Jinsi ya kuchagua watermelon sahihi au melon? Watermelon yenye juisi au tikiti yenye harufu nzuri? Nini ni muhimu zaidi

Je, ukubwa wa fetusi unapaswa kuwa nini?

Chaguo la saizi ya beri ni ladha ya kila mtu, lakini ni bora kununua tikiti na tikiti za ukubwa wa kati.

Ni wakati gani mzuri wa kununua tikiti au tikiti?

Ni bora kununua matunda katika msimu - kimsingi hii ni katikati ya Agosti, wakati huu wa mwaka wazalishaji hawana hamu ya kukuza matunda, kwa sababu tikiti huiva vizuri. kwa asili. Kununua watermelon au melon mwezi Agosti itapunguza hatari ya sumu ya chakula.

Walakini, licha ya vidokezo 2 hapo juu, kuna wauzaji wasio na urafiki ambao huuza mabuu yaliyowekwa na nitrati, ambayo unaweza kupata sumu kwa urahisi. Hebu tuangalie sheria za msingi za kununua watermelon au melon kwa usahihi.

Kanuni ya 1: Watermelons na tikiti hazipaswi kupigwa kwa ujinga, kwa sababu hifadhi hiyo ya gourds huchangia kuonekana kwa microcracks, ambayo uchafu au bakteria ya pathogenic hupenya kwa urahisi.

Muuzaji ambaye anauza mabuyu lazima awe na kibali cha biashara, kitabu cha matibabu, cheti cha bidhaa, pamoja na kumwaga mahali pa biashara. Una haki ya kuangalia hati za muuzaji papo hapo.

Kanuni ya 2: Mara nyingi, kama uthibitisho kwamba matunda yameiva, wauzaji hufanya chale ndogo kwa namna ya pembetatu, hata hivyo, doa tamu na juisi inayotokana huvutia vijidudu mbalimbali, kwa sababu wakati wa kununua watermelon, huna. t mara nyingi makini na mikono ya muuzaji, au mahali ambapo kisu kinahifadhiwa, ambacho watermelon hukatwa. Haupaswi kukata tikiti barabarani, ni bora kuamini silika yako mwenyewe na kuchagua tikiti iliyoiva kabisa.

Baada ya kununua watermelon au melon, kumbuka kwamba watermelon alikuwa amelala chini, basi kwa namna fulani kusafirishwa, kupita kwa mikono - chembe za uchafu na vumbi kubaki kwenye ngozi ya watermelon, kwa hiyo, kabla ya kutumia tikiti, ni lazima kuoshwa na. sabuni na maji na kuipangusa kwa leso. Baada ya hayo tu bidhaa iko tayari kutumika.

Kata watermelon au melon inapaswa kuliwa mara moja, au siku ya ununuzi, haipaswi kuacha matunda yaliyokatwa kwa muda mrefu! Ni mahali pazuri kwa vijidudu.

Jinsi ya kuchagua watermelon sahihi?

Wakati wa kununua watermelon, unahitaji kukagua bidhaa kwa uadilifu. Kuna maoni kwamba ni bora kuchagua tikiti kwa mkia kavu - hii sio taarifa ya kweli kabisa, kwani mkia unaweza kukauka kutoka kwa usafirishaji wa muda mrefu, ni bora kuangalia kwa karibu ambapo mkia huu unakua. kutoka. Ikiwa mahali ni laini na ina kingo zilizoangaza, basi una matunda yaliyoiva mbele yako. Pia angalia upande wa watermelon - inapaswa kuwa na doa nyepesi juu yake, ambayo inapaswa kuwa ya njano kwa rangi iwezekanavyo.

Tikiti maji lililoiva linaweza kuchanwa kwa urahisi, weka tu ukucha wako juu ya ganda iwapo litatoka safu ya juu- matunda yameiva. Gonga kwenye watermelon - sauti inapaswa kuwa wazi na si viziwi.

Jinsi ya kuchagua melon sahihi?

tikitimaji mbivu ina nguvu sana na harufu ya kupendeza, na rangi iliyojaa inazungumza maudhui ya juu vitamini A. Kwa kupapasa tikitimaji, unapaswa kusikia sauti nyororo, na ukoko unapaswa kuwa wa chemchemi kidogo.

