Kuidas nutta. Rebivad ained. Mida teha, kui sa ei saa nutta

Kõigepealt tuleb vabaneda piinlikkusest. Paljud inimesed ei nuta, isegi kui see on väga valus, sest nad kardavad, et nende üle mõistetakse kohut, et nad mõtlevad halvasti, nad naeravad. Jälgige teisi ja saate aru, et alles lapsepõlves olid silmatilgad midagi negatiivset, täiskasvanueas on see vahend nii enda saavutamiseks kui ka viis tõeliste emotsioonide väljendamiseks. Ja sellistes ilmingutes pole midagi halba.

Füüsilised viisid pisarate toomiseks

Lihtsaim viis pisaraid esile kutsuda on mitte pilgutada. Hoidke oma silmi paar sekundit pärani lahti. Pind hakkab kuivama ja pisaravoolude tilgad on taastamise viis vee tasakaal. Võite ümber pöörata ja siis üles võtta pisarsilmad. Kuid parem on eelnevalt harjutada.

Sibulatest saab ka nutta. Seda tuleb lihtsalt nuusutada või lõigata. See valik sobib filmimiseks või teatriks, päris elu selle taime lõhn annab sulle ära, nii et ole ettevaatlik. Sarnane viis on mentoolpalsam või "tärn". Vaja taotleda väike kogus nahal alumise silmalau all. Tugev lõhn tekitab kindlasti pisaraid, ole väga ettevaatlik, et see aine silma ei satuks.

Kasutage spetsiaalseid tilkasid - looduslikud pisarad. seda ohutul viisil põhjustada isegi hüsteeriat. Need veerevad nagu päris. Kuid selleks, et seda mõista, peate paariks minutiks eemalduma, et neid vaikselt tilgutada. Sellist vahendit saate osta apteegist ja oluline on järgida kasutusjuhendit.

Samuti võite endale haiget teha. Rebenemist kutsub esile ka karvade väljatõmbamine ninast või kulmudest. Ja seda saab teha peaaegu igas atmosfääris ja kõik tundub väga loomulik.

Moraalsed viisid nutta

Pisara välja pigistamiseks peate meeles pidama midagi kohutavat. Kõigil on pahameelt, tõsist šokki, lähedaste surma või midagi sarnast. Lihtsalt mängige selline hetk oma mälestuseks ja pisarad jooksevad silma. Muidugi ei ole väga meeldiv sellesse aega mälestustes naasta, aga kui väga vaja, siis saab seda kasutada. Kõigil see esimene kord ei õnnestu, sest segab harjumus emotsioone varjata, nii et peegli ees treenimine ei lähe üleliigne.

Ja kui te ei taha mõelda ebameeldivatele asjadele oma elus, mõelge filmidele või kirjanduslikele kangelastele, mis teid šokeerisid. Eriti tekitavad reaktsiooni lapsepõlvest pärit pildid. Näiteks pilt sellest, kuidas Gerasim Mumu uputas, võib puudutada südant ja aidata plaani ellu viia.

Kuid kõige tähtsam pole lihtsalt pisaraid mängida, vaid olla siiras, et ümbritsevad inimesed usuksid. Seetõttu otsige ümbritsevatest asjaoludest midagi halba, vaadake lähemalt ja võib-olla hakkavad pisarad ise voolama ilma erilise mõjuta.

Mitte ainult naised ja lapsed ei ole eriti haavatavad, noored mehed nutavad sageli kriitilises olukorras, eriti need, kes on olukorras noorukieas. Selle põhjuseks on asjaolu, et näiteks teismelised ei suuda siiani leppida sellega, et nad kaotavad kontrolli mõne olukorra üle, mida nende minevikus ei olnud. Pisaratus võib olla aastate jooksul kogunenud stressi või lähiminevikus kogetud šoki tagajärg. Igal juhul põhjustavad selliste probleemidele reageerimise, pisaravoolude omanikud ainult probleeme. Emotsioonidega kiireks toimetulekuks ja rahunemiseks on mitu võimalust.

Juhend

a) hingata õhku läbi nina ja välja ka läbi nina;

b) hingata läbi nina ja välja hingata läbi suu;

c) hingata sisse ja välja suu kaudu;

d) Hinga sisse suu kaudu ja välja hinga läbi nina.

