Mkazo katika mtoto: jinsi ya kupunguza matatizo kwa msaada wa michezo? Wacha tucheze na rangi. Sababu na matokeo ya dhiki ya utotoni

PICHA Picha za Getty

Lusine Khachatryan, daktari wa watoto, Daktari wa Sayansi ya Matibabu, Profesa wa Idara ya Magonjwa ya Watoto, Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Moscow. M.I. Sechenov.

utoto wa mapema

Hata katika umri mdogo, mtoto anaweza kupata mkazo. Inaweza kuhusishwa na ugonjwa, kujitenga na mama (hata kwa muda mfupi), kukata meno, ziara ya kwanza kwa madaktari (na katika mikutano ya jumla na wageni na watu wa kawaida kwa mtoto, hasa wale wanaomgusa), kwenda shule ya chekechea; mabadiliko ya hali ya hewa au eneo la wakati.

Dalili:

kuhangaika (matokeo ya kuongezeka kwa msisimko), usumbufu wa kulala usio wa kawaida, shida na hamu ya kula (hadi kukataa kabisa kula), machozi bila sababu, harakati za usoni za mara kwa mara (zinazozingatia), tiki, fussiness au hata uchokozi.

Wazazi wanapaswa kufanya nini

• Fuatilia mpangilio wako wa kulala na kuamka. Mtoto mdogo, anahitaji kupumzika kwa muda mrefu zaidi (sio usiku tu, bali pia wakati wa mchana).
• Ikiwa mtoto ana usingizi usio na utulivu, basi inamfaa mazoezi ya kupumua na michezo ya utulivu. Shughuli za ubunifu pia zitasaidia: kuchora, modeli kutoka kwa plastiki. Wazazi wanapaswa pia kuhakikisha kwamba TV haijawashwa mara kwa mara.
• Kumweka mtoto wako salama ni moja ya mahitaji ya msingi katika umri mdogo. Weka mawasiliano ya kimwili, ushikilie mkono, kumkumbatia mtoto, kwa sababu mtoto lazima ahisi kuwa wewe ni karibu.
• Kwa mabadiliko ya baadaye, kama vile kutembelea shule ya chekechea na hata zaidi, kikundi cha kitalu cha mtoto lazima kiwe tayari mapema.
• Ikiwa mtoto wa miaka 2-5 anaonyesha uchokozi katika hali za kila siku - kuhusiana na wanachama wengine wa familia au hata toys - basi atafaidika na ugumu wa umri na taratibu za maji ambazo hupunguza mvutano wa neva. Mara nyingi, tiba ya pet pia inapendekezwa, wakati wanyama husaidia kukabiliana na matatizo mbalimbali.

Madarasa ya vijana

Mkazo katika kipindi hiki ni majibu ya mwili kwa mabadiliko ya kawaida ya mambo, ambayo watoto hawawezi kudhibiti wao wenyewe. Shule inabadilisha sana njia ya maisha ambayo mtoto tayari amezoea. Utawala unakuwa mgumu zaidi, kuna majukumu mengi, jukumu, hali zisizojulikana za maisha "mpya". Shule ni marafiki wa kwanza na ugomvi wa kwanza, wasiwasi juu ya darasa. Hofu ya ndani huundwa, mtoto anapochambua kwa uangalifu na kwa umakini kile kinachotokea karibu.

Dalili:

uchovu, kuharibika kwa kumbukumbu, mabadiliko ya mhemko, shida ya kuzingatia, ugumu wa kulala na usumbufu wa kulala; tabia mbaya(mtoto huanza kuuma misumari yake, kalamu, kuuma midomo yake), kutengwa na kutengwa, kigugumizi, maumivu ya kichwa mara kwa mara, kuwashwa bila sababu.

Wazazi wanapaswa kufanya nini

• Ni muhimu kukabiliana na utawala wa shule - kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Hii ni muhimu hasa kwa kuongezeka kwa uchovu na uharibifu wa kumbukumbu.
• Oga kwa halijoto ya kustarehesha (epuka maji ya moto kupita kiasi) ili kuboresha hali ya kulala.
• Lishe sahihi na ulaji wa ziada wa watoto vitamini complexes- sababu ya kuwashwa sana mara nyingi ni ukosefu wa zinahitajika na mwili vitu.
• Tumia muda mwingi pamoja, ikiwa ni pamoja na kucheza michezo. Michezo huwasaidia watoto kuhamisha wasiwasi wao ili kucheza hali na kupunguza mkazo.
• Jaribu kuzungumza kwa upole juu ya kile kinachomsumbua mtoto, na kujadili matatizo iwezekanavyo kujiepusha na tathmini.
• Mazoezi ya kawaida ya mwili pia husaidia kupunguza mkazo wa kiakili na kuongeza upinzani wa mtoto kwa hali zenye mkazo. Kukimbia, kuendesha baiskeli, kuteleza kwenye theluji, tenisi, kucheza dansi, kuogelea - chagua kile mtoto wako anapenda zaidi.