Majira ya joto yanakaribia mwisho, ambayo inamaanisha kuwa msimu unaopendwa na wengi unakuja wakati tikiti maji na tikiti huiva. Matunda haya makubwa na mazuri sio tu ya kitamu sana, lakini pia yana afya sana. Wakati huo huo, wanaweza kuhifadhi tishio la afya, kwa hiyo ni muhimu kujua baadhi ya siri za jinsi ya kuchagua watermelon sahihi au melon.

Jinsi ya kuchagua watermelon sahihi

Kuanza, kunaweza kuwa na ziada ya nitrati kwenye tikiti, katika hali ambayo ni bora sio kuhatarisha na kuiondoa. Kwa kweli, tikiti hujazwa na kemikali, ikiwa unaona kwamba mishipa kwenye massa ya matunda ni nene na. rangi ya njano. Inaruhusiwa na salama kwa kiwango cha mwili cha nitrati katika watermelon - si zaidi ya 60 mg / kg. Kwa bahati mbaya, ni ngumu sana kupata bidhaa ambayo ni safi kabisa kutoka kwa kemikali leo.

Njia nyingine rahisi ya kusaidia kuamua maudhui ya kemia katika watermelon nyumbani: kuweka kipande cha massa katika kioo cha maji. Ikiwa maji ni mawingu tu - kila kitu kiko katika mpangilio. Na ikiwa imetiwa rangi, inamaanisha kuwa mwonekano wa soko wa watermelon uliboreshwa kwa njia ya bandia.

Unajuaje kama tikiti maji limeiva?

Gonga kwenye watermelon matunda yaliyoiva inapaswa kuwa sauti nyepesi. Jaribu kuipunguza kwa mikono yako, ikiwa unasikia crunch, hii ni ishara ya uhakika ya watermelon ya ladha iliyoiva.

Hakika umegundua kuwa kuna matangazo ya manjano (lakini sio nyeupe) kwenye tikiti - hii pia ishara nzuri. Lakini kama doa ni kubwa mno, kuna uwezekano mkubwa wa tikitimaji kutotiwa sukari kwa sababu iliiva kwa kukosa mwanga wa jua.

Peel ya watermelon inapaswa kuwa shiny, bila nyufa na pointi za tuhuma juu ya uso. Ni bora kutoa upendeleo kwa watermelon ya ukubwa wa kati: kubwa sana inaweza "kuzidiwa" na maandalizi maalum ambayo yanaharakisha ukuaji, na ndogo inawezekana kuwa haijaiva.

Kamwe usile tikiti maji harufu mbaya- Kuna hatari ya kupata sumu ya chakula.

Jinsi ya kuchagua melon

Wakati wa kuchagua melon, ni muhimu pia kujua sheria chache. Kwanza, makini na bua: katika matunda kukomaa ni kavu, hii ni ishara ya uhakika kwamba melon iko tayari kukupendeza kwa ladha na harufu yake.

Punguza melon kwa vidole vyako: ikiwa imeiva, ngozi yake itakuwa "spring". Peel ngumu ni ishara ya tunda ambalo halijaiva, na laini sana ni ishara ya kuiva, ambayo inakaribia kuharibika. Kama tikitimaji, tikitimaji lililoiva hutoa sauti nyororo linapopigwa kwa upole.

Melon ya kulia ina harufu nzuri, ikitoa harufu nzuri! Ikiwa hakuna harufu, haipaswi kununua.

Hatari ndani na nje

Kuzidi kwa nitrati katika tikiti na tikiti inaweza kuwa hatari kwa mtu. Tishio ni kwamba baadhi ya nitrati hubadilishwa kuwa nitriti, ambayo huguswa na hemoglobin ya damu. Matokeo yake, methemoglobin huundwa, ambayo haiwezi kufanya kazi ya kusafirisha oksijeni kwa tishu na viungo. Katika kesi hiyo, kimetaboliki, kinga na mfumo wa neva huanguka chini ya pigo kuu. Ini inaweza kuteseka na kushuka kwa shinikizo, shughuli hupungua, uchovu na udhaifu huonekana.

Kutoka kipande kimoja cha watermelon na nitrati, hakutakuwa na madhara makubwa kwa afya. Lakini ikiwa unakula tikiti nzima, unaweza kupata usumbufu wa matumbo au shida ya ini.