Peate tegema vähemalt viis minutit.

Kasulikud nõuanded

Kõik võimalused probleemi lahendamiseks liigselt emotsionaalne reaktsioon ja pisarad on väga tõhusad. Kuigi see pole suhteliselt saavutatav lühike aeg, aga selleks, et oma elu kui mitte lihtsamaks, siis rahulikumaks muuta, ei tasuks paar vaba õhtut varuda ja enesetäiendusega tegeleda.

On teada, et naised on emotsionaalsemad, mis aga aitab vältida närvivapustused emotsioonide väljaelamine. Võib tunduda, et need emotsioonid on spontaansed, kuid tegelikult pole see alati nii. Tõeliste emotsioonide avaldumine ei ole alati esteetiline vaatemäng – karjeks pärani avatud suu, raevukalt punnis silmad, punetav nägu. Ka daami välimus pole atraktiivne, kui ta päriselt nutab. Paljud esteetilised naised on õppinud meelega nutma ja samal ajal mitte eemaletõukavat välja nägema.

Juhend

Kui pisarad on manipuleerimisvahend, tuleb reaktsiooni arvesse võtta. Mõnele piisab täiesti teatraalsest stseenist pööritavate silmade ja väänavate kätega. Pisar pole veel jõudnud ripsmetelt alla veereda ja ta on juba kõigeks valmis, kui ainult sina seda ei tee. Kellegi ees tuleb terve õhtu kramplikult nutma hakata, olles oma eesmärgi saavutanud märkimisväärse töö ja punetava ninaga. Ja keegi, kes nutab ilma erilise põhjuseta mis tahes kujul, hakkab lihtsalt raevu ajama ja teil on oht ilma jääda – esimeste pisarate ilmingute korral jookseb ta lihtsalt minema. Seetõttu on oluline valida õige publik.

Naise emotsionaalsus võimaldab tal tõesti kogeda kujuteldavat sündmust. Kasutage seda kingitust ära. Konkreetselt ette kujutada või meenutada midagi solvavat või valusalt tajutavat. Harjutage peegli ees nagu näitlejannad. Proovige stseeni pärani avatud silmadega (need hakkavad vett jooksma). loomulikult kui te mõnda aega silma ei pilguta). Vaadake, kui traagiliselt täituvad teie silmad pisaratega, kuidas pisarad tekivad teie ripsmetelt ja veerevad üha enam mööda põski alla. Sellisest vaatemängust hakkab sul isegi kahju. Proovi raskemat varianti, kui pooleldi langenud ripsmete alt veerevad pisarad alla põskedele, aga mitte ninaotsale.

Ärge unustage, et täna on teie kätes kosmeetika. Kui teie põsed on paksult puudriga kaetud ja teie silmad on kaetud tavalise, vett mittehülgava ripsmetušiga, siis riskite nuttes muutuda tõeliseks nõiaks, kelle silmade alla on määritud ripsmetušš ja sellest jooksevad mustad jäljed mööda põski. . Kui samal ajal heaperemehelikult varutud taskurätikuga pisarad kohe ära pühkida, siis pole neid näha ja sellise nutu mõju on null.

Ja ärge üle pingutage, helistades ise halvad mälestused nutma. Võite tõesti nii solvuda, et unustate oma kavatsuse meelega ja protsess läheb kontrollimatusse etappi - punaste, paistes silmade ja ninaga.

Mõnes olukorras liiga palju emotsionaalsed inimesed nad ei suuda end kontrollida, mida nad hiljem väga kahetsevad. Teadlased on tõestanud, et pritsmed negatiivseid emotsioone, vastupidiselt levinud arvamusele, mõjutab negatiivselt meie füüsilist ja vaimset seisundit, jättes endast maha palju komplekse ja psühholoogilisi traumasid.

"Täiskasvanud nutavad pisaraid.
Täiskasvanud nutavad silmadega.
Väikesed nutavad südamest
Väikesed nutavad.
Aga kui täiskasvanu nutab nagu väike,
Nii et ta tõesti nutab."
Marik, 4. klass
(c) Mihhail Dymovi raamatust "Lapsed kirjutavad Jumalale"

Väikesed lapsed elavad iga tunde täielikult üle, alistudes sellele täielikult.
Kui nad on õnnelikud või õnnelikud, hüppavad, tantsivad ja laulavad terve maja.
Ja kui nad nutavad, on see nii kibe ja lohutamatu, et süda murdub.
Hetkel tundub, et hullemat pole ega saagi olla.
Et see valu ei lõpe kunagi, sest nendel hetkedel koosneb maailm ühest valust.
Ja sa nutad ja nutad.