JE, INAWEZEKANA "KUTIBU STRESS" KWA MTOTO?

Matumizi ya madawa ya kulevya yanaruhusiwa tu ikiwa madawa ya kulevya yanaruhusiwa kwa watoto na yanafaa kwa shughuli za sasa za mtoto.

"Homeostres inafaa kwa hali zilizoelezwa hapo juu, kwani dawa hii yenye mchanganyiko wa vipengele vya mmea ina uwezo wa kuondoa wakati huo huo udhihirisho wa kisaikolojia-kihisia na kimwili wa matatizo," anasema Lusine Khachatryan, Daktari wa Sayansi ya Matibabu. - Kwa kuongeza, hurekebisha usingizi, na kutoa mwili fursa ya kurejesha rasilimali zake za kukabiliana na "upya" kila kitu hisia hasi iliyobaki kutoka siku iliyopita. Na maandalizi kulingana na valerian na chai mbalimbali za kutuliza yanafaa tu wakati mtoto hafanyi kazi zinazohitaji umakini zaidi.

• Tabia ambayo hailingani na ukuaji wao, yaani, wanaanza kuishi kama walivyofanya katika umri mdogo - wananyonya vidole au kuomba mikono na mengi zaidi;
• Utiifu kupita kiasi;
• Kufungwa;
• Kuonekana kwa kasoro au stutters katika hotuba;
• Kuongezeka kwa uchovu;
• Kusumbuliwa katika hamu ya kula;
• Kucha kucha.

Psychogymnastics kusaidia

• Jijulishe na hisia - jifunze kuzionyesha kulingana na hali yako;
• Kuiga tabia katika hali maalum za maisha - kwa mfano, kwenda kwenye bustani;
• Furaha ya kisaikolojia - mvutano wa misuli na utulivu: kuruka, kufinya na kufuta ngumi.

Jinsi ya kupunguza mkazo kwa mtoto kwa kutumia logorhythmics?

1. Inanyesha: mtoto husikiliza, kisha anajaribu kupiga rhythm ya matone kwa mikono yake;
2. Upepo mkali: pumzi ya kina kupitia pua na kunyoosha sauti "u-u-u-u-u". Pia fanya harakati za ngoma, ambayo itasaidia katika kupunguza mvutano wa misuli;
3. Mti na upepo: mikono ya swing na torso kutoka upande hadi upande, basi kila kitu kinatulia na kupungua, kunyoosha juu katika ukuaji wa mti. Hii inapatanisha hali ya mtoto, inasumbua na kutuliza.

Video: "Kupunguza Mkazo kwa Watoto"

Njia kuu ya kukabiliana na matatizo kwa watoto chini ya umri wa miaka miwili ni kuongezeka kwa umakini, bembeleza, utunzaji wa wazazi. Tayari na mtoto wa miezi 5 wanasaidia katika kuondokana na matatizo michezo ya pamoja, kwa mfano, kujificha na kutafuta. Wakati wa kucheza, mtoto anaelewa kuwa wazazi hawapotee milele, kwamba hivi karibuni wataonekana. Wazazi huonekana kila wakati, wako mahali karibu, hata ikiwa mtoto hawaoni kila wakati.

Ushawishi ni muhimu sana kunyonyesha kwa dhiki ya mtoto. Kwa mtoto mdogo kuwa katika matiti ya mama ni sedative bora zaidi. Kunyonyesha mama na mtoto wote wanalazimika kuvuruga matatizo, kuzingatia kila mmoja. Kwa hivyo mtoto anahisi kulindwa.

Hali ya wazazi ni muhimu sana. Uchokozi, unyogovu wa watu wazima huongeza tu hali ya mtoto.