Uso ukanda wa watermelon- makazi ya vijidudu vingi, ambayo inaweza kuwa hatari zaidi kuliko kemikali kwenye massa ya beri. Kwa hiyo, kabla ya kula watermelon, ni muhimu kuosha kwa sabuni au scald na maji ya moto. Tu baada ya utaratibu huu, inawezekana kukata tikiti, kwani mawakala wa kuambukiza hupenya mara moja kutoka kwa uso wake ndani ya massa na kuanza kuzidisha hapo.

Pombe na melon hazichanganyiki!

Melon ni bidhaa "nzito", kwa hivyo ni bora kuila kati ya milo kuu, na haupaswi kula tikiti kwenye tumbo tupu au mara baada ya chakula. Melon sio nzuri kwa kila mtu: watu walio na kuzidisha kidonda cha peptic tumbo na duodenum, wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, pamoja na mama wauguzi, madaktari wanapendekeza kujiepusha nayo.

Kuhusu faida za watermelon na melon

Melon ni kipimo bora kwa kuzuia atherosclerosis na magonjwa ya moyo na mishipa, kwa sababu ni matajiri katika vitamini P na C, kalsiamu, chuma, magnesiamu na potasiamu. Aidha, hupunguza kiwango cha cholesterol katika damu, huzima kiu vizuri.

Faida za watermelon ni vigumu kukadiria. Ina chuma nyingi, hivyo ni muhimu hasa kwa wale wanaosumbuliwa. anemia ya upungufu wa chuma. Fiber ya watermelon husaidia kuondoa cholesterol kutoka kwa mwili, hivyo berries hupendekezwa kwa arthritis na atherosclerosis. Watu wengi husikia juu ya lishe ya watermelon, ambayo unahitaji kula tikiti na mkate. Inatoa matokeo bora na asidi ya juu.

Tikiti maji zinapaswa kuliwa kwa magonjwa ya ini na kibofu cha nduru, shinikizo la damu, anemia, gout, kasoro za moyo, kutokwa na damu puani na kunenepa kupita kiasi.

Ni kitu gani unachopenda zaidi katika kipindi cha majira ya joto? Bila shaka, mmoja wao ni watermelon au melon, au labda wote wawili. Mabuyu haya yameshinda ladha ya watu wa umri wowote. Wote watoto na watu wazima wanatarajia msimu wa majira ya joto ili kujitendea wenyewe na wapendwa wao na melon tamu au watermelon ya juisi. Hakika, kila mtu angalau mara moja alijiuliza ni nini bora watermelon au melon?

Sifa

Kuhusu madini, basi kuna zaidi yao katika melon. Lakini ili kupata hiyo ilipendekeza posho ya kila siku, utalazimika kula angalau kilo 3 za tunda hili. Na kazi hii sio ya kila mtu. Mpinzani mweusi-kijani anajivunia uwepo wa magnesiamu, ambayo ina athari ya kutuliza mfumo wa neva mtu, na pia husaidia kwa kupoteza uzito. Kwa hivyo unaamuaje ni tikiti bora au tikiti? Tutaelewa kwa utaratibu.

Muundo wa kemikali

Muundo wa beri moja na nyingine ni pamoja na asidi ya folic na ascorbic.

Mazao ya tikiti, kuleta kwa mtu faida kubwa. Je, beri ya watermelon ni muhimu? Matumizi yake yana athari ya faida kwa mwili:

Baada ya kula, utamaliza kiu chako kikamilifu, ambacho kinatutesa kila wakati katika msimu wa joto;
Berry nyeusi-kijani ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa figo, huwasafisha;
Upatikanaji vitamini vyenye faida hujaa mwili;
Diuretiki nzuri;
Berry tamu na juicy imekuwa moja ya chipsi zinazopendwa na watoto.

Madaktari wanapendekeza kula beri hii katika lishe yako kwa wale ambao wana shida mfumo wa moyo na mishipa, upungufu wa damu, matatizo na kazi sahihi figo, pamoja na nyongeza ya chakula kwa wagonjwa wa kisukari. Watermeloni ni matajiri katika chuma, kwa hiyo, ni bidhaa muhimu kwa wale wanaohitaji kuongeza viwango vyao vya hemoglobin.

