Udhaifu wa kiume ni kile kilichofichwa nyuma ya ukuta wa chuma. Encyclopedia ya udhaifu wa kiume
katika kimwili na Afya ya kiakili Kwa wanaume, shughuli za ngono ni muhimu sana. Wakati kazi hii inakabiliwa, kuna matatizo na wanawake, ugomvi wa familia, dhiki, kutoridhika na wewe mwenyewe na unyogovu. Udhaifu wa kijinsia inaweza kutokea kutokana na magonjwa ya endocrine, kuvimba tezi dume, magonjwa ya kuambukiza, magonjwa ya zinaa. Ondoa vile tatizo kubwa ngumu, kwa sababu wanaume hawataki kuzungumza juu yake kila wakati. Mtaalamu wa ngono anahusika na uharibifu wa kijinsia, na ikiwa ugonjwa husababishwa mchakato wa kuambukiza wanahitaji mashauriano wataalam kuhusiana.
Dalili za udhaifu wa kijinsia kwa wanaume
Unaweza kuzungumzia udhaifu wa kiume wakati mwanaume hawezi kuanza, kufanya au kukamilisha tendo la ndoa. Kwa maneno mengine, hali hii inaitwa kutokuwa na uwezo au upungufu wa nguvu za kiume.
Muhimu! Impotence katika 80% ya kesi inaonekana kutokana na magonjwa ya awali au patholojia ya kuzaliwa. 20% tu husababishwa na sababu za kisaikolojia
Madaktari hugawanya dysfunction ya erectile katika aina mbili: kikaboni na kisaikolojia, iliyoelezwa katika meza.
Kutofanya kazi vizuri |
||
Kikaboni |
|
|
kisaikolojia |
|
|
Malalamiko kama haya lazima yampeleke mwanaume kwa daktari kwa matibabu ya udhaifu wa kijinsia.
Sababu za shida ya kijinsia
Wakati wa mateso kazi ya ngono wanaume wanateseka sio tu afya ya kimwili lakini pia psyche. Madaktari wanazingatia sababu zifuatazo udhaifu wa kijinsia wa kiume:
- Maambukizi ya njia ya uzazi. Ikiwa mwanamume mara nyingi hubadilisha washirika wa ngono, haitumii kondomu, kuongeza kwa maambukizi ya ngono ni uhakika. Sababu za upungufu wa nguvu za kiume zinaweza kusababisha chlamydia, kisonono, kisonono, kaswende na trichomoniasis.
- Prostatitis mara nyingi huathiri wanaume zaidi ya miaka 40. Ugonjwa huu unaonekana kutokana na maambukizi ya bakteria adenoma ya tezi dume, kutokuwepo kwa muda mrefu mahusiano ya ngono.
- hypogonadism, kasoro za kuzaliwa maendeleo. Kwa sababu ya cryptorchidism (korodani ambazo hazijashuka kwenye scrotum), hypotrophy ya testicular, kuzaliwa. hernia ya inguinal kazi ya viungo vya uzazi wa kiume inakabiliwa. Kadiri mvulana anavyokua, uzalishaji wa testosterone hupungua. Katika umri wa miaka 14-17, kijana huacha katika ukuaji, kimwili na maendeleo ya akili. Mara nyingi wanaume kama hao hawana uwezo wa kuzaa.
- Majeraha ya mgongo husababisha kusitishwa kwa upitishaji wa msukumo kando ya mishipa. Katika wanaume waliopooza Sehemu ya chini mwili, shughuli za ngono huteseka au haipo kabisa.
- Atherosclerosis ya mishipa ya sehemu ya chini ya aorta (syndrome ya Lerish). Pamoja na ugonjwa huu, kuna kizuizi cha cavity ya aorta na plaques, utoaji wa damu kwa viungo vya uzazi hupungua na kutokuwa na uwezo, maumivu katika perineum yanaonekana; viungo vya chini baada ya kutembea.
- Wakati wa operesheni kwenye rectum, prostate, kibofu, mishipa ya pudendal huharibiwa mara kwa mara. Takriban 60% ya operesheni kama hizo huisha na dalili za udhaifu wa kijinsia kwa wanaume.
- Ugonjwa wa kisukari huvuruga usambazaji wa damu na uhifadhi wa viungo vya uzazi.