Aga nii tuleb see täiesti välja.
See rabab mind ikka ja jälle.
Sa nutad nii pool tundi, tund või õhtu, olenevalt sündmuse tõsidusest – ja lased lahti.
Järgmisel päeval mäletan seda ja olen ise üllatunud, eile olin ainult nii teravalt mures, aga täna olen rahulik ja isegi rõõmsameelne.

Me nimetame seda "kvaliteetseks nutmiseks".

Lapsena me kõik teadsime, kuidas niimoodi nutta.

Kuid vanematel on seda sageli raske taluda.
Sest sellistel hetkedel on oluline jääda lähedale, kuid lasta lapsel oma tundeid väljendada.
Vanem tunneb ka oma lapse valu ja meeleheidet ning impotentsust midagi ette võtta, et aidata. See on raske.
Seetõttu jäävad lapsed enamasti kinni, peatades valu loomuliku vabanemise:
- Noh, ära nuta.
- Lõpeta nutmine.
- Siin on sulle kommid.
- Ma ostan sulle veel ühe mänguasja.

Või veelgi hullem:
- Ole kohe vait!
- Kuidas pole häbi tänaval skandaale korraldada?
- Mida inimesed arvavad? Häbi oma emale!
- Keegi ei armasta nii kapriisset ja vinguvat tüdrukut.
- Poisid ei nuta, kas sa oled tüdruk?

Selliste keeldude ja ähvarduste tulemusena kaotame hindamatu oskuse - elada tundeid täielikult ja koheselt. Ja neist lahti saada.

Siis piinavad nad meid aastaid, muutudes depressiooniks, melanhooliaks, masenduseks, pikkadeks kaebusteks, psühhosomaatilisteks haigusteks.

Kuidas seda uuesti õppida?

Mõned asjad on siin väga olulised:
- Esiteks peate nutma selle pärast, mille pärast te tegelikult leinate.
Tihti pole see nüüd juhtunud, vaid lihtsalt läbielamata lapsepõlvetraumad – vanad haavad, solvumine, viha, lein, valu.
Aitab, kui mõistad, millest need pisarad täpselt räägivad – näiteks mehe sõnade haavamisest või vanast tülist isaga.

Teiseks nuta kellegi poole. See hõlbustab oluliselt protsessi ja aitab seda palju kiiremini elada. Nuta kellegi poole, kes on lihtsalt kohal, kallista, silita, kuula, too vett, lase oma tunnetel olla.

Kui sellist inimest pole, on endal oluline selleks saada.
Üks osa nutab ja leinab ning teine ​​on lähedal. Kui see veereb, siis nutja avaldub tugevamalt, siis nutad võimalikult kibedalt, tugevamalt, täidlasemalt. Kui nutt laseb veidi lahti, lülitub teine ​​sisse – toob vett, tõmbub teki sisse. Jagab tundeid:
- Sul on väga valus.
- Olete väga solvunud, vihane, leinate.
- Mu vaene, hea, kallis, kui halb see sul on.
- Ma olen sinuga. Sa ei ole üksi.

Kolmandaks on oluline nende tunnete jaoks sisemine luba. Ärge sulgege ennast, ärge lõpetage, ärge häbenege ja ärge süüdistage. Saage aru, et see on loomulik, see läheb mööda. Ütle endale:
- Sa võid olla vihane.
- Muidugi, see on kohutavalt solvav.
- Nuta, sa tunned end paremini.
- See on pisaraid väärt, see on nii kibemagus.

Ja tasapisi taastub taas oskus elada tundeid kohe ja täielikult.
Ja elu sädeleb uute värvidega.
Koos oskusega valu ja leina läbi elada tuleb ju tagasi ka oskus rõõmustada hingesügavuseni, olla õnnelik ja rahul ka väikestest headest asjadest.

Ja see teeb elu täis ja rikkaks.

