemű segít gyorsabban megszabadulni a szindrómától, enyhíteni, és könnyen elviselhetővé teszi a teljes gyógyulási időszakot. Közvetlenül a műtét után kell felvenni és legfeljebb 2 hónapig viselni.


A medencében napozni és úszni 30 napig tilos

Milyen egyéb jellemzői vannak a csípőplasztika utáni rehabilitációnak:

  • másnap felkelhet, ha a műtétet nem egészítette ki zsírleszívás;
  • a harmadik napon megengedett a zuhanyozás, elkerülve a bemetszésvonalak vizét (a nemi szervek higiéniája még korábban is megengedett);
  • 10-14 nap elteltével az öltéseket eltávolítják, ugyanakkor könnyű fizikai aktivitás megengedett;
  • a duzzanat 3-5 hét után eltűnik, ekkor már mehet dolgozni;
  • az első 30 napban nem látogathat szaunát, úszómedencét, szoláriumot, nem vehet forró fürdőt;
  • tilos alkoholt inni, nem kívánatos a dohányzás;
  • aktív fizikai tevékenység megengedett legkorábban 2 hónappal a műtét után.

Eredmény

A csípőplasztika által biztosított hatás előtt és után is észrevehető különbségek vannak. De végül egy idő után megnyilvánul, amikor a duzzanat alábbhagy, a szövetek alkalmazkodnak az új helyzethez. A művelet segítségével lehetséges:

  • megszabadulni a ráncoktól, a megereszkedett bőrtől;
  • távolítsa el a "füleket" a combok belső oldalán;
  • hogy a lábak ezen része nagyobb harmóniát biztosítson, amelyet a ptosis és a lágyrész deformáció miatt megfosztottak;
  • lapítsuk el a combok felületét.

Egy ideje lehetővé vált, hogy ne csak csökkentsük ezt a testrészt, hanem szükség esetén meg is növeljük. A növekedés szükségessége a csípő aránytalan mérete, valamint nem megfelelő összhangja miatt merül fel. A kontúrokat a fenék alatti ráncon keresztül a kialakított izomzsebbe behelyezett szilikon implantátumok segítségével változtatjuk meg. Az eredmény ebben az esetben a csípő kerületének enyhe növekedése és harmóniát biztosít.

Komplikációk

Mivel a korrekciót gyakran idősebb betegeknek kell elvégezniük, és neki magának a műtét komoly beavatkozást jelent a szervezetben, nem zárja ki a szövődmények előfordulását. Hozzájárul nekik a rehabilitáció feltételeinek be nem tartása.

A femoroplasztika leggyakoribb szövődményei A megjelenés okai és a károsodás helyei
Durva hegek Előfordulásukat az okozhatja, hogy a szervezet hajlamos hipertrófiás hegek kialakulására. De van egy velejáró tényező - a ruhákon lévő varratok súrlódása, mivel szorosan ül a csípőn, és mozgás közben az érintkezés növekszik. Ez sebek megjelenését, azaz hosszabb gyógyulást idézhet elő.
Bőrnekrózis A probléma a varratok területén is felmerül. Ennek egyik oka a túlzott szövetfeszülés a túlzott kivágásuk miatt. A provokáló tényező, hogy a comb területén meglehetősen lassú a vérellátás.
A bőr érzékenységének megváltozása Lehet átmeneti, de hosszú távú kellemetlenség is. Az idegek sérülése alapján fordul elő, zsibbadásban vagy fordítva, fájdalomban nyilvánul meg
csípő aszimmetria A probléma a felesleges bőr alatti zsír egyenetlen eltávolítása miatt jelentkezik

Az ilyen típusú műtétekre jellemző szövődményeken kívül számos esztétikai (és nem csak) beavatkozásra jellemzőek:

  • szerómák és hematómák;
  • a nyirokelvezetés megsértése, ami a lábak duzzadásához vezet;
  • fertőzés;
  • trombózis kialakulása.

Ráadásul az implantátumok nem csak a csípő növekedését adják, a műanyag használatukkal az idegen anyagok kilökődését, elmozdulását eredményezheti.