- Matumizi mabaya ya pombe na sigara hupunguza gari la ngono, huzuia uzalishaji wa homoni za kiume.
- Matumizi ya dawa fulani (glucocorticoids, testosterone, cytostatics) huzuia awali na kutolewa kwa homoni za ngono kwenye damu, huathiri ubora wa manii.
- Oncology ya viungo vya uzazi wa kiume inahitaji operesheni kali na uteuzi wa dawa kali za chemotherapy ambazo zinaweza kuacha uzalishaji wa homoni zao wenyewe.
Mbali na sababu hizi, kuonekana kwa udhaifu wa kijinsia kunaweza kuathiriwa na dhiki kali, neurosis na unyogovu.
Uchunguzi
Upungufu wa nguvu za kiume katika nyanja ya ngono unahitaji uchunguzi na matibabu ya haraka. Patholojia kama hiyo inashughulikiwa na mtaalamu wa ngono ambaye atasaidia kuelewa shida, na wakati mwingine rejea kwa mtaalamu.
Algorithm ya utambuzi wa udhaifu wa kijinsia ni kama ifuatavyo.
- Mkusanyiko wa anamnesis, malalamiko.
- Uchunguzi wa mgonjwa na daktari.
- Uchambuzi wa jumla damu na mkojo.
- Mtihani wa damu kwa antibodies kwa maambukizi ya venereal.
- Microscopy na bacterioscopy ya juisi ya prostate.
- Mtihani wa damu kwa homoni za ngono (testosterone, estrogens), homoni tezi ya tezi, tezi ya pituitari, tezi za adrenal.
- Uamuzi wa viwango vya sukari ya damu.
- PSA (antijeni mahususi ya kibofu) katika damu hutumika kama alama ya saratani ya kibofu.
- Ultrasound ya kibofu, Kibofu cha mkojo, figo.
- SCT au MRI ya viungo vya pelvic baada ya majeraha, fracture ya mfupa, oncopathology ya rectum, prostate.
- Angiography inaonyeshwa kwa atherosclerosis ya aorta, vyombo vya iliac.
- Ushauri wa wataalam kuhusiana: urologist, upasuaji, endocrinologist, neuropathologist, psychotherapist.
Ushauri wa daktari. Wanaume walio na umri wa zaidi ya miaka 45 wanapaswa kukaguliwa PSA yao kila mwaka.
Udhaifu wa kijinsia unaweza kushinda ikiwa unageuka kwa daktari kwa wakati na kumwamini kabisa daktari. Wakati mwingine wagonjwa huficha shida yao, jaribu kutatua kila kitu peke yao, lakini hii inazidisha hali hiyo.
Matibabu mbadala
Matatizo katika mahusiano na wanawake, dhiki ya mara kwa mara inayoongoza kwa kutokuwa na uwezo, prostatitis huchangia kuonekana kwa udhaifu wa kijinsia, ambayo inahitaji matibabu na daktari.
Mapishi ya watu kwa ajili ya kukabiliana na dysfunction ya erectile ni pamoja na yafuatayo, yaliyoelezwa hapa chini.
- Ili kuandaa tincture ya ginseng, mizizi ya sentimita tatu ya mmea inahitajika, ambayo lazima iwekwe kwenye chupa na lita 2 za vodka. Weka wiki 2 mahali pa giza. Kisha unaweza kuchukua kioo nusu kila siku kabla ya kula mara mbili kwa siku. Hii inaendelea kwa wiki 2, kisha mapumziko ya siku 7.
- Decoction kutoka upungufu wa nguvu za kiume iliyoandaliwa kwa njia hii: unahitaji kuchanganya 100 g ya yarrow, 50 g ya mizizi ya calamus na mali ya nyasi. Mara moja kabla ya matumizi, mimina kijiko 1 cha mchanganyiko katika 200 ml ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 30. Decoction hutumiwa dakika 20 kabla ya chakula mara tatu kwa siku kwa wiki 2.
- Unahitaji kuchanganya 200 g ya asali, maji ya limao, viini vitatu kutoka kwa mayai ya nyumbani na 200 ml ya cognac. Mchanganyiko unaosababishwa hutumiwa vijiko 2 mara 2 kwa siku kabla ya chakula.