Sageli on vaja osata draama välja mängida praktilise nalja pärast või muul eesmärgil. Paljud püüavad sellistel juhtudel ekslikult kujutada nutt ilma kõrvalise abita ja harva õnnestub see usutav. Kuidas meelega nutta? Siin mitu tõhusat ja tõestatud meetodid. Töötav, kuid ebapraktiline viis on nuusutada värskelt hakitud sibulat. Pisarad voolavad iseenesest. AT hädaolukorrad see meetod ei ole teostatav, sest kõigil pole alati sibulat ja nuga käepärast ning loomulikult ka aega valmistuda.

Kui tead täpselt, millal pead nutma, võid kaasa võtta mentoolipalsami ja määrida seda X tunnil otse silmade alla (loomulikult vältides nendega kokkupuudet, muidu võib sarvkest kõrvetada). Võib-olla peate palju ja sageli nutma - siis on parem omada spetsiaalset kergelt soolase veega pudelit, see tähendab pisarate omamoodi analoogiga. Nutmiseks piisab, kui neid kunstpisaraid rohkem silma tilgutada: need veerevad peagi ise välja ja näevad väga usutavad välja. On inimesi, kes soovitavad tilgutada sidrunhape silma, kuid see ei põhjusta muud kui sarvkesta ärritust. Teine hea viis ettevalmistamata inimese jaoks - haigutage mitu korda. Haigutamine põhjustab refleksiivselt pisaraid, kuid saavutada soovitud efekti sa pead haigutama vähemalt 10 korda. Ühte punkti vaatamine, silmade nii palju kui võimalik pingutamine, kuid sellele mitte keskendumine on samuti suurepärane ja kiire tee pisaraid tekitada. Nad jällegi, nagu haigutamise puhul, lähevad refleksiivselt.

Mitte vähem kui tõhus variant- puudutage sarvkesta paljas käsi, küüs või sõrm. Hoidke need kindlasti puhtad: määrdunud käed Kokkupuude silmadega võib põhjustada konjunktiviiti ning selle ravi on ebameeldiv, tüütu ja pikk. Meetod ei ole nõrganärvilistele – proovige oma ninast karvu kitkuda. Kindlasti tuleb pisaraid, aga nendega võib kaasneda ka metsik nutt, kisa ja vandumine. . . Küüntega võid end näppida päris ninaotsast – see tekitab kindlasti pisaraid. Näitlejatelt võetud nipp on teha selline näoilme, nagu nad tegelikult nutaks, siis jooksevad nende silmist pisarad. Parem on seda meetodit teistega kombineerida, see tähendab, et kõigepealt pigistage end kõrvapulgale või pange vett silma ja seejärel hakake nutmist kujutama.

Kõige tundlikumatele inimestele õige tee pisarad mäletavad midagi väga kurba, mingit ebameeldivat olukorda, lahendamata konflikti. Olukord, kus mul oli üldiselt endast väga kahju. Siis on pisarad kõige siiramad, kui õigel hetkel peatuda, sest liiga pikk nutt tühise asja pärast võib tekitada kahtlusi nende aususes. Lõppkokkuvõttes, kui mälestus on juba väga ebameeldiv, ei pruugi te enam peatuda ja mõnikord peate nutma laval, kus igale tegevusele on ette nähtud kindel aeg.

Stseenist rääkides: kui rolli jaoks on vaja pisaraid, peate oma "mina" kõrvale heitma ja pildiga pisidetailideni täielikult harjuma, üle elama kogu tegelase tragöödia. See õnnestub aga ainult tõeliselt andekatel näitlejatel. . . Kui ükski võimalustest ei tööta, võite lihtsalt võtta padja või taskurätiku ja nägu kattes paar korda nutta või näoga padja sisse heita. Sa ei pea isegi nutma, kuid see näeb üsna loomulik välja.

Oskus õigel hetkel nutma hakata, justkui lainega võlukepp tuleb mõne jaoks kergesti ja muutub teistele universaalseks piinamiseks. Kuid kui olete mures, et peate oma elu kohutavatest hetkedest ellu äratama ja vabastama mälestused, et poetada paar pisarat, kui kaamerad või publiku pilgud on teile suunatud, ei tohiks te seda teha. Mõnede allolevate kiirete nippide abil saate igal ajal nutma hakata.

Raskusaste: mõõdukas.