Ár

A femoroplasztika költsége 130 000 és 300 000 rubel között változik. A műtéti korrekció típusa, a munka nagysága és az orvos képzettsége határozza meg. Nem érdemes spórolni, főleg ha csípőplasztika szükséges. Ezeket a műtéteket a közelmúltban végzik, itt minden eddiginél fontosabb a sebész szaktudása és a cselekvések pontossága.

A csípőkorrekciós műtét extrém intézkedés a test ezen részének szépségének és harmóniájának helyreállítására. De jó minőségű magatartással ez biztosítja a legstabilabb eredményt. Ennek fenntartásához azonban további erőfeszítésekre lesz szükség – megfelelő táplálkozásra és sportolásra.

Minden nő sima és karcsú lábakra vágyik, hogy a férfiak csodálattal forduljanak utána. A valóságban azonban gyakran előfordul, hogy a lábak nem olyan karcsúak. A combok belső oldala különösen érintett, mivel a hétköznapi életben az izmok ezen része gyakorlatilag nem érintett, ami gyakran különféle kozmetikai hibákhoz vezet. Most a comb belső oldalának megemelésével ismét széppé varázsolhatod lábaidat.

Mi az a combemelés

A műtétet, melynek célja a megereszkedett bőrredők és a felesleges zsírfelszín eltávolítása, valamint a comb belső oldalának térfogatának csökkentése, combemelésnek nevezzük.

A hibák okai

A csípőhibák megjelenése több okból is előfordulhat:

  • hirtelen fogyás;
  • a test felépítésének jellemzői;
  • szülés;
  • a test természetes öregedése;
  • sikertelenül végzett zsírleszívás (nagy mennyiségű zsír eltávolítása után a bőr nem zsugorodott).

Comb bőrfeszesítési módszerek műtét nélkül

A művelet nagy lépés. Először is meg kell próbálnia korrigálni a helyzetet nem sebészeti módszerekkel:

  • Viseljen alacsony sarkú cipőt és bő ruházatot, ez szükséges a perifériás keringés megfelelő működéséhez.
  • Viseljen napi 1-2 órában speciális, cellulit elleni oldattal átitatott anyagból készült ruhát. Gyógyítja a bőrt és javítja a sziluettet. Emlékeztetni kell arra, hogy a ruháknak megfelelő méretűnek kell lenniük.
  • Ha egészségi állapota megengedi, havonta egyszer, de lehetőleg hetente egyszer látogassa meg a fürdőt vagy a szaunát. Seprű használatakor feküdjön az oldalára, és dolgozza ki a csípőjét és a fenekét.
  • Erősítse az izmokat masszázzsal, önmasszázssal és testmozgással. Emlékeztetni kell arra, hogy a comb belső oldalát nagyon finom bőr jellemzi, amelyen könnyen megjelenhetnek zúzódások és pókvénák.

  • Használjon mézes pattanást, amelyhez kenje be mézzel a problémás területeket, és enyhén simogassa meg. (A mozgás iránya térdtől az ágyékig legyen).
  • Kerülje a statikus testhelyzetet, ülőmunka során használjon anticellulit gélt.
  • Segítsen javítani a vérkeringést kontrasztzuhany használatával.
  • Stimulálja az izmokat és a bőrt úgy, hogy 2-3 percig dörzsöli a combokat egy jégdarabbal.
  • Használjon masszázskesztyűt és masszázskefét az idegrostok irritálására és a bőr turgorának javítására. Jobb ezt szappannal megtenni a zuhany alatt.
  • Készítsen sármaszkokat és pakolásokat tenger gyümölcseiből.
  • Végezzen egy csomagoló eljárást egy szépségszalonban. Elősegíti a felesleges folyadék eltávolítását a szövetekből, és enyhíti a puffadást azáltal, hogy a bőr szerkezetére hat, nem pedig az izmokra. A pakolásokhoz különféle cellulitellenes szereket és gyógyiszapokat használnak. Végezzen eljárásokat hetente 2 alkalommal. Tanfolyam - 8-10 eljárás.

Hardveres kozmetológia és injekciós technikák

A comb belső oldalának felemelése hardveres kozmetológiai és injekciós eljárások segítségével történhet.

