आत्मा में खालीपन की अनुभूति। भीतर का खालीपन : सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन भीतर का खालीपन पीड़ा देता है

सुबह उठकर इस भावना के साथ कि उठने और नए दिन का सामना करने का कोई कारण नहीं है? समय-समय पर हर व्यक्ति को खालीपन का अहसास होता है, इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता। यदि यह भावना लगातार बनी रहती है, तो यह एक बीमारी का संकेत हो सकता है जो अवसाद पर आधारित है, और यदि आप लगभग हमेशा खालीपन महसूस करते हैं, तो आपको एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए। लेकिन ऐसे साधन हैं जिनके द्वारा आप इस भावना की सामयिक अभिव्यक्तियों को दूर कर सकते हैं, जैसे कि एक डायरी रखना, कुछ नया सीखना और नए दोस्त बनाना। खालीपन की भावनाओं से निपटने के तरीके के बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।

कदम

अपने जीवन को प्यार से भरें

उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपसे प्यार करते हैं।यह आपका परिवार या आपके कुछ करीबी दोस्त हो सकते हैं। उन लोगों के साथ बिताया गया समय जो वास्तव में आपको जानते हैं और जो आप हैं उसके लिए आपसे प्यार करते हैं, खालीपन महसूस करने का एक इलाज है। इन लोगों के साथ अपने संबंध बनाने और मजबूत करने पर ध्यान दें। आप केवल अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने में अर्थ पा सकते हैं जो आपके आस-पास अच्छा महसूस करते हैं। साथ ही, परिवार और दोस्तों के साथ बिताया गया समय तनाव को दूर कर आपको और अधिक दे सकता है पूर्ण भावनासम्बन्ध।

उन लोगों के साथ कम समय बिताएं जो आपको नीचा दिखाते हैं, भले ही वे प्रतीत न हों। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए बाध्य हैं जो आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाता है या आपको असहाय महसूस कराता है, तो इन बैठकों के समय को सीमित करें।

नए दोस्त बनाएं या रोमांटिक रिश्ता शुरू करें।किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने का आनंद जिसके साथ आप मानसिक संबंध बनाते हैं, और संभावना है कि यह रिश्ता कुछ अप्रत्याशित हो जाएगा, खालीपन महसूस करने के लिए एक बढ़िया मारक है। नया दोस्तया एक प्रेम रुचि आपको नए अनुभवों का अनुभव करने और यह दिखाने में मदद कर सकती है कि आप हैं दिलचस्प व्यक्तिजिसके पास प्यार करने के लिए कुछ है। अचानक, दुनिया आपको ऐसा लग सकती है जैसे आपने पहले सोचा था कि इसमें बहुत कुछ है। नई दोस्ती बनाने से आपको अपने आस-पास के लोगों के साथ उद्देश्य और संबंध की गहरी भावना महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।
- कभी-कभी नए दोस्त बनाना और लोगों से मिलना मुश्किल हो सकता है, खासकर में परिपक्व वर्षजब आपने स्कूल समाप्त कर लिया हो। क्लबों में भाग लेना, समूहों में गतिविधियाँ या अपने पसंदीदा अड्डा में समय बिताना बढ़िया तरीकेनए लोगों से मिलें।
- अपने समय के साथ अधिक उदार होने का प्रयास करें और जब आपको कुछ करने के लिए आमंत्रित किया जाए तो हाँ कहें। अगर आपको लगता है कि आपके पास नए रिश्ते के लिए समय नहीं है, तो वे दिखाई नहीं देंगे।
एक जानवर को अपनाएं।अनुसंधान से पता चला है कि उपस्थिति पालतूजीवन को अधिक पूर्ण, अधिक सार्थक बना सकता है। वे लोग जिनके पास अपने पालतू जानवर हैं वे अवसाद से कम पीड़ित हैं और अपने स्वास्थ्य के लिए अपने घर में पालतू जानवर की उपस्थिति से लाभ उठा सकते हैं। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है जो आप और आपकी देखभाल पर निर्भर करता है, तो इससे आपको अपने जीवन को और अधिक सार्थक देखने में मदद मिलेगी। खालीपन की अपनी भावनाओं को कम करने के लिए स्थानीय आश्रय बिल्ली या कुत्ते को अपनाने पर विचार करें।