1. Hoia oma silmalaud lahti – kasuta selleks sõrmi. Vilgutame silmamunade niisutamiseks ülevalt ja alt pisarajuhad muidu silmad kuivavad ja see toob kaasa äärmiselt tagasilöök ja tundeid. Kui hoiate silmalauge lihtsalt lahti ja paned oma silmad kergelt kuivama, paned oma pisarajuhadesse rehüdratsiooni ja tekitavad pisaraid, kui kanalid püüavad taastuda. loomulik protsess silmamuna niisutamine. Kui pisarad hakkavad voolama, pilgutage paar korda ja need peaksid ilma pingutuseta teie põskedele tilkuma.

2. Lase paar maha silmatilgad silmis. See on vana Hollywoodi trikk. Kui pisarad ei taha loomulikult tulla, lisage need lihtsalt silmadesse. Siin olge ravimi valikul äärmiselt ettevaatlik: vajate kõige rohkem lihtsad analoogid pisarad, ilma lisanditeta, näiteks adrenaliini kujul - viimasel juhul võib see pideva kasutamise korral põhjustada tõsised rikkumised tervist.
Vahetult enne seda, kui direktor ütleb "Mootor!" palu jumestajal sulle paar "pisarat" silma pigistada. Stseeni edenedes laske neil end näkku veereda. Pea meeles, et ka lihtsaid “pisaraasendajaid” tuleb korralikult hoiustada, targalt kasutada (pudel hoida puhtana), neid ei tohi kasutada, kui need on riknenud, neid ei tohi kellegagi jagada, see on äärmiselt ebahügieeniline.

3. Puhu huulenurkadest suunas silmamunad. See aitab teil märguandel nutta, kuna kuivatate oma silmad kiiresti ja käivitate uuesti silmakanalite refleksreaktsiooni ning paned need tööle. Samuti ärge pilgutage selle protsessi ajal.

4. Vabastage tükk oma sensoorsest mälust. See on kõige ausam viis aidata sul õppida märguande peale nutma. Siin pole trikke, sest peate siiralt tundma emotsiooni, mis pisarateni viib. mõtlema kohutavad ajad mis paneb sind kogema kibedust, kurbust ja muud sarnast emotsionaalsed seisundid. Laske siis pisaratel voolata. Surm, haigus, valu – igaüks neist aitab sul jõuda selle emotsioonini, mis paneb sind pisaraid valama.

5. Kanna silmade alla midagi, mis sind füüsiliselt nutma ajab. Näiteks mentoolpalsam. Kuid olge äärmiselt ettevaatlik, et see mingil juhul silma ei satuks, kuna see võib põhjustada tõsiseid kahjustusi. Lisaks on palsamid kohutavalt läikivad, mida tuleb ka meeles pidada. Ärge unustage ka eelnevalt testida ravimit allergilise ja liiga pika reaktsiooni vastu endas ja läheduses viibivates näitlejates.

Või nuusutada näiteks sibulat. Pidage meeles, et kui lõhnate sibula järele, on vähesed inimesed selle üle õnnelikud.

6. Hoia silmad lahti – ära pilguta – ja haiguta südamest paar korda samal ajal. Alates pisarakanalid tilkub või on teie silmad vähemalt väga niisked. Mõned näitlejad katavad sel ajal haigutades oma näo kätega ja tõstavad näo juba nuttes. Kuid see nõuab harjutamist, nii et see ei sobi kõigile.

7. Masohhistlik lähenemine – tee endale haiget. Enamik elujõuline variant, praktikute sõnul – et rebida ninast välja paar karva. Või tõmba juukseid. Seda ei soovitata sageli.

8. Parimad näitlejad suudavad mängida meest, kellel on raskusi pisaraid tagasi hoidmas – ja see on kõige tõhusam variant. Nii et mõnikord on parem üldse mitte nutta, vaid demonstreerida olukorda teatud määral ausalt – tunda kangelast. Ja siis, kui te nutate, on see näitaja, et tegite kõik õigesti.

Mõned soovitavad nutvaid inimesi pikka aega ja hoolikalt jälgida, panna tähele näoilmeid, kehaliigutusi, seejärel neid õppida ja kopeerida. Tegelikult õnnestub see vaid vähestel, sest lõpuks näeb see ikkagi ebaloomulik välja. AT sel juhul sa pead tegutsema mitte mõistuse, vaid tunnetega.