Mpinzani wa manjano hupendeza mwili kama ifuatavyo:

Uwepo wa fiber, una athari ya manufaa juu ya utendaji wa matumbo na njia ya utumbo kwa ujumla, ni nini nzuri na lishe;
Vitamini E, B - kuchangia urejesho wa ngozi;
Uwepo wa serotonin unaweza kuboresha hisia na kusaidia kujikwamua matatizo.
Kiasi kikubwa cha vitamini C;

Ni ngumu sana kusema ni bora kuliko tikiti au tikiti, kwa sababu matunda haya yana vitamini sawa na yana karibu mali sawa. Matumizi ya bidhaa moja na nyingine katika mlo wako inapendekezwa na wataalam duniani kote.

Jinsi ya kuchagua haki?

Kuna baadhi ya pointi ambazo unapaswa kuzingatia wakati wa kuchagua gourd, ili kupata tiketi kitanda cha hospitali. Na kwa hivyo, fikiria sheria za msingi ambazo ubora wa bidhaa utategemea:

Inashauriwa kuchagua melon kwa urefu wa msimu. Hasa ikiwa watoto wanakula. Berries za kwanza kabisa, ingawa zinavutia wanunuzi, zinachukuliwa kuwa hatari zaidi. Wakulima hutibu mibuyu na dawa mbalimbali za kuua wadudu, ambazo zinahusika mwonekano matunda na ukubwa wake. Kwa kula matunda kama hayo, hautapata tu raha inayotaka, lakini pia hatari ya kupata sumu;
Nunua kati au ukubwa mdogo, kuna vitu vyenye madhara kidogo;
Melon haipaswi kuoza au dented, kuwa na mashimo ya ajabu katika matunda. Ikiwa yoyote ya hapo juu inapatikana - pita.

Ni nini bora watermelon au melon? Hakuna jibu moja. Ikiwa unajua pointi kuu ambazo unahitaji kulipa kipaumbele wakati wa kuchagua bidhaa fulani, hakika utafaidika tu. Kila beri ni ya kipekee kwa njia yake mwenyewe. Tofauti tu katika mwonekano na sifa za ladha. Jambo kuu ni kuitumia kwa busara kujaza mwili kiasi kikubwa vitamini na kupata hisia za kupendeza kutoka kwa mchakato.

Katika msimu wa joto, wakati mboga na matunda yanaiva, unaweza kupata melon au tikiti kwenye meza yoyote - matunda ambayo yanapendwa sana na kila mtu. Mbali na mrembo utamu, bidhaa hizi zina vitu vingi, muhimu kwa mwili. Nini cha kupendelea? Nini ni afya - watermelon au melon?

Mimea hii ni mara nyingi mtazamo wa jumla kile kinachoitwa matunda sio matunda kabisa. Kulingana na utafiti, watermelon ni beri ambayo hukua kurekodi ukubwa. Na jamaa wa karibu wa tikiti ni tango, ambayo inamaanisha kuwa matunda ya kitamu na tamu yanaweza kuainishwa kama mboga.

Kwamba tamaduni hizi kweli ni za aina tofauti mimea, inapaswa kumaanisha yafuatayo: muundo wao unatofautiana kwa kiasi kikubwa na inawezekana kabisa kuamua ambayo ni muhimu zaidi - melon au bado watermelon. Hata hivyo, hii sivyo kabisa - matunda yana idadi kubwa ya maji, na vitamini vya melon na watermelon zilizomo kwenye massa ni karibu kufanana. Ni matunda gani ya kuchagua kwa meza yako?

Watermelon: mali muhimu

Aina hii ya gourd ina kiasi kikubwa cha fiber. Kipengele hiki kina athari ya manufaa kwa viungo vya mfumo wa utumbo, hurekebisha shughuli njia ya utumbo. Je, una matatizo ya usagaji chakula? Kula watermelon itakusaidia kusahau juu yao milele. Wakati swali linaulizwa ni nini bora kuingia kwenye menyu wakati wa kula, inafaa pia kufanya chaguo kwa niaba ya watermelon.

Kumbuka! Sio tu massa ni muhimu katika berry, lakini pia.