दयालु बनो।दयालुता के अनियोजित कार्य करने से आपको अधिक महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आपका ध्यान दूसरों पर है। उन छोटी-छोटी चीजों की तलाश करें जिनका उपयोग आप अन्य लोगों के प्रति अपनी दया प्रदर्शित करने के लिए कर सकते हैं। आपके द्वारा किए गए दयालुता के ये कार्य अन्य लोगों को खुशी का अनुभव कराएंगे, जिससे आपको सार्थक महसूस करने में मदद मिलेगी।

समझें कि आप खाली क्यों महसूस करते हैं
1. अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे दोस्त से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।अपनी भावनाओं को अपने तक ही सीमित रखना समय के साथ आपको नुकसान पहुंचाएगा। कभी-कभी सिर्फ इसके बारे में बात करना उन्हें छोटा कर सकता है या उन्हें दूर भगा सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आपको समझता हो और आपकी परवाह करता हो, या कम से कमकिसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिस पर आप भरोसा करते हैं; यह एक बड़ा फर्क कर सकता है।
  
  जर्नलिंग शुरू करें और अपनी भावनाओं और विचारों पर नज़र रखें।जर्नल रखने से आपको खालीपन की अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है, साथ ही सबसे अच्छा तरीकातनाव से छुटकारा। जर्नलिंग शुरू करने के लिए, एक आरामदायक जगह चुनें और हर दिन लगभग 20 मिनट लिखने की योजना बनाएं। आप अपनी भावनाओं या विचारों के बारे में लिखकर जर्नलिंग शुरू कर सकते हैं, या आप एक संकेत का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित मार्गदर्शक प्रश्न सुराग के रूप में काम कर सकते हैं:
  - आपने पहली बार अपने खालीपन को कब नोटिस किया? यह अहसास कब तक रहा? आप कब तक खाली महसूस करते हैं?
  - जब आप आंतरिक शून्यता की स्थिति में होते हैं तो आप किन भावनाओं का अनुभव करते हैं?
  - क्या आप खालीपन महसूस करते हैं निश्चित अवधिसमय या स्थान? जब आप सबसे अधिक होते हैं तो आप अपने परिवेश के बारे में क्या देखते हैं? मजबूत स्थितिखालीपन?
  - जब आप खालीपन महसूस करते हैं तो आपके मन में क्या विचार आते हैं?
2. अवसाद के लक्षणों के लिए देखें।लोग अलग-अलग तरीकों से अवसाद का अनुभव करते हैं, लेकिन कम मूड और खालीपन या बेकार की भावना बहुत सामान्य लक्षण हैं। अवसाद लहरों में आ सकता है, जब आप कुछ समय के लिए सामान्य महसूस करते हैं, और फिर हफ्तों या महीनों में भी हो सकते हैं। खराब मूड, या यह स्थिर हो सकता है। लोगों में अवसाद बहुत आम है: उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 6.7% वयस्क गंभीर अनुभव करते हैं निराशा जनक बीमारी. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अवसाद का अनुभव होने की संभावना 70% अधिक होती है। अगर आपको लगता है कि आपको डिप्रेशन है तो इसमें आप अकेले नहीं हैं। अपने मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से इलाज की तलाश करें यदि आप किसी भी अनुभव का अनुभव करते हैं निम्नलिखित लक्षणडिप्रेशन:
  - उदासी, चिंता, या "खालीपन" की लगातार भावना
  - निराशावाद और निराशा
  - अपराध बोध, मूल्यहीनता, या लाचारी की भावना
  - असामान्य चिड़चिड़ापन या बेचैनी
  - मनोदशा या व्यवहार में परिवर्तन
  - जिन चीज़ों से आप पहले प्यार करते थे, उनमें रुचि का नुकसान
  - थकान
  - नींद के पैटर्न में बदलाव
  - वजन परिवर्तन
  - खुद को या दूसरों को चोट पहुँचाने के बारे में सोचा
  - दर्द जो दवा का जवाब नहीं देता
3. तय करें कि लत एक समस्या हो सकती है।खालीपन महसूस करने का एक अन्य कारण कुछ पदार्थ हैं। शराब, नशीली दवाओं और नुस्खे नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसे पदार्थ पैदा कर सकते हैं शारीरिक व्यसनउनसे। यह आपके मूड, विचारों और व्यवहार पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। अक्सर लोग इन पदार्थों का उपयोग अपने जीवन में "छेद" भरने के लिए करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको ऐसी समस्या है, तो आप इसमें अकेले नहीं हैं: 2012 में, अमेरिका की लगभग 7.2% आबादी इससे पीड़ित थी। शराब की लत(एजेड)। कई अन्य मानसिक के आदी हैं सक्रिय पदार्थजैसे मारिजुआना, कोकीन या मेथामफेटामाइन जैसे उत्तेजक, एलएसडी जैसे मतिभ्रम, हेरोइन जैसी दवाएं। यदि आप चिंतित हैं कि आपको ऐसी कोई समस्या है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें। प्रति पिछले सालतुम:
  