Watoto wa miaka 2-5

Kawaida sana katika umri huu ni dhiki katika mtoto baada ya chekechea. Kuagana na wazazi kwa siku nzima, hali mpya, watu - yote haya ni mafadhaiko kwa mtoto. Mtoto anakabiliwa na haja ya kuwasiliana kila siku na wenzao kwa muda mrefu, na uzoefu wa mawasiliano hayo kawaida haitoshi. Mtoto anahisi kutokuwa na uhakika katika mazingira mapya, na hakuna wazazi karibu na kujificha nyuma.

Ishara:

• Regression katika tabia: kurudi kwa chuchu, mtoto tena mkojo katika kitanda, katika suruali.
• Hofu, uchokozi, hasira zisizoweza kudhibitiwa, hali mbaya.
• Kuhangaika kupita kiasi. Katika kuongezeka kwa shughuli joto linaweza kuongezeka kutoka kwa dhiki kwa mtoto.
• Kigugumizi, harakati za neva.
• Machozi kwa kujibu kila kitu kipya.

Unaweza kumsaidia mtoto wako kwa njia zifuatazo:

Katika umri wowote, dhiki inaweza kutokea kwa mtoto baada ya hospitali. Mara nyingi, watoto wenye utulivu, wenye usawa huwa na wasiwasi baada ya kukaa hospitalini, kulia usiku, kuuliza kushikiliwa. Kwa wakati huu, unahitaji kuwa mwangalifu sana na mwenye upendo kwa mtoto, sio kumkandamiza na michezo ya kazi, hisia mpya. Tunahitaji kumsaidia kurejesha imani yake.

watoto wa shule ya chini

Sababu za kawaida zaidi:

• Ugumu shuleni: maendeleo duni, darasa, ushindani, woga wa walimu.
• Matatizo katika mawasiliano na wenzao.
• Mabadiliko ya Nyumbani: Kuzaliwa kaka mdogo au dada, talaka ya wazazi, kusonga.

Dalili:

Ili kuondokana na mafadhaiko kwa watoto wadogo umri wa shule haja ya kujua sababu yake. Hii inaweza kusaidiwa na mazungumzo ya kawaida wakati wa matembezi, michoro ambayo watoto mara nyingi huonyesha hofu zao, michezo ya kuigiza ambayo mtoto lazima aonyeshe jinsi angefanya katika hali fulani. Kutumia mifano ya kufikirika, unahitaji kumfundisha mtoto kukabiliana na hali zisizofurahi.

Vijana

Dalili za shinikizo:

• Upweke. Kujiondoa kutoka kwa mawasiliano na wenzako na familia.
• Kutokuwa na uhakika.
• Ukosefu wa akili.
• Uchovu, ndoto mbaya.
• Kuwashwa, uchokozi.
• Kutotulia.
• Kula kupita kiasi, kuvuta sigara, kunywa pombe.
• Tamaa ya kupoteza uzito, kujenga misuli.

Ili kumsaidia kijana kushinda mfadhaiko, unahitaji kumpa fursa ya kuzungumza. Vipi mtoto zaidi anasema, kasi ya ukali wa kihisia wa kile kilichotokea hupotea.

Njia nzuri ni kuiga hali hiyo, ambayo ni kwamba, mtoto anapaswa kufikiria kuwa hali ya kiwewe ilitatuliwa na wengine, chini ya kwa njia ya uchungu. Ni muhimu kumfahamisha mtoto kwamba hakuna mtu aliye na kinga kutokana na makosa, hali zenye mkazo. Unaweza kuzungumza juu ya utoto wako, uzoefu na uzoefu.

Sio vijana wote ni rahisi kuwasiliana. KATIKA matukio maalum Unahitaji msaada wa mwanasaikolojia mwenye uzoefu.

Udhihirisho kuu wa dhiki katika mtoto ni mabadiliko ya ghafla tabia yake. Watoto wengine wanaweza kuishi kama watoto: wanaanza kunyonya kidole gumba, kuloa kitanda. Watoto wakubwa hujitenga na kukaa kimya, epuka mawasiliano na wenzao na watu wazima. Mkazo unaweza kujidhihirisha katika mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, milipuko, kupoteza udhibiti wa tabia ya mtu. Ishara ya dhiki ni tic ya kushawishi: kutetemeka kwa misuli ya mtu binafsi, kumeza mara kwa mara, nywele za vilima karibu na kidole, nk Kinyume na historia ya dhiki, mtoto anaweza kuendeleza uchovu, kichefuchefu, na matatizo ya kisaikolojia.