Ikiwa tutazingatia thamani ya lishe, matunda yana karibu viashiria sawa. Wakati wa kuamua muundo halisi wa gramu 100 za bidhaa, matokeo ya utafiti yalifunua matokeo yafuatayo:

protini - 0.7 g;
kuna wanga zaidi katika mboga - takriban 5.8 g, beri kiashiria hiki duni, ina 7.5 g;
hakika kuna maji zaidi katika tikiti maji - 92.6 dhidi ya 88.5 g.

Wengine wa wingi huanguka kwenye vitamini na madini, ambayo ni sehemu ya massa ya matunda.

Madaktari wanasema kuwa ni bora kula watermelons wakati wa kupoteza uzito, kama matunda haya ni kuliko 'swahiba wake meza ya kula”, na kwa hivyo ni muhimu zaidi kwa watu wanaotafuta kupunguza uzito.

Muhimu! Wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari wanapaswa kupunguza utumiaji wa ladha hii, kwani sukari iliyomo kwenye massa huingizwa kwa urahisi na mwili, ambayo husababisha kuongezeka kwa utendaji wa dutu hii. Hata hivyo, ukichagua kile ambacho ni bora kwa ugonjwa wa kisukari, basi watermelon bila shaka inashinda. Lakini ni muhimu kupunguza sehemu na kudhibiti hali ya mwili.

Mtaalamu anayejulikana Elena Malysheva anaamini kwamba matumizi ya watermelon huleta madhara zaidi kuliko nzuri. Wanaweza kumudu kabisa kufurahia massa ya matunda yenye juisi. watu wenye afya njema, hawapaswi kula zaidi ya gramu 125 kwa saa 4.

Melon: faida ya sukari au adui aliyefichwa?

Tunda hili ni sawa na muundo wa watermelon - katika matunda yote mawili ni karibu sawa:

Asidi ya Folic, ambayo huimarisha mfumo wa kinga na inaboresha hali ngozi inasimamia malezi ya leukocytes. Kipengele hiki ni muhimu hasa kwa wanawake wanaobeba mtoto - maendeleo ya fetusi moja kwa moja inategemea mkusanyiko wake katika mwili wa mama.
Silicon, ambayo inaboresha hali ya nywele na misumari, na pia huimarisha ulinzi wa ndani wa mwili.
Vitamini C, ndani kwa wingi(takriban 20 g kwa gramu 100 za bidhaa) zilizomo kwenye tikiti. Katika watermelon, ni kidogo sana - 7 gramu.
Vitamini B, E, A na PP - ndani kiasi kidogo hupatikana katika matunda yote mawili.

Watu wanaofuata lishe fulani wanavutiwa na kalori ngapi kwenye tikiti na tikiti. Licha ya ukweli kwamba maudhui ya kalori ya bidhaa ni takriban sawa (28-35 g), watu wanaosumbuliwa na fetma hawapaswi kula melon. Mboga husababisha indigestion na kuongezeka kwa malezi ya gesi, ambayo huathiri mfumo wa utumbo mbali na bora.

Kumbuka! Jitayarishe na ufurahie wakati wa baridi.

Matunda ya majira ya joto huvutia kila mtu na ladha na harufu yao. Lakini matumizi yao sio daima kuwa na athari nzuri juu ya afya ya binadamu. Ikiwa tunaelewa kwa undani zaidi, tunaweza kutofautisha aina zifuatazo za watu ambao wanahitaji kuwatenga mabuu haya kutoka kwa lishe, au angalau kupunguza kiwango cha kunde kinacholiwa:

Wagonjwa wa kisukari. Kutokana na sukari zilizomo katika matunda, kiashiria cha ndani cha kipengele hiki kinaongezeka, ambacho hakikubaliki na ugonjwa huo.
Wale ambao ni wazito. Kutengwa kutoka kwa lishe ya bidhaa hizi itakusaidia kujiondoa paundi haraka.
Mjamzito. Kuongezeka kwa maudhui maji katika matunda yanaweza kusababisha edema, na kwa kuongeza, melon inaweza kusababisha malfunction katika njia ya utumbo.

Wale ambao hawajapingana katika bidhaa hizi wanapaswa kufuata sheria chache wakati wa kutumia melon na watermelon. Majimaji ya juisi yanapaswa kufurahishwa kati ya milo - haichanganyiki vizuri na sahani zingine. Pia ni muhimu kudhibiti kiasi cha bidhaa - usila zaidi ya kilo 2 za watermelon na zaidi ya gramu 800 za melon wakati wa mchana.

Je, ni tastier na afya - watermelon au melon, kila mtu anaamua mwenyewe. Kila matunda yana vikwazo, na kabla ya kula kipande cha ziada cha matibabu unayotaka, unapaswa kufikiria kama kitendo sawa uharibifu wa afya. Kiasi ni kanuni kuu ambayo inapaswa kufuatiwa wakati wa kutumia bidhaa yoyote. Na nini hasa utakula - watermelon au melon haijalishi.

Je, ni faida gani ya watermelon?

Takriban asilimia 90 ya tikiti maji ni maji. Hii inaonekana katika maudhui yake ya kalori - kuhusu 35 kcal. Kwa kweli haina protini na haina mafuta hata kidogo. Haiwezekani kupata mafuta kutoka kwa watermelon, na hutumiwa katika vyakula vingi.

Ingawa tikiti maji lina maji mengi, pia lina kalsiamu, asidi ya folic, vitamini PP na A. Miongoni mwa vitu vya madini, potasiamu, chuma na magnesiamu inaweza kujulikana, ambayo ni muhimu kwa mfumo wa moyo na mishipa ya damu.

Kuna wengi katika watermelon asidi za kikaboni na nyuzinyuzi za chakula. Mbali na hatua ya diuretic, watermelon ina athari nzuri katika mchakato wa digestion. Ni muhimu sana kutumia watermelon kwa magonjwa ya figo na edema. Karibu kilo mbili za tikiti zinaweza kuliwa kwa siku. Nzuri sana kufanya siku za kufunga juu ya watermelons - unaweza kupoteza uzito kwa kilo chache na kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili.

Matumizi ya watermelon kwa kiasi kikubwa ni marufuku wakati kisukari, nephrolithiasis na magonjwa ya kongosho. Katika kesi hakuna unapaswa kula watermelon na vyakula vya chumvi - maji yatapungua katika mwili na kusababisha uvimbe mkubwa.

Wakati wa kukua watermelons, nitrati mbalimbali hutumiwa mara nyingi. Wanajilimbikiza katika eneo la ngozi. Watermeloni kama hizo zinaweza kusababisha sumu kali kwa watoto na kuathiri vibaya hali ya mwili.

Mali muhimu ya melon

Usishangae, lakini melon pia ina asilimia 90 ya maji. Ina maudhui ya kalori ya chini sana na inaweza kutumika kwa usawa na watermelon - haiwezekani kupata mafuta kutoka kwayo. Tofauti pekee ni kwamba melon ina asilimia ndogo ya mafuta. Hata hivyo, hii haiathiri maudhui yake ya kalori, ambayo ni 35 kcal.

Melon ni matajiri katika vitamini B9, A, P, pamoja na zinki, kalsiamu na chuma. Ni muhimu kutumia melon kwa atherosclerosis na ugonjwa wa moyo. Melon inaruhusu kuzuia magonjwa mengi, na hutumiwa kikamilifu katika madhumuni ya dawa. Inatumika kwa gout, kuvimbiwa, magonjwa ya gallbladder, ini na figo. Usitumie melon kwenye tumbo tupu - ni bora kufanya hivyo kati ya chakula. Melon husafisha matumbo kikamilifu na huondoa vitu vyenye sumu kutoka kwa mwili.

Waganga wametumia tikitimaji kwa muda mrefu sana na wameponya upungufu wa nguvu za kiume na kisonono nalo. Maganda na mbegu za tikitimaji zilithaminiwa sana. Sasa melon hutumiwa katika cosmetology na masks ya uso hufanywa kwa misingi yake. Melon pia ina athari kubwa juu ya hisia na hali ya akili mtu. Ina vitu maalum vinavyosaidia kuzalisha serotonini.

Kuchagua kati ya melon na watermelon, unapaswa kuongozwa na mapendekezo yako mwenyewe. Ikiwa watermelon ni nzuri kwa figo na inakuwezesha kupoteza uzito, basi melon itaboresha hisia zako na kusafisha matumbo. Kwa kuteketeza watermelon na melon, unaweza kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, kupunguza cholesterol na kuboresha rangi.