  यह देखने के लिए अपने व्यवहार की जांच करें कि क्या आपको बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) है।बीपीडी से पीड़ित लोग अक्सर खालीपन की भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं। के साथ लोग सीमा रेखा विकारव्यक्ति अस्थिर भावनाओं और व्यवहारों के बाध्यकारी पैटर्न का अनुभव करते हैं जो थकावट का कारण बनते हैं या सामाजिक विकार. बीपीडी वाले लोगों को अपने व्यवहार और विचारों को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है। वे लापरवाह व्यवहार के लिए प्रवृत्त होते हैं और अपने आवेगों को नियंत्रित नहीं कर सकते। अन्य लोगों के साथ उनके संबंध अस्थिर हो जाते हैं। किसी भी वर्ष में लगभग 1.6% अमेरिकी वयस्कों में बीपीडी का निदान किया जाता है। पेशेवर मार्गदर्शन में बीपीडी का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। यदि आप बीपीडी के सभी या कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको एक मनोचिकित्सक को देखना चाहिए:
  - आप अस्वीकृति से बचने के लिए बहुत हद तक जाते हैं, चाहे वह वास्तविक हो या काल्पनिक। आप अक्सर मानते हैं कि आपको अपने प्रियजन से त्याग दिया जाएगा या अलग कर दिया जाएगा। आप नकारात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, जैसे अत्यधिक क्रोधित या भयभीत होना, तब भी जब आप अस्थायी रूप से अलग होते हैं (उदाहरण के लिए, आपका जीवनसाथी काम पर जा रहा है)। आप अकेले होने से बहुत डरते हैं।
  - आप आदर्शीकरण और उन लोगों के साथ जुनून की स्थिति के बीच वैकल्पिक होते हैं जिनके साथ आप संबंध बनाए रखते हैं। बीपीडी वाले लोग अक्सर दूसरे व्यक्ति को एक आदर्श या आदर्श के रूप में देखकर अपने रिश्ते की शुरुआत करते हैं। थोड़ी देर बाद, आप यह सोचने लगते हैं कि यह व्यक्ति आपकी पर्याप्त परवाह नहीं करता है या आपके रिश्ते में भाग नहीं लेता है। आपका रिश्ता अस्थिर हो जाता है।
  - क्या आपके पास अस्थिर भावना है खुद. बीपीडी वाले लोग अपनी, अपनी पहचान और आत्म-मूल्य की एक स्थिर भावना बनाए रखने के लिए संघर्ष करना शुरू कर देते हैं।
  - आप बहुत लापरवाह या आवेगी हैं। यह विशेष रूप से सच है जब आत्महत्या की बात आती है। आप नशे में गाड़ी चलाना, जुआ खेलना, नशीली दवाओं का दुरुपयोग या जोखिम भरा यौन व्यवहार जैसी लापरवाह चीजें कर सकते हैं।
  - आप अक्सर खुद को नुकसान पहुंचाने और आत्महत्या का प्रयास करने के बारे में सोचते हैं। आप खुद को चोटिल कर सकते हैं जैसे कि कट, खरोंच या जलन। या आप खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी दे सकते हैं।
  - क्या आप अक्सर अनुभव करते हैं तेज बूँदेंमूड ये झूले अक्सर होते हैं और बहुत स्पष्ट होते हैं, उदाहरण के लिए, खुशी से लेकर निराशा तक।
  - आप लगातार खालीपन महसूस कर रहे हैं। आप अक्सर खालीपन, या लालसा, या ऐसा महसूस करते हैं कि आपको कुछ करने की आवश्यकता है।
  - आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में परेशानी होती है। बहुत सी बातें आपके क्रोध को भड़काती हैं, और आप फूट-फूट कर प्रतिक्रिया करते हैं, जिसमें कटुता, कटाक्ष, या भावनाओं का मौखिक विस्फोट शामिल हो सकता है। विशेष रूप से क्रोधित हों यदि आपको लगता है कि कोई उदासीन है।
  - कभी-कभी आप पागल हो जाते हैं, या आप अपने आस-पास की दुनिया की "असत्यता" महसूस करते हैं।
4. ध्यान में संलग्न हों और खालीपन की अपनी भावनाओं का पता लगाएं।ध्यान आपको अपनी खालीपन की भावनाओं के संपर्क में आने और उन्हें बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्रतिदिन 30 मिनट का ध्यान मस्तिष्क के व्यवहार और गतिविधि को बदलने में मदद कर सकता है। ध्यान शुरू करने के लिए, अंदर बैठें शांत जगहअपनी आँखें बंद करो और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करो। अपनी संपूर्णता के बारे में अपनी समझ को बेहतर बनाने में स्वयं की मदद करने के लिए।
  - आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें इस पल. क्या आप खाली या लापता महसूस करते हैं, जैसे मूल्य की कमी, गरिमा, स्पष्टता, या शांति या प्रेम की कमी? इस तथ्य को स्वीकार करें कि यह भावना मौजूद है।
  - ध्यान दें कि आप कितना खाली महसूस करते हैं। आपके शरीर में आप इसे कहाँ महसूस करते हैं? और यह कितनी जगह लेता है?
  - अपने खालीपन के बारे में सोचो। क्या यह अतीत की यादों से आता है? जब आप इस खालीपन को देखते हैं तो क्या भावनाएँ आती हैं?
5. किसी योग्य मनोचिकित्सक की मदद लें।आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करने से आपको इस खालीपन को समझने और इससे निपटने में मदद मिल सकती है। आपका खालीपन महसूस होना अवसाद या किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि आपको अवसाद, मादक द्रव्यों के सेवन या बीपीडी के लक्षण हैं तो आपको निश्चित रूप से मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए।
रोजमर्रा की जिंदगी में अर्थ ढूँढना
1. कुछ नया करो।अगर आप हर दिन खालीपन महसूस करते हैं, तो आप एक रट में फंस सकते हैं। कौन सी नियमित चीजें और योजनाएं आपको नीचे खींच सकती हैं? अपने जीवन में नई ऊर्जा लाने का तरीका खोजें। अपनी दिनचर्या में बदलाव करना, या कुछ नया करने के लिए दिन में आधा घंटा अलग रखना, उस खालीपन को भरने में मदद कर सकता है।
  - उदाहरण के लिए, यदि हर दिन उठना और स्कूल जाना या काम करना निराशाजनक है, तो विचार करें कि आप प्रक्रिया को और अधिक रोचक कैसे बना सकते हैं। स्कूल के विचार को फिर से सक्रिय करने के लिए अपने आप को एक नई पाठ्येतर गतिविधि खोजें, या इसके लिए काम करना शुरू करें स्वैच्छिककाम पर एक नई परियोजना में।
  - कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपके कम्फर्ट जोन से थोड़ा बाहर हो। में सुधार नया क्षेत्रआपको सोचने के लिए कुछ दें और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करें।
  - छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा बदलाव ला सकते हैं। किसी ऐसे व्यंजन से व्यंजन आज़माएँ जिसे आप नहीं जानते हैं, गाड़ी चलाने के बजाय काम पर जाने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें, या स्कूल जाने से पहले सुबह योग करना शुरू करें।
  - आपके व्यक्तिगत स्थान में बदलाव से भी मदद मिल सकती है। बेडरूम में अपने ग्रे पर्दों को किसी चमकीले रंग से बदलें, दीवारों को एक अलग रंग में रंगें, साफ करें और सजावट में रचनात्मकता लाएं।
2. उन लक्ष्यों और रुचियों का पालन करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।जीवन के अर्थ को महसूस करने के लिए आपको उन लक्ष्यों और रुचियों को प्राप्त करने की दिशा में काम करना चाहिए जो आपके लिए बहुत मायने रखते हैं। दूसरों को यह नियंत्रित न करने दें कि आपने कौन से लक्ष्य निर्धारित किए हैं और आप किन रुचियों को चुनते हैं। यदि आप कुछ ऐसा हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं जो वास्तव में आपकी रूचि नहीं रखता है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी आकांक्षाओं को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है कि आपने सही रास्ता चुना है।
  - यदि आप पढ़ रहे हैं, तो विचार करें कि क्या आप वह पढ़ रहे हैं जो आप पढ़ना चाहते हैं, या यदि यह सिर्फ आपके माता-पिता की पसंद थी।
  - अन्य प्रकार के बाहरी दबाव भी डाल सकते हैं नकारात्मक प्रभावहमारे द्वारा लिए गए निर्णयों पर। तय करें कि क्या आप वह कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं या यदि यह सिर्फ दूसरों को अधिक प्रभावशाली दिखने के लिए है।
  - यदि आप पाते हैं कि ऐसी ताकतें या लोग हैं जो आपको स्वतंत्र रूप से जीने से रोक रहे हैं, तो स्थिति को बदलने के लिए कदम उठाएं। जैसे-जैसे आप अपनी परिस्थितियों पर अधिक नियंत्रण प्राप्त करते हैं, आप पा सकते हैं कि खालीपन की भावना कम हो जाती है।