- Ponda rhizome ya lily ya njano, mimina vijiko 5 katika lita 1 ya maji ya moto. Kusisitiza dakika 20 hadi iweze baridi. Kunywa suluhisho la 50 ml mara mbili kwa siku.
- Kusaga gramu 100 za mizizi ya calamus, kuongeza lita 1 ya vodka. Unapaswa kusubiri wiki mbili. Tumia 50 ml kila siku mara mbili kwa siku.
- Mimina 10 majani safi nettle Cahors (500 ml), basi iwe pombe kwa wiki 1 mahali pa giza. Kabla ya chakula, unahitaji kunywa kijiko 1 asubuhi na jioni.
- Huongeza hamu ya ngono ya kiume walnut. Chukua karanga 5 kila siku na glasi moja maziwa ya mbuzi. Kozi huchukua wiki 1, kisha mapumziko ya siku 14. Kwa jumla, unaweza kuchukua kozi 2-3 mfululizo.
Muhimu! Omba mapishi ya watu kutoka kwa udhaifu wa kijinsia inawezekana tu baada ya kushauriana na daktari
Tiba za watu zinaweza kutumika wakati hakuna patholojia mbaya ya kikaboni ya mfumo wa uzazi. Katika kesi ya kugundua magonjwa ya zinaa, ni muhimu kuamua matibabu na daktari wa urolojia.
Wanajiamini, wenye nguvu na wenye ujasiri. Wana kidevu zenye nguvu, biceps za mawe, kuangalia kwa ukali. Wanazungumza juu ya magari, siku zijazo, ujenzi wa mwili na mtazamo wa kudharau katika "mambo yetu ya wanawake". Na mioyoni mwao wanaota dubu wa kijivu na mtu wa kuwasomea hadithi ya kulala. Uchunguzi wa blitz kati ya wawakilishi wa jinsia yenye nguvu ulionyesha kuwa udhaifu sio mgeni kwao.
Una uhakika kuwa unajua kila kitu kuhusu mume wako? Kuhusu tamaa zake, mapendekezo na ndoto za siri zilizofichwa? Usikimbilie kujibu. Kihistoria, haijuzu kwa mwanaume kuwa dhaifu. Yeye ndiye kiongozi wa kabila, babu na mkuu wa familia, yeye ni ukuta wa jiwe nyuma ambayo wanawake dhaifu na watoto wadogo hujificha kutokana na shida zote, yuko juu ya farasi, amevaa silaha, anatetea nchi yake na bunduki ya mashine, anajua kila kitu kuhusu mapambano ya mkono kwa mkono na bahili kwa maneno. Kwa hakika kwa sababu jamii imeweka juu ya mtu jukumu la Rambo isiyobadilika, "nati ngumu" ya milele, waume zetu, wapenzi na wanaume wapendwao mara nyingi huwa na aibu kukubali kwamba pia wana udhaifu wao mdogo usio wa kiume.
Udhaifu tangu utoto
Kwa mfano, Anton mwenye umri wa miaka 25 anafanya kazi kama mkuu wa idara ya uwekezaji katika kampuni kubwa ya Magharibi. Biashara, kazi, mazungumzo, suti rasmi na martinis na vodka katika roho ya James Bond. Anarudi nyumbani, ambapo msichana Lera na Labradors wawili wanamngojea, akitikisa siku nyingine, na anaota kwamba usiku angepigwa na vidole vyake kwenye nyusi zake, kama mama yake alivyofanya utotoni. "Unajua jinsi ninavyolala haraka? anasema Anton. "Ninalala kama wafu." Lakini Lera hakubali hamu yake kwa Anton. Anaogopa kwamba mpendwa wake atamchukulia kama dada.
Dmitry mwenye umri wa miaka 30, mmiliki wa mtandao wa maduka ya kutengeneza magari, anakusanya hares za kifahari. "Imekuwa ikiendelea tangu nilipoletewa urembo mkubwa wa masikio nikiwa na umri wa miaka mitatu. Adimu siku hizo,” anasema. Tangu wakati huo, kutoka kwa kila safari, Dima huleta rafiki wa sikio, ambaye huhifadhi katika vyumba vyote. "Kwa namna fulani nilimwalika msichana nyumbani kwangu, alishtushwa na hares nyingi," anakumbuka Dima. - Niliuliza ni nini. Na kwa sababu fulani nilichanganyikiwa, na kusema kwamba hizi ni toys zangu. dada mdogo. Na muda mrefu tu baadaye nilikiri kwake hobby yangu. Sasa tunakusanya hares pamoja, kwa hiari alijiunga na hobby yangu.