  1. Egy berendezéssel, ami egy hideglézer, pulzáló hatást fejtenek ki a zsírsejteken, melynek eredményeként serkentik bennük a zsíreltávolítási folyamatot. Bejut az intercelluláris térbe, és a nyirokrendszer segítségével ürül ki. A tanfolyam 6-9 eljárásból áll. Minél nagyobb a kezdeti zsírmennyiség, annál jelentősebb az eredmény. A tanfolyam során lehetőség van a hangerő 6-ról 10 centiméterre történő csökkentésére.
  2. Mikrostimuláció. A combok belső felületének rugalmasságának növelésére olyan eljárást alkalmaznak, mint a mikrostimuláció. Ezt a problémás területekre felvitt elektródákkal végzik. Az elektromos áram csatlakoztatásakor az izomösszehúzódás a páciens részvétele nélkül történik. Az eljárás meglehetősen hatékony: 4-5 alkalom után látható a bőr feszülése, az izmok rugalmasságának növekedése, és a csípő egyenletesebb kontúrjainak megszerzése. Az eljárás szinte fájdalommentes, de nem különösebben kellemes. Meg kell jegyezni, hogy ennek a módszernek számos ellenjavallata van (thrombophlebitis, varikózus vénák és így tovább).
  3. Mikroáramok. Ebben az eljárásban az áramot gyengébben használják fel, mint az előzőnél: nem éri el az izmokat. Ez a folyamat javítja az anyagcserét, ami pozitív hatással van a bőrre. Ha egy cellulit elleni gélt használunk az árammal együtt, akkor az eredmény kifejezettebb, mivel behatol a comb bőr alatti zsírjába. Az eljárás során a páciens enyhe bizsergő érzést tapasztal.
  4. . A bőr és a bőr alatti zsírréteg befolyásolása érdekében a problémás területet speciális készítményekkel forgácsolják. Némelyikük hozzájárul a zsír lebontásához, mások a bőr összehúzódásának javítását szolgálják. Ennek a módszernek számos ellenjavallata is van (csökkent immunitás, terhesség, bőrbetegségek, krónikus betegségek stb.). Az eljárás szinte fájdalommentes, de utána bőrpír és zúzódások előfordulhatnak. A helyreállítási időszak legfeljebb 2 hétig tart. A kezelés folyamata 4-10 eljárás.

Kinek kell combemelés

A combemelést jelzik:

  • Azok az emberek, akiknek a comb belső részén túl sok lágyszövet van, és ugyanakkor stabil a súlyuk.
  • Betegek, akiknek bőre a combján petyhüdt és megereszkedett.
  • Azok, akik szeretnék javítani a csípő körvonalát és sűrűbbé tenni.
  • Karcsú nők és férfiak, akiknek a bőre meggyengült a drámai fogyás után.

A műtét indikációi


Ha a nem sebészeti módszerek nem segítenek, akkor sebészeti beavatkozást kell igénybe vennie.
Használatának jelzései a következők:

  • a bőr rugalmasságának elvesztése;
  • "gödröcskék" megjelenése a csípőn;
  • gyenge izmok;
  • hibák, mint például kövér „lovaglónadrág”, „fül” és „zseb”;
  • a belső combok állandó súrlódása és irritációja, amelyet a felesleges bőr és a zsírszövet vált ki.

A műtét ellenjavallatai

A műtét nem mindenki számára lehetséges, számos ellenjavallat van:

  • belső szervek betegségei;
  • pajzsmirigy betegségek;
  • onkológia;
  • akut fertőző betegségek;
  • betegségek, amelyek befolyásolják a véralvadást;
  • az érrendszer és a szív betegségei;
  • mentális betegség;
  • varikózus vénák a lábakban;
  • terhesség.

Azokban az esetekben, amikor a műtét a fenti okok miatt nem lehetséges, a páciensnek hardveres vagy kozmetikai eljárásokhoz kell fordulnia.

A művelet előkészítése és lebonyolítása

Annak érdekében, hogy a művelet a lehető legsikeresebb legyen, bizonyos szabályokat be kell tartani a felkészülés során:

  1. Másfél hónappal a műtét előtt ne tervezzen kirándulásokat, aktív részvételt igénylő rendezvényeket.
  2. Kövesse az orvosa által javasolt speciális diétát.

A műtét előtt a pácienst a sebész megvizsgálja, amelyen meghatározza a korrigálni kívánt terület nagyságát, felméri az emberi egészség általános állapotát.