पश्चिमी संस्कृति में, अभिव्यक्ति "आंतरिक शून्यता" का उपयोग एक राज्य के करीब होने के लिए किया जाता है: जीवन में अर्थ की कमी, कुछ अकथनीय, हानि और आत्म-मूल्य की भावना की तीव्र कमी की भावना। शायद, हर कोई उन संवेदनाओं से परिचित है जिन्हें हम आंतरिक शून्यता के रूप में परिभाषित करते हैं, और सभी जानते हैं कि यह खालीपन जल्द से जल्द किसी चीज से भरना चाहता है, इससे छुटकारा पाना चाहता है। साथ ही, पूर्वी संस्कृतियों में - बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म, आदि - आंतरिक शून्यता है। शून्यता की स्थिति में पहुंचकर व्यक्ति को ज्ञान की प्राप्ति होती है। इस विरोधाभास में मेरी बहुत रुचि थी, और मैंने विभिन्न दृष्टिकोणों से आंतरिक शून्यता पर विचार करने का निर्णय लिया।

आंतरिक शून्यता और ध्यान

जब कोई व्यक्ति ध्यान करता है, तो वह विचारों के प्रवाह की पूर्ण समाप्ति को प्राप्त करता है। जब ये विचार अनुपस्थित होते हैं, तो कुछ भी व्यक्ति को परिभाषित नहीं करता है, वह अपने बंधनों से मुक्त हो जाता है शारीरिक काया, मन और दृष्टिकोण। इसे पूर्ण स्वतंत्रता या शून्यता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जबकि उस समय किसी को भी यह नहीं लगता कि उसका अस्तित्व अर्थहीन है, इसके विपरीत, हम ब्रह्मांड के साथ एकता महसूस करते हैं, हम यह ब्रह्मांड हैं। अपनी आंतरिक शून्यता को समझने के उद्देश्य से सभी प्रथाओं का उद्देश्य किसी व्यक्ति को अवसाद में डालना नहीं है। इसके विपरीत, अपनी शून्यता को जानकर व्यक्ति यह सीखता है कि शून्यता और परिपूर्णता एक ही हैं। केवल ऐसी आंतरिक शून्यता की स्थिति में ही कोई मानव सार, दैवीय शक्तियों और उस दुनिया की सभी महानता को महसूस कर सकता है जिसमें हम रहते हैं।

आंतरिक शून्यता और अंतर्ज्ञान

आंतरिक शून्यता को महसूस करते हुए, हम इसे अक्सर बिना समझे भरने का प्रयास करते हैं, लेकिन वास्तव में क्या भरने की जरूरत है? हाथ पर सामान्य "एंटीडिप्रेसेंट" के साथ - भोजन, शराब, पार्टियां, फिल्में और टीवी शो - हमने आसानी से छुटकारा पाना सीख लिया असहजताखालीपन लेकिन, चूंकि ये उपाय केवल अस्थायी हैं, इसलिए भावना मजबूत हो जाएगी और अधिक बार वापस आ जाएगी यदि आप शून्य के सही कारण का पता नहीं लगाते हैं और इसे नहीं भरते हैं। इस मामले में, मैं एक सहज ज्ञान के रूप में शून्यता का उपयोग करने का सुझाव देता हूं - एक आंतरिक आवाज आपको बताती है कि कुछ गुम है, और आपका काम इस आवाज की लहर में ट्यून करना है और यह समझना है कि आप वास्तव में क्या खो रहे हैं।