Wote ni watoto wadogo.
Luteni Kanali Igor, 38, anapenda kusomwa kwa sauti usiku. Haijalishi ilimradi wasome mpaka alale. Na Igor alikiri kwamba kwa namna fulani mpenzi wake alimwandikia hadithi za hadithi. "Unajua, ni ya kichawi sana - hadithi iliyoandikwa kwa ajili yako tu. Na soma kwa sauti.
Viktor, mwenye umri wa miaka 32, anajivunia kuzunguka nyumba akiwa amevalia slippers zenye nyuso za mbwa. “Mpenzi wangu anapokuja, mimi huwaficha. Inaonekana kwangu kuwa hii sio ya kiume - mkurugenzi, mtu anayeheshimika, ndondi, karate - na mbwa wa kifahari ghafla. Ingawa, ninawapenda sana. Na kuwazoea. Wanasema ukweli - slippers za kupendeza ... "
wanaume pia hulia
Na pia wanapenda kushona, wanahisi huruma kwa wanyama walioachwa na machozi, wanapenda kuzama kuki kwenye chai, wanapenda wakati wanachimba kwenye nywele zao, wanakuna migongo yao, wanapumua masikioni mwao. Wanakusanya kalenda askari wa bati, haipendi povu juu ya maziwa, kufurahia mifano iliyopangwa tayari na katika umri wa miaka arobaini bado ndoto ya kuwa nahodha wa meli.
Tuwape wanaume wetu haki ya kuwa chochote. Wakati mwingine dhaifu, wakati mwingine kugusa watoto, wakati mwingine wao wenyewe. Hakuna udhaifu nguvu. Lakini tunapenda watu wanaoishi, na sio roboti zilizopangwa kwa kazi, ulinzi na laconicism.
Likizo njema, wanaume wapenzi! Kuwa wewe mwenyewe - ndiyo sababu tunakupenda.
Wanawake wengi wanaofunua upekee wa jinsia tofauti hushindwa kupata fununu. Wakati mwingine, akiwa ameishi na mumewe kwa miaka mingi, mwanamke hawezi kuelewa nia yake ya kweli ilikuwa nini wakati wa kufanya hili au tendo hilo. Wakati mwingine nusu kali inaonekana kuwa huru sana hata inatisha kukaribia. Lakini kila kitu sio cha kutisha, na wanaume pia wana udhaifu wao, na tutazungumza juu yao.
Wanaume wenye nguvu pia wanahitaji msaada
Ikiwa tunakabiliwa na kujitegemea kwa nguvu na wafanyabiashara, basi kwa mtazamo wa kwanza hakuna dokezo kidogo la udhaifu. Lakini bado mtu wa kawaida ambao wana mahitaji na matamanio yao wenyewe. Wengi wa wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanahitaji msaada wa mwanasaikolojia mtaalamu kutatua utata wa ndani.
Hata kama mwakilishi wa jinsia yenye nguvu amefanikiwa katika kazi yake, ana au hana utajiri, bado anahitaji uthibitisho wa kibinafsi mbele ya kibinafsi. Iliundwa ili kuwa, daima kujisikia ujasiri na kuhisi utawala wake. Anatafuta kushinda kila kitu, na tahadhari ya kike sio ubaguzi.
Je, mwanamume mwenye nguvu anahitaji kuungwa mkono na mke wake?
Waungwana ni wenye tamaa ya kubembeleza, wanapenda tu kusikiliza pongezi, hata ikiwa kwa nje hawaonyeshi. Wanasaikolojia wengine wa familia wanasema kwamba hii ndio kesi. Kulingana na msemo wa zamani, wanawake wanapenda kwa masikio yao na wanaume kwa macho yao, lakini hii sio kweli kabisa. Wanaume pia wanahitaji pongezi na pongezi. Kwa hivyo, usiruke sifa ikiwa unahitaji kumshinda mtu. Jinsia yenye nguvu inathamini umakini, upendo, eneo, mafanikio au kutambuliwa. Na kuna wakati ambapo sio kila kitu kinakwenda vizuri, na katika kipindi hiki unalazimika kumpa msaada wa juu na faraja. Ikiwa anahisi na kukubali kibali chako, basi utapata shukrani kubwa na utaweza kuimarisha uhusiano wako, kwa sababu si kila mtu amepewa kupitia matatizo peke yake.