A művelet körülbelül 2-2,5 órát vesz igénybe. Először általános érzéstelenítést adnak be, majd az orvos bemetszést végez, amelyen keresztül eltávolítja a bőrzsírlebenyet. Ezután a felesleges bőrt kimetsszük, a szárnyakat összehúzzuk és összevarrjuk.

Ha szükség van rá,. Ezt követően kozmetikai varratokat alkalmaznak, és egy hétig vízelvezetőt telepítenek. A sebet steril kötszerekkel kötik be.

A combok belső oldalának felemelésekor a inguinalis redőkben bemetszések készülnek, így később el lehet rejteni a vászon alá. A bemetszés a comb teljes belső felületén a térdig is elvégezhető, ha túl sok a zsírszövet.

Hogyan történik a combemelés?

A műtétet kórházban végzik (ahol a beteg 2-3 napot tölt) általános érzéstelenítésben. Amikor az érzéstelenítés már érvényben van, a sebész pontos jelöléseket készít, bemetszést végez, és eltávolítja a felesleges bőrt és a bőr alatti zsírt. Ezután a sebet összevarrják, és eltávolítják a vízelvezető csövet. Az operált helyet steril kötéssel zárják le.

A műtét utáni felépülés

A műtét utáni rehabilitációs időszak körülbelül 3 hónapig tart. A beteg a műtét összetettségétől függően 1-3 napig tartózkodik a kórházban. A következő 2-3 hét során a zúzódások és a duzzanat eltűnnek. A combemelés előzetes eredménye 3-5 hét után értékelhető.

A művelet negatív következményeinek csökkentése érdekében be kell tartania a következő szabályokat:

  • A műtét után legalább 2 hónapig hagyja abba a sportolást.
  • A könnyű fizikai aktivitás legkorábban 2 hét után megengedett.
  • Viseljen kompressziós fehérneműt legalább 3 hónapig.
  • Legalább egy hónapig zárjon ki minden termálkezelést (szauna, fürdő).
  • A posztoperatív hegeket szilikon alapú kenőcsökkel kell bedörzsölni, hogy megakadályozzuk azok nyúlását, felgyorsítsuk a gyógyulási folyamatot és fenntartsuk a bőr rugalmasságát.

Komplikációk

Mint minden komoly beavatkozás az emberi testben, a combemelés is számos szövődményt okozhat, ami a műtét során végzett nagy bemetszéssel jár:

  • szerómák;
  • a bőr elszíneződése és a műtét utáni hegek;
  • hematómák;
  • az alsó lábszár és a lábfej tartós duzzanata a nyirokkiáramlás zavara miatt;
  • gyulladásos folyamatok;
  • egyenetlen kontúrok;
  • a varratok rossz gyógyulása;
  • tartós fájdalom szindróma;
  • nem kielégítő eredmény, azaz hullámok, ütések, csúnya varrás;
  • bőrnekrózis;
  • észrevehető aszimmetrikus hegek.

Az ilyen szövődmények megjelenése oka lehet mind a páciens posztoperatív viselkedési szabályainak be nem tartása, mind a műtétet végző sebész alacsony képzettsége.

Mellékhatások

A műtét után bizonyos mellékhatások lehetségesek:

  • mérsékelt fájdalom;
  • kellemetlen érzés járás közben;
  • zúzódások;
  • duzzanat;
  • átmeneti érzésvesztés.

Általában a műtét után 2-3 héttel elmúlnak.

A művelet hatása

A műtét után a bőrfelesleg eltűnik, ami egyenletessé teszi a combok belső felületének kontúrját, javítja a szövetek tónusát.

A combok belső felületének megemelése nem a legnépszerűbb a kliensek körében az elért eredmények kettőssége miatt: egyrészt megszabadul a bőr- és zsírfeleslegtől, másrészt hegek keletkeznek a bőrén. lábak. Mi a fontosabb - tónusos alak vagy heg nélküli bőr -, csak a beteg döntheti el.

Árak

Ennek az eljárásnak a költsége meglehetősen széles, amely mind a választott klinikától, mind a közelgő eljárások mennyiségétől függ. Moszkvában a combok belső felületének emelésének ára 50 000 és 300 000 rubel között mozog.

Meddig tart az eredmény

A műtét elvégzésekor figyelembe kell venni, hogy tartós hatás csak akkor érhető el, ha a megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás segítségével már a kívánt megjelenésre hozták a figurát, ezért ez a módszer nem alkalmazható a műtét alatt vagy közvetlenül utána. a diéta vége. Ez az emberi szervezetben lezajló folyamatoknak köszönhető - több mint 2 kilogramm zsírfogyással anyagcsere-átrendeződés következik be, melynek célja a testsúly korábbi szintre hozása. Így ahhoz, hogy a belső combemelés jelentős hatást érjen el, először le kell fogynia, majd a műtét előtt hat hónapig stabilizálnia kell súlyát.

A modern szépségipar évről évre folyamatosan fejlődik. Kérhet egy nőt különböző módszereket, hogy csípőjét vonzóvá és karcsúvá tegye.

A karcsú, tónusú lábak a nők álma és irigysége, a férfiak csodálatának és vonzásának tárgya. De ahhoz, hogy egy fiatal férfit egyetlen csípőmozdulattal meghódítsunk, megéri a sok munkát. A comb izomzatával minden tisztább - legalábbis megfeszülnek a mindennapi mindennapi tevékenységek során: séta, széken guggolás, futás.

A belső felület, mint például, meglehetősen „lusta”, és nagyon meg kell próbálni, hogy működjön. Csak oldallengésekkel és a comb lábujjjal kifelé történő elfordításával jár.

A test evolúciója úgy történt, hogy a napi többletkalória könnyebben tapad a test alsó részéhez. Ahhoz, hogy karcsú legyen a lába, nem elég csak helyesen étkezni. Ha nem lehetséges az edzőterem meglátogatása, akkor az alábbiakban bemutatott leghatékonyabb gyakorlatok a belső combok számára kötelezőek.

A belső felület nagyobb figyelmet igényel: kardio és erősítő edzés kombinációja. A kardió a zsírégetésre irányítja testünk erőit. Az erőterhelések komplexe tonizálja a belső comb vékony bőrét és segít eltávolítani a zsírt.

A belső comb fogyásáért végzett gyakorlatok során használhat súlyzókat, súlyokat, fitballt, expandert vagy gimnasztikai szalagot.

Bemelegítés

Minőségi testedzés az alapítás produktív edzés. Jó lenne a bemelegítést enyhe kardióterheléssel kezdeni - helyben futás, ugrókötél, ugrás. Ne hagyja figyelmen kívül az ízületek alapos bemelegítését. A zokni, térd, medencerész forgatása a kötelező tanulmányi pontok. A bemelegítésnek legalább 5-7 percig kell tartania.

A legjobb 7 gyakorlat

Miután alaposan bemelegített, közvetlenül folytathatja az edzést. Bemutatjuk figyelmébe a legjobb gyakorlatokat a comb belső részére. Végezzen 3-4 gyakorlatot egy edzésen. A szükséges megközelítések és ismétlések száma minden lehetőségnél külön van feltüntetve.

1. Tenyészlábak oldalra fekve

Ebben a gyakorlatban a szükséges zóna terhelése, amely a combizmokat vezeti, ebben az esetben tökéletesen érintett, a sajtó alsó része. Kiváló . Nehézségi fok - közepes, ha szükséges, a súlyok bonyolíthatják. Jó nyújtás. Jótékony hatással van a reproduktív rendszerre, véráramlást képezve a lágyéki régióba.

Technika:

  1. Kiindulási helyzet - feküdjön a szőnyegen a hátán, a karok a test közelében helyezkedjenek el, a lábak kinyújtva és a padlóhoz képest 90 fokkal felemelve;
  2. Lélegezzen be mélyen, lassan terjessze szét a lábát az Ön számára legkényelmesebb pontig, tarts ki néhány másodpercig;
  3. Kilégzés közben lassan térjen vissza a kiindulási ponthoz.

További részletekért lásd a videót:

A tenyésztést 15-20 alkalomról kell kezdeni 2-3 sorozatban, fokozatosan növelve a terhelést.

A tenyésztés végén nem lesz felesleges maradjon elvált lábak helyzetében 20-30 másodpercig, majd enyhén megrugdossuk az izmokat.

Gondosan! A tenyésztésben a legfontosabb a pontosság és a lassúság, a túlzott buzgalommal végzett cselekvés ficamhoz vezethet.
  1. Kiinduló helyzet - vállszélességnél szélesebb lábak, oldalra néző zokni, hát egyenes, derékban hajlított, tekintet egyenesen előre irányul;
  2. Belégzés közben lassan süllyedjen le, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Néhány másodpercig lógunk;
  3. Kilégzéskor lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Jegyzet! Ez a guggolás multifunkcionális és hatékony lesz, ha a lábujjakon az alsó ponton emelkedik fel. A koordináció fenntartására irányuló erőfeszítések fokozódnak, a borjak is kiválóan terhelhetők.

3. „Íj és nyíl” – oldalra ugrás

Olyan gyakorlat, amely tökéletesen megfeszíti a szalagokat, és hatással van a belső combokra. Nem nehéz, nehezebbé válik súlyzókkal a kezében. Nem csak a szükséges területen hat.

  1. A lábak szélesebbek, mint a váll szélessége, a hát egyenes, a prés feszült, a kezek az övön vagy maga előtt vannak, nézzen előre;
  2. Belégzéskor guggolásban landolunk a jobb lábon, a térdet 90 fokra hozzuk, a bal láb egyenes, a lábfejet erősen a padlóhoz nyomjuk. Egy másodpercig elidőzünk;
  3. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és átugrunk a másik oldalra.

A kitöréseket mindkét irányban 12-15 alkalommal kell használni 2-3 sorozathoz.

Fontos! A kismedencei régió szalagjait jóval a kitörés előtt melegítse fel. Ellenkező esetben a szalagok megnyúlása (és legrosszabb esetben akár szakadása is) lehetséges.

4. A labda csípése

statikus gyakorlat, melynek alapja az izomösszehúzódás és a visszatartás ebben az állapotban. A számunkra szükséges terület mellett a fenék izmait is megfeszüljük. A nehézség kicsi, a koncentrációt és a kitartást célozza. Jó, hatékonysága gyengébb.

Technika:

  1. Kiindulási helyzet - hanyatt fekve, behajlított térd, a lábak erősen a padlóhoz nyomva. Helyezzen egy labdát a lábak közé a térdek területén (kis gumitól közepes méretű fitballig);
  2. Az ihletre, igyekezve megszorítani a labdát, és elidőzni ebben az állapotban néhány másodpercig;
  3. Kilégzéskor lazítsa el a lábát, de a labda nem eshet le.

Az ilyen műveleteket 10-15 alkalommal kell megismételnie 3-4 sorozatban.

Jegyzet! A labda befogása széken, kanapén, fotelben ülve is elvégezhető. A végrehajtási szabályok ugyanazok. Csak ülő teljesítmény esetén kell követnie a hát hajlását - egyenesen, befelé húzott háttal.

5. Láblengés az oldalán fekve

A hintáknak több fajtája van. Az alábbiakban 3 típust veszünk figyelembe. Mindegyik egyedi a cselekvés amplitúdójában, a komplexitás erejében. Mindegyik tökéletesen kidolgozza a comb belső felületét, miközben összeköti a fenéket, a comb külső és hátsó részét. Segítség.

1. lehetőség

Technika:

  1. Kiindulási helyzet - az oldalán fekve, a könyökére vagy az oldalára rögzítve, a lábak egyenesek, az egyik a másikon található;
  2. Belégzés közben emelje fel a felső lábszárat a lehető legmagasabbra, és rögzítse a pózt néhány másodpercre;
  3. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Miután bizonyos számú alkalommal végrehajtottuk az egyik lábon, átfordulunk a másik oldalra, és ugyanúgy hajtunk végre lendítéseket.

Második lehetőség

Technika:

  1. Kiindulási helyzet - feküdjön az oldalára, rögzítse az alkaron, az alsó láb kiegyenesedik a test mentén, a felső térdre hajlítva és az alsón fekszik;
  2. Belégzéskor tolja előre a hajlított láb térdét;
  3. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Az egyik lábon végzett végrehajtás végén fordítsd meg, és végezd el a másik lábon.

Harmadik lehetőség

Technika:

  1. Kiinduló helyzet - feküdjön az oldalára, az alsó láb egyenes, a felső láb térdre hajlítva és a test elé helyezve, a lábfejet erősen a padlóhoz kell nyomni;
  2. Ihletre letépjük a padlóról a kiegyenesített lábat;
  3. Lélegezz ki, miközben leengeded a lábadat a padlóra. Ismételjük meg ezt a gyakorlatot a másik lábon.

Több lehetőséget is beilleszthet az edzésbe, vagy kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban tetszik.

12-15 lengést kell végrehajtania az egyik oldalon, 3-4 megközelítésben. Bonyolíthatja, ha súlyokat rögzít a lábakhoz.

Az első változatban tornaszalagot használhat a láb köré rögzítve.

6. Láblengés állva

E kilengések végrehajtásához támogatásra lehet szüksége. Egy szék, egy kanapé támla, fotelek, ajtó vagy csak fal. Ezt a mozgást támogatás nélkül is elvégezheti. A hintát két irányban is megteheti - oda-vissza vagy oldalra. Az első változatnál a ház aljának elülső és hátsó felülete is terhelt, a másodiknál ​​pedig a külső felület. A végrehajtási szabályok ugyanazok.

Technika:

  1. Kiinduló helyzet - oldalra a támasztékhoz, kezét rátéve, a hát egyenes;
  2. Belégzéskor a lábunkat előre / oldalra vesszük;
  3. Kilégzéskor visszatérünk.

A műveleteket ritmikusan kell végrehajtani, hogy az izmok a lehető leggyakrabban összehúzódjanak, amiből az eredmény jön. A nehezebb gyakorlatot gimnasztikai szalag segítségével lehet elvégezni. Jó az ellenállása, ami további terhelést ad az alsó testnek.

7. Olló

Olyan cselekvések, amelyek nemcsak a csípőt, hanem a sajtót is tonizálják. Teljesítési nehézség - közepes, az állóképességhez.

Technika:

  1. A háton fekve, az egyenes lábak kinyújtva, a karok a test mentén helyezkednek el;
  2. Belélegzés után lábunkat 45 fokkal a padlóra emeljük és lábunkat lendítjük, kudarcig imitálva az olló működését;
  3. Egy kis kilégzés után engedje le a lábát a padlóra.

Célszerű ollóval kezdeni egy perctől 2-3 sorozatban, fokozatosan növelve a késleltetési időt.

  • Amikor gyakorlatokat végez a belső combizmokra a padlón, feltétlenül használja gimnasztikai szőnyeg, egy takarót vagy legalább egy törölközőt a zúzódások elkerülése érdekében;
  • Ne felejtsen el bemelegíteni és lehűteni. Az edzés utáni nyújtás csökkenti az izomfájdalmat és segít ellazulni;
  • Az edzések között egy izomcsoportnak kell lennie szünet. Hagynod kell pihenni és helyreállítani az izmaidat. Ebben az esetben számíthat izomnövekedésre;
  • Segítség "olvad" zsír lehet kiegyensúlyozott megfelelő táplálkozás. Vegyen be több vizet, túrót, zsíros halat, csirkét, pulykát, zöldséget és gyümölcsöt az étrendjébe, és nem csak az alak, hanem az egész szervezet egésze azt fogja mondani, hogy „köszönöm”;
  • Egy jó segítő a megereszkedett és a narancsbőr ellen kozmetikumok. Gőzölje be megfelelően a test alját, kezelje a bőrt bármilyen bőrradírral (bolti, őrölt kávé / cukor / só plusz tusfürdő), dörzsölje át ecsettel vagy törlőkendővel, törölje szárazra és kenje be melegítő/hűsítő bolti narancsbőr krémmel. , tekerd be magad fóliába és tekerd be melegen. Ha nincs krém, keverje össze a kozmetikai agyagot vízzel, és adjon a keverékhez pár csepp borsmenta, fahéj vagy szegfűszeg illóolajat.
  • nemcsak égeti a narancsbőrt, hanem a medence területén is;
  • Nos, természetesen nem nélkülözheti és.
  • Az egyszerű szabályok és cselekedetek követésével a felismerhetetlenségig megváltoztathatja az életét. Csak vedd ökölbe az akaratot, és végezd el az első edzést. Nem holnap, hanem ma. És akkor nem kell fogyni újévre, születésnapra, nyárra. Mindig ellenállhatatlan leszel!

Hasonló hozzászólások