आंतरिक शून्यता के कारणों का पता लगाने के लिए आप थोड़ा ध्यान कर सकते हैं। बस करो, विचारों के प्रवाह को रोको और खालीपन की भावना पर ध्यान केंद्रित करो। प्रश्न पूछें: "आप क्या कहना चाहते हैं, खालीपन? मैं क्या खो रहा हूँ? आपकी उपस्थिति का उद्देश्य क्या है?" अब, अपनी चेतना के पूर्ण मौन में, आप उत्तर सुनेंगे। आपको प्रतीक्षा करनी पड़ सकती है या स्थिति के बारे में स्पष्ट प्रश्न पूछने पड़ सकते हैं। ध्यान से बाहर निकलने पर आपके दिमाग में आने वाले सभी विचारों को लिखना सुनिश्चित करें, भले ही वे अराजक लगें - भविष्य में आप उनके साथ काम कर सकते हैं।

शायद, ध्यान के बिना भी, आप समझते हैं कि आपको खालीपन क्यों महसूस होता है, लेकिन आप इसे अपने आप में स्वीकार करने से डरते हैं। , आत्म-नापसंद, इस भावना के सबसे सामान्य कारण हैं। आप इस साइट पर उनसे निपटने के तरीके के बारे में पढ़ सकते हैं।

संसाधन के रूप में खालीपन

यदि आप अतीत या भविष्य में विचारों और भावनाओं को नहीं भटकाते हैं, तो "बुरा" आंतरिक खालीपन आप पर हावी नहीं होगा। प्रकृति और लोगों के साथ एकता महसूस करना, असीम ब्रह्मांड के एक हिस्से की तरह महसूस करना, एक व्यक्ति एक "अच्छा" खालीपन महसूस करता है, और यह तभी संभव है जब आप यहां और अभी हैं। ऐसा खालीपन एक अटूट संसाधन बन सकता है क्योंकि यह समझ लाता है असीमित संभावनाएंजो हमारे लिए दुनिया खोलता है। आंतरिक शून्यता से मत लड़ो, इसे प्रेरणा के स्रोत में बदलो। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को केवल सकारात्मक अनुभवों से भरने का निर्णय ले सकते हैं, उपयोगी ज्ञानऔर सुखद।

मैं यह भी नहीं जानता कि कहां से शुरू करूं और क्या आवेदन करूं? समस्याएं छोटी हैं, लेकिन कई सालों से वे मुझ पर अत्याचार कर रहे हैं! मेरे पास एक ठोस है अंदर खालीपन...

मैं शुरू से ही शुरू करूँगा। मैं बहुत सख्त पिता के साथ बड़ा हुआ हूं, लेकिन मेरी मां मेरी प्रेमिका है। वह एक अच्छी लड़की थी, उसने अच्छी पढ़ाई की, उसने खुद सब कुछ हासिल किया, एक कदम दाईं ओर, एक कदम बाईं ओर, निष्पादन। यह लोगों के साथ काम नहीं करता था, 17 साल की उम्र तक, 3 ने उनकी देखभाल की, लेकिन मैं वास्तव में उन्हें पसंद नहीं करता था, और जो उन्हें पसंद करते थे उन्होंने मुझ पर ध्यान नहीं दिया। फिर एक संस्थान था, जहाँ वह अपने अब के पति से मिली, पहले तो वह बिना भावनाओं के घूमती रही, और इसलिए यदि केवल किसी के साथ, लेकिन फिर उसे प्यार हो गया, शादी कर ली। मैंने संस्थान से स्नातक किया, एक अच्छी नौकरी पाई, एक बेटे को जन्म दिया, एक अपार्टमेंट, एक कार खरीदी, हम मेरे लिए 2 लेने जा रहे हैं।