Heshima kwa mwenzako ni tarumbeta kuu ya mwanamke mwenye busara. Mke anayemheshimu mume wake sikuzote atakuwa mwenye thamani machoni pake. Watu wengi wanaota ndoto ya kuheshimu wake zao, lakini sio kila mtu anajiona mwenyewe. Ikiwa mkuu wa familia ana hakika kwamba anaheshimiwa na kuthaminiwa, basi atajaribu kuhalalisha uaminifu huu.
Na hatimaye! Sio siri kwa mtu yeyote kwamba wanaume wanapenda urembo, kwa hivyo wake hawapaswi kupumzika baada ya ndoa. Jaribu kila siku kuwa katika sura uliyokuwa nayo wakati wa uchumba. Hakikisha kujitunza, tembelea saluni za urembo, spa, kilabu cha mazoezi ya mwili, ili mwonekano wako uwe bora zaidi. Ili kushinda moyo wa mpendwa milele, jitahidi kumpendeza.
Udhaifu wa kiume. Jinsi ya kuepuka?
Huko Urusi, shida ya kutokuwa na uwezo haijawahi kuwa kali kama ilivyo sasa. Na ikiwa ugonjwa huo ulitokea mara kwa mara, basi walitibiwa na njia za watu.
Mizizi nyekundu, pamoja na antlers ya kulungu, kukua kwa mwitu, na sio mizizi ya ginseng iliyopandwa, kwa muda mrefu imekuwa kuchukuliwa kuwa dawa ya thamani. Bath - ikiwezekana chumba cha mvuke, na ufagio, na sio Kifini, ikifuatiwa na kupumzika na kvass, ambayo imewashwa. mashindano ya kimataifa daima mbele ya Pepsi na Coca-Cola, ambayo ina kila kitu vitamini muhimu kikundi B, kufuatilia vipengele na asilimia ndogo ya pombe.
Mara nyingi kutokuwa na uwezo hufuatana prostatitis, ambayo inaweza kuepukwa kwa kuchukua chai ya mitishamba kutoka kwa clover nyekundu na sainfoin na yaruka ya shamba, pamoja na kuchukua tincture ya codonopsis na utaratibu wa asubuhi unaojumuisha kuifuta perineum na kitambaa kavu mpaka inahisi joto, ambayo husababisha kuongezeka kwa mzunguko wa damu na kuondolewa kwa sumu.
Inastahili kula kile Kuban ni tajiri, bila kutumia bidhaa za nje ya nchi. Wanaweza dhahiri kusababisha afya mbaya, na kwa kutokuwa na uwezo, kwa hivyo ni muhimu bidhaa za maziwa, viazi, nyanya, horseradish na parsley, sauerkraut, samaki, mkate wa unga, maapulo, maharagwe, Kuban, sio mafuta ya alizeti kutoka nje.
Fedha zinazotolewa kwa matibabu ya kutokuwa na uwezo, ni wengi sana. Wanaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:
1) njia za asili ya wanyama: pembe za kulungu, kulungu nyekundu, kulungu, pembe za saiga na pembe ya kifaru, mkondo wa kulungu wa musk, nyongo ya nyoka, nyama ya mjusi wa mlima, inzi wa Kihispania, baadhi ya viungo vya muhuri wa manyoya, mussels, lobster spiny, oysters, nk;
2) fedha asili ya mmea: ginseng mwitu, tanseng, mizizi nyekundu, kichwa kikubwa, gastrodia ya juu, lure, lemongrass, aralia, eleutherococcus, sterculia, salep, mizizi ya dhahabu, pamoja na kile kinacholiwa mara kwa mara: vitunguu, vitunguu, parsley, celery, tangawizi, karanga za nutmeg, haradali na mengi zaidi kutoka kwa ulimwengu wa mimea.
Pia kuna njama na kuondolewa kwa uharibifu, kila aina ya "miti ya ajabu" ya Hindi na Afrika, superiohimbe, pamoja na sumaku yenye jina "Eros", makusanyo mbalimbali na chai, ambayo kuna mengi sana.