Ni nini sababu za mkazo wa utotoni?

Mkazo katika mtoto ni mmenyuko wa kitu kipya, ambacho mtoto, kutokana na ukosefu wa uzoefu, hawezi kukabiliana nayo. Utaratibu wa dhiki ya utotoni husababisha uvamizi wa kitu kisichojulikana na kisichofurahi katika maisha ya mtoto, ambacho kinaweza kumsumbua kwa fomu au kumbukumbu. Sababu za athari za dhiki kwa kiasi kikubwa hutegemea umri wa mtoto.

Katika watoto wachanga na watoto chini ya miaka 2

Katika mtoto mchanga au mtoto mdogo, hali ya shida inaweza kuchochewa na ugonjwa au kujitenga na mama (au wapendwa wengine). Mtoto ni nyeti kwa uzoefu wa watu wazima na anaweza "kuambukiza" mafadhaiko yao.

Katika watoto wenye umri wa miaka 2 hadi 5

Mkazo katika mtoto wa shule ya mapema inaweza kusababishwa na kujitenga kwa muda mfupi au kwa muda mrefu kutoka kwa wapendwao, kutembelea mchungaji wa nywele au daktari, pamoja na usumbufu mwingine katika njia ya kawaida ya maisha.

Katika watoto wa umri wa shule ya msingi

Kwa mtoto chini ya umri wa miaka 10, kushindwa shuleni, mahusiano magumu na wanafunzi wenzake na walimu inaweza kuwa sababu za dhiki. Sababu nyingine inaweza kuwa migogoro ya ndani wakati mtoto anajilaumu kwa kufanya kosa.

Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kukabiliana na mafadhaiko

Acha hisia zitoke

Mtoto bado hajui jinsi ya kudhibiti hisia zake. Mazungumzo ya Frank na watu wazima, kuweka diary, hobby yoyote itasaidia kutatua tatizo la mkusanyiko mbaya.

Tatua tatizo pamoja

Jisikie huru kujadili matatizo yake na mtoto, ikiwa ni lazima, kutafuta msaada kutoka kwa wanasaikolojia au watu hao ambao ni mamlaka kwa mtoto.

Fidia kwa matatizo ya kihisia

Mazoezi ya wastani ni kipimo kizuri cha kuzuia mkazo wa kihisia. Mtoto anaweza kuhudhuria sehemu ya michezo au bwawa la kuogelea, kuendesha baiskeli, nk. Shughuli hizi zote huchangia uzalishaji wa "homoni za furaha" (endorphins) ambazo husaidia kukabiliana na matatizo.

Fuata utawala

Kuzingatia utaratibu wa kila siku husaidia kurekebisha hali na tabia ya mtoto. Lishe inapaswa kuwa na usawa, mazoezi yanapaswa kuwa ya wastani, na usingizi unapaswa kuwa kamili. Ni muhimu kuepuka hali wakati mtoto anakataa kula, kulala au kupumzika, hukosa shule.

Jenga kujiamini kwa mtoto wako

Mtoto anahitaji msaada na imani katika siku zijazo hata zaidi ya mtu mzima. Mwambie mtoto wako kwamba nyakati ngumu maishani kila wakati hubadilishwa na zenye mkali na zenye furaha.

Msaidie mtoto wako kupumzika

kushughulikia hali ya mkazo mtoto anaweza kusaidiwa na mawasiliano na marafiki, ununuzi, katuni, michezo ya tarakilishi au kikao cha massage. Alika mtoto wako kuchagua moja ya shughuli hizi na kumfundisha kuzingatia sio tu kwa hasi, bali pia kwa pointi nzuri.

Katika hali fulani, shughuli zilizoorodheshwa hapo juu haziwezi kutosha, kwani mwili wa mtoto peke yake hauwezi kukabiliana na matokeo ya mvutano wa neva, shida ya kihisia na kazi nyingi. Katika hali kama hizo, wataalam wanapendekeza kuchukua dawa kutoka kwa mafadhaiko kwa watoto. Dawa kama hizo zinakabiliwa na mahitaji ya kuongezeka, haswa, lazima ziwe na wasifu wa juu wa usalama, sio kusababisha utegemezi na ulevi.

• anuwai ya athari (dawa hutuliza, hupunguza ishara za nje mkazo, inaboresha kumbukumbu na mkusanyiko);
• haipatikani madhara dawa.

Watoto wa Tenoten - amani na furaha ya mtoto wako!