और सब कुछ ठीक लगता है, कई ऐसे जीवन के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन मेरे पास कुछ है अंदर खालीपन. मैं समझता हूं कि 25 साल की उम्र में मैंने वह सब कुछ हासिल कर लिया है जिसका मैंने सपना देखा था, लेकिन न तो खुशी है और न ही संतुष्टि! और मैटरनिटी लीव पर, मैं पागल होने लगी, ऐसा लगता है कि मेरे पति मुझे धोखा दे रहे हैं! एक बच्चे के साथ, मैं अपने पिता के व्यवहार को दोहराता हूं, जो विशेष रूप से क्रोधित होता है! मैं चिल्लाता हूं, टूट जाता हूं, कभी-कभी थप्पड़ भी मार देता हूं, जिसके लिए मैं बाद में खुद को फटकार लगाता हूं। मुझे नहीं पता कि मेरे साथ क्या गलत है, विशेष रूप से ईर्ष्या और बच्चे के साथ संबंधों से कैसे निपटें। मैं उनसे बहुत प्यार करता हूं और उन्हें खोने से डरता हूं! पति अपनी शाश्वत शंकाओं और जाँचों के कारण बच्चे को अपने रोने से डराता है! या तो मैं हँस रहा हूँ, मैं मोटे से पागल हूँ ... मुझे क्या हो गया है?

सादर, Elvira

मनोवैज्ञानिक इरीना इस सवाल का जवाब देती है "अंदर खालीपन: सब कुछ ठीक लगता है, लेकिन आंतरिक खालीपन पीड़ा देता है"

"वह अपने बुने हुए घूंघट को देखती है
मेरी रोज़मर्रा की ज़िंदगी के धागों से,
लट्ठों को उठाकर उन से लिपटना,
जन्नत तक पहुंचने की कोशिश में।

लेकिन जाल बहुत तंग हैं
वे उसे जाने नहीं देंगे
और वह भ्रमित हो जाती है
और गिर जाता है... कहीं... नश्वर धरती पर।

(आई। पोलस्टर "इनहैबिटेड मैन" की पुस्तक से)।

आपका "मैं" सख्त परवरिश की स्थितियों में बना था। गोली लगने के डर से, एक व्यक्ति आवश्यक उत्तरजीविता कौशल विकसित करता है - आपके मामले में, यह एक अच्छी लड़की होना है, परिवार और समाज की आवश्यकताओं को आज्ञाकारी रूप से पूरा करना है। एक बच्चे के रूप में, इसका मतलब अच्छी तरह से पढ़ाई करना था। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं - एक संस्थान, एक अच्छी नौकरी, एक परिवार, एक बच्चा, एक अपार्टमेंट, एक कार, एक और कार ... सामान्य रूप से एक सभ्य जीवन ... "सभ्य" शब्द ही बताता है कि एक व्यक्ति मुख्य रूप से केंद्रित है बाहरी सामाजिक रूढ़ियों पर।

खुशी और संतुष्टि की कमी आपके साथ संपर्क खोने का परिणाम है भीतर की दुनिया, सच्ची जरूरतें। भीतर का खालीपन वहीं पाया जाता है, जहां स्वयं का, अपने का भाव, इच्छा का होना चाहिए। एक बार जब इस प्रक्रिया को दबा दिया गया - अपने लिए कुछ चाहना खतरनाक था, यह माता-पिता द्वारा निर्धारित लक्ष्यों के साथ मेल नहीं खा सकता है। अक्सर इस प्रकार के लोगों को इस सवाल का जवाब नहीं पता होता है - "अब आप क्या चाहते हैं?" वे जवाब भी दे सकते हैं: "अब आपको क्या चाहिए?"।

बचपन (एक छोटी सी समस्या) से सामान्य तरीके से अपने अनुभवों का अवमूल्यन किया जाता है, जहां अश्लील भावनाएं और भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं, अपराध और शर्म की भावना प्रकट होती है (मैं वसा से पागल हूं, मैं हंसता हूं)।

अंदर के खालीपन का मतलब यह नहीं है कि कोई भावनाएँ और इच्छाएँ नहीं हैं, इसके विपरीत, सबसे अधिक संभावना है कि उनमें से कई हैं, लेकिन वे विरोधाभासी, "अश्लील", भयावह हैं, इसलिए वे अवरुद्ध हैं और जागरूकता के लिए दुर्गम हैं।

इन अस्वीकृत भावनाओं और अनुभवों को जानने का सबसे अच्छा तरीका एक चिकित्सीय स्थान है जो सुरक्षा और स्वीकृति का वातावरण प्रदान करता है। चिकित्सा की प्रक्रिया में, आप अपने जीवन की कहानी के लेखकत्व को उपयुक्त बनाने के लिए, जीवन की परिपूर्णता, संतुष्टि की भावना को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे समय होते हैं जब उदासी और चिंता शुरू हो जाती है, जब वह असहनीय रूप से उदास हो जाता है और मानो अंदर कुछ दबाता है और परेशान करता है।

आंतरिक शांति की अनुभूति कहीं गायब हो जाती है और केवल रहती है आंतरिक खालीपन की भावना. अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह अप्रत्याशित रूप से और अचानक प्रकट नहीं हो सकता है, यह लंबे समय तक और नियमित रूप से आरोपित होता है, उसी क्षण आप पर हमला करता है जब आपको इसकी बिल्कुल आवश्यकता नहीं होती है।

स्वास्थ्य, परिवार, काम, बादल मौसम, अवसाद के साथ अनसुलझी समस्याओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ अक्सर आत्मा में खालीपन की भावना पैदा होती है।

लेकिन यदि आप इस पर अधिक विस्तार से गौर करें, तो यह पता चलता है कि ऊपर सूचीबद्ध कारक केवल इस तरह की उत्पीड़ित राज्य का परिणाम हैं।

सही कारणआत्मा में खालीपन, भय, चिंताएं व्यक्तिगत समस्याएं नहीं हैं, बल्कि यह तथ्य है कि आप एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में भूल जाते हैं, अपनी इच्छाओं और जरूरतों को एक तरफ रख देते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को बलिदान कर देते हैं।

क्या आपका जीवन आपको पराया, खाली और अर्थहीन लगा? क्या आपने खुद से सवाल पूछा है "क्या मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूँ?"। आप कितनी बार इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि अभी कुछ समय पहले आपने अपने जीवन की अलग तरह से कल्पना की थी?

सुनने में कितना भी दुखदायी क्यों न हो, लेकिन भीतर के खालीपन का अहसास, अवसाद की तरह, एक बीमारी है। आधुनिक आदमी.

क्या करें और कैसे निर्णय लें इस समस्या? सबसे पहले, आपको अपनी ताकत इकट्ठा करने और खुद तय करने की जरूरत है कि आप इस समस्या से लड़ने और लड़ने के लिए तैयार हैं। इस अवस्था में आप ऐसा लेते हैं महत्वपूर्ण निर्णययह और अधिक कठिन होगा, लेकिन अगर आप फिर से आंतरिक शांति और खुशी की भावना महसूस करना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए खुद को समझाने की कोशिश करने की जरूरत है।

अक्सर विकल्प जो ज्यादातर लोग अवचेतन स्तर पर उपयोग करते हैं, ये 2 चरम हैं।

पहला चरम कई संचार में निहित है, एक व्यक्ति अपने सामने सभी समस्याओं को छिपाने की कोशिश करता है, यह मानते हुए कि लोगों के साथ बहुत सारे संचार ऐसा करने में मदद करेंगे। लेकिन, अपने विचारों को छोड़कर, आप महसूस करेंगे कि आपकी आत्मा में खालीपन की भावना ने आपका पीछा नहीं छोड़ा है।

और दूसरा चरम है आत्म-अलगाव, अकेलापन, जो अत्यधिक और गहरे आत्मनिरीक्षण की ओर ले जाता है, बहुत सारे गलत विचार और निष्कर्ष, और आप अपने आप में अलग हो जाते हैं।

वास्तव में, अब जो आपकी मदद कर सकता है वह है स्वयं पर काम करना और आत्म-साक्षात्कार। अपनी स्थिति और स्थिति में सुधार करने के लिए पहला कदम अपने स्वयं के आत्मसम्मान को बढ़ाना होगा।

समझें कि आत्मसम्मान को न गिरने देने के लिए, आपको अपनी इच्छाओं, सिद्धांतों और मूल्यों के साथ कलह में रहने की आवश्यकता नहीं है। खुद से प्यार करना सीखें, खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना शुरू करें। एक व्यक्ति के रूप में खुद की सराहना करना शुरू करें और जीवन का आनंद लें।