Katika kuchagua njia, uongozwe na hekima yako ya kidunia, na hata ushauri wa jirani hauwezi kukusaidia.
Nzi wa Uhispania ni hatari sana (na hawa ni mende wa dhahabu wa Mei ambao husababisha cystitis ya papo hapo), herbalife, overdose ya kinachojulikana kama adaptojeni, ambayo ni: mizizi ya dhahabu, Mzabibu wa magnolia wa Kichina, Manchurian aralia na mimea mingine; kizunguzungu na wakati mwingine superiohimbe huzimia na hekima mbalimbali, na hata ushauri wa jirani hauwezi kukusaidia.
Lakini kuthibitishwa na uzoefu wa zamani na sio haja ya njia za matangazo ni: pembe ya kulungu iliyokaushwa vizuri, mizizi ya tanshen kavu, mizizi nyekundu, kavu, sio mummy ya kibao, bora Balkhash.
Hatari sana ni nzi za Kihispania (na hizi ni mende ya dhahabu ya Mei ambayo husababisha cystitis ya papo hapo), herbalife, overdose ya kinachojulikana adaptogens, yaani: mizizi ya dhahabu, mzabibu wa magnolia wa Kichina, aralia ya Manchurian na mimea mingine; kusababisha kizunguzungu na wakati mwingine kuzirai superiohimbe na adaptojeni mbalimbali za ununuzi wa ngono.
Bora, uwiano, na microelements, na multivitamins asili, na tanseng ni nyekundu (au Kremlin) balm, ambayo katika hali zote ni muhimu kwa viumbe vyote.
Hapa kuna baadhi ya mapishi mengi ambayo yamethibitishwa na mazoezi ya miaka mingi ili kuongeza nguvu za ngono:
1. Mimina 50 g ya mizizi ya bolus golovnik na 500 ml ya pombe 70%, kuondoka kwa siku 15, kisha kuongeza 0.5 l.
divai nyekundu ya zabibu na 20 g ya mummy kavu, joto kila kitu katika umwagaji wa maji kwa dakika 15, kisha simama kwa tatu zaidi.
siku, kutikisa kila siku, mahali pa giza na kuchukua kijiko 1 cha dessert mara 2-3 kwa siku dakika 20 kabla ya chakula.
2. Nyekundu, au Kremlin, balm kuchukua kijiko 1 katika 100 ml maji ya kuchemsha Mara 3 kwa siku kabla ya milo.
3. Mimina angalau 50 g ya mizizi yote ya tanshen na lita 2 za divai nyekundu iliyoimarishwa, ambayo angalau 30 g ya mummy kavu hupasuka, na kwa siku kuchukua kijiko 1 mara 2 kwa siku kabla ya chakula. Wakati tinctures ni
inachukua kama 200 g, ambayo ni kama mwezi na nusu baadaye, lita 2 za divai hiyo huongezwa tena na kunywa ndani.
kipimo sawa.
4. Kwa wale ambao wana nafasi ya kuandaa tincture ya kulungu au antlers nyekundu ya kulungu, unaweza kutoa mapishi ya Altai: mimina 100 g ya antlers iliyovunjika ndani ya lita 0.5 za pombe 50%, kuongeza 2 ml. kiini cha siki, kuondoka kwa angalau siku 21 mahali pa giza, kutetemeka kila siku. Chukua matone 30-40 mara 2 kwa siku dakika 20-30 kabla ya milo.
5.Katika matibabu ya kila aina ya kutokuwa na uwezo, hasa kwa kuchanganya na prostatitis au matatizo mengine, ni muhimu kuchukua kijiko 1 mara 2 kwa siku "mafuta nyekundu" yenye tata nzima. vitamini mumunyifu wa mafuta, kibayolojia vitu vyenye kazi kati ya 12 mimea ya dawa ambayo haina analogi duniani. Hakuna dawa zinazotumiwa kutibu kutokuwa na uwezo, prostatitis, adenoma ya prostate, haifanyi athari kamili bila matumizi ya "mafuta nyekundu", ambayo ina athari ya uponyaji kwa mwili mzima na inakidhi kikamilifu kanuni kuu ya dawa "usifanye madhara".
Habari nyingine zinazohusiana: